26 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเองที่บ้านหรือที่ทำงาน
มี 26 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับอารมณ์ของคุณ ควรใช้ไม่เพียงแต่ในวันที่เลวร้ายเท่านั้น แต่ยังควรใช้ในวันที่ดีด้วย เพื่อป้องกันสถานการณ์ดังกล่าว- ฟังเพลงดังๆ.ดนตรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการให้กำลังใจตัวเอง และไม่สำคัญว่าจะเต้นได้หรือไม่ก็ตาม ขอแนะนำว่าเธอต้องลงท้ายด้วยคำพูด และคุณสามารถร้องเพลงร่วมกับเธอได้ (ซึ่งก็สำคัญเช่นกัน) คุณสามารถฟังเพลงด้วยหูฟัง (ที่ทำงาน) และที่บ้านด้วยลำโพงธรรมดา แต่เพิ่มให้สูงสุด
- เต้นรำ.ราวกับจะสานต่อประเด็นที่แล้วเราขอแนะนำให้คุณเต้นไปกับเสียงเพลงด้วย ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้วิธีการทำหรือไม่ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและทำด้วยความสุข ใช่ น่าเสียดาย คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ในที่ทำงาน แต่ที่บ้านเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ คุณยังสามารถเต้นรำ (แม้ว่าคุณอาจต้องเต้นด้วยซ้ำ) ที่ดิสโก้ในคลับซึ่งมีคนค่อนข้างเยอะและการขยับไปตามจังหวะดนตรีจะเป็นที่น่าพอใจและสนุกสนานมากขึ้น
- ยิ้มให้กับทุกสิ่งไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน จงเรียนรู้ที่จะยิ้มและไม่สูญเสียรอยยิ้มบนใบหน้า จัดการกับปัญหาและปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและประชด ตัวอย่างเช่น เพื่อตอบสนองต่อความล้มเหลวอีกครั้ง ให้พูดว่า: “แต่ฉันจะได้รับประสบการณ์สำหรับอนาคต!” การยิ้มจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์ในแง่ลบน้อยลง
- จัดของให้เรียบร้อย.เมื่อเราอารมณ์ไม่ดี มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เราหงุดหงิด ก่อนอื่นเลย มันเป็นความยุ่งเหยิงและสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เข้าที่ เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดพื้นที่ทำงานหรือบ้านของคุณ เมื่อทุกอย่างถูกพับเก็บอย่างเรียบร้อยและอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง มันจะรู้สึกราวกับว่าก้อนหินจะตกลงมาจากจิตวิญญาณของคุณ และคุณจะสามารถหายใจเข้าลึก ๆ ได้ อารมณ์จะเริ่มต้นอย่างน้อยก็จะไม่แย่ลง
- ทำการบ้านของคุณ.หากคุณอยู่ที่บ้าน งานบ้านจะช่วยคลายความเครียดได้ เช่น การทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ทำอาหาร ซักผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้า และกิจกรรมที่คล้ายกัน ประการแรก นี่คือการออกกำลังกาย ซึ่งเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดที่ไม่ดี และประการที่สอง คุณต้องหันเหความสนใจของตัวเองจากหัวข้อที่เจ็บปวดด้วยการคิดถึงเรื่องอื่นๆ (ผลิตภัณฑ์ ปริมาณ งานบ้าน ฯลฯ) ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่เลิกสนใจปัญหาของตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำสิ่งที่มีประโยชน์ด้วยซึ่งถือเป็นข่าวดี
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จพยายามพูดกับตัวเองในใจว่าทุกอย่างจะดีและยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ไปประชุมหรือทำงานด้วยความมั่นใจว่ามีแต่ข่าวดีรอคุณอยู่ ทัศนคตินี้จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้นจะไม่ทำให้คุณเสียใจ
- อย่าอายที่จะพูดถึงปัญหาที่เจ็บปวดเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีคุณควรระบายทุกสิ่งที่เจ็บปวดให้กับเพื่อนหรือญาติสนิทที่จะเข้าใจและสนับสนุนคุณอย่างแน่นอน คุณจะเห็นเองว่าเมื่อคุณพูดออกไป จิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกเบาลงทันที และอารมณ์ของคุณจะหยุดตก และคุณยังอยากจะยิ้มด้วยซ้ำ
- เล่นกีฬา.รวมกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เข้ากับกิจกรรมที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด - สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนักวิทยาศาสตร์จากหลายประเทศมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นหากมีโอกาสก็ไปออกกำลังกายและออกกำลังกายจากใจ แน่นอนว่าคุณไม่ควรเครียดกับตัวเองมากเกินไป แต่คุณจะต้องเหงื่อออก คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวของนักข่าวของเว็บไซต์ เราสามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะช้ากว่ามากและไม่เข้มข้นเท่า (ดังนั้นจึงไม่มีประสิทธิผล) เหมือนในโรงยิม
- เล่นเกมบ้าง.เกมใดๆ ก็ตาม (คอมพิวเตอร์ บอร์ด การ์ด กีฬา และสติปัญญา) สามารถทำให้ผู้ชายหรือผู้หญิงอารมณ์เสียได้ พวกเขาหันเหความสนใจจากปัญหาอย่างมากและมีความสนุกสนานมากมาย ควรทำในบริษัท
- ชมภาพยนตร์หรือละครโทรทัศน์เลือกภาพยนตร์ตลกที่สนุกที่สุดของปีนี้และจัดฉายภาพยนตร์ร่วมกับเพื่อนๆ และป๊อปคอร์นอย่างรวดเร็ว และไม่สำคัญว่าคุณจะไปดูหนังหรืออยู่บ้านเพื่อดู สิ่งสำคัญคือภาพยนตร์ที่เลือกนั้นน่าสนใจและตลก
- ดำเนินธุรกิจใหม่ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณหลงใหลเหมือนกิจกรรมใหม่ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะทำ แต่กลับละทิ้งมันไปตลอดเวลา สร้างเว็บไซต์ของคุณเอง? สร้างงบประมาณครอบครัวที่สวยงาม? อ่านหนังสือ? เรียนรู้ที่จะถัก? เล่นกล? ไม่สำคัญอะไร! ที่สำคัญคือการทำอะไรใหม่ๆ!!!
