โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือดบวกที่สอง โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 บวก การลดน้ำหนักสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 บวก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมใน 7 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal

ผู้ที่มีเลือด A(II) เรียกว่า “ชาวนา” ในอดีตสิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเมื่อประมาณ 20,000 ปีที่แล้วเกษตรกรรมเริ่มพัฒนาและผู้คนก็พัฒนาทักษะการเกษตร ตามสถิติปัจจุบันเกือบ 38% ของคนมีเลือดกลุ่มที่สอง “เกษตรกร” มีความโดดเด่นด้วยระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย และวิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาในการบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทคือการสงบสติอารมณ์ วันนี้เราจะมาแนะนำคุณเกี่ยวกับกฎทางโภชนาการที่แนะนำสำหรับการรับประทานผู้ที่มีเลือดกลุ่มที่สองไหลอยู่ในเส้นเลือด

ความต้องการอาหารสำหรับหมู่เลือด 2

อันดับแรก ให้เราดึงความสนใจของ “เกษตรกร” ไปยังรายการผลิตภัณฑ์ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

ไปจนถึงอาหารนั่นเอง อาจนำไปสู่การสะสมปอนด์พิเศษได้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลบังคับใช้

• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เป็นการดีกว่าที่จะแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณ มันถูกย่อยได้ไม่ดีและร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ ซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันและสารพิษ
• ผลิตภัณฑ์นม ร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือกับการย่อยอาหารที่มีโปรตีนได้ดี จึงทำให้กลายเป็นไขมันสะสมอย่างรวดเร็ว การดื่มนมช่วยชะลอกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• ลิมาและถั่วผัก ของขวัญจากถั่วเหล่านี้ไม่เป็นมิตรที่ดีกับเอนไซม์ย่อยอาหารและอาจชะลอการเผาผลาญได้
• ข้าวสาลี. ซีเรียลนี้บั่นทอนการทำงานของอินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ

และที่นี่ จะช่วยในการลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่สองการรับประทานอาหารต่อไปนี้อยู่ในอาหาร

• ถั่วเหลือง. ตัวแทนของตระกูลถั่วนี้เป็นหนึ่งในพืชที่เก่าแก่ที่สุดที่ผู้คนเริ่มปลูกฝัง ถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการ การใช้งานช่วยให้คุณรับมือกับความหิวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมี "โบนัส" ของแคลอรีพิเศษ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของ “เกษตรกร” ได้ดี และช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• น้ำมันพืชต่างๆ การใช้น้ำมันพืชในอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ส่งเสริมการดูดซึมอาหารอย่างเหมาะสม และลดอาการบวม
• สัปปะรด. ผลสับปะรดฉ่ำน้ำมีวิตามินอันทรงคุณค่ามากมาย ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญ โบรมีเลน ซึ่งเป็นส่วนประกอบเฉพาะของสับปะรด ช่วยสลายโปรตีนได้อย่างสมบูรณ์แบบ และลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย
• ผัก. ของขวัญจากธรรมชาติเกือบทั้งหมดมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย แต่ช่วยให้เราอิ่มและเลิกกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ผักยังทำให้กิจกรรมของลำไส้เป็นปกติและมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ

ทีนี้เรามาดูกลุ่มอาหารหลักกันดีกว่าว่ากลุ่มใดที่ช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักและนำประโยชน์สูงสุดมาสู่ร่างกายของ "เกษตรกร"

สำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คุณสามารถรับประทานเนื้อไก่ ไก่งวง และไก่ได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ไม่ควรหลงระเริงไปกับเนื้อแกะ กระต่าย เนื้อหมู เนื้อเป็ด และเครื่องใน เช่น ตับ และหัวใจ

ในบรรดาอาหารทะเล เกษตรกรควรให้ความสำคัญกับปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาคาร์พ ปลาคอด และเรนโบว์เทราท์ บางครั้งคุณยังสามารถกินปลาฉลาม หอก ปลาทูน่า ปลากะพงขาว และปลากะพงขาวได้ ไม่แนะนำให้ใช้ปลาแอนโชวี่ เบลูก้า แฮร์ริ่ง ปลาไหล หอยนางรม ปลาดุกลาย ปลาโซล ปลาแซลมอน และกุ้งล็อบสเตอร์

ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักสิ่งที่มีประโยชน์ต่อรูปร่างและสุขภาพของ "เกษตรกร" มากที่สุดคือนมถั่วเหลืองและชีส นักโภชนาการเรียกผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางว่าโยเกิร์ตธรรมชาติ เฟต้าชีสและมอสซาเรลลาชีส เคเฟอร์ คอทเทจชีส นมแพะและชีส และชีสแปรรูปต่างๆ ไม่แนะนำให้บริโภคชีสชนิดแข็ง (ไม่ได้กล่าวไว้ข้างต้น), เนย, บัตเตอร์มิลค์, นมเต็มตัว, บลูชีส, ไอศกรีม, เชอร์เบตนม, เคซีนอาหาร และหางนม

