Комплекс от сутрешни упражнения за средна група. Сутрешни упражнения (средна група). Планиране

Размер: px

Започнете импресия от страница:

препис

1 КАРТОФАЙЛ НА КОМПЛЕКСИ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА СРЕДНА ГРУПА

2 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 1 (без предмети) 1 "Катерица" I.P.: o.s., ръце на колана. 1-завъртете главата надясно (наляво). 2-I.P. (прав) 4-6 пъти A 2 "МЕЧИ" I.P.: краката на w.p., ръцете встрани. 1-наклон надясно (наляво), ръце зад главата. 2-I.P. (прав) 3 "ЕЛЕНИ" I.P.: o.s. 1- повдигнете крака, огънете в коляното, издърпайте пръста на крака, ръцете скръстени нагоре. 2-I.P. 4 "ЛИСИЧКИ" I.P.: опора на ръцете и коленете. 1.3-завъртете главата надясно (наляво), леко огъвайки тялото, погледнете опашката. 2,4-I.P. 4 "МРАВКИ" I.P.: седящи, изпънати крака, ръце в опора отзад. 1.3 - издърпайте пръста на десния (ляв) крак към себе си със сила. 2,4-I.P. 5 "БЪГ" IP: легнал по гръб. Ръцете по тялото. 1-4-редуващо се сгъване и разгъване на краката 5-8-ръцете и краката се поставят на пода 4-6 пъти 4-6 пъти 6 пъти 6 "ЗАЕК" Скокове на два крака, ръце към гърдите в редуване с ходене. 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

3 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 2 (с кубчета) 1 „ПОВДИГАНЕ НА ТЕЖЕЖИТЕ” I.P.: стъпала на ширината на стъпалото, кубчета надолу, длани напред. 1-зар до раменете, лакти напред (поемете товара). 2-зарове. 3-зара до раменете. 4-I.P. 2 „КОПИЕ КРАКА“ I.P .: крака на ширината на раменете, кубчета отстрани, наклони надясно, плъзгане на кубчетата надолу (нагоре) „Да тръгваме!“ 3-4-I.P. вдишайте. 3 “KNOCK” IP: o.s., кубчета в рамото. 1-2-седнете, чукнете кубчетата по коленете на „туктук“. 3-4-I.P. 6 пъти 4 "ДО КОЛЕНА" I.P.: o.s., кубчета нагоре. 1-2-свийте и повдигнете крака, кубчета до коляното, „почукайте“. 3-4-I.P. 5 „СКОК“ I.P.: o.s., кубчета отдолу в ръцете, скокове на краката заедно. Ходене, почукване на кубчета. 2 пъти 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

4 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 3 (с флагчета) „Моряци“ 1 „НАПРЕД НАГОРЕ“ I.P.: крака по ширината на стъпалото, флаг отдолу. 1- флаг напред. 2- флаг нагоре 3- флаг напред 4- флаг надолу 2 “SHOW FLAG” I.P.: краката на s.p., флаг зад гърба. 1-наклон напред, флаг напред "тук!" 2-ip 3 "ОБЪРТИ" IP: краката настрани, знаме на гърдите. 1-завъртане надясно, ръцете встрани. 2-ip, "направо" 3-завой наляво 4ip. 4 "КЛЕКАНИ" I.P .: коленичи, флаг отдолу. 1-седнете на петите флаг нагоре, 2-i.p. 5 „ЗНАМЕ ДО КОЛЯНЕТО“ I.P.: седнал, флаг отдолу, гръб прав. 1-свийте десния крак, флаг до коляното издишайте. 2-ip 6 "СКОКОВЕ" I.P.: крака в тясна пътека, флаг в долната част на скокове ходене 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 6 пъти по 2 пъти

5 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 4 (с обръчи) 1 „ПОГЛЕДАЙТЕ В обръча“ I.P.: краката леко раздалечени, обръч до раменете. 1-обръч нагоре, вижте. 2-ip „надолу“ 2 „НЕ ИЗТРИВАЙ“ I.P.: крака на s.p., обръч на врата, ръце на колана. 1-вдигнете глава, наведете се напред. 2-ip „прав“ 3 „ЗАВЪРТИ обръча“ I.P.: сядане на кръст в обръча. 1-завой надясно (наляво) 2-ip. 4 “ОБРУЧ НАПРЕД” I.P.: обръч надолу, хват отстрани, крака o.s. 1-2-седнете, докоснете обръча на пода, разперете коленете си, дръжте гърба изправен. 5 „ХОДЯЩИ КРАКА” I.P.: стоене на четири крака Ръцете в обръч Права глава Със странична стъпка се движете около обръча 6 „LEOPS” Скокове на два крака около обръча, редуващи се с ходене покрай обръча със странична стъпка. (настрани) 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 6 пъти по 2 пъти

6 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 5 (с кубчета) 1 „ПОКАЖЕТЕ КУБА” I.P.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете с кубчета по протежение на тялото. 1-ръце напред („Покажи куба“) „Тук“ 2-ръце нагоре (повдигане на куба) 3-през страните на ръката надолу („Надолу“) 2 „НАЛЯВО-ДИРЕКТНО-ДЯСНО“ I.P.: краката на ш.п., ръце на колана 1-завой наляво "Наляво" 2,4-I.P. “Право” 3-завъртане надясно “Дясно” 3 “Кук-чук” I.P.: крака на s.p., ръце надолу 1-клек 2-чук “Кук-чук” 3-I.P. 4 „СКРИЕТЕ КУБА” I.P.: седнете на пода, с кръстосани крака, кубчета пред вас 1-вземете куба с лявата си ръка 2-поставете куба зад гърба си 3-I.P. 5 “НАПРЕД-НАЗАД” I.P.: краката на s.p., ръцете пред вас 1-наклон напред, поставете куба пред вас 2.4-I.P. 3-накланяне назад 6 „скокове“ I.P.: o.s., кубчета отдолу в ръцете 1-12 крака скача един от друг. Ходене, почукване на кубчета. 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 2 пъти

7 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 6 (със флагове) „МОТРЯНИ“ 1 „ВЪЛНА“ I.P.: краката леко раздалечени, знамена зад гърба 1-2-флагове през страните нагоре, вълна 3-4-вълна 2 „ПРУГИ“ I.P. : също знамената са спуснати Знамена в посока, пролет. 3 “ОБЪРТИ” I.P.: коленичи, знамена в ръце Обърнете се надясно с ръце, отвлечени със знамена (вляво) 4 “КРАКАТА ЗАЕДНО” I.P.: легнало, знамена отстрани 1-2-сгънати крака, колене по-близо до себе си , кръстосвайте знамената на колене. 5 "СКОК" I.P.: краката леко раздалечени, знамена надолу, подскачащи крака един от друг - заедно. 6 КООРДИНАЦИОННО УПРАЖНЕНИЕ I.P.: краката леко раздалечени. 1-дясна страна 2-лява страна 3-4-ударете флаговете един с друг 5-десен долен 6-ляво долен 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

8 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 7 (без предмети) "GESE" 1 "GESE FLASHING WINGS" I.P.: краката леко раздалечени, ръцете спуснати надолу. Ръцете нагоре и надолу. “ха-ха-ха” 2 “ГРУЗИ ПИЯТ” I.P.: краката леко раздалечени, ръцете спуснати надолу. Клекнал. Спускат глави и ги вдигат. 3 "GESE HISTING" I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклони на тялото напред със звук "ш-ш-ш" 4 "КЛЕКАНЕ" И.П.: коленичи. Седнете на петите си с вдигнати ръце. 5 "СКОКОВЕ" I.P.: крака в тясна пътека, флаг в долната част на скокове ходене 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

9 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 8 (без предмети) 1 „НАПРЕД-НАЗАД” I.P.: краката леко раздалечени, ръцете спуснати. Замахване на ръцете напред-назад, повдигайки ги все по-високо. 2 "ПАРЦАЛЕНИ КУкли" I.P.: краката на s.p., ръцете надолу. Завъртания на тялото надясно и наляво със свободно движение на ръцете. 3 "ВИЖТЕ" I.P.: краката на s.p., ръцете надолу. Наведете се напред, погледнете пред себе си, върнете се към I.P. 4 "СТАВАЙТЕ" IP: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Седнете, огъвайки краката си, помагайки на коленете си с ръце, върнете се към SP. 5 "СКОКОВЕ" I.P.: крака по тясна пътека на скокове, ходене 2 пъти. 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

10 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 9 (с ленти) 1 "ЛЕНТИ" IP: o.s. 1-вдигнете ръцете си встрани, застанете на пръсти, размахайте панделките. 2-ip 2 "ВИЖТЕ" I.P .: крака на ширината на раменете, панделки отдолу. 1-завийте надясно, вълнени панделки, 2-I.P. 3 „КЛЕКАНИ“ I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1-седнете, поставете панделки на пода. 2-I.P. 4 „ПОКАЖЕТЕ ЛЕНТИТЕ“ I.P.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце с панделки пред вас. 1-завъртете надясно, докоснете лентите на пода зад вас. 2-I.P. 5 "СКОКА" На два крака, редуващи се с ходене. 3-4 пъти във всяка посока Леко на пръсти, редувайки се с ходене. 6 "ДИШАТЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ"

11 K КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 10 (без предмети) "ЧАСОВНИК" 1 "МАХАЛО" I.P.: краката леко раздалечени, ръцете отпуснати назад. Замах по тялото, леко свити ръце. 2 „Счупване на часовника“ I.P.: крака на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклонете тялото напред надолу. При накланяне те казват „бом” 3 „ЧАСОВНИКЪТ СБРАНИ” I.P .: краката леко раздалечени, ръцете спуснати. Седнете, сложете глава на коленете си. “бом” 4 “ГОЛЕМ ЧАСОВНИК” I.P.: седнете, ръце встрани. Посегнете към десния чорап с лявата ръка. 5 "СКОКОВЕ" I.P.: крака по тясна пътека на скокове, ходене 2 пъти. 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

Комплекси от сутрешни упражнения Учител: Беденко Н.А. (Без артикули) 1. "Пропелер". I.P .: краката леко раздалечени, ръцете спуснати. 1 ръце встрани; 2 пред гърдите, завъртете един около друг, говорете

Картотека на комплексите по сутрешна гимнастика. ПОДГОТОВИТЕЛНА ГРУПА КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 1 „ПОМНЕТЕ ЛЯТОТО“ 1 „НАРИСАЙТЕ СЛЪНЦЕТО“ I.P.: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. "Нарисувай" слънцето,

КАРТОФАЙЛ НА КОМПЛЕКСИ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА 2 МЛАША ГРУПА КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 1 (без предмети) 1 „ТОПЛИ РЪЦЕ НА СЛЪНЦЕ” I.p.: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Изпълнение: ръце

Комплекс за сутрешна гимнастика 1 (Без предмети) 1. „Да стоплим ръцете си на слънце“. I.P .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба (на колана). Ръцете напред, завъртете дланите нагоре и надолу, кажете „горещо“, скрийте се

КАРТОФАЙЛ НА КОМПЛЕКСИ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА 1 МЛАША ГРУПА КОМПЛЕКС ОБЩО РАЗВИТИЕ 1 (без предмети) „ПТИЦИ” 1 „ПТИЦИТЕ, МАХАТ С КРИЛА” И.П.: основна стойка. Действие: вдигнете ръцете си встрани

I Младша група Сутрешен гимнастически комплекс 1 (Без предмети) 1. "Топка" ("балон"). I.P .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. Свийте ръцете си, юмрук в юмрук, по-близо до устата си и надуйте балона, разперете ръцете си

SCOU „Специално (поправително) училище-интернат 2 VIII тип” Методическа разработка по ритъм за раздел „Ритмико-гимнастически упражнения” „Общоразвиваща художествено-гимнастически

Сборник от упражнения за общо развитие. Комплекс 1 външно разпределително устройство на обекта: 1. I.p. O.s. 1- ръце встрани, 2- ръце нагоре, 3- ръце встрани, 4- I.p. 2. I.p. - стоене, краката заедно, ръцете в замъка пред гърдите. 1- изправете се

Индустриална гимнастика за работещите в седнало или изправено положение Н. Л. Бацукова, ръководител на катедрата по обща хигиена на Белоруския държавен медицински университет, д-р

Комплекси по гимнастика за деца 2-3 години сутрин Комплекс 1 В О Д Н А И А ЧАСТ Ходене в произволна посока; на място; обърнете се към възрастен. 1. "СЪРНЕЕ И Н У Л И С" I. p .: краката леко раздалечени,

Картотека на сутрешната гимнастика за подготвителна група за училище (по Пензулаева) 1 септември Комплекс 1 1. Ходене в колона едно по едно, заобикаляйки залата (земя) в редуване с бягане; ходене и джогинг.

Комплекси от упражнения за домашна работа по физическа култура за деца 7-10 години (1-4 клас) Комплекс 1 1-во упражнение I. p. в, 1 ръце встрани; 2 издигане на пръсти, ръце нагоре, поглед към ръцете;

1-15 септември Гимнастика след дрямка. Карта за петел 1 3-4 години. 1. "Петелът спи" И.п. легнете по гръб, ръцете изпънати зад главата, краката заедно. 1 - повдигнете прави крака нагоре, ръцете нагоре, изпънете,

Сутрешни упражнения "Птици" Ходене в ято; Коригиращи упражнения "на моста"; Бягай; Разходка. Дихателно упражнение „пикане-и-и-ип”. II. част. Комплекс от упражнения за общо развитие без предмети. 1. „Птици

Сутрешна хигиенна гимнастика Комплекси от упражнения за деца от подготвителната група за училище Септември Комплекс 1. 1. Ходене в колона едно по едно, заобикаляйки залата (земя) в редуване с бягане; ходене

Септември от_1 до 15 1. Ходене в колона един по един, преминавайки в колона от двама (двойки); ходене и джогинг. 2. И. п. основна стойка, ръце покрай тялото. 1-2 стъпка вдясно, ръцете през страните нагоре;

септември Къде са ръцете ни? Ходене на стадо зад учителя. При сигнал за спиране се обърнете към учителя. Общи упражнения за развитие. 1. Покажете ръцете си. I. n .: краката леко раздалечени, ръцете отдолу.

Комплекси от сутрешна гимнастика за деца от старши и подготвителни групи за училище Комплекс 1 (понеделник) 1. Завъртане на главата -6 пъти I. p .: o.s.; завъртете главата си надясно (наляво); i.p. повдигам; нисък

Комплекси от упражнения за ученици. Основно училище Стрекалова Ю.Б. 1 Комплект сутрешни упражнения за ученици: 1. Ходене на място със спокойно темпо, без да се нарушава дишането. Бягайте 1 минута.

Първи режим на шофиране. Комплекс 1 1 Лежане по гръб Дълбоко вдишване, удължено, устни свити в тръба 2 Седейки на стол, ръце на колана Превъртане на краката от пета до пръсти и гръб Дишане 3 Седейки на стол, ръце

Приложение: Ориентировъчни гимнастически комплекси преди занятия Сутрешен гимнастически комплекс 1 9-11 клас 1. Ходене на място или с движение с размахващи движения на ръцете, стискане и разтискане на пръсти. Продължителност:

Степ аеробика комплекси за обучение за развитие на координационните способности. Комплекс 1 (старша група) Стъпките са разположени шахматно на пода в добре проветрена зала. Под енергична, ритмична музика

TOGBOU „Специално (корекционно) общообразователно училище-интернат 2“ Резюме на урока по лечебна физкултура „Формиране на стереотипа за правилна стойка“ Изпълнява: Omelchenko A.S. Тамбов 2012г Цел. Създаване на благоприятни

Приложение 3 Комплекс от художествена гимнастика с обръчи. Децата са построени в една колона, обръчите лежат на раменете на предишното дете (предварително изчислени за 1-2). Музикален съпровод: лиричен

Комплекси от упражнения за профилактика на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Детето прекарва по-голямата част от времето си в детската градина, следователно трябва да се извършва профилактика на нарушения на стойката

Лека атлетика 1. Кръгови движения в вратната става (произволно) 2. Рептици с ръце (нагоре/надолу): ip - дясната ръка над лявата отдолу, за 1-2 ритници с ръце за 3-4 смяна на ръцете. 3. Кръгови движения в рамото,

За работа в седнало положение За работа в изправено положение За облекчаване на умората на органите на зрението На работното място се извършва комплекс от индустриална гимнастика с цел предотвратяване на умората, повишаване на ефективността,

„ПРИЕМА“ С решение на Педагогическия съвет на Общинското държавно образователно заведение на Лицей 2 на курортен град Железноводск, Ставрополска територия Pr 4 от 14.12.12 г., „ОДОБРЕН“ от директора на общината

„Танцувай за здраве“. Комплекси по художествена гимнастика Светлана Кулабухова - инструктор по физическо възпитание МБДОУ "д/с 3" Ивушка "п. Прохоровка Музикална загрявка "Слънцето сияе" Речитатив

Картотека на ободряваща гимнастика след сън в подготвителната група Възпитател: Марина Дмитриевна Булатович Комплекс 1 "Събудихме се" 1. "Забавни ръце" - и. п.: легнал по гръб. Вдигнете ръцете си встрани

Методическо ръководство "Картотека на оздравителни гимнастически комплекси за деца 6-7 години" Автор - съставител: инструктор по физическа култура ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека на оздравителни комплекси

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция на град Нефтеюганск "Детска градина 13" Чебурашка "Резюме на часовете по физическо възпитание с деца от старша предучилищна възраст, като се вземе предвид пола на детето

Комплекс от упражнения 2.1. Изпълнявайте 1-2 пъти на ден у дома. Броят на повторенията е от 2 до 6 пъти. 1. ИП лежи по гръб, ръцете покрай тялото. Отпуснете всички мускули, проверете правилното положение на торса Напълно

Комплекс от сутрешни упражнения 1. 2. “Наклони на главата” I. стр. ръце на колана. 1 наклон на главата напред, 2 наклон на главата надясно, 3 наклон на главата наляво, 4 и. стр. 3. “Движения на ръцете” I. стр. основна стойка. 12 ръце

Подобряване на гимнастиката за деца 5-6 години Penzulaeva L.I. Есенен период СЕПТЕМВРИ Комплекс 1 1. Ходене в колона едно по едно, на пръсти, ръце на колана; бягане в колона един по един; ходене и бягане във всички посоки;

ОБЩИНСКИ БЮДЖЕТ ОБЩО ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ НА ГРАДСКИЯ ОКРЪН ТОЛЯТИ "УЧИЛИЩЕ 86" Комплекс от физически упражнения за ученици от 5-9 клас за самостоятелна подготовка за уроци по физическо възпитание

ПЛАНИРАНЕ НА ГИМНАСТИКА НА ПРОБУЖДАНЕ в групата за предучилищно образование на MBOU "Разиеженска средно училище" за 2015-2016 г. СЕПТЕМВРИ Каблукова O.V., учител на групата за предучилищно образование Комплекс 1 "Ние се събудихме"

Конспект на "открит" урок по гимнастика за ученици от 3 клас Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Толиати Целта на урока: 1. Да се подобри техниката на изпълнение на комбинации от акробатични елементи.

