Ludzie, którzy borykają się z żrącym uczuciem nieznośnego bólu psychicznego, zapewniają, że jest on znacznie bardziej rozdzierający niż fizyczny. Oczywiście jest to subiektywne postrzeganie, ale żadne leczenie i żadne lekarstwo nie pomoże w udręce psychicznej. A przez długie ludzkie życie mogą wystąpić więcej niż raz. Ból psychiczny może być spowodowany śmiercią bliskich i zdradą, rozstaniem i innymi bardzo trudnymi okolicznościami życiowymi. Ale jak powstrzymać go przed zniszczeniem siebie? Spójrzmy, jak radzić sobie z bólem duszy po rozstaniu z osobą?
Ból, który pojawia się po zerwaniu z ukochaną osobą, jest tak samo silny, jak po śmierci bliskiej osoby. W końcu sytuacja jest w zasadzie taka sama – ukochanej osoby po prostu nigdy tam nie będzie. Na szczęście żyje, ale już go nie ma. Nigdy nie odda swojej miłości i po prostu tam będzie.
Udręka psychiczna, która pojawia się po rozstaniu, ma kilka wyraźnych etapów:
Negacja;
- oburzenie;
- świadomość.
Ale od pierwszego zaprzeczenia do ostatniego zrozumienia, w połączeniu z pokorą, mija więcej niż jeden dzień. Aby znaleźć spokój, musisz spróbować.
Co robić? Jak radzić sobie z bólem w duszy?
Wszyscy wykwalifikowani psychologowie jednogłośnie radzą, aby nawet w szczytowym okresie zaprzeczenia w żadnym wypadku nie próbować zwracać ukochanej osoby. Czytelnicy „Popularnego o zdrowiu” muszą zebrać się w sobie z całych sił i spróbować wyeliminować wszystko, co może przypominać o niedawnym związku. Próby wpłynięcia w jakiś sposób na tego pierwszego, odwołania się do jego uczuć i sumienia zakończą się niepowodzeniem, przyniosą jeszcze większy ból, a z czasem staną się przyczyną wstydu. Nie szukaj kontaktów z przeszłością, niech spokojnie odchodzi w zapomnienie.
Tak, ból koroduje teraz i będzie odczuwalny przez długi czas. Ale każdego dnia, z każdym nowym krokiem, przyjdzie odrobina ulgi. Na początku będzie to wyglądać jak przyzwyczajenie się do nowej istoty, ale z czasem przerodzi się w pojednanie.
Jak sobie pomóc?
W kolejnym etapie, po rozstaniu z bólem psychicznym, trzeba walczyć, ucząc się samodzielnego życia. Naucz się budować swoje dni powszednie i święta bez ukochanej osoby. Zmień swoje zwykłe rytuały, odmawiaj robienia tych rzeczy, do których przywykliście zawsze razem. Spróbuj żyć dniem dzisiejszym. Zwróć uwagę na chwile: pyszny aromat kawy, soczysty kolor nieba o zachodzie słońca, jasność słońca, śpiew ptaków, wrażenia dotykowe itp. Nie myśl, że chcesz pozbyć się bólu jak najszybciej, po prostu żyj, włącz muzykę neutralną (nie smutną, płaczliwą i nie sztucznie wesołą).
Znajdź w sobie siłę, by się oprzeć. Niech to nie będzie na początku prawdziwe, ale wpuść to w swoje życie. Usuń wszystkie kontakty tego pierwszego, umieszczaj go na czarnej liście, jeśli to możliwe. Zmuś się, by się nim nie interesować: nie oglądaj zdjęć na jego stronie, nie pytaj o niego wspólnych znajomych, nie próbuj się z nim kontaktować w celu przekazania czegoś bardzo ważnego. Oczywiście nie zapomnij pozbyć się wszystkiego, co może powodować niepotrzebne wspomnienia z przeszłości.
Doświadczeni psychologowie odradzają również próby wypełnienia dziury w klatce piersiowej, która powstała po rozstaniu z nowymi uczuciami. Próba natychmiastowego nawiązania nowego związku przyniesie tylko ból zarówno tobie, jak i drugiej osobie, na którą pada twój wybór. Jeśli myślisz o zgubieniu się w ramionach kogoś innego, po prostu zacznij od komunikacji. Potrzebne są niezobowiązujące rozmowy i spotkania. Nie płacz na ramieniu innego mężczyzny z powodu swojego bólu, naucz się być niezależnym i silnym. Pozwól sobie przejść przez wszystkie niezbędne etapy doświadczania straty.
