Бузи, изпуснете: или как да отслабнете в лицето си. Отслабване на лицето - диета, козметични процедури, масаж и упражнения у дома Дебело лице как да отслабнете

Защо лицето ми плава?

Няма спасение от промените, свързани с възрастта, в резултат на които тялото придобива малко по-различни форми. Без значение колко активен начин на живот водите, колкото и здравословно да се храните, колкото и скъпи продукти за грижа за тялото и лицето да използвате, рано или късно отражението в огледалото вече не е задоволително. И ако мъжът успее да се примири с тях доста бързо, за жената това е катастрофа.

Но на клетъчно ниво не може да се говори за никаква катастрофа. Съотношението на колаген, еластин и вода в клетката просто се променя. За да функционират нормално първите две е необходимо нормализирано количество вода. Веднага щом стане по-малко от необходимото, жизнените процеси на клетката се нарушават, включително транспортирането на хранителни вещества. В резултат на това лицето сякаш плава, появява се двойна брадичка, подуване на бузите и торбички под очите.

Случва се и различно - твърде много вода попада в клетките на кожата, но клетките не могат да се справят с толкова много и бързо да я отстранят. Поради това се появява подуване на лицето.

Друга често срещана причина за неудовлетвореност на лицето е прекомерната мазнина. Мастните натрупвания са равномерно разпределени по цялото тяло и най-вече по лицето. Между другото, както мъжете, така и жените могат бързо да отслабнат на лицето си, което не може да се каже за намаляване на други обеми.

Много жени, напротив, с възрастта предпочитат да качат няколко излишни килограма, така че лицата им да станат по-заоблени и малките бръчки да се изгладят.

И накрая, друга причина, поради която човек не може да отслабне, е наличието на заболявания. На първо място, говорим за проблеми с щитовидната жлеза, която контролира метаболизма. Ако тя не се справя с работата си, в тялото на жената започва хормонален дисбаланс, което води до бързо наддаване на тегло. При мъжете този сценарий най-често се среща при захарен диабет. Концентрацията на захар в кръвта бързо се повишава и тъканите и работните органи по различни причини не могат да я намалят. Резултатът е рязко наддаване на тегло, подуване и подпухнало лице.

Комплексно решение на проблема

За да отслабнете, не е достатъчно просто да се запишете на фитнес или да спрете да ядете нездравословни храни (сладки, солени, мазни, пушени). Първо, самото лекарство може да бъде ефективно, но след известно време тялото свиква с него и резултатът остава същият. Второ, ако правите нещо периодично, но несистематично, всички опити за отслабване са предварително обречени. Трето, ефектът на едно лекарство се наслагва върху ефекта на друго (т.нар. „кумулативен“ ефект), така че можете да отслабнете бързо и най-важното - за дълго време.

Гимнастика за лице

Гимнастиката за лице ви позволява не само да отслабнете, но и да подобрите тена си. Това е така, защото по време на тренировка малките лицеви мускули се активират и притокът на кръв към клетките се увеличава. Кожата получава необходимото количество хранителни вещества, а крайните продукти от разпада се елиминират по-бързо. За да почувствате това, достатъчно е да изпълнявате специални упражнения или лицева гимнастика.

Упражнение No1. Изпейте гласните.Когато произнасяте всяка буква, изпънете максимално устните си и напрегнете лицевите мускули.

Упражнение No2. Напишете азбуката.За да завършите упражнението, ще ви трябва чист молив. Дръжте последния в зъбите си, напрегнете мускулите на лицето си и нарисувайте буквите от азбуката във въздуха една по една. Алтернативен вариант е да направите същото без молив, но с върха на носа си.

Упражнение No3. Начертайте осмица.За да изпълните упражнението, легнете на пода с изправен гръб. Изпънете езика си колкото е възможно повече и нарисувайте осмица във въздуха. В легнало положение се активират не само мускулите на лицето, но и шията.

Упражнение No4. Докоснете брадичката си с език.Упражнението може да се изпълнява седнало или легнало, стига гърбът да е изправен и главата да е на ниво. Изплезете езика си възможно най-много и го изпънете до долната част на брадичката. Направете същото към върха на носа.

Упражнения No5. Покрийте долната си устна с горната си устна.Много е важно да опънете устните си колкото е възможно повече, като напрегнете мускулите на лицето и шията.

Упражнение No6. Усмивка.Когато изпълнявате упражнението, се усмихвайте възможно най-широко, повдигайки ъгълчетата на устните си. Задръжте усмивката за 5-7 секунди, спуснете ъглите на устните си възможно най-надолу.

Упражнение No7. Главата се накланя надясно, наляво, напред и назад.Задръжте във всяка позиция за 2-3 секунди.

Упражнение No8. Разтягане на челюстта.Издърпайте долната челюст максимално напред, задръжте за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.

Изпълнявайте всички упражнения 4-5 пъти сутрин и вечер. Можете да разделите предложените упражнения на две групи, всяка от които трябва да се изпълнява сутрин или вечер. На всеки два дни увеличавайте броя на повторенията с 1-2 пъти.

