Човек изяжда повече храна на ден, отколкото му е необходимо. Неизползваните калории тялото превръща в мазнини, които се утаяват по всички части на тялото. Освен това съвременната храна се прави от подобрители на вкуса, консерванти, овкусители, стабилизатори и т. н. Всичко това трябва да се преработи и изведе от тялото и тъй като човек постоянно попълва запасите, процесът на почистване на тялото се забавя. Натрупваме мазнини, отпадъци и токсини.
За да може тялото да премахне всичко това, му трябва време. Само еднодневно гладуване ще допринесе за този процес. Стомахът и червата няма да изразходват енергия за смилане на храната, тяхната работа ще бъде насочена към отстраняване на вредните вещества.
Гладуване веднъж седмично: характеристики на метода
- 2-3 дни преди ден X трябва да се премахнат от диетата тлъсто месо и риба, боб, грах, сладкиши и алкохол.
- В деня преди гладуването в менюто трябва да се включват само пресни зеленчуци и плодове.
- По-добре е да започнете да гладувате вечер, като предварително сте почистили червата с клизма.
- През деня трябва да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода.
- Избягвайте чай, кафе и сокове.
- Денят на гладуване е най-добре да се прави у дома, тъй като може да има влошаване на благосъстоянието.
- При поява на рязко главоболие и слабост към водата се добавят мед и лимонов сок.
- От такава диета трябва да излезете постепенно, като през първия ден добавяте прясно изцедени сокове и зеленчукови салати. В следващите дни добавете в менюто 1-2 познати храни, но те не трябва да съдържат голямо количество мазнини и въглехидрати.
Какви са ползите от гладуването?
За тялото ден на отказ от храна ви позволява да:
Променете отношението си към храната, чувството на зависимост от храната намалява;
Метаболитните процеси в тялото се ускоряват;
Храносмилателният тракт има възможност да се прочисти;
Повишени защитни функции.
За някои хора е необходима седмица гладуване, за да отслабнат. Резултатите от този метод са не само в отслабване, но и в придобиване на болки в стомаха, бъбреците, главата.
Нашите далечни предци не винаги са били в състояние да получават достатъчно храна за всеки ден, поради което в процеса на еволюцията те са разработили механизми, които помагат не само да предпазят тялото от негативните ефекти на глада, но и да го превърнат в добро. Разбира се, това се отнася само за ограничен период от време. Ако тялото не получава необходимите хранителни вещества и витамини за дълго време, това се отразява на здравето по най-вредния начин, но краткосрочното гладуване, при спазване на определени правила и правилното излизане от това състояние, не вреди на здраво тяло.
Ежедневното гладуване веднъж седмично се счита за оптимално, но за да се забележи положителен ефект, трябва да се прави редовно поне няколко месеца.
Противопоказания за терапевтично гладуване
Дори ежедневното гладуване е категорично противопоказано за жени по време на и с диабет, хора с язва на стомаха или дванадесетопръстника, диагностицирани с рак, туберкулоза, камъни и гнойни възпаления на вътрешните органи.Също така си струва да се въздържате от хора, страдащи от исхемична или хипертонична болест на сърцето, аритмия и други сърдечно-съдови заболявания.
Постенето
Изберете един ден, в който ще използвате само чиста питейна вода, като преварена или дестилирана. Можете също да пиете минерална вода без газ в такова количество, че дневното количество да е 1,5 - 2 литра.В началото, когато не сте свикнали с такъв режим, можете да добавите малко мед и лимонов сок във водата, този коктейл е по-вкусен и по-хранителен.
Първият път ще бъде особено труден. До края на деня се появява и започва слабост, така че се опитайте да избягвате всякакъв физически и психологически стрес, откажете се от масажа, посещенията на сауна и басейн. Гладният човек е предразположен към прояви на прекомерна раздразнителност, медитацията и релаксацията ще помогнат да се избегне това.
Изход от гладуването
На следващия ден се препоръчва да изпиете чаша кефир или прясно изцеден сок сутрин. След час и половина до два можете да ядете малко количество овесени ядки, салата от пресни зеленчуци или кисело мляко.През целия ден е желателно да се яде лека здравословна храна, като извара, задушени меса и риба, супи, целувки, зърнени храни, салати.
Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! Искам да ви задам един интересен въпрос: чували ли сте нещо за гладуването? Имате ли приятели, които са го изпитали сами?
Лично аз чух за гладуването. Самият аз не съм го тествал, но прочетох за неговите полезни и отрицателни свойства. Сред моите познати има дори хора, преминали през пост. Дали това е добро или лошо, ще се опитаме да разберем днес. Ще разгледаме и един от най-популярните варианти – гладуване 1 ден в седмицата.
Невъзможно е да се отговори еднозначно на въпроса. Един лагер от алтернативна медицина и практикуващи удължаване на живота твърдят, че гладуването не е храна, а много вода. Поддръжници на тази теория са: Пол Брег, Юрий Николаев.
Другият лагер е убеден само в ползите от сухото гладуване. Тъй като създава по-тежки условия за организма и го принуждава да започне възможно най-бързо процесите на отстраняване на токсините и отровите. Сухото гладуване, в допълнение към липсата на храна, се извършва без използване на вода. Поддръжници на този подход са: Валентина Лаврова, Леонид Шченников, Сергей Филонов.
Въпреки различните гледни точки, може да се каже, че гладуването е умишленото въздържане от ядене на каквато и да е храна, за да е от полза за тялото.
Периодично гладуване
Една от най-щадящите опции за гладуване е периодичното гладуване (PG). Дава ви възможност да измерите в нормалния си житейски ритъм периоди на гладни стачки. Има различни системи за провеждане на периодично въздържание от храна.
Гладуване 24 часа
Според тази система трябва да се въздържате от ядене в продължение на 24 часа. Необходимо е да се организират такива "разтоварващи" дни веднъж седмично.
Входът и изходът от глада е важен. Преди да затворите хладилника за 24 часа, трябва да ядете здраво. Но не преяждайте! След хранене не трябва да имате усещане за тежест. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен. Първото хранене може да бъде зеленчукова салата и парче варена риба или пиле. В крайна сметка стомахът ви трябва да се включи в работа след ваканция, макар и не дълга.
Директно по време на гладуване е позволено и дори се насърчава пиенето на много вода. Това е вода, тъй като не съдържа калории. Не се допускат сокове и други напитки. Но има изключения!
Ако работите с желязо и използвате гладуване, за да се отървете от наднорменото тегло, тогава ще бъде препоръчително да използвате аминокиселини, за да предотвратите разпадането на мускулите. Но многобройни проучвания не показват разлика в промените в телесния състав между диетите с и без периодично гладуване. Наред с това вероятността от негативни последици от използването на парникови газове е няколко пъти по-висока.
Продължителността на периода на гладуване може да не е непременно 24 часа. Можете да намалите времето за въздържане от храна до 16 часа.
Отделно бих искал да спомена хората, занимаващи се с културизъм, но склонни към бърза загуба на тегло. Вие за загуба на тегло гладуването е строго забранено. В крайна сметка всеки натрупан грам мускули трябва да бъде защитен като зеницата на окото с помощта на правилно хранене и добър сън. Особено суха!
Ежедневно ограничаване на храната
Има и система, в която можете да гладувате всеки ден. Тук важи следното правило: разделете деня на две части, яжте в едната, а не в другата.
Частите могат да варират по дължина. Например 10 сутринта и 14 часа. Но най-големият резултат, според автора, носи 16 часа гладуване и 8 часа храна. В 8 часа трябва да поберете всички дневни калории. В същото време не е необходимо да се яде често, както са свикнали много фитнес спортисти. Достатъчно три хранения, но плътни.
Същността на тази система е, че след 16 часа гладуване тялото активира процеса на изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. Останалите 8 часа са необходими за набавяне на необходимите хранителни вещества преди тренировка и възстановяване след нея.
Създател на такава система е Мартин Берхан. И както сам твърди, в резултат на ежедневното ограничаване на храната успява да постигне впечатляващи резултати.
