Лунна диета - хранене според фазите на луната за отслабване. Загуба на тегло според лунния календар

Основният продукт е орех. Избягвайте месото и силните напитки. Червено вино е позволено. Като цяло, перфектен ден за разтоварване на тялото си.

Дни на водата. Активният елемент е водата. