จิตวิทยาคนเข้มแข็ง กับ จิตวิทยาคนอ่อนแอ ความสามารถที่จะไม่อยู่กับอดีต พวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความมั่นคงทางจิตใจถูกตีความว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการทำงานอย่างเพียงพอภายใต้แรงกดดันจากสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย นักลึกลับเชื่อว่าความมั่นคงทางจิตใจคือการบรรลุผลสำเร็จของงานกรรมในชีวิต คุณสามารถเลือกมุมมองใดก็ได้ มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจในตัวของคุณ

วิธีการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง

วิธีนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์อย่างมีสติ ในกรณีนี้ สถานการณ์จะไม่กระทบกระเทือนจิตใจบุคคล ความขัดแย้งส่วนใหญ่แก้ไขได้ด้วยความพยายามของคุณ คุณไม่สามารถชี้นำความขัดแย้งเข้ามาภายในได้ เนื่องจากสิ่งนี้สามารถแก้ไขพลังงานภายในของคุณได้ เพื่อที่จะเชี่ยวชาญวิธีการนี้ จำเป็นต้องลดอารมณ์สีของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ ปิดพื้นหลังทางอารมณ์ ให้ตัวเองติดตั้ง "ดีที่ ... " ดูคำพูดของคุณแม้ในความคิดของคุณอย่าพูดว่า "น่าเสียดายที่ ... ", "สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร" หากคุณเข้ามาแล้วอย่าคิดเกี่ยวกับเขา แต่จะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร

วิธีการเปลี่ยน

ความสามารถในการเปลี่ยนเวลาเป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยม บ่อยครั้งที่เราขุดลงไปในอารมณ์ของเราและเริ่มวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ยืดเยื้อ เปลี่ยนไปทำในสิ่งที่คุณรัก อาจเป็นงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน พบปะเพื่อนฝูง การใช้เวลากับเพื่อน ๆ เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันช่วยได้มาก สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือการได้รับอารมณ์เชิงบวกและกำจัดสิ่งที่เป็นลบ

วิธีการระบาย

Catharsis เป็นการชำระจิตวิญญาณของร่างกายซึ่งเป็นวิธีที่จะต่อต้านอารมณ์เชิงลบ Catharsis ถูกใช้มานานกว่าสองศตวรรษที่ผ่านมาโดยอริสโตเติลเอง Catharsis ถูกใช้อย่างแข็งขันในจิตบำบัดเพื่อรักษาโรคประสาท ในความหมายสมัยใหม่ ท้องร่วงสามารถมองได้ว่าเป็นการสนทนาที่จริงใจกับเพื่อนฝูง คุณไม่ควรประสบปัญหาเพียงลำพัง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับมือกับปัญหาที่ทับถมได้ จะดีกว่าที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรัก

วิธีการของ "การร้องเรียนกระดาษ"

วิธีนี้ใช้กันมากตั้งแต่วัยเด็ก แต่มักถูกลืมไปตลอดหลายปี เกือบทุกคนในวัยเด็กมีไดอารี่ที่เราเขียนประสบการณ์และปัญหาของเรา ในวัยผู้ใหญ่ การเขียนความคิดลงบนกระดาษจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและแก้ปัญหาได้ เก็บสมุดบันทึกที่คุณจะบันทึกความคิดของคุณในระหว่างความขัดแย้ง เมื่อคุณเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็นลงบนกระดาษ ให้อ่านซ้ำในภายหลังและเสริมด้วยข้อมูลที่จำเป็น คุณยังสามารถเขียนแผนปฏิบัติการ

วิธีการทั้งหมดนั้นดี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่มีสถานการณ์ที่แก้ไม่ได้ ในกรณีส่วนใหญ่ จะพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพยายามและความสามารถของคุณในการมีความมั่นคงทางจิตใจ

หยุดและโฟกัสเมื่ออารมณ์ครอบงำเรา มันยากมากที่จะเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึก หากอารมณ์เป็นบวก เราก็รู้สึกดีมาก แต่เมื่อความเศร้าและความวิตกกังวลเอาชนะ ความรู้สึกดังกล่าวจะควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว หยุดและจดจ่อกับประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลหรือความโกรธได้ดีขึ้น

หายใจ.เมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองตามนั้น ความรู้สึกสู้หรือหนีเกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทขี้สงสารของคุณถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อของคุณเกร็ง หายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายและกลับสู่สภาวะปกติ

เห็นภาพนี่เป็นเทคนิคที่สงบและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ การสร้างภาพต้องฝึกฝน แต่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดด้านลบเป็นความคิดเชิงบวกได้

• เริ่มต้นด้วยการเลือก "สถานที่ปลอดภัย" เป็นสถานที่เงียบสงบ ปลอดภัย และผ่อนคลายที่คุณจินตนาการได้ ตัวอย่างเช่น ชายหาด สปา ยอดเขา
• ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถฝึกการแสดงภาพ มันควรจะเงียบและสะดวกสบาย ที่นั่นคุณไม่ควรฟุ้งซ่านเป็นเวลาหลายนาที
• หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ปลอดภัย ลองนึกภาพว่ามันมีลักษณะอย่างไร เกิดอะไรขึ้นที่นั่น? คุณได้กลิ่นอะไร คุณได้ยินเสียงอะไร
• หายใจช้าๆและสม่ำเสมอ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหากเกร็ง หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวล อย่าตัดสินตัวเอง ลองนึกภาพตัวเองในสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลาย
• พยายามนึกภาพอารมณ์เชิงลบว่าเป็นวัตถุ แรกๆอาจจะอึดอัด แต่อย่าหยุดพยายาม ลองนึกภาพความรู้สึกเชิงลบเป็นสิ่งที่คุณสามารถกำจัดได้ในที่ที่ปลอดภัยในจินตนาการ ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าความโกรธของคุณเป็นเปลวไฟ ไฟไม่สามารถเผาไหม้ได้หากไม่มีออกซิเจน ลองนึกภาพความโกรธเป็นเปลวไฟและเฝ้าดูมันดับไป หรือจินตนาการว่าความเครียดเป็นเหมือนไม้เท้า โยนไม้เท้าออกจากที่ปลอดภัยและจินตนาการว่าความเครียดนั้นหายไปแล้ว

1. เมตตาต่อตัวเอง.นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการวิจารณ์ตนเอง เรามักถูกสอนให้มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ และการขาดความสมบูรณ์แบบคือความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะมองตัวเอง (และคนอื่น ๆ) ว่าเป็นคนที่ "ไม่สมบูรณ์แบบ" ผลการศึกษาพบว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศขัดขวางไม่ให้ผู้คนประสบความสำเร็จ

   • คุณจะมีความมั่นคงทางอารมณ์ถ้าคุณปฏิบัติต่อตัวเองในฐานะคนใกล้ชิด ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่คุณรักทำผิด คุณมีแนวโน้มที่จะให้อภัยเขามากขึ้น ทำเช่นเดียวกันสำหรับตัวคุณเอง

