Гуарана се използва в културата на много народи от дълго време. Това отчасти се дължи на високото съдържание на кофеин в състава на растението (по-високо, отколкото в кафето или чая). През 19 век французите популяризират напитката, приготвена от гуарана. Други нации добавят алкохол към гуарана, получавайки уникална напитка с упойващи и ободряващи свойства.
Това е изсушената маса от натрошените семена на Paulinia cupana (също P. Sorbilis), бифидно пълзящо растение, родом от Бразилия и Амазонка. По време на обработката на гуарана в готовия продукт остават малки частици от люспи от семена, които му придават вкус на горчив шоколад. Растението е популярна култура. Това се дължи на пазарната му стойност като източник на кофеин, както и съставка в безалкохолни напитки, хранителни добавки и фармацевтични продукти.
Много южноамериканци използват гуарана ежедневно. Тази билка е основна съставка в няколко анорексигенни лекарства и безалкохолни напитки. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) счита гуарана за безопасна хранителна добавка.
Традиционните форми на гуарана включват хранителни добавки, таблетки за смучене и дъвки. Можете да закупите гуарана под формата на чай, енергийни напитки, алкохолни екстракти, еликсири, капсули и таблетки с различни дозировки. В Русия тези продукти не са много разпространени, но можете да ги срещнете.
Дозата зависи от вида на добавката и нейния състав. Еднократна доза обикновено съдържа 200-800 mg гуарана. Дневна стойност на гуарана на прах или еквивалент не трябва да надвишава 3 грама.
Максимум безопасна дневна доза кофеинза възрастни, с изключение на бременни жени, е около 250 mg (3-5 грама гуарана). Дневна доза кофеин, която не надвишава 1 грам, не предизвиква странични ефекти. Въпреки това, след прекратяване, някои хора развиват симптоми на отнемане.
Приложение на гуарана
Според многобройни прегледи, лекарството има следните свойства: повишава умствената яснота, намалява умората, забавя сърдечния ритъм, намалява апетита, а също така ефективно подобрява настроението. Гуарана може да се използва като успокоително при махмурлук, менструално главоболие и невралгия. По-специално, гуарана е ефективна:за стимулиране на нервната система
като афродизиак
с диария
с кожно дразнене
за намаляване на апетита
за профилактика на дизентерия
за предотвратяване на малария
Странични ефекти - има ли вреда?
Ако получите някоя от следните нежелани реакции на екстракт от гуарана, говорете с Вашия лекар или спрете да го приемате:Повишено уриниране и уриниране
Безсъние
Възбуждане
гадене
Вълнение
Ускорен пулс
конвулсии
главоболие
Тремор
сърдечна аритмия
повръщане
Раздразнителност
Поглъщането на повече от 1 грам кофеин може да причини токсични симптоми като възбуда, дразнене, треперене, неравномерен пулс и гърчове. Трябва да разберете, че не можете да се увличате неконтролируемо с тази добавка, в противен случай можете да навредите на здравето си.
Рязкото спиране на гуарана след редовна ежедневна употреба причинява тревожност, главоболие и раздразнителност.
Взаимодействие
Едновременното приложение на гуарана с определени лекарства може да доведе до промяна в тяхното действие или нежелани странични ефекти. Препарати:аденозин
Antabuse
Антибиотици от групата на флуорохинолоните, например Cipro, Floksin, NeGram или Noroxin.
орални контрацептиви
Бета блокери, като Inderal
Препарати от желязо (съхранявайте 1 час след хранене, преди да приемете гуарана)
Litobid
Неосинефрин
Тагамет
Theo-Dur (не използвайте гуарана, докато приемате това лекарство)
Тютюн
Важно! (противопоказания)
Препаратите от гуарана могат да бъдат вредни по време на бременност и кърменеНе приемайте гуарана и не се консултирайте с Вашия лекар, ако имате сърдечно заболяване, стомашни язви, хронично главоболие, диабет.
Ако приемате Theo-Dur, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате гуарана.
Имайте предвид, че гуарана и други продукти, съдържащи кофеин, могат да влошат аритмиите.
Ограничете употребата на гуарана, ако имате симптоми на предозиране с кофеин, като треперене, раздразнителност, главоболие и сърцебиене.
Имайте предвид, че гуарана може да влоши хипертонията, хиаталната херния, киселинен рефлукс и пептични язви.
