Dlaczego nie możemy zaakceptować siebie? Poznaj swoje mocne strony i unikalne wartości, zapisz je i zapamiętaj. Jak sprawić sobie przyjemność: zacznij działać

Droga do siebie. Jak zaakceptować i pokochać siebie...

1. EDUKACJA
KORZYŚCI .

Kiedy nie czujemy się wystarczająco dobrze, znajdujemy powód, aby być
nieszczęśliwy, obrażony, opuszczony, winny, upokorzony ... Ta lista może być
kontynuować przez długi czas. Otwieramy drzwi naszym chorobom, nieszczęściom. chodźmy
Przestańmy krytykować siebie i uwierzmy w siebie. Poczujmy się godną osobą.

Zacznijmy się szanować.

2. BĄDŹ MIĘKKI I TOLERANCYJNY DLA SIEBIE.

Kochająca osoba jest zawsze delikatna i tolerancyjna. Rozumie, że absolutnie nie ma
idealnych ludzi. Każdy może popełniać błędy, potykać się. Kochająca osoba wybacza
to nadal kocha. Zrób to samo ze sobą. Jeśli coś nie jest
Okazuje się od razu, bądź tolerancyjny dla siebie. Stopniowo wszystko ułoży się dla Ciebie i dla Ciebie
przezwycięż wszystkie swoje niedociągnięcia. Pozwól sobie na błędy. Nie bądź
zbyt mocno dla siebie. Kochaj siebie jako takiego: w błędzie, potykając się, mając wady.

3. UWOLNIJ SWOJE LĘKI.

Każda osoba ma wiele różnych obaw. Ale najbardziej podstępnym z nich jest strach -
„oni mnie nie kochają”. Im silniejszy strach przed „oni mnie nie kochają”, tym ciemniejszy jest świat
człowiek, tym silniejszy ból. Prawie wszystkie najpoważniejsze wady
ludzkość jest wynikiem strachu „nie jestem kochany”: alkoholizm,
narkotyki, agresja, złość, nienawiść, okrucieństwo.I jest tylko jedno zbawienie -
puść swoje lęki. Na szkoleniach w szkole rozwoju osobistego Centrum Róży Życia ma warsztat:

„Pozbądź się strachu”. Kiedy puszczasz swoje lęki, w tym strach przed „nie jestem kochany”energia Miłości zaczyna płynąć w twojej Duszy i przez całą twoją istotę jak szeroka rzeka. Wtedy możesz kochać siebie całą swoją duszą.

4. WYBACZ SOBIE.

Dosyć już powiedziano o przebaczeniu. Trzeba dodać, że tylko człowiek
który całkowicie sobie wybaczył, będzie mógł wznieść się na kolejny krok na swojej drodze do
znalezienie miłości do siebie. W końcu, jeśli czegoś sobie nie wybaczyłeś, to ty
nadal są ze sobą w sprzeczności, tj. nie jesteś w zgodzie ze sobą. Musisz do siebie
niektóre roszczenia pozostają. W tym stanie rzeczy oczywiście nie można
w pełni zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Ty od wewnątrz będziesz kontynuował
Gryźcie robaka. Cała ta negatywność jest ciężkim ciężarem dla twojej Duszy. Znowu cierpi.

Więc wybacz sobie całkowicie, rozjaśnij swoją Duszę.

5. ZAAKCEPTUJ SIEBIE CAŁKOWICIE I Z WDZIĘCZNOŚCIĄ.

Teraz, gdy uwolniłeś swoją Duszę od ciężaru nieprzebaczenia i winy, uwolniłeś swoją świadomość od wyimaginowanych lęków i fałszywych przekonań, teraz spójrz na siebie i na otaczający cię świat. Widzisz, jak piękny jest świat, jak piękna jest nasza Ziemia i wszystko, co na niej istnieje. Ale najwspanialsza i najpiękniejsza istota w tym cudownym
świat to ty. Jesteś sekretem tajemnic, zagadką zagadek. Jesteś ucieleśnieniem harmonii życia. Otrzymałeś to wspaniałe życie. Przecież sam fakt, że pojawiłeś się na Ziemi, że żyjesz, jest cudem cudów. Więc zaakceptuj swoje życie i siebie z wdzięcznością. Zaakceptuj siebie całkowicie. Ze wszystkimi twoimi
zalety i wady. Chociaż myślę, że już zrozumiałeś, że nie możesz mieć braków. To tylko twoje dziwactwa. Śliczny i oryginalny.

6. ROZPOZNAJ SWOJĄ BOSKOŚĆ.

Pomyśl teraz o swoim celu, o celu swojego pobytu na tym świecie. Pamiętaj, że jesteś
świecąca energia. Energia Miłości, Harmonii i Tworzenia. mała cząstka
Boski Absolut. Musisz mieć odwagę wierzyć w siebie, w swojego Boga w
Dusza o takiej sile, że żadne sprzeciwy i uprzedzenia nie mogą zdyskredytować
mój Boże. Kto uwolniony od lęków znosi mur między sobą a swoją częścią Boga – Duszą. A teraz pozostaje zrobić mały krok do całkowitego zjednoczenia z twoim Bogiem - z Wyższą Jaźnią.

7. KOCHAJ SIEBIE.

Kiedy więc zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę jesteś Bogiem, kiedy poczujesz w swojej piersi tę płonącą cząstkę Boga – swoją Duszę, wtedy twój światopogląd całkowicie się zmieni. Będziesz wolny! Wtedy zrozumiesz, że twoim zadaniem w tym materialnym świecie jest doświadczanie w miłości wszelkiego rodzaju doświadczeń życiowych. W tym życiu nie powinna ci towarzyszyć negatywna energia. Jesteś esencją Energii Miłości i Tworzenia. Musicie nauczyć się tu na Ziemi przemieniać wszelkie negatywności, wszelkie zło w pozytywną energię Miłości. Kochaj siebie i kochaj innych. Stopniowo stanie się to twoją pilną potrzebą: przekształcenia wszystkich negatywnych przejawów w pozytywne, niosące ładunek miłości i tworzenia. Wszystkie złe rzeczy, które istnieją na tym świecie, w tym życiu, mogą uczynić nas mądrzejszymi i dać nam siłę, jeśli postrzegamy je z miłością i staramy się żyć z miłością i zamieniać to w coś dobrego. Całe dobro, które jest w nas, to zło, którego nauczyliśmy się w poprzednich wcieleniach.
Twoja Dusza niesie tylko dobro. Wasza Dusza postrzega ten świat przez Miłość. Twoja Dusza rozumie tylko Miłość.Wszak jest to energia Miłości.Dlatego Twoja Dusza ma swoje własne poglądy na życie i wszystkie wydarzenia, które mają miejsce. Jeśli poglądy twojej Duszy i twojej świadomości na życie nie pokrywają się, wtedy twoja świadomość stanie w obliczu
wielkie cierpienie. Pamiętaj to. Kochaj siebie. Kochaj Boga w sobie. Żyj zgodnie z Prawami Wszechświata – Prawami Miłości, Jedności, Harmonii i Kreacji. A wtedy odkryjesz w sobie bezprecedensowe siły. Poszerzą się horyzonty twojej świadomości. Twój twórczy sukces zapewni ci satysfakcję zarówno moralną, jak i materialną. Twoje życie przyniesie korzyści Tobie, ludziom i planecie.

Jeśli podejdziesz do lustra i przyjrzysz się uważnie odbiciu, pojawi się pytanie „kim jestem?”, to czas to rozgryźć. Pomoże Ci to ulepszyć, a nawet zmienić swoje życie, stać się szczęśliwszym i spojrzeć inaczej na otaczający Cię świat. Jak zaakceptować siebie, zrozumieć i kochać? Psychologowie mają w tym zakresie wiele porad i zaleceń. Przyjrzyjmy się kilku podstawowym krokom.

