Фобии, които ни пречат да живеем. Как да се отървем от натрапчивия страх. Как да се отървем от страхове (фобии), натрапчиви смущаващи мисли

Възможно е да се справите с фобията сами, но е по-добре да се консултирате с психотерапевт. Основното нещо е да не оставяте този процес да се развива и да не се опитвате да избегнете решаването на проблема. За да преодолеете страха си, трябва да осъзнаете, че в повечето случаи всички фобии са безпочвени и безсмислени. Важно е да се научите да вярвате в себе си и силите си, да водите здравословен и активен начин на живот. За да мислите по-малко за фобия, трябва да посветите много време на любимото си занимание, хоби.

Можете да опитате да се изправите срещу страха си. Въпреки това, не всеки ще може да се надвие и да използва такъв радикален метод. По време на паническа атака трябва да дишате правилно, да можете да отпуснете мускулите на лицето и тялото си, да мислите за положителни неща. За да се отървете от страховете, не трябва да прибягвате до пиене на алкохол, наркотици или кафе, тъй като това само ще доведе до възбуждане на нервната система.

Покажи всички

Обща концепция за патология

Обсесивните страхове се отличават с факта, че човек разбира безсмислието на фобията, но продължава да се страхува. Това явление най-често се среща в детството и може да преследва човек цял живот.

Има няколкостотин натрапчиви страхове. Сред тях са страхът от високо, общество, паяци, затворено пространство, болест, интимни отношения, общуване и други. Такива фобии често са неконтролируеми и носят много проблеми на човек, тъй като пречат на установяването на личен живот, намирането на работа, общуването с приятели и семейство.

Фобиите могат да бъдат класифицирани въз основа на ситуацията, конкретен обект, възраст, симптоми, пол на лицето. Към днешна дата учените разграничават 4 групи основни фобии:

1. Зоофобиите са страхове, които са свързани с флората и фауната.
2. Социалните фобии включват страх от всичко, с което човек се сблъсква всеки ден.
3. Агорафобия – страх от открито пространство. Може да са врати, прозорци.
4. Страхове, които не могат да бъдат отнесени към предишните категории. Те включват фобии, свързани със здравето, страх от тъмно, затворени пространства и много други.

Признаци на обсесивни страхове

Фобиите могат лесно да бъдат разпознати по следните симптоми:

Усещане за затруднено дишане, спазъм на гърлото.
По-висок сърдечен ритъм.
Чувство на слабост, отпадналост.
Изтръпване на цялото тяло.
Чувство на страх, силен страх.
Тремор в цялото тяло.
Позиви за повръщане, лошо храносмилане.
Тялото "не се подчинява" на човека.
Човекът се чувства така, сякаш „полудява“.

За наличието на фобия може да се каже, ако са налице поне 4 от изброените признаци на натрапчиви страхове.

Страховете на мъжете

В съвременния свят има мнение, че мъжете не са склонни към прекомерни преживявания и практически не се страхуват от нищо. Тази гледна точка обаче е погрешна, тъй като представителите на силната половина на човечеството също имат много страхове, които мъжете се опитват да преодолеят:

1. Най-често срещаната фобия при мъжете е страхът да останат сами. Страхуват се да не загубят половинката си, да останат сами, изоставени и безполезни. Повечето мъже обаче никога няма да си го признаят, защото не искат да изглеждат жалки.
2. Страх от нови връзки. За разлика от жените, които лесно могат да се потопят в нови чувства, мъжете се опитват да скрият своите емоции, тревоги и сълзи. Те се опитват да се контролират, за да не се влюбят отново и да загубят безценната си свобода.
3. Страх да изглеждате женствени, тъй като при мъжете това е свързано със слаб характер, смирение и смирение. Ако поне веднъж е забелязал женски черти в характера или поведението си, този страх винаги ще присъства в съзнанието на мъжа.
4. Страх от подчинения. Много мъже обичат да клюкарстват за "кокошкарството". Ако млад мъж забележи, че приятелят му е напълно подчинен на другата му половина, тогава това ще предизвика буря от протести. Затова мъжете правят всичко възможно да не изпаднат в подобна ситуация, показвайки най-мъжките си черти.
5. Страх от губещия. Всеки мъж иска да постигне материално благополучие и финансова независимост. Следователно, ако разбере, че се е провалил в нещо, той веднага се записва в редиците на губещите. Положителната страна на този страх е, че тази фобия кара мъжете да стават по-силни, да достигат нови висоти, преодолявайки трудности и препятствия.

Трудно е човек сам да преодолее страха, независимо с какво е свързан. Той ще има нужда от външна помощ. Той обаче трябва да разбере, че всички страхове се основават на субективни фактори и характеристики на самия човек.

Повечето мъжки фобии се формират в детството или юношеството.Например, ако млад мъж е бил отхвърлен няколко пъти от жени, тогава този страх ще остане с него за цял живот. Ако има страх от среща с противоположния пол, трябва незабавно да предупредите момичето за това. В повечето случаи такава искреност в поведението на мъж обезоръжава дамите. Той може да се запознава с момичета толкова, колкото е необходимо, докато не започне да се чувства комфортно в компанията на дама. Умна и тактична жена ще помогне в този случай. Всичко зависи от волята и характера на мъжа. Наистина, за да преодолее страха си, някой се нуждае от деликатно отношение, а някой се нуждае от по-твърд подход.

Често премахването на страховете при мъжете става с помощта на алкохол. Това е една от най-големите грешки, тъй като под въздействието на алкохола можете само да влошите ситуацията. За да преодолеете страховете си, можете да използвате други методи, като хоби, хобита. Ще ви помогне да се справите с проблема с активната почивка, посещението на клубове, ходенето на кино. Физическата активност може да ви помогне да презаредите батериите си и да укрепите духа си. По-добре е да се даде предпочитание на такива мобилни спортове като тенис, футбол, кикбокс.

Женски фобии

Разликата между типичните женски и мъжките фобии е, че те не са свързани конкретно с един обект, а представляват цяла поредица от взаимно свързани страхове.

остани сам

Това се дължи на факта, че една жена се страхува да не се омъжи и да седи "в момичета". Омъжените жени се страхуват от изневяра и изоставяне от мъж, дори и да няма сериозни причини за това. Постепенно тази мисъл става натрапчива и прераства в сериозна фобия, развива се депресия. Причината за появата на такива страхове е комплексът за малоценност на жената, неувереността в себе си и ниското самочувствие.

Борбата с този вид страх трябва да започне с любов към себе си. Трябва да вярваме, че всеки човек заслужава добър живот и уважително отношение към себе си.

Загуба на красота, старост

Тази фобия е присъща на успешните и уверени в себе си дами. С течение на времето обаче започват да се замислят, че времето върви неумолимо напред. Най-доброто решение в борбата с този страх няма да бъдат скъпите пластични операции и кремове, а здравословният начин на живот, рационалното хранене, активният спорт и позитивното мислене.

Фобията от старостта най-често започва да се проявява при жени над 50-годишна възраст и се свързва с нейното място в обществото и семейството. Това може да се прояви във факта, че неправилно посочват възрастта си в социални мрежи, профили. Друга възможност за проявление на фобия е, че една жена започва да се облича извън възрастта, докато изглежда нелепо и смешно. Жените не искат да се пенсионират, да се грижат за внуците си, позовавайки се на социалната си заетост. Коригирането на тази фобия трябва да започне с осъзнаването на собственото "аз". Трябва да се научите да разпознавате и приемате възрастта си, заедно с нейните положителни и отрицателни качества, за да знаете стойността на годините си.