Леко хлътнали бузи, добре очертани красиви скули и изразена брадичка правят лицето по-привлекателно и интересно. И това важи както за жените, така и за мъжете. Въпреки това, често се случва дори тези със стройна фигура да имат кръгло или дори някак пълно лице. В това отношение хората се делят на три типа: едни, при отслабване, бузите и брадичката им веднага „падат“, други постепенно трансформират равномерно цялото си тяло, а трети, колкото и да се стараят, остават с розови, заоблени бузи. И третият вариант се среща толкова често, че мнозина се интересуват как да отслабнат в лицето, правейки го по-красиво, интересно и изразително.

Възможно ли е да се постигне отслабване на лицето спешно, за малко време? Не. Но трябва да започнете днес. Без специални техники и манипулации нищо няма да работи. И не става въпрос само за отслабване. Факт е, че лицето често не приема най-привлекателната форма поради различни стресове и липса на сън. Причината за невъзможността да се постигне идеалът може дори да се крие в използването на пищни възглавници. Най-често обаче проблемът се решава с двоен удар: преминаване към правилно хранене и извършване на специални упражнения, благодарение на които бузите и брадичката ще станат по-малки. И всичко това може лесно да се направи у дома. Основното е постоянството и последователността.

Тук може да има три основни причини. И за да намерите подходящи решения, първо трябва да разберете конкретен случай. И така, най-често срещаните ситуации са:

• Човек е с наднормено тегло – от относително малки до големи количества.
• Настъпва стареене на щама.
• Всичко се дължи на подуване.

И така, най-очевидната причина за пълнотата на лицето е наличието на наднормено тегло като такова. Факт е, че по скулите и бузите, в областта на шията и брадичката, както и във временната област на лицето, мазнините се натрупват доста бързо и лесно. В същото време външният вид на човек може да се промени драстично. Този проблем, разбира се, може да се реши само с помощта на общо отслабване - диета, упражнения, масажи и т.н. Деформационното стареене на лицето е до голяма степен свързано със състоянието на кожата и мускулите. Причината за прогресирането му не е задължително да е възрастта. Дегенеративните заболявания на кожата и лицевите мускули са свързани повече с актуализацията на определени рискови фактори, отколкото с изминаването на годините.

внимание! Един от основните рискови фактори за лицеви деформации е тютюнопушенето. Поради тази причина, за да отслабнете в лицето си и да имате здрава кожа, трябва да се откажете от този лош навик.

Въпреки това, деформационното стареене може да бъде причинено от генетично предразположение, както и от хормонален дисбаланс в организма, възникнал по редица причини. Тъканите на кожата и лицевите мускули стават отпуснати, отпуснати и започват да увисват. В резултат на това лицето изглежда пълно. Отслабването няма да помогне тук.

Подуването е често срещано явление в съвременните времена, тъй като обикновено се причинява от нарушаване на нормалния здравословен график на живот. В допълнение, зависимостта от алкохол, усвояването на големи количества въглехидрати и соли могат да бъдат причините. Поради натрупването на последния, кожата на лицето не отстранява добре течността и лицето се подува. При такива условия не трябва да говорим за загуба на тегло като такава, а за установяване на всички процеси в тялото. Трябва да установите ясна дневна рутина, да спите достатъчно и да се опитате да ядете правилно. Би било препоръчително да се консултирате с лекар. Медицинската намеса ще се състои във възстановяване на дренажа.

Трябва ли да се ограничите в диетата?

Ако причината за пълнотата на лицето е наличието на наднормено тегло като такова, разбира се, изключително важно е да се подобри храненето, за да отслабнете. Проблемът е, че отслабването на което и да е конкретно място по тялото няма да работи. Това е технически невъзможно. Ако човек отслабне, значи отслабва навсякъде. От друга страна, този процес е актуален и в друга посока.

При най-малкото наддаване на тегло всеки допълнителен килограм ще се отрази, поне частично, на лицето. Тази тенденция става особено забележима с възрастта. Като цяло въпросът какво да направите, за да отслабнете в бузите, най-често се задава от жени, свързани с така наречения тип „ябълка“.

Това са дами, при които наднорменото тегло доминира в областта на талията, бузите и брадичката. За тях е лесно да отслабнат в краката, но в същото време е повече от трудно да отслабнат в корема. И причината тук е единствено генетиката. Диетите няма да помогнат, ако проблемът се окаже наистина пресилен. Въпросът е, че пълнотата на лицето не винаги се определя от наличието на мазнини. Много често става въпрос за самата структура на черепа, пропорциите на лицевите кости и тяхното разположение. Поради тази причина дори много слабите хора могат да имат широки лица, но скулите им няма да изпъкват. Най-близкият до реалността начин за решаване на този проблем е банална корекция с помощта на козметика.

Така че отслабването на лицето с помощта на диета е напълно възможно, но целта трябва да бъде загуба на излишно тегло като цяло. В идеалния случай упражнения и правилно хранене.

Важно е! Строгите и бързи диети може не само да не дадат положителен резултат по отношение на отслабването на лицето, но и да имат напълно обратния ефект: тялото ще реагира предимно на стрес и умора, поради което лицето ще стане още по-отпуснато и губи своята привлекателност.

