บ่อยครั้งที่คุณสามารถหาภาพดังกล่าวได้: คนที่มีขาบางมากแข็งแรงกว่านักกีฬาซึ่งมีขาเป็นภูเขาของกล้ามเนื้อ คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น - เหตุใดจึงเกิดขึ้น และที่สำคัญคือกล้ามเนื้อใหญ่ไม่ได้หมายถึงกล้ามเนื้อที่แข็งแรง มีเพียงการฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นที่ซับซ้อนเท่านั้นที่ให้ความแข็งแรงอย่างแท้จริง ในแง่ของความหนาแน่น เส้นเอ็นจะด้อยกว่ากระดูก ถ้าไม่มีเส้นเอ็น คนๆ นั้นก็จะกลายเป็นวุ้น มันคือการพัฒนาของเส้นเอ็นที่เป็นพื้นฐานของความแข็งแรงที่แท้จริง ดังนั้นพวกเขาจึงต้องแข็งพอๆ กับกล้ามเนื้อ ภาพที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นเรื่องปกติธรรมดาเมื่อนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อไม่สามารถทำสิ่งที่บุคคลที่มีร่างกายถ่อมตัวสามารถทำได้

กล้ามเนื้อที่เทอะทะจะไม่มีประโยชน์หากไม่ได้เสริมด้วยเส้นเอ็นที่แข็งแรง เพราะขาดพื้นฐานของความแข็งแรง

นักเพาะกายหลายคนล้มเหลวในการใช้กำลังเต็มที่เมื่อจำเป็นจริงๆ ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในทางปฏิบัติเพียงเล็กน้อยจากกล้ามเนื้อยักษ์

กล้ามเนื้อมีปริมาตรเพิ่มขึ้นจากการเคลื่อนไหว แต่เส้นเอ็นจะแข็งแรงขึ้นในลักษณะที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือพยายามเคลื่อนย้ายวัตถุที่เคลื่อนที่ไม่ได้ เช่น ผลักกำแพง เกิดจากแรงต้านที่เส้นเอ็นจะแข็งแรงขึ้น

อาจเป็นไปได้ว่านักกีฬาคนใดรู้จักชื่อเช่น Alexander Zassหรือรู้จักคนนี้เป็น ไอรอน แซมซั่น. เขาเป็นคนที่สร้างระบบเพื่อการพัฒนาความแข็งแกร่งซึ่งตอนนี้ผู้คนไม่เพียงใช้ในประเทศของเราเท่านั้น แต่ทั่วโลกด้วย

สุนทรพจน์โดย Alexander Zass:

อเล็กซานเดอร์สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งอย่างมหัศจรรย์ผ่านการออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่งของเส้นเอ็น เขาเตี้ยและหนักประมาณ 70 กก. และด้วยข้อมูลดังกล่าวเขาจึงทำหน้าที่เป็นนักกีฬาในคณะละครสัตว์ สิ่งที่เขาเห็นทำให้ผู้ชมประหลาดใจและตกใจ: ชายที่ดูอ่อนแอสามารถเอาชนะศิลปินยักษ์ได้อย่างง่ายดาย โซ่ขาดและเกือกม้า แท่งโลหะที่โค้งงอ และสามารถให้ม้าวิ่งไปในทิศทางต่างๆ ได้ ผู้ชมบางคนสงสัยว่ามีการโกง ดังนั้นอเล็กซานเดอร์จึงต้องออกกำลังกายกับดัมเบลล์เพื่อเพิ่มมวล แต่น้ำหนักของเขาไม่เคยเกิน 80 กก.

โดยทั่วไปแล้วการฝึกเอ็นเอ็นเป็นที่ทราบกันดีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้แข็งแกร่งในสมัยก่อนเลี้ยงสัตว์ งอท่อนไม้ แม้กระทั่งลากต้นไม้ ... และนักสู้ชาวโรมันก็ปีนขึ้นไปบนแท่นในชุดเสื้อคลุมซึ่งทั้งหมดมีน้ำหนักถึง 400 กก.

อย่างไรก็ตาม Iron Samson เป็นผู้รวบรวมทั้งหมดนี้ไว้ในระบบและแนะนำให้รู้จักกับโลกในปี 1924

กล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับเส้นเอ็นต้องพัฒนาตั้งแต่แรก

ในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักกีฬาจากอเมริกาได้ "ค้นพบ" เทคนิคนี้อีกครั้ง และเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่าภาพสามมิติหรือแบบคงที่ ตั้งแต่นั้นมา การเสริมความแข็งแรงของเส้นเอ็นได้กลายเป็นส่วนบังคับของโปรแกรมการฝึกอบรมมากมาย แต่การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่แยกจากกัน และ Alexander Zass ได้สร้างทั้งระบบ!

น่าเสียดายที่โค้ชกีฬาและนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ชอบที่จะนิ่งเงียบเกี่ยวกับข้อเท็จจริงนี้ แต่ระบบนี้มีความพิเศษหลายประการ: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์การฝึกอบรมใดๆ ในการใช้งาน เพียงแค่มีพื้นที่ว่างและเวลาเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และประสิทธิภาพของคลาสเหล่านี้ก็ยอดเยี่ยมมาก นักกีฬาคณะละครสัตว์สมัยใหม่หลายคน เช่น Gennady Ivanov และ Ivan Shutov ได้พัฒนาความแข็งแกร่งอย่างน่าทึ่งโดยใช้เทคนิค Zass

ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญก็พยายามค้นหาจุดสีขาวภายใต้แสงแดด สิ่งที่พวกเขาไม่ได้มาด้วย...

พวกเขาพูดถึงว่าภาพสามมิติเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคนที่ไม่ได้เตรียมตัวอย่างไร (ไม่จำเป็นต้องพูดนี่เป็นเรื่องโกหกที่โจ่งแจ้ง); บางครั้งพวกเขานำเสนอหลักฐานที่ถูกกล่าวหาว่าการฝึกแบบไดนามิกมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกแบบคงที่ (นั่นคือพวกเขาโน้มน้าวใจทุกคนว่าการฝึกอบรมที่ซับซ้อนดีกว่าง่าย); หลายคนบอกว่าความตึงเครียดสูงสุดทำร้ายกล้ามเนื้อและทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฉีกขาด

และเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้ค้นพบวิธีอื่นในการหลอกลวงผู้ที่ไม่เข้าใจวิธีการฝึกอบรมเหล่านี้ทั้งหมด วิธีนี้ค่อนข้างง่าย - แนวคิดแบบผสม ตามที่คนที่ "ฉลาด" เหล่านี้บางคนกล่าว มีมิติเท่ากันไม่แตกต่างจากยิมนาสติกของ Anokhin หรือพวกเขามากับระบบการฝึกอบรมที่ "ปลอดภัย" พวกเขากล่าวว่าความตึงเครียดสูงสุดควรเก็บไว้ไม่เกิน 6 วินาทีและหลังจากนั้นประมาณหนึ่งปีคุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 8 วินาทีได้ และการถือแรงดันไฟฟ้าไว้ 12 วินาทีนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง หากปวดหัวให้หยุดออกกำลังกายทันที และไม่เกิน 15 นาทีต่อวัน!

สำหรับจุดประวัติศาสตร์สมัยใหม่ของการพัฒนาภาพสามมิติถือได้ว่าเป็นจุดที่แท้จริง ในยุค 60 Bob Hoffman เริ่มผลิตเฟรมพิเศษสำหรับการออกกำลังกายแบบคงที่ จากหลักฐานของประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายเอ็น เขาได้กล่าวถึงความสำเร็จของบิลลี มาร์ชและหลุยส์ ริเกต์ ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่อในทุกด้านในเวลาเพียง 6 เดือน หลายคนเริ่มออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน บางคนประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ไม่มีใครเข้าใกล้ความสำเร็จของเดือนมีนาคมและไรค์ได้ และเมื่อถึงจุดหนึ่ง "กระแสคงที่" นี้ก็สูญเปล่า เมื่อปรากฏว่าความก้าวหน้าอันน่าทึ่งของพวกเขามีเหตุผลอื่น นั่นคือการใช้สเตียรอยด์ เรื่องอื้อฉาวครั้งใหญ่เกิดขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากชื่อเสียงของการฝึกเอ็นกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายเป็นเวลาหลายปี

และถึงกระนั้น เหตุการณ์เหล่านี้เป็นการทดลองครั้งแรกในประเภทเดียวกัน อุปกรณ์ทั้งหมดที่สร้างขึ้นในปีนั้นถูกใช้เพื่อการวิจัยในภายหลัง ผลจากการศึกษาดังกล่าวบอกตัวเองว่า นักกีฬา 175 คนออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในแต่ละสัปดาห์ ความแข็งแกร่งของพวกเขาดีขึ้นประมาณ 5%! อย่างที่พวกเขาพูดความคิดเห็นนั้นฟุ่มเฟือย

ทันทีหลังจากการศึกษาเหล่านี้ ความสนใจในการฝึกประเภทนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก และการออกกำลังกายแบบคงที่ก็เป็นที่ยอมรับอย่างมั่นคงในโลกของการฝึกกีฬา อย่างไรก็ตามความยากลำบากใหม่เกิดขึ้นตอนนี้พวกเขาเกี่ยวข้องกับตัวนักกีฬาเอง ... นักกีฬาหลายคนรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายที่น่าเบื่อหน่ายเหล่านี้ซึ่งก็มีสมาธิแคบเช่นกัน เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับมือสมัครเล่นธรรมดาที่รู้จักเฉพาะการฝึกอบรมแบบไดนามิกและไม่คิดว่าจำเป็นต้องเสียเวลากับเรื่องไร้สาระนี้และพวกเขาแทบไม่เชื่อในประสิทธิภาพของการฝึกอบรมดังกล่าว

มันเป็นวิธีที่ยากลำบากอย่างยิ่งที่การพัฒนาของสิ่งที่ Zass ฮีโร่ของเราเคยสร้างขึ้นมา แต่ทุกอย่างอาจง่ายกว่านี้มาก เราสามารถตีพิมพ์หนังสือ Iron Samson 2 เล่มและแสดงในทางปฏิบัติว่าเทคนิค Zass นั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด นั่นคือการฝึกด้วยโซ่เหล็ก

ตอนนี้ควรให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการคัดค้านและการอภิปรายในหัวข้อนี้:

• พื้นฐานของระบบคือการออกกำลังกายแบบลูกโซ่ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบไดนามิกด้วยกระเป๋าหนัก ทุกวันนี้การเพาะกายเป็นไปอย่างช้าๆ แต่กำลังเข้าใกล้ระบบนี้อย่างแน่นอน และนักกีฬาไม่เพียงพยายามเข้าหามันเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงด้วย

• มันผิดที่จะพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็นด้วยไอโซเมทรีเท่านั้นพวกเขาจะต้องถูกสูบทำให้เครียดกับปริมาตรทั้งหมดของข้อต่อ ดังนั้น เส้นเอ็นจะต้องพัฒนาในหลายทิศทางพร้อมกัน ตั้งแต่การพัฒนาสปริงเอ็นไปจนถึงการกระจายความหนาแน่นของแรงตลอดช่วงการเคลื่อนที่ทั้งหมด ควรใช้การฝึกหลายประเภท: หยุด, ทำงานกับ "เหล็ก", ยกและลดระดับด้วยการสนับสนุนจากร่างกาย ฯลฯ มีวิธีการฝึกอบรมค่อนข้างน้อย

• มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างอันตรายของความเครียดต่อสุขภาพและการละเมิดระบอบสรีรวิทยาและพลังงาน อันตรายหลักอยู่ที่การหายใจที่ไม่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกาย อันตรายอีกประการหนึ่งคือการละเมิดกระบวนการกู้คืน และสุดท้าย การฝึกแบบแคบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของพลังงาน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่นำไปใช้กับกิจกรรมที่หยุดนิ่งเท่านั้น แต่ยังพบได้ในกิจกรรมทุกประเภท ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกีฬา

• มีคนกล่าวไว้แล้วว่าหลายคนมองว่ามีมิติเท่ากันคือเลียนแบบยิมนาสติกของอโนกิน อันที่จริงการออกกำลังกายบางอย่างจากยิมนาสติกนี้สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการฝึกเอ็น แต่ยิมนาสติกนี้หมายถึงการฝึกกล้ามเนื้อไม่ใช่เอ็น

• มียิมนาสติกประเภทหนึ่งที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นญาติสนิทของภาพสามมิติ เรากำลังพูดถึงยิมนาสติกแบบต้านทานตนเองโดย Vladimir Fokhtin ยิมนาสติกนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างน้อยกับสิ่งที่ได้รับจาก "ผู้เชี่ยวชาญ" ที่เรียกว่าสถิตยศาสตร์ เท่ากับยิมนาสติกของอโนกิน พยายามปลูกฝังให้ชาวกรุงเห็นว่าประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายเป็นเพียงการกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น และเหมาะสำหรับการรักษาความฟิตระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจเท่านั้น และบางคนแย้งว่าไม่ อันตรายน้อยกว่าภาพสามมิติ สัญญาณต่อไปของเครือญาติคือจุดสนใจของการฝึก: นอกจากกล้ามเนื้อและข้อต่อแล้ว ยิมนาสติกยังส่งผลอย่างมากต่อเส้นเอ็น และอีกครั้ง การฝึกอบรมต้องใช้เวลาว่างเพียงเล็กน้อยและอุปกรณ์ขั้นต่ำ สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าพยายามทำแบบฝึกหัดให้มากที่สุด หากคุณทำ 80 แบบฝึกหัดในหลักสูตรเดียว มันจะไม่จบลงด้วยสิ่งดีๆ ถือได้ว่า Fohtin ก้าวไปอีกขั้นที่สำคัญมากในการพัฒนาการฝึกเอ็นกล้ามเนื้อ

• สำหรับความคิดเห็นอย่างกว้างขวางว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 6 วินาที และความพยายามสูงสุดไม่เกิน 3 วินาที เป็นการยากที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนในที่นี้ Alexander Zass เองไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับระยะเวลาของการฝึกอบรม

อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงต่อไปนี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว:

1) ขณะอยู่ในคุก Iron Samson ทำแบบฝึกหัดความตึงเครียด 20 วินาที สันนิษฐานได้ว่าในสภาพชีวิตปกติเวลานี้ถึงหนึ่งนาที

2) ใน 8 วินาทีแรก ATP สำรองจะถูกเผาผลาญ จากนั้นจึงเผาผลาญไกลโคเจน และหลังจาก 40 วินาที ไขมันก็จะถูกเผาผลาญเช่นกัน แต่วิธีการใช้จ่ายและการฟื้นฟูพลังงานแบบไดนามิกนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง และอาจขัดแย้งกับวิธีสามมิติ หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอย่างรุนแรง วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกการฝึกประเภทใดประเภทหนึ่ง หากเลือกภาพสามมิติ จะสามารถกำหนดความตึงได้ 4 ประเภท: 6-12 วินาที, 15-20 วินาที, นาที, 3-6 นาที แต่ละคนจะต้องถูกปลุกให้ตื่นก่อนแล้วจึงพัฒนา มิฉะนั้น ผลลัพธ์เพียงอย่างเดียวของการฝึกจะเป็นสภาวะของการฝึกหนักเกินไป ซึ่งนำไปสู่ความเครียด

เทคนิคการทำงานกับโซ่เหล็กยังไม่ลืมในวันนี้ และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะมันพัฒนาความแข็งแรง เสริมความแข็งแรงของเอ็นและเส้นเอ็น และสร้างตัวสำรองสำหรับการพัฒนาตามธรรมชาติ ฟินมากในขวดเดียว!

หากผู้หญิงตัดสินใจที่จะใช้เทคนิค Zass ก็มีความคิดเห็นเล็กน้อย กล้ามเนื้อแทบไม่เพิ่มปริมาตรจากชั้นเรียนเช่นเดียวกับที่เส้นเลือดไม่เพิ่มขึ้น ในระหว่างการฝึก ไขมันใต้ผิวหนังจะรวมอยู่ในกระบวนการเผาผลาญพลังงานทั่วไป ซึ่งนำไปสู่การสลายและปรับปรุงสภาพผิว

ในการทำแบบฝึกหัดเอ็น นอกจากโซ่เหล็กแล้ว คุณสามารถใช้โพรเจกไทล์ต่อไปนี้: แท่งโลหะ เชือกเส้นหนา แท่งไม้ ฯลฯ ผนัง ตู้ เฟอร์นิเจอร์หนัก ประตูเหมาะอย่างยิ่งกับวัตถุที่ยึดติดตายตัวซึ่งคุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ คุณต้องพยายามดัดแท่งเหล็ก ยกวงกบประตู ทำลายโซ่ บีบแท่ง ... โดยทั่วไปทำทุกอย่างที่ทำได้ด้วยสิ่งเหล่านี้ ในระหว่างการออกกำลังกายใดๆ ดังกล่าว กล้ามเนื้อ เอ็นและเส้นเอ็นจะตึง ความแข็งแรงทั้งหมดจะค่อยๆ ผ่านเข้าสู่สภาวะที่มีความหนาแน่นสูงสุด แล้วทั้งร่างกายก็สงบลงอีกครั้ง การออกกำลังกายหลายแบบในชุดการฝึกชุดเดียวจะพัฒนาและกระชับความแข็งแกร่งของร่างกายเราทั้งหมด ออกกำลังกายครั้งละครั้งหรือทำวันละ 2-3 ครั้ง? ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ แต่ไม่มีผลเสียจากการออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง

กฎพื้นฐานสำหรับการทำแบบฝึกหัด:

1) วิชาที่คุณฝึกคือร่างกายของคุณ เมื่อทำงานกับโซ่จำเป็นต้องสร้างคลื่นที่หนาแน่นของร่างกายจากนั้นโซ่จะพังเอง

2) ตลอดการออกกำลังกาย การหายใจควรสงบ

3) คลื่นพลังควรเข้าครอบงำทั้งร่างกาย ในขณะที่ร่างกายควรถูกกดให้ออกแรง สิ่งนี้จะเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อ

4) มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้คลื่นกำลังที่ดี อินพุตราบรื่น การขยายสัญญาณให้สูงสุดเกิดขึ้นโดยไม่หยุดพัก จากนั้นเอาต์พุตที่ราบรื่นเหมือนกัน

5) ทัศนคติเชิงบวกก่อนการฝึก ทัศนคติมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย

6) การกระทำบนหลักการของการคลายความตึงเครียดพร้อมกับพลังที่คุณจะรู้สึกถึงพลังงานบางอย่างมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักถึงมัน

7) ช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกายคือ 30-60 วินาทีหากต้องการความพยายามที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มช่วงพักเป็นหลายนาทีคุณสามารถทดลองได้

8) หากคุณรู้สึกไม่สบาย หัวใจเต้นแรง และหายใจลำบาก ให้หยุดและสงบสติอารมณ์ และเมื่อคุณกลับไปฝึก อย่าพยายามอย่างเต็มที่ในตอนแรก

9) คุณไม่จำเป็นต้องพยายามรักษาความตึงเครียดในทันทีเป็นเวลา 15-20 วินาที ถึงเวลานี้คุณต้องค่อยๆ เริ่มใช้ 5 วินาทีก็เพียงพอแล้ว จากนั้นการเปลี่ยนไปใช้แรงดันไฟฟ้าที่ยาวขึ้นอย่างราบรื่นจะเกิดขึ้น .

10) ทำ 5 ถึง 8 แบบฝึกหัดทุกวัน ในแต่ละแบบฝึกหัดให้ทำ 3 ชุดตามลำดับ ครั้งแรกที่ความตึงเครียด 60% จากนั้นที่ 90 และที่สามที่ 75%

11) การออกกำลังกายแบบเต็มไม่ควรเกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง

12) และอีกครั้ง - อารมณ์หลักโดยที่คุณสามารถฝึกฝนได้มากเท่าที่คุณต้องการและสิ่งนี้จะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์

หลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง คุณสามารถทำการทดสอบเล็กน้อย: พยายามยืดโซ่หรือผ้าเช็ดตัว ลงมือ เราใช้ความพยายาม 95% เมื่อเสร็จแล้ว ให้ฟังความรู้สึกของมือของคุณ ถ้าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับของกล้ามเนื้อ คุณสามารถยกมือขึ้นไปด้านข้างก่อนแล้วค่อยขึ้น คุณสามารถทำการทดสอบนี้ได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น โดยจะเป็นตัวบ่งชี้ความคืบหน้าของความแข็งแกร่งและคุณภาพของการทดสอบตลอดทั้งสัปดาห์ การขาดความคืบหน้าหมายความว่าคุณกำลังทำอะไรผิด ลองคิดดูว่ามันจะเป็นอะไร บางทีคุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอ กินมากเกินไป ไม่ฟื้นตัวเต็มที่จากการออกกำลังกายครั้งก่อน หรือทำงานหนักเกินไปในการออกกำลังกายนี้ และคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองก่อนทำการทดสอบด้วย หากคุณไม่สามารถยืดกระสุนออกไปได้นานกว่าหนึ่งนาที ให้ระวังไฟกระชากให้มาก และหากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้นานกว่า 90 วินาที ก็ไม่เป็นไร ความคืบหน้าของคุณก็ชัดเจน

ท่าบริหารเส้นเอ็น

เทคนิค Zass ดั้งเดิมคือชุดของแบบฝึกหัดพร้อมโซ่ หากคุณติดหูหิ้วพร้อมขอเกี่ยวเข้ากับโซ่ โซ่จะยาวขึ้นหรือสั้นลงได้หากต้องการ ในการยึดขามันน่าเบื่อที่จะยึดติดกับปลายโซ่ซึ่งจะยึดขาไว้เช่นเดียวกับเข็มขัด ดังนั้น ในการเริ่มเรียนในระบบนี้ คุณจะต้องมีโซ่ 2 เส้น ซึ่งมีความยาวจากพื้นถึงแขนที่เหยียดออก นอกจากนี้ คุณจะต้องมีด้ามจับ 2 อันสำหรับมือและ 2 ห่วงสำหรับขา

โซ่มีจำหน่ายที่ร้านฮาร์ดแวร์ทุกแห่ง สามารถทำมือจับได้ดังนี้: ร้อยลวดหรือสายเคเบิล งอที่จุดเชื่อมต่อเข้ากับขอเกี่ยว เป็นท่อ 2 ชิ้นที่มีความหนาเท่ากันโดยประมาณ ส่วนห่วงคล้องขา ผ้าใบกันน้ำ วัสดุสำหรับลำต้น และแม้แต่กระเป๋าถือของผู้หญิงก็สามารถใช้ได้ ก่อนอื่นคุณต้องทดลองกับเนื้อผ้า: จับปลายผ้าด้วยมือทั้งสองข้าง เหยียบด้วยเท้าแล้วดึงขึ้น คุณจึงสามารถประเมินความหนา ความกว้าง และความสามารถในการใช้งานของลูปได้

และในที่สุดก็ถึงเวลาทำแบบฝึกหัดด้วยตนเอง ด้านล่างนี้จะอธิบายแบบฝึกหัด 2 ชุดซึ่งรวบรวมจากบทความโดย Yuri Shaposhnikov หลานชายของ Alexander Zass โซ่ตึงอยู่เสมอในตำแหน่งเดิม

คอมเพล็กซ์แรก:

1) จับปลายโซ่ไว้ในมือ งอมือขวาของคุณแล้วยืดโซ่ด้วยมัน จับปลายอีกข้างหนึ่งด้วยมือซ้ายตรงๆ จากนั้นเปลี่ยนมือและทำซ้ำการออกกำลังกาย

2) วางมือในตำแหน่งเริ่มต้นโดยแยกความกว้างไหล่หรือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ยืดโซ่ แต่ในขณะเดียวกันก็เครียดไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอกและ latissimus dorsi ด้วย

3) เหยียดแขนที่งอไปข้างหน้าหน้าอกแล้วยืดโซ่ แบบฝึกหัดนี้ใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอก

4) โซ่ยืดออกไปด้านหลัง ผลกระทบหลักอยู่ที่ triceps

5) เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งก่อน ให้ยืดโซ่ไปด้านหลังของคุณ แต่คราวนี้นอกจาก triceps แล้ว ยังกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกอีกด้วย

