Jak rozwinąć w sobie męskość: udane doświadczenie brutalnego faceta

W dzisiejszych czasach często słyszy się o odwadze. Co więcej, czasami nawet płeć piękna jest obdarzona taką jakością. Każdy z nas będzie miał własne zdanie, czy to prawda, czy nie. Czym jest odwaga, jak wygląda odważny człowiek, proponujemy dowiedzieć się teraz.

Odwaga - co to jest?

Powszechnie przyjmuje się, że osoba o takich cechach charakteru jest naprawdę silna i ma silną wolę. Odwaga to jedna z pozytywnych cech każdego człowieka, przejawiająca się w chęci pomocy nie tylko sobie i swoim bliskim, ale nawet nieznajomym. Ta szlachetna cecha charakteru może przejawiać się w każdej dziedzinie życia:

w kolektywie;
w pracy;
w życiu publicznym;
w stanie wojny.

Czym jest odwaga? Każdy z nas ma własne rozumienie tego, jaki akt można uznać za męski. Jednak większość mężczyzn i kobiet jest skłonna wierzyć, że odważny czyn przejawia się w odwadze i chęci poświęcenia własnego życia dla dobra innych ludzi. Przykładem takiego aktu może być uratowanie osoby podczas pożaru lub jakiejś klęski żywiołowej. Podczas gdy dla niektórych taki pokaz odwagi może wydawać się normalnym krokiem człowieka, dla innych jest to wyczyn godny szacunku.

Po co jest odwaga?

Ktoś dobrze bez tego żyje, ale dla kogoś to już stała się życiową zasadą. Takich odważnych ludzi można znaleźć wszędzie:

Podczas klęski żywiołowej. Czasami można zobaczyć, kiedy nie bardzo silni fizycznie, ale naprawdę odważni ludzie ratują tych, którzy mają kłopoty.
W stanie wojny. Nawet tutaj można wyróżnić silnych, odważnych ludzi i tchórzy, gotowych zdradzić przyjaciela w trudnych czasach.
W codziennym życiu. Czasami zdarza się, że człowiekowi grozi niebezpieczeństwo, ale tylko nieliczni mogą przyjść na ratunek i pomóc ofierze. Tacy odważni ludzie zasłużenie nazywani są odważnymi.

Czym jest odwaga?

Istnieją dwa rodzaje odwagi:

Psychologiczny- zdolność osoby do postrzegania siebie nie takim, jakim jest w rzeczywistości, dostrzegania swoich mocnych i słabych stron. Taka odwaga człowieka pozwala nakreślić strategię swojego rozwoju i życia.
cywilny- umiejętność ochrony siebie i swoich praw w społeczeństwie, w pracy, w zespole. Tacy ludzie nie boją się wyglądać na innych i bronić swoich praw.
Walka lub instynkt- gotowość osoby do przyłączenia się do walki. Przede wszystkim jest to zdolność psychologiczna. Taka odwaga może być wrodzona, ale często jest korygowana przez wychowanie. Tutaj wiele zależy od rodziców i wszystkich osób, które biorą w nim udział.

Jak stać się odważnym?

Zdarza się też, że człowiek nie ma takich cech charakteru, ale pragnie wiedzieć, czym jest odwaga, stając się odważniejszym i śmielszym. Możesz rozwinąć w sobie takie cechy i stać się naprawdę silną osobą o silnej woli. Do tego potrzebujesz:

Podnieś samoocenę. Oczywiste jest, że osoba niepewna siebie raczej nie będzie w stanie kogoś ochronić i udowodnić innym, że jest odważną osobą.
Naucz się sztuk walki. Dotyczy to zwłaszcza chłopców. Jeśli więc dziecko od najmłodszych lat rośnie w siłę i zdoła stanąć w obronie siebie, to nie będzie dla niego problemem ochrona innych.
Naucz się być obojętnym na innych i to, co dzieje się wokół. Tacy ludzie nie mogą pozostać w tyle, jeśli ktoś ma kłopoty.

Odwaga w naszych czasach

Możesz spotkać osobę, która jest naprawdę gotowa pomóc komuś, kto ma kłopoty nawet teraz. Odwaga manifestuje się dziś nie tylko podczas działań wojennych, ale także w życiu codziennym. Odważny człowiek nie odmówi nikomu, jeśli zostanie poproszony o pomoc. Co więcej, czasami tacy ludzie pomagają innym bez pytania, ale po prostu widząc taką potrzebę.

Każdy z nas może wymienić wiele przykładów na to, jak osoba nieposiadająca szczególnej siły fizycznej ratuje dziecko podczas pożaru lub chroni rannego na ulicy. Ponadto odważne czyny bardzo często można zaobserwować na wojnie, kiedy człowiek jest w stanie udowodnić, że jest gotowy chronić drugiego kosztem własnego życia. Odwaga to cecha charakteru człowieka, który na co dzień pokonuje życiowe trudności dla dobra swoich bliskich.

Czym jest odwaga w prawosławiu?

Prawosławie pozytywnie mówi o takich cechach jak odwaga i szlachetność. Przez takie cechy religia rozumie poświęcenie, zdolność człowieka do przyjścia na ratunek w trudnych czasach. Jednocześnie terminy te nie oznaczają zuchwałości i niesforności. Tak odważnego można nazwać osobą, która jest gotowa wiele poświęcić dla swojej rodziny. Kiedy dana osoba jest gotowa pomóc tym, którzy mają kłopoty, można go również nazwać odważnym, a nawet bohaterem. Prawosławie rozumie odwagę jako dobroczyńcę, która polega na okazywaniu miłości innym.

MENSBY

4.9

Są ludzie silni i są ludzie słabi. Nienawidzę słabeuszy. Mężczyzna musi być mężczyzną. Gwałtowny, silny i niegrzeczny. Jak udoskonalić swoje męskie cechy i jak najlepiej wykorzystać swój potencjał?

Męskość jest czymś, do czego wielu aspiruje, ale niewielu osiąga. Niestety męskość to pewna umiejętność, którą będziesz musiał rozwinąć. To cała gama cech charakteru, które rozwijają się przez całe życie. Wyostrzając swoje męskie cechy, wykorzystujesz maksimum swojego fizycznego, moralnego i emocjonalnego potencjału. Wiedz, że bycie męskim nie jest łatwe i nie powinno być łatwe – prawdziwi mężczyźni lubią wyzwania życia.

1. Stawanie się mężczyzną

1.1 Bądź w formie. Odważni mężczyźni nie muszą wyglądać jak Conan Barbarzyńca, ale muszą dbać o swoje ciała. Mężczyźni i kobiety w równym stopniu cieszą się siłą i atletyzmem. Jeśli nie jesteś jeszcze w formie, od razu przeznacz w swoim harmonogramie trochę czasu na codzienne treningi. Ćwiczenia sprawią, że poczujesz się i będziesz wyglądać lepiej. Pomoże Ci również radzić sobie z depresją i przygotuje Cię do osiągnięcia innych odważnych celów. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby rozwinąć własne ciało.

Podnosić ciężary. Trening siłowy pomoże Ci uzyskać męskie mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Wybierz odpowiedni schemat treningowy i stopniowo go utrudniaj, jeśli dopiero zaczynasz podnosić ciężary - możesz zrobić sobie krzywdę.

Jeśli nie jesteś pewien, jak zorganizować swoje treningi i czy możesz sobie na nie pozwolić, zatrudnij osobistego trenera. On lub ona pomoże Ci dopracować plan zajęć, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Odważni mężczyźni dbają o swój wizerunek - trzymaj się prosto i chodź pewnie. Dobra postawa zapewni Ci pewny siebie wygląd, a nawet może sprawić, że poczujesz się pewnie. Zgarbiona postawa da ci pobity lub uległy wygląd.

