ฉันเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เตรียมไว้
MBOU "โรงเรียนมัธยม Verkhnenalimskaya"
เขตเทศบาล Zainsky ของสาธารณรัฐตาตาร์สถาน
อับซาโลวา อัลฟียา ราฟิซอฟนา
- “สิ่งสำคัญที่สุขภาพกายขึ้นอยู่กับคือสุขภาพทางศีลธรรม... เพื่อรักษาสุขภาพของตัวเอง คิดถึงสุขภาพของผู้อื่น” Likhachev D.S.
- “สุขภาพไม่ใช่ของขวัญที่บุคคลได้รับเพียงครั้งเดียวและตลอดชีวิต แต่เป็นผลจากพฤติกรรมที่มีสติของแต่ละคนและทุกคนในสังคม”
- มาคาเรนโก เอ.เอส.
- เลิกสูบบุหรี่. การปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกยาเสพติด. พลศึกษาและการกีฬาการออกกำลังกาย โภชนาการที่สมเหตุสมผล
- เลิกสูบบุหรี่.
- การปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เลิกยาเสพติด.
- พลศึกษาและการกีฬาการออกกำลังกาย
- กัปตันทีมจะต้องเลือกกลีบดอกจากดอกเจ็ดดอก บนกลีบเหล่านี้มีหน้าที่ในการ "อุ่นเครื่อง" ชื่อของกีฬาเขียนอยู่บนกระดาษ
- ทีมหนึ่งแสดงละครใบ้ ส่วนทีมอื่นเดาว่าจะแสดงกีฬาประเภทใด
- ละครใบ้ทีมได้ 1–3 คะแนน ทีมที่แก้โจทย์กีฬาเป็นคนแรกจะได้รับ 1 คะแนน
- 4 คนจากแต่ละทีมเข้าร่วมการแข่งขัน สมาชิกในทีมแต่ละคนมีหน้าที่พิเศษ:
- ตัวแรกกำลังวิ่งถอยหลัง
- ประการที่สอง – วิ่งด้วย “ก้าวยักษ์”
- ท่าที่ 3 วิ่ง “squat”
- ประการที่สี่ - วิ่ง "ด้านข้าง"
- 1. เอ.พี. เชคอฟกล่าวว่า “การจูบผู้หญิงที่สูบบุหรี่ก็เหมือนกับ...”
- 2. ชาวกรีกโบราณเรียกบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความปรารถนาที่จะร้อนรนว่าอะไร?
- 3. ในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2543 เจ้าหน้าที่เมืองของเมืองนี้เป็นครั้งแรกในโลกที่นำกฎหมายการสูบบุหรี่ที่เข้มงวดที่สุดมาใช้ โดยห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะ ที่ทำงาน ในร้านกาแฟ บาร์ และร้านอาหาร การสูบบุหรี่ในที่สาธารณะมีโทษจำคุก 1 ปีหรือปรับ 1,000 ดอลลาร์ กฎหมายนี้ผ่านที่ไหน?
- 4. จบสุภาษิตอังกฤษ: “คนสูบบุหรี่ปล่อยให้ศัตรูที่ขโมยเข้าปาก...”
- 5. หมอชื่อดัง พี.แบร็ก บอกว่ามีหมอ 9 คน เริ่มจากข้อที่สี่คือโภชนาการตามธรรมชาติ การอดอาหาร กีฬา การพักผ่อน ท่าทางและจิตใจที่ดี ตั้งชื่อแพทย์สามคนแรกที่แบรกก์กล่าวถึง
- 6. บอกหลักการของการชุบแข็ง - “สามป”
- 7. ตั้งชื่อแมลงที่บ่งบอกถึงการขาดทักษะด้านสุขอนามัยของบุคคล
- 8. คำพูดอะไรสอนเราเรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง?
- 9. “นกฮูกกลางคืน” และ “นกกลางคืน” คือใคร? -
- 10. ทำไมเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปีไม่ควรยกน้ำหนัก?
- 11. คนเราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน?
- 12. ทำไมต้องแช่เท้าด้วยน้ำเย็นเพื่อป้องกันอาการเจ็บคอและน้ำมูกไหล?
- 13. กีฬาอะไรที่คุณควรทำเพื่อพัฒนาท่าทางของคุณ?
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี โหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด โภชนาการที่มีเหตุผล ชุบแข็ง; สุขอนามัยส่วนบุคคล อารมณ์เชิงบวก มีทัศนคติที่ดีต่อผู้คนรอบข้าง สังคม ธรรมชาติ
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี
- โหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด
- โภชนาการที่มีเหตุผล
- ชุบแข็ง;
- สุขอนามัยส่วนบุคคล
- อารมณ์เชิงบวก
- มีทัศนคติที่ดีต่อผู้คนรอบข้าง สังคม ธรรมชาติ
: “ฉันเลือกไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ!” “ฉันไม่รู้จักความงามใดที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าสุขภาพ” ก. ไฮเนอ.