เป็นเรื่องยากมากที่คนที่มีเลือดกรุ๊ปที่สองจะรับประทานไข่

ในบรรดาอาหารเสริมไขมัน น้ำมันมะกอกและเมล็ดแฟลกซ์ก็มีประโยชน์ แนะนำให้ใช้กับน้ำสลัดบ่อยที่สุด บริโภคน้ำมันเรพซีดและน้ำมันตับปลาให้น้อยลงเล็กน้อย กำจัดน้ำมันงา ถั่วลิสง ข้าวโพด และเมล็ดฝ้ายออกจากอาหารของคุณ

ในบรรดาธัญพืชในอาหารสำหรับ "เกษตรกร" อะชิริตสะและบัควีทได้รับการยอมรับว่าดีที่สุด คุณยังสามารถรวมข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ตและรำข้าว ข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ตเล็กน้อย และแป้งข้าวโพดในอาหารของคุณ “ไม่” ควรจะพูดกับข้าวสาลี

เมื่อพูดถึงขนมปัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานขนมปังที่ทำจากแป้งถั่วเหลือง ข้าวสาลีงอก หรือข้าว อาหารที่เป็นกลาง ได้แก่ ขนมปังข้าวโพด ข้าวสเปลท์ ข้าว หรือขนมปังกลูเตน ขอแนะนำให้ยกเว้นธัญพืชและขนมปังโฮลวีตขนมปังข้าวไรย์และมาโซข้าวสาลีโดยสิ้นเชิง และอย่าให้ตัวเองทานอาหารประเภทแป้งซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูง

ตามกฎของอาหารนี้คุณต้องรวมถั่วและเมล็ดพืชไว้ในเมนูด้วยถั่วลิสง (บางครั้งคุณสามารถทานเนยถั่วได้) เมล็ดฟักทองและถั่ว รับประทานวอลนัทและถั่วสน เมล็ดป๊อปปี้ เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท และเกาลัดที่กินได้เป็นครั้งคราว ห้ามใช้ถั่วอเมริกัน พิสตาชิโอ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ในบรรดาพืชตระกูลถั่ว สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือถั่วเลนทิล ถั่วเรเดียน และถั่วดำ ถั่วเป็นกลาง - ถั่วเขียวและถั่ว, ถั่วปากกว้าง, ถั่วเขียว, ถั่วลันเตาและถั่วขาว เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินถั่วชิกพี ถั่วทองแดง ถั่วแดง ถั่วดำ หรือถั่วลิมา

เน้นผักและสมุนไพร เช่น ผักโขม แครอท ชิโครี พาร์สนิป หัวหอมแดง ผักชีฝรั่ง ชาร์ด โคห์ราบี หัวหอมสเปนและเหลือง ชบาที่กินได้ อาร์ติโชกเยรูซาเลม ชิโครี และกระเทียมต้น คุณยังสามารถใส่ขึ้นฉ่าย มะกอกเขียว ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง หัวไชเท้า ดอกกะหล่ำ หัวบีท ยี่หร่า หัวหอม หอมแดง มัสตาร์ดเขียว รูทาบากา กะหล่ำดาว และอะโวคาโด มะกอกทุกประเภท (ยกเว้นสีเขียว) พริกเหลืองและเขียว ผักกาดขาวและผักกาดขาว มะเขือม่วง เห็ดเรือนกระจก พริกเผ็ด และมะเขือเทศ ถือว่าเป็นอันตรายต่อคุณ

ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่สอง: ลูกเกด มะเดื่อ เกรปฟรุต บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ สับปะรด ลูกพลัม ลิงกอนเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แอปริคอต เลมอน แครนเบอร์รี่ แตงโม ทับทิม เมล่อน อินทผาลัม ลูกพลับ เนคทารีน พีช มะนาว เคอร์แรนท์สีแดงและสีดำ แอปเปิล องุ่นดำ สตรอเบอร์รี่ ลูกแพร์ และกีวี ถือว่าเป็นกลาง ไม่แนะนำให้ใช้กล้วย มะพร้าว ส้มเขียวหวาน เมลอนน้ำหวาน มะละกอ และส้ม

เครื่องเทศและเครื่องเทศที่สามารถปรุงรสอาหารได้ ได้แก่ ขิง กากน้ำตาลดำ ซอสถั่วเหลืองและกระเทียม และมอลต์ข้าวบาร์เลย์ นอกจากนี้ สารสกัดอัลมอนด์, ทารากอน, มะรุม, ยี่หร่า, กระวาน, ใบโหระพา, โป๊ยกั้ก, อบเชย, แกงกะหรี่, ขมิ้น, ใบกระวาน, ปาปริก้าสเปน, โรสแมรี่, ไธม์ และผักชีลาว ไม่ได้รับอนุญาตเช่นกัน อย่ากลืนเจลาตินที่กินได้ พริกไทยดำและขาวป่น ไวน์ แอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูบัลซามิก และเคเปอร์