Jeśli masz wysoki procent tkanki tłuszczowej, rozważ dietę. W diecie nie ma nic kobiecego. To jest odpowiedzialność. Utrata wagi zmniejszy ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych w późniejszym okresie.

1.2 Ciesz się odpowiedzialnością. Prawdziwi mężczyźni nie uciekają przed wyzwaniami i nie starają się ograniczać swoich obowiązków. Są raczej dumni ze swojej rzetelności i odpowiedzialności. Jeśli inni ludzie mogą ci zaufać, szybko nauczysz się ufać sobie, co doprowadzi do rozwoju pewności siebie. Odpowiedzialność przybiera różne formy, w zależności od roli, którą odgrywasz. Oto kilka aspektów życia, które będą wymagać od Ciebie podjęcia nowych obowiązków:

Jeśli jesteś mężem lub ojcem, bądź przywódcą swojej rodziny. Weź czynny udział w wychowaniu dzieci i/lub przygotowaniu budżetu rodzinnego.

Jeśli jesteś facetem, bądź dojrzały i niezawodny. Planuj daty i wydarzenia bez czekania na podpowiedzi. Bądź emocjonalnie dostępny, jeśli twoja druga osoba cię potrzebuje.

Jeśli robisz karierę, poświęć się jej. Podejmij się trudnego projektu, nawet jeśli oznacza to pracę w godzinach nadliczbowych. Bądź kimś, komu szef może zaufać, a będziesz szanowany.

Naśladuj przykłady męskości, które wyróżniały się w życiu zawodowym i rodzinnym, niezależnie od tego, czy są przyjaciółmi, czy sławnymi bohaterami.

1.3 Bądź generatorem energii seksualnej. A teraz zabawa! Odważni mężczyźni są pewni siebie seksualnie — wiedzą, że są najbardziej atrakcyjni w pokoju, więc nie robią z siebie idiotów, próbując zadowolić innych. Są spokojni i pewni siebie, gdy podchodzą do ludzi, których lubią, i pozwalają, aby ich urocza, przyjazna osobowość ukierunkowywała rozmowę na flirt. Odważni mężczyźni są bezpośredni w tym, czego chcą, ale nie są niegrzeczni ani aroganccy. Uwielbiają się bawić, ale zawsze pamiętają, że ich potencjalny partner seksualny to osoba z własnymi pragnieniami i opiniami.

Jeśli jesteś singlem, pracuj nad swoją pewnością seksualną. Bądź dominujący we flircie i w łóżku. Nie marnuj swoich emocji na związek, który jeszcze nie istnieje!

Jeśli nie masz doświadczenia, zacznij od wyjścia. Komunikuj się z atrakcyjnymi osobami, które spotykasz bez obaw – jeśli jest między wami wzajemne przyciąganie, odniesiesz sukces, a jeśli nie, to nadal lepiej mówić pewnie.

Zastosuj te zasady w każdej relacji zaangażowania, w którą jesteś zaangażowany. Bądź pewny swojej żony lub dziewczyny - zaskocz ją, uwodząc ją tak, jak uwodziłbyś kogoś, kogo właśnie poznałeś.

1.4 Popraw swoje zdrowie emocjonalne. Istnieje błędne przekonanie, że odważni mężczyźni nie mają innych emocji poza gniewem. Nic nie może być tak dalekie od prawdy. Prawdziwi mężczyźni doświadczają pełnej gamy uczuć – radości, smutku, żalu, satysfakcji i wszystkich odcieni tych emocji. Jednak mężczyzna nigdy nie traci kontroli nad swoimi emocjami. Nigdy nie pozwala sobie na wystarczająco dużo gniewu, żeby zrobić coś głupiego. Nigdy nie pozwala sobie na taką frustrację, by ignorować swoje obowiązki. Robi wszystko, aby upewnić się, że jest emocjonalnie przygotowany na wyzwania życia.
Bądź szczery co do swojego stanu emocjonalnego – czy doświadczasz jakichś nielogicznych emocji? Zatrzymaj swoje słabości. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub terapeutą, aby ponownie ocenić swój stan emocjonalny.

Mężczyźni i kobiety doświadczają depresji klinicznej, ale mężczyźni z depresją częściej popełniają samobójstwo. Depresja może również spowodować, że mężczyzna przestanie dbać o swój los i karierę. Jeśli masz depresję, poszukaj pomocy medycznej. Nie jest odważne udawać, że nic się nie stało.

1.5 Wyostrz swój intelekt. Odważni mężczyźni to nie tylko seksowne, silne zwierzęta - są też mądrzy. Nie powinni być intelektualistami, ale przez całe życie powinni być otwarci na wiedzę. Odważny człowiek ma zdanie na prawie wszystko, ale jego zdanie nie będzie uzasadnione, jeśli nie jest otwarty na wiedzę. Bez względu na poziom wykształcenia bycie tak inteligentnym, jak to możliwe, pomoże ci negocjować, rozwiązywać konflikty w domu, ale co najważniejsze, żyć pełnią życia.

Znajdź hobby! Nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się grać na instrumencie muzycznym lub nauczyć się nowego języka.

Dołącz do klubu dyskusyjnego! Umiejętność skutecznego argumentowania jest ważną umiejętnością w prawie każdym aspekcie życia.

Jeśli się mylisz, przyznaj się do tego i idź dalej. Nigdzie nie zajdziesz, jeśli uparcie odmawiasz zmiany zdania.

1.6 Rozwijaj wartościowe relacje międzyludzkie. Odważni mężczyźni będą pewni siebie, ale nie muszą być samotnikami. Rozwijanie aktywnego życia towarzyskiego wspomoże Twoje ambicje zawodowe (to świetny sposób na zdobycie dobrych referencji), ale jest to również świetny sposób na poznanie kogoś w romantyczny sposób. Poza tym jest po prostu fajnie. Wyjdź na zewnątrz i poznaj kogoś już dziś!

Przejmij kierowniczą rolę w organizacji. Poznasz wielu ludzi i zdobędziesz ich szacunek.

Dołącz do drużyn sportowych. Sport to jednocześnie świetny sposób na poprawę życia towarzyskiego i zdrowia.

Pielęgnuj swoje najczulsze, intymne emocje w związku, ale bądź ramieniem, na którym mogą oprzeć się bardziej emocjonalni ludzie.

1.7 Bądź indywidualny. Odważni mężczyźni wybierają niektórych ludzi na wzór do naśladowania, ale sami starają się być wzorami do naśladowania. Bądź wyjątkowy - nie podążaj ślepo za modą. Rozwijaj swój własny styl, a nigdy nie będziesz pomylony z nikim innym. Sposób, w jaki się ubierasz, mówisz i prezentujesz robi wrażenie na ludziach. Upewnij się, że to niezapomniane.

Nigdy nie zgadzaj się z kimś tylko po to, by zadowolić. Prawdziwi mężczyźni są pewni siebie, w razie potrzeby mogą wygodnie nie zgadzać się z innymi.

Rób to, co lubisz, nie dbając o to, co myślą inni. Lubisz robić na drutach? Zostań najodważniejszą tkaczką na świecie.

2. Utrzymaj swoją męskość

2.1 Bądź mężczyzną w kwiecie wieku. Nie spoczywaj na laurach – ćwicz codziennie, nawet jeśli chcesz tylko utrzymać formę, w której już jesteś. Silne, zdrowe ciało ułatwi Ci życie. Będziesz miał więcej energii do pracy, zabawy i miłości jak mężczyzna.

