Силно чувствителните хора са дар за човечеството. Въпреки че понякога ги бъркат като слаби, те всъщност са много емпатични и способни да покажат висока степен на разбиране и грижа. Такива хора имат уникални способности. Те могат да устоят на студено и безразлично общество и да останат отворени и разбиращи както винаги.
Високата чувствителност се дължи на генетиката
Според научни изследвания високата чувствителност се дължи на генетиката, по-специално на силно чувствителната нервна система. Това кара човека да възприема много фино всичко, което е около нея, и по-ярко и емоционално да реагира на това.
Как гените влияят на това? За да направите това, трябва да разберете такива понятия като темперамент и личност. Темпераментът е набор от вродени черти, които определят как човек ще вижда този свят. Това е сложен феномен, който буквално е вплетен в човешката ДНК. Личността е това, в което човек се превръща под влияние на своя темперамент, житейски опит, ценностна система, образование и много други фактори. Личността е резултат от влиянието както на външни фактори, така и на обществото, и на поведението.
Ако го представите визуално, тогава темпераментът наподобява празно платно, докато личността избира какво ще рисува върху това платно. В същото време личността може да се промени по различни причини, докато темпераментът остава непроменен. По този начин високата чувствителност е резултат от това как темпераментът на конкретен човек се проявява в неговата личност.
Мозъкът на силно чувствителните хора е различен
Според научни изследвания мозъците на силно чувствителните хора са в състояние да обработват много повече информация от околната среда от тези, които не го правят. Такива хора виждат все по-образно, постоянно създават специфични асоциации и такива хора имат високо ниво на интуиция.
Мозъкът на чувствителните хора възприема, оценява, обработва и синтезира информация постоянно. Ето защо изглеждат толкова погълнати, уморени и дори разсеяни. За разлика от други хора, такива хора се нуждаят от по-честа почивка.
Как да се научим да се справяме с висока чувствителност?
Сега, когато разбирате естеството на това явление, можете да изработите определени стъпки по пътя към това да се научите да живеете с висока чувствителност. Ето някои идеи и съвети, които ще ви помогнат да разберете себе си или да разберете хората около вас, които имат тази функция:
- Да си чувствителен човек не е проклятие. Приемете и обичайте себе си точно такива, каквито сте.
- Позволете си да покажете емоция. Не крийте всичко, което чувствате, само за да не се откроявате от тълпата.
- Научете се да разбирате, че светът наистина се нуждае от хора като вас. Чувствителността ни показва, че сме хора, и не позволява на обществото да потъне в безразличие, инерция и студ.
- Дайте си време за почивка. Силно чувствителните хора лесно се поддават на неразумна тревожност, депресия. Научете се да разпознавате кога емоционалното ви състояние започва да се повишава и трябва да си починете.
- За една силно чувствителна душа самотата може да бъде едно от най-ценните и положителни неща. Не забравяйте да останете насаме със себе си понякога.
Освен това хората с висока чувствителност са не само много мили и нежни, но също така са способни много дълбоко да разбират и възприемат настроението и емоциите на хората, които обичат. Те умеят да слушат, чуват, разбират и наистина съпреживяват, което несъмнено се отнася до най-добрите човешки качества.
Заключение
Високата чувствителност не е индикатор за слабост, а напротив, показва, че все още не сте безразлични и студени, като повечето от съвременното общество. Няма срам да покажете емоциите си, защото именно те правят такива хора толкова уникални и неповторими. Благодарение на съществуването на такива личности нашият свят все още остава хуманен, топъл и небезразличен.
Силно чувствителните хора или „новите интроверти“ са имената на онези, които реагират по-остро от другите на шум или суетене, бързо се уморяват от обществото и обичат самотата. Тези хора тънко усещат света и обръщат внимание на най-малките детайли, така че често стават отлични поети, художници и писатели. Въпреки това им е трудно да живеят сред другите: твърде често се налага да се оправдават за умората и необщителността си, критиката боли твърде много, твърде много енергия се изразходва за съпричастност, както и за спазване на стандартите, приети в обществото.