Jeśli nie radzisz sobie z bólem po rozstaniu z ukochaną osobą, spróbuj wylać emocje, nie trzymaj ich w sobie, bo będą cię korodować. Prowadź pamiętnik, wyrażaj swoje uczucia na dyktafonie, krzycz, twórz muzykę lub pisz wiersze. Możesz dzielić się swoimi emocjami z przyjaciółmi i bliskimi. Możesz także porozmawiać z wykwalifikowanym psychologiem, także przez Internet. Zachęcamy do skorzystania z pomocy profesjonalistów, zwłaszcza jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem.
Wiele osób, które borykają się z nieznośnym bólem psychicznym, pomaga innym. Teraz możesz łatwo znaleźć różne opcje wolontariatu w prawie każdym mieście. Pomóż chorym lub bezdomnym, poświęć czas i energię na pracę w schronisku dla zwierząt, odwiedź ośrodek rehabilitacyjny lub dom dziecka.
I wreszcie zacznij iść do przodu. Aby skutecznie pozbyć się bólu psychicznego, spróbuj zaangażować się w samorozwój. Możesz zacząć chodzić na siłownię lub basen, całkowicie zmienić dziedzinę działalności lub po prostu opanować pewne umiejętności w pracy na etacie. Spróbuj czegoś nowego, aby zasmakować życia. Pomoże Ci to nawiązać nowe znajomości i znaleźć nowe miejsce na słońcu.
Pamiętaj, że życie nie kończy się wraz z rozpadem związku. I w twojej mocy jest uczynić swoje życie jasnym i kolorowym, radosnym i szczęśliwym.
Dlaczego, gdy ludzie się rozstają, wielu nie może przez długi czas złagodzić bólu? Jak możesz sobie poradzić z bolesnym rozstaniem? Co można zrobić, aby serce przestało boleśnie reagować na najmniejsze przypomnienie tego, co się wydarzyło? Takie uczucia są dowodem na to, że nigdy nie doszło do prawdziwej separacji. Psychologowie nazywają ten stan „sytuacją niepełną” i udzielają cennych rad, jak sobie z nią radzić.
Najpierw dowiedzmy się, co powoduje ostry ból podczas rozstania. Uczucia mogą być głęboko zranione tylko wtedy, gdy jedna osoba jest psychicznie zależna od drugiej. Pragnienie jego miłości, oddania i potrzebę uznania zastępuje zazdrość, uraza i gniew, gdy oczekiwania nie są spełnione.
Zwłaszcza w związku między mężczyzną a kobietą istnieje tendencja do budowania dla siebie nawzajem planów, do żywienia nadziei i, jak mówią, „budowania zamków w powietrzu”. A kiedy z jakiegoś powodu to wszystko się załamuje, to im wyżej lecieliśmy w naszych snach o kimś, tym bardziej bolesny jest upadek, widząc sytuację w jej prawdziwym świetle. Rozczarowanie, które Cię ogarnęło, powoduje pozornie nieznośny ból podczas rozstania.
Niektórym ludziom udaje się po prostu przestać o tym myśleć, wyrzucić to z głowy. Jednak sprowadziwszy ból na samo dno duszy, nadal się go nie pozbyłeś. Być może na zewnątrz nic się nie dzieje, ale na poziomie wewnętrznym burza emocjonalna trwa. Sytuacja musi zostać zakończona, inaczej ryzykujesz dźwiganie tego ciężaru, cierpienie przez długi czas pod jego jarzmem.
Jak możesz sobie poradzić z bólem rozstania? Nastaw się na to, że będziesz walczył na dwóch frontach - intelektualnym i emocjonalnym. Będziesz musiał działać na nich jednocześnie, zgodnie z następującą kolejnością. Najpierw dowiedz się, co dokładnie Cię niepokoi. Zapisz, co Cię dręczy, jakie oczekiwania się nie spełniły, zdecyduj, czym konkretnie Cię obraża. Taka analiza pomoże Ci spojrzeć na sytuację z zewnątrz i zmniejszyć poziom stresu emocjonalnego.
Po drugie, spróbuj zdać sobie sprawę, że ten, z którym zerwałeś, w rzeczywistości nie ma nic do zarzucenia. Każdy sam decyduje, kim powinien być, z kim i jak leczyć. Nawet jeśli sprawił, że w coś uwierzyłeś, nadal nie jest ci nic winien. We współczesnym świecie krótkowzroczność jest całkowicie kojarzona z jakąkolwiek konkretną osobą. Za takie złudzenia trzeba zapłacić bólem psychicznym. Nie oczekuj, że ludzie zrobią to, czego chcesz, a to uchroni cię przed rozczarowaniem.