Ciesz się swoją nową siłą i atletyzmem, ale nie pozwól, aby przejęło to twój umysł. Nie przechwalaj się ani nie popisuj, tylko jeśli na serio - to oznaka desperackiego pragnienia uzyskania czyjejś aprobaty, a nie pewności siebie.

Uważaj na to, co jesz. Licz kalorie i unikaj fast foodów.

2.2 Rozbudzaj swoją ciekawość. Uparta ciasnota umysłu jest często mylona z męskością. W rzeczywistości o wiele odważniejsze jest aktywne poszukiwanie nowych doświadczeń – nie możesz rozwijać swojej osobowości, chyba że wyjdziesz ze swojej strefy komfortu. Zawsze próbuj czegoś nowego, jeśli masz pewność, że jest to bezpieczne. Poszerzy Twoje horyzonty. Zaczniesz się uczyć, co lubisz, a czego nie. Odkryjesz w sobie umiejętności, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Staniesz się bardziej interesująca dla przyjaciół i seksowniejsza dla kobiet.

Bądź otwarty w kontaktach z nowym typem osoby. Rozmawiaj z każdym - możesz znaleźć osoby o różnych poglądach na życie, które mogą wpłynąć na Twoją opinię.
Podejmij nowe obowiązki w pracy iw domu. Nawet jeśli na przykład dowiesz się, że nie jesteś dobry w opłacaniu rachunków za media, naucz się tego robić, a to samo w sobie jest bardzo przydatne.

2.3 Codziennie stawiaj sobie wyzwania. Nie jest łatwo być odważnym. To cecha wymagająca ciężkiej pracy i walki. Theodore Roosevelt, jeden z najodważniejszych ludzi, przez wiele lat pokonywał swoje słabe zdrowie, zanim stał się męskim.

Często najtrudniejsze wyzwania, przed którymi stoimy, dotyczą rutyny kariery i życia rodzinnego. W tym przypadku wyzwaniem może być coś tak prostego, jak wczesne pójście spać, aby można było obudzić się i zabrać dziecko do szkoły. Nawet jeśli wyzwanie nie jest heroiczne, nie oznacza to, że nie jest trudne!

Szukaj nowych wyzwań. Jeśli twoja kariera i życie rodzinne nie sprzyjają wyzwaniom, znajdź własne! Zapisz się na maraton.

2.4 Ciesz się duchem rywalizacji. Nie jesteś jedynym męskim mężczyzną na świecie - zobaczysz siebie rywalizującego z kimś równie pewnym siebie, silnym, zmotywowanym. Daj z siebie wszystko – prawdziwa rywalizacja to świetny sposób na przetestowanie swoich męskich cech, nad którymi tak ciężko pracowałeś. Nawet jeśli nie wygrasz, nauczysz się czegoś i będziesz gotowy na sukces następnym razem, gdy spotkasz nowego samca alfa.

Jeśli wygrasz, bądź szlachetnym zwycięzcą. Podaj mu rękę, spójrz mu w oczy, nie napawaj się. Pomyśl o cechach, które doprowadziły cię do zwycięstwa i tych, które utrudniły to zwycięstwo.

Jeśli przegrasz, naucz się akceptować porażkę jak mężczyzna. Nigdy nie poddawaj się przed końcem zawodów, nawet jeśli widzisz, że nie masz szans. Nie jęcz i nie usprawiedliwiaj się. Zamiast tego spróbuj zrozumieć, dlaczego przegrałeś, aby poświęcić więcej uwagi tym obszarom.

2.5 Przede wszystkim bądź najlepszy w każdym aspekcie swojego życia. Nikt nie jest doskonały – nawet najodważniejsi mężczyźni popełniają błędy i przechodzą trudy. Problemy nie są powodem do rezygnacji. Spójrz na pewny siebie, silny męski ideał, nawet jeśli jesteś gotowy się poddać. Pamiętaj, nikt nie rodzi się odważny. To jest coś, co należy rozwijać poprzez ciężką pracę, walkę i poświęcenie. Kiedy wątpisz w siebie, pamiętaj, że nawet najodważniejsi mężczyźni mieli ciemne okresy. Oto kilka przykładów:

John Wayne, niegdyś uosobienie amerykańskiej męskości, przeżył trzy rozwody i uzależnienie od nikotyny, które doprowadziło do raka. A jednak trzymał się do końca.

Zanim został Rocky, Sylvester Stallone był zdesperowanym, potrzebującym młodym aktorem. Spędził trzy tygodnie bezdomny, śpiąc na dworcu autobusowym w Nowym Jorku, zanim dostał swoją pierwszą rolę w porno. Zasłynął dopiero po latach.

Pan T miał bardzo trudne życie, zanim stał się sławny. Dorastał w biednej dzielnicy Chicago i został wyrzucony z college'u w ciągu roku, zanim dostał swoją pierwszą rolę, przez wiele lat pracował jako bramkarz i ochroniarz.

3. Życie człowieka na świecie

3.1 Traktuj kobiety z szacunkiem. Bez względu na to, czy się z nią umawiasz, czy nie, musisz traktować ją jak dżentelmena. Nie oznacza to zachowywania się jak rycerz (jak podciąganie krzesła). Najprawdopodobniej oznacza to, że powinieneś traktować ją z szacunkiem i dobrą wolą, tak jak traktujesz poważnego partnera biznesowego. Słuchaj jej. Szanuj jej opinię, nawet jeśli się z nią nie zgadzasz. A co najważniejsze, traktuj ją jak równą – jest.

Nie trzeba traktować kobiety jak dziecka. Wiele kobiet lubi surowy humor tak samo jak mężczyźni. Żartowanie (nawet wulgarne) z kobietą nie oznacza lekceważenia jej - pokaże jej, że traktujesz ją jak sobie równych, a zatem możesz pozwolić sobie na relaks. Najpierw poznaj charakter kobiety, a dopiero potem żartuj.

Z drugiej strony unikaj obelg, nawet jeśli tylko żartujesz. Łatwo przyzwyczaić się do takich słów i możesz zostać źle zrozumiany. Odważni mężczyźni nie traktują płci jako zniewagi.

Nigdy nie używaj siły na kobiecie - to najbardziej niemęska rzecz, jaką możesz zrobić.

3.2 Traktuj również mężczyzn z szacunkiem. Łatwo jest szanować swoich przyjaciół. Dużo trudniej jest szanować tego dziwaka w biurze, który stale za tobą stoi. Odważny człowiek szanuje wszystkich. Prawdziwi mężczyźni nigdy nie poniżają ludzi. Nie uczestniczą też w plotkach. Nie powinieneś robić niczego, za co skarciłbyś swojego syna w wieku dorosłym.

Często nudni ludzie nawet nie wiedzą, że są nudni. Jeśli ktoś w biurze ma bardzo nieświeży oddech, odłóż go na bok i zaoferuj miętówki. Nie śmiej się z niego przed całym biurem. Nie ma sensu sprawiać, by ktoś cierpiał z powodu czegoś, o czym nawet nie wie.

Życie czasami będzie wymagało od ciebie konkurowania z innymi mężczyznami. Daj z siebie wszystko, ale zawsze pamiętaj, rywalizacja z tobą nie czyni z tych mężczyzn złoczyńców. Zasługują na Twój szacunek podczas zawodów.

3.3 Bądź ambitny (ale nie chciwy). Osiągaj najlepsze wyniki w swojej karierze i ciesz się nagrodami, które zdobyłeś dzięki swojej ciężkiej pracy, ale nigdy nie stawiaj bogactwa materialnego ponad uczciwość lub rodzinę. Szczęście, które czerpiesz z pieniędzy, to tylko ułamek szczęścia, jakie przynosi szczęśliwa rodzina. Postępuj etycznie we wszystkich sprawach związanych z pracą. Rywalizuj, ale nie atakuj od tyłu – odważny człowiek nigdy nie wrzuci nikogo pod autobus dla własnej korzyści.

