Dziwne pragnienia kobiet w ciąży: powody. Witamina C - mały strażnik obronny organizmu

Często pytanie-skarga „Dlaczego chcesz spać w czasie ciąży?” lekarz jest pytany przez kobiety na wczesnym etapie. W większości przypadków jest to stan normalny, niewymagający leczenia. Po tym, jak zapłodnione jajo dostanie się do macicy i tam ją wzmocni, organizm kobiety zaczyna zwiększać produkcję hormonu progesteronu. Jej nadmiar wyraża się sennością, drażliwością i uczuciem przygnębienia.

Ciągłe pragnienie snu prześladuje ciężarną kobietę w ostatnich tygodniach. W tej chwili ciało aktywnie przygotowuje się do nadchodzącej aktywności zawodowej. Ten stan jest również uważany za bezpieczny. Oprócz burzy hormonalnej i chronicznego zmęczenia istnieje wiele powodów, dla których chcesz spać w czasie ciąży. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Wczesna ciąża

Kiedy dochodzi do poczęcia, ciało kobiety przechodzi ogromne zmiany hormonalne. Wpływają na wszystkie narządy wewnętrzne i ich układy. Oto kilka powodów, dla których istnieje nieodparte pragnienie snu.

• Zmniejszona odporność. Jeśli nie ma osłabienia ochrony, „ciało obce”, jakim jest embrion, zostanie po prostu odrzucone. To z reguły prowadzi do spadku ciśnienia, ogólnego osłabienia i senności.
• Awitaminoza. Ponieważ w tej chwili powstaje nowy organizm, zapas użytecznych substancji (witamin i innych pierwiastków śladowych) zaczyna się wyczerpywać.
• Toksykoza. Wiele kobiet denerwuje toksykoza, która wyczerpuje je przez cały dzień. Napady wymiotów również przyczyniają się do wypłukiwania składników odżywczych. W rezultacie rozwija się anemia.
• Naprężenie. Kobieta w ciąży potrzebuje więcej czasu na odpoczynek. Ale szybkie przejście do innego trybu nie zawsze jest możliwe. Tak, a współczesny rytm życia wnosi swój wkład. Dlatego nawet bardzo spokojne kobiety we wczesnych stadiach są w stanie ciągłego stresu.
• Napięcie nerwowe. Wynika to nie tylko z wiadomości o zbliżającym się uzupełnieniu, ale także z konieczności dostosowania się do nowych okoliczności, chęci zebrania maksymalnej ilości informacji o przebiegu ciąży. Ale nadal musisz pomyśleć o tym, jak najlepiej przekazać wiadomość innym - krewnym i pracownikom. Nawiasem mówiąc, postawa kolegów bezpośrednio wpływa na stan umysłu kobiety oczekującej dziecka.
• Uprzedzenie. Są kobiety, które za wszelką cenę starają się ukryć swoją ciążę przed innymi. Argumentują to ze strachem przed „złym okiem”. Oto kolejny powód do zmartwień.

Restrukturyzacja w sferze hormonalnej zaburza cały ustalony rytm pracy. Zabronione jest uciekanie się do pomocy standardowych używek (mocno parzona herbata i kawa) dla kobiet w ciąży - zbyt duże zagrożenie dla zdrowia i płodu. Na wczesnym etapie można przezwyciężyć senność dobrym odżywianiem, rozsądną równowagą pracy i odpoczynku, zdrowym snem, którego czas trwania powinien wynosić co najmniej 8 godzin.

Byłoby wspaniale, gdyby pracownicy szli na ustępstwa wobec swojej koleżanki na stanowisku i pozwalali jej robić małe przerwy na zmianę stanowiska lub wykonywanie ćwiczeń. W końcu praca powinna być dla nich niewygodna, jeśli zmęczona osoba, która naprawdę chce spać, jest stale w pobliżu.

W drugim trymestrze

Jeśli wszystko jest mniej więcej jasne z sennością we wczesnej ciąży, to skąd się to bierze w drugim trymestrze? Wydawało się, że organ już zdążył się przyzwyczaić do nowego państwa, a nawet wypracował własny reżim, w tym obowiązkowe wizyty na konsultacjach. Ludzie wokół pogratulowali i zaakceptowali fakt ciąży ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami jako pewnik. Okazało się jednak, że nie wszystko jest takie proste.

