ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสมูทตี้ ผักชีฝรั่งปั่น - ความซับซ้อนในการเตรียมเครื่องดื่มที่ผิดปกติ ผักชีฝรั่งปั่นกับรำ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผักและผลไม้สีเขียวมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเกือบทั้งหมดมีแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถรวมไว้ในเครื่องดื่มยอดนิยมหนึ่งเดียวที่เรียกว่าสมูทตี้สีเขียว ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ

ค็อกเทลส่วนใหญ่ประกอบด้วย: กะหล่ำปลี, ผักโขม, ผักใบเขียว, แอปเปิ้ลและอะโวคาโด หากคุณคิดว่าสมูทตี้นี้จะรสชาติไม่ดีนักก็ไม่ต้องกังวล แค่เพิ่มผลไม้รสหวานลงไปก็เพียงพอแล้วและพวกมันก็จะมีกลิ่นหอมอันน่าเหลือเชื่อทันที

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว

ควรเปิดเผยเหตุผลหลายประการที่จะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของสมูทตี้สีมรกต:

• ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• ลำไส้กำจัดสารพิษ
• สมูทตี้ดังกล่าวจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว
• อารมณ์เพิ่มขึ้น
• ลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง
• การลดน้ำหนักเกิดขึ้น
• ผิวทำความสะอาดและเริ่มเปล่งประกายสุขภาพดี
• ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติ
• ความปรารถนาและพลังงานในการเล่นกีฬาปรากฏขึ้น
• เล็บแข็งแรงขึ้น
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง

สูตรอาหาร

เราขอเชิญคุณพิจารณาสูตรสมูทตี้สีเขียวหลายสูตร การเตรียมนั้นค่อนข้างง่าย: คุณเพียงแค่ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องปั่นแล้วตีจนเนียน หากเครื่องดื่มข้นเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อยหรือน้ำผลไม้คั้นสดได้

กีวีและผักโขม

สมูทตี้กับผักโขมและผลไม้ช่วยเพิ่มพลังและเติมพลังให้กับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลานาน ผักโขมเติมเต็มการขาดแร่ธาตุและวิตามินในร่างกาย กีวีช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ล้างผักโขม 2 ช่อให้แห้ง
2. ปอกกีวีและกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องเตรียมอาหารและปั่น

อะโวคาโดและแตงกวา

สมูทตี้นี้สามารถเป็นอาหารกลางวันได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากเนื้ออะโวคาโดมีไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งทำให้เครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

1. อะโวคาโดผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออกแล้วปอกเปลือก

   คำแนะนำ! หากต้องการแยกเยื่อกระดาษออกได้ง่าย จะต้องหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ ด้วยมีดคมๆ โดยไม่ต้องสัมผัสเปลือก เปิดฝานเป็นชิ้นแล้วขูดเนื้อด้วยช้อนธรรมดา

2. ปอกแอปเปิ้ลลูกเล็กจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ปอกแตงกวาแล้วสับ
4. ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องปั่นแล้วบด

สลัดผักสดและผักชีฝรั่ง

สมูทตี้สีเขียวเป็นทางออกที่ดีสำหรับมื้อเย็นมื้อเบา เครื่องดื่มนี้ยังช่วยดับกระหายในวันที่อากาศร้อนอีกด้วย เพิ่มแตงกวาสีเขียวลงไปและรับการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างคุณประโยชน์และความสดชื่น

1. ล้างสลัดผักสด 2 พวงและพาร์สลีย์ 1 พวงให้สะอาดและทำให้แห้ง
2. ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสม

กะหล่ำปลีและอะโวคาโด

ค็อกเทลนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำความสะอาดร่างกาย ผักคะน้ามีเส้นใยและโปรตีนสูง ซึ่งย่อยได้อย่างรวดเร็ว และอะโวคาโดที่ไส้เต็มทำให้สมูทตี้นี้มีคุณค่าทางโภชนาการ

1. วางใบกะหล่ำปลี 3 ใบในช่องแช่แข็ง หลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมง นำออก สับและปั่นในเครื่องปั่นด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย
2. ปอกอะโวคาโด ล้างผักโขมพวงเล็กๆ ให้แห้ง
3. เพิ่มส่วนผสมลงในกะหล่ำปลีแล้วตีอีกครั้ง

มะนาวและแอปเปิ้ล

มะนาวที่รวมอยู่ในค็อกเทลนี้จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบ ขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน และช่วยให้จิตใจของคุณดีขึ้น และแอปเปิ้ลจะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นและมีชีวิตชีวา

1. ล้างมะนาว เอาเปลือกและเมล็ดออก แยกเนื้อออกจากเยื่อสีขาว
2. ปอกแอปเปิ้ลออกจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องเตรียมอาหารและบดจนเนียน