Szacunek w pracy jest nagrodą samą w sobie. Pracownicy i przełożeni zauważą Twoją ciężką pracę. Zdobędziesz szacunek w miejscu pracy i, co ważniejsze, pewność siebie w przyszłości.

Szukaj nowych możliwości w pracy, ale nie przejmuj się tak bardzo, że zapomnisz o sobie lub swojej rodzinie. Jeśli nowy obowiązek odbiera ci możliwość interakcji z twoimi dziećmi, przekaż go komuś innemu.

3.4 Bądź człowiekiem rodzinnym. Rodzina powinna być na pierwszym miejscu – przed karierą, a nawet przed tobą. Odpowiedzialność wzrasta, jeśli masz dzieci. Upewnij się, że spędzasz wystarczająco dużo czasu z rodziną, nawet jeśli pracujesz bardzo ciężko. Zwrócą ci tę miłość. Zabierz swoje dzieci do rodziców. Spędź weekend na łonie natury. Bierz udział w konkursach i szkolnych koncertach. Czas spędzony z rodziną zapamiętasz na starość.

Ankieta przeprowadzona wśród ponad 1000 brytyjskich rodziców wykazała, że cenią oni czas spędzony z rodziną o wiele bardziej niż bogactwo materialne. Jeśli masz możliwość wyboru między pracą w weekend, aby zaoszczędzić pieniądze na nowy samochód, a spędzeniem weekendu z rodziną, zastanów się, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

Porady

Bądź odpowiedzialny za siebie i swoich towarzyszy.
Bądź moralny, uczciwy, pokorny, hojny, silny, gotowy do wsparcia, pomocy i opieki.
Obrażanie kobiety lub dziecka jest niskie i poniżej twojej godności, jest to ucieleśnienie tego, czego mężczyzna nie powinien robić.
Przestrzegaj zasad harcerskich: rzetelność, lojalność, pomoc, uprzejmość, życzliwość, posłuszeństwo, wesołość, oszczędność, odwaga, czystość i szacunek. Bądź gotów. Zawsze pomagaj innym. Bądź silny fizycznie, otwarty i uczciwy moralnie.
Chroń kobiety, dzieci i wszystkich słabszych od Ciebie!
Śledź męskie wizerunki i bohaterów, celebrytów lub znajomych.
Nie pozwól nikomu przejść nad tobą.
Identyfikacja siebie jako mężczyzny to pierwszy krok; jeśli czujesz się poza swoim ciałem, nie czuj się zobowiązany do bycia mężczyzną!
Ostrzeżenia
Nie używaj sterydów.
Niektóre subkultury i systemy wartości uznają męskość za niedopuszczalną, a nawet nielegalną. Jeśli działasz odważnie, zawsze zadawaj sobie pytanie, czy podoba ci się to, co robisz. Nie ma nic złego w byciu mniej męskim, jeśli czyni cię to człowiekiem.
Bądź mężczyzną, nie zostań neandertalczykiem: przypomnij sobie, że mężczyzna ma dobrą organizację umysłową i myśli o innych.

Termin „odwaga” ma kilka definicji o zbliżonym znaczeniu, odzwierciedlających istotę zjawiska:

Odwaga to opór i kontrola nad uczuciem strachu;
Umiejętność podejmowania świadomych decyzji, pomimo obaw;
Odwaga to cecha osobowości oparta na chęci obrony bliskich, kraju, religii itp.;
Odwaga to umiejętność wzięcia odpowiedzialności za coś ważnego.

Odwaga odnosi się do siły charakteru danej osoby. Osoby niezdecydowane i niepewne siebie myślą o tym, jak stać się odważnym. Wszak zawsze odwaga była uważana za pozytywną cechę charakteru i cnotę, jeden ze znaków wysoko rozwiniętej godności ludzkiej. Jednak każdy człowiek wie, czym są lęki - i nie ma nic nagannego w ich przeżywaniu. Strach jest naturalną reakcją ludzkiego ciała, dzięki której przetrwanie rasy ludzkiej stało się możliwe.

Odwaga charakteryzuje się umiejętnością kontrolowania uczucia strachu, nie pozwalania mu zapanować nad sobą i działać niezgodnie z zasadami.

Główną różnicą osoby odważnej jest umiejętność bycia odważniejszym i pójścia do przodu, gdzie większość poddaje się, wpadając w panikę.

Kluczowe cechy i funkcje

Aby stać się śmielszym i bardziej zdeterminowanym, musisz zrozumieć, jakie cechy wyróżniają odważną osobę i czego potrzebujesz, aby je w sobie pielęgnować.

Odważny człowiek ma panowanie nad sobą, umie zarządzać emocjami, widzi sytuację jasno i rozsądnie oraz podejmuje decyzje na podstawie głosu rozsądku, a nie uczuć.
Pewność siebie jest bezpośrednio związana z odwagą. Tacy ludzie wiedzą, czego chcą i nie wycofują się w obliczu trudności.
Odpowiedzialność i umiejętność odpowiadania za słowa i czyny cechuje wybitnych przywódców, władców i osoby publiczne. W umysłach ludzi - mają odwagę.
Odważni ludzie mają wartości w postaci rodziny, środowiska, kraju i tak dalej. i są gotowi walczyć o nich i ich chronić.
Nigdy nie będzie strach stanąć na drodze odważnego człowieka. Będzie w stanie sobie z nimi poradzić i osiągnąć swój cel oraz uratować drogie i cenne.

Osobę o wyżej wymienionych cechach trudno przeoczyć. Osoby, które stawiają sobie za cel bycie odważniejszymi, często zadają pytanie: jaką rolę w życiu człowieka odgrywa odwaga?

Być odważnym oznacza zdobyć wiarę we własne siły;
Odwaga pozwala być nieustraszonym i odważnym, nie wstydzić się swojej osobowości, nie cofać się pod wpływem trudności, nie poddawać się opinii publicznej;
Odważny człowiek może pozostać sobą w każdej sytuacji i nie dostosowywać się do życzeń innych.;
Odwaga pozwala mieć nadzieję na najlepsze, bo taka osoba rozumie, że od niego zależy przyszłość.

Kultywowanie odwagi nie jest łatwym zadaniem, wymaga zainwestowania siły psychicznej, czasu i samodyscypliny. Psychologowie mogą nauczyć nas, jak stać się odważniejszymi. Jednak żadna metoda ani ćwiczenie nie przyniesie pożądanego rezultatu, jeśli nie będziesz ich regularnie używać.