Въпреки спецификата на термините, използвани в различни области на фитнеса, термините, използвани в гимнастиката, остават в основата. Използвайки основните гимнастически думи-термини, можете да опишете почти всичко

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция детска градина 1 „Усмивка“ на град Мантурово Гимнастика след дневен сън (Подготвителна група за училище) 2016-2017 г. училище. година

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция детска градина 11 "Машенка" Комплекси от упражнения с фитбол Разработени от инструктор по физическо възпитание: Жеребцова Л.В. Сургут I етап на обучение.

Възстановителна гимнастика след инсулт

Изисквания към набор от упражнения за общо развитие и методика за обучение на децата как да ги изпълняват. Основни понятия: общоразвиващи упражнения, симулационни упражнения, комплекс, изходна позиция, основна стойка,

Лемешевская Жанна Владимировна, учител по физическа култура и здраве в СОУ 1 в Пинск, най-висока квалификационна категория, учителски стаж 17 години. УРОК ПО ГИМНАСТИКА В 10 КЛАС

Примерен комплекс от терапевтични упражнения, използвани в острия период (начален стадий) Изходно положение (IP) в легнало положение. Флексия и разгъване на стъпалата и пръстите в юмрук. IP лежи, ляв крак свит в коляното.

Държавна бюджетна образователна институция на Средно училище в Самарска област с. Красни Яр, Общински район Красноярски, Самарска област

„Сутрешна гимнастика в семейството“ (консултация за родители) Всеки родител иска да види бебето си здраво, весело, добре физически развито. Заедно с напълно естествена загриженост за чистотата на неговата

Конспект на нестандартен урок по физическа култура "Млади олимпийци" за ученици от 6 клас. Място на провеждане: физкултурен салон Име на учителя: Габдрахимов Радик Рифович Тип урок: усъвършенстване Тип урок:

ОБЩИНСКА ПРЕДУЧИЛИЩНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ КОМБИНИРАНА ДЕТСКА ГРАДИНА 112 Г. ЛИПЕЦК

Индустриална гимнастика за работници в условия на излагане на прах Следните упражнения на развлекателната индустриална гимнастика: имат общо укрепващо действие върху всички органи и системи

Резюме на тренировъчната сесия по аеробика Група: начално обучение, 2 години обучение Тема: повторение на основни стъпки. Учебни упражнения с фитбол. Задачи: повторение на основни стъпки, учене

Методическо ръководство "Картотека на оздравителни гимнастически комплекси за деца 3-4 години" Автор - съставител: инструктор по физическа култура ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека на оздравителни комплекси

Методическа разработка "Укрепване здравето на по-малките ученици чрез физическа култура" I Медицинската статистика убедително показва, че здравословното състояние на децата постоянно се влошава.

Защо имате нужда от сутрешни упражнения? С помощта на сутрешната гимнастика дете и възрастен бързо ще се отърсят от остатъците от сън и ще се присъединят към дневния ритъм. Той има за цел да направи прехода между сън и будност

„ЗАПОЧНЕТЕ ЗА ЗАРЕЖДАНЕ!“ набор от упражнения за деца от 3 до 7 години и техните родители Инструктор по физическо възпитание: Дедова Анна Викторовна Томск - 2016 г. "ЗАПОЧНЕТЕ ЗА ЗАРЕЖДАНЕ!" * Всеки знае думите на весел

ОДОБРЕН от началника на 4-ти отдел полковник В. Янович "" 20. План-схема на обучение с кадети (ученици) по Физическа подготовка Тема 2: "Гимнастика и атлетическа подготовка" Урок 1:

15N Приложение /. L / музикално-ритмично съставно повторение на движенията, описани от Bbiuic към музиката на V. При 2-ро повторение изпълнете следните движения: I.P. сядане на пода, ръце и упор, свити в коленете

УКРЕПВАНЕ НА МУСКУЛА С ЛАСТИЧНА ЛЕНТА УПРАЖНЕНИЯ ЗА СИЛА С ЛАСТИЧНА ЛЕНТА УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛ НА РАМЕНЕТО ПОВДИГАНЕ ДО БРАДИДАТА Издърпайте лентата нагоре до брадичката, докато повдигате лактите.

Гимнастически комплекс "Събуди се и се усмихни!" (за деца 3-4 години) Комплекс 1 "Весело коте" 1. IP: легнало по гръб, ръце по тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си до гърдите, закопчайте

Имитационно-игрови упражнения за деца в предучилищна възраст Имитационни упражнения "Мишка": ходене на пръсти на каймака Застанете на пръсти, огънете ръцете си в лактите; ръце пред гърдите и свържете пръстите надолу. "мацка":

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция детска градина 9 "Пробуждаща гимнастика за деца в предучилищна възраст" Взето от: Л. В. Чемерова инструктор по физическо възпитание от най-висока квалификационна категория

НОУ "Заокская християнска гимназия" Методическа разработка на урок по учител по физическо възпитание по физическо възпитание Серафинович Маргарита Николаевна Поз. Заокски 2012 г

ЗАБАРЯВАНЕ (формиране на правилна стойка) Водещата система в тялото на детето е опорно-двигателният апарат, а всички останали се развиват в пряка зависимост от него. Колкото по-активно работят мускулите, толкова

БУДИТЕ СЕ СЛЕД ДНЕВЕН СПИН средна група 1-ви комплекс „Весело коте“ 1. I.P .: легнете по гръб, ръце по тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си към гърдите, хванете коленете си с ръце, върнете се към I.P.

ПОМНЯ! Физическите упражнения спомагат за поддържане на пълен обхват на движение на ръцете, краката и торса, нормализират мускулния тонус, силата и трофизма, подобряват кръвообращението и лимфната циркулация в паравертебралните

ПРИМЕРНА ТРЕНИРОВКА ЗА УЧЕНИЦИ (ОСНОВИ НА ХОРЕОГРАФИЯТА) 1. Поздрав Децата заедно с треньора изпълняват танцов поклон: момичета - ръцете държат полата, стъпват надясно, поставят крака си и лъка.

Комплекси от сутрешни упражнения за деца в предучилищна възраст в стихове Ще вдигнем краката си, Едно-две-три-четири-пет. Повдигнете коленете си по-високо, не бъдете мързеливи на почивка. (Децата повдигат свити колене, опитвайки се да се докоснат

ИНСТИТУТ ЗА ВОЕННА ПОДГОТОВКА "СИБИРСКИ ФЕДЕРАЛЕН УНИВЕРСИТЕТ" Център за военно обучение Катедра ПЛАН за обща военна подготовка - РЕЗЮМЕ на обучението с кадети (студенти) по физическа подготовка

Упражнения с разширители Упражнения с разширител върху мускулите на краката и седалището Сгъване на краката в легнало положение Бицепс на бедрото, седалището, мускулите на прасеца. Монтирайте резето в долна позиция, навийте тръбата (ите) на разширителя

СЪДЪРЖАНИЕ 1. Комплекс от упражнения 2. Комплекс ORU 3. Комплекс SRU за развитие на краката 4. Сутрешни упражнения за жени за мъже за деца 5. Упражнения по двойки без предмети 6. Комплекс от упражнения за общо развитие

Хигиенни изисквания към сутрешната гимнастика на ученик 1. Физиологична обосновка на гимнастиката преди класове Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след събуждане

Септември

комплекс №1

1. Ходене и бягане в колона едно по едно по сигнал на учителя
(сигналът е музикален съпровод или удари на тамбура).

Упражнения без предмети

I. p. - стойка на крака успоредна, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си през страните нагоре, пляскайте с ръце; спуснете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. стр. - застанете краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Завийте надясно (наляво), вземете дясната си ръка настрани; изправете се, върнете се в изходна позиция (3 пъти).

I. p. - застанете краката на ширината на стъпалото, ръцете на колана. Седнете, изпънете ръцете си напред; изправете се, изправете се, върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - изправете краката си, ръцете зад гърба. Наведете се напред, докоснете пода с пръсти; изправете се, върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. стр. - застанете краката леко раздалечени, ръцете на колана. Скокове на два крака на сметка 1-8; повторете 2 пъти с кратка пауза.

Игра "Намери си половинка" Едната група деца получава сини кърпички, а другата - червени. По сигнал на учителя децата се разпръскват из площадката. Към сигнала "Намерете чифт!" деца с еднакви носни кърпички стоят по двойки. Ако броят на децата е нечетен, тогава учителят играе с децата.

Ходене в колона една по една, размахвайки носни кърпички.

комплекс №2

1. Ходене и бягане в колона едно по едно; ходене и джогинг
в целия сайт.

Упражнения с обръч

I. стр. - крак стои леко раздалечен, обръчен хват отстрани на гърдите. 1 - обръч напред, ръцете прави; 2 - обръч нагоре; 3 - обръч напред; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - крака застанете на ширината на раменете, обръч отдолу. 1 - обръч напред; 2 - наклон напред, докоснете пода с обръч; 3 - изправете се, обръч напред; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

4.I. П. - стъпала на широчината на раменете, хват с обръч отстрани на гърдите. 1-2 - завийте надясно (наляво), обръч надясно (вляво); 3-4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

I. p. - застанете в обръч, ръце покрай тялото. Скокове на два крака в обръч за сметка на 1-8. Повторете 2 пъти с кратка пауза.

Игра "Автомобили". Всеки играч получава една картонена чаша - това е воланът. По сигнал на учителя (зеленото знаме се вдига) децата се разпръскват из целия обект (основното е да не се блъскат един в друг). При друг сигнал (червен флаг) колите спират.

7 Ходене в колона една по една - колите отидоха в гаража

октомври

комплекс №1

1. Обикаляне и тичане около кубчетата с завъртане в двете посоки
сигнал на учителя.

Упражнения с кубчета

I. стр. - стойка за крака на ширината на стъпалото, кубчета в двете ръце отдолу. 1 - кубчета отстрани; 2 - кубчета нагоре; 3 - кубчета отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, кубчета в свити ръце в раменете. 1 - седнете, поставете кубчетата на пода; 2 - изправете се, ръце на колана; 3 - седнете, вземете кубчета; 4 - върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - крака застанете на ширината на раменете, кубчета в свити ръце в раменете. 1-2 - завъртете надясно (наляво), вземете дясната ръка настрани; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

5. И. стр. - седене, раздалечени крака, кубчета в раменете. 1 - наклонете напред, поставете кубчетата на пръстите на краката; 2 - изправете се, ръце на колана 3 - наведете се, вземете кубчетата; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - застанете краката леко раздалечени, ръцете произволно, кубчетата на пода. Скачане около кубчетата в двете посоки.

Ходене в колона един по един

комплекс №2

1. Ходене в колона един по един, навеждайки се около поставени предмети
в ъглите на сайта, движещи се във всички посоки.

Упражнения за къси шнурове

I. p. - застанете крака един от друг, косичка отдолу. 1 - повдигнете косичката напред; 2 - нагоре; 3 - напред; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, пигтейл отдолу. 1 - повдигнете косичката напред; 2 - седнете, ръцете са прави; 3 - изправете се, косичка напред; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - коленичи, свинска опашка отдолу. 1-2 - завъртете надясно (наляво), вземете косичката настрани, ръцете са прави. 3-4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

I. p. - седящи крака един от друг, свинска опашка на коленете. 1 - повдигнете косичката нагоре; 2 - наведете се напред, докоснете свинската опашка на Пол, доколкото е възможно; 3 - изправете се, косичка нагоре; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. стр. - застанете краката леко раздалечени, ръцете произволно, косичка на пода. Скачане на два крака през свинска опашка.

Игра "Автомобили".

Вървейки в колона една по една - колите тръгнаха към гаража.

ноември

комплекс №1

1. Игрово упражнение „Котка и мишки“. В центъра на залата
има шофьор - котка. От едната страна на залата е отбелязана къща
мишки - тире или шнур. Учителят казва:

Котката пази мишките, Той се престори на заспал.

Децата лесно и безшумно тичат в различни посоки, а учителят казва:

Тихо, мишки, не вдигайте шум И не будете котката.

След 30 секунди учителят възкликва: „Котката се събуди!”, а детето, което представлява котката, извиква: „Мяу!” и тича след мишки, а те се крият в норки, препускайки линията, преди котката да ги хване (нападение).

Ходене в колона един по един на пръстите на ръката на колана зад котката, която води мишките.

Упражнения с пръчки

I. стр. - крак стойте на ширината на стъпалото, пръчка отдолу с хват, по-широк от раменете. 1 - пръчка нагоре, разтягане; 2 - огъване на ръцете, придържайте се назад към лопатките; 3 - пръчка нагоре; 4 - стик надолу, върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, пръчка отдолу, хват на ширината на раменете. 1 - седнете, придържайте се напред; 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. стр. - застанете крака един от друг, придържайте се отдолу. 1-2 - наведете се напред, изпънете се, наведете се; 3-4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - застанете краката на ширината на раменете, залепете зад главата на раменете. 1 - стъпка десен крак надясно; 2 - наклон надясно; 3 - изправете се; 4 - изходна позиция. Същото вляво (5-6 пъти).

I. p. - застанете краката леко раздалечени, залепете зад главата на раменете. Скачане - краката настрани, краката заедно. Изпълнява се за сметка на 1-8, след това кратка пауза, повторете упражнението 2-3 пъти.

Ходене в колона един по един.

комплекс №2

Ходене и тичане около кубчетата със завой по сигнал на учителя

Упражнения с куб -

I. стр. - стойка за крака на ширината на стъпалото, куб в дясната ръка. 1-2 - вдигнете ръцете си през страните нагоре, предайте куба на лявата си ръка; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, куб в дясната ръка. 1 - седнете, поставете куба на пода; 2 - изправете се, поставете ръцете си зад гърба си; 3 - седнете, вземете куба в лявата си ръка; 4 - ставане, връщане в изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - коленичи, куб в дясната ръка. 1 - завийте надясно (наляво), поставете куба при пръстите на краката; 2 - връщане в изходна позиция; 3 - завийте надясно (наляво), вземете куб; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - седящи крака един от друг, куб в дясната ръка. 1 - наведете се напред, поставете куба в левия крак; 2 ~ изправете се, ръце на колана; 3 - наведете се, вземете куба в лявата ръка; 4 - изправете се. Същото с лявата ръка (4-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, куб на пода. Скачане на два крака около куба в двете посоки.

7 Ходене в колона един по един, с куб в дясната ръка, към сигнала на учителя „Те показаха куба!“ в движение повдигнете куба над главата си

декември

комплекс №1

1. Играта „Настигнете двойка“. Децата се подреждат в две линии
стоящи на 1 м една линия от другата. По команда на възпитателя „Веднъж,
две, три - бягай! децата от първия ред бягат, а децата от втория
вземете двойката си, преди да пресекат финалната линия (разстояние
яне - 10 м).