пълнота

Страхът от пълнота може да има доста опасни последици. Опитвайки се да изглеждат като модели от корици на лъскави списания, жените се подлагат на радикални диети, което води до анорексия и нарушаване на работата на всички органи и системи.

За да се отървете от тази фобия, трябва да осъзнаете стойността на вашето здраве. Вместо да гладувате, можете да започнете да се придържате към балансирана диета и да водите активен начин на живот. Това ще ви помогне да поддържате теглото си.

Преди раждане

Страх от майчинство, който включва страх от раждане, бременност. Жената има страх от раждането, страхува се от болката и смъртта. Тази фобия е типична за жени с комплекс за малоценност. Негативният аспект на този страх е, че той е придружен от нарушаване на вегетативната система, влияе неблагоприятно върху процеса на зачеване, бременност и раждане.

Притеснението за детето е неразделна част от проявата на майчина грижа. Но не трябва да позволяваме естествените чувства да се превърнат във фобия, която може да повлияе на състоянието на нервната система на жената. Трябва да осъзнаете, че раждането продължава само няколко часа, това е нищожно в сравнение с цял живот, който ви предстои. Съвременната медицина може да осигури относително удобно раждане (с използването на епидурална анестезия) и да гарантира 99%, че всичко ще бъде наред с жената. Основното нещо е да се обадите на линейка навреме при първите контракции. Трябва да четете по-малко истории в интернет и да се настроите към положителното, тъй като всяко раждане е индивидуално. Ако приятелки или сестри са имали тежки, болезнени и продължили един ден, това не означава, че вие ще имате същото. Има много обратни примери.

Насекоми, земноводни

Причината за появата на такъв страх се крие в детството. За да се отървете от натрапчивия страх от насекоми, паяци и змии, трябва да погледнете страха в очите: вземете го, докоснете го.

шофиране на кола

Страхът от шофиране на кола е свързан с факта, че жената се страхува да не попадне в катастрофа, да не повреди колата, да наруши правилата за движение или да не бъде осмивана от други участници в движението. Този страх не се нуждае от много корекция. Страхът от пътя и колите изчезва от само себе си, след като жената с времето придобие шофьорски опит. Можете да подобрите уменията си на тренировъчни площадки или не много натоварени писти.

Обществено мнение и осъждане от други хора

Страхът се появява най-често при известни и несигурни жени. За да се отървете от него, трябва да си поставите ясни приоритети, да осъзнаете, че собственото ви щастие не зависи от мнението на другите хора.

Видове фобии и методи за освобождаване

Всеки човек може да има една или повече фобии, които засягат неговия характер, поведение и отношение към определени неща.

Вид фобия	Как да се отърва?
Клаустрофобията е страх от затворени пространства. Проявява се с пристъпи на панически страх по време на пребиваване в затворено пространство. Може да е асансьор, кола. Тази група страхове включва страха от тълпата.	Необходимо е да се опитате да общувате повече с хора, които вече са успели да преодолеят страха. Не трябва да избягвате претъпкани места и тесни стаи, тъй като е невъзможно да се отървете от този страх задочно. Ако пристъп на страх е възникнал в асансьор, тогава трябва да съсредоточите вниманието си върху някакъв предмет, например бутони
Геронтофобия - страх от собственото остаряване и страх от общуване с възрастни хора	Лекарите казват, че хората, които имат собствена гледна точка, които трудно се ядосват и не се поддават на меланхолично настроение, изглеждат добре и запазват младостта си по-дълго. Заменете лошите навици с добри, мислете позитивно
Трипанофобия - страх от инжекции, спринцовки, инжекции, който се дължи на лошото качество на медицинската помощ, небрежното отношение на лекарите към техните пациенти	За да избегнете паник атака, не гледайте как медицинският работник извършва манипулацията. Трябва да се разсейвате с нещо, например да слушате музика, да гледате интересно видео
Аерофобия - страх от летене	Летете възможно най-често. Всяко успешно кацане ще остави следа в подсъзнанието, че летенето със самолет е безопасно. Трябва да закупите билети от компания, която има добра репутация. Когато купувате билет, трябва да изберете средния ред, далеч от прозореца. Не пийте кафе преди излитане. По-добре яжте мента
Дентофобията е страх от ходене на зъболекар. Хората, страдащи от тази фобия, ходят на зъболекар в изключително редки случаи.	За да се облекчи състоянието на пациента, зъболекарите препоръчват всички манипулации да се извършват в състояние на седация. Преди да посетите зъболекаря, трябва да помислите за факта, че съвременната медицина разполага с голям брой нови болкоуспокояващи. Можете да разговаряте с близки, които наскоро са били на зъболекар и нищо не им се е случило. Трябва да се помни, че дори най-силната болка в човек се изтрива от паметта след 3 часа.
Инсектофобия - страх от насекоми, особено мравки и пчели	Когато се срещате с насекомо, трябва да дишате дълбоко, да се опитате да се отпуснете и дори да се усмихнете. Можете да разработите програма за себе си, която ще ви помогне да се отървете от тази фобия след няколко месеца. За да направите това, първо трябва да се научите как да бъдете в една стая с насекомо до 3 минути. Тогава не се страхувайте да се приближите на разстояние от 2-3 метра. След това трябва да преодолеете страха си и да не се страхувате да наблюдавате насекомото за 1 минута. Необходимо е да се научите как да покривате животното с буркан или кофа, завързана за дълга пръчка
Херпетофобията е страх от влечуги. Този страх не е рядкост. Той се свързва главно с гущери и змии.	Най-добрият начин да се отървете от тази фобия е хипнотерапията. За да се справите със страха, трябва да научите колкото се може повече интересна информация и да прочетете за влечугите.
Аграфобията е фобия от сексуален тормоз. Признаци на този страх са ускорен пулс, задух, сухота в устата, повишена тревожност	Ако страхът от сексуален тормоз ви пречи да живеете, да общувате нормално с противоположния пол, тогава се препоръчва лечение от квалифицирани специалисти. В процеса на терапия се използват методи като внушение, разговори, хипноза.
Автофобията е патологичен страх от самота. Чувството на страх възниква в ситуации, когато човек е оставен сам, опитвайки се да се заеме с нещо, но безуспешно.	Трябва да се разбере, че е невъзможно да общувате с хората през цялото време. Самотата е нещо съвсем нормално. Трябва да си намерите занимание, което няма да ви даде възможност да бъдете тъжни. Може да е нова работа, хоби, страст, домашен любимец.
Агорафобията е страх от открити пространства. Това могат да бъдат големи площади, пусти улици	Трябва да се отпуснете, да затворите очи и да си представите как човек се прибира и прекрачва прага на къщата, продължава да се движи из апартамента с бавни стъпки. Ако на някой етап има чувство на дискомфорт, трябва да започнете пътуването отначало. Трябва да се разбере къде се намира „опорната точка“, какво кара човек да остане у дома. Размерът на точката не трябва да бъде повече от 1 см. Когато човек намери това място и се чувства комфортно там, трябва да се придвижи по-нататък, докато не осъзнае факта, че зоната на комфорт се създава само от самия човек и никой друг
Алгофобията е страх от болка. Причината за развитието на тази фобия е болката, изпитана по-рано в неприятна ситуация, например при битка.	Трябва да правите автотренировки 3 пъти седмично, да изучавате техники за релаксация като йога, акупресура, тайдзицюан. По време на паническа атака трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате със стомаха си.
Спектрофобия - страх от огледала и отражение	Трябва да преодолеете себе си и да застанете пред огледалото през деня, да започнете да казвате приятни думи на себе си, стаята, огледалото. Можете да поканите някой близък да ви помогне

Не можете да чакате, докато процесът премине в по-тежка форма. Ако пропуснете момента на началото на развитието на страха, тогава ще бъде невъзможно да го преодолеете сами.

