Доказано е, че зелените плодове и зеленчуци влияят много благоприятно на организма ни. Те са заредени с витамини, минерали и почти всички са с ниско съдържание на калории. Можете да ги комбинирате в една популярна напитка, наречена зелено смути. С негова помощ можете да прочистите тялото и да подобрите метаболизма.
Най-често коктейлът включва: зеле, спанак, зеленчуци, ябълка и авокадо. Ако смятате, че това смути няма да е много вкусно, не се притеснявайте. Достатъчно е да добавите към него сладки плодове и те веднага ще го обогатят с невероятния си аромат.
Ползите от зеленото смути
Трябва да се разкрият няколко причини, които ще ви разкажат за ползите от смутита с изумруден цвят:
- тялото получава огромен прилив на енергия;
- червата се освобождават от токсините;
- такива смутита се абсорбират бързо;
- настроението се повишава;
- Намалява желанието за храни с високо съдържание на захар и сол;
- настъпва загуба на тегло;
- кожата се почиства и започва да свети със здраве;
- нивата на кръвната захар се нормализират;
- появява се желание и енергия за спортуване;
- ноктите стават по-здрави;
- активира се растежа на косата и се предотвратява косопада.
Рецепти
Каним ви да разгледате няколко рецепти за зелено смути. Те са доста лесни за приготвяне: просто трябва да заредите съставките в купата на блендера и да ги разбиете до гладкост. Ако напитката се окаже твърде гъста, можете да добавите малко вода или прясно изцеден сок.
Киви и спанак
Смути със спанак и плодове идеално ви ободрява и зарежда с енергия за дълго време. Спанакът попълва липсата на минерали и витамини в организма, кивито помага в борбата с наднорменото тегло, а заедно те ефективно почистват тялото.
- Измийте и подсушете 2 връзки спанак.
- Обелете кивито и банана и ги нарежете на филийки.
- Поставете съставките в кухненски робот и ги смесете.
Авокадо и краставица
Това смути е напълно способно да се превърне в пълноценен обяд, тъй като пулпата на авокадото съдържа голямо количество мононаситени мазнини, което прави напитката много питателна.
- Разрежете авокадото на две, отстранете костилката и обелете.
съвет! За да отделите лесно пулпата, тя трябва да бъде нарязана на малки квадратчета с остър нож, без да докосвате кората. Обърнете филията и остържете филето с обикновена лъжица.
- Почистете малка ябълка от семките и я нарежете на филийки.
- Обелете краставицата и я нарежете.
- Поставете съставките в купа на блендер и смелете.
Зелена салата и магданоз
Зеленото смути е чудесно решение за лека вечеря. Тази напитка също ще ви помогне да утолите жаждата си в горещ ден. Добавете към него зелена краставица и получете невероятна комбинация от ползи и свежест.- Измийте и подсушете 2 връзки зелена салата и връзка магданоз.
- Обелете краставицата и нарежете на малки парченца.
- Поставете съставките в блендер и разбийте.
Зеле и авокадо
Този коктейл е най-ефективният за прочистване на организма. Кейлът е с високо съдържание на фибри и протеини, които се усвояват бързо, а засищащото авокадо прави това смути питателно.
- Поставете 3 зелеви листа във фризера, след 3 часа ги извадете, нарежете и пасирайте в блендер с малко вода.
- Обелете авокадото, изплакнете и подсушете малка връзка спанак.
- Добавете съставките към зелето и разбийте отново.
Лайм и ябълка
Лаймът, включен в този коктейл, ще успокои централната нервна система, нежно ще премахне токсините от тялото и ще повдигне настроението ви. А една ябълка ще направи напитката освежаваща и ободряваща.
- Измийте лайма, отстранете кората и семената, отделете пулпата от белите мембрани.
- Ябълката се обелва от семките и се нарязва на малки филийки.
- Поставете съставките в купа на кухненски робот и смелете до гладкост.
съвет! Можете да добавите малка краставица към това смути, за да стане още по-свежо.
Броколи и лайм
Броколите са невероятно здравословен продукт. Съдържа рекордно количество протеин, което го прави незаменим зеленчук за вегетарианците. Когато навън е твърде горещо, е доста трудно да се насилите да хапнете нещо. Тук на помощ идва това смути.
- Измийте и нарежете 200 г сурови броколи.