สุขภาพคืออะไร? สุขภาพ คือ สภาวะแห่งความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และศีลธรรม ปราศจากโรคภัยและความบกพร่อง
เป้าหมาย: เพื่ออัปเดตหัวข้อเรื่องสุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เสริมแนวคิดของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 เกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี ส่งเสริมทัศนคติเชิงลบต่อการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด ส่งเสริมให้เด็กๆ ต่อต้านนิสัยที่ไม่ดี สอนให้พวกเขาต่อต้านแรงกดดันจากคนรอบข้าง ปลูกฝังตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นและมีทัศนคติเชิงบวกต่อสุขภาพเป็นคุณค่าสูงสุด
วัตถุประสงค์: เพื่อพัฒนาความรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อพัฒนาทักษะการวิเคราะห์และประเมินผลข้อมูลที่นำเสนอโดยอิสระ ส่งเสริมตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นและทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง
องค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือ: การเลิกสูบบุหรี่ การปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกยาเสพติด. พลศึกษาและการกีฬาการออกกำลังกาย โภชนาการที่สมเหตุสมผล
จะมีสุขภาพดีได้อย่างไร?
องค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การหายใจที่ถูกต้อง มันสำคัญมากที่จะต้องหายใจทางจมูกเสมอ ในช่องจมูก อากาศจะบริสุทธิ์ อบอุ่น และชุ่มชื้น ในยิมนาสติกเพื่อสุขภาพที่เรียกว่า "โยคะ" เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า "คนที่หายใจได้ถูกต้องเพียงรุ่นเดียวเท่านั้นที่จะชุบชีวิตมนุษยชาติและสร้างโรคภัยไข้เจ็บได้ยากมากจนจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่พิเศษ" แน่นอนว่าอากาศที่เราหายใจเข้าไปนั้นสะอาดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
โภชนาการที่สมเหตุสมผล
อาหารต้องมีวิตามิน! ผักและผลไม้สด, น้ำผึ้ง, แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, ลูกเกด, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ลูกเดือย - เหล่านี้เป็นอาหารที่เพิ่มการทำงานที่สำคัญของร่างกาย คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ และขนมปังที่ทำจากแป้งบดละเอียด พาสต้า ไส้กรอก ไส้กรอก และมันฝรั่งทอด ล้วนปราศจากสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยลดกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด สารให้ความหวาน และสีย้อมต่างๆ ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยซ้ำ
การออกกำลังกาย พลศึกษาและการกีฬา อารมณ์เชิงบวก และการแข็งตัว
ควรเสริมว่าองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย (อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน) ช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะสำคัญทั้งหมด หากไม่มีการออกกำลังกาย สุขภาพก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้
ปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ การสูบบุหรี่ พวกเขาจัดว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่นี่เป็นหนึ่งในโรคอันตรายที่เรียกว่าการพึ่งพาสารเคมี ตามสถิติโลก ทุกปีมีผู้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากการสูบบุหรี่ประมาณ 2.5 ล้านคน ควันบุหรี่มีส่วนประกอบประมาณ 400 ชนิด โดย 40 ชนิดมีฤทธิ์เป็นสารก่อมะเร็ง ได้แก่ อาจทำให้เกิดมะเร็งได้