Гледайте на околната среда и живота от положителна гледна точка. Ако си представите неприятно бъдеще, тогава ситуацията само ще се влоши.
Изправете се очи в очи с фобията. Методът е доста радикален и доста ефективен. Въпреки че не всеки може да се осмели да го направи.
Способност да се отпуснете по време на паническа атака. Можете да започнете да говорите силно, да пеете, да се смеете.
Дишайте правилно. Конвулсивните ридания и въздишки няма да помогнат за преодоляване на атака на панически страх. Дишането трябва да е спокойно, равномерно, дълбоко и ритмично.
Пълното отпускане на мускулите на тялото и лицето ще ви помогне да се успокоите по-бързо.
Не можете да използвате наркотици, алкохол и кафе, за да преодолеете фобията си. Това само ще влоши ситуацията, тъй като тези методи действат вълнуващо върху човешката нервна система.

Специални техники за справяне със страховете

Има много специални психологически техники, които ще ви помогнат да преодолеете страха сами.

1. Техника "лице в лице".

Тази техника трябва да се практикува два пъти на ден. В продължение на 10 минути трябва да мислите само за страха си, довеждайки се до състояние на начало на паническа атака. Неговият парадокс се състои в това, че за да се отървете от страха, човек трябва да изпита силен емоционален дискомфорт. След няколко минути човекът започва да осъзнава, че няма опасност. Просто трябва спокойно да повторите онези мисли, които преди това са причинили безпокойство. Това състояние трябва да се поддържа през всичките 10 минути, в противен случай всичко ще бъде безполезно.

Тази техника се основава на способността на нервната система бързо да се възстановява и стабилизира след силен емоционален шок. След няколко дни на тази техника човек забелязва, че просто няма с какво да запълни тези 10 минути. Той ще започне да се отегчава, тъй като чувството на страх постепенно ще изчезне. Стресовата система на тялото вече няма да реагира бурно на появата на дразнител всеки път.

2. Техниката да записвате страховете си.

За да преодолеете натрапчивия страх в себе си, можете да опитате техниката да запишете фобията си. Състои се във факта, че през деня трябва буквално да запишете всичките си мисли, които възникват за страха от момента, в който вълнението е започнало, докато не свърши. Не трябва да се опитвате да напишете всичко под формата на красиви изречения. Можете просто дума по дума като стенограф на среща.

Същността на този метод е, че когато страхът премине от съзнанието на човек на хартия, той се материализира, придобива черти и в резултат на това изглежда примитивен и безсмислен. След известно време ще стане безинтересно да пишете едни и същи думи и страхът постепенно ще изчезне.

3. Техниката на изпяване на вашите фобии.

Техниката за пеене на страх помага да се отървете от натрапчивите мисли. Трябва да пеете точно както се появяват в главата ви. Ако човек пее, той просто физически не може да остане в стресово състояние. Необходимо е да изберете кратка фраза и да я пеете на проста мелодия в продължение на няколко минути. Веднага щом негативните усещания започнат да изчезват, трябва незабавно да пренасочите вниманието си към нещо друго.

4. Техника за смяна на картината в главата.

Тази техника работи добре в случаите, когато човек не може да предаде чувствата си с думи, тъй като те са само картина, която възниква в главата. В момента на появата на страх трябва да си представите картина, която е напълно противоположна на вашата фобия. Например, ако човек страда от клаустрофобия, тогава трябва незабавно да си представите себе си в голямо открито поле. Ако човек се страхува от някаква болест, трябва да си представи, че е щастлив и здрав.

Не се страхувайте да потърсите помощ от специалист.Необходимо е да се прави разлика между психотерапевт - лекар, който се занимава с леки психични разстройства, като фобии, и психиатър, който лекува тежки заболявания, като шизофрения, и който може да регистрира пациента. Посещението при психотерапевт няма последствия. Лекарят няма да предпише сериозни лекарства, но ще помогне да се справите с фобията с помощта на разговор, внушение, хипноза.

Моите поздрави на всички. Може би няма такъв човек, който да не е изправен пред проблема със страха. Нека заедно намерим начини да се отървем от страха.

Какви са страховете

Експертите са идентифицирали и описали повече от 300 фобии. Фобията е обсебен страх, който може да доведе човек до критично състояние. Следователно те трябва да бъдат изхвърлени по всякакъв начин.

Фобиите са разделени на 8 групи, но ако погледнете тяхната опростена версия, се подчертават следните видове:

Бебе. Социалните фобии също могат да бъдат приписани на много детски страхове.

Тийнейджърски. Това включва страх от космоса, танатофобия, нозофобия, интимофобия (когато млад мъж толкова се страхува от момичета, че не иска да има никакви отношения с тях, а не само интимни).

Родителски . Постоянен страх за детето.

Те също се делят на психични и телесни, които имат съществени различия. При телесен страх тялото се изпотява, настръхва, сърцето започва да бие силно, има усещане за липса на въздух, сънят и апетитът са нарушени (или не искате да ядете нищо, или обратното, яжте всичко).

С психически страх се проявяват тревоги, страхове, нестабилност на настроението, откъсване от външния свят, дори усещане за промяна в тялото.

Продължителното безпокойство може да доведе до различни заболявания. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от нервите. Ето защо е важно да не допускате продължителна тревожност, каквото и да е състояние на страх.

Техники за освобождаване от страха

Безпокойството посещава всеки човек, някой често, някой - понякога, никой не е застрахован от това. Е, кога понякога и ако това състояние не го пусне? Науката психология е разработила специални техники, различни техники, които ще помогнат за възстановяване на душевния мир.

На първо място, трябва да се разбере, че страхът е защитна реакция на нашата психика. Следователно няма да работи, за да се отървете от него, просто трябва да разберете причините, тогава ще бъде по-лесно да се справите с тревожните състояния.

Ако имате натрапчиви мисли, тогава е разработен добър начин да се отървете от тях чрез силно четене на поезия, проза, музика или рисунки. Начертайте на хартия всичко, което ви притеснява, след това скъсайте тези рисунки или ги изгорете. Представете си, че лошите мисли отиват в дим.

Не помогна? След това приложете автотренинг „гмуркане в безпокойство“. В продължение на 20 минути си представете всички ужаси, които диктуват мислите ви, след което се опитайте да ги забравите завинаги.

Друг начин да се отървете от стреса сами. Един мой приятел често използва този метод. Седнете изправени: вдишайте смелост, решителност, всички добри неща и издишайте всички преживявания, безпокойство, лоши мисли. Представете си как са напуснали главата ви, веднага се заемете със съзнанието, че всичко върви добре. Помага много!