2. ความเป็นสากลนี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการแยกตัว คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ได้รับบาดเจ็บจากความผิดพลาดและความสูญเสีย (ราวกับว่าคนอื่นไม่ทำผิดพลาด) มนุษยชาติสากลคือการยอมรับว่าความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมีอยู่ในทุกคน ด้วยวิธีนี้คุณจะตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงน้อยลง

   การรับรู้.นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเห็นแก่ตัว แทนที่จะปฏิเสธหรือมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ด้านลบ การมีสติจะช่วยให้คุณรับรู้และยอมรับความรู้สึกทั้งหมดของคุณในสิ่งที่เป็นอยู่

   นึกถึงภาพ "ตัวฉันที่ดีที่สุด"การวิจัยพบว่าการสร้างภาพดังกล่าวนำไปสู่ความรู้สึกในเชิงบวก การสร้างภาพดังกล่าวจำเป็นต้องมีสิ่งต่อไปนี้: ลองนึกภาพตัวเองในอนาคตเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว และคิดถึงลักษณะบุคลิกภาพของคุณที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

   • เริ่มต้นด้วยการจินตนาการว่าภาพของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต นึกถึงลักษณะบุคลิกภาพที่สำคัญที่สุด (สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างภาพ ไม่ใช่อยู่ภายใต้แรงกดดันของผู้อื่น)
   • ลองนึกภาพในเชิงบวก ลองนึกภาพทุกสิ่งเล็กน้อย คุณสามารถคิดว่ามันเป็นความฝัน เหตุการณ์สำคัญในชีวิต หรือเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ตัวอย่างเช่น หากภาพของคุณเป็นภาพของผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ ลองนึกภาพอย่างละเอียด คุณมีพนักงานกี่คน คุณเป็นเจ้านายแบบไหน? คุณทำงานเท่าไหร่? คุณขายอะไร?
   • เขียนรายละเอียดของการแสดงภาพนี้ ลองนึกถึงคุณลักษณะที่มีอยู่ในภาพของคุณ ในตัวอย่างของเรา ผู้ประกอบการต้องมีความคิดสร้างสรรค์และเหนียวแน่น และสามารถแก้ปัญหาและสร้างความสัมพันธ์ได้
   • ลองนึกถึงลักษณะที่คุณมีอยู่แล้ว คุณอาจจะแปลกใจ! จากนั้นคิดถึงลักษณะที่ต้องพัฒนา ลองนึกภาพว่าคุณจะได้รับทักษะที่จำเป็นได้อย่างไร
   • เป็นสิ่งสำคัญมากที่การสร้างภาพข้อมูลดังกล่าวจะไม่กลายเป็นการกล่าวโทษตนเอง อย่าตัดสินตัวเองด้วยคุณสมบัติที่คุณมีหรือไม่มีในตอนนี้! ให้เน้นที่ภาพลักษณ์ของคนที่คุณอยากเป็นแทน

3. อย่าเอาทุกอย่างเป็นการส่วนตัวคุณไม่สามารถควบคุมความคิดหรือการกระทำของคนอื่นได้ แต่คุณควบคุมปฏิกิริยาของคุณเองต่อพฤติกรรมของคนอื่นได้ จำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ ข้อความหรือพฤติกรรมของผู้อื่นไม่เกี่ยวข้องกับคุณ การทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว คุณยอมให้คนอื่นมาครอบงำคุณ

การสร้างและปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืนยันตนเองมันจะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจตนเอง เมื่อคุณแปรงฟันหรือเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ให้ทำซ้ำวลีที่มีความหมายสำหรับคุณ

• เช่น พูดว่า "ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น" หรือ "ฉันรักตัวเอง"
• หากคุณมีจุดอ่อน เช่น วิตกกังวลหรือคิดเกี่ยวกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกวิตกกังวล ให้พูดซ้ำ: “ฉันจะทำให้ดีที่สุด ฉันไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ ฉันควบคุมการกระทำของคนอื่นไม่ได้" หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ให้ลองจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก: "วันนี้ฉันจะอ่อนโยนต่อร่างกายของฉันเพราะฉันสมควรได้รับความเมตตา" หรือ "วันนี้ฉันดูมีความสุขและมีสุขภาพดี"

1. นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ ความมั่นใจว่าคุณเป็นคนพิเศษและมีค่าควรจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ เมื่อคุณประสบปัญหา จงเตือนตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้

   พัฒนา "ความเข้มแข็งทางอารมณ์"คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ได้ด้วยการจดจ่อกับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความเห็นอกเห็นใจและความกตัญญู อารมณ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าความกลัวและความวิตกกังวลมากมายมีอยู่ในตัวคุณ ไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย

   เห็นอกเห็นใจผู้อื่น.สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพ การเอาใจใส่สามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

   เรียนรู้ที่จะสบายใจกับความไม่แน่นอนความไม่แน่นอนทำให้หลายคนหวาดกลัว จึงเป็นสาเหตุของปัญหาทางอารมณ์ หากคุณไม่สามารถทนต่อความไม่แน่นอนได้ คุณจะกังวลอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน และพึ่งพากำลังใจของคนอื่น จำไว้ว่าความไม่แน่นอนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของทุกคน คุณจะเสริมสร้างความมั่นคงทางอารมณ์หากคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่แน่นอนอย่างใจเย็น

   อย่าคิดเรื่องเดียวกันการไตร่ตรองดังกล่าวเป็นการตอบสนองต่ออารมณ์บางอย่างโดยปกติ โดยเฉพาะความเศร้าหรือความโกรธ เมื่อคนคิดเรื่องเดียวกัน เขาจะหมกมุ่น - เขาคิดถึงสถานการณ์เฉพาะ คิดหรือรู้สึกซ้ำแล้วซ้ำเล่า (คล้ายกับบันทึกที่พัง) การคิดเป็นอุปสรรคในการหาทางแก้ปัญหา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณติดอยู่กับวงจรการคิดเชิงลบ ซึ่งมักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความเครียด

   แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดที่มีประสิทธิผลบ่อยครั้งที่คนคิดเกี่ยวกับความคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียว ให้กำจัดความคิดเชิงลบโดยสิ้นเชิง! เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก

   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่งเลิกกับคนที่คุณรัก คุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น เป็นผลให้คุณอาจสรุปได้ว่าคุณเป็นผู้ที่ต้องโทษทุกอย่าง ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนมักเริ่มสงสัยว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... " - และเริ่มรู้สึกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา
   • ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่การคิดอย่างมีประสิทธิผลและเป็นจริงแทน ตัวอย่างเช่น: “ความสัมพันธ์ของฉันกับคนคนนี้จบลงแล้ว ฉันไม่ต้องการมัน แต่ฉันสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลอื่นได้ ในการทำเช่นนี้ ฉันจะใช้ประสบการณ์ที่ได้รับ

2. เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาการไตร่ตรองมักเน้นไปที่คำถามที่เป็นนามธรรมและไม่สามารถแก้ไขได้ เช่น "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันเสมอ" หรือ "เกิดอะไรขึ้นกับฉัน" แทนที่จะคิดแบบนี้ ให้มุ่งไปที่การค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณ

คอลเลกชันที่สมบูรณ์ของวัสดุในหัวข้อ: จะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งทางจิตใจได้อย่างไร? จากผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตน

จะเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งและมั่นใจได้อย่างไร? ชีวิตคือการต่อสู้และไม่มีทางหนีจากมัน เราไม่สามารถซ่อนและวิ่งหนีไปได้ตลอดกาล โดยหวังว่าจะมีคนมาแก้ปัญหาทั้งหมดให้เรา เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในตนเองและมีความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้น

แน่นอนว่ามีคนตั้งแต่อายุยังน้อยแสดงความกล้าหาญและความมุ่งมั่นเป็นพิเศษ ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์อย่างรวดเร็วและรับมือกับความกลัวอย่างชำนาญ แต่น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่โชคดีเช่นนี้ คนส่วนใหญ่มักเผชิญกับความเขินอาย ความสงสัย ความไม่มั่นใจ กลัวที่จะเสี่ยง เปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง โต้กลับพวกอันธพาล หรือท้าทายความอยุติธรรมของเจ้านาย ความจริงที่ยอดเยี่ยมคือทุกคนกลัว ไม่มีใครที่ไม่เคยกลัว เมื่อนักมวยระดับแชมป์เข้าสู่สังเวียน ปริมาณอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความกลัวจะพุ่งทะลุเพดานเลือดของเขา แม้ว่าเขาจะต่อสู้กับผู้มาใหม่ที่สวมถุงมือเมื่อวานนี้ หลังจากการต่อสู้ อะดรีนาลีนจะถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนความโกรธ norepinephrine ในนักมวยทั้งสอง ร่างกายหยุดนิ่งแล้ว ปรับแต่งเพียงเพื่อดำเนินการต่อไป

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ

แน่นอนว่าความกลัวจะไม่หายไป พระองค์จะอยู่ข้างในเสมอ ทำให้เราท้อใจจากการทำสิ่งที่ต้องทำ แต่มันสามารถและควรจะต่อสู้และการฝึกความมั่นคงทางจิตใจด้วยวิธีต่าง ๆ ช่วยได้ในเรื่องนี้:

เทคนิค "กรง"

หากคุณรู้สึกว่าถูกจำกัด ไม่ปลอดภัย อยู่ในกลุ่มคน เช่น เข้าแถวที่คลินิกหรือในรถไฟใต้ดิน สบตากับคนแปลกหน้า ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูสัตว์ร้ายที่ถูกขังอยู่ในกรง พวกเขาไม่ได้ดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณ คุณมาที่สวนสัตว์แล้ว! ลองนึกภาพว่าคุณชื่นชมหมีอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดายได้อย่างไร - อะไรที่คุกคามคุณเมื่อเธออยู่ในกรง? ทำซ้ำเทคนิคนี้ทุกครั้งที่ทำได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ขจัดความไม่แน่นอนจากความสนใจของคนอื่น แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายและต้านทานสิ่งเร้าภายนอกได้มากขึ้น

เทคนิค "การปลดยาม"

ลองนึกภาพว่าเบื้องหลังคุณคือนักสู้ที่ดีที่สุดในยามของคุณ พร้อมที่จะสละชีวิตเพื่อคุณ คุณเคยชื่นชมความกล้าหาญของใครบางคนหรือไม่? ลองนึกภาพว่าเขาอยู่ที่นั่น! คุณจะรอดได้อย่างไรเมื่อหลังของคุณถูกปิดโดยคนที่มองหน้ากลัว? ผลของยาหลอกทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ เพียงลองใช้วิธีนี้บนท้องถนน ลองนึกภาพว่าคุณเดินไปที่หัวของผู้กล้าอย่างไร และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความมุ่งมั่นมากขึ้น

เทคนิค "ท่าพระ"

ท่าทางของเรามีบทบาทสำคัญในสภาพจิตใจของเรา พยายามยืนอยู่หน้ากระจก ทำหน้าเศร้า ก้มหน้าแล้วพูดว่า: "ฉันคือราชาที่นี่ ฉันเป็นผู้ควบคุม!" เชื่อเถอะ? แทบจะไม่. พระราชาทรงภาคภูมิใจและมั่นใจในตนเอง ไหล่เหยียดตรง อกเป็นวงล้อ หลังตรง วัดท่าเดิน การจ้องมองของกษัตริย์นั้นสงบสุขุมรอบคอบและสง่างาม กษัตริย์ไม่เหล่ไปด้านข้าง - เขาหันร่างกายทั้งหมดไปยังตำแหน่งที่เขาจ้องมอง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับท่าทาง - และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

เทคนิค "รูปลักษณ์ของสัตว์"

คุณมีอาวุธที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอ - ดวงตาของคุณ ในอาณาจักรสัตว์ รูปลักษณ์โดยตรงเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความก้าวร้าว คนที่อ่อนแอไม่สามารถจ่ายได้ ลองมองดูศัตรู ลองนึกภาพว่าคุณเกลียดเขาแค่ไหน ใส่ความโกรธทั้งหมดลงในดวงตาของคุณ โกรธแล้วมองเขาด้วยดวงตาของสัตว์ร้ายที่โกรธพร้อมที่จะฉีกเขาเป็นชิ้นๆ! ลองมองดูคนที่คุณชอบ ใส่ความรักของคุณ ความรู้สึกอบอุ่น ความเมตตาทั้งหมดเข้าตาคุณ แล้วคนๆ นั้นก็จะรู้สึกได้ อาจฟังดูแปลกไปหน่อย แต่เทคนิคทั้งหมดที่ให้มานี้ได้รับการพยายามหลายครั้งและได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

บทความเพิ่มเติม: ทำงานบนอินเทอร์เน็ต

เทคนิค "ขั้นตอนแรก"

เห็นสวยแต่ไม่กล้าเข้าใกล้? แค่ก้าวเข้าหาเธอหนึ่งก้าว เริ่มเคลื่อนไหว และอย่าหยุด! มีคำกล่าวที่ยอดเยี่ยมว่า “สิ่งสำคัญคือต้องต่อสู้ แล้วเราจะได้เห็นกัน!” จุดเริ่มต้น แรงกระตุ้นแรก ความก้าวหน้าคือสิ่งที่แยกผู้กล้าออกจากคนขี้ขลาด

วลีระเบิด

คุณมีตัวละครในภาพยนตร์หรือหนังสือเรื่องโปรดที่แสดงความกล้าหาญหรือไม่? ใช้วลีของเขาเพื่อจดจำช่วงเวลาแห่งความกล้าหาญ เพื่อสร้างความรู้สึกมุ่งมั่นแบบเดียวกับที่คุณประสบขณะดู/อ่าน

ข้อควรจำ: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น โลกจะไม่ล่มสลาย ล้มที่ทำงาน? เจ้านายเรียกบนพรม? ปัญหาซ้อนมาจากทุกด้าน? โลกจะไม่ล่มสลายหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากและต่อสู้ต่อไป - นั่นคือสิ่งที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มั่นใจขึ้น ดีขึ้น

ที่มา stimulas.ru

ดาวน์โหลดอินโฟกราฟิกและสิ่งที่แนบมา แสดงความคิดเห็น ให้คะแนน และแบ่งปันสิ่งที่คุณค้นพบกับเพื่อน ๆ

