การแข็งตัวของเด็กเล็ก คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับการทำให้แข็งตัวและปรับปรุงสุขภาพของเด็กเล็ก - สุขภาพและการรักษาเด็ก วิธีการทำให้แข็งตัวสำหรับผู้ปกครองของเด็กเล็ก

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในกำกับของรัฐหมายเลข 21 "บูราติโน"

การแข็งตัวของเด็กเล็ก

จัดเตรียมโดย:

ศิลปะ. ครูประเภทที่ 1

โซปรูโนวา อี.เอ.

อาร์มาเวียร์

2017

คำอธิบายของวัสดุ: พัฒนาการของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากอวัยวะและระบบทั้งหมดได้ถูกสร้างขึ้น ฉันเสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับการทำให้เด็กเล็กแข็งกระด้าง สื่อนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองและครูของเด็กก่อนวัยเรียนตอนต้น
เป้า: การเพิ่มความสามารถของผู้ปกครองในการส่งเสริมสุขภาพของเด็กเล็ก
งาน: แนะนำผู้ปกครองให้รู้จักชุดกิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับเด็กเล็ก
สนับสนุนสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกของเด็กผ่านการใช้กระบวนการทำให้แข็งขึ้น
พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในเด็กเล็ก

การทำให้เด็กเล็กแข็งตัว

เด็กเล็กมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว พวกเขาเริ่มคลานและเดินไปรอบ ๆ ห้องเพื่อสำรวจทุกสิ่งที่เข้ามา พัฒนาทักษะทางประสาทสัมผัส - เด็กโต้ตอบกับวัตถุ: พลิก, ขว้าง, กระแทก, พยายามสัมผัสและลิ้มรสทุกสิ่ง
ในวัยนี้ การให้เด็กรู้สึกถึงความเอาใจใส่และความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญมาก
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ในการติดตามสุขภาพของเด็กเนื่องจากตั้งแต่อายุยังน้อยจะมีการพัฒนาการทำงานของร่างกายทั้งหมด
เพื่อให้ลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้นและรวมสมดุลของกระบวนการทางประสาทของทารกไว้คุณควรรักษาสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกของลูกไว้เพราะคุณอาจสังเกตเห็นว่าสุขภาพของทารกแย่ลงนั้นสะท้อนให้เห็นในทัศนคติต่อ สภาพแวดล้อม: ความไวต่อความรู้สึก คำพูด และทักษะการเคลื่อนไหวลดลง
- "จะทำอย่างไร?" คุณพูด.
เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยแนะนำให้ทำให้ร่างกายแข็งตัว
การแข็งตัวเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับปรุงสุขภาพ!
พื้นฐานของขั้นตอนการชุบแข็งคือการที่ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่ต่างกันอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในเวลาเดียวกันบุคคลจะค่อยๆพัฒนาการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอก ในกระบวนการแข็งตัวการทำงานของร่างกายได้รับการปรับปรุง: สถานะทางกายภาพและทางเคมีของเซลล์กิจกรรมของอวัยวะทั้งหมดและระบบต่างๆได้รับการปรับปรุง ผลจากการแข็งตัว ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น อุบัติการณ์ของการเจ็บป่วยโดยเฉพาะหวัด ลดลง และความเป็นอยู่ดีขึ้น
การชุบแข็งแบบทั่วไปคือเดินเท้าเปล่า
มันจะไม่ยากเกินไปหากคุณและลูกน้อยเดินเท้าเปล่าด้วยกัน การเดินเท้าเปล่าอาจกลายเป็นเกมที่น่าสนใจสำหรับลูกน้อยของคุณได้หากเขาเดินไม่เพียงแค่บนพื้นเรียบเท่านั้น แต่ยังเดินบนเสื่อนวดซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของเด็ก จะเป็นที่น่าพอใจเป็นสองเท่าสำหรับคุณและลูกน้อยที่จะเดินเท้าเปล่าบนพรมที่ทำเอง
เรียนคุณพ่อคุณแม่ เราขอเสนอตัวอย่างการทำเสื่อนวดให้กับคุณ
1.เย็บกระเป๋าทรงปลอกหมอนจากวัสดุเนื้อหนา เย็บฝาขวดพลาสติกด้านในกระเป๋าเป็นลายตารางหมากรุก แล้วเย็บด้านสุดท้าย มันกลายเป็นแผ่นที่มีพลาสติก "เติม" ซึ่งคุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้
2.ตัดพรมรูปทรงใดก็ได้จากวัสดุโบลองเนส เช่น รูปร่างเบอร์รี่หรือผลไม้ใดๆ แล้วเย็บตามขอบ เย็บกระดุมขนาดต่างๆ ในรูปแบบต่างๆ ที่ด้านบนของพรม
3.ตัดพรมจากวัสดุหนาแล้วเย็บขอบ เย็บบนพื้นผิวที่ลูกของคุณจะเดิน เศษวัสดุที่มีพื้นผิวต่างๆ เช่น ผ้าสักหลาด ผ้าขนสัตว์ ผ้าถัก ฯลฯ สิ่งที่คุณมีอยู่
ความสนใจของเด็กจะมุ่งเน้นไปที่พรมดังกล่าวเนื่องจากเป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่ามีอะไรเย็บบนพรม
ทุกคนรู้สำนวนนี้:“แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา!” มันมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อทำให้ร่างกายของเด็กเล็กแข็งกระด้าง
ชุบแข็งด้วยอ่างลม ควรดำเนินการอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมระบายอากาศในห้องที่ลูกของคุณอยู่ ควรทำในขณะที่ทารกไม่อยู่ และไม่ควรปล่อยให้อากาศมีอุณหภูมิต่ำกว่า 1-2 องศา ควรปิดกรอบท้าย 30 นาทีก่อนที่เด็กจะมาถึง
ลูกน้อยของคุณสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำได้โดยการอยู่ในกางเกงในเป็นเวลาสองสามนาที เช่น เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า อุณหภูมิอากาศควรอยู่ที่ 18-19 องศา
การอาบน้ำแบบเป่าลมผสมผสานกับการออกกำลังกายได้ดี
ขอให้ลูกน้อยของคุณยกแขนขึ้นแล้วลดระดับลง ลองนวดท้องให้ลูกของคุณและขอให้เขาลูบท้องของตัวเอง กระโดดไปกับลูกเหมือนกระต่าย เดินเหมือนหมีเงอะงะ
และแน่นอนว่าควรเดินเล่นกับลูกทุกวันวันละสองครั้ง: ก่อนอาหารกลางวันและตอนเย็นก่อนนอน
วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้นก็คือการบำบัดน้ำ : การราดและถูเท้าทั่วไป
เทเท้า
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการแช่เท้ามีผลดีในการป้องกันโรคหวัด
การล้างเท้าจะดำเนินการทุกวันก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งปี
เริ่มแช่เท้าด้วยน้ำอุณหภูมิไม่เกิน 28 องศา
อุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 15-14 C (ทุกๆ 3-5 วัน ครั้งละ 1 องศา)
หลังจากล้างเท้าแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูถูให้ทั่ว
เด็กน้อยกำลังอาบน้ำ - ขั้นตอนที่พบเห็นได้ทั่วไปและเป็นที่รักของทุกคน เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพและการรักษาเด็กมีการใช้อ่างอุณหภูมิ (34-37 C) และอ่างน้ำอุ่น (38-39 C)

อาบน้ำสดทั่วไป อุณหภูมิไม่แยแส (34-37 C) และการอาบน้ำอุ่น (38-39) มีฤทธิ์ระงับประสาท ลดอาการหงุดหงิด ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ มีฤทธิ์ระงับปวดและขยายหลอดเลือด
ห้องอาบน้ำสน มีผลดีต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณ การอาบน้ำสำหรับเด็กสามารถเตรียมได้โดยการเพิ่มเข็มสนซึ่งจะดีกว่าที่จะตุนไว้เองหรือซื้อที่ร้านขายยา เด็กควรอาบน้ำที่อุณหภูมิน้ำ 34-36 องศา ระยะเวลาในการรับคือ 10-15 นาที
อาบน้ำดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมมายล์ 0.5-1.0 กิโลกรัมเทลงในน้ำเดือด 5 ลิตรแล้วปล่อยทิ้งไว้ 30 นาที ต้องกรองการแช่และเติมลงในอ่าง ควรอาบน้ำที่อุณหภูมิน้ำ 34-36 องศา เป็นเวลา 10-15 นาที
ในที่สุด,อาบน้ำมัสตาร์ด ซึ่งใช้สำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันในเด็ก
ในการเตรียมอาบมัสตาร์ด มัสตาร์ดแห้ง (ในอัตรา 10-15 กรัมของมัสตาร์ดต่อน้ำจืด 10-15 ลิตร) จะถูกเจือจางในน้ำอุ่น (38-39 องศา) ก่อนเพื่อให้ครีมเปรี้ยวเหลว จากนั้นมัสตาร์ดส่วนที่ได้จะถูกเทลงในภาชนะที่มีปริมาณน้ำตามที่ต้องการแล้วคนต่อไป ระยะเวลาของการอาบน้ำคือ 10-15 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 39-40 องศา
ควรจำไว้ว่าห้ามใช้การอาบน้ำมัสตาร์ดในกรณีที่เด็กมีอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป (อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น)!
การชุบแข็งยังรวมถึง:รักษากิจวัตรประจำวันและอาหารที่สมดุล

เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยบ่อย ๆ เนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเปราะบาง หลังจากการเจ็บป่วยพ่อแม่รุ่นเยาว์เริ่มคิดถึงขั้นตอนการทำให้แข็งตัว สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างชาญฉลาดและอย่าเทน้ำเย็นลงบนทารกทันที การแข็งตัวของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า แต่เป็นวิถีชีวิต: กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน โภชนาการที่เหมาะสม การทำงานของร่างกายและสมอง

การชุบแข็งเป็นชุดมาตรการทั้งหมดที่ออกแบบมามานานกว่าหนึ่งปี หากเด็กได้รับการสอนเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วัยเด็ก เขาจะสนับสนุนแม้ในวัยที่เป็นอิสระ

กฎเกณฑ์สำหรับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

1. ความเป็นระบบ. พวกเขาบอกว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย สอนลูกของคุณให้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งทุกวัน เช่น เข้านอนก่อน 22.00 น. หรือเดินไปโรงเรียนอนุบาล/โรงเรียน สำหรับผู้ปกครอง นี่จะเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าที่ดี และลูกจะได้มีกำลังใจในอากาศบริสุทธิ์หลังการนอนหลับและก่อนเรียน
2. โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคล. ในระหว่างการเจ็บป่วย ไม่ควรบังคับลูกน้อยให้อ่านหนังสือ เขียน เล่นกีฬา หรือเล่นดนตรี กิจกรรมทางจิตและทางกายควรให้น้อยที่สุด เพราะหากคุณรู้สึกไม่สบาย ความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น รอการฟื้นตัวและอารมณ์ดีสำหรับการหาประโยชน์และการทดลองใหม่
3. ความสุขและความสุข. การแข็งตัวไม่ใช่การบังคับ เด็กไม่ควรเกลียดขั้นตอน ตัวอย่างเช่น หากทารกไม่สะดวกใจที่จะดื่มน้ำเย็น ให้เปลี่ยนด้วยการเดินเล่นยามเย็นในสวนสาธารณะและสนามเด็กเล่น: เดินทุกวันในทุกสภาพอากาศ หากเด็กต้องการวิ่งเท้าเปล่าให้เตรียมเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้: พื้นอุ่นพร้อมระบบทำความร้อนหรือพรมในฤดูหนาว

ผู้ใหญ่หรือเด็กเล็กที่แข็งกระด้างไม่ได้รับประกันเรื่องสุขภาพและสุขภาพไม่ใช่แค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาด้วย

เด็ก ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยบ่อยต้องการการดูแลจากพ่อแม่จริงๆ คุณไม่ควรติดสินบนพวกเขาด้วยช็อคโกแลต น้ำโซดา และเค้ก แม้ว่าคุณจะมีความกังวลมากมายที่บ้านและที่ทำงานก็ตาม ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ ขอให้ลูกน้อยช่วย เพื่อที่คุณจะสอนให้เขารู้จักสั่งและสื่อสาร ใช้เวลาร่วมกัน

อุ่นใจตั้งแต่เกิด!

การทำให้เด็กแข็งกระด้างเป็น “วิทยาศาสตร์” อันละเอียดอ่อนที่ต้องคำนึงถึงข้อจำกัดด้านอายุด้วย ดังนั้นทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนพิเศษเนื่องจากภูมิคุ้มกันของพวกมันได้รับความเข้มแข็งจากธรรมชาติ ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎการดูแลมาตรฐานและไม่ทดลองกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของน้ำและอากาศ ทารกจะ "แข็งตัวตามธรรมชาติ" อยู่แล้ว - ตัวอย่างเช่น เมื่อเขานอนเปลือยเปล่าเพื่อรอผ้าอ้อมใหม่ นอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หรืออาบน้ำ (อนุญาตให้เช็ดด้วยผ้านุ่มหรือฟองน้ำได้ตั้งแต่อายุยังน้อย) ดังนั้นดร. . Komarovsky แนะนำให้ติดตามการพัฒนากลไกการปรับตัว

“เข้มแข็งตั้งแต่แรกเกิด” ผู้เป็นแม่อวดอ้างเมื่อแฟนสาวบ่นว่าลูกสูดจมูกและมีไข้อีกครั้ง ไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจออกไปเดินเล่นในฤดูหนาวกับทารกอายุ 7 วัน แต่เด็กเล็กที่แข็งกระด้างจะช่วยให้ในอนาคตไม่ต้องไปหาหมอทุกเดือน ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง ทารกจะร่าเริง ร่าเริง และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

ทารกยังไม่ต้องการความแข็งตัวมากนัก - การได้สัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ การว่ายน้ำ และสามัญสำนึกของผู้ปกครองที่พยายามแนะนำให้เด็กรู้จักกับชีวิตจริง ไม่ใช่ชีวิต "เรือนกระจก" เป็นประจำจะเพียงพอสำหรับเขา

คุณสมบัติของการชุบแข็งตามฤดูกาล

ฤดูหนาวที่แข็งตัวของเด็กจะแตกต่างจากฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นฤดูกาลจึงเป็นสิ่งแรกที่ผู้ปกครองควรคำนึงถึง ฤดูร้อนไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาที่เด็ก ๆ ชอบมากที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่มีประโยชน์มากที่สุดอีกด้วย แสงแดดในฤดูร้อน (หรือรังสีอัลตราไวโอเลต) เป็นแหล่งหลักของวิตามินดี ซึ่งเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยรวม แต่อย่าลืมว่าผิวของทารกบอบบางและแพ้ง่ายมาก คุณสามารถถูกแดดเผาได้แม้ในที่ร่ม ไม่กี่นาที. อายุสูงสุดสองปีเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด แต่เมื่ออายุสามขวบคุณสามารถคุ้นเคยกับการอาบแดดที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 25-30 ° C ได้แล้ว ขอแนะนำให้จัดกิจกรรมดังกล่าวแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากการได้รับแสงแดด 2-3 นาที และสิ้นสุดด้วย 25-30 นาที

การอาบน้ำและว่ายน้ำเป็นวิธีการแยกกันในการทำให้เด็กแข็งกระด้าง โดยสามารถทำได้ตลอดทั้งปีเช่นในฤดูใบไม้ร่วงที่บ้านในฤดูหนาวในห้องซาวน่าหรือโรงอาบน้ำในฤดูร้อนที่ทะเลในแม่น้ำ เป็นต้น ขั้นตอนการทำบ้านด้วยน้ำสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ

1. การแข็งตัวของเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี
2. การแข็งตัวของเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปี

ขั้นตอนการใช้น้ำนานถึงหนึ่งปี

พ่อแม่รุ่นเยาว์กลัวที่จะทำให้ลูกแรกเกิดแข็งกระด้าง แต่ Komarovsky คิดอย่างอื่น การอาบน้ำมาตรฐานจะใช้เวลา 5-7 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 36 °C การจุ่มอุณหภูมิลงทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ ในช่วง 2-3 เดือนแรกจะมีอุณหภูมิ 35-32 °C และหลังจากผ่านไป 6 เดือน คุณจะค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิเป็น 28 °C ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเช็ดทารกให้แห้งหลังการทำน้ำราวกับว่านวดร่างกายเล็กน้อยด้วยผ้านุ่ม ๆ ซึ่งจะช่วยอุ่นผิวเพื่อไม่ให้พันทารกหลายชั้น