6) ก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณต้องหายใจออก หลังจากหายใจออก ให้พันโซ่ไว้รอบหน้าอกแล้วมัดให้แน่น จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ กระชับหน้าอกและกล้ามเนื้อของคุณแล้วยืดโซ่

7) ที่นี่เราต้องการสองโซ่ คุณต้องติดห่วงหนังไว้ที่ปลายด้านหนึ่งของโซ่แต่ละข้าง แล้วร้อยเท้าผ่านห่วงเหล่านี้ โซ่ถูกยืดออกในขณะที่กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและกล้ามเนื้อแขนตึง

8) เมื่อยืดโซ่ให้เปลี่ยนมือในตำแหน่งเริ่มต้น กล้ามเนื้อ Triceps และ deltoid ถูกทำให้รัดกุม

9) เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ให้เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น นอกจากแขนแล้ว ให้เปลี่ยนตำแหน่งของขา

10) เวลายืดโซ่ ให้ใช้ต้นขาขวาก่อน แล้วตามด้วยต้นขาซ้าย

11) คราวนี้ ให้เปลี่ยนตำแหน่งของแขน ขา และลำตัวในขณะที่คุณยืดตัว มีความจำเป็นต้องเอียง 2 ข้างไปทางซ้ายและขวา

12) โซ่ยืดออกขณะนอนราบกับพื้นกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่และไขว้จะเกร็ง ร่างกายจะต้องอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง

13) ตอนนี้คุณต้องยืดโซ่ในแฮนด์สแตนด์ โดยใช้กล้ามเนื้อแขน หลัง และคอ เมื่อมองหาความสมดุลในชั้นวาง ให้ลองย้ายน้ำหนักทั้งหมดไปที่นิ้ว

14) ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จ คุณจะต้องใช้สองลูป เมื่อยืดโซ่กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังควรกระชับ

15) เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน ให้เปลี่ยนตำแหน่งของแขนและขา

16) ในแบบฝึกหัดที่ 14 จำเป็นต้องมีสองลูปที่นี่ ผลกระทบหลักอยู่ที่กล้ามเนื้อส่วนหลังของต้นขา และต้องตึงขณะยืดโซ่ คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายได้เล็กน้อย และเหยียดขาไปด้านข้างเมื่อเหยียด เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นของขาและทำซ้ำการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดชุดที่สอง:

1) จับโซ่ในมือ งอและยืดไปข้างหน้าหน้าอก ข้อศอกควรอยู่ที่ระดับไหล่โดยประมาณ ใช้กำลังและพยายามยืดโซ่

2) นำแขนที่งออยู่ด้านหลังศีรษะ ขณะยืดโซ่ ให้เปลี่ยนความยาวใช้งาน

3) ในแบบฝึกหัดนี้ เราจะต้องมีโซ่สองอัน ที่จับติดอยู่ที่ปลายของมัน สอดเท้าเข้าไปในที่จับ จับอีกข้างหนึ่ง งอและยกขึ้นที่ไหล่ ยืดโซ่ตรงขึ้น ถัดไป วางตำแหน่งที่จับที่ระดับศีรษะ จากนั้นให้อยู่เหนือศีรษะ

4) และอีกครั้งฉันจะใช้มือจับสองอัน สอดเท้าขวาผ่านข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งใช้มือขวายกขึ้น อนุญาตให้งอแขนเล็กน้อยที่ข้อศอกได้ เมื่อยืดแขน โซ่ควรยืดขึ้น จากนั้นคุณต้องทำซ้ำแบบฝึกหัดด้วยมือซ้าย

5) ขณะหายใจเข้า ให้พันโซ่ไว้รอบหน้าอกแล้วมัดให้แน่น จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งแล้วพยายามหักโซ่โดยเกร็งหน้าอกและเอวของคุณ

6) ในตำแหน่งเริ่มต้น วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่ ในมือซ้ายที่ตรง จับที่จับข้างหนึ่งแล้วจับที่หัวเข่าซ้าย อีกมือหนึ่งอยู่ในมือขวาที่งอตรงเอว ในตำแหน่งนี้โซ่จะยืดออกแล้วเปลี่ยนมือ

7) จับปลายโซ่หนึ่งอันไว้ในมือของคุณและอีกอันต้องได้รับการแก้ไข หากคุณมีขอเกี่ยวติดผนังที่ระดับเอว ให้ขันปลายให้แน่น วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่แล้วดึงโซ่ พยายามดึงเธอออกจากเบ็ด

8) ตอนนี้คุณต้องยึดปลายด้านหนึ่งเข้ากับตะขอบนพื้นแล้วติดที่จับที่ปลายอีกด้านหนึ่ง จากนั้นคุณต้องจับที่จับนี้ด้วยมือทั้งสองที่ระดับเข่าแล้วพยายามดึงตะขอออกจากพื้น ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อหลังแขนและขาก็เกร็ง จากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ โดยจับมือที่จับที่ระดับเอวหรือหลังของคุณ

Eugene Sandow เป็นไอดอลของ Iron Samson ตั้งแต่วัยเด็ก เขาต่อสู้กับเขาโดยไม่มีการแข่งขันและประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ก้าวไปอีกขั้นในการพัฒนาเทคนิคอำนาจ

มันเกิดขึ้นในปี 1938 ในเมืองเชฟฟิลด์ของอังกฤษ ต่อหน้าต่อตาฝูงชน รถบรรทุกขนถ่านหินวิ่งทับชายคนหนึ่งที่เหยียดตัวอยู่บนทางเท้าที่ปูด้วยหิน ผู้คนต่างกรีดร้องด้วยความสยดสยอง แต่ในวินาทีต่อมาก็มีเสียงอุทานด้วยความยินดีว่า "สรรเสริญแซมซั่นรัสเซีย!". และชายผู้เป็นพายุแห่งความปีติยินดี ลุกขึ้นจากใต้วงล้อราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น โค้งคำนับผู้ฟังด้วยรอยยิ้ม เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ชื่อของนักกีฬารัสเซียไม่ได้ทิ้งโปสเตอร์ละครสัตว์ของหลายประเทศ Alexandra Zassa, กระทำการโดยใช้นามแฝง แซมซั่น. ละครหมายเลขกำลังของเขาน่าทึ่งมาก:

• เขาแบกม้าไปรอบ ๆ เวทีหรือเปียโนกับนักเปียโนและนักเต้นที่อยู่บนฝา;
• จับลูกกระสุนปืนใหญ่ขนาด 9 กิโลกรัมด้วยมือซึ่งบินออกจากปืนใหญ่ละครสัตว์จากระยะแปดเมตร
• ฉีกพื้นและถือคานโลหะไว้ในฟันของเขาโดยมีผู้ช่วยนั่งอยู่ที่ปลาย
• ผ่านหน้าแข้งของขาข้างหนึ่งผ่านห่วงเชือกที่ยึดไว้ใต้โดมเขาถือแท่นเปียโนและนักเปียโนไว้ในฟันของเขา
• นอนหงายอยู่บนกระดานที่ตอกตะปู เขาถือก้อนหินหนัก 500 กิโลกรัมไว้บนหน้าอก ซึ่งถูกทุบตีโดยผู้ที่ปรารถนาจากสาธารณชนด้วยค้อนขนาดใหญ่
• ในแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียง "Projectile Man" เขาจับมือผู้ช่วยที่บินออกจากปืนใหญ่ของคณะละครสัตว์และอธิบายวิถี 12 เมตรเหนือสนามกีฬา
• ฉีกโซ่ตรวนด้วยนิ้วของเขา
• ตอกตะปูลงในกระดานขนาด 3 นิ้วด้วยฝ่ามือที่ไม่มีการป้องกัน จากนั้นดึงออก จับหมวกด้วยนิ้วชี้

การแสดงได้รับชัยชนะ สิ่งนี้อธิบายได้ไม่เพียง แต่ตัวเลขนักกีฬาดั้งเดิมซึ่งส่วนใหญ่ไม่สามารถทำซ้ำได้โดยนักกีฬาคนใด แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเขาดูไม่เหมือนผู้ชายที่แข็งแกร่งหลายคนในเวลานั้นซึ่งมีรูปร่างใหญ่โตและมีน้ำหนักมาก ความสูงของเขา - 167.5 ซม., น้ำหนัก - 80 กก., รอบอก 119 เซนติเมตร, ลูกหนู - โดย 41 เซนติเมตร. เขาชอบพูดว่าลูกหนูตัวใหญ่ไม่ใช่สัญญาณของความแข็งแกร่งเสมอไป เช่นกัน พุงใหญ่ไม่ได้แปลว่าระบบย่อยดี. สิ่งสำคัญคือ ความแข็งแกร่งของเจตจำนง, เส้นเอ็นแข็งแรงและ ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณ. มักจะ แซมซั่นฉันต้องตอบคำถามว่าเขาบรรลุความแข็งแกร่งดังกล่าวได้อย่างไร เขาตอบว่านี่เป็นผลมาจากการทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมาย ซึ่งเป็นความเครียดมหาศาลของพลังทางวิญญาณและทางกายภาพทั้งหมด หากคุณติดตามเส้นทางชีวิตทั้งหมด Alexandra Zassaคุณจะเห็นได้ว่ามันประกอบด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและระบบการปกครองที่เข้มงวด ในภาพถ่ายหนึ่งภาพซึ่งแซมซั่นนั่งที่โต๊ะข้างกาโลหะมีรายการของเขา: "พักผ่อน 5 นาที" และเขาอายุ 74 ปีและเขายังคงทำงานแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในประเภทพลังงาน แต่ ในฐานะผู้ฝึกสอน แต่มักจะรวมอยู่ในการแสดงของพวกเขาเป็นกลเม็ดพลัง ดังนั้น เมื่ออายุได้เจ็ดสิบ เขาจึงแบกสิงโตสองตัวรอบสนามด้วยแอกพิเศษ! แน่นอน, Alexandra Zassaมีแรงธรรมชาติมหาศาล กว่าบรรพบุรุษของเขาโดยทั่วไปจะแตกต่างกัน เมื่อเขาไปเยี่ยมคณะละครสัตว์กับพ่อของเขาใน Saransk บ้านเกิดของเขา เด็กชายชอบชายผู้แข็งแกร่งเป็นพิเศษ หักโซ่ งอเกือกม้า ในตอนท้ายของการแสดง ศิลปินตามธรรมเนียมในขณะนั้น กล่าวปราศรัยต่อสาธารณชนโดยเชิญพวกเขาให้แสดงกลอุบายของเขาซ้ำ อนิจจาไม่มีใครสามารถงอเกือกม้าหรือฉีกแถบลูกบอลด้วยคอหนาจากพื้น และทันใดนั้นพ่อ อเล็กซานดรา, Ivan Petrovich Zassลุกขึ้นจากที่นั่งและเข้าสู่อารีน่า อเล็กซานเดอร์รู้ว่าพ่อของเขาแข็งแกร่งมาก บางครั้งเขาแสดงความแข็งแกร่งต่อแขก ชายผู้แข็งแกร่งจึงมอบเกือกม้าให้บิดาของตน สร้างความประหลาดใจให้กับสาธารณชน เกือกม้าในมือของ Zass Sr. เริ่มคลายออก แล้ว Ivan Petrovichเขาดึงบาร์เบลล์ขนาดใหญ่ออกจากแท่นแล้วยืดลำตัวให้ตรงแล้วยกขึ้นเหนือเข่า ผู้ชมปรบมืออย่างบ้าคลั่ง ผู้แข็งแกร่งคณะละครสัตว์รู้สึกอับอาย เขาเรียกนักเครื่องแบบมาให้เขา เขาวิ่งไปหลังเวทีและนำเงินรูเบิลมา ศิลปินยกมือขึ้นด้วยเงินรูเบิลแล้วพูดว่า: “แต่นี่สำหรับเธอสำหรับความสำเร็จและเพื่อดื่ม!” พ่อหยิบเงินรูเบิลแล้วล้วงเข้าไปในกระเป๋าเสื้อของเขา ดึงธนบัตรสามรูเบิลออกมาแล้วยื่นให้นักกีฬาพร้อมกับเงินรูเบิลโดยพูดว่า: “ฉันไม่ดื่ม! แต่คุณเอามัน แต่ดื่มชาเท่านั้น! ตั้งแต่นั้นมา ลูกชายของเขาอาศัยอยู่ในคณะละครสัตว์เท่านั้น ในสวนหลังบ้าน ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ฉันติดตั้งแท่งแนวนอนสองแท่ง สี่เหลี่ยมคางหมูที่แขวนอยู่ รับน้ำหนักครัวเรือน ทำบาร์เบลล์ดั้งเดิม และเริ่มฝึกด้วยความอุตสาหะที่เหลือเชื่อ ฉันพยายามทำซ้ำสิ่งที่ฉันเห็น เมื่อเข้าใจ "ดวงอาทิตย์" (เลี้ยวใหญ่) บนแถบแนวนอนแล้วเขาก็เริ่มบินจากคานหนึ่งไปยังอีกอันหนึ่งพลิกกลับไม่เพียง แต่บนพื้น แต่ยังบนหลังม้าด้วย ดึงแขนข้างหนึ่งขึ้นหลายครั้ง แต่กิจกรรมทั้งหมดนี้ไม่มีระบบ เขาเกลี้ยกล่อมให้พ่อสั่งหนังสือเกี่ยวกับพัฒนาการทางร่างกายจากมอสโก และในไม่ช้าหนังสือของนักกีฬาที่มีชื่อเสียงในขณะนั้น "ความแข็งแกร่งและทำอย่างไรจึงจะแข็งแกร่ง" ก็มาถึง ผู้เขียนพูดคุยเกี่ยวกับอาชีพนักกีฬาของเขาเกี่ยวกับชัยชนะเหนือนักกีฬาที่มีชื่อเสียงและแม้กระทั่งเกี่ยวกับการต่อสู้กับสิงโตตัวใหญ่ซึ่งสวมปากกระบอกปืนและถุงมือขนาดใหญ่พิเศษบนอุ้งเท้าของเขาก่อนการต่อสู้ สิงห์รีบวิ่งไปหลายครั้ง ซานโดวาแต่เขาก็โยนมันทิ้งทุกครั้ง จากนั้นออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์สิบแปดครั้งนั่นคือสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง อเล็กซานเดอร์. และเขาก็เริ่มทำงาน ระบบแซนโดว์- ไอดอลของเขา แต่ในไม่ช้าเขาก็รู้สึกว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งที่ผู้แข็งแกร่งมืออาชีพต้องการได้ เขาหันไปหานักกีฬาที่มีชื่อเสียงและ Dmitriev-Morro เพื่อขอความช่วยเหลือซึ่งไม่เพิกเฉยต่อคำขอของชายหนุ่มและในไม่ช้า Zass ก็ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับระเบียบวิธีจากนักกีฬาเหล่านี้ Krylov แนะนำการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักและ Dmitriev - ด้วย barbell เขาบีบตุ้มน้ำหนักสองปอนด์พร้อมกันและสลับกัน ("โม่") กดกลับหัวและเล่นกล ด้วยบาร์เบลล์ เขาใช้ม้านั่งกด ดัน และกดจากด้านหลังศีรษะเป็นหลัก ด้วยน้ำหนักของตัวเอง 66 กก. หนุ่ม Zass บิด (กดบัลลังก์ด้วยการโก่งตัว) ด้วยมือขวา 80 กก. แต่ที่สำคัญที่สุด เขาสนใจกลลวงอำนาจที่เขาเห็นในคณะละครสัตว์ และเขาไปเยี่ยมคณะละครสัตว์อย่างต่อเนื่อง อุปกรณ์กีฬาของเขาเริ่มเติมด้วยเกือกม้า โซ่ แท่งโลหะ ตะปู จากนั้นเขาก็ตระหนักว่าการพยายามทำอุบายซ้ำๆ - เพื่อหักโซ่หรืองอแท่งโลหะหนา - นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในการพัฒนาความแข็งแกร่งทางกายภาพ โดยพื้นฐานแล้ว แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ดังนั้น ในเชิงประจักษ์อย่างหมดจด (ตามประสบการณ์) Alexander Zassได้ข้อสรุปว่าความแข็งแรงของนักกีฬาสามารถพัฒนาได้โดยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบไดนามิกเข้ากับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในการฝึก ต่อมาเขาได้ตีพิมพ์ระบบภาพสามมิติของเขา และแผ่นพับนี้สร้างความรู้สึก เข้าไปในคณะละครสัตว์ Zassครั้งหนึ่งเขาทำงานเป็นผู้ช่วยผู้ฝึกสอนในตำนาน Anatoly Durov จากนั้นให้กับนักกีฬา Mikhail Kuchkin และเขามักจะพูดกับผู้ช่วยของเขาว่า: "สักวันหนึ่ง Sasha คุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งที่มีชื่อเสียงฉันไม่เคยเห็นใครเลย จงแข็งแกร่งเหมือนคุณโดยมีส่วนสูงและน้ำหนักที่น้อย โดยทั่วไป Zassเขาทำงานในคณะละครสัตว์ประมาณหกสิบปีและเกือบสี่สิบคนมีนักกีฬา

ในปี ค.ศ. 1914 สงครามโลกได้ปะทุขึ้น Alexandra Zassaถูกเกณฑ์เข้ากรมทหารม้าวินทวาที่ 180 เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ประหลาดใจแม้แต่ผู้ที่รู้ดีเกี่ยวกับพลังพิเศษ อเล็กซานดรา. อย่างไรก็ตามเขากลับมาจากการลาดตระเวนอีกครั้งและทันใดนั้นใกล้กับตำแหน่งของรัสเซียแล้วพวกเขาก็สังเกตเห็นเขาและเปิดฉากยิง กระสุนทะลุขาม้า ทหารออสเตรียเห็นว่าม้าและคนขี่ล้มลง ไม่ได้ไล่ตามทหารม้าและหันหลังกลับ Zassมั่นใจว่าพ้นอันตรายแล้ว ไม่อยากทิ้งม้าที่บาดเจ็บ ยังเหลืออีกครึ่งกิโลเมตรถึงกองทหารของเขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนเขา ไหล่ม้า, Zassจึงพานางมาที่ค่าย เวลาจะผ่านไปเขาจะจำเหตุการณ์นี้และจะรวมถึงการสวมม้าบนไหล่ของเขาในละครของเขา ในการต่อสู้ครั้งหนึ่ง Zassได้รับบาดเจ็บสาหัสจากเศษกระสุนที่ขาทั้งสองข้าง เขาถูกจับเข้าคุก และศัลยแพทย์ชาวออสเตรียเริ่มตัดแขนขา แต่ Zassอ้อนวอนไม่ทำเช่นนั้น เขาเชื่อในร่างกายอันทรงพลังและการออกกำลังกายบำบัดซึ่งเขาพัฒนาขึ้นเพื่อตัวเอง และเขาก็ฟื้น! ในไม่ช้าเขาพร้อมกับนักโทษคนอื่น ๆ ก็ถูกส่งไปทำงานถนนหนัก เขาหนีไม่สำเร็จหลายครั้ง หลังจากนั้นเขาถูกลงโทษอย่างรุนแรง การหลบหนีครั้งที่สามมีความโดดเด่น หนีออกจากค่าย อเล็กซานเดอร์พบว่าตัวเองอยู่ในเมือง Kaposvár ทางตอนใต้ของฮังการี ที่ซึ่งคณะละครสัตว์ชมิดท์ซึ่งเป็นที่รู้จักไปทั่วยุโรปกำลังออกทัวร์ ปรากฏตัวต่อหน้าเจ้าของคณะละครสัตว์ Zassบอกเขาเกี่ยวกับความโชคร้ายของเขาอย่างตรงไปตรงมารวมถึงการทำงานในคณะละครสัตว์ของรัสเซีย ผู้อำนวยการแนะนำให้เขาหักโซ่และงอแท่งโลหะหนา แน่นอนว่าหิวและเหนื่อย Zassไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดี แต่ด้วยความพยายามของเขาเขาจึงรับมือกับงานนี้ได้ เขาถูกพาไปที่คณะละครสัตว์และในไม่ช้าข่าวของนักกีฬาที่น่าทึ่งก็แพร่กระจายไปทั่วเมือง แต่วันหนึ่ง ผู้บัญชาการทหารมาแสดงตน เขาสงสัยว่าทำไมนักกีฬาหนุ่มที่แข็งแกร่งเช่นนี้ถึงไม่รับใช้ในกองทัพออสเตรีย ในเย็นวันเดียวกัน ปรากฎว่าแซมซั่นเป็นเชลยศึกชาวรัสเซีย เขาถูกพาไปที่ห้องใต้ดินของป้อมปราการ ไปยังห้องมืดที่เปียกชื้น แต่กำลังและความตั้งใจของเขาไม่หัก เขาได้ทำการหลบหนีใหม่ ทำลายโซ่ที่เชื่อมกับกุญแจมือและหักลูกกรง ตอนนี้เขาไปถึงบูดาเปสต์ ซึ่งเขาได้งานเป็นพลบรรจุที่ท่าเรือ และจากนั้น - ในเวทีละครสัตว์ ช่วยเขานักมวยปล้ำแชมป์โลก ชายา จาโนส, ที่ อเล็กซานเดอร์พบกันที่รัสเซีย ผู้มีอัธยาศัยดีและทรงพลังชาวฮังการีคนนี้เห็นอกเห็นใจผู้โชคร้าย ซาสสึ. เขาพาเขาไปที่หมู่บ้านเพื่อญาติของเขาซึ่งกองกำลัง อเล็กซานดราค่อยๆฟื้นตัว จากนั้นเขาก็แสดงเป็นเวลาสามปีในคณะนักมวยปล้ำภายใต้การแนะนำของ ชาญอสสลับกันบนพรมด้วยการแสดงกรีฑา

วันหนึ่ง Janosแนะนำผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียให้รู้จักกับชาวอิตาลีผู้โด่งดัง อิมเพรสซาริโอ Signor Pasoliniที่เคยได้ยินมามากเกี่ยวกับความสามารถด้านกีฬา ซาสซ่า. อิตาลีและเสนอให้ทำสัญญา ทัวร์ยุโรปเริ่มต้นขึ้น ซาสซ่าชื่อเสียงของเขากำลังเติบโต ในที่สุด เขามาที่อังกฤษ ซึ่งการแสดงของเขามักจะกระตุ้นความสนใจอย่างน่าอัศจรรย์ นักกีฬาชื่อดังอย่าง เอ็ดเวิร์ด แอสตัน, โธมัส อินช์, พูลัม เริ่มลองทวนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซาสซ่าแต่ความพยายามของพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ Mr. Pullum ผู้อำนวยการสโมสรยกน้ำหนัก Camberwell ที่มีชื่อเสียงและหัวหน้าบรรณาธิการของ Health and Strength นิตยสารกีฬา เขียนถึงเขาว่า: “ชายผู้สามารถแสดงตัวเลขที่สามัญสำนึกปฏิเสธที่จะเชื่อในใจกลางอังกฤษมาถึงแล้ว . ถ้าเขายังเป็นเด็กตัวโต ตัวเลขของเขาอาจถูกมองว่าเป็นไปได้ แต่ให้ความสนใจอย่างน้อยกับการเบี่ยงเบนของหน้าอก (ความแตกต่างระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก) ของคนเตี้ยคนนี้ มีค่าเท่ากับ 23 เซนติเมตร ซึ่งบอกอะไรกับผู้เชี่ยวชาญได้มากมาย ดังนั้นฉันจึงขอยืนยันว่าเขาไม่เพียงแต่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ไม่เพียงแต่เป็นศิลปินที่สง่างามเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่ใช้ความคิดและกล้ามเนื้อของเขาด้วย และนี่คือสิ่งที่โปสเตอร์ของห้องโถง Alhambra อันโด่งดังเป็นพยานว่าเขาควรจะแสดงที่ไหน Alexander Zass: “ในแมนเชสเตอร์ ระหว่างงานก่อสร้าง แซมซั่น ถูกแขวนไว้ด้วยเท้าข้างหนึ่งจากปั้นจั่น ยกคานโลหะขึ้นจากพื้นด้วยฟันของเขา และถูกปั้นจั่นพาขึ้นไปบนยอดตึก ในขณะที่ฝูงชนอ้าปากค้าง ยืนขึ้น ด้านล่าง. ถ้ารัสเซียเปิดปาก ฝูงชนก็จะไม่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาเห็นอะไร” อย่าล้าหลังโปสเตอร์และหนังสือพิมพ์ โทรเลขประจำวัน: นายสมสนเป็นชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกอย่างแน่นอน คุณสามารถเชื่อสิ่งนี้ได้เมื่อคุณเห็นว่าเขาถักแท่งเหล็กเป็นปมได้ง่ายเพียงใด