Както разбрахте от статията, гуарана не е химическо вещество, а просто естествен източник на кофеин. Следователно е глупаво да се надяваме, че екстрактът от гуарана има специални свойства за подобряване на фигурата. Но имате избор: кофеинови таблетки от аптеката, зелен чай, кафе, гуарана...
Можете да закупите добавката във всеки магазин за спортно хранене в течна форма или на капсули, таблетки.
Ако сте приемали добавки с гуарана, напишете вашето мнениеза чувствата си.
Действието на отделните растителни компоненти помага в най-кратки срокове да се нормализира работата на организма, като се набляга особено на проблемните му зони. Сред тези "народни лечители" доминира уникалното растение гуарана, което се нарича Paulinia cupana или P. Sorbilis. Действието на компонента е целенасочено, ефектът е приятно изненадващ.
Какво е гуарана
Влиянието на това растение върху тялото е колосално, но преди да се прибегне до интензивна терапия, е необходимо да се разбере какво е то. Амазонският кестен гуарана от рода Paulinia (Paullinium) е родом от Бразилия, расте в делтата на Амазонка, достига дължина до 12 метра. Листата са овални със зъбци в краищата, цветовете са кръгли и яркочервени, плодовете са наситено жълти на цвят, съдържат лечебни семена.
Гуарана помага за своевременното разрешаване на редица здравословни проблеми. От узрелите плодове се приготвя лечебен екстракт, а семената се смилат, за да се получи лечебен прах. В медицината такъв иновативен инструмент се е доказал като панацея за много заболявания и ефективен начин за поддържане на тонуса на тялото. Такъв грандиозен ефект се осигурява от естествения състав на растението, неговите фармакологични свойства.
Състав
Активният компонент на това екзотично растение е гуаранинът, който по своите фармакологични свойства наподобява кофеина. Присъствието му в химическия състав на бразилския кестен поддържа тонуса на човешкото тяло, ободрява го, изпълва го с жизненост. Посоченият компонент има положителен ефект върху органите на стомашно-чревния тракт, нормализира апетита, но в същото време може значително да ускори сърдечния ритъм.
- танини;
- етерични масла;
- полифеноли и амиди;
- теобромин, теофилин, таурин;
- ксантинови алкалоиди;
- сапонин;
- магнезий, цинк, натрий, манган;
- витамини от група В, РР, Е, А.
Научете повече за това какво съдържа и за какво е.
горски плодове
Външно това е незабележима катереща лоза, по клоните на която поникват лечебни плодове с уникални фармакологични свойства. Плодовете гуарана съдържат висока концентрация на гуаранин, повишават производството на адреналин. Ако се използват неправилно, те могат да причинят безсъние, раздразнителност и дори агресия. Нищо чудно, че този натурален продукт е част от енергийните напитки, които временно повишават жизнеността на организма.
Семената на плодовете съдържат повече кофеин, отколкото се събират кафените зърна, така че няма съмнение относно ефективността на този натурален продукт. Преди да купите, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите вредата за собственото си тяло. Също така е важно да не забравяме, че това е естествен токсин, чиято повишена концентрация осигурява отрицателен резултат от избраното лечение.
В аптеката
Това растение може да се използва като хранителна добавка с полезни свойства. Гуарана в капсули е трудно да се намери на свободния пазар, така че е по-лесно да направите такава покупка чрез онлайн аптека или официалния уебсайт на натурален продукт. Този иновативен инструмент се използва не само от съвременната медицина, но е и неразделна част от спортното хранене. Ако погледнете в онлайн магазина за спортисти, гамата от продукти с гуарана, която е полезна за тялото, ще ви изненада приятно.
Свойства на гуарана
Има легенди за полезните свойства на гуараната за тялото, а естественият състав се счита за уникален. Съвременните фармацевти продължават да изучават този вечнозелен храст, приписват му нови постижения в областта на медицината и спортното хранене. Ползите от хранителната добавка се изразяват в повишената активност на гуаранина, който засяга едновременно нервната, храносмилателната, ендокринната, мускулната, имунната и дори репродуктивната система. Говорим за такива промени в тялото:
- намаляване на броя и интензивността на пристъпите на мигрена;
- потискане на спазми и трескави състояния;
- благоприятно въздействие върху когнитивните способности;
- ефективен метод за справяне с депресия и лошо настроение;
- премахване на умората, повишаване на физическата издръжливост;
- укрепване и поддържане на тонуса на целия организъм;
- унищожаване на бактериални инфекции;
- продуктивно лечение на диария, артрит;
- премахване на признаци на синдром на махмурлук;
- укрепване на имунния отговор на организма;
- ефективно лечение на много кожни заболявания;
- потискане на глада, устойчив диетичен ефект;
- интензивно хранене на мозъка и не само ценни витамини, микроелементи;
- ефективна превенция срещу дизентерия, малария;
- премахване на симптомите на хронични заболявания на храносмилателния тракт.