คำแนะนำ! คุณสามารถเพิ่มแตงกวาลูกเล็กลงในสมูทตี้นี้เพื่อให้สดชื่นยิ่งขึ้น

บรอกโคลีและมะนาว

บรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณมากเป็นประวัติการณ์ ซึ่งทำให้เป็นผักที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ เมื่อข้างนอกร้อนเกินไป การบังคับตัวเองให้กินอะไรค่อนข้างยาก นี่คือจุดที่สมูทตี้นี้เข้ามาช่วยเหลือ

1. ล้างและสับบรอกโคลีดิบ 200 กรัม
2. เอาเปลือก เมล็ดพืช และเยื่อหุ้มสีขาวออก
3. ตีส่วนผสมในเครื่องปั่น
4. หากต้องการตกแต่งรสชาติของเครื่องดื่มนี้เล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลลูกเล็กได้

แตงกวา กีวี และสับปะรด

หากคุณรวมส่วนผสมที่มีรสหวานและเปรี้ยวในเครื่องดื่มแก้วเดียว ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก สับปะรดจะทำให้คุณอิ่มด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ส่งเสริมการลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกาย มันช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพและขจัดของเหลวส่วนเกินอย่างอ่อนโยน

1. หั่นเนื้อสับปะรด 200 กรัมเป็นก้อน
2. ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ล้างแตงกวาและเอาเปลือกออก
4. ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องเตรียมอาหารแล้วบด

คำแนะนำ! ในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยดเพื่อให้ได้รสเปรี้ยว

แอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย

สมูทตี้นี้มีแคลอรี่ต่ำมาก ช่วยปรับสี ให้ความสดชื่น และขจัดสารพิษได้ดี คื่นฉ่ายมีฤทธิ์สงบและให้ความแข็งแรงในช่วงอากาศร้อน

1. ก้านคื่นฉ่ายสีเขียว 2 ก้าน ล้างและทำให้แห้ง
2. ปอกแอปเปิ้ลลูกใหญ่ เอาเปลือกและเมล็ดออก
3. วางทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

กฎการดื่มสมูทตี้สีเขียว

สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไปและสังเกตการกลั่นกรอง ดื่มสมูทตี้สีเขียวในส่วนเล็กๆ ในช่วงเดือนแรก ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 250 มล. ของเครื่องดื่ม รวมผลไม้ ผัก และผักใบเขียวในลักษณะที่คุณชอบรสชาติของสมูทตี้ และพยายามอย่าเติมน้ำตาลหรือเกลือ หลังจาก 30 วัน ปริมาณรายวันสามารถเพิ่มเป็น 400 มล. ปริมาณสูงสุดต่อวันไม่ควรเกิน 4 ค็อกเทล

1. ขอแนะนำให้บริโภคสมูทตี้แยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งด้วย
2. คุณควรดื่มค็อกเทลในจิบเล็กๆ เพื่อความสะดวกคุณสามารถใช้ช้อนได้
3. ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารและอย่าผสมสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ ให้เป็นส่วนผสมของผักและสมุนไพรหรือผลไม้และสมุนไพร
4. ควรบริโภคสมูทตี้ทันทีหลังการเตรียม

โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มสีเขียวเหล่านี้มีวิตามินเคที่มีความเข้มข้นสูงมาก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ และฟังร่างกายของคุณอยู่เสมอ

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์ Priroda-Znaet.ru นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!

นิเวศวิทยาของการบริโภค สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้สดช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดีกว่าการใช้ยา...

ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยด้วยซ้ำว่าค็อกเทลเพียงแก้วเดียวสามารถรวมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายได้! สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้สดช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดีกว่าการใช้ยามาก ส่วนผสมจากธรรมชาติมีผลอย่างอ่อนโยนต่อทุกระบบ การทำงานในอุดมคติของระบบทางเดินอาหาร ผิวสวย ผมและเล็บ สุขภาพที่ดีเยี่ยม และพลังงานที่ไม่สิ้นสุด สิ่งเหล่านี้คือของขวัญที่ค็อกเทลทำความสะอาดจะติดตัวไปด้วย เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและพยายามกินอาหารที่ย่อยง่าย ประโยชน์ที่น่าประทับใจอีกประการหนึ่งของสมูทตี้ที่ไม่อาจต้านทานได้: ค็อกเทลเหล่านี้อร่อยมาก...

1. กล้วย + ผักโขม + มะนาว
ควรผสมน้ำ 350 มล. กล้วย 3 ลูก ใบผักโขม 1 พวง และน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น

2. กล้วย + บลูเบอร์รี่ + มะนาว + คื่นฉ่าย
กล้วย 2 ลูก 3 ช้อนโต๊ะ ล. บลูเบอร์รี่, น้ำมะนาว 1/3 ลูก, คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน, น้ำหนึ่งแก้ว สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก!

3. กล้วย + ผักโขม + มะนาว + คื่นฉ่าย
คื่นฉ่าย 2 ก้าน ใบผักโขม 1 ถ้วย น้ำ 1 แก้ว น้ำมะนาวครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก สมูทตี้สีเขียวแท้ๆพร้อมแล้ว!