Илзе Санд, датска писателка и сертифициран психотерапевт, която е изпитала от първа ръка всички трудности и радости от живота на силно чувствителните хора, разказва как новите интроверти най-накрая могат да спрат да се опитват да се възстановят и да започнат да живеят собственото си удоволствие в хармония със себе си и техните чувства.
Всички права запазени. Работата е предназначена единствено за лична употреба. Никаква част от електронното копие на тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, включително публикуване в Интернет и корпоративни мрежи, за обществена или колективна употреба без писменото разрешение на собственика на авторските права. За нарушаване на авторски права законодателството предвижда изплащане на обезщетение на притежателя на авторските права в размер до 5 милиона рубли (член 49 от LOAP), както и наказателна отговорност под формата на лишаване от свобода до 6 години (чл. 146 от Наказателния кодекс на Руската федерация).
Предговор към второто издание
Радвам се да ви представя второто издание на книгата Близки до сърцето. Досега четвъртото отпечатване на първото издание приключи по магазините – с други думи, вече са продадени над 5000 екземпляра. Книгата е преведена и на шведски, а включеният тест се използва от психолози в цяла Скандинавия.
Допълних второто издание с глава, посветена на научни изследвания по този въпрос. Освен това премахнах дискусиите за гнева, тъй като те са възпроизведени изцяло в книгата „Нови пътища в лабиринта на чувствата“, а също така включих редица разсъждения по други подходящи теми в новото издание.
Предговор
Тази книга е предназначена за хора със свръхчувствителност, психологически твърде уязвими. Но тя е написана и за хора с обикновено ниво на чувствителност, тъй като животът често ги събира с изключително впечатляващи личности.
През целия си живот успях да посетя свещеник и психотерапевт, благодарение на което се запознах с много хора. Разговаряйки с най-чувствителните от тях, всеки път осъзнавах, че бих бил от истинска помощ на такива хора, само като им разкажа за тази особеност на тяхната природа.
Поради тази причина в тази книга избрах да обърна специално внимание на историите на онези пациенти и клиенти, чрез които разбираме какво означава да си толкова уязвим в съвременния свят. Всички пациенти, които цитирам в тази работа, са силно чувствителни, но в някои случаи можем да разпознаем себе си.
Многократно съм виждал живи доказателства за това как човек все пак успя да се справи със собствената си чувствителност, да придобие смелост и да стане себе си и затова искрено се надявам, че тази книга ще помогне на много други хора в това.
В глава 1 описвам чертите на характера на чувствителните натури. Няма идентични хора и свръхчувствителните хора не са изключение. Може би в някои от примерите, които описах, ще разпознаете себе си, а някои други, напротив, няма да бъдат лесни за разбиране. Въпреки това се надявам, че тези съвети ще ви бъдат полезни, дори ако само някои от чертите, които описах, изглеждат познати.
Главите могат да се четат отделно, независимо една от друга, така че ако ви се стори, че някои от тях са твърде лесни или, обратно, твърде претоварени с теоретични изчисления, препоръчвам ви просто да ги превъртите, без да четете.
В края на книгата има тест, наскоро разработен от датски учени, благодарение на който можете да определите нивото на собствената си чувствителност. Освен това в тази книга ще намерите списък с дейности, които носят радост и спокойствие на чувствителните хора. Този списък съдържа различни дейности, които са най-подходящи както за тези, които имат достатъчно сили, така и за тези, които търсят спокойствие.
Въведение
Чувствителността или, както психолозите я наричат, чувствителността е качество, което може да се счита както за наказание, така и за дар от Бога. Лично аз дълги години го смятах за пречка, вярвайки, че в някои ситуации ограничава действията ми. И се смятах за интроверт, докато не прочетох за чертите на характера на хората със свръхчувствителност.
По време на лекциите в университета винаги си почивах и казвах на студентите, че трябва да остана известно време сам. Хората наоколо винаги се отнасяха с разбиране към подобни молби. Освен това сред слушателите често имаше хора, които по-късно ме информираха, че понякога също изпитват нужда да останат сами. По правило ми благодариха и за това, че се осмелих да призная този факт на глас.
