Мария кравцова биография личная жизнь. Телеведущая и модель Марика Кравцова: биография, карьера и личная жизнь. Какое желание загадаете под бой курантов

Российская телеведущая, актриса, дизайнер одежды и бывшая модель.

Мария Витальевна Кравцова , известная под псевдонимом Марика , родилась зимой 1985 года в Москве. Она с детства пыталась реализовать себя в разных направлениях: хореографическая школа, музыкальная школа, кружки рисования и выжигания. В двенадцать лет она впервые оказалась в числе студенток детской модельной школы Вячеслава Зайцева .

Творческий путь Марии Марики Кравцовой / Mariya Marika Kravtsova

Мария «Марика» Кравцова окончила старшие классы экстерном и посвятила себя модельному бизнесу. Она появилась на обложках журналов Cool Girl, Oops!, Fit for Fun, Harper"s Bazaar, Playboy и других, а также снялась в видеоклипе группы «Руки Вверх» на композицию «Восемнадцать мне уже» и приняла участие в съемках нескольких рекламных роликов.

В 2001 году Мария Кравцова получила титул первой Вице-мисс Москва. Затем она начала сотрудничать с лучшими модельными агентствами столицы – President, Point, Modus Vivendi’s и Red Stars.

В 2002 году Мария Кравцова была представлена в числе номинантов на премию «Овация» в категории «Лучшая модель».

Мария «Марика» Кравцова окончила факультет рекламы и пиара в Российском государственном гуманитарном университете.

В 2005 году Мария Кравцова попробовала себя в качестве телеведущей хит-парада Euro-top 20 на канале MTV. Вскоре она стала известна как VJ Марика . С ее участием вышли программы «Элементарный секс», «Ночной флирт», «Пятеро в отрыве», «Гид по стилю», «Бабий бунт». С 2010 года Мария Кравцова ведет проект «Шопоголики» .

– Когда я пришла на MTV, на Муз-ТВ была Маша Малиновская. Двух Маш нам не надо было. Я была птица подневольная, пришлось выбрать псевдоним. Поначалу Марика сильно ухо резало, да и друзья говорили: «Фууу». Но потом оказалось: удобнее быть Марикой на экране и говорить вместо «С вами была Маша Кравцова» – «С вами была Марика». Игривее, проще.

В 2007 году она стала телеведущей шоу «Танцы без правил» на канале ТНТ . Ее коллегой по сцене оказался Тимур Родригез , резидент Comedy Club .

В 2007 году Мария Кравцова представила свой собственный бренд Masha Kravtsova в рамках Недели моды в Москве. Показ прошел под названием «Да… Да… Да… Еще!».

В 2011/2012 годах Мария Кравцова продемонстрировала коллекцию MuscoviteS by Masha Kravtsova. Она основана на гармоничном слиянии вуайеризма и эксгибиционизма. Перед показом коллекции The Muscovites был снят короткометражный фильм об отношениях молодого человека и девушки в Париже. Этот ролик наглядно демонстрирует концепцию, разработанную Марией Кравцовой .

– Это пошло с тех времен, когда я работала моделью. Я пробовала рисовать, но, понятно, рисую я плохо. А идеи были. Год назад подумала: хоть одно дело доведу до конца. Поставила себе цель и сделала.

В 2008 году Мария Кравцова одержала победу в конкурсе «Звездная Мисс Россия». Кроме того, она пробует себя в качестве актрисы: в 2012 году она исполнила роль режиссера в картине «8 первых свиданий» и еще несколько эпизодических ролей в других проектах.

Личная жизнь Марии Марики Кравцовой / Mariya Marika Kravtsova

Телеведущая на протяжении долгого времени встречалась с актером, шоуменом и резидентом проекта Comedy Club Павлом Волей . В 2010 году пара рассталась, объяснив это тем, что стали слишком независимы друг от друга.

– Мне хотелось за ним тянуться, а от меня он научился терпению, спокойствию. Мы вместе начали учиться кататься на сноуборде. Я подарила Паше на день рождения доску с его именем – сделала гравировку. Мы с Пашей очень близкие люди. Надеюсь, что такими и останемся. Я очень рада, что в моей жизни был и есть Паша.

Мария Кравцова очень любит экстремальные виды спорта: сноуборд, серфинг, вейкборд. К тому же она занимается боксом, верховой ездой, играет в гольф и теннис.

Фильмография Марии Марики Кравцовой / Mariya Marika Kravtsova

8 первых свиданий (2012), режиссер
Самый лучший фильм (2007), проститутка

Дизайнер, телеведущая, модель. Кажется, что этой девушке удаётся абсолютно всё, за что бы она ни бралась. В этом году она вышла замуж и занялась дизайном интерьеров. Марика рассказала «Клео», почему её сейчас нет на телевидении, как одеться стильно и недорого и какой наряд выбрать для новогодней ночи.

«Новый год — домашний праздник»

В этом году Вы вышли замуж. Как чувствуете себя в статусе замужней девушки?

Блиц-опрос «Клео»

Дружите ли вы с Интернетом?
- Дружу. Это кладезь полезной информации.

— Что для Вас непозволительная роскошь?
— Сон. Но хочется, чтобы это была позволительная роскошь.

— Где Вы провели свой последний отпуск?
— У меня отпуск совпал с работой. Последняя моя поездка была в Италию. Я ездила с мужем на футбол и потом осталась там работать над своей новой коллекцией.

— С кем из животных Вы себя ассоциируете?
— С сурком, который всё время хочет спать. Потому что сон — это непозволительная роскошь. (Смеётся).

—В детстве у Вас было прозвище?
— Нет.

У меня изменилось мироощущение. Приоритеты по другому расставлены, и я рада, что в моей жизни есть человек, ради которого хочется меняться и благодаря которому я чувствую себя иначе, будучи замужней девушкой.

Чем Ваш муж покорил Ваше сердце?

Он очень долго и красиво за мной ухаживал. По-мужски.

А почему Ваша свадьба была тайной?

Для меня это очень личное событие, которое не хочется выставлять на всеобщее обозрение.

Новый год встретите дома? С семьёй?

Да, Новый год — это один из самых добрых, душевных праздников. Это домашний праздник. Я люблю справлять его дома с ёлкой и подарками. Обычно если не получается отметить Новый год дома, то мы проводим репетицию праздника. Мы собираемся компанией друзей и репетируем Новый год. Всё по-настоящему: шампанское, бой курантов, двенадцать часов, оливье, ёлка, мандарины, подарки.

Вы всегда в отличной форме. Какие блюда Вы не позволяете себе даже в новогоднюю ночь?

У меня нет ограничений в еде. Я очень люблю вкусно поесть, это моя слабость. Я не могу себе отказать в удовольствии, живём один раз. Вкусные блюда — это настоящее чудо, которое есть в нашей жизни. Я уже полтора года, как начала готовить, и, когда я затеваю готовку, меня не остановить.

Какое у Вас коронное блюдо?

Я экспериментирую и с мясом, и с рыбой, и выпечку различную готовлю. Очень вкусное тирамису, курицу в китайском стиле, тайскую лапшу с креветками, запеканку, супы… Мне очень нравится готовить. Я готовлю и не могу остановиться.

Какие диеты? В еде я себе не отказываю, но компенсирую это количеством спорта в моей жизни. Хожу в тренажёрный зал. Люблю заниматься большим теннисом и водными видами спорта. Очень люблю сноуборд и кайтсёрфинг. А вообще, главное правило для всех, кто хочет похудеть, — не есть за 5 часов до сна.

Какое желание загадаете под бой курантов?

— Что Вас заводит?
— Меня заводит здоровая конкуренция.

— Вы сова или жаворонок?
— Я сова. Я ложусь спать, как сова, а просыпаться приходится, как жаворонку.

— Есть ли у Вас талисман?
— Мой талисман — это браслет на руке.