บทความที่มีคะแนนโหวตในเชิงบวกมากที่สุดจะรวมอยู่ในส่วน "ดีที่สุด"

เพื่อไม่ให้พลาดบทความใหม่ที่น่าสนใจ สมัครสมาชิกช่อง Telegram ของเรา @pikacho_official และกลุ่ม Vkontakte

เราทุกคนถึงจุดวิกฤตในชีวิตเมื่อความแข็งแกร่งทางจิตใจของเราได้รับการทดสอบ อาจเป็นปัญหากับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน งานยาก หรือความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ไม่ว่าความท้าทายจะเป็นอย่างไร คุณต้องเข้มแข็งและดำเนินการหากต้องการเดินหน้าต่อไป ฟังดูง่าย ทุกคนอยากมีเพื่อนที่ดี มีงานที่ดี และมีครอบครัวที่ดี แต่ในความเป็นจริง เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ

นั่นคือจิตวิทยาของมนุษย์ มันยากสำหรับเราที่จะต่อสู้ต่อไปเมื่อผลลัพธ์ไม่ชัดเจน ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำลายรูปแบบของพฤติกรรมและเริ่มเดินไปในทิศทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมคนที่แข็งแกร่งอย่างแท้จริงจึงโดดเด่นท่ามกลางฝูงชน สำหรับส่วนที่เหลือนั้นเป็นอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้สำหรับพวกเขาเป็นเพียงการทดสอบที่สามารถเอาชนะได้ คุณก็สามารถเป็นคนๆนั้นได้เช่นกัน! คุณเพียงแค่ต้องได้รับนิสัยที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ จุดเด่นของคนเข้มแข็งคือคุณสมบัติที่คุณสามารถพัฒนาในตัวเองได้

ความฉลาดทางอารมณ์

ความแข็งแกร่งทางจิตใจถูกกำหนดโดยความฉลาดทางอารมณ์ คุณไม่สามารถเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งได้ หากคุณไม่เข้าใจอารมณ์ด้านลบ ไม่ทราบวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้และบรรลุผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผลในทุกโอกาส ช่วงเวลาที่ทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณจะทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ของคุณด้วย เป็นทักษะที่ยืดหยุ่นซึ่งคุณสามารถพัฒนาได้ด้วยความพยายามอย่างมีสติ คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทุกคนมีความฉลาดทางอารมณ์สูง ค่อนข้างหายาก: มีเพียงสามสิบหกเปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่พวกเขากำลังประสบอยู่

ความมั่นใจในตนเอง

คนที่เข้มแข็งทางจิตใจรู้ว่าความเชื่อของเขามีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จของเขา มันไม่ใช่แค่เรื่องของแรงจูงใจ แต่มันคือความจริง นักวิจัยพบว่าคนที่มีความมั่นใจมากขึ้นจะได้รับมากขึ้นและก้าวขึ้นบันไดขององค์กรเร็วขึ้น ความมั่นใจที่แท้จริงนั้นชัดเจนเสมอ ไม่ควรสับสนกับของปลอมที่ผู้คนใช้เพื่อซ่อนความกลัว คนที่เข้มแข็งทางจิตใจสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นด้วยความมั่นใจ ดังนั้นทุกอย่างในชีวิตจะดีขึ้น

ความสามารถในการปฏิเสธ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่รู้สึกว่าการปฏิเสธผู้อื่นเป็นเรื่องยากขึ้นจะพบกับความเครียดมากขึ้น ความแข็งแกร่งทางจิตใจทำให้คุณสามารถปฏิเสธได้เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม คุณแค่ขาดความนับถือตนเองและทักษะในการสื่อสารเพื่อปฏิเสธการปฏิเสธ คนเข้มแข็งไม่ปิดบังการปฏิเสธด้วยความไม่แน่นอน เขาปฏิเสธอย่างใจเย็น เขาเข้าใจดีว่าสิ่งนี้ทำให้เขามีโอกาสทำงานที่น่าสนใจสำหรับเขา นอกจากนี้ความแข็งแกร่งทางจิตใจยังช่วยปฏิเสธตัวเอง บุคคลเช่นนี้ไม่ต้องการที่จะหุนหันพลันแล่น

บทความเพิ่มเติม: ทำยังไงให้ผู้ชายชอบคุณ?

ความสามารถในการแก้คนมีปัญหา

การรับมือกับคนที่ไม่ชอบใจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ คนที่เข้มแข็งทางศีลธรรมรู้วิธีควบคุมการสื่อสารกับคู่สนทนาที่เป็นพิษและติดตามอารมณ์ของตัวเอง เขาไม่ยอมให้ความโกรธหรือการระคายเคืองมาครอบงำสถานการณ์ นอกจากนี้ คนที่แข็งแกร่งสามารถเข้าใจมุมมองของคนอื่นและค้นหาภาษากลางได้เสมอ แม้ว่าสถานการณ์จะคลี่คลาย ความแข็งแกร่งทางศีลธรรมจะช่วยให้อยู่นอกกรอบและไม่ปล่อยให้การปฏิเสธทำลายชีวิตของคุณ

ความสามารถในการยอมรับการเปลี่ยนแปลง

คนที่จิตใจเข้มแข็งมีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ง่าย พวกเขารู้ว่าความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงอุปสรรคและกลายเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ บุคคลดังกล่าวพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและสร้างแผนปฏิบัติการได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น คุณก็จะได้รับประโยชน์จากมัน คุณต้องเปิดใจรับสิ่งที่เกิดขึ้น และสิ่งนี้จะช่วยคุณได้

เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว

ความแข็งแกร่งทางศีลธรรมช่วยในการรับมือกับความล้มเหลวเพราะบุคคลดังกล่าวเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีข้อผิดพลาด ข้อผิดพลาดช่วยให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ บางครั้งความก้าวหน้าครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดมาในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง

ความสามารถในการไม่อยู่กับอดีต

คนที่มีจิตใจเข้มแข็งรู้ดีว่าสิ่งที่เขามุ่งเน้นกำหนดสถานะทางอารมณ์ของเขา หากคุณคิดถึงแต่ปัญหาที่อยู่รอบตัวคุณ คุณจะประสบกับอารมณ์ด้านลบและความเครียด ซึ่งจะลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณ หากคุณมุ่งเน้นที่การกระทำที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงตนเองและสถานการณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกเป็นบวกและมีประสิทธิผลมากขึ้น ความแข็งแกร่งทางศีลธรรมช่วยให้ห่างไกลจากความผิดพลาดของคุณ แต่อย่าลืมมัน

ขาดความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

คนเข้มแข็งทางศีลธรรมไม่ได้ประเมินทุกคนรอบตัวเขา เขาไม่จำเป็นต้องทำให้ใครอับอายเพื่อให้รู้สึกถึงความสำคัญของเขาเอง ความอิจฉาริษยาและความเสียใจทำให้คุณขาดพลังงานไปตลอดชีวิต แทนที่จะเสียเวลากับพวกเขา จงเรียนรู้ที่จะชื่นชมคนรอบข้างและเรียนรู้จากพวกเขา เมื่อคุณเคารพความสำเร็จของคนอื่น คุณจะชนะเท่านั้น

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้งจะรู้สึกมีความสามารถทางสังคม สติปัญญา และร่างกายมากขึ้น พวกเขาให้คุณค่าในตัวเองสูงขึ้นและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ในที่สุดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในร่างกายช่วยให้พวกเขามีความมั่นใจมากขึ้นและนี่คือกุญแจสู่ความแข็งแกร่งทางศีลธรรม ปรากฎว่าถ้าคุณต้องการที่จะมีจิตใจที่แข็งแกร่งขึ้น ให้เริ่มฝึกร่างกาย!