Ważne podstawy
Przede wszystkim musisz zrozumieć, co to znaczy „zaakceptować siebie”. Nie oznacza to rzutu z jednej skrajności w drugą: od mnóstwa kompleksów i niepewności po narcyzm i wstąpienie w szeregi świętych. Zaakceptowanie siebie i swojego życia to przede wszystkim uświadomienie sobie całej wartości i wyjątkowości ciała i duszy, każdej chwili i miejsca, osoby i przedmiotu, a także zrozumienie swojego znaczenia w tym cyklu wszechświata. Brzmi skomplikowanie i niezrozumiale? W rzeczywistości wszystko jest proste, jeśli podzielisz to na punkty.

1. Unikalna osobowość
Jak zaakceptować siebie, jeśli nie ma zgodności z ogólnie przyjętymi normami? Rzecz w tym, że świat jest zmienny i nie należy zmieniać się na ślepo podążając za trendami i trendami w modzie. Dziś wysportowani i zdrowi są w modzie, jutro grubi i leniwi będą się uśmiechać z okładek magazynów, a pojutrze inni.
Jeśli nie żyjesz swoim życiem i robisz tylko to, co robią wszyscy inni, łatwo możesz się zatracić. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa. Nie powinieneś rezygnować z siebie tylko dlatego, że w wyglądzie, zachowaniu lub charakterze nie ma tych cech, które powinny być. A powinny być w ogóle tylko dlatego, że ktoś tak powiedział. Patrząc w lustro warto pamiętać, że osoba w odbiciu jest wyjątkowa, niepowtarzalna i to przynajmniej jest ciekawe.

2. Piękno jest inne
Po uporaniu się z wyjątkowością możesz przejść do następnego elementu - wyglądu. Czy te wyjątkowe ciało, twarz, ręce i nogi są piękne? Oczywiście, że tak! I nic więcej! Kolor oczu, jeśli przyjrzysz się uważnie, jest tak głęboki i urzekający. Włosy tak pięknie oprawiają twarz i podkreślają kobiecość. Ciało wprawdzie nie idealne, ale też bardzo dobrze wygląda.
Zaakceptuj siebie i nie zapominaj, że piękno jest bardzo różne. Pomyśl o niektórych afrykańskich plemionach, w których kobiety wybijają zęby lub blizny na ciele, aby wyglądać pięknie. Europejczykowi wydaje się to dziwne i brzydkie, ale na czarnym kontynencie jest to szczyt doskonałości. Więc to, co dla jednej osoby wygląda obrzydliwie, dla innej będzie wyglądało idealnie. Piękno nie jest pojęciem absolutnym, wielostronnym i wielostronnym.
Cóż, jeśli te przekonania nie działają, to idź po piękno! Siłownia, salon kosmetyczny, sklep odzieżowy - wszystko! Najważniejsze, aby nie zatracić się w pogoni za pięknem, a robiąc nowomodną fryzurę lub przymierzając modną sukienkę, nie zapominaj o wewnętrznych uczuciach. Co się stanie, jeśli zdejmiesz ten strój i zmyjesz farbę? Pod jasnym i pięknym opakowaniem pozostaje to samo piękno, co bez niego.

3. Zalety i wady
Zajmując się wyglądem, możesz przejść do piękna wewnętrznego. Jak zaakceptować siebie, jeśli są same wady?
Po pierwsze, ludzie bez zasług po prostu nie istnieją. Każdy ma się czym pochwalić i nad czym popracować.
Po drugie, czy naprawdę jest tak wiele zła, a tak mało dobrego? Musisz wziąć kartkę papieru, rozciągnąć ją na dwie połówki i podzielić wszystkie swoje cechy na pozytywne i niezbyt dobre. Należy to robić w spokojnym i cichym otoczeniu, aby nikt nie przeszkadzał i nic nie rozpraszało. Następnie za każdą zasługę możesz się pochwalić, a nawet nagrodzić. Na przykład rozkoszuj się ciastem lub pachnącą herbatą.
Przejdźmy teraz do listy wad. Konieczne jest uwzględnienie obiektywnej krytyki z pełną mocą i przeanalizowanie każdej pozycji. Czy to naprawdę wada, czy tylko tak się wydaje. Na przykład bezpośredniość i prostota osoby w różnych sytuacjach życiowych może być zarówno dobrą i użyteczną cechą, jak i całkowicie nieodpowiednią. Ta niejednoznaczna cecha charakteru nie może być bez wątpienia zakwalifikowana jako wada. I tak dalej w tym samym duchu. Przerabiając w ten sposób całą listę, możesz upewnić się, że wszystko nie jest takie złe i że nie ma ogromnej „czarnej listy”. A jeśli jakieś niedociągnięcia nadal uciskają i nawiedzają, musisz je podkreślić i popracować nad ich eliminacją.

4. Brak porównań
Jak zaakceptować siebie jako niedoskonałego, skoro wszyscy wokół są tacy dobrzy, piękni i mądrzy? Bardzo prosta! Musisz przestać porównywać się do innych. Musisz nauczyć się wymazywać z umysłu myśli, że ktoś ma dłuższe nogi, grubsze włosy, szczuplejszą talię i tak dalej. Tutaj przypominamy pierwszy i trzeci punkt. Każda osoba jest wyjątkowa i niepowtarzalna, ale nie idealna. Porównania nie mają sensu. Rozwijają tylko niepewność, zazdrość i inne uczucia i myśli, które w ogóle nikomu nie przynoszą korzyści.
co to znaczy zaakceptować siebie

5. Skreśl nadmiar
Bardzo często człowiek nie akceptuje siebie tylko dlatego, że jego otoczenie na to nie pozwala. Nie poświęcaj swojego wewnętrznego poczucia komfortu i pewności siebie dla kogoś innego. Wręcz przeciwnie, warto przeprowadzić audyt w swoich relacjach z innymi. Wszyscy, którzy nie akceptują i nie szanują jako osoby, muszą być natychmiast wykreśleni z życia. „Miła” rada najlepszego przyjaciela dotycząca wyglądu i miłości, jeśli zostanie przeanalizowana, może nie być tak szczera i dobra. A stwierdzenie o „bratniej duszy” okazuje się tylko próbą zatrzymania lub podporządkowania.
Ludzie wokół powinni zaakceptować dwie prawdy:
Nie ma połówek, ćwiartek i tak dalej. Każda osoba jest pełna i samowystarczalna.
Każda osoba jest wyjątkowa i niepowtarzalna, ciekawa i piękna i nie trzeba tego zmieniać. Jeśli jesteś zainteresowany, komunikuj się, a jeśli nie, odejdź.
Ponadto są niesamowici ludzie, którzy cały czas płaczą, jęczą i dosłownie „wyrywają” energię życiową od wszystkich innych. Tacy przyjaciele i dziewczyny z przedłużoną komunikacją mogą po prostu popaść w depresję, z której później bardzo trudno się wydostać.
Inną kategorią „niekorzystnej komunikacji” są ci, którzy bronią się kosztem innych. Jeśli dziewczyna doradza, jak zrobić rzęsy tak długie jak jej lub jak stać się tak modną jak ona, to najprawdopodobniej nie jest to szczera chęć pomocy, ale próba podkreślenia własnej osobliwości poprzez umniejszanie zasługi innych . Tacy ludzie nie nadają się również do długotrwałej i bliskiej komunikacji, w przeciwnym razie można zarobić wiele kompleksów i niepewności.

