1. ZMĘCZENIE- (Louise Hay)
Przyczyny choroby
Opór, nuda. Robienie czegoś, czego nie lubisz.
Jestem entuzjastycznie nastawiona do życia, energia i entuzjazm mnie ogarniają.
2. ZMĘCZENIE- (V. Zhikarentsev)
Przyczyny choroby
Opór. Nuda. Brak miłości do tego, co robisz.
Możliwe rozwiązanie lecznicze
Jestem entuzjastycznie nastawiony do życia i przepełniony (napełniony) energią i entuzjazmem.
3. ZMĘCZENIE- (Liza Burbo)
Blokowanie fizyczne
Poniższy opis odnosi się do tych, którzy często są zmęczeni bez wyraźnego powodu. Ci ludzie nieustannie doświadczają braku energii, letargu i fizycznej słabości.
Blokowanie emocjonalne
Taka osoba nie ma określonego celu w życiu. Cel to chęć zrealizowania czegoś konkretnego w terenie robić lub mieć. Nasze ciało emocjonalne lub pożądania jest szczęśliwe, gdy mamy przynajmniej jeden cel na jutro, jeden cel na najbliższą przyszłość i jeden cel na dalszą przyszłość. Zamiast działać i osiągać te cele, osoba, która ciągle czuje się zmęczona, grzęźnie w swoich myślach, niepokojach i lękach, które blokują jego działania i kradną jego energię.
blokowanie psychiczne
Albo myślisz, że nie jesteś czegoś wart, albo traktujesz życie zbyt poważnie. Twój umysł jest znacznie bardziej aktywny niż twoje ciało. Spróbuj ocenić co jest w swoim życiu znajdź w nim dobre rzeczy. Następnie wypisz na kartce wszystko, co sprawia Ci przyjemność i stwórz jasny plan z zamiarem jego realizacji.
Bez względu na to, jak długo to zajmie, twoje ciało emocjonalne musi być zadowolone, w przeciwnym razie nie będziesz mógł w pełni cieszyć się życiem. Silne zmęczenie jest normalne po rozwiązaniu jakiegoś ważnego konfliktu. Jednocześnie może być oznaką początku WYCZERPANIA (patrz powiązany artykuł).
Życie we współczesnym świecie jest pełne stresu i ekscytacji. Codziennie spotykamy się z ogromną liczbą osób i jesteśmy zmuszeni dostosować się do cudzego nastroju. To wywiera na ciebie dużą emocjonalną presję. Dlatego dość często pojawia się chęć ucieczki z tego ogromnego, hałaśliwego świata do cichego, ustronnego zakątka. Niemożność spełnienia tak prostego pragnienia powoduje uczucie irytacji i złości u otaczających ludzi. Zaczynamy denerwować każdą drobiazg, słowa lub czyny innych ludzi. Chcę wyć z beznadziejności i niszczyć wszystko na prawo i lewo.
Otaczający nas świat jest przesycony informacjami – dosłownie nas otacza. A my jesteśmy zmuszeni bez końca wybierać i podejmować decyzje. A to bardzo uszczupla naszą siłę woli, ponieważ wybór zawsze jest trudny, a podejmowanie decyzji implikuje świadomość i akceptację wszystkich konsekwencji naszego wyboru. Życie staje się coraz bardziej nienaturalne. Naturalne oświetlenie, ciepło i chłód zostają zastąpione sztucznymi. Pracując i żyjąc w sztucznych warunkach, człowiek coraz bardziej oddala się od natury i swojej natury.
Brak stabilności uczynił życie mniej bezpiecznym. Trzeba żyć w ciągłym napięciu, a to przyczynia się do rozwoju paranoi i ciągłego niepokoju. Pojęcie zaufania do innych ludzi, zwłaszcza bliskich, jest stopniowo zastępowane nieufnością. W każdym akcie lub słowie szukamy ukrytego znaczenia lub haczyka. I to jest jeszcze bardziej wyczerpujące. Prosta uprzejmość ze strony nieznajomego wywołuje zdziwienie, a czasem irytację. Na miły uśmiech coraz częściej odpowiadają złośliwe, kłujące uwagi. Dlatego komunikacja z ludźmi coraz częściej wywołuje negatywne emocje.