Считайки тази своя черта за пречка, все пак ще бъда нескромна и ще кажа, че тя се компенсира от много други качества. Имам силно развито въображение – например винаги много бързо измислям и разработвам теми за лекционен курс, благодарение на което през годините намирам отлични лектори и лектори.
Самочувствието при много свръхчувствителни индивиди се подценява. Струва ни се, че във външния свят се ценят напълно различни поведенчески типове. Някои чувствителни хора ми признаха, че през целия си живот са се опитвали да бъдат в крак с другите и да отговарят на очакванията на другите. И едва когато се пенсионираха, те получиха възможността да живеят спокойно и „бавно”. Със сигурност и вие понякога искате да се научите да живеете без притеснения, да се „втвърдите“ малко и да изпитате същите чувства, които изпитват повечето хора около вас. Да обичаш себе си, толкова уязвим и чувствителен, е много трудно – особено когато животът изисква от теб напълно противоположни качества. Може би вече сте се опитали да се превъзпитате, за да отговаряте на изискванията на други хора - и затова сега трябва да се научите отново да обичате истинския си, такъв, какъвто сте в действителност. Първата стъпка в тази посока е да се научите да оценявате не количеството на вашите действия, а тяхното качество. Може да имате време да правите много по-малко от другите, но всичко, което правите, най-вероятно е направено много добре. С други думи, вие явно не сте шампион на дълги скокове, но малко хора могат да се състезават с вас на високи скокове.
Сравнявайки се през годините с околните, постоянно стигах до извода, че не съм на ниво. Това ужасно ме разстрои и затова се опитах да избягвам подобни мисли, опитвайки се да се съсредоточа върху своите положителни качества.
Може би и вие се измъчвате от осъзнаването, че не знаете много. Но щом започнете да мислите за това, околните веднага забелязват недостатъка, който сте открили. Може би не сте толкова ефективни като другите, но щом забележите това, вашите колеги също не остават безразлични: „Какво, прибираш ли се? Вече?" И след това напълно забравяте, че за сравнително кратко време, прекарано на работа, сте успели да направите толкова неща, колкото обикновен човек не би направил за един ден.
Искрено се надявам, че тази книга ще помогне на чувствителните хора и просто уязвимите хора да обърнат внимание на положителните качества, които притежават.
Повишената чувствителност най-често обогатява личността...Това предимство може да се превърне в огромен недостатък само в най-трудните и необичайни ситуации, когато самоконтролът се срива под въздействието на извънконтролни чувства.
Би било голяма грешка да се разглежда чувствителността като болезнен компонент на личността.Ако това беше вярно, тогава приблизително една четвърт от цялото население на земята може да се нарече патологично болно.
К. Г. Юнг, 1955 г
Глава 1
Свръхчувствителност - какво е това?
Два различни подвида
Приблизително всеки пети индивид се характеризира с повишена психологическа уязвимост и това се отнася не само за хората. Висшите гръбначни също могат условно да се разделят на две групи – чувствителни и по-груби. Последните са решителни и по-склонни да поемат рискове.
Ние, хората, сме разделени не само по пол, но и по принадлежност към един от двата психологически типа. И разликата между тези типове често е по-значителна, отколкото между половете.
Свръхчувствителността е явление, забелязано от психолозите от дълго време, но преди се е наричало по различен начин, например интроверсия. Според американския психолог Илейн Ейрън, която за първи път описва чертите на свръхчувствителната личност, самата тя известно време е вярвала, че интроверсията и свръхчувствителността са едно и също нещо, докато не установи, че 30% от свръхчувствителните хора са екстроверти.
„Свръхчувствителните хора се наричат ограничени, тревожни или срамежливи. Тези качества наистина могат да се проявят, ако такива хора попаднат в необичайна среда, не намирайки подкрепа и помощ от другите. Все пак трябва да се отбележи, че въпреки трудностите, които изпитваме в необичайни условия, в позната и спокойна среда, ние сме по-щастливи от всички останали.