За да извлечете максимума от тази техника, трябва да спазвате определени правила:
- Използвайте през всички дни.
- В тренировъчните дни леко увеличете калориите, като увеличите съдържанието на въглехидрати в диетата, като същевременно намалите мазнините.
- В почивните дни, напротив, си струва да намалите въглехидратите и да увеличите количеството мазнини в храната.
Berkhan позволява използването на нискокалорични напитки по време на диетата, като диетична кола. Той също така не изключва възможността за ядене на бързи въглехидрати (сладкарски изделия, плодове), но само след тренировка.
Въпреки описаните от него предимства на неговата методология, подобен подход изглежда изключително съмнителен и най-вероятно ще доведе до обратния резултат!
Постенето по метода на Пол Браг
Може би един от най-известните привърженици на терапевтичното гладуване не само в Америка, но и в целия свят. Нищо чудно, че книгата му „Чудото на гладуването“ беше продадена в милиони екземпляри в най-кратки срокове след публикуването. Разбира се, очертаната от него система за гладуване е критикувана неведнъж от други специалисти. Отзивите на тези, които са отслабнали по неговия метод, често са отрицателни.
Освен това много скептици твърдят, че доброто здраве на Браг не е резултат от гладуване, а от естествено хранене, чиста околна среда и психоемоционално състояние. Между другото, той можеше да си позволи да живее в най-райските кътчета на нашата планета, да яде най-качествените продукти и просто да се наслаждава на живота. И може би именно това е имало положителен ефект върху тялото му.
Според Браг гладуването е най-ефективният начин за удължаване на живота. Той популяризира теорията, че тялото ни е отровено от различни отрови, които влизат в нас отвън. Те могат да проникнат с вода, с храна и със замърсен въздух. Единственият начин да се отървете от тях е гладът. Самият Браг гладувал около 70 дни в годината. Но го правех на интервали, използвайки периодично гладуване 1 ден в седмицата и четири интервала от 7-10 дни 4 пъти в годината.
Той пиеше само дестилирана вода, тъй като се противопоставяше на обикновената вода заради съдържанието на минерали. Той вярвал, че неорганичните минерали натоварват тялото ни и му вредят.
Брег посъветва начинаещите в гладуването да започнат с периодично еднодневно гладуване. Тъй като тялото свикне, можете да увеличите интервалите без храна до 36 часа или повече. Някои от клиентите му стигнаха до 30 дни непрекъснато гладуване! Но такъв радикален подход изглежда съмнителен. Например физиологът Минвалеев твърди, че след 3-4 дни могат да започнат дистрофични процеси в мозъка от липса на глюкоза.
Освен това съществува риск от развитие на ацидоза (подкиселяване на кръвта), което може да доведе до тъжни последици.
Постенето има своите противопоказания. По-специално, при остър панкреатит, сърдечна недостатъчност, захарен диабет, туберкулоза, цироза на черния дроб и редица други заболявания, човек не трябва да гладува. Във всеки случай е по-добре процеса на гладуване да се извършва под наблюдението на лекар.
Заключение
Постенето може да бъде от полза. Много изследвания доказват това. В крайна сметка от 80-те години на миналия век у нас активно работят клиники, в които пациентите умират от глад. Междувременно използването на периодично гладуване в спорта може да има отрицателни последици за вашето представяне. Най-рационалният изход, ако искате да поддържате добра форма, може да бъде балансирана диета (5-6 пъти на ден) и активен начин на живот.
На това се сбогувам с вас. Абонирайте се за актуализации по пощата и републикувайте в социалните мрежи. Чао чао!
Във връзка с
Гладуването 1 ден в седмицата е прост метод за въздържане от храна, който може да освободи човек от токсини и токсини, да излекува съществуващи заболявания и да отслабне. Методът не може да повлияе значително на човешкото тяло, но няма да навреди.
Според биолози и диетолози еднодневното гладуване с лечебна цел няма да даде резултат от дългите хранителни паузи. При кратък цикъл тялото няма да премине от външно към вътрешно хранене. Системите и органите няма да имат време да се изчистят от старите и болни клетки. Ежедневният глад помага да въведете редовна система за отказ от храна в начина си на живот, ви позволява да развиете сила на волята, да намалите мастната маса и да поддържате хармония без радикални диети.