— Как Вы снимаете стресс?
— Едой и спортом.

— Какая мелодия стоит у Вас на мобильнике?
— Стандартная мелодия iPhone, так как я не сильна в мобильных технологиях.

— Ваш психологический возраст?
— Тот, который у меня сейчас.

— Ваш любимый афоризм по жизни?
— Улыбнись окружающему миру, и тогда он улыбнётся тебе в ответ.

Всё, о чём я мечтала, у меня уже есть. Я загадаю быть счастливой и каждый день просыпаться с улыбкой на лице, чтобы всё, что вокруг происходило, было составляющим счастья. Здоровья родным и близким. Ну, и благополучия моей молодой семье.

«Главная тенденция — выделяться среди "модной массы"»

Мария, расскажите, как одеться стильно, модно и недорого? Это вообще возможно?

Возможно, но для этого лучше всего делать покупки за границей. Хотя и в России можно найти стильные, недорогие вещи. Когда я вела программу «Шопоголик », мы давали нашим участникам задание одеться на 5 тысяч рублей. И, вы не поверите, им удавалось подобрать для себя модные и стильные луки.

Если вы хотите найти себе наряд за небольшую сумму денег, важно помнить, что необязательно носить только вечерние платья. Как это любят делать московские модницы. Будьте проще и легче. Пробуйте различные стили в одежде. В Америке, к примеру, популярен стиль хиппи — потертые джинсы, рваные кеды и яркие аксессуары. Там всё проще и легче. Мне близко их отношение к моде.

Вы шопоголик?

Я практичный шопоголик. Есть люди, которые скупают огромное количество ненужных им вещей. Я стараюсь избегать этого и не превращать шопинг в манию. Я стараюсь выбирать вещи, которые можно комбинировать друг с другом. Мне интересно составлять новые комбинации из любимых вещей. Несмотря на то что у меня есть целая гардеробная комната, как и у любой девушки, у меня бывает ситуация: открываешь шкаф, а надеть нечего. (Смеется).

На Ваш взгляд, стильными рождаются или становятся?

Стиль нужно воспитывать в себе. В Интернете сейчас можно найти все видео старых показов и показов, которые состоялись полчаса назад. Нужно смотреть и учиться. Если женщина хочет выглядеть стильно, то она станет стильной. Важно, чтобы было желание развиваться в этом направлении.

В чём модно ходить этой зимой? Каковы основные тенденции сезона?

Сейчас огромное количество тенденций, на любой вкус. Самое главное — не нужно слепо следовать моде . Мне не нравится, когда люди становятся модными и одинаковыми, как из инкубатора. Мне кажется, что в каждую тенденцию нужно привносить что-то своё, свою изюминку, свой стиль. Слишком много людей, которые абсолютно копируют манекены, образы из журналов, и это очень скучно. Самая главная тенденция — не изменять себе и выделяться среди модной массы.

В чём бы Вы посоветовали встречать Новый год?

Новый год нужно встретить в припадке красоты! Наряд нужно выбирать в зависимости от того, где вы собираетесь встречать праздник. Если вы едете на какой-то торжественный вечер, посвящённый Новому году, то следует надеть какое-то длинное вечернее платье, украсив его яркими аксессуарами. Сейчас в моде большая, красивая бижутерия.

Что касается цвета платья, нет ограничений. Выбирайте свой любимый цвет. На Новый год я бы посоветовала забыть о чёрном и выбрать какой-то тёмный насыщенный цвет. Тёмно-зелёный или тёмно-бордовый — это цвета сезона. Пайетки, блёстки — всё это также актуально на новогодних вечеринках.

А Вы уже знаете, что сами наденете в новогоднюю ночь?

Решу в последнюю секунду. Я буду встречать праздник в кругу друзей, в кругу семьи. Наверное, я выберу коктельное платье какого-то яркого цвета. И обязательно крупный аксессуар на шею.

«Люблю учиться»

Вы сейчас учитесь на дизайнера интерьера. Почему выбрали эту специализацию?

Я очень люблю учиться. Мне интересно открывать новые грани в себе. Друзья попросили меня заняться дизайном интерьера их квартиры. Но одно дело заниматься дизайном одежды, и совсем другое — квартирой. Пока я занималась дизайном интерьера, мне захотелось узнать об этом поподробней, захотелось научиться делать это профессионально.

Дизайном интерьера в Вашей квартире занимались самостоятельно?

Да. У меня в квартире нет какого-то особого дизайнерского подхода, чего-то необычного. Потому что, когда приходишь домой, лично мне хочется какого-то уюта, комфорта, сдержанных красок. Моя квартира выдержана в нейтральных пастельных тонах. Цветовая гамма — от шоколадного до цвета шампанского. Единственное интересное дизайнерское решение у меня дома — это белая кирпичная стена, на которой развешены различные арт-объекты.

В будущем собираетесь работать в качестве дизайнера интерьера?

У меня уже есть два проекта, над которыми я сейчас начинаю работать. Мне было бы интересно вести программу на телевидении, давать советы в качестве дизайнера интерьера. Но для этого нужно хорошо разбираться в теме, я пока только учусь.

Есть ещё какие-то проекты, задумки, идеи, связанные с телевидением?

Задумки есть, но не хватает времени, не хватает понимания того, как это должно выглядеть. Мне бы хотелось быть телеведущей. Но те программы, которые сейчас есть на телевидении, мне неинтересны. Не хочется тратить время на то, чтобы вести хоть что-то, чтобы лишний раз мелькнуть на голубом экране.

Мне было бы интересно вести программы, связанные с дизайном, какие-то психологические программы .

Мне нравилось вести программу «Танцы без правил» на ТНТ. Мы ездили по городам, искали танцоров, встречали действительно очень талантливых людей. Это вызывало бешеный восторг! Мне бы хотелось вести аналогичную программу, искать талантливых людей и давать им путёвку в жизнь.

Как развивается Ваша актёрская карьера?

Я буду продолжать сниматься в кино. Конечно, не в главных ролях. Но это интересный опыт. Не похожий ни на что другое. Будут предложения — буду сниматься в кино.

Мария Кравцова — телеведущая, дизайнер одежды, бывшая топ-модель родилась в Москве 22 февраля 1985 года. Имеет псевдоним МариКа.

Детство

Родители девочки развелись, когда Маше было три года. Мать, выбиваясь из сил, много работала, чтобы поднять дочь на ноги. Видя ее старания, Мария с малых лет начала искать себя в жизни. Посещала различные секции и мечтала стать моделью. Видя стремление дочери, мама отговаривать ее не стала и повела в школу знаменитого художника-модельера .

Дизайнер одежды оценил таланты юной Марии и разрешил заниматься в своей школе бесплатно. Кравцова очень старалась, выполняла все требования, выдерживала длительные утомительные съемки и таки добилась желаемого результата. С 16 лет она всецело отдает себя профессии модели.

Красивую девушку стали замечать и приглашать для съемок в рекламных роликах. Ее фото печаталось в популярных журналах. Еще не закончив общеобразовательную школу, Мария завоевывает своей первый почетный титул в качестве модели. Это был значительный успех.

Теперь к ней обращаются уже и зарубежные агентства. Быть моделью – это значит стопроцентная самоотдача, постоянная изматывающая рутинная работа. В этом внешне блестящем мире свои жесткие законы и невозможно принадлежать самой себе. Но Мария очень хотела помочь маме по хозяйству и понимала, что реализоваться в профессии будет намного эффективнее, чем каждый вечер убирать в квартире.

Подиум и ТВ

Понимая, что всю жизнь ходить по подиуму не будешь, Мария Кравцова искала себе новое применение. Она дебютирует в качестве ведущей на одном из телеканалов и предстает перед зрителями под необычным псевдонимом МариКа, который ей волей-неволей нужно было выбрать, чтобы отличаться от другой Маши, работавшей с ней. Поначалу слово МариКа никому не нравилось, ни друзьям, ни знакомым девушки, но потом все привыкли. Карьера на телевидении для Кравцовой также сложилась успешно.