Innym ważnym czynnikiem, który tłumi wszystko, co piękne i jasne na świecie, jest brak sensu życia. Do początku XIX wieku uważano, że trzeba prowadzić prawe życie, pomagać innym oraz czynić dobro uniwersalne i powszechne. We współczesnym świecie samo pojęcie sprawiedliwości jest zniekształcone, a dobre uczynki najczęściej kryją w sobie jasną kalkulację i pragnienie zysku.
Co to jest zmęczenie psychiczne
Zmęczenie fizyczne jest konsekwencją dużych obciążeń ciała, mięśni i stawów. Nasz organizm podpowiada nam, że zasoby fizyczne już się wyczerpują i czas się zrelaksować, uzupełnić wewnętrzne rezerwy, dać organizmowi czas na rozładowanie stresu. Pozbycie się zmęczenia fizycznego jest dość proste: wyśpij się, odpocznij - i to wszystko. Ale przy zmęczeniu psychicznym nie wszystko jest takie proste.
Nieprzyjemne uczucie wewnętrzne, drażliwość, depresja i apatia - wszystko to jest zmęczeniem psychicznym. To jest tak zwane wypalenie emocjonalne. A prosty, nawet pełny odpoczynek nie będzie w stanie tego przezwyciężyć.
Najpierw pojawia się uczucie obojętności na świat zewnętrzny, potem ulubione rzeczy i czynności zaczynają irytować i nie wydają się już tak atrakcyjne. Chcę chronić się przed komunikowaniem się z ludźmi tak bardzo, jak to możliwe, a wszelkie próby rozmowy z tobą powodują napady gniewu bez motywacji. I wyładowujesz irytację na wszystkim, co cię otacza. I to najbliżsi Ci ludzie najbardziej cierpią w tej sytuacji.
Jeśli nie zatrzymasz się na czas, to ten stan stopniowo stanie się nawykiem i nie będziesz już zdawał sobie sprawy, co dokładnie się z tobą dzieje, dlaczego wszyscy wokół ciebie są tak denerwujący i wszystko powoduje tylko uczucie obrzydzenia.
Jak pozbyć się zmęczenia
Pozbycie się zmęczenia psychicznego nie jest łatwe. Samotne spacery, spanie do obiadu w weekendy nie poprawią sytuacji. A jeśli zaczniesz także unikać ludzi, aby ograniczyć komunikację z nimi, wszystko może się tylko pogorszyć. Zacznie się pojawiać uczucie samotności, wyda ci się, że wszyscy cię opuścili i nikt cię nie potrzebuje.
Przede wszystkim powinieneś zdać sobie sprawę, co dokładnie powoduje twoje negatywne emocje i zrozumieć przyczyny ich występowania. Kiedy już zdecydujesz się na te dwa punkty, będziesz mógł poradzić sobie z techniką przywracania stanu psychicznego.
Najczęściej źródłami zmęczenia psychicznego są niektóre cechy charakteru danej osoby. Perfekcjoniści cierpią z powodu najmniejszego błędu lub niemożności wykonania wszystkiego perfekcyjnie. To samo dotyczy ludzi dumnych - nie mogą wybaczyć innym niewłaściwego zachowania lub błędnego osądu, który jest sprzeczny z ich własnymi osądami i opiniami.
Naucz się wybaczać i prosić o przebaczenie
Ogólnie rzecz biorąc, nieustępliwość wobec niewłaściwych działań lub osądów innych jest głównym źródłem irytacji. Nieudana próba narzucenia lub udowodnienia swojego zdania wywołuje całą burzę negatywnych emocji. A niemożność wybaczenia lub pogodzenia się z czyjąś opinią osadza się jako ciężki ciężar i jest stałym źródłem drażliwego stanu.
W takiej sytuacji najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji jest przebaczenie. Popełniłem błąd? Napraw to i nie daj się pobić. W końcu wszystko na tym świecie można naprawić. A jeśli czujesz się winny, poproś o przebaczenie. Nie przegrasz, ale poczujesz się wolny bez ciężaru poczucia winy. Czy ktoś popełnił błąd? Nie denerwuj się, daj mu szansę to naprawić i wybacz mu. Wszyscy na tym skorzystają: ty - bo praca jest skończona, przestępca - nie będzie dręczony wątpliwościami i poczuciem winy.