Еднодневното въздържане от храна възстановява системите, органите, подобрява обмяната на веществата, помага за понижаване на кръвното налягане. Един ден гладуване намалява биологичната възраст на човек с три месеца. Той не само лекува, но и укрепва имунната система, прочиства червата и големите съдове и намалява риска от образуване на тумори.
Плюсове и минуси на терапията
Ежедневното гладуване веднъж седмично (с продължителност от ден до един и половина) може да се счита за разтоварваща техника и начин за почивка на стомашно-чревния тракт от храносмилателната работа. Тялото получава повече ползи, отколкото от диети и други начини на хранене, при които храната навлиза в стомаха и червата отвън, предотвратявайки „генерално почистване“ - прочистване от токсини, остатъци от несмляна храна.
Стомашно-чревният тракт в ежедневната диета не натрупва ресурси за почистване и няма време да отстрани токсините, той "опакова" непреработени хранителни вещества в мастните клетки. Хората натрупват наднормено тегло за кратко време и не могат да отслабнат, въпреки че спазват различни диети.
През оптималния период от 24-36 часа, когато храната спре да навлиза в клетките, тялото получава много „плюси”.
Предимства на еднодневното гладуване:
- започва преработката на неусвоените, „опаковани“ излишъци;
- шлаките, натрупани след употребата на вредни продукти, се отстраняват;
- създава се оптимален стрес за укрепване на тялото;
- повишава ефективността на ендокринните жлези;
- храносмилането се подобрява, заболяванията (панкреатит, разстройства) се лекуват;
- повишава чувствителността на вкусовите рецептори и удоволствието от храната;
- вирусните заболявания изчезват;
- появяват се много сили, човек става активен;
- безопасен начин за разтоварване;
- красиви снимки след месец-два редовна практика.
Има превенция на появата на заболявания и ранно стареене, натрупва се резерв, вътрешна банка на силите на организма.
Човек получава много допълнителни предимства:
- лесно контролира апетита си;
- развива воля;
- променя отношението към храната, престава да зависи от нея;
- съзнателно управлява хранителните навици.
Недостатъци на ежедневната почивка за хранене:
Животните инстинктивно прибягват до краткотрайно гладуване. Те умишлено се лишават от храна, ако се чувстват слаби и зле. Отказвайки храна за известно време, те се възстановяват, стават отново силни и издръжливи. Техниката е подходяща и за хората.
Ежедневният отказ от храна (особено сухото гладуване 1 ден в седмицата) е повратна точка в промяната на начина ви на живот към здравословен, пълноценен. По време на една сесия човек може да загуби от 1 до 3 килограма наднормено тегло. Първоначално ще бъде излишна течност. Ако редовно правите паузи за храна, тялото ще започне да разгражда мастните клетки, да работи с непреработени храни, глюкоза и токсини. Тази практика се използва редовно за "сушене" на спортисти, занимаващи се с културизъм.
Постенето на вода поне 1 ден в седмицата ще ви позволи да увеличите цикъла за един месец до средна (три дни) и по-дълга (за шест месеца или година) пауза, ще ви научи да усещате тялото, неговия „глас“, нужди. Правилно влизайте и излизайте от гладуването, избирайте и яжте здравословни храни, не зависи от месо, пикантно, сладко в естествена диета.
И като удължите периодите на хранителна пауза, можете по-добре да опознаете нуждите на тялото, да го превърнете от роб в приятел и помощник. Според хората, практикуващи еднодневно гладуване, то се е превърнало в начало на себепознанието, врата към себеразвитие, израстване, професионална, лична и социална самореализация.
Как да постим правилно
Гладът е стресов фактор за тялото, изисква внимателна подготовка и изпълнение на прости, но задължителни правила, за да не навреди на здравето. Важно е да се научите как да влезете в хранителна пауза, да гладувате и да излезете от това състояние по екологичен начин.