Задушевният разговор с приятел помага много. Комуникацията е верен защитник срещу маловажни настроения, различни тревоги. На чаша чай разкажете на приятел какво ви мъчи и ще се почувствате като преродени! Забеляза ли?

Преминаването към нещо вълнуващо или забавно също е голямо разсейване. Намерете дейност, която наистина ви интересува. Повярвайте ми, няма да имате време за тревожни мисли.

Спомнете си щастливите моменти

Ако приложите съветите на психолог, можете да намалите броя на тревожните дни.

Не помнете нещастни дни, само онези, в които сте били щастливи. Опитайте се да останете в това състояние.
Не преувеличавайте проблема. Дяволът не е толкова страшен, колкото го описват.
Научете се да се отпускате. Ароматерапия, автотренинг, спорт.
Опитайте се да се примирите с факта, че не можете да предвидите всичко, не мислете за бъдещи проблеми. Приятелят ми е много умен. Тя казва: "Когато има нещо, за което да се разстроя, тогава ще се разстроя."
Не драматизирайте ситуацията, не намесвайте лоша версия на събитията. Представете добро решение на вашия проблем.
Виждате ли изход от трудна ситуация? Опитайте се да анализирате няколко варианта за решаване на проблема. Обърнете се към други хора. Ще видите, определено ще се намери такъв човек, който да „разреши“ трудната ви ситуация или да обърне нещата така, че проблемът вече да не изглежда неразрешим.
Бягайте от грижите. Как да преодолеем страха? Занимавайте се със спорт. Поради телесното напрежение в тялото се произвежда хормонът на щастието.
Общувайте със страха си. Опитайте се да разберете откъде идва, може би вие сами сте го измислили. Изгонете го или се опитайте да се сприятелите. Не му позволявайте да ви завладее изцяло, преминете към положителни емоции.
Вървете към страха си, за да го победите. Например, трудно ви е да общувате с хора, изпитвате паника, преди да говорите. След това започнете да звъните на различни организации, да говорите с непознати, да задавате въпроси.Ако се страхувате от кучета, тогава ги наблюдавайте отдалеч. Помислете за рисунките с тяхното изображение: колко са красиви! След това погалете кучето с приятели. Това е много ефикасен метод.
Ако се страхуваш от тъмнината, тогава когато те е страх, говори със себе си, наричай се по име. Можете да се смеете на себе си, това също помага много.

ти си най-добрият човек

Много хора имат ниско самочувствие, поради което развиват комплекси. Как да се отървем от комплексите? Не забравяйте, че стереотипите са измислени от хората. Най-вероятно те са имали много комплекси, затова разкрийте себе си като човек.

Запишете в тетрадката какво сте постигнали. Нищо? Не може да бъде! Ще се изненадате колко сте завършени.
Мислете за себе си само по положителен начин.
Изразете мнението си, дори ако някой не е съгласен с него. Вие сте човек, така че имате собствено мнение.
Променете начина си на живот, променете имиджа си, започнете романи, борете се за най-добра позиция. След първия успех самочувствието ви ще скочи до небето.
Не общувайте с хора, които подценяват вашето самочувствие.
Не се сравнявайте с другите. Ти си най-красивият човек, точка!

Нападат ли ви?

Кой ви напада? А, това е паник атака! Не се притеснявайте, това състояние се посещава от почти всеки човек. Изведнъж имате страх от внезапна смърт или страх от болест. Чувствате го толкова ясно, че ви се струва, че трябва да се случи тази минута. Сърцето започва да бие по-бързо, а главата започва да се върти, дори до гадене.

Някои се плашат от страх от живота, други дори се страхуват да влязат в метрото, трети започват да се страхуват от катастрофи, за някой става трудно да преглъща. Но страхът от смъртта е особено страшен.

Когато ПА атаките се повтарят много често, тогава човек развива нови фобии. Да ги разкараме без болници, у дома.

Традиционната медицина знае много начини да се отървете от този бич.

Вземете 1 с.л. л. риган, залейте с чаша вряща вода, оставете за 15 минути. Преди ядене се пие по 0,5 чаша. Курсът на лечение е 2 месеца.
Motherwort е отлично средство за облекчаване на стреса. Запарете 2 с.л. л. сухи суровини с 2 чаши вода, варете 20 минути. Пийте по голяма лъжица дневно в продължение на месец.
Преди лягане пийте чай от мента, маточина или липа, тогава бързо ще се отървете от нервното напрежение.

Тинктурата от божур, валериана или майчинка ще помогне за успокояване на нервната система, нормализиране на съня.

Опитайте техники, които да ви помогнат да победите пристъпите на паника.

Дишайте в торбата. Вземете стегната торба, вдишайте дълбоко, след това издишайте в торбата. След това вдишайте от тази торба. Повторете 10 пъти.
Веднага след началото на атаката изплакнете лицето и ръцете си с вода, навлажнете точките на пулса. Изпийте 1 чаша вода с щипка захар.
Създайте си добро настроение, усмихнете се пред огледалото, ще се почувствате смешно, дори забавно.

Фобия от автомобилистите

Много автомобилисти, и не само жени, но и мъже, могат да развият фобия от шофиране. За да се отървете от него:

Не слушайте страшни истории за пътни инциденти.
Преди да тръгнете, ВИНАГИ проверявайте състоянието на колата, особено колелата и спирачките.
Познайте правилата за шофиране.
Добре е да знаете как да паркирате на заден ход.
Имайте предни и задни огледала, за да виждате ситуацията на пътя.
Винаги имайте бензин в резервоара.

Много хора се страхуват да летят със самолет. Но трябва да запомните, че делът на авиационни инциденти е незначителен. Най-опасният начин е да стигнете до летището. Преди заминаване самолетите преминават стриктна проверка за изправност, следователно няма от какво да се страхувате.

Ако не можете да се преборите с тръпката, посетете летището преди полета, за да свикнете с факта, че всички летят и това е добре. Вземете вестници, книги и нещо за хапване в самолета.

Страх от публиката

Завиждате на хора, които се държат толкова добре пред публика. Не мислите, че изобщо им пука. Притеснен, и то как! Вие също скоро ще играете и имате страх да говорите.

Първото условие е да сте уверени във вашите способности.
Разберете, че публиката не е дошла да намери недостатък във вашите речи.
Разредете ситуацията с шега, след което започнете да представяте материала си. Шегата помага много за установяване на контакт с публиката, за преодоляване на смущението.
Поемете дълбоко въздух от увереност и издишайте вълнението си, почувствайте твърда почва под краката си.
Не е зле да стоите няколко пъти на сцената, когато още няма зрители, за да свикнете с обстановката, както е със самолет.

Не се страхувайте да дадете нов живот

Много момичета се страхуват от бременност и затова не смеят да имат бебе. Помислете, може би вашите страхове идват от детството или от инструкциите на възрастните: „Виж, не забременявай!“ Не слушайте ужасяващи истории за раждането. Раждането е естествен процес, няма нищо тревожно в него.

Поемете по различен път в мисленето си. Ако имаш дете, никога няма да си сам. Самотата е най-лошото! Той ще порасне и ще продължи семейството ви, и това е толкова прекрасно!

