Põsed, tühjendage: ehk kuidas kaalust alla võtta oma nägu. Näo salenemine - dieet, kosmeetilised protseduurid, massaaž ja harjutused kodus Paks nägu kuidas kaalust alla võtta

Miks mu nägu hõljub?

Pole pääsu vanusega seotud muutustest, mille tulemusena võtab keha veidi teistsugused kujud. Ükskõik kui aktiivne on su elustiil, ükskõik kui tervislikult toitud, kui kalleid keha- ja näohooldustooteid kasutad, varem või hiljem peegeldus peeglist enam ei rahulda. Ja kui mehel õnnestub nendega üsna kiiresti leppida, siis naise jaoks on see katastroof.

Kuid rakutasandil ei saa mingist katastroofist juttugi olla. Kollageeni, elastiini ja vee suhe rakus lihtsalt muutub. Kahe esimese normaalseks toimimiseks on vaja normaliseeritud kogust vett. Niipea, kui see jääb vajalikust väiksemaks, katkevad raku elutähtsad protsessid, sealhulgas toitainete transport. Selle tulemusena näib nägu hõljuvat, tekib topeltlõug, põskede turse ja kotid silmade all.

Juhtub ka teisiti – naharakkudesse satub liiga palju vett, kuid rakud ei jaksa nii palju ja eemaldavad selle kiiresti. Selle tõttu ilmub näole turse.

Teine levinud näo rahulolematuse põhjus on liigne rasvumine. Rasvad on jaotunud ühtlaselt kogu kehas ja eelkõige näol. Muide, nii mehed kui ka naised võivad kiiresti näost alla võtta, mida ei saa öelda muude mahtude vähendamise kohta.

Paljud naised, vastupidi, eelistavad vananedes võtta paar lisakilo juurde, et nende nägu muutuks ümaramaks ja väikesed kortsud siluksid.

Ja lõpuks, veel üks põhjus, miks inimene ei saa kaalust alla võtta, on haiguste olemasolu. Esiteks räägime probleemidest kilpnäärmega, mis kontrollib ainevahetust. Kui ta oma tööga toime ei tule, algab naise kehas hormonaalne tasakaalutus, mis toob kaasa kiire kaalutõusu. Meestel esineb see stsenaarium kõige sagedamini suhkurtõve korral. Suhkru kontsentratsioon veres tõuseb kiiresti ning koed ja tööorganid ei saa seda erinevatel põhjustel vähendada. Tulemuseks on järsk kaalutõus, turse ja näo turse.

Terviklik lahendus probleemile

Kaalu langetamiseks ei piisa ainult jõusaali registreerumisest või ebatervisliku toidu (magusa, soolase, rasvase, suitsutatud) söömise lõpetamisest. Esiteks võib ravim ise olla tõhus, kuid teatud aja möödudes harjub keha sellega ja tulemus jääb samaks. Teiseks, kui teete midagi perioodiliselt, kuid ebasüstemaatiliselt, on kõik katsed kaalust alla võtta juba ette hukule määratud. Kolmandaks, ühe abinõu mõju kattub teise toimega (nn kumulatiivne efekt), nii et saate kiiresti ja mis kõige tähtsam - pikaks ajaks kaalust alla võtta.

Näovõimlemine

Näovõimlemine võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada jumet. Seda seetõttu, et treeningu ajal aktiveeruvad väikesed näolihased ja verevool rakkudesse suureneb. Nahk saab vajaliku koguse toitaineid ning lõplikud laguproduktid väljuvad kiiremini. Selle tunnetamiseks piisab spetsiaalsete harjutuste või näo võimlemise sooritamisest.

Harjutus nr 1. Laulge täishäälikuid. Iga tähe hääldamisel siruta huuli nii palju kui võimalik ja pinguta näolihaseid.

Harjutus nr 2. Kirjutage tähestik. Harjutuse lõpetamiseks vajate puhast pliiatsit. Hoidke viimast hammastes, pingutage näolihaseid ja joonistage ükshaaval õhku tähestiku tähed. Alternatiivne võimalus on teha sama ilma pliiatsita, kuid kasutades oma ninaotsa.

Harjutus nr 3. Joonistage joonis kaheksa. Harjutuse sooritamiseks lamage sirge seljaga põrandal. Sirutage keelt nii palju kui võimalik ja joonistage õhku joonis kaheksa. Lamamisasendis ei aktiveeru mitte ainult näolihased, vaid ka kael.

Harjutus nr 4. Siruta keelega lõua poole. Treeningut saab sooritada istudes või lamades, kui selg on sirge ja pea tasane. Sirutage keel välja nii palju kui võimalik ja sirutage see lõua põhjani. Tehke sama ka ninaotsa suunas.

Harjutused nr 5. Katke oma alahuul ülemise huulega. Väga oluline on huuli nii palju kui võimalik venitada, pingutades näolihaseid ja kaela.

Harjutus nr 6. Naerata. Harjutust sooritades naerata võimalikult laialt, tõstes huulenurki. Hoidke naeratust 5-7 sekundit, langetage huulenurgad nii palju kui võimalik.

Harjutus nr 7. Pea kallutab paremale, vasakule, ette ja taha. Hoidke igas asendis 2-3 sekundit.

Harjutus nr 8. Lõualuu venitamine. Tõmmake alumine lõualuu nii palju kui võimalik ette, hoidke 2-3 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.

Tehke kõiki harjutusi 4-5 korda hommikul ja õhtul. Pakutud harjutused saate jagada kahte rühma, millest igaüks tuleks läbi viia hommikul või õhtul. Iga kahe päeva järel suurendage korduste arvu 1-2 korda.