"ผู้พิทักษ์แมนเชสเตอร์": "ตามประกาศ เขาเป็นคนที่มีอำนาจมากที่สุดในโลก และหลังจากที่เราเห็นเขาด้วยตัวเราเอง ... คำพูดนี้ถือว่าหักล้างไม่ได้"

นิตยสาร "สุขภาพและความแข็งแกร่ง": "ต่อหน้า แซมซั่นเรามีชายที่แข็งแกร่งซึ่งความสำเร็จนั้นเปิดกว้างสำหรับการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์ อันที่จริง กล้ามเนื้อของเขาทำด้วยเหล็ก”

ในบั้นปลายชีวิตของคุณ Alexander Zassคิดค้นเครื่องวัดกระแสไฟฟ้ามือ, ออกแบบและผลิตปืนใหญ่ละครสัตว์สำหรับเครื่องเล่น "Projectile Man". เสียชีวิต แซมซั่นในปี พ.ศ. 2505 เขาถูกฝังใกล้ลอนดอนในเมืองเล็ก ๆ ของ Hockley

บรูซลี

นอกจากเขาจะต่อสู้ได้ดีแล้ว เขายังต่อสู้ในอ้อมแขนของแชมป์เปี้ยนสหรัฐฯ ในประเภทน้ำหนัก 110 กก. แวน วิลเลียมส์. ผลของการฝึกเป้าหมายดังกล่าวคือปลายแขน ทรงพลัง ทรงพลังอย่างน่าอัศจรรย์ พวกเขารู้สึกแข็งราวกับไม้เบสบอลเมื่อสัมผัส พูด แวน วิลเลียมส์. อย่างใด บรูซเสนอให้สู้กับเขา ฉันนั่งลงที่โต๊ะโดยมีความคิดที่จะเล่นเป็นเพื่อนกับเขา ตอนนั้นผม 112 กก. ฉันจะแข่งขันกับ .ได้อย่างไร บรูซอย่างจริงจัง! อย่างไรก็ตาม มันกลับกลายเป็นว่าฉันไม่มีกำลังพอที่จะเอาชนะการต้านทานของมือของเขาได้! ยิ่งไปกว่านั้น ฉันไม่สามารถขยับมือของเขาได้แม้แต่มิลลิเมตร ในการสนทนากับเฮิร์บ แจ็คสัน ลีพูดติดตลกว่าเขาสามารถเป็นแชมป์มวยปล้ำโลกได้ อู๋ บรูซลีคุณสามารถบอกได้หลายอย่าง แต่ด้วยน้ำหนัก 65 กก. เขาหยิบดัมเบลล์ 2 อันน้ำหนัก 37 กก. และถือไว้ในอ้อมแขนที่เหยียดออกเป็นเวลา 20 วินาที

ไมลอน

นักกีฬาชื่อดังชาวกรีก ไมลอนจากเมือง Crotonอาศัยอยู่ในศตวรรษที่หก BC เขาอยู่ยงคงกระพันในการยกน้ำหนักและมวยปล้ำเป็นเวลายี่สิบปี ชนะพวงหรีดโดยรวมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหกครั้ง พลังมหัศจรรย์ซึ่งกลายเป็นสุภาษิตเขาได้พัฒนาเกือบตามหลักการฝึกอบรมสมัยใหม่: ระยะเวลาความต่อเนื่องการเพิ่มภาระทีละน้อย อันดับแรก ไมลอนยกวัวขึ้นบนไหล่ของเขาตอนที่เขายังเป็นลูกวัวและต่อมาก็พาเขาไปรอบ ๆ สนามกีฬาทุกวัน วัวเติบโตเติบโตและ พลังของไมโล. จุดสิ้นสุดของแหล่งท่องเที่ยวคือความต้องการของประชาชนในสมัยโบราณ ลดวัวลงกับพื้นนักกีฬาฆ่าเขาด้วยหมัดระหว่างตา ไมลอนเขายืนอยู่บนจานที่ทาน้ำมันหมูหรือน้ำมัน และไม่มีผู้ชมคนใดสามารถผลักเขาออกจากแท่นที่ลื่นนี้ได้ ก้อนหินหนัก 136 กิโลกรัมถูกขว้างออกไปที่ความสูงหกเมตร พระองค์ทรงให้คนหกคนขึ้นรถม้า ยกขึ้นบนศีรษะแล้วแบกไปรอบสนาม แต่เขาบันทึกกลอุบายที่น่าอัศจรรย์ที่สุดของเขาไว้เป็นครั้งสุดท้าย ไมลอนเขาบีบผลทับทิมสุกในฝ่ามือและเสนอให้คนที่อยากจะเอามันออก ไม่มีใครทำสำเร็จ นักกีฬาคลายมือของเขา - ทับทิมไม่บุบสลายและไม่เว้าแหว่ง: ในระดับดังกล่าวโดยการเกร็งกล้ามเนื้อของนิ้วมือเขารู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อของฝ่ามือไปพร้อม ๆ กัน ในช่วงสงครามของ Croton พื้นเมืองของเขากับเมือง Sybaris ไมลอนผู้บัญชาการที่ได้รับเลือก เช่นเดียวกับเฮอร์คิวลีส ฮีโร่ผู้โด่งดังที่แต่งกายด้วยหนังสิงโต ต่อสู้กับไม้กระบองยักษ์ในมือของเขา แทนที่ทั้งทีม การตายของผู้แข็งแกร่งเป็นเรื่องน่าเศร้า เขาเข้าไปในป่าเพื่อเอาฟืนให้แม่แก่ เขาเอาไม้เสียบเข้าไปในช่องของลำต้นหนาและพยายามฉีกเป็นสองท่อนด้วยมือของเขา แต่เวดจ์ที่หลุดร่วงหล่นลงกับพื้น และไม้ก็จับนิ้วเขาไว้ ไมลอนฉันไม่ได้คำนึงถึงว่าด้วยอายุ ความแข็งแกร่งจะทิ้งแม้กระทั่งแชมป์เปี้ยน เขาไม่สามารถปล่อยมือได้และถูกล่ามไว้กับลำต้น นักกีฬาชื่อดังถูกสัตว์ป่าฉีกออกเป็นชิ้นๆ อย่างหมดหนทาง หิวโหย และเหน็ดเหนื่อย เสียแล้ว ไมโลแห่งโครตอนซึ่งมีการสร้างอนุสาวรีย์หินอ่อนและมีชื่ออยู่ในรายชื่อผู้ชนะของโอลิมเปียโบราณถึงหกครั้ง ไมโลแห่งโครตอนเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์ "ฟิสิกส์" และกลายเป็นที่รู้จักในฐานะนักร้อง - ตลอดชีวิตของเขาเขายืนยันอุดมคติของความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณ อุดมคตินี้เสนอโดยพีทาโกรัส ซึ่งรู้จักเราตั้งแต่สมัยเรียน แชมป์โอลิมปิก นักชกหมัดที่ยอดเยี่ยม บิดาแห่งการแพทย์ ฮิปโปเครติส แพทย์ชาวกรีกโบราณ มีความแข็งแกร่งทางร่างกายอย่างมหัศจรรย์ โดดเด่นท่ามกลางนักมวยปล้ำและนักปั่นชาวกรีก นักปรัชญาชื่อดังอย่างเพลโตและโสกราตีส กวีโศกนาฏกรรมอย่างโซโฟคลีสและยูริพิเดส เป็นเจ้าของรางวัลสูงสุดด้านความสามารถด้านกีฬา นักปรัชญาและกวี รัฐบุรุษ และนายพลที่มีชื่อเสียงที่สุดของกรีกโบราณหลายคน (เช่น พินดาร์และอัลซินาเดส) เป็นนักกีฬาที่โดดเด่นและเป็นผู้ชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก โพลิดามุสแห่งเทสซาลี วีรบุรุษชาวกรีกโบราณแสดงการผสมผสานความยิ่งใหญ่ของความแข็งแกร่งและความสูงส่งของวิญญาณ เขากำลังพักผ่อนกับเพื่อน ๆ ในถ้ำเมื่อเกิดแผ่นดินไหว Polydam สนับสนุนห้องนิรภัยจนกระทั่งเพื่อนของเขาออกจากถ้ำ แต่ตัวเขาเองถูกปกคลุมด้วยก้อนหิน นักกีฬาคนนี้รู้ดีว่าเขาฆ่าสิงโตด้วยมือเปล่าซึ่งในสมัยโบราณถือว่าเป็นมาตรฐานสำหรับตำแหน่งอาจารย์ด้านกีฬา

นักกีฬาอัลเบียน

ชาวนาคอร์นิชเพนมีลูกชายคนหนึ่ง แอนโทนี่. ในวัยเด็กเขาโดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ: เขาวางเพื่อนของเขาไว้ที่แต่ละมือแล้ววิ่งขึ้นไปบนเนินเขาสูงชันกับพวกเขา ในฐานะนายพรานเขาจึงรีบไปรีบคนใช้ซึ่งควรจะเอาฟืนไปบนลา เขาแบกลา ฟืน คนใช้ และส่งมอบบ้านหลังนี้ทั้งหมด อย่างที่คุณจำได้ การทดสอบความแข็งแกร่งในสมัยโบราณคือการออกกำลังกายกับสิงโต และในยุคกลางก็ถูกแทนที่ด้วยลาที่ไม่เป็นอันตราย เสื่อมโทรมอะไรเช่นนี้! ความแข็งแกร่งไม่ใช่สิทธิพิเศษของคนตัวสูงเท่านั้น ในตอนต้นของศตวรรษที่ 18 คนแคระไปเที่ยวไอร์แลนด์ โอเว่น ฟาร์เรลการเจริญเติบโต 113 เซนติเมตร. เขาเต้นรำกับผู้ใหญ่สองคนใต้วงแขนของเขา และเขาเดินอย่างอิสระโดยจับคนสี่คนไว้กับตัว สนุกกับชื่อเสียงที่ดี Thomas Tophamเกิดที่ลอนดอนในปี ค.ศ. 1710 กลอุบายของเขาน่าทึ่งมาก 20 พฤษภาคม 1731 (ตัวเลขนี้ทำให้ผู้ชมตกใจมากจนวันที่แน่นอนของการแสดงยังคงถูกเก็บรักษาไว้) ที่การแสดงในดาร์บี้ ท็อปแฮมยกเข็มขัดคาดพาดบ่าและคอ บรรจุน้ำ 3 บาร์เรล หนักรวม 863 กิโลกรัม

ความแข็งแกร่งของวีรบุรุษในรัสเซียนั้นผสมผสานกับความกล้าหาญที่ไม่เห็นแก่ตัว ระหว่างการสู้รบในปี 1240 เมื่อกองทัพของเราภายใต้คำสั่งของ Alexander Nevsky ขับไล่ชาวสวีเดนอย่างมีชัยชนะ นักรบ Novgorod ได้แสดงความกล้าหาญและความแข็งแกร่งที่โดดเด่น ที่โดดเด่นเป็นพิเศษคือผู้ที่ลงไปในประวัติศาสตร์ Gavrilo Oleksich, สบีสลาฟ ยาคูโนวิชและ Yakov Polovchanin. การแสดงด้วยขวานและดาบอย่างงดงาม พวกมันพุ่งชนศัตรูจำนวนมากและเปิดทางให้กองทัพทั้งหมด ความสนใจในคนที่มีการเติบโตที่โดดเด่นและความแข็งแกร่งที่กล้าหาญยังคงดำเนินต่อไป ปีเตอร์ฉันออกพระราชกฤษฎีกาเล็กน้อยตามที่วีรบุรุษต้องการทั่วรัสเซีย นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ - คนที่กล้าหาญที่ถืออาวุธอย่างปลอดภัยในมืออันทรงพลังนั้นเป็นที่ต้องการของปิตุภูมิมาโดยตลอด ในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 ศิลปินชื่อดังอาศัยอยู่ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Orlovskyบุรุษร่างใหญ่โตและแข็งแกร่งดั่งปรากฎการณ์ เขาสามารถเล่นปาหี่ดาบสองมือด้วยสามนิ้วได้ ไปที่บ้านของใครบางคนและไม่พบเจ้าของ Orlovsky เป็นสัญญาณของการมาเยี่ยมของเขาทิ้งโป๊กเกอร์ที่ผูกปมไว้ นี่คือสิ่งที่พวกเขาเขียนเกี่ยวกับกัปตันเรือรบ "ราฟาเอล" Vasily Lukinที่เสียชีวิตในสมรภูมิ Athos ระหว่างสงครามระหว่างรัสเซียและตุรกี: "พละกำลังของเขาช่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็ยากที่จะบังคับ Lukinใช้มัน - เฉพาะในช่วงเวลาแห่งความสนุกในแวดวงเพื่อน เขาหักเกือกม้าได้ง่าย ๆ สามารถถือลูกกระสุนปืนใหญ่ในมือที่ยื่นออกไปได้ครึ่งชั่วโมง ใช้นิ้วเดียวตอกตะปูเข้าไปในผนังเรือ สามารถม้วนแผ่นเงินขนาดมหึมาลงในท่อจนไม่สามารถระบุได้ว่าเดิมคืออะไร อยู่มาวันหนึ่งขณะที่ปกป้องลูกเรือของเขาจากความเมามาย กะลาสีอังกฤษที่โกรธเคือง Lukinวางนักสู้หลายสิบคนลงที่จุดนั้นและคนอื่น ๆ ก็ถอยหนีจากที่เกิดเหตุอย่างน่าละอาย “ ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 การต่อสู้ซึ่งมีพลังอย่างหมดจดในธรรมชาติได้รับความนิยม พวกเขามีพละกำลังมหาศาล ไซกิน, เชมยากิน, Hackenschmidt, แคชชีฟ. นักกีฬาชั้นนำรู้ทุกอย่างตั้งแต่เด็กจนถึงแก่ หน้านิตยสารเต็มไปด้วยรูปถ่ายของชายฉกรรจ์ ภาพเหมือนของพวกเขาถูกจัดแสดงในหน้าต่างร้านค้า สินค้าถูกโฆษณาด้วยชื่อของพวกเขา ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ยังไม่มีการประเมินความแข็งแกร่งอย่างเป็นระบบ และนักกีฬาก็ใช้กลเม็ดต่างๆ เช่น การเล่นโป๊กเกอร์ การยกหิน การขี่ม้า พวกเขาฉีกโซ่ตรวนต่อหน้าผู้ชม ฉีกไพ่ที่พับไว้ด้วยนิ้ว ทอลวดลายจากตะปู...

เหล็กขึ้นอย่างไร

เป็นการยากที่จะบอกว่าใครแข็งแกร่งกว่าจนกว่าจะมีโอกาสได้รับคำตอบ - บาร์เบลล์ กระสุนปืนมาตรฐานถูกยกขึ้นตามกฎที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด และที่นี่วีรบุรุษแห่งมาตุภูมิของเราได้พิสูจน์ว่าพวกเขาค่อนข้างคู่ควรกับบรรพบุรุษผู้ยิ่งใหญ่ของพวกเขา: นักยกน้ำหนักในประเทศนั้นแข็งแกร่งที่สุดในโลกอย่างไม่ต้องสงสัย จำนวนบันทึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการยกน้ำหนักถูกกำหนดโดยนักกีฬาโซเวียต Vasily Alekseev - 80 สถิติโลก เขาเป็นคนแรกที่ยกน้ำหนัก 600 กิโลกรัมในไตรกีฬา แชมป์โอลิมปิก ยูริ วลาซอฟติดตั้งแล้ว 28 สถิติโลก. เพื่อให้เข้ากับพวกเขาฮีโร่รัสเซียคนอื่น ๆ ได้แสดงในเวทีระหว่างประเทศ - ก. โวโรนิน, N. Kolesnikov, Y. Vardanyan, ดี. รีเก็ท, L. Zhabotinsky, Y. Zaitsevและอื่น ๆ อีกมากมาย. ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้อย่างมีเหตุผลว่า นักกีฬาของเราวันนี้เป็นคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

บันทึกที่ไม่มีใครเทียบ

ต่อหน้าต่อตาฝูงชนที่มาชุมนุมกัน รถบรรทุกที่บรรทุกถ่านหินแล่นทับชายคนหนึ่งที่เหยียดยาวอยู่บนทางเท้าที่ปูด้วยหิน เคล็ดลับนี้ถูกแสดง อเล็กซานเดอร์ แซส (แซมซั่น). ด้วยน้ำหนักของตัวเองไม่เกิน 80 กก. เขาแบกม้าที่มีน้ำหนักมากถึง 400 กก. บนบ่าของเขา เขายกคานเหล็กด้วยฟันของเขา ที่ส่วนปลายของผู้ช่วยสองคนนั่ง น้ำหนักรวมคือ 265 กก. เพื่อความสนุก เขาสามารถยกแท็กซี่และขับมันเหมือนรถสาลี่ เกือกม้าหัก และโซ่ฉีก ยก 20 คนบนแพลตฟอร์ม Grigory Kashcheevเดินไปรอบ ๆ เวทีละครสัตว์ โดยแบกตุ้มน้ำหนัก 2 ปอนด์ (384 กก.) จำนวน 12 อัน และยกลำแสงสี่สิบปอนด์ (640 กก.) ปีเตอร์ ครีลอฟราชาแห่งเวทใช้มือซ้ายบีบ 114.6 กก. และงอรางบนไหล่ของเขา เขาสร้างสถิติโลกหลายรายการในการยกน้ำหนัก: แท่นกดบนสะพานมวยปล้ำ - 134 กก. แท่นกดด้วยกาเบลล์เบลล์สองปอนด์ด้วยมือซ้าย - 86 ครั้งกางแขนตรงไปด้านข้างถือกาเบลล์เบลล์หนัก 41 กก. . ยาคุบ เชคอฟสกายาแสดงให้เห็นในปี 1913 กลลวงอำนาจที่น่าตื่นเต้น - เขาถือทหารหกนายของกรมทหารรักษาการณ์ (อย่างน้อย 400 กก.) รอบสนามกีฬาด้วยแขนที่ยื่นออกไปซึ่งเขาได้รับรางวัลเข็มขัดทองคำกิตติมศักดิ์ สถิตินี้ยังไม่มีนักกีฬาคนใดในโลก แชมป์โลกมวยปล้ำฝรั่งเศส นิโคไล วัคตูรอฟโยนน้ำหนักสองปอนด์ลงบนรถรางและแชมป์มวยปล้ำโลก Ivan Zaikinยกถังน้ำ 40 ถังขึ้นบนหลังของเขาแล้วแบกไปรอบ ๆ เวที นักกีฬา Herman Gernerถือ 50 กก. ในแต่ละมือ วิ่ง 100 เมตร ใน 18.4 วินาที นักกีฬา ลุดวิก แชปลินสกี้เพื่อความสนุกเขากระโดดข้ามโต๊ะอาหาร (สูง 80 ซม. และกว้าง 80 ซม.) พร้อมกับแกะตัวผู้อยู่ในมือและนักกีฬา ปีเตอร์ แยงคอฟสกีด้วยความกล้าหาญเขาบีบน้ำหนักสามปอนด์ลงบนฝ่ามือนั่งบนพื้น Georg Hackenschmidtสองครั้งติดต่อกัน เขายกแกนเหล็กที่มีน้ำหนักมากกว่า 585 กก. ฉีกออกจากแท่น 10 เซนติเมตร น้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่มนุษย์เคยยกได้คือ 2844 กิโลกรัม เขาถูกนักยกน้ำหนักชาวอเมริกันจับไว้บนบ่า Paul Anderson. ยอดเยี่ยม เลโอนาร์โด ดา วินชีแน่นอนว่าเราทุกคนคุ้นเคย แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่า เขามีพละกำลังมหาศาล เขาเหวี่ยงระฆังโบสถ์ด้วยมือเดียวจนคนเพียงสี่คนเท่านั้นที่สามารถแกว่งได้พร้อมกัน

สตรีที่แปลกใหม่

Lydia Rybakova(น้ำหนัก 68 กก.) ฉีกบาร์เบลน้ำหนัก 900 กก. จากพื้น เมื่ออายุได้ 33 ปี เมื่อวันที่ 4 มีนาคม 1990 เธอได้ดึงรถบัส LAZ ออกไปพร้อมกับผู้โดยสาร 48 คนในห้องโดยสาร โดยมีน้ำหนักรวม 10 ตัน 850 กิโลกรัมไปตามทางลาดยาง

อายุ 20 ปี Svetlana Gavrillinaจาก Serpukhov ในเดือนธันวาคม 1991 ย้าย Tu-134 ขนาด 40 ตันไปมากกว่าสองเมตร ก่อนบันทึกของเธอ Svetlana หมั้นใน ... บัลเล่ต์เป็นเวลาเจ็ดปี ส่วนสูงของเธอคือ 164 ซม. น้ำหนัก 56 กิโลกรัม ตอนนี้เธอยกเข็มขัดขึ้นได้ 500 กก. อย่างมั่นใจ พร้อมแถบที่ติดอยู่กับเข็มขัด ซึ่งมีผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ 7 คนนั่งอยู่ 15 เมษายน พ.ศ. 2438 อเมริกัน โจเซฟีน แบลตต์(พ.ศ. 2412-2466) รับน้ำหนักได้ 1,616 กิโลกรัมโดยคาดเข็มขัดไว้บนบ่า บันทึกการยกน้ำหนักของผู้หญิงคนนี้ยังไม่ถูกทำลายจนถึงปัจจุบัน

พีระมิดดิกุล

Valentin Ivanovich Dikul(เกิดในปี พ.ศ. 2490) เป็นนักกีฬาที่โดดเด่นในยุคของเรา เขาแสดงตัวเลขพลังพิเศษสองตัวในเวทีละครสัตว์: เขาถือ "ปิรามิด" โลหะที่มีน้ำหนักหนึ่งตันบนร่างกายของเขาและรถโวลก้าบนหลังของเขา (ในเวลาเดียวกันน้ำหนักบรรทุกคือ 1,570 กิโลกรัม) เอกลักษณ์ของตัวเลขเหล่านี้ก็คือความจริงที่ว่านักกีฬาทำการแสดงหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรง - เป็นเวลาเกือบเจ็ดปีที่เขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองการออกแบบของเขาเองจึงสามารถฟื้นฟูรูปร่างเดิมของเขาได้ ตอนนี้ ในและ. ดิกุลหัวหน้าศูนย์ฟื้นฟูผู้บาดเจ็บไขสันหลังและผลที่ตามมาของสมองพิการ

ครัสโนยาสค์ เฮอร์คิวลีส

Klementy Bulเกิดในปี พ.ศ. 2431 ที่เมืองอาชินสค์ ในไม่ช้าครอบครัวก็ย้ายไปที่ครัสโนยาสค์ ในปี 1911 เขาได้มีโอกาสเข้าร่วมการแข่งขันมวยปล้ำคลาสสิกระดับนานาชาติที่จัดขึ้นที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก การแข่งขันครั้งนี้นำนักมวยปล้ำชาวยุโรปที่เก่งที่สุดมารวมกัน: Grigory Kashcheev ผู้ยิ่งใหญ่, Dutchman Van Riel, Nikolai Vakhturov ฮีโร่ของโวลก้า ตำแหน่งที่มีชื่อเสียงไม่ได้ทำให้ไซบีเรียนอับอายในการต่อสู้ 16 ครั้งเขาได้รับชัยชนะและได้ตำแหน่งแชมป์

บูลพิสูจน์แล้วว่าเป็นปรมาจารย์เทคนิคมวยปล้ำที่ไม่มีใครเทียบได้ ด้วยความที่เป็นคนรุ่นเฮฟวี่เวท เขาจึงแสดงท่าทางสบายๆ เป็นพิเศษ ท่าทางของเขาจึงเทียบได้กับการแสดงผาดโผน บูลพบกับสุดยอดปรมาจารย์ด้านพรมแห่งยุคนั้น -, เชมยากิน, ไซกิน, Lurich. ในนัดสุดท้ายของการแข่งขันซึ่งเกิดขึ้นในสนามของคณะละครสัตว์เคิร์สต์ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2471 เขาต่อสู้กับตัวเอง ในหนึ่งชั่วโมง บูลสามารถทนต่อแชมป์โลกหกสมัยและได้รับชัยชนะที่สมควรได้รับ ไกลออกไป Klementy Bulในการแข่งขันมวยปล้ำคลาสสิกเขาไม่รู้จักความพ่ายแพ้ในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 เขาเปลี่ยนมาเป็นโค้ช ในสังคมไดนาโม เขาฝึกนักมวยปล้ำชั้นหนึ่งหลายสิบคน รวมถึงแชมป์ยุโรปด้วย คอนสแตนติน โคเบริดเซ.