Че по-трудно понасяме непозната среда и сме по-щастливи в спокойна атмосфера, е научно доказано: според проучване децата, чиято реакция към трудностите е била рязко отрицателна (тоест свръхчувствителни деца), е по-склонна да се разболеят и да направят грешки, когато попаднали във враждебна среда. В позната спокойна среда обаче същите деца боледуват по-рядко от останалите.
Наблюдателност и замисленост
Нервната система на свръхчувствителните хора се отличава със специална чувствителност. Забелязваме много нюанси и ги анализираме по-дълбоко от всички останали. Имаме богато въображение и ярко въображение, благодарение на което дори най-незначителните събития от заобикалящата ни реалност ни насърчават да изграждаме хипотези и да правим заключения. Така нашият вътрешен „твърд диск“ се запълва по-бързо и изпитваме превъзбуждане.
От изобилие от впечатления, аз лично имам чувството, че повече информация просто няма да се побере в главата ми. Когато общувам с непознати хора, подобно чувство може да се появи след около половин час или час. Много съм способен да се събера и да продължа разговора, да слушам събеседника и да се преструвам, че всичко е както трябва. Въпреки това ми отнема много сили и след това се чувствам напълно претоварен.
Няма нищо лошо в превъзбуждането, но ако сте свръхчувствителни, тогава в такава ситуация ще почувствате изобилие от информация по-рано от обикновените хора, което ще предизвика желание да се отдръпнете и да се оттеглите в себе си.
Може да се разпознаете в описанието по-долу. Ерик (48) казва, че когато е превъзбуден, се опитва да се скрие и да остане насаме със себе си за известно време, но тайно, защото се страхува, че другите ще го сметнат за арогантен, необщителен или дръпнат:
По време на големи семейни тържества, като рождени дни, често се затварям в килера, поглеждам се в огледалото и си мия ръцете дълго време, като ги пенирам обилно. Но в този момент някой със сигурност ще дръпне дръжката на вратата на тоалетната и аз трябва да напусна своето тихо и спокойно убежище. Един ден реших да се скрия зад вестник - седнах в ъгъла, разгънах вестника, доближих го до лицето си и затворих очи, наслаждавайки се на спокойствието. Но чичо ми, известен шегаджия, тихо се промъкна до мен, грабна вестника от ръцете ми и високо обяви: „Аха! Ето го нашия отшелник и го хванаха! Всички се засмяха, а аз бях готов да падна през земята.
Ерик, 48 г
Вие, като свръхчувствителен човек, бързо се уморявате не само от негативни впечатления - дори когато сте на забавна почивка, в определен момент сякаш сте пренаситени и в разгара на празника изпитвате остро желание да се оттеглите в себе си. В моменти като този този недостатък много ни депресира, защото през повечето време искаме да бъдем „издръжливи“ като всички останали. Напускайки празника преди всички, ние, първо, се чувстваме неудобно пред домакините, които ни молят да останем. Второ, ние самите съжаляваме, че напускаме празника и се страхуваме да изглеждаме скучни или невежи на другите гости.
Причината за повишената възбудимост се крие в нашата прекалено чувствителна нервна система, но благодарение на нея ние сме в състояние да изпитаме истинска радост.
Например онези приятни и спокойни впечатления, които възникват, когато слушаме музика или птичи песни, гледаме картини, вдишваме аромати, вкусваме нещо вкусно или се възхищаваме на величествен пейзаж, събуждат в нас чувство, подобно на вътрешна радост. Ние сме в състояние да оценим напълно красивото, а това ни доставя несравнимо удоволствие.
чувствителност към усещания
Ако сте свръхчувствителни, може да ви е трудно да се разсеете от външни звуци, миризми или визуални стимули. Понякога наложените отвън усещания те подлудяват. Звуците, които хората около вас едва забелязват, изглеждат като ужасен шум, който пречи на концентрацията ви.
