Co zrobić, aby mieć pewność. Niektóre treści są zamknięte z publicznego dostępu, ponieważ. to nie jest dla wszystkich

Pewność siebie to cecha każdej osoby, która chce odnieść sukces we wszystkich dziedzinach swojego życia. Ten, kto jest pewny siebie, odnosi sukcesy zarówno w pracy, życiu osobistym, jak i hobby. Ludziom pewnym siebie nie przeszkadza ciągły strach: „A jeśli to nie wyjdzie?”, „Co oni o mnie pomyślą?”

Jak zdobyć pewność siebie? Poniżej przedstawimy kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak stać się bardziej pewnym siebie. Ale najpierw przygotuj się na zrozumienie swojej postaci, przestudiuj i przeanalizuj swoje cechy. Wszak zwątpienie powstaje między innymi z powodu tego, że człowiek nie zdaje sobie sprawy lub nie dostrzega swoich mocnych stron.

Co warto wiedzieć, aby stać się bardziej pewnym siebie

Większość ludzi w pewnym momencie czuje się niepewnie. To zupełnie normalna reakcja na nieznaną, niezwykłą sytuację, której nigdy wcześniej nie spotkałeś. Ludzie nie chcą robić kroku w nieznane, starają się wszystko przemyśleć i przewidzieć, i to jest normalne.

Jednak dla niektórych to uczucie staje się trwałe, paraliżujące działanie. Trzeba nad tym popracować.

Przede wszystkim konieczne jest uwzględnienie racjonalnego myślenia. Nieśmiałość i sztywność często nie mają racji, opierając się tylko na myślach z kategorii „a co jeśli…”, „co powiedzą ludzie?..” Nie myśl o tym, co powiedzą o tobie. Użyj logiki.

Zdecyduj o swoich podstawowych wartościach i celach. Przewodnik po życiu pomoże ci iść własną drogą, bez rozpraszania się niepotrzebnymi obawami. Kiedy człowiek widzi perspektywę najważniejszej rzeczy, reszta schodzi na dalszy plan. Nie myśli „a jeśli mi się nie uda?” - Robi wszystko, aby odnieść sukces.

Zbadaj swoje życie, zastanów się, co może doprowadzić do takiego stanu. Rozważ kilka przerażających sytuacji. Co oni mają ze sobą wspólnego? Co sprawia, że ​​nie wierzą we własne siły? Znajdź powód, na którym opiera się ta wątpliwość.

Oto kilka sposobów na zwiększenie pewności siebie.

Pewność siebie i samodoskonalenie

Skąd bierze się zwątpienie i co to znaczy? W większości przypadków dana osoba albo nie dostrzega swoich pozytywnych cech, albo nie koncentruje się na nich, koncentrując się na niepowodzeniach i niedociągnięciach. Ale kiedy zda sobie sprawę, że jest za co go szanować, jego pewność siebie wzrośnie.

Weź czystą kartę i zapisz swoje mocne strony. Możesz napisać wszystko, co pamiętasz. Czytasz po angielsku bez słownika? Pomaganie sąsiadowi nieść ciężką torbę? Czy dobrze gotujesz? Czy przyjeżdżasz punktualnie na spotkania? Zapisz wszystko, bez względu na to, jak małe może się wydawać. Następnie powieś ulotkę w widocznym miejscu i przeglądaj ją każdego ranka. Jak tylko znajdziesz nową przewagę, zapisz ją do reszty.

Wykonaj tę samą pracę z niedociągnięciami, po prostu wypisz je na innym arkuszu. A przed każdym zapisz, co możesz zrobić, aby wykorzenić.

Ponadto miej oko na to, jak się czujesz i nagrywaj chwile niezdecydowania. Wiedz, kiedy jesteś w dobrej formie i możesz działać zdecydowanie, a w jakich momentach nie powinieneś wyznaczać ważnych negocjacji.

Jak teraz zwiększyć swoją pewność siebie

Ale co, jeśli teraz zwątpienie w siebie jest przeszkodą? Załóżmy, że pilnie potrzebujesz wykonać ważny telefon, skontaktować się z kimś, a nie masz czasu na pracę nad sobą. Aby w krótkim czasie zebrać się w sobie i nabrać pewności siebie, skorzystaj z tych metod.

Podnieś głowę i wyprostuj ramiona. Zwątpienie w siebie manifestuje się na poziomie fizycznym - i na tym samym poziomie można je skorygować. Ściągnij łopatki tak, jakbyś coś między nimi ściskał, unieś podbródek i wyprostuj plecy. Jeśli to możliwe, zrób to przed lustrem. Zobaczysz, jak zmienia się postawa i jak wygląda pewna siebie osoba.

Stań przed lustrem i powiedz: „Będę. Mogę zrobić wszystko. Mam wystarczająco dużo pewności siebie, aby osiągnąć swój cel.” Powtórz to kilka razy, aż poczujesz, że wierzysz w to, co mówisz.

Oddychaj głęboko. Uspokaja i dotlenia mózg, pomagając mu pracować. Pewni siebie ludzie myślą racjonalnie, nie poddając się emocjom, więc skorzystaj z okazji, aby uporządkować swój umysł.

Spróbuj aromaterapii. Noś ze sobą olejek eteryczny, taki jak lawenda, która uspokaja i porządkuje myśli, lub owoce cytrusowe, które działają orzeźwiająco i orzeźwiająco. Ponadto, aby wprowadzić się w stan równowagi, doskonałe są olejki z rozmarynu, drzewa sandałowego i szałwii. Lub wypróbuj różne i wybierz indywidualny, którego zapach budzi przyjemne skojarzenia i wprawia w dobry nastrój.

Oczywistą, ale skuteczną metodą jest obejrzenie filmiku motywacyjnego lub posłuchanie energicznego, dynamicznego utworu. Można je znaleźć np. w środowiskach sportowych – ludzie komunikują się tam z natury swojej działalności, nieustannie przełamując zwątpienie w siebie.

Jak nabrać pewności siebie: metody długoterminowe

A co zrobić, aby pewność siebie stała się podstawą? Zajmie to dłuższy i regularny zestaw działań. Oto kilka pomysłów.

Zawieś w swoim pokoju portret kogoś, kogo zdecydowanie nie cechuje zwątpienie. Może to być aktor lub prezenter telewizyjny, znana osoba publiczna, bohater książki, może przyjaciel, krewny lub kolega. Najważniejsze jest godny wzór do naśladowania, do którego chcesz dążyć. I pamiętaj, nawet ci, którzy wydają się niezwykle pewni siebie, mają wątpliwości i chwile słabości. Zadanie nie polega na całkowitym unikaniu takich momentów, ale na nauce radzenia sobie z nimi.

Zdobądź zwierzaka. Często pomaga stać się dużym, silnym, wszechmocnym i niezastąpionym dla kogoś. Nie trzeba zaczynać od wielkiego rottweilera, który wymaga od właściciela specjalnego temperamentu - na początek wystarczy mały chomik lub kociak. Zaczniesz obserwować, jak rośnie pupil, a wraz z nim zacznie rosnąć pewność siebie jako doświadczonego i opiekuńczego właściciela.

Prowadź dziennik swoich osiągnięć. Każdego wieczoru zapisz trzy pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia. Zdecydowałeś się na coś, na co długo odkładałeś? Czy osiągnąłeś ważny kamień milowy? Napraw to co noc.

Ci, którzy używają tej metody, zauważają następujące zalety:

• wyraźnie pokazuje osobisty postęp;
• motywuje do nowych wyczynów - aby wieczorem było o czym pisać z poczuciem satysfakcji;
• dyscypliny. Świadomość, że wieczorem trzeba się komuś zgłosić – nawet przed własnym pamiętnikiem – utrzymuje w dobrej kondycji;
• Regularne czytanie swoich osiągnięć poprawia nastrój i pozwala nabrać pewności siebie.

Komunikuj się częściej. Z bliskimi przyjaciółmi, współpracownikami lub sąsiadami – prowadź rozmowę, utrzymuj kontakt. Mów jako pierwszy i odpowiadaj nie monosylabami, ale szczegółowo. Osobom niepewnym siebie trudno jest zarówno mówić, jak i odpowiadać. Ale im chętniej pokonują nieśmiałość, tym łatwiejsze są dla nich nowe próby.

Nagradzaj siebie. Miałeś udaną prezentację w pracy lub rozmawiałeś z szefem o podwyżce? Długo uśmiechałeś się do osoby, którą lubisz? Rozmawiałeś z przyjacielem, z którym zwykle tylko się przywitasz? To już wielkie osiągnięcia! Zasługują na uwagę. Kup sobie mały prezent lub idź do kawiarni lub kina. Zasługujesz na to.

Ucz się i zdobywaj doświadczenie. Nie chodzi o kursy doszkalające – choć są one ważne. Ucz się od ludzi wokół ciebie, przyswajaj przydatne cechy, wyciągaj wnioski z różnych sytuacji życiowych. Czasami ludzie popełniają błędy, ponieważ znaleźli się w nieznanej sytuacji i, z zaskoczenia, nie potrafili poprawnie zareagować. Nie ma nic złego w wykorzystywaniu takich błędów jak doświadczenie na przyszłość.

Rób to, czego się boisz. Skoki spadochronowe z lękiem wysokości to zbyt silny środek, taka terapia szokowa nie jest odpowiednia dla nikogo. Ale patrzenie na miasto przynajmniej z szóstego piętra lub przejażdżka na diabelskim młynie to coś, co pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie. Stopniowe przezwyciężanie lęków wzmacnia zarówno siłę woli, jak i poczucie własnej wartości.

Zastanów się, czego się boisz i przeanalizuj: co dokładnie jest przerażające i nie do zniesienia? Boisz się, że stracisz grunt pod nogami, boisz się nieznanego, a może za bardzo martwisz się opiniami innych? Regularnie stawiaj się w takich sytuacjach na skraju osławionej strefy komfortu. Pomyśl o tym jako o swoistym symulatorze pewności siebie: na początku będzie to wydawać się trudne, ale potem będzie rosło i wzmacniało się, tak jak mięśnie na siłowni.

Trening pewności siebie poprzez pozytywne myślenie

Gdzie można uzyskać pewność siebie od kompletnego pesymisty? Ten, kto ciągle oczekuje od życia brudnej sztuczki i we wszystkim widzi negatywy? Aby czuć pewność siebie, musisz wiedzieć, że większość problemów można rozwiązać, aw większości przypadków zawsze możesz zgodzić się z innymi.