- отстранете кората, семената и белите ципи.
- Разбийте съставките в блендер.
- За да украсите леко вкуса на тази напитка, можете да добавите малка ябълка.
Краставица, киви и ананас
Ако комбинирате сладки и кисели съставки в една напитка, резултатът е просто невероятен. Ананасът ще ви насити с биологично активни вещества, ще насърчи загубата на тегло и ще подмлади тялото. Ефективно притъпява чувството на глад и нежно премахва излишната течност.- Нарежете 200 г пулп от ананас на кубчета.
- Обелете кивито и го нарежете на парчета.
- Измийте краставицата и отстранете кората.
- Поставете съставките в купа на кухненски робот и смелете.
съвет! Накрая можете да добавите няколко капки лимонов сок за пикантна киселинност.
Ябълка и целина
Това смути е много нискокалорично. Тонизира, освежава и премахва добре токсините. Целината действа успокояващо и дава сила в горещините.
- 2 стръка зелена целина, измити и подсушени.
- Обелете една голяма ябълка, отстранете кожата и семките.
- Поставете всичко в блендер и пасирайте до гладкост.
Правила за пиене на зелени смутита
Основното тук е да не прекалявате и да спазвате умереност. Пийте зелени смутита на малки порции. През първия месец дневната доза не трябва да надвишава 250 ml от напитката. Комбинирайте плодове, зеленчуци и билки по такъв начин, че да харесате вкуса на смутито и се опитайте да не добавяте захар или сол. След 30 дни дневният прием може да се увеличи до 400 мл. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 4 коктейла.
- Препоръчва се смутито да се консумира отделно от другите храни, най-добре е да замените някое от храненията си с него.
- Трябва да пиете коктейла на малки глътки. За удобство можете да използвате лъжица.
- Помогнете на тялото си да смила храната и не смесвайте несъвместими неща. Нека да е микс от зеленчуци и билки или плодове и билки.
- Смутитата трябва да се консумират веднага след приготвянето им.
Не забравяйте, че тези зелени напитки имат много висока концентрация на витамин К, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да ги включите в диетата си. И винаги слушайте тялото си.
Всички материали на уебсайта Priroda-Znaet.ru са представени само за информационни цели. Преди употреба на който и да е продукт консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!
Екология на потреблението. Смутитата, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, пречистват идеално организма, много по-добре от лекарствата...
Дори не мога да повярвам, че само един коктейл може да съчетае толкова много полезни свойства! Смутитата, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, пречистват перфектно организма, много по-добре от лекарствата - натуралните съставки имат щадящ ефект върху всички системи. Идеално функциониране на стомашно-чревния тракт, красива кожа, коса и нокти, отлично здраве и неизчерпаема енергия – това са подаръците, които пречистващите коктейли носят със себе си. Те са незаменими за всеки, който иска да отслабне и се опитва да яде храни, които са лесни за смилане. Друго впечатляващо предимство на смутитата, което е неустоимо: това са безумно вкусни коктейли...
1. Банан + спанак + лимон
350 мл вода, 3 банана, връзка листа спанак и сока от половин лимон се смесват в блендер.
2. Банан + боровинки + лимон + целина
2 банана, 3 с.л. л. боровинки, сок от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина, чаша вода. Много питателно смути!
3. Банан + спанак + лайм + целина
2 стръка целина, 1 чаша листа спанак, чаша вода, сок от половин лайм, 1 банан. Истинско зелено смути е готово!
4. Банан + ябълка + спанак + лимон
1 чаша пресни листа от спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сок от половин лимон. Знаете ли, че бананите не само осигуряват страхотна енергия, но и подобряват настроението ви?
5. Листа от маруля + краставица + лимон + мед
Връзка листа от маруля, 1 краставица, обелена, сокът от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед. Разклатете вкусовите си рецептори с ползи: краставицата ще премахне перфектно токсините от тялото, а спанакът ще попълни липсата на витамин Е.
6. Ябълка + моркови + цвекло + целина + краставица + магданоз + джинджифил
1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко джинджифил. Ударна доза витамини е готова!
7. Банан + круша + спанак + маруля + целина + лимон
Шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стръка целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм, 1,5 чаши вода. Нямам нищо против да пия този коктейл за закуска...