Kergelt sissevajunud põsed, selgelt väljendunud kaunid põsesarnad ja defineeritud lõug muudavad näo atraktiivsemaks ja huvitavamaks. Ja see kehtib nii naiste kui ka meeste kohta. Tihti juhtub aga nii, et ka sihvaka figuuriga on nägu siiski ümar või isegi veidi priske. Sellega seoses jagunevad inimesed kolme tüüpi: ühed, kui kaalu kaotavad, põsed ja lõug kohe "kukkuvad maha", teised muudavad kogu keha järk-järgult ühtlaselt ja teised, hoolimata sellest, kui palju nad pingutavad, jäävad roosaks, ümaraks. põsed. Ja kolmas võimalus esineb nii sageli, et paljud on huvitatud sellest, kuidas kaalust alla võtta, muutes selle ilusamaks, huvitavamaks ja väljendusrikkamaks.

Kas on võimalik kiiresti, aja küsimusega saavutada näo kaalulangus? Ei. Aga sa pead alustama juba täna. Ilma spetsiaalsete tehnikate ja manipulatsioonideta ei tööta midagi. Ja see ei puuduta ainult kaalu kaotamist. Fakt on see, et nägu ei võta sageli erinevate pingete ja unepuuduse tõttu kõige atraktiivsemat kuju. Ideaali saavutamatuse põhjus võib peituda isegi lopsakate patjade kasutamises. Enamasti lahendatakse probleem aga topeltlöögiga: õigele toitumisele üleminek ja spetsiaalsete harjutuste tegemine, tänu millele muutuvad põsed ja lõug väiksemaks. Ja seda kõike saab hõlpsasti kodus teha. Peaasi on püsivus ja järjekindlus.

Siin võib olla kolm peamist põhjust. Ja asjakohaste lahenduste leidmiseks peate esmalt aru saama konkreetsest juhtumist. Niisiis, kõige levinumad olukorrad on järgmised:

• Inimene on ülekaaluline – suhteliselt väikestest kuni suurte kogusteni.
• Toimub tüvi vananemine.
• See kõik on tingitud tursest.

Niisiis on näo täiskõhu kõige ilmsem põhjus ülekaalu kui sellise olemasolu. Fakt on see, et põsesarnadele ja põskedele, kaela ja lõua piirkonda, aga ka näo ajalises piirkonnas koguneb rasv üsna kiiresti ja lihtsalt. Samal ajal võib inimese välimus dramaatiliselt muutuda. Seda probleemi saab lahendada muidugi ainult üldise kaalulangetamise abil – dieet, trenn, massaaž jne. Näo deformatsiooniline vananemine on suuresti seotud naha ja lihaste seisundiga. Selle progresseerumise põhjus ei pea tingimata olema vanus. Naha ja näolihaste degeneratiivsed häired on seotud pigem teatud riskitegurite aktualiseerumisega kui aastate möödumisega.

Tähelepanu! Üks peamisi näo deformatsioonide riskitegureid on suitsetamine. Sel põhjusel peaksite oma näo kaalu kaotamiseks ja terve naha saamiseks loobuma sellest halvast harjumusest.

Deformatsioonilise vananemise põhjuseks võib aga olla nii geneetiline eelsoodumus kui ka mitmel põhjusel tekkinud hormonaalne tasakaalutus organismis. Naha ja näolihaste kuded muutuvad lõdvaks, lõdvaks ja hakkavad lõtvuma. Selle tulemusena näeb nägu lihav välja. Kaalu kaotamine siin ei aita.

Turse on tänapäeval tavaline nähtus, kuna selle põhjuseks on tavaliselt normaalse tervisliku elukava rikkumine. Lisaks võib põhjusteks olla sõltuvus alkoholist, suures koguses süsivesikute ja soolade imendumine. Viimaste kuhjumise tõttu ei eemalda näonahk hästi vedelikku, nägu paisub. Sellistes tingimustes ei tohiks me rääkida kaalu kaotamisest kui sellisest, vaid kõigi kehas toimuvate protsesside kehtestamisest. Peate looma selge päevarutiini, saama piisavalt magada ja püüdma õigesti süüa. Soovitav oleks konsulteerida arstiga. Meditsiiniline sekkumine seisneb drenaaži taastamises.

Kas peaksite dieediga piirama?

Kui näo täidluse põhjuseks on ülekaalu kui sellise olemasolu, on kaalu langetamiseks loomulikult ülimalt oluline parandada toitumist. Probleem on selles, et kehakaalu langetamine üheski kindlas kehakohas ei toimi. See on tehniliselt võimatu. Kui inimene kaotab kaalu, siis kaotab ta igal pool. Teisest küljest on see protsess asjakohane ka teises suunas.

Vähimagi kaalutõusu korral peegeldub iga üleliigne kilogramm vähemalt osaliselt näol. See tendents muutub eriti märgatavaks vanusega. Üldiselt küsivad kõige sagedamini nn õunatüübiga seotud naised, mida teha põskede kaalu kaotamiseks.

Need on daamid, kelle liigne kehakaal domineerib talje, põskede ja lõua piirkonnas. Neil on lihtne jalgades kaalust alla võtta, kuid samal ajal on kaalu langetamine kõhus enam kui raske. Ja siin on põhjus ainult geneetikas. Dieedid ei aita, kui probleem osutub tegelikult kaugeks. Asi on selles, et näo täidlust ei määra alati rasva olemasolu. Väga sageli on asi kolju struktuuris, näo luude proportsioonides ja nende asukohas. Sel põhjusel võivad isegi väga kõhnad inimesed olla laia näoga, kuid nende põsesarnad ei paista silma. Reaalsusele lähim viis selle probleemi lahendamiseks on banaalne parandus kosmeetikavahendite abil.

Seega on dieedi abil näost kaalust alla võtmine täiesti võimalik, kuid eesmärgiks peaks olema ülekaalust üldiselt vabanemine. Ideaalis treening ja õige toitumine.