Например, в навечерието на Нова година небето, оцветено с фойерверки, със сигурност ще ви зарадва, което не може да се каже за експлозиите на фойерверки. Изглежда, че тези звуци проникват във всяка клетка, играят на нервите, така че в новогодишната нощ и след нея не сте себе си.
Когато изнасям лекции или правя терапия със свръхчувствителни, моля публиката да споделя най-добрите и най-лошите си преживявания. Често новогодишната нощ попада в списъка на най-лошите, а причината за това са взривовете на петарди. Свръхчувствителните хора се дразнят дори от напълно безобидни звуци - например стъпки в апартамента отгоре. В допълнение, те се отличават с много чувствителен сън.
Отвън свръхчувствителните изглеждат много придирчиви: по-специално, те не понасят студа и течението, така че се опитват да избягват партита на открито. Посещението при фризьор понякога се превръща в истинско мъчение заради острите химически миризми. Посещавайки пушачите, те също изпитват трудности. Дори и собственикът да се опита да не пуши пред госта, миризмата на тютюн, изядена в мебелите и завесите, със сигурност ще достигне до чувствителния нос. Разказаха ми за един бедняк, който дори напусна работата си, защото колегите му непрекъснато слушаха радиото и това му пречеше да се концентрира.
Свръхчувствителните хора са редки гости в кафене, където свири силна музика или е прекалено претъпкано. По принцип за силно чувствителните хора е трудно да намерят кафене по свой вкус – особено ако са уморени, гладни и не ходят сами.
Толкова ми е трудно да угодя, че понякога се мразя. По-малко придирчивите дори не си представят колко лесен е животът за тях!
Сузана, 23 години
Като силно чувствителни хора много неща не са ни лесни. Нашият праг на болка е по-нисък от другите и затова враждебността от външния свят ни наранява много повече.
Впечатлителност
Много свръхчувствителни натури признават, че мразят кавгите и псувните. Те трудно издържат, когато другите се карат или просто са в лошо настроение. Тази функция обаче има и своите предимства: ние сме в състояние да бъдем чувствителни и отзивчиви към чувствата на другите. Поради тази причина често избираме професии, които ни позволяват да помагаме на другите и често успяваме в това занимание.
Свръхчувствителните хора, които работят в здравната система, съобщават, че често се чувстват изтощени в края на работния ден. Поради своята впечатлителност, прекомерна чувствителност и неспособност да се абстрахираме, ние позволяваме на преживяванията на други хора да ни влияят и затова, когато се приберем, все още мислим за работа.
Ако работата ви е свързана с хора, съветвам ви да се погрижите за себе си, защото стресът води до най-плачевните последици.
Често ме питат дали е възможно да се отървете от прекомерната впечатлителност в себе си. Благодарение на свръхчувствителността, човек има вид невидими антени, които му позволяват да улавя настроението на другите. От време на време аз самият искам да се отърва от тези антени завинаги и по този начин да прекъсна безкрайния поток от впечатления. Искам да бъда сляп, глух и безчувствен. И въпреки че това най-вероятно е невъзможно, всеки от нас е напълно способен да контролира собственото си възприятие.
Ако смятате, че вашият приятел или колега не е доволен от вас, можете да направите едно от двете заключения: „Той ми е ядосан. Какво направих нередно? или „Той просто не знае как да реши собствените си проблеми и затова е разстроен“. Избирайки втория начин на разсъждение, вие значително ще намалите степента на собствените си преживявания. В глава 8 обяснявам по-подробно връзката между чувствата и мислите.
При благоприятни обстоятелства прекомерната чувствителност носи определени ползи. И така, психологът и неврологът Сюзън Харт отбеляза следния модел:
Бебетата, които са по-отзивчиви към околната среда, са по-склонни да реагират на стимули. Ако в същото време детето е заобиколено от любов и се възпитава в спокойна среда, то проявява по-голям интерес към живота и способност за съпричастност, умее да се радва и по-лесно постига състояние на хармония с външния свят.