6. Kochać i być kochanym
Jak kochać siebie? Porady psychologów w tym akapicie są takie same, jak we wszystkich poprzednich - aby upewnić się o swojej wyjątkowości, wyjątkowości, wewnętrznej i zewnętrznej urodzie oraz wykluczyć z kręgu społecznego wszystkich, którzy się z tym nie zgadzają.
Jest tylko jeden ważny niuans. Miłość, jak wiecie, nie podlega rozumowi. Nie da się szczerze i prawdziwie kochać kogoś siłą, nawet samego siebie. Ale jest dobra wiadomość - miłość do własnej rodziny tkwi w naturze. Już tam jest, właśnie pod wpływem jakichś okoliczności lub ludzi, to ważne uczucie tkwi gdzieś głęboko w środku i trzeba je wydobyć, ożywić i napełnić mocą.
Nie musisz próbować kochać siebie, ale po prostu musisz podniecić te uczucia, które już istnieją. I tu przydają się wskazówki zawarte w tym artykule. Doceniwszy wszystkie zalety, przekonany o jego pięknie i oryginalności oraz oczyszczeniu życia z niepotrzebnych ludzi, człowiek wskrzesi utracone uczucie miłości do własnej rodziny.

7. Różne emocje
Kolejna bardzo ważna zasada: możesz i powinieneś zrozumieć siebie, akceptować i kochać w każdym stanie emocjonalnym. Absolutnie każdy jest smutny lub smutny, każda osoba może się złościć lub po prostu „być nie w humorze”.
Negatywne emocje są również częścią wewnętrznego świata. Jeśli chcesz płakać, to jest to, czego teraz potrzebuje dusza i ciało, i nie musisz się tego bać, wstydzić się itp. Oczywiście są w życiu sytuacje, w których trzeba powstrzymać emocje, ale potem można przytulić ulubioną poduszkę i krzyczeć do niej, co myślisz, lub płakać.
Wszystkie uczucia są naturalne i nie należy ich tłumić. Jeśli wydaje się, że jest ich zbyt wiele, to można tę osobną kwestię dopracować, ale jednocześnie nie zapominając o pierwszym punkcie – każda osoba jest wyjątkowa, a emocjonalny portret jest ważnym elementem tej oryginalności.

mali pomocnicy
Pomagać, akceptować, rozumieć i kochać siebie mogą być prostymi rzeczami, które są dziś dostępne dla każdego:
Kamera. Zrób więcej zdjęć. Nie podoba Ci się wynik? Następnie pokaż zdjęcia dużej liczbie osób (możesz na przykład opublikować je w sieci społecznościowej). Drugi punkt od razu zadziała: to, co dla jednego wydaje się brzydkie, dla drugiego będzie wyglądać po prostu idealnie. A jeśli są silne wątpliwości co do fotogeniczności, zrób portfolio z dobrym fotografem. Profesjonalista będzie w stanie podkreślić to, co najlepsze i rozwiać wątpliwości.
zaakceptuj siebie
Lustro. Możesz i powinieneś często patrzeć na swoje odbicie i oczywiście z miłością. W końcu tylko w lustrze widać najdroższą, najbliższą i najdroższą osobę - siebie!
Pamiętnik. Zapisując w zwykłym zeszycie wszystkie swoje zwycięstwa i porażki, powodzenia i wątpliwości, przemyślenia i przeżycia, możesz je analizować i myśleć, widzieć je w zupełnie innym świetle. Jeśli po pewnym czasie ponownie przeczytasz poszczególne fragmenty, pomoże to uzyskać odpowiedzi na różne pytania, w tym zrozumieć siebie, swoje zachowanie i emocje w konkretnej sytuacji.

Podsumowując
Jeśli po przeczytaniu artykułu i zastosowaniu się do wszystkich zaleceń nadal pozostaje pytanie „kim jestem?”, to oto odpowiedź: mądra, piękna, cudowna osoba i ciekawa osoba!
wskazówki jak się kochać
Tylko w ten sposób i nic więcej! Tak mówią czołowi psychologowie świata, a eksperci tego poziomu po prostu nie mogą się mylić.

Pozdrawiamy Was! Z dzisiejszego materiału dowiesz się jak kochać i szanować siebie, jak zaakceptować siebie, co jest właściwie bez samooszukiwania się i maksymalizmu. Psychologia samooceny jest trudna do zrozumienia, ponieważ stresujące sytuacje, które rozwinęły się w fobie, są różne dla każdego, odpowiednio, w różnym stopniu wywierają presję na podświadomość.

Fakty, które będziemy operować w artykule, są częściowo zaczerpnięte z prawdziwego życia klientów, reszta z relacji z eksperymentów psychologicznych, więc nie należy ich odrzucać. Zacznie się to dziać w momencie pracy ze swoją świadomością, a praca przed nami nie jest łatwa i nie jest wykonana w ciągu jednej minuty. Całkowite zwalczenie choroby, która przeszkadza, zajmie tygodnie, miesiące kochaj i szanuj siebie.

Ważny! Na okres adaptacji lepiej jest częściej wychodzić do społeczeństwa, wchodzić w interakcje z innymi, ale skupiać się na sobie, dzięki czemu stopniowo będziesz w stanie określić dokładną ocenę społeczeństwa dla swojej osoby, jeśli Twoja ocena jest subiektywna. Więc pierwsze rzeczy na początek.

Jak kochać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości? Psychologia samooszukiwania się.

Każdy bez wyjątku oszukuje samego siebie, jednak ktoś w większym stopniu, ktoś w mniejszym stopniu. Jak wspomniano na początku artykułu, wynika to z wzorca interakcji z rodzicami w dzieciństwie. W tym okresie mózg człowieka aktywnie się rozwija, a wszystkie informacje otrzymane podczas stresu są przechowywane i trudno je zmienić w przyszłości. Mózg jest tak ułożony, że nie chce się uczyć na nowo. Wyobraź sobie, że każdego dnia jesteś zmuszony uczyć się prawidłowego trzymania widelca. Zmęczony? Tak, bo nauczyłeś się tego w dzieciństwie i do dziś samodzielnie korzystasz z wiedzy. Również z miłością do siebie.

Jeśli we wczesnym dzieciństwie doświadczyłeś ostrego pragnienia rodziców (zwłaszcza matki), nie otrzymałeś odpowiedniej miłości, byłeś wiercony, często karany, wyzywany itp., bez słowa miłości, to będzie to trwać wiecznie. W podświadomości pozostanie myśl o własnej nieistotności, bezużyteczności, bezużyteczności, bo wskazali na to rodzice. Oczywiście nie tak przesadnie, ale często się skarcimy, na przykład: - Tutaj jestem..... znowu schrzaniona! I dzieje się to automatycznie, osoba nawet tego nie zauważa.

Samoocena, jako czynnik negatywny w tym przypadku, działa przeciwko osobowości. To, czego dana osoba nie otrzymała podczas edukacji, na poziomie podświadomości, chcę nadrobić w wieku dorosłym. Przykład i kolejność:

Jako dziecko fascynowało Cię tworzenie elektroniki;
W początkowych parach okazało się to zbyt amatorskie, zabrakło masteringu i aranżacji, a melodia nie przypadła do gustu potencjalnemu słuchaczowi - rozmawiali o tym rodzice, choć nie przeszkadzali w hobby nastolatka;
Jako młody człowiek ukończył szkołę muzyczną, otrzymując czerwony dyplom i stając się oficjalnym wykonawcą muzyki klubowej, w tym nowego utworu do oceny rodziców, wiedząc o ich niekompetencji w tej sprawie, oczekując pozytywnej recenzji, ponownie otrzymuje niski wynik „ojciec-matka”;
A potem próbuje...