มัสตาร์ดมีประโยชน์กับซอสต่างๆ คุณยังสามารถใช้แยม เยลลี่ น้ำดอง และผักดองได้ หลีกเลี่ยงมายองเนส ซอสมะเขือเทศ และซีอิ๊วรสเผ็ด

ในบรรดาเครื่องดื่ม น้ำผลไม้จากแอปริคอท แบล็คเคอร์แรนท์ เชอร์รี่ พลัม แครอท ส้มโอ คื่นฉ่าย และสับปะรด มีประโยชน์อย่างยิ่ง น้ำเปล่าที่เติมน้ำมะนาวคั้นสด กาแฟธรรมชาติ และชาเขียวก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเช่นกัน เครื่องดื่มที่เป็นกลาง ได้แก่ ไซเดอร์แอปเปิ้ล น้ำผักจากธรรมชาติที่แนะนำ น้ำแอปเปิ้ลและองุ่น หากต้องการแอลกอฮอล์คุณสามารถซื้อไวน์ขาวหรือไวน์แดงได้เล็กน้อย ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมะเขือเทศ น้ำส้มคั้นสด ชาดำ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้มข้น

การใส่ดอกกุหลาบสะโพก ดอกคาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น วาเลอเรียน เอ็กไคนาเซีย ฮอว์ธอร์น หญ้าเจ้าชู้ โสม และอัลฟัลฟา ถือว่ามีประโยชน์ คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มจากเอลเดอร์เบอร์รี่, เสจ, ฮอป, สตรอเบอร์รี่และใบราสเบอร์รี่, ดอกเบิร์ชสีขาว, ดอกแดนดิไลอัน, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, รากชะเอมเทศ, โคลท์ฟุต, ไธม์และลินเดน อาหารที่ไม่พึงประสงค์คือรูบาร์บ ไหมข้าวโพด โคลเวอร์แดง พริกป่น และหญ้าชนิดหนึ่ง

เช่นเดียวกับวิธีอื่นในการลดหรือรักษาน้ำหนัก แนะนำให้รวมอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองเข้ากับการออกกำลังกาย กีฬาที่มีความเข้มข้นต่ำจะเหมาะกับ “เกษตรกร” ที่สุด ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการว่ายน้ำ โยคะ แอโรบิกในจังหวะช้าๆ การออกกำลังกายที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อ

สามารถปฏิบัติตามอาหารที่เสนอได้ตลอดเวลา พูดง่ายๆ ก็คือ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก เราจะลดแคลอรี่และทำให้บางส่วนมีปริมาณน้อยลง และหากเราจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักตัวที่มีอยู่หรือเพิ่มกิโลกรัมที่หายไป เราก็จะเพิ่มตัวบ่งชี้เหล่านี้

เมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

ตัวอย่างการรับประทานอาหารกรุ๊ปเลือดที่สองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันจันทร์
อาหารเช้า: คอทเทจชีส 150 กรัมพร้อมลูกพรุน ชาเขียว.
สแน็ค: เนื้อส้มโอหนึ่งผล
อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองบด 1 ชาม และเนื้อปลาย่าง 150 กรัม
ของว่างยามบ่าย: ถั่ว 50 กรัม
อาหารเย็น: โจ๊กบัควีท (มากถึง 200 กรัมสำเร็จรูป) เช่นเดียวกับสลัดแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสเล็กน้อยด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาวคั้นสด

วันอังคาร
อาหารเช้า: โจ๊กบัควีท; แครอทเกาหลีและชาเขียว
สแน็ค: แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 150 กรัม และ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วเขียวต้ม สับปะรดสดสองสามชิ้น
ของว่างยามบ่าย: ลูกพรุนเล็กน้อย
อาหารเย็น: สลัดสับปะรด องุ่น และลูกแพร์ (ประมาณ 300 กรัม)

วันพุธ
อาหารเช้า: ขนมปังบัควีท; วันที่จำนวนหนึ่ง; น้ำแครอทหรือชาเขียวหนึ่งแก้ว
สแน็ค: แอปริคอตสองสามลูก
อาหารกลางวัน: โจ๊ก 150 กรัม และสตูว์ผักประมาณ 200 กรัม
ของว่างยามบ่าย: ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: ปลาย่าง 200 กรัม สลัดแครอทสดและขึ้นฉ่าย kefir หนึ่งแก้ว

วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: บัควีทต้ม; แครอทขูด; น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้ว
สแน็ค: ลูกพลัม 4 ลูก
อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องต้ม 2-3 ช้อนโต๊ะบวกกับปลาไม่ติดมัน 1 ชิ้น น้ำแครอทหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ล
อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำมากถึง 200 กรัมพร้อมผลไม้ชิ้น ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย

วันศุกร์
อาหารเช้า: สลัดกะหล่ำปลีและแครอท องุ่นและชาเขียวประมาณ 150 กรัม
สแน็ค: แอปเปิ้ลอบ
อาหารกลางวัน: ชามซุปผัก; ปลาต้มหรือย่าง 150 กรัม น้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: kefir หนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: คอทเทจชีส 150 กรัมพร้อมลูกพรุนสับ 2-3 อัน ชาสมุนไพร.