- แวะมาเยี่ยมเพื่อนเก่า..คุณสามารถรับพลังเชิงบวกได้ด้วยการไปเยี่ยมเพื่อนเก่า ไม่ใช่แค่โทรหาเขาหรือส่งจดหมายทางไปรษณีย์หรือ ICQ แต่ด้วยการไปเยี่ยมเขาด้วย ก็จะมีทะเลแห่งรอยยิ้ม เรื่องราวใหม่ๆ และความทรงจำเก่าๆ
- สัญญากับตัวเองว่าครั้งต่อไปคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวเช่นนี้หากปัญหาหลอกหลอนคุณ เพื่อที่จะลืมมัน ให้คิดอีกครั้งและสาบานว่าครั้งต่อไปคุณจะพร้อมที่จะต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่ดี และสัญญาว่าจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คำสัญญาจะช่วยให้คุณลืมความล้มเหลวได้อย่างรวดเร็วและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเร็วขึ้น
- ให้รางวัลตัวเองด้วยสารพัดบางอย่างอย่าลืมซื้อของที่คุณไม่ได้กินมานานให้ตัวเอง เช่น ไอศกรีมกระป๋อง เคบับส่วนหนึ่ง พิซซ่าชิ้นใหญ่ เค้กแสนอร่อย ขนมหวานราคาแพงหนึ่งกิโลกรัม มันฝรั่งทอดหนึ่งห่อ โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนา
- ทำความดี.คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าการกระทำที่ใจดีสามารถยกระดับอารมณ์ ความภาคภูมิใจในตนเอง และเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองได้อย่างไร ให้บิณฑบาตเป็นธนบัตรใบใหญ่ ช่วยผู้สูงอายุข้ามถนนหรือปีนพื้น โอนเงินสะสมบางส่วนเข้าสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ซ่อมแซมรั้วบริเวณสวนหน้าบ้าน เสนอที่จะช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณ ลองมัน!
- คิดถึงช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณที่เคยเป็นหรือจะเป็นความทรงจำในอดีต (อันน่ารื่นรมย์) หรือการจินตนาการถึงช่วงเวลาในอนาคต (งานแต่งงาน ซื้อเสื้อผ้า อุปกรณ์ใหม่ ฯลฯ) ก็ช่วยได้ดีมาก
- อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้ามฝักบัวที่มีสีตัดกันช่วยคลายความตึงเครียด ขั้นแรกให้อาบน้ำร้อนแล้วตามด้วยน้ำเย็น ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง การอาบน้ำดังกล่าวช่วยลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย (สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย)
- เดินเล่น.การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน เสียงรถยนต์หรือเสียงของป่าก็จะช่วยบรรเทาอารมณ์และทัศนคติต่อปัญหาของคุณได้เช่นกัน
- แบ่งปันปัญหาในไดอารี่หรือบล็อกของคุณหากคุณมีไดอารี่ส่วนตัวที่คุณสามารถแบ่งปันอารมณ์ อารมณ์ และสถานการณ์ในชีวิตได้ นี่ก็เป็นสิ่งที่ดีมาก พยายามเขียนความรู้สึกทั้งหมดที่มีอยู่ในจิตวิญญาณของคุณตอนนี้ วางมันทั้งหมดออก อธิบายสถานการณ์ปัจจุบัน วาดข้อสรุป ความคิดที่วางไว้นั้นเข้าใจง่ายกว่ามากและ "ขั้นตอน" นี้ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยเนื่องจากคุณเองจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องกับตัวเองและพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ
- เขียนรายการ 100 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขบ่อยครั้งเมื่อเราอารมณ์ไม่ดี เราไม่สังเกตเห็นสิ่งพื้นฐานและผู้คนที่ทำให้เรามีความสุขและมีความสุขอย่างจริงใจ แต่ก็มีเยอะมาก (สามี ภรรยา แม่ พ่อ สุนัข ไอศกรีมอร่อยๆ อะไรก็ได้) เขียนปัจจัยทั้งหมดที่คุณนึกถึงซึ่งอย่างน้อยก็นำมาซึ่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไว้ตรงนั้น คุณจะแปลกใจเมื่อคุณเขียนรายการว่าคุณมีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิต
- ดูรูปเก่าๆของครอบครัวคุณภาพถ่ายเก่าๆ ในวัยเด็ก เยาวชน หรือแม้แต่รูปถ่ายที่ถ่ายเมื่อหลายปีก่อนระหว่างไปเที่ยวพักผ่อนหรือในงานวันเกิดจะช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาดีๆ จากอดีตได้
- กรีดร้องเข้าไปในหมอนของคุณหากคุณไม่มีแรงที่จะควบคุมอารมณ์ ลองก้าวเท้าบ้าๆ บอๆ กรีดร้องใส่หมอนเสียงดัง (เพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านคนใดได้ยิน) หรืออาจทำที่ไหนสักแห่งในสนามที่ห่างไกลจากผู้คน มันช่วยคลายเครียดได้จริงๆ
- ยุ่งต่อไป.หากคุณหลงใหลในสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีเวลาเจาะลึกตัวเอง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการลืมอารมณ์ของคุณคือการหมกมุ่นอยู่กับงานหรือกิจกรรมที่ซึมซับคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง (เช่นการอ่านหนังสือ หนังสือ)
- โทรหาเพื่อนของคุณหากคุณไม่สามารถพูดคุยกับเพื่อนได้ (เขาอาศัยอยู่ไกลหรือคุณอยู่ที่ทำงานและไม่สามารถมาหาเขาได้) ให้โทรหาเขา พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของคุณและของเขา บอกปัญหาของคุณ ฟังคำแนะนำของเขา พูดคุยเกี่ยวกับแผนการร่วมกัน (เมื่อใดจะพบกัน จะไปที่ไหน จะทำอะไร ฯลฯ) ค้นหาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่และอย่าลืมฟัง บางทีเขาอาจจะบอกสิ่งดีๆ แก่คุณ หลังจากการสื่อสาร จิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกสงบและรื่นรมย์มาก
- เลิกงานแล้วไปนอนซะจำไว้ว่าเราได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กว่า “การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุด!” การนอนหลับที่ดีและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยได้มาก รวมถึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น (หลังจากนอนหลับยาว) ควรเลื่อนงานในวันนี้ออกไปหากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ไม่เช่นนั้นคุณจะทำผิดพลาด
- บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะร้องไห้ - มันเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ดีที่สุดหากมีก้อนเนื้อเข้ามาในลำคอและคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อีกต่อไป ให้ร้องไห้ สิ่งนี้มีประโยชน์มาก ไม่เช่นนั้น "หินอารมณ์" ทั้งหมดจะถูกฝากไว้ในจิตวิญญาณของคุณและจะยากมากที่จะต่อสู้กับมันในภายหลัง
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อพยายามให้กำลังใจตัวเอง:
- กินเยอะ.คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหาน้ำหนักเกินและโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารใช่ไหม!
- ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ต้องพูดถึงการลองยาเสพติดพวกเขาสามารถ "ตัดการเชื่อมต่อ" คุณจากโลกได้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่การเสพติดและการใช้ยาในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก (ถึงขั้นเสียชีวิตได้)
- พยายามทำลายอารมณ์ของผู้อื่นเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณอยากจะทำลายชีวิตของทุกคนเพื่อให้ทุกคนรู้สึกถึงความเจ็บปวดนี้ อย่าทำอย่างนี้!
- ล็อคตัวเองไว้และไม่สนใจปัญหาใดๆการสร้างรูปลักษณ์ของสภาวะปกติ แต่ในจิตวิญญาณและในกรณีที่ไม่มีผู้คนการตายจากโชคร้ายอย่างแท้จริงไม่ใช่ทางเลือกที่แน่นอนที่สุด
- ไม่จำเป็นต้องวางแผนแก้แค้นการแก้แค้นไม่ได้ทำให้คนสวย แต่กลับทำให้เขาตกต่ำในสังคมเท่านั้น
- ไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่คุณจะเสียใจในภายหลังก่อนที่คุณจะทำอะไร ให้คิดห้าครั้งว่าคุณจะทำแบบนั้นด้วยอารมณ์ดีหรือไม่!
ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถให้กำลังใจคุณได้ในเวลาอันสั้น และคุณสามารถใช้บางส่วนได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน สิ่งสำคัญคืออย่าท้อแท้และไม่เสียหัวใจ ทุกอย่างจะดี!
สิ่งแรกที่ฉันในฐานะนักจิตวิทยาอยากจะแนะนำให้คุณเริ่มต้นคือพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี เมื่อห้านาทีที่แล้วคุณยิ้ม แต่ตอนนี้คุณรู้สึกหดหู่และไม่แยแส? เกิดอะไรขึ้น คุณเคยคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง จำบางสิ่งบางอย่าง หรือมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นหรือไม่? มีการดำเนินการใดบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด? ถ้าใช่ - ทำเลย! ถ้าไม่ สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับสถานการณ์และหันไปหาวิธีอื่นเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น
กีฬา
กีฬาอาจเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การออกกำลังกายจะทำให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าๆ เปิดความรู้สึกทางร่างกาย เพิ่มความกระฉับกระเฉง และร่างกายที่สวยงามและกระชับจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง เลือกประเภทการฝึกอบรมที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว อาจจะเป็นการวิ่ง ฟิตเนส ยิม ฯลฯ หากคุณไม่มีโอกาสไปยิม การออกกำลังกายที่บ้านก็จะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการหาพื้นที่ว่างในอพาร์ทเมนท์แล้วเปิดเพลงดังขึ้น!
การไปสระว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์โดยรวมของคุณ ขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ มีผลทางกลและอุณหภูมิ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยผ่อนคลาย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีโอกาสไปสระว่ายน้ำ - อาบน้ำหรืออาบน้ำ คุณสามารถเพลิดเพลินเป็นพิเศษด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายในห้องน้ำ คุณสามารถจุดเทียนและเปิดเพลงเบาๆ อย่าลืมเติมโฟมหรือน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำด้วย!
การเต้นรำ
การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ดีได้ คุณสามารถลงทะเบียนเรียนเต้นรำ เลือกทิศทางการเต้นที่เหมาะกับตัวคุณเอง หรือคุณสามารถเปิดเพลงที่น่าตื่นเต้นที่บ้านและเต้นรำหน้ากระจกก็ได้
หากคำว่าไดเอทไม่โดนใจคุณ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ ได้ ไปร้านขายขนมที่ใกล้ที่สุด ไปร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ หรือทำอาหารจานโปรดที่บ้าน! กระบวนการทำอาหารจะทำให้คุณหลงใหล คลายความคิดเชิงลบ และความสุขกับผลลัพธ์และของว่างแสนอร่อยจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น!