Znajdź źródło swojej siły. Może być miejscem, hobby, rozrywką, która stanie się ujściem, pozwalającym uciec od wątpliwości i obaw o przyszłość. Każde miejsce, w którym miało miejsce jakieś mocne i radosne wydarzenie i do którego w każdej chwili łatwo jest wrócić, a przynajmniej zdjęcie tego miejsca; zawód, który działa dobrze i za którym zapomina się o wszystkich kłopotach - każdy rynek jest dobry.

Nie myśl źle o sobie, a tym bardziej nie mów tego na głos. Inni czytają naszą samoocenę i w rezultacie zaczynają się odpowiednio do niej odnosić. Jeśli będziesz im stale opowiadać o swoich niedociągnięciach i obawach, wzmocnią przekonanie, że komunikują się z ograniczoną i niepewną osobą, a takie przekonanie będzie trudniej złamać. A jeśli przekonasz się o własnych negatywnych cechach, zwątpienie w siebie wzrośnie. Nie dawaj jej szansy.

Ogranicz komunikację z pesymistami, „wampirami energetycznymi”, którzy mówią tylko o tym, jak złe są rzeczy. Być może doświadczają też zwątpienia w siebie, a może chcą w ten sposób poprawić swoje samopoczucie. Bez znaczenia. Musisz rozwijać swoją pewność siebie, a nie karmić kompleksów innych ludzi.

Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu z kimś, kto ciągle narzeka - pracuj razem, mieszkaj w pobliżu - spróbuj abstrahować: załóż słuchawki, a jeśli nie jest to dozwolone, wyobraź sobie barierę ochronną wokół siebie i wyobraź sobie, jak zderzają się z nią skargi i pękają bez powodowania szkodzić . Najważniejsze, żeby nie dać się wciągnąć w ten strumień pesymizmu.

Szukaj przyjaznego wsparcia u ukochanej osoby. Krewni i przyjaciele dostrzegają nasze pozytywne cechy i będą w stanie zwrócić na nie naszą uwagę, nawet jeśli nie dostrzegamy naszych zalet lub nie uważamy ich za istotne.

I zachowaj wiarę w siebie z bliskimi. Wiemy, że im więcej dajemy, tym więcej otrzymujemy. Nie mówiąc już o tym, że rdzenni mieszkańcy niezmiennie tego oczekują i doceniają.

Jak być pewnym siebie: różne sztuczki psychologiczne

Powyżej rozmawialiśmy o racjonalnych metodach, które umysł może zrozumieć. A co oferują eksperci technik psychologicznych? Istnieje kilka konkretnych metod, które nadal działają.

Spróbuj narysować swoje lęki. Jakiego koloru, kształtu, kogo lub jak wyglądają? Spójrz im w oczy, poznaj je. Stają się mniej onieśmielające.

Utwórz kotwicę. Przypomnij sobie sytuację z życia, pełną pewności siebie i stabilności. Wyobraź sobie siebie w tym stanie, pamiętając każdy szczegół - teraźniejszość, wydarzenia, pogodę i oświetlenie, dźwięki, zapachy... A potem, gdy powstaje cały obraz, wykonaj jakiś mocny, pewny gest, który będzie kotwicą tego stanu: zaciśnięta pięść , dowolny ruch symbolizujący sukces i zwycięstwo lub krótkie i mocne zdanie - na przykład „Po prostu zrób to!”.

I lepiej - gest i fraza jednocześnie. Wykonaj ten rytuał, gdy tylko tego potrzebujesz i nakarm swoją kotwicę - dodaj nowe sytuacje energetyczne do obrazu sukcesu.

Stwórz obraz swojego idealnego ja. W razie wątpliwości wyobraź sobie, co zrobiłaby ta osoba. Czy by się poddała? Nie jesteś doskonały i nie musisz ciągle zachowywać się jak ta fikcyjna postać. Ale porównanie ze standardem pomoże szybko uświadomić sobie, że nie przeszkadzają w nim obiektywne powody, a jedynie wewnętrzne wątpliwości.

Modeluj sytuację, której się boisz i doprowadzaj ją do absurdu. Musisz jutro wcześniej wyjść z pracy i poprosić kolegę o zmianę pracy. Nie waż się: myślisz, że na pewno odmówi, a także poskarży się kierownikowi. A teraz wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś go zapytał? Jak będzie się zachowywał?

Kolega na pewno będzie oburzony do głębi. Sprowadzi do pracy ogromnego złego Rottweilera, który będzie zaciekle bronił jego osobistej przestrzeni. Będzie publikował w gazetach i pokaże historię w telewizji. Zgłosi się na policję i zażąda jednostki sił specjalnych... Wyobraź sobie wszystko, co twoja wyobraźnia może zrobić, dopóki nie stanie się to śmieszne: oczywiście tak straszne konsekwencje nie nastąpią, w najgorszym przypadku kolega po prostu odmówi.

Zmień stare nawyki. Zdecydowałeś się zostać inną, pewną siebie osobą, która ma inny stosunek do życia? Co jeszcze ta osoba robi inaczej? Znajdź jeden ze swoich nawyków i zmień go. Oczywiście nie powinieneś zmieniać długoterminowych przydatnych umiejętności, takich jak poranne ćwiczenia. Ale spróbuj zrobić to do muzyki lub w innym miejscu w mieszkaniu, lub nie rano, ale wieczorem. Lub idź na lunch w nowym miejscu, zmień swoją zwykłą trasę, przełącz się na nieznany styl muzyczny.

Pewność siebie i postęp osobisty: zabicie dwóch ptaków jednym kamieniem

Znajdź partnera zagranicznego do nauki języka obcego. Coraz częściej praktykują taką metodę doskonalenia mowy ustnej, jak komunikacja z native speakerem. Istnieją specjalne fora, na których możesz spotkać kogoś z innego kraju i komunikować się przez Skype. Nie tylko poprawisz swój mówiony angielski (lub jakikolwiek inny język), ale także zrozumiesz, jak stać się pewnym siebie.

Rozpoczęcie może wydawać się trudne - język się plącze, najprostsze frazy wylatują z głowy, a nieznajomy patrzy w kamerę internetową ... Ale ta osoba po pierwsze tego oczekuje i jest gotowa na taki zwrot, a po drugie, on sam jest w podobnej sytuacji. Wasz język też jest mu obcy, co oznacza, że ​​wspólnie zrozumiecie swój stan, pomimo bariery językowej.

Uprawiaj sport. Wzmocni nie tylko mięśnie, ale także siłę woli. Systematyczne pokonywanie słabości i ciągłe przechodzenie na wyższy stopień rozwoju to najwłaściwszy sposób. Będziesz obserwować postęp w lustrze, w dobrym samopoczuciu, w informacjach zwrotnych od innych. Pływanie, jogging, trójbój siłowy lub tenis stołowy - wybierz coś znajomego lub spróbuj czegoś nowego. Zacznij pod okiem trenera, który podpowie jak uniknąć błędów i jaki program będzie optymalny.

Załóż bloga. Zapisz wszystko, co przychodzi do głowy: wydarzenia minionego dnia, opinię o książce lub filmie, plany na przyszłość. Opublikuj zdjęcia - kota, procesu twórczego, scenerii w drodze do pracy. Nie przejmuj się liczbą subskrybentów ani ich reakcją. Robisz to dla własnych celów, a jeśli komuś się to podoba, w porządku, jeśli nie, to w porządku. Po prostu żyj swoim życiem i zapisuj je.

Po kilku tygodniach lub miesiącach miło będzie wrócić do wspomnień, do niektórych epizodów swojej rozrywki. Ponadto po pewnym czasie będzie zauważalny postęp. Zobaczysz, że zacząłeś lepiej pisać, wyraźniej wyrażać myśli, wybierać ciekawsze materiały. Poszukaj artykułów o tym, jak dobrze pisać i rób to jak profesjonalista.

Spróbuj swoich sił w kreatywności. W Internecie jest wiele kursów mistrzowskich - rysowanie, robótki ręczne, modelowanie, grawerowanie, wybierz dowolny odpowiedni - i śmiało! Niewielu ludziom udaje się pierwsza próba, ale w końcu będzie druga i trzecia po niej. A poczucia gotowej rzeczy, wykonanej własnymi rękami, nie można z niczym porównać. Poczucie się jak twórca czegoś nowego jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwinąć pewność siebie.

Nie stawiaj sobie celów od pierwszych prób stworzenia arcydzieła - po prostu ciesz się procesem i bądź świadomy tego, jak coś pojawia się na twoich oczach, czego wcześniej nie było. I wtedy prawdopodobnie te próby staną się nowym, udanym hobby.

Zaangażuj się w działalność charytatywną. Świat jest pełen miejsc, których mieszkańcy mają dużo mniej szczęścia. Schroniska dla dzieci, domy opieki, nadmierna ekspozycja zwierząt – zawsze potrzebna jest pomoc. Możesz zapewnić wsparcie finansowe, możesz skontaktować się z wolontariuszami i zapytać, czy potrzebują pomocy w jakiejś sprawie. Sprawisz, że świat wokół Ciebie będzie lepszy, a to na pewno wzmocni Twoją pewność siebie.

Zwątpienie w siebie i jego trzy wskaźniki

Jak rozpoznać kogoś, kto nie jest zbyt pewny siebie? Ogólny wygląd „szarej myszy” jest zrozumiały: ścigany wyraz, ubrania o ponurych odcieniach ... Ale ci, którzy dbają o swój wygląd, często dają cechy, które przejawiają się na poziomie fizycznym:

• pismo odręczne;
• chód;
• sposób mówienia.

Zastanawiając się, jak być pewnym siebie, zwróć uwagę na pismo odręczne. Może jest bardzo mały? Czy linie są proste, czy zsuwają się w dół? Nie bój się zająć więcej miejsca – nawet na kartce.

Pracuj nad swoim sposobem mówienia. Zauważono, że zwątpienie objawia się w sposobie wypowiadania się osoby: zbyt szybko – jakby obawiał się, że może przerwać, i chce jak najszybciej się wypowiedzieć – a nie na tyle głośno, by nie przyciągać zbytnio dużo uwagi. Zapisz się na zajęcia aktorskie lub po prostu czytaj na głos, nagrywaj i słuchaj.