W powyższym przykładzie zauważamy, że ocena rodzicielska dla młodego człowieka jest autorytatywna, ponieważ po niej sam zacznie myśleć, że ślady nie są idealne i będzie nadal udowadniać, że może, bez zatrzymywania się. Informacje o tym, jak się kochać, porady psychologa i instrukcje użytkowania, pragnie poznać w momencie jasności.

Człowiek próbuje, pracuje, a po zademonstrowaniu swojej pracy otrzymuje niedocenianie, przez co z czasem zanika entuzjazm i dochodzi do zrozumienia jego bezużyteczności, ponieważ narasta dyskomfort psychiczny, uniemożliwiający samorozwój i samą pracę. W rezultacie osoba porzuca „wymarzony biznes”, wskazując na własną niekompetencję. To jest samooszukiwanie się.

Pierwsza rada psychologa: Nie trać czasu na udowadnianie komuś swojej wyższości!

Oddając miłość... Z jakiegoś powodu...

Większość chętnie wykonuje swój obowiązek, pracę, edukację, zmęczenie, oddanie siebie i sił drugiemu (małżonek, rodzicom, dziecku), od którego nie ma czasu, żeby się na chwilę zatrzymać i porozmawiać ze sobą, ale kiedy przychodzą do psychoterapeuty, zapoznają się z przyczynami wszelkich kłopotów i zadają pytanie: „Psychologu, jak się kochać?”, dzieje się to w wieku 30-40 lat (kryzys wieku średniego), gdy połowa życia jest już za nami, w stanie moralnego i emocjonalnego wyczerpania.

Zapytaj dowolną dziewczynę: „Jak zaakceptować siebie taką, jaką jesteś?”, bez wahania otrzymasz szybką, ale niewyraźną odpowiedź, bo wszyscy wiedzą, ale nie wiedzą, jak z niej korzystać. Czemu? Ponieważ nie ma energii. Jest on spędzany na poziomie nieświadomym na fikcyjnym zmęczeniu, depresji i jest w większości brany z ocen, na które czekamy z zewnątrz. Niska samoocena zabiera energię.

Powiedzieć: „nie kocham siebie” oznacza nie być świadomym swojej osobowości, celu zadań i wagi wyników. Skoro zmuszanie się do miłości oznacza rozpoczęcie realizacji siebie, trzeba będzie uwolnić się od autonomii w codziennym życiu nawyków. Ale jak?

Głupotą jest marnowanie osobistego czasu i energii na powtarzanie zdań: „nie kocham siebie i ludzi”, „nie jestem godzien”, „nie mam szczęścia”, „ściga mnie prawo podłości” ;
Nie powinieneś się o nic obwiniać, nie pamiętaj najlepszych odcinków, złościć się na wrogów i smucić się z przeszłości;
Musimy znaleźć rozwiązanie, a nie „kopać” się jeszcze głębiej.

Druga rada psychologa: Przestań samodzielnie kopać!

Instalacja: Nie lubię siebie.

„Naprawdę nie kocham siebie, ale muszę być kochany!” - idea przekazywana z pokolenia na pokolenie przez wiele kobiet, stąd egoizm, absurdalna i nieuzasadniona zazdrość (patrz), tworzenie konfliktów „znikąd”, ale po odejściu kochanka przychodzi cierpienie, dręcząca świadomość.

Mężczyźni natomiast wyróżniają się ostrą aktywacją agresji w momencie niejasności - zaangażowane są wszystkie reakcje ochronne organizmu, co powoduje, że mózg dosłownie się gotuje. Bardziej cierpią z powodu braku ojca lub niewystarczającej interakcji z nim.

Usprawiedliwienia takiego zachowania są śmieszne, ale każde z nich łatwo uzasadnić:

Jest za to winny! Gdyby on (a) nie...., ja bym (a) takim (nimi) nie stała się (a)!(Ludzie mają tendencję do zarzucania innym, że naruszają jakość ich życia, przerzucając odpowiedzialność za to na drugą osobę, jednak nie przyznają, że ich życie jest tylko w ich rękach – żyjemy tylko raz i tylko nasze życie, nikt inny żyje dla nas);
Nie jestem idealna! (Próbując zademonstrować mocne strony, aby przyciągnąć uwagę człowieka, rodzi się wiara w swój idealny wizerunek wraz z nagromadzeniem irytacji z powodu tego, że nie ma sposobu, aby być sobą. Musisz podążać za początkowymi ustawieniami, omijając słabości. Ostrożne ukrywanie prawdziwego „ja” w przypadku porażki wywołuje depresję, a także staje się powodem odejścia od partnera, który nie rozumie Twojej natury. Lepiej być sobą, słuchać swojego umysłu i ciała, wyznawać słabość do bliskiej osoby, zbliży Cię to i otrzymasz wsparcie niezbędne do przywrócenia tła emocjonalnego. jak zaakceptować siebie i kochać);
Gdyby (a) mnie kochał (a), to (a) byłby (a) szczęśliwy!(Częściej taka myśl przychodzi do niepewnych kobiet w momencie, gdy małżonek na pierwszy rzut oka jest nierozsądnie zły, zbyt troskliwy lub zdenerwowany. Myśli, że powód leży w niej i zaczyna się kończyć: „Czy dodałeś sól do barszczu? czy ona powiedziała? Pojawił się inny, ale czy już nie jestem potrzebny?", z którego nie spieszy się, aby to rozgryźć, wręcz przeciwnie, stara się zrobić wszystko lepiej, narzucając prześladującą myśl: " Nienawidzę i nie kocham siebie, ale postaram się uszczęśliwić wiernego!”. Jednak próby nie wywołują uśmiechu na mężu. Kobieta histeryzuje i obraża się, ale wystarczyło jej się dowiedzieć co się wydarzyło i wspieraj, a jeśli to nie wyjdzie, nie bierz porażki na siebie, czyny innych ludzi.);
Wolę zachować dystans, nie ujawniając swoich uczuć, nagle zaczynam mnie potępiać lub śmiać!(Wspomniano już o masce. Kontakt nie rodzi się między osobą a maską. Trzeba zjednoczyć się z ukochaną osobą swoją duszą);
Jesteśmy tak konkurencyjni!(W pogoni za wysoką samooceną ludzie często tracą swój ludzki wygląd, chodzą ponad głowami i traktują innych w nie najlepszy sposób, ta podejrzana złość jest barierą między człowiekiem a społeczeństwem, ale jest potrzebna, aby ludzie zaczęli do strachu i szacunku jednak takie osoby są częściej. Jeśli chodzi o relacje, tutaj również okresowo podkreślane są ich własne zalety i niedoskonałość drugiego partnera. Rezultatem jest rozwód, ponieważ z tego rodzaju konfliktu związek małżonkowie są zagubieni, nikt nie zniesie upokorzenia. Stojąc w miejscu partnera, poczujesz to, co prześladowało cię w dzieciństwie Zasłużenie? Nie! Nie tyranizuj bliskich);
Ja zawsze mam racje)! (Chęć dominacji jest podobna do tej opisanej powyżej. Sytuacja jest złożona, jeden z partnerów jest przekonany, że ma rację, a drugi ponownie czyta. Istnieje wzajemna presja na poczucie własnej wartości: „Ty nie się ze mną zgadzasz, więc mnie nie kochasz? Okazuje się, że masz rację, a ja nie? Jesteś dobry, ale ja jestem szalony? Albo głupi, chcesz powiedzieć? ", a po dialog, zaczyna się poszukiwanie dowodów słuszności. Osoba mało znaczącej zarozumiałości ma motywację, aby zapobiegać wszelkim przeszkodom, które uniemożliwiają autoafirmację.Każda wypowiedź skierowana do niego jest odbierana agresywnie, a obrona w formie ataków.Jak kochać siebie? relacje międzyludzkie, jeśli nikt się nie poddaje, walka o „tron sprawiedliwości” prowokuje zerwanie relacji (miłość, interesy));
Nie muszę nic dla mnie robić, inaczej będą szturchać i prosić o wzajemność, nie chcę być nikomu zobowiązany!(Ponieważ w zasadzie nie możemy siebie kochać i szanować siebie w dzieciństwie, będąc pod dowództwem starszych, zaczniemy od tego. Jak często twoi rodzice zmuszali cię do wykonywania przytłaczających zadań? Czy szantażowano ich cukierkami, oglądając kreskówki , pójście na spacer lub pozwolenie na granie w konsolę w przypadku wykonywania tej czy innej pracy? Oczywiście tak. Plusem za to może być zdrada znajomych, poddawanie się oszustwom ... Wszystko to tworzy instalację "Nie ma bezinteresowności na świecie!”, tak, lepiej w to wierzyć, ale należy racjonalnie oceniać działania w twoim kierunku od drugiej osoby, w przeciwnym razie ryzykujesz, że zostaniesz sam. przyznaj się osobie próbującej zdobyć Twoje zaufanie, której nie jesteś w stanie zaufać, to wymaga czasu. Jeśli kocha, poczeka).