นอนหลับที่เพียงพอ

ความสำคัญของการนอนหลับเพื่อความแข็งแกร่งทางศีลธรรมไม่สามารถเน้นมากเกินไปได้ เมื่อคุณนอนหลับ สมองจะกำจัดโปรตีนที่เป็นพิษซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการทำงานของระบบประสาท เกิดขึ้นในความฝันเท่านั้น ถ้าคุณไม่พักผ่อน โปรตีนจะคงอยู่ในเซลล์สมองและหยุดคุณไม่ให้คิด คนที่มีจิตใจเข้มแข็งรู้ดีว่าการควบคุมตนเองและสมาธิของเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดการพักผ่อน ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของเขา จำสิ่งนี้ไว้และพยายามให้ตัวเองได้พักผ่อนอยู่เสมอ

ทัศนคติเชิงบวกต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

หากติดตามข่าวสารจะเห็นได้ชัดว่าสงคราม ความโหดร้าย และความล้มเหลวไม่หยุดนิ่ง ดูเหมือนโลกจะถล่มทลาย ใครจะไปรู้ บางทีมันอาจจะเป็นอย่างนั้นจริงๆ แต่คุณไม่ควรตื่นตระหนกหากคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ให้เน้นพลังงานของคุณกับผลผลิตของคุณเองแทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้สำเร็จและไม่ยึดติดกับความคิดด้านลบ วิธีการนี้ทำให้บุคคลที่มีจิตใจเข้มแข็งโดดเด่น

บทความเพิ่มเติม: เข้าใจสิ่งหนึ่งสิ่งใดที่ฉันต้องการคุณ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 1 หยุดสงสารตัวเองได้แล้ว!
หยุดนั่งบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์และแพร่กระจายว่าคุณผิดอย่างไร รับผิดชอบต่อบทบาทของคุณในชีวิตและยอมรับว่าชีวิตไม่ได้ง่ายหรือยุติธรรมเสมอไป หากสถานการณ์ไม่เป็นที่น่าพอใจที่สุด ก็อย่าคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือแย่เกี่ยวกับชีวิตในอนาคตของคุณ ดังนั้น คุณเองที่สร้างแรงบันดาลใจ (ในความหมายที่ตรงที่สุด) ให้กับตัวคุณเองถึงกลยุทธ์ในการดำเนินการที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่า: “เขาทิ้งฉันและตอนนี้จะไม่มีใครรักฉันแล้ว!” มันหมายความว่าอะไร? ซึ่งหมายความว่าคุณสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง: “ ตอนนี้ฉันจะปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความไม่ไว้วางใจและจะปฏิเสธความเห็นอกเห็นใจและความรักของผู้อื่น ... ” คุณชอบมันแค่ไหน?

และสิ่งที่น่าสนใจที่สุด: คุณเริ่มทำตามคำแนะนำนี้ในภายหลัง! ตอนนี้ถามตัวเองว่า “ฉันทำสิ่งนี้มานานแค่ไหนแล้ว? บ่นกับตัวเองเกี่ยวกับชีวิตและคนอื่น ๆ ? คุณจะรู้ว่าคุณได้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้มาเป็นเวลานานแล้ว เพราะหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตเกิดขึ้นตามสถานการณ์เดียวกัน และหากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ด้วยตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักจิตวิทยาบนเว็บไซต์ Vashe-Soznanie.ru

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 2 ใช้ชีวิตของคุณเท่านั้น รักและเคารพมัน
หยุดให้คนอื่นควบคุมคุณ และหยุดควบคุมใครซักคน โปรดจำไว้เสมอว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ของคุณและเป็นคุณเองที่กำลังประสบกับมัน ไม่มีใครมาฝังมันไว้กับคุณและอารมณ์ไม่ได้มาด้วยตัวเอง: คุณต้องการสัมผัสหรือไม่ก็ตาม คุณตัดสินใจที่จะตอบสนองต่อบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ ดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณมีส่วนร่วมในการเติบโตส่วนบุคคลกับนักจิตวิทยา

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 3 หยุดเสียเวลากับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้
คุณถูกโกงมาเป็นเวลานาน พวกเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี ไม่จ่ายเงินเดือน และอื่นๆ อีกมากมาย แทนที่จะโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ คุณกำลังต่อสู้กับสิ่งที่คนอื่นไม่ต้องการ! มัวแต่ยุ่งกับชีวิตตัวเองให้เต็มอิ่ม หรืออยากบอกลูกแค่ว่าชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์และใครๆ ก็อยากนอกใจ? นี่คือความหมายของชีวิตคุณหรือเปล่า?

คำแนะนำของนักจิตวิทยาข้อที่ 4 เริ่มชอบตัวเองไม่ใช่ทุกคน
มีคนที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจอยู่เสมอ มีคนที่ต่อต้านทุกคนและพยายามยืนยัน "ความแข็งแกร่ง" ของพวกเขา วิธีการเหล่านี้ไม่เป็นที่ยอมรับ ทุกอย่างต้องสมดุล ถ้าความสมดุลนี้ไม่ได้อยู่ที่ภายใน มันก็จะไม่ได้อยู่ภายนอกชีวิตคุณเช่นกัน สุดท้าย ยอมรับว่าไม่จำเป็นต้องดีสำหรับทุกคน และใครๆ ก็ชอบคุณ! คัดค้าน เผชิญหน้า และปฏิเสธ แต่ให้พอประมาณ เคารพเวลาของคุณและอย่าเสียเวลาของคนอื่น เป็นคนจริง ไม่ใช่ภาพลวงตาที่ซ่อนความไม่พอใจและความไม่พอใจต่อผู้คนมากมาย

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 5 ทิ้งอดีต อยู่กับปัจจุบัน คิดแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับอนาคต!
หากคุณเจาะลึกความทรงจำของคุณอยู่ตลอดเวลา เวลาส่วนใหญ่และพลังงานทางจิต (ซึ่งคุณสามารถใช้ไปกับบางสิ่งที่มีประโยชน์ได้) คุณใช้ไปในภวังค์และหลงลืม ตัดสินใจไม่ทำอะไรที่นี่และตอนนี้ และไม่ทำอะไรเพื่ออนาคต ยอมรับอดีตของคุณด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เริ่มใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้ ใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาและเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว!