Aby pozbyć się stanu depresyjnego, musisz więcej chodzić po ulicy, dobrze jeść, pić coś relaksującego przed pójściem spać (na przykład słabą herbatę lub szklankę ciepłego mleka z łyżką miodu). Jeśli to nie pomoże, lekarz może przepisać łagodne środki uspokajające, aw ciężkich przypadkach leki przeciwdepresyjne.

Przyszła mama powinna wiedzieć, że ziołolecznictwo powinno przede wszystkim zostać poproszone przez lekarza. W zasadzie kobiety w ciąży mogą zajmować się ziołolecznictwem, ale bardzo ostrożnie. Lista dozwolonych ziół ogranicza się do waleriany, mięty i serdecznika.

Tuż przed porodem

Począwszy od około 32 tygodnia ciąży, do wszystkich powyższych przyczyn senności dodaje się jeszcze kilka:

Nauka spania na boku powinna zacząć się od drugiego trymestru. Najpierw należy zwinąć koc wałkiem i włożyć go pod brzuch lub plecy – wygodniej zasnąć każdemu. Następnie stopniowo, za kilka dni, musisz zwiększyć wysokość „rolki”.

Spanie na brzuchu w ostatnich miesiącach ciąży jest nierealne. A z tyłu – nie jest to zalecane, bez względu na to, jak bardzo by Ci się podobało.

Jeśli stale ściskasz naczynia, które dostarczają pokarm i tlen do macicy i kończyn dolnych, nastąpi naruszenie odwrotnego odpływu krwi. W rezultacie nienarodzone dziecko dostaje niedotlenienia, a jego matka ma poważne problemy zdrowotne.

Normalny sen w 38 tygodniu jest prawie niemożliwy. Istnieje aktywne przygotowanie organizmu do porodu. Walki treningowe nie pozwalają kobiecie odpocząć nawet w nocy. Pomimo tego, że trwają tylko 1-2 minuty, zasypianie po nich jest niezwykle problematyczne.

Co zrobić, jeśli chcesz spać

Kiedy przyszła mama nosi dziecko, jej głównym zadaniem jest dbanie zarówno o dziecko, jak io jego zdrowie. Dlatego tak ważny dla kobiety w ciąży jest zdrowy sen o wysokiej jakości. Jedną z głównych zasad kobiety w pozycji powinno być - "Śpię tyle, ile chcę". Zaleca się, aby nie brać udziału w bardzo emocjonującej rozrywce. Wolny czas najlepiej spędzić na spokojnym spacerze, który pozwoli szybko i spokojnie zasnąć. Po powrocie z ulicy dobrze jest wziąć ciepły prysznic i wypić szklankę mleka. W żadnym wypadku nie powinieneś brać gorącego prysznica ani kąpieli, nawet jeśli naprawdę tego chcesz.

Musisz wcześnie iść spać. Dobrym motywatorem będzie uświadomienie sobie, że od tego zależy udana ciąża. Wskazane jest, aby iść spać przed godziną 22:00, ponieważ od tego czasu do godziny 01:00 sen uważany jest za najwyższej jakości. Łóżko powinno mieć średnią twardość. Zaleca się spanie dziecka w ciąży po lewej stronie.

Kiedy kobieta wyszła już na urlop macierzyński lub pracuje w domu, może swobodnie przeznaczyć kilka godzin na sen w ciągu dnia. W przypadku, gdy kobieta w ciąży jest zajęta przez cały dzień, musi odpowiednio zaplanować swoje sprawy, aby móc dobrze spać w nocy.

Podsumowując

Jeśli przyszła mama nieustannie zmaga się z nieodpartą chęcią zaśnięcia, ale wszystkie jej testy są w porządku i nic więcej jej nie martwi, nie ma potrzeby biegać do lekarza. Wystarczy się położyć i zrelaksować. W końcu wszelkie ograniczenia dotyczące odpoczynku lub snu mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Przeciążenie grozi zwiększeniem napięcia macicy - wyjątkowo niepożądanym, a nawet niebezpiecznym stanem.

Czasami ciągła senność niepokoi kobietę w ciąży. Następnie musi stworzyć warunki do dobrego wypoczynku. Na przykład przed pójściem spać przespaceruj się ulicą, a w weekendy wybierz się na wycieczkę do natury. Jeśli nie ma poważnych przyczyn złego samopoczucia, te metody powinny pomóc.