Powyższe aspekty to rzeczywistości, w które sami jesteśmy wciągani. Rozumiejąc i obiektywnie oceniając swoje myśli i działania, możesz zachować równowagę między „ Jak zaakceptować siebie i swoje życie? i „Nie jestem taki zły!”.

Skąd wziąć napoje?

Wiele już zostało powiedziane o tym, jak mężczyzna może kochać siebie, kobietę, dziewczynę czy młodego mężczyznę, ale przyznaj, że tak naprawdę nie chcesz przestrzegać zakazów, potrzebny jest plan. Jak rozumiesz, samoocena jest poparta nie tylko racjonalną wizją własnej osoby, ale także oceną swojego wewnętrznego kręgu. Tak więc przestrzeganie zasad opisanych powyżej zmusi społeczeństwo do pozytywnej oceny twojej osobowości. Jeśli chodzi o twoją opinię o sobie, to wypracuj jedną psychotechnikę.

4 godziny po obiedzie weź 5000-10 000 rubli i idź do centrum handlowego lub supermarketu. Weź wózek, przejdź przez wszystkie działy, ale zostań tam dłużej niż zwykle. Przestudiuj każdy produkt, który wpadnie Ci w oko. Po 2-3 godzinach wyjdź stamtąd bez zakupów. Czy dasz sobie z tym radę?

Jeśli tak, to masz świetną samokontrolę! Nagrodź się godzinnym spacerem po parku. Dlaczego jest to potrzebne? Odpowiedź jest prosta: korzyści związane ze spalaniem dodatkowych kalorii i dodatkowym dotlenieniem mózgu.

Jeśli nie, jest to wskaźnik użalania się nad sobą, wskazujący, że już kochasz siebie nieświadomie, żałując.

Ta prosta metoda pomaga szukać pozytywów we wszystkich sytuacjach, niezależnie od fizycznej dotkliwości lub łatwości wyjścia z niej. Jak całkowicie zaakceptować siebie?, na przykład? Ludzie otyli różnią się od szczupłych tym, że znajdują emocjonalne pożywienie w jedzeniu i nie tracą na wadze, bo użalają się nad sobą (wspomniana energia została wydana na użalanie się nad sobą i perswazję, samooszukiwanie się „Dobra, nie dzisiaj, ja zacznę w następny poniedziałek ”powinno być przeznaczone na pracę z samym sobą). Zdrowo jest patrzeć na jedzenie, szukać tylko pozytywów w posiłku, a nie stresować się słodyczami, a fast food jest o wiele trudniejszy niż „zalicz wszystko”.

Więc jak się kochać Po 10-15 takich ćwiczeniach będzie można podnieść samoocenę, proszę potraktuj przyjęcie poważnie i przynajmniej po raz piąty postaraj się skupić na samokontroli. Efekt odczujesz jeszcze tego samego wieczoru, ale po powrocie do domu nie powinieneś rzucać się na jedzenie jak lew na antylopę. Metoda pokazuje, jak akceptować i kochać siebie, a psychologia ludzkiej podświadomości stopniowo się poprawia.

Jak kochać siebie? Instalacja „Potrzeba-chcę”.

Większość ludzi w naszym kraju żyje oddając się niekochanym uczynkom dla pieniędzy, których praktycznie nie wydaje się na siebie ze względu na obecność dzieci, liczne obowiązki, pożyczki itp. Jednocześnie nie ma już czasu dla siebie, swoich pragnień i ulubionych zajęć. Im dłużej ten program zagłady się przeciąga, tym bardziej nieszczęśliwa jest osoba, ponieważ to, czego kiedyś chciałeś, zostało zapomniane, zmieniły się priorytety. Jak kochać siebie w takich warunkach? Trzeba zrozumieć, że żyjemy tylko raz i zatrzymując się na chwilę, pomyśl o tym, co chciałbyś robić w rzeczywistości. Powyżej przeanalizowaliśmy przykład z początkującym muzykiem i będziemy go kontynuować.

... Po licznych próbach zaprezentowania rodzicom swoich kompozycji, zdał sobie sprawę, że lepiej tę sprawę ograniczyć. Przestał sprzedawać swoją muzykę i zaczął pracować dla firmy jako menedżer. Po jakimś czasie zaczęły go nawiedzać myśli o bezsensowności istnienia, pojawiła się żarliwa potrzeba komponowania muzyki, siada do komputera i uświadamia sobie, że nic nie działa - inspiracji znika.

Czy uważasz, że milionerzy ciężko pracują? Czy są tak samo nieszczęśliwi jak nasz bohater? Nie! Wszystko jest dla nich zrównoważone: na pierwszym miejscu stawiają niekochane i trudne dla psychiki chwile, a na koniec dnia robią to, czego dusza wymaga. I najlepsze szczęśliwi ludzie to ci, którzy robią tylko to, co sprawia radość, .

Nakarm swoje wewnętrzne dziecko!

Ci, którzy pytają, jak pokochać siebie świadomie, zachowują w pamięci negatywną chwilę z dzieciństwa, czy to nie kupiona zabawka, czy wiertło ojca, stłuczona butelka przyłożona do piersi przez nastolatki, czy nieodwzajemniona miłość w podstawówce.

Tak, szkoda tego wszystkiego, chciałabym wszystko zmienić, naprawić, odeprzeć nieszczęsnego tatę, wdeptać towarzystwo gówna w błoto i znaleźć pierwszą miłość „na zepsutym korycie” na portalu społecznościowym sieci, ale dzisiaj jesteś dorosły i masz w sobie żal dziecka. Czy ktoś wspierał Cię w przeszłości? Nie. Dziś możesz to zrobić sam.

Odsuń się od społeczeństwa, porozmawiaj z obrażonym dzieckiem, uspokój go, wesprzyj, to nie będzie dla ciebie trudne, a on może przyznać, że ten dialog nie wystarczył. Brzmi trochę szalenie, ale nas na to stać. Niech płakać, besztać wszystkich, którzy wyrządzili znaczne szkody psychiczne i fizyczne. Nawiązuj przyjaźnie i udzielaj się towarzysko w okolicznościach częściowo przypominających przeszłość, bądź z nim, gdy wygrywa i chwal go za jego pomoc. Daj mu to, czego wymaga, pamiętając o twoich dziecięcych pragnieniach:

Kup swoje ulubione lody;
Maszyna do zdalnego sterowania;
Lalka;
Zabierz go w miejsca przypominające najlepsze dni młodości;
Zapytaj go, jak poprawnie zaakceptować siebie, a być może powie ci dokładnie, czego ci do tego brakuje.