Несмотря на то, что она вела многие передачи, среди которых была и такая, которая называлась «Элементарный секс», а также развлекательные шоу, Кравцовой этого показалось мало. Она заявила, что хочет себя попробовать в новом амплуа – дизайнера одежды.

У Марии получалось все, за что бы она ни бралась. Идея стать законодательницей моды была очень смелой с минимальными шансами на успех. Но для Кравцовой нет преград, и она берется за новое дело. И хотя изначально подобный шаг выглядел полной авантюрой, но все прошло хорошо. Телеведущая привлекла к себе еще большее внимание. Затем у нее будет еще много коллекций и свой бренд.

Широкая творческая натура Кравцовой потянула ее и в кинематограф. Она снялась в нескольких небольших ролях, среди которых есть известный сериал «Каменская». В одном из фильмов даже сыграла проститутку. Однако актерство не принесло ей ни славы, ни популярности, и Мария продолжила реализовывать себя в других видах деятельности.

Бизнес-Леди

Свое умение готовить разные блюда Кравцова смогла превратить в бизнес. Она выступает за правильное питание и широко пропагандирует домашнюю еду. Для любого образа жизни Мария предлагает свой вид меню, где все сбалансировано. Заказчик на сайте может выбрать, что ему нужно, и через курьера получить еду на весь рабочий день, ее нужно будет лишь разогреть.

Очень удобно для клиента, особенно когда нет времени готовить самому и подыскивать нужные ингредиенты, рекомендуемые диетологами. Все продумано, углеводы лучше употреблять в утреннее время суток, а белки – за ужином. Такой вид сервиса быстро завоевал постоянных клиентов и новый для Маши бизнес стал очень прибыльным.

Мария принципиально не покупает себе одежду. Ходит в том, что производит под собственной маркой «Masha Kravtsova». И это не только реклама. Качество продукции Мария буквально проверяет на себе. Любая женщина может в интернете заказать по демократическим ценам все, что ей понравится из линии дизайнера Кравцовой.

Телеведущая стала еще и автором своей «Книги счастливых рецептов», которую она анонсировала всем своим поклонникам. Все дегустаторы ее блюд, представленных в книге, живы и пребывают в хорошем здравии, в шутку говорит бывшая топ-модель Кравцова.

Все события своей жизни, деятельности, отдыха, занятия спортом Мария выставляет в Инстаграме. Здесь же она рассказывает о многих интересных и полезных вещах. Что нового узнает сама, сообщает и своим поклонникам. Например, то, что панакота в переводе с итальянского означает «приготовленные сливки».

Личная жизнь

Будучи публичной особой МариКа в социальных сетях рассказывает о чем угодно, только не о своей семье. Много всякой информации выдает для своих поклонников бывшая модель. Здесь тебе и новые веяния высокой моды, и как нужно правильно питаться, и как тренироваться в спортзалах, чтобы не повредить свои суставы и позвоночник.

Это все имеет большое практическое значение для всех, кто знает о том, что после родов Мария Кравцова приобрела прежние стройные формы своего тела. Для многих женщин эта тема очень актуальна, поэтому с большим интересом они прислушиваются ко всем рекомендациям и советам телеведущей. А как же не прислушаешься, если результат виден каждому.

В инстаграме видно, чем Мария занимается в течение дня, какие совершает покупки, где бывает и что на ней надето. Вот только нет родных и близких. Известно, что Кравцова замужем, супруга зовут Сергей, он бизнесмен. У пары есть сын Аким.

Чтобы удовлетворить, наконец, интерес публики относительно своей личной жизни, МариКа опубликовала фото своей семьи. Снимок сделан с высоты, чтоб не сглазили, наверное, и разобрать, кто на нем изображен непросто. По берегу моря, в белой пене от ушедшей волны, идут Кравцова с мужем, держа за руку ребенка. В какой стране это происходит, не указывается. Достаточно знать, что за границей.

С мужем Сергеем

Очень трогательно Мария написала под фото, что она счастлива благодаря этим двум самым лучшим во Вселенной мужчинам, которые выбрали ее быть женой и мамой. Через год после этого родилась дочка. Когда подписчики спросили, можно ли поздравить с прибавлением в семье, то МариКа написала: «Тихонечко, шепотом». И больше про малышку не распространяется.

Ведущая и дизайнер в браке счастливы. Когда рядом ее супруг Сергей, ей не страшны даже ночные землетрясения, проверено на собственном опыте. Всем девушкам, мечтающим выйти замуж, Кравцова рекомендует не соревноваться с мужчиной за власть в семье, а поощрять мужа словами и комплиментами почаще. Радовать вкусными блюдами любимого человека для Марии большое удовольствие.

Кроме кулинарии Кравцова делится рецептами ухода за волосами, дает советы, как самостоятельно приготовить маски. Все многократно проверено на собственном опыте и поможет другим женщинам. Мария верит в приметы и нумерологию. Цифра 1 по ее мнению плохая, а двойка – это прекрасно. А когда сразу две двойки – просто счастье.

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://www.labirint.ru/books/685128/

Род занятий:

Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.

24.05.2019 08:19:16

Наконец у меня руки дошли до планирования отпуска🤪 Хочу на море. Муж издевается надо мной: мол, полгода провела на океане, мало моря было? Но тут вода холодная, не искупаешься((⠀ Я сильно хочу на Миконос, но слышала, что с детьми там некомфортно, но в целом красиво и вкусно. И все, на этом фантазия моя исчерпалась🤦‍♀ Дорогие, расскажите, вы куда планируете отдыхать ехать? Посоветуйте мне, куда поехать вдвоем с мужем, чтобы романтик и все такое, а куда - с детьми, чтобы им было весело? Буду очень рада вашим паролям-явкам. Может, отель какой-то мне подскажете или курорт. Уверена, такой списочек не только мне поможет

23.05.2019 08:43:12

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Салат «Витаминная бомба»🤩 ⠀ Друзья, думаю, многие согласятся, что летом не всегда приятно стоять у плиты. Да и аппетита нет такого грандиозного, как зимой. И в жару я больше предпочитаю что-то легкое, типа салатов. Делюсь с вами одним из любимых салатов с довольно необычным сочетанием продуктов. Имя я ему сама присвоила, и название такое говорящее, смотрите сами. ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1-2 авокадо 2 запеченных свёклы (я часто в салаты свеклу мариную, написать как?) 1 грейпфрут, разобранный на сегменты 1 апельсин, также Семена мака для красоты (можно чёрный кунжут) Микрозелень (или любую вашу любимую зелень) ⠀ Заправка: ⠀ 2 ст.л. апельсинового сока 1 ст.л. сока лимона 2 ст.л. любимого растительного масла 2 ч.л. кленового сиропа Соль, перец ⠀ Заправку лучше смешать отдельно. Порезать овощи, как вам нравится, разложить апельсин и грейпфрут, полить сверху заправкой и посыпать микрозеленью. ⠀ А вы любите цитрусовые в салатах или вторых блюдах? ⠀ #счастливыерецептымарики

22.05.2019 07:41:24

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Я все же решила прочитать Джона Кехо, его знаменитую «Подсознание может все». Точнее, послушать. И не пожалела об этом. Он говорит о простых истинах, но именно эти, казалось бы, давно знакомые мысли мы часто забываем применять Такие книги жизненно необходимо периодически читать и напоминать тем самым себе о важном. ⠀ Понравилось: «Вы не можете думать одновременно позитивно и негативно. В определенный момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Образ мышления перерастает в привычку, поэтому вы должны следить за тем, чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными». ⠀ Он же утверждает: «Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей». И здесь я с ним полностью согласна – на себе прочувствовала. ⠀ Друзья, скажите честно, умеете контролировать свои эмоции и переключаться с плохих мыслей? Я знаю отличное упражнение по борьбе с негативом, написать?