Сюзън Харт, 2009 г
Силно чувствителните хора, израснали в благоприятна среда, се учат от детството да виждат определено предимство в чертите си. Но тези, които не са получили обич и любов в детството си, след като са узрели, също могат да се научат да се издържат и да управляват живота си така, че да превърнат свръхчувствителността в предимство.
Отговорност и почтеност
Експеримент с участието на силно чувствителни четиригодишни деца показа, че тези деца са по-малко склонни да лъжат, да нарушават правилата по-рядко и да действат егоистично по-рядко, дори когато смятат, че никой не ги гледа. Освен това те решават моралните дилеми по по-социално отговорен начин.
Много силно чувствителни хора понякога поемат отговорност за целия свят. Често още от най-ранна възраст улавяме недоволството на другите и правим всичко възможно, за да коригираме ситуацията.
Усещайки, че майка ми е недоволна от нещо, бях готов на всичко, за да й помогна и измислих различни начини да улесня живота й. Един ден, например, реших, че ще се усмихна на всички, които срещнем на улицата – и на познати, и на непознати. Мислех, че в този случай всички ще решат, че майка ми е истинска магьосница, защото успя да отгледа толкова сладко дете.
Хана, на 57 години
Усещайки дисхармония, вие незабавно се опитвате да коригирате ситуацията и да поемете контрола над ситуацията. Например, ако някой се кара на парти, вие търпеливо изслушвате недоволните, опитвате се да ги утешите или предлагате различни начини за решаване на проблема им. В резултат на това скоро се уморявате и напускате партито, а бившите врагове забравят за кавгата и продължават да се забавляват.
Край на уводния сегмент.
Текстът е предоставен от liters LLC.
Можете безопасно да платите за книгата с банкова карта Visa, MasterCard, Maestro, от сметка на мобилен телефон, от платежен терминал, в салон на MTS или Svyaznoy, чрез PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, бонус карти или по друг удобен за вас начин.
Знаеш ли кои са те силно чувствителни личности? Или може би вие, без да знаете, сте такъв човек? Прочетете и ще научите много интересни неща!
6. Радват се да са сами.
Те обичат да са сами, защото това им позволява да останат насаме със себе си и своите емоции.
Затова те обикновено се наричат интроверти. Това вероятно се дължи на свръхчувствителност, която затруднява взаимодействието им с външния свят.
7. Те знаят как да се жертват
Те винаги искат да помагат на други хора и да правят живота им възможно най-лесен. Високата чувствителност носи осъзнаването, че те могат да направят света малко по-добър.
8. Плачат и се смеят
Силно чувствителните хора живеят в свят на емоции и са в състояние бързо да превключват. Ето защо те могат бързо да освободят оковите тежки мисли и да погледнат на света по нов начин.
9. Внимателен и отговорен
Ето защо те работят добре в екип и успешно изпълняват всичките си цели и задачи. Ако работите по някакъв проект с такъв човек, считайте се за късметлия. Ще даде 100% на общата си кауза.
Свръхчувствителност се отнася до прекомерна психологическа уязвимост. Изразява се в повишена чувствителност, тревожност, висока чувствителност към всякакви усещания. Дълго време такива хора са смятани за интроверти, но съвременните изследвания показват, че сред свръхчувствителните хора само 70% са интроверти, останалите 30% са екстроверти.
Какви други качества са присъщи на такива хора? „Нервната система на свръхчувствителните хора се отличава със специална чувствителност“, обяснява Илзе Санд, датски писател, психотерапевт и автор на бестселъри "Близо до сърцето. Как да живееш, ако си твърде чувствителен човек." Забелязваме много нюанси и ги анализираме по-дълбоко от всички останали. Имаме богато въображение и живо въображение. Благодарение на тяхната активна работа, нашият "твърд диск" се запълва по-бързо и изпитваме превъзбуждане. Няма за какво да се притеснявате, но ако сте свръхчувствителни, тогава в ситуация на интензивна комуникация ще почувствате изобилие от информация по-рано от обикновените хора, което ще предизвика желание да се оттеглите и да напуснете.