See on tähtis! Ranged ja kiired dieedid ei pruugi mitte ainult anda positiivset tulemust näo kaalu langetamisel, vaid omada ka täiesti vastupidist mõju: keha reageerib eelkõige stressile ja väsimusele, mistõttu nägu muutub veelgi lõtvumaks ja. kaotab oma atraktiivsuse.

Võite kasutada pikaajalisi dieete, mis lõppkokkuvõttes hõlmavad ebatervislikest toitudest loobumist ja üleminekut tervislikule, looduslikule toidule. Lisaks peate järgima mitmeid muutumatuid reegleid:

• Joo vähemalt kaks liitrit puhast vett ilma gaasita päevas (olenemata juua mahla või tee kogusest). See on oluline mitte ainult kaalu kaotamisel.
• Lõpetage alkoholi joomine. Igavesti ei saa te isegi pühade ajal veini juua, hoolimata sellest, mida nad selle eeliste kohta räägivad.
• Sööge köögivilju ja puuvilju, mida pole keedetud.
• Tarbige päevas suuremas koguses kaltsiumi, mis peaks ületama 1200 mg. Siin on täpsed arvud väga individuaalsed, seega on parem enne vastuvõtu alustamist arstiga nõu pidada.
• Vähendage suhkru ja soola tarbimist miinimumini. Võimalusel jätke need toidust üldse välja. Vajadusel võid need maitsetugevdajad asendada tervislike taimsete maitseainetega. See aitab teil ka üldiselt kaalust alla võtta.
• Käige regulaarselt vannis või saunas (v.a need, kellel on see tervisliku seisundi tõttu keelatud).
• Harjutage end igapäevaste treeningutega, mis arendavad painduvust ja venitust. See parandab vereringet ja lihaskude muutub elastsemaks. Ja see kehtib ka näo kohta.

Hommikune massaaž näo salendamiseks

See protseduur on mõeldud eelkõige topeltlõua õudusest ülesaamiseks ja lõtvunud põskede probleemi vältimiseks.

Taimne massaaž

Sellise massaaži tegemiseks vajate froteerätikut - väikese suurusega, keskmise hunnikuga, üsna õhuke. Seda tuleb leotada spetsiaalses ravimtaimede infusioonis, mis sisaldab selliseid taimi nagu:

• Põldkummel.
• Salvei.
• Pärna lehed.
• Yarrow.

Infusioon valmistatakse väga lihtsalt: vaid üks supilusikatäis nende ürtide segu valatakse klaasi vette, mis keedetakse. Infusioon keeb 20 minutit, seejärel tuleb see kurnata, et vedelikku ei jääks lehti ega oksi. Järgmisena volditakse rätik omamoodi akordioniks ja immutatakse leotisega. Massaaži jaoks võtavad nad selle “akordioni” otsad ja liigutavad need järsult lahku. Sirgudes koputab rätik vastu lõuga, mida tuleb mitu korda korrata.

Soolamassaaž

Teine massaaživõimalus hõlmab soola. On loogiline eeldada, et sel juhul peate valmistama soolalahuse. Niisiis, peate lahustama supilusikatäis soola - joodiga rikastatud või meresoola - ühes liitris vees.

Märge! Lahuse tugevus tuleks määrata teie nahatüübi järgi. Nii et kuivade ja nende jaoks, millel kapillaarid on selgelt nähtavad, on parem tagada madalam soolakontsentratsioon ja jahutada vedelik toatemperatuurini; normaalse ja õlise jaoks võite kasutada küllastunud kuuma lahust.

Füüsiliselt dubleerib see protseduur ülalkirjeldatud protseduuri. Erandiks on see, et pärast sellise massaaži lõpetamist on soovitav kahjustatud piirkondadele määrida nahakreemi. Näo kaalu langetamiseks on kõige tõhusam hommikuse massaaži ürdi- ja soolaversiooni vaheldumine.

Parimate harjutuste komplekt

Ja veel, kuidas saab kaalust alla võtta nii, et põsesarnad paistaksid ja põsed sisse vajuks, kui üldiselt ülekaaluga probleeme pole? Kohaliku kaalu langetamiseks peate kasutama harjutuste komplekti. Näo fitness on tänapäeval üsna populaarne trend.

Põskede õõnsaks muutmiseks, lõua õhemaks ja näo muutmiseks soovitavad selle ala eksperdid teha järgmised toimingud:

• Visake pea taha, asetage lõug ette ja liigutage lõualuu. Lihtsuse huvides võite proovida haarata ülahuulest alumise huulega.
• Suru hambad kokku ja langeta alahuul võimalikult madalale lõua poole.
• Langetage suunurgad ja seejärel pingutage oma kaela. Pärast seda peate lõõgastuma.
• Asetage rusikas lõua alla. Langetage pea alla, käega, vastupidi, liigutades kolju üles.
• Eelmist peegeldav harjutus: asetage rusikas pea kohale.
• Painutage pead ja proovige vaheldumisi lõuga jõuda õlgadeni.

Seda tehnikat on kõige parem praktiseerida peegli ees. Juba enne algust on soovitatav probleemsetele kohtadele määrida sobiv kreem. Harjutuste harjutamine enda peegelduse ees võimaldab teil kõige õigemini ja täpsemalt uurida nende sooritamise tehnikat, mis aitab oluliselt kaasa tõhususe suurenemisele. Seega on näo kaalu kaotamine pikk ja vaevarikas protsess, mis nõuab integreeritud lähenemist. Kõigepealt peate välja selgitama nähtuse põhjuse ja seejärel hakkama seda lahendama. Kui räägime ülekaalust, tuleks võimalikult kiirete tulemuste saavutamiseks kasutada korraga dieeti, massaaži ja harjutusi.