Buduj te relacje, bez względu na to, jak głupio by to wyglądało, nie powinieneś włączać do tej przyjaźni trzeciej osoby, tej przyjaźni z samym sobą.

Zaakceptowanie siebie w naturalnym przebraniu ze wszystkimi wadami i zaletami jest trudnym zadaniem, ale wykonalnym, a wynik zależy od tego, jak dobrze ci się udało. Istnieje wiele ćwiczeń do codziennego treningu świadomości.

Więc jak się kochasz? Porady psychologa:

Zadawaj pytania: Jak wyglądam? Jak oceniam innych? Ilu przyciąga moja osoba? Czemu? Zsumuj odpowiedzi i zdecyduj, czy musisz uciec się do zmiany swojej natury;
Codziennie przed pracą stań przed lustrem i zapytaj: „Kto jest przede mną?” Jeśli osoba smutna i zła, popraw jej twarz z uśmiechem, niech to będzie gra aktorska. Przypomnij sobie trzecią część filmu „Spider-Man”, moment, w którym główny bohater zmienił się i tańczył. Ile dziewczyn spojrzało na niego z uśmiechem lub oszołomieniem? TAk. Przyciągał wzrok i podnosił na duchu wielu, przynajmniej na minutę. Uśmiechając się do ludzi, których spotykasz bez powodu, autohipnoza odegra dobrą rolę – nastrój stopniowo nabierze „realności”. Metoda pomoże każdego ranka zobaczyć w lustrze osobę szczęśliwą, zadowoloną z życia;
Pojawiając się w społeczeństwie, codziennie dziel się dobrymi wiadomościami, bez względu na wszystko, błahe lub znaczące. Liczba fraz rzuconych w Twoim kierunku „Dobra robota! Cieszę się z twojego powodu!”.
Ćwicz, chodź częściej i rozpieszczaj się. Trzeba zachęcać się do wszelkich osiągnięć: pensji, ogólnego sprzątania w mieszkaniu. Spacery i sport nadadzą ciału ton, z którego będzie więcej energii do hobby i interakcji z ludźmi.

Pamiętaj, kochanie siebie nie oznacza bycia egoistą, to samoświadomość, porównywanie aspektów wartościujących z zewnątrz i doznań wewnętrznych – tworzenie równowagi między nimi.

Test: poziom samooceny.

Powiedzieliśmy Ci, jak nauczyć się akceptować siebie, jednak zalecamy wykonanie testu, aby dowiedzieć się, jak bardzo jesteś pogrążony w samooszukiwaniu się i różnicy między tym, kim naprawdę jesteś, a tym, jak prezentujesz się i służysz w społeczeństwie. Aby uzyskać uczciwe wyniki, udzielaj uczciwych odpowiedzi.

1. Czy uważasz się za mądrą osobę w wielu dziedzinach?

2. Jeśli Twój ukochany Cię zdradził, Ty:

3. Czy twoi rodzice są rozwiedzeni?

4. Czy pracujesz tak ciężko, że jeśli ktoś próbuje wejść w twój reżim ze swoimi prośbami, czujesz się zły?

5. Czy często rozmawiasz o czyimś życiu?

„W momencie, gdy osoba zaakceptuje siebie takim, jakim jest,
nie oceniania lub porównywania się z innymi,
znika zarówno poczucie wyższości, jak i poczucie upokorzenia.
Napięcie znika, nieudane próby ustają
stać się kimś innym, stres i depresja znikają,
które powstały z nienawiści do samego siebie”.

Staramy się tak zmienić siebie aby zbliżyć się do ogólnie przyjętych standardów piękna, sukcesu, którego nie zwracamy uwagi na nasze prawdziwe.

Nawet jeśli uda nam się schudnąć lub wyzdrowieć, zdobyć coś innego, aby odpowiadać określonemu statusowi w społeczeństwie, okazuje się, że nie czyni to nas szczęśliwszymi i odnoszącymi większe sukcesy. Wręcz przeciwnie, w środku rośnie pustka.

A wszystko dlatego, że uparcie nie chcemy widzieć siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy, bez upiększeń.

Sekretem pozytywnej zmiany jest pełna akceptacja siebie. Ale jak zaakceptować to, czego nie lubisz?

W tym artykule powiem Ci, dlaczego tak trudno jest zaakceptować siebie. Poznasz różnicę między akceptacją a odrzuceniem oraz jak nauczyć się akceptować siebie.

Bonus dla czytelników:

Gdzie zaczyna się samoakceptacja?

Z akceptacją twojego ciała. Większość ludzi, nawet tych, którzy weszli na ścieżkę rozwoju duchowego, często utożsamia się z ciałem.

To jest zrozumiałe. Ciało jest obiektem fizycznym, można go dotknąć, zobaczyć. Łatwiej identyfikować się z ciałem. Zwłaszcza, że dorastaliśmy z takim zrozumieniem.

Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz w sobie zaakceptować, jest ciało.

Jak często świadomie, z miłością dbasz o swoje ciało? Stale? Jeśli tak, to gratulacje. Nie musisz opanować tego etapu.

Ale co z tymi, którzy wciąż nie są w stanie zaakceptować ciała?

Możesz jeść tyle, ile chcesz, uprawiać sport, mieć regularne badania kontrolne, ale jeśli robi się to nie ze względu na miłość, troskę i sam proces, ale po to, aby spełnić pewne standardy ustalone w środku, to nie jest to miłość do ciała.

Uczyć się słuchaj swojego ciała rozpoznać jego sygnały. Najskuteczniejszym sposobem na zaakceptowanie swojej fizycznej powłoki jest .

Podziękuj mu za to, co masz, za pomoc w realizacji Twoich potrzeb, pragnień.

Kiedy ciało sygnalizuje bólem, nie potępiaj go, ale przyjmij ten znak, sygnał.

Dowiedz się, jak nauczyć się czuć swoje ciało wewnętrzne z artykułu.

Mam nadzieję, że pomogłem Ci zrozumieć, dlaczego nie możesz zaakceptować siebie.

Poniżej proponuję praktyki, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i nauczyć się akceptować.

6 sposobów, aby nauczyć się akceptować siebie

1. Śledź momenty odrzucenia

Odrzucenie bierze się z potrzeby bycia dobrym, potrzeby zadowolenia innych. Aby śledzić stany odrzucenia, odwiedź w pełnej świadomości praktycznie cały czas.

Stale zadawaj sobie pytania: „Czy to właśnie chcę teraz zrobić?” „Czy to mi dobrze zrobi?”

Program pomoże Ci pozbyć się potrzeby bycia dobrym.

2. Ponownie oceń swoje przekonania

Jednym z przejawów samoodrzucenia jest samokrytycyzm. Krytykując siebie, mówisz, że nie jesteś tym, kim powinieneś być, nie odpowiadasz czyjeś oczekiwania.

Najpierw zastanów się, czyje są oczekiwania i wymagania. Skąd się wzięły i dlaczego warto je dopasować.

Ku Twojemu zdumieniu nagle dowiadujesz się, że niektóre wymagania to przypadkowe wypowiedzi niektórych znajomych lub nawet zupełnie obcych osób.

Twój mózg wyciągnął je kiedyś z kontekstu rozmowy. A to może wcale nie dotyczyć Ciebie. Ale potem z jakiegoś powodu to pamiętasz. I zacząłeś przestrzegać tego kryterium.