การวาดภาพเป็นกระบวนการที่สามารถทำให้คุณหลงใหลได้เป็นเวลานาน เมื่อวาดภาพ คุณจะผ่อนคลาย ระบบประสาทของคุณสงบลง ปัญหาต่างๆ จะถูกลืม และคุณดื่มด่ำไปกับความคิดสร้างสรรค์ และเพลิดเพลินกับกระบวนการต่างๆ คุณสามารถฝึกวาดภาพที่บ้านหรือลงทะเบียนในสตูดิโอพิเศษซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าสู่โลกแห่งการวาดภาพอันมหัศจรรย์
บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักและความเหนื่อยล้า การขาดพลังงานและการขาดความกระฉับกระเฉงทำให้เราไม่มีโอกาสสนุกกับชีวิตและเพลิดเพลินกับสิ่งพื้นฐาน คุณให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนหรือไม่? เพียงแค่ไม่ทำอะไรเลย นอนบนโซฟาโดยไม่รู้สึกสำนึกผิดใดๆ ฉันเชื่อว่าสำหรับบางคนสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก นั่นคือจังหวะชีวิตของเราในตอนนี้ แต่ยังคงพยายามหาโอกาสพักผ่อนทุกวัน และแน่นอนว่าอย่าลืมนอนหลับให้สบายด้วย!
อาจดูเหมือนว่าวิธีการเพิ่มอารมณ์ของคุณนี้อาจแปลกนิดหน่อย แต่ฉันต้องการรับรองกับคุณว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลไม่น้อย สิ่งต่างๆ ที่กระจัดกระจายไปทุกที่นั้นน่าหดหู่ ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายและตึงเครียด และภาพความยุ่งเหยิงที่มองเห็นได้ช่วยลดอารมณ์ทางอารมณ์โดยรวม การจัดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านให้เป็นระเบียบในเชิงเปรียบเทียบจะช่วยให้คุณวางความคิด ความคิด ความรู้สึก และในที่สุดชีวิตก็เป็นระเบียบ อย่างไรก็ตามการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือการปรับปรุงภายในก็ทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปเช่นกัน
การสนทนาแบบเปิดอกกับคนใกล้ตัวคุณช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การพบปะเพื่อนฝูงแบบตัวต่อตัวมีผลมากที่สุด การสื่อสารสด ชาหรือกาแฟสักแก้ว เรื่องราวเก่า ๆ จากชีวิตจะเติมเต็มคุณด้วยความรู้สึกอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ คุณจะอยากสนุกกับชีวิตอีกครั้ง การสื่อสารผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กกับเพื่อน ๆ ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
ความฝัน
คุณชอบที่จะฝันไหม? คุณสามารถรู้สึกเบาสบายและอิ่มเอิบเมื่อคุณปลดปล่อยจินตนาการของคุณได้อย่างอิสระหรือไม่? พยายามอยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับโลกมหัศจรรย์ที่สร้างโดยจิตใต้สำนึกของคุณ คิดถึงสิ่งดีๆและน่ารื่นรมย์ให้กับคุณจินตนาการว่าความฝันของคุณเป็นจริงได้อย่างไร แสงสลัวและเสียงเพลงเบาๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย ความเครียดทางอารมณ์จะลดลง และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างไร
การบรรลุความปรารถนา
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนมีความปรารถนาที่ไม่ยากที่จะบรรลุ แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณ การดำเนินงานมีความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง เช่น ช่วงเวลาไม่ดีหรือปัญหาทางการเงิน แต่ทัศนคติเชิงลบจะหายไปทันทีหากคุณยอมให้ตัวเองได้สิ่งที่ต้องการในที่สุด ซื้อตั๋วเข้าชมคอนเสิร์ตของศิลปินคนโปรด ซื้อรองเท้าที่คุณชื่นชอบ สักลาย หรือกระโดดร่มในที่สุด! การดำเนินการตามที่คุณวางแผนไว้เป็นเวลานานจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและมีความสุขมาก (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการขอพรอย่างถูกต้องในบทความ« » ).
ธุรกิจที่ชื่นชอบ
คุณมีงานอดิเรก? หรือสิ่งที่คุณชอบทำและมีความสุขมาก? ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง สิ่งที่คุณรักนั้นจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องเชิงลบได้ การอ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง ทำอาหาร การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การสร้างแบบจำลอง เกมคอมพิวเตอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย จะช่วยควบคุมความเครียดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ช่วยให้คุณหลีกหนีและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ หรือความจริงก็คือคุณไม่มีกิจกรรมโปรด? สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากเพราะงานบ้านและงานบ้านใช้เวลาเกือบทั้งหมดของเรา ในกรณีนี้ลองฟังตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณหลงใหลจริงๆ? คุณชอบกิจกรรมอะไร? อย่ารั้งตัวเองไว้ ลงมือทำ!
ใช้เวลาให้กับตัวเอง ทำผมหรือมาส์กหน้า หากการเงินเอื้ออำนวย ให้ไปร้านเสริมสวย การแต่งหน้าสวยและการทำเล็บที่ทันสมัยสามารถสร้างอารมณ์ของหญิงสาวได้อย่างมหัศจรรย์! และถ้าคุณเพิ่มทรงผมที่มีสไตล์และชุดใหม่รับรองว่าคุณจะอารมณ์ดี! การช็อปปิ้งก็ค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ชายเช่นกัน คุณสามารถซื้อได้ไม่เพียงแค่เสื้อผ้าสักชิ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องประดับแฟชั่นด้วย ด้วยการดูแลตัวเองและดูแลตัวเอง คุณจะสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์และวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วิธีการทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นเหมาะสำหรับผู้ที่อารมณ์ไม่ดีไม่คงที่ แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าโศกและสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา วิธีปรับปรุงอารมณ์ที่น่าเชื่อถือและระยะยาวที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนี้ คุณจะสามารถค้นพบเหตุผลที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังการมองโลกในแง่ลบรอบตัวคุณ และเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นนิสัยที่ยากจะกำจัดออกไปในไม่ช้า
คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ด้วยตัวเอง ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในบทความ« » . ลองคิดดูว่าชีวิตคุณเป็นยังไงบ้าง? สิ่งที่ขาดหายไปเหตุใดจึงมีอารมณ์และความตึงเครียดด้านลบมากมาย? ไลฟ์สไตล์ของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร? พยายามเติมเต็มวันของคุณด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ทำให้มันน่าสนใจและเป็นบวก
และสุดท้ายนี้ฉันอยากจะเสนอคุณวิธีด่วนในการปรับปรุงอารมณ์:
- เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
- ชมภาพหรือวิดีโอตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ต
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- อาบน้ำหรืออาบน้ำตัดกัน
- ชมภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ
- นั่งรถชมเมืองตอนกลางคืน
- เล่นและกอดกับสัตว์เลี้ยง
- ซื้อของที่ต้องการแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กก็ตาม
- อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
- จัดการถ่ายภาพกับเพื่อน ๆ
- ทดลองกับรูปลักษณ์และการแต่งหน้าของคุณ
- นวดตัวเองหรือถามคนที่คุณรัก
- ซื้อกระถางต้นไม้และดูแลมัน
- ดูผ่านอัลบั้มพร้อมรูปถ่าย จดจำช่วงเวลาดีๆ จากชีวิต...
มีหลายวิธีในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับคลื่นเชิงบวก ลองตัวเลือกอื่นแล้วเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยคุณคือความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตแม้จะมีปัญหาหรือปัญหาก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่ขวางทางคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า
ฉันสงสัยว่าคุณมีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือไม่? ฉันจะขอบคุณถ้าคุณแบ่งปันในความคิดเห็น
อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ตามสภาพอากาศ มันได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย แต่ทำไมต้องเสียกำลังและพลังงานไปกับเรื่องเชิงลบ ในเมื่อมีหลายวิธีที่รอบตัวคุณที่จะอยู่ในคลื่นเชิงบวกและกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในบทความนี้เราจะให้วิธีการต่างๆ มากมายในการทำเช่นนี้ คุณจะประหลาดใจ แต่ไม่มีกลอุบายในเรื่องนี้
วิธีให้กำลังใจตัวเองที่บ้านอย่างรวดเร็ว
ค่าดนตรี
นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับทุกสิ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีที่มีแรงสั่นสะเทือนสามารถส่งผลต่อสมองของมนุษย์ได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกเพลงเชิงบวกที่ก่อความไม่สงบหรือเพลงที่ทำสมาธิเพื่อทำความรู้จักกับตัวเอง
ดูหนังดีๆครับ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดและอารมณ์ที่ไม่จำเป็นที่รบกวนจิตใจคุณ เลือกหนังตลกหรือภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับคลื่นที่เหมาะสมได้
แค่ยิ้ม
หากคุณสามารถฝืนตัวเองให้ยิ้มได้ คุณก็จะสามารถหลุดพ้นจากความเศร้าได้ เพราะด้วยความช่วยเหลือจากการแสดงออกทางสีหน้าและความคิดของเรา เราจึงสามารถควบคุมสมองของเราได้
การสร้าง
ไม่สำคัญว่าจะเป็นการเต้นรำหรือวาดภาพบนกระดาษ หรืออาจเป็นเพียงกระแสคำที่จะกลายเป็นข้อความที่สวยงามและมีเสียงดัง ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แสดงตัวตนออกมา วิธีนี้จะช่วยลดระดับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก
ถือว่าอร่อย
ใช่ เรากำลังพูดถึงเรื่องอาหารตอนนี้ ปรนเปรอตัวเอง! หากคุณต้องการเค้กแคลอรี่สูงชิ้นนี้จริงๆ ก็อย่าปฏิเสธตัวเองเลย สมองของเราตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อข้อห้ามและการกีดกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ตัวเองมีสิ่งดีๆ บ้างในวันนี้ ดีกว่าที่จะกินความเครียดกับทุกสิ่งที่คุณจะได้ในวันพรุ่งนี้
การเพิ่มพื้นที่ว่างเพิ่มเติม
ทำความสะอาดโต๊ะของคุณและตรวจสอบอพาร์ทเมนต์ของคุณ กำจัดขยะส่วนเกินที่คุณไม่ได้ใช้มาเป็นเวลานาน แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้งไป สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความเบาและอิสระและในขณะเดียวกันก็อารมณ์ดี
บรรเทาความตึงเครียดภายใน
เมื่อมองแวบแรกวิธีการที่จะเสนอด้านล่างนี้ดูค่อนข้างง่ายและบางครั้งก็บ้าไปแล้ว อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะลองเพราะคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันได้ผลหรือไม่? ยืนใกล้กระจกแล้วเริ่มทำหน้า ในเวลานี้คุณสามารถร้องเพลง เต้นรำ ทำหน้าตลกๆ ได้ พูดง่ายๆ ก็คือทำตัวบ้าๆบอๆ อย่ากลัวและอย่าอาย! ในเวลานี้กระจกจะส่งพลังงานเชิงบวกมาให้คุณ ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอน!
การบำบัดน้ำ
การอาบน้ำจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง ความเหนื่อยล้า และความตึงเครียดได้ และส่วนผสมเพิ่มเติม: การชงสมุนไพร น้ำมันอะโรมาติก นม น้ำผลไม้ จะดูแลผิว สิ่งสำคัญคือการอุทิศเวลามากกว่าสองสามนาทีให้กับกิจกรรมนี้
ฝักบัวที่มีสีตัดกันช่วยลดความเหนื่อยล้าและโทนสีผิว นอกจากนี้ยังมีผลการรักษาและป้องกัน หากคุณทำจนเป็นนิสัย กิจกรรมของคุณระหว่างสัปดาห์ทำงานจะเพิ่มขึ้น
ฝัน
การพักผ่อนอย่างเพียงพอและดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ น่าเสียดายที่ในชีวิตประจำวันเราไม่ค่อยใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของเรา และนี่คือหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา กระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเราเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาหนึ่งของวัน และนี่คือวิธีการกระจายกิจกรรมของเรา ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
วิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
พระอาทิตย์มากขึ้น!