วันเสาร์
อาหารเช้า: ขนมปังบัควีทและอินทผลัม 50 กรัม กาแฟหรือชา
สแน็ค: สลัดแอปเปิ้ลและพลัม
อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม (มากถึง 150 กรัม) 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ข้าวต้ม (ควรเป็นสีน้ำตาล); แครอทหั่นฝอย
ของว่างยามบ่าย: แอปริคอตสองสามลูก
อาหารเย็น: ปลาย่างและแตงกวาสด

วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์ 2-3 ชิ้นและแครอทสดและน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว
สแน็ค: สับปะรดสองสามชิ้นและแบล็กเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
อาหารกลางวัน: ปลานึ่งและสตูว์ผัก ลูกพลับ
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลอบ
อาหารเย็น: ปลานึ่งหรือเนื้อไม่ติดมันปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน (ประมาณ 150 กรัม) เขียวขจี; ชาหรือไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วหากต้องการ

ข้อห้ามด้านอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

• หากไม่มีภาวะสุขภาพที่ต้องการสารอาหารพิเศษ จะไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือดที่สอง
• โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์อาหาร หรือการบริโภคผลิตภัณฑ์นั้นทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารนั้น ฟังร่างกายของคุณ

ข้อดีของอาหารสำหรับคนเลือดกรุ๊ป 2

1. ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีร่างกายของคุณจะได้รับส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
2. คุณจะสามารถรับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อยและหลากหลายโดยเลือกจากอาหารที่หลากหลายที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ
3. อาหารที่เป็นสากล ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก และเพิ่มน้ำหนักได้

ข้อเสียของการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

• ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถจดจำคำแนะนำเรื่องอาหารทั้งหมดได้อย่างง่ายดายในคราวเดียว จะดีกว่าถ้าพิมพ์รายการอาหารที่อนุญาตและต้องห้ามและเก็บไว้ใกล้มือ
• คุณอาจต้องเปลี่ยนนิสัยการกินบางอย่างอย่างรุนแรง ท้ายที่สุดแล้ว ในทางที่เป็นมิตร มันก็คุ้มค่าที่จะปฏิบัติตามเทคนิคนี้อย่างต่อเนื่อง

อาหารซ้ำสำหรับกลุ่มเลือด 2

หากคุณรู้สึกดีหากคุณอยู่ในสายพันธุ์ "เกษตรกร" มักจะดำเนินชีวิตตามกฎของอาหารนี้ หรืออย่างน้อยก็พยายามเบี่ยงเบนไปจากหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เราแนะนำคุณให้น้อยที่สุด

กรุ๊ปเลือดบวกที่สองเป็นหนึ่งในกลุ่มเลือดที่พบมากที่สุดในโลก 37% ของคนมี . การก่อตัวของกลุ่มดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากแทนที่จะเป็นการเลี้ยงสัตว์และการล่าสัตว์ ผู้คนเรียนรู้การทำฟาร์มและเริ่มกินอาหารมังสวิรัติจำนวนมาก อาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวกที่สองประกอบด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ลักษณะของกลุ่ม

มีคนจำนวนมากบนโลกที่มีคุณสมบัติโดดเด่นหลายประการ: สัญชาติ รูปร่างหน้าตา อุปนิสัย การเลี้ยงดู วิถีชีวิต หนึ่งในความแตกต่างเหล่านี้คือกรุ๊ปเลือด สำหรับคน พวกเขาได้รับการจัดระเบียบ พวกเขาค้นหาภาษากลางกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย พวกเขามีความมั่นคง แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างง่ายดาย

ในแง่กายภาพ ข้อเสียสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A (II) Rh+ ได้แก่ ระบบทางเดินอาหารที่มีความเสี่ยงสูงและมีความเป็นกรดของน้ำย่อยต่ำ และหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหาร พวกเขาจะพัฒนาโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารและทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ลดน้ำหนักได้จริงหรือ

การยึดติดกับกรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก 2 จะช่วยเร่งการย่อยอาหารและการสลายตัวของอาหาร คุณจะรู้สึกได้ถึงความกระฉับกระเฉงและความเบาตั้งแต่วันแรกของการลดน้ำหนัก และในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนัก ความอดทน และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น มีหลายกรณีที่ผู้คนลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในสองสัปดาห์แรก สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการปรับปรุงการเผาผลาญ โภชนาการที่สมเหตุสมผล และการรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย

และสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้จริงหรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก เราสามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่าการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีกรุ๊ปเลือดเป็นบวกนั้นไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เริ่มรักตัวเอง ดูแลตัวเอง ยึดมั่นในหลักโภชนาการ และสุขภาพที่ดี อารมณ์และคำชมจากผู้อื่นจะใช้เวลาไม่นาน

วันนี้ - รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 2 เราขอเตือนคุณ: ผู้เขียนระบบสำหรับการลดน้ำหนักและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติตามกรุ๊ปเลือด Peter D'Adamo นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันเชื่อมั่นว่าความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล และโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักของเขาขึ้นอยู่กับประเภทเลือดที่เขามีโดยตรงและสิ่งที่เขากินเขาพัฒนาอาหารพิเศษสำหรับตัวแทนของกลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มตามข้อมูลของ D'Adamo อาหารประเภทใดที่เหมาะกับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง และสิ่งใดที่ควรแยกออกจากมัน?

อาหารกรุ๊ปเลือด 2 ไม่รวมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ส่งผลให้ผู้ที่นับถือมังสวิรัติต้องรับประทานมังสวิรัติ แต่อนุญาตให้มีทะเลผลไม้เท่านั้น แต่ยังยินดีต้อนรับอีกด้วย แอปริคอตมีประโยชน์อย่างยิ่งในการอดอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

คุณสมบัติของอาหารตามกลุ่มเลือด 2

อาหารกรุ๊ปเลือด 2 มีความโดดเด่นเป็นหลักโดยไม่รวมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเกือบทั้งหมดออกจากอาหาร Peter D'Adamo เชื่อว่าเขาไม่เหมาะสำหรับใครก็ตามที่มีหมู่เลือดที่สองในอุดมคติเนื่องจากพาหะกลุ่มแรกของกลุ่มนี้ปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงเวลาของประวัติศาสตร์เมื่อมนุษยชาติเข้าสู่ยุคเกษตรกรรม

เราขอเตือนคุณ: ตามที่ผู้เขียน Peter D'Adamo โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดนั้นไม่เพียงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ อีกด้วย แม้แต่โรคร้ายแรงเช่นนี้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง อัลไซเมอร์ เบาหวาน และอื่นๆ

รายการอาหารที่อนุญาตในอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สอง

อาหารสำหรับหมู่เลือด 2 ควรมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผักทุกชนิด ควรเป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ควบคู่ไปกับซีเรียล ผักช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารราบรื่นทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ปรับปรุงการเผาผลาญและป้องกันการดูดซึมสารพิษ
• น้ำมันพืช ช่วยคืนสมดุลของเกลือและน้ำ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และในกรณีที่ขาดเนื้อสัตว์และปลา จะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีคุณค่า
• ธัญพืชและธัญพืช ยกเว้นที่มีปริมาณกลูเตนสูง คนที่มีกรุ๊ปเลือด 2 จะย่อยธัญพืช เช่น บัควีต ข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ และผักโขมได้เป็นอย่างดี
• ผลไม้ในอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 ควรให้ความสำคัญกับสับปะรดซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการดูดซึมอาหารอย่างมีนัยสำคัญ แอปริคอต เกรปฟรุต มะเดื่อ มะนาว และพลัมก็มีประโยชน์เช่นกัน
• เมื่อต้องรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด วิธีที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำพร้อมน้ำมะนาว รวมทั้งน้ำแอปริคอทหรือน้ำสับปะรด
• ไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ดังที่กล่าวไปแล้ว แต่อนุญาตให้ปลาค็อด คอน ปลาคาร์พ ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ และปลาแมคเคอเรลจากปลาและอาหารทะเลได้

อาหารกรุ๊ปเลือด 2: อาหารที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีสุขภาพไม่ดี

แน่นอนว่าข้อจำกัดในการรับประทานอาหารสำหรับหมู่เลือด 2 ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว ไม่พึงปรารถนาที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์นมซึ่งชะลอการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและย่อยได้ไม่ดี
• จานข้าวสาลี กลูเตนซึ่งมีอยู่ในนั้นช่วยลดผลกระทบของอินซูลินและทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ถั่ว. ด้วยเหตุผลเดียวกัน - มันทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ในบรรดาผัก คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะเขือยาว มันฝรั่ง เห็ด มะเขือเทศ และมะกอก ส้ม กล้วย มะม่วง มะพร้าว และส้มเขียวหวานเป็นผลไม้ "ต้องห้าม" และก็มะละกอและแตงด้วย