Jakie szczęście: nosić dziecko. Poczuj jego ruchy i uświadom sobie, że wkrótce zostaniesz kochającą matką! I na pewno zauważyłeś zwiększone pragnienie soli. A teraz zastanawiasz się: „Czy mogę jeść słono?”, „Jakie pokarmy na pewno nie zaszkodzą mojemu dziecku?”

Wydawałoby się, że w kiszonych pomidorach i ogórkach, śledziach i kawiorze nie ma nic szczególnego, ale gdzie jest gwarancja, że ​​to wszystko nie zaszkodzi dziecku? Dlaczego tak bardzo chcesz słony podczas ciąży? W końcu sól ze swej natury niesie ze sobą nie tylko smak, ale także nieprzyjemne konsekwencje w przypadku nadmiernego używania.

Jakie są główne przyczyny głodu soli?

Dlaczego więc masz ochotę na sól podczas ciąży?

Nasze ciało jest bardzo ciekawie ułożone, dlatego w rzeczywistości nie ma nic nadprzyrodzonego, gdy masz ochotę na ucztowanie na słonych potrawach.

• Gdy tylko kobieta zajdzie w ciążę, jej organizm zaczyna wytwarzać progesteron. I ma zdolność wpływania na naczynia, rozluźnianie ich. Z tego powodu u większości przyszłych matek pojawiają się zawroty głowy, duszność i senność: krew płynie wolniej w rozluźnionych naczyniach i spada ciśnienie. Spożywając sól (sód), możesz przywrócić normalne ciśnienie.
• Sól powoduje również pragnienie, a pijąc wodę, kobieta pomaga zwiększyć krążenie krwi w organizmie, co również pomaga zwiększyć ciśnienie.

Wiedząc o tym, musisz pamiętać, że wszystko to jest charakterystyczne przede wszystkim w pierwszych trzech miesiącach, w przyszłości lepiej ograniczyć apetyt na sól, aby nie zaszkodzić ciąży.

Ważny! Przez całą ciążę musisz monitorować swoje ciało. Ważne jest, aby zauważyć, na jakim etapie ciąży ciągnie się słono. Na przykład pragnienie soli przez całą ciążę nie jest normą - najprawdopodobniej jest to konsekwencja zaburzeń w ciele (osłabiona odporność lub brak białka).

A po pierwszym trymestrze musisz całkowicie ograniczyć spożywanie słonych potraw.

Spożycie soli podczas ciąży

Tak więc norma spożycia soli dla zwykłego człowieka wynosi 4 gramy dziennie. W przypadku kobiety w ciąży wskaźniki nieznacznie się zmieniają:

1. W pierwszym trymestrze maksymalne spożycie soli nie powinno przekraczać 12 gramów dziennie;
2. W aktywnym drugim trymestrze ciąży przyszła matka musi przestrzegać normy 9 gramów i nie więcej;
3. W trzecim trymestrze norma soli wynosi tylko 3 gramy dziennie.

Jednocześnie należy pamiętać, że jeśli kobieta cierpi na jakieś przewlekłe choroby lub jej waga jest zbyt duża, norma soli to dla niej tylko 1-2 gramy dziennie.

Ważny! Pamiętaj, że sól zatrzymuje wodę w naszym organizmie. Jeśli masz skłonność do obrzęków, zatrucia (na stronie znajduje się szczegółowy artykuł o toksykozie: Nudności w ciąży >>>) lub problemy z układem moczowo-płciowym, musisz ostrożnie spożywać słone pokarmy.

Jakie pokarmy są dopuszczalne w czasie ciąży, a których należy unikać

Jeśli przyszła mama naprawdę chce słonego w czasie ciąży, ważne jest, aby wiedziała, które z produktów są dopuszczalne w jej pozycji:

• Ogórki kiszone można spożywać 3-4 sztuki dziennie, podczas gdy inne słone potrawy, które zostały zjedzone tego dnia, należy wziąć pod uwagę. Ale ogórki kiszone lepiej jeść nie więcej niż 2 dziennie, ponieważ zawierają wystarczającą ilość octu. I niekorzystnie wpływa na ciało kobiety w czasie ciąży;
• Słone pomidory. Ten rodzaj zasolenia jest bezpieczniejszy, jeśli są puszkowane w domu, własnymi rękami. Pomidory kupione w sklepie są niebezpieczne. Ponieważ przyczyniają się do silnego obrzęku i spazmatycznego ciśnienia krwi. Czego matka nie potrzebuje w czasie ciąży. Dlatego dozwolone są nie więcej niż 2 średnie pomidory dziennie;
• Kapusta kiszona. Chociaż kapusta mamusia w czasie ciąży nie jest często rysowana, jest naprawdę bardzo przydatna. Ponieważ zawiera dużą ilość witamin, a także cenny kwas foliowy. Kapusta kiszona pomaga łagodzić zatrucie, zgagę i łagodzi zaparcia. Jeśli użyjesz go mądrze, na przykład 100-150 g dziennie, możesz uzyskać maksymalne korzyści bez szkody dla siebie lub płodu;
• Lekka solona ryba. Ryby zawierają wiele przydatnych pierwiastków śladowych, zwłaszcza w kolorze czerwonym. Jeśli w czasie ciąży można spożywać 50 g niskosolonej czerwonej ryby, przynajmniej raz w tygodniu, jest to cudowne. Najważniejsze: wybrać odpowiednią świeżo przygotowaną rybę, bez dodawania barwnika;
• Śledź. Ryba atlantycka jest bardzo przydatna w czasie ciąży. Zawiera wystarczającą ilość białka, ergokalcyferolu, wapnia i fosforu. Możesz go spożywać w 3-4 małych słonych kawałkach tygodniowo;

• Kawior. Nie każda przyszła mama może sobie pozwolić na zakup czarnego lub czerwonego kawioru w czasie ciąży. Ale chociaż drogi kawior jest bardzo zdrowy, możesz znaleźć tańszy sposób na zafundowanie sobie, kupując kawior śledziowy. Jest również smaczny i niesie ze sobą maksymalne korzyści. Najważniejsze to kupować nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

Ważny! W czasie ciąży nie należy jeść frytek, krakersów, wędlin, suszonych ryb. A jeśli istnieje wybór między piklami domowej roboty a zakupionymi w sklepie, należy zdecydować się na produkty domowej roboty.

Co może zastąpić słone potrawy?

Doskonałą alternatywą dla kobiet w ciąży jest jodowana sól morska. Zawiera dużą ilość mikro-, makroelementów i minerałów. Dzięki swojemu naturalnemu pochodzeniu możesz wcześniej pomóc zarówno mamie, jak i dziecku w poprawie pracy tarczycy.

Jednocześnie pamiętaj: lepiej posolić potrawy przed podaniem. Ponieważ wysoka temperatura niszczy strukturę soli i niszczy wszystkie przydatne składniki.

Wniosek

Czy w czasie ciąży można jeść słono? Jest to możliwe i konieczne. Jeśli weźmiesz pod uwagę zalecenia podane w artykule i zastosujesz się do norm spożycia, słone potrawy przyniosą korzyści tylko matce, a także nienarodzonemu dziecku.

Wsłuchaj się w swoje pragnienia, delektuj się pysznym, ale pamiętaj, że lepiej jest nie jeść niż przejadać. W końcu Twoje zdrowie i zdrowie nienarodzonego dziecka jest w Twoich rękach!

W życiu kobiety przychodzi tak wyczekiwany okres, jak ciąża. To radosne wydarzenie jest nieporównywalne pod względem znaczenia i energii z niczym innym. To szczególny stan: taki drżący i szczęśliwy, choć oczywiście niesie też za sobą pewne niedogodności. Jednym z nich jest brak seksu. I często z inicjatywy kobiety. Niektóre kobiety w ciąży po prostu tego nie chcą. Jaki jest powód? Przeanalizujmy.

Czy kobiety w ciąży chcą seksu?

Chęć seksu dla kobiety w ciąży nie jest taka sama na różnych etapach tego okresu jej życia. Jednocześnie jest to na tyle indywidualna sprawa, że ​​nawet lekarze nie dają żadnych konkretnych zaleceń i recept dla każdego. Wszystko to wiąże się z tłem hormonalnym każdej konkretnej kobiety, z osobliwościami przebiegu jej konkretnej ciąży.

Z tego powodu u niektórych kobiet popęd seksualny znacznie wzrasta, podczas gdy u innych zanika. Uważa się, że libido spada w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ kobieta odczuwa dyskomfort (nudności, zawroty głowy). Wynika to ze zmian, które zaczęły się w jej ciele. W ten sposób, w przypadku braku atrakcji, jest chroniony przed niepotrzebnymi obciążeniami. Ale nie dotyczy to wszystkich. Przeciwnie, niektóre kobiety dążą do uwolnienia seksualnego, aby rozjaśnić nieprzyjemne objawy: przeżywając orgazm, kobieta otrzymuje dodatkową dawkę endorfin - hormonów radości.

