ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ สาเหตุทางกายภาพของความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออะไร

1. ความเหนื่อยล้า- (หลุยส์ เฮย์)

สาเหตุของโรค

การต่อต้านความเบื่อหน่าย ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ

ฉันกระตือรือร้นเกี่ยวกับชีวิต พลังงาน และความกระตือรือร้นครอบงำฉัน

2. ความเหนื่อยล้า- (V. Zhikarentsev)

สาเหตุของโรค

ความต้านทาน. ความเบื่อหน่าย ขาดความรักในสิ่งที่ทำ

แนวทางการรักษาที่เป็นไปได้

ฉันกระตือรือร้นเกี่ยวกับชีวิตและเติม (เติม) ด้วยพลังงานและความกระตือรือร้น

3. ความเหนื่อยล้า- (ลิซ เบอร์โบ)

การปิดกั้นทางกายภาพ

คำอธิบายต่อไปนี้หมายถึงผู้ที่มักจะเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คนเหล่านี้มักประสบกับการขาดพลังงาน ความเฉื่อย และความอ่อนแอทางร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ปิดกั้นอารมณ์

บุคคลดังกล่าวไม่มีเป้าหมายเฉพาะในชีวิต เป้าหมายคือความปรารถนาที่จะตระหนักถึงบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงในสนาม ทำหรือ มี.ร่างกายทางอารมณ์หรือความปรารถนาจะมีความสุขเมื่อเรามีเป้าหมายอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมายในวันพรุ่งนี้ เป้าหมายหนึ่งเป้าหมายสำหรับอนาคตอันใกล้ และอีกหนึ่งเป้าหมายสำหรับอนาคตอันไกลโพ้น แทนที่จะลงมือทำและบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ คนที่รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลากลับจมอยู่ในความคิด ความวิตกกังวล และความกลัว ซึ่งปิดกั้นการกระทำของเขาและขโมยพลังงานของเขาไป

การปิดกั้นทางจิตใจ

คุณอาจคิดว่าคุณไม่คู่ควรกับบางสิ่ง หรือคุณจริงจังกับชีวิตมากเกินไป จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงกว่าร่างกายของคุณมาก พยายามประเมินสิ่งที่ มีในชีวิตของคุณ จงพบแต่สิ่งที่ดีอยู่ในนั้น หลังจากนั้น ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่ทำให้คุณพอใจบนแผ่นกระดาษ และทำแผนอย่างชัดเจนด้วยความตั้งใจว่าสักวันหนึ่งจะทำให้สำเร็จ

ไม่ว่าจะใช้เวลานานเท่าใด ร่างกายทางอารมณ์ของคุณจะต้องพึงพอใจ มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเป็นเรื่องปกติหลังจากการแก้ไขข้อขัดแย้งที่สำคัญบางอย่าง ในเวลาเดียวกัน อาจเป็นสัญญาณของการเริ่มต้นของการหายใจออก (ดูบทความที่เกี่ยวข้อง)

ชีวิตในโลกสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียดและความตื่นเต้น ทุกวันเราพบปะกับผู้คนจำนวนมากและถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของคนอื่น สิ่งนี้สร้างแรงกดดันทางอารมณ์ให้กับคุณอย่างมาก ดังนั้นบ่อยครั้งที่มีความปรารถนาที่จะหลบหนีจากโลกที่มีเสียงดังขนาดใหญ่นี้ไปยังมุมที่เงียบสงบ ความเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเต็มความปรารถนาที่เรียบง่ายเช่นนี้ทำให้เกิดความรู้สึกระคายเคืองและโกรธแค้นต่อคนรอบข้าง เราเริ่มที่จะรบกวนสิ่งเล็กน้อย คำพูด หรือการกระทำของผู้อื่น ฉันต้องการคำรามจากความสิ้นหวังและทำลายทุกอย่างทั้งทางขวาและทางซ้าย