W ten sposób dojdziesz do wniosku, że naprawdę naiwnym jest myślenie: „Jestem zraniony, ponieważ on jest zły”. Dorośli rozumieją, że ponoszą wyłączną odpowiedzialność za swoje doświadczenia. To znaczy „boli mnie, bo miałem nadzieję, spodziewałem się ...” A on jest tym, kim jest - i nie jesteś w stanie niczego tu zmienić. Dlatego, przestając użalać się nad sobą i obwiniać kogoś, rozstaniesz się z dziecinnym sposobem myślenia.
Oczywiście emocje nie mogą być wyłączone przez umysł tak jak włącznik światła. Trzeba im dać ujście, a potem ustąpią. Tutaj są dwie opcje. Jednym z nich jest agresywne wyrzucanie wszystkiego, co nagromadziło się w obliczu przestępcy. Wiele osób ucieka się do tej prymitywnej metody. Jednak w ten sposób ponownie zamanifestujesz swoją potrzebę udziału tej osoby w swoim życiu. Ale chcesz pozbyć się cierpienia, jakie powoduje ta emocjonalna zależność.
Lepiej pozbyć się nagromadzonych emocji bez angażowania innych osób. Zamiast ukrywać swoje uczucia, pozwól im intensywnie wychodzić. To jak usuwanie gnijącej drzazgi. Na początku bardzo boli, ale z czasem pojawia się upragniona ulga. Jeśli krzykniesz lub w jakiś sposób „otworzysz” swój ból, poczujesz wewnętrzną pustkę. Jest okej.
A teraz, kiedy praktycznie nie ma już negatywnych emocji, jesteś gotowy, aby przejść do ostatniego etapu rozstania. Możesz odbyć małą uroczystość - zobaczyć osobę i zakończyć swój związek, na przykład mówiąc „Do widzenia”. Potrzebujesz tego, więc nie próbuj czegoś wymyślać ani udowadniać. Po prostu czas odpuścić. Lub zagraj to spotkanie w swojej wyobraźni. Takie sprawdzenie wykaże, czy sytuacja została zakończona, czy też coś jeszcze zostało.#Rozwód i przyczyny rozwodu#
W każdym razie pomoże ci to zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest i otworzyć nową stronę w twoim życiu. Oczywiście zawsze łatwo jest udzielić porady. Zapewniamy jednak, że stosując myśli z tego artykułu, na pewno poradzisz sobie z bólem psychicznym. Zacznij iść we właściwym kierunku. Z biegiem czasu będziesz w stanie uniknąć nieprzyjemnych doznań, napotykając w życiu coś, co przypomni Ci o rozstaniu, którego doświadczyłeś.
Zerwania są częścią naszego życia, ludzie rozstają się z różnych powodów. Jednym z najtrudniejszych doświadczeń jest rozstanie z bliskimi. Czasami nawet najsilniejsi i najbardziej uparci ludzie nie mogą tego znieść i nie wiedzą, jak zapomnieć o osobie, którą kochasz.
Wszakże do niedawna istniało poczucie, że ta osoba jest tam na zawsze, a życie jest przedstawiane tylko z nim. W takich momentach wydaje się, że to chwilowa niezgoda, minie i wszystko się ułoży. Może to chwilowa przerwa, a nie przerwa? Ale jak rozumieć: to koniec związku lub konieczna przerwa, aby zdać sobie sprawę, że po prostu nie da się bez siebie żyć. Jak nie popełnić błędu? Rzeczywiście, to właśnie w takich momentach przytłacza uczucie urazy, niezrozumienia, ogromnej ilości psychicznego bólu. W takich momentach chcesz zniknąć, ukryć się przed wszystkim, co się dzieje, zapomnieć jak zły sen. Chcę jak najszybciej pozbyć się urazy, bólu i zastąpić ten ból czymś lub kimś. Ale w mojej głowie pojawiają się wątpliwości: co jeśli to tylko nieporozumienie i wszystko się ułoży? Przecież była burzliwa, szalona miłość… A jeśli w przypływie emocji popełnisz błąd, a potem przez całe życie będziesz tego żałować?
Bądź rozsądny, nie podejmuj decyzji w przypływie emocji, ale nie pocieszaj się niepotrzebnymi złudzeniami, oceniaj sytuację rozsądnie. W końcu zła decyzja może prowadzić do nowych problemów. Jeśli już rozumiesz, że przeszłego związku nie można zwrócić, zdecydowanie postanowiłeś pozbyć się przeszłości, zrób to do końca.
Jak przezwyciężyć ból rozstania
Zawsze bardzo boli, gdy wspominasz ukochaną osobę. Staraj się nie wracać do tych wspomnień, kiedy była tam twoja ukochana lub ukochana osoba. Umysł będzie nieustannie sprowadzał cię do przeszłości, nie jest gotowy na zaakceptowanie tego, co się stało. Twój umysł w takich sytuacjach staje się potworem, dręczącym cię raz za razem, zawracającym do przeszłości, dręczącym wątpliwościami, napełniającym urazą, zaślepiającym gniewem. Dlatego, aby nie prowokować umysłu, pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci osobę. Usuń zdjęcia, usuń jego numer telefonu, wiadomości, ukryj jego prezenty.