Можете да използвате дългосрочни диети, които в крайна сметка включват отказ от нездравословни храни и преминаване към здравословни, естествени. Освен това трябва да следвате редица неизменни правила:

• Пийте най-малко два литра чиста вода без газ на ден (независимо от обема сок или чай, който пиете). Това е важно не само при отслабване.
• Спрете да пиете алкохол. Завинаги дори не можете да пиете вино на празници, независимо какво казват за ползите от него.
• Яжте зеленчуци и плодове, които не са били термично обработени.
• Приемайте повишено количество калций дневно, което трябва да надвишава 1200 mg. Тук точните числа са много индивидуални, така че е по-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете срещата си.
• Намалете до минимум приема на захар и сол. Ако е възможно, изключете ги напълно от диетата. Ако е необходимо, можете да замените тези подобрители на вкуса със здравословни билкови подправки. Това също ще ви помогне да отслабнете като цяло.
• Редовно посещавайте баня или сауна (с изключение на тези, на които това е забранено поради здравословно състояние).
• Приучете се към ежедневни тренировки, които развиват гъвкавост и разтягане. Това ще подобри кръвообращението и мускулната тъкан ще стане по-еластична. И това важи и за лицето.

Сутрешен масаж за отслабване на лицето

Тази процедура е предназначена основно за преодоляване на ужаса от двойната брадичка и избягване на проблема с увисналите бузи.

Билков масаж

За да направите такъв масаж, ще ви трябва хавлиена кърпа - малка по размер, със среден косъм, доста тънка. Ще трябва да се накисне в специална билкова инфузия, която включва растения като:

• Полска лайка.
• градински чай.
• Липови листа.
• бял равнец.

Запарката се приготвя много просто: само една супена лъжица от сместа от тези билки се залива с чаша вода, която се оставя да заври. Запарката се вари 20 минути, след което трябва да я прецедите, така че в течността да не останат листа или клонки. След това кърпата се сгъва в нещо като хармоника и се накисва в инфузията. За масаж те вземат краищата на този „акордеон“ и рязко ги раздалечават. Докато се изправяте, кърпата потупва брадичката ви, което трябва да се повтори няколко пъти.

Масаж със сол

Друг вариант за масаж включва сол. Логично е да се предположи, че в този случай ще трябва да приготвите физиологичен разтвор. И така, трябва да разтворите една супена лъжица сол - обогатена с йод или морска сол - в един литър вода.

Забележка! Силата на разтвора трябва да се определя от вашия тип кожа. Така че, за сухи и тези, върху които капилярите са ясно видими, е по-добре да осигурите по-ниска концентрация на сол и да охладите течността до стайна температура; за нормални и мазни можете да използвате наситен горещ разтвор.

Физически тази процедура дублира описаната по-горе. Изключение е, че след приключване на такъв масаж е препоръчително засегнатите зони да се намажат с крем за кожа. Най-ефективно е да редувате билковия и солевия вариант на сутрешния масаж за отслабване на лицето.

Набор от най-добрите упражнения

И все пак, как можете да отслабнете в лицето си, така че скулите ви да се появят и бузите ви да паднат, ако като цяло няма проблеми с наднорменото тегло? За да отслабнете локално, ще трябва да прибягвате до набор от упражнения. Фитнесът на лицето е доста популярна тенденция днес.

За да направите бузите си кухи, брадичката по-тънка и лицето ви трансформирано, експертите в тази област съветват да извършите следните действия:

• Хвърлете главата си назад, поставете брадичката си напред и движете челюстта си. За простота можете да опитате да хванете горната устна с долната.
• Стиснете зъби и спуснете долната си устна възможно най-ниско към брадичката.
• Спуснете ъглите на устата си и след това напрегнете врата си. След това трябва да се отпуснете.
• Поставете юмрук под брадичката си. Спуснете главата си надолу, с ръка, напротив, движете черепа нагоре.
• Упражнение, което отразява предишното: поставете юмрук над главата си.
• Наведете главата си и се опитайте да достигнете раменете си с брадичката последователно.

Тази техника се практикува най-добре пред огледало. Още преди началото е препоръчително да нанесете подходящ крем върху проблемните зони. Практикуването на упражнения пред собственото ви отражение ще ви позволи най-правилно и точно да изучавате техниката на тяхното изпълнение, което допринася за значително повишаване на ефективността. По този начин отслабването на лицето е дълъг и труден процес, който изисква интегриран подход. Първо трябва да определите причината за явлението и след това да започнете да го решавате. Ако говорим за наднормено тегло, диета, масаж и упражнения трябва да се използват едновременно, за да се постигнат възможно най-бързи резултати.

Пълното лице, съчетано с двойна брадичка, причинява много комплекси и разваля външния ви вид. Повечето хора искат да имат изразителни скули и ясен контур на лицето. Можете да намалите размера на лицето си у дома с минимални разходи, при задължително спазване на всички правила. Първо, трябва да се запознаете с това как да отслабнете в лицето си, всички нюанси.