Dostroić. Nastawienie psychiczne jest pierwszym krokiem w rozwijaniu odwagi. Naukowcy udowodnili, że 90% wyniku tkwi już w naszej głowie w postaci oczekiwań i nastroju, a tylko pozostałe 10% odpowiada za umiejętności i zdolności. Rozróżnij pojęcia - arogancja, determinacja, odwaga, odwaga. Przygotuj się na ciężką pracę nad sobą. W ciągu jednego dnia nie staniesz się odważną osobą, miną miesiące lub lata.
Zrób listę działań. To są rzeczy, których nie odważyłeś się zrealizować z powodu braku odwagi. Może będzie to podróż dookoła świata, albo wycieczka w skały, a może skok ze spadochronem. Jeśli się boisz - zapisz swoje pragnienie z dokładnym terminem. Trzeba edukować swój mózg, aby nie szukał wymówek i wypracował wyraźne trzymanie się planów. Powiedz mi, co masz do stracenia? Każdy odważny człowiek wie, że raz przychodzimy na ten świat i oddawać się słabościom oznacza nie żyć, ale istnieć. Często kobiety boją się realizować takie marzenia, ponieważ we współczesnym społeczeństwie pragnienie bycia odważną i wyzwoloną dziewczyną nie jest jeszcze mile widziane i uważa się, że takie hobby „nie jest kobiecą sprawą”. Odważna kobieta to rzadkość.
Staraj się być bardziej towarzyski. Odważny człowiek nie boi się rozmawiać z nieznajomym i ma szerokie grono towarzyskie. Komunikacja pomaga rozwijać towarzyskość, pewność siebie. Patrząc na innych rozumiemy, że lęki i kompleksy tkwią w ludziach, co oznacza, że w komunikacji nie ma nic złego. Musisz komunikować się w dowolnym miejscu, gdy sytuacja na to pozwala: na przykład w sklepie, taksówce, na lotnisku itp. Postaraj się nabrać odwagi i każdego dnia poznawać nową osobę - po chwili przestaniesz być nieśmiały i będziesz bardziej rozmowny.
Zmień swój wizerunek. Odważni ludzie nie boją się zmian. Konserwatyzm już dawno wyszedł z mody. Dotyczy to zarówno wyglądu zewnętrznego, jak i zawartości wewnętrznej. Jeśli byłeś na przykład skromną kobietą żyjącą dla męża i dzieci, postaraj się stać śmiałą, bardziej wyzwoloną, odważną i nieustraszoną lub po prostu trochę bardziej arogancką w relacjach z innymi. Zauważysz, że odważna osoba jest szanowana. Zmień fryzurę, styl ubierania się, zwyczajową trasę. Spróbuj nauczyć się prowadzić samochód, jeździć konno itp. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz – jak dobrze czujesz się w nowym wyglądzie? Jeśli tak, możesz zebrać się na odwagę i zmusić innych, aby zaakceptowali cię jako nową osobę.
Podejmij ryzyko. Dla odważnej osoby życie bez ryzyka jest nudne i monotonne. Można rozwinąć odwagę, kiedy regularnie robi się to, czego nauczyli nas się bać od dzieciństwa nasi rodzice i nauczyciele. Na przykład naucz się wspinaczki skałkowej, szybkiej jazdy itp. Obawy nie znikają same – trzeba je regularnie pokonywać. Z czasem stanie się to nawykiem.

Ale pamiętaj – ryzyko musi być uzasadnione!

Odważni ludzie nie mają skłonności samobójczych! Wyraźnie rozumieją konsekwencje i podejmują ryzyko, będąc przygotowanym. Przestrzegaj zasad i wymogów bezpieczeństwa, odbyć niezbędne szkolenie, skorzystać z pomocy instruktora.

Nie bój się przegrać. Mężczyzna nie zawsze rodzi się silny, odważny i nieustraszony, a kobieta nie zawsze jest wyzwolona, trochę odważna i efektowna. Aby zdobyć odwagę, podziwiani przez nas ludzie przeszli przez wiele porażek i strat, musieli się wiele nauczyć – jednak nie poddawali się i potrafili sprawić, by inni w nich uwierzyli.

Traktuj swoje porażki filozoficznie – „nie wiesz, gdzie znajdziesz, a gdzie stracisz”. Jeśli dziś przegrałeś, jutro prawdopodobnie będziesz miał szczęście.

Pozbądź się negatywnych oczekiwań. Koncentracja na oczekiwaniu najgorszego jest główną przyczyną ludzkich lęków. Człowiek odważny myśli rozsądnie i rozumie, że w większości przypadków jest bezpodstawny. Jednak zmiana pracy mózgu nie jest łatwa i zajmuje dużo czasu. Dlatego jeśli nie widzisz przed sobą pozytywnego wyniku, nie powinieneś o tym myśleć. Działaj.
Nie zwlekaj. Nic tak nie zabija chęci do działania, jak niekończący się ruch terminów.. Zapomnij o wymówkach: „Zrobię to, gdy dziecko dorośnie, schudnę, zmienię pracę itp.” Musisz żyć tu i teraz, nie będzie innego czasu. Odważny człowiek realizuje swoje pragnienia, gdy tylko dostrzega nadarzającą się okazję.
Odważni ludzie wierzą, że życie to gra. Nie przejmuj się wszystkim, co ci się przytrafia. Zrelaksować się. Postaraj się wypracować łagodny stosunek do życia i do ludzi. Bez względu na to, kto jest dziś za, jutro wszystko się zmieni, wiele rzeczy stanie się nieważnych.
Zachowaj spokój. Nie myl odwagi z agresywnością. Odważny człowiek może pozwolić swojej osobowości być nieśmiały, ale jednocześnie chronić słabych. Bycie spokojnym oznacza

Po pierwsze, potrzeba dokonania istotnych zmian w moim „ja” pojawiła się po naturalnej, jak teraz wierzę, serii niepowodzeń i kolejnej nieudanej próbie oczarowania atrakcyjnej koleżanki z klasy. Uważnie studiując swoje odbicie w lustrze, starałem się zrozumieć: co jest ze mną nie tak i jak zostać prawdziwym mężczyzną?

Wygląda na to, że styl ubioru w niczym nie przypomina stroju metroseksualistów, figura też nie przypomina stawania się wytworną baletnicą, a moje poglądy na życie nie są podobne do światopoglądu urodzonych gospodyń domowych. Jednak opinia o mnie, że jestem rośliną szklarniową i maminsynkiem po prostu zabija. Tak więc, po przestudiowaniu tomów zawiłej literatury i przestudiowaniu porad ekspertów, jak zostać odważnym i brutalnym bohaterem kobiecych marzeń, opracowałem mój program, jak rozwijać wyjątkową męskość.

Krok 1. Badanie punktu widzenia innych

Na szczęście mam dobrze odwiedzoną stronę w necie i zacząłem stopniowo zbierać opinie moich znajomych i przyjaciół, że w ich rozumieniu jest dumna i godna cecha prawdziwego przedstawiciela silniejszej płci - męskość .

Przyznaję, że były wypowiedzi oburzonych feministek wzywających do równości płci i ogólnie zaprzeczających potrzebie męskości i kobiecości jako takiej.

Jednak większość moich znajomych uważa, że męskość to:

cecha naturalna, poczęta przez naturę i dopracowana przez wymagania kulturowego rozwoju ludzkości;
maksymalne wykorzystanie istniejącego potencjału fizycznego, intelektualnego, emocjonalnego, duchowego dla ujawnienia się jako człowiek dokonany;
umiejętność podejmowania z dumą wyzwań życiowych;
pogarda dla śmierci i nieustraszoność w życiu;
męstwo i zahartowana wola;
świadoma możliwość popełnienia bezinteresownego czynu nawet ze szkodą dla siebie;
wytrwałość i odwaga w każdej trudnej sytuacji;
pełna osobista odpowiedzialność za to, co się dzieje;
umiejętność kontrolowania wszystkiego;
zastosowanie mądrości życiowej w życiu codziennym;
wyższość nad lękami;
umiejętność przyznania się do błędów;
niezależność od wątpliwości, niepokojów, nerwowości.

Krok 2. Zaakceptuj odpowiedzialność

Zdałem sobie sprawę, że aby rozwijać męskość, muszę brać pełną i bezwarunkową odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w moim życiu. Stań się niezależny od okoliczności. Przestań obwiniać innych za moje błędy i porażki. Przestań obwiniać otoczenie za „niewłaściwe” podejście do mnie.