เสียชีวิต Klementy Iosifovich Bulในปี พ.ศ. 2496 อายุ 66 ปี

ชายถ่ายรูป 1,000 คนคนนี้ฝึกฝน 12 ชั่วโมงต่อวัน อาศัยอยู่ในภูเขาเป็นเวลา 3 ปี มีการต่อสู้ 270 ครั้งโดยไม่แพ้แม้แต่ครั้งเดียว การต่อสู้กับเขาแทบจะกินเวลาไม่เกินสามรอบ (ดีที่พวกเขาต่อสู้ด้วยถุงมือ) และส่วนใหญ่กินเวลานาน ไม่เกิน 10 วินาที ในการต่อสู้แบบสด เขาฆ่าคนด้วยหมัดเดียว ถ้ามีคนวางบล็อก แขนขาจะหัก แสดงให้เห็นถึงศักยภาพของมนุษย์ โอยามะโดยไม่กลัวเขาออกไปสู้กับวัวตัวผู้หนึ่งแล้วฟันเขาสัตว์ที่โกรธจัดด้วยการโบกมือ เขาเข้าร่วมในการดวลกับนักมวยปล้ำและนักมวยที่แข็งแกร่งที่สุดในเวลานั้น และมักจะเป็นผู้ชนะ สำหรับความแข็งแกร่งและความสามารถที่น่าทึ่ง ชื่นชมชาวอเมริกันขนานนามว่า โอยามะ"พระหัตถ์ของพระเจ้า" จากนั้นพวกเขาก็มองดูเขาว่าเป็นปาฏิหาริย์ บางอย่างที่เหนือธรรมชาติ ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะเปิดเผยความลับของปรมาจารย์ผู้ยิ่งใหญ่แก่พวกเราทุกคน - บุคคลใดก็ตามที่เกี่ยวข้อง เคียวคุชินคาราเต้. สิ่งที่จำเป็นคือความปรารถนาและความอุตสาหะในการบรรลุเป้าหมาย ในช่วงชีวิต เขาฆ่าวัว 52 ตัว โดย 3 ตัวล้มตัวลงนอนตั้งแต่การโจมตีครั้งแรก

ในปี 1957 ในเม็กซิโก เมื่ออายุได้ 34 ปี เขาเกือบจะตายเมื่อวัวตัวผู้ตัวหนึ่ง โอยามะ. โอยามะจัดการล้มวัวและตัดเขาของเขา เขานอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 6 เดือนในขณะที่ฟื้นตัวจากบาดแผลที่มักจะถึงแก่ชีวิต สมาคมสวัสดิภาพสัตว์ของญี่ปุ่นประท้วงการต่อสู้กับสัตว์ของโอยามะภายหลัง โอยามะประกาศเจตจำนงที่จะต่อสู้กับเสือและหมีแม้ว่าวัวตัวผู้จะถูกฆ่าตาย โอยามะมีวัตถุประสงค์เพื่อฆ่า นี่คือรายการการออกกำลังกายที่ Oyama ทำทุกวัน:

ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ได้ผลดีบนภูเขา โอยามะเขาใช้ชีวิตตามระบอบการปกครองที่พัฒนาอย่างเข้มงวดซึ่งมักจะปรากฏในชีวประวัติของอาจารย์และทำหน้าที่เป็นการสั่งสอนให้กับนักเรียนที่ไม่สำคัญ:

• 4 โมงเช้า - ตื่น การทำสมาธิแบบหลับตา - 10 นาที วิ่งจ๊อกกิ้งบนภูเขา - 2 ชั่วโมง
• 7 โมงเช้า - ทำอาหาร
• 8 โมงเช้า - อาหารที่รวมอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
• 9 โมงเช้า - เริ่มการฝึก
  ทำแบบฝึกหัดห้าชุดสิบครั้ง:
  1. ยกน้ำหนักหกสิบกิโลกรัม 20 เท่า
  2. ดันนิ้วขึ้น 20 ครั้ง;
  3. ดันขึ้นใน handstand 20 ครั้ง;
  4. ดึงคานประตูขึ้น 20 ครั้ง;
  5. ทำดาเมจ 20 หมัดทางขวาและซ้ายในมากิวาระ

  หลังจากเสร็จสิ้นแต่ละคอมเพล็กซ์แล้วให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจและไปที่คอมเพล็กซ์ถัดไปทันที หลังจากทำคอมเพล็กซ์ที่ระบุสิบครั้งแล้ว ให้พักสูงสุด 11 ชั่วโมง

• 11 โมงเช้า - การแสดงกะตะ
• 14.00 น.
  • การยกน้ำหนัก. ยกบาร์เบลน้ำหนักหกสิบกิโลกรัม 20 ครั้ง แล้วค่อยๆ ยกน้ำหนักขึ้น
  • วิดพื้น 1,000 ครั้ง: 200 ครั้งสำหรับสองนิ้ว, 200 ครั้งสำหรับสี่นิ้ว, 400 ครั้งสำหรับห้านิ้ว พักช่วงสั้นๆ ก่อนแต่ละชุด บางครั้งสำหรับการเปลี่ยนแปลงให้ทำ 1,000 วิดพื้นบนหมัดโดยหยุดพักหลังจาก 500
• 15.00 น.
  • การพัฒนาเทคนิคการซ้อม
  • แบบฝึกหัดมากิวาระ;
  • ปีนเชือก;
  • ออกกำลังกายหน้าท้อง - 200 ครั้ง;
  • หินแตก
• 17.00 น. - ทำอาหาร อาหารเย็น.
• 18.00 น. - นั่งสมาธิและเข้านอน

นอกเหนือจากเอกสารที่มีคารมคมคายนี้ เราสังเกตว่าผู้สนใจและผู้ชื่นชอบเคมโปจำนวนมากได้ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันดังกล่าวไม่ใช่เป็นเวลาหนึ่งปีหรือสองปี แต่เป็นเวลายี่สิบสามสิบปีหรือตลอดชีวิต

ในปี พ.ศ. 2495 โอยามะไปทัวร์ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเขาได้สาดน้ำและทำให้สาธารณชนเกิดความระส่ำระสาย แสดงให้เห็นถึงตัวเลขที่เหนือมนุษย์ ในความเป็นจริงผู้ชมชาวอเมริกันควรมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อช่างฝีมือที่มาเยี่ยมแทงก้อนหินขนาดใหญ่เช่นเครื่องลายครามทำลายคอขวดเบียร์และขวดไม่ตกตีนิ้วด้วยค้อนเจาะแผ่นหนาด้วยมือของเขาและ ฟุต (ประมาณ 30 ซม.) กระเบื้องวางในสิบห้าหรือยี่สิบชั้นและอิฐสามหรือสี่ก้อนที่วางทับกัน? โอยามะเดินทางไปสหรัฐอเมริกาเป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการคาราเต้ของเขาทั้งแบบสดและทางโทรทัศน์ระดับประเทศ สำหรับนักเรียนของคุณ โอยามะพัฒนากลอุบายเวียนหัวทั้งหมดที่รวบรวมความสำเร็จสูงสุดของคาราเต้ในระดับกายภาพ:

• ต่อยกระดาษข้าวแผ่นบาง ๆ ที่ห้อยอยู่บนเส้นด้ายสองเส้นโดยใช้หมัดและนิ้วมือ
• แยกกระดาน (หรืออิฐ) ที่ห้อยอยู่บนเชือกด้วยหมัด, ข้อศอก, ขอบฝ่ามือ, ขอบเท้าและปลายเท้าจากท่ายืนบนพื้นหรือกระโดด
• แยกกระดานหลายนิ้วในมือของผู้ช่วยสองคนด้วยการชกและเตะที่เป็นไปได้ทั้งหมด รวมถึงการกระโดดที่ความสูงประมาณสองเมตร
• แยกกระดานนิ้วที่ลอยอยู่ในถังน้ำ
• แยกด้วยมือ เท้า และหัวกระเบื้องถึงยี่สิบชั้น
• แยกด้วย "ดาบมือ" หรือ "ค้อนเหล็ก" ระเบิดอิฐสามก้อนวางทับกัน
• ฟาดฟันด้วยดาบมือสามกองซ้อนทับกันเป็นช่วงๆ ของแผ่นน้ำแข็งหนาสามนิ้ว
• ชกด้วยมือและหัวของก้อนน้ำแข็ง
• แยกหินกรวดขนาดใหญ่ที่มีฐานของขอบฝ่ามือ
• ตัดคอขวดตั้ง;
• เจาะด้วย "หอกมือ" ทุบไม้ไผ่มัดแน่น
• เจาะซากวัวที่แขวนอยู่ด้วย "หอก"

Alexander Ivanovich Zass ชื่อบนเวที "Amazing Samson" หรือ "Iron Samson" (1888 ฟาร์มใกล้ Vilna จังหวัด Vilna จักรวรรดิรัสเซีย - 26 กันยายน 2505 Hockley ใกล้ลอนดอนบริเตนใหญ่) - แข็งแกร่งนักแสดงละครสัตว์

เป็นที่ทราบกันดีว่าตัวเลขของแซมซั่นเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น: ชายคนหนึ่งยกรถที่บรรทุกหนักขึ้นที่ล้อ จับแกน 90 กิโลกรัมที่บินออกมาจากปืนใหญ่ด้วยมือของเขา ผ่านขาข้างหนึ่งผ่านห่วงที่ห้อยอยู่ใต้โดมของคณะละครสัตว์ เขาถือแท่นเปียโนและนักดนตรีที่กำลังเล่นอยู่ในฟัน และอื่นๆ... แต่
ความสนใจน้อยลงในด้านกีฬาของตัวเลขของเขา แต่ในตอนต้นของศตวรรษของเรา คณะละครสัตว์กำลังและการยกน้ำหนักไม่ได้แยกจากกันในทางปฏิบัติ ตอนนั้นยังไม่มีการแข่งขันยกน้ำหนักเหมือนวันนี้ ที่เดียวที่ผู้แข็งแกร่งแสดงคือคณะละครสัตว์ ความสำเร็จอันยอดเยี่ยมของนักมวยปล้ำชาวรัสเซียและนักกีฬายกเคตเทิลเบลล์ในสนามละครสัตว์ได้เข้าสู่กองทุนทองคำแห่งประวัติศาสตร์กีฬา บทความนี้จะแสดงการออกกำลังกายของ Iron Samson
เขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวทาสขนาดใหญ่ ทำงานภาคสนาม ฝึกฝนอย่างอิสระเกี่ยวกับ "เครื่องจำลอง" ที่สร้างขึ้นด้วยมือของเขาเอง วิ่งหนีในวัยหนุ่มไปยังเมืองเพื่อการแสดงละครสัตว์ ไอดอลในวัยเด็กของเขาคือ Eugene Sandow ความฝันของเขาคือการ "เอาชนะ" ผู้แข็งแกร่งของคณะละครสัตว์และแซนโดว์เอง นอกจากนี้ในประวัติของเขายังรับราชการทหาร บาดเจ็บ ถูกจับกุมและหลบหนี ต่อจากนั้นเขาได้พบกับ Pasolini ละครสัตว์ชาวอิตาลีและดำเนินการภายใต้ชื่อ Samson ภายใต้สัญญาระยะยาวกับเขา เขาไปเที่ยวอิตาลี ฝรั่งเศส เยอรมนี สวิตเซอร์แลนด์ อังกฤษ ไอร์แลนด์ ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2467 เขาอาศัยอยู่ในอังกฤษตลอดเวลาจากที่ที่เขาไปทัวร์ต่างประเทศ ในอังกฤษ เขาได้รับรางวัล "ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก" การแสดงสาธารณะครั้งสุดท้ายในฐานะผู้แข็งแกร่งเกิดขึ้นในปี 2497 เมื่อศิลปินอายุ 66 ปี ต่อมาเขาทำงานเป็นผู้ฝึกสอน เขามีม้า ม้า หมา และลิงหลายตัว เขายังฝึกช้างและสิงโตที่สวนสัตว์ และในการแสดงเขาสวมสิงโตสองตัวพร้อมกันบนแอกพิเศษ A.I. Zass เสียชีวิตในปี 2505 เขาถูกฝังใกล้ลอนดอนในเมืองเล็ก ๆ ของ Hockley ที่ซึ่งบ้านของเขาอยู่

ในปีแรกของคณะละครสัตว์ วันของ Alexander Zass เริ่มต้นด้วยการวิ่งสามกิโลเมตร จากนั้นก็มีการฝึกด้วยแท่งเหล็ก - เขางอเข่าผูกเป็นปมแล้วม้วนเป็นเกลียว เขาเรียนรู้ที่จะแยกโซ่ออกเป็นสองการเคลื่อนไหว: เขาจะใช้ข้อต่อสองอันที่อยู่ติดกัน บีบมันด้วยนิ้วของเขา หันกลับไปกลับมาจนหยุด - และโซ่ก็ขาด
การออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและกระดูกสันหลัง เมื่อบรรทุกก้อนหินที่วางอยู่บนหน้าอกนักกีฬาหนุ่มก็หายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้งจากนั้นก็พักผ่อนหลังจากนั้นเขายืนบน "สะพาน" หย่อนคล้อย ชั้นเรียนตอนเช้าจบลงด้วยชุดออกกำลังกายพร้อมกระเป๋า กระเป๋าที่มีรูปร่างนี้ดูเหมือนเบาะโซฟาและเต็มไปด้วยขี้เลื่อย “หมอน” หนัก 7 กิโลกรัม ทุกวัน ชูราเทขี้เลื่อยออกมาหนึ่งกำมือแล้วเติมทรายหนึ่งกำมือ เมื่อทรายทั้งหมดถูกแทนที่ด้วยขี้เลื่อย เขาก็เริ่มเททรายและเทลงในช็อต ในที่สุดเขาก็ฝึกแล้วด้วยถุงที่เต็มไปด้วยตะกั่วซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัม
เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายเหล่านี้ แซมซั่นก็เขียนในภายหลังว่าลูกหนูขนาดใหญ่ไม่ได้วัดความแข็งแกร่งในลักษณะเดียวกับที่หน้าท้องใหญ่เป็นสัญญาณของการย่อยอาหารที่ดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยกระเป๋าที่ช่วยให้เขาพัฒนามวลกล้ามเนื้อได้มาก มวลนี้ไม่จำเป็นมากในการแสดงตัวเลข แต่เพื่อให้ได้มาซึ่ง "สินค้า" - หลังจากที่เจ้าของคณะละครสัตว์กล่าวว่านักมวยปล้ำสามารถ "ขาย" ให้กับผู้ชมได้เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อของเขาสร้างความประทับใจ
แน่นอน แซมซั่นไม่เคยปฏิเสธบทบาทของกล้ามเนื้อ ไม่เคยถือว่าการออกกำลังกายแบบไดนามิกด้วยกระเป๋าหรือตุ้มน้ำหนักอื่นๆ เปล่าประโยชน์ ในทางตรงกันข้าม ในทุกขั้นตอนของอาชีพการงาน เขาเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายประเภทนี้เสมอ

คุณลักษณะเฉพาะของ "ระบบ" ของ Iron Samoson ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากันของเขาคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่หดตัวโดยไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ
ลองคิดดูผู้อ่านคำเหล่านี้: "ไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ" ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนคุ้นเคยกับการเชื่อมโยงกีฬากับการเคลื่อนไหว การกระตุกอย่างรวดเร็วและการกดทับของตัวยกของ kettlebell อย่างหนักดูเหมือนจะเป็นศูนย์รวมที่สมบูรณ์ที่สุดของความแข็งแกร่งทางร่างกายของบุคคล ดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่การฝึกจะใกล้เคียงกับสภาพจริงของการแข่งขัน และในการฝึกซ้อม กระสุนเหล็กจะขึ้นและลง ขึ้นและลงหลายสิบครั้ง แฟน ๆ ของความแข็งแกร่งโดยหวังว่าจะพัฒนากล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วครั้งแล้วครั้งเล่ายกน้ำหนักมหาศาล แรงและการเคลื่อนไหวดูเหมือนแยกกันไม่ออก และทันใดนั้น - พลังที่ไม่มีการเคลื่อนไหว
Alexander Zass เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่ค้นพบว่าการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีผลอย่างมากต่อการฝึกความแข็งแรง ในขณะเดียวกัน การหดตัวของกล้ามเนื้อภายใต้ภาระถือเป็นวิธีดั้งเดิมที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อ Iron Samson เชื่อมั่นว่าการเคลื่อนย้ายเหล็กปอนด์จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งระหว่างการฝึกไม่เพียงพอเลย หากบุคคลพยายามดัดแท่งเหล็กด้วยการเกร็งเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ (แม้ว่าเขาอาจไม่ประสบความสำเร็จ) ความพยายามดังกล่าวซึ่งดูเหมือนจะไม่ประสบความสำเร็จจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่ง

แบบฝึกหัดไดนามิกและไอโซเมตริกของแซมซั่น

รากฐานที่สำคัญของระบบการพัฒนาทางกายภาพของแซมซั่นคือการพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็น - การเชื่อมโยงระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ คำบรรยายใต้ภาพที่แซมซั่นอุ้มม้าสามารถทำหน้าที่เป็น epigraph ให้กับระบบของเขา: "กล้ามเนื้อเองจะไม่ยกม้า แต่เอ็นจะยกขึ้น แต่ต้องได้รับการฝึกฝนพวกเขาต้องพัฒนาและที่นั่น เป็นวิธีที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขา”
ระบบ Samson มีพื้นฐานมาจากการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบไดนามิกกับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน

การออกกำลังกายแบบไดนามิก

สำหรับการออกกำลังกายจะใช้ตุ้มน้ำหนัก - กระเป๋า (ในรูปของหมอน) ซึ่งสามารถทำจากหนังเทียม, ผ้าน้ำมัน, หนัง ฯลฯ กระเป๋าเต็มไปด้วยขี้เลื่อยซึ่งเมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ จะถูกแทนที่ด้วยทราย และต่อมาโดยการยิง หลังจากการฝึกสองสัปดาห์ด้วยน้ำหนักเริ่มต้น 4-7 กก. ขี้เลื่อยจำนวนหนึ่งถูกนำออกจากถุงและแทนที่ด้วยทรายหนึ่งกำมือ ในอนาคต การแทนที่นี้จะทำทุกๆ 3-4 วัน ไม่จำเป็นต้องเร่งเพิ่มน้ำหนักของภาระ สมาธิจดจ่อกับการออกกำลังกายมีความสำเร็จเพียงครึ่งเดียว การออกกำลังกายควรทำในตอนเช้าและเย็นทุกวัน
หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจหลายครั้งด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มีภาระมากที่สุด การฝึกหายใจเริ่มจากท่ายืนเริ่มต้น ส้นเท้าชิด แยกนิ้วเท้า แขนไปตามลำตัว ก) หายใจเข้าลึกๆ ยกแขนขึ้นไปด้านข้างให้สูงกว่าระดับไหล่เล็กน้อยขณะยกนิ้วเท้าขึ้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก; b) ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน หายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนไปข้างหน้า (ฝ่ามือเข้าด้านใน) แล้วกางออกจากกัน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก
เมื่อออกกำลังกายด้วยกระเป๋าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกำหนดการหายใจที่ถูกต้อง การสูดดมควรตรงกับสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการขยายหน้าอกและใช้ความพยายามน้อยที่สุดในการออกกำลังกาย เงื่อนไขดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเหยียดตรงและกางแขนหรือยกแขนขึ้น
สำหรับการหายใจออก ท่าที่ดีที่สุดคือการงอตัว ลดหรือลดแขน
จังหวะของการเคลื่อนไหวระหว่างออกกำลังกายควรช้าในตอนแรก และขณะฝึก ควรจะปานกลาง
ควรจะกล่าวว่านี่เป็นขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรมในอนาคตการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นตามแผนการส่วนบุคคลที่แนะนำโดยแซมซั่น

แบบฝึกหัด ISOMETRIC ของแซมซั่น

“กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวจะไม่จับม้าที่ลากไปในทิศทางที่ต่างกัน แต่เส้นเอ็นจะยึดมันไว้ แต่พวกมันต้องได้รับการฝึกฝน พวกมันต้องได้รับการพัฒนา และมีวิธีที่จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งขึ้น”
เขาเชื่อว่าการที่จะพัฒนาความแข็งแกร่งทางกีฬาที่จำเป็นสำหรับนักสู้มืออาชีพ การยกน้ำหนักก็ยังไม่เพียงพอ ต้องเพิ่มอย่างอื่นอีก ตัวอย่างเช่น หากพยายามงอแท่งโลหะหนาหรือหักโซ่ ความพยายามเหล่านี้ซ้ำๆ จะมีประสิทธิภาพมากในการพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นี่เป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน ซึ่งกล้ามเนื้อแม้จะเกร็ง แต่ก็ไม่เปลี่ยนความยาว และไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ

ระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันขึ้นอยู่กับระดับความตึงของกล้ามเนื้อและความฟิต ความพยายามของกล้ามเนื้อสูงสุดควรใช้เวลา 2-3 วินาที ในขณะที่คุณฝึก สามารถทำได้นานถึง 6-8 วินาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำ 2-5 ครั้ง การฝึกอบรมไม่ควรเกิน 15 นาที
เมื่อรวมการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในการออกกำลังกายของคุณ คุณควรจำไว้ว่าความแข็งแกร่งที่ได้มาโดยวิธีนี้จะแสดงออกมาอย่างเต็มที่เฉพาะในตำแหน่งของลำตัว แขน และขาที่มัน "พัฒนา" ก่อนเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องทำการวอร์มอัพอย่างละเอียด ส่วนใหญ่ - สำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะมีภาระมากที่สุด มิฉะนั้น อาจเกิดการบาดเจ็บได้
ในตอนแรก การออกกำลังกายควรทำแบบมีความเครียดเล็กน้อย และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของการฝึกแล้ว คุณก็สามารถดำเนินการอย่างเต็มที่ได้ ความพยายามสูงสุดไม่ได้ใช้กับการกระตุก แต่ด้วยความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย การออกกำลังกายจะดำเนินการกับแรงบันดาลใจ หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้เดินเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำแบบฝึกหัดการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รับน้ำหนักมากที่สุด การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันจะให้ผลดีหากคุณรวมมันเข้ากับแบบฝึกหัดไดนามิก (กับกาเบลล์เบลล์ ดัมเบลล์ ตัวขยาย บล็อก ฯลฯ) และเมื่อใช้ร่วมกับการวิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ขั้นตอนการชุบแข็งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพ ผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอ เป็นโรคความดันโลหิตสูง และมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ไม่ควรออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน
ระบบภาพสามมิติของแซมซั่นประกอบด้วยแบบฝึกหัดโดยใช้โซ่ ที่จับติดอยู่กับโซ่ซึ่งขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายซึ่งพันกันจึงทำให้ความยาวของโซ่สั้นลงหรือยาวขึ้น สำหรับการออกกำลังกายบางประเภท ห่วงเข็มขัดจะติดอยู่ที่ปลายโซ่
และนี่คือแบบฝึกหัดด้วยโซ่ซึ่งแสดงโดยผู้เขียนระบบนี้ Alexander Zass (Samson) ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายสามารถรวมการออกกำลังกายบางอย่างในการออกกำลังกายของพวกเขา และทุกคนสามารถสร้างอุปกรณ์กีฬาได้ (โซ่ที่มีสองมือจับ)