21.05.2019 08:13:36

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Квас из ананасов ⠀ Это суперлегкий и мегавкусный рецепт - находка для шпиона, я бы сказала Делюсь с вами, потому что очень вас люблю и хочу, чтобы ваше лето было свежим и полезным. Ну и еще что немаловажно: мы же с вами за рациональное потребление и безотходное производство, так? Вот наш квас как раз из этой серии ⠀ Берем один ананас: моем его, верхушку выкидываем, срезаем корку. Мякоть отдаем детям, а себе оставляем только корку и стержень. Кстати, именно в этой сердцевине содержится большее количество полезного фермента. Он помогает усвоению пищи и он же запускает процесс квашения. ⠀ Стержень нарезаем кусками и вместе с корками кладем в трехлитровую банку. Добавляем туда 3-4 столовых ложки меда и заливаем водой. Накрываем марлей и оставляем на столе примерно на 5 дней. Через 3 дня там появится пенка, все начнет пузыриться, ферментироваться. Процесс зависит от температуры в помещении, у меня довольно прохладно, поэтому получилось подольше. Потом сцеживаем, переливаем в бутылочки и убираем в холодильник. ⠀ Как сказала моя дорогая Лена Летучая @elenapegas , которую я и квас научила делать, он похож на лимонад с кислинкой. А я добавлю, что это просто маст-дринк грядущего лета Готовьте с удовольствием и делитесь потом со мной, как вам ⠀ #счастливыерецептымарики

20.05.2019 18:12:16

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мы обсудили, что развитие мозга не зависит от возраста, а нервные клетки, к счастью, восстанавливаются. И я обещала рассказать, что собираюсь предпринять в качестве профилактики болезни Альцгеймера. ⠀ На истину не претендую, я не специалист Я общаюсь со знакомыми врачами, диетологами, кое-что читаю и поделюсь мыслями: ⠀ Пробегусь по очевидному. Питание: кишечные бактерии прямо влияют на работу мозга, так что забота о кишечнике – наше все. Контроль уровня стресса – нелюбимая работа опасна для жизни, ну и т.д. Спорт, сон – об этом не раз говорили и будем говорить. ⠀ Теперь о главном: прокачка мозга. Каждый раз, когда мы что-то запоминаем, в мозгу формируются новые нейронные связи. Мозг должен быть активен, нельзя допускать состояние стагнации. Замечали, что иногда мы делаем что-то по инерции? Как я однажды почти довезла детей до садика в субботу, хотя надо было в другую сторону🤦‍♀ И здесь помимо заучивания стихов или изучения языков, отлично будет делать что-то совсем новоеХодите вы одной дорогой – возьмите и сегодня же смените маршрут. Ездите по навигатору – попробуйте без него, даже если в 1-й раз это будет в два раза дольше ⠀ Еще упражнение – есть или писать другой рукой. Дочке не предлагаю, она хорошо если правой поест без потерь, а вот с сыном в форме игры уже практиковали. ⠀ Загадки отгадывайте. Опять же детей привлекайте. А сейчас еще есть много приложений на телефон с играми на эрудицию. Я уже накачала ⠀ Больше читайте. Книги мы тоже обсуждали, не хватает времени именно на чтение. Но я стараюсь слушать аудиокниги в любую свободную минуту. «Кишечник и мозг» и «Нестареющий мозг» - стали намберван в списке. Меняйте ТВ на книги. ⠀ И здорово тренировать мелкую моторику: вышивка, вязание и т.д. ⠀ Но главное – это думать об этом уже сейчас. ⠀ Вы писали в комментах к предыдущему посту о мозге, что алюминий в составе дезиков, глютен и частый герпес приближают болезнь Альцгеймера. Я слышала об этом, но последние исследования на этот счет не видела и утверждать не возьмусь. Постараюсь врача найти, чтобы он нам в прямом эфире все разъяснил. Ставьте плюсики, кому интересно, чтобы мне понимать, искать или нет.

19.05.2019 12:24:38

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Самый частый гость моего директа – вопрос «Как перейти на правильное питание и с чего начать?» И меня так радует то, что все больше людей задумываются о здоровье и понимают, что начинать нужно именно с питания. ⠀ Друзья, хотите стать еще счастливее, свободнее, здоровее? Уверена, что да Тогда зову вас с собой в увлекательный проект. ⠀ На марафоны мне часто не хватает времени, но @cook .eat.project никак не могла пропустить. Так же, как и вы, я нахожусь в вечном поиске, что же такого приготовить, чтобы и полезно, и вкусно. Да, даже я🤪 И постоянно ищу информацию о том, как и что правильно. ⠀ Так вот аж восемь крутых экспертов в области питания БЕСПЛАТНО поделятся с вами своими бесценными знаниями. Хотя обычно всю эту информацию они дают на платных курсах и марафонах. ⠀ Будет много десертов без вредных рафинированных продуктов и еще больше ценных статей и прямых эфиров о полезной еде. ⠀ Я тоже участвую и проведу для вас прямой эфир, расскажу что-то умное и порадую новым рецептом. ⠀ И все это без-воз-мезд-но. И кроме того - будут подарки Мнооого подарков🤩 ⠀ Старт 20 маяДля участия ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно: ⠀ подписаться на аккаунт @cook .eat.project подписаться на экспертов проекта (в подписках аккаунта) разместить любую фотографию в посте и/или сториз и подписать: Участвую в самом вкусном проекте про еду @cook .eat.project и поставить тег #cook.eat.project ⠀ Держите аккаунт открытым и зовите друзей, будет здорово! ⠀ В марафоне уже 2970 человек Как много осознанных людей! Вы с нами?

14.05.2019 07:21:51

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Помните, недавно говорила, что часто боюсь сделать первый шаг. Я теперь работаю над этой своей страусиной особенностью. А на днях увидела слова Брюса Уиллиса на этот счет: «Знаете, кто такой неудачник? Настоящий неудачник - это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать». И вот совсем не хочется быть неудачником, поэтому пашу я с двойным усердием ⠀ Друзья, кто в моей команде улиток и страусов? Поддержите меня, ну пожалуйста

13.05.2019 08:38:17

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Друзья, наткнулась недавно на список древнекитайских наставлений. Это прям полностью моя философия жизни Вот кроме риса, все как с меня писали Ну и бывают проблемы с последним пунктом🤪, но я работаю над этим! Оцените сами: ⠀ Забудь свой возраст; Не оценивай себя по годам; Лечи себя упражнением, словом, травой и массажем, теплом и холодом; Вдыхай аромат деревьев и трав; Ешь рис, пей чай, мясо прячь в овощах; Следи за теплом почек и холодом головы; Больше смейся (вот с этим вообще нет проблем ); Забудь о плохом; Ты защищён, если мягок; Ты мягок тогда, когда спокоен; Ты спокоен тогда, когда здоров; Люби людей; Тех, кого любить не получается - не замечай. ⠀ Как вам? Согласны или что-то противоречит вашим убеждениям?