4. กล้วย + แอปเปิ้ล + ผักโขม + มะนาว
ใบผักโขมสด 1 ถ้วย กล้วย 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก คุณรู้ไหมว่ากล้วยไม่เพียงแต่ให้พลังงานที่ดี แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอีกด้วย

5. ใบผักกาดหอม + แตงกวา + มะนาว + น้ำผึ้ง
ใบผักกาดหอม 1 แตงกวา ปอกเปลือก น้ำมะนาวครึ่งลูก น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อน กระตุ้นต่อมรับรสของคุณด้วยคุณประโยชน์: แตงกวาจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และผักโขมจะเติมเต็มการขาดวิตามินอี

6. แอปเปิ้ล + แครอท + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + ผักชีฝรั่ง + ขิง
แครอท 1 หัว บีทรูท 1 หัว คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ผล แอปเปิ้ล 2 ผล ผักชีฝรั่ง 1 พวง และขิงเล็กน้อย วิตามินช็อตพร้อมแล้ว!

7. กล้วย + ลูกแพร์ + ผักโขม + ผักกาดหอม + คื่นฉ่าย + มะนาว
ใบผักขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ก้านขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วย ฉันคงไม่รังเกียจที่จะดื่มค็อกเทลนี้เป็นอาหารเช้า...

8. กล้วย + แอปเปิ้ล + แครอท + ส้ม + ขิง + มิ้นต์
แครอท 3 ผล แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ชิ้น กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ สูตรนี้แตกต่างจากสูตรก่อนหน้านี้ออกแบบมาสำหรับสองคน แยกน้ำออกจากส้ม แอปเปิ้ล และแครอท แล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือในสมูทตี้ รสชาติก็ประมาณนี้...

9. กล้วย + สตรอเบอร์รี่ + ลิงกอนเบอร์รี่ + มิ้นต์
สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่ 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว สมูทตี้เบอร์รี่เป็นของว่างที่แสนอร่อย

10. กล้วย + แอปเปิ้ล + ผักชี + รำข้าว
กล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าว พวงผักชี ใบโหระพา ผักโขม หรือมิ้นต์ ประโยชน์พร้อมรสชาติที่ไม่อาจลืมเลือน - นั่นคือสิ่งที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับค็อกเทลนี้ซึ่งมีรำข้าว

11. สับปะรด + แตงกวา + ผักโขม + ชาเขียว + มะนาว + ขิง
แตงกวา 1 ลูก, ผักโขม 2 พวง, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูก, รากขิงตามชอบ มันเข้ากันได้ดีกับชา! อย่าเพิ่งทำให้มันแรงเกินไป

12. องุ่น + ส้มโอ + สตรอเบอร์รี่ + อะโวคาโด + กล้วย + เมล็ดแฟลกซ์ + มะนาว
เกรปฟรุตครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่ 15 ลูก, องุ่นไร้เมล็ด 1 กำมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ขั้นแรก บดเมล็ดแฟลกซ์ในเครื่องปั่น จากนั้นจึงใส่อย่างอื่นทั้งหมดลงไป

13. แอปเปิ้ล + แตงกวา + มะนาว
แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งผล แตงกวา 2 ผล สูตรที่เรียบง่ายและอร่อยอย่างยอดเยี่ยม

14. สับปะรด + แตงกวา + กีวี + มะนาว
กีวี 1 ผล แตงกวา 1 ผล สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก และน้ำมะนาว 1 ผล มันอาจจะออกเปรี้ยวเล็กน้อย ดังนั้นควรเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

15. กล้วย + ส้ม + อะโวคาโด + ผักใบเขียว + มะนาว
กล้วย 1 ผล ส้ม 1 ผล เนื้ออะโวคาโด 1 ผล ผักใบเขียว น้ำ 1 แก้ว และน้ำมะนาวครึ่งลูก สูตรอะโวคาโดนั้นน่าสนใจมาก คุณต้องลองอย่างแน่นอน

16. แอปเปิ้ล + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + ขิง
แอปเปิ้ลเขียว 3 ผล คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ผล บีทรูทลูกเล็ก 1 ผล และรากขิง คุณสามารถเพิ่มอบเชย, ขิงแห้งป่น, วานิลลิน, กานพลู, ลูกจันทน์เทศลงในสมูทตี้ - อะไรก็ได้ที่คุณเห็นว่าเหมาะสม เครื่องเทศเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มคุณค่าทางสุขภาพของเครื่องดื่ม

17.แตงกวา+ผักชีฝรั่ง
คุณสามารถเพิ่มผักชีลาวและมะเขือเทศได้ที่นี่... ประโยชน์ชัดเจนและรสชาติก็เลิศ!