Czas zawsze leczy, a po kilku miesiącach spojrzysz na sprawy inaczej. Każda pamiątka może stać się jasnym wspomnieniem miłych chwil, które kiedyś były. Ale to do Ciebie należy decyzja, czy pozbyć się wszystkiego na zawsze, czy po prostu umieścić to w odległym pudełku.
Jak radzić sobie z bólem rozstania
Pozwól sobie płakać. Nie ma potrzeby ukrywania łez: przez łzy wydobywa się emocjonalny ból. Nie wstydź się tego, boli cię i masz do tego prawo. Pozwól sobie doświadczyć z całej siły, niech cały ból, który Cię wypełnia, wyjdzie ze łzami. Ale spróbuj zrobić to sam ze sobą lub pracuj ze specjalistą, ponieważ każdy przyjaciel, który ci współczuje, dziewczyna, rezonuje z tobą, nasila ten ból, a nie zmniejsza go. Oczywiście musisz być z kimś, ale staraj się nie siać swojego bólu, „żniwo” wtedy do ciebie wróci. Staraj się nie pozwalać sobie na dzwonienie lub wysyłanie SMS-ów do byłego chłopaka lub dziewczyny w tym stanie. Pozwól sobie na płacz całym sercem, dzień lub dwa, może tydzień, ale w żadnym wypadku nie pozwól, aby ten stan stał się Twoją codziennością przez wiele miesięcy.
Płakaliśmy, ale martwiliśmy się - i to wystarczy, przestań!
W końcu wszystko ma swoje powody. Jeśli zerwanie nastąpiło z twojej winy, zdaj sobie sprawę z tego, co popełniłeś błąd i nie powtarzaj tego w przyszłości. Jeśli zerwanie nastąpiło z winy twojego partnera, a on nie chce widzieć, uświadamiać sobie swoich błędów, to nie jest jeszcze gotowy na poważny związek lub jego charakter, ego ci nie odpowiadają.
Kolejne dni należy spędzić pod hasłem: „Ja się pozbieram”. Opanuj się! Każde doświadczenie życiowe czyni człowieka silniejszym. Dałeś już sobie czas na doświadczenie, a teraz czas zebrać siły i zrozumieć, że jesteś silną i cudowną osobą! Oczywiście niejednokrotnie poczujesz ucisk w gardle, ale pamiętaj: kiedy zrywasz, tracisz relację z osobą, ale nie siebie, masz siebie. Więc nie wszystko jest stracone, chociaż w takich momentach wydaje się, że straciłeś siebie. Nadejdzie czas, kiedy w Twoim życiu pojawi się osoba godna Ciebie.
W życiu nie ma nic, co będzie z tobą na całe życie, z wyjątkiem ciebie. Wszystkie rzeczy, ludzie w odpowiednim czasie przyjdą i pewnego dnia opuszczą twoje życie. Zaakceptuj to. Musisz starać się, aby pragnienie (bycia razem za wszelką cenę) nie przejęło cię, jeśli nie jest to już możliwe.
Sport pali ból emocjonalny
Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się bólu emocjonalnego, przeżyć. W człowieku istnieją trzy główne źródła energii: dusza, ciało fizyczne i umysł. Każdy z nich wytwarza i wykorzystuje określony rodzaj energii do własnych celów, ale gdy jedno ze źródeł z jakiegoś powodu słabnie, nasz organizm może przejąć część energii z innego źródła. Ale zdarza się też, że jedno ze źródeł wariuje. Okazuje się, że jest nadmiar jakiejś energii. W takich przypadkach możesz dokonać redystrybucji nadmiaru energii (silna emocja to także energia). Jeśli nie znasz technik zarządzania przepływami energii, możesz skorzystać z prostszego sposobu. Energię spalaj w sposób publiczny, czyli aktywność fizyczną.
Pamiętaj, że ciało najpierw zużywa swoją energię, a gdy już wybrałeś energię zmagazynowaną w ciele do natychmiastowego wydatkowania, dopiero wtedy twoje ciało zacznie szukać wszystkich dostępnych źródeł energii. Zwykle zaczyna się to dziać po 30-40 minutach aktywnego obciążenia. Jeśli nie jesteś wytrenowanym sportowcem, do tego czasu zaczniesz się męczyć. Energia emocjonalna zacznie się wypalać, gdy twoje ciało jest zmęczone i wydaje się, że mięśnie nie mogą już dłużej pracować - w tym momencie dzieje się to, po co to zacząłeś. A im dłużej obciążasz ciało, tym łatwiej będzie ci później emocjonalnie. Jeden raz wystarczy komuś, ktoś będzie potrzebował tygodnia lub dwóch, aby się załadować. Wszystko zależy od tego, jak silny jest twój mózg, ile energii emocjonalnej wytworzył.
Istnieją inne techniki i sposoby pracy z bólem emocjonalnym. W Internecie jest wiele technik pracy, możesz wybrać dowolną z nich dla siebie.
- Technika pracy z własną energią - „Jak pozbyć się urazy”.
- Technika - „Powiedz, jak jest”.
- Technika - „Napisz list”.
- Oddychanie z „bólu serca”.
- Technika EFT to technika wolności emocjonalnej.
Ból emocjonalny pochodzi z naszego ego
Ludzkie ego stwarza pewne warunki, w których nasz umysł zaczyna generować energie emocjonalne. To właśnie te energie nas ranią, a raczej same są emocjonalnym bólem. Powstają z powodu dysonansu rzeczywistości z pragnieniami naszego ego. Powinieneś także wiedzieć, że kiedy ego prowokuje na przykład urazę, umysł zaczyna generować uczucie urazy. W tym momencie dusza i ciało zaczynają rezonować, budzą się pretensje z przeszłości, zwykle każda osoba ma pretensje z przeszłości, więc zaczynają rezonować, intensyfikując doświadczenie.
Aby uniknąć bólu, musimy zharmonizować nasze ego z naszym życiem lub nauczyć się kontrolować nasz umysł. Nie pozwól, aby generowało to, czego nie chcemy doświadczać. Do pewnego stopnia obie opcje można wykorzystać dla siebie. Musisz tylko zrozumieć, jak i nauczyć się, jak to robić.
Ale na razie umysł raz za razem przywraca wspomnienia ukochanej osoby. Każda rzecz, słowo, wydarzenie, a nawet piosenka mogą rzucić twój umysł we wspomnienia i doświadczenia. W takich sytuacjach ważne jest, aby nauczyć się zachować spokój umysłu, a kolejnym etapem pracy jest reedukacja ego.
Połączenia energetyczne z osobą
Ludzie, wchodząc ze sobą w kontakt, zawierają połączenia energetyczne. A im gęstszy, jaśniejszy emocjonalnie i dłuższy kontakt, tym silniejsze te więzi. Na przykład połączenia energetyczne przez czakry są używane w zaklęciach miłosnych. Takie połączenia, jak ego, prowokują umysł do generowania doświadczeń. Każda osoba (czy jest medium czy nie) odczuwa takie powiązania, ale nie wszyscy są tego świadomi. Możesz być świadomy emocjonalnego bólu, jaki przynoszą te połączenia, ale nie być świadomym samego połączenia, nie widzieć go.
Wiele osób potrafi zarządzać swoim umysłem, jeśli wie, jak sobie z nim radzić prawidłowo. Ale z połączeniami energetycznymi jest już trudniej, tutaj potrzebna jest interwencja empaty lub parapsychologa.
Połączenia energetyczne po zerwaniu działają dwukierunkowo.
- Pierwszy. Wyczerpują energetycznie i emocjonalnie obie te osoby w związku z tym.
- Drugi. Działają jak substancja narkotyczna, która wpływa na wolę osoby. W praktyce połączenie energetyczne bardzo przypomina obecność osoby w pobliżu, tak jakby osoba, o której próbujesz zapomnieć, jest zawsze obok ciebie, w tym samym pomieszczeniu, chociaż może być w tym czasie wszędzie, nawet w innym mieście . Takie połączenia często prowokują umysł do nowych emocji, a to może trwać w nieskończoność. Próbując się ich pozbyć, nie wiedząc, jak to zrobić, możesz je tylko wzmocnić.
Zapewne wielu się zgodzi, że każdą pracę powinien wykonywać specjalista, który wie, co i jak to zrobić. Powiązania energetyczne może neutralizować osoba, która je widzi, czuje, empata (to medium, które potrafi odczuwać uczucia, emocje ludzi i z nimi pracować), parapsycholog. Usuwając takie powiązania wykluczamy kolejne źródło prowokacji dla umysłu, usuwa się niekontrolowane uzależnienie od osoby. Wszystko inne, w razie potrzeby, każdy może zrobić sam.