Мастният слой има тенденция да се натрупва не само. Често неговият излишък се отбелязва в областта на брадичката и бузите. Външният вид губи заветния овал, скулите не се виждат. Интернет форумите са пълни със съвети за отслабване в тази част на тялото, повечето хора ги следват, но не постигат желаните резултати. Факт е, че някои фигури отслабват „отдолу“, а някои - „отгоре“. Най-трудно е първата група хора да придобият заветните очертания.

важно! Жените и мъжете се стремят да отслабнат в лицето си по всякакъв начин, но не трябва да обръщате внимание на тридневни, еднодневни диети. Такива техники насърчават загубата на тегло чрез екстремно гладуване и приемане на лаксативи. Те са вредни за здравето и развалят цвета на кожата. Излишните килограми ще се върнат отново, плюс ще има тъмни кръгове под очите.

Ефективни начини да направите лицето си слабо:

• стриктно поддържайте позата си, тъй като поради навеждане кръвообращението в областта на яката се влошава и се появява подуване на лицето;
• заменете обикновената възглавница с ортопедична под врата;
• упражнявай се редовно;
• Здравословна храна;
• погрижете се за външния си вид с помощта на козметика и.

Как да направите лицето си слабо без много трудности? Отговорът е само един – невъзможно е. Трябва да покажете воля, само интегриран подход ще реши проблема.

Специална диета

Отслабването на лицето чрез специално хранене се счита за ефективна техника. Курсът е с продължителност 1 месец. Диета за лице се използва за отстраняване на излишната течност от горната част на тялото.

1. 4-5 пъти на ден на малки порции.
2. Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.
3. Избягвайте захарта и солта. Тези продукти задържат излишната течност, което причинява подуване.
4. Изключете от менюто мазни бульони, свинска мас, сладкиши, печива, тлъсти меса като свинско и агнешко.
5. Не пийте кафе или силен чай. Те също така задържат течности и наддават на тегло.
6. Менюто трябва да преобладава. Консумират се пресни, в салати, яхнии.
7. По-добре е да готвите ястия в растително масло и да добавите много билки към тях. помага за прочистване на червата и намаляване на енергийната стойност на ястията.
8. Препоръчително е да не използвате подправки.

важно! Необходимо е да се откаже алкохолът, по-специално виното и бирата. В допълнение към високото си съдържание на калории, те провокират подуване на лицето в комбинация с интоксикация. Цветът и състоянието на кожата се влошават.

Как да се отървете от мазнините по лицето за 3 дни

Напълно възможно е да постигнете така желания контур и изчистени скули за няколко дни. Но не е нужна много воля. Лекарите не съветват да отслабвате толкова бързо, тъй като теглото може да се върне отново. Ако наближава важно събитие, искате да изглеждате на 100%, можете да прибегнете до методите по-долу.

Как да отслабнете на лицето си за 3 дни: практически съвети.

1. Масажни процедури, пляскане по бузите и брадичката. Благодарение на това кръвообращението се подобрява и умората се облекчава. Правете манипулацията 3 пъти дневно по 5 подхода в спокойно състояние.
2. Експресна маска за лице. За да го направите, трябва да вземете лимонов нектар, яйчен белтък за мазна кожа и овесени ядки за смесена кожа. Също така пригответе витамин А, мая. Комбинирайте съставките и нанесете плътно върху лицето, шията и деколтето. Изплакнете с вода след 20 минути.

Отзивите за това как да отслабнете за 3 дни в лицето са смесени. Някои хора препоръчват тези техники, но за други те не помогнаха да постигнат резултати.

Визуално моделиране

Можете лесно да заобиколите диета за отслабване на лицето, упражнения и гимнастика и да постигнете желания резултат визуално с помощта на грим и прическа. За да направите това, трябва да се запознаете с някои правила.

1. Контуриране с бронзант. По-добре е да го изберете под формата на прах, по-лесно е да засенчвате. Начертайте четката върху лицето, като нарисувате числото 3 отстрани. Ефектът на стегнато лице се създава от бронзант, нанесен по контура на брадичката. Гримът трябва да е умерен, за да не си личи. Нанесете малко хайлайтър върху скулите си.
2. Правилната прическа. Високите конски опашки, кокове и къдрици правят лицето ви да изглежда по-пълно. По-добре е да дадете предпочитание на права коса със същата раздяла или да поставите косата си настрани. За момичета с пълно лице са подходящи извити бретон и каскадни прически.

Що се отнася до цвета на косата, няма универсален съвет. Сянката им не засяга пълнотата на лицето.

Какво ви трябва, за да отслабнете на лицето си?

Как да отслабнете на лицето на мъжа - за това трябва да правите масажи и да използвате народни средства. Упражненията и диетите дават добри резултати.

1. . Вземете 1 супена лъжица лайка/градински чай/липа, добавете 1,5 литра вода и оставете за 20 минути. Потопете кърпа в тази смес и потупайте с нея брадичката си.
2. Упражнения. Наклонете главата си към рамото, като поставите лявата си ръка на лявото слепоочие. Повторете 8 пъти с 1 минута почивка в 3 сесии. Стиснете здраво зъбите, като издадете долната си челюст максимално напред. Повторете 10 пъти за 5 сесии.