โลกรอบตัวเราเต็มไปด้วยข้อมูล - มันโอบล้อมเราอย่างแท้จริง และเราถูกบังคับให้เลือกและตัดสินใจอย่างไม่รู้จบ และสิ่งนี้ทำลายความมุ่งมั่นของเราอย่างมาก เพราะมันยากเสมอที่จะเลือก และการตัดสินใจก็บ่งบอกถึงความตระหนักและการยอมรับผลที่ตามมาทั้งหมดที่เราเลือก ชีวิตเริ่มผิดธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ แสงธรรมชาติ ความร้อนและความเย็นถูกแทนที่ด้วยแสงประดิษฐ์ การทำงานและการใช้ชีวิตในสภาพที่ประดิษฐ์ขึ้น บุคคลกำลังเคลื่อนตัวออกจากธรรมชาติและธรรมชาติของเขามากขึ้น

การขาดความมั่นคงทำให้ชีวิตมีความปลอดภัยน้อยลง คุณต้องอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความหวาดระแวงและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง แนวคิดเรื่องความไว้วางใจผู้อื่น โดยเฉพาะคนใกล้ชิด ค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยความไม่ไว้วางใจ ในทุกการกระทำหรือคำพูด เรากำลังมองหาความหมายที่ซ่อนอยู่หรือสิ่งที่จับต้องได้ และมันเหนื่อยยิ่งกว่า ความสุภาพที่เรียบง่ายของคนแปลกหน้าทำให้เกิดความประหลาดใจและบางครั้งก็ระคายเคือง รอยยิ้มที่ใจดีได้รับคำตอบเพิ่มมากขึ้นด้วยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ดังนั้นการสื่อสารกับผู้คนจึงทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบมากขึ้น

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ยับยั้งทุกสิ่งที่สวยงามและสดใสในโลกคือการขาดความหมายในชีวิต จนกระทั่งต้นศตวรรษที่ 19 ผู้คนเชื่อว่าจำเป็นต้องดำเนินชีวิตอย่างชอบธรรม ช่วยเหลือผู้อื่น และทำความดีสากลและสากล ในโลกสมัยใหม่ แนวคิดเรื่องความชอบธรรมถูกบิดเบือน และการทำความดีมักซ่อนการคำนวณที่ชัดเจนและความกระหายหากำไร

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออะไร

ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเป็นผลมาจากการที่ร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อมีภาระหนักมาก ร่างกายของเราบอกเราว่าทรัพยากรทางกายภาพกำลังจะหมดลงแล้ว ถึงเวลาพักผ่อน เติมพลังงานสำรองภายใน ให้เวลาร่างกายได้คลายเครียด การกำจัดความเหนื่อยล้าทางร่างกายนั้นค่อนข้างง่าย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นั้นเอง แต่ด้วยความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ทุกอย่างจึงไม่ใช่เรื่องง่าย

ความรู้สึกภายในที่ไม่พึงประสงค์ ความหงุดหงิด ซึมเศร้า และไม่แยแส - ทั้งหมดนี้คือความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ และการพักผ่อนที่เรียบง่ายและสมบูรณ์ก็ไม่สามารถเอาชนะได้

ประการแรก มีความรู้สึกไม่แยแสต่อโลกภายนอก จากนั้นสิ่งที่ชื่นชอบและกิจกรรมต่างๆ เริ่มระคายเคืองและดูเหมือนไม่น่าสนใจอีกต่อไป ฉันต้องการป้องกันตัวเองจากการสื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุด และการพยายามพูดคุยกับคุณทำให้เกิดความโกรธโดยไม่ได้รับแรงจูงใจ และคุณขจัดความขุ่นเคืองใจในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และคนที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณคือผู้ที่ทุกข์ทรมานมากที่สุดในสถานการณ์นี้

หากคุณไม่หยุดทันเวลา สภาพนี้จะค่อยๆ ติดเป็นนิสัย และคุณจะไม่รู้ตัวอีกต่อไปว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณกันแน่ ทำไมทุกคนรอบตัวคุณถึงน่ารำคาญ และทุกอย่างก็มีแต่ความรู้สึกขยะแขยง

วิธีแก้เมื่อยล้า

การกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย เดินคนเดียวง่ายๆ นอนจนมื้อเที่ยงในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ และถ้าคุณเริ่มหลีกเลี่ยงผู้คนเพื่อจำกัดการสื่อสารกับพวกเขา ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก ความรู้สึกเหงาเริ่มปรากฏขึ้น ดูเหมือนว่าทุกคนจะทิ้งคุณไปและไม่มีใครต้องการคุณ