Oczywiście przeżycia emocjonalne są w różnym stopniu i zaniedbania, czasem człowiek wyczerpuje się tak bardzo, że nie jest już w stanie zrobić czegoś samodzielnie, poszukać i dobrać jakichś technik dla siebie. W takich przypadkach lepiej skontaktować się ze specjalistami. Parapsycholog będzie mógł dobrać dla Ciebie odpowiednią technikę, usunąć nagromadzoną negatywność, przywrócić i zharmonizować Twoje pole bez użycia magii. Nie doprowadzaj się do całkowitego wyczerpania, im dłużej ciągniesz, tym trudniejszy i dłuższy proces regeneracji.
Ludzie często chodzą do psychologów w jednym celu - aby natychmiast zagłuszyć ból. Aby przestać czuć
Szybki czas. Szybka zmiana uczuć. Nie ma miejsca na życie w bólu.
Ludzie często chodzą do psychologów w jednym celu - aby natychmiast zagłuszyć ból. Aby szybko przestać czuć - i znów wbiec do życia, pracy, rodziny. Jak roboty. Żyć i nie martwić się. Żyć i nie przeszkadzać obsesyjnym myślom. Żyć i nie czuć.
Ponieważ ból dotyczy uczuć. To jest wskaźnik. Gdy integralność jest złamana, to boli. Tam, gdzie jest rana, tam boli. Tam, gdzie jest rana, nie może nie boleć. Jeśli ciało żyje, reaguje bólem na uraz, chorobę, awarię.
Jest wyjście: zostać cyborgiem, to nie zaszkodzi. Nigdy. Ale wtedy zachód słońca się nie spodoba, a wino nie jest smaczne, a kot się nie dotyka. To także uczucia.
Spodoba Ci się również - Dla mężczyzn wszystko jest proste, dla kobiet jest to trudne. Wiesz dlaczego
Rana nie goi się natychmiast. Namaśćmy maścią znieczulającą. Załóżmy bandaż. Ale rana nie zagoi się, dopóki nie zadziałają wszystkie mechanizmy ochronne i regenerujące. Nie można zmusić krwi do szybszego krzepnięcia, a komórek nie można zmusić do szybszej regeneracji. Wszystko dzieje się we własnym tempie i we własnym czasie.
To samo dotyczy psychiki. Musi mieć pozwolenie na wykonanie wszystkich kroków. Nie trzymaj się celowo (nie otwieraj rany), nie przyspieszaj (w tym miejscu smaruj jeden środek za drugim). Musisz dać sobie spokój.
Strata boli. Rozstanie boli. Wiadomość o złej treści boli. Wiadomość bez odpowiedzi boli. Ostre słowo boli. Nienawiść boli. Ignorowanie boli. Zazdrość boli.
Trzeba nie uciekać, nie być zbawionym, ale żyć. Muszę boleć. Podobnie jak podczas grypy, trzeba leżeć w łóżku, pijąc herbatę z cytryną. Musimy zaakceptować ten ból i ten stan. Rozpoznaj i nazwij to, co czujesz. „Tak, jestem zazdrosny”. „Tak, boję się, że ją stracę, śmiertelnie się boję”. I poczuj. Płakać. Złość się. Wylej gniew. Cierp patrzę na zdjęcia. Pisz głupie listy. Nie możesz wysłać, ale napisz. Poświęć trochę czasu na przeżycie bólu sytuacji. Zostań w nim. Nie smaruje. Nie przełączam. Nie rozprasza się. Poświęć czas, aby pamiętać o bólu.
Sama psychika włączy mechanizmy obronne. Jeśli jej nie przeszkadzasz, ona to zrobi. Będzie bolało - i apatia, nadejdzie obojętność. Wtedy nadejdzie spokojne zrozumienie tego, co się stało. Następnie - akceptacja sytuacji i chęć pójścia dalej. To było to, co chciałeś otrzymać natychmiast, natychmiast, na samym początku.
Wiem, że to dziwny przepis. Ale sam wiesz: działanie każdego środka przeciwbólowego kończy się, a rana przestaje boleć dopiero wtedy, gdy się zagoi
Instrukcja
Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to zapomnieć o wszystkim i uciec. Ale sposób na „kupienie biletu do morza lub biletu na wieś do babci” nie jest najlepszy. Daje tylko natychmiastowe rezultaty. A potem jeszcze musisz wrócić do domu, do prawdziwego świata. I wtedy ból będzie tylko ostrzejsze. Wszystko w zwykłym życiu będzie przypominało Ci ból – wspomnienie zostało na krótko stłumione. A po powrocie znów zawładnie sercem.
Aby pozbyć się bólu, musisz wymienić jego przyczynę. Mów wyraźnie na głos. Albo napisz. Najważniejsze to uświadomić sobie. Może będzie to wymagało rozmówcy – może to być najlepszy przyjaciel lub psycholog. Jeśli ból spowodowane utratą bliskiej osoby, musisz dowiedzieć się, co boli w opiece ból sześć ze wszystkich? Może to być strach lub poczucie winy. Jeśli ktoś bliski odszedł, musisz zrozumieć, co naprawdę wydarzyło się w wyniku jego odejścia: utrata wiary w przyszłość lub zranienie samooceny.