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 6 เปลี่ยนตัวเอง แต่อย่าหวังให้ใครมาทำแทนคุณ!
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงจากใครบางคน (ลูกๆ หรือคนที่คุณรัก) แต่ไม่ต้องการทำอะไรด้วยตัวเอง ธุรกิจก็จะล้มเหลว ประการแรก ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงหากสิ่งของล้าสมัย! ประการที่สอง มันยากมากที่จะเปลี่ยนแปลงเพราะมีคนต้องการมัน การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเฉพาะกับแรงจูงใจภายในเท่านั้น สำรองโดยแรงจูงใจภายในเท่านั้น
ดังนั้นผู้คนในหลายครอบครัวจึงรอให้คนที่รักเปลี่ยนแปลงแทนที่จะตระหนักว่าตนเองจำเป็นต้องเปลี่ยน จากนั้น: ในขณะที่คุณกำลังรอใครสักคน คุณเองก็ติดอยู่กับการพัฒนาระดับหนึ่ง ดังนั้นจงดำเนินการด้วยตัวเองหรือลงทะเบียนเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลกับนักจิตวิทยาบนเว็บไซต์ Vashe-Soznanie.ru!

บทความเพิ่มเติม: จะไม่ให้คิดถึงผู้ชายได้อย่างไร?

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 7 เชื่อมั่นในตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น!
ทุกความพ่ายแพ้คือโอกาสที่จะทำให้ดีขึ้น แม้แต่ผู้ประกอบการที่ดีที่สุดก็ยังยอมรับว่าความพยายามครั้งแรกของพวกเขานำไปสู่ความล้มเหลวมากมาย เตรียมพร้อมที่จะไม่ยอมแพ้และพยายามต่อไปจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ หากความล้มเหลวแต่ละครั้งทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 8 อยู่กับตัวเองไม่เหงา
หยุดคิดว่าถ้าคุณไม่มีแฟนหรือสามี แสดงว่าคุณอยู่คนเดียว อ่านเคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นและรักการมีอยู่ของคุณบนโลกนี้ หยุดกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณและใช้เวลานี้เพื่อไตร่ตรองและวางแผน ขึ้นอยู่กับเวลาและอารมณ์ของคุณเท่านั้น ไม่ใช่เวลาและอารมณ์ของผู้อื่น เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับผู้อื่น และอยู่คนเดียว

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 9 ไม่มีใครเป็นหนี้คุณอะไรเลย
อันที่จริง คุณมีสิทธิ์ได้รับทุกสิ่งในชีวิตนี้ แทนที่จะคาดหวัง จงมองหาความสุขตามความสามารถของคุณ ฟังดูโหดร้าย แต่จะดีกว่าถ้าคุณพึ่งพา "การมอบ"

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 10 ใช้เวลาของคุณหรืออย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที
ไม่ว่าคุณจะกำลังพัฒนาสุขภาพหรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ หรือทำงานเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลกับนักจิตวิทยา อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที! ลงทุนพลังงานและเวลาของคุณในปริมาณที่เหมาะสมและเฉลิมฉลองทุกความสำเร็จในธุรกิจของคุณ รู้และเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงคุณภาพต้องใช้เวลา

คนอ่อนแอถึงวาระที่จะล้มเหลว เมื่อเราสังเกตคนที่มักเรียกกันว่า "ผ้าขี้ริ้ว" ข้อบกพร่องของพวกเขาจะชัดเจนขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ความอ่อนแอของวิญญาณนั้นแพร่หลายมากกว่าที่เห็นในแวบแรก นอกจากนี้ยังสามารถถูกปกปิดด้วยวิถีชีวิตธรรมดาๆ เช่น การงานดี รถราคาแพง เป็นต้น ในกรณีนี้บุคคลอาจรู้สึกเสียเปรียบ

เขารอใครสักคนมาเติมความสุขและโทษคนอื่นในความเศร้าของเขา มองหาใครสักคนที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าทางอารมณ์ของเขา คนอ่อนแอมักอ่อนไหวต่อการประเมินในเชิงบวกจากภายนอก แต่การค้นหาทั้งหมดของเขาแทบจะไม่ประสบความสำเร็จ กลยุทธ์ใดที่จะช่วยให้เป็นคนเข้มแข็งทางจิตใจ? ลองพิจารณาหลายวิธี

ปลูกฝังความสามารถในการคิดเชิงบวก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน คุณต้องฝึกฝนทุกวัน กลายเป็นคนที่แก้วไม่ว่างเปล่าครึ่ง แต่เต็มครึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว คนที่โชคดีไม่ใช่คนที่มีทุกอย่าง แต่เป็นคนที่ซาบซึ้งในสิ่งที่เขามี

อยากรู้อยากเห็น ความอยากรู้ของใครหลายคนเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขและความแข็งแกร่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด ฝึกมัน. สามารถทำได้หลายวิธี: อ่านหนังสือดีๆ ท่องเที่ยว ให้ความรู้กับตัวเอง เพิ่มพูนความรู้ของคุณในด้านที่คุณชอบ

อดทน คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่รีบร้อนในการตัดสินใจครั้งสำคัญ พวกเขารู้ว่าเมื่อใดควรทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง และเมื่อใดควรรอสักหน่อยดีกว่า ดังนั้นคนที่แข็งแกร่งจึงไม่ค่อยอยู่ในความเมตตาของสถานการณ์ พัฒนาทักษะความอดทน และในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นโอกาสมากขึ้นในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็ม

บทความเพิ่มเติม: ฉันทรมานจากความรัก

หยุดทำทุกอย่างเป็นการส่วนตัว บรรดาผู้ที่ผ่านช่วงเวลาเลวร้ายและออกมาจากพวกเขาได้แข็งแกร่งขึ้นรู้ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และไม่ว่าคนรอบข้างจะทำอะไร พวกเขาก็รู้ดีว่าการกระทำของพวกเขาเป็นการแสดงให้เห็นลักษณะของคนเหล่านี้ และไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ คนเข้มแข็งไม่เคยยอมจำนนต่อภาพลวงตาที่ "โลกทั้งใบต่อต้านเขา" ดังนั้นเขาจะไม่เสียเวลาคิดว่าเหตุใดผู้คนจึงทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและทำไมสถานการณ์จึงพัฒนาไปในทางใดทางหนึ่ง แต่เขาประเมินความเป็นไปได้ที่แท้จริงของเขาโดยสัมพันธ์กับสถานการณ์

พยายามลดระดับความเครียดของคุณ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าคุณกำลังคิดหาวิธีที่จะทำให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าความเครียดจะไม่มากเกินไป วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความเครียดสะสมคือ นันทนาการกลางแจ้ง เล่นกีฬา และนั่งสมาธิ

มุ่งเน้นไปที่ข้อมูลเชิงบวก อ่านหนังสือที่สร้างแรงจูงใจ เยี่ยมชมเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ตที่อุทิศให้กับการพัฒนาตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล ข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ปัญหามากมายสามารถพบได้ในหนังสือและบทความ ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่พวกเขากล่าวว่าคน ๆ หนึ่งได้รับสิ่งที่เขาสมควรได้รับในชีวิต ทัศนคติทางจิตวิทยากำหนดวิธีที่เรารับรู้โลกภายนอก ในที่สุด ชีวิตจริงของเราก็ขึ้นอยู่กับพวกเขา และในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตที่คิด เรามีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าข้อมูลประเภทใดที่จะเติมเต็มจิตใจเพื่อสร้างการตั้งค่าที่ต้องการ