8. Банан + ябълка + моркови + портокал + джинджифил + мента
3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал, шепа листа от мента. Тази рецепта, за разлика от предишните, е предназначена за двама. Изцедете сока от портокал, ябълка и морков и едва тогава го смесете с останалите съставки в смути. Ето как е на вкус...
9. Банан + ягода + черна боровинка + мента
200 г ягоди, 150 г червени боровинки, червени боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента, 1 чаша вода. Смутито от горски плодове е вкусно лакомство.
10. Банан + ябълка + кориандър + трици
Половин банан, половин зелена ябълка, 1 с.л. л. трици, връзка кориандър, босилек, спанак или мента. Ползи с незабравим вкус - това може да се каже за този коктейл, който съдържа трици.
11. Ананас + краставица + спанак + зелен чай + лимон + джинджифил
1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил на вкус. Работи чудесно с чай! Само не го правете твърде силен.
12. Грозде + грейпфрут + ягоди + авокадо + банан + ленено семе + лимон
Половин грейпфрут, 15 ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, 1 банан, сокът от половин лимон или лайм. Първо смиламе в блендер лененото семе, след което добавяме всичко останало.
13. Ябълка + краставица + лимон
1 ябълка, сокът от половин лимон, 2 краставици. Блестящо проста и вкусна рецепта.
14. Ананас + краставица + киви + лимон
1 киви, 1 краставица, половин малък ананас и сокът от 1 лимон. Може да се окаже малко кисело, така че добавете мед на вкус.
15. Банан + портокал + авокадо + зеленчуци + лимон
1 банан, 1 портокал, 1 каша от авокадо, зеленчуци, чаша вода и сока от половин лимон. Рецептата с авокадо е много интригуваща, непременно трябва да я опитате.
16. Ябълка + цвекло + целина + краставица + джинджифил
3 зелени ябълки, 1 стрък целина, 1 краставица, 1 малко цвекло и корен от джинджифил. Към смутито можете да добавите канела, смлян сух джинджифил, ванилин, карамфил, индийско орехче – каквото прецените за подходящо. Щипка подправки ще подобри значително вкуса и ще повиши полезността на напитката.
17. Краставица + магданоз
Тук можете да добавите копър и домат... Ползите са очевидни, а вкусът е отличен!
18. Ябълка + спанак + джинджифил + мед
2 големи шепи спанак, 1 ч.л. прясно настърган корен от джинджифил, 2 ябълки, 2 ч.л. мед и вода. Добавете вода накрая, като количеството е съобразено с консистенцията на напитката, която искате да получите накрая.
19. Ябълка + боровинка + нар + краставица + спанак
3/4 чаша боровинки, 1 чаша сок от нар, 1 обелена ябълка, 1 обелена краставица и шепа листа от спанак. Нарът ще придаде допълнителна сочност на смутито.
20. Банан + портокал + грейпфрут + лимон + зелен чай + мед
1 обелен портокал, половин грейпфрут, сок от половин лимон, чаша охладен зелен чай, 1 омекнал банан и 1 ч.л. пчелен мед.
21. Грейпфрут + карфиол + броколи + бадеми + фурми + ленено семе
Няколко цветчета броколи, няколко цветчета карфиол, половин грейпфрут, 1 ч.л. ленено семе, малка шепа бадеми и 4 бр. Оригиналната рецепта със зеле няма да остави никого безразличен. Невъзможно е да се определи наличието на зеле по вкус...
22. Банан + моркови + ябълков сок + лимон
1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 с.л. л. моркови, нарязани и сока на половин лимон.
23. Домати + целина + моркови + зехтин + сол + черен пипер
2 домата, 1 стрък целина, 1 ч.л. зехтин, сол и черен пипер по желание. Има вкус на гурме италиански сос...
24. Банан + киви + круша + магданоз
3 кивита, 1 голяма сладка круша, голяма връзка магданоз, половин банан, 250 мл вода. Колкото по-узряло е кивито, толкова по-вкусен ще бъде коктейлът!
25. Цвекло + моркови + чесън + репички + магданоз
1 средно голямо цвекло, 3 моркова, 1 репичка, 2 скилидки чесън и голяма шепа магданоз. Зеленчуковите смутита ви помагат да свалите излишните килограми и ви дават усещане за лекота.