Упражнения с носна кърпа

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, носна кърпа в двете ръце, хват за краищата отгоре. 1 - повдигнете кърпичката напред; 2 - носна кърпичка нагоре; 3 - носна кърпа напред; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - застанете краката на ширината на раменете, носна кърпа в дясната ръка отдолу. 1-2 - завийте надясно, размахайте носна кърпа; 3-4 - изходна позиция. Прехвърлете носната кърпа в лявата си ръка. Същото вляво (6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, носна кърпа в двете ръце с хват отгоре в краищата. 1-2 - седнете, изнесете кърпичката напред; 3-4 - изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - крака раздалечени, носна кърпа на гърдите с хват за краищата отгоре. 1-3 g - наклон напред, размахайте кърпичката надясно (наляво); 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на крака, носна кърпа в дясната ръка. Скачане на два крака със завъртане надясно и наляво около оста си, размахване на носна кърпа (с кратка пауза).

Ходене в колона един по един, размахвайки носна кърпа над главата си

комплекс №2

1. Ходене в колона едно по едно, по сигнал на учителя „Снежин
ки!” децата спират и правят леки кръгове за един месец
тези, последвани от редовно ходене и бягане.

Упражнения с малка топка (диаметър 10-12 см)

I. p. - стойте с крака на ширината на раменете, топка в дясната ръка. 1 - повдигнете ръцете си встрани; 2 - ръцете нагоре, преместете топката към лявата ръка; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - крак изправен, топка в дясната ръка. 1 - наклон напред; 2-3 - хвърлете топката от десния крак на левия, хванете я с лявата ръка; 4 - изправете се, топката в лявата ръка (фиг. 14). Същото на левия крак (5-6 пъти).

I. p. - седнал с кръстосани крака, топката в дясната ръка. 1 - завъртете надясно, вземете дясната си ръка настрани; 2 - изправете се, преместете топката в лявата си ръка. Същото вляво (6 пъти).

I. p. - легнало по корем, топката в свити ръце пред вас. 1 - огънете, вземете топката нагоре и напред (фиг. 15); 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. стр. - крака на ширината на бедрата, топка в дясната ръка. 1 - седнете, вземете топката напред в двете ръце; 2 - изправете се, върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - краката леко раздалечени, топка в дясната ръка.

Скачане на два крака на място с кратка пауза

януари

комплекс №1

1. Ходене в кръг, около въжето, по сигнал на учителя „Скочи-
хапка!" спрете и скочете в кръга, излезте от кръга, след това вървете отново
б.а. Редуват се ходене и скачане.

I. p. - изправете крака на ширината на раменете, топка в двете ръце отдолу. Хвърлете топката нагоре (ниско), хванете с две ръце (5-6 пъти).

I. стр. - застанете крака на ширината на раменете, топка в двете ръце на гърдите. Хвърлете топката на пода в десния крак, хванете с двете ръце, изправете се. Същото при левия крак (4 пъти).

I. стр. - коленичи, седнал на петите си, топката пред теб на пода. Превъртане на топката около тялото надясно и наляво, като помагате с ръце.

I. p. - легнал по гръб, топката в двете ръце зад главата. Обърнете се по корем, топката в прави ръце, обърнете се по гръб, върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. стр. - краката леко раздалечени, топка в свити ръце пред вас. Скачане на два крака с завъртане около оста си в двете посоки.

Ходене в колона един по един с топка в ръка

комплекс №2

1. Ходене в колона един по един; ходене и тичане между предмети,
разпръснати.

Боулинг упражнения

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, щифт в дясната ръка отдолу. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце напред, преместете щифта към лявата ръка; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - Застанете с крака на ширината на раменете, щифт в дясната ръка. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон напред, преместете щифта към лявата ръка зад левия крак; 3 - изправете се, ръцете встрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. стр. - коленичи, кегли в дясната ръка. 1 - завъртете надясно, преместете щифта отстрани; 2 - изправете се, преместете щифта към лявата ръка. Същото вляво (5-6 пъти).

I. стр. - седнал с раздалечени крака, кегли в двете ръце пред него. 1 - наклонете напред, поставете щифта между петите; 2 - изправете се, ръцете на колана; 3 - наведете се, вземете кегъл; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - легнало по гръб, крака прави, кегли в дясната ръка. 1-2 - повдигнете десния крак нагоре, преместете щифта към лявата ръка; 3-4 - спуснете крака, върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, ръцете произволно, кегли на пода. Скачане на два крака около кегли в двете посоки с кратка пауза.

Ходене в колона един по един с кегли в ръка.

февруари

комплекс №1

1. Игрово упражнение „Хвърляне на топката“. Деца подред (или
две) застанете от едната страна на залата. По сигнал на учителя
— Да се търкаляме! наведете се напред, завъртете топката и след това бягайте
зад него. Децата се връщат на стартовата линия на стъпки (2-3 пъти).
Изграждане в кръг.

Упражнения с топка с голям диаметър

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, топката в двете ръце отдолу. 1-2 - повдигнете топката нагоре, издигайки се на пръсти (фиг. 16); 3-4 - върнете се в изходна позиция (5 пъти).

I. p. - застанете краката на ширината на раменете, топката в двете ръце на гърдите. 1-3 - наведете се към десния (ляв) крак, завъртете топката около крака; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. стр. - седящи прави крака, ръце в опора отзад, топката на стъпалата. 1-2 - повдигнете прави крака, търкулнете топката върху гърдите, като я хванете (фиг. 17). 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - легнало по корем, изпънати крака, топката в свити ръце пред вас. 1 - огънете, повдигнете топката напред; 2 - връщане в изходна позиция (5-6 пъти).|

I. p. - краката леко раздалечени, топката е отдолу. 1 - стъпка с десния крак надясно (отляво наляво), повдигнете топката над главата; 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

Играта "Котка и мишки".

комплекс №2

1. Игрова задача „Настигнете двойката си“ (децата бягат от сто
rona на сайта към противоположния).

Упражнения на стола

2.I. П. Седейки на стол, спуснати ръце. 1 - вдигнете ръцете си отстрани 2 - вдигнете ръцете си нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

3. I. p. - сядане на стол, раздалечени крака, ръце на колана.

1 - наклон надясно (наляво); 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

4. I. p. - сядане на стол, изпънати крака, ръце в акцент с
страни на стола. 1 - повдигнете десния (ляв) крак напред и нагоре;

2 - спуснете крака, върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - сядане на стол, раздалечени и свити крака, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон надясно (наляво); 3 - изправете се; 4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

I. стр. - застанете зад стол, дръжте се за облегалката на стола. 1-2 - клякане, раздалечени колене; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. стр. - стои странично до стол, ръце произволно. Скачане на два крака около стола в двете посоки за сметка на учителя. Друга серия от скокове се изпълнява с кратка пауза.

Ходене в колона един по един

Март

комплекс №1

1. Ходене и тичане в колона един по един между различни предмети – змия.

Упражнения с топка с голям диаметър

I. p. - крака по ширината на стъпалото, топката е отдолу. 1 - топка на гърдите; 2 - топка нагоре, разтягане; 3 - топка на гърдите; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - застанете крака един от друг, топката в двете ръце отдолу. 1-3 - на-., наведете се напред и търкаляйте топката по пода около левия (десния) крак; 4 - изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - коленичи, седнал на петите, топката в двете ръце отдолу. 1-4 - завъртете топката надясно (наляво), като завъртите и движите ръцете си (3 пъти във всяка посока).

I. p. - седящи ръце в опора отзад, топката лежи на стъпалата на краката. 1-2 - повдигнете краката си нагоре, търкаляйки топката по корем, хванете топката; 3-4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. стр. - краката леко раздалечени, топка в свити ръце. Скачане на два крака с завъртане около оста си за сметка на 1-8. Преди серия от скокове кратка пауза. Повторете 2-3 пъти.

Игра "Автомобили".

комплекс №2

1. Играта "По равна пътека"

Упражнения без предмети

I. p. - застанете краката на ширината на стъпалото, ръцете отдолу. 1 - повдигнете ръцете си встрани; 2 - ръце зад главата; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наведете се напред, докоснете пода; 3 - изправете се, ръцете встрани; 4 - изходна позиция (4-5 пъти).

I. стр. - стойка на ширината на краката, ръцете зад главата. 1-2 - седнете, ръцете встрани; 3-4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - застанете краката настрани, ръцете на колана. 1 - завъртете надясно (наляво), вземете ръката си надясно; 2 - изходна позиция (6 пъти).

I. p. - краката заедно, ръцете покрай тялото. 1 - скок с крака един от друг, ръцете встрани; 2 - изходна позиция. Изпълнява се за сметка на учителя 1-8, след което се прави пауза и се повтаря отново.

Ходене в колона един по един

април

комплекс №1

1. Ходене в колона една по една, по сигнал на учителя "Жаби!" спри, седни, сложи ръце на коленете си. Тичане в колона една по една, при сигнал "Птици!" размахайте ръцете си като крила. Ходенето и бягането се редуват.

Упражнения за отметка

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, знамена отдолу. 1 - повдигнете знамената отстрани; 2 - флагове нагоре; 3 - знамена отстрани; 4 - върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

I. p. - стойте краката на ширината на раменете, флаговете отдолу. 1 - знамена отстрани; 2 - наклон напред към десния (ляв) крак; 3 - изправете се, знамена отстрани; 4 - изходна позиция (6 пъти).

I. стр. - коленичи, знамена на раменете. 1-2 - завийте надясно (наляво), преместете знамето настрани; 3-4 се върнете в изходна позиция (6 пъти).

I. p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, знамена отдолу. 1 - стъпка вдясно (отляво), знамена с вълна отстрани; 2 - свийте се до изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - основна позиция1, и двете знамена в дясната ръка. Скачане на два крака на място с кратка пауза.

Ходене в колона един по един, размахвайки знамена (и двете в дясната ръка).

комплекс №2

1. Ходене в колона един по един, бягайки във всички посоки.Упражнения с пръчки

2.I. П. - застанете краката леко раздалечени, придържайте се отдолу с по-широк хват
рамене. 1-2 - повдигнете пръчката нагоре, разтегнете; 3-4 - връщане към
изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - основна стойка, пръчка отдолу с хват по-широк от раменете. 1 - пръчка на гърдите; 2 - седнете, изведете пръчката напред; 3 - изправете се, залепете на гърдите; 4 - изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - седящи крака, пръчка с хват по-широк от раменете, на гърдите. 1 - пръчка нагоре; 2 - наклон към десния (ляв) крак, докоснете пръста; 3 - изправете се, стърчете нагоре; 4 - изходна позиция (6 пъти).

I. p. - застанете краката на ширината на раменете, залепете зад главата на раменете. 1 - наклон надясно (наляво); 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - основна стойка, пръчка отдолу с хват по-широк от раменете. Скокове на два крака за броене 1-8, повторете 2-3 пъти в редуване с кратка пауза.

Ходене в колона един по един с тояга (дръжте като пистолет).

Може

комплекс №1

1. Ходене и бягане в колона едно по едно, редуват се задачи.Упражнения без предмети

I. стр. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - ръце отстрани; 2 - огъване на ръцете към раменете, издигане на пръсти и разтягане; 3 - слезте надолу по целия крак, ръцете встрани; 4 - върнете се в изходна позиция (5 пъти).

I. p. - седящи крака, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наведете се напред, докоснете пода между петите на краката; 3 - изправете се, ръцете встрани; 4 - изходна позиция (6 пъти).

I. стр. - коленичи, ръце зад главата. 1 - завъртете надясно (наляво), вземете дясната ръка; 2 - изходна позиция (6 пъти).

I. стр. - застанете краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. 1-2 - седнете дълбоко, ръце зад главата, извеждайки лактите напред и накланяйки главата си; 3-4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - замах с десния крак надясно (наляво); 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

Игра на сова.

комплекс №2

1. Ходене и бягане в колона едно по едно между кубчетата (8-10 бр.),
разположени по протежение на обекта на разстояние 0,5 m един от друг.

Упражнения с кубчета

I. p. - основен багажник, кубчета отдолу. 1 - кубчета напред; 2 - кубчета нагоре; 3 - кубчета отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - седене, раздалечени крака, кубчета в раменете. 1 - наведете се напред, поставете кубчетата при пръстите на краката; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I. p. - на колене, кубчета в раменете. 1 - завъртете надясно, поставете куба при пръстите на краката; 2 - изправете се; 3 - завийте наляво, поставете куб; 4 - изправете се; 5 - завийте надясно (наляво), вземете куб; 6 - върнете се в изходна позиция (3 пъти).

I. p. - основна стойка, кубчета в раменете. 1-2 - седнете, преместете кубчетата напред; 3-4 - изходна позиция (5 пъти).

I. p. - стоене пред кубчетата, леко раздалечени крака, ръце произволно. Скачане на два крака около кубчетата.

Ходене в колона един по един

юни

Септември Комплекс No1 "Здравей, нов ден"

1. Изграждане в колона една по една. Вървейки, на сигнала "врабчета" спрете, кажете: "Чик-туит". Повторете 3-4 пъти.

2. По сигнал "мечки" вървят на четири крака.

3. Ходене и изграждане в кръг.

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете спуснати по протежение на тялото. „Птиците махат с криле“ - вдигнете ръцете си встрани до нивото на раменете, след което ги спуснете, казвайки: „Чик-туит“. Повторете 5-6 пъти.

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Завъртане на тялото наляво и надясно. Повторете 4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. Наведете се напред и надолу и потупайте коленете си с пръсти, казвайки: „Чик-цвърчане“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. I.p.: легнете по гръб, с ръце по тялото. Вдигнете ръцете и краката си нагоре и пързаляйте като буболечка, обърната по гръб, върнете се в първоначалното си положение. Повторете 4-5 пъти.

8. Ходене в колона един по един.

9. Мобилната игра "Пъргав синигер"

Септември Комплекс №2 "В нашия град е празник"

1. Свободно ходене в една посока, леко бягане в обратна посока. Деца в ръцетезнамена

2. Ходене и изграждане в кръг.

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. "Покажи ми длани - повдигнете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

4. I.p.: седят на пода, с кръстосани крака, знамената в ръцете им са клечки за хранене на коленете им. Завийте надясно, скрийте флага зад гърба си, върнете се в изходна позиция. Повторете същото наляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна

5. I.p.: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете със знамена са спуснати по протежение на тялото. Наведете се напред и надолу и чукнете пръчката на знамето на пода, кажете: "Чук-чук". Повторете 5-6 пъти

6. I.p.: легнете по гръб, ръцете с флагчета по протежение на тялото. Повдигнете главата и раменете си, ударете върху знамето, върнете се в изходна позиция Повторете 4-5 пъти

7. Поставете знамената и бягайте наоколо

Октомври комплекс No1 „Дрънкалката е любима играчка”

1. Изграждане и ходене в колона едно по едно с дрънкалки в ръце. Спрете, вдигнете дрънкалките и ги дрънкайте

2. Бягайте във всички посоки, като звъните на дрънкалка, тропайте на място последователно с десния и левия крак, като скриете дрънкалото зад гърба си. Повторете 2 пъти

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете с дрънкалки по-ниско по тялото. Повдигнете ръцете си встрани, дрънкащи пръстени, спуснете се надолу. Повторете 5-6 пъти. Музикалният пример (виж 28, стр. 92) се изпълнява 2 пъти.

5. I.p.: седнете на пода с кръстосани крака. Обърнете се наляво назад и с лявата си ръка поставете дрънкалка зад себе си, върнете се в изходна позиция, след това вземете дрънкалото със същата ръка и се върнете в изходна позиция. Направете същото с дясната си ръка. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се напред и надолу и позвънете с дрънкалките, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. И п.: легнете по гръб, с ръце по тялото. Алтернативно издърпайте краката към тялото, свити в коленете, и почукайте коляното с дрънкане, кажете: „Чук-чук.” Повторете 4-5 пъти

8. "Коне" - прав галоп

9. Ходене

Октомври комплекс No2 "Часовниците вървят в кръг"

1. Изграждане и ходене в колона едно по едно напред-назад. Тази задача се изпълнява на тамбурата за силни и тихи удари. Повторете 3-4 пъти.

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете спуснати по протежение на тялото. Размахване на ръце напред-назад. Повторете 5-6 пъти

4. I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце на колана. Обърнете се надясно, кажете: „Тик“, върнете се в изходна позиция (учителят в този момент казва: „Така“). Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. „Часовникът удря“ - наведете се напред и надолу, огъвайки коленете си, кажете: „Бом“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

6. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Седнете, сгънете коленете си и се облегнете на пода с ръце, върнете се в изходна позиция Повторете 4-5 пъти

7. „Топките скачат, топките се търкалят“ – подскачане на място и бягане в посока напред.