18. แอปเปิ้ล+ผักโขม+ขิง+น้ำผึ้ง
ผักโขม 2 กำมือใหญ่ 1 ช้อนชา รากขิงขูดสด 2 แอปเปิ้ล 2 ช้อนชา น้ำผึ้งและน้ำ เติมน้ำในตอนท้าย ปริมาณตามความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มที่คุณต้องการในตอนท้าย

19. แอปเปิ้ล + บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แตงกวา + ผักโขม
บลูเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย น้ำทับทิม 1 ถ้วย แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ลูก แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูก และใบผักขม 1 กำมือ ทับทิมจะเพิ่มความชุ่มฉ่ำให้กับสมูทตี้เป็นพิเศษ

20. กล้วย + ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + น้ำผึ้ง
ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ส้มโอครึ่งลูก, น้ำมะนาวครึ่งผล, ชาเขียวเย็น 1 แก้ว, กล้วยนิ่ม 1 ผล และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

21. เกรปฟรุต + ดอกกะหล่ำ + บรอกโคลี + อัลมอนด์ + อินทผาลัม + เมล็ดแฟลกซ์
บรอกโคลีสองสามดอก, ดอกกะหล่ำสองสามดอก, ส้มโอครึ่งลูก, 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์หนึ่งกำมือเล็กน้อย และอินทผลัม 4 ผล สูตรดั้งเดิมกับกะหล่ำปลีจะไม่ปล่อยให้ใครเฉย ไม่สามารถระบุการมีอยู่ของกะหล่ำปลีด้วยรสชาติ...

22. กล้วย + แครอท + น้ำแอปเปิ้ล + มะนาว
กล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว 2 ช้อนโต๊ะ ล. แครอทหั่นบาง ๆ และน้ำมะนาวครึ่งลูก

23. มะเขือเทศ + คื่นฉ่าย + แครอท + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย
มะเขือเทศ 2 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยตามต้องการ รสชาติเหมือนซอสอิตาเลี่ยนรสเลิศ...

24. กล้วย + กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง
กีวี 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่งพวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มล. ยิ่งกีวีสุกงอม ค็อกเทลก็จะยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น!

25. บีทรูท + แครอท + กระเทียม + หัวไชเท้า + ผักชีฝรั่ง
บีทรูทขนาดกลาง 1 ชิ้น แครอท 3 ชิ้น หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และพาร์สลีย์หนึ่งกำมือ สมูทตี้ผักช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและให้ความรู้สึกเบาสบาย

26. แครอท+แอปเปิ้ล+สับปะรด
สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล แครอทมีประโยชน์ต่อการมองเห็นที่คมชัด อย่าลืม!

27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + คื่นฉ่าย + วอเตอร์เครส + ผักโขม
แครอท 5 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก พริกหยวกแดง 2 ลูก กระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 กิ่ง วอเตอร์เครส 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วย ไม่ใช่แค่สมูทตี้ แต่เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์!

28. อินทผลัม + อัลมอนด์ + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์
อัลมอนด์ดิบหนึ่งกำมือน้ำ 1 แก้ววันที่ 2 หลุม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา อบเชยสะระแหน่หนึ่งกำมือ สมูทตี้กับถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ เปลี่ยนมื้ออิ่มได้ง่ายๆ!

29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ
กล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ลูก น้ำ 1 แก้ว 1/2 ช้อนชา อบเชยเกลือเล็กน้อย อบเชยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

30.พริกหยวก+มะนาว
ค็อกเทลนี้จะทำให้คุณมีพลังงานในวันที่อากาศร้อน! เลือกพริกหยวกสีเขียว - มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเผยแพร่

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงผักชีฝรั่งกับเครื่องปรุง ค่อนข้างแปลกที่คุณมักจะโยนผักที่เสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานหลักในร้านอาหารไปด้านข้าง นิสัยนี้แทบจะเรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพไม่ได้ เนื่องจากผักชีฝรั่งมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมาก สมูทตี้กับผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล - สูตรที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งเราจะเรียนรู้ในวันนี้จะช่วยให้คุณรวมผักสดไว้ในอาหารประจำวันของคุณ สมูทตี้สีเขียวที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งนี้อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ดำเนินการกระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสงและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญจะดึงดูดแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ชอบผักใบเขียวเนื่องจากรสชาติของแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งทำให้รสชาติของแอปเปิ้ลและน้ำผึ้งหายไป

สมูทตี้กับพาร์สลีย์และแอปเปิ้ล - สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันนี้แนะนำโดยแพทย์หู คอ จมูก เพื่อใช้ในชีวิตประจำวันสำหรับเด็กที่ป่วยบ่อย

มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับผักชีฝรั่ง?ความจริงก็คือว่านี่คือตู้กับข้าวที่แท้จริงสำหรับภูมิคุ้มกัน ผักชีฝรั่งสด 1 ช้อนชามีแคลอรี่ประมาณ 22 แคลอรี่ (โปรตีน 2 กรัมและไฟเบอร์ 2 กรัม) เช่นเดียวกับผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ผักชีฝรั่งมีโปรตีนครบถ้วน ซึ่งหมายถึงกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ผักชีฝรั่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน A, K, B9 และ C และยังมีคลอโรฟิลล์ต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส สมุนไพรนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในการป้องกันโรคมะเร็ง ดังที่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและมะเร็งในปี 2546

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้กับผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล:

• แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล (ควรเลือกพันธุ์หวานเช่น "Golden", "Simerenko" ฯลฯ )
• แตงกวา 1 ลูก
• ผักชีฝรั่ง 1 พวงเล็ก ๆ
• ผักกาดหอม 1 พวงเล็ก (ไม่จำเป็น)
• น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
• น้ำต้มอุ่น 50 มล.