การติดยา บ่อยครั้งก้าวแรกสู่ยาเสพติดมักเกิดขึ้นจากความอยากรู้อยากเห็น ผู้ติดยามากถึง 60% “ลอง” ยาด้วยวิธีนี้ การติดยาพัฒนาเร็วมาก กระบวนการของมันเร็วมากจนเมื่ออายุ 30-40 ปี ผู้ติดยาก็แก่มากแล้ว ใช้เวลาเพียง 2-3 เดือนจากการเสพติดทางจิตไปจนถึงการพึ่งพาทางร่างกาย ยาเสพติดมีผลอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ เซลล์ประสาทดูเหมือนจะถูกเผาไหม้ และฟังก์ชันการปกป้องของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายที่ไม่มีการป้องกันถูกโจมตีด้วยโรคภัยไข้เจ็บมากมาย อวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน: กล้ามเนื้อหัวใจได้รับผลกระทบ, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, โรคตับแข็งในตับ, โรคนิ่วในไตและนิ่วในไต, โรคปอดบวม, เยื่อหุ้มปอดอักเสบ, ตับอักเสบ, โรคเอดส์ กระบวนการเผาผลาญทุกประเภทหยุดชะงัก: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพจะแสดงออกด้วยการเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ และมักกลายเป็นภาวะสมองเสื่อม
ภาคผนวก 1. การนวด “จุดกดทับ”
จุดที่ 1 มีความเกี่ยวข้องกับเยื่อเมือกของหลอดลม หลอดลม และไขกระดูกด้วย การนวดบริเวณนี้จะช่วยลดอาการไอและทำให้เม็ดเลือดดีขึ้น จุดที่ 2 ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความต้านทานต่อโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น จุดที่ 3 ควบคุมองค์ประกอบทางเคมีของเลือดและในเวลาเดียวกันกับเยื่อเมือกของกล่องเสียง
จุดที่ 4 ต้องนวดหลังคอจากบนลงล่าง โซนคอสัมพันธ์กับตัวควบคุมการทำงานของหลอดเลือดในศีรษะ คอ และลำตัว การทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติ
จุดที่ 5 ตั้งอยู่ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 7 และกระดูกทรวงอกที่ 1
จุดที่ 6 ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเยื่อเมือกของจมูกและช่องบน การหายใจทางจมูกจะเป็นอิสระ น้ำมูกไหลจะหายไป
จุดที่ 7 ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังลูกตาและบริเวณส่วนหน้าของสมอง จุดที่ 8 การนวดบริเวณนี้ส่งผลต่ออวัยวะการได้ยินและอุปกรณ์ขนถ่าย
จุดที่ 9 มือของมนุษย์เชื่อมต่อกับอวัยวะทั้งหมด การนวดจุดเหล่านี้จะทำให้การทำงานของร่างกายหลายอย่างเป็นปกติ
“ฉันเป็นห่วงสุขภาพ” ประเมิน “ฉันเป็นห่วงสุขภาพ” /ตามระบบ 5 จุด/ ฉันออกกำลังกาย ฉันทำตามแผน ฉันกินถูกต้อง ฉันดูแลท่าทาง ฉันรักษาสุขอนามัย ฉันดูแลฟัน ฉันดูแลดวงตา ฉันตรวจสอบตัวชี้วัดด้านสุขภาพของฉัน
กิจวัตรประจำวันของฉัน
โภชนาการที่สมเหตุสมผล
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- สไลด์2
- สิ่งแวดล้อมร้อยละ 20
- จากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม 20 เปอร์เซ็นต์
- จากการดูแลสุขภาพและยาร้อยละ 10
สไลด์ 4
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยองค์ประกอบหลายประการ
- นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่พัฒนาตั้งแต่วัยเด็ก
- วันพุธ. สิ่งแวดล้อมและบรรยากาศ
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพย์ติด)
- การออกกำลังกาย พลศึกษาและการออกกำลังกายของบุคคล
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (อาหารที่สมดุล)
- สุขอนามัย (ทั้งส่วนบุคคลและสาธารณะ)
สไลด์ 5
การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดขึ้นใน 3 ระดับ:
- ส่วนบุคคล (สิ่งที่ขึ้นอยู่กับบุคคลโดยตรง: โภชนาการ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ฯลฯ)
- สังคม (งานการศึกษา การโฆษณาชวนเชื่อในสื่อ ในสังคม)
- โครงสร้างพื้นฐาน (ความพร้อมของทรัพยากรวัสดุ สิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขภาพ ฯลฯ)
สไลด์ 6
สุขภาพของมนุษย์ได้รับผลกระทบจาก:
- กิจวัตรประจำวัน,
- นอนหลับเต็มอิ่ม
- กิจกรรมมอเตอร์
- การป้องกันโรค
- การแข็งตัว
สไลด์ 7
กฎ 10 ข้อสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี:
- ฝึกสมองของคุณ (โดยการแก้ปริศนาอักษรไขว้, การอ่าน, ท่องจำบทกวี, การทำงานของสมอง
- งาน. งานควรนำมาซึ่งความสุขและผลประโยชน์
สไลด์ 8
- รับประทานอาหารที่สมดุล. อาหารควรเหมาะสมกับวัยและไลฟ์สไตล์ของบุคคล วิตามินที่ได้รับจากอาหารควรจะเพียงพอสำหรับการทำงานปกติและสมบูรณ์ของร่างกายมนุษย์