หยุดทำนายอนาคต คนเข้มแข็งมักถูกมองว่าไม่เคยทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พวกเขาไม่พยายามที่จะทำนายวันพรุ่งนี้ และพวกเขาไม่เสียเวลาสักนาทีกับความคิดที่ไม่จำเป็น ความกังวล หรือพยายามคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป คนเข้มแข็งเข้าใจว่าทุกสิ่งที่เขามีอยู่ในมือคือช่วงเวลาปัจจุบัน และเขายังตระหนักด้วยว่าถ้าจิตใจของเขามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับอนาคต สิ่งนั้นก็ไม่มีที่สำหรับปัจจุบัน ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดข้อผิดพลาดและการละเลยรายละเอียดที่สำคัญ

เติมความรักให้เต็มหัวใจ คำว่า "รัก" ในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่าเป็นความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ในกรณีที่คุณไม่มีคู่หรือคนรัก ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความรักในชีวิตของคุณ เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบและคนที่คุณรัก มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณอาจไม่สังเกตเห็น รักพ่อแม่ เพื่อนฝูง ธรรมชาติ การงาน ฯลฯ ความรักจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคและความยากลำบากได้

เราหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณเป็นทั้งคนเข้มแข็งทางศีลธรรมและเอาชนะความยากลำบากในชีวิตได้สำเร็จ บ่อยครั้งเราต้องการเปลี่ยนโลก - หากไม่ใช่ทั้งหมด แต่อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งของความเป็นจริงที่เกี่ยวข้องกับเรา แต่อย่างที่คุณทราบ คุณต้องเริ่มที่ตัวคุณเองเสมอ และจำไว้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มสร้างความสุขและความสำเร็จของคุณ

คนเข้มแข็งต่างจากคนอ่อนแออย่างไร? ไม่เกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางกายภาพและความอดทน ด้วยระดับความพากเพียรที่เหมาะสม เกือบทุกคนสามารถปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ในตนเองได้ เป็นการยากกว่ามากที่จะเป็นคนเข้มแข็งทางจิตใจ และเป็นไปได้ไหม?

ชายที่แข็งแกร่ง: เขาคืออะไร?

คนเข้มแข็งคือสิ่งที่หลายคนต้องการในชีวิต เชื่อกันว่าบุคคลดังกล่าวจะสามารถตั้งรกรากและบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ เขาทำอย่างไรไม่สำคัญ ความสำคัญอยู่ที่ผลลัพธ์ ในขณะเดียวกัน บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งก็มีลักษณะที่โหดร้าย หยาบคาย ไม่สั่นคลอนในการตัดสิน และในใจคนที่แข็งแกร่งสามารถเป็นลูกแมวปุยได้ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้จักเขาอย่างใกล้ชิด พวกเขาตัดสินเขาโดยการแสดงออกของความแข็งแกร่ง

แต่แล้วจิตวิทยาของชายที่แข็งแกร่งล่ะ? เธอมีลักษณะดังต่อไปนี้:

อาจดูเหมือนว่าการมีบุคลิกเข้มแข็งจะไม่ง่ายเลยที่จะอยู่หรือทำงานใกล้ ๆ อันที่จริงบุคคลดังกล่าวเป็นตัวอย่างของผู้อื่น เมื่อมองดูแล้วจะเข้าใจได้ว่าการก้าวไปสู่ทิศทางของความฝันและบรรลุผลสำเร็จเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากคนที่แข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งนี้และสามารถเห็นข้อดีของคนอื่นได้

ภาพเหมือนของชายผู้อ่อนแอ

คนอ่อนแอคือคนเข้มแข็งคนเดียวกัน แต่มีเครื่องหมายลบ นั่นคือเขาเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ใช่และไม่. มีสัญญาณบ่งบอกว่าบุคคลที่มีความอ่อนแอทางจิตใจสามารถระบุได้ง่ายในสภาพแวดล้อมของเขา การทำเช่นนี้วิเคราะห์พฤติกรรมของเพื่อน หรือบางทีบางสิ่งจากรายการนี้เกี่ยวกับคุณ

• คนอ่อนแอมักบ่นมากกว่าคนอื่น ชีวิตก็เหมือนรถไฟเหาะที่มีขึ้นมีลง แต่ถึงแม้จะอยู่ในจุดสูงสุด คนอ่อนแอก็บ่นเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของเขา และค้นหาเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ และแทนที่จะพยายามออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ปัญหา เขาพูดเกี่ยวกับความยากลำบากให้ผู้อื่นฟัง โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นและความปรารถนาที่จะฟัง หรือขาดมัน สิ่งนี้ผลักคนออกจากคนที่อ่อนแอและนำมาซึ่งเหตุผลอื่นในการบ่น
• คนอ่อนแอจะไม่พยายามออกจากเขตสบายของตน เขากลัวการเปลี่ยนแปลงชีวิตแม้ว่าพวกเขาสัญญาว่าจะดีที่สุดเท่านั้น การปลูกพืชในกิจวัตรประจำวัน เขาสร้างชีวิต เขาคิดว่ามันปลอดภัยกว่า รู้สึกปลอดภัย ถึงแม้ว่าจริงๆ แล้วมันไม่ใช่ก็ตาม
• คนอ่อนแอไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น ใช่ คุณควรใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ แต่การที่จะสามารถค้นหาเมล็ดพืชที่สมเหตุสมผลในความคิดเห็นและคำพูดของคนอื่นได้นั้นสำคัญมาก ในระดับหนึ่งการฟังผู้อื่นก็คุ้มค่า สิ่งนี้เป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาและปรับปรุงบุคลิกภาพของตนเอง
• ชายผู้อ่อนแอยอมจำนนโดยไม่มีการต่อสู้ นี่อาจเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของบุคลิกภาพที่อ่อนแอทางจิตใจ สิ่งนี้แสดงออกไม่เพียงแต่ในการไม่สามารถทำตามสิ่งที่ได้เริ่มต้นไว้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังแสดงออกถึงการขาดความพากเพียรด้วย คนเข้มแข็งลืมไปว่าความสำเร็จไม่ได้มากับคนที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
• คนอ่อนแอย่อมอิจฉาคนอื่น เขาไม่บรรลุตามความปรารถนาของตนเองและผู้ที่ประสบความสำเร็จ แต่แต่ละคนก็มีของตัวเอง สถานการณ์ความสำเร็จของเขาไม่เหมือนกัน แทนที่จะกัดเล็บด้วยความอิจฉา คุณควรหาทางของตัวเอง
• คนที่อ่อนแอจะโกรธ แน่นอนว่าไม่ใช่คนเดียวที่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความโกรธ แต่สิ่งที่เป็นเป้าหมายของความโกรธนี้คืออะไร? หากนี่คือความโกรธที่ตัวเองไม่สามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้ ก็มักจะนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องในการพัฒนาตนเอง แต่ถ้าเป็นความโกรธที่พฤติการณ์คนอื่นที่เข้าใจถูกจะนำไปสู่อะไร? เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่โกรธ แต่ความรู้สึกทำลายล้างที่ไม่ยุติธรรมทำลายบุคคลจากภายใน

• คนที่อ่อนแอมักจะแสดงละคร เขาพูดเกี่ยวกับความยากลำบากสำหรับเขาในการรับมือกับปัญหาชีวิต กำหนดลักษณะชีวิตของเขาในทางลบ พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเหล่านี้ว่าพวกเขาเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเพราะพวกเขาไม่เห็นแสงสว่างข้างหน้า แต่การคาดคะเนทางจิตใจเชิงลบนั้นซ้อนทับกับชีวิต ทิ้งรอยประทับไว้ในปัจจุบันและอนาคตของบุคคล และสิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าคนเข้มแข็งแตกต่างจากคนอ่อนแออย่างไรโดยไม่ต้องอาศัยการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับบุคลิกภาพ มีความเข้าใจเรื่อง "กำลัง" และ "ความอ่อนแอ" ทางโลกเป็นธรรมดา แต่ในขณะเดียวกันก็อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและคำจำกัดความของหมวดหมู่ก็เกิดขึ้น

คนอ่อนแอจะเข้มแข็งได้อย่างไร?