วิธีทำสมูทตี้จากแอปเปิ้ลกับผักชีฝรั่ง:

1) แยกผักชีฝรั่ง ล้างและทำให้แห้ง สับให้ละเอียดทั้งพวงรวมทั้งก้านด้วย รูปภาพที่ 1

2) ล้างแตงกวาให้แห้งแล้วหั่นเป็นชิ้น รูปภาพที่ 2

3) ล้างแอปเปิ้ล ตากให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้น โดยเอาแกนออก หากแอปเปิ้ลทำเองที่มีผิวนุ่มก็ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก รูปภาพที่ 3

4) ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น เติมน้ำอุ่นและน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา รูปภาพที่ 4

การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ผมสวย เล็บและผิวหนัง อารมณ์ดี และการนอนหลับที่ดี - นี่เป็นเพียงรายการปาฏิหาริย์ที่ไม่สมบูรณ์ที่การทำความสะอาดร่างกายสามารถทำได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ก็เพียงพอที่จะรวมผลิตภัณฑ์วิตามินรวมหลายอย่างที่มีผลในการทำความสะอาดไว้ในอาหารของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรวมพวกมันไว้ในเครื่องดื่มเดียวซึ่งเป็นสมูทตี้ที่เติมพลัง

เราได้รวบรวมรายชื่อสูตรสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดไว้ให้คุณซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

1. ผักโขม + กล้วย + มะนาว

ผักโขมในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับวิตามินและสารอาหารบางชนิด ใช้น้ำ 350 มิลลิลิตร ใส่กล้วย 3 ลูก ใบผักโขม 1 พวง น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

2. บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + คื่นฉ่าย

บลูเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1/3 ลูก เซเลอรี่ 2-3 ก้าน และน้ำ 1 แก้วในเครื่องปั่น สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณพร้อมแล้ว!

3. คื่นฉ่าย + ผักโขม + มะนาว + กล้วย

คื่นฉ่ายเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอีกด้วย เตรียมสมูทตี้สีเขียว: ในเครื่องปั่นตีคื่นฉ่าย 2 ก้าน, ใบผักขม 1 แก้ว, น้ำ 1 แก้ว, น้ำมะนาวครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก ค็อกเทลวิตามินรวมในมือคุณ!

4. ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว

การผสมผสานที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพคือกล้วยและผักโขม กล้วยช่วยยกระดับจิตใจของคุณ บรรเทาความเหนื่อยล้า และเติมพลังให้กับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมใบผักขมสด 1 ถ้วย กล้วย 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก แล้วปั่นในเครื่องปั่น

5. แตงกวา + ผักกาดหอม + มะนาว + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มง่ายๆ เช่นนี้ก็สามารถกระตุ้นต่อมรับรสได้เช่นกัน แตงกวามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและใบผักกาดหอมเป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วยการเตรียมสมูทตี้นั้นง่ายและรวดเร็วมาก: ตีใบผักกาดหอมหนึ่งใบในเครื่องปั่น, แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน, ปอกเปลือกก่อนหน้านี้, น้ำผลไม้ มะนาวครึ่งลูก น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

6. แครอท + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง

เรากำลังเตรียมสมูทตี้เข้มข้นที่ผสมผสานวิตามินอันทรงพลังและสีสันสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่นคุณต้องผสมแครอท 1 หัว, บีทรูท 1 หัว, คื่นฉ่าย 1 ก้าน, แตงกวา 1 ผล, แอปเปิ้ล 2 ผล, ผักชีฝรั่ง 1 พวงและขิงจำนวนเล็กน้อย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

7. ผักโขม + ผักกาดหอม + คื่นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นพบสิ่งใหม่และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกายอีกด้วย หยิบใบผักโขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ก้านขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วย ล้าง สับ และวางในเครื่องปั่น

8. แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นท์

แม้แต่การมองเครื่องดื่มที่สดใสและชุ่มฉ่ำนี้เพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ ใช้แครอท 3 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ชิ้น กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ คุณต้องทำน้ำจากแครอท แอปเปิ้ล และส้ม จากนั้นจึงผสมลงในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่นๆ อย่าลืมเลี้ยงเพื่อนด้วยเพราะสูตรนี้สำหรับ 2 ที่