ชุบแข็งเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบ

เมื่อผ่านไป 1-2 ปี ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย และคุณสามารถลดอุณหภูมิของน้ำลงได้อย่างระมัดระวังจาก 28 เหลือ 23 °C แนะนำให้อาบน้ำและแช่เท้าตั้งแต่อายุหนึ่งปีครึ่งขึ้นไป การชุบแข็งดังกล่าวจะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กจากโรคหวัดและโรคไวรัส การระบายอากาศและการทำความสะอาดแบบเปียกจะช่วยให้ห้องมีอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งจำเป็นสำหรับการหายใจที่เหมาะสมและการป้องกันโรคภูมิแพ้ (เช่น ฝุ่น) และโรคทางเดินหายใจอื่นๆ

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การว่ายน้ำผสมผสานการแข็งตัวของน้ำและกิจกรรมเข้าด้วยกันได้สำเร็จ (ดูเพิ่มเติม :) คุณสามารถพาลูกของคุณไปสระว่ายน้ำในฤดูหนาวและไปทะเลหรือแม่น้ำในฤดูร้อนได้ตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ นอกจากนี้ชั้นเรียนเทอร์โมบำบัดจะเป็นประโยชน์เนื่องจากการชุบแข็งด้วยอุณหภูมิสูงและอากาศแห้งจะช่วยกระตุ้นกลไกการควบคุมอุณหภูมิสำหรับเด็ก

สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปและค่อย ๆ ทำให้เด็กแข็งตัวด้วยการซาวน่า: ครั้งแรกที่อยู่ในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 5-10 วินาที เพิ่มเวลาในแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับความรู้สึกและสภาพร่างกายของคุณจึงจะปลอดภัย

การแข็งตัวของเด็กก่อนวัยเรียน

หากวิธีการชุบแข็งบางอย่างไม่เหมาะสำหรับทารกเนื่องจากอายุเมื่ออายุได้ 5 ขวบเด็กก็เข้าใจในสิ่งที่เขาต้องทำแล้วและมักจะทำซ้ำตามพ่อแม่ของเขา ดร. Komarovsky แนะนำให้แช่เท้าและฝักบัวที่ตัดกันทุกวันด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมกระบวนการเพื่อไม่ให้เด็กเป็นหวัดใน "ฝน" ที่เป็นน้ำแข็งเนื่องจากควรทำการจัดการไม่เกิน 15-20 วินาที 5 ครั้ง การชุบแข็งดังกล่าวไม่สามารถดำเนินการได้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีเนื่องจากร่างกายที่เปราะบางจะทำปฏิกิริยาในรูปแบบของอุณหภูมิร่างกายและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง

เด็กก่อนวัยเรียนมีความกระตือรือร้นและอยากรู้อยากเห็น ซึ่งหมายความว่าพ่อแม่รุ่นเยาว์จำเป็นต้องสังเกตรูปร่างหน้าตาของตนเอง เสื้อผ้าควรสวมใส่สบาย น้ำหนักเบา มีคุณภาพสูง และแห้ง อากาศหนาวไม่ควรพันตัวเด็กตั้งแต่หัวจรดเท้าตามหลักการ “ยิ่งกางเกง ยิ่งอุ่น” ถ้าเขาเหงื่อออก เขาอาจเป็นหวัดได้ บางครั้งพ่อแม่ปลูกฝังให้ลูกของตนโดยไม่รู้ตัวว่าเขาอ่อนแอและป่วย - ดังนั้นไม่มีวิธีใดที่จะช่วยป้องกันโรคได้

นอกจากนี้เทคนิคที่ใช้ก็ถือว่าไม่ได้ผลหากทารกมีทัศนคติเชิงลบต่อมันและขั้นตอนดังกล่าวทำให้รู้สึกไม่สบาย จำเป็นต้องอธิบายว่าเหตุใดจึงจำเป็นและเลือกระบบชุบแข็งที่น่าสนใจเพื่อให้ผู้ใหญ่และเด็กได้ฝึกร่วมกัน เป็นตัวอย่างให้กับลูกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เคยฝึกร่างกายมาก่อน แต่คุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย

เนื้อหา

ผลกระทบทางกายภาพจากปัจจัยภายนอกเป็นส่วนหนึ่งของการแข็งตัว ลม แสงแดด และการเดินเท้าเปล่ามีผลทำให้แข็งตัวขึ้น ผู้คลางแคลงใจบางคนแย้งว่าการชุบแข็งนั้นไม่สมเหตุสมผล พวกเขาพูดว่า "พวกเขาทำให้เด็กแข็งกระด้างมาเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีประโยชน์!" บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ที่ผู้ปกครองหลายคนไม่เข้าใจความหมายของกระบวนการชุบแข็งอย่างชัดเจนดังนั้นจึงไม่สามารถบรรลุพลวัตเชิงบวกได้

สาเหตุของการเจ็บป่วยในวัยเด็ก

พื้นฐานของ ARVI คือไวรัสและแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของโรคในวัยเด็กหลายอย่าง เด็กที่เรียกว่า "เรือนกระจก" ตลอดทั้งปีสวมชุดเอี๊ยมที่อบอุ่น เสื้อสเวตเตอร์ กางเกงและหมวก เคลื่อนไหวโดยรถยนต์เท่านั้น ไปโรงเรียนอนุบาลและกลับบ้านเท่านั้น ป่วยบ่อยขึ้นและนานขึ้นมาก ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่สามารถต่อสู้กับมันได้อย่างสมบูรณ์ เพราะไม่มีอะไรจะสู้ได้: พื้นห้องที่มีระบบทำความร้อนที่อบอุ่น น้ำร้อนในห้องน้ำ พรมเปอร์เซียและผ้านวม ในสภาวะเช่นนี้ร่างใด ๆ ก็ตามจะทำให้เกิดความหนาวเย็นเนื่องจากร่างกายไม่ทราบวิธีป้องกันตัวเอง

เมื่อเปรียบเทียบกับพี่สาวในเมือง เด็กในหมู่บ้านที่วิ่งเท้าเปล่าจนเกือบหนาว แต่งตัวเฉพาะช่วงที่มีน้ำค้างแข็งครั้งแรก เคี้ยวอาหารได้ทุกที่ ถือเป็นแบบอย่างของสุขภาพและการเจ็บป่วยที่น้อยมาก ทั้งหมดนี้เป็นเพราะร่างกายของพวกเขารู้วิธีตอบสนองอย่างถูกต้องต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน ลม แสงแดด ฯลฯ จึงคุ้นเคยกับสิ่งนี้

หากคุณต้องการเห็นลูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง ให้เริ่มกระบวนการแข็งตัว

คุณควรเริ่มเลี้ยงลูกเมื่อไหร่?

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเปรียบเทียบสิ่งเหล่านี้กับตารางประจำวันของคุณ ทำซ้ำเป็นประจำและไม่ข้ามไป และเลื่อนออกไปในภายหลัง การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากข้ามขั้นตอนไป ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว

เด็กพร้อมแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด สิ่งสำคัญคือต้องทำทีละน้อย

ทารกแรกเกิดมีคุณสมบัติในการปรับตัวสูงนั่นคือเขาจะสามารถปรับตัวเข้ากับสภาวะรอบตัวได้ พ่อแม่จะต้องสร้างสภาวะทางธรรมชาติให้กับเด็กเพื่อเสริมสร้างและพัฒนาพลังโดยธรรมชาติของร่างกาย การสร้างสภาวะ “เรือนกระจก” ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีแต่อย่างใด การพัฒนากลไกการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ แสงแดด น้ำ และอากาศอย่างกะทันหัน และการเดินเท้าเปล่าสามารถมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ได้

ผู้เขียนวิธีการชุบแข็งส่วนใหญ่มีความเห็นว่าควรทำอ่างอากาศตั้งแต่วันแรกของชีวิต ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือจัดให้มีการอาบน้ำระหว่างการให้อาหาร ในขณะที่แม่กำลังให้นมลูก เขาควรนอนในอ้อมแขนโดยเปลือยเปล่า ทันทีที่เด็กเป็นหวัด เขาจะเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น จากนั้นก็สามารถคลุมตัวเขาได้ทันที ดังนั้นตั้งแต่วันแรกของชีวิต เด็กจะแข็งตัวในสภาพที่สะดวกสบายประมาณสองชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลง สามารถเพิ่มเวลาในการแข็งตัวได้ทีละน้อยและสามารถปล่อยทารกให้เปลือยเปล่าได้สักพักหลังจากให้นมจนกระทั่งเขาผล็อยหลับไป นอกจากนี้หากไม่มีเสื้อผ้าเด็กจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเขาพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเขาจะเริ่มเงยหน้าขึ้นอย่างรวดเร็วพยายามนั่งหรือคลาน

การอาบแดดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด นอกจากนี้ยังป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังในการอาบแดด ผิวของทารกแรกเกิดบอบบางและบางมาก การผลิตเมลานินน้อยกว่าผู้ใหญ่มาก ดังนั้นจึงมีโอกาสถูกแดดเผาสูง นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดดเนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิยังไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ การอาบแดดมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถนำไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงได้ การเดินเล่นกลางแจ้งโดยใช้รถเข็นเด็กหรือในอ้อมแขนของแม่ก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าเด็กอายุครบหนึ่งปีเขาก็ไม่จำเป็นต้องอาบแดดโดยตั้งใจหากเขาใช้เวลาเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดค่อนข้างมากก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้อย่าลืมว่าจำเป็นต้องย้ายเข้าไปอยู่ในที่ร่มเป็นครั้งคราว เวลาที่ “มีประโยชน์” ที่สุดในการเล่นกลางแดดคือก่อน 11.00 น. และหลัง 05.00 น. ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง จำเป็นต้องออกไปข้างนอกในวันที่มีแดด เนื่องจากวิตามินดีจะต้องสร้างในร่างกายตลอดทั้งปี และวันที่มีแดดจัดนั้นค่อนข้างหายากในสภาพอากาศของเรา

ขั้นตอนการใช้น้ำ

การชุบแข็งที่ดีที่สุดสามารถเรียกว่าขั้นตอนการชุบน้ำ สามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด สิ่งสำคัญคือการค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเช็ด เช็ดทารกให้แห้งด้วยผ้านุ่ม ในการเริ่มต้น น้ำจะต้องอุ่น ช่วยเพิ่มสีผิวและเสริมสร้างหลอดเลือด เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลง นำไปไว้ที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นจึงเย็นลง สำหรับเด็กโต คุณสามารถเริ่มเช็ดแล้วราดได้เลย กลไกจะเหมือนกัน: เริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิที่เด็กสบายแล้วค่อยๆ ลดเป็นน้ำเย็น

เด็กหลายคนชอบสปริงเกอร์ ในฤดูร้อน นี่อาจเป็นขั้นตอนการชุบแข็งที่ดีเยี่ยมที่เด็กๆ อาจใช้เวลาหลายชั่วโมง ในฤดูหนาว นี่อาจเป็นแอ่งน้ำอุ่นที่ของเล่นลอยได้

การพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็ก

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กเป็นไปได้แล้วในช่วงก่อนคลอดเมื่ออยู่ในครรภ์ ผลจากการออกกำลังกายทำให้มารดามีความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น เธอเริ่มหายใจลึกขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้น ทารกเริ่มเคลื่อนไหวอย่างไม่สงบภายใน โดยตอบสนองต่อการลดลงของสารอาหารในเลือดของแม่ ด้วยกระบวนการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวเช่นนี้ กล้ามเนื้อ หัวใจ และร่างกายของเด็กโดยรวมจึงเริ่มพัฒนาและแข็งแรงขึ้นในครรภ์

หากแม่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่หรือกินอาหารมากเกินไป เด็กจะไม่ค่อยเคลื่อนไหวและอาจเกิดมามีรูปร่างไม่สมส่วน

แข็งตัวที่บ้าน

เด็กที่พ่อแม่ไม่ได้ทำให้เขาแข็งกระด้างในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคหวัดต่างๆมากกว่าเนื่องจากไม่มีฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิ

ในการพัฒนาฟังก์ชั่นนี้ คุณสามารถให้ลูกของคุณเข้านอนโดยสวมชุดนอนบางๆ และคลุมเขาด้วยผ้าห่มบางๆ ด้านบน อุณหภูมิด้านล่างจะสบายพอที่จะนอนหลับได้ เมื่อตื่นนอนควรดึงผ้าห่มกลับเพื่อให้เด็กอยู่ในอุณหภูมิห้อง ดังนั้นอุณหภูมิจะต่างกันหลายองศา และมีผลในการชุบแข็งที่ดี

การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองตลอดทั้งปี นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถอดถุงเท้าของลูกออกบ่อยๆ และปล่อยให้เขาวิ่งเท้าเปล่า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันไม่ให้เด็กมีเท้าแบน เมื่อเดินเท้าเปล่า เท้าของคุณจะมั่นคงขึ้น และการเดินจะเป็นอิสระมากขึ้น การประสานงานและท่าทางเชิงพื้นที่ยังดีขึ้นอีกด้วย มีจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากบนเท้า เมื่อเดินเท้าเปล่าพวกเขาจะถูกกระตุ้นมากขึ้นเนื่องจากการทำงานของการควบคุมอุณหภูมิพัฒนาขึ้นเนื่องจากเท้าเป็นผู้รับผิดชอบ ไม่ต้องกังวลหากเท้าของทารกเย็น นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเย็น เนื่องจากการเคลื่อนไหวของเด็ก กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความสมดุลทางความร้อนจึงกลับคืนมา ทางที่ดีควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ขรุขระและไม่เรียบ ที่บ้านอาจเป็นเสื่อนวด ส่วนภายนอกอาจเป็นหญ้าสด ทราย หรือกรวดนุ่มๆ

ในฤดูร้อน พ่อแม่หลายคนปล่อยให้ลูกวิ่งเล่นโดยสวมกางเกงชั้นในหรือเปลือยเปล่า และในฤดูหนาวพวกเขาจะเริ่มสวมเสื้อผ้าหลายชั้น นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ค่อนข้างบ่อย หากคุณรู้สึกหนาว ไม่ได้หมายความว่าเด็กจะหนาวเลย เขาอบอุ่นเพราะระบบเผาผลาญของเขาเร็วกว่าผู้ใหญ่และมีการผลิตความร้อนมากขึ้น ทารกที่ถูกห่ออย่างอบอุ่นจะมีเหงื่อออกมาก และเขามีโอกาสป่วยมากขึ้น

หากคุณต้องการทำให้ลูกน้อยแข็งตัว คุณควรเปิดโอกาสให้เขาวิ่งเปลือยกายที่อุณหภูมิห้อง ในตอนแรกไม่ควรยาวเลยประมาณสิบนาที ควรเพิ่มระยะเวลาในการเปลือยกายทีละน้อย หากคุณกลัวว่าลูกน้อยของคุณจะแข็งตัว ให้เล่นเกมที่กระฉับกระเฉงร่วมกับเขา

ลุดมิลา เบลูโซวา
ปรึกษาพ่อแม่ “ลูกแข็งตัว”

ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การเจ็บป่วยสูง สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย สถานการณ์ทางสังคมที่ยากลำบาก และอื่นๆ อีกมากมาย จำเป็นต้องมีระบบที่ครอบคลุมในงานปรับปรุงสุขภาพ เด็กๆ รู้สึกเหมือนอยู่บ้านและสถาบันดูแลเด็ก เนื่องจากสุขภาพของคนโดยเฉพาะคนรุ่นใหม่นั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยภายในและภายนอกหลายประการ

วัตถุประสงค์หลักของการเสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพ:

การรักษากิจวัตรประจำวัน ระยะเวลาการนอนหลับควรเป็นไปตาม ความต้องการที่เกี่ยวข้องกับอายุของเด็ก;

การสร้างเงื่อนไขสำหรับโหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของมอเตอร์ด้วยระดับสูงและต่ำ

การดำเนินงานด้านสุขภาพและ กิจกรรมการแข็งตัว;

โภชนาการที่สมเหตุสมผลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

สร้างบรรยากาศแห่งความสบายใจทางจิตใจ

หลักการพื้นฐาน ขั้นตอนการชุบแข็ง

การดำเนินงานอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปี

ระยะเวลาเพิ่มขึ้นทีละน้อย ขั้นตอนการชุบแข็ง,

โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก

ตระหนัก การแข็งตัวควรทำเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น เด็ก(หากมีการพักควรเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป)

ปัจจัยหลัก การแข็งตัว

แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา

การแข็งตัวของเด็ก– หนึ่งในทิศทางหลักในโครงการสุขภาพของโรงเรียนอนุบาล เราดำเนินการที่ซับซ้อนอย่างกว้างขวาง กิจกรรมการแข็งตัว, ส่งเสริม ทำให้นักเรียนของเราแข็งกระด้าง. นี้:

รักษาสภาพอุณหภูมิห้องตลอดทั้งวัน

การจัดระบบการเดินและระยะเวลาที่เหมาะสม

สวมเสื้อผ้าตามฤดูกาลขณะเดิน

เสื้อผ้าน้ำหนักเบาสำหรับ เด็ก ๆ ในโรงเรียนอนุบาล.