ไม่มีคนที่สิ้นหวัง หากคุณต้องการแข็งแกร่งขึ้น ทุกคนสามารถทำได้ กำจัดข้อบกพร่องของคุณควรค่อยเป็นค่อยไป ในการทำเช่นนี้ให้เน้นที่คำแนะนำของนักจิตวิทยา

จำไว้ว่าไม่มีคนที่แข็งแกร่งหรืออ่อนแอเป็นพิเศษ เราทุกคนเข้มแข็งในแบบของตัวเอง แต่บางครั้งเราต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจ ดังนั้นคนที่แข็งแกร่งไม่ได้อยู่คนเดียว เขาช่วยเหลือคนที่รักและไม่กลัวที่จะขอตอบแทนหากเขาต้องการ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 3 หยุดเสียเวลากับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้
คุณถูกโกงมาเป็นเวลานาน พวกเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี ไม่จ่ายเงินเดือน และอื่นๆ อีกมากมาย แทนที่จะโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ คุณกำลังต่อสู้กับสิ่งที่คนอื่นไม่ต้องการ! มัวแต่ยุ่งกับชีวิตตัวเองให้เต็มอิ่ม หรืออยากบอกลูกแค่ว่าชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์และใครๆ ก็อยากนอกใจ? นี่คือความหมายของชีวิตคุณหรือเปล่า?

คำแนะนำของนักจิตวิทยาข้อที่ 4 เริ่มชอบตัวเองไม่ใช่ทุกคน
มีคนที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจอยู่เสมอ มีคนที่ต่อต้านทุกคนและพยายามยืนยัน "ความแข็งแกร่ง" ของพวกเขา วิธีการเหล่านี้ไม่เป็นที่ยอมรับ ทุกอย่างต้องสมดุล ถ้าความสมดุลนี้ไม่ได้อยู่ที่ภายใน มันก็จะไม่ได้อยู่ภายนอกชีวิตคุณเช่นกัน สุดท้าย ยอมรับว่าไม่จำเป็นต้องดีสำหรับทุกคน และใครๆ ก็ชอบคุณ! คัดค้าน เผชิญหน้า และปฏิเสธ แต่ให้พอประมาณ เคารพเวลาของคุณและอย่าเสียเวลาของคนอื่น เป็นคนจริง ไม่ใช่ภาพลวงตาที่ซ่อนความไม่พอใจและความไม่พอใจต่อผู้คนมากมาย

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 5 ทิ้งอดีต อยู่กับปัจจุบัน คิดแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับอนาคต!
หากคุณเจาะลึกความทรงจำของคุณอยู่ตลอดเวลา เวลาส่วนใหญ่และพลังงานทางจิต (ซึ่งคุณสามารถใช้ไปกับบางสิ่งที่มีประโยชน์ได้) คุณใช้ไปในภวังค์และหลงลืม ตัดสินใจไม่ทำอะไรที่นี่และตอนนี้ และไม่ทำอะไรเพื่ออนาคต ยอมรับอดีตของคุณด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เริ่มใช้ชีวิตที่นี่และตอนนี้ ใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาและเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว!

นักจิตวิทยาครอบครัว - ค่าบริการ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 6 เปลี่ยนตัวเอง แต่อย่าหวังให้ใครมาทำแทนคุณ!
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงจากใครบางคน (ลูกๆ หรือคนที่คุณรัก) แต่ไม่ต้องการทำอะไรด้วยตัวเอง ธุรกิจก็จะล้มเหลว ประการแรก ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงหากสิ่งของล้าสมัย! ประการที่สอง มันยากมากที่จะเปลี่ยนแปลงเพราะมีคนต้องการมัน การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเฉพาะกับแรงจูงใจภายในเท่านั้น สำรองโดยแรงจูงใจภายในเท่านั้น
ดังนั้นผู้คนในหลายครอบครัวจึงรอให้คนที่รักเปลี่ยนแปลงแทนที่จะตระหนักว่าตนเองจำเป็นต้องเปลี่ยน และจากนั้น ในขณะที่คุณกำลังรอใครสักคน ตัวคุณเองก็ติดอยู่กับการพัฒนาในระดับเดียวกัน ดังนั้น ดำเนินการด้วยตัวคุณเองหรือพบนักจิตวิทยาบนเว็บไซต์!

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 7 เชื่อมั่นในตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น!
ทุกความพ่ายแพ้คือโอกาสที่จะทำให้ดีขึ้น แม้แต่ผู้ประกอบการที่ดีที่สุดก็ยังยอมรับว่าความพยายามครั้งแรกของพวกเขานำไปสู่ความล้มเหลวมากมาย เตรียมพร้อมที่จะไม่ยอมแพ้และพยายามต่อไปจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ หากความล้มเหลวแต่ละครั้งทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 8 อยู่กับตัวเองไม่เหงา
หยุดคิดว่าถ้าคุณไม่มีแฟนหรือสามี แสดงว่าคุณอยู่คนเดียว อ่านเคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นและรักการมีอยู่ของคุณบนโลกนี้ หยุดกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณและใช้เวลานี้เพื่อไตร่ตรองและวางแผน ขึ้นอยู่กับเวลาและอารมณ์ของคุณเท่านั้น ไม่ใช่เวลาและอารมณ์ของผู้อื่น เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับผู้อื่น และอยู่คนเดียว

ไปพบนักจิตวิทยา - ค่าบริการ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 9 ไม่มีใครเป็นหนี้คุณอะไรเลย
อันที่จริง คุณมีสิทธิ์ได้รับทุกสิ่งในชีวิตนี้ แทนที่จะคาดหวัง จงมองหาความสุขตามความสามารถของคุณ ฟังดูโหดร้าย แต่จะดีกว่าถ้าคุณพึ่งพา "การมอบ"

คำแนะนำของนักจิตวิทยาหมายเลข 10 ใช้เวลาของคุณหรืออย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที
ไม่ว่าคุณจะกำลังพัฒนาสุขภาพหรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ หรือทำงานเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลกับนักจิตวิทยา อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที! ลงทุนพลังงานและเวลาของคุณในปริมาณที่เหมาะสมและเฉลิมฉลองทุกความสำเร็จในธุรกิจของคุณ รู้และเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงคุณภาพต้องใช้เวลา