Naucz się mówić „nie”
Czasami trudno jest odmówić czyjejś prośbie, zwłaszcza jeśli jesteśmy bardzo uporczywie pytani. Jeśli jesteś pewny swoich umiejętności i możliwości, zgódź się. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, odmów. Nie musisz dręczyć się niepotrzebnymi wątpliwościami i myślami. Pracując pod presją szybciej się zmęczysz, a efekt końcowy nie sprawi Ci przyjemności.
Musisz nauczyć się mówić sobie „nie”. Nadmierne wymagania wobec innych będą wywierać na nich presję. Twoja obecność będzie tylko drażnić ludzi wokół ciebie, a cała negatywność będzie przejawiała się w czynach i słowach skierowanych do ciebie. Dlatego nie warto motywować swoich żądań frazą „ja mogę, więc inni mogą”. Każda osoba ma swój potencjał i mocne strony. Należy o tym pamiętać podczas składania prośby. Wtedy wynik wykonanej pracy zadowoli, a ogólne wrażenie komunikacji będzie pozytywne.
Czyń dobro i bądź hojny
Uprzejmość lub zwykła grzeczność już niosą ze sobą pozytywne ładunki energii. Nawet odrobina życzliwości wzbudzi w przeciwniku pozytywne emocje, a w zamian otrzymasz swoją porcję wzajemnej pozytywnej energii. Czyń dobre uczynki, nie prosząc o nic w zamian. Wzajemna wdzięczność będzie dla Ciebie przyjemną nagrodą.
Wykonuj codzienne rytuały
Każdy z nas ma własne nawyki. Ktoś rano lubi w ciszy wypić filiżankę kawy, inny chodzi na codzienne spacery. Aby poprawić swój stan psychiczny, zamień swoje ulubione nawyki w sekretny rytuał. Uświadomienie sobie, że udzielasz jakiegoś sakramentu, wywołuje całą burzę pozytywnych emocji.
oddawać się marzeniom
Każdego dnia trzeba marzyć, to jak ładowanie wyobraźni i umysłu. Marzysz, masz nadzieję, przewidujesz i leczysz depresję. I nawet jeśli twoje marzenie jest trudne do zrealizowania, nie przestawaj marzyć. Ten świat jest pełen cudów i być może kiedyś to się spełni.
Podaruj sobie małe przyjemności. Nawet zwykłe zabiegi kąpielowe mogą zamienić się w niezapomnianą rozrywkę. Pozwól sobie na więcej pozytywnych emocji - a Twój stan się poprawi.
Staraj się otaczać ludźmi, którzy Cię inspirują. Jeśli nadal musisz komunikować się z tymi, którzy cię wysysają, znajdź sposób na uzupełnienie zapasów energii po takiej komunikacji.
Nasz umysł chłonie niczym gąbka wszystkie interakcje z innymi ludźmi, które wykonujemy każdego dnia. Są ludzie, których komunikacja nas inspiruje, dają nam wsparcie, pozytywność i energię. Są jednak tacy, którzy, prawie niezauważalnie dla nas, krzywdzą nas: komunikacja z nimi męczy nas. To zmęczenie nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną, nie jest tym samym, jakbyśmy podnosili ciężary czy biegali w maratonie. Mówimy o zmęczeniu psychicznym.
Dlaczego komunikacja z niektórymi nas inspiruje, a z innymi męczy
Z neuronauki i psychologii wiemy, że mózg działa inaczej w zależności od tego, czy jesteś ekstrawertykiem, czy introwertykiem. Na przykład introwertyczny mózg potrzebuje chwil samotności, aby „naładować swoje baterie”.
Jeśli takie osoby są zmuszone do aktywnego komunikowania się przez długi czas lub obok nich jest ktoś bardzo rozmowny, dociekliwy, krytyczny lub impulsywny, to nieuchronnie prowadzi to do znacznego przeciążenia psychicznego.