การออกกำลังกายที่เติมพลังและการหายใจหลังการนอนหลับ

ล้างมือจนถึงข้อศอก คอ หน้าอกส่วนบนด้วยน้ำเย็น (รายบุคคล).

บ้วนปากด้วยน้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง

คอมเพล็กซ์ของการตัดกัน ขั้นตอนการชุบแข็ง.

วิธีการรักษา:

เดินบนทรายชื้น (ในฤดูร้อน - เท้าเปล่า นวดและเสื่อตัดกัน (ในช่วงนอกฤดู - เสื่อเปียกมาแทนที่ผ้าแห้งหรือผ้ายางสำหรับนวด).

เปรียบเทียบการราดเท้าด้วยน้ำ (ในฤดูร้อน).

วิ่งกลางอากาศเพื่อสุขภาพ (ตลอดทั้งปี รวมถึงในเส้นทางที่มีอุปสรรค ดำเนินเกมกลางแจ้งที่การวิ่งเป็นพื้นฐานของเกม)

ก้าวจากอ่างน้ำเย็น สู่อ่างน้ำอุ่น (ในฤดูร้อน).

เดินเท้าเปล่าไปตามเส้นทางนวดบนสนามกีฬา (ในฤดูร้อน).

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (การฟังเพลงพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวต่ำ)

การใช้องค์ประกอบของจิตยิมนาสติกในชั้นเรียนพลศึกษา

สิ่งตีพิมพ์ในหัวข้อ:

ปรึกษาผู้ปกครองเรื่อง “พัฒนาการพูดของเด็กเล็ก”ในวิธีการสอนภาษามีการใช้รูปแบบหลักสองรูปแบบเกี่ยวกับคำพูดของเด็ก: การสอนในห้องเรียนและการชี้แนะการพัฒนาเด็กในชีวิตประจำวัน

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “การปรับตัวของเด็กก่อนวัยเรียนในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน”“การปรับตัวของเด็กก่อนวัยเรียนในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน” โรงเรียนอนุบาลเป็นช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของเด็ก สำหรับเขา นี่คือประสบการณ์ครั้งแรกของเขาก่อนอื่น

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “เกมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน”เป้าหมาย: - ขยายขอบเขตของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างผู้ปกครองและเด็ก - การสร้างทัศนคติที่ดีต่อเด็กและเขาในผู้ปกครอง

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “ลักษณะพื้นฐานของเด็กเล็ก”อารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็กๆ: ช่วยให้พวกเขารับรู้ถึงความเป็นจริงและตอบสนองต่อมัน ตั้งแต่วันแรกของชีวิตเด็กต้องเผชิญกับ

ปรึกษาผู้ปกครองเรื่อง “พัฒนาการพูดของเด็กเล็ก”วัยแรกรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการพัฒนากระบวนการทางจิตทั้งหมด โดยเฉพาะการพูด การพัฒนาคำพูดเป็นไปได้อย่างใกล้ชิดกับ

คำปรึกษาผู้ปกครอง “เลี้ยงลูกเล็กผ่านเกม”ศิลปะ. ครูที่ MBDOU "TsRR-d/s#44" Almetyevsk Bondareva Svetlana Anatolyevna “เล่นกับฉัน!” - เราได้ยินคำขอนี้จาก...

ปรึกษาพ่อแม่ “ลูกเข้มแข็ง”การแข็งตัวเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการเพิ่มความต้านทาน ความอดทน และความสามารถในการปรับตัวของร่างกายต่อสภาวะต่างๆ ที่บางครั้งไม่เอื้ออำนวย

องค์ประกอบของการแข็งตัวในชีวิตประจำวัน: การซักด้วยน้ำเย็น, การเติมอากาศในห้องกว้าง, การเดินที่จัดอย่างเหมาะสม, การออกกำลังกายในชุดกีฬาเบา ๆ ในร่มและกลางแจ้ง;

กิจกรรมพิเศษ: น้ำ อากาศ และแสงอาทิตย์

ในการทำให้เด็กแข็งตัวนั้น มีการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก (แสงแดด อากาศ และน้ำ) ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ภาวะสุขภาพของพวกเขา โดยคำนึงถึงความพร้อมของเจ้าหน้าที่และฐานวัสดุของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนด้วย การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านระเบียบวิธีอย่างเคร่งครัด

กิจกรรมการชุบแข็งมีความแรงและระยะเวลาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลของปี อุณหภูมิอากาศในห้องกลุ่ม และสถานการณ์ทางระบาดวิทยา

ในการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งในแต่ละเซลล์จำเป็นต้องมี:

ถังโพลีเอทิลีนน้ำหนักเบาทำเครื่องหมาย (2 ชิ้น)

ถังที่ 0.5 ล. น้ำสำหรับล้างคอนทราสต์

เหยือกหรือกระป๋องรดน้ำสำหรับน้ำ 2 - 2.5 ลิตรสำหรับสวนล้างทั่วไป

กะละมังเป็นโพลีเอทิลีน ลึก มีด้ามจับ 2 อันสำหรับการชุบแข็งเฉพาะจุด (กระทืบในกะละมัง)

ผ้าเช็ดตัวที่มีป้ายแยกกัน

สะพานไม้

ถุงมือเทอร์รี่สำหรับเช็ดแบบแห้งและเปียก (หลังจากการเช็ดแต่ละครั้ง ถุงมือจะถูกต้ม ตากให้แห้ง และเก็บไว้ในภาชนะปิด)

ผ้าปูที่นอน ผ้าคลุมเตียง - สำหรับเสื่อนวด

งานปรับปรุงสุขภาพกับเด็ก ๆ ในช่วงฤดูร้อนเป็นส่วนสำคัญของระบบการรักษาและมาตรการป้องกัน

เพื่อให้บรรลุผลในการปรับปรุงสุขภาพในช่วงฤดูร้อน กิจวัตรประจำวันจึงจัดให้มีเด็กอยู่ในที่โล่งได้สูงสุด ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับวัย และการพักผ่อนประเภทอื่นๆ

การออกกำลังกายในรูปแบบกิจกรรมที่จัดขึ้นควรมีอย่างน้อย 50% ของปริมาณการออกกำลังกายทั้งหมดทุกวันและระหว่างเดินนอกอาณาเขตของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน - 35-40%

เพื่อให้บรรลุกิจกรรมการเคลื่อนไหวในเด็กในปริมาณที่เพียงพอจำเป็นต้องใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่จัดไว้ทั้งหมดโดยรวมถึงเกมกลางแจ้งแบบฝึกหัดกีฬาที่มีองค์ประกอบของการแข่งขันตลอดจนการเดินการทัศนศึกษาการเดินไปตามเส้นทาง (ง่าย ๆ การท่องเที่ยว)

การเพิ่มความต้านทานของมนุษย์ต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นงานหลักของการแพทย์แผนปัจจุบันและนี่คือจุดมุ่งเน้นในการป้องกันอย่างแม่นยำ การป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงในระดับสูงนั้นไม่สามารถคิดได้หากไม่มีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม การพลศึกษา การให้อาหารเด็กอย่างมีเหตุผล การปฏิบัติตามข้อกำหนดของระบบสุขอนามัยและสุขอนามัย และงานด้านการศึกษาที่เหมาะสม

การแข็งตัวของร่างกายคือการสร้างและปรับปรุงระบบการทำงานที่มุ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดลงของโรค "หวัด" ยิ่งไปกว่านั้น เด็กที่แข็งกระด้างยังให้ผลลัพธ์เชิงบวกสองเท่า - การเจ็บป่วยลดลงและการเพิ่มขึ้นของการจ้างงานที่เป็นประโยชน์ของผู้ปกครองในการผลิตซึ่งไม่เพียง แต่มีความสำคัญทางสังคมเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางเศรษฐกิจอีกด้วย ปัญหาการเพิ่มระดับสุขภาพของเด็กที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและพื้นที่ใกล้เคียงยังคงเป็นปัญหาโดยเฉพาะ

หลักการพื้นฐานของมาตรการชุบแข็งแบบปรับตัว

1. การแข็งตัวสามารถเริ่มต้นและดำเนินการต่อไปได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น
2. จำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมการชุบแข็งเพิ่มขึ้นทีละน้อย
3. ชั้นเรียนควรดำเนินการอย่างเป็นระบบ
4. มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็กและอายุของเขาด้วย
5. คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ตลอดเวลาของปี แต่ควรใช้ช่วงเวลาที่อบอุ่น (ในฤดูหนาว ระดับของการสัมผัสกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมในช่วงเริ่มต้นของการชุบแข็งจะลดลง และจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยมากกว่าในฤดูร้อน)
6. มีการจัดกิจกรรมต่างๆ เมื่ออารมณ์ของเด็กเป็นบวกเท่านั้น
7. การออกกำลังกายต่อหลังจากหยุดพักโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ควรเริ่มต้นด้วยระดับการสัมผัสเดียวกันกับที่จุดเริ่มต้นของขั้นตอนการทำให้แข็งตัว ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเร็วกว่าในช่วงระยะเวลาการชุบแข็งเริ่มแรก
8. ควรกล่าวถึงผลกระทบของสารชุบแข็งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
9. ผลการแข็งตัวไม่ควรซ้ำซาก ควรมีความแข็งแรง ระยะเวลา และใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ได้
10. เมื่อทำการชุบแข็งจะใช้อิทธิพลชดเชยของปัจจัยทางธรรมชาติ

เมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวแนะนำให้แยกแยะเด็ก 3 กลุ่ม:

1 - เด็กที่มีสุขภาพดีและแข็งกระด้างก่อนหน้านี้;

2 - เด็กที่มีสุขภาพดี แต่ไม่เคยแข็งกระด้างมาก่อนหรือเด็กที่มีความเบี่ยงเบนจากการทำงาน (จาก "กลุ่มเสี่ยง");

3 - เด็กที่อ่อนแอ (ป่วยบ่อย, มีการติดเชื้อเรื้อรัง, การพักฟื้นของโรค)

เมื่อกำหนดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับเด็กกลุ่มที่ 2 และ 3 อุณหภูมิเริ่มต้นและสุดท้ายของปัจจัยที่มีอิทธิพลควรสูงกว่าเด็กในกลุ่ม 1 2-4 o C และอัตราการลดลงควรช้าลง

มี 3 โหมดการชุบแข็ง:

ระดับเริ่มต้น - ฝึกเฉพาะกลไกทางกายภาพของการควบคุมอุณหภูมิ (ขั้นตอนสั้น ๆ การแข็งตัวด้วยความร้อน)

เหมาะสมที่สุด - เทคนิคมาตรฐาน

พิเศษ - การชุบแข็งแบบเข้มข้นโดยมีส่วนร่วมของกระบวนการทางเคมีของการควบคุมอุณหภูมิ

เด็กของกลุ่ม 1 สามารถถูกกำหนดให้อยู่ในระบอบการปกครองที่เหมาะสมได้ทันทีจากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ระบบพิเศษในภายหลัง

สำหรับเด็กกลุ่ม 2 การชุบแข็งจะดำเนินการจากโหมดเริ่มต้นจากนั้นจะเปลี่ยนไปใช้โหมดที่เหมาะสมที่สุด ประเด็นของการดูแลเป็นพิเศษจะถูกตัดสินใจเป็นรายบุคคล

สำหรับเด็กกลุ่ม 3 การชุบแข็งในระยะยาว (อย่างน้อย 1.5 เดือน) จะดำเนินการตามระบบการปกครองเริ่มต้นโดยค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ระบบที่เหมาะสมที่สุด ไม่ได้ใช้โหมดพิเศษ

ไม่มีข้อห้ามถาวรสำหรับการชุบแข็ง สามารถใช้ข้อจำกัดด้านปริมาณและระยะเวลาของปัจจัยการสัมผัสเท่านั้น โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ

ข้อห้ามชั่วคราวคือ: ระยะเวลาเฉียบพลันของโรค, แผลที่กว้างขวาง, การบาดเจ็บสาหัส

หลังจากการเจ็บป่วยเฉียบพลันนานถึง 10 วัน ขนาดของความเย็นจะลดลง 2-3 °C เมื่อเทียบกับอุณหภูมิของการรักษาครั้งล่าสุด หากหยุดการแข็งตัวเป็นเวลา 10 วันขึ้นไป แนะนำให้กลับไปสู่วิธีการชุบแข็งเบื้องต้น

อุณหภูมิห้อง

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี อุณหภูมิภายในอาคารจะอยู่ในช่วง +17° ถึง + 19°C สำหรับผู้ใหญ่

ในฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อจุดประสงค์นี้หน้าต่างจะต้องมีช่องระบายอากาศหรือช่องท้าย เมื่อเปิดหน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบน อากาศจะพุ่งไปที่เพดาน พออุ่นเครื่องขึ้นบ้างก็ลงไปแล้วขึ้นออกจากห้องไป วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อากาศสดชื่นคือการระบายอากาศ ในกรณีนี้การแลกเปลี่ยนอากาศจะดำเนินการเร็วกว่าหน้าต่างที่เปิดอยู่ถึง 7 เท่า เกณฑ์ในการหยุดการระบายอากาศของห้องคืออุณหภูมิอากาศซึ่งลดลง 2 - 3 ° C ในฤดูร้อนหน้าต่างหรือหน้าต่างสามารถเปิดไว้ได้ตลอดทั้งวัน ในตอนกลางคืนจำเป็นต้องปิดหน้าต่าง เนื่องจากตอนกลางคืนอุณหภูมิในห้องจะควบคุมยากขึ้น

เดินในที่โล่ง

เด็กสามารถเดินและนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ในช่วงฤดูร้อน 2 สัปดาห์หลังจากที่เด็กออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร จำเป็นต้องเริ่มเดินกับลูกของคุณในวันที่อากาศแห้งและอบอุ่นและไม่มีฝนตก ในฤดูหนาว - ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 5°C

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี ต้องเดินกลางแจ้งอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง 2.5 - 3 ชั่วโมง ในสภาพอากาศหนาวเย็นให้เดินที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า - 15 - 16°C ในสภาวะ Far North สำหรับเด็กอายุ 1 ปี การเดินจะดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า - 15 ° C สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี - ไม่ต่ำกว่า 30 0 C โดยมีลมแรงไม่ เกิน 5 เมตร/วินาที เมื่อแรงลมเพิ่มขึ้นเป็น 10 m/s อุณหภูมิอากาศที่อนุญาตคือ 25 ° C เด็กอายุ 5 - 7 ปีสามารถเดินได้ที่อุณหภูมิ - 35 ° C (ด้วยแรงลม 5 m/s) ระยะเวลาของการเดินคือ 15 - 30 นาที

การเดินในฤดูหนาวใช้เวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง และการเดินจะจัดขึ้นในลักษณะที่ส่วนแรกประกอบด้วยกิจกรรมที่เงียบสงบสำหรับเด็กเป็นเวลา 15 - 20 นาที ตามด้วยเกมกลางแจ้งเป็นเวลา 25 - 30 นาที ตามด้วยเกมที่เงียบสงบ ในตอนท้ายเด็ก ๆ จะเล่นเป็นเวลา 20 - 25 นาที ใจเย็น.