Kiedy chcesz być dobry dla swoich bliskich – to zrozumiałe, ale potrzeba zadowolenia absolutnie wszystkich prowadzi do tego zatracić się.

Przeprowadź dokładny przegląd swoich (czy jesteś?) przekonań, kryteriów dobrej osoby, żony/męża, matki/ojca, córki/syna, pracownika, przyjaciela itp.

Niektóre z nich znikną po uświadomieniu sobie. Inni będą musieli pracować.

3. Prowadź dziennik akceptacji

Jeśli masz trudności z zaakceptowaniem siebie jako całości, zaakceptuj siebie w częściach. Zacznij od indywidualnych cech charakteru, nawyków, wyglądu.

Prowadź dziennik akceptacji, w którym opisujesz czasy, kiedy nie zaakceptowałeś siebie i kiedy to się wydarzyło. Śledź zmiany i nagradzaj siebie.

Nie oczekuj, że jeśli w ogóle się nie zaakceptowałeś, to gdy zaczniesz nad sobą pracować, od razu będziesz w stanie całkowicie zaakceptować siebie. Wszystko zaczyna się od małych rzeczy.

Zbierz te ziarna, zanotuj w sobie najdrobniejsze zmiany, zapisz je i ponownie przeczytaj w chwilach upadku, samopotępienia.

4. Ćwicz „Kim jestem?”

Aby nauczyć się akceptować siebie, wykonaj tę praktykę.

Odpowiedz na swoje pytania:

Kim jestem? Czy jestem moim ciałem? Nie. Czy jestem nazwiskiem, imieniem? Nie.

Zrób to w stanie medytacyjnym.

Odpowiadając konsekwentnie na te pytania, osiągniesz do sedna. I zrozumiesz, że nie jesteś tym ciałem, nie jesteś Iwanem Pietrowem ani kierownikiem takiej a takiej firmy.

Nie jesteś tylko osobą, ale czymś więcej.

Jesteś jednocześnie niczym i wszystkim. Jesteś duchem, częścią generała, częścią Wszechświata, cząstką stwórcy. Jesteś wszechświatem i jesteś stwórcą.

Jeśli nauczysz się śledzić stany braku akceptacji, wtedy pamiętaj, kim jesteś prawdziwy. I wtedy natychmiast stanie się jasne, że ego nie akceptuje siebie, a nie ty sam.

Zrozumiesz, że ciało to tylko narzędzie, a twoje imię, zawód, przynależność do określonej rodziny, kraj to elementy osobowości. To jest rola, którą wybrałeś do odegrania.

Ta praktyka pomoże ci zaakceptować siebie. Dokładniej nie siebie, ale tę rolę. dlatego nie możesz nie zaakceptować swojej prawdziwej esencji.

5. Weź przykład od małych dzieci

Przyjrzyj się bliżej, jak dzieci kochają siebie, ciesz się ich małymi osiągnięciami.

Kiedy dziecko dopiero uczy się chodzić, nie potępia siebie za upadek. W tej chwili akceptuje siebie. To miłość własna i całkowita akceptacja w najczystszej postaci.

Tak, dzieci potrzebują miłości matki. Potrzebują go do wzrostu i rozwoju. Jeśli to za mało, to tak, jak długo pozbawiać człowieka słońca. Wydaje się, że możesz żyć, ale spowalnia rozwój.

Im młodsze dziecko, tym bardziej siebie akceptuje i kocha. Małe dzieci nie straciły jeszcze poczucia bezwarunkowej miłości do siebie i wszystkiego, co je otacza.

A wszystko dlatego, że żyją chwilą „tu i teraz”. Nie żyją przeszłością i nie żyją przyszłością. Są pochłonięci chwilą obecną.

6. Ćwicz „odradzanie bezwarunkowej miłości własnej”

Zaakceptowanie siebie pomoże w pracy z wewnętrznym dzieckiem. Jedyna różnica polega na tym, że zwykle znajdujemy nasze zranione aspekty i uzdrawiamy jako dorośli.

A tutaj wręcz przeciwnie, małe dziecko leczy wszystkie kolejne urazy aż do naszej obecnej wersji.

Wejdź w stan medytacyjny. Zapamiętaj siebie jako dziecko. Przesuwaj taśmę swojego życia z powrotem do dzieciństwa, aż przypomnisz sobie siebie takim, jakim byłeś, kiedy całkowicie siebie zaakceptowałeś.

To, że tego nie pamiętasz, nie oznacza, że to się nie wydarzyło.

Wyobraź sobie, jak byś się czuł, jak byś siebie kochał, gdybyś był dzieckiem, które nie wie jeszcze, co to znaczy być odrzuconym.

Śledź te odczucia i zapamiętaj je. Przenieś je do siebie już dziś. Nakarm się tymi uczuciami. Wysyłaj promienie miłości i akceptacji do tych aspektów siebie, które tego potrzebują.

Jeśli chcesz, pamiętaj o tych chwilach potępienia samego siebie.

Jeszcze lepiej, po prostu wyślij intencję uzdrowienia wszystkich aspektów tej niewinnej, dziecinnej, czystej bezwarunkowej miłości. I zakotwicz ten stan w krysztale Ziemi.

Akceptacja to pierwszy krok w kierunku odkrycia.

To początek pozytywnej zmiany, samoleczenia, samopoznania i zyskuje integralność.

Akceptując, uczysz się tolerancji wobec bliskich, zdobywasz mądrość.

Podziel się w komentarzach tym, co już udało Ci się w sobie zaakceptować, a co jeszcze nie działa!

Znajomy i prawdziwy obraz: klient przychodzi do psychologa. Powiedzmy, że dziewczyna. I od progu zaczyna narzekać: „Jestem brzydki, nie wierzę, że mężczyźni mogą mnie lubić i być dla nich atrakcyjnym”. Psycholog wygląda: przed nim jest dziewczyna jak dziewczyna. Oczywiście nie Miss Universe, ale też nie krokodyla. Wyjaśnia po raz ostatni: „Powiedz mi, dlaczego uważasz, że jesteś brzydki?” Dziewczyna ponownie wybucha płaczem i zrzuca wszystko na psychologa: a co z jej życiem osobistym po trzydziestce - pełne szwy; i że wiele razy znajomi i przyjaciele mówili jej, że jest nawet ładna - ale im nie wierzyła; i że "Rozumiem wszystko, ale w głowie jakaś wewnętrzna bariera…»

Psycholog wzdycha i rozumie: praca jest długa. Nie, można to zmienić - ale nie z dnia na dzień. I nie dla dwojga. Może to zająć ponad rok.

A to nie będzie łatwe. Faktem jest, że taka dziewczyna po pierwsze już potrafi odrzucić proponowane rozwiązania, zdyskontować je lub zignorować(W końcu jej znajomi i przyjaciele opowiadali jej o jej atrakcyjności. Ale za każdym razem miała powody, by im nie wierzyć). Otóż sami przyjaciele starali się jej pomóc w najgorszych tradycjach domowej psychoterapii, twierdząc, że nie czuje tego, co czuje: „Tak, nonsens, jesteś normalna, nawet ładna, nie wymyślaj”. To znaczy martwi się, że mówią: „Jestem brzydka, więc nikt mnie nie potrzebuje, a teraz czuję się źle” i mówią jej: „Tak, to wszystko bzdury!”. Oczywiście została zraniona, czuła się niezrozumiana i odrzucona. W końcu szczerze cierpiała, nawet z naciąganego powodu! Jest zraniona, zawstydzona i urażona, a jej przyjaciele mówią: „Bzdury”…

I jeszcze jedna cecha reakcji bliskich na doświadczenia osoby. Osobom wokół niej zaczyna się wydawać, że wymyśliła dla siebie wszystkie swoje doświadczenia: „Mówię jej, że jest normalna, ale ona nie wierzy. WIĘC SAMO CHCE SIEDZIEĆ W STOŁACH OBORNIKA. Jesteś jedyną winną!"