8. Ходене

Ноември Комплекс No1 "Гъски-гъски"

1. Вървете в кръг, хванати за ръце

2. Тичане в свободна посока

3. Ходене едно след друго

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете покрай тялото. Вдигнете ръцете си отстрани до нивото на раменете, върнете се в изходна позиция, кажете: "Ха-ха". Повторете 4-6 пъти.

5. I.p.: застанете прави, ръце на колана. Наведете се надясно, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете на колана „Гъски съскат“ - наведете се напред и погледнете пред себе си, произнасяйки „Шшш“, върнете се в изходна позиция Повторете 5-6 пъти

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Вдигнете ръцете и краката си нагоре и пърхайте като буболечка. След няколко движения спуснете ръцете и краката си на пода, след което повторете упражнението. Повторете 5-6 пъти.

Ноември Комплекс №2 "Смешни влакчета"

1. Изграждане и ходене в колона едно по едно, с тропане. Спрете на червен светофар - инструкторът показва червен кръг

2. Ходене и изграждане в кръг

3. I.p.: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са свити в лактите. "Парен локомотив" - движения със свити ръце напред-назад. Когато движите ръцете си напред, кажете: "Чу" Повторете 5-6 пъти

4. I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце на колана. „Да поправим релсите“ - завийте надясно и назад и почукайте на пода отзад с юмрук, кажете: „Кук-чук“, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. „Проверете колелата“ - наведете се напред и надолу и се потупайте по коленете, върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти

6. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Издърпайте двата свити крака към тялото, кажете: „Чу“, върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти

7. Зайчета – скачане на място и бягане

Декември Комплекс No1 "Зимата дойде"

1. Ходене в колона едно по едно и тичане във всички посоки. При сигнал „намери своето място“ се нареждат в колона. Повторете 2-3 пъти. 2. Ходене от външната страна на краката (без музика). Вземете знамена и се наредете в кръг

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете със знамена, повдигнати встрани. "Сигнали" - размахване на ръцете, кръстосване пред вас, връщане в изходна позиция Повторете 5-6 пъти

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се надясно, опитайте се да стигнете до пода с флаг, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 4 пъти от всяка страна.

5. I.p.: седнете на пода, раздалечете краката си, ръцете със знамена пред вас. Наведете се напред и надолу, достигнете флагчетата до пръстите на краката, изправете се. Повторете 5 пъти.

6. I.p.: легнете по гръб, ръцете с флагчета по протежение на тялото. Издърпайте левия огънат крак към гърдите, поставете флаг на коляното с лявата ръка и ударете върху него, върнете се в изходна позиция. Направете същото с десния крак. Повторете 4-5 пъти с всеки крак

7. Скачане на място и бягане свободно

Декември Комплекс No2 "Нова година идва скоро"

1. Изграждане и ходене по двойки

2. Свободно бягане

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. „Покажете дланите си“ - вдигнете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Когато се изпълнява с музика, се добавя замах с ръка. Повторете 5-6 пъти.

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се напред и надолу, докоснете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

6. I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце на колана. Обръща се надясно и наляво, казвайки: “Wh-zh-zh”. Повторете 4 пъти от всяка страна.

7. I.p легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Камбала с ръце и крака, имитирайки движенията на бръмбар, казвайки: "F-f-f." Върнете се в изходна позиция. Повторете 3 пъти.

Януарски комплекс №1 "Весел магданоз"

1. Формиране и ходене в колона едно по едно с дрънкалки в ръцете 2. Отпуснато бягане и тропане на място

3. Ходене и изграждане на връзки

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете зад гърба. „Покажете дрънкалото“ - изпънете ръцете си напред и встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти. Когато се изпълнява с музика, се добавя замах с ръка.

5. I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце на колана, дрънкалки отзад на пода. Обърнете се надясно, вземете дрънкалката с дясната си ръка, обадете се, кажете: "Ding-ding", поставете дрънкалото на място, върнете се в първоначалното му положение. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се, разклатете дрънкалите няколко пъти, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. I.p.: легнете по гръб, с ръце по тялото. В същото време вдигнете ръцете и краката си нагоре, докоснете коленете си с дрънкалки и се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти

Януари Комплекс №2 „В зимната гора”

2. По сигнал „зайче” скачане на два крака, последвано от бягане. Повторете 2 пъти

3. Ходене, изграждане на връзки

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Разклащайки ръцете напред-назад, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Наклоните на тялото надясно и наляво, навеждайки се, кажете: "Шшш." Повторете 4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката са на ширината на раменете, скрийте ръцете си зад гърба. Наведете се напред, погледнете пред себе си, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. "Бръмбари" - свободно движение на ръцете и краката, върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти. При изпълнение с музика се добавя леко бягане

Февруари Комплекс №1 "Пътешественици"

1. Ходене по двойки

2. По сигнал „кон“ вървете, като повдигате краката си високо в коленете. Повторете 3-4 пъти

3. Ходене и изграждане в кръг

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Повдигнете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти. 5.I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръцете пред вас, завъртете надясно, отведете дясната си ръка назад през страната, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се напред и надолу, огъвайки коленете си, достигнете пода с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. I.p.: легнете по гръб, краката са свити в коленете, поставете на пода, изпънете ръцете си по тялото. Стъпете с крака, свити в коленете. Върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.

8. Скачане на място и бягане по права линия.

Февруари Комплекс No2 „Ние сме борци“

1. Ходене в колона един по един

2. "Мечки" - ходене на четири крака

3. Ходене, строеж насипно, свободно.

4. I.p.; застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу.

Разклащайки ръцете напред-назад, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. "Махало" - наведете се на дясната страна, плъзгайки се по тялото, върнете се в изходна позиция. Направете същото и от другата страна. Повторете 3-4 пъти от всяка страна

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се, завъртете свободните си ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Издърпайте крака, свит в коляното, към гърдите с помощта на ръцете, върнете се в изходна позиция. Направете същото и с другия крак. Повторете 5-6 пъти

8. "Коне" - ходете, като повдигате краката си високо в коленете

Мартски комплекс No1 „Помощниците на мама”

1. Ходене в колона един по един

2. При сигнал „врабче” подскачане на два крака и бягане. Повторете 2-3 пъти.

3. Ходене и свободно формиране

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. "Голяма и малка топка" - разперете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете на колана. "Птица с часовников механизъм" - завърта тялото надясно и наляво. В момента на завъртане децата казват: „Трюк“. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката са на ширината на раменете, спуснете ръцете си. „Птиците кълват“ - наведете се напред и надолу, огъвайки коленете си, и потупайте коленете си с пръсти, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Издърпайте десния и левия крак към себе си последователно. Върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти с всеки крак

8. "Коне" - прав галоп

Март Комплекс №2 "По пътя за приказките"

1. Ходене в колона една по една, лека тичаща във всички посоки

2. Разходка и изграждане на връзки

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Повдигнете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти. четири.I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце пред вас. Обръщайки се надясно, върнете дясната си ръка назад през страната, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се, огъвайки коленете си, докоснете пода с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

6. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по тялото, седнете, огъвайки коленете си, помагайки с ръцете си, върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти

7. Бягане в посока напред

Априлски комплекс No1 „Ние сме космонавти“

1. Ходене в кръг, хванати за ръце

2. Лесно свободно бягане

3. Ходене в кръг Упражненията се изпълняват в кръг.

4. I.p.: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са свити в лактите. Кръгови движения на ръцете напред-назад (колела на локомотив). Повторете 5-6 пъти.

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се на дясната страна, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се, огъвайки коленете си, докоснете пода с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Издърпайте свитите в коленете крака към гърдите. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти

8. "Самолети" - бягане във всички посоки.

Април Комплекс No2 „Пътни знаци”

1. Ходене в колона един по един с панделки в ръце.

2. Ходене в колона едно по едно на пръсти и пети

3. Ходене и изграждане в кръг

4. I.p.: застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Размахвайки ръцете напред-назад, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5-5 пъти.

5. I.p.: седнете на пода, кръстосани крака, ръце на колана, обърнете се надясно, докоснете пода с ръка, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3 пъти от всяка страна.

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се, докоснете пода с панделки, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Свободно движете ръцете и краката си вдигнати нагоре, върнете се в изходна позиция. При изпълнение с музика се добавя леко бягане. Повторете 3-4 пъти.

Май Комплекс №1 "Победата ще бъде наша"

1. Ходене в колона едно по едно със знамена в ръка, бягане в обратна посока

2. Ходене и свободно формиране

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете със знамена зад гърба. Изпънете ръцете си напред, встрани, покажете флаговете, върнете се в изходна позиция. Когато се изпълнява с музика, се добавя замах с ръка.

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се надясно, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти от всяка страна.

5. I.p.: седнете на пода, изпънете краката си напред - встрани, ръцете със знамена пред вас. Наведете се напред и надолу, достигнете флагчетата до пръстите на краката, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

6. I.p.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото на пода. Издърпайте свитите в коленете крака към гърдите, поставете флаговете на коленете си, ударете върху тях, върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти

7. Квадратчета за отметка. Скачане на място и бягане по права линия

Майски комплекс №2 "Смешни клоуни"

1. Разходка из стаята разпръснати. При сигнал "pipe" спрете и "играйте" на нея. Повторете 2 пъти

2. Скочете на място и бягайте

3. Ходене и изграждане в кръг

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки ръцете напред-назад, повдигайки ги все по-високо, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

5. I.p.: застанете прави, краката са на ширината на раменете, спуснете ръцете си. "Парцални кукли" - завърта торса надясно и наляво със свободно движение на ръцете, след няколко повторения се върнете в изходна позиция Повторете 3 пъти във всяка посока

7. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по протежение на тялото. Седнете, огъвайки коленете си, помагайте с ръцете си. Върнете се в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти

8. "Коне" - прав галоп

СУТРИНСКА ГИМНАСТИКА

СРЕДНА ГРУПА

1. Ходене напред-назад (виж 33, стр. 96).

2. Ходете с високи крака в коленете (виж 18, стр. 83). Изграждане в кръг (без музика).

3. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Повдигнете ръцете си встрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти. Музикалният пример (виж 28, стр. 92) се изпълнява 2 пъти.

4. I.p.: застанете прави, краката са на ширината на раменете, спуснете ръцете си. "Парцални кукли" - торсът се завърта надясно и наляво със свободни движения на ръцете, след 3-4 повторения се върнетев изходна позиция. Повторете 2-3 пъти (без музика).

5. I.p.: застанете прави, краката са на ширината на раменете, спуснете ръцете си. Наведете се, огъвайки коленете си, докоснете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти (без музика).

6. I.p.: легнете по гръб, протегнете ръцете си по тялото на пода. Свободно движете ръцете и краката си вдигнати нагоре, върнете се в изходна позиция. При изпълнение на упражнение с музика (виж 16, стр. 80) се добавя леко бягане. Повторете 3-4 пъти.

7. Ходене (виж 8, стр. 73).

СУТРИНСКА ГИМНАСТИКА

СРЕДНА ГРУПА

1. Ходене в кръг. Бягане назад. Ходене (виж 35, стр. 99).

2. „Зайчета” – подскачане на два крака с движение напред в свободна посока (виж 30, стр. 93).

3. Разходка и изграждане на връзки (без музика).

4. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Повдигнете ръцете си отстрани, спускайки ги надолу и назад, свържете четкитеръце зад гърба си, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти (без музика).

5. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наведете се на дясната страна, плъзгайки ръцете си по тялото, върнете се в изходна позиция. Направете същото отляво. Повторете 3-4 пъти във всяка посока (вижте 36, стр. 100).

6. I.p.: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолунадолу. Наведете се напред и надолу, опитайте се да стигнете до пода с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти. Музикалният пример (виж 37, стр. 100) се изпълнява 1 път.

7. Те.: седнете на пода, изпънете краката си напред, опирайки ръцете си на пода. Повдигнете двата свити в коленете крака по-високо, върнете се в изходна позиция (фиг. 27). Повторете 3-4 пъти (без музика).

8. „Топки“ – подскачане на място и бягане (виж 21, стр. 85).

9. Ходене (виж 8, стр. 73).

комплекси от сутрешни упражнения

в средната група

(4-5 години)

Съставено от: инструктор

във физическата култура

Гаврилова Татяна Алексеевна

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №1

« Зайче-зайче-зайче»

В залата влизат деца в спортно облекло. Инструкторът прави гатанка:

Бяло през зимата

Сиво през лятото.

Не обижда никого

Той се страхува от всички.

деца:зайче.

инструктор: Точно така - зайче е. О, някой бърза да ни посети! Да, това е зайче зайче! Той ще тренира с нас днес. Гледайте внимателно и правете всички упражнения правилно.

Разходка из залата за зайче (15 сек.)

инструктор:Да покажем ли на зайчето как сме пораснали за една година? Ходене на пръсти (15 сек.). Бягай от зайчето! Scatter run (20 сек.). Ходене в кръг (15 сек.). Изграждане в кръг.

Упражнение „Зайче ще стане голямо“.

I.p .: основна стойка, спуснати ръце.

Наведете се добре, вдигнете се на пръсти, повдигнете ръцете си през страните нагоре. Вдишайте. Спуснете се на целия крак, спуснете ръцете си. Издишване.

Издишвайки, кажете "ъ-ъ-ъ-ъ-ъ".

Инструкция за децата: "Запазете стабилна позиция на тялото."

Упражнение „Зайче тренира лапи“.

I.p .: Тясна стойка на краката един от друг, ръцете зад гърба.

Изпънете дясната си ръка настрани, дланта нагоре, погледнете я.

Изпънете лявата си ръка настрани, дланта нагоре, погледнете я.

Спуснете дясната си ръка, спуснете лявата ръка.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Спортист заек“.

I.p .: Легнете по гръб, ръцете са протегнати по протежение на тялото.

Повдигнете десния крак, огънете в коляното, плеснете с ръце под него.

Повдигнете левия крак, огънете в коляното, плеснете с ръце под него.

Повторете 3 пъти с всеки крак.

Упражнение „Зайче приветства момчетата“.

I.p .: Седейки на петите, ръце зад гърба.

Застанете на колене, протегнете ръцете си напред, обърнете ги с дланите надолу.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 6 пъти с умерено темпо.

Упражнение "Зайче джъмпер"

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана.

Скочете нагоре 10-15 пъти. Редувайте скачане с ходене на място.

Дишането е произволно.

Бъни кани момчетата да играят с него.

Мобилната игра „Сивото зайче седи“.

Играта се играе 2 пъти.

Разходка след зайче (20 сек.).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №2

"Водно конче"

(Комплекс с елементи от дихателни упражнения).

малък хеликоптер

Летене напред-назад.

Големи очи, обади се...

деца:водно конче.

инструктор:правилно, водно конче. Днес ще бъдем малки водни кончета. Водните кончета се събудиха (ходене разпръснати из залата за 15 секунди).

Водните кончета посягат към слънцето (ходене на пръсти за 15 секунди).

Водни кончета прелетяха над поляната (бягайки в кръг за 20 секунди).

Водните кончета се умориха и седнаха на цветята. Безплатно подреждане на деца в близост до предмети, разположени на пода.

Упражнение „Водното конче размахва криле“.

I.p.: основна стойка, ръцете надолу.

Изпънете дясната си ръка напред. Върнете се в изходна позиция.

Изпънете лявата си ръка напред. Върнете се в изходна позиция.

Повторете 3 пъти с всяка ръка.

Упражнение „Водните кончета почиват“.

I.p .: седнал, кръстосани крака, ръце на колана.

Наклонете се надясно, върнете се към I.p.

Наведете се наляво, върнете се към I.P.

Повторете 3 пъти от всяка страна.

Упражнение „Водните кончета дишат“.

Вдишайте, за сметка на 1.2.

Издишайте, за сметка на 3.4.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Водните кончета заспиват“.

I.p .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете спуснати.

Седнете ниско, затворете очи. Върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти. Темпото е бавно.

Упражнение „Водните кончета се радват един на друг“.

I.p .: изправен, краката раздалечени, ръцете на колана.

Няколко пружини с размахване на ръце напред-назад, 10-15 скока, 8-10 стъпки. Повторете 3 пъти. Скачането е лесно.

инструктор:водните кончета бяха изплашени от врабче, отлетяха от цветята.

Бягане из залата, разпръснати из залата (15 сек.).

Ходене (15 сек.).

Дихателно упражнение "Удар на крилете".

Приведете ръцете си към лицето и, като поемете енергично дъх през носа, ударете върху ръцете (крилата) с кратки активни издишвания, енергично работейки с коремните мускули. Повторете 4 пъти.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №3

"Дни от седмицата"

инструктор:Колко дни в седмицата? (Отговори на деца). Има 7 дни в седмицата. Как се казва всеки от тези дни? Ще ви помогна да запомните имената на дните от седмицата. Днес ще се опитаме да покажем дните от седмицата в нашите действия и упражнения. Значи понеделник. Повторете в хор. Това е първият ден от седмицата след уикенда и отиваме на детска градина.