ก่อนอื่น คุณควรรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์เชิงลบของคุณ และเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้น เมื่อคุณได้ตัดสินใจในสองประเด็นนี้แล้ว คุณจะสามารถจัดการกับเทคนิคในการฟื้นฟูสภาพจิตใจได้

สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นลักษณะนิสัยของบุคคล พวกชอบความสมบูรณ์แบบต้องทนทุกข์จากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยหรือไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับคนที่เย่อหยิ่ง - พวกเขาไม่สามารถให้อภัยผู้อื่นสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือการตัดสินที่ผิดพลาดซึ่งขัดแย้งกับการตัดสินและความคิดเห็นของตนเอง

เรียนรู้ที่จะให้อภัยและขอการให้อภัย

โดยทั่วไปแล้ว ความดื้อรั้นกับการกระทำที่ผิดหรือการตัดสินของผู้อื่นเป็นต้นเหตุของการระคายเคือง การพยายามกำหนดหรือพิสูจน์ความคิดเห็นไม่สำเร็จทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบมากมาย และการไม่สามารถให้อภัยหรือยอมรับความคิดเห็นของคนอื่นได้ก็กลายเป็นภาระหนักและเป็นที่มาของสภาพที่หงุดหงิดอยู่เสมอ

ในสถานการณ์เช่นนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอารมณ์ด้านลบคือการให้อภัย ทำผิด? แก้ไขมันและอย่าเอาชนะตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งในโลกนี้สามารถแก้ไขได้ และถ้าคุณรู้สึกผิดขอการอภัย คุณจะไม่สูญเสีย แต่คุณจะรู้สึกอิสระโดยไม่ต้องรู้สึกผิดหนัก มีคนทำผิดพลาดหรือไม่? อย่าโกรธเลย ให้โอกาสเขาแก้ตัวและให้อภัยเขา ทุกคนจะได้ประโยชน์จากสิ่งนี้: คุณ - เพราะงานเสร็จแล้ว ผู้กระทำผิด - เขาจะไม่ถูกทรมานด้วยความสงสัยและความรู้สึกผิด

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

บางครั้งมันก็ค่อนข้างยากที่จะปฏิเสธคำขอของใครบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราถูกถามอย่างไม่ลดละ หากคุณมั่นใจในความสามารถและความสามารถของคุณ ก็เห็นด้วย หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ให้ปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยความสงสัยและความคิดที่ไม่จำเป็น ทำงานภายใต้ความกดดัน คุณจะเหนื่อยเร็วขึ้น และผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ทำให้คุณพอใจ

คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับตัวเองด้วย ความต้องการที่มากเกินไปสำหรับผู้อื่นจะสร้างแรงกดดันต่อพวกเขา การปรากฏตัวของคุณจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างและการปฏิเสธทั้งหมดจะปรากฏในการกระทำและคำพูดที่ส่งถึงคุณ ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะกระตุ้นความต้องการของคุณด้วยวลีที่ว่า "ฉันทำได้ คนอื่นก็ทำได้" แต่ละคนมีศักยภาพและจุดแข็งของตนเอง นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อทำการร้องขอ จากนั้นผลงานที่ทำจะเป็นที่น่าพอใจและความประทับใจในการสื่อสารโดยรวมจะเป็นไปในเชิงบวก

ทำดีและมีน้ำใจ

การแสดงน้ำใจหรือความสุภาพเรียบง่ายมีพลังงานบวกอยู่แล้ว แม้แต่ความเมตตาเล็กน้อยก็กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับคู่ต่อสู้ของคุณได้ และในทางกลับกัน คุณจะได้รับพลังงานด้านบวกส่วนกลับจากคุณ ทำความดีโดยไม่เรียกร้องสิ่งใดตอบแทน ความกตัญญูซึ่งกันและกันจะเป็นรางวัลที่น่าพอใจสำหรับคุณ

ประกอบพิธีกรรมประจำวัน

เราแต่ละคนมีนิสัยของตัวเอง บางคนในตอนเช้าชอบดื่มกาแฟสักแก้วในความเงียบ อีกคนเดินทุกวัน เพื่อที่จะปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ เปลี่ยนนิสัยที่คุณชอบให้เป็นพิธีกรรมที่เป็นความลับ การตระหนักว่าคุณกำลังทำพิธีศีลระลึกบางอย่างทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมาย

หลงไหลในความฝัน

คุณต้องฝันทุกวันเหมือนชาร์จจินตนาการและจิตใจ คุณฝัน คุณหวัง คุณคาดหวัง และรักษาโรคซึมเศร้าได้ และถึงแม้ความฝันจะยากต่อการตระหนักรู้ อย่าหยุดฝัน โลกนี้เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ และบางทีสักวันมันก็จะกลายเป็นจริง

ให้รางวัลตัวเองด้วยความสุขเล็กๆ แม้แต่ขั้นตอนการอาบน้ำธรรมดาก็สามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกที่ยากจะลืมเลือนได้ ปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น - และสภาพของคุณจะดีขึ้น

พยายามอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ หากคุณยังต้องสื่อสารกับผู้ที่ทำให้คุณหมดไฟ ให้หาวิธีเติมพลังงานสำรองหลังจากการสื่อสารดังกล่าว

จิตใจของเราดูดซับการโต้ตอบกับคนอื่น ๆ ที่เราทำทุกวันเหมือนฟองน้ำ มีผู้คนมากมายที่การสื่อสารเป็นแรงบันดาลใจให้เรา พวกเขาให้การสนับสนุน มองโลกในแง่ดี และมีพลัง อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่ทำร้ายเราโดยแทบไม่รู้ตัว: การสื่อสารกับพวกเขาทำให้เราเหนื่อย ความเหนื่อยล้านี้ไม่เกี่ยวอะไรกับการออกกำลังกาย ไม่เหมือนกับการยกเวทหรือวิ่งมาราธอน เรากำลังพูดถึงความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

เหตุใดการสื่อสารกับบางคนจึงเป็นแรงบันดาลใจให้เราและกับคนอื่นๆ เบื่อหน่าย

เรารู้จากประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาว่าสมองทำงานแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์หรือคนเก็บตัว ตัวอย่างเช่น สมองที่เก็บตัวต้องการช่วงเวลาแห่งความสันโดษเพื่อ "ชาร์จแบตเตอรี่"

หากคนเหล่านี้ถูกบังคับให้สื่อสารอย่างแข็งขันเป็นเวลานาน หรือมีใครบางคนที่พูดมาก อยากรู้อยากเห็น วิพากษ์วิจารณ์ หรือหุนหันพลันแล่นอยู่ข้างๆ พวกเขาย่อมนำไปสู่ภาวะจิตใจที่มากเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เราทุกคนต่างมีเกณฑ์ความเปราะบางของตัวเองอย่างไรก็ตาม เราต้องยอมรับข้อเท็จจริงที่น่าสงสัยอีกประการหนึ่งเช่นเดียวกัน

• มีคนที่มีเวทย์มนตร์และแสงพิเศษที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น
• นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เห็นปัญหาในทุกวิธีแก้ไข ซึ่งทำให้เรามีพายุแม้ในวันที่ไม่มีเมฆมาก

เราขอเชิญคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เพราะมันเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน

ผู้สร้างแรงบันดาลใจในการสื่อสาร

ในบรรดาเพื่อนของเราหรือสมาชิกในครอบครัวของเรา มักมีผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เรา มีคนที่เรารักอย่างจริงใจเพราะพวกเขาเป็นสมบัติที่แท้จริง พวกเขาทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน

พวกเขาเป็นเสาหลักที่แท้จริงของชีวิตเรา เราพบการสนับสนุนจากพวกเขาและสามารถย้ายออกจากหลายสิ่งหลายอย่างที่รบกวนเราหรือทำให้เกิดข้อสงสัย

ภูมิปัญญาของพวกเขาไม่ได้มาจากหนังสือ แต่ได้มาจากประสบการณ์ชีวิต เป็นภาพสะท้อนของจิตใจที่หยั่งรู้และชาญฉลาด

พวกเขามีคุณสมบัติอะไรอีกบ้าง?

คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราและห่วงใยเรา

มีเพื่อนที่ไม่ต้องพูดอะไรเลย พวกเขามองเข้าไปในดวงตาของเราและอ่านระหว่างบรรทัด พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรอีก พวกเขาแค่รู้ว่าเมื่อใดที่เราต้องการการสนับสนุนหรือเมื่อใดที่เราต้องพูดออกมา เพื่อบรรเทาความตึงเครียด

• ความสามารถดังกล่าวปรากฏขึ้นเนื่องจากสมองซีกขวาได้รับการพัฒนาอย่างดี พื้นที่นี้มีหน้าที่ในการสะท้อนความคิดสร้างสรรค์และยังให้ความสามารถในการสังเกตและเชื่อมโยงเรากับโลกทางอารมณ์อย่างละเอียดอ่อน
• บุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจเข้าใจหลักการของการตอบแทนซึ่งกันและกัน ความต้องการที่จะให้และรับเพื่อสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ทุกคนชนะและไม่มีใครแพ้
• ในทางกลับกัน พวกเขาไม่เคยแสดงความเย่อหยิ่งเพื่อแสดงว่าพวกเขารู้มากกว่าเรา

เพราะ ผู้สร้างแรงบันดาลใจเราไม่ระงับ. ตรงกันข้าม เขาเข้าใจถึงสิทธิของทุกคนในมุมมองของพวกเขา พวกเขาเป็นตัวอย่างสำหรับเรา แต่พวกเขาเคารพทางเลือกของเรา ความคิดและความคิดเห็นของเรา

คนที่ระบาย

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้น เราแต่ละคนมีเกณฑ์ความเปราะบางในความสัมพันธ์กับผู้อื่น

หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์คุณจะไม่เบื่อหน่ายกับการรับมือกับคนหน้าด้านที่เล่นมุกตลอดเวลาหรือเป็นคนกระตือรือร้น

อย่างไรก็ตาม หากสมองของเราทำงานในโหมดที่ผ่อนคลายมากขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าบุคลิกภาพบางประเภททำให้เราไม่มีอำนาจและต้องการ

อย่างไรก็ตาม ยังมีสิ่งหนึ่งที่ทุกคนเห็นด้วย: มีคนที่พฤติกรรมก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและจิตใจ

นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกลักษณะเหล่านี้:

• พวกเขาเป็นแหล่งกำเนิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง
• พวกเขามุ่งเน้นเฉพาะปัญหา การร้องเรียน และการวิพากษ์วิจารณ์ แก้วของพวกเขาว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเสมอและพวกเขาเห็นด้านมืดของดวงจันทร์
• นอกเหนือจากการปฏิเสธและความเชื่ออย่างแรงกล้าว่าคนทั้งโลกกำลังต่อต้านพวกเขา คนเหล่านี้ไม่เคารพใครและเห็นแก่ตัวอย่างยิ่ง
• บทสนทนาของพวกเขาเริ่มต้นและลงท้ายด้วย "ฉัน" เสมอ พวกเขาไม่สามารถมองผ่านจมูกและจำกัดตัวเองให้อยู่ในสิ่งที่พวกเขาสนใจ

มันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่เคียงข้างคนที่จิตใจปิดอยู่เสมอและไม่สามารถลืมตาเพื่อดูสิ่งที่อยู่ในใจได้

อย่างไรก็ตาม เราทุกคนมักพบพวกเขาในครอบครัวหรือที่ทำงาน ดังนั้นต่อไปเราจะบอกคุณถึงวิธีการปฏิบัติตนต่อบุคคลดังกล่าว

วิธีเอาตัวรอดข้างคนเบื่อเรา

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องหนีจากพวกเขา แท้จริงแล้วในทุกครอบครัวมีคนคนหนึ่งที่ทำให้เราหมดแรงด้วยการปรากฏตัวของเขาและเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดคุยกับเขาตามปกติ

ที่ทำงานเราก็เจอคนแบบนี้ทุกวัน

• เราต้องเรียนรู้ที่จะรักษาระยะห่างด้วยความเคารพแต่อย่างเด็ดขาด
• หากพวกเขาคุ้นเคยกับการ "รั่วไหล" การร้องเรียนและวิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้พวกเขาเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการสนทนาเหล่านี้ทำให้คุณเบื่อและคุณไม่สนใจ
• อย่ายั่วยุพฤติกรรมดังกล่าวอย่าส่งเสริมพวกเขา
• รักษาระยะห่างจากคนเหล่านี้ด้วยความเคารพ ทำให้ชัดเจนว่าคุณเข้าใจและเคารพพวกเขา แต่วิถีชีวิตและความคิดของคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
• หากคุณถูกบังคับให้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการโต้ตอบกับคนเหล่านี้ พยายามพูดคุยเล็กน้อย พยายามไม่ฟังพวกเขา และจินตนาการถึงบางสิ่งที่เงียบและสงบ