W drugim trymestrze, jak to mówią, wzrasta potrzeba seksu: objawy negatywne ustępują, przyszli rodzice przyzwyczajają się do swojej pozycji i „obecności trzeciej” w łóżku, stają się bardziej delikatni, wrażliwi. Ale znowu są kobiety, u których poziom męskich hormonów w związku z ciążą wzrasta do tego stopnia, że ​​seks staje się dla niej po prostu zbędny. Nie może nawet znieść zapachu ciała swojej bratniej duszy. Dlatego nie pozwala mu się zbliżyć. Z punktu widzenia natury w ten sposób chroni się organizm kobiety przed przedwczesnym przerwaniem ciąży, ponieważ wysoki poziom testosteronu (hormonu męskiego) może go prowokować.

W trzecim trymestrze, jeśli ciąża nie jest zagrożona, aktywność seksualna wzrasta z powodu zmian fizjologicznych w genitaliach kobiety: poprawia się przepływ krwi, wargi sromowe, pochwa i macica stają się bardziej miękkie, co zwiększa wrażliwość, orgazm staje się jaśniejszy, dłuższy i częstszy. Z tego powodu pożądanie u kobiet w ciąży dramatycznie wzrasta.

Ponadto chęć/odmowa uprawiania seksu zależy od nastawienia psychicznego i zrozumienia. Czasem para buduje mur dla intymności, bazując na swoich uprzedzeniach, a czasem wręcz przeciwnie, wszystkie bariery załamują się, a małżonkowie stają się jeszcze bliżsi (świadomość przyszłego rodzicielstwa, ciepła i czułości, jaką okazuje mężczyzna, nie może ale wpływają na postawę kobiety).

Uprzedzenia, które zakłócają życie seksualne małżonków w czasie ciąży

Strach przed aborcją

Wszyscy wiedzą, że w ciąży kobieta czeka na pewne ograniczenia: w żywieniu (bez pikantnych, wędzonych…), w ruchach i ubiorze (nie można skakać, chodzić w szpilkach i obcisłych dżinsach), w przyzwyczajeniach (palenie, alkohol jest zabroniony) itp. str. Tutaj jednym z ograniczeń, jak myślą kobiety, jest seks.

To nieporozumienie ze ziarnem prawdy. Seks w czasie ciąży jest dozwolony i zalecany przez lekarzy, jeśli nie grozi mu przerwanie ciąży. Lekarz ci ​​o tym opowie. A jeśli da zielone światło, obawy będą bezpodstawne.

Stan fizyczny kobiety w ciąży

Inna sprawa, że ​​kobieta odmawia współżycia nie ze względu na zagrożenie dla płodu, ale ze względu na stan fizyczny. Pierwszym etapom ciąży towarzyszą nudności, zawroty głowy, wymioty. Warto poczekać. Objawy znikną i nadejdzie szczęśliwe życie seksualne. W żadnym wypadku nie powinieneś się zmuszać. Nie sprawi ci to przyjemności. W tym przypadku mężczyzna musi wykazać się tolerancją i zrozumieniem.

Myśli, że nienarodzone dziecko wszystko słyszy i widzi

Pod wpływem mediów przyszli rodzice mają myśli, że dziecko słyszy, widzi i rozumie wszystko już w łonie matki, a stosunek seksualny negatywnie wpłynie na jego psychikę. W rzeczywistości rodzący się organizm widzi tylko światło i ciemność, słyszy tylko ostre, głośne dźwięki lub harmonijne (jak w muzyce), w ogóle nie może być zrozumienia. Ale czuje łaskę i radość, kiedy matka czuje się dobrze. I nawet jego poruszenie w późniejszym terminie, po zakończeniu stosunku płciowego, nie mówi o jego reakcji i stosunku do tego, co się dzieje.

Opinia, że ​​stosunek seksualny zaszkodzi embrionowi

Istnieją również obawy, że seks zaszkodzi płodowi. Oczywiście eksperymentowanie i zdobywanie nowych rekordów w seksie w tym okresie życia kobiety nie jest tego warte. Podczas stosunku należy uważać, delikatnie: nie naciskać na brzuch, unikać gwałtownych ruchów, lepiej pozwolić, aby czas trwania aktu wynosił średnio 3-5 minut, nie wkładać głęboko penisa, uprawiać seks jak regularnie jak przed ciążą. I pamiętaj, że płód jest nadal dobrze chroniony przez płyn owodniowy, mięśnie macicy i tkanki brzuszne. Taka potrójna obrona jest trudna do pokonania.