Ходене зад водачите в колона един по един (15 сек.).

Ходене на пръсти (15 сек.).

Scatter run (20 сек.).

Ходенето е нормално в колона една по една (10 сек.).

инструктор:вторият ден от седмицата е вторник. Защо мислиш, че се казва така? (Отговори на деца). Лесно за запомняне, вторият ден е вторник.

Упражнение „Силни ръце“.

I.p .: тясна стойка на крака един от друг, едната ръка е повдигната нагоре, другата спусната.

Променете бързо позицията на ръцете.

След 4 удара - почивка. Ръцете надолу.

Повторете 4 пъти. Темпото е бързо.

Инструкция за децата: "След всяка серия от удари, повторете деня от седмицата - вторник."

инструктор:Следващият ден от седмицата е сряда. Това е средата на седмицата. Повторете: „Средата на сряда“. Запомнете - това е 3-ти ден от седмицата, следователно ще изпълним следното упражнение 3 пъти.

Упражнение "Не бъдете мързеливи"

I.p .: тясна стойка на крака един от друг, ръцете на колана.

Наведете се напред, върнете се в изходна позиция.

Повторете 3 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:Кой е следващият ден от седмицата? (Отговори на деца).

Правилно 4-то. Как се нарича? Точно така, четвъртък. Ще повторим това упражнение 4 пъти.

Упражнение „Стъпка“.

I.p.: стоене на четири крака, изправена глава.

Движи се напред, назад.

Повторете 4 пъти. Темпото е умерено.

инструктор: петият ден от седмицата се казва - ... Как се казва, кой знае? Браво, така е, петък.

Упражнение „Met“.

I.p .: легнете по гръб, краката надолу, ръцете по тялото.

Повдигнете краката си. Разперете краката си встрани.

Събере. Върнете се към I.P.

инструктор:Следващият ден от седмицата се нарича събота. Това е почивен ден, когато не ходим на детска градина. Прекарваш този ден с мама, татко. Нека направим следното упражнение.

Упражнение „Забавляваме се“.

I.p .: основна стойка, ръце към рамене.

Краката настрани, ръцете нагоре. Върнете се към I.P.

Повторете 4 пъти. Индикация за височина на скока.

инструктор:Последният ден от седмицата е неделя. На този ден не идвате на детска градина, а почивате вкъщи с родителите си.

Предлагам да направя масажна игра за вас.

Зареждането е полезно за всички (Прокарайте пръстите на двете си ръце през челото от средата до слепоочията 4 пъти).

Всеки има нужда от заряд (Показалеците енергично бягат по крилата на носа 4 пъти).

Тя ни спасява от мързел и болести.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №4

"Поход в есенната гора"

инструктор:Момчета, кое време на годината е? Да отидем в есенната гора. Какви дървета растат в гората? Днес ще дадем не само имената на дърветата, но и ще покажем всяко дърво в нашите упражнения.

Вървим по тясна пътека (ходене в колона един по един, ръце на колана, лакти назад 10 секунди).

Вървим по мократа трева, вдигайки високо краката си (ходене с високи колене за 10 секунди).

Радваме се на есента (бягане във всички посоки 20 секунди).

Свободно ходене (10 сек.).

Ето ни в гората.

Гора, като боядисана кула,

Люляк, злато, пурпурно...

Упражнение „Смешни бъгове“.

I.p .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете зад гърба.

Разперете ръцете си встрани, скрийте ръцете си зад гърба.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Бъгове се греят на слънце“.

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата.

Обърнете се по корем, по гръб.

Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Бъгове почиват“.

I.p .: легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото.

Повдигнете ръцете и краката си, разклатете ги. Върнете се към I.P.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Скрити бъгове“.

I.p .: .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете спуснати.

Седнете, спуснете главата си, увийте ръцете си около нея.

Стани, изправи се добре.

Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Смешни бъгове“.

I.p .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете на колана.

Скачане на място, редуващо се с ходене 10 пъти.

инструктор: буболечките са уморени, пълзят по поляната.

Пълзене на килим (30 сек.).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №5

"циркови мечки"

Учителят дава на децата гатанка:

Звярът е рошав, косокрак,

Смуче лапата си в бърлогата.

Отговорите на децата.

инструктор:Правилно. Били ли сте някога в цирк? Виждали ли сте циркови мечки? Днес ще посетим циркови мечки.

Инструкторът кани всяко дете – мече, да заеме място на пейка-цирк.

инструктор:Загрейте преди представлението.

Сграда в близост до пейката.

Обикаляне около пейките (15 сек.).

Бавно бягане около пейките (15 сек.).

Обикаляне едно след друго около пейките (15 сек.).

Упражнение "Силни малки".

I.p .: седнал на пейка, ръцете встрани.

Вдигнете ръцете си със сила към раменете, свийте ръцете си в юмрук. Върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение "Умни плюшени мечета".

I.p .: седнал на пейка, ръце зад главата.

Изпълнете наклони наляво, надясно 3 пъти.

Дръжте гърба си изправен, не се навеждайте.

Упражнение „Меченцата почиват“.

I.p .: седнал на пейка, изпънати крака.

Вдишайте през лявата ноздра, дясната е затворена.

Същото е и с дясната ноздра. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Пъргави малки".

I.p .: седнете на пейка, дръжте се с ръце отзад.

Повдигнете десния крак, върнете се в SP.

повдигнете левия си крак, върнете се към I.P.

Повторете 3 пъти с всеки крак.

Опитайте се да не огъвате коленете си.

Упражнение "Нескопосани малки".

Седнете на пейката, върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти.

Темпото е умерено.

След клекове е добре да се изправите.

Упражнение "Смешни плюшени мечета".

I.p .: стоейки до пейката, ръце на колана.

Скочете 10-15 пъти, редувайте с ходене.

Темпото е умерено.

Упражнение „Уморени лапи на малките“.

Масаж на ръце и стъпала - потупване с пръсти по краката и ръцете (30 сек.).

Упражнение „Сбогом на малките с гостите“.

Навеждане напред с дълбоко издишване (15 сек.).

Разходка из залата (15 сек.).

инструктор:Малките заслужават вкусна награда. Но преди да ядете, трябва да измиете лапите си. Плюшените мечета отиват на закуска.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №6

"Коледни играчки"

инструктор:Днес ще се превърнем в новогодишни играчки.

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се във войници.

Ето ние сме войници, а войниците изпълняват всички упражнения правилно и красиво.

Ходене с високи бедра (15 сек.).

Тичане в колона една по една (15 сек.).

Разхлабена конструкция.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в бикове.

Упражнение "Бик".

I.p .: застанете на колене и длани, спуснете главата си.

Завъртете главата си надясно, наляво.

Темпото е умерено.

Повторете 3 пъти от всяка страна.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в гноми.

Упражнение „Смешни гноми“.

I.p.: тясна стойка на крака един от друг, ръце пред гърдите, ръце, стиснати в юмруци.

Разперете ръцете си встрани, разстискайте пръстите си (вдишайте). Върнете се към I.P. Издишване.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в клоуни.

Упражнение "Забавни клоуни".

Седнете, разперете коленете си широко, ръцете встрани. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в бъгове.

I.p .: легнете по гръб, краката заедно, ръцете зад главата.

Повдигнете краката и ръцете си и ги разклатете. Върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в риба.

Упражнение „Раирана буболечка“.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Крабъл-крабъл-височина,

Превърнете се в зайче.

Упражнение "Пъргаво зайче".

I.p.: тясна стойка голи, ръце на колана.

Повторете 3 пъти.

инструктор:Играчките слязоха от дървото.

Разходка из залата за 15 секунди.

Дихателно упражнение "Браво".

Вдишайте. По сметка 2; 3; 4 - издишайте.

При издишване произнесете думата: "Mo-lod-tsy".

Повторете 3 пъти.

Свободно ходене 15 сек.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №7

"Забавен фотограф"

(комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

инструктор:Днес ще ни посети фотограф. Той ще снима онези момчета, които изпълняват упражненията красиво и правилно. В залата влиза фотограф с фотоапарат, поздравява децата и показва снимки на спортуващи деца.

Ходене в колона един по един за 15 секунди.

Ходене в полуклек 10 сек.

Свободно тичане около фитнес залата за 20 секунди.

Ходене в колона една по една за 10 секунди.

инструктор:Кажете здравей на фотографа.

Упражнение Здравей.

Наклонете главата си напред. Повторете 5 пъти.

Темпото е бавно. Не правете резки движения.

Упражнение за събуждане.

I.p .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете към раменете.

Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти. Върнете се към I.P.

инструктор:Нека поканим фотографа да направи това упражнение с нас.

Упражнение „Ние сме сръчни“.

I.p .: легнал по корем, ръце, протегнати над главата.

Повдигнете краката си. Протегнете пръстите на краката си с пръсти. Ще се върне към I.P.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Ние сме издръжливи“

I.p .: легнал по корем, ръце, протегнати над главата.

Вдигнете ръцете и краката си от пода. Върнете се към I.P.

Повторете 5 пъти с бавно темпо.

Упражнение „Здрави сме“.

I.p .: основна стойка, ръце на колана.

10-15 скока, редуващи се с ходене.

Повторете 3 пъти.

Дихателно упражнение „Стъпка марш“.

Ходене с високи бедра.

2 стъпки вдишване, 2 стъпки издишване.

Повторете 3 пъти.

Ходене по двойки без хващане за ръце (15 сек.).

Фотографът благодари на децата за добрите кадри и за правилното изпълнение на упражненията.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №8

"Скачане на въже - скачане на въже"

(Комплекс с елементи на дихателна и коригираща гимнастика)

В залата влизат деца

инструктор:Момчета, вижте какво ви донесох днес. Какво е това? Точно така, скачане на въже. Нарича се така, защото можеш да прескачаш през него, да скачаш. А въжето за скачане може да се превърне в различни предмети. Например в наваксване. Вземете въжето в единия край и вървете един след друг.

Ходене в колона една по една (15 сек.)

И сега да бягаме (20 сек.)

Сега обърнете лицето си към въжето и го накарайте да се гърчи с движенията на ръцете си.

Изграждане в кръг.

Учителят раздава на децата въжета за скачане.

инструктор:Нека направим няколко упражнения за скачане на въже. Сгънете го наполовина.

Упражнение „Въже напред“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, въжето е спуснато надолу, хващайки краищата. Въже напред, дръпнете. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти. Темпото е бавно.

Инструкции за стойка.

Упражнение „Въже надолу“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, въжето е спуснато надолу, хващайки краищата. Наклон напред. Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Инструкция за децата: "При накланяне хванете пода."

инструктор:Да чуем как пее въжето за скачане?

Упражнение "Скачане на въже-музикант".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени. Духайте в дръжката на въжето. За сметка на 1-2 вдишвания, 1-4 издишвания. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Въже-упражнение".

I.p .: изправен, краката заедно, ръцете надолу, въжето на пода пред краката ви. Хванете въжето с пръстите на краката си. Повторете 3 пъти. Темпото е бавно. Индивидуална работа.

Упражнение за скок.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръце на колана, въже на пода пред краката. Прескачайте въжето напред-назад на два крака. Редувайте с ходене.

инструктор:А сега нека всеки от вас да опъне въжето си по цялата му дължина и да направи голям кръг от него.

Ходене на въже (30 сек.)

Ходене в кръг със смяна на посоката, скачане на въже в ръка (20 сек.).

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №9

"Искаме да бъдем винаги здрави"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

В залата влизат деца

инструктор:Момчета, искате ли да сте красиви? За да бъдете красиви, трябва да запомните правилната стойка, когато ходите, стоите, сядате на масата. Днес нашето упражнение се нарича „Искаме винаги да сме здрави“. Правете всички упражнения правилно, запомнете ги. Опитайте се да ги правите у дома с родителите си.

Ходене в колона една по една (15 сек.)

Ходене на пръсти, ръце на колана (10 сек.)

Бавно бягане в колона една по една (15 сек.)

Ходене от външната страна на стъпалото (10 сек.)

Изграждане в кръг.

Упражнение „Здравей“.

I.p.: основна стойка. Наклонете главата си напред. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Инструкции за стойка.

Упражнение "Наведе се"

I.p .: тясна позиция на краката един от друг, ръцете зад главата, лактите назад. Наклони настрани. Повторете 3 пъти от всяка страна.

Упражнение "Велосипед".

I.p .: легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Свийте краката си, повдигнете ги, имитирайте движението на краката на велосипедист (5-6 сек.). Повторете 4 пъти.

Упражнение на плажа.

I.p.: легнало по корем, ръце под брадичката. Изправете ръцете си, огънете гърба. Върнете се към I.P. повторете 5 пъти. Демонстрация и обяснение на инструктора.

Упражнение „Да скачаме“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете надолу. 8-10 скока, обръщане. Повторете 3 пъти.

Показания за височината и лекотата на скока.

инструктор:А сега ми покажи колко леки са ти краката.

Упражнение „Преместете конусите с крак от една купчина на друга“.

Повторете 1 път.

Инструкции за деца: не помагайте с ръцете си.

инструктор:Изправете се, заемете правилната стойка и направете още едно интересно упражнение. Станете до стената. Задната част на главата, лопатките, петите трябва да докосват стената. Направете крачка напред, като запазите позицията на тялото. Върнете се към стената. Повторете 3 пъти.

Ето такъв красив прав гръб, който винаги трябва да имате.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №10

"Екскурзия до кукления театър"

(Комплекс с елементи от коригиращи и дихателни упражнения)

Децата влизат в стаята. Учителят ги кани да отидат на куклен театър.

инструктор:

Вървим по тясна пътека (Ходене на пръсти 15 сек.)

Прекрачваме от удар на удар (Ходене със странична стъпка за 15 сек.)

Прекосихте пътя (Бягате в колона една по една за 15 сек.)

Приближаваме се до театъра (Върви се в колона една по една за 10 сек.)

Упражнение „Маданоз посреща гости“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Изпънете ръцете си напред, завъртете дланите нагоре. Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Гноми се подготвят за представлението“.

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете правите си крака, достигнете пръстите на краката си с пръсти. Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Инструкции за деца: Посегнете към пръстите на краката.

Упражнение "Пъргаво Пинокио".

I.p .: седящи крака заедно, ръце в опора отзад. Повдигнете краката си. Свийте коленете си, изправете краката си. Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Инструкции за деца: изправете краката си.

Упражнение "Калаени войник".

I.p .: изправен, ръце зад гърба. Седнете, изпънете ръце встрани, гърбът е изправен. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти.

Упражнение „Куклите се радват на децата“.

инструктор:

Връщаме се в детската градина. Закъсняваме за автобуса! (Тичане в колона една по една за 20 секунди).

Приближаваме се до детската градина (ходене 10 секунди).

Уморени сме по пътя.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №11

"циркът"

(Комплекс с елементи от коригиращи и дихателни упражнения).

Децата влизат в стаята. Учителят ги кани да отидат в цирка.

инструктор:

Излязохме от детската градина (Разходка по двойки 15 сек.).

Обикаляме локви, за да не намокрим краката си (Ходене на пръсти за 10 секунди).

Закъсняваме за цирка (Бягане в колона един по един за 15 секунди).

И така стигнахме до цирка (Ходене в колона един по един за 10 секунди).

инструктор:

Какви животни бихте искали да срещнете в цирка?

Упражнение "Обучени малки".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Изпънете дясната си ръка встрани, с дланта нагоре. Върнете се към I.P. Повторете същото движение с лявата си ръка. Върнете се към I.P. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Смешни маймуни".

I.p .: изправен, ръце зад гърба. Вземете десния си крак назад. Върнете се към I.P. Повторете същото движение с левия крак. Върнете се към I.P. Повторете 3 пъти с всеки крак.

Упражнение "Dimble foxes".

I.p .: седнал, раздалечени крака, спуснати ръце. Свийте коленете си, ръцете на кръста. Повторете 6 пъти.

Упражнение "Силни вълчета".

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете краката си, достигнете пръстите на краката си с пръсти.

Упражнение „Животните са доволни от децата“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана. 10 скока на място, редуващи се с ходене. Повторете 3 пъти.

инструктор:

Време е да се върнем в детската градина. (Тичане в колона една по една за 10 секунди.)

Ходене в колона една по една за 10 сек.

Упражнение за дишане "Ние духаме един на друг."

На сметка - 1,2 - вдишване, при 3,4 - издишване. Повторете 2 пъти.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №12

"Добри думи"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

Децата влизат в стаята. Учителят ги пита как се чувстват днес.

инструктор:

Комплекс от сутрешни упражнения, които ще изпълняваме днес. Нарича се Добри думи. Ще назовем различни мили думи, ще дадем обяснение за тях и дори ще дадем добри имена на всички упражнения.

Ходене на пръсти (15 сек.).

Ходенето е нормално (10 сек.).