Niezwykle istotnym czynnikiem jest mowa: wyrażaj myśli w taki sposób, aby słuchacz zdał sobie sprawę, że mają one wagę. Regularność, intonacja, barwa głosu, wyraźna dykcja – osiągając to, ludzie zwykle nabierają dużo większej pewności siebie.

Obserwuj swój spacer. Niektórzy niepewni siebie chodzą zbyt szybko, jakby chcieli szybko przeskoczyć przez niebezpieczną przestrzeń. Nie kłopocz się. Noś swoją osobę z godnością. Patrz przed siebie i na boki, a nie na swoje buty. I pamiętaj o postawie.

Twoje ciało może stać się narzędziem do zdobywania pewności siebie. Użyj tego. Zwiększ prędkość: wykonuj prace domowe lub zadania robocze tak szybko, jak to możliwe (ale nie wybrednie). Będzie to korzystne dla sprawy i pomoże ci pozostać w dobrej formie. Nie dopuszczaj do powolnych ruchów, odkładaj na później – zrób to szybko i wyraźnie i ruszaj dalej!

Zwątpienie w siebie jako przeszkoda w biznesie

Chcesz rozwijać się zawodowo, ale boisz się pokazywać światu swoją pracę? Historie lub rysunki, portfolio informatyka lub fotografa - w każdym biznesie początkujący, a czasem nawet doświadczeni profesjonaliści nie wiedzą, jak budować pewność siebie. Jej brak często okazuje się poważną przeszkodą w rozwoju. Oto kilka wskazówek, jak zdobyć zaufanie jako pracownik.

Poproś o krytykę. Nawet jeśli okaże się to nieprzyjemne, to lepsze niż martwienie się nieznanym. Będziesz wiedział, gdzie się rozwijać i czego szukać. A jeśli profesjonaliści przekazują pozytywne opinie, tym lepiej!

Wielu może być przerażonych samą myślą o byciu krytykowanym. Aby osoby postronne nie pogłębiały zwątpienia w siebie, pamiętaj, na jaką krytykę powinieneś zwrócić uwagę:

• konstruktywny - taki, który wyjaśnia, co dokładnie jest nie tak i na co zwracać uwagę;
• profesjonalny - od kogoś, kto naprawdę rozumie temat;
• wyrażone z szacunkiem. Warte rady są udzielane przez tych, którzy kiedyś sami zaczęli, a także przeszli przez zwątpienie w siebie.

Znajdź mentora. Niektórzy profesjonaliści chcą zlecić część swojej rutynowej pracy mniej doświadczonym kolegom, a są tacy, którzy chętnie udzielają porad początkującym. Komunikuj się w społecznościach tematycznych i forach - im więcej wiedzy i life hacków, tym większa pewność siebie!

Znajdź kogoś, kogo możesz nauczyć. Porada jest przeciwieństwem poprzedniej, ale działa. W każdym biznesie są tacy, którzy są lepsi, i tacy, którzy dopiero zaczynają. Być może ktoś inny bardziej cierpi z powodu zwątpienia w siebie. Możesz mu pomóc - po prostu znajdź siebie!

Nie bój się prosić o radę. Niektórzy ludzie boją się wyglądać głupio, pytając innych o rzeczy, które są im znane i nauczone od dawna. Ale nikt z nas nie rodzi się ekspertem w tej czy innej dziedzinie i nie ma nic złego w chęci uczenia się nowych rzeczy.

Jeśli wahasz się zadać pytanie na zupełnie nieznany temat, najpierw przestudiuj materiał w Internecie, przeczytaj kilka artykułów i zrozum podstawowe pojęcia, a następnie zapytaj o to, co pozostaje niejasne. Profesjonaliści szanują tych, którzy dążą do rozwoju i są chętni do pomocy, jeśli widzą, że początkujący szczerze chce się rozwijać.

Przejdź do wywiadów. Nie jest straszne, jeśli nadasz sobie nastawienie: nie jestem tu po to, by zdobyć pracę mojego życia, jestem tu w innych celach. Wykażesz się wiedzą, przećwiczysz komunikację biznesową, pokażesz się jako potencjalny specjalista, a może nawet znajdziesz nowe ciekawe stanowisko!

Rozwijać. Zdobądź nową wiedzę i umiejętności. Bierz udział w kursach mistrzowskich, studiuj kursy wideo w swojej specjalności i ucz się powiązanych tematów, subskrybuj blogi profesjonalistów. Narysuj diagram – co już wiesz, a czego jeszcze się nie nauczyłeś – i uzupełniaj go w miarę zdobywania nowej wiedzy. Najpewniejszym sposobem na odrzucenie zwątpienia w siebie jest świadomość, że jest on bezpodstawny. Zawsze będą wątpliwości, ale niech się nie wtrącają, ale pchają cię, aby rosnąć wyżej.

Studiuj nie tylko materiały w specjalności. Staniesz się wszechstronnym specjalistą, jeśli masz pomysł na pokrewne dziedziny. Ponadto nawet w „zagranicznych” tematach można znaleźć coś, co pomoże spojrzeć na Twoją specjalność pod innym kątem, narysować analogie. Dowiedz się więcej o świecie, a sam zrozumiesz, że nie ma powodów ani podstaw do niepewności!

Jak wyznaczać sobie cele, aby stać się pewnym siebie?

Zdobycie pewności siebie pomoże osiągnąć każdy ważny cel. Ale jak to poprawnie ująć, aby nie powstało jeszcze silniejsze zwątpienie w siebie? Często ludzie błądzą i pozostają niezadowoleni z siebie, ponieważ postanowili osiągnąć niemożliwe lub nie zorientowali się, czego, dlaczego iw jakich ilościach potrzebują.

Ustal terminy. Muszą być rozsądne – na przykład nie da się nauczyć języka obcego od zera do poziomu zaawansowanego w dwa tygodnie, a nawet dwa miesiące. Ale nauczenie się wszystkich czasowników nieregularnych w tym czasie jest więcej niż realistyczne. W razie wątpliwości poszukaj odpowiedzi u profesjonalistów.

Ustaw zadanie tak szczegółowo, jak to możliwe. Skąd wiesz, że cel został osiągnięty? W przypadku czasowników nieregularnych wszystko jest proste – ich liczba jest znana. W tym przypadku cel będzie wyglądał tak: „naucz się 150 czasowników, ich tłumaczeń i deklinacji w ciągu miesiąca”. Wszystko jest bardzo jasne i konkretne.

Upewnij się, że to zadanie jest istotne i ważne, a także - ważny czynnik - aby nie wyrządziło szkody. Innym dobrym przykładem są programy treningowe zaplanowane na dzień, w których liczba powtórzeń ćwiczenia wzrasta z każdym dniem, a pod koniec semestru uczestnik osiąga imponujące wyniki. Możesz potraktować taki program jako osiągnięcie celu: to proste - wszystko zostało już przemyślane i zaplanowane. Ale przed rozpoczęciem takiego programu musisz upewnić się, że nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu.

Napisz plan i zacznij, a kiedy go osiągniesz, zapisz go na swojej liście. Uświadomienie sobie, że wiesz, jak iść do celu i osiągnąć sukces, z pewnością pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie.

Jak zostać pewną siebie dziewczyną

W przypadku dziewczynek obowiązują te same metody, co w przypadku chłopców. Ale jest kilka sposobów, które pomagają przedstawicielom pięknej połowy ludzkości nabrać pewności siebie.

Zmień styl. Nowa fryzura, inny kolor szminki lub cieni, jaśniejsza i bardziej otwarta sukienka – to wszystko sprawia, że ​​czujesz się inna, zrelaksowana i wolna.

Powinieneś czuć się komfortowo ze swoim nowym wyglądem, więc nie wprowadzaj drastycznych zmian – takich jak obcinanie długich włosów – nawet jeśli ktoś cię popycha. Ale nie bój się próbować! Obróć się przed lustrem, wypróbuj siebie w przebraniu popularnej aktorki lub bohaterki filmowej, a następnie wymyśl coś własnego. Twoja osobowość może błyszczeć nowymi kolorami - zmieniaj się częściej, próbuj nowych rzeczy, znajdź swój własny, niepowtarzalny styl.

Użyj jasnych kolorów. Wesoła pomarańcza napełni Cię energią, zieleń opowie o miłości do życia, a każda dziewczyna wie o wpływie czerwieni. Nie podoba Ci się żaden z jasnych kolorów? Wybierz bardziej wyrafinowane - turkusowe, złote, koralowe. Nie musisz też wyrzucać swojej ulubionej szarej sukienki, ale ożyw ją jasnymi butami, biżuterią lub apaszką.

Nie wybieraj tanich akcesoriów. Torebka i buty zwiększą Twoją wagę, jeśli są wykonane z prawdziwej skóry. Poczujesz się swobodniej płacąc z pięknej, wyrafinowanej torebki. A jeśli finanse na to nie pozwalają, po prostu nie zapomnij, aby dodatki zawsze wyglądały idealnie, bez plam i postrzępionych krawędzi. Ale nadal myśl o wkładzie w stanie się pewną siebie dziewczyną. To doda sukcesu, a ostatecznie będzie kosztować bardziej ekonomicznie dla budżetu.

Zaprzyjaźnij się z kosmetykami i perfumami. Wykorzystaj je, aby podkreślić swoje mocne strony i wygładzić niedoskonałości. Nie trzeba codziennie rano robić pełnego makijażu, ale lekki makijaż dzienny i dobry ślad perfum to narzędzia, które eliminują niepotrzebne zmartwienia i pomagają zachować pewność siebie.

Nie porównuj się z gwiazdami - piosenkarzami, aktorkami, innymi publicznymi paniami. Pamiętaj, że za obrazem w błyszczących magazynach kryje się praca dziesiątek osób: stylistów, wizażystów, PR-owców ... mistrzów Photoshopa. Często piękna fotografia to zasługa zarówno modelki, jak i mistrza retuszu, a pytanie „jak uzyskać taki kolor włosów, taką gładką skórę?” Prawidłowa odpowiedź to „korzystanie z edytora zdjęć”.

Ludzie często szukają kogoś, na kogo chcą się wzorować, a jeśli to pomaga im stać się lepszymi, to tylko plus. Ale nie rozpaczaj, jeśli nie możesz osiągnąć poziomu sławnych ludzi - pamiętaj, ile kryje się za kulisami.