ขั้นตอนการใช้น้ำที่ไม่เฉพาะเจาะจง

ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็กเล็กเริ่มถูกนำมาใช้ในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 การใช้ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสามารถใช้เป็นขั้นตอนการชุบแข็งได้ อุณหภูมิของห้องที่อาบน้ำถูกสุขลักษณะควรอยู่ภายใน 20 - 21 OC อุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำสำหรับเด็กในช่วง 3 เดือนแรก ชีวิตคือ 36.5 - 36 ° C สำหรับเด็กในช่วงครึ่งหลังของชีวิตอุณหภูมิของน้ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 34 - 330 ° C ระยะเวลาของการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะคือ 4-5 นาที ในตอนท้ายของขั้นตอน เด็กจะถูกราดด้วยน้ำ ซึ่งมีอุณหภูมิน้อยกว่าน้ำในอ่าง 1-2°C เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เด็กจะถูกนำออกจากอ่างอาบน้ำ คว่ำหน้าลง และน้ำจากเหยือกเทลงบนเขาจากด้านบน พวกเขาเริ่มเทน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือน

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตล้างหน้าเด็กด้วยน้ำอุ่นซึ่งมีอุณหภูมิ 32 - 33 o C จากนั้นอุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆลดลง ตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของชีวิต พวกเขาไม่เพียงแต่ล้างหน้าและมือเท่านั้น แต่ยังล้างคอและหน้าอกส่วนบนด้วย ทันทีหลังจากล้างเด็กให้เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย เริ่มตั้งแต่ 2-3 ปี เด็กจะถูกล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงเหลือ 18 - 190°C

สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เด็กเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าบนทรายใกล้แม่น้ำ ขั้นแรก คุณสามารถสวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา โดยเปิดด้านบน จากนั้นสวมถุงเท้า (หนาก่อนแล้วจึงบาง) จากนั้นจึงเดินเท้าเปล่า (ควรเป็นช่วงฤดูร้อน)

เสื้อผ้าที่เหมาะสม

เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและทำให้เด็กแข็งตัว โดยจะป้องกันไม่ให้เด็กเย็นเกินไปและที่สำคัญไม่น้อยคือทำให้เด็กร้อนเกินไป

ที่อุณหภูมิอากาศ + 21 + 22°C เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตจะต้องสวมเสื้อชั้นในสีอ่อนและเสื้อเบลาส์ผ้าสักหลาดขณะตื่นนอน

เมื่ออุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ + 21 + 22 ° C ให้สวมหมวกผ้าฝ้ายหรือผ้าสักหลาดจนถึงอายุ 2 สัปดาห์เท่านั้น

เด็กอายุ 4-6 ปีในบ้านต้องสวมเสื้อผ้า 3 ชั้น: เสื้อชั้นในและเสื้อสตรีหรือชุดสูท และกางเกงรัดรูปที่ขา

ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศอบอุ่นและร้อน เด็กจะสวมเพียงกางเกงชั้นในหรือกางเกงขาสั้น เสื้อยืด หมวกปานามา และรองเท้าแตะที่ไม่สวมถุงเท้า

ด้านล่างนี้เป็นแผนภาพแสดงการแต่งตัวเด็กเล็กที่อุณหภูมิอากาศต่างกันในสภาพอากาศสงบ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้อง

อุณหภูมิห้อง	ผ้า
2ЗСและสูงกว่า	เสื้อผ้า 1-2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้ายบาง ชุดเดรสผ้าฝ้ายบางเบา (เสื้อเชิ้ต) แขนสั้น ถุงเท้า รองเท้าแตะ
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 3 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว เสื้อแจ็คเก็ตถัก กางเกงรัดรูป รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่ให้ความอบอุ่น

เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับเด็กขณะเดิน: ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กเมื่อทำพลศึกษากลางแจ้งในฤดูกาลต่างๆของปี

หลังจากเดินแล้ว เท้าและมือของคุณควรอบอุ่น

หากเท้าเริ่มเย็น จำเป็นต้องสวมชุดให้ความอบอุ่นแก่เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น: คลุมด้วยผ้าห่มอีกผืนบนผ้าห่มผ้าฝ้าย

ดังนั้นการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงอย่างมีเหตุผลตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเด็กและเตรียมร่างกายของเด็กสำหรับกิจกรรมการชุบแข็งพิเศษต่อไป

ผลการแข็งตัวพิเศษ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษไม่เพียงต้องการสุขภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงค. ความแตกต่างจากขั้นตอนการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจง ความเสถียรเริ่มต้นที่มากขึ้น ความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ในเรื่องนี้จะไม่มีการดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษกับทารกที่คลอดก่อนกำหนดในช่วง 2 เดือนแรก ชีวิต.

ในระหว่างกระบวนการเติบโตและพัฒนาการ เด็กสามารถผ่านกระบวนการแข็งตัวต่างๆ ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งขั้นแรกคือการอาบน้ำด้วยอากาศ พวกเขาเริ่มต้นที่ 2 เดือน อายุ. 1-2 สัปดาห์หลังจากการอาบน้ำจะเริ่มกิจกรรมการทำให้น้ำกระด้าง การถูแบบเปียกจะเริ่มไม่ช้ากว่า 2-3 เดือนและราด - ตั้งแต่ 3-4 เดือน ยิมนาสติกและการนวดมีไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1.5 เดือนขึ้นไป อายุ.

ห้องอาบน้ำอากาศ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษครั้งแรกในชีวิตของเด็กคือการอาบน้ำในอากาศ ในความเป็นจริง มันเริ่มต้นในโรงพยาบาลคลอดบุตร เมื่อในระหว่างกระบวนการเปลี่ยนผ้าอ้อม ทารกแรกเกิดจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเสื้อผ้าในช่วงเวลาสั้นๆ และร่างกายของเขาสัมผัสกับอากาศในห้อง

นอกจากผลกระทบต่ออุณหภูมิในร่างกายแล้ว อากาศยังแพร่กระจายผ่านผิวหนัง จึงเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เมื่อทำการอาบน้ำในเด็ก ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ตัวชี้วัดการทำงานของระบบประสาทจะดีขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารจะดีขึ้น

การอาบน้ำแบบเป่าลมมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับขั้นตอนการใช้น้ำ เช่น การราด การถู และการว่ายน้ำ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของอากาศน้อยกว่า 30 เท่าและความจุความร้อนน้อยกว่าน้ำ 4 เท่า

อ่างลมเริ่มที่อุณหภูมิห้อง 20 - 22 ° C จากนั้นอุณหภูมิจะค่อยๆลดลงเหลือ 19 ° C สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 1 นาที ทุกๆ 5 วัน ระยะเวลาของการอาบน้ำจะเพิ่มขึ้น 2 นาที เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนสามารถอาบน้ำได้นานถึง 15 นาที หลังจากอายุหกเดือน - มากถึง 30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

ดำเนินการอ่างลมตลอดจนขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้าหรือตอนเย็น (เวลา 17 - 18 ชั่วโมง) หลังจาก 30 - 40 นาที หลังจากให้อาหารเมื่อเด็กมีค่าใช้จ่ายพลังงานเริ่มต้นสูง มีการเผาผลาญในระดับสูง และความสามารถในการระดมพลังงานและทรัพยากรพลาสติกเพื่อทำปฏิกิริยาปรับตัว

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปีมักจะอาบน้ำในอ่างน้ำระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า ในกรณีนี้ อุณหภูมิของอากาศสามารถลดลงได้หลังจากการปรับเบื้องต้นเป็น 16°C ควรสังเกตว่าระยะเวลาในการอาบลมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยเริ่มจากอุณหภูมิห้องปกติ

เด็กที่ไม่สามารถทนต่อการลดลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมได้ดีซึ่งไม่สามารถปรับตัวเข้ากับมาตรการที่ทำให้แข็งตัวได้ดีต้องค่อยๆลดอุณหภูมิอากาศในห้องและค่อยๆ เปิดเผยร่างกายของตน ในเวลาเดียวกัน ขั้นแรกให้กางแขนออก จากนั้นจึงกางขา จากนั้นจึงให้ลำตัวสัมผัสกับเอว และมีเพียงเด็กเท่านั้นที่สามารถสวมกางเกงขาสั้นได้

จี.เอ็น. Speransky และ E.D. Zabludovskaya (1963) แนะนำว่าในกลุ่มอายุน้อยกว่าของโรงเรียนอนุบาลการอาบน้ำทางอากาศครั้งแรกจะใช้เวลา 5 นาทีในกลุ่มกลาง - 10 นาทีในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า - 10-15 นาที เวลาสูงสุดสำหรับการอาบน้ำคือ 30 - 40 นาทีในกลุ่มอายุน้อยกว่า 45 นาทีในกลุ่มกลาง และ 1 ชั่วโมงในกลุ่มผู้สูงอายุ

การแข็งตัวและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางน้ำ

การใช้น้ำเพื่อเพิ่มการปรับตัว ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย

ปัจจัยหลักของผลกระทบของน้ำต่อร่างกายคืออุณหภูมิ ความไร้น้ำหนักของน้ำ (ในสภาวะของการว่ายน้ำ การอาบน้ำ) สารเคมี (การอาบน้ำด้วยเกลือ ไม้สน ฯลฯ) น้ำมีความจุความร้อนสูงและมีค่าการนำความร้อนสูง ดังนั้นจึงสะดวกสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง เนื่องจากสามารถให้ปริมาณอุณหภูมิที่ส่งผลต่อร่างกายของเด็กได้ง่ายและกระจายอย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็น การถูแบบเปียก การราด การอาบน้ำ และการว่ายน้ำ