ต่อมาพยายามทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณและพยายามอย่าให้ความสำคัญกับคำพูดและการกระทำของคนเหล่านี้มากเกินไป

แม้ว่าผู้หญิงยุคใหม่จะมีเครื่องซักผ้า หม้อหุงข้าวหลายเครื่อง และประโยชน์อื่นๆ ของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี แต่ความเร่งรีบและคึกคัก งานบ้าน และการดูแลเด็กก็ใช้กำลังอย่างเต็มที่ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ฉันอยากเข้านอนและลืมปัญหาทั้งหมดไป วันรวมเข้ากับกระแสที่น่าเบื่อไม่รู้จบ วันหยุดสุดสัปดาห์แทบไม่แตกต่างจากวันธรรมดา ในตอนเช้าไม่มีแรงไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไร ภาวะนี้เรียกว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรัง จิตวิทยาของมันอยู่ในความจริงที่ว่าแม้แต่การพักผ่อนก็ไม่ทิ้งรสที่ค้างอยู่ในคอ

หากความเหนื่อยล้าธรรมดาสามารถขจัดออกได้อย่างง่ายดายด้วยการนอนหลับที่ดีหรือกิจกรรมนันทนาการกลางแจ้ง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังก็ไม่สามารถขจัดออกไปได้ง่ายๆ จิตวิทยาของมันคือคนรู้สึก "แตกสลาย" ทั้งทางศีลธรรมและร่างกายเขาไม่สนใจงานอดิเรกที่เขาโปรดปรานเขาไม่ได้รับความพึงพอใจจากอะไรเลย

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต มันกลายเป็นพื้นหลังของชีวิต มันมาพร้อมกับความวิตกกังวลและกระสับกระส่าย ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นลดประสิทธิภาพความมีชีวิตชีวา - การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาของมนุษย์ ภาวะซึมเศร้าทางศีลธรรมมาพร้อมกับความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อความอ่อนแอ

เมื่อบุคคลอาศัยอยู่ในสถานะดังกล่าวเป็นระยะเวลาหนึ่งความสนใจของเขาแย่ลงและความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลก็ปรากฏขึ้น - นั่นคือจิตวิทยา อาจมีอาการนอนไม่หลับ, เบื่ออาหาร, ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ, หงุดหงิด

จิตวิทยามนุษย์: ทำไมความเหนื่อยล้าเรื้อรังจึงเกิดขึ้น?

หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยารับรองว่าสาเหตุอาจมีลักษณะแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักพบร่วมกัน

ความเหนื่อยล้าของภูมิคุ้มกันปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจของบุคคล ความล้มเหลวนำไปสู่ความสิ้นหวัง ความเครียด ภูมิคุ้มกันลดลง และโรคต่างๆ "เกาะติด" กับบุคคล

แพทย์เชื่อว่าอาการของการทำงานหนักเกินไปอาจเกิดจาก Coxsackie, Epstein-Barr, ไวรัสเริม แอนติบอดีที่ผลิตในร่างกายทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ วิงเวียน อ่อนแรง มีไข้

หากจิตวิทยาของความเหนื่อยล้ามีรากฐานมาจากพันธุกรรม แสดงว่ารหัสของมนุษย์มีความเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐาน

บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดขึ้นจากความเครียด คนใช้เวลาแก้ปัญหาทางจิต แต่ไม่รู้ว่าจะดึงพลังงานมาจากไหน เขาพยายามที่จะพิสูจน์ตัวเองและหาเหตุผลว่าทำไมเขาถึงมีส่วนร่วมในการ "ข่มขืน" จิตใจของเขา

หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยากล่าวว่าความเหนื่อยล้าซึ่งมีลักษณะเครียดอาจเกิดจากบรรยากาศทางจิตใจที่ไม่เอื้ออำนวย ขาดโอกาส ความไม่สอดคล้องกับมาตรฐานที่สูงของตนเอง