- อย่ากินมากเกินไป สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย บุคคลต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรีต่อมื้อ อาหารส่วนเกินเป็นอันตรายต่อร่างกาย
สไลด์ 9
- ตกหลุมรัก. ฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นโดรฟิน) จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ มันโดดเด่นเมื่อมีคนตกหลุมรัก
- มีความคิดเห็นของคุณเอง รู้วิธีปกป้องความคิดเห็นและการตัดสินใจของคุณ
- นอนในห้องเย็นๆ อากาศเย็นมีผลดีต่อร่างกายมากกว่า บุคคลยังคงรักษาความเยาว์วัยและความงามไว้ได้ในความหนาวเย็น
สไลด์ 10
- เคลื่อนไหว. การเคลื่อนไหวคือชีวิต ยิ่งบุคคลเคลื่อนไหวมากเท่าไรเขาก็ยิ่งรักษาสุขภาพของเขามากขึ้นเท่านั้น
- ปรนเปรอตัวเอง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารักทำให้คนมีความสุข บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะตามใจตัวเอง
- อย่าระงับความโกรธของคุณ การระงับอารมณ์เชิงลบถือเป็นการระงับตัวเอง
สไลด์ 11
ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การส่งเสริมวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ไลฟ์สไตล์นี้เป็นที่นิยม การโฆษณาชวนเชื่อมีการดำเนินการอย่างแข็งขันในสื่อ นิตยสาร หนังสือพิมพ์ โทรทัศน์ อินเทอร์เน็ต ฯลฯ
“แอลกอฮอล์กับร่างกายมนุษย์” - บทที่ 1 TROJAN HORSE ซึ่งผู้อ่านได้เรียนรู้เกี่ยวกับ “ความสุข” ที่แอลกอฮอล์มาสู่ร่างกายมนุษย์ แอลกอฮอล์หนึ่งกรัมที่ซึมเข้าสู่สมองฆ่าเซลล์ประสาท 200 ตัวโดยไม่ต้องรับโทษ อย่างไรก็ตามคุณต้องจ่ายเพื่อความสุขและบ่อยครั้งที่สุด - ด้วยความทุกข์ทรมาน หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับผู้อ่านที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครอง ครู และเด็กในวัยเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนปลาย
“ วิธีเลิกบุหรี่” - พูดซ้ำหลาย ๆ ครั้ง: “ ฉันดีใจที่เลิกสูบบุหรี่” 16. แทะเมล็ดพืช 12. ขอการสนับสนุนจากเพื่อน. 14. เคี้ยวแครอทหรือขึ้นฉ่าย 11. 16 วิธีเลิกบุหรี่ ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ ฉันมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี! สูตรอาหาร. ดื่มนมสักแก้ว 15. เคี้ยวหมากฝรั่ง. 13.
“ยาเสพติดกับชีวิต”--ชีววิทยา การจำแนกประเภทยาให้เป็นอันตรายและเกือบปลอดภัย ทัศนคติต่อยาเสพติด ความสามารถในการรู้สึกถึงพัฒนาการของการเสพติดและหยุดหากจำเป็น ผู้ที่ไม่ได้กำหนดทัศนคติต่อยาเสพติด ฝ่ายตรงข้ามที่ไม่แยแส ความนับถือตนเองลดลง เหตุผลในการใช้ยา. สังคมจิตวิทยา
“การฆ่าตัวตายของมนุษย์” - เค. แจสเปอร์ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 1999 M. , 1994 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "การฆ่าตัวตาย" คือสถานะทางสังคมที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ("King Lear complex") วัฒนธรรมสะสมรูปแบบที่มีความสำคัญทางสังคมทั้งหมดของชีวิตมนุษย์ M. , 2001. อัตราส่วนของระดับการเสียชีวิตจากการฆาตกรรมและการฆ่าตัวตายในบางประเทศ (ต่อแสนคน) (1993/94)
"Healthy Living" - แอลกอฮอล์มีสารอาหารหรือไม่? โภชนาการที่สมเหตุสมผล Arab Raghez ผลิตวอดก้าขวดแรกในปีใด การใช้ชีวิตในสังคมมนุษย์โดยเฉพาะ แนวคิดเรื่องสุขภาพ สุขภาพสามประเภท แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงหรือไม่? กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง บุหรี่กี่ซองมีปริมาณนิโคตินถึงตาย?
“แอลกอฮอล์ในเลือด” - เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดจะทำให้หลอดเลือดส่วนปลายขยายตัว สัญญาณของโรคพิษสุราเรื้อรัง รูปแบบของโรคพิษสุราเรื้อรัง จากเลือด etapol เข้าสู่เนื้อเยื่อซึ่งมีการกระจายไม่สม่ำเสมอ การติดยาเสพติดเกิดขึ้นเร็วกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อายุเฉลี่ยของ "การเริ่มต้น" ครั้งแรกคือ 13.5 ปี โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรค
มีการนำเสนอทั้งหมด 31 เรื่อง