Вход
Въвеждането на отказ от храна е ключът към ефективността и лекотата на неговото прилагане. За да помогнете на тялото по време на липса на храна, преди да започнете пауза, ще ви трябва:
- съгласете се със себе си, настройте се да спазвате пауза за хранене за ден и половина;
- ден преди началото на гладуването ограничете употребата на тежки, месни храни. Яжте повече зеленчуци, плодове, пийте натурални сокове, много вода;
- не можете да пиете алкохолни напитки, пикантна храна;
- вечерта в навечерието на планирания ден прочистете тялото. Някои експерти препоръчват да се направи клизма (около 2 литра топла вода с добавяне на минимално количество калиев перманганат). Други смятат, че леко слабително (като сена) е достатъчно за кратка почивка за храна;
- Последното хранене трябва да е леко, не по-късно от 20-21 часа. Можете да го пропуснете, да пиете зеленчуков сок или билкова отвара.
Глад
По-добре е да прекарате почивка за храна у дома. Така че можете лесно да следите ситуацията.
- Отначало по навик може да се преодолее чувството на силен глад. Препоръчително е да добавите малко мед към водата или да я изядете с чаша вода.
- Еднодневното гладуване включва пиене на много течности за по-добро пречистване. Отначало можете да пиете вода, неподсладен билков чай или зелен чай. Те ограничават глада.
- Полезно е, когато се появи чувство на глад, да се правят дихателни упражнения: дълбоко вдишване - прибиране на корема - задържане на дъха - издишване - отпускане на корема - пауза. Такова упражнение почти незабавно облекчава пристъпа на глад.
- Отидете без да ядете цял ден до следващата сутрин.
- Не забравяйте да се похвалите за издръжливост. Това е чудесен стимул за системно ежедневно гладуване (веднъж седмично).
Ако сте успели да гладувате 36 часа, по-добре е сутрин да пиете билков чай или зеленчуков сок, а след 15-20 минути хапнете лека зеленчукова салата или просто зеленчуци или плодове. Нека порцията е минимална, до размер, който се побира в две длани, затворени в "черпак".
Храните, които започват да излизат от гладуване, не трябва да съдържат много киселина или захари. Примери за обяд: моркови, малка порция китайско зеле, целина, тиква, маруля или зрял домат. За да се адаптира стомашно-чревния тракт, продуктите с висока киселинност са напълно изключени на този ден.
Противопоказания
Дори еднодневното гладуване може да бъде вредно. Няма да е най-добрият начин за подобряване:
- за възрастни хора;
- при общо изтощение на организма (след продължително боледуване);
- жени, които кърмят или са в ранна бременност;
- пациенти с онкологични заболявания в по-късните етапи;
- с диабет;
- със сериозни лезии на стомашно-чревния тракт;
- с психични разстройства;
- с бъбречна недостатъчност, проблеми със сърдечно-съдовата система.
В други случаи кратките цикли на ежедневно гладуване веднъж седмично са полезни за здравето (при спазване на правилата за безопасност) и ще се превърнат в седмична основа за възстановяване, увеличаване на резервите и поддържане на здравословен начин на живот за всеки човек.
Ако няма здраве, богатството и славата са глупости!
Никой човек не е избягал от смъртта, но чрез диета и хигиена човек може да живее дълъг и здравословен живот. Библията казва, че човек е предопределен да живее най-малко 120 години, но поради невъздържаността си в напитките и храната хората умират, преди да са живели дори половината време.
На теория всички искаме дълъг живот, но на практика ядем лоша храна, измиваме я с отровни напитки, свеждайки я до минимум, не се получава логично.
Дългият живот и доброто здраве трябва да са правило, но в действителност е изключение.
Откритието на съвременния човек е придобиването на способността да се подмладява физически, духовно и психически с помощта на гладуването. С правилното гладуване хората могат да придобият младост, която не избледнява с възрастта.
Ползите от гладуването 1 ден в седмицата
Ежедневното гладуване веднъж седмично (24 часа), което е 52 дни в годината, ще избави токсините и токсините от мускулите и ставите.