Приложение
Тази катереща лиана, която расте в делтата на Амазонка, се е доказала като естествена енергийна напитка и ефективно лечебно растение, подходящо за много заболявания. Ценността за организма са семената на растението, които допълнително се сушат, обработват и се получава лечебен прах. Гуарана се използва широко в спорта, медицината, съвременното хранене и козметологията, а резултатите от редовната й употреба са очевидни в най-кратки срокове и приятно изненадват дори категоричните скептици.
в спортното хранене
Занимавайки се със спорт, човек се стреми да формира безупречен мускулен корсет, да увеличи издръжливостта на тялото и напълно да се отърве от мастния слой. Гуарана за спортисти помага във всяка посока, превръщайки се във важен компонент на спортното хранене. Преди да го използвате, не пречи да се консултирате с лекар и треньор, да определите формата на освобождаване, дозировката и метода на приложение на практика.
Гуарана за спортист е надежден помощник за постигане на целта. С него можете да оформите атлетичен силует, да укрепите тялото. Този натурален продукт повишава издръжливостта, повишава допустимата физическа активност, активира метаболитните процеси на клетъчно ниво, като същевременно защитава имунната система. Не можете да намерите толкова ефективен стимулант за тялото в аптека, по-добре е да посетите специализиран магазин за спортно хранене (например спортно хранене).
За отслабване
В световната мрежа можете да намерите популярни отзиви, че гуарана прави чудеса за отслабване. Това е вярно, тъй като по отношение на своите фармакологични свойства е естествен фет бърнър и естествен антиоксидант. В първия случай допринася за продуктивното изхвърляне на мастния слой, а във втория осигурява безпрепятственото отстраняване на свободните радикали от тялото. След като се интересувате от темата: "Гуарана - какво е това", си струва да си припомним, че гуаранинът ефективно намалява апетита, гарантира по-ранно усещане за ситост.
Как да приемате гуарана
Семената на тази натурална енергийна напитка са уникални, поради което се използват в хранителни добавки в няколко форми. Капсулите гуарана са се доказали добре, но има и течност за орално приложение. За да избегнете здравословни проблеми, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и внимателно да проучите инструкциите за употреба на продукта.
Амазонската гуарана присъства като активна съставка в множество продукти на съвременната диететика и фармакология, тя е много полезна за организма. Трудно е да закупите такива лекарства в аптека, но можете да ги закупите евтино чрез интернет. Прахът първо трябва да се разреди с течност, а капсулите да се пият преди хранене, за предпочитане сутрин.
Екстракт
Тази енергийна напитка има достъпна цена и висока ефективност за организма, поради което е толкова популярна сред масите. Действието на екстракта от гуарана е почти мигновено: намалява апетита, повишава издръжливостта, ефективно премахва признаците на блус и апатия и лекува бери-бери. Препоръчва се да се приема изключително внимателно и да не се надценява дневната доза. В противен случай пулсът се ускорява, а ефектът върху нервната система е ненужно агресивен. Съдейки по отзивите на клиентите, необходимостта от тялото от екстракт от гуарана е както следва:
- като мощен афродизиак;
- за профилактика на малария и дизентерия;
- с цел продуктивно лечение на диария;
- за намаляване на апетита;
- в борбата с хроничната умора и депресията.
чай
Това е ефективен инструмент за коригиране на проблемните зони на фигурата, изцеление на цялото тяло. Чаят с гуарана има достъпна цена, лесно замества всяка друга напитка. Можете също да го вземете за повишаване на жизнеността и да го приготвите по една от рецептите в инструкциите. Ако погледнете снимките на жени, които са опитали диетичното действие на гуарана, става очевидно, че този „плод“ наистина работи на практика. Освен това чаят помага за намаляване на кръвното налягане, повишава съдържанието на витамини, укрепва имунната система.