9. ยืดโซ่สลับกันที่ต้นขาขวาและซ้าย
10. ยืดโซ่ เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นของขา แขน และลำตัว (เอียงขาซ้ายแล้วไปทางขวา)
11. ขณะนอนราบกับพื้น ยืดโซ่ เกร็งกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่และไขว้ ทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียด
12. ยืดโซ่ที่แฮนด์สแตนด์ เกร็งกล้ามเนื้อแขน หลัง และคอ สมดุลถ่ายโอนภาระไปยังนิ้ว
13. ในแบบฝึกหัดนี้ ใช้สองลูป ยืดโซ่ เกร็งกล้ามเนื้อคอและหลัง
14. ทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแขนและต้นขาสี่ส่วนเปลี่ยนตำแหน่งของแขนและขา
15. ใช้สองลูปสำหรับแบบฝึกหัดนี้ ยืดโซ่ เกร็งกล้ามเนื้อหลังต้นขา ใช้โซ่เดียวกันยืดออกแล้วขยับขาไปด้านข้าง เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นของขา

เอ็นออกกำลังกาย ZASSA

“คนขาบางแข็งแรงกว่าคนอ้วน ทำไม? เนื่องจากความแข็งแรงอยู่ในเส้นเอ็น ในเนื้อเยื่อแข็งที่มองไม่เห็นซึ่งมีความหนาแน่นเป็นอันดับสองรองจากกระดูกเท่านั้น ถ้าไม่มีเส้นเอ็น คนๆ นั้นจะกลายเป็นวุ้น แต่เส้นเอ็นต้องได้รับการฝึกฝน จากประสบการณ์ของผม เราสามารถมั่นใจได้ว่าชายร่างใหญ่ไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่ง แต่คนที่มีรูปร่างสมส่วนย่อมอ่อนแอ
ฉันไม่เชื่อเรื่องกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เว้นแต่จะมีเส้นเอ็นที่แข็งแรงอยู่ข้างๆ คุณสามารถเห็นผู้ที่ชื่นชอบวัฒนธรรมทางกายภาพที่มีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่ แต่จะมีประโยชน์อะไรหากไม่มีรากฐานอันทรงพลัง - เอ็นที่พัฒนาแล้ว พวกเขาไม่สามารถใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ในขณะที่ทำการทดสอบความแข็งแรงจริง ดังนั้นความแข็งแกร่งของพวกเขาจึงเป็นเพียงภาพลวงตา
ในทางกลับกัน เส้นเอ็นจะเพิ่มความแข็งแรงได้ดีที่สุดเมื่อพลังของพวกมันถูกนำไปใช้กับวัตถุที่แทบจะเคลื่อนที่ไม่ได้ พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นจากการต่อต้านมากกว่าจากการเคลื่อนไหว”
Alexander Zass หรือ Iron Samson ได้สร้างระบบที่แยบยลเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง
นี่คือส่วนสนับสนุนของระบบของเขา: การพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็น
“ผมไม่เคยใฝ่ฝันที่จะกล้ามใหญ่ เพราะเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือเส้นเอ็นที่แข็งแรง ความมุ่งมั่น และความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อฉันเริ่มแสดงในละครสัตว์ในฐานะนักกีฬา ฉันมีลูกหนูเพียง 38 เซนติเมตร แต่ประชาชนต้องการมุมมองและฉันต้องเพิ่มเป็น 42 เซนติเมตรเนื่องจากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์และแบบฝึกหัดการต้านทานตนเอง” (จากจดหมายถึง Yuri Shaposhnikov)
"ลูกหนูขนาดใหญ่ไม่ได้วัดความแข็งแกร่งในลักษณะเดียวกับที่พุงใหญ่ไม่ใช่สัญญาณของการย่อยอาหารที่ดี"
Alexander Zass บรรลุความหนาแน่นของความแข็งแรงอย่างมหัศจรรย์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเอ็น สั้นที่มีน้ำหนัก 66 กก. ในช่วงเริ่มต้นของอาชีพมวยปล้ำและนักกีฬาเขาสร้างความสับสนให้กับผู้ชมด้วยการหาประโยชน์ของเขา: เขาเอาชนะคู่ต่อสู้ขนาดใหญ่โซ่ฉีกและเกือกม้าผูกแท่งโลหะด้วยธนูทำให้ม้าฉีกขาดไปในทิศทางที่ต่างกัน .. เนื่องจากความสับสนนี้ Zassu จึงจำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อช่วยผู้ชมให้พ้นจากความสงสัยในการหลอกลวง อย่างไรก็ตาม: ตลอดอาชีพการแสดงละครสัตว์ น้ำหนักของเขาไม่เคยเกิน 80 กก.
โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเอ็นกล้ามเนื้อเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชายฉกรรจ์ชาวบ้านยกและบรรทุกก้อนหินขนาดใหญ่และสัตว์ใหญ่ ฝึกการดัดและดัดแท่งเหล็กและเกือกม้า ลากต้นไม้-เรือ-เกวียนข้างหลังพวกเขา จับวัวและม้าที่ฉีกขาด... ในกรุงโรมโบราณ นักกีฬาสวมเสื้อคลุมเหล็กน้ำหนัก 200 - 300-400 กก. และปีนขึ้นไปบนชานชาลา ...
แต่ Zass เป็นคนแรกที่รู้จักระบบในปรากฏการณ์นี้และนำเสนอให้โลกเห็น
สิ่งนี้เกิดขึ้นในปี 2467
“เราจำเป็นต้องพัฒนาสิ่งที่อยู่ที่แกนกลางของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเส้นเอ็น ไม่ใช่ปริมาตรของกล้ามเนื้อ”

ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 ชาวอเมริกันไร้เดียงสาได้ค้นพบเอฟเฟกต์ Zass อีกครั้งโดยเรียกแบบฝึกหัดเหล่านี้ว่ามีมิติเท่ากันและคงที่ ตั้งแต่นั้นมา การออกกำลังกายเอ็นกล้ามเนื้อได้กลายเป็นการฝึกกีฬาที่กระฉับกระเฉง: เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง เอาชนะจุดบอด สร้างวิถีใหม่ของการเคลื่อนไหวของพลัง แต่ที่นี่พวกเขายังคงแยกแบบฝึกหัดแยกต่างหาก แต่ระบบมีอยู่แล้ว!
อนิจจา. ทางการกีฬาและวิทยาศาสตร์ชอบที่จะเก็บข้อเท็จจริงนี้ไว้เบื้องหลัง และผลก็คือ ถูกบังคับให้หลอกชาวกรุง ท้ายที่สุด ระบบเอ็นเป็นปรากฎการณ์ในหลาย ๆ ด้าน: สามารถฝึกฝนได้โดยใช้เวลาน้อยที่สุดในอวกาศและให้ผลที่ยอดเยี่ยม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คณะละครสัตว์แห่งยุคของเรา - Gennady Ivanov และ Ivan Shutov - วางระบบ Zass เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่ง
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงต้องมองหาจุดที่อยู่กลางแดด จากนั้นพวกเขาจะประกาศว่าการตึงเครียดที่มีมิติเท่ากันนั้นเป็นอันตรายต่อเส้นประสาทของหลอดเลือดโดยเฉพาะคนที่ไม่ได้เตรียมตัวเช่นคนหนุ่มสาวหรือมือสมัครเล่น (ไม่เป็นความจริง); จากนั้นพวกเขาจะบอกว่าการฝึกแบบไดนามิก (ซับซ้อน!) เหนือกว่าภาพสามมิติ (ง่าย!); จากนั้นพวกเขาจะพูดถึงน้ำตาขนาดเล็กและขนาดใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอันตรายอื่น ๆ ที่แก้ไขไม่ได้ของความเครียดสูงสุด
อีกวิธีหนึ่งคือการผสมผสานแนวคิด ว่ากันว่าเป็นวิชาเดียวกับวิชายิมนาสติกของอโนกิน และนี่คือบ้านที่มีมิติเท่ากันที่ดีสำหรับคุณที่ไม่มีเปลือก เพียง 4-6 วินาที และหลังจากผ่านไปหนึ่งปี คุณสามารถเพิ่มแรงดันไฟฟ้าเป็น 8 วินาทีได้ และ 12 วินาทีขึ้นไปเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยตรง ฟังตัวเอง: ถ้าปวดหัว - ออกจากธุรกิจที่หายนะนี้ทันที กระชับเฉพาะเมื่อหายใจเข้า ฝึกไม่เกิน 15 นาที!
สิ่งที่ปกติเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม จุดที่แท้จริงคือประวัติล่าสุดของภาพสามมิติ ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 Bob Hoffman ได้เปิดตัวชั้นวางพลังงานแบบสามมิติที่น่าอัศจรรย์และในนิตยสาร Strength and Health ของเขาได้กล่าวถึงความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมของ Bill March และ Louis Riquet ซึ่งเพิ่มน้ำหนักหลายร้อยปอนด์ให้กับทุกสิ่งในหกเดือน หลายคนมีความก้าวหน้าที่ดี แต่ไม่มีใครสามารถทำซ้ำการพัฒนาอันยอดเยี่ยมของเดือนมีนาคมและริกะได้ และในที่สุดปรากฎว่ามีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เครื่องบินขึ้น - นี่คือสเตียรอยด์ เรื่องอื้อฉาวไปพร้อมกันและเป็นเวลานานทำให้เสียชื่อเสียงของภาพสามมิติ
อย่างไรก็ตาม มันเป็นการทดลองขนาดใหญ่ครั้งแรก อุปกรณ์ดังกล่าวมีจำนวนมาก และหลังจากนั้นไม่กี่ปี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของนักกีฬาไอโซเมตริก 175 คน พบว่ามีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 5% ต่อสัปดาห์ ยังไง!
ในเวลานี้เองที่ภาพสามมิติเข้าสู่การฝึกกีฬาระดับโลกอย่างแน่นหนา แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีสมาธิที่แคบ น่าเบื่อ และห่างไกลจากมือสมัครเล่นทั่วไป

บางช่วงเวลา:

การฝึกเอ็นกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนไม่เพียงแต่รวมถึงสถิตย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการ "สูบ" ปริมาตรของข้อต่อทั้งหมดด้วยความตึงเครียด นั่นคือการพัฒนาของสปริงเอ็น, การพัฒนาการเชื่อมต่อของเอ็นเอ็นกับข้อต่อและกับกล้ามเนื้อ, การกระจายของความหนาแน่นของเส้นเอ็นของแรงทั่วปริมาตรการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ทั้งหมด, การพัฒนาของความสมดุลร่วมกัน-กฎระเบียบ- การควบคุม และเป็นเรื่องปกติที่จะใช้โหมดฝึกเอ็นต่างๆ เช่น เน้น ดึงน้ำหนัก ยืนเป็น "เสา" หรือ "คนขี่ม้า" หรือเพียงแค่นั้น ถือบาร์ที่ยกขึ้นลงพร้อมกับร่างกาย ... อุ่นเครื่อง การระดมพลสูงสุด ...
อันตรายของการทำให้ตึงเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการละเมิดระบอบพลังงานและสรีรวิทยา: นี่คือการหายใจที่ประหม่าและไม่เหมาะสมเป็นหลักจากนั้น - การละเมิดกระบวนการของการดำเนินงานและการฟื้นตัวที่ยาวนานและในที่สุด - นี่คือการปฏิบัติของการใช้งานส่วนตัวแคบ นำไปสู่การบิดเบือนของการแลกเปลี่ยนพลังงานทั่วไป คุณสามารถทำซ้ำอาการเหล่านี้ได้ทั้งหมดโดยไม่มีมิติเท่ากัน - ในกิจกรรมใด ๆ และในกีฬามากยิ่งขึ้น
ยิมนาสติกของ Anokhin อาศัยอยู่ใกล้ ๆ และการออกกำลังกายบางอย่างของเธอสามารถเสริมยิมนาสติกเอ็นได้เป็นอย่างดี แต่!! - ยิมนาสติก volitional เป็นยิมนาสติกที่มีกล้าม ญาติสนิทของเธอคือ Hermes ยิมนาสติก, หฐโยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม ญาติสนิทโดยตรงก็ปรากฏตัวขึ้น นี่คือยิมนาสติกอิสระของ Vladimir Fokhtin ยิมนาสติกแห่งการต้านทานตนเอง เธอเองก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าพวกเขาจะประกาศยิมนาสติกของ Anokhin หรือพวกเขาจะร่างประโยชน์ของเธอว่าเป็นงานในการปรับสีให้ชาวเมืองหรือวิธีการชั่วคราวสำหรับการเดินทางเพื่อธุรกิจ มิฉะนั้นพวกเขาจะจดจำอันตรายของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน อันที่จริง: ยิมนาสติกของ Fohtin พัฒนาเส้นเอ็น พัฒนาข้อต่อ พัฒนากล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ต้องใช้พื้นที่น้อยที่สุดและไม่มีเปลือก จริงอยู่ผู้เขียนพูดถึงผู้เชี่ยวชาญและค่อนข้างซับซ้อนจากอัตราการเริ่มต้นเป็น 88 !!! การออกกำลังกาย. มันไม่เกี่ยวกับปริมาณด้วยซ้ำ มันเป็นระบบที่สมบูรณ์ ปัญหาอยู่ที่โครงสร้างของการนำเสนอแบบฝึกหัดเหล่านี้ นอกจากนี้ ผู้เขียนยังพยายามแยกยิมนาสติกของเขาออกจากไอโซเมทรีและดึงดันตัวเองออกอย่างขยันขันแข็ง แต่ในความเป็นจริง Fokhtin ก้าวไปอีกขั้นในการพัฒนานักกีฬาและยิมนาสติกเอ็น
โหมด Pro 6 วินาทีซึ่งความพยายามสูงสุดคือ 2-3 วินาที น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ความคิดเห็นของ Zass เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จัก:
ก) Zass ในคุกฝึกความตึงเครียด 15-20 วินาที ดังนั้นภายใต้สภาวะปกติและด้วยโภชนาการปกติ เขาสามารถใช้ความตึงเครียดเล็กน้อยได้
b) ในช่วง 6-8 วินาทีแรก ATP สำรองจะเผาผลาญออก จากนั้นไกลโคเจนจะเข้ามามีบทบาทและไขมันจะลุกไหม้ใน 40 วินาที ปัญหาคือวิธีการใช้จ่ายและฟื้นฟูพลังงานที่มีมิติเท่ากันนั้นขัดแย้งกับวิธีแอโรบิกไดนามิก โดยทั่วไปแล้ว ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย คุณต้องเลือก "อย่างใดอย่างหนึ่งหรือ" หากคุณเลือกภาพที่มีมิติเท่ากัน ระบบจะแสดงโหมดความเครียด 4 โหมด: 6 วินาที, 15-20 วินาที, 1 นาที, 3-6 นาที แต่พวกเขายังต้องตื่นขึ้น รักษาให้หาย พัฒนา... มิฉะนั้น มันง่ายมากที่จะ overtrain และตกลงไปในหลุมแห่งความทุกข์ที่หนืด

ระบบเอ็นสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงด้วยความช่วยเหลือของโซ่นั้นมีความดั้งเดิมและสดใหม่มาจนถึงทุกวันนี้ ระบบ Zassa ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรง เสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็นได้อย่างรวดเร็ว เป็นแหล่งสำรองสำหรับการพัฒนาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ
หมายเหตุสำหรับผู้หญิง: ประสิทธิภาพที่ถูกต้องของยิมนาสติกเอ็นไม่เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ไม่เพิ่มเส้นเลือด รวมถึงไขมันใต้ผิวหนังในการแลกเปลี่ยนพลังงานโดยรวม (ส่งเสริมการสลายและปรับปรุงผิว) ปรับปรุงลักษณะและความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตนเอง จริงอยู่คุณจะต้องแสดงรสนิยมและความเฉลียวฉลาดในการเลือกแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเอ็นสามารถทำได้โดยใช้ขีปนาวุธที่แตกต่างกัน - แท่งโลหะ, โซ่, สายหนา, แท่งไม้ คุณสามารถใช้เฟอร์นิเจอร์ ผนัง ประตูได้ พยายามดัดแท่งโลหะหนาหรือหักโซ่ บีบไม้ ยกวงกบประตู: กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นกระชับ ร่างกายทั้งหมดเกี่ยวข้องกับคลื่นแรงที่ดังขึ้น ทำให้สุกจนถึงความหนาแน่นสูงสุด ... และกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างราบรื่น สันติภาพ. โดยทำการทดสอบซ้ำหลายๆ ครั้ง เราพัฒนาและควบแน่นคลื่นแรง และรวมความแข็งแกร่งของทั้งร่างกายเข้าด้วยกัน
กฎของยิมนาสติกเอ็น
วัตถุของคุณคือร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่าทำลายโซ่ - เพียงแค่สร้างคลื่นร่างกายที่หนาแน่น โซ่จะแตกเอง
หายใจเข้าอย่างสงบโดยไม่ต้องหายใจแรงด้วยความพยายามออกกำลังกายกับการหายใจอย่างสงบ
คลื่นพลังควรครอบคลุมทั้งร่างกายตั้งแต่พื้นรองเท้าไปจนถึงกระสุนปืนที่ทำงาน ในเวลาเดียวกันเช่นเดิมให้กดร่างกายด้วยความพยายาม - สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณของการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อ - เอ็น - ข้อต่อ
คลื่นจะต้องดี: ทางเข้าที่ยืดหยุ่นอย่างราบรื่น, การขยายโดยไม่มีความไม่ต่อเนื่องจนถึงความหนาแน่นสูงสุด, ทางออกที่สงบอย่างราบรื่น
พัฒนาพลังธรรมชาติของธรรมชาติที่ดี: ลบเส้นประสาท, ลบผลลัพธ์, ลบการหายใจ, บวกคลื่นร่างกาย - วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยง "อันตราย" ทั้งหมดรวมถึงอาการปวดหัวและเส้นเลือดที่ยื่นออกมา
เครียด - ปล่อยวาง, ฟังการฟื้นฟูความแข็งแรงด้วยไขมัน; ไขมันเป็นพลังงานใหม่ คุณไม่มีอะไรต้องตระหนัก เราจึงเน้นการฟื้นตัว + ความรู้สึกไม่แน่นอนที่มาพร้อมกับความแข็งแกร่ง
ทำแบบฝึกหัด 1-5 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวตั้งแต่ 30 ถึง 90 วินาที ด้วยความพยายามที่ทรงพลังมากขึ้น คุณอาจต้องหยุดชั่วคราวนานขึ้นจาก 3-5 ถึง 10 นาที (ทดลอง)
หากการหายใจลึกขึ้น หัวใจเต้นแรง คลื่นแรงแตกหรือแสดงอาการไม่สบายร่างกาย จำเป็นต้องหยุดและสงบลง ลดแรง นวด รู้สึกไม่สบายด้วยคลื่นเบา ๆ
อย่าเร่งรีบปล่อยให้ระยะเวลาทั้งหมดปริมาณของความพยายามและระยะเวลาสูงสุดพัฒนาตามธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยความตึงเครียดสั้น ๆ 2-5 วินาที และเข้าสู่ความตึงเครียดที่ยาวขึ้นอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
ในโหมด Tonic-Daily เลือกแบบฝึกหัดที่ชอบ 5-8 ท่าและทำใน 1-3 สายพันธุ์ด้วยความพยายาม 60-90-75% (โดยประมาณ)
การฝึกความแข็งแรงเต็มที่ควรทำไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ที่นี่สำหรับการทำซ้ำ 5 ครั้งคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความพยายามต่อไปนี้ - 75-90-95-90-75% ของความพึงพอใจสูงสุด
ความเครียดรายวันจะรวมกันได้ดีที่สุดกับการตั้งค่าสำหรับวันหรืองาน การฝึกความแข็งแรงจะปรับให้เหมาะกับภาพของสัปดาห์หรือเป้าหมายได้ดีที่สุด
สัปดาห์ละครั้งเมื่อสิ้นสุดการฝึกความแข็งแรง ฉันแนะนำให้คุณทำการทดสอบยาชูกำลัง: ผ้าขนหนูพันสายยาวหนึ่งนาทีด้วยมือลงด้วยแรง 95% หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว ให้ฟังมือของคุณ: หากกล้ามเนื้อแข็งแรง มือก็จะยกขึ้นเองด้านข้างและเลื่อนไปที่นั่นครู่หนึ่ง (ด้านข้างหรือด้านบน) คุณค่าของเวลานี้ - คุณค่าของกิจกรรมยาชูกำลัง - จะแสดงให้คุณเห็นถึงความก้าวหน้ารายสัปดาห์ของคุณ ไม่เพียงแต่ในด้านความแข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงคุณภาพของมันด้วย หากไม่มีความคืบหน้า แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิด คุณนอนหลับไม่เพียงพอ กินมากเกินไป กังวล หมดไฟในการทำงาน คุณไม่มีเวลาพักฟื้นจากการออกกำลังกายครั้งก่อน คุณกดดันตัวเอง การออกกำลังกายนี้ หากกิจกรรมยาชูกำลังของคุณใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที ให้ระมัดระวังเป็นสองเท่าเมื่อออกแรงมากเกินไป หากกิจกรรมยาชูกำลังของคุณเกิน 1.5 นาที คุณสามารถแสดงความยินดี: คุณทำทุกอย่างถูกต้องและรับประกันความก้าวหน้าในเชิงคุณภาพในด้านความแข็งแกร่ง

การออกกำลังกายเอ็นด้วยโซ่
ระบบ Iron Samson ดั้งเดิมประกอบด้วยแบบฝึกหัดโดยใช้โซ่ ที่จับโลหะรูปสามเหลี่ยมพร้อมตะขอติดอยู่กับโซ่ซึ่งหากจำเป็นจะพันกันทำให้ยาวขึ้นหรือสั้นลงความยาวของโซ่ เพื่อรองรับขามีห่วงเข็มขัดติดอยู่ที่ปลายโซ่ นั่นคือในการเริ่มเรียน คุณต้องซื้อโซ่ 2 อันจากพื้นถึงแขนที่เหยียดออก และทำมือจับ 2 อันสำหรับมือและ 2 ห่วงสำหรับขา
โซ่ขายในร้านฮาร์ดแวร์
มือจับสามารถทำได้ดังนี้: นำท่อสองชิ้นที่มีความหนาสะดวกแล้วร้อยลวด (หรือสายเคเบิล) เข้าไป งอที่การเชื่อมต่อเข้ากับขอเกี่ยว ห่วงคล้องขามีความสำคัญมาก เนื่องจากให้ความสบายสำหรับความตึงเครียดของร่างกายที่ทรงพลังที่สุด (เช่น ในตำแหน่งแอตแลนต้า) ถามผู้หญิงที่คุณรู้จักเกี่ยวกับกระเป๋าถือเก่า ๆ ลองใช้ผ้าใบกันน้ำหรือวัสดุลำตัว แต่ก่อนอื่น ให้ทดลองกับเนื้อผ้า: เหยียบเท้าแล้วดึงปลายขึ้น: ประเมินความหนา ความกว้าง และความสะดวกของห่วง คุณสามารถใช้ลูปร่วมกับรองเท้าแตะได้
ในตำแหน่งเริ่มต้น โซ่ควรตึง
ปฏิบัติตามกฎของยิมนาสติกเอ็น

Alexander Zaas เป็นหนึ่งในนักกีฬาและนักมวยปล้ำที่แข็งแกร่งที่สุดของต้นศตวรรษที่ยี่สิบ เขาเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีภายใต้นามแฝง 'Samson', 'Iron Samson' และ 'Amazing Samson' ตามรายงานบางฉบับเขาถือเป็นแชมป์เฮฟวี่เวทรัสเซียคนแรกก่อนปฏิวัติ

ชีวิตของชายผู้ยิ่งใหญ่ ชีวประวัติของ Alexander Zass

วัยเด็กและเยาวชน

อเล็กซานเดอร์เกิดในปี พ.ศ. 2431 ในเมืองวิลนา (ปัจจุบันคือเมืองวิลโน ประเทศลิทัวเนีย) ซึ่งตอนนั้นเป็นส่วนหนึ่งของจักรวรรดิรัสเซีย
Alexander Zass เกิดเมื่อวันที่ 23 กุมภาพันธ์ (ตามแบบเก่า) ปี 1888 ในฟาร์มที่ไม่มีชื่อในจังหวัด Vilna ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของภูมิภาคตะวันตกเฉียงเหนือของจักรวรรดิรัสเซีย ชูราเป็นลูกคนที่สามในครอบครัว โดยรวมแล้ว Ivan Petrovich และ Ekaterina Emelyanovna Zassov มีลูกห้าคน: เด็กชายสามคนและเด็กหญิงสองคน