Użyj metody ze starego filmu powtórz przed lustrem: „Jestem urocza, atrakcyjna, pewna siebie”. To nastawienie na sukces naprawdę działa.

Nie zwracaj zbytniej uwagi na opinie innych. Słuchaj tych, których uważasz za autorytety, którzy wiele osiągnęli, zawsze pokazuj się jak najlepiej, ale nie bierz sobie do serca każdego wypowiedzianego słowa, zwłaszcza od obcych.

Zapisz się na taniec. Orientalna lub irlandzka, wykwintny walc lub salsa zapalająca - wszystkie bez wyjątku poprawią Twoją postawę i sylwetkę, dadzą nowe umiejętności i ciekawe znajomości. Niektóre tańce – na przykład plemienny czy flamenco – początkowo niosą ze sobą filozofię kobiecej niezależności i wolności, a poza tym nie muszą szukać partnera.

Ale rozważ opcje tańców w parach - nie bój się wyglądać niezręcznie przed doświadczonym tancerzem: ci ludzie w większości przypadków chętnie pomagają początkującym w dołączeniu do ich ukochanego świata. Zapomnisz o zwątpieniu w siebie!

Umów się na sesję zdjęciową z dobrym fotografem. Przejrzyj kilka portfolio, znajdź kogoś, kogo styl uważasz za przemyślany i wysokiej jakości. Porozmawiaj z nim przed zrobieniem zdjęcia - niektórzy fotografowie wolą pracować z doświadczonymi i wyzwolonymi modelami, ale wielu jest w stanie i uwielbia ujawniać różne postacie w swojej pracy. Zobaczysz siebie na zdjęciach oczami osoby o dobrym guście artystycznym i zrozumiesz, że możesz wyglądać interesująco i atrakcyjnie.

Uśmiechaj się więcej. To najłatwiejsza odpowiedź na pytanie, jak stać się pewnym siebie, najszybszym - i jednym z najskuteczniejszych. Okazuj otwartość i zainteresowanie innym, a na pewno wrócisz. Bądź kim chcesz być.

Jak zostać pewnym siebie rozmówcą

Przygotuj temat rozmowy. Unikaj polityki, religii i plotek o wzajemnych znajomościach - poza tym jest wiele innych tematów. Może to być książka przeczytana dzień wcześniej lub obejrzany program telewizyjny, zabawny incydent z życia, nowa technologia. Twoje hobby może stać się szerokim tematem rozmowy - oczywiście, jeśli interesuje go również rozmówca.

Słuchaj innych, nie siebie. Kiedy dana osoba koncentruje się na tym, aby nie powiedzieć czegoś złego, nie podąża za wątkiem rozmowy i nie otwiera się w pełni. Zamiast tego skup się na tym, co mówi druga osoba. Zyskasz reputację uważnego, doceniającego słuchacza i nie będziesz skupiał się na tym, jak nie popełnić błędu, marnując na to dodatkową energię.

Zadawaj pytania otwarte – takie, które wymagają szczegółowej odpowiedzi, na które nie można odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Rozmówca powie więcej, a Ty możesz zapytać o szczegóły lub coś sobie przypomnieć. Okaż zainteresowanie jego historią i ciesz się rozmową.

Bądź szczery. Ci, którzy są pewni siebie, są pewni swoich myśli i odważnie je wyrażają. Tacy ludzie nie boją się nieporozumień i krytyki, bo mocno stoją na swoim stanowisku, a także dlatego, że w przypadku uzasadnionej i konstruktywnej krytyki nic nie tracą. Jednocześnie nie daj się zmylić. Określiłeś już swoje cele i priorytety.

Miej swoje zasady, z których nigdy nie rezygnujesz i bądź elastyczny, jeśli chodzi o to, co nie jest niezbędne. Ludzie pewni siebie nie boją się pokazywać, więc ich słowa nie odbiegają od ich myśli i pozycji życiowej.

Co musisz wiedzieć, aby być pewnym siebie

Wątpliwość jest normalna. Nie da się obliczyć absolutnie wszystkich konsekwencji swoich działań. Nawet w zwykłych sprawach, nie wspominając o nowych i ambitnych, zdarzają się niespodzianki, dlatego wszelkie wątpliwości przed rozpoczęciem nowego biznesu, spotkania czy rozmowy są uzasadnione i naturalne. Zadanie nie polega na tym, żeby nie odczuwać niepokoju, ale wykonywać swoją pracę wbrew nim. Ponadto większość z nich jest naciągana i niezwiązana z rzeczywistością.

Stan zaufania nie zawsze jest stabilny – może zależeć od środowiska, zdrowia, pogody, a nawet pory dnia. Rano jesteśmy w dobrej formie i pełni energii, do wieczora zostaje nam mniej sił. Pewność siebie może również spaść z powodu kłótni w rodzinie lub kłopotów w pracy. Ale to nie znaczy, że powinieneś kierować się czynnikami zewnętrznymi. Pewność siebie oznacza umiejętność przezwyciężenia zmartwień i pójścia naprzód.

Ludzie są egocentryczni. Myślą przede wszystkim o swoich sprawach i problemach. Nie śledzą twoich niepowodzeń. Potwierdzą to ci, którzy mieli okazję wznieść toast na wakacjach: wstając z miejsc i rozglądając się wokół obecnych, widać, że połowa z nich nawet nie patrzy w kierunku tego, który tak się martwi.

Ktoś nalewa wino, ktoś wybiera smaczniejszy kawałek, a ktoś plamę na koszuli i tylko się tym zajmuje. Życie toczy się jak zwykle, pomimo wszystkich naszych zmartwień. Szkoda byłoby martwić się o tych, którzy nawet nie zdają sobie z tego sprawy.

Nikt nie jest idealny. Nie zawsze możesz zrobić absolutnie właściwą rzecz. Inni też, więc nie mają moralnego prawa do oceniania i potępiania kogokolwiek. Nie jesteś zredukowany do sumy swoich błędów i pomyłek. A gdy pojawiają się jakieś kłopoty, nie przekreślają naszych dotychczasowych osiągnięć. Tak jak nie dają innym prawa do stawiania się ponad tego, który popełnił błąd, bo jutro mogą być na jego miejscu.

Nie oznacza to, że nie powinieneś dążyć do tego, co najlepsze. Bądź tak dobry, jak potrafisz, aby w każdym razie móc powiedzieć: „Zrobiłem wszystko, co było w mojej mocy”.

Czego nie robić, aby być pewnym

I na koniec – kilka „złych rad”. Przejdźmy odwrotnie: czego należy unikać, aby nabrać pewności siebie?

Zwiększ swoją pewność siebie alkoholem. Tak, „picie dla odwagi” jest powszechnym rozwiązaniem problemu. Ale wszyscy znamy tego konsekwencje. I wtedy nie jest to rozwiązanie problemu, a tylko doping lub kule. Prawdziwa pewność siebie rozwija się od wewnątrz, z siły ducha i nie pochodzi z chemikaliów.

Zazdrość. Ktoś ma więcej szczęścia i ma więcej powodów, by czuć się pewniej. Ale nie porównuj się do niego. Nie znasz całego obrazu - może ta osoba skrywa zupełnie inne problemy. A potem myśli typu „oczywiście czuje się dobrze, ma…” nic nie dadzą, a tylko pochłoną energię. Prawdopodobnie słyszałeś to: porównywanie się ze sobą ma sens.

Prawdziwa pewność siebie pojawia się, gdy słabnie potrzeba podążania za sukcesami innych ludzi.

Zyskaj pewność siebie kosztem innych. Niektórzy podążają za niepowodzeniami innych ludzi, by z radością powiedzieć „to samo, ale ja bym na to nie pozwoliła!” Ale to nie jest droga, która prowadzi do sukcesu. To tylko podsyca zwątpienie. Czemu? Ponieważ ci, którzy za bardzo podążają za innymi, nie mają ani energii, ani chęci do doskonalenia się. Wydaje im się, że są już dobrzy na tle kogoś innego. Oczywiście ten sposób myślenia nie ma nic wspólnego z prawdziwą pewnością siebie. Nie myl pewności siebie z pewnością siebie.

Staram się być lepszym niż to, kim naprawdę jesteś. Wszelkie próby przechwałek i zawyżonej zarozumiałości są bardzo wyraźnie widoczne i z reguły nie dodają pozytywnych cech. Zawsze można odróżnić kogoś, kto stara się i naprawdę dąży do tego, co najlepsze, od kogoś, kto nakłada połysk.

Szukaj winnych. Autorytarna matka, wymagający ojciec, niezrównoważony pierwszy nauczyciel – osoby niepewne siebie mogą wymienić wiele powodów, dla których trudno im się pokazać. Ale wszystkie te powody należą do przeszłości. Dorośli własnymi rękami budują swoją teraźniejszość i przyszłość.

Ci, którzy są pewni siebie, nie przerzucają odpowiedzialności za swoje życie na kogoś innego – sami mogą wziąć odpowiedzialność za słabszych. Czy twoi rodzice nie nauczyli cię, jak podejmować decyzje? Ucz się dla siebie. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj zacząć od zostania panem własnego przeznaczenia. Możesz nie tylko hartować swojego ducha, ale także stać się dla kogoś przykładem.

Bój się popełnić błąd. Coś nie działało? Zdobądź to innym razem. Czy zostałeś skrytykowany? Ty, jako osoba dorosła i pewna siebie, weźmiesz to pod uwagę i zrobisz lepiej. Jak wiadomo, błędów nie popełniają tylko ci, którzy nic nie robią. Ale robisz: wyrastasz ponad siebie, nawet jeśli wydaje się, że tak nie jest.

Idź do wyimaginowanego świata. Powyżej daliśmy radę - wyobraź sobie ideał, któremu zawsze się udaje, który jest pewny siebie i zawsze działa poprawnie. Dla niektórych magazyn postaci musi fantazjować, a obrazy z idealnego świata mogą znacznie wyprzeć rzeczywistość. Zawsze pamiętaj, że prawdziwe życie jest tu i teraz, nawet jeśli nie jest tak dobre, jak byśmy chcieli. Jeśli złapiesz się w kolorowych snach, powiedz sobie: „w idealnym świecie tak by było” – i żyj w teraźniejszości.