9. สตรอเบอร์รี่ + ลิงกอนเบอร์รี่ + กล้วย + มิ้นต์

ตัวเลือกสมูทตี้ที่สดชื่นและชุ่มฉ่ำคือ Berry Mint Smoothie ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในเครื่องปั่น เอาล่ะ! สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว

10. กล้วย + แอปเปิ้ล + รำ + ผักชี

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสามารถทำได้ด้วยสมูทตี้ซึ่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นำกล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ ผักชี โหระพา ผักโขม หรือมิ้นต์ 1 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น ควรเลือกสีเขียวเพียงอันเดียวเพื่อไม่ให้รสชาติผสมกัน

11. แตงกวา + ผักโขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง

สมูทตี้สามารถทำได้โดยใช้ชาเขียว เครื่องดื่มนี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1 ลูก, ผักโขม 2 พวง, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูก, รากขิง

12. เกรปฟรุต + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม บดเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป: เกรปฟรุตครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ลูก, องุ่นไร้เมล็ด 1 กำมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน

13. แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพคติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ไว้ในเครื่องดื่มเดียวล่ะ? ผสมแอปเปิ้ล 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น แล้วเติมแตงกวา 2 ลูก

14. สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว

สมูทตี้นี้ประกอบด้วยผลไม้ที่อร่อยและหวาน - สับปะรดและกีวี ยังมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย ปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน: กีวี 1 ผล แตงกวา 1 ผล สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก และน้ำมะนาว 1 ผล สมูทตี้พร้อมแล้ว!

15. อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + ผักใบเขียว + มะนาว

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำสมูทตี้จากอะโวคาโดได้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ผลแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้ออะโวคาโด เพิ่มสมุนไพร น้ำหนึ่งแก้ว และน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

16. แอปเปิ้ล + คื่นฉ่าย + แตงกวา + หัวบีท + ขิง

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นง่ายมาก และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ นำแอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ลูก บีทรูทลูกเล็ก 1 ลูก และรากขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น ไชโย! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

17.แตงกวา+ผักชีฝรั่ง

ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น แต่แบบไหนล่ะ! แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 99% และผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานระหว่างความสดและคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย

18. ขิง + ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง

สมูทตี้นี้อาจมีองค์ประกอบที่มีคุณค่า ซึ่งอาจดึงดูดทุกคนได้ ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากและยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย ผสมผักโขม 2 กำมือใหญ่ รากขิงขูดสด 1 ช้อนชา แอปเปิ้ล 2 ผล น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และน้ำในเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำได้เรื่อยๆ จนกระทั่งได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

19. บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม

ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และบลูเบอร์รี่รสเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่น ให้บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วยบด, น้ำทับทิม 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล, แตงกวาปอกเปลือก 1 ผล และใบผักขมเล็กน้อย

20. ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง

ทำไมไม่ลองผสมผสานอาหารดีท็อกซ์ที่มีประโยชน์ที่สุดเข้าด้วยกันล่ะ? นี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวอย่างไม่ต้องสงสัย ในเครื่องปั่น ให้ใส่ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ส้มโอครึ่งลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ชาเขียวเย็น 1 แก้ว, กล้วยนิ่ม 1 ผล และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เอาชนะได้ดี

21. บรอกโคลี + ดอกกะหล่ำ + ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + อินทผาลัม

กะหล่ำปลีทั้งหมดเป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น เราเตรียมสมูทตี้จากหลายประเภทในคราวเดียว นำบร็อคโคลี่สองสามดอก ดอกกะหล่ำสองสามดอก ส้มโอครึ่งลูก เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา อัลมอนด์หยิบมือเล็กๆ และอินทผาลัม 4 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน

22. กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว

ใช้กล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว แครอทหั่น 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวครึ่งลูก ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ชุ่มฉ่ำและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

23. แครอท + มะเขือเทศ + คื่นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย

ในการเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณต้องใช้มะเขือเทศ 2 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ดังนั้นการชาร์จวิตามินและความแข็งแรงจึงพร้อม!

24. กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย

กีวีมีวิตามินที่รู้จักเกือบทั้งหมด เช่น A, หมู่ B, C, E, PP รวมถึงแร่ธาตุ: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส ลองทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผลไม้ชนิดนี้ ผสมกีวี 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มิลลิลิตร ในเครื่องปั่น

25. บีทรูท + หัวไชเท้า + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง

สมูทตี้ผักยังดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ผลไม้อีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำจะช่วยไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย บดบีบีขนาดกลาง 1 หัว แครอท 3 หัว หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และผักชีฝรั่ง 1 กำมือในเครื่องปั่น

26. สับปะรด+แครอท+แอปเปิ้ล

สมูทตี้นี้มีสับปะรดผลไม้เมืองร้อน มีผลในการเผาผลาญไขมันและยังมีสารที่เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ใช้สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมในเครื่องปั่น คุณสามารถเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หวานได้!