Курсът продължава 1-1,5 месеца, в зависимост от първоначалната ситуация.

Как да отслабнете в лицето на тийнейджър - много родители се интересуват от това. Ако говорим за момче, можете да използвате съвети за мъже, а когато момиче трябва да отслабне, женските методи ще свършат работа. Основното е да не се подлагате на строги диети, те са забранени по време на пубертета. По-добре е да се храните правилно, да приемате витамини и да спортувате.

Вода за отслабване

Водата има 0 kcal и се смята за източник на живот. Може да се консумира в неограничени количества, без да се страхувате за фигурата си. Течността помага за почистване на кожата и тялото от токсични вещества. Когато човек пие. Всеки ден трябва да изпивате 8 чаши течност със стайна температура или 1,5-2 литра. През лятото обемът се увеличава до 3 литра, в зависимост от теглото.

Маски

За да изглежда лицето ви по-слабо, широко се използват маски. Те помагат за овлажняване на епидермиса, засилват ефекта от други дейности и тонизират кожата. Основното предимство е стягащият ефект.

съвет! Когато избирате маски, трябва да вземете предвид, че е възможна алергична реакция. Струва си да прочетете внимателно техния състав.

Как бързо да отслабнете в лицето си с помощта на маски: популярни рецепти.

1. Многофункционална маска. За да го направите, вземете 200 грама лайка, половин чаша вода, 2 супени лъжици синя глина, 1-2 капки ароматно масло от карамфил и 1 десертна лъжица масло от праскова. Изсипете вряща вода върху суровините, оставете за 40-50 минути, охладете, прецедете. Добавете глина, масло от авокадо, ароматно масло към веществото, разбъркайте. Поставете върху кожата и оставете за половин час. Изплакнете сместа с вода, след това нанесете крем върху лицето си. Правете маска 2-3 пъти седмично.
2. Маска с кафе. Вземете 2 десертни лъжици натурално кафе, същото количество заквасена сметана и 1 десертна лъжица какао. Комбинирайте съставките и разнесете сместа върху кожата и шията. Задръжте за 10 минути, изплакнете, нанесете крем. Провеждайте процедурата не повече от 3 пъти месечно.

Дадените рецепти за маски за отслабване на лицето са бюджетни и не отнемат много време. Във всеки случай този метод е по-евтин от премахването на бучките на Биш. Тази хирургична процедура е широко използвана сред жените, които искат бързо да постигнат по-стегнат контур и хлътнали бузи. В допълнение към рисковете за здравето, това е пластична операция, нито един опитен лекар не може да гарантира резултатите от нея. По-лесно е да получите слабо лице с домашни методи.

Масажи

Подкожните мазнини по лицето се елиминират ефективно чрез масажни процедури. Благодарение на тяхното действие се постига ясен контур и се намалява тежестта на бръчките. Преди да започнете курса, по-добре е да се консултирате с козметолог, тъй като масажът за отслабване на лицето включва противопоказания. Те включват:

• наранявания на лицето;
• постоперативен период;
• остро възпаление;
• хронични кожни патологии;
• брадавици, родилни петна;
• изразени капилярни мрежи по лицето.

Положителните резултати от масажа се усещат веднага - кожата на брадичката и бузите става еластична, виждат се ясни контури на лицето. Терапевтичният курс е с продължителност 7-10 дни с ежедневни сеанси по 15-20 минути. Направете почивка за 2 седмици, след което повторете.

Съвети от козметолози преди масаж на лицето за отслабване:

• предварително направете загряващо приложение върху лицето и брадичката от тинктура от лечебни билки - лайка, градински чай, липа или невен;
• След това нанесете универсален крем върху лицето си.

важно! Използването на антицелулитни кремове е забранено. Те не са подходящи за кожата на лицето, имат дразнещ ефект и дори могат да причинят язви.

Упражнения

Има много упражнения, с които лицето ви да отслабне бързо и за дълго време. Двете най-ефективни програми включват следните две.

Как да отслабнете на лицето си у дома: схема на упражнения №1.

1. Затворете очи, повторете 15 пъти, изпълнете 4 серии.
2. Повдигнете вежди. Повторете упражнението 10 пъти за 8 подхода.
3. Кимнете с глава настрани 5 пъти, по 10-12 кимвания всяко.
4. Повдигнете щангата за бицепс, 10 пъти в 5 серии.

Правете пауза между всяка сесия за 2 минути. Последното упражнение, как да отслабнете в лицето, трябва да се изпълнява с голямо тегло, така че да се усеща мускулното напрежение.

Вторият вариант се състои от 6 упражнения за отслабване на лицето и бузите.