Bądź zbyt krytyczny. Nie zapomnij się zrelaksować i pochwalić nawet za te osiągnięcia, które uważasz za małe. A jeśli nie pokazałeś się w pełni tak, jak myślałeś, że to konieczne - cóż, ale próbujesz, walczysz, a jutro nadejdzie nowy dzień i przyniesie nową szansę na poprawę wszystkiego. Już dużo robisz, idąc tą trudną ścieżką budowania zaufania do siebie. Najważniejsze - nie zchodź z drogi i nie poddawaj się!

Niektórzy uważają, że pewność siebie jest cechą genetyczną. Albo urodziłeś się osobą pewną siebie, albo nie. Jeśli ty również podzielasz tę opinię i brakuje ci pewności siebie, to po przeczytaniu tego artykułu będziesz musiał przyznać, że twoja opinia jest błędna. Każdy może rozwinąć pewność siebie. Zmieniając swoje myślenie i zachowanie, każda osoba może stać się osobą pewną siebie. Jeśli chcesz stać się osobą pewną siebie, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Kroki

Część 1

Pracuj nad właściwym nastawieniem

Bądź dumny ze swoich mocnych stron. Jeśli chcesz stać się osobą pewną siebie, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pomyśleć o tym, co już masz. Być może myślisz, że jesteś najzwyklejszą osobą, nie różniącą się od innych ludzi. Ponadto możesz pomyśleć, że inni ludzie są znacznie lepsi i bardziej atrakcyjni od Ciebie. Jeśli jednak chcesz stać się osobą pewną siebie, musisz zmienić nastawienie! Zrób listę swoich pozytywnych cech osobowości. Może to być umiejętność dobrego słuchania lub posiadania pięknego głosu. Te pozytywne cechy mogą nic dla ciebie nie znaczyć. Ale tak naprawdę masz z czego być dumnym.

• Jeśli podoba Ci się pomysł stworzenia listy swoich pozytywnych cech osobowości, staraj się zawsze mieć tę listę pod ręką. Dodawaj do listy, kiedy myślisz: „O tak, ja też mogę to zrobić…” Kiedy czujesz się przygnębiony lub czujesz się bezwartościowy, spójrz na listę, a na pewno poczujesz się lepiej.
• Porozmawiaj o tym z bliskim przyjacielem. Poproś go, aby wymienił twoje mocne strony. Twój przyjaciel może wymienić takie cechy charakteru, które Twoim zdaniem nie są w tobie nieodłączne. Pamiętaj, możesz to zobaczyć z boku!

1. Pracuj nad zostaniem optymistą. Oczywiście nie da się szybko zostać optymistą, tak jak nie da się zbudować Rzymu w jeden dzień. Nie oznacza to jednak wcale, że nie powinieneś zajmować się tą sprawą. Rozwiń umiejętność optymistycznego patrzenia w przyszłość. Optymizm i pewność siebie często idą w parze. Ludzie, którzy mają nadzieję na dobrą przyszłość, wierzą, że jeśli włożą w to niezbędny wysiłek, stanie się im coś dobrego. Monitoruj swoje myślenie, zwracając uwagę na to, ile negatywnych myśli masz w ciągu dnia. Pracuj nad zastąpieniem jednej negatywnej myśli co najmniej trzema pozytywnymi. Dzięki wysiłkowi już niedługo pozytywnie spojrzysz na świat.

   • Następnym razem, gdy będziesz spędzać czas ze znajomymi, opowiedz im o ekscytujących wydarzeniach, które dzieją się w Twoim życiu lub czego nie możesz się doczekać. Zauważysz, że nastawienie do Ciebie znajomych stanie się lepsze. Twój nastrój również znacznie się poprawi.

2. Przygotuj się. Jeśli jesteś gotowy na każdą sytuację – oczywiście w granicach rozsądku – możesz stać się osobą pewną siebie. Jeśli w najbliższym czasie będziesz musiał przystąpić do egzaminu z matematyki, przeznacz wystarczająco dużo czasu na przygotowanie. Jeśli będziesz pokazywać prezentację kolegom z klasy, ćwicz do końca. Jeśli wybierasz się na imprezę, musisz zebrać niezbędne informacje związane z nadchodzącym wydarzeniem. Na przykład powinieneś wiedzieć, kto będzie na przyjęciu, gdy się zacznie, a także inne ważne szczegóły. Dzięki temu nie będziesz się martwić o to, co czeka Cię wieczorem. Chociaż nie można w pełni przygotować się na daną sytuację, co jest po części zabawą, a po części sekretem życia, przygotowanie z pewnością pomoże Ci poczuć się pewniej.

   • Jeśli możesz podzielić się czymś interesującym z przyjaciółmi i wziąć udział w rozmowie, poczujesz się pewniej, niż gdybyś po prostu siedział i słuchał innych. Oczywiście nie musisz cały czas mówić, aby czuć się pewnie. Staraj się jednak mówić wystarczająco często, abyś czuł, że sprawiasz, że rozmowa jest interesująca.
   • Możesz czerpać z informacji, aby później przyczynić się do rozmowy, czytając interesujące artykuły, oglądając wiadomości lub prowadząc badania na temat bieżących wydarzeń lub tematów, które Cię interesują. Rozmawiając ze znajomymi, porusz temat, który ostatnio badałeś. Poczujesz się pewnie, ponieważ masz dużo informacji na omawiany temat.
   • Jeśli masz pewną ilość informacji lub umiejętności, takich jak robienie mebli lub łatwe znajdowanie odpowiedniej pary butów na studniówkę, ludzie mogą zwrócić się do Ciebie po pomoc. Staniesz się bardziej pewną siebie osobą, jeśli będziesz pomagać i przynosić korzyści innym.

3. Przestań porównywać się do innych ludzi. Skup całą swoją uwagę na sobie i na osiąganiu swoich celów, zamiast patrzeć na sąsiada i lamentować, że nie jesteś tak atrakcyjny / mądry / pewny siebie jak on. Bądź dla siebie miły i skup się na swoich marzeniach i celach. Bądź z siebie dumny, gdy osiągniesz swój cel.

   Pozbądź się źródeł negatywności. Niestety nie da się pozbyć wszystkiego, co może przyprawiać o przygnębienie. Możesz jednak podjąć wysiłek, aby otoczyć się pozytywnymi ludźmi i sytuacjami. Przestrzegaj następujących wskazówek:

   Część 2

   Przejdź do akcji

   1. Obejmij nieznane. Jeśli masz problemy z pewnością siebie, prawdopodobnie nie jesteś zainteresowany, gdy myślisz o czymś nowym. Jeśli jednak chcesz stać się osobą pewną siebie, spróbuj zrobić coś nowego dla siebie. Na przykład spróbuj poznać nowych ludzi na imprezie i opowiedz im o sobie, dołącz do klubu tanecznego, nawet jeśli w ogóle nie umiesz tańczyć, lub wyślij swoje CV do firmy, w której możesz tylko pomarzyć o znalezieniu pracy. Im więcej czasu poświęcisz na robienie czegoś nowego, tym bezpieczniej możesz się czuć, ponieważ zrozumiesz, że poradzisz sobie z każdą życiową sytuacją. Poniżej wymieniono kilka wskazówek, które pomogą Ci objąć nieznane:

      • zacznij od małych. Spróbuj rozpocząć rozmowę z kimś, kogo często widujesz, ale nigdy nie wchodzisz w interakcję, na przykład z chłopcem, który siedzi obok ciebie na lekcji matematyki lub z sąsiadem;
      • zaplanuj podróż do nowego miejsca, na przykład odwiedź małe miasteczko oddalone o 80 km od domu. Wyrób sobie nawyk odwiedzania nowych miejsc i poznawania czegoś nowego dla siebie;
      • rozpocząć naukę języka obcego. Robiąc coś nowego, doświadczysz przyjemności i poczujesz większą pewność siebie.

   2. Przygotuj się na ryzyko. Jeśli dana osoba jest chętna do podjęcia (rozsądnego) ryzyka, jest bardziej prawdopodobne, że nauczy się czegoś nowego i zapewni się jako osoba. Jeśli chcesz stać się bardziej pewną siebie osobą, nie ograniczaj się do czegoś nowego dla siebie, staraj się robić rzeczy, które wywołują w tobie strach i zamieszanie. Oczywiście nie zawsze, podejmując ryzyko, osiągniesz coś wielkiego. Możesz jednak wyrobić w sobie nawyk stawiania się w trudnej sytuacji i próbowania z niej wyjścia. Podejmując ryzyko, poszerzysz granice możliwości dla siebie i nie ograniczysz się do rzeczy, które są Ci znane. Zrozumiesz, że możesz wiele zrobić.

      • Wyznacz sobie cel, aby przynajmniej raz dziennie wyjść ze swojej strefy komfortu. Spróbuj porozmawiać z kimś, kogo lubisz. Zaproś go na randkę.
      • Jeśli jesteś niezadowolony ze swojej pracy, ale obawiasz się jej utraty, spróbuj wysłać swoje CV do innej firmy. Nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie, niewiele masz do stracenia.
      • Naucz się pokonywać strach, kiedy go doświadczasz. Nie skacz na bungee, jeśli boisz się wysokości. Spróbuj wjechać windą na najwyższe piętro dziesięciopiętrowego budynku i wyjrzyj przez okno. Dzięki temu będziesz w stanie zrozumieć, że możesz przezwyciężyć to, co powoduje twój strach.

   3. Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze. Pozyskując wsparcie bliskich, możesz stać się osobą pewną siebie. Jeśli spędzasz dużo czasu z ludźmi, którzy się wspierają i są gotowi pomóc w razie potrzeby, staniesz się osobą pewną siebie. Spędź jak najwięcej czasu z ludźmi, w których towarzystwie dobrze się czujesz.

      • Spotykanie się z pewnymi siebie ludźmi może być dla Ciebie dużą pomocą. Zamiast być o nie zazdrosny, zadaj sobie pytanie: „Co robią inaczej i jak mogę rozwinąć te cechy?” Przekonasz się, że pewni siebie ludzie nie są lepsi od ciebie, po prostu myślą o sobie pozytywnie.

   4. Rób swoją ulubioną rzecz. Jeśli robisz to, co kochasz, będziesz szczęśliwą i harmonijną osobą. Dzięki temu staniesz się osobą pewną siebie. Jeśli robisz to, co kochasz, poprawi się twórcza strona Twojej osobowości, dzięki czemu zauważysz w sobie znaczące zmiany, zarówno w miejscu pracy, jak i w komunikacji z innymi ludźmi. Ponadto hobby pomaga znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach i zyskać ich wsparcie, co jest bardzo ważne dla Twojego dobrego samopoczucia.