27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + คื่นฉ่าย + วอเตอร์เครส + ผักโขม

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล ช่วยฟื้นฟูรูปลักษณ์ที่สดชื่นและผ่อนคลาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เพิ่มมะเขือเทศ 2-3 แครอท 2 ลูก พริกหยวกแดง 2 ลูก กระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 ก้าน วอเตอร์เครส 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นเครื่องดื่มนักฆ่าในทางที่ดี!

28. อัลมอนด์ + อินทผาลัม + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์

ถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ประการแรกเกิดจากการมีวิตามินอีสูงในองค์ประกอบ ผสมอัลมอนด์ดิบ 1 กำมือ น้ำ 1 ถ้วย อินทผาลัม 2 เมล็ด น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชา และสะระแหน่ 1 กำมือในเครื่องปั่นจนเนียน

29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ

สมูทตี้กับกล้วยเวอร์ชันเรียบง่ายซึ่งไม่ได้ดีต่อสุขภาพน้อยลง เพิ่มอบเชยรสเผ็ดลงไปซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมกล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ลูก น้ำ 1 ถ้วย อบเชย 1/2 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น

30.พริกหยวก+มะนาว

เลือกพริกหยวกสีเขียว จะถือว่ามีประโยชน์มากกว่าหากคุณตัดสินใจชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย สมูทตี้นี้จะเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี ผสมพริกหยวก 2 เม็ดกับน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น รับประกันการชาร์จวิตามินและความสุข! ที่ตีพิมพ์

สมูทตี้สีเขียวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่เป็นน้ำ มีไฟเบอร์เยอะ และใช้เวลาย่อยนานกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ

นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการได้พิสูจน์แล้วว่าผักและผลไม้สีเขียวมีผลดีต่อสภาพร่างกายของเรา พวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากในขณะที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ บริโภคได้ดีที่สุดในรูปแบบของค็อกเทลหรือเครื่องดื่มยอดนิยมในปัจจุบัน - สมูทตี้

พวกเขาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังเร่งการเผาผลาญอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับวิตามินประเภทต่างๆ ได้แก่ แอปเปิ้ลเขียว แตงกวา ผักโขม อะโวคาโด กะหล่ำปลี และผักใบเขียว หลายคนอาจคิดว่าค็อกเทลนี้รสชาติไม่ค่อยดีนัก แต่อย่าเพิ่งอารมณ์เสีย เพิ่มผลไม้รสหวานลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมอ่อนๆ ให้กับสมูทตี้

ลองพิจารณาว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของเครื่องดื่มสีเขียวดังกล่าวคืออะไร:

ให้ความมีชีวิตชีวาและพลังงานแก่ร่างกายทั้งหมด

ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ

ค็อกเทลเหล่านี้ย่อยง่าย

พวกเขาแสดงทัศนคติเชิงบวก

ความปรารถนาที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือเกลือในปริมาณสูงจะหายไป

สมูทตี้มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก

หลังจากทำความสะอาดกระเพาะอาหาร ผิวจะสะอาดและเนียนนุ่ม

ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติ

มีความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย

เล็บเปราะน้อยลง

ผมหยุดหลุดร่วง เป็นมันเงาและเป็นประกาย

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักสูตรอาหาร:

เราขอนำเสนอสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ล้างสารพิษ ปรับปรุงการเผาผลาญและให้วิญญาณที่ดีแก่คุณ การเตรียมค็อกเทลนั้นไม่ใช่เรื่องยากเพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่นแล้วผสมจนเนียน หากส่วนผสมเริ่มข้น คุณควรเติมน้ำผลไม้สดหรือน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย

-ผักโขมและกีวี

ผักโขมถือเป็นหนึ่งในอาหารสมูทตี้ยอดนิยม หากคุณเพิ่มผลไม้สีเขียวลงไปมันจะปรับสีผิวให้สมบูรณ์และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยพลังงาน อีกทั้งยังเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อมนุษย์ และกีวีก็ช่วยได้มากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ทำหน้าที่ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากต้องการรสชาติและความนุ่มนวลของเครื่องดื่มที่ผิดปกติ คุณสามารถใส่กล้วยลงไปด้วย จากนั้นการแบ่งประเภทนี้สามารถใช้เป็นอาหารเช้ามื้อเบาได้

1. ล้างผักโขม 2 พวงให้แห้ง

2. ปอกกล้วยและกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง

3. ใส่ทุกอย่างเข้าด้วยกันในแก้วปั่นแล้วตีให้เข้ากัน

-แตงกวาและอะโวคาโด

เครื่องดื่มนี้สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมได้เพราะเนื้อผลไม้มีไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์

1. ปอกอะโวคาโด ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก แล้วสับเป็นก้อนอย่างประณีต