1. "Жмурок" Затворете 1 око 18-20 пъти, направете 4 серии. 2 минути почивка.
2. Кимнете с глава. Направете 5 кимвания в 5 сесии, като разтегнете крайната част на втората брадичка колкото е възможно повече. Почивката продължава 3 минути.
3. Произнесете буквите „s“, „u“, „o“ с устата си 5 пъти в 5 подхода.
4. "Дъвка". За 120 секунди движете челюстта си, имитирайки дъвчене. Направете пауза за 3 минути, повторете упражненията 3 пъти.
5. Странична усмивка. Направете 2 сесии от 10-12 упражнения с почивка от 1 минута.
6. "риба" Издуйте устните и бузите си 40 пъти, след това изпънете устните си същия брой пъти и всмукнете бузите си.

Гимнастиката за отслабване трябва да се провежда в рамките на 1 месец, като допълнение към диета и други методи за отслабване.

Как да се отървете от мазнините по шията - те се елиминират по същия начин като отлаганията по лицето. Ще трябва да правите упражнения, да следвате диета и да се подлагате на масажи. Загубата на тегло се наблюдава в повечето случаи след 1,5 месеца.

Пълното лице с ясно изразена двойна брадичка не придава привлекателност нито на мъжете, нито на жените. Ясно очертаните скули и хлътналите бузи, напротив, украсяват и правят външния вид благороден. Всеки, който иска да върне така желаната слабост на лицето си, със сигурност иска да постигне подобен резултат възможно най-бързо. Въпреки това, като се има предвид значението на фактора време, повечето хора, поради натоварения си живот, търсят начини да помогнат за отслабване в лицето у дома.

За някои хора проблемът с пълнотата на лицето изглежда пресилен, което е напълно несправедливо. Мазнините се натрупват не само по бедрата, корема и ръцете. Излишъкът му се появява както на брадичката, така и на бузите. Резултатът от това е загубата на ясен овал, впечатлението, че скулите напълно липсват. Нито жените, нито мъжете искат да се примирят с подобно положение.

Като се има предвид сериозността на проблема, тъй като пълнотата на лицето наистина разваля външния вид на човека, има огромен брой сайтове, методи и дори книги, посветени на този проблем. Повечето от тези предимства предполагат, че хората, които искат да се отърват от двойната брадичка и изпъкналите бузи, изпълняват специални упражнения, които намаляват телесните мазнини.

Какви резултати обещават авторите на упражнения за отслабване на лицето?

В ръководствата, предлагащи комплекс от гимнастика, те пишат за следните положителни ефекти, които специално разработените упражнения ви позволяват да постигнете:

• премахване на двойна брадичка;
• намаляване на лицето в областта на бузите;
• придобиване на изсечена форма от брадичката.

Дори трета брадичка, ако вече имате такава, ще стане по-малка.

Колко време трябва да отделите за гимнастика?

Тук няма иновации. За да отслабнете в лицето си, трябва да отделите същото време за упражнения като другите тренировки за отслабване, тоест да изпълнявате поне два пълноценни комплекса на седмица. Можете да правите гимнастика или във вторник и петък, или в понеделник и четвъртък.

Всичко зависи от вашите собствени предпочитания. Други тренировки за отслабване не засягат лицето, така че упражненията за постигане на скули и хлътнали бузи могат да се изпълняват заедно с аеробни и други упражнения. С други думи, допустимо е да се правят упражнения както за отслабване на тялото, така и за отслабване на лицето в едни и същи дни, а ако няма време за тях през работната седмица, тогава през почивните дни.

Има огромен брой възможности за упражнения, но най-често срещаните могат да бъдат комбинирани в две алтернативни програми.

Вариант едно

Това е набор от следните манипулации:

1. Затваряне на очите, изпълнени 15 пъти във всеки от 4 подхода, между които се прави почивка от половин минута.
2. Кимване с глава нагоре-надолу, които също се правят в 4 серии по 15 повторения, но с почивка от само минута.
3. Повдигане на вежди, изпълнени в 3 серии с 8-10 повторения във всяка и почивка между сериите от 1 до 2 минути.
4. Намръщени дъги на веждитесъс същия брой серии и повторения (3X8-10) като повдиганията, както и почивка от 60-120 секунди след всеки пълен цикъл.
5. Кимнете встраникоито се правят в 5 серии от 10-12 кимвания и 1 минута почивка след всеки подход.
6. Къдрици с щанга, които се правят по 10 пъти във всяка от 10 серии с минута почивка между тях.

Последното упражнение трябва да се направи с възможно най-големи тежести, за да се разтегнат мускулите на лицето.

Вариант две

Подобно на първия комплекс, това е програма от шест упражнения:

1. "Жмурок"Едното око се затваря 18-20 пъти във всяка от 4 серии, между които има пауза от 1 минута.
2. Кимване с вдигната глава.Във всеки от 5-те цикъла трябва да направите 5 пълни кимвания, опитвайки се да разтегнете двойната брадичка до максимум в крайната точка и след всеки подход да вземете три минути почивка.
3. Отваряне и затваряне на устата.Трябва да изпълните 3 подхода, с 8-10 повторения във всеки от тях. Паузата между циклите е 1-2 минути.
4. "Дъвка."Те движат челюстта си за минута и половина, като си представят, че дъвчат дъвка, след това почивка от 3 минути. Повторете още 3 пъти.
5. Странична усмивка.Изпълнете 2 серии по 10-12 пъти всяка с почивка от 1 минута след пълен подход.
6. Издуване на бузи и „риби“.Първо, те просто издуват бузите си 36-40 пъти и след това правят същия брой повторения, но издават устните си и засмукват бузите си навътре.