инструктор:

Какво или кой може да бъде мил? (Отговори на деца). Добрият човек е човек, който винаги прави добро на всички. Искам винаги да бъдете мили хора.

Упражнение "Добре"

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете спуснати.

На 1 - вземете ръцете си встрани

На 2 - върнете ръцете си назад

На 3 - съберете ръцете си пред себе си, хванете раменете си

4 - спуснете ръцете си надолу

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:

Ще наречем следващото упражнение „Вежливо“. Какъв човек се нарича учтив? (Отговори на деца). Учтив човек е човек, който винаги спазва правилата на културното поведение.

Упражнение „Вежливо“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана. Наклонете главата си напред, върнете се към I.P. Повторете 5 пъти.

инструктор:

Какво е здрав човек? (Отговори на деца). Човек, пълен със сила и енергия, е здрав човек.

Здравословни упражнения.

I.p .: седнал, ръцете в опора отзад, краката заедно.

На 1 - свийте коленете си

2 - изправете краката си

3 - спуснете краката си

Индикация за височината на повдигане на крака.

Повторете 5 пъти.

инструктор:

Какъв човек наричаме издръжлив? (Отговори на деца). Издръжливият човек лесно понася физическо натоварване.

Упражнение "Hardy".

I.p.: легнало по корем, ръце под брадичката.

Повдигнете краката си от пода.

Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти. Индивидуални инструкции за деца.

инструктор:

Много се радвам да ви видя всички весели. Нека винаги сте в добро настроение.

Упражнение "Весел".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана. 12 скока, редуващи се с ходене.

Обикаляне из залата в колона една по една (10 сек.). Повторете учтиви думи.

Виждам, че всички се усмихвате. Много се радвам, че знаеш толкова много мили думи.

Дихателно упражнение „Да станем големи“.

Вдигнете се на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре. Вдишайте. Спуснете ръцете си надолу. Издишване. Повторете 2 пъти.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №13

"Клоунът дойде на гости"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

Децата влизат в стаята.

инструктор:

Днес ни идва на гости клоун.

В залата влиза клоун с обръч в ръце и моли децата да назоват предмета, с който е дошъл.

деца:обръч.

инструктор:

Точно така, обръч.

клоун:Имаме нужда от обръч, нека играем с него днес.

Знам много упражнения с обръч и искам да правите упражнения с мен.

Ходене в колона едно по едно (15 сек.).

Ходене в полуклек (15 сек.).

Тичане в колона една по една (20 сек.).

Конструкция на обръчите, изложени предварително на пода.

Упражнение „Погледни в обръча“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, обръч в ръце, на нивото на раменете. Вдигнете обръча, погледнете го. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти.

Упражнение „Завъртете обръча“.

I.p .: седнал в обръч, кръстосани крака, обръч в ръце на кръста. Завъртания на тялото заедно с обръча надясно, наляво. Повторете 6 пъти.

Инструкция за децата: "Погледнете в посоката на завоя."

Упражнение „Постави и вземи“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, повдигнете обръча нагоре. Седни. Сложете обръча. Изправете се, ръце зад гърба. Седнете, вземете обръч. Върнете се към I.P. Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение "Не изпускай"

I.p .: изправен, краката раздалечени, обръч на врата, ръце на колана. Повдигнете главата си, наведете се напред. Издишване. Върнете се към I.P. Повторете 5 пъти.

Инструкция за деца: "Когато накланяте главата си, не спускайте главата си."

Упражнение "Скокове".

I.p .: стоене в обръч, крака заедно, ръце на колана. 12 скока на два крака. Повторете 2 пъти.

Клоунът показва на децата големия обръч, с който е дошъл, и предлага да направят още едно интересно упражнение.

Упражнение „Ходене със странични стъпки по обръча“.

Ходене в едната посока, после в другата (за 20 секунди).

Обикаляне като змия из залата след клоун (10 сек.).

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №14

"Ние сме приятелски настроени"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

Децата влизат в стаята.

инструктор:

Знам, че сте много приятелски настроени. И искам да останеш такъв завинаги. Днес ще изпълним комплекс от сутрешни упражнения, който се нарича „Ние сме приятелски настроени“.

Ходене по двойки в кръг (15 сек.).

Свободно ходене по двойки (15 сек.).

Scatter run (20 сек.).

Ходене по двойки в колона (10 сек.).

Упражнение "отвърна".

I.p .: основна стойка, гръб един към друг, спуснати ръце.

накланяне на главата

1 вдясно

2 - вляво

3 - напред

4 - гръб

Повторете 5 пъти. Инструкции за деца "Не правете резки движения на главата."

Упражнение „Приятели“.

I.p .: основна стойка, обърнати един към друг, държащи се за ръце.

Повдигнете ръцете си нагоре. Вдишайте. Предавам се. Издишване.

Темпото е умерено. Повторете 5 пъти.

Упражнение "Наведе се"

I.p.: изправени, раздалечени крака, един срещу друг, хванати за ръце.

Наклони настрани

На 1; 3 - наклон надясно

На 2; 4 - наклон наляво

Повторете 3 пъти от всяка страна. Индивидуални инструкции за деца.

Упражнение „Седни“.

I.p .: седнали на пода, гръб един към друг, краката заедно.

Свийте коленете си, обвийте ръцете си. Върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение "Скок".

I.p .: изправени един срещу друг, ръце на колана.

Скачане - крака заедно, крака настрани.

Повторете 3 пъти. Индикация за височината и лекотата на скока.

Ходене в кръг, хванати за ръце (15 сек.).

Ходене с различни упражнения за ръце (15 сек.).

Дихателно упражнение "Вятър".

I.p .: легнало, седнало, изправено, тялото е отпуснато. Поемете пълен дъх, като изпънете стомаха и гърдите си; задръжте дъха си за 3-4 секунди; Чрез стиснати устни със сила да изпуснете въздуха с няколко резки издишвания.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №15

"Сезони"

(Комплекс от упражнения с гимнастическа пръчка).

Ходенето е нормално (10 секунди).

Работете нормално (20 секунди).

Упражнение 1.

Начална позиция: изправена, краката успоредни, пръчка в спуснати ръце.

Вдигнете пръчката към гърдите си.

Повдигнете пръчката със сила нагоре.

Вдигнете пръчката към гърдите си.

Упражнение 2.

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете близо до гърдите, пръчка в ръце.

Завийте надясно (наляво), докато изпъвате ръце

Върнете се в изходна позиция.

Упражнение 3

Начална позиция: легнал по гръб, пръчка в спуснати ръце.

1 - рязко поставете пръчка зад главата си.

2-3 - рязко преместете пръчката напред, седнете едновременно.

Повторете 8 пъти.

Упражнение 4

Начална позиция: легнал по корем, пръчка в прави изпънати ръце.

1-2-3 - повдигнете пръчката нагоре, едновременно повдигнете краката си нагоре.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5-6 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя, показване на детето. Индивидуална помощ.

Упражнение 5

Начална позиция: седнал на пода, акцент отзад, пръчка на пода - под коленете.

1 - свийте коленете си и в същото време ги сложете на клечка.

2 - завъртете пръчката към петите, изправете краката.

3 - завъртете пръчката назад, огънете коленете си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Учителски дисплей.

Упражнение 6

Начална позиция: основна стойка, пръчка на пода пред детето.

9 скока на два крака, на десетия - скок напред над пръчка.

Дихателно упражнение "U-x-x-x"

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №16

"Дървета и храсти"

Нормално ходене (15 секунди).

Ходене в полуклек (20 секунди).

Редовно бягане (20 секунди).

Нормално ходене (15 секунди).

Упражнение "Бреза"

Вдигайки ръце нагоре, вдигнете се на пръсти, погледнете

Поставете ръцете си на раменете, повдигнете лактите нагоре.

Вдигнете ръце нагоре, погледнете ги.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено

Упражнение "Офика"

Изходно положение: изправено, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1-3 - повдигнете ръцете си зад главата си, като в същото време се накланяте надясно (наляво).

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията от другата страна.

Упражнение "Аспен"

1-3 - вдигнете ръцете и краката си нагоре, разклатете ги във въздуха.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Детски дисплей.

Упражнение "Коледна елха"

Начална позиция: коленичи, ръце на колана.

Поставете десния крак надясно, ръцете встрани.

Върнете се в изходна позиция.

Поставете левия крак наляво, ръцете встрани.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти от всяка страна. Темпото е умерено.

Упражнение "шипка"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, ръце на раменете.

1-2 - наведете се напред, докоснете лявото коляно с десния лакът - издишайте.

Повторете движенията за другия крак. Повторете 4 пъти за всеки крак.

Упражнение "Ябълково дърво"

Начална позиция: коленичи, ръце встрани.

1-2 - завъртете надясно, докоснете лявата пета с дясната ръка, лявата ръка на дясното рамо.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията с лявата ръка.

Повторете 4 пъти от всяка страна. Темпото е умерено.

Упражнение "Добро настроение"

Начална позиция: изправена, краката заедно, ръцете на колана.

10 скока на място. Повторете 4 пъти.

Дихателно упражнение "Дишай тихо, спокойно и плавно"

I.p .: стоене, седене, легнало (по-добре е да затворите очи). Поемете бавно дъх през носа, направете пауза (доколкото е възможно), след това издишайте плавно през носа (5-10 пъти).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №17

"Птици и насекоми"

Ходене (15 секунди).

Бягайте (15 секунди).

Ходенето е нормално (20 секунди).

Упражнение "Пеперуди"

Изходно положение: изправено, краката успоредни, ръцете надолу.

1 - 2 - повдигане на дъги през страните на ръката нагоре, издигане

на чорапи.

Разклатете с прави ръце.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Обяснение на учителя. Темпото е умерено.

Упражнение "Гъски"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба.

1-2 - наведете се напред, ръцете колкото е възможно назад - нагоре, като държите главата си изправена.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Инструкция за децата: "Не огъвайте краката си."

Упражнение "водни кончета"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете по тялото.

1 - полуклек.

2-3 - последователно размахвайте ръцете си напред-назад, наведете се.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Демонстрация и обяснение на учителя. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Инструкция за деца: „Не сваляйте краката си от пода, уверете се, че гърбът ви е изправен.

Упражнение "Лебед"

Начална позиция: коленичи, ръцете надолу. 1-2 - огънете се в гърба, достигнете петите си с ръце. 3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Демонстрация и обяснение на учителя.

Инструкция към децата: "Дръжте главата си надолу."

Упражнение "Петел"

Начална позиция: основна стойка ръце на колана.

Повдигнете десния крак, разперете ръцете си встрани.

Свийте десния крак в коляното.

Изправете крака си.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията с другия крак. 4 пъти всеки крак. Темпото е умерено.

Упражнение "скакалец"

Начална позиция: легнало по гръб.

1 - издърпайте краката, свити в коленете, към гърдите.

2 - без да изправяте краката си, завъртете надясно.

3 - същото вляво.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 4 пъти от всяка страна. Темпото в началото е бавно, след това умерено. Обяснение на учителя, показване на детето. Индивидуална помощ.

Упражнение "Врабче"

Начална позиция: изправена, краката леко раздалечени, ръцете на колана.

1-3 - скок на два крака на място.

4 - завъртане на 90 градуса.

Повторете 10 пъти. Детски дисплей. Обяснение на учителя.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №18

"Нашите имена"

Ходене (10 секунди).

Ходене на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото (по 5 метра).

Ходене в полуклек (15 секунди).

Редовно бягане (20 секунди).

Ходенето е нормално (10 секунди).

Упражнение "Елена"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете по тялото.

1-2 - Повдигнете ръцете си през страните нагоре в дъги, десният крак назад върху пръста.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията с левия крак.

Инструкция за децата: „Огънете се добре. Изпълнете упражнението красиво, грациозно.

Упражнение "Валери"

Начална позиция: коленичи, ръцете надолу.

1 - поставете дясната ръка на лявото рамо.

2 - наклон напред, докоснете пода с десния лакът.

3-4 - обратно движение.

Повторете движенията с другата ръка.

Повторете 4 пъти с всяка ръка. Демонстрация и обяснение на учителя.

Индивидуално ръководство и помощ. Награди.

Упражнение "Артем"

Начална позиция: коленичи, ръце на колана.

1 - десен крак встрани, дясна ръка на рамото.

3 - ляв крак встрани, лява ръка на рамото.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 4 пъти с всеки крак. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Учителски дисплей.

Инструкция за децата: "Запазете стабилна позиция на тялото."

Упражнение "Валерия"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, ръце в опора отзад.

1 - изправете краката си.

2 - повдигнете краката си нагоре.

3 - спуснете краката си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Учителски дисплей. Темпото е умерено.

Упражнение "Анастасия"

Начална позиция: легнало по корем, ръцете покрай тялото.

1 - свийте краката си, хванете глезенната става с ръце.

2-3 - използвайте ръцете си, за да се издигнете.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти. Обяснение на учителя. Темпото е умерено. Индивидуална помощ.

Инструкции за децата: „Дръжте главата си надолу. Огънете се добре."

Упражнение "Романтика"

Начална позиция: легнало по гръб, ръцете покрай тялото.

1-2 - повдигане на прави крака нагоре, докоснете пръстите на пода зад главата.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя.

Инструкция за децата: "Не сваляйте ръцете си от пода."

Упражнение "Григъри"

Начална позиция: основна стойка.

Скочете на място с високо вдигнати колене. Повторете 3 пъти за 10 скока. Редувайте с ходене.

Дихателно упражнение "Дишай с една ноздра"

I.p .: седнал, изправен, тялото е изправено, но не напрегнато. Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо дълго дъх през лявата ноздра. Отворете дясната ноздра и затворете лявата ноздра с показалеца на лявата ръка, издишайте тихо през дясната ноздра (3-6 пъти).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №19

"Ние сме приятелски настроени"

Работете нормално (20 секунди).

Изграждане в кръг.

Упражнение "Здравей"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете на колана.

1 - дръжте се за ръце.

2 - спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката.

3 - повдигнете главата си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Инструкция за децата: "Запазете стабилна позиция на тялото."

Упражнение "Ние сме заедно"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете по тялото.

1 - дръжте се за ръце.

2-3 - повдигнете ръцете напред - нагоре, десния крак назад.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Детски дисплей. Темпото е умерено.

Инструкция за децата: "Опитайте се да се наведете добре."

Упражнение "Събудихме се"

Начална позиция: седнал на пода, хванати за ръце, изпънати крака.

1-2 - легнете по гръб.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Инструкция за децата: "Не сваляйте краката си от пода."

Упражнение „Ние сме сръчни“

Начална позиция: седнал в кръг, хванати за ръце, изпънати крака.

1 - свийте коленете си,

2 - поставете краката си вдясно на пода.

3 - поставете краката си наляво на пода.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото в началото е бавно, след това умерено.

Упражнение „Ние сме умни“

1-2 - наклон напред.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя. Детски дисплей.

Инструкция за деца: "Не огъвайте коленете си."

Упражнение "Ние сме издръжливи"

Начална позиция: седнал в кръг, изпънати крака, ръце на раменете един на друг.

1-2 - повдигнете прави крака нагоре, в същото време повдигнете ръцете си нагоре.

3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.

Упражнение "Ние сме внимателни"

Начална позиция: основна стойка.

1 - дясна ръка на колана.

2 - лява ръка на колана.

3 - дясна ръка встрани.

4 - лявата ръка встрани.

5 - дясна ръка на колана.

6 - лява ръка на колана.

7 - дясната ръка надолу.

8 - лявата ръка надолу.

Повторете 8 пъти. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Упражнение „Ние сме приятелски настроени“

Начална позиция: застанете по двойки един срещу друг, хванати за ръце.

Скокове: кръстосани крака, раздалечени крака. Повторете 3 пъти за 10 скока, редувайте с ходене.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №20

"Ние сме пожарникари"

Ходене в колона едно по едно (15 секунди).

Ходене в клек и полуклек (по 15 секунди).

Работете нормално (20 секунди).

Ходене в колона едно по едно (10 секунди).

Упражнение "Огнени сили"

Начална позиция: основна стойка, ръце към раменете, ръце, свити в юмруци.

1- със сила вдигнете ръцете си нагоре, разстигнете юмруци, изправете се на пръсти.

2- върнете се в изходна позиция.

3- със сила разперете ръцете си встрани, разстигнете юмруци, под

вдигнете се на пръсти.

4- върнете се в изходна позиция.

Повторете 10 пъти. Обяснение на учителя. Детски дисплей.

Упражнение „Пренавиване на маркучите, подготовка за тръгване“

Изходно положение: изправено, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати.

1 - наклон напред.

2-3 - ротационни движения с двете ръце пред гърдите.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Учителски дисплей.

Инструкция за деца: "При извършване на ротационни движения имитирайте навиването на маркуча."

Упражнение „Предизвикателството е прието, тръгваме“

Начална позиция: легнало по гръб, краката заедно, ръцете по тялото.

Издърпайте краката последователно към корема, след което ги изправете напълно в коленете.