Доставете радост на партньора си

Страхът от секса може да съсипе една връзка, така че го приемете като правило: доставяйте удоволствие не само на себе си, но и на партньора си. Човек, който е решен да спечели бързо, може да получи грешка, която в бъдеще може да прерасне в голям проблем.

Говорете на тази тема, разберете какво харесва вашата сродна душа. Жената трябва да е сигурна, че сексът е безопасен, така че се пригответе сами, не разчитайте на партньор. В пристъп на страст той може да забрави за сигурността. Мисли за себе си!

Как да помогнете на детето си да се отърве от страховете

Показателна е реклама, в която на детето се обяснява, че под леглото живее динозавър, който пази бебето. Никога не плашете децата. Дори една страшна история трябва да има щастлив край. Никога не заключвайте дете само в стая. Самотата само ще развие страха му. Нека винаги се чувства защитен от вас. То трябва да е сигурно, че е защитено – това е най-сигурният начин да избегне детските фобии.

Не изразявайте страховете на глас, че детето ще падне, ще се пореже, ще се удари, развийте в него увереността, че ще преодолее всички препятствия. За да направите това, ходете по-често на туризъм, разходки, кънки, ски, колоездене, научете го да бъде независимо. Хвалете дори за малки успехи по-често, повишавайте самочувствието му. В зряла възраст това ще му е от голяма полза. Но не прекалявайте, твърде много похвали ще разглезят всяко дете.

Начини да се отървем от страховете

Подобно на възрастните, детето може да нарисува страха си на лист хартия. Нека нарисува фобията си, а на гърба на листа как не се страхува от нея. Ако детето не може да рисува, тогава изгорете рисунката с него, като кажете: „Виждате ли, от злото чудовище остава само пепел, която ние просто се отърсваме!“ тази техника работи изключително ефективно.

Можете да напишете нещо смешно за страха, да играете игри. Ако бебето се страхува от тъмното, тогава можете да играете на криеница на светлината на една нощна лампа. Или направете защитен амулет за вашето дете, с който то няма да се страхува да влезе дори на тъмно.

Възрастните могат да прибегнат до по-сложни манипулации. Ако фобията продължава повече от 6 месеца, тогава трябва да отидете на специалист. Ако от време на време, тогава използвайте медитация, техники за релаксация, ароматерапията помага много. Вдишвайте ароматите на мента, евкалипт, валериана.

В големите градове много хора имат страх да влязат в метрото. Мислите ли колко хора умряха от задушаване в метрото? Няма да помните нищо, затова изхвърлете всички ужасни мисли за метрото.

Не можете да се отървете от лошите мисли? Запишете ги на хартия, докато започнат да придобиват ясни граници. Тогава ще видите, че паниката изглежда толкова смешна и безсмислена, че не си заслужава вниманието. Дълбокото дишане ще ви помогне да запазите спокойствието, както е описано по-горе.

Трябва да мислиш позитивно. Само положителното отношение ще направи положителното решение на всички проблеми по-близо.
Постоянно повтаряйте утвърждения, като например „Освободих се от страха си“. Вашето подсъзнание няма веднага да изпълни вашата инсталация, но с течение на времето ще го направи. Просто избягвайте да казвате частицата „не“. Никога не казвайте „Не ме е страх“. Подсъзнанието ще приеме: „Страхувам се“.
Правете това, от което се страхувате най-много. Действието е по-добро от бездействието.
Посмей се на тревогите си, не им харесва и... изчезват.

Спомнете си момент, когато много сте се страхували от нещо. Вие сте го направили, така че сега ще го преодолеете.

представете си, че това вече се е случило;
подготви се за случилото се;
направете всичко, за да не се стигне до неблагоприятно развитие на събитията.

Страхът е ваш враг, ядосвайте му се, започнете да се борите с него със спортен гняв.

Страхът е мощна емоция с негативен дневен ред. В един миг човек може да загуби радостта от живота и да стане роб на мрачни преживявания. Разберете как народните лечители прогониха страха и върнаха вкуса към живота.

Механизмът на страха е заложен в човешката психология от природата. В древността този полезен инстинкт е позволявал на хората да оцелеят, но след това се е превърнал в истинско наказание. В селата народните лечители извършвали ритуали за освобождаване на хората от неоснователни страхове и им предписвали успокояващи билкови препарати. Някои от тези рецепти са актуални и днес.

Народните съвети препоръчват провеждането на курс на очистващи обреди, тъй като според повечето лечители отрицателните емоции са причина за злото око или щетите. Всеки ден трябва да започвате деня с обливане с магическа вода. Въведете вода в съд с приятна за вас температура, пресечете три пъти и прочетете сюжета:

„Измивам тялото си, прогонвам злото око. Светена вода, измий моите страхове, беди, нещастия. Амин".

След това се полейте с вода и се прекръстете три пъти, без да се подсушавате. След това три пъти на ден трябва да приемате билкова инфузия. Залейте две супени лъжици маточина с две чаши вряща вода, оставете за един час и приемайте по половин чаша преди хранене.

Прогонете лошите мисли

Ако сте преследвани от лоши мисли и не оставяте безпокойство, може да имате зло око. За да го неутрализирате, народните съвети за визуализиране на страха ще помогнат добре.

Вземете трохите от ръжен хляб и започнете бавно да се търкаляте на топка. В същото време си представете как всичките ви страхове, раздразнителност и униние отиват в него. След това върху стъклен поднос се слага топка хляб и се оставя за 24 часа. През това време в него ще се концентрира негативна енергия.

Сега вземете кибрит и започнете да пеете хляб, така че страховете да изгорят. След като приключите с процедурата, увийте трохата в лист хартия с три кръста, нарисувани върху нея и я изнесете от къщата.

Как да се справим със страха от смъртта

Този вид състояние на тревожност в науката се нарича танатофобия, а лечителите се позовават на признаци на предизвикано увреждане до смърт. Без видима причина човек започва постоянно да мисли за неизбежната смърт, пренебрегвайки радостите от живота. Развиват се безсъние и нервно изтощение, което може да доведе до суицидни желания.

Традиционната медицина насочва хората с подобни проблеми към медиуми и екстрасенси, за да отстранят щетите. Но можете да го направите сами. Добър резултат ще донесе силата на лечебните растения. Билковата колекция ще даде жизненост и ще неутрализира отрицателната енергия.

В хаванче се счукват една супена лъжица сушени плодове от глог, 3 супени лъжици червена калина, добавя се щипка мента и се заливат с литър вряща вода. Настоявайте за един час и пийте настойката през целия ден.

Ако сте жертва на паник атаки и страх, не се отказвайте. Не забравяйте, че можете да се справите с този проблем с помощта на доказана традиционна медицина. Бъдете здрави, спокойни и не забравяйте да натискате бутоните и

Човекът е безспорно разумно същество, което ясно осъзнава собствените си действия, но някои реакции на тялото му не могат да бъдат контролирани или са необходими значителни усилия за това. По-специално, в моменти на паника, когато по волята на обстоятелствата човек се оказва в плашещо трудна ситуация, действията му често са лишени от логика - безобидни неща се превръщат в източник на негативни емоции, тялото трепери и отслабва, контролът върху мисълта процеси се губят, както и над всякакви емоции. .