Täielik nägu koos topeltlõuga tekitab palju komplekse ja rikub teie välimust. Enamik inimesi soovib väljendusrikkaid põsesarnu ja selget näokontuuri. Saate oma näo suurust kodus minimaalsete kuludega vähendada, kui järgite kõiki reegleid. Esiteks peaksite end kurssi viima, kuidas oma nägu kaalust alla võtta, kõigi nüanssidega.

Rasvakiht kipub kogunema mitte ainult. Sageli on selle ülejääk märgatud lõua ja põskede piirkonnas. Välimus kaotab hinnalise ovaali, põsesarnad pole nähtavad. Internetifoorumid on täis nõuandeid selle kehaosa kaalu langetamiseks, enamik inimesi järgib neid, kuid ei saavuta soovitud tulemusi. Fakt on see, et mõned figuurid kaotavad kaalu "altpoolt" ja mõned - "ülevalt". Esimesel rühmal inimestel on kõige raskem omandada hellitatud piirjooni.

Tähtis! Naised ja mehed püüavad oma nägu kaalust alla võtta mis tahes vahenditega, kuid te ei tohiks tähelepanu pöörata kolmepäevasele ühepäevasele dieedile. Sellised tehnikad soodustavad kaalulangust äärmise paastumise ja lahtistite võtmise kaudu. Need on tervisele kahjulikud ja rikuvad nahavärvi. Lisakilod tulevad jälle tagasi, lisaks tekivad tumedad ringid silmade all.

Tõhusad viisid näo õhukeseks muutmiseks:

• hoidke rangelt oma kehahoiakut, kuna kummarduse tõttu halveneb vereringe krae piirkonnas ja ilmneb näo turse;
• asendage tavaline padi kaela all ortopeedilisega;
• Treeni regulaarselt;
• Tervislik toit;
• hoolitse oma välimuse eest kosmeetika abil ja.

Kuidas muuta oma nägu ilma suuremate raskusteta õhukeseks? Vastus on ainult üks - see on võimatu. Peate näitama tahtejõudu, ainult integreeritud lähenemisviis lahendab probleemi.

Spetsiaalne dieet

Näo kaalu kaotamist spetsiaalse toitumise abil peetakse tõhusaks tehnikaks. Kursus kestab 1 kuu. Näo dieeti kasutatakse liigse vedeliku eemaldamiseks ülakehast.

1. 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.
2. Viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut.
3. Vältige suhkrut ja soola. Need tooted säilitavad liigse vedeliku, mis põhjustab turset.
4. Jäta menüüst välja rasvased puljongid, seapekk, maiustused, küpsetised, rasvane liha nagu sea- ja lambaliha.
5. Ärge jooge kohvi ega kanget teed. Samuti hoiavad nad vedelikku ja võtavad kaalus juurde.
6. Menüü peaks domineerima. Neid tarbitakse värskelt, salatites, hautistes.
7. Parem on valmistada roogasid taimeõlis ja lisada neile palju ürte. aitab puhastada soolestikku ja vähendada roogade energeetilist väärtust.
8. Maitseaineid on soovitav mitte kasutada.

Tähtis! On vaja loobuda alkoholist, eriti veinist ja õllest. Lisaks kõrgele kalorisisaldusele kutsuvad nad esile näo turse koos joobeseisundiga. Naha värvus ja seisund halveneb.

Kuidas vabaneda näorasvast 3 päeva jooksul

Mõne päevaga on täiesti võimalik saavutada ihaldatud kontuur ja selged põsesarnad. Kuid selleks pole vaja palju tahtejõudu. Arstid ei soovita nii kiiresti kaalust alla võtta, kuna kaal võib uuesti taastuda. Kui lähenemas on oluline sündmus, soovite 100% välja näha, võite kasutada alltoodud meetodeid.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päeva jooksul: praktilised nõuanded.

1. Massaažiprotseduurid, plaksutamine põskedele ja lõuale. Tänu sellele paraneb verevool ja leevendub väsimus. Tehke manipuleerimist 3 korda päevas 5 lähenemist lõdvestunud olekus.
2. Express näomask. Selle valmistamiseks on vaja võtta sidruninektarit, rasusele nahale munavalget ja kombineeritud nahale kaerahelbeid. Valmista ka A-vitamiin, pärm. Segage koostisained ja kandke paksult näole, kaelale ja dekolteepiirkonnale. Loputage 20 minuti pärast veega maha.

Arvustused selle kohta, kuidas 3 päeva jooksul kaalust alla võtta, on erinevad. Mõned inimesed soovitavad neid tehnikaid, kuid teiste jaoks ei aidanud need tulemusi saavutada.

Visuaalne modelleerimine

Nägu salendavast dieedist, trennist ja võimlemisest saate hõlpsalt mööda minna ning meigi ja soengu abil saavutada visuaalselt soovitud tulemuse. Selleks peate tutvuma mõne reegliga.

1. Kontuurimine bronzeriga. Parem on valida see pulbri kujul, seda on lihtsam varjutada. Joonista pintsel üle näo, joonistades küljele number 3. Pinguldatud näo efekti loob lõuakontuuri mööda kantud bronzer. Meik peaks olema mõõdukas, et see ei oleks nähtav. Kanna põsesarnadele veidi highlighterit.
2. Õige soeng. Kõrged hobusesabad, kuklid ja lokid muudavad teie näo täidlasemaks. Parem on eelistada sirgeid juukseid, millel on sama lahkuminek, või asetada juuksed küljele. Täidlase näoga tüdrukutele sobivad kaarjas tukk ja kaskaadsed soengud.

Juuksevärvi kohta pole universaalset nõuannet. Nende varjund ei mõjuta näo täidlust.