Пийте
Тази форма на освобождаване е особено подходяща в спорта. Опаковани в специални опаковки, гуарана на прах трябва да се разтвори във вода в приемливи пропорции, след което е безопасно да се вземе енергийна напитка за специалната производителност на редовните тренировки. Това е допинг, който е безопасен за тялото, който ще стимулира спортиста да работи върху себе си, като същевременно ще увеличи значително резултата от тренировката.
Гуарана на прах в количество от 100 mg трябва да се напълни с всякаква течност преди употреба. Това може да бъде сок, пресен сок, плодова напитка, кисело мляко, мляко или обикновена вода. Желателно е получената доза енергийни напитки да се използва през първата половина на деня, в противен случай сред страничните ефекти не са изключени безсъние, вътрешни размирици, дисбаланс на организма. Увеличете единичната доза на праха постепенно, като я доведете до ниво от 400 mg. Случаите на предозиране са вредни за организма.
Таблетки
Много купувачи приемат хапчета, считайки тази форма на естествено освобождаване на енергия за най-оптималната в техния случай. Ефективните прегледи на таблетките гуарана са предназначени за перорално приложение и са разрешени да се консумират в количество от 1 бр. точно преди следващото хранене. Продължителността на курса варира в рамките на 1-2 месеца, промените в тялото се наблюдават почти веднага.
витамини
Закупуването на такива мултивитаминови комплекси може да се извърши в онлайн аптека, не можете да намерите лекарство в свободна продажба. Като цяло лекарството отговаря на всички очаквания на клиентите, осигурява устойчив превантивен и терапевтичен ефект в организма. Витамините с гуарана са представители на алтернативната медицина, следователно, ако цената позволява, по-добре е да обсъдите началото на превантивен курс с Вашия лекар.
Страничен ефект
Когато избирате такива иновативни лекарства, е важно да запомните „обратната страна на монетата“. Това са страничните ефекти на гуарана за организма, които се отнасят особено за функционирането на нервната система. Пациентът се оплаква от безсъние, е в състояние на емоционален стрес, не може да се отпусне дори когато фазата на сън започне. Този представител на рода Paullinia демонстрира и други неприятни промени в общото благосъстояние, които могат да причинят сериозни проблеми:
- повишена честота на пристъпите на мигрена;
- нарушен пулс;
- повишено уриниране;
- гадене, повръщане;
- конвулсии, тремор на крайниците;
- пристъпи на тахикардия, сърдечни аритмии;
- повишена раздразнителност, агресия.
вреда
Само по себе си катеренето на лиана не представлява особена заплаха за хората; случаите на предозиране с гуарана са по-страшни, когато общото състояние на тялото може да се опише като не съвсем адекватно. Освен това има официални противопоказания за гуарана, сред които лекарите разграничават не само периодите на бременност и кърмене, но и:
- хронични сърдечно-съдови заболявания;
- язва на стомаха;
- диабет;
- обширни лезии на централната нервна система;
- детство.
Цена
Цената на лекарството зависи от формата на освобождаване, обема на опаковката и мястото, където е закупен този иновативен продукт. Ако поръчате гуарана онлайн, ще трябва да доплатите за доставка. Условията са различни, основното е да се намери доставчик, който предлага оригинални продукти, а не просто още един фалшив. В много магазини и аптеки в Москва се предлага гуарана с различни форми на освобождаване, така че закупуването й не е трудно.
Видео
Екстрактът от гуарана е добре познато вещество на пазара за разнообразно спортно хранене. Има 100% растителен произход и се извлича от едноименно растение, което расте по бреговете на река Амазонка. Какво харесваха съвременните новосъздадени културисти тази вечнозелена американска лиана?
Ефектът на гуарана
Гуаранинът е подобен по свойства и ефекти върху тялото на. Основната разлика между двата препарата за атлети е, че гуаранинът се усвоява от тялото на спортиста много по-дълго от кофеина (около 2-3 часа). Това ви позволява да го използвате преди продължително физическо натоварване. Основният ефект от употребата:
- повишаване на кръвното налягане;
- повишен сърдечен ритъм;
- значително ускоряване на метаболитните процеси;
- повишена издръжливост;
- стимулиране на централната нервна система, поради което се подобрява общото състояние на организма;
- синтез на адреналин;
- получаване на добро настроение и енергия;
- повишена биоелектрична мозъчна активност.
Всички ефекти продължават до 2-3 часа. По това време спортистът има повишена производителност и издръжливост към физическа активност.
Показания и противопоказания за употреба на лекарството
Използването на екстракт от гуарана е необходимо за културисти и други спортисти в редица възможни случаи.