В резултат на това човек трябва да мисли как да се справи с фобията, да успокои неконтролируемия страх. Някои страхове са безобидни, други могат да се превърнат в непоносимо бреме, тъй като се превръщат в пречка за социалния живот, комуникацията, работата и не ви позволяват да се наслаждавате на приятни малки неща. Борбата с фобиите в пренебрегвана форма е доста сложна, но съвсем реална - за тази цел се създават клиники и психологически центрове.

Фобиите не могат да бъдат предизвикани, но трябва да бъдат правилно лекувани

Преди да помислите как да се отървете от фобия, трябва да сте сигурни в нейното присъствие - първо трябва да разграничите такива явления от страха от определени събития и неща, присъщи на всеки човек. Има четири фактора, които правят възможно разпознаването на неконтролируем страх:

Значителна интензивност, свързана с определени обекти, мисли или обстоятелства.
Стабилност, тъй като естеството на разглежданото явление е постоянно, то не изчезва от само себе си.
Неразумност, когато неконтролируемият страх възниква необосновано в резултат на определени очаквания.
Жизнени ограничения - обичайният страх може да бъде преодолян, но неконтролираната реакция принуждава човек да избягва участието в определени събития и ситуации с цялата си сила.

Фактът, че е необходимо лечение на страхове, фобии, се сигнализира от редица признаци:

Хипертрофиран страх, паника при вида на определен обект или в случай на специална ситуация.
Има неконтролируемо треперене, сърцебиене, повишено изпотяване, устната кухина изсъхва, възможно е чувство на гадене и виене на свят.
Отбелязва се умствена изостаналост и невъзможност за изграждане на логически проверен план за действие.
Има неконтролируемо желание да избягате възможно най-далече, да се скриете безопасно.
След видяното или преживяното се усеща слабост, появяват се кошмари и параноя.

Въпреки факта, че психиатрите говорят за невъзможността за пълно логично обяснение на страха, това твърдение може да бъде оспорено, тъй като има много методи да се отървете от фобия, което изисква разбиране на първопричината за възникването му. Има много разновидности на страховете - човек може да се страхува от паяци, остри предмети, вода, открити пространства и други неща. Има обаче и най-честите причини за неконтролируем страх, те включват:

Страх от затворени пространства клаустрофобия. Феноменът може да бъде придружен от силно учестено сърцебиене, болка в гърдите и световъртеж.
Когато се страхувате от височини, говорете за акрофобия, в това състояние човек изпитва истинска паническа атака и не може да мисли нормално.
При социална фобиячовек изпитва паника, когато е необходимо да се извършват публични действия. Като цяло около 13% от жителите на планетата страдат от този вид патология.
При зоофобиячовек се страхува от определени животни, докато явлението може да е резултат от негативен опит в комуникацията или предадено от други хора.

Поради акрофобията човек се държи неадекватно, като е отгоре

Опасността от състоянието и възможностите на съвременната терапия

Сега нека поговорим дали е необходимо лечение на фобиите, колко е необходима професионална намеса и как да се отървете от фобиите и страховете сами.
Като се има предвид, че паническите състояния, дори и да не се появяват твърде често, влияят негативно на качеството на живот, е необходимо да се запитаме как да излекуваме фобията, особено след като днес има много методи за справяне с това състояние. Ефективността на терапията е висока както в случай на намеса на професионалисти, така и при провеждане на самолечение, при спазване на основното правило - трябва да има желание за анализ на основните фактори, провокирали развитието на страх и искрено желание да го елиминира от собствения си живот. Специалистите, приближавайки се до решаването на проблема, използват определена схема за това как да се отървете от фобия, страх и панически състояния:

Първи етап- ясно определение на явлението, което предизвиква страх, влошава физическото състояние.
Втора фаза- работа със самата причина за страха, докато професионалистите на този етап използват методите на хипноза, психотерапия. Провеждането на специални сесии помага на пациента да осъзнае и приеме страховете си, позволява да не се губи конструктивно мислене в случай на критична ситуация.
Трети етапкак да се лекуват фобии - контрол на страховете на практика и способност за вземане на правилни решения без желание за бягство от реалността.

Трябва да се отбележи, че когато решава как да лекува фобии при възрастни, специалистът може да използва фармацевтични продукти, които помагат за облекчаване на нервното напрежение и намаляване на появата на пристъпи на паника. Въпреки това, такива лекарства са доста опасни за здравето, тяхната употреба е изпълнена с риск от образуване на фармакологична зависимост, така че е нежелателно да се включвате в тях.

Решете проблема сами

Когато обмисляте как да се справите сами с фобиите и страховете, най-често срещаното мнение е, че само професионалист трябва да се занимава с лечение. Този подход обаче е неправилен - в случай, че пациентът е решен на успешен изход и вярва в себе си, е възможно не само да се намалят проявите на панически страхове, но и напълно да се отървете от тях.

Фобиите трябва да се лекуват от психотерапевт

В много отношения независимият подход за справяне със страховете и фобиите прилича на подхода на професионален психотерапевт, изключвайки техниката на хипнозата. Първото нещо, което трябва да се запитаме, е какъв точно е източникът на паник атаката – не оправдан страх, а неконтролируемо чувство. В крайна сметка страхът в обичайния смисъл на думата е естествен инстинкт за самосъхранение, присъщ на всяко живо същество.

След като определите източника на проблема, трябва да овладеете основния метод, който ще ви позволи да лекувате фобиите и страховете сами. Говорим за десенсибилизация, която е способността да се отпуснете точно в момента, когато паниката започне да се проявява. Сега за това как да го използвате - първо трябва да се отпуснете напълно и да осъзнаете страха си, като определите отговорите на два важни въпроса. Колко лошо и страшно е в действителност? Възможно ли е жертвата да преувеличава опасността?

Когато разглеждаме фобиите и как да се справяме сами с тях, релаксацията заслужава специално внимание. Желаната позиция е хоризонтална, след което започва автотренировката. За постигане на желания ефект може да се използва запис на глас, включен при необходимост. Такива сесии са необходими не само при панически атаки, но и в спокойно състояние, когато няма източник на страх, което в бъдеще ще ви позволи по-бързо да достигнете желаното състояние.

Много важен аспект е правилното дишане, което помага за възстановяване на психологическия баланс, намаляване на сърдечната честота и пулса. В процеса на релаксация се препоръчва да слушате собственото си дишане, като същевременно напълно се отдадете на физическите усещания, което ще ускори процедурата и ще постигне по-пълен ефект.

Обобщавайки горното, има шест етапа как да се справите сами с фобиите:

анализ на източника на необоснован страх;
осъзнаване на страха и неговото приемане;
постепенно намаляване на силата на проявения страх;
способността да се отпуснете в критична ситуация;
възстановяване на дишането;
възстановяване на психологическия баланс чрез автотренинг.

Ефективни техники за справяне с патологията

Има специални техники, които ви позволяват да се справите с пресилен патологичен страх.