Повторете 6 пъти. Темпото в началото е умерено, след това бързо, след това отново умерено.

Упражнение "Изпомпване на вода"

Начална позиция: коленичи, ръце по тялото.

1-2 - наклон надясно, ръце нагоре - издишване.

3-4 - върнете се в изходна позиция - вдишайте.

Бягайте 4 пъти във всяка посока. Темпото е умерено. Учителски дисплей.

Упражнение „Угасете огъня“

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, ръцете в „замъка“.

1-4 - повдигане на ръце надясно - нагоре, кръгови движения на тялото в едната и другата посока.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение "Мисията завършена"

Начална позиция: кръстосани крака, ръце надолу.

12 скока, променяйки позицията на краката настрани и кръстосано, като в същото време пляскате с ръце над главата си.

Повторете 4 пъти, редувайки се с ходене.

Упражнение "Огънят е потушен"

Начална позиция: основна стойка.

1-2 - ръце нагоре, разтегнете се добре, изправете се на пръсти - вдишайте.

3-4 - ръцете надолу, спуснете се на целия крак - издишайте.

Повторете 10 пъти. Темпото е бавно. Детски дисплей.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №21

"Искаме да растем здрави"

(На гимнастическата стена)

Ходене в колона едно по едно (15 секунди).

Ходене на пръсти, на пети, ръце на колана, лакти отпуснати назад (5 метра всеки).

Бягане с бързо темпо (20 секунди).

Строителство в близост до гимнастически стени.

Упражнение "Разтягане"

Начална позиция: основна стойка с гръб към стената.

1-2 - ръце нагоре - вдишайте, вдигнете се на пръсти, хванете релсата на гимнастическата стена с ръце.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя. Детски дисплей. Награди.

Инструкция за децата: "Не накланяйте главата си."

Упражнение "Наведе се"

Начална позиция: изправена с лявата страна към стената, лявата ръка със захващане за стената на нивото на колана, дясната ръка на колана.

1-2 - наведете се надясно, лявата ръка е права.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Същото и от другата страна. Повторете 4 пъти от всяка страна. Темпото е умерено. Учителски дисплей.

Инструкция за децата: "Не сваляйте ръката си от стената."

Упражнение "Послушни крака"

Начална позиция: застанете с лявата си страна към стената, лявата ръка хваща стената на нивото на кръста, дясната ръка по протежение на тялото.

Десният крак напред на пръста, дясната ръка на колана.

Десен крак на петата.

Спуснете крака си, спуснете ръката си.

Завъртете на 180 градуса.

Повторете движенията от другата страна. Повторете 5 пъти с всеки крак. Обяснение и демонстрация на възпитателя. Темпът на съня е умерен, след това бърз.

Инструкция за децата: "Пазете равновесие."

Упражнение "Опитайте се"

Начална позиция: стоене с гръб към стената, ръце по тялото.

1 - вдигнете ръцете си, хванете релсата, повдигнете прави крака.

2-3 - останете в тази позиция.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 6 пъти. Демонстрация и обяснение на инструктора. Темпото е бавно.

Инструкция за децата: "Не вдигайте краката си високо."

Упражнение "Не бъдете мързеливи"

Начална позиция: легнал на пода, с пръстите на двата крака, хванете се за долната релса на стената, ръцете зад главата.

1-2 - повдигнете торса, разперете ръцете встрани.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено. Обяснение и демонстрация на учителя. Индивидуална помощ. Награди.

Упражнение "Клек"

Начална позиция: стои с лявата страна към стената, лявата ръка с хват на нивото на колана, дясната ръка на колана.

1 - издигане на пръсти, дясната ръка нагоре.

2 - полуклек.

3 - издигане на пръсти.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Детски дисплей. Обяснение на учителя.

Упътване към децата: „Когато клякате, дръжте гърба си изправен“.

Упражнение "Усмивка"

Начална позиция: застанете с лице към стената, хванете релсата на нивото на гърдите.

Скочи на първата релса, скочи от нея.

Всяко дете работи със собствено темпо. Повторете 2 пъти за 10 скока. Редувайте с ходене.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №22

"Моите приятели"

Ходене с нормално темпо (15 секунди).

Тичане след водача (20 секунди).

Ходенето е нормално (15 секунди).

Строене по двойки (едно дете от двойката взема въжето).

Упражнение "Здравей"

Начална позиция: основна стойка с гръб един към друг, ръце спуснати. Едно дете има въже в ръцете зад гърба си.

1-2 - завъртете главата си надясно, в същото време разперете ръцете си встрани, дръжте се за ръце.

3-4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движението от другата страна. Повторете 5 пъти от всяка страна. Темпото е умерено.

Инструкция за децата: "Не обръщайте главата си рязко."

Упражнение "Met"

Начална позиция: изправени един срещу друг на разстояние половин крачка, ръцете надолу, въже на пода между децата.

1 - дясна ръка на лявото рамо на приятел, десен крак на въжето.

2 - дясна ръка встрани, десен крак отстранен на пръста.

3 - дясна ръка на лявото рамо на приятел, десен крак на въжето.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движението с лявата си ръка. Повторете 4 пъти с всяка ръка.

Упражнение "Огъване заедно"

Начална позиция: стоящи близо един до друг, хванати за ръце, въжето е в спуснатите ръце и на двамата

1-2-3 - пружиниращи склонове в една посока, издърпайте въжето.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движението от другата страна. Повторете 4 пъти

Упражнение "Предаде въжето"

Начална позиция: седнали на пода един срещу друг, краката заедно, въжето е в спуснатите ръце на едно от децата.

1 - наведете се напред, поставете въжето на пода.

2 - върнете се в изходна позиция.

3 - друго дете се навежда и взема въжето.

4 - връща се в първоначалното си положение.

Повторете 6 пъти за всяко дете. Темпото е умерено.

Инструкция: „Не огъвайте коленете си, когато огъвате коленете си“.

Упражнение "Клекнете заедно"

Начална позиция: поставете въжето под формата на кръг; застанете на въжето един срещу друг; ръцете са надолу.

1-2 - седнете на пръсти на краката си, разпръсвайки коленете си встрани, като в същото време се дръжте за ръце.

3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти.

Упражнение "Вземете въжето"

Начална позиция: изправени един срещу друг, краката успоредни; въже, сгънато наполовина зад гърба на едно от момчетата.

1-2 - вдигнете ръцете си с въжето назад - отгоре, предайте въжето на приятел,

3-4 - спуснете въжето надолу - обратно.

Повторете 8 пъти. Демонстрация и обяснение на инструктора.

Упражнение "Смешни приятели"

Начална позиция: изправени един срещу друг, въжето е на пода близо до краката; едното дете стои близо до единия ръб на въжето, другото - близо до другото, с ръце на колана.

Скачане на два крака през въжето напред-назад.

Повторете 4 пъти за 10 скока, редувайте с ходене.

Дихателно упражнение "Балон"

I.p .: легнете по гръб, тялото е отпуснато, очите са затворени, дланите са на корема. Поемете бавно, плавно дъх без никакво усилие; коремът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка. Направете бавно плавно издишване; стомахът бавно се прибира (4-10 пъти).

Комплекси от сутрешни упражнения. Средна група.

Септември

Комплекс 1

Ходене едно след друго с различни позиции на ръцете, с високо повдигане на коленете. Тичане едно след друго с различни позиции на ръцете. Разходка. Изграждане в кръг.

Упражнения без предмети:

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. „очи наляво, очи надясно, нагоре-надолу и отново“ (6 пъти).

2. "Петел" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Петелът размаха криле, той изведнъж ни събуди всички.“ 1-2 - разперете ръцете си встрани (вдишайте); 3-4 - спуснете ръцете си, пляскайте с бедрата (ку-ка-ре-ку!); издишайте за всяка сричка) (6 пъти).

3. "Плясни пода." I.p. - сядане на пода, широко разтворени крака. 1-3 - наведете се напред, докоснете пода с ръце, плеснете го (пляс-пляс-пляс!); 4 - i.p. (4 пъти).

4. "Погледни зад себе си." I.p. - коленичи или седнал на пети, ръце до раменете. 1-2 - завийте надясно, погледнете надясно, кажете: „Виждам!”; 3-4 - i.p.; 5-6 - завийте наляво, погледнете наляво, кажете: „Виждам!”; 7-8 - и.п. (4 пъти).

5. "Постави коленете си на пода." I.p. - легнало по гръб, ръцете под главата, краката свити. 1-2 - спуснете краката, свити в коленете надясно; 3-4- - i.p.; 5-6- спуснете краката, свити в коленете наляво; 7-8 - и.п. (4 пъти).

6. "Пролет". I.p. - операционна система. Пружина и осем скока на място последователно с ходене (3 пъти).

Комплекс 2

Ходене едно след друго, с различна дължина на стъпката, на пръсти (ръцете встрани), на пети (ръце зад главата). Тичане един след друг, след първия, след последния. Разходка. Изграждане в кръг.

Упражнения без предмети:

1. "Език" (кинезиологично упражнение). "Покажи езика, всеки ще го погледне." Избутайте езика напред-назад (6 пъти).

3. "Пляскайте силно." I.p. - операционна система. 1 - разперете ръцете си встрани; 2 - пляскане пред вас (6 пъти)

4. "Фенери". I.p. - операционна система. 1-3 вдигнете ръце; погледнете ги, направете фенерчета; 4 - i.p. (6 пъти).

5. "Почукайте на колене." I.p. - краката на ширината на раменете. 1-3- наведете се напред, почукайте по коленете („тук-чук!”); 4- i.p. (6 пъти).

6. "Вдигнете крака си." I.p. - изправени, леко раздалечени крака, ръце зад гърба. 1 - 3 - огънете десния (ляв) крак, поставете ръцете си на коляното; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Да духнем перце от дланта." I.p. - операционна система. „сложете пух на дланта си и го издухайте - отлетя далеч, далеч“ (издухайте от дясната и лявата ръка).

октомври

Комплекс 1

Обикаляне в кръгове. Разпръснати, в полуклек, с различно положение на ръцете. Тичане един след друг, спиране на сигнала. Разходка. В заключение, изграждане в кръг.

Упражнения без предмети:

1. „Поклащане на глава” (кинезиологично упражнение). — Да си поклатим глави за спокойствие. Дишайте дълбоко, изправете раменете си, затворете очи. Спуснете главата си напред и бавно я завъртете от едната към другата страна (6 пъти).

3. "Покажи дланите си." I.p. - операционна система. 1- ръцете се изпъват напред с длани нагоре; 2 - i.p. (6 пъти).

4. „Дърветата се люлеят“. I.p. - изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1-2 - наклони се надясно-наляво (ш-ш-ш); 3-4 i.p. (6 пъти).

5. "Слънце - дъжд." I.p. - сядане на пода, ръце в опора отзад. 1 - слънце (вдигнете лицето си нагоре), 2 - дъжд (свийте коленете си и скрийте главата си в коленете) (6 пъти).

6. "Да седнем." I.p. - изправен, ръце на колана. 1-2 - седнете, докосвайки пода с ръце, кажете: „седнете!”; 3-4- i.p. (4 пъти).

7. "Да скочим!" I.p. - операционна система. Скокове на два крака в редуване с ходене (8 скока 2 пъти).

8. "Петел" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Петелът размаха криле, той изведнъж ни събуди всички.“ 1-2 - разперете ръцете си встрани (вдишайте); 3-4 - спуснете ръцете си, пляскайте с бедрата (ку-ка-ре-ку!); издишайте за всяка сричка (6 пъти).

Комплекс 2

Ходене едно след друго с изпълнение на задачи (ръце на колана, пляскане за всяка стъпка). Бягайте един след друг. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Кимване" (кинезиологично упражнение). „Да си клатим главите, да се махнем с неприятностите!”. Бавно накланяне на главата към раменете и кимащи движения напред-назад (6 пъти).

2. „Ще бъдем изненадани“ (дихателно упражнение). I.p. - изправени, спуснете раменете си, поемете свободно дъх. „Чудя се какво има! В света има безброй чудеса!” 1 - бавно повдигнете раменете си, докато издишвате; 2 - i.p. (6 пъти).

3. „Да летим“. I.p. - изправен, краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. 1-2 - наведете се напред, върнете ръцете си назад; 3-4- - i.p. (6 пъти).

4. "Дълги крака." I.p. - сядане на пода, ръце в опора отзад. 1 - "дълги крака"; 2 - „къси крака“ (сгънете крака в коленете) (6 пъти).

5. „Да седнем“. I.p. - ръце зад гърба. 1-2 - седнете, протегнете ръцете си напред, кажете "седнете!", 3-4 - sp. (4 пъти).

6. „Да скочим“. I.p. - операционна система. Скокове на два крака в редуване с ходене (8 скока 2 пъти).

7. "Уши" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "Всеки иска да чуе уши за момчета и животни." 1 - наклонете главата си надясно, поемете силен дъх; 2 - наклонете главата си наляво, направете произволно издишване (2 пъти).

ноември

Комплекс 1

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, с различни позиции на ръцете, от външната страна на стъпалото, „като мишки“ (на пръсти). Бягане едно след друго, странична стъпка (прав галоп), с промяна на темпото. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

3. "Барабан". I.p. - операционна система. 1-3 - имитация на свирене на барабан ("бум-бум-бум") 4 - о.с. (6 пъти).

4. Клаксон. I.p. - краката на ширината на раменете. 1-2 - завийте надясно (наляво), имитирайки свирене на горна тръба; 3-4 - i.p. (6 пъти)

6. "Кой ще скочи по-високо?" I.p. - операционна система. Скокове на два крака в редуване с ходене (8 скока 2 пъти).

7. "Нека духаме снежинка от дланта." I.p. - операционна система. „сложете пух на дланта си и го издухайте - отлетя далеч, далеч“ (издухайте от дясната и лявата ръка).

Комплекс 2

Ходене един след друг, на пръсти, на пети, с различни позиции на ръцете, от външната страна на стъпалото, „като пингвини“ (ходене с пръсти, обърнати навън), крачка за смилане. Тичане един след друг, спиране на сигнала. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

2. "Махало" (дихателно упражнение). I.p. - стоеж, ръце на колана (вдишване). — Наляво-надясно, наляво-надясно и тогава ще започнем отначало. 1, 3 се наклони надясно (наляво); 2, 4 - и.п. (6 пъти).

3. „Силачи“. I.p. - операционна система. 1, 3 - ръце встрани; 2 - ръце пред гърдите, 4 - I.p. (6 пъти).

4. Посегнете към пода. I.p. - изправен, краката настрани, ръцете зад гърба. 1-2 - наведете се към десния крак, ръцете докосват пода на десния крак; 3-4 - i.p.; 5-6 - наведете се към левия крак, ръцете докосват пода при левия крак; 7-8 - и.п. (4 пъти).

5. "Дръжте коляното." I.p. - сядане на пода, краката встрани, ръцете в опора отзад. 1-2 - наведете се към дясното коляно, докоснете го с челото, ръцете напред; 3-4 - i.p.; 5-6 - наведете се към лявото коляно, докоснете го с челото, ръцете напред; 7-8 i.p. (4 пъти).

6. "Пролет". I.p. - o.s., ръце на колана. 1 - седнете, обръщайки се на лявата страна; 2 - седнете, обръщайки се на дясната страна. (4 пъти).

7. „Да скочим“. I.p. - операционна система. Два скока напред, два назад, редуващи се с ходене. (8 пъти).

8. "Уши" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "Всеки иска да чуе уши за момчета и животни." 1 - наклонете главата си надясно, поемете силен дъх; 2 - наклонете главата си наляво, направете произволно издишване (2 пъти).

декември

Комплекс 1

Ходене едно след друго, на пръсти, на токчета, с високо повдигане на коляното, „като войници“. Тичане един след друг, скачане. Разхождайки се един до друг. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. „Дъга, прегърни ме“ (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Слънцето нареди: спри! Мостът на седемте цвята е страхотен! Мостът ме прегърна силно - веднага стана още по-ярък. 1 - поемете пълен дъх през носа с разперени ръце встрани; 2 - задръжте дъха си за 3-4 секунди; 3 - разтягайки устните си в усмивка, произнесете "ssss", издишвайки въздуха. Ръцете първо сочат напред, след това се кръстосват пред гърдите, сякаш прегръщат раменете; 4 - i.p. (6 пъти).

2. "Памук". I.p. операционна система. 1 - вдигнете ръцете си нагоре, кажете: "пляскане", 2 - sp. (6 пъти).

3. „Силачи“. I.p. - операционна система. 1-2 - ръце до рамене; 3-4 - i.p. (6 пъти)

4. "Завои". I.p. - Крака на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете надясно, ръцете пред вас, 2 ip; 3 - завъртете наляво, ръцете пред вас; 4 - i.p. (6 пъти).

5. „Плясни коляното“. I.p. - седене на пода, краката встрани, ръцете зад гърба в акцент. 1-2 - наведете се напред, плеснете по коляното, кажете „пляскане“, 3-4- sp. (4 пъти).