การถูและการราดอาจเกิดขึ้นในท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้

ระเบียบวิธีสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนการใช้น้ำ (การถูและการเทน้ำ)

ขั้นตอนของน้ำนำหน้าด้วยการทำให้อากาศแข็งตัว - อ่างลมและเช็ดเด็กด้วยนวมแห้งและผ้าแห้ง

หลักระเบียบวิธีหลักในการเช็ดนั้นมาจากความจริงที่ว่าส่วนปลายของแขนขาจะถูกเช็ดก่อนจากนั้นจึงเช็ดส่วนที่ใกล้เคียง ต่อไปก็ไปเช็ดตัวต่อ ควรเช็ดด้วยนวมแห้งจนกว่าจะมีรอยแดงเล็กน้อยบนผิวหนัง เมื่ออายุได้หนึ่งเดือนคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการให้น้ำเพื่อทำให้เด็กแข็งตัวได้

การถูแบบเปียกนั้นกระทำโดยใช้นวมที่แช่น้ำแล้วบิดออกด้วยผ้าหรือผ้าสักหลาดที่สะอาด ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน - จากนิ้วถึงไหล่ จากนั้นจึงเช็ดขา - จากเท้าถึงต้นขา จากนั้นหน้าอก ท้อง และสุดท้ายคือด้านหลัง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังจากเช็ดแล้ว แต่ละส่วนของร่างกายจะต้องเช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย - เหมือนกับตอนเช็ดแห้งทุกประการ ระยะเวลาของขั้นตอนการอบแห้งคือ 1 - 2 นาที

อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำเช็ดเด็กอายุ 3-4 ปี คือ +32°C สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี + 30°C สำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี +28°C ทุกๆ 2-3 วัน ลดลง 1 ° C และนำไปที่ +22 o C ในฤดูร้อนและถึง + 25 o C ในฤดูหนาวสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีถึง +20 o C และ +24 o C - สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีถึง +18 ° C และ 22 0 C - สำหรับเด็กอายุ 6 -7 ปี

หลังจากเช็ดตัวแล้วควรให้เด็กแต่งตัวให้อบอุ่น หลังจากหยุดขั้นตอนการใช้น้ำแล้ว จะดำเนินการต่อในลักษณะเดียวกับที่เริ่มต้น ขั้นแรก ให้ทำการถูแบบแห้ง จากนั้นจึงทำการถูแบบเปียกเท่านั้น อุณหภูมิของน้ำในระหว่างการเช็ดแบบเปียกหลังจากเริ่มกระบวนการใหม่จะสอดคล้องกับอุณหภูมิเริ่มต้นและจากนั้นจะลดลงเร็วกว่าในระหว่างการสัมผัสกับน้ำครั้งแรก หากขั้นตอนเริ่มต้นของน้ำเกิดขึ้นเมื่ออายุ 1-3 ปี อุณหภูมิของน้ำคือ 33 o C - 34 o C อุณหภูมิควรลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ 1 o C และนำไปที่ +25 - 26 o C หลังจากเริ่มถูตัวแบบเปียกเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก็สามารถกำหนดให้แช่เท้าในพื้นที่ได้

เทคนิคการแช่เท้า

การเทเท้าและขาเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ + 28 o C จากนั้นทำให้เย็นลงในอัตรา 1 o C ต่อสัปดาห์ ขีดจำกัดล่างของอุณหภูมิของน้ำคือ +20 °C สำหรับเด็กอายุ 3 ปี อุณหภูมิจะลดลงเหลือ +18 °C ระยะเวลาของขั้นตอนสำหรับเด็กเล็กคือ 15 - 20 นาที

การเททำได้ดังนี้: วางตะแกรงที่ทำจากไม้หรือพลาสติกที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำ เวลาดำเนินการ 20-30 วินาที; เลือกอุณหภูมิของน้ำโดยการผสม ในตอนท้ายของการราด เท้าของเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและถูจนผิวหนังแดงเล็กน้อย หากไม่มีอ่างอาบน้ำ สามารถราดในกะละมัง ถัง หรือภาชนะใดก็ได้ น้ำจะถูกรวบรวมและผสมในเหยือก

ขั้นตอนการชุบแข็งอาจเป็นแบบท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งทั่วไป ได้แก่ การสวนล้างทั่วไป และการว่ายน้ำ

หลังจากที่เด็กได้ปรับตัวเข้ากับขั้นตอนการแช่เท้าแล้ว ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การแช่เท้าแบบทั่วไปต่อไป

วิธีการราดน้ำทั่วไป

การราดโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนที่กำหนดให้เด็กมีความต้านทานเพียงพอต่อการลดอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม ในเทคนิคการราด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีการราดศีรษะในระหว่างขั้นตอน เมื่อรินเด็กสามารถยืนหรือนั่งได้ ที่จับของสายยางอ่อนในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวจะต้องเก็บไว้ใกล้กับตัวเด็ก (20 - 30 ซม.) สายน้ำต้องแรง ก่อนอื่นเทด้านหลังจากนั้นจึงเทหน้าอกและท้องและสุดท้ายคือไหล่ซ้ายและขวา หลังจากทำหัตถการแล้ว เด็กก็จะถูกทำให้แห้ง อุณหภูมิของน้ำในช่วงการอาบน้ำครั้งแรกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีคือ + 36 o C ทุกสัปดาห์อุณหภูมิจะลดลง 1 o C และนำไปสู่ ​​28 o C

สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี การราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C ค่อยๆลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์และนำไปเป็น 28 o C ในฤดูหนาวและ 24 - 25 o C ในฤดูร้อน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิน้ำเริ่มต้น ระหว่างการโดดคือ 33 o C ค่อยๆ ลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์ และนำมาไว้ที่ 22 - 24 o C ในฤดูหนาว อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า 24 o C ระยะเวลาการเติมคือ 30 วินาที - 15 นาที

หากเด็กไม่เคยแข็งตัวมาก่อน ควรดำเนินการตามขั้นตอนที่มีประสิทธิผลมากขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำที่อุณหภูมิของน้ำสูงกว่าที่ระบุไว้ข้างต้น

ทุกช่วงอายุมีความจำเป็นต้องผ่านเส้นทางการชุบแข็งทั้งหมดโดยเริ่มจากกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงและไปยังกิจกรรมพิเศษ: อ่างลม, douches ท้องถิ่น, douches ทั่วไป, ฝักบัว, ว่ายน้ำ

อายุ 1 - 3 ปี:

1. นอนกลางอากาศที่อุณหภูมิ - 15 ถึง + 30 o C
2. อ่างเป่าลมเมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
3. เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30°C
4. ล้างที่อุณหภูมิน้ำที่จุดเริ่มต้นของการแข็งตัว +20 o C และลดลงอีกเป็น +16 -18 o C เด็กอายุมากกว่า 2 ปีล้างหน้า หน้าอกส่วนบน และแขนถึงข้อศอก
5. การราดทั่วไปหลังการเดินด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 o C และลดลงอีกเป็น +18 ​​o C
6. อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 36 o C นาน 5-6 นาที ตามด้วยการราดน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C
7. ในฤดูร้อน ให้อยู่กลางแดดวันละ 2-3 ครั้ง เริ่มจาก 5-6 นาที เพิ่มขึ้นเป็น 8-10 นาที

อายุก่อนวัยเรียน:

1. อุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ 19 - 17 o C
2. อ่างลม. ยาวนาน 10 - 15 นาที เมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
3. เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30 OC
4. นอนกลางวันกลางแจ้งบนเฉลียงที่มีหน้าต่างเปิดตลอดทั้งปี
5. ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิ +14 -16 o C ล้างหน้า ลำคอ หน้าอกส่วนบน และแขนจนถึงข้อศอก เด็กโตจะแห้งจนเอว
6. ฉีดล้างหรืออาบน้ำทั่วไปหลังการเดินโดยมีอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 0 C และลดลงอีกเป็น + 24 0 C
7. ล้างเท้าด้วยน้ำก่อนเข้านอนด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น +28°C และค่อยๆ ลดลงเหลือ 16°C
8. อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 35 0 C