      Pracuj nad tym, aby język ciała odzwierciedlał Twoją pewność siebie. Upewnij się, że masz proste plecy. Prawidłowa postawa sprawi, że poczujesz się pewniej. Jeśli cały czas będziesz się garbić, inni pomyślą, że jesteś z siebie niezadowolony i potraktują Cię jak kogoś, kto nie ma pewności siebie. Zamiast tego trzymaj plecy prosto, a ramiona z powrotem.

      Uważaj na swój wygląd. Jeśli przeznaczysz wystarczająco dużo czasu na zadbanie o swój wygląd, bardzo szybko zaczniesz postrzegać siebie inaczej, doceniając swoje zalety. Jeśli chcesz stać się osobą pewną siebie, przestrzegaj zasad higieny osobistej: codziennie bierz prysznic, czesz włosy i dbaj o czystość i porządek. Jeśli nie zadbasz o swój wygląd, inni zobaczą, że nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na dbanie o siebie, a to odbije się na ich stosunku do Ciebie.

   Część 3

   Popraw się

   1. Ucz się na błędach. Osobom pewnym siebie nie zawsze wszystko się udaje. W obliczu porażki nie poddają się, ale kontynuują swoją drogę. Uczą się na swoich błędach, wyciągając cenne lekcje, które przydadzą się im w przyszłości. Następnym razem, gdy dostaniesz złą ocenę na teście z matematyki, oblasz rozmowę kwalifikacyjną, zostaniesz odrzucony, zapytaj osobę, którą lubisz na randce, nie poddawaj się. Spróbuj wyciągnąć cenne wnioski z obecnych negatywnych sytuacji. Oczywiście czasami życie sprawia nam niemiłe niespodzianki i każdy z nas może stać się ofiarą pecha. Jednak postaraj się naprawić sytuację i odnieść sukces następnym razem.

      • Wielu zna zdanie: „Jeśli to nie zadziałało za pierwszym razem, to ...”. Właściwie to jest prawdziwe stwierdzenie. Pomyśl o tym, jak nudne byłoby życie, gdyby wszystko ułożyło się dla ciebie. Zamiast tego postrzegaj porażkę jako szansę na osiągnięcie celu następnym razem.
      • Ważne jest, aby przyznać się do błędu i zaakceptować nieprzyjemne konsekwencje z nim związane.

   2. Uprawiaj sport. Oczywiście po jednej sesji ćwiczeń prawdopodobnie nie odczujesz pełnych korzyści zdrowotnych. Jeśli jednak ćwiczysz przez co najmniej 30 minut dziennie lub kilka razy w tygodniu, poczujesz się lepiej. Wysiłek fizyczny stymuluje produkcję endorfin, co sprawia, że ​​człowiek czuje się szczęśliwy i zadowolony, a także ma korzystny wpływ na jego zdrowie fizyczne. To jest korzystna dla obu stron. Ćwicz, kiedy ci pasuje, a staniesz się osobą pewną siebie.

      • Pomyśl o tym, jak ćwiczenia otwierają możliwość wyjścia ze swojej strefy komfortu i spróbowania nowych rzeczy. Możesz czuć się zdenerwowany na myśl o konieczności uczestniczenia w zajęciach jogi lub zumby, ale uwierz mi, kiedy już pójdziesz na pierwsze zajęcia, zdasz sobie sprawę, że twoje obawy były bezpodstawne.
      • Po prostu musisz być sobą. Nie pozwól nikomu zmuszać Cię do bycia innym, to jedyny sposób, w jaki możesz być naprawdę pewną siebie osobą.
      • Pamiętaj, że w każdej osobie są ukryte możliwości. Zaangażuj swoje najlepsze ja, wyznaczając cele. Sukces jest prawdziwym kluczem do pewności siebie.
      • Idź z podniesioną głową, trzymaj ramiona z tyłu i patrz prosto przed siebie.
      • Chwal siebie i mów sobie miłe rzeczy każdej nocy przed snem.
      • Staraj się utrzymywać dobre relacje z innymi ludźmi. Nie obrażaj ludzi, ponieważ może to obrócić się przeciwko tobie i doprowadzić do utraty pewności siebie. Nie bądź niegrzeczny.
      • Postaraj się zrobić dobre wrażenie na ludziach, których znasz i nieznajomych.

Zanim zagłębimy się w budowanie prawdziwej pewności siebie, cofnijmy się o krok i spróbujmy zrozumieć, czym jest pewność siebie.

Zaufanie to świadomość, że to, co posiadasz, w końcu stanie się tym, czego pragniesz i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. To warunek konieczny, aby pomysł stał się działaniem.

Pewność siebie to umiejętność uwierzenia w siebie, gdy zbliża się wielka sprawa, podniesienia ręki, gdy pojawia się ciekawy projekt lub przemawiania na konferencji (i bez ekscytacji!). Pewność siebie nie jest 100% gwarancją, że wszystko zawsze się ułoży, ale pomaga wyjść ze swojej strefy komfortu, przekraczać granice i wyznaczać kurs na sukces.

Statystyki potwierdzają, że sukces ma więcej wspólnego z pewnością niż kompetencjami. Oto pięć kroków do pewności siebie.

1. Graj pewnie

Choć może to zabrzmieć dziwnie, ale aby nauczyć się być naprawdę pewnym siebie, na początku możesz naśladować pewność siebie. Na wolności niektóre zwierzęta udają, że są odważne w obliczu niebezpieczeństwa. Ciebie też udawać.

Autohipnoza nie działa. Nasz mózg analizuje i porównuje nasze oczekiwania z naszym doświadczeniem i sytuacją życiową. Jeśli te dwa aspekty nie pasują do siebie, mózg wymyka się spod kontroli i zaczynasz odczuwać stres. Pojawiają się lęki i negatywne myśli, dzięki którym znika cała pewność siebie. Więc jak możemy być?

Lepiej przygotuj się na ekscytującą sytuację, poćwicz przed lustrem (zwróć uwagę zarówno na ton głosu, jak i mimikę) i patrz pozytywnie na innych, ciesz się komunikacją z nimi. To da mózgowi „wystarczający powód”, by wierzyć, że nasze pozytywne nastawienie odpowiada korzystnej sytuacji zewnętrznej, a pewność siebie pojawi się sama.

2. Pamiętaj, że oczekujesz od siebie więcej niż od innych.

Dobrą wiadomością jest to, że cały świat uwierzy w to, co pokażesz. Dzięki Bogu nikt nie potrafi czytać w twoich myślach, wiedzieć o lękach i niepokojach.

Zła wiadomość: możesz źle zinterpretować każde spojrzenie z boku, dowolne przypadkowe słowo, każdą reakcję ludzi na twoje działania, a potem martwić się tym (naciąganym) powodem.

W takim przypadku psychologowie zalecają słuchanie swojego wewnętrznego głosu (nie bój się z wyprzedzeniem, nikt nie będzie cię namawiał do angażowania się w autohipnozę). Zrób mały eksperyment: przez tydzień zapisz, jakie myśli krążą ci w głowie (dokładne sformułowanie), gdy brakuje ci pewności siebie.

Po prostu nagrywając i analizując swój wewnętrzny dialog, będziesz o krok bliżej do zredukowania i, miejmy nadzieję, całkowitego wyeliminowania takich myśli.

Ponadto warto spisać i mieć pod ręką listę swoich osiągnięć, doświadczeń, wydarzeń, które sprawiły, że poczułeś się znaczący, pewny siebie, zrozumiałeś, że twoje działania są korzystne.

Za każdym razem, gdy twój wewnętrzny głos wymyka się spod kontroli, zrób trzyminutową przerwę, wybierz listę i przypomnij sobie, jak dobry możesz być. Przedstaw swojemu mózgowi namacalne dowody, gdy potrzebujesz dodatkowej pewności.

3. Śledź swoją kondycję fizyczną

Rozumiem, że to banał, że trzeba dbać o zdrowie, ale ten banał nie pojawił się znikąd. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego bez wyjątku wszyscy odnoszący sukcesy liderzy regularnie uprawiają sport? Jeśli przepracujesz się, jesz fast foody, mało śpisz i prowadzisz głównie siedzący tryb życia, trudniej jest pokazać światu najlepszą wersję siebie.

Nie musisz trenować, dopóki nie spadniesz przez wiele godzin dziennie: 30 minutowy spacer z pracy do domu lub wejście po schodach na 10. piętro może wystarczyć, aby uwolnić endorfiny. Zacznij od małych zmian w swoim zwyczajowym stylu życia, stopniowo przyzwyczajaj się do nich.

Trudności, a co za tym idzie stres, muszą być dodawane do twojego życia w bardzo małych porcjach. Musisz okrążyć się wokół palca, aby zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne były w równowadze.

4. Zwiększ zwroty, zmień swój wewnętrzny dialog

Czy wiesz, dlaczego umiejętności komunikacyjne większości ludzi pozostawiają wiele do życzenia? Ponieważ są we własnych myślach. Zamiast skupiać się na swoim rozmówcy i demonstrować swoje usposobienie, zastanawiają się, jak nie wyrzucać z siebie bzdur i co byłoby mądrze powiedzieć dalej. Główny powód takiego zachowania: są źle przygotowani.

To prawie niemożliwe, aby być naprawdę pewnym siebie, jeśli nie jesteś wystarczająco przygotowany, by pokazać się z jak najlepszej strony. Pomyśl o ludziach, z którymi rozmawiasz. Czego tak naprawdę chcą? Co ich powstrzymuje? Jak możesz im pomóc?

Jeśli skupisz się na pomaganiu rozmówcy, pozbędziesz się niepokoju i uzyskasz takie samo prawdziwe zainteresowanie reakcją.

Warto wykorzystać tę metodę do promocji swoich usług lub jeśli chcesz zaimponować na jakimkolwiek wydarzeniu.

Poświęć czas na badanie materiałów na dany temat i odbiorców. Każda godzina spędzona na tej czynności przyniesie nieproporcjonalny efekt. A co się stanie, gdy otrzymasz pozytywną odpowiedź? Zgadłeś - zyskasz trwałą, prawdziwą pewność siebie.