- физическа и умствена умора;
- намаляване на телесния тонус, потентността;
- разсеяност, намалена степен на запомняне на информация;
- невроциркулаторна дистония по вида на хипотонията - кръвно налягане под 100/60. Симптомите са слабост, сънливост, умора;
- замаяност, главоболие, системна болест при движение при транспорт;
- време за възстановяване след операция;
- метеорологична зависимост, чести депресии;
- излишък на холестерол в кръвта;
- целулит и затлъстяване.
Лекарството е противопоказано, ако:
- спортистът има лична непоносимост към растението;
- периодът на бременност и кърмене;
- хипертония, аритмия и други сърдечни аритмии;
- диабет.
Спортно хранене, съдържащо гуарана
Гуарана се предлага под формата на течност, прах и капсули. Например:
- Захранваща система Гуарана течност;
- дълга мощност.
Благодарение на функциите за стимулиране на метаболитните процеси (вещество влияе на кръвното налягане и ускорява изтичането на кръв), американското растение е лесно да се срещне като част от сложни изгарящи мазнини.
- MusclePharm Shred Matrix;
Тонизиращият ефект ви позволява да включите лекарството в различни.
- Hemo Rade Black Ultra;
- MHP Trac Extreme NO.
Къде и за колко да купя лекарството?
Растението се продава на пазара за спортно хранене в чиста форма, често можете да намерите продукти, които носят същото име. Можете да го закупите в аптека и в специализирани пунктове за продажба на добавки за спортисти. Големите магазини за спортно хранене предлагат както чисто прахообразно вещество, така и разнообразни добавки към напитки и храни. Средно в Москва струва:
- Цената на добавката "Плодове гуарана, органичен прах", 100 g - UFG, Бразилия - 1150 рубли.
- Цената на спортното хранене "Гуарана (прах) сурова", 100 g - Бразилия - 1125 рубли.
Реалните отзиви от спортисти след употреба на спортна добавка са предимно положителни.
- Алексей: От няколко години съм във фитнеса. Напоследък се почувствах уморен, ръцете ми просто не се вдигнаха, довлякох се на тренировка със сила. Препоръчително е да опитате гуарана, ефектът е невероятен. Усещане за лекота, сила и енергия, но след тренировка, умората се върна.
- Юджийн: Добавих лекарството към напитката преди часовете. Първоначално не обърнах внимание, че приемът е забранен вечер. Забелязах, че сърцето ми започна да бие като лудо, не можех да спя. След реставрацията внимателно проучих инструкциите, сега го приемам с удоволствие.
Ако видите името "Течен кестен", тогава знайте, че това е същият гуаранин, но с добавка на карнитин и други полезни добавки.
Важна информация за лекарството
Тази спортна площадка ще се превърне в спасителен пояс преди важна тренировка или състезание, когато силите ви са на изчерпване. Но не забравяйте, че ефектът няма да продължи повече от три часа. Като възмездие, след това време тялото ви ще изпита дори по-голям спад, отколкото преди да го приеме.
- Дългът към тялото (а именно, от който гуарана дава енергия) трябва да се изплати с почивка. Ето защо не трябва да пиете лекарството преди всяка тренировка. Ако смятате, че можете да се справите с натоварването без допинг, работете сами.
- В комплексите за отслабване и в съставите преди тренировка концентрацията на гуаранин е много по-ниска, отколкото в съставите за повишаване на енергията, тъй като в тях растението служи само като помощно вещество.
- Не забравяйте, че в случай на приемане на гуарана е важно да се придържате към правилната дозировка. Приемането на веществото няколко пъти на ден е неприемливо. Паузата между дозите трябва да бъде най-малко 8 часа.
- Не забравяйте, че гуарана не облекчава умората, а само я маскира. Ако по време на тренировка усещате прекомерна умора всеки ден, може да се наложи да преразгледате тренировъчната си програма.
Правила за приемане на екстракта
Повече от очевидно е, че приемат чудодейно лекарство:
- Непосредствено преди началото на тренировка - за повдигане на настроение. Приемането е възможно като отделен инструмент и като част от предтренировъчна.
- Всеки ден, ако целта на приема е изгаряне на мазнини.