Zacząłem od zidentyfikowania, przeanalizowania i wyeliminowania prawie każdego punktu, w którym polegałem na pomocy lub podpowiedziach innych. Przestałam wyrzucać mamie, która była przyzwyczajona do opiekowania się mną, że tak nie przypiekała grzanek i zaczęłam odważnie samodzielnie przygotowywać śniadanie.

Aby być bardziej odpowiedzialnym i zdyscyplinowanym, spisałem swoje osobiste obowiązki, „funkcje”, zadania, czynności i przejąłem kontrolę nad ich realizacją. Wyznaję, że teraz jestem dumna z tego, że potrafię kontrolować swoją wolę, zarządzać czasem i cieszyć się z każdego wyniku osiągniętego w moich staraniach. Brak wątpliwości i niezdecydowania, rygorystyczna realizacja zaplanowanego planu pozwala na większą odwagę.

Lubię odpowiedzialność, nie uciekam przed wyzwaniami losu i nie staram się ograniczać swoich obowiązków do minimum. A wynik jest oczywisty: inni mi ufają, twierdząc, że jestem rzetelny i odpowiedzialny.

Krok 3: Dopasuj się

Zdałem sobie sprawę, co odróżnia brutalnych facetów od squishy: idealna kondycja fizyczna. Faceci poważnie zajmujący się sportami ekstremalnymi, np. wspinaczką górską, wykazują się wyraźnym hartem ducha, umiejętnościami i męskością.

Aby stać się bardziej opanowanym w duchu, wybrałem zajęcie, które mi się podobało: karting. W dodatku, żeby bardziej przypominać sportowców z okładek męskich magazynów, codziennie spędzam godzinę lub dwie na siłowni.

Kolejnym hobby, które zbliżyło mnie do prawdziwej męskości, było ucieleśnienie naturalnego instynktu - polowanie. Teraz w towarzystwie tropicieli i traperów idę ukrytymi ścieżkami tajgi, gdzie nie sposób być tchórzem.

Krok 4. Wybierz odważny zawód

Kiedy stanąłem przed wyborem: kim być, bez wątpienia podjąłem jednoznaczną decyzję - wstąpić do szkoły prawniczej. Kierowałem się dwoma przekonaniami: męskość jest nieodzownym atrybutem ratowników z Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych, policjantów i strażaków. Ponadto praca prawnika wymaga opanowania, determinacji, odwagi, pewności siebie i nie pozwala, by własne lęki rządziły.

Teraz moi nauczyciele uczą mnie wizualnie na zajęciach praktycznych, co to znaczy być odważnym. Wyuczone podstawy prawne, zdobyta wiedza i umiejętności, umiejętność konsekwentnego myślenia i logicznego działania pomagają mi z godnością pokonywać codzienne trudności i stać się godnym przedstawicielem silniejszej płci.

Krok 5. Zademonstruj swoją męskość innym

Zdecydowanie zmieniłem swój wizerunek, zdając sobie sprawę, że styl, który szanuję „sport zawsze i we wszystkim” wcale nie odróżnia mnie od moich braci. Teraz w środowisku zawodowym, ponieważ zdobycie tytułu prawnika było samolubne, popisuję się w surowym i eleganckim garniturze.

Z dumą mogę powiedzieć, że pozbyłam się przygarbionej postawy i zawsze stawiam krok pewnym i zdecydowanym. W gronie moich znajomych wykonałam kawał dobrej roboty przymierzając strój country – genialne połączenie wygody, prostoty i oryginalności.

Zdałem sobie sprawę, że aby doskonalić nabyte cechy i stać się mile widzianym uczestnikiem męskich spotkań, muszę ugruntować swój sukces rozmawiając z tą samą grupą myśliwych. Zaczęłam przyjmować zaproszenia do spędzenia czasu w tradycyjnie męskim towarzystwie: wybrałam się na wycieczkę pieszą, podczas której umiejętnie pokazałam swoją wytrzymałość, wytrwałość i nieustraszoność.

Skorzystałem też ze swoich umiejętności oratorskich, które zdołały oczarować moich towarzyszy podczas rozmów przy ognisku. Teraz jestem uznanym liderem w moim zespole „łowców przygód”, autorytetem wśród moich przyjaciół.

Krok 6. Odrzuć nadmierną „poprawność polityczną”

Chociaż szlachetność, uprzejmość i giętkość są pozytywnymi cechami człowieka, często nieumiejętność wyrażenia i argumentowania naszego punktu widzenia prowadzi do tego, że po prostu dotrzymujemy kroku tłumowi i boimy się stawiać najmniejszy opór, nawet gdy natchniony poglądy są dla nas zupełnie obce i nie do zaakceptowania.

Świadomie porzuciłem taką publiczną dyktaturę i teraz nie boję się wyrazić swojego punktu widzenia na pewne wydarzenia. Nie planuję zostać cynikiem i zagorzałym krytykiem, jednak jeśli uważam, że długa impreza z dużą ilością alkoholu mi zaszkodzi, zdecydowanie odmawiam i mówię zdecydowanie „nie”.

Krok 7. Nie bój się być sobą

Aby stać się bardziej popularnym wśród uroczych pań, zacząłem po prostu być dumny, że jestem mężczyzną. Odważny, odważny, niezwykły, charyzmatyczny. Jestem dumny z tego, kim jestem i co potrafię. Nie jestem zwolennikiem przemocy, ale potrafię wytrzymać cios i walczyć z przestępcami.

Zaczęłam doceniać i starać się rozwijać wszystkie moje pozytywne cechy i nie boję się już mówić paniom, że jestem zachwycona wierszami Jesienina i uwielbiam cieszyć się zachodem słońca. Bo to jest mój świat – wyjątkowy, niepowtarzalny. Szanuję i chronię panie, skłaniam się ku ich słabościom, ale nie pozwalam im manipulować i popychać. Nie staram się wznosić od nich wyżej, ale nie daję powodu do poniżania swojej osobowości.

Nie chwalę się ani nie jęczę, kiedy jestem zraniony, ale mam prawo do własnych uczuć i jestem dumny z tego, że potrafię czuć. Jestem wdzięczna za to, że potrafię kochać i być życzliwa dla innych, że współczuję pokrzywdzonym dzieciom i nieszczęśliwym zwierzętom. Jestem przekonany, że tylko osoba dojrzała może doświadczyć pełnego spektrum emocji – smutku i radości, żalu i podziwu, nienawiści i miłości, ale moje uczucia są pod moją całkowitą kontrolą.

Szanuję siebie za to, że potrafię wyciągnąć pomocną dłoń do potrzebujących i wyciągnąć tonącego z najgłębszego bagna. Przyznaję, że mogę się mylić, ale nie krytykuję się za najmniejszy drobiazg i nie robię słonia z muchy. Zdałem sobie sprawę, że męskość wymaga pozytywnego spojrzenia na życie, że wiecznego lamentatora nie można nazwać prawdziwym mężczyzną. Patrzę w przyszłość z optymizmem, cieszę się teraźniejszością i czuję wdzięczność za doświadczenia z przeszłości.

Teraz wśród tych, którzy chcą otrzymać zaproszenie do mojego świata prawdziwej odważnej osoby, jest coraz więcej godnych kobiet.

Dziś porozmawiamy o tym, jak zostać prawdziwym mężczyzną, o którym marzy każda prawdziwa kobieta. I w ogóle o tym, co czyni człowieka mężczyzną, co czyni go bardziej odważnym, pewnym siebie i zdolnym do wielkich zwycięstw. Będzie to dla mężczyzn pewien życiowy hack do samorozwoju cech osobistych, bo zamiast kosztownych treningów pewności siebie i doskonałego stylu, dziś złamiemy prawa natury i sukces najodważniejszych ludzi naszych czasów. .