11.05.2019 09:34:55

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Друзья, я вчера попробовала горячую йогу. Почувствовала себя курочкой гриль ⠀ Бикрам-йога уже давно популярна в Америке. И у нас в России ее тоже практикуют. Фишка в том, что асаны вы делаете в нагретом до 40 градусов помещении. ⠀ Я, как обычно, самая смелая и впереди планеты всей, подумала, что в этом деле я не новичок и пошла сразу в очень г̶о̶р̶я̶щ̶и̶й̶ горячий зал Пот литрами сходит, дышать нечем, сердце стучит - аж ребра ломает. Я прям видела, как от меня ушли пару кэгэ. Интересный опыт ⠀ Этот вид йоги отлично помогает сбросить лишний вес и вывести вместе с пОтом токсины и шлаки. Но для меня еще важно то, что разогретое в таких температурах тело становится более гибким и растяжка проходит эффективно и безболезненно. А еще горячая йога расслабляет. Я такое блаженство испытала, как только меня выпустили Нет, серьезно, она хороша для нервной системы ⠀ Только вы обязательно почитайте о противопоказаниях, если захотите попробовать. Потому что, скажу честно, я вчера чуть в обморок не упала. ⠀ Еще я хочу испытать на себе антигравити-йогу и йогу смеха. Хотя, по-моему, последнюю я и сама уже могу преподавать Про свои любимые виды йоги я расскажу вам в следующий раз. ⠀ А вы напишите мне, каким видом сами занимаетесь, что пробовали, что хотите попробовать?

09.05.2019 08:53:53

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

День Победы. Важный и трогательный праздник, который объединяет всех нас. А для моей бабушки он был еще и главным. Недавно ее не стало. ⠀ Моей бабушке повезло - у нее были заботливые дети и внуки. Но, к несчастью, есть те, у кого нет родственников, и помочь им можем только мы с вами. ⠀ Уже во второй раз я с большой радостью и ответственностью присоединяюсь к благотворительной акции «КРАСНАЯ ГВОЗДИКА» - акции в помощь ветеранам. Это недорогой значок, который можно купить рядом с домом, посмотрите список партнеров на сайте гвоздика.рф ⠀ Больше шести миллионов значков было куплено неравнодушными жителями нашей страны за три года проведения этой акции. И благодаря собранным средствам Фонд «Память поколений» смог помочь тысячам ветеранов боевых действий. ⠀ И так здорово, что акция набирает обороты, что так много в России людей с большим сердцем. Пишу, а у самой ком в горле. Каждый, кто носит этот значок на одежде, может гордо сказать: «Я помню! Я помогаю!» ⠀ Потому что кто, если не мы? ⠀ С праздником, дорогие ветераны! Мы в долгу перед вами. Спасибо вам за мирное небо над головой! И не дай Бог никому больше узнать, что такое война. ⠀ #краснаягвоздика #памятьпоколений #деньпобеды

08.05.2019 18:04:27

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Недавно узнала, что к середине века число заболевших Альцгеймером утроится Болезнь молодеет. И виновата не только генетика, но и травмы, диабет, депрессии, экология, курение и алкоголь, лишний вес и даже сидячий образ жизни. ⠀ И я прям озадачилась: почему, говоря о старости, мы прежде всего беспокоимся о морщинах, а не о мозге?🤷‍♀ Люблю найти повод попереживать ⠀ В общем, я перерыла кучу статей, пообщалась со специалистами и определила для себя и своей семьи четкий план действий И у меня есть две отличные новости. Нервные клетки еще как восстанавливаются! А вероятность наступления слабоумия можно значительно снизить, если лет с 30 принять меры по профилактике. ⠀ Рассказать, какие? Вам интересна эта тема, а то мы тут вроде больше про питание? Вы сами заботитесь о мозге?

07.05.2019 18:52:43

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

⠀ Посвящается всем любителям вкусно поесть А как показывает практика, у меня вас таких много ⠀ Сегодня будем готовить эффектный ужин, а главное, суперполезный и ооочень вкусный ⠀ Ингредиенты: ⠀ Чечевица (моя любимая - чёрная, называется «белуга») Средний кочан цветной капусты Молотый чеснок Итальянские травы Паприка с дымком Соль, перец Масло оливковое или виноградных косточек Микрозелень, руккола, любая зелень вкусу ⠀ Хумус: ⠀ 3 красных болгарских перца (запечь, остудить и снять кожу) Нут 1 банка (слить жидкость) Сок 1 лимона или 2 ст л сока Небольшая луковица по желанию 1 долька чеснока Паста тахини 1/2 ч.л. кумин Соль, перец 2 ч.л. кленового сиропа или другого подсластителя ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Отварить чечевицу 2. Нарезать куски капусты 1,5 см толщиной 3. Смазать куски нашего «стейка» смесью трав и специй с маслом 4. Отправить в духовку минут на 20 5. Взбить в блендере все для хумуса 6. Аккуратно выложить нашу пищу богов на тарелку вместе с зеленью ⠀ Наслаждаемся ⠀ #счастливыерецептымарики

05.05.2019 08:21:53

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

РОЗЫГРЫШ моей книги ⠀ Две недели отправляла подарочки с моей новой книгой друзьям и партнерам Устала, боялась кого-то упустить, но усталость приятная. Это такая радость – дарить своё творение, да еще и в такой чудесной упаковке. ⠀ Спасибо, мои любимые «Лавандовый замок» @lavendercastle .ru за бесподобный аромат и потрясающий вид моей посылочки🤩 Безумно талантливые ребята со вкусом делают разные букетики из сухоцветов. Смотрите в карусели, какую красоту они мне сотворили ⠀ Кстати, находятся они в чудесном месте, в пространстве @friends_social_club Для любителей здоровой еды и эстетов к посещению обязательно ⠀ И, конечно, я не могла не подарить пару посылочек вам, друзья мои ⠀ РОЗЫГРЫШ Что нужно: ⠀ 1. Быть подписанным на меня 2. Лайк посту 3. В комментариях отмечаем одного друга и количество комментов, как всегда, не ограничено ⠀ Уже во вторник рандомно выберу двух счастливчиков и отправлю красивые посылочки с моей новой книгой. Удачи всем, мои дорогие Поехали

02.05.2019 07:53:30

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Что едят мои дети ⠀ Так же, как и ваши, мои любят макароны, пиццу и булки Но с их рождения я была одержима целью не спугнуть и привить им любовь к правильному питанию И пока их рацион меня радует. ⠀ Утром каши разные: пшенная, гречневая, овсяная или киноа. Манную у нас готовит папа, короночка его Лично я не фанат ни вкуса, ни пользы🤦‍♀ Крупы замачиваю с вечера - и варятся быстрее, и фитиновой кислоты нет. ⠀ Блинчики. Когда папа с нами ест, готовим классические - папа наш не любитель экспериментов А если для себя, то без глютена - рисовые или гречневые с добавлением шпината или куркумы. ⠀ Сырники и творожные запеканки. Ну это классика ⠀ Супов у нас штук пять, чередую их: куриный с макаронами или киноа, тыквенный суп-пюре, из зеленого замороженного горошка, рыбный любят и, конечно, борщ. ⠀ Котлеты, куда без них. Когда у папы есть время, он берет это на себя Очень вкусно делает. Разумеется, они ни разу не диетические Ну а я опять за свое: свекольные готовлю или со шпинатом ⠀ Макароны. Недавно покупала из чечевицы. ⠀ Смузи, соки – лично я люблю зеленые. Мне кажется, они самые полезные. Сама пью несладкие, а детям добавляю яблоко. ⠀ Фрукты всегда в рационе, стараюсь разные дать. Любят грейпфрут. Причем без сахара, просто так лопают его ⠀ Запеченный батат с зеленым соусом, который ложками наворачивают. ⠀ Кексы. Вот тут скорее они любят форму кекса, чем из чего он сделан. И, конечно, я этим пользуюсь Под названием «кексики» мои дети получают цукини, тыкву, свёклу. ⠀ Конфеты делаем вместе. Последняя страсть – конфеты с авокадо, пост недавно был. ⠀ Банановый хлеб, что неудивительно. ⠀ Авокадо едят, к моему счастью. ⠀ И полюбили чиа. Замачиваю их на домашнем миндальном молоке, добавляю капельку кленового сиропа, сверху кладу ягоды. ⠀ Главное – это то, что я стараюсь приобщить детей к готовке. Потом они с большей охотой это едят. Акиму если просто дать гуакамоле, не факт, что он его даже попробует. А вот если он со мной его приготовит, то съест потом с удовольствием, еще макать туда по локоть будет, еще и ложкой доскребет. ⠀ Расскажите, пожалуйста, что любят ваши дети и что бы вы хотели включить в их меню? Мне очень интересно!