Подобни упражнения има във всяко ръководство, което предлага да се отървете от мазнините по лицето чрез специална гимнастика.

Упражненията помагат ли ви да отслабнете в лицето си?

Отговорът на този въпрос вече е намерен подсъзнателно или чрез личен опит от всеки, който не иска да вижда собственото си отражение в огледалото с двойна или дори трета брадичка. Очевидно е и, разбира се, отрицателно. Описаните по-горе гимнастически манипулации и подобни комплекси по никакъв начин не могат да повлияят на подкожната мастна тъкан в областта на лицето. Предпоставки за това няма и не може да има.

Всяка загуба на тегло изисква спазването на две важни условия - диета и упражнения. Мастните натрупвания не се образуват от въздуха, а са резултат от небалансирано хранене. Можете да правите различни упражнения с часове, но ако те са придружени от преяждане, бърза храна и т.н., калориите, изразходвани от човек по време на тренировка, се връщат отново.

Това важи и за отслабването на лицето ви. Трудно е да си представим, че половин час „потрепване“ на очите, веждите, устата и брадичката може по някакъв чудотворен начин да накара мазнините да се стопят. Предложените упражнения включват само дермата, а подкожните мастни натрупвания по никакъв начин не участват в работата.

Какъв метод е ефективен срещу мазнините по лицето?

Само калориен дефицит ви позволява да постигнете ясен овал, скрит под двойна брадичка и впечатляващи бузи. Дебелото лице е резултат от затлъстяването, тоест натрупването на мастни натрупвания в тялото и те се образуват в резултат на факта, че дневният прием на калории надвишава количеството изразходвана енергия.

Ако нормализирате диетата си, като започнете да ядете здравословни храни, мазнините ще започнат да изчезват от абсолютно всички части на тялото, включително лицето. Това е резултат от факта, че тялото започва да разгражда мастните натрупвания, за да получи енергията, необходима за извършване на всяка дейност, извършвана от човек, както и протичането на жизненоважни процеси.

Когато няма дефицит, енергията идва с храната, а излишъкът също се съхранява в мастното депо. Така резултатът от преяждането се отразява директно върху тялото и лицето.

Обобщаване

Друг важен нюанс, който всеки трябва да запомни, е, че няма местен начин за отслабване. Невъзможно е да премахнете мазнините само от една част на тялото. Човек или отслабва, или напълнява както по тялото, така и по лицето. Невъзможно е да имате изпъкнали скули и хлътнали бузи, ако имате първа, втора или трета степен на затлъстяване.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

Проблемът с пълното лице е изправен пред хора с пухкави бузи, пухкави момичета или собственици на „тежка“ брадичка по наследство. Лошото хранене, липсата на физическа активност, нередовният сън, възрастта - всичко това има отрицателно въздействие върху състоянието на кожата. В резултат на това чертите на лицето се замъгляват, появява се двойна брадичка, бузите губят своята еластичност и се образуват бръчки.

Какво да направите, за да отслабнете лицето си за една седмица?

Предстои важно събитие и отражението в огледалото не ви радва със съвършенството на формите: овала на лицето, шията, деколтето. Какво да направите, ако кожата вече не е еластична и кадифена? Мотивацията ще ви помогне да отслабнете за една седмица; тя ви стимулира, кара ви да вървите напред към целта си, да не поглеждате назад и да не спирате. Ето ефективни методи, които ще ви помогнат да отслабнете по лицето си и да намалите двойната си брадичка за кратко време:

• настройте се на положителна вълна;
• изберете мотиватор;
• прегледайте диетата и ежедневието си;
• редовно извършване на козметични процедури;
• започнете да правите коригиращ грим.

Диета и хранене

Интегрираният подход към проблема с отслабването на лицето и брадичката включва промяна на обичайната ви диета. Диетата ще ви позволи да контролирате апетита си, да се отървете от омразните килограми и подуване. Правилното хранене ще подобри цялостното ви здраве. Здравословните храни ще наситят тялото с витамини, микроелементи и ще почистят тялото от натрупаните токсини. За да отслабнете, специалистите по хранене съветват:

• пийте пречистена, негазирана вода (около 2 литра на ден);
• намаляване на приема на сол;
• храна на пара;
• консумират ферментирали млечни продукти, зеленчуци, неподсладени плодове, плодове;
• откажете се от алкохолните напитки.

Упражнения за мускулите на лицето

Ефективен набор от упражнения ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от излишните мазнини, натрупани по бузите ви, и да премахнете двойната брадичка. Ако го правите редовно, това ще подобри кръвообращението, ще изглади бръчките и ще намали отока. Треньорите по фейсбилдинг, които знаят точно как бързо да отслабнат в лицето, съветват да изпълнявате комплекса два пъти на ден - сутрин и вечер. Системата включва 5 упражнения: 1, 3, 5 - направете 10 пъти, а на 3 и 4 отделете 5 минути.