5. Porażka szybko, często porażka

Przerażające słowo, które paraliżuje nawet wybitnych ludzi i uniemożliwia im osiągnięcie sukcesu - porażka. Prześladuje to zwłaszcza tych, którzy z natury są perfekcjonistami i chronicznie boją się zrobić coś złego.

Ale w naszym życiu zdarzają się niepowodzenia, to po prostu nieuniknione. W rzeczywistości, jeśli się nie mylisz, nie uczysz się niczego nowego. Pamiętaj, że Ramit Seti częściej mówi: „To nie porażka – to test”.

Po prostu sprawdzasz, czy to nie zadziała. A kiedy już to wiesz, możesz przejść dalej i znaleźć sposoby, które doprowadzą do pożądanego rezultatu.

A co najważniejsze: gdy opamiętasz się po kolejnej „porażce”, zdajesz sobie sprawę, że nie czujesz się pusty. W końcu to właśnie to doświadczenie pomaga ci stawić czoła swoim lękom i osiągnąć swoje cele w przyszłości.

Za wiarą w los i nadprzyrodzone moce często kryje się banalne zwątpienie w siebie. Pragnienie przywództwa ma podłoże genetyczne, ponieważ od urodzenia wszyscy byliśmy pierwsi, ale w późniejszym życiu wszystko dzieje się zupełnie inaczej. Czasami nagle uświadamiamy sobie, że nie tylko nie jesteśmy liderami stada, ale generalnie pozostajemy w tyle. Dręczą nas myśli o naszej własnej nieistotności i wstrząśnięci, nie wiadomo, skąd się wzięła niepewność, zaczynamy się poddawać.

Jak zwiększyć pewność siebie i przestać się bać? Nadmierna nieśmiałość maluje tylko dziewczęta XIX wieku, ale nie mężczyzn. Każdy przedstawiciel płci męskiej wygląda na godnego tylko wtedy, gdy zachowuje się pewnie w każdej sytuacji. Czas pozbyć się nieśmiałości i zdenerwowania, przełamać kompleksy i wejść w świat silnych mężczyzn.

Uczucie nieśmiałości pojawia się, gdy człowiek znajduje się w niecodziennej sytuacji, także przy zmianie stylu życia lub napotkaniu bariery, która wydaje się nie do pokonania. Pewne podniecenie przed trudnościami jest uważane za normalne, ale niemożność ich pokonania i pojawienie się stabilnego lęku przed problemami jest już powodem do zmartwień.

Niepewność może pochodzić z samego dzieciństwa lub pojawić się po jednej nieprzyjemnej sytuacji. Przyczyny, które powodowały niepewność, leżą w niskiej samoocenie, strachu przed odrzuceniem lub ośmieszaniu, oczekiwaniu na znalezienie się w niezręcznej sytuacji, w zwiększonej kontroli i wymaganiach wobec siebie.

Niepewność może wpływać na osobę i na zewnątrz. Badania w King's College London wykazały, że osoby niepewne siebie, które czują, że nie mogą sobie z czymś poradzić, częściej przybierają na wadze. To prawda, że ​​podobny efekt jest najbardziej charakterystyczny nie dla mężczyzn, ale dla pięknej połowy.

Jak nabrać pewności siebie i przestać się bać?

Unikanie przyczyn strachu jest niemożliwe do przezwyciężenia niepewności. Przestań uciekać z pola bitwy, musisz odwrócić twarz i zaakceptować to. Nie da się nauczyć gry na instrumencie muzycznym bez treningu, nie da się też zostać mistrzem boksu bez setek razy wchodzenia na ring lub być wysoko wykwalifikowanym specjalistą bez prób i błędów. Nigdy nie jest za późno, by przestać się bać. Podejdź do dziewczyny, którą lubisz, porozmawiaj z wydawcą, przemawiaj do publiczności lub nawiąż rozmowę w firmie. Trening rozwinie umiejętność znoszenia trudności bez zdradzieckiego drżenia kolan.

Uprawiaj sport. Nawet w biznesie i nauce przewaga emocjonalna jest po stronie najsilniejszych. Siłownia zapewni nie tylko dobrą formę, dumną postawę i ćwiczących kumpli. Trening doda Ci pewności siebie. Dobrą opcją byłoby odwiedzenie sztuk walki. Niepewność w życiu może nie zniknąć, ale strach przed walką na pewno usunie. Paniczny strach przed fizycznymi potyczkami jest jeszcze lepiej traktowany przez Fight Clubs (BC).

Zadaj sobie pytanie, które dręczyło Raskolnikowa Dostojewskiego: „Czy jestem drżącym stworzeniem, czy mam prawo?” Tak, pytanie brzmi, czy jesteś w stanie odebrać życie innej osobie? Ale nie tylko tak, ale z bardzo dobrego powodu. Sytuacji może być wiele. Czy po spotkaniu z bandytami jesteś gotów bronić swojego życia, a zwłaszcza tych, którzy są bliscy końca? I nie twój, ale ich? A teraz pomyśl: taka osoba, gotowa postawić swoje życie na szali, może drżeć przed szefem lub komunikując się z ładną dziewczyną?

Komunikuj się więcej, to daje pewność siebie. Zwłaszcza jeśli się tego boisz. Odwiedzaj interesujące kluby, przyjmuj zaproszenia na imprezy, zapisz się na kursy. Podejdź do dziewczyn i zapoznaj się z nimi. Chcą też się komunikować i „to wszystko”, ale trudniej jest im przejąć inicjatywę. Niepowodzenie nie powinno być traktowane jako katastrofa. Być może po prostu nie jest dzisiaj w nastroju lub z tysiąca innych powodów, które nie są zakorzenione w tobie osobiście.

Wychodząc na „ekscytujący biznes”, wymyśl wezwanie do „ataku” lub zaśpiewaj zachęcające piosenki. Odpowiednia jest również „Piosenka o zająca”.

Zwiększ swoją samoocenę. Każde zwycięstwo powinno być powodem do radości. Oznacz każdy krok jako kolejny kamień milowy. Nie musisz rozwodzić się nad sobą i swoimi kompleksami: „Jestem niski, wysoki, chudy, gruby, głupi i tak dalej”.

Rano przed lustrem skorzystaj ze sprawdzonych metod sugestii, aby wprowadzić odpowiedni nastrój.

Zacznij wyrażać swoje uczucia. Nie bój się być źle zrozumianym, mów i działaj, jeśli to konieczne.

Nie bój się popełniać błędów. Nie ma idealnych ludzi i nie jesteś wyjątkiem. Lepiej uczyć się na własnych błędach, niż czekać całe życie, aż inni je popełnią. Przynajmniej po to, aby spojrzeć na wynik lub cieszyć się popełnieniem błędu.

Nie jest konieczne, aby zadowolić i zadowolić wszystkich ludzi. Naucz się odmawiać, jeśli jest to sprzeczne z twoimi interesami. Jeśli musisz być "złym facetem" - bądź tak, nie możesz cały czas myśleć o innych. Zadaj sobie pytanie: „A co ze mną? Kto o mnie pomyśli? Rozsądny egoizm jest użyteczny.

Pewność siebie daje wiele korzyści. Pomoże ci to lepiej wykonywać swoją pracę, zdobyć uznanie i uznanie za nią oraz uzyskać awanse i podwyżki. Pomoże Ci również przyciągnąć uwagę płci przeciwnej. Mówiąc najprościej: pomoże ci to uzyskać od życia to, czego chcesz.

Z drugiej strony nieśmiałość i zwątpienie mogą poważnie utrudnić twoje wysiłki i powstrzymać cię od uzyskania tego, czego chcesz (i na co zasługujesz). Dlatego postanowiliśmy poświęcić cały artykuł, aby pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie. Ale nie powinieneś zapominać, że jest to dość skomplikowany proces. Nie możesz z dnia na dzień zmienić się w pewną siebie osobę.

Niepewność zniszczyła tak wiele możliwości.
Erich Maria Remarque

12 sposobów na uzyskanie pewności siebie jako kobieta

12 sposobów wymienionych poniżej działa skuteczniej, gdy są stosowane konsekwentnie i w połączeniu. Pewność siebie nie jest wrodzoną cechą. To tylko nawyk. I choć wiadomo, że wyrobienie tego nawyku zajmie Ci dużo czasu i energii, dobrą wiadomością jest to, że jest to nawet możliwe. Wszystko zależy od Ciebie.

1. Używaj pozytywnych afirmacji

Aby poczuć się pewniej, możesz użyć pozytywnych afirmacji – pozytywnych stwierdzeń mających na celu przeprogramowanie umysłu. Obejmuje to stwierdzenia takie jak: „Jestem godny”, „Jestem urodzonym liderem”, „Wszyscy mnie kochają” i tym podobne. Istnieje kilka sposobów na zastosowanie tej metody. Możesz gdzieś zapisać swoją mantrę i powtarzać ją sobie codziennie rano lub wieczorem przed pójściem spać.

Możesz napisać pozytywne afirmacje na kartce papieru i umieścić ją w widocznym miejscu (przykleić na ścianie lub na lodówce), możesz też napisać markerem bezpośrednio na lustrze. Robię dokładnie to. Kiedy rano myję twarz, nie mam innego wyjścia, jak patrzeć na te napisy.Mam kolejny ciekawy pomysł, jak sprawić, by pozytywne afirmacje stały się częścią twojego życia. Wspomniałem już o tym w dodatku do poprzedniego artykułu.

2. Fałszywa pewność siebie, dopóki naprawdę nie będziesz

Kiedy ludzie zachowują się pewnie z innymi, zaczynają czuć się bardziej pewni siebie. To jedna z najbardziej niesamowitych zasad naszego życia. Jeśli chcesz coś zdobyć, zachowuj się tak, jakbyś już to miał.Jedna z osobliwości tego, jak działa nasz umysł: im bardziej znajomy jest pomysł, tym bardziej jest rzeczywisty. Jak sprawić, by stało się to nawykiem? Przez ciągłe powtarzanie!

Im więcej robisz i mówisz, tym bardziej w to wierzysz. Jeśli chcesz być bardziej pewny siebie, zachowuj się tak, jak robią to pewni ludzie! Na początku będzie się to wydawać trochę dziwne, ale nie zniechęcaj się. Czas minie, a zauważysz, że twoje zachowanie stało się całkiem naturalne.