อาหารกรุ๊ปเลือดที่ 2 จัดอยู่ในประเภท “ชาวนา” เกือบ 38% ของประชากรโลกในยุคของเราอยู่ในประเภทนี้นั่นคือพวกเขามีกลุ่มเลือดที่สอง

จุดแข็งของพวกเขาคือพวกเขามีระบบย่อยอาหารที่ยืดหยุ่นและมีภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม (โดยที่พวกเขาไม่กินเนื้อสัตว์และแทนที่มันในอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง) แต่อนิจจาก็มีจุดอ่อนเช่นกัน - ในบรรดาตัวแทนของกลุ่มเลือดที่สองซึ่งเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจและมะเร็งจำนวนมากที่สุด

ดังนั้นการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด 2 จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา - บางทีนี่อาจเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันตนเองจากการพัฒนาของโรคในอนาคต ไม่ว่าในกรณีใด Peter D'Adamo แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาก็เชื่อมั่นในเรื่องนี้

วิธีการลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติของผู้เขียน Peter D'Adamo นั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อของเขาที่ว่าความเป็นอยู่และน้ำหนักของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดและสิ่งที่เขากินโดยตรง

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองมีเมนูที่เป็นบวกและคำแนะนำสำหรับจำพวกลบ ในทั้งสองกรณี มีการรวบรวมอาหารแยกต่างหากซึ่งมีข้อจำกัดบางประการ

อาหารของคนเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากผักและอาหาร

ตามที่นักโภชนาการระบุว่าพาหะประเภทนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในยุคเกษตรกรรมดังนั้นพวกเขาจึงมักจะกินอาหารจากพืช ตามข้อความนี้ อาหารสำหรับหมู่เลือดที่สอง:

1. จัดให้มีการงดเว้นจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอย่างสมบูรณ์
2. คัดลอกอาหารมังสวิรัติโดยสมบูรณ์
3. ทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิด
4. ช่วยรับมือกับโรคเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์
5. ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
6. มีแผนลดน้ำหนักขั้นต่ำ - 30 วัน เหมาะสมที่สุด - 2-3 เดือน

ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเช่นนี้ เงื่อนไขเดียวคือไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหาร แต่ยังมีตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าซึ่งยอมรับการบริโภคปลาและสัตว์ปีกได้ ส่วนระยะเวลาของวิธีนั้นควรปฏิบัติตามหลักการอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของคุณ

ความต้องการอาหารสำหรับหมู่เลือด 2

• ผักหลากหลายชนิดทำหน้าที่เป็นพื้นฐานพร้อมกับธัญพืช - ช่วยให้มั่นใจในการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นและป้องกันการดูดซึมสารพิษ
• ธัญพืชและธัญพืช - เฉพาะที่มีปริมาณกลูเตนต่ำ ร่างกายของคุณควรจะสามารถย่อยข้าว ข้าวบาร์เลย์ บัควีท ผักโขม และลูกเดือยได้ดี
• น้ำมันพืช - ฟื้นฟูและรักษาสมดุลของเกลือน้ำแทนที่ไขมันสัตว์ด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
• ผลไม้ - อะไรก็ตามที่ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญเช่น - แอปริคอตและสับปะรด

อาหารเชิงลบกรุ๊ปเลือด 2 ทำซ้ำข้อกำหนดเดียวกันกับ Rh บวก:

1. ผัก ธัญพืชและผลไม้คล้ายกัน มะเดื่อและมะนาว พลัม ส้มโอมีประโยชน์อย่างยิ่ง
2. คุณควรดื่มน้ำพร้อมน้ำมะนาว แอปริคอท และน้ำสับปะรด
3. มีข้อห้ามเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ แต่อาหารทะเลเป็นที่ยอมรับ - คอน, ปลาคอด, ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน, ปลาคาร์พและปลาเทราท์;
4. ไม่รวมขนมหวานน้ำมันถั่วลิสงและข้าวโพด - ความอุดมสมบูรณ์ของมันส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสุขภาพไม่ดี

สำหรับจำพวกใด ๆ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรวมอาหารที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ:

• การฝึกโยคะและการทำสมาธิ
• ว่ายน้ำอย่างผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและแอโรบิก

อาหารสำหรับ 2 กลุ่มที่เป็นบวก

ในเมนูดังกล่าว อาหารแคลอรี่สูงหลายชนิดสามารถถูกแทนที่ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำได้

ให้เราดูรายละเอียดว่าอาหารเชิงบวกของกลุ่มเลือด 2 ช่วยให้คุณกินอะไรและอย่างไร:

1. เนื้อสัตว์ - หากปฏิเสธได้ยากจริงๆ คุณสามารถให้ไก่และไก่งวงในปริมาณเล็กน้อยเป็นครั้งคราวซึ่งเป็นอะนาลอกของถั่วเหลือง
2. เครื่องดื่ม - น้ำผักและผลไม้คั้นสดและกระป๋องกาแฟชงและชาเขียว
3. ผลิตภัณฑ์นมจะถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้

ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณควรดื่มอะไร:

• น้ำเชอร์รี่ ส้มโอ และกล้วยมีคุณค่ามากที่สุด
• อนุญาตให้ดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ
• มันคุ้มค่าที่จะสละโซดา น้ำอัดลม ชาดำ และน้ำส้ม

ตารางอาหารที่เหมาะสำหรับการบริโภคระหว่างรับประทานอาหาร

ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อพิจารณาถึงลักษณะการบริโภคอาหารทั้งหมดและการเปลี่ยนไปรับประทานมังสวิรัติ คุณจะพบความคิดเห็นเชิงลบมากมายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ แม้ว่าผลลัพธ์จะเป็นบวกก็ตาม

อาหารกรุ๊ปเลือด 2 เป็นบวก บทวิจารณ์:

1. หากคุณกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลานานเมื่อเปลี่ยนมาใช้อาหารจากพืชไม่เพียง แต่อาจเกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีนจากสัตว์และส่งผลให้ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
2. ระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนเป็นข้อเสียอีกประการหนึ่งซึ่งรุนแรงขึ้นจากเส้นใยจำนวนมากที่คุณบริโภคจากผักและผลไม้
3. ด้านบวกคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการต้านทานความเครียดอย่างมีนัยสำคัญผู้ที่ลองวิธีนี้ด้วยตัวเองส่วนใหญ่ก็เลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นกัน
4. จากมุมมองของการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและน้ำหนักส่วนเกิน - ผลิตภัณฑ์จากพืชช่วยขจัดสารพิษและของเสียได้อย่างสมบูรณ์แบบสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่จะยืดอายุผิวของเยาวชนปรับสมดุลของเกลือและน้ำให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวส่วนเกินสะสมในร่างกายของคุณ
5. โบนัส - แผนโภชนาการได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะช่วยลดการบริโภคไขมันซึ่งสะสมไว้อย่างรวดเร็วและทำให้กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

ข้อห้าม

วิธีการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันนั้นไม่เป็นอันตรายและทำหน้าที่ป้องกันโรคที่เป็นลักษณะของพาหะของกรุ๊ปเลือดนี้ อาหารกรุ๊ปเลือด 2 ถือเป็นอาหารเชิงบวกของคุณ หากไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเป็นไปได้และความปลอดภัยในการทำตามคำแนะนำ แต่ก่อนที่จะลองทำด้วยตัวเองคุณต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน หลักการของโภชนาการดังกล่าวควรละทิ้งโดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เด็ก และวัยรุ่น

หัวข้อบทความคือโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด เราจะบอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถรับประทานได้กับกรุ๊ปเลือดบางประเภทเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาระสำคัญของโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

D'Adamo เป็นผู้เขียนระบบลดน้ำหนักที่เรียกว่า "อาหารตามกรุ๊ปเลือด" เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่ละคนจะต้องกินอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง การกำจัดอาหารที่ไม่เข้ากันกับกรุ๊ปเลือดของคุณออกจากอาหาร การทำงานของอวัยวะและระบบภายในจะดีขึ้น น้ำหนักที่ลดลงส่วนเกิน และสารพิษและของเสียจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

Peter D'Adamo เชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดเดียวกันมีบางอย่างที่เหมือนกัน หรือค่อนข้างจะ:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคเดียวกัน
• รูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนที่คล้ายกัน
• ความต้านทานต่อความเครียดที่เหมือนกัน
• ความจำเป็นในการกินอาหารชนิดเดียวกัน
• biorhythms ที่คล้ายกัน

ตามที่แพทย์ชาวอเมริกัน Peter D'Adamo กล่าวไว้ การดูดซึมสารอาหารของร่างกายและประสิทธิภาพในการใช้สารอาหารเหล่านั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและกรุ๊ปเลือด หากบุคคลไม่กินอาหาร "ของเขา" สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขาและทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญทำงานผิดปกติ ยังนำไปสู่โรคอ้วนอีกด้วย

อาหารประกอบด้วยไกลโคโปรตีนที่เชื่อมต่อกับคาร์โบไฮเดรต แต่ละกรุ๊ปเลือดสามารถดูดซึมได้เพียงบางส่วนเท่านั้น เมื่อคนเรากินอาหารที่มีไกลโคโปรตีนซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับเขา อาหารเหล่านั้นจะไม่ถูกดูดซึม แต่สะสมอยู่ในทางเดินอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ตามทฤษฎีนี้ มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอันตราย และเป็นกลาง