1. Наклони. Упражнението трябва да се извършва плавно, спускайки главата последователно към раменете, деколтето и гърба. Хвърлете врата си назад, отворете широко устата си, след това я затворете, опъвайки брадичката си към деколтето.
2. Завои. Завъртете врата си настрани, докато бузата или брадичката ви докоснат рамото ви, опитвайки се да видите какво има зад гърба ви. Погледнете петите си и останете в това положение.
3. Рисунки с молив. Хванете между зъбите си молив, химикал, четка за зъби или сламка за коктейл. Начертайте азбука, цифри, забавни фигури, заек, слънце, цвете във въздуха.
4. Музикална пауза. Произнасяйте ясно всички гласни звуци, като ги разтягате като мелодия в различни режими и тонове.
5. Смешни лица. С изпънати като тръба устни правете кръгови движения с устата си. Изплезете език, опитайте се да достигнете до брадичката, върха на носа, скулите. Отворете широко очите и устата си и замръзнете в това положение. Изпънете долната си устна и брадичката, протегнете се нагоре, бавно хвърляйки главата си назад.

Масаж

Не само физическите упражнения, но и козметичните процедури помагат да се справят с проблема с мастните натрупвания по лицето и двойната брадичка. Специален масаж може да направи овала на лицето ясно очертан и да се отърве от бръчките. Редовното използване на процедурата ще ускори метаболитните процеси в кожата, ще стимулира производството на колаген и еластин и ще ви помогне да отслабнете. Когато започнете курса, консултирайте се с козметолог. Масажът има противопоказания:

• постоперативен период;
• остри възпалителни и хронични кожни заболявания;
• наранявания на лицето, шията, деколтето;
• брадавици, бенки;
• изпъкнала капилярна мрежа по лицето.

Положителният ефект от масажа се наблюдава почти веднага: кожата на брадичката и бузите става еластична, чертите на лицето стават по-изразителни. Курсът за отслабване е с продължителност 7-10 дни по 15-20 минути. за сесия. Паузата е до 14 дни, след което е необходимо да продължите с процедурите. Следните препоръки ще ви помогнат да отслабнете в лицето си с масаж:

• Преди манипулацията трябва да направите затоплящ компрес на брадичката и лицето от инфузия на лечебни билки (лайка, градински чай, невен, липа).
• Измийте добре ръцете си и използвайте антисептик.
• Нанесете лек подхранващ крем или масажно масло върху кожата на лицето, деколтето и шията. Строго е забранено използването на антицелулитни продукти.
• Масажните движения трябва да се извършват деликатно и внимателно.

Маски за отслабване на лицето и шията у дома

За да отслабнете в лицето си, не забравяйте за правилното хранене и хидратация на епидермиса. Маските засилват ефекта от упражненията и масажа, имат тонизиращ, подмладяващ и лифтинг ефект. Когато избирате съставки, вземете предвид възможността за алергии, индивидуална непоносимост към компонентите и наличието на остри и хронични заболявания. Козметолозите съветват да добавите към маските:

• зърнени храни;
• трици;
• пчелни продукти;
• растителни и етерични масла;
• лимонов сок;
• морски водорасли;
• яйчен белтък;
• маслени витамини А, Е;
• натурално смляно кафе;
• силна отвара от зелен чай;
• козметична глина;
• лечебни билки.

Многокомпонентна маска. Състав: лайка 200 г, вода 200 мл, синя глина 2 супени лъжици, етерично масло от карамфил 1 - 2 капки, прасковено масло 1 ч. л. За да направите маска, трябва да залеете изсушените цветя с вряща вода, да се вари 40-50 минути, да се охлади и да се прецеди. Към получената смес добавете глина, масло от авокадо, етерично масло и разбъркайте добре. Поставете маската върху подготвената кожа на лицето и оставете за 20-25 минути. Отстранете сместа с топла вода и нанесете подхранващ крем или масло с потупващи движения. Правете процедурата 2-3 пъти седмично.

Маска с кафе. Съставки: натурално смляно кафе 1 с.л., сметана 1 с.л., какаово масло 1 ч.л. Смесете съставките и нанесете получената смес върху почистена кожа на шията, лицето и деколтето. Оставете маската да действа 10 минути, отстранете с топла вода, нанесете овлажнител или масло. Правете процедурата не повече от 3 пъти месечно. В противен случай лицето ви ще придобие лек тен.

Маска от трици. Съставки: сухи натрошени овесени люспи 5 с.л., яйчен белтък 1 бр., пчелно млечице 1 ч.л., масло от шеа 1 ч.л. Белтъците се разбиват на пяна, добавят се затопленото пчелно млечице и маслото. Изсипете сместа в овесените ядки на тънка струйка и разбъркайте добре. Нанесете получената смес върху почистена кожа на лицето и деколтето. Оставете маската за 15-20 минути, отстранете с топла вода. Завършете процедурата с нанасяне на подхранващ крем или масло върху кожата на лицето. Правете сесията 2-3 пъти седмично.