ไม่น้อยทั่วไปคือความเมื่อยล้าของข้อมูล สมองของเราประมวลผลข้อมูลที่ขัดแย้งกันซึ่งความเป็นจริงของเราเริ่มสังเคราะห์ขึ้น - นั่นคือจิตวิทยาของมนุษย์ ความมึนเมาของข้อมูลทำให้เรากังวลเพราะ "วิกฤตกำลังมา" "เราต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด" การคาดการณ์เหล่านี้และการคาดการณ์อื่นๆ จะนำคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าโดยอัตโนมัติ

การใช้ชีวิตที่ผิด นิสัยไม่ดี ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีก็อาจนำไปสู่การขาดพลังงานได้เช่นกัน จิตวิทยาของมนุษย์เป็นสิ่งที่เขาไม่เคยรู้วิธีปรับให้เข้ากับสภาพที่ชีวิตทำให้เขา เมื่อภาระทางปัญญาและอารมณ์เพิ่มขึ้น ร่างกายอาจล้มเหลว

เพื่อฟื้นพลังของคุณ คุณต้องลงทุนในทุกสิ่งที่ส่งเสริมการพัฒนา - นี่คือสิ่งที่หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาแนะนำ คุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ เรียนภาษาต่างประเทศ เล่นกีฬาได้ เหตุการณ์ใดที่จะทำให้ภาพสมบูรณ์ เพิ่มแง่มุมใหม่ จะทำ โปรแกรมวิวัฒนาการที่วางลงบนจิตใต้สำนึกจะค้นหาทรัพยากรสำหรับการพัฒนา

เป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติในคราวเดียว ดังนั้นทุกวันคุณต้องพยายามแก้ไขทุกอย่างอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดบ้านของคุณ ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้มาเป็นเวลานาน ลบบุ๊กมาร์กเก่าในคอมพิวเตอร์ อัปเดตเพลย์ลิสต์ ลบถังขยะทั้งหมดที่สะสมอยู่ในลิ้นชักเดสก์ท็อป

ปริมาณข้อมูลที่มาถึงคุณจากภายนอก ข้อมูลอาหารจะช่วยล้างสมองและรวบรวมวิสัยทัศน์ของคุณเองเกี่ยวกับโลก ดูข่าวให้น้อยลงโดยเฉพาะกับสีที่เป็นลบ

กรองสภาพแวดล้อมของคุณเอง ลดการติดต่อกับผู้ที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวคุณ แฟนสาวที่คร่ำครวญ เพื่อนร่วมงานที่ไม่พอใจและบุคลิกที่ไม่สวยอื่น ๆ ทำให้คุณไม่เห็นความสุขที่เรียบง่าย แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณไม่พร้อมที่จะเป็น "ส้วมซึม" สำหรับอารมณ์เชิงลบของพวกเขา

หาสิ่งที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 นาทีอยู่เสมอ ร่างกายจะเริ่มให้ทรัพยากรแก่คุณสำหรับกิจกรรมใดๆ ที่กระตุ้นความสนใจ นี่คือจิตวิทยาของมนุษย์

ให้ความสนใจกับอาหาร อาหารที่เป็นอันตรายและมีน้ำหนักมากทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม จำกัดการบริโภคไขมัน อาหารรสเผ็ด ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง แอลกอฮอล์ ไม่ต้อง”เบียดเบียน”ความเครียด มันถูกเขียนในหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาว่าการกินที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นสัญญาณต่อร่างกายว่ามีคนต้องการตาย การติดตั้งดังกล่าวทำให้เกิดกลไกการทำลายตนเอง

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างเคร่งครัด กำหนดเวลาขึ้น อาหาร ไฟดับ. เมื่อตารางงานคงที่ ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับภาระได้ง่ายขึ้น - นี่คือจิตวิทยาของเรา ก่อนอาหารเช้า อาบน้ำเย็น - จะช่วยให้มีกำลังใจและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ หลังจากขั้นตอนของน้ำการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะปกติ

ให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวัน การวอร์มอัพเล็กๆ น้อยๆ จะเพิ่มความแข็งแรง ปรับปรุงโทนสีของหลอดเลือด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดูกสันหลังส่วนคอ - มีเส้นเลือดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง

สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือการขาดความปรารถนาที่จะพัฒนา ก่อนอื่นคุณต้องต่อสู้กับเธอ เมื่อบุคคลเริ่มปรับปรุงและพัฒนา จะพบพลัง นั่นคือจิตวิทยา ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถเอาชนะได้ด้วยการกระทำเท่านั้น