Tak, rzeczywiście, tylko dziewczyna mogła sobie zorganizować to piekło. I cierpi bardzo poważnie. I ciągle czuje się bardzo, bardzo źle, a im gorsza jest, tym bardziej się obwinia. Ale to nie do końca jej wina. Trudno to zrozumieć bez zagłębiania się w jej wyobrażenia o świecie. Ten projekt jest zakrzywiony, ale niezwykle stabilny i można go ostrzyć tylko stopniowo, dosłownie kropla po kropli. A zdecydowana większość szczerze wierzy: „Jeśli nie przyjmie oferowanej pomocy i wsparcia – SAMA, GŁUPIA, WINNA!”

Ale nie może tego zaakceptować. Nie ma nic do zaakceptowania - bo nie opracowano mechanizmów uzyskania wsparcia.

Cóż, wyobraź sobie: przez całe życie, począwszy od wczesnego dzieciństwa, od rodziców dziewczyna otrzymywała tylko negatywne rzeczy dotyczące jej cech osobistych i innych. Najprawdopodobniej w rodzinie kwitła przemoc (przynajmniej emocjonalna): dziecko było poniżane, bite i niedoceniane. Przyniósł trzy - „kto ty wyrastasz na głupca”; rozdarła rajstopy na ulicy - „niechlujna, brudna, ale jaką jesteś dziewczyną!”; źle wytarł kurz - „kto się z tobą ożeni, bez ramienia!”.

Mogę nawet zrozumieć (choć nie zaakceptować), dlaczego jest to wygodne - edukować z przemocą (emocjonalnie). Jeśli tłumisz własne „ja” w dziecku z dzieciństwa, staje się cichy, cichy, czuje się winny, sumiennie wykonuje wszystkie prace domowe i pokornie słucha od mamy i taty wszystkiego, co myślą o jego zdolnościach. Dziecko, którego samoocena została podeptana, osobiste granice zniszczone i odstawione od pragnienia czegoś dla siebie, jest WYGODNE I POSŁUSZNE. A to, co będzie miała tam kiedyś w przyszłości z mężczyznami, to już nie opieka rodzicielska. Kiedy dziecko ma trzy, pięć, osiem, trzynaście lat, jeszcze o tym nie myśli, bo relacje z płcią przeciwną nie będą dla niego zbyt szybko; a fakt, że dziecko nie chce iść spać lub odmawia jedzenia, jest teraz prawdziwym problemem i należy to stłumić, w przeciwnym razie jest to niewygodne. I naciskają.

Takie dzieci mogą być zastraszane w szkole, a rodzice będą zupełnie nieświadomi, bo dziecko będzie się bało po raz kolejny wysłuchać ich wyrzutów. A dla taty i mamy, skoro córka nie narzeka, to nie ma problemów. Miała coś ze swoimi kolegami z klasy – słyszeli to kątem jej ucha. Cóż, sama sobie z tym poradzi, a jej rodzice są tak zmęczeni po pracy, że nie mają czasu na te głupie dziecięce kłótnie. Tak, a u pierwszoklasistów nie może być nic poważnego!

Psycholog wie więc, że wyrzucanie takiej klientce, że „sam się obwinia” i nie może przyjąć pomocy, to coś w rodzaju pisania skarg na pacjenta na oddziale intensywnej terapii, który zjada tylko przez rurkę: mówią, że mogę po prostu zrobić zwykłe jedzenie? Cóż, nie gardzę ani kiełbasą, ani smalcem.

Czemu na ziemi ten tarte jabłka i specjalne jedzenie? Dlaczego miałby mieć z nim tyle kłopotów ze specjalnym jedzeniem według reżimu?

A to jest konieczne. Na razie nic na to nie poradzi. Należy obchodzić się z nim ostrożnie.

Tutaj, nawiasem mówiąc, przykład z rosyjskiej klasyki. Niedawno ponownie przeczytałem Braci Karamazow i zauważyłem, jak pięknie Dostojewski opisał scenę z kapitanem Snegirewem. Otóż to nieszczęsny inwalida, którego obraził Mitya Karamazow, wyprowadzając go za brodę z tawerny. Alosza Karamazow bardzo współczuł choremu, zubożałemu kapitanowi, próbował dać mu pieniądze, przeprosił za brata - a kapitan rzucił pieniądze na ziemię, zaczął krzyczeć, przeklinać ... Nie na sprawcy Mitji, ale na miłej i przyjaznej Aloszy, która próbowała mu pomóc. I to w rzeczywistości kapitan żebraka, obrażony przez wszystkich, nie przeklinał Alyosha, ale każdego, kto go obraził. Osoby z tego rodzaju psychotraumą stale „gryź rękę dawcy” zamiast normalnie przyjmować pomoc i w zamian okazywać wdzięczność.

Jeśli ktoś chce, jest to objaw, a tacy nieszczęśni ludzie robią to NIE ze złej woli, a z wewnętrznego bólu i niemożności skierowania agresji na prawdziwego sprawcę. Tak, to zachowanie jest niezdrowe i złe, tak jest naruszenie i to należy leczyć. Takie ranne osoby lub ugryzienia siebie lub, gdy do nich podejdziesz, próbują szturchać inne. I dopóki nie wyrzucą agresji przynajmniej gdzieś, oni nie mogę zaakceptować pomocy. Dlatego inni bardzo szybko przestają dawać im pomocną dłoń, litość i wsparcie. A niefortunni traumatycy interpretują taką alienację jako potwierdzenie swojej tezy: „ Nikt mnie nie kocha, nikt mnie nie potrzebuje”. Krąg jest zamknięty.

Traumatyk własnymi rękami zbudował więzienie fałszywych przekonań, a teraz siedzi w środku i cierpi. Boli, boli, ale on nie wie, jak wydostać się z tego więzienia.

Jeśli dana osoba jest regularnie bita lub torturowana psychicznie od dzieciństwa, odzwyczajanie się od samodzielności, wtedy zamieni się w to, w co z czasem przekształciła się klientka, która nie wierzy, że jest atrakcyjna. Nie uwierzy, że jest do czegoś dobra, że jest mądra, piękna i może być dla kogoś pożądana. W tej chwili taka osoba może otrzymać wsparcie z zewnątrz tylko w niewielkim stopniu i to w bardzo zmiękczonej (gotowanej lub tłuczonej) formie. A w Internecie, przepraszam, nie możesz ani karmić, ani uczyć się, aby się utrzymać: ani intensywne czytanie książek o psychologii popu, ani komunikacja z tymi samymi biednymi duszami na forach nie pomogą.

Do tego potrzebna jest inna, specjalnie przeszkolona osoba. Psychoterapeuta.

To znaczy raz osoba nie może przyjąć pomocy od krewnych lub obcych, to często nie jest jego wina, nie głupota czy złośliwość – to jest realny, poważny problem. Głęboko zakorzenione i daleko idące konsekwencje. A tego nie da się poprawić inaczej niż w konsultacji psychologicznej. Tam w atmosferze akceptacji i zaufania człowiek będzie płakał iz przerażeniem uświadamia sobie, że przez wiele lat był swoim własnym katem i będzie próbował „ugryźć” terapeutę wspierającego (ale są przeszkoleni – terapeuta nie da tak łatwo!:)).