- Професионалните спортисти не препоръчват непрекъснато ежедневно приемане на добавки, тъй като на първо място претоварвате сърцето, централната нервна система и кръвоносните съдове. Използвайте веществото само когато се почувствате безсилни преди следващото натоварване.Няма значение в каква форма ще пиете гуарана: прах, хапчета или течност, съставът му е почти идентичен навсякъде. Някои лекари препоръчват използването на спортна добавка с храната, докато други настояват, че чистото лекарство е по-добро.
- Инструкции за дозиране: единична (веднъж дневно) доза е 200-800 mg. активно вещество. Удобно, защото течната субстанция вече се продава неопакована в малки колби в необходимите количества, необходими за еднократно.
- Можете да вземете по-малко количество, но повече или по-малко забележим ефект ще се появи само ако използвате 150 mg всеки път, а препарати с по-ниско съдържание на активното амазонско растение са безполезни.
- Ползите от добавката на прах се разкриват, след като я разбъркате в обикновено мляко, сок и всяка друга хладна напитка.
- Веществото не е подходящо за горещо пиене. Когато се обработва с помощта на температура, всички полезни свойства на гуараната изчезват и тя се превръща в „обикновено кафе“.
- Препаратите, съдържащи гуаран, категорично не се препоръчват за употреба вечер, бременни жени и деца поради прекомерно стимулиращо действие.
- Преди важни състезания е позволено да използвате малко повече екстракт наведнъж, но в този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар.
В системата на спортното хранене гуарана заема значително място поради естествения произход и почти пълната липса на странични ефекти върху тялото на спортиста. Основният принцип е всичко в умереност. Не забравяйте да проучите теглото на чистите растителни семена в сместа, само с правилната дозировка ще почувствате прилив на сила и желание да продължите напред.
Видео: Гуарана в културизма, употреба, вреда и полза
(лат. Паулиния купана) е растение, което може да се намери в горите на Южна Африка. Най-вече в Бразилия или Парагвай. Това е катереща лиана, топлолюбиво растение и прострящо се към слънцето. Гуарана е много красива в периода на цъфтеж - големи светли цветя с очарователни венчелистчета. Плодовете, напротив, са малки, с размер на орех.
Гуарана става популярна едва в средата на миналия век. Но за първи път е открит и класифициран през 18 век от немския изследовател и ботаник Кристиан Паулини (нем. Кристиан Франц Паулини). Напълно възможно е това растение да остане само споменаване в енциклопедията на растителността на Амазонка, ако през 1906 г. Луис Перейра Барето не му беше намерил практическа употреба. Тъй като е лекар по професия, Барето очевидно не е лишен от предприемаческа жилка. Не е известно как е стигнал до това, но е известно, че той е първият, който започва да добавя гуарана към напитките. Barretto пусна първата газирана вода с добавка на екстракт от гуарана. И впоследствие стартира производството на шампанско Guaraná Champagne Antarctica ( Шампанско Гуарана Антарктида), който стана световноизвестен. През годините производството на напитки или други продукти с гуарана се превърна в повсеместен бизнес. Трябва обаче да признаем, че те не са запазили истинския вкус и аромат на гуарана. Множество овкусители, подсладители и други съставки формират свойствата, изисквани от производителя. Докато в природата вкусът е доста различен.
Свойства на гуарана
 |
Напитките на Barretto станаха популярни, появиха се аналози. Мнозина мечтаеха да си купят гуарана и напитки с нея. И много бързо мнозина забелязаха, че приемането им дава изразен ободряващ ефект. Прилив на сила, намалена умора, а ако се приема вечер - и активна нощ. Това принуди учените да се заемат сериозно с гуараната, след като проведоха редица изследвания. Както се оказа, той е в състояние не само да "ободри", но има и редица други полезни свойства. По-специално, гуарана има положителен ефект върху мозъчната функция, подобрява концентрацията и способността за логическо мислене. Въпреки това, може леко да повиши кръвното налягане и да причини сърцебиене. Така гуарана има следните свойства:
- повишаване на физическата активност и работоспособността;
- прилив на сила, чувство на бодрост, намаляване на умората;
- подобряване на мозъчната дейност;
- повишена концентрация;
- намаляване на сънливостта;
- лек антибактериален и антиоксидантен ефект.
Почти всички тези ефекти са следствие от влиянието на гуарана върху централната нервна система. Тези ефекти обаче продължават само докато активното вещество е в тялото. Веднага след като се изведе от тялото, умората и други неща се връщат в повишено количество.Трябва обаче да се признае, че ефективността на физическата активност през периода на действие на гуарана се увеличава значително.