01.05.2019 12:46:48

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мир, труд, май, товарищи! С праздником всех трудящихся! Между прочим, день труда отмечают в 142 странах ⠀ Я вот могу назвать себя трудолюбивой (и скромной), потому что работаю большую часть жизни. Хотя, конечно, и полениться тоже могу🤪 Но формулу успеха усвоила давно. Я думаю, что без усилий стать успешным невозможно. Помните, как в детстве нам часто приводили в пример пословицу: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда» Вот прям согласна с ней. ⠀ Главное – это быть занятым любимым делом. Вы любите свою работу, только честно?

30.04.2019 18:27:34

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Как вы поняли, меня знатно штормит в последнее время. Кто я и какое место занимаю в этой жизни? Классика жанра ⠀ Когда вопросов в голове стало больше, чем ответов, я задумала узнать себя получше. Выбор остановила на психологе, уже говорила об этом на днях. Хочу еще составить свою натальную карту, потому что верю в астрологию и не считаю ее псевдонаукой. Также хочу исследовать себя по нумерологии. У моих друзей был опыт: им рассказали столько удивительного, и так много всего совпало. ⠀ А еще подруга настоятельно мне советовала пройти Human Design или Дизайн человека. Слышали о таком? А я вам сейчас расскажу‍♀ Это такой инструмент, который по дате, месту и точному времени рождения показывает особенности вашего Я. И поясняет, как с этими чертами быть в гармонии. ⠀ Я - манифестирующий генератор Самый мощный энергетический потенциал среди всех типов. Эдакая машина, сметающая все на своем пути. Бурная деятельность и все такое. Бурлящая, я бы даже сказала Мне объяснили, что ураган энергии, сто идей в секунду, взрывные эмоции – это моя природа, с которой глупо бороться А я на себя наговаривала. Неумение и нежелание ждать – еще одна черта, за которую я себя тоже корила. Хотя надо это просто принять как данность. ⠀ Но главное, в чем мне полегчало – это что я не способна работать долго и упорно только над одним проектом. И как-то, знаете, жить стало проще, жить стало веселей ⠀ А проводником в мир Дизайна человека стала @elenahd_ Спасибо, Елена! Многое стало мне понятным. Это был интересный опыт. ⠀ Друзья, а вы верите в астрологию и нумерологию? По Хьюман дизайну пробовали себя посчитать?

28.04.2019 10:54:53

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мои дорогие друзья! Я поздравляю вас и ваши семьи со светлым праздником Пасхой ⠀ Любите, прощайте и берегите друг друга. Радуйтесь каждому дню. От всего сердца желаю всем вам быть по-настоящему счастливыми. Желаю вам мира и согласия со всем, что вас окружает. Цените каждый подаренный нам миг. ⠀ Обнимаю вас крепко Спасибо, что вы со мной

24.04.2019 08:06:51

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Несмотря на то, что чаще всего я улыбаюсь - и я не лукавлю - внутри меня живут сомнения, страхи и зависимость от мнения окружающих Возможно, как и у многих из вас. До сих пор трясусь, как лист осиновый, перед каждым выступлением, боюсь осуждения, волнуюсь о том, как выгляжу и что говорю. И первый шаг боюсь сделать, хотя в голове куча идей Если честно, уже устала от этой нерешительности. ⠀ Однажды я ходила к психологу, но это был не самый удачный опыт, ну или я не была готова. У нас в стране до сих пор на психологию с опаской смотрят. Даже некоторые мои знакомые при словосочетании «мой психолог» глаза закатывают. Многие считают это блажью и относятся к ним, как к шаманам. ⠀ Как вы поняли, я общалась с психологом Рыдала два часа Хочу еще Нет, серьезно, уже за первую встречу столько блоков и установок негативных обнаружилось. И почему я раньше не пошла?🤷‍♀ ⠀ И мне теперь хочется об этом кричать: люююдиии, нет ничего невозможного, все в нашей голове! ⠀ Мой психолог Ольга Ален @ol .alen согласилась провести для нас прямой эфир. Начать хотим со страхов и установок. Потому что именно это корень всех внутренних блоков, неуверенности в себе и откладывания жизни на потом. ⠀ Мы можем затронуть и другие темы. Я, например, иногда не могу справиться с эмоциями, накручиваю себя. Но научиться нужно. Если мы не умеем управлять эмоциями, значит, мы не управляем своей жизнью. Ольга объяснила, что контроль не означает подавление. И обещала дать крутую технику и объяснить, почему так происходит и что делать. ⠀ В общем, если вы хотите что-то поменять в жизни, но не знаете, с чего начать, если одолевают сомнения и страхи, зависимость от чужого мнения, приходите на наш прямой эфир с @ol .alen завтра 25-го апреля в 21.00 по Мск. ⠀ А чтобы эфир получился полезным, напишите, о чем хотели бы поговорить. Что вас больше всего тяготит?

23.04.2019 12:40:14

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мороженое из свёклы🤤 ⠀ Кто видел сториз с ним? Ребята, клянусь, это я еще сдерживалась Оно без преувеличения божественное. Вы непременно должны его попробовать – это маст грядущего лета ⠀ Ингредиенты ⠀ На мороженое: ⠀ Свёкла 1-2 штуки (или 150 г свежевыжатого сока) 1 банка кокосового молока 1 лимон (цедра и сок, сначала натираем цедру, потом выжимаем сок) Любой подсластитель (у меня - сироп агавы + стевия) 4 желтка (если не едите яйца, замените кукурузным крахмалом) 2/3 ст. черники или голубики (можно замороженную) 3-4 ч.л. имбирного сока ⠀ На шоколадную крошку (отличная штука, использую и как основу для чизкейка): ⠀ 1/2 ст. муки зеленой гречки (или любой другой) 1/2 ст. миндальной муки (можно смолоть миндаль) 1-2 ст.л. какао порошка 1,5 ч.л. корицы 2/3 ч.л. молотого имбиря щепотка соли 5 ст.л. сиропа агавы 1/4 ст. кокосовое масло (или сливочное, если едите) можно добавить 3-4 ст. л. свекольного сока ⠀ Приготовление ⠀ Мороженое: ⠀ Свёкла: если есть соковыжималка, то жмем 150 гр сока. Если нет, то пару небольших свеколок или одну крупную запекаем и делаем из нее пюре в блендере. Получится чуть другой вкус, но не менее прекрасный На видео я использую сок. Смешиваем в блендере свёклу, ягоды, 1/3 кокосового молока, лимонный сок, цедра, подсластитель и сок имбиря Отдельно в сотейнике по принципу заварного крема: 2/3 кокосового молока + 4 желтка доводим до загустения на маленьком огне, непрерывно (!) помешивая. Можно делать это на водяной бане, но я лентяй, мне и так хорошо Аккуратненько смешиваем это с остальной массой, пробуем на вкус, хватает ли сладости, и если все ок, разливаем по формам и в морозилку Ждём изо всех сил ⠀ Крошка: ⠀ Смешать сухие ингредиенты Добавить жидкие, перемешать до консистенции песочного теста, прям руками хорошо помять Хаотично выложить на противень, выпекать минут 10-15 и наблюдать, так как тесто легко может сгореть Дать остыть ⠀ Как сделаете, не забудьте выложить с хэштегом #готовимсмарикой или с упоминанием моего аккаунта – я порадуюсь за вас и за ваших счастливчиков родных ⠀ #счастливыерецептымарики ⠀ Энджой, дорогие!