Дихателните упражнения помагат в борбата с фобиите

Помислете за най-ефективните начини да се отървете сами от фобия, като използвате тези техники:

Изключването на негативното мислене, което ви позволява да се справите с обсебеността от негативни моменти, предполага използването на техниката „електропрекъсвач“. Собственият страх е представен под формата на реле, което се изключва с един рязък надолу - този процес трябва да бъде представен възможно най-ярко във всички подробности.
Те се освобождават от страха с помощта на дишането - вдишването дава смелост на тялото, издишването премахва паниката. В този случай след вдишване следва леко забавяне, докато издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от вдишването.
Необходимо е да се направи точно това, което причинява паника - в този случай възниква "нагон", специална енергия, която може да помогне да се осъзнае. Ако, например, човек има социална фобия и страх от публично говорене, те трябва да се извършват при всяка възможност.
Принципът на "избиване на клин с клин" предполага използването на техника, основана на независимото извикване на физиологичните реакции, съответстващи на фобията - учестен пулс и прекъсващо дишане. Този подход разрушава целостта на отговора на страха, което води до възможността за осъзнаване и контрол на емоциите.
Техниката на "играене на театрална роля" ви позволява да преодолеете подсъзнателните нагласи - необходимо е да изобразите самоуверен човек, умишлено изправяне на раменете си, заемайки имперска поза с високо вдигната брадичка. Необходима е и лека усмивка - достатъчно е да останете в това състояние само за няколко секунди, за да може мозъкът да реагира на реакциите на тялото и да премахне страха.

Консолидиране на получения ефект

За да не се върне паническото състояние, ще е необходима постоянна работа върху собствената личност и самочувствие.

Фокусирането върху положителното е най-добрата превенция на фобиите

За това има и определена схема от действия, която трябва да се следва, за да получите максимален положителен ефект:

всички победи, дори и най-незначителните, трябва да бъдат записани;
провалите се анализират внимателно, за да може да се напише друг сценарий, който ще бъде насочен към успех;
необходимо е да създадете своя собствена опора с изграждането на опора под формата на вяра в науката или във висшите сили - основната цел е да спечелите увереност в успешния резултат, когато използвате максимално собствените си възможности;
човек трябва да се фокусира върху положителното, можете да разчитате на любовта на близките, доброжелателно отношение към другите и възприемане на реципрочно разположение.

Страхът е опорна котва.

Трябва да съберете всички сили, за да се биете с него и да го победите.

Трябва да разберем, че страхът не ни забавя лесно или възпрепятства прогреса.

Изобщо не ни позволява да вървим напред. Много хора не знаят абсолютно нищо за това как да преодолеят страховете и несигурността.

Примери как страхът ограничава хората:

Ако те е страх да говориш английски, ти никога няма да го говориш.
Докато не затворите въпросите си как да победите страха в себе си, той ще продължи да ви кара да мълчите.
Ако те е страх да се биеш, което означава, че в подходящия момент няма да можете да защитите близките си приятели в битка.
Ако се страхувате да не загубите съпруга или съпругата си, гадже или приятелка, вие никога няма да бъдете неговия или нейния идеал, докато страхът живее във вас.
В крайна сметка страхът ви да не загубите партньора си само ще го отблъсне и ще се разделите само защото съдбата ви първоначално е била предопределена от страх, с който не можете да се справите.

Постоянното чувство на тревожност и страх силно ни ограничава и задържа в много аспекти от живота.

Превъзмогнете го и пренапишете сценария на живота си.

Оставете тежките котви на страха и изпитайте пълната радост от живота.

Откъде идват тези фобии, причините за появата

1. Фалшиви вярвания и концепции, погрешни възприятия за света

Всичките ви натрапчиви и неспокойни мисли са взети от фалшиви вярвания и концепции в главата.

Ако няма фалшиви вярвания и концепции, тогава няма разстройства, преживявания.

Гледайте ги, забелязвайте ги в себе си и те ще започнат да се изчистват. Така все по-малко ще се притеснявате как да се освободите от страха и несигурността.

2. Вяра и подхранване на това чувство от самия човек

Няма да можете да преодолеете страха си, докато оставяте го да управлява и стига да вярвате в него.

Ако вярвате в страха, той само ще се увеличи. И тогава вашето лечение на постоянни чувства на страх и безпокойство ще бъде безполезно, защото убеждението в тяхното съществуване само ще се увеличи.

Не забравяйте, че страхът в психологията е просто емоция. Тази емоция не трябва да ви засяга.

3. Съмнение пред нещо непознато и непознато

Когато човек чака нещо ново и непознато, процесът на самооценка започва. Когато оценявате себе си, вашите силни страни се поставят под въпрос.

Оценявайки себе си, има ненужна нужда винаги да затвърждавате и потвърждавате тази оценка.

Скочи в това непознато с удоволствие, върви към новото.

Всъщност, това е неизвестното, което отваря нови хоризонти, там има живот и се отваря ново пространство за растеж.

Излизайте по-често от зоната си на комфорт, стремете се да изследвате непознатото и вече не мислете как да се отървете от фобиите сами.

4. Инстинктът за самосъхранение е вашето страхливо аз.

Всяко чувство, което имаме, е оправдано от еволюцията и се корени в инстинкта за самосъхранение. Причината за появата на чувството на страх и тревожност е именно този инстинкт.

Ако изпитвате ревност, то това е една от проявите на инстинкта за самосъхранение.
Ревността ви предпазва от болести, предавани по полов път, които могат да бъдат фатални.
Ако сте мързеливи, мързелът ви пести енергия в случай на нападение от хищник, за да сте готови да бягате или да се биете със свежи сили във всеки един момент.
Дори любовТова е чувство за запазване на живота. Да бъдеш влюбен ти дава цел в живота, която засенчва всичко останало.
Любовта прави процеса на размножаване приятен и свободен от проблеми. Влюбените просто затварят очите си за проблемите.

Любовта е чувство, което гарантира, че нищо не пречи на възпроизводството на индивидите.

Всяко чувство, което имаме, има основна цел - спаси живота на нас и семейството ни.

Страхът е само едно от тези чувства. Познайте причината за появата му и вече няма да се тревожите толкова много как да се справите със страха от смъртта.

Все пак това е обикновен инстинкт за самосъхранение.

1. Разберете, че в живота няма нищо ценно, за което да се вкопчите.

Наистина няма нищо в живота, за което да се вкопчиш истински.

Ако копаете дълбоко, тогава за хората всъщност най-ценните са само усещанията (удоволствията, добрите емоции).

Но те не добавят голяма стойност.

За да се отървете от постоянния страх завинаги, трябва да си свободен отвътре.

Хората правят всичко на света в името на усещанията, добрите емоции, тактилните удоволствия.

Цялата човешка еволюцияе надпревара за емоции и усещания.

Хората се водят от емоции, искат да ги изпитат.

Затова се страхуват да не ги загубят, хората се вкопчват и зависят от усещания, емоции.

Вижте света със собствените си очи, а не с очите на обществото.

В противен случай цял живот ще останете срамежливи и плахи. Повече за как да премахнете срамежливостта и скромността, ние .

Бездействието на човек и неговото бездействие определят степента на развитие на неговата малодушие.

Страхът е като вирус, не може да се измери. Но може да се съди по реакциите на тялото.

Произвеждат се антитела срещу вируса. Лекарите откриват антитела в кръвта и разбират, че в тялото живее вирус.

Същото важи и за страха.

Малцина признават, че го има. Но страхът може да се види в резултатите от живота на човека.

Хората, обзети от страх, проявяват бездействие. Човекът се страхува и не знае какво да прави с чувството на страх и безпокойство.

Той може да бъде и страхлив поради голямото си его и. Всичко това ограничава хората.

Когато нивото на страха премине през покриваизвън всички допустими норми, предизвиква пълна парализа на дейността.

Оттогава всички видове лечение са хапчета, прахове и обещания как да победим страха и неувереността в себе си.