Гуарана в спорта
Естествено, такива енергийни свойства на гуарана бяха незабавно поискани от спортистите. В края на краищата приемът на съдържащи го лекарства имаше осезаем ефект върху интензивността на тренировката. Далеч не винаги е възможно да се наспи или да си починеш, преди да спортуваш. Животът оставя своя отпечатък и понякога преди тренировка ни посещава чувство на умора, изтощение или просто искаме да легнем и да спим. Правенето на нещо активно в това състояние е проблематично, а ефективността на упражненията е значително намалена. В този случай приемането на гуарана наистина може да има положителен ефект. Човек изпитва прилив на сила, умората изчезва, настроението се повишава. Нямате нужда от рецепта, за да купите гуарана, асортиментът по рафтовете на спортните магазини е богат. Има обаче и отрицателен момент. След като ефектът на гуараната изчезне, умората се връща.Затова силно се препоръчва да вземете порция или да ядете обилно след тренировка и да дадете на тялото почивка. Само тогава ще получите пълния положителен ефект от приема на това вещество. Не се препоръчва повторното приемане на гуарана, тъй като умората се връща – това по-скоро ще доведе до изтощение на организма, отколкото до повишаване на атлетичните постижения.
Гуарана и загуба на тегло
Често гуарана се счита за лекарство, което насърчава изгарянето на подкожни мазнини. Въпреки това, многобройни проучвания не са открили свойствата на гуарана за изгаряне на мазнини. Въпреки това, той е много често срещана съставка в добавките за изгаряне на мазнини и отслабване. Това се дължи на факта, че загубата на тегло е неразривно свързана с продължителните аеробни упражнения. Всъщност, за да започне ефективното разграждане на мастните молекули, са необходими минимум 30 минути аеробни упражнения. И поддържането на интензивността на часовете понякога за час или повече е трудно. Приемането на гуарана прави живота много по-лесен за спортист, като му дава мощен заряд от жизненост, помага му да тренира с правилното темпо за цялото определено време. И нека другите компоненти на фет бърнърите работят възможно най-ефективно.
Много продавачи на спортно хранене приписват гуарана на различни от магически свойства. Те обаче, уви, не са. Освен това гуарана е доста просто вещество, аналог на кофеина.
По отношение на молекулярната си структура гуарана е напълно идентична с обикновения кофеин и има същите свойства. Други съставки на гуарана като полифеноли или алкалоиди нямат определящ ефект.
Въпреки това, гуарана е много популярна в света на спорта. И защото работи, и защото продажбата на вещество с екзотично име е много по-лесно и по-лесно от баналния кофеин. Но не трябва да очаквате специални свойства от гуарана, прекомерно голям ефект. Той изпълнява функцията само на стимулант, а не на активно активно вещество, за разлика от същото. Между другото, именно с л-карнитина гуарана най-често се комбинира в фет бърнъри. Гуарана като цяло рядко се използва самостоятелно, много по-често се използва като един от компонентите на някои лекарства. Чрез стимулиране на централната нервна система и повишаване на интензивността на физическата активност, гуарана засилва действието на други вещества. Това не е ефект. синергияв най-чистия си вид, но много близо до него.
Как да приемате гуарана
Приемането на гуарана, като правило, е много просто и непретенциозно - определена порция се приема 30-40 минути преди тренировка. Размерът му зависи от много фактори – възраст, пол, стаж, индивидуална реакция към кофеина, опит с други кофеин-съдържащи лекарства. Предвид толкова голям брой фактори, влияещи върху ефекта, се препоръчва винаги да се започва с минималните дози. И след това, наблюдавайки реакцията и ефекта, постепенно доведете дозата до оптималната. Не се опитвайте изкуствено да увеличите дозата! Прекомерното увеличаване на дозата на гуарана няма да даде допълнителен положителен ефект, но може да причини странични ефекти. Бъдете внимателни с това вещество, както и с всички лекарства, които засягат централната нервна система. По правило дозите гуарана започват от 150 милиграма на доза. Те могат да достигнат до грам или повече. Счита се, че праговата стойност е 5 грама, не се препоръчва да се повишава над тази доза (еквивалент на 280 грама кофеин). Увеличаване на ефекта практически не се наблюдава, но вероятността от странични ефекти се увеличава рязко. Повечето дози са многократно под прага.