20.04.2019 09:21:19

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

19.04.2019 08:41:10

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Этим фото без фильтров и фотошопа с удовольствием поддерживаю флешмоб #glamourбезретуши @glamour_russia ⠀ Я за разумный уход. Я за принятие себя и своего возраста. Как здорово, что в моде естественная красота и что этот тренд не собирается сдавать позиции

18.04.2019 08:05:03

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Я неравнодушна к корнеплодам Нежные чувства питаю к батату, свёкле, топинамбуру. Наверное, вы это уже заметили И почитаю их не только за интересный вкус, но и за пользу Чтобы не пополнять ряды банок с витаминами и БАДами, я стараюсь получить полезное из продуктов. Особенно слежу за питанием детей. ⠀ Рассказываю. Ваш лайк = спасибо, Маша ⠀ Общее: корнеплоды – отличный источник углеводов и клетчатки. Почти все они содержат сложные углеводы, которые наполняют нас энергией. Ну и по содержанию калорий они лучшие наши друзья ⠀ Свёкла. Я прям налегаю на нее Потому что это лауреат премии «Молодость кожи»🥰 Она содержит ооочень много витаминов группы В, фолиевой кислоты и кремния. Омолаживает не только кожу и волосы, но и клетки организма. И положительное действие оказывает на работу мозга. Тоже лишнее, да? ⠀ В #счастливыерецептымарики есть рецепты брауни и хумуса из свёклы, трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ Батат - сладкий картофель. Только полезнее обычной картошки в разы. Богат фитоэстрогенами, поэтому его рекомендуют для нормализации гормонального фона. Полезен для кожи засчет большого содержания витаминов С и А. Хоть он и сладкий, но гликемический индекс его низкий, поэтому его можно есть даже при диабете. Это яркое чудо еще и отличный антидепрессант, поэтому если вам грустно или что-то бесссит, то скорее в магазин за бататом‍♀ ⠀ Из батата вчера был пост-список блюд. ⠀ Топинамбур. Чемпион по содержанию калия, а значит, полезен сердечникам. И диабетикам тоже, тк содержит инулин, который нормализует сахар в крови. Но для меня главное его качество – это помощь работе желудка: он способствует развитию полезной микрофлоры. ⠀ Из топинамбура готовлю суп-пюре с трюфельным маслом, запеканку, оладьи и потрясающий суперполезный квас. ⠀ Еще обожаю корень сельдерея за его незаурядный вкус. С ним можно приготовить много салатов или просто поджарить, как картошку, и добавить мяту🤤 Люблю салат из топинамбура с корнем сельдерея, яблоком, базиликом и лимоном. ⠀ И сильно мы с детьми в Америке подсели на хикаму и арбузную редьку. Правда, не знаю, есть ли это у нас в России🤷‍♀ ⠀ А вы какие корнеплоды едите? Ну кроме картошки, свёклы и морковки

16.04.2019 06:21:14

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Корнеплоды – витаминные сокровищницы🤩 Завтра расскажу вам о пользе свёклы, батата, топинамбура и других, уже почти дописала пост. А пока ловите список блюд из моего горячо любимого батата ⠀ Не забудьте про сердечко, я старалась ⠀ Суп с апельсином. Это он на главном фото. В новой книге есть рецепт этого яркого чуда. Кто уже попробовал приготовить, отзовитесь Одна девушка мне в личку написала, что это огненная апельсиновая бомба (слова автора в оригинале) ⠀ булочки для бургеров из батата – это моя находка и палочка-выручалочка для детей ⠀ запеченный батат с божественно вкусным зеленым соусом (видео было от 17 января, смотрите в #счастливыерецептымарики) ⠀ запеченный сладкий батат с брюссельской капустой и специями (кумин + чеснок+ чабрец) ⠀ фаршированный запеченный батат (начинка: розмарин + шпинат + сыр + пекан + мисо паста) ⠀ сладкий кекс из батата с орехом пекан ⠀ чипсы из батата ⠀ сладкое пюре ⠀ суфле из апельсина и батата ⠀ сладкий пирог из батата ⠀ варенье из батата с бурбоном ⠀ Кому какой рецепт нужен? Сейчас буду готовить ваши пожелания к списку блюд из авокадо, а после сразу займусь бататом. Так что пишите, что бы хотели приготовить из этих блюд?

14.04.2019 11:30:25

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Я тут на днях порыдала немножко От счастья После самого обычного обеда сын сказал: «Мама, у тебя золотые руки» Я растаяла, как то мороженое из авокадо ⠀ А ещё Аким иногда говорит: «Мама у нас мастерица». Это он так хвастается мной Ну приятно до невозможности ⠀ А вас хвалили ваши дети?

13.04.2019 08:24:37

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Здоровый хруст – чипсы из капусты кейл ⠀ Обожаю похрустеть, да и все мои домашние тоже. Уверена, многие из вас также в нашей бурундучьей банде Но мы же тут все за ПП, поэтому хруст должен быть полезным ⠀ Чипсы можно делать из любых овощей и фруктов. И один из любимых вариантов моей семьи – чипсы из кейл. ⠀ Год назад уже был пост с этим рецептом. Тогда я получила большой отклик и решила сделать для вас видео. Тем более у меня много новеньких Вы спрашивали, где купить кейл. Ашан, Азбука, 365detox, Фреш, доставки типа Перекрестка или Утконоса. ⠀ Можно готовить их упрощенным способом: масло, соль и лимонный сок, и будет уже вкусно. Но я люблю, чтобы они были сырными🤤🤤 И так как мы про здоровье, то будем использовать не сыр, а пищевые дрожжи. Эти хлопья содержат очень много белка, который включает в себя полный аминокислотный комплекс. Еще пищевые дрожжи богаты важнейшими витаминами группы В. В общем, достойный заменитель сыраЗаказываю на iherb. ⠀ Ингредиенты для соуса на один пучок кейла на стеблях: ⠀ 1 cтакан кешью (замоченных часа на 4) 1/2 болгарского перчика 1 зубчик чеснока ½ - ¾ стакана воды Сок половины лимоны 2 ст.л. пищевых дрожжей Соль ⠀ Кладем все в блендер, бжжж Листья кейл отрываем от стеблей достаточно крупными кусочками, т.к. в процессе они сожмутся. Листья должны быть сухие Смешиваем их с нашим соусом Тонким слоем выкладываем на противень Духовку разогреваем до 140-150 градусов. Ставим туда противень и сушим. Если нет функции дегидратора, приоткрываем дверцу и ждём около часа. Я сушила с закрытой примерно 30-40 мин. Один раз их нужно перевернуть на другую сторону. И по мере остывания они становятся более хрустящими. ⠀ Приятного хруста, а Маше не забываем лайк за труды ⠀ Друзья, расскажите, готовили уже чипсы из каких-нибудь овощей или фруктов? ⠀ #счастливыерецептымарики