Wszyscy mamy swój własny próg wrażliwości. Musimy jednak przyznać również inny, równie ciekawy fakt.
- Są ludzie, którzy mają wyjątkową magię i światło, które czynią nasze życie lepszym.
- Poza tym są też tacy, którzy widzą problem w każdym rozwiązaniu. Które przynoszą nam burzę nawet w najbardziej bezchmurny dzień.
Zapraszamy do zastanowienia się nad tymi rzeczami, ponieważ zdarzają się one w życiu każdego.
Ludzie, którzy inspirują do komunikacji
Wśród naszych przyjaciół lub członków naszej rodziny zawsze są tacy, którzy nas inspirują. Są tacy ludzie, których szczerze kochamy, bo są prawdziwymi skarbami. Dają nam siłę, by każdego dnia stawać się silniejszymi.
Są prawdziwymi filarami naszego życia. Znajdujemy u nich wsparcie i możemy odejść od wielu rzeczy, które nas niepokoją lub budzą wątpliwości.
Ich mądrość nie opiera się na książkach, ale jest zdobywana poprzez doświadczenie życiowe, jako odzwierciedlenie intuicyjnego i intelektualnego umysłu.
Jakie mają inne cechy?
Ludzi, którzy nas inspirują i którym na nas zależy
Są przyjaciele, którzy nawet nie muszą nic mówić. Patrzą nam w oczy i czytają między wierszami. Nie muszą robić nic więcej, po prostu wiedzą, kiedy potrzebujemy wsparcia lub kiedy musimy się wypowiedzieć, rozładowując napięcie.
- Takie zdolności pojawiają się dzięki temu, że prawa półkula jest dobrze rozwinięta w ich mózgu. Obszar ten odpowiada za refleksję, kreatywność, a także daje możliwość wrażliwej obserwacji i łączy nas ze światem emocjonalnym.
- Osoba, która inspiruje, rozumie zasadę wzajemności. Potrzeba dawania i brania w celu tworzenia emocjonalnych połączeń, w których wszyscy wygrywają, a nikt nie przegrywa.
- Z kolei nigdy nie okazują arogancji, by pokazać, że wiedzą więcej niż my.
dlatego ten, kto nas inspiruje, nie tłumi. Wręcz przeciwnie, rozumie prawo każdego do swojego punktu widzenia. Są dla nas przykładem, ale szanują nasz wybór, nasze myśli i opinie.
Ludzie, którzy drenują
Jak zauważyliśmy na początku, każdy z nas ma swój własny próg wrażliwości w relacjach z innymi ludźmi.
Jeśli jesteś ekstrawertykiem, nie znudzi Ci się radzenie sobie z bezczelnymi ludźmi, którzy ciągle opowiadają dowcipy lub są po prostu bardzo energiczni.
Jeśli jednak nasze mózgi pracują w bardziej zrelaksowanym trybie, możliwe jest, że niektóre typy osobowości pozostawiają nas bezsilnymi i pragnącymi.
Jednak jest też jedna rzecz, co do której wszyscy się zgadzają: są ludzie, których zachowanie powoduje szkody fizyczne i psychiczne.
Oto znaki, które je charakteryzują:
- Są stałym źródłem negatywności.
- Koncentrują się tylko na problemach, skargach i krytyce. Ich szklanka jest zawsze w połowie pusta i widzą ciemną stronę księżyca.
- Oprócz negatywności i silnego przekonania, że cały świat jest przeciwko nim, tacy ludzie nikogo nie szanują i są wyjątkowo samolubni.
- Ich rozmowa zawsze zaczyna się i kończy na „ja”. Nie widzą poza nos i ograniczają się do tego, co ich interesuje.
Wcale nie jest łatwo żyć obok takich ludzi, których umysły są zawsze zamknięte i którzy nie mogą otworzyć oczu, aby zobaczyć, co jest w ich sercu.
Jednak wszyscy często spotykamy je w rodzinie lub w pracy. Dlatego dalej powiemy Ci, jak zachowywać się obok takich osób.