Teraz możesz zacząć pozbywać się tego, co przypomina ci przyczynę bólu serca. Tymczasowo usuń lub wyrzuć zdjęcia i rzeczy osoby, która jest źródłem bólu. Lub mniej komunikuj się z nim, jeśli nadal jest obecny. Jeśli źródłem bólu psychicznego jest, nie czytaj artykułów na tematy zawodowe, unikaj komunikowania się z kolegami.
Kiedy powód zostanie nazwany i uświadomiony, nic nie może o tym przypomnieć, a pustkę w życiu wypełnia ulubiona rozrywka, można powiedzieć: „Rozpoczynam nowe życie, w którym nie ma miejsca na ból psychiczny. " I zacznij cieszyć się każdym dniem. Poszukaj zapasu na to. Może to być ulubieniec słyszany w radiu, rozmowa z ukochaną osobą, batonik zjedzony w nocy, spacer w deszczu boso i bez parasola, zakup nowej sukienki lub krawata. Powodów do radości jest wiele. Jest wiele ból to więcej niż powód do smutku! A każdy nowy dzień to potężna pigułka przeciw bólowi psychicznemu.
Przydatna rada
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów i nie myl pierwszej ulgi z powrotem do zdrowia.
Z bólem fizycznym wszystko jest proste: są środki przeciwbólowe, są też lekarze. Ale co, jeśli dusza boli?
Instrukcja
Przyczyn bólu psychicznego może być wiele. Obrażamy się, angażujemy w samokrytykę, martwimy się o krewnych i przyjaciół, spotykamy się z chamstwem i zdradą - a całe to ciało reaguje ostrym, przenikliwym bólem, gorąco rozprzestrzeniającym się we wszystkich tkankach, bolącym, przeszywającym, z którego chce się krzyczeć. Wydaje się, że nie da się go złagodzić, dopiero po pewnym czasie ból trochę stępi i będzie można o nim zapomnieć na okresy.
W rzeczywistości możesz poradzić sobie z bólem psychicznym. Co dziwne, ale zwykły środek przeciwbólowy, który bierzemy na przykład na bóle głowy, może pomóc. Jeśli nie ma siły znieść, możesz wypić tabletkę znieczulającą i łagodny środek uspokajający, na przykład serdecznik lub kozłek lekarski. Jeśli to możliwe, otul się kocem, wypij herbatę ziołową (rumianek, miętę, szałwię, liście maliny, kucyki truskawkowe - twój wybór, który bardziej odpowiada twojemu gustowi) i śpij. Sen to dobre lekarstwo.
To nie jest panaceum, a ból oczywiście nie zniknie tak od razu, jednym kliknięciem, ale pozwoli trzeźwo ocenić sytuację. Niestety lub na szczęście nie potrafimy wyjaśnić motywów działań innych ludzi. Dlatego nie ma potrzeby próbować. Nie rozłączaj się. Tak, było wydarzenie, które wzięliśmy sobie do serca, zranieni, obrażeni przez ukochaną osobę lub nasze własne niegodne czyny nawiedzają. Ale sytuacja już się rozwinęła. I musisz zaakceptować ją taką, jaka jest. Nie szukaj powodów ani winy.
Zaakceptuj ból i pozwól mu być, płacz, jeśli chcesz, nie powstrzymuj łez. „Po rozpaczy przychodzi pokój” – powiedziała wielka Anna Achmatowa. Spróbuj, będzie łatwiej.
Kiedy powstaje pustka, wymaga natychmiastowego wypełnienia - takie jest prawo fizyki. Wieczór z przyjaciółmi, święto na cześć dobrego dnia, zaaranżowane z dziećmi, nieważne jak banalnie to zabrzmi - zakupy, nawet bez wychodzenia z domu, pomogą odwrócić uwagę i cieszyć.
Rysuj, rzeźb, piecz ciasta, gotuj zupę, strzelaj, idź na tydzień do lasu, w towarzystwie, z namiotami, odwiedź teatr lub wystawę - zadaj sobie pytanie, czego chcesz teraz. Opowiedz o bólu, nawet jeśli jest to kartka papieru - weź długopis i napisz, co czujesz.
I nie oczekuj, że wszystko wkrótce minie - rany duchowe goją się na długo. Pamiętaj tylko, że życie jest cudowne, bez względu na to, co się w nim dzieje. Zawsze jest rozwiązanie. Jeśli mimo wszelkich wysiłków ból nadal jest nie do zniesienia, możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty - dobry psycholog udzieli porady odpowiedniej dla konkretnej osoby w konkretnej sytuacji.