3. Ubierz się elegancko

Jeśli brakuje Ci pewności siebie, najłatwiej ją zwiększyć, ubierając się jak osoba odnosząca sukcesy. Jeśli jesteś postrzegany jako ktoś ważny, zaczniesz czuć się dobrze! Elegancki wygląd to powszechnie rozpoznawalny symbol statusu, więc bez względu na to, w jakim kraju się znajdujesz, zawsze powinieneś wyglądać perfekcyjnie.Rzeczy takie jak garnitury, koszule, dobre buty, różne akcesoria i gadżety dodają człowiekowi pewności siebie.

4. Mów głośno

Sposób, w jaki mówisz i jak kontrolujesz swój głos, jest bezpośrednio związany z poczuciem pewności siebie. Nieśmiały ludzie mówią raczej cicho. Nie chcą zwracać na siebie uwagi donośnym głosem, być może sam zauważyłeś to na różnych spotkaniach. Zawsze jest jedna osoba, która mówi najgłośniej, zachowuje się bardzo pewnie, czasem nawet trochę arogancko. Nie obchodzi go, co myślą inni.

Są inni ludzie, którzy niewiele mówią; stoją cicho, a nawet jeśli zadają pytanie, odpowiadają w taki sposób, że tylko z wielkim trudem można ich usłyszeć. Następnym razem, gdy będziesz przemawiać na spotkaniu, przekaż swój głos, mów głośniej. Sam przekonasz się, jaki wpływ to ma na Twoją pewność siebie.

5. Usiądź w pierwszym rzędzie

Gdzie zazwyczaj siedzisz na dużych imprezach? Spieszysz się, aby zająć miejsce w pierwszym rzędzie, czy wolisz siedzieć z tyłu? Często wybieram drugą opcję, podobnie jak wiele innych osób. Powodem jest to, że nie chcemy zwracać na siebie uwagi. Wolimy chować się w tylnych rzędach, aby nie ryzykować, że zostaniemy wciągnięci na scenę i nie musimy odpowiadać na pytania.
Ale pozwól, że cię o coś zapytam. Kto zwykle siedzi w pierwszym rzędzie na wszystkich oficjalnych spotkaniach? Kto siedzi w pierwszym rzędzie podczas pokazów mody? W końcu najczęściej są to najważniejsze osoby spośród zaproszonych.

Kiedy siedzisz w pierwszym rzędzie, umieszczasz się wśród tych ludzi. Dajesz innym znać, że jesteś jedną z najważniejszych osób, więc odpowiednio Cię traktują. Zauważysz również, że sam zacząłeś zachowywać się inaczej.W ten sposób stawiasz się w centrum uwagi – poza swoją zwykłą strefą komfortu. Cała uwaga jest zwrócona na ciebie. Nie masz innego wyjścia, jak tylko czuć się pewnie. Raz w sytuacji, gdy nie ma alternatywy, dostosowujemy się niezwykle szybko.

W tym życiu potrzebujesz tylko ignorancji i pewności siebie - a sukces jest gwarantowany.
Mark Twain

6. Język ciała

Pewną siebie osobę można rozpoznać po sposobie, w jaki się nosi. Ci ludzie mają dobrą postawę. Trzymają głowy prosto. Patrzą w oczy innych i pozostają otwarte.Kiedy osoba czuje się nieswojo, cierpi z powodu lub jest przygnębiona, ma tendencję do zamykania się na otoczenie. I to nie tylko emocjonalnie, ale i fizycznie.

Staramy się być jak najmniejsi, aby ludzie nas nie zauważyli. Próbujemy zwinąć się w kłębek, zmniejszając w ten sposób powierzchnię ekspozycji.To zachowanie świadczy o braku pewności siebie. Możesz osiągnąć wzrost pewności siebie, jeśli użyjesz „mowy ciała" tkwiącej w osobie, która czuje się pewnie. Istnieje wiele artykułów na ten temat, z których część można znaleźć na naszej stronie internetowej.

7. Zadbaj o siebie

Dość często zwątpienie w siebie jest bezpośrednią konsekwencją tego, że z jakiegoś powodu czujemy się niezręcznie. Mogą to być dodatkowe kilogramy, które chcielibyśmy ukryć. Albo nie lubimy naszych ubrań. Może włosy wyszły z mody. Albo skóra jest zwietrzała. Albo bez makijażu. Powodów może być wiele: spójrz na modelki lub inne celebrytki. Zawsze czują się piękne, seksowne i atrakcyjne. I to zwiększa ich pewność siebie!

Zrób to samo dla siebie. Zmień swoją fryzurę. Uporządkuj swoje paznokcie. Zaktualizuj swoją garderobę. Zacznij ćwiczyć, aby stać się bardziej czujnym.Kiedy poczujesz się komfortowo w swoim ciele, zaczniesz przenosić swój dobry nastrój na innych ludzi.

8. Wykorzystaj swoje mocne strony

Jeśli ciągle myślisz o swoich niedociągnięciach, prędzej czy później stracisz dużo pewności siebie. Jeśli zawiedziesz tak wiele rzeczy i popełnisz tak wiele błędów, skąd masz pewność siebie? Zamiast rozwodzić się nad rzeczami, których nie możesz zrobić, wykorzystaj swoje mocne strony. Możesz być naturalnym mówcą, doskonałym kucharzem lub super uzdolnionym biznesmenem. Uważnie zbadaj wszystkie obszary swojego życia. Pomoże ci to uwierzyć w siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Wyobraź sobie, że ktoś mówi Ci, że wyglądasz świetnie. Co powiesz? Czy znasz zwroty takie jak: „Och, to stara sukienka” lub „Wiesz, dzisiaj nie czuję się zbyt dobrze”? Co zwykle mówisz, gdy słyszysz komplement skierowany do Ciebie? Rzadko spotyka się ludzi, którzy potrafią przyjąć komplementy.

Rzadko mówimy po prostu „dziękuję”, bez żadnych „ale”. Ale pomyśl sam. W końcu, jeśli ktoś poświęca swój czas, aby powiedzieć ci coś miłego, to faktycznie tak myśli. Dlaczego nie możesz po prostu zaakceptować miłych słów? Dlaczego większość z nas ma tendencję do bagatelizowania swoich osiągnięć? Jeśli zrobiłeś coś dobrego, zapisz to w swojej historii. W końcu na to zasługujesz! Pozwól sobie uwierzyć we wszystkie dobre rzeczy, które ludzie o tobie mówią. To najłatwiejszy i najtańszy sposób na zwiększenie pewności siebie.

W wielu kulturach (w tym w mojej) przyjmowanie komplementów jest uważane za niezbyt grzeczne. Jest to postrzegane jako chamstwo i arogancja. Tak więc dla osób wywodzących się z takich kultur to zadanie jest trudniejsze. Warto jednak spróbować.

Pewność siebie to czasami wielka głupota. Tylko głupcy nie wątpią.
Benicio del Toro

10. Unikaj perfekcjonizmu

Jeśli dążysz do perfekcji we wszystkim, często będziesz zawiedziony. Bycie idealną osobą jest bardzo trudne (jeśli nie niemożliwe). Zawsze możesz być lepszy i szybszy, zawsze możesz zrobić więcej. Przestań próbować robić wszystko i bądź we wszystkim doskonały. Zrozum, że dobro nie musi być doskonałe. Nie musisz też być doskonały. , z reguły niska samoocena, ponieważ cały czas się krytykują.

Spójrz na niektórych pewnych siebie ludzi wokół siebie. Czy są idealne? Traktuj siebie bardziej sprawiedliwie i bądź bardziej tolerancyjny na swoje błędy i niedociągnięcia. Nie pozbawiają Cię talentów i mocnych stron.

11. Doceń to, co już osiągnąłeś.

Nasza pewność siebie w dużej mierze zależy od tego, jak bardzo wierzymy w nasz sukces. Jeśli nie zauważysz w swoim życiu niczego dobrego, prawdopodobnie masz niską pewność siebie. Jak możesz wierzyć, że jesteś osobą odnoszącą sukcesy?

Bez względu na to, w jakiej jesteś teraz sytuacji, można śmiało powiedzieć, że miałeś w życiu o wiele więcej osiągnięć, niż myślisz. Mamy tendencję do patrzenia w przyszłość i zawsze porównujemy się do idealnego modelu osoby, którą chcielibyśmy być. Lub z modelem, którego potrzebujemy, aby osiągnąć nasze cele.

Patrzysz w przyszłość, w której idealna osoba ma dużo pieniędzy, szczęśliwy i piękny dom. Potem wracasz do teraźniejszości i popadasz w depresję, zaczynasz czuć się jak porażka, bo jesteś tak daleko od swoich marzeń, ale często zapominamy o tym, ile już doszliśmy i co osiągnęliśmy. Rzadko wspominamy, kim byliśmy kilka lat temu i porównujemy się z tym, kim się staliśmy.

12. Wyznaczaj małe cele na najbliższą przyszłość.

Jest jeszcze inna metoda, która pozwala wzmocnić wiarę we własne siły, aby osiągnąć sukces. Ta metoda sprowadza się do wyznaczania małych, łatwo osiągalnych celów. Jeśli w ciągu ostatnich kilku miesięcy pracowałeś nad dużym i złożonym zadaniem, prawdopodobnie w pewnym momencie poczujesz się bardzo niepewnie. Powodem jest to, że przez dość długi czas nie udaje Ci się osiągnąć celu, uzyskać tego, czego chcesz.

Świetnym sposobem radzenia sobie z tym problemem jest wyznaczenie mniejszych celów, które są kamieniami milowymi na drodze do rozwiązania jednego dużego problemu. Dzięki takiemu podejściu każdy osiągnięty cel pomaga odzyskać pewność siebie i pewność siebie. Następnym razem, gdy szef zaaprobuje Twój pomysł, uznaj go za sukces. Przystojny facet/mężczyzna prosi o Twój numer telefonu do dalszej komunikacji? Umów się na wakacje! Skończyłeś wszystko, co miałeś dzisiaj zrobić? Gratuluj sobie! Wypełnij swoje życie małymi przyjemnościami, a w zamian sprawią, że poczujesz się jak osoba sukcesu.

Twoja kolej

Co robisz, gdy potrzebujesz zwiększyć swoją pewność siebie? Jakie metody działają najlepiej dla Ciebie? Dołącz do dyskusji w komentarzach.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, polub i podziel się nim ze znajomymi w sieciach społecznościowych.