За да живеете по-дълго, трябва да ядете по-малко
Силен, който успя да преодолее лошите си навици
Б. Франклин
Мръсен въздух, мръсна вода и др. прави ужасен коктейл, който се настанява в тялото ни. Пестициди в храните, парафинов восък върху плодове и зеленчуци, синтетични хранителни добавки.
Винаги помнете, че интересите на хранителната индустрия не се интересуват от вашето здраве. Въпреки че се надявам, че през 21-ви век фокусът ще бъде върху здравословното производство, сега това не е просто популярно, но стана необходимо и хората все повече избират здравословна храна, съответно хранителните гиганти също разбират това и започват да действат, въпреки че не Не се движи много, но ние, потребителите, диктуваме правилата.
Гладът е единственият начин да извадим тези останки от цивилизацията.
Когато гладуваме – спираме да ядем – всички жизнени сили, които са били използвани за смилане и усвояване на храната, сега ще бъдат изразходвани за отстраняване на отровите от тялото.
Можете да гладувате от 1 ден до 40 дни. Ежедневното гладуване може да се извършва самостоятелно, но дългите периоди трябва да се извършват под наблюдение.
Четох много истории на хора, които хващат върховете и се втурват към всичко сериозно, разчитайки на една гладна стачка, без да знаят правилните техники и как работи тялото, за да премахнат отровите и токсините, натрупани през годините, и когато не успеят, възникват проблеми, горката майка Пол Браг, неразбираща глупостта му...
Затова ви моля да вземете сериозно гладните стачки, ако решите да предприемете тази стъпка. И в тази статия ще говорим за гладуването 1 ден в седмицата, което лесно се пренася у дома и без много подготовка.
Как да гладим 1 ден в седмицата
Постенето трябва да се извършва от обяд до обяд или от вечеря до вечеря. Не трябва да се консумира нищо освен вода (Браг съветва да се пие дестилирана). Допуска се едно изключение – във водата може да се добави 1/3 ч.ч. натурален мед или 1 ч.л. лимонов сок, това ще помогне за по-доброто разтваряне на слузта.
По време на гладуване е важно да пиете повече вода, за да помогнете на бъбреците да изхвърлят токсичните вещества.
По време на гладуване е възможно влошаване на здравето, това е добре, което означава, че процесът е в ход, с всяка гладна стачка ще ставате все по-добри и по-добри.
Как да се измъкнем от ежедневното гладуване
Първото хранене трябва да бъде салата от пресни зеленчуци на основата на настъргани моркови и нарязано зеле (можете да използвате лимонов или портокалов сок като подправка), без олио, сол и др. не трябва да присъства на първото хранене!
Марулята ще действа в червата като метла. Той ще даде работа на мускулите на стомашно-чревния тракт. Салатата трябва да бъде последвана от ястие от варени зеленчуци.
Постенето не трябва да се прекъсва от такива тежки храни като риба, мляко, месо, масло, сирене, ядки или семена. Първото ви хранене трябва да се състои от салата и варени зеленчуци. Второто хранене може да бъде месо или друго.
Идеята, че създавате неостаряващо тяло без болести и умора, може да поддържа морала ви висок по време на гладуването.
Голямо почистване - пълен курс от практики и упражнения за безопасно прочистване на организма
10 заповеди за здраве:
Трябва да се откажете от всяка неестествена, безжизнена храна и стимулиращи напитки.
Трябва да храните тялото си само с естествени, непреработени, живи храни.
Трябва да посветите години на всеотдайно и безкористно служене на вашето здраве.
Трябва да възстановите тялото си чрез правилния баланс на активност и почивка.
Трябва да пречистите клетките, тъканите и кръвта си с чист чист въздух и слънчева светлина.
Трябва да откажете всякаква храна, когато умът или тялото ви не се чувстват добре.
Трябва постоянно да попълвате знанията си за законите на природата, превръщайки това в мото на живота си и да се наслаждавате на работата си.
Трябва да се подчинявате на законите на природата.
Здравето е ваше право. Използвайте това право.
Тази статия е базирана на книгата „Чудото на гладуването“ от Пол Браг.