ไม่นานหลังจากการกำเนิดของอเล็กซานเดอร์ Zassy ออกจากภูมิภาค Vilna และย้ายไปอยู่ใกล้ Tula และเมื่อเด็กชายอายุสี่ขวบครอบครัวก็ย้ายไปที่ Saransk เหตุผลในการเปลี่ยนสถานที่คือได้รับจากบิดาของตำแหน่งเสมียน แม้ว่าที่จริงแล้วที่ดินของเจ้าของบ้านซึ่งจัดการโดย Ivan Petrovich นั้นตั้งอยู่ระหว่าง Saransk และ Penza แต่ Zassy ก็อาศัยอยู่ในเมืองเป็นหลัก เป็นเรื่องน่าแปลกที่ทั้งบ้านในเมืองและบัญชีธนาคารไม่ได้จดทะเบียนกับหัวหน้าครอบครัว แต่กับแม่ซึ่งเป็นผู้หญิงที่เด็ดเดี่ยวและเด็ดเดี่ยว เป็นที่ทราบกันดีว่าเธอวิ่งหนีและผ่านการเลือกตั้งไปยัง Saransk City Duma Ivan Petrovich จัดการงานบ้านอย่างชำนาญ ดึงดูดลูกๆ ของเขาให้มาทำงาน ต่อมา Alexander Ivanovich เล่าว่า:

วัยเด็กของฉันถูกใช้ไปในทุ่งนาเพราะครอบครัวของเราเป็นครอบครัวชาวนา มีอาหารและเครื่องดื่มมากมาย แต่เราต้องทำงานหนักเพื่อทุกสิ่งที่เรามี

ปีในวัยเด็กของอเล็กซานเดอร์โดยการยอมรับของเขาเองนั้นไม่น่าสนใจเป็นพิเศษและประกอบด้วยการทำงานหนักเป็นส่วนใหญ่ เมื่อเขาโตขึ้น พ่อของเขาเริ่มส่งเขาขี่ม้าเดินทางไกลด้วยเงินจำนวนมหาศาล ซึ่งเขาต้องฝากเข้าธนาคารในบัญชีของเจ้าของที่ดิน ในอนาคต พ่อของเขาต้องการให้การศึกษาด้านเทคนิคแก่อเล็กซานเดอร์และฝันว่าจะได้เห็นลูกชายของเขาเป็นคนขับรถจักร Zass เองไม่มีความปรารถนาแม้แต่น้อยที่จะขับตู้รถไฟ การเดินทางไปยังเมืองและหมู่บ้านต่าง ๆ เขามีโอกาสได้เห็นคณะเดินทางและเต็นท์ละครสัตว์ค่อนข้างมาก ซึ่งรัสเซียมีชื่อเสียงในสมัยนั้น ชีวิตของนักแสดงละครสัตว์ดูเหมือนจะสวยงามที่สุดในโลกสำหรับเขา อย่างไรก็ตาม อเล็กซานเดอร์ไม่สามารถรับรู้ถึงความคิดดังกล่าวได้ พ่อของเขาเข้มงวดมากและสามารถเฆี่ยนตีเขาอย่างไร้ความปราณีจากการไม่เชื่อฟังได้

เมื่อ Ivan Petrovich พาลูกชายของเขาไปขายม้าที่งาน ในตอนเย็น หลังจากจัดการได้สำเร็จ พวกเขาก็ไปแสดงละครสัตว์ท่องเที่ยวที่อยู่ใกล้ๆ ภาพที่เขาเห็นดึงดูดใจเด็กคนนี้ให้ถึงส่วนลึกของจิตวิญญาณ: ผู้คนต่างพากันทะยานขึ้นไปในอากาศ ผู้คนต่างพากันทะยานขึ้นไปในอากาศ ท่ามกลางเสียงเพลง เสียงกรีดร้องและเสียงหัวเราะ นักเล่นปาหี่ แต่เขาชอบผู้ชายแข็งแรงเป็นพิเศษที่ยกของหนักได้ง่าย หักโซ่และพันลูกกรงเหล็กไว้รอบคอของเขา ผู้ชมหลายคน รวมทั้งพ่อของอเล็กซานเดอร์ ตามคำเชิญของเจ้าภาพ ลุกขึ้นจากที่นั่งและพยายามเล่นกลเหล่านี้ซ้ำแต่ไม่ประสบผลสำเร็จมากนัก กลับมาที่โรงเตี๊ยม พ่อและลูกชายทานอาหารเย็นและเข้านอน แต่การนอนหลับไม่ได้ไปที่อเล็กซานเดอร์ลื่นออกจากห้องเขารีบไปที่เต็นท์ละครสัตว์และเมื่อจ่ายตามจำนวนที่ต้องการจากเงินค่าขนมก็ไปดูการแสดงอีกครั้ง

เขากลับบ้านเฉพาะในเช้าของวันถัดไป ผู้เป็นพ่อทราบเรื่องการขาดงานของลูกชาย จึงจับคนเลี้ยงแกะและเฆี่ยนตี อเล็กซานเดอร์ใช้เวลาที่เหลือของวันและทั้งคืนในห้องที่แยกจากกันโดยไม่มีอาหารหรือนอน ถูกทรมานด้วยไข้ เช้าตรู่เขาได้รับขนมปังและบอกให้ไปทำงานทันที ในตอนเย็นพ่อบอกลูกชายว่าเขาส่งเขาไปที่หมู่บ้านทางใต้ที่ห่างไกลเพื่อเป็นคนเลี้ยงแกะเป็นเวลาหนึ่งปี ที่นั่น เด็กวัยรุ่นอายุสิบสองปีต้องช่วยคนเลี้ยงแกะกินหญ้าเป็นฝูงใหญ่ - วัวเกือบ 400 ตัว อูฐ 200 ตัว และม้ามากกว่า 300 ตัว ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เขาอยู่บนอานม้าภายใต้แสงแดดที่แผดเผา และทำให้แน่ใจว่าสัตว์เหล่านั้นจะไม่ต่อสู้กัน ไม่แยกย้ายกันไป และไม่ปีนเข้าไปในทรัพย์สินของผู้อื่น

อเล็กซานเดอร์ไม่ได้หยุดคิดถึงละครสัตว์และชีวิตที่ยอดเยี่ยมตลอดเวลาที่ใช้เวลาอยู่นอกบ้าน เขาเรียนรู้ที่จะยิงได้ดี - คนเลี้ยงแกะต้องต่อสู้กับหมาป่ามากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง การสื่อสารกับสัตว์ยังให้อะไรมากมายกับนักแสดงละครสัตว์ในอนาคต เขาพยายามสอนม้าแบบเดียวกับที่เขาสังเกตเห็นในนักขี่ม้าในคณะละครสัตว์ เขาได้พัฒนาทักษะการขี่และการกระโดดร่ม ไม่นาน เด็กชายก็เริ่มรู้สึกมั่นใจบนหลังม้าเหมือนบนพื้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้คนเลี้ยงแกะประหลาดใจเป็นพิเศษและสิ่งที่อเล็กซานเดอร์คิดว่าเป็นชัยชนะหลักของเขาคือมิตรภาพกับสุนัขอารักขา เขาพยายามหาภาษากลางร่วมกับหมาป่าตัวใหญ่ ดุร้าย และโหดเหี้ยมหกตัว ซึ่งต่อมาได้ติดตามเขาไปทุกหนทุกแห่ง

หลังจากกลับมาที่ Saransk แล้ว Zass เริ่มรวบรวมนิตยสารและคำแนะนำต่าง ๆ "เกี่ยวกับการปรับปรุงรูปร่างและพัฒนาความแข็งแกร่ง" เมื่ออ่านแล้ว เขาพยายามทำความเข้าใจความซับซ้อนของคำศัพท์กีฬาและคณะละครสัตว์ เรียนรู้การออกกำลังกายเกี่ยวกับกีฬา เรียนรู้เกี่ยวกับนักมวยปล้ำชื่อดัง นักยิมนาสติก และชายฉกรรจ์ ฮีโร่คนโปรดของอเล็กซานเดอร์คือยูจีน แซนโดว์ นักกีฬาที่โดดเด่นของศตวรรษที่สิบเก้า

วันแรกของ Zass เริ่มต้นด้วยยิมนาสติกและการวิ่ง เขาใช้เวลาว่างในสนามหลังบ้านของบ้าน อุทิศให้กับการออกกำลังกายต่างๆ เขาไม่มีดัมเบลล์และตุ้มน้ำหนัก และผู้ชายคนนั้นก็ผูกก้อนหินก้อนต่างๆ ไว้กับแท่งไม้ นอกจากนี้ เขายังลากก้อนหิน พยายามจับมันด้วยนิ้วเท่านั้น วิ่งจ็อกกิ้งกับลูกวัวหรือลูกบนไหล่ของเขา Zass ฝึกฝนด้วยกิ่งไม้หนา - เขาพยายามงอมันด้วยมือข้างเดียวโดยไม่เน้น ต่อมาเขาสร้างแถบแนวนอนสองอันสำหรับเที่ยวบินจากคานหนึ่งไปยังอีกอันหนึ่ง

รางวัลสำหรับการทำงานหนัก ความสำเร็จครั้งแรกมาถึง - Alexander รู้สึกว่าร่างกายของเขาแข็งแรงขึ้นและเต็มไปด้วยพละกำลัง

เขาเรียนรู้วิธี "บิดดวงอาทิตย์" บนคานประตู ดึงตัวเองขึ้นไปบนแขนข้างหนึ่ง จับก้อนหินน้ำหนัก 8 กิโลกรัมที่ขว้างจากกระดานพลิก

ยังมีอาการบาดเจ็บ เมื่อเขาล้มเหลวในการถือกระสุนหินและล้มลงด้วยกระดูกไหปลาร้าหัก หลังจากออกจากสลิงแขนไปหนึ่งเดือน เขาก็เริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

เมื่ออายุมากขึ้น Zass หันไปขอความช่วยเหลือจากนักกีฬาชื่อดังในยุคนั้น - Pyotr Krylov, Dmitriev, Anokhin ทุกคนตรวจทานจดหมายของชายหนุ่มและส่งแนวทางให้เขา การฝึกอบรมตามระบบการออกกำลังกาย Alexander Ivanovich พัฒนาความสามารถของเขาต่อไป เพื่อนร่วมงานของเขาไม่สามารถทำสิ่งที่เขาทำ ด้วยน้ำหนัก 66 กิโลกรัม ชายหนุ่มบิดมือขวาอย่างมั่นใจ 80 กิโลกรัม เล่นกลน้ำหนัก 30 กิโลกรัม ข่าวลือเกี่ยวกับความแข็งแกร่งพิเศษของเขาแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปทั่วหมู่บ้านและหมู่บ้านโดยรอบ พวกเขาเริ่มเรียกเขาไปงานเลี้ยงและงานเฉลิมฉลองต่าง ๆ ซึ่งผู้คนไม่รังเกียจที่จะวัดความแข็งแกร่งกับเขา อย่างไรก็ตาม ด้วยความสามารถที่โดดเด่นทั้งหมดของเขา Alexander Ivanovich เติบโตขึ้นมาในฐานะคนที่สงบอย่างน่าประหลาดใจและไม่น่ารังเกียจ ในฤดูร้อนเขาดูแลกิจการของพ่อของเขาและในฤดูหนาวเขาเข้าเรียนที่โรงเรียน

ทำงานในคณะละครสัตว์

จุดเปลี่ยนในชีวิตของเขาคือฤดูร้อนปี 1908 (เมื่อเขาอายุ 20 ปี) แม้จะมีการประท้วงอย่างขี้อายของ Alexander Zass Sr. ก็ได้ส่งชายหนุ่มอายุ 20 ปีไปที่ Orenburg ไปที่คลังน้ำมันในท้องถิ่นเพื่อศึกษาในฐานะนักดับเพลิง หรือถ้าคุณโชคดี จะเป็นผู้ช่วยคนขับรถ และในต้นเดือนตุลาคมหนังสือพิมพ์ Orenburg ได้ประกาศการมาถึงเมือง "คณะละครสัตว์ Andrzhievsky ระดับเฟิร์สคลาสพร้อมคณะขนาดใหญ่" แน่นอนว่าอเล็กซานเดอร์มาดูการแสดง สองสามวันต่อมาหลังจากได้รับความกล้าหาญ Zass ก็ปรากฏตัวต่อหน้าผู้กำกับซึ่งเขาบอกว่าชีวิตแบบนี้ดึงดูดเขาได้อย่างไร Dmitry Andriyuk และนั่นคือสิ่งที่ Andrzhievsky ถูกเรียกตัวเขาเองเป็นผู้ฝึกสอนและนักมวยปล้ำที่ยอดเยี่ยมแสดงด้วยตัวเลขนักกีฬา เพื่อความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ของ Alexander เขาพูดว่า: “คุณต้องการทำงานในคณะละครสัตว์หรือไม่? ตกลง คุณสามารถเข้าร่วมกับเราในฐานะช่างซ่อมบำรุง คุณจะช่วยเมื่อจำเป็น แต่ชีวิตที่นี่ยาก ไม่ต้องสงสัยเลย คุณจะทำงานหลายชั่วโมง และมันอาจเกิดขึ้นที่คุณต้องอดอาหาร คิดให้ดี” อย่างไรก็ตาม อเล็กซานเดอร์ไม่ลังเลใจ

ละครสัตว์ Andriyevsky

ตอนแรกนักแสดงละครสัตว์หนุ่มมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ นอกจากงาน "สกปรก" ต่างๆ เช่น ทำความสะอาดสัตว์หรือทำความสะอาดสนามแล้ว เขายังช่วย Kuratkin นักกีฬาระหว่างการแสดงอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป Kuratkin ก็ผูกพันกับชายหนุ่ม - เขาสอนกลอุบายต่าง ๆ ของคณะละครสัตว์ผู้แข็งแกร่งฝึกฝนเขาในการทรงตัวของวัตถุหนัก ไม่กี่เดือนต่อมา อเล็กซานเดอร์ได้รับเงินจำนวนน้อย ๆ ของเขาเอง ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่ง เขาขว้างก้อนหินก้อนใหญ่ใส่ศีรษะจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง

เขาเขียนถึงญาติของเขาว่าเขาทำงานอย่างขยันขันแข็งเป็นคนขับรถจักร

นี่เป็นเพียงการโกหกบางส่วนเท่านั้น Zass ทุ่มเทจิตวิญญาณทั้งหมดให้กับการทำงานหนักของนักแสดงละครสัตว์

เต็นท์ละครสัตว์ของ Andrzhievsky ทำงานเป็นเวลาหกเดือนใน Orenburg และการตั้งถิ่นฐานในบริเวณใกล้เคียง และทันทีที่ค่าธรรมเนียมเริ่มลดลง คณะก็พร้อมที่จะไป Zass ต้องตัดสินใจที่ยากลำบาก - เพื่อไปหาพ่อของเขาใน Saransk และรายงานเกี่ยวกับเส้นทางชีวิตที่เขาเลือกหรือเพื่อดำเนินอาชีพคณะละครสัตว์อย่างเปิดเผย Andrzhievsky เมื่อรู้เรื่องนี้แล้วจึงสั่งให้ Zass กลับบ้าน กลับใจและไว้วางใจในความเมตตาของพ่อของเขา ตามคำขอทั้งหมดของชายหนุ่มที่จะพาเขาไปด้วยเขาปฏิเสธ

อย่างไรก็ตาม Zass ไม่ได้กลับบ้านเลย เขานั่งรถไฟไปทาชเคนต์และเมื่อมาถึงในเมืองเขาก็ไปที่คณะละครสัตว์ของ Yupatov ผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงทันที เขาได้ยินมามากมายเกี่ยวกับ Philip Afanasyevich Yupatov เก็บคณะละครสัตว์ของเขาใน Tashkent, Samarkand และ Bukhara คณะของเขารวมถึง "ดารา" ที่โด่งดังที่สุดแต่ละคนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีใครเทียบในประเภทของเขา

การแสดงของคณะทาชเคนต์สร้างความประทับใจอย่างมากให้กับ Zass หลังจากคณะละครสัตว์ Andrzhievsky การแสดงก็น่าทึ่งด้วยเทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ การประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยม และความบริสุทธิ์ของการดำเนินการ เมื่อการแสดงจบลง ชายหนุ่มไปที่สารวัตรสนามเพื่อสนทนา วางตัวในฐานะศิลปินของคณะละครสัตว์ Andzhievsky เขาอธิบายความปรารถนาที่จะได้งานกับ Yupatov อย่างง่ายๆ: "ฉันต้องการมีรายได้มากขึ้น" ครึ่งชั่วโมงต่อมาเขาได้รับเชิญให้ไปเจรจากับผู้อำนวยการคณะละครสัตว์ซึ่งแทบไม่ได้มอง Zass เลยประกาศว่าเขาพร้อมที่จะรับเขาไปเป็นกรรมกรโดยมีเงื่อนไขว่าจะทำ "พันธบัตรแห่งคุณธรรม" จำนวน 200 คน รูเบิล อเล็กซานเดอร์ไม่มีเงินจำนวนนี้ และเขาได้รับเงินหนึ่งสัปดาห์

เช้าวันรุ่งขึ้น เขาเขียนจดหมายถึงพ่อของเขา ซึ่งเขาบอกว่าเขาได้งานที่มีแนวโน้มดีและเงินเดือนดี เขาเขียนว่าองค์กรขนาดใหญ่เสนอการฝึกอบรมให้เขา แต่ต้องการให้เขาฝากเงิน 200 รูเบิลเพื่อเป็นหลักฐานความเหมาะสม สี่วันต่อมาพร้อมกับขอแสดงความยินดีด้วย จำนวนเงินที่จำเป็นมาจากพ่อของเขา และ Zass ก็กลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในการแสดง Yupat อย่างเต็มที่

ละครสัตว์ Yupatov

ในขั้นต้นเขาได้ผู้ช่วย Anatoly Durov ผู้ฝึกสอนในตำนาน หลังจากหกเดือนของการทำงานในทีมของเขา อเล็กซานเดอร์ก็ถูกย้ายไปยังตำแหน่งแคชเชียร์โดยไม่คาดคิด เงินเดือนที่นี่สูงขึ้นและ Zass ยังสามารถชำระหนี้ให้กับพ่อของเขาซึ่งตอนนี้ไม่ได้ให้ความสำคัญกับงาน "ที่ทำกำไร" ของลูกชายโดยเฉพาะ และในไม่ช้าเขาก็กลับมาที่สนามกีฬา แต่ไม่ใช่ Durov แต่สำหรับคณะนักขี่ม้า ทันทีที่อเล็กซานเดอร์คุ้นเคยกับบริษัทที่เป็นมิตรและร่าเริงแห่งนี้ เขาถูกย้ายไปเป็นนักยิมนาสติกทางอากาศ ดังนั้น Philip Afanasyevich จึงเลี้ยงนักแสดงละครสัตว์รุ่นเยาว์ เพื่อที่จะเปิดเผยความโน้มเอียงที่แท้จริงของพวกเขา และเพื่อให้มีการเปลี่ยนทดแทนหากจำเป็น เขาได้ "ผ่าน" พวกเขาผ่านความเชี่ยวชาญพิเศษมากมาย ที่นักยิมนาสติกทางอากาศ Zass แม้ว่าเขาจะชอบงานนี้ แต่ก็ไม่ได้อยู่นานและถูกส่งไปยังกลุ่มนักมวยปล้ำที่นำโดย Sergei Nikolaevsky ยักษ์ 140 กิโลกรัม

ภายหลังหลังจากการพูดคุยกันหลายครั้ง แผนสำหรับการแสดงอิสระของอเล็กซานเดอร์ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันมวยปล้ำก็ถือกำเนิดขึ้น พื้นฐานคือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงซึ่ง Zass ทำได้ดีเป็นพิเศษ - ทำลายโซ่ด้วยแรงของหน้าอกและมือดัดแท่งเหล็ก เทคนิคเหล่านี้เสริมด้วยตัวเลขที่ยากน้อยกว่า แต่ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าอก อเล็กซานเดอร์นอนหงาย และบนหน้าอกของเขาเป็นแท่นที่สามารถรองรับคนได้มากถึงสิบคน และอเล็กซานเดอร์ก็สามารถยึดแท่นได้สำเร็จซึ่งนักมวยปล้ำที่หนักที่สุดสองคนนั่งอยู่

ผู้คนหลั่งไหลเข้าสู่การแสดงของ Yupatov และค่าธรรมเนียมก็ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ความสุขของนักแสดงละครสัตว์นั้นอยู่ได้ไม่นาน คืนหนึ่งในเดือนสิงหาคมที่มืดมิด โรงละครสัตว์ถูกไฟไหม้ บางทีกรณีนี้อาจไม่มีคู่แข่ง แต่ก็ไม่สามารถหาได้ ความเสียหายจากไฟไหม้เป็นความหายนะ - สัตว์ส่วนใหญ่ถูกไฟไหม้ทรัพย์สินเสียชีวิต ไม่มีอะไรจะจ่ายให้ศิลปินและคณะก็เลิกกัน นักขี่ม้าออกจากคอเคซัส Durov ไปที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและ Alexander Zass พร้อมด้วยนักมวยปล้ำหกคนไปที่เอเชียกลาง ระหว่างทาง นักกีฬาหาเลี้ยงชีพได้ด้วยการแสดง และอย่างดีที่สุด สนามกีฬาสำหรับพวกเขาคือจัตุรัสกลางของหมู่บ้าน และมักจะเป็นถนนหรือทางรถวิ่ง ดังนั้นผู้แข็งแกร่งที่ผอมแห้งและอ่อนแอจึงมาถึงอาชกาบัตซึ่งพวกเขาได้งานในเต็นท์ละครสัตว์ของ Khoytsev แห่งหนึ่ง

ละครสัตว์ Khoytsev

ด้วยการถือกำเนิดของศิลปิน Yupatov คณะละครสัตว์ Khoytsev กลายเป็นวงเวียนมวยปล้ำเป็นหลักเนื่องจากประเภทอื่น ๆ ทั้งหมดหายไปจากภูมิหลังของพวกเขา การพูดในเมืองและหมู่บ้านต่าง ๆ ในฐานะนักมวยปล้ำธรรมดา Alexander ยังคงฝึกฝนอย่างหนัก วันของเขาเริ่มต้นด้วยการเขย่าเบา ๆ สามกิโลเมตรจากนั้นก็มีการออกกำลังกายด้วยการหักโซ่และแท่งเหล็ก - เขางอเข่าของเขาม้วนเป็นเกลียวผูกเป็นปม เขาอุทิศเวลาอย่างมากในการพัฒนากล้ามเนื้อหลังและหน้าอก หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าเสร็จ Zass ก็พักและฝึกเป็นครั้งที่สองในตอนเย็น ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ นักกีฬาฝึกกระโดดร่ม ออกกำลังกายให้สมดุล พัฒนาความแข็งแรงของขากรรไกรและคอ โดยยกคานเหล็กหนัก 170 กิโลกรัมขึ้นจากพื้น

การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้เขาได้รับมวลกล้ามเนื้อจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับการแสดงกลต่างๆ เท่านั้น แต่ยังต้องได้รับรูปลักษณ์ "สินค้าโภคภัณฑ์" เนื่องจาก Zass ไม่ได้จริงจังในสนามแข่งมาเป็นเวลานาน อันที่จริง ในยุคที่วีรบุรุษ 150-, 170 กิโลกรัมได้รับการพิจารณาว่าเป็นศูนย์รวมของพลังทางกายภาพในกรีฑาโลก มันยากสำหรับ Zass ที่เตี้ยและบางด้วยความสูง 168 เซนติเมตรและน้ำหนัก 75 กิโลกรัมเมื่อเทียบกับพื้นหลัง ต่อมา Alexander Ivanovich จะเขียนว่า "ลูกหนูขนาดใหญ่ไม่สามารถถือเป็นเกณฑ์ของความแข็งแรงได้เช่นเดียวกับข้อเท็จจริงที่ว่าท้องใหญ่ไม่ใช่สัญญาณของการย่อยอาหารที่ดี" เขาอ้างว่า

ชายร่างใหญ่ไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่ง แต่ร่างกายที่เจียมเนื้อเจียมตัวนั้นอ่อนแอ และกำลังทั้งหมดอยู่ที่เส้นเอ็น เป็นผู้ที่ต้องได้รับการฝึกฝน