Но те не работят, докато вирусът на страха живее в човека.

Това, което наричаше мързел- не са мързеливи. Това е страхът да излезете от зоната си на комфорт, който е внимателно маскиран от вашите извинения.

страх - истинска причина за бездействиеа не мързел. Ще разберете, като знаете причината за появата му.

Веднага щом страховете на човек бъдат премахнати, така нареченият мързел веднага се отдръпва и идва активността.

3. За да се справите със страха и безпокойството, трябва да анализирате не следствието, а причината за възникването му.

В противен случай те никога няма да си тръгнат до края на живота си.

Подсъзнателно хората сами се отдалечават от борбата със страха.

Хората се бият не с разум- страх и с последствиятастрахът е бездействие.

За хората е по-лесно, защото борбата с бездействието е много по-приятна от борбата със страха.

Така че хората се занимават с всякакви действия, чиято ефективност не е по-висока от обикновеното бъркане в носа.

Не става. Въпросите за това как да премахнем страха и смущението и да бъдем уверени в себе си остават неразрешени.

Човекът, който се бори със страха, прави това, което е най-ефективно, независимо дали го е страх да го направи или не.
В резултат на това човек бързо постига успех.
Човек, който се бори с бездействиетоизбягва всичко, от което се страхува и се занимава не с това, което е ефективно, а с това, което е приятно за правене.
Такива хора прекарват целия си живот в различни глупости, т.к тяхната цел е просто да бъдат заети. И получават това, което искат - работа. Те получават работа вместо резултати.

Всички хора наоколо са склонни да бъдат заети и дори не търсят ефективен метод за преодоляване на страховете и фобиите си.

Няма резултати, защото е избрана избраната дейностхората само за да избегнат страха си, а не за да постигнат резултати.

Всеки се бори с бездействиетоа не със страх.

Поради това човек преживява преживявания през целия си живот и се извисява за какво.

Занимавайте се със самообразование, саморазвитие!

Самообучението ни учипреодоляват страхове. Учи ни да правим това, което е ефективно. Благодарение на саморазвитието, вече не се притесняваме от мисли как да се справим със страха и безпокойството.
Борбата с бездействието ни учипросто да съм зает. Безкрайното търсене на работа и сляпото действие заобикалят страховете.

4. Осъзнайте, че не сте вътре в тялото (всички будисти знаят)

Тялото спасява собствената си кожа и почти винаги се страхува.

Много въпроси за това как да преодолеете страха от смъртта или друго нещастие ще изчезнат завинаги и никога няма да се върнат, когато разберете, че не си в тялото.

Това изобщо не означава, че умишлено ще осакатявате тялото си. Въобще не!

Няма нужда да преувеличаваме.

Вие също ще продължите да правите любимите си неща, но ще има съзнание, че не сте вътре в тялото.

99% от страховете са свързани именно с чувството, чече вие сте тази смъртна субстанция. От тук идва и притеснението, че може да загубите нещо или да се лишите от нещо.

Асоциирайки се с някакъв предмет, в случая с тялото, вие разбирате, че сте смъртен. Оттук непрекъснато се появяват мисли, че можете да изчезнете или тялото може да изпадне в опасност всеки момент. Това създава огромно количество страх. Колко невероятно полезно е да осъзнаеш това ти не си тялото, кожата.

Осъзнайте това и вече няма да ви тормозят мисли как да се отървете от чувството на страх.

5. Оставете го да прави каквото си поиска вътре във вас – ефективна техника без съпротива

Страхът е илюзорен.

Основните точки и същността на тази техника:

По време на този процес вие ставате осъзнатиче страхът не може да направи нищо друго освен да създаде емоция или усещане.

Все пак страх това е призрак без причина или основание.

Погледнете право в страха.

Това просто не е истинска емоция, не може да ви засегне.

Позволявайки на страха да съществува, вие разбирате, че той е като призрак. Реална опасност няма. Има само емоция, която се появява. И ако не бягате от него, той се появява, увеличава се и след това изчезва. Колкото по-често НЕ бягате от страха, толкова по-бързо страхът ще изчезне.

Като не се съпротивлявате на това, което идва и си отива, затваряте въпросите си как да се отървете от натрапчивите мисли и страхове.

6. Знайте, че страхът няма власт над вас, той просто се преживява в тялото.

С този начин на мислене осъзнавате, че страхът ще бъде изпитан в тялото и това е максимума, който ще ти се случи!

Постепенно не му обръщате внимание.

За теб това е друго емоция, която идва и си отива.

Няма нищо в основата на страха. Няма база, на която да почива.

Вижте следното полезно видео за това как да се справите със страха от смъртта, бъдещето, провала и всякакви ненужни мисли.

Медитирайте

Ако сте преследвани от шума в главата и вътрешния диалог, тогава медитацията ще ви помогне.

Медитацията няма да ви помогне да се отървете от страха, но ще ви позволи да бъдете спокойни и да премахнете вътрешния диалог.

7. Смейте му се в лицето, той трябва да има само една роля в живота ви – да забавлява

Смейте се на простото чувство на страх.

Това смехът унищожава всяко негово проявление.

Това е единственото оръжие. Ето как можете да преодолеете безпокойството и страха с един смях.

Не можете да се борите с него, да го разрешите или да преговаряте с него.

Можете просто виж това е просто фалшиво.

Страхът е рефлекс, който се развива сам.

Този рефлекс заобикаля кората на главния мозък.

Убеждаването и разсъжденията не му действат..

Страхът не минава през мозъчната кора и не реагира на убеждаване.

Ако се появи страх или страх, смейте се и се усмихвайте на това и ще можете да се отървете от вътрешния страх.

Това прави живота ви по-интересен и вълнуващ. Ето как мъдрите бойци на ринга затварят въпросите си за и от всякакви фобии.

8. Направете своя собствена интроспекция в писането

Самоанализът ви позволява ясно да анализирате проблема и да напишете независими отговори на него.

Вземете химикал и хартия и направете писмена интроспекция.

Ползата ече по този начин можете самостоятелно да премахнете страховете от човек и сами да получите отговори, без да е необходимо да се обръщате към някого за помощ.

Напримерзадайте си тези въпроси:

Какво ме тревожи сега и каква е причината и източника на проблема?
Какво ме кара да изпитвам това?
Наистина ли е реално или е просто усещане?

Всеки ще има свои уникални отговори на въпросите как да се отървем от страховете и фобиите.

Всеки може сам да реши проблема.

9. Създайте нови референтни преживявания, разчупете старите ограничаващи вярвания

Когато се изправите пред страха и направите това, което преди е било страшно, мозъкът създава ново референтно преживяване.

Мозъкът разбира, че няма страх и няма причина да се страхувате от нещо.

Така получавате нови прозрения за това как да лекувате безпокойството и страховете.

За да го оставите след себе си, трябва да преминете през него.

Само като преминете през страха, ще пренапишете и създадете ново референтно преживяване, което разбива старите ограничаващи вярвания.

Ако избягашот страх цял живот ще те гони. Той ще ви измори и ще превърне живота ви в крак.
Ако вървиш по страха, тогава в един момент ще разберете, че го няма. В крайна сметка той беше изоставен и нищо няма да ви задържи и не може да ви спре.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как да преодолеете страха от смъртта и да живеете в хармония.