26. Морков + ябълка + ананас
Половин ананас, 2 ябълки и 2 моркова. Морковите са толкова полезни за остро зрение, не забравяйте за това!
27. Моркови + домати + чушки + чесън + целина + кресон + спанак
5 моркова, 3 домата, 2 червени чушки, 4 скилидки чесън, 4 стръка целина, 1 чаша кресон и 1 чаша спанак. Не просто смути, а пълноценно хранене!
28. Фурми + бадеми + мед + канела + мента
Шепа сурови бадеми, 1 чаша вода, 2 фурми без костилки, 1 ч.л. мед, 1/2 ч.л. канела, шепа мента. Смутитата с ядки са невероятно питателни. Заменете пълноценното хранене лесно!
29. Банан + бадеми + канела + сол
1 банан, 15 сурови бадема, 1 чаша вода, 1/2 ч.л. канела, щипка сол. Канелата ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло.
30. Черен пипер + лимон
Този коктейл ще ви даде енергия в горещ ден! Изберете зелени чушки - те са много по-здравословни.публикуван
Повечето хора свързват магданоза с гарнитура. Доста странно е, че зелените, които се сервират към основното ястие в ресторанта, обикновено изхвърляте настрани. Този навик трудно може да се нарече здравословен, тъй като магданозът съдържа мощна доза витамини и минерали. Смути с магданоз и ябълка - ефективна рецепта за повишаване на имунитета при деца и възрастни, която ще научим днес, ще ви помогне да включите пресни зеленчуци в ежедневната си диета. Това изключително здравословно зелено смути, богато на хлорофил, пигмент, който осъществява процеса на фотосинтеза и играе водеща роля в метаболизма, ще се хареса дори на тези, които не обичат зелено, тъй като вкусът на ябълка и мед го заглушава.
Смути с магданоз и ябълка - тази рецепта за укрепване на имунитета е препоръчана от детски УНГ лекар за ежедневна употреба на често боледуващо дете.
Какво е особеното на магданоза?Факт е, че това е истинска килера за имунитет. 1 чаена лъжичка пресен магданоз съдържа около 22 калории (2 грама протеин и 2 грама фибри). Както повечето зеленчуци и плодове, магданозът съдържа пълноценен протеин, което означава всички аминокиселини, които са от съществено значение за нашето тяло. Магданозът е богат източник на витамини А, К, В9 и С, а също така съдържа мощния антиоксидант хлорофил, който поддържа имунната ви система. Освен това е богат на калций, желязо, мед, магнезий, калий, цинк и фосфор. Тази билка е призната за важен компонент на средиземноморската диета за превенция на рака, както се потвърждава от проучване, публикувано в списание Nutrition and Cancer през 2003 г.
Съставки за смути с магданоз и ябълка:
- 1 зелена ябълка (по-добре е да изберете сладки сортове като „Златен“, „Симеренко“ и др.),
- 1 краставица
- 1 малка връзка магданоз,
- 1 малка връзка маруля (по желание)
- 1-2 супени лъжици мед,
- 50 мл топла преварена вода.
Как да си направим смути от ябълки с магданоз:
1) Сортирайте магданоза, измийте и подсушете. Нарежете на ситно цялата връзка, включително дръжките. Снимка 1.
2) Измийте краставиците, подсушете и нарежете на филийки. Снимка 2.
3) Измийте ябълките, подсушете ги и ги нарежете на филийки, като отстраните сърцевината. Ако ябълките са домашни, с мека кора, тогава няма нужда да я белите. Снимка 3.
4) Поставете всички съставки в купа на блендер. Добавете малко топла вода и 1-2 чаени лъжички мед. Снимка 4.
Нормализиране на храносмилателната система, красива коса, нокти и кожа, добро настроение и здрав сън - това е само непълен списък от чудеса, които прочистването на тялото може да направи. В същото време изобщо не е необходимо да се подлагате на строга диета. Достатъчно е да включите в диетата си няколко мултивитаминни продукта, които имат пречистващ ефект. Най-простото нещо е да ги комбинирате в една напитка, ободряващо смути.
Съставихме за вас списък с най-вкусните и здравословни рецепти за смути, които ще ви помогнат да пречистите тялото си и да подобрите благосъстоянието си.