Głowa ból może być objawem poważnej choroby lub wynikiem przemęczenia i stresu. Możesz poprawić swoje samopoczucie za pomocą tabletek, preparatów ziołowych i medycyny alternatywnej.
Instrukcja
Określ naturę i przyczynę bólu głowy. Jeśli problemem jest przeciążenie lub zmęczenie, możesz spróbować wyzdrowieć samodzielnie. Jeśli bolesny stan towarzyszą nudnościom i wymiotom, utrzymuje się przez trzy dni lub dłużej lub był wynikiem urazu głowy (w tym wstrząsu mózgu), należy skonsultować się z lekarzem.
Spróbuj się zrelaksować, połóż się na plecach, stwórz zmierzch w pokoju i otwórz okno, zapewniając świeże powietrze. Jeśli to możliwe, staraj się być cicho przez co najmniej kilka godzin. Masuj skroniowo-ciemieniową część głowy lekkimi okrężnymi ruchami, delikatnie przeczesując włosy szczoteczką do masażu.
Jeśli ból nie jest silny, spróbuj obejść się bez narkotyków. Mają masę, przyczynę i działają krótkotrwale, aczkolwiek szybko. Nie bierz też (możesz przepłukać usta koniakiem bez połykania, jeśli wiesz, że ból głowy rozwinął się na tle ciśnienia) i nie pal. Jeśli masz hipotonię, wypij filiżankę kawy, jeśli nie - herbatę ziołową z walerianą, szałwią lub miętą pieprzową.
Korzystaj ze sprawdzonych metod. Nałóż skórkę z cytryny na prawą skroń i trzymaj, aż skóra lekko się poparzy. Lub przymocuj do bolącego miejsca woreczek z gazy z chlebem żytnim nasączonym octem stołowym. Wypij szklankę ciepłego mleka z wymieszaną ćwiartką łyżeczki sody. Sprawdzonym lekarstwem na łagodzenie bólów głowy jest także zwykła czarna herbata: trzeba ją zaparzyć, w szklance wymieszać łyżeczkę cukru i powoli wypić, a następnie iść spać. Jeśli z przepięcia, do herbaty można dodać miętę.
Weź kąpiel z olejkami aromatycznymi lawendy, mięty, sosny, szałwii, eukaliptusa, piołunu, rumianku. Wymieszaj cztery do ośmiu kropli jednego z tych olejków z łyżką oliwy z oliwek lub mleka i wlej do chłodnej wody do kąpieli. Jeśli kąpiel jest niedostępna lub przeciwwskazana, upuść olejek eteryczny na szmatkę i nałóż go na skronie na minutę lub po prostu zrób zimny kompres na głowę.
Użyj techniki akupresury: z pewną umiejętnością mogą złagodzić ból głowy w ciągu kilku minut. Na lewej ręce znajdź punkt między szeroko rozstawionym kciukiem a palcem wskazującym, wyprostuj i przez trzydzieści sekund ściśnij to miejsce za pomocą dwóch palców prawej ręki.
Źródła:
- Bóle głowy w 2019 roku
Kiedy doświadczasz fizyczności ból, wyjście jest oczywiste - zwracasz się do kogoś, kto przepisuje ci niezbędne leczenie, a dyskomfort ustępuje. Dużo trudniej jest z bólem duszy. Ludzie rzadko zwracają się do psychoterapeuty w chwilach rozpaczy, ale coraz częściej próbują na własną rękę zagłuszyć swoje uczucia.
Instrukcja
Większość ludzi próbuje zagłuszyć udrękę psychiczną za pomocą alkoholu. Może ci pomóc, jeśli spędzisz jeden wieczór ze swoim najlepszym przyjacielem, pijąc wino i omawiając swój problem. Następnego ranka po intymnych rozmowach powinnaś poczuć się lepiej. Jeśli jednak przeprowadzasz takie „leczenie” regularnie, do twojego problemu zostanie dodany kolejny problem - problem alkoholizmu.
Idź na sport. Podczas zajęć wytwarzana jest endorfina – hormon radości, a rytmiczne, powtarzalne czynności pomagają oderwać się od doświadczeń. Dodatkowo po regularnym treningu poprawisz swoją sylwetkę, co również Cię rozweseli.
Zmień otoczenie. Zrób sobie wakacje i jedź do kurortu, o którym od dawna marzyłeś. Jeśli nie masz takiej możliwości, wybierz się na weekend do innego miasta. Zrób wszystko, aby zdobyć nowe doświadczenia, które zagłuszą ból i odciągną Twoją uwagę.