Niepewność przyszłej matki co do jej atrakcyjności

Niektóre kobiety są przerażone zmianami w ciele iw rezultacie wstydzą się swojego ciała. Ale wszystkie „brzuszki”, „kulki” i „kule” w rzeczywistości są najpiękniejsze w czasie ciąży. Każda kobieta jest cudem, pięknem i urokiem w okresie rodzenia dziecka. Więc więcej pewności siebie, miłości do siebie i swojej wyjątkowej, godnej pozycji!

Odrzucając wszelkie wyimaginowane bariery, możesz przeżyć niezapomniane chwile w intymnej relacji z bratnią duszą. Łączy, wzrasta poziom zrozumienia i zaufania. To wzmacnia rodzinę, co jest niezbędne do harmonijnego rozwoju nienarodzonego dziecka.

Zobacz także film o seksie podczas ciąży

Uczucie głodu we wczesnych stadiach prześladuje wiele matek. Z jednej strony jest to logiczne, bo w środku rośnie małe życie, które potrzebuje siły. Z drugiej strony mamusia czasami męczy się tylko ze zwierzęcym apetytem, ​​który prześladuje ją w dzień iw nocy. Co zrobić, aby głód we wczesnej ciąży nie powodował problemów w późniejszych stadiach? Warto poznać przyczyny jego pojawienia się.

Przeczytaj w tym artykule

Przyczyny zwiększonego apetytu

Należy od razu zauważyć, że nie można pozwolić, aby problem się rozwinął. W końcu dodatkowe kilogramy to bezpośrednia droga do żylaków, bólu pleców, odpowiednio dużego płodu, trudnego porodu i innych. Powody, które wywołują ciągłe uczucie głodu, lekarze nazywają:

Fakt, że we wczesnej ciąży było silne uczucie głodu, sam w sobie nie stanowi problemu. To normalna reakcja organizmu.

Jeśli jednak środki nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie, w przyszłości bardzo trudno będzie wrócić do normy i nie cierpieć z powodu „skutek ubocznych” przejadania się.

Warto zauważyć, że niektóre dziewczyny tak lekkomyślnie podchodziły do ​​swojego apetytu, wchłaniając wszystko bezkrytycznie i bez ograniczeń, że do końca ciąży udało im się przytyć nawet 40-50 kilogramów. Aby temu zapobiec, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad normalizacji diety.

Obejrzyj film o cechach żywieniowych kobiety w ciąży:

Patologie wywołujące wzrost apetytu

Powody regularnych wycieczek do lodówki nie zawsze są takie bezchmurne. Następujące choroby mogą również wywoływać ciągłą chęć jedzenia:

• cukrzyca;
• wrzód trawienny żołądka, zapalenie żołądka;
• nadczynność tarczycy.

Jeśli przyszła mama wie, że ma problemy w tych obszarach, zdecydowanie powinna poinformować o tym swojego ginekologa.

Najlepiej przed poczęciem zadbać o siebie i leczyć istniejące choroby. Ale ciąża może być nieplanowana, aw postaciach przewlekłych nie zawsze można to przewidzieć. Aby wykluczyć możliwe patologie, lekarz zaproponuje wykonanie testów, a następnie dostosowanie leczenia i omówienie zasad żywienia.

Podstawowe zasady żywienia młodej mamy

Aby pod koniec ciąży nie zamienić się w małego słonia, należy przestrzegać prostych zaleceń żywieniowych:

• Jeśli we wczesnych stadiach ciąży występuje stały głód, niezwiązany z chorobami, można go zaspokoić przy pomocy zdrowej żywności (suszone owoce, ciastka biszkoptowe lub zbożowe, musli).
• Możesz jeść tak często, jak chcesz, o ile istnieją ograniczenia dotyczące wielkości porcji. Na przykład nie więcej niż trzy do pięciu łyżek lub porcja wielkości pięści. A żeby było to psychologicznie łatwiejsze, powinieneś wziąć na przekąskę talerze deserowe. Na nich małe porcje nie będą wyglądać tak nudno, jak na dużych talerzach.
• Chleb zbożowy przyniesie mniej kalorii niż biały chleb. Możesz też zjeść chleb.
• W wiecznym zgiełku panie często zapominają o najprostszej rzeczy - o wodzie. Nie zawsze przyszła mama naprawdę chce jeść, może dręczyć ją pragnienie. Aby zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, a także uniknąć odwodnienia, zaleca się nawodnienie i wypicie jednej szklanki płynu przed posiłkami.
• Kwaśne potrawy są prowokatorami głodu. Podrażniają ściany żołądka, co prowokuje chęć zjedzenia czegoś innego.
• Owoce są najlepszymi przyjaciółmi. Nie tylko nasycą organizm pożytecznymi witaminami i mikroelementami, tak ważnymi dla mamy i dziecka, ale także pomogą wypełnić żołądek błonnikiem, który jest ubogi w kalorie.
• Mięso pomoże ci dłużej pozostać sytym. Tak, trudno jest samemu zjeść wystarczającą ilość owoców lub zbóż. Naturalne białko znajdujące się w mięsie pozwala szybko poczuć się sytym i dłużej trzymać się z dala od lodówki. Warto jednak pamiętać, że na tle tego samego niestabilnego tła hormonalnego mogą wystąpić inne problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego produkty mięsne najlepiej spożywać w postaci gotowanej i parzonej.
• Produkty mleczne, sery pomogą nasycić organizm wapniem. Dzięki temu w przyszłości będzie można uniknąć problemów z łamliwymi włosami, paznokciami, kruszącymi się zębami. Twardy ser to idealna przekąska.
• Duże znaczenie ma również szybkość wchłaniania pokarmu. Naukowcy od dawna udowadniają, że tylko spokojny, odmierzony posiłek pomoże ci jeść bez przejadania się. W końcu uczucie pełności pojawia się już po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Dlatego miłośnicy jedzenia w biegu lub w 5 minut powinni przemyśleć swoje nawyki. Aby przedłużyć ten proces, możesz uczynić go prawdziwą sztuką: pięknie nakryć stół, wyrzeźbić figurki z niekochanych owoców, wyjrzeć przez okno i podziwiać widoki.

A niektórzy dietetycy zalecają jedzenie nago przed lustrem. Zwykle taki widok zniechęca do chęci przejadania się, nawet przy idealnej sylwetce.

• Banany, mango, ryby i rośliny strączkowe to pokarmy bogate w tryptofan. Zaleca się, aby jeść przed pójściem spać, aby spokojnie się zrelaksować i nie przerywać nocnymi przekąskami.
• Źle się czuję - pójdę jeść. To motto wielu kobiet, nie tylko na „ciekawej” pozycji. Jednak nawyk należy również porzucić. Oczywiście przyszła mama jest sfrustrowana i wywołuje nadmierną burzę emocji wieloma czynnikami, na które nie zwróciłaby uwagi bez rozbrykanych hormonów, ale trzeba się kontrolować.
• Głód jest objawem nudy. Dość często na wczesnych etapach pojawiają się różne nieprzewidziane patologie, aż do groźby załamania. Aby uniknąć utraty dziecka, lekarze umieścili matkę w szpitalu. I nie ma tam absolutnie nic do roboty, oprócz picia herbaty z pysznymi ciasteczkami lub słodyczami, starannie przyniesionymi przez krewnych i męża.

Siedzący tryb życia dodatkowo przyczyni się do przybierania na wadze. Lepiej znaleźć dla siebie inną aktywność (książki, czasopisma, haftowanie itp.), a jeśli dobrze się czujesz, nie zapomnij o wędrówkach. W końcu ciąża sama w sobie nie jest chorobą, lekka aktywność fizyczna, pod warunkiem dobrego samopoczucia, przyniesie korzyści.

Nie zapominaj, że lekarze od dawna opracowują zalecenia dotyczące optymalnego przybierania na wadze. Tak więc dziewczynki, które były zbyt chude przed ciążą, mogą przybrać na wadze od 12 do 18 kg. Osobom o normalnej wadze zaleca się nie przekraczać poprzeczki ze wskaźnikami 11-16 kg. W przypadku otyłych dziewcząt optymalny wzrost wyniósłby od 7 do 11 kg, ale dla tych, które należą do kategorii „otyłych”, będziesz musiał trzymać się w granicach 5-9 kg. Właściwe odżywianie pozwoli Ci utrzymać prawidłową wagę i kontrolować apetyt bez szkody dla siebie.