1. Спанак + банан + лимон
Малка порция спанак е достатъчна, за да задоволи ежедневните нужди на организма от някои витамини и хранителни вещества. Вземете 350 милилитра вода, добавете 3 банана, обилна връзка листа спанак, сока от половин лимон или лайм и разбъркайте добре в блендер.
2. Боровинки + банан + лимон + целина
Боровинките са много вкусни и здравословни плодове. Укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху човешкото зрение. Смесете в блендер 2 банана, 3 супени лъжици боровинки, сока от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина и чаша вода. Вашето питателно смути е готово!
3. Целина + спанак + лайм + банан
Целината е храна, която не само има способността да изгаря допълнителни калории, но е и богата на витамини и хранителни вещества. Пригответе зелено смути: в блендер разбийте 2 стръка целина, чаша листа спанак, чаша вода, сока от половин лайм, 1 банан. Мултивитаминен коктейл във вашите ръце!
4. Спанак + банан + ябълка + лимон
Много интересна и здравословна комбинация е банан и спанак. Бананите перфектно повдигат духа ви, облекчават умората и ви зареждат с енергия. Смесете 1 чаша пресни листа от спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сока от половин лимон и разбийте в блендер.
5. Краставица + маруля + лимон + мед
Такава проста напитка може да зарадва и вкусовите рецептори. Краставицата има способността да премахва токсините от тялото, а листата от маруля са богат източник на витамин Е. Приготвянето на смути е много лесно и бързо: разбийте в блендер връзка листа от маруля, 1 средна краставица, предварително обелена, сок от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед.
6. Моркови + цвекло + целина + краставица + ябълка + магданоз + джинджифил
Приготвяме гъсто смути, което съчетава мощна доза витамини и ярки цветове. В блендер трябва да смесите 1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко количество джинджифил. Вкусно и здравословно.
7. Спанак + маруля + целина + круша + банан + лимон
Това смути ще бъде чудесна закуска, която ще ви вдъхнови за нови подвизи и ще повдигне настроението ви. Освен това напитката ще подсили имунната система и защитните сили на организма. Вземете шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стръка целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм, 1,5 чаши вода. Измийте, нарежете и поставете в блендер.
8. Морков + ябълка + джинджифил + банан + портокал + мента
Дори само един поглед към тази ярка и сочна напитка ще повдигне настроението ви. Вземете 3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал, шепа листа от мента. Трябва да направите сок от моркови, ябълки и портокали и след това да ги смесите в блендер с останалите съставки. Не забравяйте да почерпите приятел, защото рецептата е за 2 порции.
9. Ягода + черна боровинка + банан + мента
Вариант за освежаващо и сочно смути е Berry Mint Smoothie. Вземете 200 грама замразени ягоди, 150 грама замразени червени боровинки, червени боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента, 1 чаша вода. Смесете всички съставки и поставете в блендер. Ето! Вкусното смути е готово.
10. Банан + ябълка + трици + кориандър
Страхотен старт на деня може да бъде само със смути, което съдържа много здравословни съставки. Вземете половин банан, половин зелена ябълка, 1 супена лъжица трици, връзка кориандър, босилек, спанак или мента и разбийте добре в блендер. По-добре изберете само една зелена, за да не смесите вкусовете.
11. Краставица + спанак + ананас + зелен чай + лимон + джинджифил
Смутита могат да се приготвят и със зелен чай. Тази напитка ще бъде богата на антиоксиданти и витамини. Смесете всички съставки в блендер до гладкост: 1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил.
12. Грейпфрут + ленено семе + ягоди + грозде + авокадо + банан + лимон
Това смути съдържа голямо количество витамин С, който укрепва имунната система и подобрява цялостното благосъстояние. Смелете лъжица ленено семе в блендер. След това добавете всички останали съставки: половин грейпфрут, 15 замразени ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, 1 банан, сокът от половин лимон или лайм. Смесете добре.
13. Ябълка + лимон + краставица
Лимонът е богат на витамин С, а ябълката е богата на желязо и пектин. Защо не комбинирате тези съставки в една напитка? Смесете 1 ябълка, сока от половин лимон в блендер и добавете 2 краставици.
14. Ананас + киви + краставица + лимон
Това смути съдържа вкусни и сладки плодове - ананас и киви. Те са много полезни и за укрепване на имунната система и прочистване на организма. Пасирайте в блендер до гладка смес: 1 киви, 1 краставица, половин малък ананас и сока от 1 лимон. Смутито е готово!