การขาดวิตามินดีจากแสงอาทิตย์ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเรา ดังนั้นขอให้เพลิดเพลินไปกับวันที่มีแดด ดูดซับพลังงาน และแม้ในฤดูใบไม้ร่วง อย่าพลาดโอกาสที่จะใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดอย่างน้อยสักหน่อย
การประชุมที่น่ารื่นรมย์
เอาใจตัวเองด้วยช่วงเวลาแห่งความสุข นัดพบปะกับเพื่อนฝูงให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนจำเป็นต้องมีคำพูดที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจเป็นครั้งคราว
การสื่อสารกับครอบครัว
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนของคุณมากขึ้น อย่ายอมแพ้กับจังหวะชีวิตที่เร่งรีบ จัดเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญที่สุด การใช้เวลาอยู่บริษัทจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและเงียบสงบและในขณะเดียวกันก็มีความสุข
ความปรารถนา "ล่าช้า"
ความปรารถนาอันหวงแหนไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่หรือทำให้กระเป๋าสตางค์ของคุณหมดลง สิ่งที่น่าพึงพอใจบางอย่างที่บุคคลเลื่อนออกไปเพื่อ "ภายหลัง" ที่ไม่อาจเข้าใจได้ในตอนนี้สามารถอนุญาตได้
- สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ราคาของพวกเขาน้อยมาก แต่เงินมักจะน่าเสียดาย ถึงเวลาที่จะจำพวกเขาแล้ว ค่าใช้จ่ายมีน้อย แต่คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกได้มากมาย
- ความสุขที่หวงแหน ของโปรดหรือชาหอมจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและขจัดปัญหาด้านลบออกจากปัญหาที่สะสม
- การสนทนาที่เป็นมิตรที่รอคอยมานาน เป็นความคิดที่ดีที่จะเผื่อเวลาสักสองสามชั่วโมงเพื่อสนทนากับเพื่อนๆ อย่างสนุกสนาน โทรศัพท์หรือ Skype จะช่วยจัดการส่วนที่เหลือได้ดี การแสดงความกังวลและการรับฟังความช่วยเหลือถือเป็นการบำบัดเชิงบวกอย่างแท้จริง
ทำในสิ่งที่คุณรัก
คงไม่มีใครสงสัยว่าการทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มพลัง และช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง ทิ้งความคิดที่กวนใจทั้งหมด ลืมปัญหาและปัญหา และท้ายที่สุด ทุ่มเทความสนใจทั้งหมดของคุณให้กับสิ่งที่คุณรัก! คุณเองจะเข้าใจว่าการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเป็นประจำนั้นสำคัญเพียงใด วิธีนี้จะช่วยกำจัดความคิดที่น่าเศร้า ปรับปรุงน้ำเสียง และแน่นอน ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก!
เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ
วิธีนี้ใช้ได้กับความเร็วดุจสายฟ้า เป็นที่รู้กันว่าเพื่อสุขภาพที่ดี “ฉัน” ภายในของเราต้องสอดคล้องกับรูปลักษณ์ภายนอกของเรา เปลี่ยนทรงผม สไตล์ หรือภาพลักษณ์ของคุณ - แล้วคุณจะได้รับพลังบวกจำนวนหนึ่งทันที เมื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ให้ใช้จินตนาการทั้งหมด จดจำความปรารถนาของคุณและทดลองได้อย่างอิสระ!
เดิน
เดิน เดิน และเดินอีกครั้ง แม้ว่าฝนจะตกหนักและอากาศไม่ดีก็ตาม ควรแต่งกายให้อบอุ่นและเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือจัตุรัสเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ใช่ แม้ว่านี่จะเป็นเทคนิคธรรมดา ๆ แต่คุณก็ไม่รู้ว่ามันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแค่ไหน การเดินเป็นประจำจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หลังจากเดินเล่นเมื่อคุณเข้าใกล้บ้าน คุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณอารมณ์ไม่ดี
วิธีทักทายตอนเช้าอย่างอารมณ์ดี
ทุกคนรู้มานานแล้วว่าอารมณ์ที่เราตื่นขึ้นมาเป็นตัวกำหนดว่าทั้งวันของเราจะเป็นเช่นไร ถ้าเราอย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "เดินผิดทาง" เราก็จะมีอาการเศร้าหงุดหงิดและไม่แยแสตลอดทั้งวัน
เพื่อให้วันของคุณเป็นไปด้วยดี คุณต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยรอยยิ้มและรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะสำเร็จได้อย่างไร? ปรากฎว่าการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก
- ว่ากันว่าการทำความดีมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายของเรา ดังนั้นในตอนเช้าต้องรีบทำให้ใครมีความสุข ปล่อยให้มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกาแฟหนึ่งแก้วบนเตียงหรือคำชมเชยคนที่คุณรัก คุณจะเห็นว่ารอยยิ้มขอบคุณจากคนที่คุณรักจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างไร
- ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่าขนมหวานมีส่วนช่วยในการพัฒนาอารมณ์เชิงบวกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินอะไรหวานๆ เป็นอาหารเช้าจากนั้นจึงมั่นใจในการผลิตเอ็นโดรฟิน
- น่าแปลกที่การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายตอนเช้า จะมีประโยชน์มากในการปลูกฝังความคิดเชิงบวก มันจะบรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณมีกำลังใจ และยกระดับจิตใจของคุณ
- ตั้งกฎไว้ว่าอย่าคิดถึงปัญหาที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ในตอนเช้า บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับเจ้านายที่ไม่พอใจอยู่ตลอดเวลาหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในทีม หากคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการแก้ปัญหาเหล่านี้ในทางใดทางหนึ่ง ก็ไม่ควร "ปิดท้าย" ตัวเองล่วงหน้า
- ดื่มกาแฟดำดีๆ สักแก้ว เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ทำให้กระปรี้กระเปร่า แต่ยังทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย
- อย่าลืมอาบน้ำก่อนไปทำงาน ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายสดชื่นและได้รับความกระปรี้กระเปร่า แต่ยังเริ่มมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวกอีกด้วย
บทสรุป
ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ เราเผชิญกับความเครียดต่างๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อสนามพลังงานของเรา และตามมาด้วยสภาพทั่วไปของเราด้วย และที่นี่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปร้านขายยาเพื่อรับยาแก้ซึมเศร้าหรือคลายความเหนื่อยล้าด้วยแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมาย แค่ใส่สนามพลังงานของคุณโดยใช้วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพตามที่อธิบายไว้ข้างต้นก็เพียงพอแล้ว
ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวน นี่เป็นเพราะปัจจัยต่าง ๆ บางครั้งพวกเขาก็ชัดเจนและขึ้นอยู่กับปัญหาที่มีอยู่และบางครั้งก็ดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับอารมณ์ไม่ดี บางคนประสบกับอารมณ์แปรปรวนบ่อยขึ้น บางคนไม่บ่อยนัก แต่สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตเสมอไป
ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไป แม้แต่กิจกรรมดีๆ ก็ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเสมอไป คุณไม่ควรมองหาเหตุผลจากคนแปลกหน้าและโลกรอบตัว และไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี
คุณต้องเริ่มมองหาปัญหาในตัวเอง พยายามค้นหาต้นตอของปัญหาทั้งหมด และกำจัดมันออกไป ในช่วงเวลาดังกล่าว หลายคนเริ่มประพฤติตนไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิง จมดิ่งลงสู่การปฏิเสธมากยิ่งขึ้น พิสูจน์ความเกียจคร้าน แรงจูงใจในระดับต่ำ และการขาดความปรารถนาด้วยอารมณ์ไม่ดี บางครั้งสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวเราและในทางลบ
ควรรู้ว่าอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นสัญญาณของอาการบลูส์ตามฤดูกาล ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ส่วนใหญ่ในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่มีเวลากลางวันสั้นมาก การขาดวิตามินและความเหนื่อยล้าสะสมก็ส่งผลต่ออารมณ์เช่นกัน
เหตุผลมีความสำคัญหรือไม่?
ไม่สำคัญว่าสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีจะเป็นอย่างไรสิ่งสำคัญคือต้องสามารถฟังตัวเองในช่วงเวลาดังกล่าวได้ เพราะบ่อยครั้งที่สุดเนื่องจากปัญหาชีวิตเราจึงไม่มีเวลาทำเช่นนี้ ซึ่งถือว่าอันตรายมากเพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว เรียกอีกอย่างว่า "โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21" และเป็นอันตรายมาก
คุณสมบัติหลักคือ:
- ความวิตกกังวล;
- ไม่พอใจกับทุกสิ่ง
- นอนหลับไม่ดีหรือขาด;
- ความคิดเชิงลบ
อันตรายแค่ไหน?
หากคุณสังเกตเห็นอาการบางอย่างในตัวเองอย่างน้อย 2-3 อย่าง นี่เป็นเหตุผลที่คุณควรพิจารณา. นอกจากปัญหาทางจิตแล้วปัญหาทางสรีรวิทยาก็เริ่มปรากฏให้เห็นอีกด้วย ความดันโลหิตอาจลดลงหรือเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะ และอาจมีอาการอ่อนแรงทั่วร่างกาย
ในช่วงเวลานี้ คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกหดหู่ ไม่มีอะไรทำให้เขามีความสุขอีกต่อไป อาการเหล่านี้ ร่างกายส่งสัญญาณว่าเขาต้องช้าลง เขาไม่พอใจกับไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็น และคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง และแน่นอน คุณควรให้กำลังใจตัวเองเพื่อที่จะหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า นี่คือชุดมาตรการทั้งหมดที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาร่วมกับแพทย์เฉพาะความพยายามร่วมกันของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เท่านั้นที่สามารถสร้างผลลัพธ์เชิงบวกได้
วิธีใดที่จะใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ?
คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ต่างๆ ที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจในชีวิตประจำวันได้ พิจารณาแต่ละตัวเลือกแยกกัน:
- ธุรกิจที่ชื่นชอบบางทีคุณอาจมีงานอดิเรกที่นำอารมณ์เชิงบวกมา เช่น ถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย วาดรูป บางทีการทำความสะอาดหรือทำอาหารอาจช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้
- ความสนุกสนานและการสื่อสารบางครั้งก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งกิจกรรมประจำวันไปเดินเล่น ไปดูหนัง เต้นรำที่คลับ หรือแม้แต่ไปสถานที่ท่องเที่ยว พบปะเพื่อนฝูง และพูดคุยกับพวกเขาก็คุ้มค่า
- อาบน้ำผ่อนคลาย.ไม่มีอะไรช่วยได้ดีไปกว่าการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยยกระดับอารมณ์และโทนสีโดยรวมของคุณ เช่น กุหลาบ ดอกมะลิ หรือคาโมมายล์ หรือโฟมอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม
- อาหาร.อย่าแปลกใจเลยที่อาหารช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถปรุงอาหารจานโปรดหรือสั่งที่ร้านอาหารก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบอะไร การรับประทานช็อกโกแลตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- ดนตรี.เปิดเพลงโปรดของคุณแล้วคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าปัญหาทั้งหมดของคุณจางหายไปในเบื้องหลัง
- ช้อปปิ้ง.มันจะทำให้ผู้หญิงพอใจเป็นพิเศษ ไม่มีอะไรช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ดีไปกว่าการไปช้อปปิ้ง และรองเท้าคู่ใหม่หรือชุดเดรสสวยๆ จะช่วยผลักดันปัญหาของคุณให้กลายเป็นเบื้องหลังไปตลอดกาล
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าเราไม่เหลือพลังงานและความแข็งแกร่งเหลืออยู่เลย สิ่งนี้ทำให้อารมณ์ของเราเสีย และสนามพลังงานของเราจะอ่อนแอมาก คุณเคยสังเกตไหมว่าความเจ็บป่วยมากมายเกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลาที่เรารู้สึกแย่ลงทางอารมณ์? เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างไหมว่าทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยคุณไม่เพียงแต่จากความเจ็บป่วย แต่ยังจากความโชคร้ายอื่น ๆ ในชีวิตด้วย?