ในระหว่างการทัวร์คณะละครสัตว์ Khoytsev ในที่สุด Zassa ก็พบหมายเรียกที่สั่งให้เขาไปรายงานตัวเพื่อรับราชการทหาร

การรับราชการทหาร

ทหารเกณฑ์ถูกเรียกตัวที่สถานที่เกิดและอเล็กซานเดอร์ต้องไปที่วิลนาซึ่งเขามาจาก ที่นั่น หน้าผากของเขาถูกโกนและเขาได้รับมอบหมายให้รับใช้ในกรมทหารราบ Turkestan ที่ 12 ซึ่งตั้งอยู่ที่ชายแดนเปอร์เซีย ในช่วงสามปีของการทำงาน เขาทำงานเป็นครูสอนยิมนาสติกและยังคงฝึกมวยปล้ำและขี่ม้าต่อไป

ชีวิตใน Krasnoslobodsk

ในตอนท้ายของการรับราชการทหาร Zass ไปที่ Simbirsk (Ulyanovsk) ซึ่งเขาได้รับตำแหน่งเป็นโค้ชสำหรับนักกีฬาหญิงและหลังจากนั้นไม่นานเขาก็ย้ายไปใกล้ชิดกับครอบครัวของเขาในเมือง Krasnoslobodsk ซึ่งเขาซื้อโรงภาพยนตร์ กับพ่อของเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลสำหรับเขา และเขาถูกบังคับให้ต้องหันกลับมาเป็นนักกรีฑาที่มีอำนาจอีกครั้ง Zass เริ่มเล่นเดี่ยวและในขณะเดียวกันก็พัฒนากลเม็ดพลังใหม่ที่ไม่เหมือนใคร ข้อเสนองานแรกมาจากการแสดงละครสัตว์หลายแห่ง แต่แล้วสงครามโลกครั้งที่หนึ่งก็เริ่มต้นขึ้น

สงคราม

การระดมพลผ่านไปอย่างเร่งรีบและ Zass ลงเอยในกรมทหารราบ Vindav ที่ 180 ซึ่งย้ายจาก Saransk ไปยัง Lublin เมื่อเริ่มสงคราม Alexander Ivanovich ลงทะเบียนในหน่วยข่าวกรองกองร้อยและเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเล็ก ๆ ได้ทำการจู่โจมบนแนวหลังของศัตรู "เจ้าหน้าที่ระบอบการปกครอง" ที่อวดดีและกระตือรือร้นในชีวิตพลเรือนที่ด้านหน้าเขากลายเป็นนักรบที่ดุร้ายและห้าวหาญ เป็นที่ทราบกันว่าสำหรับความกล้าหาญที่แสดงในการต่อสู้เขาได้รับการเลื่อนตำแหน่ง นอกจากนี้ยังมีตำนานเกี่ยวกับวิธีการ

ในระหว่างการออกรบครั้งต่อไป ม้าป่า Zassa ได้รับบาดเจ็บที่ขาหน้า นักกีฬาไม่ปล่อยให้สัตว์มีปัญหาหลังจากรอตอนกลางคืนเขาวางม้าไว้บนไหล่แล้วออกไปที่สนามเพลาะของเรากับเขา

ที่ด้านหน้า Alexander Ivanovich ไม่ได้ต่อสู้เป็นเวลานาน - ในระหว่างการต่อสู้ครั้งต่อไปกระสุนระเบิดอยู่ข้างๆเขาและกระแทกขาทั้งสองข้างของฮีโร่รัสเซียด้วยเศษกระสุน เขาตื่นขึ้นแล้วในโรงพยาบาลของออสเตรีย เขาได้รับการผ่าตัดที่นั่น แต่การผ่าตัดครั้งแรกไม่ประสบความสำเร็จและในไม่ช้า Alexander Ivanovich ก็เข้ารับการผ่าตัดครั้งที่สองและสาม แผลไม่อยากรักษาให้หายดี แพทย์เตือนนักกีฬาว่าอาจต้องแยกขา ทิ้งให้ตัวเอง Zass ใช้หลักการบางอย่างของแบบฝึกหัดแบบพาสซีฟของเขา เขายังคงทำงานหนักทุกวันจนกว่าความกลัวที่จะสูญเสียขาของเขาจะหายไปอย่างสมบูรณ์ การฟื้นตัวเต็มที่ไม่ได้มาในทันที ในตอนแรก Alexander Ivanovich เรียนรู้ที่จะขยับไม้ค้ำช่วยดูแลเชลยคนอื่น และเมื่อเขาสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำ เขาก็ถูกย้ายไปยังค่ายเชลยศึก

การถูกจองจำและการหลบหนีครั้งแรก

ใน "สถาบัน" นี้ทุกอย่างแตกต่างกัน พวกเขาได้รับอาหารไม่ดี ถูกบังคับให้ทำงานหนัก ตั้งแต่เช้าจรดเย็น นักโทษต่างยุ่งกับการสร้างถนนและโรงพยาบาลชั่วคราวสำหรับผู้บาดเจ็บทั้งสองฝ่าย ซึ่งยังคงมาถึงนับไม่ถ้วน Zass ใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในค่ายนี้ สถานที่ได้รับการปกป้องอย่างดี ค่ายทหารล้อมรอบด้วยลวดหนาม Alexander Ivanovich ร่วมกับนักโทษอีกคนหนึ่งชื่อ Ashaev เริ่มเตรียมหลบหนี ด้วยความยากลำบากอย่างมาก เพื่อนๆ จึงได้แผนผังรางรถไฟที่ไม่มีถนนและเข็มทิศขนาดเล็กที่เกือบจะเป็นของเล่นได้ พวกเขายังสามารถบันทึกบทบัญญัติบางอย่างได้ อุปสรรคสุดท้ายที่จะหลบหนีคือลวดหนามที่แขวนไว้กับระฆังและกระป๋องดีบุกหลายร้อยตัว ระดมสมองเพื่อค้นหาทางออก ในไม่ช้าพวกเชลยก็สรุปได้ว่าพวกเขามีทางเดียวหลังลวดหนามคือการขุด ในคืนที่ไร้แสงจันทร์ Zass และ Ashaev ได้ขุดหลุม และเมื่อสร้างเสร็จ พวกเขาก็หนีรอดไปได้ พอรุ่งเช้า เหน็ดเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อย พวกเขาวิ่งไปที่ป่าและหลบภัยใต้ร่มไม้ ไม่มีการไล่ล่า จุดประสงค์ของผู้หลบหนีคือการไปที่คาร์พาเทียนซึ่งตามความเห็นของพวกเขาตำแหน่งขั้นสูงของกองทัพรัสเซียตั้งอยู่ อย่างไรก็ตาม แผนเหล่านี้ไม่ได้ถูกลิขิตให้เป็นจริง ในวันที่หกพวกเขาถูกจับตามองจากการลาดตระเวนของกองทหารภาคสนาม พวกเขาพยายามจะวิ่งหนี แต่ถูกจับได้ และเมื่อถูกทุบตีอย่างไร้ความปราณี พวกเขาจึงถูกนำตัวไปที่ห้องทำงานของผู้บังคับบัญชาที่ใกล้ที่สุด หลังจากการสอบสวน Zass และ Ashaev ประหลาดใจที่ไม่ได้ถูกยิง แต่ถูกส่งกลับไปที่ค่าย ที่นั่น ผู้ลี้ภัยถูกนำตัวขึ้นศาลทหาร ซึ่งตัดสินให้ค่อนข้าง "อ่อน" พวกเขาถูกตัดสินจำคุกเป็นเวลาสามสิบวันในการกักขังขนมปังและน้ำ เมื่อการลงโทษสิ้นสุดลง เชลยก็กลับมาทำหน้าที่เดิมอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม พวกเขาถูกย้ายไปที่อื่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของค่ายที่มีการป้องกันมากกว่า Alexander Ivanovich อยู่ที่นี่อีกหลายเดือนและเนื่องจากขาดความแข็งแกร่งของผู้ชาย เขาจึงถูกส่งไปยัง Central Hungary เพื่อไปยังแหล่งเพาะพันธุ์ม้า

หนีที่สอง

ชีวิตที่นี่ง่ายขึ้นมาก และหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แซสและคอซแซคชื่อยาเมชก็ออกจากที่นี่ไปโดยใช้ประโยชน์จากการไม่ใส่ใจของทหารรักษาการณ์ คราวนี้นักกีฬารัสเซียเตรียมตัวได้ดีขึ้นมาก มีแผนที่และเข็มทิศที่น่าเชื่อถือ และมีเงินเพียงพอ พวกเขาอาศัยอยู่ที่ใหญ่เป็นเวลาสองเดือนครึ่ง จนกระทั่งหน่วยลาดตระเวนจับพวกเขาได้ใกล้เมือง Oradea ของโรมาเนีย เพื่อน ๆ ถูกขังในคุกในเมือง และเมื่อมีการเปิดเผยว่านี่คือการหลบหนีครั้งที่สองของอเล็กซานเดอร์ เขาถูกขังในคดีมืดใต้ดินเป็นเวลาหกสัปดาห์ หลังจากนั้นเขาถูกย้ายไปยังห้องขังปกติและทำงานในเรือนจำเล็กน้อย จากนั้นเขาก็ถูกย้ายไปทำงานตามท้องถนนซึ่งทำให้ Alexander Ivanovich พยายามหลบหนีอีกครั้ง

การหลบหนีครั้งที่สาม ทำงานในคณะละครสัตว์และถูกจับอีกครั้ง

คราวนี้ซึ่งสอนโดยประสบการณ์อันขมขื่นแล้ว เขาไม่ได้พยายามเจาะเข้าไปในหน่วยของรัสเซีย Zass ไปถึงเมือง Kolozhvar ของโรมาเนีย ซึ่งเป็นที่ตั้งของคณะละครสัตว์ชื่อดังของ Herr Schmidt และขอให้พบกับเจ้าของ Alexander Ivanovich บอกผู้อำนวยการคณะอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาของเขารวมถึงกิจกรรมของเขาในคณะละครสัตว์รัสเซีย โชคดีที่ไม่มีนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งหรือนักมวยปล้ำอยู่ในโปรแกรมของชมิดท์ เรื่องราวของ Zass เกี่ยวกับกลอุบายที่เขาสามารถแสดงให้เจ้าของเห็นได้ ชมิดท์พอใจกับการแสดงครั้งแรกของฮีโร่รัสเซียซึ่งยังห่างไกลจากรูปร่างที่ดีที่สุดของเขาช่วยเขาซื้อเสื้อผ้าใหม่และจ่ายเงินล่วงหน้าจำนวนมาก อย่างไรก็ตามโชคของ Alexander Ivanovich ไม่ได้ถูกกำหนดไว้นาน โปสเตอร์ละครสัตว์ที่ประกาศการปรากฏตัวของ "ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก" ดึงดูดความสนใจของผู้บังคับบัญชาทหารในท้องถิ่น สนใจว่าทำไมเพื่อนที่ดีเช่นนี้ถึงไม่รับใช้ในกองทัพออสเตรีย เขามาถึงที่คณะละครสัตว์ และในตอนเย็นของวันเดียวกันก็พบว่า Zass เป็นเชลยศึกชาวรัสเซีย โดยคำนึงว่าอเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิชไม่ได้ฆ่าหรือทำร้ายใครระหว่างการหลบหนีของเขา

ศาลทหารจำกัดตัวเองให้สรุปเขาในป้อมปราการจนสิ้นสุดสงคราม

Zass ถูกวางไว้ในห้องใต้ดินที่ชื้นและเย็น อากาศและแสงซึ่งทะลุผ่านหน้าต่างเล็กๆ ที่ความสูงหกเมตรและมองเห็นคูน้ำที่มีน้ำ ขาและมือถูกใส่กุญแจมือซึ่งถูกถอดออกเพียงวันละสองครั้งระหว่างให้อาหาร

การหลบหนีครั้งที่สี่และครั้งสุดท้าย

การหลบหนีดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ฮีโร่ชาวรัสเซียไม่ยอมแพ้ จับมือเขาเริ่มฝึก มัดมือและเท้าเขาทำงานหนัก - เขาก้าวห่าน backbends squats เกร็งกล้ามเนื้อของเขาเก็บไว้ "บน" ผ่อนคลาย และหลายๆ ครั้งต่อวัน ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความอ่อนน้อมถ่อมตนที่โอ้อวดได้เปลี่ยนแปลงเงื่อนไขการกักขังของเขาบ้าง สามเดือนต่อมา Zass ได้รับอนุญาตให้เดินไปรอบ ๆ ป้อมปราการได้ครึ่งชั่วโมงทุกวัน และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เมื่อรู้เรื่องคณะละครสัตว์ของเขาแล้ว พวกเขาก็เสนอให้ฝึกสุนัขในท้องถิ่น อเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิช เห็นด้วย ทำให้เขาหลุดพ้นจากพันธนาการที่ขาและได้รับอิสระจากมือของเขา เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับเขา หลังจากนั้นไม่นาน ชายผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียก็ประสบความสำเร็จในการหลบหนีครั้งสุดท้ายของเขาต่อไป

เขาไปถึงบูดาเปสต์ได้สำเร็จ ซึ่งเขาได้งานเป็นคนขนของ Zass ทำงานนี้เป็นเวลานาน ค่อยๆ ฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเขา และเมื่อคณะละครสัตว์ Beketovsky มาถึงเมืองเขาก็สมัครที่นั่นโดยคิดว่าจะได้งานเป็นนักกีฬาหรือนักมวยปล้ำ แต่ผู้อำนวยการคณะละครสัตว์ที่กำลังประสบปัญหาทางการเงินปฏิเสธเขาโดยให้จดหมายแนะนำนักมวยปล้ำชื่อดัง Chai Janos ซึ่งมีคณะของเขาเอง ชาวฮังการีผู้มีอัธยาศัยดีคนนี้ปฏิบัติต่อ Alexander Ivanovich ด้วยความสนใจ หลังจากฟังเรื่องราวของวีรบุรุษรัสเซียและทดสอบเขาในการดวล เขาพาเขาไปที่ทีมของเขา

ชีวิตในยุโรป - Iron Samson

สามปีหลังจากนั้น Zass ได้แสดงในคณะนักมวยปล้ำของ Chai Janos สลับการดวลบนพรมกับตัวเลขกับสุนัข เขาไปเยือนอิตาลี สวิตเซอร์แลนด์ เซอร์เบีย Zass ไม่ได้กลับไปที่โซเวียตรัสเซียโดยเชื่อว่าในฐานะทหารของกองทัพซาร์ เส้นทางที่นั่นถูกปิดตลอดไป ในวัยยี่สิบต้น ๆ นักกีฬาที่เบื่อมวยปล้ำย้ายไปที่คณะละครสัตว์ของ Schmidt เพื่อนเก่าของเขาซึ่งเขาเริ่มแสดงกลกีฬาซึ่งต่อมาทำให้เขาโด่งดังไปทั่วโลก ตามคำแนะนำของผู้กำกับ เขาใช้ชื่อบนเวทีว่า แซมซั่น ซึ่งประชาชนชาวยุโรปรู้จักเขามานานหลายทศวรรษ

ในปี 1923 Zass ได้รับข้อเสนอที่คาดไม่ถึงให้ทำงานในปารีส เขาเซ็นสัญญา แต่อยู่ได้ไม่นานในเมืองหลวงของฝรั่งเศส หนึ่งปีต่อมา ตามคำเชิญของผู้กำกับรายการวาไรตี้โชว์ชาวอังกฤษ ออสวอลด์ สตอลล์ เขาไปอังกฤษซึ่งเขาอาศัยอยู่จนสิ้นชีวิต เป็นเรื่องน่าแปลกที่ตัวแทนของ Stoll ที่ได้พบกับชายฉกรรจ์ผู้โด่งดังที่สถานี Victoria ของลอนดอนในตอนแรกไม่ได้สนใจชายร่างสูงที่ดูไม่เด่นซึ่งไม่รู้จักภาษาอังกฤษสักคำ อย่างไรก็ตามรูปถ่ายของนักกีฬารัสเซียในไม่ช้าก็ขึ้นหน้าแรกของหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น เขาไปเยือนบริสตอล แมนเชสเตอร์ กลาสโกว์ เอดินบะระ... ชื่อเสียงของเขาเติบโตขึ้นและการแสดงของเขากระตุ้นความสนใจอย่างน่าอัศจรรย์

การแสดงละครสัตว์โดย Alexander Zass

Zass มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สามัญสำนึกปฏิเสธที่จะเชื่อในตัวเลขที่เขาแสดง เพื่อแสดงภาระมหาศาลบนบ่า เขาได้สร้างหอคอยพิเศษขึ้น เมื่ออยู่ด้านบนสุด เขาก็ถือแท่นแขวนไว้กับผู้คนบนบ่าของเขา ในรูปถ่ายหนึ่ง Zass อุ้มคน 13 คนไว้บนบ่าของเขา รวมทั้งวินสตัน เชอร์ชิลล์ด้วย อีกหมายเลขที่ไม่เหมือนใคร "Projectile Man" Zass พัฒนาขึ้นจากกลอุบายที่แสดงโดยผู้ชายที่แข็งแกร่งคนอื่น ๆ

พวกเขาจับลูกกระสุนปืนใหญ่น้ำหนัก 9 กิโลกรัมจากปืนใหญ่ แต่ฮีโร่ชาวรัสเซียเลือกกระสุนเก้าสิบกิโลกรัม จากนั้น ร่วมกับคนงานโรงหล่อและช่างตีเหล็ก เขาได้พัฒนาปืนใหญ่ทรงพลังพิเศษที่สามารถขับแกนนี้ออกเพื่อให้มันร่อนไปตามวิถีที่กำหนดเหนือเวที อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางเทคนิคของ Alexander Zass ในอนาคตทำให้เขาได้รับประโยชน์อย่างมาก หลายปีต่อมา เขาได้พัฒนาไดนาโมมิเตอร์ของมือ โดยเริ่มจากอุปกรณ์การแข่งขัน และจากนั้นเป็นอุปกรณ์ฝึก การแสดงที่ประสบความสำเร็จด้วยการจับใจความสำคัญไม่เพียงพอสำหรับเขา Zass รู้ดีว่าจะเอาชนะผู้ชมได้อย่างไร หลังจากคิดและคำนวณอย่างถี่ถ้วนแล้ว ปืนใหญ่มหัศจรรย์ก็ถูกสร้างขึ้นซึ่งไม่ได้ยิงด้วยโลหะเย็นแต่เป็นการยิงของเด็กผู้หญิง เมื่อบินข้ามเวทีไปแปดเมตร พวกเขาตกไปอยู่ในมือของนักกีฬาอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อทำงานกับแม่แรง Alexander Ivanovich ดึงรถบรรทุกออกจากพื้นด้านใดด้านหนึ่งได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไปแล้วเขามีความอยากรถยนต์ - ไม่ว่าจะในเมืองใดเมืองหนึ่งในอังกฤษ เขาชอบจัด "โรดโชว์" ชายที่แข็งแรงนอนราบกับพื้น และรถที่เต็มไปด้วยผู้โดยสารก็วิ่งตามเขาไป - ตามหลังส่วนล่างและขา ในที่สาธารณะ Zass ยังฝึกการยืดกล้ามเนื้อด้วยม้า ในเวลาเดียวกัน เขาก็รั้งม้าสองตัวที่วิ่งไปในทิศทางที่ต่างกัน

คาราเต้ในอนาคตที่น่าอับอาย Zass ทุบแผ่นคอนกรีตด้วยหมัดของเขาและโค้งรูปแบบจากคานเหล็กที่สลับซับซ้อนกว่าประตูของ Westminster Abbey อเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิช มีตัวเลขตามประเพณี: ใช้ฝ่ามือตอกตะปูขนาดใหญ่ลงบนกระดานหนาๆ โบยบินใต้โดมของคณะละครสัตว์ด้วยฟันที่ฟันลำแสง 220 กิโลกรัม แบกม้าน้ำหนัก 300 กิโลกรัมข้ามเวที สะพายบ่า . นักกีฬาชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียงหลายคนพยายามทำซ้ำเทคนิคของ Zass ไม่สำเร็จ และฮีโร่ชาวรัสเซียก็ท้าทายทุกคนที่พร้อมจะทุบเขาด้วยหมัดที่ท้อง ผู้เชี่ยวชาญก็มีส่วนร่วมในเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง มีภาพถ่ายที่ทอมมี่ เบิร์นส์ แชมป์มวยโลกรุ่นเฮฟวี่เวทชาวแคนาดา พยายามโค่นล้มฮีโร่ชาวรัสเซีย

ละครหมายเลขอำนาจของ Alexander Zass นั้นหลากหลาย ตัวอย่างเช่น เขาถือเปียโนไปรอบ ๆ เวทีโดยนักดนตรีและนักเต้นที่เล่นเปียโน น้ำหนักบรรทุกรวมของเขาประมาณ 700 กิโลกรัม เขายกคนสองโหลขึ้นไปบนแท่น นอนหงายหลังเปล่าบนกระดานที่ตอกตะปู ถือหินหนัก 500 กิโลกรัมไว้บนหน้าอกของเขา

ชีวิตในอังกฤษ

ในปี 1925 Zass ได้พบกับนักเต้น Betty - เธอกลายเป็นหนึ่งในตัวเลขของเขา นักกีฬาห้อยหัวลงใต้โดมของคณะละครสัตว์และถือเชือกไว้ที่ฟันของเขาซึ่งแพลตฟอร์มกับหญิงสาวที่เล่นเปียโนถูกระงับ หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็เริ่มอยู่ด้วยกัน ในปี 1975 เบ็ตตี้วัย 68 ปีพูดว่า: "เขาเป็นผู้ชายคนเดียวที่ฉันรักอย่างแท้จริง" แต่อเล็กซานเดอร์อิวาโนวิชมักได้รับความนิยมจากผู้หญิงและตอบสนอง เบ็ตตีให้อภัยเขาอย่างมาก และหลังจากแต่งงานกันสิบปีในปี 1935 พวกเขาตัดสินใจยุติความสัมพันธ์และยังคงเป็นเพื่อนกัน ต่อมาเธอแต่งงานกับซิด ทิลเบอรี ซิด ทิลเบอรี เพื่อนซี้ตัวตลกและนักละครสัตว์ของแซส

ไม่นานก่อนสงคราม Alexander ได้ร่วมถ่ายทำในเมืองเล็ก ๆ แห่ง Hockley ซึ่งอยู่ห่างจากลอนดอนสี่สิบนาที ที่นี่เขาเห็นสถานที่แห่งหนึ่งบน Plumberow Avenue ที่เขาชอบมาก ในปี 1951 Zass, Sid และ Betty ซื้อบ้านหลังนี้สำหรับสามคน Alexander Ivanovich อาศัยอยู่ในนั้นในการเยี่ยมชมสั้น ๆ ระหว่างทัวร์ ในปี 1954 Zass ทำงานเป็นหัวหน้าผู้ดูแลระบบของ "New California Circus" ใน Wokingham และยังได้แสดงร่วมกับม้าและสุนัขชาวสก็อตที่มีชื่อเสียงของเขาอีกด้วย เมื่อวันที่ 23 สิงหาคมของปีเดียวกัน บริษัทโทรทัศน์ของ BBC ได้จัดการแสดงต่อสาธารณะครั้งสุดท้ายของนักกีฬาที่เล่นกลด้วยพลัง และถึงแม้เขาจะอายุ 66 ปีแล้ว แต่ตัวเลขที่แสดงออกมานั้นน่าประทับใจ หลังจากนั้น Zass ยังคงทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แต่เป็นผู้ฝึกสอนอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม เพื่อความบันเทิงของสาธารณชน เขาชอบที่จะรวมหมายเลขกำลังไว้ในรายการของเขา ตัวอย่างเช่น เมื่ออายุได้เจ็ดสิบ เขาแบกสิงโตสองตัวรอบสนามด้วยแอกพิเศษ