15. Авокадо + банан + портокал + зеленчуци + лимон
Авокадото е много ценен и питателен плод, който определено трябва да бъде включен в диетата ви. Можете да добавите витамини и да направите смути от авокадо. Обелете 1 банан и 1 портокал и ги поставете в блендер заедно с пулпата на авокадото. Добавете билките, чаша вода и сока от половин лимон. Здравословният коктейл е готов!
16. Ябълка + целина + краставица + цвекло + джинджифил
Всички съставки са много прости, а ефектът е впечатляващ. Вземете 3 зелени ябълки, 1 стрък целина, 1 краставица, 1 малко цвекло и корен от джинджифил. Смесете всичко добре в блендер. Ура! Можете да се насладите на вкусна и здравословна напитка.
17. Краставица + магданоз
Да, да, тази напитка има само две съставки. Но какъв вид! Краставицата е 99% вода, а магданозът е богат на антиоксиданти и витамини. Такава невероятна комбинация от свежест и ползи няма да остави никого безразличен.
18. Джинджифил + спанак + ябълка + мед
Това смути, поради ценния си състав, ще даде преднина на може би всеки. Джинджифилът е много ефективно противовъзпалително средство, което е и ценен източник на витамини. Комбинирайте 2 големи шепи спанак, 1 чаена лъжичка прясно настърган корен от джинджифил, 2 ябълки, 2 чаени лъжички мед и вода в блендер. Водата може да се добавя постепенно, докато се постигне желаната консистенция.
19. Боровинки + нар + ябълка + краставица + спанак
Нарът е много полезен за сърдечно-съдовата система. А киселата боровинка помага за укрепване на имунната система и поддържане на здравето. Комбинирайте ги в сочно смути. В блендер пюрирайте 3/4 чаша замразени боровинки, 1 чаша сок от нар, 1 обелена ябълка, 1 обелена краставица и малка шепа листа от спанак.
20. Портокал + грейпфрут + лимон + зелен чай + банан + мед
Защо не направите микс от най-полезните храни за детоксикация? Това несъмнено е зеленият чай и цитрусовите плодове. В блендер добавете 1 обелен портокал, половин грейпфрут, сока от половин лимон, чаша охладен зелен чай, 1 омекнал банан и чаена лъжичка мед. Разбийте добре.
21. Броколи + карфиол + грейпфрут + ленено семе + бадеми + фурми
Цялото зеле без изключение е ценен източник на витамини от група В и подобрява работата на храносмилателната система. Приготвяме смутита от няколко вида наведнъж. Вземете няколко цветчета броколи, няколко цветчета карфиол, половин грейпфрут, 1 чаена лъжичка ленено семе, малка шепа бадеми и 4 фурми и разбийте добре в блендер до гладкост.
22. Банан + ябълков сок + моркови + лимон
Вземете 1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 супени лъжици нарязани моркови и сока от половин лимон. Разбийте старателно всички съставки в блендер до гладкост и се насладете на сочния и освежаващ вкус на здравословна напитка.
23. Моркови + домати + целина + зехтин + сол + черен пипер
За да приготвите това питателно смути, трябва да вземете 2 домата, 1 стрък целина, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер на вкус. Поставете всички съставки в блендер и разбийте добре. Така че зарядът от витамини и жизненост е готов!
24. Киви + круша + магданоз + банан
Кивито съдържа почти всички известни витамини, като А, групи В, С, Е, РР, както и минерали: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор. Опитайте да си направите вкусно смути от този плод. Смесете в блендер 3 кивита, 1 голяма сладка круша, голяма връзка магданоз, половин банан, 250 милилитра вода.
25. Цвекло + репички + моркови + чесън + магданоз
Зеленчуковите смутита са дори по-здравословни от плодовите, тъй като съдържат повече здравословни фибри. Редовната консумация на тази напитка ще помогне не само за укрепване на имунната система, но и за премахване на излишните килограми. Смелете в блендер 1 средно голямо цвекло, 3 моркова, 1 репичка, 2 скилидки чесън и голяма шепа магданоз.