Въпреки това, именно тези черти, според много психолози, могат да обогатят живота на свръхчувствителните хора. „Причината за повишена възбудимост се крие в нашата прекалено чувствителна нервна система, но благодарение на нея ние сме в състояние да изпитаме истинска радост“, отбелязва Илзе Санд.
Именно свръхчувствителността ни прави по-креативни, отговорни, чувствителни и внимателни към другите (което те без съмнение ценят).
Вярно е, че този медал има обратна страна. „Свръхчувствителните очакват от другите същата чувствителност, която проявяват сами, но напразно - повечето хора са абсолютно безразлични към чувствата на другите. И е по-добре да сте подготвени за това, отколкото да се ужасявате отново и отново“, напомня Илзе Санд.
Твърде чувствителни хора: как да улесните живота си
Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, според автора на книгата е признай, че си различен от останалите, и спрете да смятате чертите си за нещо лошо.
Втората важна стъпка е бъдете по-нежни . Както отбелязва Илзе Санд, много чувствителните хора често имат високи стандарти за себе си и ниско самочувствие. „Високите стандарти трябва да бъдат строго контролирани, в противен случай има голяма вероятност от умствено пренапрежение. Трябва да се съсредоточите върху собствените си житейски принципи и да започнете процеса на умиротворяване. Останалото е въпрос на практика, казва Илзе Санд. „Чувството, че можете да бъдете себе си и да не се налага да бъдете прекалено полезни, ще има положителен ефект върху самочувствието ви.”
* Намерете дейност, която ви харесва и се връщайте към него редовно. „Разходете се и се полюбувайте на природата, поглезете сетивата си с букет ароматни цветя, слушайте хубава музика, започнете да пишете в дневник, пишете поезия или проза, прекарайте време с някой, на когото наистина държите“, пише Илзе Санд.
* Научете се да казвате „не“. При липса на това умение постоянно ще страдате от претоварване и претоварване. Не се притеснявайте: учтиво формулиран отказ е малко вероятно да обиди някого.
* Не си пожелавайте невъзможното. „Може би в продължение на много години се упреквате, че нямате достатъчно сили за всичко, което правят другите. Или се ядосвайте на себе си и се насилвайте в дейности, които претоварват нервната ви система. Това се случва, защото отказвате да се примирите с особеностите на вашата личност и искате да докажете, че нивото на вашите способности не се различава от нивото на способностите на повечето други, обяснява датският психотерапевт. - Спрете да се отклонявате от пътя си, доказвайки на другите, че сте толкова силни, колкото са те, позволете си да бъдете меки и чувствителни, настройте живота си изключително за себе си и изведнъж ще откриете, че състоянието на щастие е много различно от вашето обичайно чувства на вечно преследване и борба."
Разпознаването на вашите характеристики и да се научите да живеете в съответствие с тях е може би основната стъпка към мир със себе си.
Грижа ли се за малките неща повече от другите? Винаги ли мислите за това как се чувстват хората около вас? Предпочитате тиха и спокойна среда?
Ако всичко по-горе е за вас, вие сте много чувствителни. Тази черта на характера е изследвана за първи път в началото на 90-те години. Смята се, че всеки пети човек в света е свръхчувствителен. Има много книги по тази тема. Един от тях описва навици на силно чувствителни хора. Разберете дали тази черта на характера ви е присъща.
Колко чувствителни хора се държат
прекомерна чувствителност- изобщо не е лоша черта на характера. Такива хора са много мили по природа и никога няма да откажат в беда. Те ще положат всички усилия, за да ви помогнат да решите проблемите си. Така че бъдете малко нежни с тях. Опитайте се да не ги докосвате и така се влошава.
Това е истинска творческа лаборатория! Екип от истински съмишленици, всеки от които е експерт в своята област, обединени от обща цел: да помагат на хората. Ние създаваме материали, които наистина си заслужават споделянето, а нашите любими читатели служат като източник на неизчерпаемо вдъхновение за нас!