6. "Да скочим!" I.p. - ръце на колана. Скачане на място, редуващо се с ходене (2 пъти по 8 скока).

Комплекс 2

Ходене един след друг, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, „като мечки, като пингвини, като кукли“. Бягане едно след друго, с различни позиции на ръцете. "зайчета" - скачане напред. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Уста" (кинезиологично упражнение). „За да се говори по-ясно, устата трябва да е подвижна“ отворете устата и направете плавни движения с долната челюст, първо отляво надясно, след това обратно (6 пъти).

2. "Помпа". I.p. - операционна система. "Ще изпомпваме вода, за да поливаме цветята." 1- наклонете торса настрани (вдишване), 2 - ръцете се плъзгат, докато произнасяте силно s-s-s-s (издишайте) (6 пъти)

3. "Коляно нагоре." I.p. - операционна система. 1-2 - повдигнете дясното коляно, пляскайте върху него, казвайки "пляскане", 3-3 - и.п. 5-6 - повдигнете лявото си коляно, плеснете го и кажете "пляскане". 7-8 - и.п. (6 пъти)

4. „Дървосек“. I.p. - изправен, краката на ширината на раменете, ръцете на върха в замъка. 1-2 се наведете напред, вкарайте ръцете си между краката си "ъъъ"; 3-4 - i.p. (6 пъти)

5. „Смешни бъгове“. I.p. - Лежи по гръб. 1-3 - размахайте ръцете и краката си ("лапи"); 4 - i.p. (4 пъти)

6. "Да скочим!" I.p. Операционна система. Скачане на място, редуващо се с ходене (2 x 8 скока)

7. „Гледай” (дихателно упражнение). I.p. - изправен, краката леко раздалечени. „Часовникът се движи напред. Те ни водят." 1 - махайте с ръце напред _ "тик" (вдишайте); 2 - размахайте ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

януари

Комплекс 1

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, с различни позиции на ръцете, „като мишки, като войници, назад напред“. Бягащи един след друг, разпръснати, един след друг. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Трябва да раздвижим езика, той ще ни се отплати с добро. Движение на езика в различни посоки (8 пъти).

2. "Гледай" (дихателно упражнение). I.p. - изправен, краката леко раздалечени. „Часовникът се движи напред. Те ни водят." 1 - махайте с ръце напред _ "тик" (вдишайте); 2 - размахайте ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

3. "Стартирайте двигателя." I.p. - операционна система. 1 - разперете ръцете си встрани; 2-4 - свийте ръцете си в лактите и ги завъртете пред гърдите; 5 - ръце отстрани; 6 - i.p. (6 пъти).

4. „Да седнем“. I.p. - операционна система. 1-2 седнете, пляскайте с колене, кажете "пляскане"; 3-4 - i.p. (6 пъти).

5. "Да скочим!" I.p. - операционна система. Осем - десет скока, обръщане, редуване с ходене. (2 пъти).

6. "Махало" (дихателно упражнение). I.p. - стоеж, ръце на колана (вдишване). "ляво-дясно, ляво-дясно и след това започнете отначало." 1, 3 се наклони надясно (наляво); 2, 4 - и.п. (6 пъти).

Комплекс 2

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, със смяна на олово, назад напред, с високи колене и различни позиции на ръцете. Бягане едно след друго, с високи колене и различни позиции на ръцете. Разхождайки се един до друг. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

2. „Растни голям“ (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "Искам да порасна скоро, да правя добро за хората." 1 - вдигнете ръцете си, протегнете се, вдигнете се на пръсти (вдишайте); 2 - спуснете ръцете си, спуснете се на целия крак (издишайте) (6 пъти)

3. "Контролер". I.p. - стоене, краката на ширината на раменете, 1,3 - разперете ръцете си встрани; 2 - вдигнете ръцете си; 4 - i.p. (6 пъти)

4. "Гледник". I.p. - Крака на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, 2 - ip; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (6 пъти)

5. „Скокове“. I.p. - ръце на колана. Четири скока на десния крак; ходене, четири скока на левия крак, ходене на място (4 пъти)

6. "Уши" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "Всеки иска да чуе уши за момчета и животни." 1 - наклонете главата си надясно, поемете силен дъх; 2 - наклонете главата си наляво, направете произволно издишване (2 пъти).

февруари

Комплекс 1

Ходене един след друг, на пръсти, на токчета, от външната страна на стъпалото, „като кукли, като войници“. Бягане една след друга, като петите се движат назад – нагоре, към дупето, една след друга. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Дръжки" (кинезиологично упражнение). I.p. - o.s., ръце свити в лактите. „За да дадете сила на дръжките, трябва да ги стиснете по-рязко. (8 пъти).

2. „Да слушаме“ (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "За да знаеш всичко на света, трябва да слушаш и да мълчиш." Наклонете главата си наляво (надясно), направете произволно издишване (6 пъти)

3. „Да летим“. I.p. - операционна система. 1-3 - вдигнете ръцете си встрани, размахайте ги; 4 - i.p. (6 пъти).

4. "Гъски". I.p. - Крака на ширината на раменете. 1-3 - наведете се напред, разперете ръцете си встрани, кажете "ш-ш-ш", 4 - и.п. (6 пъти).

5. „Скрит“. I.p. - операционна система. 1-3 - седнете, хванете главата си в ръцете си, скрийте я в коленете си; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Да скочим!" I.p. - операционна система. Четири скока напред, ходене на място, четири скока назад, ходене на място. (4 пъти).

7. "Махало" (дихателно упражнение). I.p. - стоеж, ръце на колана (вдишване). "ляво-дясно, ляво-дясно и след това започнете отначало." 1, 3 се наклони надясно (наляво); 2, 4 - и.п. (6 пъти).

Комплекс 2

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, с различни позиции на ръцете, със задачи за ръцете, странична стъпка напред. Бягайте един след друг, отзад напред. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Зъби" (кинезиологично упражнение). „Ще потъркаме силно зъбите си, а след това ще се прозяем сладко“ Масажирайте съединителните зони на горните и долните кътници с показалеца и средния пръст едновременно отляво и отдясно (6 пъти).

2. "Таралеж" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Таралежът е мил, не е бодлив, огледай се по-добре“. ! - завъртете главата си надясно, поемете кратко шумно въздух през носа; 2 - завъртете главата си наляво, издишайте през полуотворени устни (6 пъти).

3. „Въртене на главата“. I.p. - операционна система. 1-4 - кръгови движения на главата надясно; 5-8 - кръгови движения на главата наляво (4 пъти).

4. „Покажи дланите си“. I.p. - изправен, краката на ширината на раменете. 1 - изпънете ръцете напред с длани нагоре; 2-3 - пръстите се свиват в юмруци; 4 - i.p. (6 пъти).

5. „Хайде да танцуваме“. I.p. - изправен, ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, свит в коляното; 2 - i.p.; 3 - повдигнете левия крак, свит в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Лък". I.p. - на колене, ръцете надолу. 1-2 - наведете се напред, поставете прави ръце на пода; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Скокове". I.p. - операционна система. Скачане "крак напред-назад" в редуване с ходене (4 пъти).

8. "уши" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Ушите искат да чуят всичко за момчетата и за животните.“ 1 - наклонете главата си надясно, поемете силен дъх; 2 - наклонете главата си наляво, направете произволно издишване (2 пъти).

Март

Комплекс 1

Ходене един след друг, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, „като войници, като чапли. Като кукли, с добавена стъпка от дясната страна. Тичане едно след друго, скачане с различни позиции на ръцете. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

2. „Гъските летят” (дихателна гимнастика). I.p. - операционна система. "гъските летят високо, гледат децата." 1 - вдигнете ръцете си встрани (вдишайте); 2- спуснете ръцете си надолу (гоооо!) Издишайте (6 пъти).

3. "Това е голяма риба." I.p. - операционна система. 1, 3 - вдигнете ръцете си напред, 2, разперете ръцете си встрани, 4 - I.p. (6 пъти).

4. "Наклон". I.p. - изправен, краката на ширината на раменете. 1 - наведете се, вдигнете глава, гледайте напред; 2-3 - разперете ръцете си встрани; 4 - i.p. (6 пъти).

5. "Седни." I.p. - операционна система. 1 - седнете, 2-3 - вземете ръцете си назад, наведете се напред; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнало по корем, ръцете отпред. 1-3 - повдигнете ръцете встрани, повдигнете краката и горната част на тялото („u-u-u“); 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Да скочим!" I.p. - ръце на колана. Скачане с ножици (8 скока 2 пъти).

8. „Гледай” (дихателно упражнение). I.p. - изправен, краката леко раздалечени. „Часовникът се движи напред. Те ни водят." 1 - махайте с ръце напред - "тик" (вдишайте); 2 - размахайте ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти)

Комплекс 2

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, „като чапла“, с промяна в темпото, с промяна в посоката, странична стъпка напред. Бягане едно след друго, с прави крака напред, прав галоп. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). "Трябва да си отвориш очите, чудо, за да не пропуснеш." Широко отворете и затворете очи с интервал от 30 секунди (6 пъти).

2. "Свирка на параход" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. „Нашият параход изрева, всички ни вика към морето“. 1 - поемане на въздух през носа с шум; 2 - задръжте дъха си за 2-3 секунди; 3 - издишайте въздуха със шум през устните, сгънати с тръба ("ооо") (6 пъти)

3. "Мотор". I.p. - операционна система. 1-3 - свийте ръцете си в лактите и ги завъртете една около друга („rrrr“) (6 пъти).

4. "Наклони". I.p. - Крака на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, 2 - ip, 3 - наклон наляво, 4 - ip (6 пъти).

5. „Да седнем“. I.p. - изправен, краката на ширината на раменете. 1-3 - седнете, пляскайте с ръце пред себе си, кажете "пляскане"; 4 - i.p. (6 пъти)

6. "Обърнете се, докато седите." I.p. - седене, кръстосани крака, ръце на раменете. 1-2 - завъртете тялото надясно; 3-4 - i.p. Същото от лявата страна (6 пъти)

7. „Да скочим“. I.p. - ръце на колана. Четири скока напред, назад в редуване с ходене (6 пъти).

април

Комплекс 1

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, с различни позиции на ръцете, с добавена стъпка напред. Тичане едно след друго, отзад напред, с широка стъпка. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). "Бързо - бързо мигай, след което дайте почивка на очите си." Мигайте бързо в продължение на 1-2 минути.

2. "Чучур" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. — Ще си тананикаме малко и ще чукаме по носа. 1 - вдишайте през носа; 2 - докато издишвате, издърпайте „ммм“, докато потупвате по крилете на носа с показалец (6 пъти).

3. "Погледни писалката." I.p. - ръце към раменете. 1- ръце встрани; 2-3 - погледнете дясната (лявата) ръка; 4 - i.p. (6 пъти).

4. „Да летим“. I.p. - ръце на колана. 1 - ръце през страните нагоре, 2 - I.p. (6 пъти).

5. "Спирала". I.p. - изправен, ръце на колана. 1 - наклон напред, 2 - наляво, - 3 - назад, 4 - надясно (6 пъти).

6. „Посегнете към чорап“. I.p. - седене, раздалечени крака, ръце на колана. 1-3 - наклон към десния крак; 4 i.p. Същото на левия крак (4 пъти).

7. „Да скочим“. I.p. - ръце зад гърба. Скачане на два крака на място, редуващо се с ходене (8 скока 2 пъти).

Комплекс 2

Ходене един след друг, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, „като мишки, като чапли, като жаби“. Бягане един зад друг, отзад напред, прав и страничен галоп. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

1. "Дърво" (кинезиологично упражнение). „Растим, растем, растем и стигаме до небето. Клекнал. Скрийте главата си в коленете, хванете коленете си с ръце. Това е семе, което постепенно ще покълне и ще се превърне в дърво. Бавно се изправете на крака, след това изправете торса си, издърпвайки ръцете нагоре (6 пъти),

2. „Тръмпист” (дихателна гимнастика) И.п. - крака заедно, ръце пред гърдите, юмруци, свити в тръба. „Тръбачът го вика, той ни дава здраве”. 1 - вдишване; 2 - бавно издишване със силно произношение на звука "ffff" (6 пъти).

3. Разтягане. I.p. - ръце към раменете, стиснете четката в юмрук. 1-2 - вдигнете ръцете си, погледнете ги, протегнете се; 3-4 i.p. (6 пъти).

4. „Да се люлеем“. I.p. - изправен, краката настрани, ръцете зад гърба. 1-2 - наклон надясно - наляво, 3-4 - I.p. (6 пъти).

5. "Посегни към коляното." I.p. - седене, кръстосани крака, ръце на колана. 1-2 - наведете се към дясното коляно, опитайте се да стигнете до коляното с челото; 3-4 i.p. Същото и за левия крак. (4 пъти).

6. "Ъгъл с един крак." I.p. - легнало по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - десен крак нагоре; 3-4 i.p. Същото и с левия крак. (4 пъти)

7. "Да скочим!" I.p. - операционна система. Скачане около вас от дясната и лявата страна, редувайки се с ходене (4 пъти).

8. "Контролер". I.p. - стоеж, крака на ширината на раменете, дъмбели в спуснати ръце. 1.3 - разперете ръцете си с дъмбели встрани; 2 - вдигнете ръцете си с дъмбели; 4 - i.p. (6 пъти).

Може

Комплекс 1

Ходене един след друг, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, „като войници, като пингвини“, тичане един след друг, смяна на посоката, назад напред. Разходка. Вграждане във връзки.

Упражнения без предмети:

2. "Крила" (дихателно упражнение). I.p. - изправен, краката леко раздалечени. "Имаме крила вместо ръце, така че летим - най-висок клас." 1-2 - повдигнете ръцете си през страните (вдишайте), 3-4 - спуснете ръцете си през страните (издишайте) (6 пъти).

3. "Разтягане на каучук." I.p. - изправен, ръце пред гърдите. 1-3 - с усилие да разперете ръцете си встрани. 4 - i.p. (6 пъти).

4. „Направи прозорец“. I.p. - изправено, раздалечени крака, ръце на колана. 1-2 - направете завой надясно, ръцете пред вас, направете "прозорец", като свържете палците си. 3-4 - i.p. (6 пъти).

5. Спящият лебед. I.p. - сядане на пода, раздалечени крака, ръце отзад в ударение. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани, наведете се напред, поставете ръцете си на пода по-близо до петите. 3-4 - вдигнете ръце; 5-6 - и.п. (6 пъти).

6. "Ограда". I.p. - легнало по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете ръцете и краката успоредно. 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. „Да скочим“. I.p. - краката леко раздалечени, ръцете на колана. Скачане, движение напред, редуване с ходене (10 скока 2 пъти).

8. "Помпа". I.p. - операционна система. "Ще изпомпваме вода, за да поливаме цветята." 1- наклонете торса настрани (вдишайте), 2 - ръцете се плъзгат, докато произнесете силно s-s-s-s (издишайте) (6 пъти).

Комплекс 2

Ходене едно след друго, на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, странично стъпване вдясно и отляво. Тичане един след друг, страничен галоп. Разхождайки се един до друг. Вграждане във връзки.

Упражнения с дъмбели:

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Да си поиграем с езика, по-късно ще ти помогне.“ Навиване на езика в тръба (6 пъти).

2. "Уши" (дихателно упражнение). I.p. - операционна система. "Всеки иска да чуе уши за момчета и животни." 1 - наклонете главата си надясно, поемете силен дъх; 2 - наклонете главата си наляво, направете произволно издишване (2 пъти).

3. "Боксер". I.p. - изправени, ръце с дъмбели пред гърдите, свийте ръцете си в юмрук. 1 - бързо изведете дясната ръка напред. 2 - i.p. Същото с лявата ръка (6 пъти).

4. „Хайде да танцуваме“. I.p. - изправено, ръцете с дъмбели отдолу, краката настрани. 1-2 - завийте надясно (наляво), ръце с дъмбели отстрани. 3-4 - i.p. (6 пъти)

5. "Огледай се." I.p. - коленичи, крака събрани, ръце с дъмбели на бедрата. 1-2 - завъртете надясно, ръцете с дъмбели надясно. 3-4 - i.p. Същото на лявата страна (6 пъти).

6. "Glube". I.p. - легнало по гръб, ръце с дъмбели по протежение на тялото. 1-2 - огънете краката си, главата до коленете, хванете коленете си с ръце с дъмбели. 3-4 - i.p. (4 пъти)

7. "Да скочим!" I.p. - ръце с дъмбели зад гърба. (8 скока надясно, ходене, 8 скока наляво - 2 пъти).

8. „Тръмпист” (дихателна гимнастика) И.п. - крака заедно, ръце пред гърдите, юмруци, свити в тръба. „Тръбачът го вика, той ни дава здраве”. 1 - вдишване; 2 - бавно издишване със силно произношение на звука "ffff" (6 пъти).