26. Ананас + моркови + ябълка
Това смути съдържа тропически плод ананас. Има ефект на изгаряне на мазнини и също така съдържа вещества, които повишават ензимната активност, което има положителен ефект върху цялостното здраве на човека. Вземете половин ананас, 2 ябълки и 2 моркова. Всички плодове се нарязват на ситно и се пасират в блендер. Може да сервирате и да се насладите на сладкия вкус!
27. Моркови + домати + чушки + чесън + целина + кресон + спанак
Морковите са богати на бета-каротин, който има положителен ефект върху външния вид на човека, възстановява свежия и отпочинал вид, дава прилив на жизненост и енергия. Добавете към 5 моркова няколко домата, 2 червени чушки, 4 скилидки чесън, 4 стръка целина, 1 чаша кресон и 1 чаша спанак. Резултатът ще бъде убийствена напитка в добрия смисъл!
28. Бадеми + фурми + мед + канела + мента
Ядките са много полезни за организма. На първо място, това се дължи на високото съдържание на витамин Е в състава им. Смесете шепа сурови бадеми, 1 чаша вода, 2 фурми без костилки, 1 чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка канела и шепа мента в блендер до гладкост.
29. Банан + бадеми + канела + сол
Опростена версия на смути с банан, която въпреки това не става по-малко здравословна. Към това добавете пикантна канела, която има положителен ефект върху храносмилателната система и помага за контролиране на апетита. Смесете 1 банан, 15 сурови бадема, 1 чаша вода, 1/2 чаена лъжичка канела и щипка сол в блендер.
30. Черен пипер + лимон
Изберете зелени чушки. Счита се за по-полезен, ако решите да прочистите тялото си от отпадъци и токсини. Това смути ще бъде отлично средство срещу хроничната умора и лошото настроение. Смесете 2 чушки и сока от половин лимон в блендер. Зареждане с витамини и радост е гарантирано! публикувани
Зелените смутита са идеални за отслабване: повечето от тях са вода, много фибри и се усвояват по-дълго от другите напитки.
Учени и диетолози са доказали, че зелените зеленчуци и плодове имат положителен ефект върху състоянието на нашето тяло. Те съдържат огромно количество минерали и витамини, като същевременно имат ниско съдържание на калории. Най-добре се консумират под формата на коктейли или популярни в момента напитки - смути.
Те перфектно почистват тялото от токсини, токсини и други вредни вещества, а също така ускоряват метаболизма.
Най-популярните продукти за такива витаминни асортименти са зелени ябълки, краставици, спанак, авокадо, зеле и всякакви зеленчуци. Мнозина може да си помислят, че този коктейл няма да има много добър вкус. Но не се разстройвайте, добавете малко сладки плодове, за да придадете деликатен аромат на смутито.
Нека се опитаме да разберем какви са основните полезни свойства на такива зелени напитки:
Дава жизненост и енергия на цялото тяло
Почиства червата от токсини и токсични вещества
Тези коктейли са лесни за смилане
Излъчват положително отношение
Изчезва желанието да се ядат храни с високо съдържание на захар или сол
Смутитата имат положителен ефект върху отслабването
След почистване на стомаха кожата става чиста и кадифена
Нивата на кръвната захар се нормализират
Има желание да се занимавате с физическа активност
Ноктите стават по-малко чупливи
Косата спира да пада, става копринена и блестяща
Зелени смутита за отслабване, рецепти:
Представяме на вашето внимание най-здравословните и вкусни видове смутита, които действат благоприятно на човешкия организъм, пречистват токсините, подобряват метаболизма и даряват с добро настроение. Приготвянето на такива коктейли не е трудно, защото всичко, което трябва да направите, е да поставите всички съставки в купа на блендер и да разбъркате до гладкост. Ако сместа се окаже гъста, трябва да добавите малко пресен сок или вода.
- Спанак и киви
Спанакът се счита за една от най-популярните смути храни. Ако добавите към него зелени плодове, той идеално ще тонизира тялото и ще насити тялото с енергия. Той също така изпълва тялото с минерали и витамини, които са толкова необходими за хората. А кивито е чудесен помощник в борбата с излишните килограми. В тандем те вършат отлична работа за прочистване на тялото. За необичаен вкус и мекота на напитката можете да включите и банан. След това този асортимент може да се използва като лека закуска.