⠀ Но одна мысль не дает мне покоя В наше время нет большой нужды готовить. Сейчас на рынке еды такое перенасыщение, не знаешь порой, что выбрать. Огромное количество ресторанов, доставок еды, всяких сервисов, связанных с едой. Вообще, людям надо учиться готовить? Нужно им это будет в будущем? ⠀ Для меня кулинария, помимо самовыражения, еще и способ показать семье свою любовь и заботу Я верю искренне, что еда, которую мы приготовили с любовью и вложили в нее свою душу, имеет совсем другой вкус. Еще наши далекие предки знали, что нельзя готовить в плохом настроении Иначе вместе с едой родные получат негативную энергию. ⠀ И мне интересно ваше мнение. Расскажите, почему вы готовите? Зачем тратите свое время и силы? Поехали ⠀ «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови. Настольная книга сильных мира сего. Можно сказать, классика. Начинала ее бумажную версию раза три, рубит уже на второй странице🤦‍♀ Надеюсь, аудио мне поможет. Нннада ⠀ «Думай и богатей: золотые правила успеха», Наполеон Хилл. Эта книга уже тоже считается классикой среди саморазвивающего чтива ⠀ «Подсознание может все», Джон Кехо. Вот эту точно уже все вокруг прочитали, я одна осталась Скажите, что это не так. Ну пожалуйста ⠀ «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки. Эта такая же ⠀ «Люди, которые играют в игры», Эрик Берн. Культовая книга о психологии отношений между людьми. ⠀ «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг. Читала ее в электронном варианте, но ничего не записывала, и многое забылось, хочу освежить. Книга отличная ⠀ «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья», Ицхак Пинтосевич ⠀ «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод ⠀ «Сила настоящего. Руководство к духовному просветлению», Экхарт Толле ⠀ «Книга о власти над собой», Энтони Роббинс ⠀ «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией», Катерина Ленгольд ⠀ «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман ⠀ Лекция-консультация «Про детей», Михаил Лабковский. Читала его «Хочу и буду», про детей там неплохой блок. Поэтому и на эту лекцию возлагаю надежды. ⠀ Про детей сейчас слушаю Гиппенрейтер, и в планах переслушать всю Петрановскую. Мне близки позиции этих авторов. ⠀ На днях выложу список, который у меня для души. Честно говоря, не представляю, как можно читать только такоэ

09.04.2019 07:28:50

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

В Америке, как и в Москве, я живу далеко от города. И если выезжаю из своей деревни, то мне ехать минут 40, а по пробкам и все часа полтора. Раньше я могла залениться, остаться дома. Но, как говорится, не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. И я придумала себе занятие ⠀ Я слушаю аудиокниги. Сначала думала, не сложится с ними: все-таки чужой голос у тебя в голове, и пометки не сделаешь. Но мне пришлось. Потому что читать надо и хочется, в списке десятки книг, а с бумажными и электронными у меня не всегда все гладко Я честно перед сном беру книгу в руки, но меня вырубает уже на третьей странице🤦‍♀ Друзья, скажите, что я не одна такая, а то не по себе как-то🤪 А в течение дня тоже не читается: всегда находятся дела поважнее или отвлекает что-то. ⠀ И так как я часто в дороге, и бегаю еще, эти два часа из своей жизни теперь посвящаю аудиокнигам. Музыку тоже люблю, но в последнее время мне нравится слушать книги, распробовала Это больше касается развивающих книг: о личностном росте или познавательные – слушаешь их как лекцию. Художественную литературу хочется, конечно, читать, смаковать. Тем более когда есть свободное время. ⠀ Но вот что нельзя закладки делать и пометки, это минус. В бумажной я что-то отмечала, после прочтения проходилась еще раз, и информация отлично тогда ложилась. В электронной можно в заметки копипастом вставить. Аудио только запоминать, конспектировать за рулем – не вариант

Дип из артишоков🤤 ⠀ Не раз он меня выручал, когда я ждала гостей. Заметила, что это блюдо съедается одним из первых Этот соус и правда безумно вкусный, один из моих любимых. И я не забыла о том, что обещала вам подборку моих дипов-фаворитов, уже почти дописала, на днях выложу ⠀ Итак, ингредиенты: ⠀ 2 стакана артишоков в масле (масло слить, артишоки крупно нарезать) 2 стакана листьев молодого шпината 1/4 - 1/2 стакана миндального или нежирного кокосового молока 2/3 замоченных и промытых орехов кешью 2 ст.л. тахини (не обязательно) 1 ст.л. сухих трав (прованская смесь, душица, розмарин) 2 лимона 3 зубчика чеснока (измельчить) соль, перец ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Как и зачем замачивать орехи, уже не раз говорила, могу повторить, если надо. Кстати, время замачивания для кешью можно сократить до 4-5 часов. 2. Разогреть духовку до 180 градусов 3. В кухонном комбайне или блендере смешать растительное молоко, кешью, тахини, травы, лимонный сок, чеснок. Смешать до однородной кремовой консистенции. Добавить 1/3 артишоков и шпинат, смешать до гладкости, порубить ножом остальные артишоки, вмешать в смесь ложкой. Посолить, поперчить. 4. Переложить пасту в форму для запекания 5. Держать в духовке до закипания (минут 15, блюдо начнёт пузыриться) ⠀ Идеально подавать с миндальными крекерами, которые недавно были в ленте. А можно и с сырой овощной нарезкой (морковные палочки, цветная капуста, сельдерей) ⠀ У себя на странице я часто говорю на тему здоровья, здесь моя совесть чиста Но ведь далеко не все такие сознательные, как вы у меня. Хотя простая истина, что болезнь легче предотвратить, чем лечить потом, известна каждому ⠀ А этот праздник - лишний повод напомнить нам всем, что наше здоровье – наших же рук дело. И да, оскомину уже всем набили эти слова - здоровый и активный образ жизни. Ну так если только это может привести нас к полноценной счастливой жизни🤷‍♀ ⠀ Мы можем контролировать основные показатели здоровья. Регулярно проходить диспансеризацию нам жизненно необходимо: сдать элементарные анализы крови, проверить сердце и т.д. Ведь некоторые болезни развиваются без симптомов и боли ⠀ Также писала недавно о том, что правильное питание доступно всем вопреки обратному мнению некоторых. Потому что чаще всего проблема не в отсутствии продуктов, а в том, что присутствует слишком много всего вредного ⠀ Мои дорогие, от всей души желаю вам крепкого здоровья! Берегите себя, заботьтесь о себе и своих близких, питайтесь правильно и, конечно, не забывайте о спорте. Ваша Маша

06.04.2019 12:46:51

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Малиновая панакота на кокосовом молоке🤤 ⠀ Или панна котта, ведь родом этот десерт из Италии. А признание panna cotta уже давно получила во всем мире. В переводе с итальянского это будет «вареный крем». Что мы и будем делать – варить Но не пугайтесь, этот красивый и вкусный десерт не потребует много сил и времени. Все гениальное просто ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1 стакан малины (у меня замороженная) 1 банка кокосового молока Подсластитель (у меня стевия + сироп агавы) Ванильный экстракт 1 ч.л. разрыхлителя (мне кажется, можно и без него, но у меня он был) 1 ч.л. агар-агар ⠀ Для приготовления нам нужна будет силиконовая форма или любая другая посуда, которая нравится по форме, можно стеклянную. ⠀ Кидаем в блендер малину, кокосовое молоко, подсластитель, ваниль, бжжжжж. ⠀ Переливаем нашу малиновую массу в сотейник, ставим на средний огонь, засыпаем туда агар-агар и разрыхлитель. ⠀ Доводим до кипения, хорошенько при этом помешивая. ⠀ Варим 5 минут. ⠀ Разливаем по формам, даем остыть минут 15 и убираем в холодильник на томительные 2-3 часа ⠀ Аккуратно выкладываем нашу прелесть и украшаем, как душа пожелает. У меня были раскрошенное шоколадное печенье + свекольная пудра + малина. ⠀ Ну что, лайк? Любите панакоту? Кстати, а какой у вас самый любимый десерт? На заметочку мне

05.04.2019 07:16:15

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Ай нид хелп, друзья мои! ⠀ Долгие месяцы работы над книгой принесли свои плоды: я таки сделала это, книга увидела свет, нооо… Этот напряг, переживания, сомнения сыграли со мной злую шутку, и я схлопотала эмоциональное выгорание ⠀ К счастью, я знаю, что делать и потихоньку вытаскиваю себя из этого гадкого уныния. Но все равно дурацкие мысли роятся в голове, как назойливые мухи. Мир – тлен, я – букашка. Ну вы поняли ⠀ Дорогие мои, скажите мне, пожалуйста, как давно меня читаете? Что нравится, что не нравится? Помогите мне придать моему делу больше смысла Что бы вам было интересно увидеть на моей странице, о чем хотите узнать еще?