Jak przetrwać obok ludzi, którzy nas nudzą
Nie mówimy, że musisz od nich uciekać. Rzeczywiście, w każdej rodzinie jest osoba, która wyczerpuje nas swoją obecnością i nie sposób prowadzić z nim normalnego dialogu.
W pracy też na co dzień spotykamy się z takimi ludźmi.
- Musimy nauczyć się zachowywać dystans, z szacunkiem, ale zdecydowanie.
- Jeśli są przyzwyczajeni do „wyciekania” skarg i krytyki na Twój temat, pozwól im wyraźnie zrozumieć, że te rozmowy Cię nudzą i nie jesteś zainteresowany.
- Nie prowokuj takich zachowań, nigdy ich nie zachęcaj.
- Zachowaj pełen szacunku dystans do tych ludzi, dając jasno do zrozumienia, że ich rozumiesz i szanujesz, ale twój sposób życia i myśli są zasadniczo inne.
- Jeśli jesteś zmuszony spędzać wiele godzin na obcowaniu z takimi osobami, spróbuj trochę porozmawiać, staraj się ich nie słuchać i wyobraź sobie coś cichego i spokojnego.
Później spróbuj zrobić dla siebie coś miłego i staraj się nie przywiązywać zbyt dużej wagi do słów i czynów tych osób.
Choć współczesne kobiety mają do dyspozycji pralki, multicookery i inne dobrodziejstwa postępu technologicznego, to zgiełk, prace domowe i opieka nad dziećmi biorą z siebie wszystkie siły. Po ciężkim dniu chcę iść spać i zapomnieć o wszystkich problemach. Dni zlewają się w niekończący się nudny strumień, weekendy praktycznie nie różnią się od dni powszednich. Już rano nie ma siły, nie ma ochoty nic robić. Ten stan nazywa się chronicznym zmęczeniem. Jego psychologia polega na tym, że nawet odpoczynek nie pozostawia przyjemnego posmaku.
Jeśli zwykłe zmęczenie można łatwo usunąć przez dobry sen lub rekreację na świeżym powietrzu, to chroniczne zmęczenie nie jest tak łatwe do pozbycia się. Jego psychologia polega na tym, że człowiek czuje się „złamany” zarówno moralnie, jak i fizycznie, nie interesuje go ulubione hobby, z niczego nie czerpie satysfakcji.
Przewlekłe zmęczenie negatywnie wpływa na wszystkie dziedziny życia. Staje się tłem życia, towarzyszy mu niepokój i niepokój. Zwiększone zmęczenie zmniejsza wydolność, witalność – zmienia się psychika człowieka. Depresji moralnej towarzyszy ból mięśni, osłabienie.
Kiedy człowiek żyje w takim stanie przez jakiś czas, jego koncentracja uwagi pogarsza się, pojawiają się nieuzasadnione lęki - taka jest psychologia. Mogą wystąpić zaburzenia snu, utrata apetytu, nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, drażliwość.
Psychologia człowieka: dlaczego występuje chroniczne zmęczenie?
Książki z zakresu psychologii zapewniają, że przyczyny mogą mieć różny charakter, ale najczęściej obserwuje się je łącznie.
Zmęczenie immunologiczne pojawia się z powodu problemów związanych ze stanem psychicznym osoby. Niepowodzenia prowadzą do rozpaczy, stresu, spadku odporności i chorób „przylegają” do człowieka.
Lekarze uważają, że objawy przepracowania mogą być spowodowane przez wirusy Coxsackie, Epstein-Barr, herpes simplex. Przeciwciała wytwarzane w organizmie powodują bóle mięśni, złe samopoczucie, osłabienie, gorączkę.
Jeśli psychologia zmęczenia jest zakorzeniona w genetyce, to kod ludzki ma odchylenia od normy.
Najczęściej z powodu stresu rozwija się chroniczne zmęczenie. Człowiek spędza czas na rozwiązywaniu problemów psychologicznych, ale nie wie, skąd czerpać energię. Próbuje usprawiedliwić się przed sobą i znaleźć powody, dla których „gwałci” swoją psychikę.
Książki o psychologii mówią, że zmęczenie, które ma charakter stresujący, można przypisać niekorzystnej atmosferze psychicznej, brakowi perspektyw, niezgodności z własnymi wysokimi standardami.