Mida on vaja, et oma nägu kaalust alla võtta?

Kuidas kaalust alla võtta mehe näol – selleks tuleks teha massaaže ja kasutada rahvapäraseid abinõusid. Treeningud ja dieedid annavad häid tulemusi.

1. . Võtke 1 spl kummelit/salveit/pärna, lisage 1,5 liitrit vett ja laske 20 minutit seista. Kastke rätik sellesse segusse ja koputage lõuale.
2. Harjutused. Kallutage pea oma õla poole, asetades vasaku käe vasakusse templisse. Korda 8 korda 1-minutilise pausiga 3 seansi jooksul. Suruge hambad tihedalt kokku, ulatades oma alalõualuu nii palju kui võimalik ette. Korda 10 korda 5 seanssi.

Kursus kestab olenevalt algolukorrast 1-1,5 kuud.

Kuidas kaalust alla võtta teismelise näol - paljud vanemad on sellest huvitatud. Kui me räägime poisist, võite kasutada meestele mõeldud nõuandeid ja kui tüdrukul on vaja kaalust alla võtta, sobivad naiste meetodid. Peaasi, et rangeid dieete ei peaks pidama, need on puberteedieas keelatud. Parem on süüa õigesti, võtta vitamiine ja liikuda.

Vesi kehakaalu langetamiseks

Vees on 0 kcal ja seda peetakse eluallikaks. Seda võib tarbida piiramatus koguses, kartmata oma figuuri pärast. Vedelik aitab puhastada nahka ja keha mürgistest ainetest. Kui inimene joob. Iga päev tuleks juua 8 klaasi toatemperatuuril vedelikku ehk 1,5-2 liitrit. Suvel suureneb maht 3 liitrini, olenevalt kaalust.

Maskid

Näo õhemaks muutmiseks kasutatakse laialdaselt maske. Need aitavad epidermist niisutada, tugevdavad muude tegevuste mõju ja toniseerivad nahka. Peamine eelis on pinguldav toime.

Nõuanne! Maskide valimisel peate arvestama allergilise reaktsiooni võimalikkusega. Nende koostist tasub hoolikalt lugeda.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta, kasutades maske: populaarsed retseptid.

1. Multifunktsionaalne mask. Selle valmistamiseks võta 200 grammi kummelit, pool klaasi vett, 2 spl sinisavi, 1-2 tilka nelgi aromaatset õli ja 1 dessertlusikatäis virsikuõli. Vala toorained keeva veega, lase 40-50 minutit seista, lase jahtuda, kurna. Lisa ainele savi, avokaadoõli, aromaatne õli, sega. Kandke nahale ja jätke pooleks tunniks. Loputage segu veega, seejärel kandke näole kreem. Tehke mask 2-3 korda nädalas.
2. Kohvi mask. Võtke 2 dessertlusikatäit naturaalset kohvi, sama palju hapukoort ja 1 dessertlusikatäis kakaod. Segage koostisained ja kandke segu nahale ja kaelale. Hoia 10 minutit, loputa, määri kreemiga. Tehke protseduur mitte rohkem kui 3 korda kuus.

Antud näo salendavate maskide retseptid on eelarvesõbralikud ega võta palju aega. Igal juhul on see meetod odavam kui Bishi tükkide eemaldamine. Seda kirurgilist protseduuri kasutatakse laialdaselt naiste seas, kes soovivad kiiresti saavutada kindlama kontuuri ja sissevajunud põsed. Lisaks terviseriskidele on tegemist plastilise kirurgiaga, mille tulemuste eest ei saa käendada ükski kogenud arst. Koduste meetoditega on lihtsam saada õhuke nägu.

Massaažid

Näo nahaalune rasv eemaldatakse tõhusalt massaažiprotseduuride abil. Tänu nende toimele saavutatakse selge kontuur ja väheneb kortsude raskusaste. Enne kursuse alustamist on parem konsulteerida kosmeetikuga, kuna näo salendav massaaž sisaldab vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• näo vigastused;
• operatsioonijärgne periood;
• äge põletik;
• kroonilised nahapatoloogiad;
• tüükad, sünnimärgid;
• väljendunud kapillaaride võrgustikud näol.

Massaaži positiivne tulemus on tunda koheselt – nahk lõual ja põskedel muutub elastseks ning nähtavad on selged näokontuurid. Terapeutiline kursus kestab 7-10 päeva igapäevaste seanssidega 15-20 minutit. Tehke 2-nädalane paus, seejärel korrake.

Kosmeetikute näpunäited enne näomassaaži kehakaalu langetamiseks:

• tehke eelnevalt näole ja lõuale soojendav aplikatsioon ravimtaimede - kummeli, salvei, pärna või saialille - tinktuurist;
• Seejärel kanna näole universaalset kreemi.

Tähtis! Tselluliidivastaste kreemide kasutamine on keelatud. Need ei sobi näonahale, mõjuvad ärritavalt ja võivad isegi tekitada haavandeid.

Harjutused

Näo kiireks ja pikaajaliseks kaalulangetamiseks on palju harjutusi. Kaks kõige tõhusamat programmi hõlmavad järgmist.

Kuidas kaalust alla võtta oma nägu kodus: treeningskeem nr 1.

1. Sulgege silmad, korrake 15 korda, tehke 4 seeriat.
2. Tõstke kulmud üles. Korda harjutust 10 korda 8 lähenemise jaoks.
3. Noogutage pead 5 korda küljele, igaüks 10-12 noogutust.
4. Tõstke kangi biitsepsi jaoks 10 korda 5 seerias.

Tehke iga seansi vahel 2-minutiline paus. Viimast harjutust, kuidas näost kaalust alla võtta, tuleb sooritada suure raskusega, et lihaspinge oleks tunda.