ตารางด้านล่างนี้เรานำเสนออาหารที่สามารถบริโภคได้สำหรับเลือดแต่ละกรุ๊ป

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากลุ่มเลือดแรกนั้นถือว่าเก่าแก่ที่สุด 33% ของประชากรโลกมีกรุ๊ปเลือดนี้ คนดังกล่าวมีความสามารถในการเป็นผู้นำ ความเข้มแข็ง และอิทธิพล อาหารหลักของพวกเขาคือเนื้อสัตว์

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบี และวิตามินเค รวมถึงอาหารเสริมที่มีแคลเซียม ไอโอดีน และแมงกานีส

ลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คือกระบวนการเผาผลาญช้า ด้วยเหตุนี้ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• กินตับและเนื้อแดงมากขึ้น - อาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ
• กินอาหารที่มีไอโอดีนมากขึ้น
• กินหัวไชเท้า หัวไชเท้า เนื่องจากพวกมันกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• กำจัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่วออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เนื่องจากจะป้องกันการผลิตอินซูลินและหยุดการเผาผลาญ

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

เกือบ 38% ของคนทั้งโลกมีกรุ๊ปเลือด 2 อาหารที่แนะนำสำหรับพวกเขาคือมังสวิรัติ

รับประทานวิตามินบี กรดแอสคอร์บิก วิตามินอี เรตินอลหรือที่เรียกว่าวิตามินเอสามารถรับประทานได้ในขนาดเล็กน้อย

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้แก่ ซีลีเนียม และโครเมียม

ลักษณะเด่นของตัวแทนกลุ่มเลือด 2 คือการลดการหลั่งน้ำย่อย ด้วยเหตุนี้การย่อยเนื้อสัตว์จึงมีความซับซ้อน แต่อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์และไก่ในปริมาณเล็กน้อยได้

เนื่องจากผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใกล้เคียงกันมีเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน จึงห้ามไม่ให้รับประทานอาหารรสเผ็ด ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ และอาหารที่มีรสเค็ม หากคุณไม่เพียงต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วย ลองดูสิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 2 สามารถรับประทานผลไม้นี้ได้

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 3

มีประมาณ 20% ของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สามบนโลก ตัวแทนของกลุ่มนี้มีระบบประสาทที่ดีและภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง แนะนำให้รับประทานอาหารแบบผสมสำหรับคนดังกล่าว

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม ได้แก่ แมกนีเซียม เลซิติน และชะเอมเทศ ตัวแทนของกลุ่มเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 4

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่ 4 มีเพียง 8% ของโลก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าพวกเขามีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อน อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือผสมกันในระดับปานกลาง

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบี สังกะสี และซีลีเนียม

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคอาหารต้องห้าม ด้วยเหตุนี้จึงควรลดหรือกำจัดการบริโภคโดยสิ้นเชิง

โภชนาการสำหรับปัจจัย Rh ต่างกันแตกต่างกันหรือไม่?

ตามทฤษฎีของ D'Adamo ปัจจัย Rh จะไม่ส่งผลต่อการรับประทานอาหารแต่อย่างใด ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องสนใจพารามิเตอร์นี้เมื่อสร้างเมนู

เมนูอาหารตามกรุ๊ปเลือด

หากคุณปรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย และแม้แต่ลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักในอาหารที่พัฒนาโดยใช้วิธีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้โภชนาการเป็นปกติและการทำงานของระบบการทำให้บริสุทธิ์และการขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เสนอ สารพิษ ไขมัน และของเสียจะออกจากร่างกาย คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้จำนวนมากในหนึ่งเดือนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่นำเสนอมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักคุณภาพสูง คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์แรกได้ภายในไม่กี่เดือน และน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาหาคุณอีก หากคุณยังคงรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณต่อไป

1 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผัก 0.2 กก., เนื้อสัตว์หรือปลา 0.2 กก.
• อาหารกลางวัน - 0.4 กก., เนื้อ 0.15 กก., โจ๊กส่วนหนึ่ง (0.2 กก.)
• อาหารเย็น - โจ๊กกับผลไม้แห้ง

กลุ่มที่ 2

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 0.15 กก. ผักไม่ จำกัด เครื่องดื่มนมหมัก 150 มล.
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำ 75 กรัม, พืชตระกูลถั่ว, โจ๊กส่วนหนึ่ง (150 กรัม)
• อาหารเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ แยม ผัก เนื้อสัตว์

3 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - น้ำผลไม้และผลไม้
• อาหารกลางวัน - เนื้อ 0.2 กก., โจ๊ก 0.2 กก.
• อาหารเย็น - ผลไม้, ไข่เจียว 2 ฟอง, ตับหรือหัวใจ 0.2 กก.

4 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผลไม้และชาหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - โทฟา 0.1 กก. และมันฝรั่งบด 0.25 กก.
• อาหารเย็น - kefir 250 มล. และปลาตุ๋น

อาหารตามกรุ๊ปเลือด – วิดีโอ