การเชื่อมต่อกับมาตุภูมิ

ในฤดูร้อนปี 1960 Alexander Ivanovich ได้รับจดหมายจากมอสโกจาก Nadezhda น้องสาวของเขา การติดต่อระหว่างพวกเขาเริ่มขึ้น ในข้อความนั้น Zass ถามว่าเขาจะมาเยี่ยมญาติ อยู่ในรัสเซีย หางานเป็นโค้ชหรือครูพลศึกษาที่นั่นได้ไหม และในปี 2504 เมื่อคณะละครสัตว์โซเวียตมาทัวร์ลอนดอน นักกีฬาได้พบกับ Vladimir Durov หลานชายของ Anatoly Leonidovich ในตำนานซึ่งเขาทำงานเป็นผู้ช่วยในวัยเด็ก

ความตายและความทรงจำของผู้แข็งแกร่งในตำนาน

ในฤดูร้อนปี 2505 เกิดเพลิงไหม้ขึ้นในบ้านเกวียนของแซส Alexander Ivanovich วัย 74 ปีรีบวิ่งเข้าไปในกองไฟอย่างกล้าหาญเพื่อช่วยสัตว์ของเขา ในเวลาเดียวกัน เขาได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงและได้รับบาดเจ็บที่ดวงตา อาการบาดเจ็บเหล่านี้ส่งผลต่อเขา เขารู้สึกว่าเขามีชีวิตอยู่ได้ไม่นานในโลกนี้ และให้คำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับงานศพของเขาเองกับเบ็ตตี ความปรารถนาหลักประการหนึ่งคือเวลาฝังศพ - "ในตอนเช้าเมื่อดวงอาทิตย์เริ่มส่องแสง" ในเวลานี้นักแสดงละครสัตว์เคยออกจากสถานที่และออกไปที่ถนน Alexander Ivanovich เสียชีวิตเมื่อวันที่ 26 กันยายน 2505 ในโรงพยาบาลในเมือง Rochford ซึ่งเขาถูกนำตัวไปในคืนก่อนด้วยอาการหัวใจวาย เขาถูกฝังในฮอกลีย์ตามความปรารถนาของเขา

ในปี 2551 ในวันครบรอบร้อยปีของการแสดงครั้งแรกของศิลปินที่มีหมายเลขกำลังซึ่งเป็นอนุสาวรีย์ของ Alexander Zass ซึ่งสร้างโดยประติมากร A. Rukavishnikov ถูกเปิดเผยซึ่งติดตั้งอยู่หน้า Orenburg Circus

ในปี 1925 บันทึกความทรงจำของ Alexander Zass ได้รับการตีพิมพ์ในลอนดอนและในปี 2010 พวกเขาได้รับการตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียโดยสำนักพิมพ์หนังสือ Orenburg ในหนังสือ The Amazing Samson บอกด้วยตัวเอง...และอีกมากมาย” รวมภาพประกอบกว่า 130 ภาพ ทั้งภาพถ่าย เอกสาร โปสเตอร์ละครสัตว์

บันทึกพลัง

คำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ Alexander Zass ได้ยินคือคำถามที่ว่าเขาสามารถแข็งแกร่งได้อย่างไร ซึ่งนักกีฬาตอบอย่างตรงไปตรงมา:

ความแข็งแกร่งของฉันเป็นผลมาจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อย ความเครียดอันน่าเหลือเชื่อไม่เพียงแต่ทางกายภาพทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังทางจิตวิญญาณด้วยจนถึงที่สุด

• เขาแบกม้าไปรอบ ๆ เวทีหรือเปียโนกับนักเปียโนและนักเต้นที่อยู่บนฝา;
• จับลูกกระสุนปืนใหญ่ขนาด 9 กิโลกรัมด้วยมือซึ่งบินออกจากปืนใหญ่ละครสัตว์จากระยะแปดเมตร
• ฉีกพื้นและถือคานโลหะไว้ในฟันของเขาโดยมีผู้ช่วยนั่งอยู่ที่ปลาย
• ผ่านหน้าแข้งของขาข้างหนึ่งผ่านห่วงเชือกที่ยึดไว้ใต้โดมเขาถือแท่นเปียโนและนักเปียโนไว้ในฟันของเขา
• นอนหงายอยู่บนกระดานที่ตอกตะปู เขาถือก้อนหินหนัก 500 กิโลกรัมไว้บนหน้าอก ซึ่งถูกทุบตีโดยผู้ที่ปรารถนาจากสาธารณชนด้วยค้อนขนาดใหญ่
• ในแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียง "Projectile Man" เขาจับมือผู้ช่วยที่บินออกจากปืนใหญ่ของคณะละครสัตว์และอธิบายวิถี 12 เมตรเหนือสนามกีฬา
• ฉีกโซ่ตรวนด้วยนิ้วของเขา
• ตอกตะปูลงในกระดานขนาด 3 นิ้วด้วยฝ่ามือที่ไม่มีการป้องกัน จากนั้นดึงออก จับหมวกด้วยนิ้วชี้
• ด้วยน้ำหนักของตัวเอง 66 กก. หนุ่ม Zass บิด (กดบัลลังก์ด้วยการโก่งตัว) ด้วยมือขวา 80 กก.

หนังสือเกี่ยวกับ Alexander Zass

“แซมซั่นที่น่าทึ่ง บอกโดยเขา…และไม่เพียงเท่านั้น”

ฉันเสนอให้ผู้อ่านแปล "The Amazing Samson" เป็นภาษารัสเซีย ในฐานะภาพประกอบในหนังสือ วัสดุที่บริจาคในปี 2549 โดยมูลนิธิการกุศล Orenburg "Eurasia" เพื่อเป็นของขวัญให้กับพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ Orenburg หอจดหมายเหตุแห่งภูมิภาค Orenburg ภาพถ่ายของ Igor Khramov, Rustem Galimov, Oleg Kudryavtsev, Sergey Zemtsov, วัสดุการถ่ายภาพและเอกสารที่โอนโดย Richard และ Leslie Wingow, Dan Leonard, Jacqueline Ricardo (บริเตนใหญ่), สำเนาเอกสารที่จัดเตรียมโดย Yuri Vladimirovich และ Lilia Fedorovna Shaposhnikov (มอสโก)

"ความลับของเหล็กแซมซั่น"

เด็กชายที่หายากในสหภาพโซเวียตไม่ได้ถือหนังสือโดย Alexander Drabkin และ Yuri Shaposhnikov "The Secret of Iron Samson" ในมือของเขา เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับนักกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยใฝ่ฝันที่จะทำงานในคณะละครสัตว์ ทำงานหนักด้วยตัวเองและในที่สุดก็กลายเป็นแซมซั่นในตำนาน เปิดโลกแห่งความแข็งแกร่งและการเล่นกีฬาให้กับเด็กๆ หลายพันคน เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมเล่มนี้ ซึ่งตีพิมพ์ในฉบับพิมพ์ครั้งที่หนึ่งแสนในปี 1973 และแม้กระทั่งการตีพิมพ์ Letters from Hockley ในภายหลังโดยหนึ่งในผู้เขียน ยูริ วลาดิมีโรวิช ชาปอชนิคอฟ หลานชายของ Alexander Zass ซึ่งถูกจัดเรียงเป็นใบเสนอราคาทางอินเทอร์เน็ตของรัสเซีย

• • ในสหภาพโซเวียตแทบจะไม่มีใครรู้จักเขาเลยจนกระทั่งอเล็กซานเดอร์ซาสเสียชีวิต - "แซมซั่น" ถือเป็น "มนุษย์ต่างดาว" สำหรับระบบโซเวียต
  • เมื่อแสดงที่ยุโรป เขาเป็นศิลปินที่ต้องการตัวมากที่สุด
  • ในตอนท้ายของชีวิต เขาได้ประดิษฐ์นาฬิกาข้อมือไดนาโมมิเตอร์ ออกแบบและผลิตปืนใหญ่ละครสัตว์สำหรับสถานที่น่าสนใจ "Projectile Man"
  • พัฒนาระบบการฝึกของเขาเอง - มุ่งเสริมความแข็งแกร่งของเส้นเอ็น ระบบนี้ประสบความสำเร็จในการใช้โดยนักศิลปะการต่อสู้ บรูซ ลี
  • ในครอบครัวของ Alexander Zass นอกจากเขาแล้วยังมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ - พ่อพี่ชายและน้องสาว

ภาพถ่ายโดย Alexander Zass

"ฉันไม่เชื่อในกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เว้นแต่เส้นเอ็นจะแข็งแรง"

"ลูกหนูตัวใหญ่ไม่ใช่ตัววัดความแข็งแรง พุงใหญ่ไม่ใช่สัญญาณของการย่อยอาหารที่ดี"

ในบรรดาชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงซึ่งคนทั้งโลกปรบมือให้ฮีโร่ Alexander Zass ครอบครองสถานที่ที่มีเกียรติ
ชื่อของเขาในบ้านเกิดของเขาไม่เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ประชาชนทั่วไปเช่นเดียวกับชื่อของ Poddubny, Zaikin แต่ในยุโรปเขาถือว่าเป็นผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงที่สุด

เขาเริ่มต้นเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่ของเขาด้วยการแสดงในคณะละครสัตว์ ผู้คนจำนวนมากมาดูที่เด็กคนนี้และยกของหนักได้อย่างง่ายดาย เป็นเรื่องเหลือเชื่ออย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าอเล็กซานเดอร์มีน้ำหนักน้อยกว่า 80 กิโลกรัมในขณะนั้น ตัวอย่างเช่นน้ำหนักของ Ivan Zaikin มากกว่า 120 กก. Ivan Poddubny - 135 กก.

สงครามโลกครั้งที่หนึ่งเปลี่ยนชีวิตของศิลปินอย่างกะทันหัน เขาลงเอยที่แนวหน้าในแนวรบออสเตรีย นั่นเป็นที่มาของความแข็งแกร่งของเขา! หลายครั้งที่เขาดึงปืนใหญ่ออกจากโคลนซึ่งม้าทำไม่ได้ และครั้งหนึ่งในการต่อสู้ประชิดตัว อเล็กซานเดอร์ฆ่าชาวออสเตรียสองคนจนตาย ตีด้วยหน้าผากของพวกเขาแล้วโยนทิ้งไปคนละด้าน ... และในการต่อสู้ครั้งหนึ่ง เขาได้รับบาดเจ็บจากม้า และอเล็กซานเดอร์ก็แบกมันไว้บนบ่าประมาณหนึ่งกิโลเมตร ข่าวลือเกี่ยวกับผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียแพร่กระจายไปทั้งสองด้านของด้านหน้า หลายคนไม่เชื่อเรื่องราวเหล่านี้ แต่มองไปข้างหน้า - ต่อมา Alexander Zass แสดงตัวเลขนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง - สวมม้าบนไหล่ของเขา ...

ในการต่อสู้ครั้งหนึ่ง Zass ได้รับบาดเจ็บสาหัสจากเศษกระสุนที่ขาทั้งสองข้าง เขาถูกจับเข้าคุก และศัลยแพทย์ชาวออสเตรียเริ่มตัดแขนขา แต่แซสขอร้องไม่ให้ทำเช่นนี้ เขาเชื่อในร่างกายอันทรงพลังและการออกกำลังกายบำบัดซึ่งเขาพัฒนาขึ้นเพื่อตัวเอง และเขาก็ฟื้น! ในไม่ช้าเขาพร้อมกับนักโทษคนอื่น ๆ ก็ถูกส่งไปทำงานถนนหนัก เขาหนีไม่สำเร็จหลายครั้ง หลังจากนั้นเขาถูกลงโทษอย่างรุนแรง การหลบหนีครั้งที่สามมีความโดดเด่น หลังจากหนีออกจากค่ายแล้ว Alexander พบว่าตัวเองอยู่ในเมือง Kaposvár ทางตอนใต้ของฮังการีที่คณะละครสัตว์ Schmidt ซึ่งเป็นที่รู้จักไปทั่วยุโรปกำลังออกทัวร์ ปรากฏตัวต่อหน้าเจ้าของคณะละครสัตว์ Zass บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของเขาอย่างตรงไปตรงมารวมถึงการทำงานในละครสัตว์รัสเซีย ผู้อำนวยการแนะนำให้เขาหักโซ่และงอแท่งโลหะหนา แน่นอนว่า Zass ที่หิวโหยและเหน็ดเหนื่อยนั้นไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดี แต่ด้วยความพยายามของเขา เขาจะรับมือกับงานนี้ได้ เขาถูกพาไปที่คณะละครสัตว์และในไม่ช้าข่าวของนักกีฬาที่น่าทึ่งก็แพร่กระจายไปทั่วเมือง

แต่วันหนึ่ง ผู้บัญชาการทหารมาแสดงตน เขาสงสัยว่าทำไมนักกีฬาหนุ่มที่แข็งแกร่งเช่นนี้ถึงไม่รับใช้ในกองทัพออสเตรีย ในเย็นวันเดียวกัน ปรากฎว่าแซมซั่นเป็นเชลยศึกชาวรัสเซีย เขาถูกพาไปที่ห้องใต้ดินของป้อมปราการ ไปยังห้องมืดที่เปียกชื้น จากนั้นเขาก็ได้หลบหนีใหม่ ทำลายโซ่ที่เชื่อมต่อกับกุญแจมือ หักลูกกรงที่หน้าต่าง และเคาะผู้คุมที่คุมคุกใต้ดินให้ล้มลง

หลังจากเร่ร่อนอยู่นาน ด้วยความช่วยเหลือจากนักมวยปล้ำชาวฮังการีที่คุ้นเคยตั้งแต่สมัยก่อนสงคราม Alexander Zass ได้เข้าไปในคณะละครสัตว์ของอิตาลี และเริ่มทัวร์ยุโรปของเขา ชื่อเสียงของฮีโร่ที่ชื่อแซมซั่นดังสนั่นไปทั่วยุโรป แต่ที่สำคัญที่สุดในอังกฤษ ที่ซึ่งอเล็กซานเดอร์ แซส ลงเอยด้วยคณะละครสัตว์ของเขา นักกีฬาที่มีชื่อเสียงเช่น Edward Aston, Thomas Inch, Pulum เริ่มลองใช้กลอุบายของ Zass ซ้ำ แต่ความพยายามของพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ Mr. Pullum ผู้อำนวยการสโมสรยกน้ำหนัก Camberwell ที่มีชื่อเสียงและหัวหน้าบรรณาธิการของ Health and Strength นิตยสารกีฬา เขียนถึงเขาว่า: “ชายผู้สามารถแสดงตัวเลขที่สามัญสำนึกปฏิเสธที่จะเชื่อในใจกลางอังกฤษมาถึงแล้ว . ถ้าเขายังเป็นเด็กตัวโต ตัวเลขของเขาอาจถูกมองว่าเป็นไปได้ แต่ให้ความสนใจอย่างน้อยกับการเบี่ยงเบนของหน้าอก (ความแตกต่างระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก) ของคนเตี้ยคนนี้ มีค่าเท่ากับ 23 เซนติเมตร ซึ่งบอกอะไรกับผู้เชี่ยวชาญได้มากมาย ดังนั้นฉันจึงขอยืนยันว่าเขาไม่เพียงแต่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ไม่เพียงแต่เป็นศิลปินที่สง่างามเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่ใช้ความคิดและกล้ามเนื้อของเขาด้วย และนี่คือสิ่งที่โปสเตอร์ของ Alhambra Hall ที่มีชื่อเสียงซึ่ง Alexander Zass ควรจะแสดงเป็นพยาน: “ในแมนเชสเตอร์ในระหว่างงานก่อสร้าง Samson ระงับเท้าข้างหนึ่งจากปั้นจั่นยกคานโลหะขึ้นจากพื้นด้วยฟันของเขา และถูกปั้นจั่นเคลื่อนขึ้นไปบนยอดตึก ในขณะที่ฝูงชนอ้าปากค้างยืนอยู่ด้านล่าง ถ้ารัสเซียเปิดปาก ฝูงชนก็จะไม่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาเห็นอะไร” อย่าล้าหลังโปสเตอร์และหนังสือพิมพ์ เดลี่เทเลกราฟ: “คุณแซมซั่นเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกอย่างแน่นอน คุณสามารถเชื่อสิ่งนี้ได้เมื่อคุณเห็นว่าเขาถักแท่งเหล็กเป็นปมได้ง่ายเพียงใด
แมนเชสเตอร์ การ์เดียน: "ตามประกาศ เขาเป็นคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก และหลังจากที่เราเห็นเขาด้วยตัวเราเอง ... คำพูดนี้ถือว่าหักล้างไม่ได้"

ในปี 1938 ในเมืองเชฟฟิลด์ของอังกฤษ ต่อหน้าต่อตาฝูงชน รถบรรทุกขนถ่านหินวิ่งทับชายคนหนึ่งที่เหยียดตัวอยู่บนทางเท้าที่ปูด้วยหิน ผู้คนต่างกรีดร้องด้วยความสยดสยอง แต่ในวินาทีถัดมาก็มีเสียงอุทานด้วยความยินดี: "Glory to the Russian Samson!"

ละครหมายเลขกำลังของเขาน่าทึ่งมาก:

เขาพาม้าไปรอบ ๆ เวทีหรือเล่นเปียโนโดยมีนักเปียโนและนักเต้นอยู่บนฝา

เขาจับลูกกระสุนปืนใหญ่ขนาด 9 กิโลกรัมด้วยมือซึ่งบินออกจากปืนใหญ่ละครสัตว์จากระยะแปดเมตร

เขาฉีกพื้นและถือคานโลหะไว้ในฟันโดยมีผู้ช่วยนั่งอยู่ที่ปลาย

เมื่อร้อยขาข้างหนึ่งเข้าไปในห่วงของเชือกที่ยึดไว้ใต้โดมแล้ว เขาก็จับแท่นเปียโนและนักเปียโนไว้ในฟัน

เขานอนหงายหลังเปล่าบนกระดานที่ตอกตะปู เขาถือก้อนหินหนัก 500 กิโลกรัมไว้บนหน้าอก ซึ่งถูกทุบตีโดยผู้ที่ปรารถนาจากสาธารณชนด้วยค้อนขนาดใหญ่

ในแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียง "The Man-Projectile" เขาจับมือผู้ช่วยที่บินออกจากปืนใหญ่ของคณะละครสัตว์และอธิบายวิถี 12 เมตรเหนือเวที

ฉันฉีกโซ่ตรวนด้วยนิ้ว

เขาตอกตะปูลงบนกระดานขนาด 3 นิ้วด้วยฝ่ามือที่ไม่มีการป้องกัน จากนั้นดึงออกมา ใช้นิ้วชี้จับหมวก

พวกเขาพยายามไม่จำเขาในจักรวรรดิรัสเซีย เพราะเขายังคงเป็นทหารอย่างเป็นทางการ แต่ไม่ได้กลับไปรัสเซีย บางคนถึงกับเรียกเขาว่าผู้หลบหนี
แซมซั่นเสียชีวิตในปี 2505 เขาถูกฝังใกล้ลอนดอนในเมืองเล็ก ๆ ของ Hockley

มีบันทึกการแสดงในภายหลังของเขาหลายรายการเมื่อนักกีฬาอายุมากกว่า 55 ปี ...

___________________________

จากปืนใหญ่ละครสัตว์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งออกแบบโดยตัวเขาเอง ลูกกระสุนปืนใหญ่ 90 กิโลกรัมถูกยิงซึ่งแซมซั่นจับได้

แซมซั่นทำสิ่งที่คล้ายกันในความเป็นจริง! ผู้ช่วยถูกไล่ออกจากปืนใหญ่พิเศษซึ่งแซมซั่นจับได้!

ฝึกเอ็น Zassa

เด็กชายที่หายากในสหภาพโซเวียตไม่ได้ถือหนังสือ "ความลับของเหล็กแซมซั่น" ไว้ในมือซึ่งเขียนโดยหลานชายของ Zass Yuri Shaposhnikov

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา Zass อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรโดยได้รับใบอนุญาตมีถิ่นที่อยู่ จนกระทั่งเขาเสียชีวิต Zass ไม่เคยละทิ้งมาตุภูมิของรัสเซีย

แต่ด้วยการระบาดของสงครามโลกครั้งที่สอง Alexander Zass ซึ่งไม่เคยยอมรับสัญชาติอังกฤษก็มีปัญหา เพื่อไม่ให้อยู่ในกลุ่มผู้ถูกกักขัง เขาจึงหยุดการแสดงพลังสาธารณะและตั้งรกรากอยู่ในเมือง Paington ซึ่งเขาฝึกช้าง สิงโต ชิมแปนซีที่สวนสัตว์ในท้องถิ่น

การแสดงต่อสาธารณะครั้งสุดท้ายของ Alexander Zass ในฐานะผู้แข็งแกร่งในปี 1954 จัดขึ้นเพื่อถ่ายทำโดยบริษัทโทรทัศน์ BBC แซมซั่นตอนนั้น อายุ 66 ปี.

เขายังคงทำงานต่อไป ไม่ใช่ในประเภทพลัง แต่ในฐานะผู้ฝึกสอน แต่มักรวมกลเม็ดพลังในการแสดงของเขา ดังนั้น เมื่ออายุได้เจ็ดสิบ เขาจึงแบกสิงโตสองตัวรอบสนามด้วยแอกพิเศษ!

ท่ามกลางหลุมศพที่รกในสุสานใน Hockley ซึ่งนั่งรถไฟ 40 นาทีจากลอนดอน มีป้ายหลุมศพที่มีคำจารึกสั้นๆ ว่า "Samson" และอีกจานที่เพิ่มเข้ามาในภายหลังพร้อมจารึกเป็นภาษารัสเซียว่า “ถึงคุณชูรา คุณอยู่กับเราเสมอ Sister Nadia Zass หลานชายของ Yura "และในภาษาอังกฤษ:" Alexander Zass (Samson) - ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกเสียชีวิตเมื่อวันที่ 26 กันยายน 2505 เมื่ออายุ 79 ปี

ในปี 1925 ไม่นานหลังจากที่ Zass มาถึงอังกฤษเป็นครั้งแรก เขาได้พบกับนักเต้น Betty - เธอกลายเป็นผู้ช่วยในหนึ่งในตัวเลขที่โด่งดังของเขา: เขาห้อยหัวลงใต้โดมของคณะละครสัตว์ถือเชือกไว้บนฟันซึ่งเป็นแท่น กับเปียโนและนักเปียโนกำลังเล่นอยู่ เป็นเวลาหลายปีที่ Betty เล่นดนตรีแบบนี้ โฉบอยู่เหนือสนามกีฬา จนกระทั่งระหว่างการแสดงในปี 1952 ที่สนามกีฬา Liverpool Zass ล้มลงพร้อมกับเปียโนบนหญิงสาวที่บอบบาง แต่โศกนาฏกรรมครั้งนี้ก็ไม่สามารถบดขยี้ความรักอันเหลือเชื่อที่เบ็ตตีมีต่ออเล็กชาวรัสเซียได้ในขณะที่เธอเรียกเขาว่า Zass ได้รับความนิยมจากผู้หญิงและตอบสนองมาโดยตลอด ในช่วงสิบปีแรกของชีวิตที่อยู่ด้วยกัน เบ็ตตีให้อภัยทุกอย่างแก่เขา และหลังจากการทะเลาะวิวาทครั้งใหญ่ในปี 1935 เธอพูดกับอเล็กว่า “คุณแก้ไขไม่ได้ เราจะเป็นแค่เพื่อนกัน” ในไม่ช้าเธอก็เข้ารับการฝึก แต่งงานกับนักขับละครสัตว์ ต่อมาคือซิด ทิลเบอรี ตัวตลก

การแสดงร่วมกันในห้อง Zass ยังดำเนินต่อไป ประมาณหนึ่งปีก่อนเกิดโศกนาฏกรรมกับเบ็ตตี้ อเล็กซานเดอร์ซื้อที่ดินในฮอกลีย์ ซึ่งทั้งสามคนได้ตั้งรกราก คือ อเล็ก เบ็ตตี้ และซิด ความรักของพวกเขาแข็งแกร่งมากจนเมื่อแซมซั่นในช่วงวัยที่ตกต่ำของเขาซื้อที่ในสุสานเขาวางม้านั่งในลานบ้าน - เพื่อที่เบ็ตตีหลังจากความตายของเขาจะได้เห็นที่ลี้ภัยสุดท้ายของเขานั่งอยู่ในสวน . หลังจากการเสียชีวิตของแซมซั่น ซิดก็ถูกฝังอยู่ในหลุมศพเดียวกัน และเบ็ตตี้ควรจะพักผ่อนที่นั่น