มันเป็นเรื่องของสนามพลังงานซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา จะให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็ว คืนความเข้มแข็ง และเป็นคนคิดบวกได้อย่างไร? มาหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้กัน วิธีการเพิ่มอารมณ์และเสริมสร้างสนามพลังงานของคุณนั้นง่ายมาก แต่ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน
วิธีแรก- นี่คือการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องเล็กน้อย ปล่อยให้เป็นเช่นนั้น แต่บางครั้งนี่เป็นเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้คุณมีพลังงานตามลำดับ ไม่ว่าสภาพอากาศและเวลาจะเป็นเช่นไร ไปสนุกไปกับการเดินผ่านสวนสาธารณะหรือจัตุรัส (ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด) คิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ดูนกจิกเศษขนมปัง และสูดอากาศบริสุทธิ์ . คุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใด ต้นไม้และอากาศบริสุทธิ์จะทำหน้าที่ของมัน: คุณจะเติมพลังด้วยพลังของธรรมชาติโดยรอบและมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรับมือกับปัญหาที่ครอบงำหัวของคุณ
วิธีที่สอง- นี่คือการเปลี่ยนแปลงในภาพ บางครั้งเราก็เบื่อกับรูปลักษณ์ภายนอกของเรา ท้ายที่สุดแล้ว "ฉัน" ภายในของเรา โลกทัศน์ ลำดับความสำคัญ และค่านิยมของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา และถ้าเราเปลี่ยนจากภายใน การเปลี่ยนแปลงก็จำเป็นจากภายนอก จิตวิญญาณของเราจะต้องสอดคล้องกับรูปลักษณ์ของเรา เปลี่ยนทรงผม ตู้เสื้อผ้า สไตล์....อะไรก็ได้ ในการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านเสริมสวยหรือร้านค้าทันที แปลงร่างตัวเองได้ที่บ้านหน้ากระจก จำไว้ว่าตัวเองยังเป็นเด็ก คุณเอาของของพี่สาว แม่ หรือพี่ชายไปลองด้วยตัวเองได้อย่างไร? ความรู้สึกอิ่มเอมใจนั้นสามารถกลับคืนมาได้อย่างง่ายดาย รู้สึกเหมือนเป็นผู้สร้างภาพลักษณ์ของคุณเองและทดลองกับรูปลักษณ์ของคุณ! วิธีนี้จะได้ผลกับคุณทันที คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก!
วิธีที่สาม- ทำในสิ่งที่คุณรัก ลงนรกด้วยทุกปัญหา ความคิดวิตกกังวล และความกังวล! รู้สึกแยกตัวจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังให้ตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวก ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณจะดื่มด่ำไปกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่อย่างสมบูรณ์ และคุณจะไม่จำปัญหาที่ทรมานคุณด้วยซ้ำ กิจกรรมที่น่าสนใจจะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าและคลายความไม่แยแสได้ และการมีความคิดสร้างสรรค์โดยทั่วไปสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเกิดไอเดียมากมาย และผลที่ตามมาก็คือ คุณสามารถลืมไปนานแล้วว่าอารมณ์ไม่ดีคืออะไร
วิธีที่สี่ไม่เพียงแต่สามารถบรรเทาความตึงเครียดภายในและความไม่แยแสเท่านั้น แต่ยังชาร์จคุณด้วยพลังงานอันเหลือเชื่อที่จะคงอยู่กับคุณไปอีกนาน วิธีนี้ง่ายมาก และเมื่อมองแวบแรกอาจดูบ้าไปแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือมันได้ผลจริงๆ! ยืนใกล้กระจกแล้วเริ่มเล่นตลก อย่าอาย! ผ่อนคลายและโยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณไปที่กระจก ทำหน้าดุใส่เขา! มอบความคิดเชิงลบให้กับเขา แล้วรับพลังงานเชิงบวกกลับมา โกรธ เต้นรำ กรีดร้อง โดยทั่วไป ทำทุกอย่างที่จะทำให้คุณดูเป็นคนบ้า
และสุดท้ายวิธีที่ห้าการกระทำที่ดีมีประสิทธิผลและปราศจากปัญหามากที่สุด คุณเคยช่วยเหลือใครสักคนโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่? เช่น อุ้มหญิงชราที่ไม่รู้จักข้ามถนน หรือช่วยลากโซฟาไปหาเพื่อนบ้านคนใหม่บนชั้น 9? คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตัวคุณเองริเริ่มและเสนอความช่วยเหลืออย่างไม่เห็นแก่ตัว? ยอมรับว่าจิตวิญญาณของคุณรู้สึกอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดใดๆ ได้ การช่วยเหลือผู้อื่น โดยเฉพาะคนแปลกหน้า ช่วยให้ตัวเราพบกับความสงบทางจิตใจและความสุขในชีวิต การทำความดีและความช่วยเหลือฟรีอาจเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการยกระดับจิตใจของคุณ ความรู้สึกถึงรสชาติของชีวิตความจำเป็นและประโยชน์จะกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไปในทันที
แน่นอนว่ายังมีวิธีอีกมากมายในการกำจัดอารมณ์ไม่ดีและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของคุณ แต่ละคนสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและไม่กลัวที่จะใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้วอารมณ์ก็ไม่น่าจะดีขึ้น สิ่งเดียวที่คุณต้องจำไว้คืออารมณ์ดีเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ มีสุขภาพดี และเจริญรุ่งเรือง
คุณทำอะไรเพื่อให้กำลังใจตัวเอง? บางทีคุณอาจมีวิธีการของคุณเอง? แบ่งปันในความคิดเห็น! และอย่าลืมคลิกและ