Teine võimalus koosneb 6 harjutusest kehakaalu langetamiseks näole ja põskedele.

1. "Žmurok" Sule 1 silm 18-20 korda, tee 4 seeriat. 2 minutit pausi.
2. Noogutage pead üles. Tehke 5 seansi jooksul 5 noogutust, sirutades nii palju kui võimalik teise lõua äärmist osa. Ülejäänu kestab 3 minutit.
3. Hääldage suuga tähti "s", "u", "o" 5 korda 5 lähenemisega.
4. "Näts". 120 sekundit liigutage oma lõualuu, imiteerides närimist. Tehke paus 3 minutit, korrake harjutusi 3 korda.
5. Külg naeratus. Tehke 2 seanssi 10-12 harjutust 1-minutilise vaheajaga.
6. "Kala" Puhutage huuled ja põsed 40 korda välja, seejärel tõmmake huuled sama palju kordi välja ja imege põsed sisse.

Kaalu langetamiseks mõeldud võimlemist tuleks läbi viia 1 kuu jooksul, lisaks dieedile ja teistele kaalulangetamismeetoditele.

Kuidas vabaneda rasvast kaelal – see elimineeritakse samamoodi nagu ladestused näol. Peate tegema harjutusi, järgima dieeti ja läbima massaaži. Enamasti täheldatakse kaalulangust 1,5 kuu pärast.

Täielik nägu, millel on selgelt väljendunud topeltlõug, ei lisa atraktiivsust ei meestele ega naistele. Selgelt piiritletud põsesarnad ja sissevajunud põsed, vastupidi, kaunistavad ja muudavad välimuse õilsaks. Igaüks, kes soovib oma näole ihaldatud kõhnust taastada, soovib kindlasti saavutada sarnase tulemuse võimalikult kiiresti. Arvestades aga ajafaktori tähtsust, otsib enamik inimesi oma kiire elu tõttu viise, kuidas aidata kodus kaalust alla võtta.

Mõne inimese jaoks tundub näo täiskõhu probleem kaugeleulatuv, mis on täiesti ebaõiglane. Rasv koguneb mitte ainult puusadele, kõhule ja kätele. Selle ülejääk ilmub nii lõuale kui ka põskedele. Selle tulemuseks on selge ovaali kaotus, mulje, et põsesarnad puuduvad täielikult. Sellise olukorraga ei taha leppida ei naised ega mehed.

Arvestades probleemi tõsidust, kuna näo täidlus rikub tõesti inimese välimust, on sellele probleemile pühendatud tohutult palju saite, meetodeid ja isegi raamatuid. Enamik neist eelistest viitab sellele, et inimesed, kes soovivad vabaneda topeltlõuast ja silmatorkavast põskedest, teevad spetsiaalseid harjutusi, mis vähendavad keharasva.

Milliseid tulemusi näo salendavate harjutuste autorid lubavad?

Võimlemiskompleksi pakkuvates käsiraamatutes kirjutavad nad järgmistest positiivsetest mõjudest, mida spetsiaalselt loodud harjutused võimaldavad teil saavutada:

• topeltlõuast vabanemine;
• näo vähendamine põskedel;
• meislitud kuju omandamine lõua poolt.

Isegi kolmas lõug, kui see juba on, muutub väiksemaks.

Kui palju aega tuleks pühendada võimlemisele?

Siin pole uuendusi. Näo kaalust alla võtmiseks peate pühendama treeningule sama palju aega kui muud kehakaalu langetamise treeningud, st tegema nädalas vähemalt kaks täisväärtuslikku kompleksi. Võimleda saab kas teisipäeval ja reedel või esmaspäeval ja neljapäeval.

Kõik sõltub teie enda eelistustest. Teised kehakaalu langetamise treeningud ei mõjuta nägu, seega võib põsesarnade ja põskede vajumise harjutusi teha koos aeroobsete ja muude harjutustega. Ehk siis samadel päevadel on lubatud teha nii kehakaalu langetamiseks kui ka näole langetavaid harjutusi ja kui töönädalal aega pole, siis nädalavahetustel.

Treeninguvõimalusi on tohutult, kuid levinumaid saab kombineerida kaheks alternatiivseks programmiks.

Variatsioon üks

See on järgmiste manipulatsioonide komplekt:

1. Silmade sulgemine, sooritatakse 15 korda igas 4 lähenemises, mille vahel tehakse poole minuti pikkune paus.
2. Pea noogutamine üles-alla, mida tehakse samuti 4 seeriana 15 kordust, kuid vaid minutilise pausiga.
3. Kulmude kergitamine, sooritatakse 3 seeriana, igas 8-10 kordust ja seeriate vahel 1 kuni 2 minutit puhata.
4. Kortsutavad kulmukaared sama arvu seeriaid ja kordusi (3X8-10) kui tõsteid, samuti 60-120 sekundit puhkust pärast iga täistsüklit.
5. Noogutage küljele mida tehakse 5 seerias 10-12 noogutust ja 1-minutiline puhkus pärast iga lähenemist.
6. Kangi lokid, mida tehakse 10 korda igas 10 seerias, mille vahel on minutiline paus.

Viimast harjutust tuleks teha võimalikult suurte raskustega, et näolihased venitaksid.