2. ปอกแอปเปิ้ลขนาดกลางออกจากเมล็ดและก้านแล้วสับเป็นชิ้นขนาดกลาง

3. ปอกแตงกวาแล้วสับให้ละเอียด

4. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องเตรียมอาหารและสับ

เพื่อให้ปอกอะโวคาโดได้สะดวกยิ่งขึ้น คุณควรใช้มีดคมๆ แยกชิ้นโดยไม่ต้องเฉือนเปลือก จากนั้นเปิดเป็นชิ้น ๆ แล้วตักเยื่อกระดาษออกด้วยช้อนชา บางครั้งก็เติมขิงสดลงในสมูทตี้นี้ด้วย คุณต้องการเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสชาติที่นุ่มนวลและกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อน

-ผักชีฝรั่งและผักกาดหอม

สำหรับผู้ที่ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเช้าและดูรูปร่างของตัวเอง สมูทตี้สีเขียวคือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ เราขอแนะนำให้เลือกผักกาดหอมและผักชีฝรั่ง คุณสามารถใส่แตงกวา 1 ลูกก็ได้ เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหาย อร่อย และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ

1. ล้างพาร์สลีย์หนึ่งพวงและผักกาดหอม 2 พวงให้สะอาดและทำให้แห้ง

2. ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง

3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นแล้วบดอะโวคาโดและกะหล่ำปลี

นี่เป็นหนึ่งในสมูทตี้ทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพที่สุด ท้ายที่สุดแล้วกะหล่ำปลีมีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมากซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบและเนื้ออะโวคาโดทำให้ส่วนผสมน่าพึงพอใจและบำรุงร่างกาย

1. ใส่ใบกะหล่ำปลี 3 ใบในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 3 ชั่วโมง จากนั้นผสมกับน้ำแล้วสับในเครื่องเตรียมอาหาร

2. ล้างผักโขมให้แห้ง ปอกเปลือกและหั่นอะโวคาโด หั่นเป็นชิ้น

3. เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงในกะหล่ำปลีและผสมอีกครั้งในชามเครื่องปั่น

-แอปเปิ้ลและมะนาว

มะนาวซึ่งรวมอยู่ในการจัดประเภทนี้ช่วยสงบประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ กำจัดสารพิษอย่างอ่อนโยน และยังให้พลังงานแก่ร่างกายอีกด้วย และแอปเปิ้ลเขียวจะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นและทำให้รสชาติสดชื่น หากคุณรวมแตงกวาในองค์ประกอบความสดจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

1. ล้างมะนาวให้สะอาด ลอกเปลือก เมล็ด และฟิล์มขาวออก

2. เรายังปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง

3. จากนั้นผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน

-มะนาวและบรอกโคลี

ผักสีเขียวชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือบรอกโคลี ประกอบด้วยสารประกอบโปรตีนในปริมาณมากเป็นประวัติการณ์ ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ในฤดูร้อน คุณจะไม่ค่อยรู้สึกอยากกินอาหารเพราะความร้อน แต่ร่างกายยังต้องการได้รับสารอาหาร ในเวลานี้สมูทตี้นี้มาช่วยเรา

1. นำบรอกโคลี 200 กรัม ล้างและหั่นเป็นดอกย่อยขนาดกลาง

2. เราทำความสะอาดมะนาวจากผิวหนัง หนัง และเมล็ดพืช

3. ตีทุกอย่างในเครื่องเตรียมอาหาร

4. เพื่อให้เครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น แนะนำให้เติมแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

-แตงกวา สับปะรด และกีวี

ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นส่วนผสมที่มีรสเปรี้ยวและหวาน สับปะรดส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน เสริมคุณค่าด้วยสารเติมแต่งทางชีวภาพ และฟื้นฟูร่างกาย จะช่วยลดความอยากอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ

1. หั่นสับปะรด 200 กรัมเป็นลูกเต๋า

2. ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น

3. ล้างและปอกเปลือกแตงกวา

4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและตีให้เข้ากัน

5. ในขั้นตอนสุดท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อความเผ็ดร้อนและความเปรี้ยว

-คื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลเขียว

1. ก้านคื่นฉ่ายสีเขียวขนาดกลาง 2 ก้าน ล้างและทำให้แห้ง

2. แอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่ 1 ผล ปอกเปลือกและปอกเปลือก

3. ผสมในเครื่องเตรียมอาหารจนเนียน

กฎสำหรับการใช้งาน แม้ว่าเครื่องดื่มสีเขียวจะผสมจากส่วนผสมจากธรรมชาติ แต่คุณไม่ควรพึ่งพาส่วนผสมดังกล่าวมากเกินไป ในเดือนแรก บรรทัดฐานต่อวันไม่ควรเกิน 250 มล. พยายามค้นหาส่วนผสมที่ทำให้รสชาติถูกใจ ในเวลาเดียวกันคุณควรละทิ้งเกลือเครื่องเทศและน้ำตาล สมูทตี้ดังกล่าวมีวิตามินเคจำนวนมาก ดังนั้นก่อนเริ่มใช้ทุกวันคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