Co jest niepożądane do jedzenia

Istnieje pewna lista produktów, których lekarze nie zalecają absolutnie zdrowym osobom, które nie znajdują się w „interesującej” pozycji. Jeśli chodzi o matki, to dla nich są całkowicie zakazane. Obejmują one:

• wędliny, zwłaszcza ze sklepu;
• marynaty, które zatrzymują płyn w ciele i prowadzą do obrzęku;
• marynaty, przyprawy;
• pikantne sosy, zwłaszcza w przypadku problemów z przewodem pokarmowym;
• produkty fast food;
• napoje gazowane, mocne i kawowe;
• krakersy, chipsy i inne pyszności z dużą ilością chemicznych dodatków i soli;
• wyroby cukiernicze, ciastka, które bardzo szybko pokażą swoją obecność w ciele poprzez nałożenie na boki.

Zdrowa żywność obejmuje owoce morza i owoce cytrusowe. Jednak w czasie ciąży należy podchodzić do nich z najwyższą ostrożnością, ponieważ można wywołać alergie, nawet jeśli nie były obserwowane przed tym czasem.

Uczucie ciągłego głodu jest często całkiem normalne na wczesnych etapach. Mamy zauważyły, że mija 10-12 tygodni. Jeśli dobrze się odżywiasz i wybierasz pokarmy na przekąski, możesz uniknąć problemów z nadmiernym przybieraniem na wadze. A stosowanie się do zaleceń lekarza pozwoli Ci bez przeszkód przetrwać szczęśliwe dziewięć miesięcy oczekiwania, przygotowując organizm do łatwego porodu.

Ciało kobiety spodziewającej się dziecka samo mówi, czego dokładnie potrzebuje. Najczęściej chcesz kwaśny podczas ciąży w pierwszym trymestrze, kiedy większość kobiet cierpi na zatrucie.

W przypadku zatrucia częstym zjawiskiem są nudności. Dzieje się tak ze względu na spowolnienie produkcji soku żołądkowego, enzymy trawienne są produkowane mniej aktywnie. A kwaśne jedzenie wywołuje wydzielanie wydzieliny żołądkowej i rozpoczyna pracę enzymów trawiennych. W tym samym czasie słabną nudności, ustają wymioty.

Wapń i żelazo: prawidłowe wchłanianie

Pierwszy trymestr ciąży to czas formowania szkieletu okruchów i układania zębów. W żołądku matki obecność kwasu jest konieczna, aby wapń i jego związki były normalnie wchłaniane przez organizm. Tak, a witamina C, która znajduje się w kwaśnej żywności, jest dobrym partnerem dla wapnia, który pomaga w przyswajaniu pierwiastków śladowych. Jednak niektóre rodzaje kwasów (szczawiowy, inozytolowy) wręcz przeciwnie nie pozwalają na wchłanianie wapnia.

Żelazo jest ważnym pierwiastkiem śladowym w organizmie każdej osoby, a jakże cierpią z powodu jego braku przyszłe matki! Bez żelaza poziom hemoglobiny spada, co oznacza, że ​​we krwi dwóch organizmów jednocześnie (matki i płodu) brakuje tlenu. To grozi dziecku anemią, a matka odczuwa ciągłe osłabienie, zawroty głowy i może zemdleć. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza.

Witamina C - mały strażnik obronny organizmu

Kwaśny pokarm jest źródłem witaminy C. Jest bardzo ważny dla utrzymania odporności matki oraz tworzenia komórek tkanki łącznej, skóry i układu krążenia dziecka.

Gdzie jest dużo witaminy C?

W produktach takich jak:

Dzika róża;

Porzeczka;

Cytryny i inne owoce cytrusowe;

Jabłka itp.

Ponadto udowodniono, że witamina C chroni kobiety w ciąży przed stresem nerwowym i depresją, łagodzi zaparcia, poprawia trawienie i zmniejsza napięcie macicy.

Kiedy kwaśne jedzenie nie jest zabawne

Dlaczego kobiety w ciąży chcą kwaśnego, jest zrozumiałe. Ale czasami, nawet bez jedzenia kwaśnych pokarmów, kobiety zauważają, że w ich ustach pojawia się kwaśny smak.

W czasie ciąży najczęściej wskazuje to na wzrost ilości hormonu progesteronu, który jest niezbędny do prawidłowego rodzenia dziecka. Jednak niepokój może budzić również zwiększona kwasowość żołądka. Konsultacja ze specjalistą i dobrana dieta pomogą uporać się z taką uciążliwością.