Variatsioon kaks

Sarnaselt esimesele kompleksile on see kuuest harjutusest koosnev programm:

1. "Žmurok"Üks silm suletakse 18-20 korda igas 4 seerias, mille vahel on 1-minutiline paus.
2. Tõstetud pea noogutus. Igas 5 tsüklis peate tegema 5 täielikku noogutust, püüdes topeltlõua äärmises punktis maksimaalselt venitada, ja pärast iga lähenemist puhkama kolm minutit.
3. Suu avamine ja sulgemine. Peate läbima 3 lähenemist, millest igaühes on 8-10 kordust. Tsüklite vaheline paus on 1-2 minutit.
4. "Näts." Nad liigutavad oma lõualuu poolteist minutit, kujutades ette, et nad närivad nätsu, seejärel tehakse 3-minutiline paus. Korda veel 3 korda.
5. Külg naeratus. Tehke 2 seeriat 10-12 korda 1-minutilise pausiga pärast täielikku lähenemist.
6. Põskede punnitamine ja “kala”. Esiteks paisutavad nad lihtsalt põsed välja 36–40 korda ja seejärel teevad sama palju kordusi, kuid ajavad huuled välja ja imevad põsed sissepoole.

Sarnased harjutused on igas juhendis, mis pakub spetsiaalse võimlemise abil näorasvast vabanemist.

Kas harjutused aitavad teil kaalust alla võtta?

Vastuse sellele küsimusele on alateadlikult või läbi isikliku kogemuse juba leidnud kõik, kes ei taha kahe- või isegi kolmanda lõuaga peeglist enda peegelpilti näha. See on ilmne ja loomulikult negatiivne. Ülalkirjeldatud võimlemismanipulatsioonid ja sarnased kompleksid ei saa kuidagi mõjutada näopiirkonna nahaalust rasva. Selleks on ja ei saagi olla mingeid eeldusi.

Igasugune kaalulangus nõuab kahe olulise tingimuse täitmist – dieeti ja treeningut. Rasvad ei moodustu õhust, vaid on tasakaalustamata toitumise tulemus. Erinevaid harjutusi võid teha tundide kaupa, aga kui nendega kaasneb ülesöömine, kiirtoidu söömine jms, tulevad inimese poolt treeningul kulutatud kalorid taas tagasi.

See kehtib ka kaalu kaotamise kohta teie näol. Raske on ette kujutada, et pool tundi silmade, kulmude, suu ja lõua “tõmblemist” võib kuidagi imekombel rasva ära sulada. Kavandatud harjutused hõlmavad ainult pärisnahka ja nahaalused rasvaladestused ei ole tööga seotud.

Milline meetod on efektiivne näorasva vastu?

Ainult kalorite defitsiit võimaldab teil saavutada selge ovaali, mis on peidetud topeltlõua alla ja muljetavaldavad põsed. Rasvane nägu on rasvumise ehk rasvade ladestumise tagajärg kehasse ja need tekivad selle tulemusena, et päevane kaloraaž ületab kulutatud energiahulka.

Kui normaliseerite oma toitumist, hakates sööma tervislikku toitu, hakkab rasv kaduma absoluutselt kõigist kehaosadest, sealhulgas näolt. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab lagundama rasvavarusid, et saada energiat, mis on vajalik inimese mis tahes tegevuse, samuti elutähtsate protsesside läbiviimiseks.

Kui puudujääki pole, tuleb energia toiduga ning ülejääk ladestub samuti rasvadepoosse. Seega peegeldub ülesöömise tulemus otseselt kehal ja näol.

Kokkuvõtteid tehes

Teine oluline nüanss, mida kõik peaksid meeles pidama, on see, et puudub kohalik viis kaalu langetamiseks. Rasva on võimatu eemaldada ainult ühest kehaosast. Inimene kas kaotab kaalu või võtab kaalus juurde nii keha kui näo. Esimese, teise või kolmanda astme rasvumise korral on võimatu esiletõstetud põsesarnad ja sissevajunud põsed.

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim!

Sisu

Täieliku näo probleemiga seisavad silmitsi turskete põskedega inimesed, tursked tüdrukud või päritud “raske” lõua omanik. Kehv toitumine, vähene füüsiline aktiivsus, ebaregulaarne uni, vanus - kõik see mõjutab negatiivselt naha seisundit. Selle tulemusena muutuvad näojooned häguseks, tekib topeltlõug, põsed kaotavad elastsuse ja tekivad kortsud.

Mida teha, et nägu nädalaga kaalust alla võtaks?

Ees ootab oluline sündmus ja peegeldus peeglist ei rõõmusta teid vormide täiuslikkusega: näo ovaal, kael, dekoltee. Mida teha, kui nahk ei ole enam elastne ja sametine? Motivatsioon aitab teil nädalaga kaalust alla võtta; see ergutab teid edasi, paneb teid oma eesmärgi poole edasi liikuma, ärge vaadake tagasi ega peatu. Siin on tõhusad meetodid, mis aitavad teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta ja topeltlõuga vähendada:

• häälestuda positiivsele lainele;
• vali motivaator;
• vaata üle oma dieet ja päevakava;
• regulaarselt läbi viima kosmeetilisi protseduure;
• alusta korrigeeriva meigi tegemist.

Dieet ja toitumine

Integreeritud lähenemisviis näo ja lõua kehakaalu kaotamise küsimusele hõlmab tavapärase dieedi muutmist. Dieet võimaldab teil kontrollida oma söögiisu, vabaneda vihatud kaalust ja tursest. Õige toitumine parandab teie üldist tervist. Tervislik toit küllastab keha vitamiinide, mikroelementidega ja puhastab keha kogunenud toksiinidest. Kaalu langetamiseks soovitavad toitumiseksperdid:

• juua puhastatud gaseerimata vett (umbes 2 liitrit päevas);
• vähendada soola tarbimist;
• aurutatud toit;
• tarbida fermenteeritud piimatooteid, köögivilju, magustamata puuvilju, marju;
• loobuma alkohoolsetest jookidest.