1. Измийте и подсушете 2 връзки спанак
2. Обелете банана и кивито и нарежете на средни парчета
3. Поставете всичко заедно в чаша на блендер и разбийте добре
- Краставица и авокадо
Тази напитка може да служи като отличен обяд, тъй като пулпата на плода съдържа мононаситени мазнини, които перфектно насищат тялото.
1. Обелете авокадото, разполовете го, отстранете костилката и го нарежете на ситно на кубчета.
2. Почистете една средна ябълка от семената и дръжките и я нарежете на средни филийки
3. Обелете краставицата и нарежете на ситно
4. Поставете съставките в кухненски робот и нарежете
За да бъде по-удобно да обелите авокадото, трябва да използвате остър нож, за да разделите резените му, без да режете кората. След това обърнете парчетата и извадете пулпата с чаена лъжица. Понякога към това смути се добавя и пресен джинджифил. Трябва ви съвсем малко, за да получите мек вкус и деликатен аромат.
-Магданоз и маруля
За тези, които не ядат след 6 и гледат фигурата си, зеленото смути е перфектно. Препоръчваме да изберете маруля и магданоз, може да включите и 1 краставица. Тази напитка утолява жаждата, вкусна е и най-важното е здравословна.
1. Измийте добре и подсушете връзка магданоз и 2 връзки маруля
2. Обелете краставицата и след това я нарежете на средни парчета
3. Поставете съставките в блендер и смелете авокадото и зелето
Това е едно от най-ефективните почистващи смутита. В крайна сметка зелето съдържа огромно количество фибри и протеини, които се усвояват перфектно от тялото, а пулпата от авокадо прави сместа задоволителна и подхранваща тялото.
1. Поставете 3 зелеви листа във фризера за 3 часа, след това смесете с вода и накълцайте в кухненски робот.
2. Измийте и подсушете спанака, обелете и почистете авокадото, нарежете на филийки
3. Добавете останалите съставки към зелето и разбъркайте още веднъж в купата на блендера
-Ябълка и лайм
Лаймът, който е включен в този асортимент, перфектно успокоява нервите, нежно премахва токсичните вещества и също така дава енергия на тялото. А зелена ябълка ще освежи напитката и ще направи вкуса ободряващ. Ако включите краставица в състава, свежестта само ще се увеличи.
1. Измийте добре лайма, отстранете кората, семките и белия слой.
2. Ябълката също обелваме и нарязваме на средни филийки.
3. След това смесете всичко в блендер до гладкост
-Лайм и броколи
Един от най-здравословните зелени зеленчуци са броколите. Съдържа рекордно количество протеинови съединения, така че е идеален продукт за вегетарианство. През лятото наистина не ви се яде заради жегата, но тялото все пак трябва да получава хранителни вещества. В този момент на помощ ни идва това смути.
1. Вземете 200 грама броколи, измийте и нарежете на средни цветчета
2. Почистваме вар от кожа, филми и семена.
3. Разбийте всичко в кухненски робот
4. За да придадете на тази напитка по-приятен вкус, препоръчваме да добавите 1 зелена ябълка
-Краставици, ананас и киви
Отлична комбинация може да бъде кисели и сладки съставки. Ананасът насърчава изгарянето на мазнини, обогатява с биодобавки и подмладява тялото. Намалява апетита, но в същото време помага за премахване на излишната течност от тялото ви.
1. Нарежете 200 грама ананас на кубчета.
2. Обелете кивито и го нарежете на парчета
3. Измийте и обелете краставицата
4. Поставете всички съставки в кухненски робот и разбийте
5. На последния етап можете да добавите малко лимонов сок за пикантност и киселинност.
- Целина и зелена ябълка
1. 2 средно големи стръка зелена целина, изплакнати и подсушени
2. 1 голяма зелена ябълка, почистена от семките и обелена
3. Пасирайте в кухненски робот до гладкост.
Правила за ползване. Въпреки че зелените напитки се смесват от естествени съставки, не трябва да разчитате твърде много на такива смеси. За първия месец нормата на ден не трябва да надвишава повече от 250 ml. Опитайте се да намерите комбинации, които правят вкуса приятен. В същото време трябва да се откажете от солта, подправките и захарта. Такива смутита съдържат голямо количество витамин К, така че преди да започнете ежедневната употреба, трябва да се консултирате със специалист.