Zasadniczo główny męski hormon „testosteron” odpowiada za „męskość” w ludzkim ciele. Czym jest testosteron, myślę, że sama doskonale wiesz, a już dziś dowiesz się, jak prawidłowo zwiększyć jego poziom w swoim organizmie.

Jak stać się bardziej odważnym?

A jeśli zdecydujesz się na bardziej męski zewnętrznie i wewnętrznie, to najbardziej naturalnym sposobem jest zwiększenie poziomu testosteronu, ponieważ wysoki poziom tego hormonu pozwala innym określić, czy są przed nimi „prawdziwymi mężczyznami”, czy tylko mężczyzna, ale bez wyraźnych męskich znaków.

Dokładnie testosteron sprawia, że wyglądasz męsko, zachowanie, a nawet pomaga kształtować silne cechy charakteru, rozwinięte stalowe mięśnie, daje pewność siebie i swoich działań, daje zdecydowanie w działaniach.

Daje też szybkość i ostrość myślenia w najróżniejszych sytuacjach, a także tak zwaną męską brutalność, na którą bezbłędnie reaguje płeć żeńska: od dziewczyn z warkoczykami po dojrzałe i odnoszące sukcesy panie. Dlaczego tak skutecznie i hipnotycznie wpływa na kobiety, porozmawiamy osobno, ale jest to fakt naukowy i psychologiczny.

Jednocześnie nie wszyscy mężczyźni zdają sobie sprawę, w czym tkwi sekret prawdziwej męskości, choć chłopcy bardzo wcześnie zastanawiają się, jak stać się prawdziwym mężczyzną. Zgadzam się, bo najprawdopodobniej sam już w szkole marzyłeś o zostaniu macho, tak jak twoi ulubieni bohaterowie filmowi.

Ale problemy z testosteronem, podobnie jak męskość, występują nie tylko wśród nastolatków, ponieważ Po 30 latach ilość testosteronu u mężczyzn zaczyna spadać.. Do czego to prowadzi, zarówno mężczyźni, jak i sami kobiety bardzo dobrze wiedzą. Niestety, jest to pewne i przez miliony lat istnienia rasy ludzkiej nie można tego zmienić.

Jak podnieść poziom testosteronu?

Kiedy mężczyzna staje przed pytaniem, jak oprzeć się spadkowi poziomu testosteronu, najpierw przychodzą na myśl wszelkiego rodzaju metody medyczne. Nie radzimy leczyć się w Internecie i szukać informacji „co pić z leków testosteronowych” na własne ryzyko i ryzyko.

Pamiętaj, że wszelkie nieprofesjonalne eksperymenty ze zdrowiem, zwłaszcza z hormonami, zwłaszcza z testosteronem, są bardzo niebezpieczne i bez nadzoru specjalisty mogą dać katastrofalne skutki.. W najlepszym razie Twój amatorski występ doprowadzi do tego, że nie będzie można podnieść testosteronu, a marzenie o tym, jak zostać brutalnym macho, pozostanie marzeniem.

A w najgorszym przypadku możesz po prostu trafić do szpitala i do końca życia doznać przewlekłej patologii, która zostanie omówiona poniżej. Jeśli więc problem budzi niepokój - nie spiesz się i bez zwłoki udaj się do specjalisty z mocnym, męskim krokiem.

Powszechnie wiadomo, że kłopoty zdrowotne mężczyzn, które mają konsekwencje w postaci niepowodzeń u płci przeciwnej z powodu niskiego poziomu testosteronu, łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, dlatego przed uderzeniem pioruna należy zwrócić uwagę na środki zapobiegawcze.

Proponowane przeze mnie środki są naturalne, proste, działają delikatnie i bezpiecznie, ale całkiem skutecznie i w stanie zrobić prawdziwego „mężczyznę” z prawie każdego „squishy”. Nie ma ich tak wiele, tylko dziesięć, ale niech w przyszłości staną się Twoimi świętymi tablicami i żelaznymi przykazaniami „odwagi”, „seksualności” i zdrowia mężczyzn.

Nadwaga jest wrogiem męskości i potencji

Mam nadzieję, że nie jest dla Ciebie tajemnicą, że mężczyźni z nadwagą są głównym oddziałem lekarza androloga. dlatego nadwaga jest głównym czynnikiem wzrostu estrogenu. Czy potrzebujesz nadmiaru tego żeńskiego hormonu? Moim zdaniem, jeśli sam zauważyłeś, że brakuje Ci męskości, odpowiedź jest oczywista.

Estrogen jest nie tylko antagonistą (obniża poziom) testosteronu, ale także prowokuje rozwój chorób nowotworowych i metabolicznych. Nawiasem mówiąc, grube kobiety cierpią z powodu nadmiaru estrogenu nie mniej, ale nie o to chodzi.

Więc pierwszym krokiem jest uzbroić się w kalkulator i zacząć liczyć kaloryczność tego, co jesz. Ogranicz słodycze i produkty skrobiowe, przejmij kontrolę nad swoją miłością do piwa, wyrób nawyk codziennego biegania, a za miesiąc lub dwa pożegnasz swój nieseksowny brzuszek, poczujesz lekkość i poprawę ogólnej kondycji.

Tak, to nie jest łatwe, ale jesteś mężczyzną, więc twoja wola i umysł czynią cuda, prawda?

Post i trening mają pozytywny wpływ na testosteron

Wielu mężczyzn wie, że nawet krótki dzienny post od śniadania do śniadania jest niezwykle korzystny dla wzrostu testosteronu. Układ hormonalny podczas postu jest aktywowany, gdy przewód pokarmowy jest w stanie spoczynku, sam często widzisz to rano.

Norma spożycia cynku wynosi od 11 do 25 mg dziennie. Pamiętaj, że dużo cynku jest wydalane z potem, a ponieważ już aktywnie uprawiasz sport, koniecznie sprawdź u specjalisty, ile cynku potrzebujesz. Warto włączyć do swojej diety więcej pokarmów zawierających cynk lub specjalne witaminy.

Trening siłowy podnosi poziom testosteronu

Poziom testosteronu możesz zwiększyć nie tylko intensywnymi krótkimi treningami, ale także siłowymi.

Podstawowa zasada treningu siłowego w sporcie w celu podniesienia testosteronu: mniej powtórzeń, więcej wagi, więcej). Zajęcia te wymagają gruntownego przygotowania i wprawy, dlatego nie śpiesz się z nawijaniem naleśników na sztangę.

Druga opcja, która daje pożądany efekt przy mniejszej wadze, to albo spowolnienie negatywnej fazy ćwiczenia (jest to moment, w którym drążek wraca po podniesieniu) albo spowolnienie całego ćwiczenia.

Witamina D przydatna dla mężczyzn

Pojawiają się opinie, że witamina D jest witaminą męskości, a także pozytywnie wpływa na poziom testosteronu. Wytwarzany jest w skórze pod wpływem światła słonecznego, a jego norma dla dorosłego mężczyzny wynosi około 600 IU (mikrojednostek). Jest w jedzeniu, ale efekt zwykłego opalania może być zauważalny.

Staraj się przebywać na słońcu z otwartymi kończynami przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli masz jasną karnację, wystarczy ci 5 minut na raz. Pewne problemy z produkcją witaminy D mogą wystąpić u starszych i ciemnoskórych mężczyzn, wtedy przyjdą oni z pomocą suplementów i prawidłowego odżywiania.