Nie mniej powszechne jest zmęczenie informacją. Nasz mózg przetwarza taką ilość sprzecznych danych, że nasza własna rzeczywistość zaczyna być syntetyzowana - taka jest ludzka psychologia. Odurzenie informacyjne martwi nas, bo „nadchodzi kryzys”, „musimy przygotować się na najgorsze”. Te i inne prognozy automatycznie wpędzają Cię w depresję.
Zły styl życia, złe nawyki, zła ekologia mogą również prowadzić do braku energii. Psychologia człowieka jest taka, że nie zawsze wie, jak dostosować się do warunków, w jakich stawia go życie. Kiedy wzrastają obciążenia intelektualne i emocjonalne, ciało może zawieść.
Aby odzyskać siły witalne, trzeba zainwestować we wszystko, co sprzyja rozwojowi – tak radzą książki z zakresu psychologii. Możesz zmienić swój wygląd, nauczyć się języka obcego, uprawiać sport. Zrobi to każde wydarzenie, które uzupełni obraz, doda nowe aspekty. Program ewolucyjny nałożony na podświadomość sam znajdzie środki na rozwój.
Bardzo trudno jest zmienić zwykły sposób życia w jednej chwili, dlatego każdego dnia trzeba podjąć przynajmniej jedną próbę naprawienia wszystkiego.
Zacznij od posprzątania domu. Wyrzuć wszystkie niepotrzebne rzeczy, których nie używałeś od dawna. Usuń stare zakładki z komputera, zaktualizuj listę odtwarzania, usuń wszystkie śmieci zgromadzone w szufladach pulpitu.
Dozuj ilość informacji, które docierają do Ciebie z zewnątrz. Info-dieta pomoże oczyścić mózg i ułożyć własną wizję świata. Mniej oglądaj wiadomości, zwłaszcza z negatywnym kolorem.
Filtruj własne środowisko. Zminimalizuj kontakt z ludźmi, którzy wywołują w Tobie negatywne emocje. Narzekająca dziewczyna, niezadowoleni koledzy i inne nieatrakcyjne osobowości uniemożliwiają dostrzeżenie prostych przyjemności. Pokaż ludziom, że nie jesteś gotowy, aby być „szambo” dla ich negatywnych emocji.
Ciągle znajdź sobie coś, co sprawi, że będziesz się ruszać przynajmniej przez 10 minut. Ciało zacznie dawać ci środki na każdą aktywność, która wzbudza zainteresowanie. To jest psychologia człowieka.
Zwróć uwagę na jedzenie. Szkodliwe i ciężkie jedzenie prowadzi do degradacji organizmu. Ogranicz spożycie tłustych, pikantnych potraw, słodyczy, produktów mącznych, alkoholu. Nie ma potrzeby „zagłuszania” stresu. W książkach o psychologii jest napisane, że niekontrolowane jedzenie jest sygnałem dla ciała, że człowiek chce umrzeć. Taka instalacja uruchamia mechanizm samozniszczenia.
Ściśle przestrzegaj swojej codziennej rutyny. Określ czas wschodu, posiłków, zgaszenia świateł. Gdy harmonogram jest stabilny, organizmowi łatwiej przystosować się do obciążeń – taka jest nasza psychologia. Przed śniadaniem weź chłodny prysznic - pomoże to rozweselić i naładować baterie. Po zabiegach wodnych poprawia się krążenie krwi, normalizuje się praca układu sercowo-naczyniowego.
Codziennie ćwicz swoje ciało w umiarkowanych ilościach. Mała rozgrzewka doda siły, poprawi napięcie naczyniowe i zwiększy krążenie krwi. Szczególną uwagę należy zwrócić na kręgosłup szyjny - istnieją naczynia, które przyczyniają się do odżywienia mózgu.
Główną przyczyną chronicznego zmęczenia jest brak chęci do ewolucji. Przede wszystkim musisz z nią walczyć. Kiedy człowiek zaczyna się poprawiać i rozwijać, odnajdują się siły - taka jest psychologia. Chroniczne zmęczenie można pokonać tylko poprzez działanie.