Странични ефекти (вреда) от гуарана
Тук стигаме до въпроса за възможните вреди или странични ефекти при прием на гуарана. Американската администрация по храните и лекарствата даде статут на гуарана "общопризнато за безопасно"- това означава безопасност за човешкото здраве. Въпреки това, както често се случва, продукт, който по принцип е безопасен, може да причини много вреда, ако се използва небрежно. В случай на гуарана тази вреда засяга преди всичко нервната и сърдечно-съдовата система.
Прекомерната злоупотреба с гуарана (особено в комбинация с таурин и кофеин) може да доведе до сериозни нервни разстройства до епилептични припадъци!
Както можете да видите, последствията могат да бъдат осезаеми. Възможни нежелани реакции при превишаване или злоупотреба с дозите:
- скокове в налягането, главоболие;
- сърцебиене, тахикардия;
- прекомерно изпотяване;
- безсъние;
- повишена агресивност, нервна възбудимост;
- сухота в устата, киселини.
Трябва обаче да се разбере, че в допълнение към индивидуалната непоносимост, всички други странични ефекти се отнасят до случаи на превишаване на дозите. Тоест човек може да навреди само на себе си от гуарана.При плавен старт на приема на лекарството и спазване на препоръчителните дози, практически няма вреда.
Не злоупотребявайте с честотата на приемане на гуарана. Както при кофеина, тялото може да се пристрасти към веществото и ефектите му ще намалеят или дори изчезнат. Не се препоръчва приемането на гуарана повече от 1-2 пъти седмично. Ако сте принудени да го приемате по-често, тогава трябва сериозно да помислите за ежедневието и тренировъчния си режим. Не забравяйте, че гуарана само маскира умората, но не се отървава от нея.Приемането на гуарана може да се сравни със спортен режим в кола. С тази разлика, че първоначално човешкото тяло не е приспособено към режима на такива натоварвания. И със злоупотребата с вредата от гуарана не може да се избегне. Виновен обаче няма да е южноамериканското растение, а самият спортист. Не е достатъчно просто да си купите гуарана, трябва да се научите как да я използвате правилно.
Майстор на всички сайтове и фитнес треньор | още >>
род. 1984 г. Тренира от 1999 г. Тренира от 2007 г. CCM по силов трибой. Шампион на Русия и Южна Русия според AWPC. Шампион на Краснодарския край според IPF. 1-ва категория по вдигане на тежести. 2-кратен победител в първенството на Краснодарския край в t / a. Автор на над 700 статии за фитнес и аматьорски атлетизъм. Автор и съавтор на 5 книги.
Поставете в: извън конкуренцията ()
Дата на: 2015-04-28 Прегледи: 110 843 степен: 5.0
За какви статии се дават медали:
Със сигурност много от вас вече са чували за това вещество на пазара на спортно хранене. Гаурана има изцяло растителен произход и се извлича от едноименното растение, а активното вещество се нарича "гуаранин". И така, същият този гуаранин по своето въздействие върху тялото е аналог на кофеина. Но основната му разлика от кофеина е, че гауранинът се усвоява постепенно (в рамките на 2-3 часа), а не веднага, както кофеина. И това ви позволява да го използвате преди тежки физически натоварвания. Но първо нещата. Гуарана ефект
Ефектът му е подобен на този на кофеина:- Повишаване на кръвното налягане;
- Повишена сърдечна честота;
- Ускоряване на метаболизма;
- Повишена издръжливост;
- Подобряване на благосъстоянието чрез стимулиране на нервната система;
- Повишаване на жизнеността и енергията.
Продукти за спортно хранене, съдържащи гуарана
1. Гуарана се продава в чист вид. Тоест на пазара на спортно хранене има продукти, които се наричат „Гуарана“. Форми на освобождаване: таблетки, прах и в течна форма. Например: 2. Освен това понякога се слага гуарана. Например: Правят това, защото гуарана (като кофеин) ускорява сърдечната честота и повишава кръвното налягане. И това помага за ускоряване на метаболизма. Това означава, че подобрява изгарянето на мазнини. 3. И в някои слагат гуарана. Например: Слагат го там по същите причини, както в фет бърнърите. Освен това, гуарана също има мощна стимулация на нервната система. Усещате подем на настроението, бодрост и желание за "оране". Което е много важно за предстоящата физическа активност.Кога, как и колко да приемате
Очевидно гуарана може да се приема:- Преди тренировка - за повишаване на силата. Както поотделно, така и като част от предтренировъчен комплекс.
- Всеки ден - за отслабване. Като част от сложни фет бърнъри.