Harjutused näolihaste jaoks

Tõhus harjutuste komplekt aitab teil kaalust alla võtta, vabastab teid põskedele kogunenud liigsest rasvast ja eemaldab topeltlõua. Kui teete seda regulaarselt, parandab see vereringet, silub kortse ja vähendab turset. Näoehituse treenerid, kes teavad täpselt, kuidas kiiresti näost kaalust alla võtta, soovitavad kompleksi teha kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Süsteem sisaldab 5 harjutust: 1, 3, 5 - tehke 10 korda ja kulutage 5 minutit 3-le ja 4-le.

1. Kallutused. Harjutust tuleks teha sujuvalt, langetades pead vaheldumisi õlgadele, dekolteele ja seljale. Visake kael tagasi, avage suu laiaks, seejärel sulgege see, sirutades lõuga dekoltee poole.
2. Pöörded. Pöörake oma kaela küljele, kuni põsk või lõug puudutab teie õlga, püüdes näha, mis on teie selja taga. Vaadake oma kontsad ja jääge sellesse asendisse.
3. Pliiatsijoonised. Püüa hammaste vahele pliiats, pastakas, hambahari või kokteilikõrs. Joonistage õhus tähestik, numbrid, naljakad kujundid, jänes, päike, lill.
4. Muusikaline paus. Hääldage kõiki täishäälikuid selgelt, venitades neid meloodiana erinevates režiimides ja klahvides.
5. Naljakad näod. Kui huuled on toruna välja sirutatud, tehke suuga ringjaid liigutusi. Suruge keel välja, püüdke jõuda lõua, ninaotsa, põsesarnadeni. Avage silmad ja suu laialt ning külmutage selles asendis. Tõstke välja oma alahuul ja lõug, sirutage üles, lükates pea aeglaselt tagasi.

Massaaž

Mitte ainult füüsilised harjutused, vaid ka kosmeetilised protseduurid aitavad toime tulla näo ja topeltlõua rasvaladestuste probleemiga. Spetsiaalne massaaž võib muuta näoovaali selgelt piiritletuks ja vabaneda kortsudest. Protseduuri regulaarne kasutamine kiirendab ainevahetusprotsesse nahas, stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist ning aitab kaalust alla võtta. Kursuse alustamisel konsulteerige kosmeetikuga. Massaažil on vastunäidustused:

• operatsioonijärgne periood;
• ägedad põletikulised ja kroonilised nahahaigused;
• näo, kaela, dekoltee vigastused;
• tüükad, mutid;
• väljaulatuv kapillaaride võrgustik näol.

Massaaži positiivne mõju ilmneb peaaegu kohe: lõua ja põskede nahk muutub elastseks, näojooned väljendusrikkamaks. Kehakaalu langetamise kursus kestab 7-10 päeva 15-20 minutit. seansi jaoks. Paus on kuni 14 päeva, pärast mida on vaja protseduure jätkata. Järgmised soovitused aitavad teil massaaži abil kaalust alla võtta:

• Enne manipuleerimist tuleks teha lõuale ja näole soojendav kompress ravimtaimede (kummel, salvei, saialill, pärn) infusioonist.
• Peske käed hoolikalt ja kasutage antiseptilist ainet.
• Kanna näo-, dekoltee- ja kaelanahale kerge toitev kreem või massaažiõli. Tselluliidivastaste toodete kasutamine on rangelt keelatud.
• Massaažiliigutused tuleks teha õrnalt ja ettevaatlikult.

Näo ja kaela salendavad maskid kodus

Näo kaalu kaotamiseks ärge unustage epidermise õiget toitumist ja niisutamist. Maskid tugevdavad võimlemise ja massaaži mõju, on toniseeriva, noorendava ja tõstva toimega. Koostisosade valimisel võtke arvesse allergiate võimalust, komponentide individuaalset talumatust ning ägedate ja krooniliste haiguste esinemist. Kosmeetikud soovitavad maskidele lisada:

• teraviljad;
• kliid;
• mesindussaadused;
• Taimsed ja eeterlikud õlid;
• sidrunimahl;
• merevetikad;
• munavalge;
• õli vitamiinid A, E;
• looduslik jahvatatud kohv;
• tugev rohelise tee keetmine;
• kosmeetiline savi;
• tervendavad ürdid.

Mitmekomponentne mask. Koostis: kummel 200 g, vesi 200 ml, sinisavi 2 spl, nelgi eeterlik õli 1-2 tilka, virsikuõli 1 tl. Maski valmistamiseks tuleb kuivatatud lilled valada keeva veega, lasta 40–50 minutit tõmmata, jahutada ja kurnata. Saadud segule lisada savi, avokaadoõli, eeterlik õli ja segada hoolikalt. Kandke mask ettevalmistatud näonahale ja jätke 20-25 minutiks. Eemaldage segu sooja veega ja kandke patsutavate liigutustega toitev kreem või õli. Tehke protseduuri 2-3 korda nädalas.

Kohvi mask. Koostis: naturaalne jahvatatud kohv 1 spl, hapukoor 1 spl, kakaovõi 1 sl. Segage koostisained ja kandke saadud segu kaela-, näo- ja dekolteepiirkonna puhastatud nahale. Lase maskil mõjuda 10 minutit, eemalda sooja veega, kanna peale niisutajat või õli. Tehke protseduuri mitte rohkem kui 3 korda kuus. Vastasel juhul muutub teie nägu kergelt pruuniks.

Kliide mask. Koostis: kuivad purustatud kaerahelbed 5 spl, munavalge 1 tk, mesilaspiim 1 tl, sheavõi 1 tl. Vahusta munavalged vahu tekkeni, lisa soojendatud mesilaspiim ja või. Vala segu õhukese joana kaerahelbedesse ja sega korralikult läbi. Kanna saadud segu puhastatud näo- ja dekoltee nahale. Jätke mask 15-20 minutiks, eemaldage see sooja veega. Lõpeta protseduur, kandes näonahale toitev kreem või õli. Tehke seanssi 2-3 korda nädalas.