Spokój jest oznaką męskości

Drugim najgorszym wrogiem testosteronu jest stres. Doskonale wiesz, że kiedy sprawy nie układają się dobrze, myśli o seksie schodzą na dalszy plan. Chodzi o to, że stres prowokuje produkcję kortyzolu, który jest tak samo nieprzyjazny dla testosteronu, jak estrogen, który już znasz.

Tak, okazuje się, że żelazko spokój i pewność siebie to tak naprawdę oznaka męskości, tylko niestety nasze życie jest pełne stresów, nie da się przed nimi ukryć z całym pragnieniem. Ale są też kontrole stresu.

Joga i medytacja doskonale łagodzą stres i zwątpienie (a kobiety czują to kilometr dalej), a oprócz działania uspokajającego świetnie wpływa na sylwetkę, spalając tkankę tłuszczową i czyniąc mięśnie długimi i pięknymi.

Wiele napisano o korzyściach płynących z tej starożytnej praktyki dla ducha i ciała, a jej ogólny efekt wzmacniający dla biznesmenów i przyszłych macho nie budzi wątpliwości, jednak nie zaszkodzi skonsultować się z instruktorem: być może niektóre asany nie są zalecane dla Ciebie .

Cukier jest wrogiem męskości i harmonii

Wszyscy wiedzą, że nadużywanie słodyczy prowadzi do otyłości. To, że otyłość powoduje spadek testosteronu również nie jest tajemnicą. Dowcipy na temat insuliny, hormonu rozkładającego węglowodany, są bardzo złe – już wiele mówiono o niebezpieczeństwach swobodnego obchodzenia się z hormonami.

Nie trzeba niczego „nakłuwać” bez zgody lekarza. Zastanów się, ile łyżek cukru wsypałeś do kawy lub herbaty? Ile filiżanek dziennie pijesz? Nie licząc ulubionej sody, makaronu, pizzy i lekkiej przekąski w formie ciasteczek.

Pomyśl o tym, że z samą herbatą i kawą w ciągu roku do twojego organizmu dostaje się około 45 kilogramów cukru. Imponująca liczba, prawda?

A to tylko część jedzenia „dla gospodyń domowych”, które prawdopodobnie też jesz.

Piwo jest źródłem żeńskich hormonów

Ponadto powinieneś o tym wiedzieć jednym z głównych źródeł żeńskich hormonów u mężczyzn jest piwo. Nadużywanie tego cudownego napoju sprawi, że będziesz wyglądać jak gospodyni domowa z dużym brzuchem, małymi ambicjami i chęcią siedzenia w domu i oglądania telewizji przez cały dzień. Ale nie chcesz wyglądać jak pół warzyw, prawda?

Aby to zrobić, przejmij kontrolę nad swoją dietą i ogranicz się do jedzenia „dla dziewczynek”, nie jedz codziennie ciastek, szczególnie przed pójściem spać, jak niepohamowana gruba kobieta, staraj się jeść mniej jedzenia dla żebraków i przegranych z McDonalda i pub.

Jak zostać mężczyzną?

Aby stać się wielkim człowiekiem, nie wlewaj do herbaty 6 łyżek cukru jak hodowca ryżu w Japonii, raczej jak cesarz pij najlepszą zieloną herbatę, ciesząc się jej delikatnym smakiem i wyśmienitym aromatem.

Zwróćcie uwagę na zieloną herbatę zamiast na piwo, pomyślcie o tym, że w krajach Wschodu, gdzie zieloną herbatę pije się cały czas, ale o piwie nigdy nie słyszano, większość mężczyzn jest szczupła, wysportowana, aktywna seksualnie, żadnych problemów z testosteronem, prawda? i wymyślili Kama Sutrę.

Nie nadużywaj wina i innych napojów alkoholowych, czasami możesz sobie pozwolić na dobre wino lub inny napój, oczywiście zachowując twarz, kontrolę nad sytuacją i pełną świadomość. Innymi słowy, staraj się nie zmarnować całej swojej dotychczasowej pracy nad podnoszeniem poziomu testosteronu, męskości i statusu społecznego.

Zdrowe tłuszcze dla mężczyzn

Tłuszcz różni się od tłuszczu i jeśli niezdrowy dla człowieka nadmiar cholesterolu w organizmie powoduje choroby i zaburzenia, to zdrowe tłuszcze nasycone i wielonienasycone są niezbędne do prawidłowego metabolizmu i wzrostu testosteronu.

Aby utrzymać optymalny poziom testosteronu w diecie, należy zachować równowagę kwasów omega-3 i omega-6, a całkowita zawartość tłuszczu musi wynosić co najmniej 40%. Zwróć uwagę na olej rybny, orzechy, awokado, nasiona, a także zdrowe oleje (kukurydziany, sojowy, kokosowy, z pestek winogron, bawełniany, z oliwek, słonecznikowy).

Aminokwasy BCAA dla mężczyzn

Jeśli nadal decydujesz się chodzić na siłownię na huśtawce, to podczas aktywnego wysiłku fizycznego, oprócz koktajli proteinowych, przyda Ci się dodanie do diety określonej ilości aminokwasów dla mężczyzn „BCAA”, które bezpośrednio dostarczają energia do mięśni.

Z naukowego punktu widzenia są to aminokwasy z łańcuchami bocznymi (leucyna, izoleucyna i walina). Organizm nie wytwarza BCAA, dlatego muszą być pozyskiwane z pożywienia – produktów naturalnych lub odżywek dla sportowców.

Ich działanie w praktyce zostało ostatnio wyjaśnione w eksperymentach z udziałem kilku grup sportowców siłowych. Każda grupa stosowała odrębną dietę. Pierwsza grupa otrzymywała z jedzeniem mało kalorii i mało białka, druga - mało kalorii i dużo białka, trzecia - mało kalorii i BCAA. Utrata masy ciała była największa w ostatniej grupie i dotyczyła głównie tłuszczu podskórnego w udach i brzuchu. co było do okazania

Jakie pokarmy zawierają BCAA korzystne dla mężczyzn?

Jakie pokarmy zawierają BCAA? Kurczak, jajka, polędwica wieprzowa, wątróbka, mleko, twarożek, ryby i owoce morza, grzyby, brązowy ryż, amarantus, migdały, orzechy nerkowca, ciecierzyca, rośliny strączkowe, zboża, orzechy, orzeszki ziemne, banany, suszone daktyle, żyto, owies, soja, sezam, fasola, soczewica.

Dlatego sportowcy, wśród których najczęściej znajdują się najodważniejsi mężczyźni, nie powinni zaniedbywać wysokiej jakości żywienia sportowego, w którym BCAA zawarte są w czystej postaci, bez zanieczyszczeń. Tylko zgodnie z dawkowaniem i najlepiej po konsultacji ze specjalistą.

Mam nadzieję, że czytając ten artykuł do końca, zrozumiesz jak podnieść testosteron, który przyczynia się do jego wzrostu i jak osiągnąć poziom pewnego siebie, prawdziwego mężczyzny, który jednym ze swoich zdjęć doprowadza większość kobiet do szaleństwa.

Jednocześnie prostymi, można by rzec, „ludowymi” środkami, aby nie dopuścić do spadku poziomu testosteronu, uświadomić sobie, że nie zawsze trzeba przechodzić tony męskich treningów, aby rozwinąć charakter i charyzmę, a czasem po prostu banalnie wysoki poziom tego hormonu pomoże Ci stać się prawdziwym brutalnym macho, a także dla dobra Twojego biznesu, pewności siebie i zdrowia, czego gorąco Ci radzę i życzę. Ale oczywiście nawet bez wiedzy nie można stać się naprawdę odnoszącą sukcesy osobą, więc radzę zapoznać się z tym lub.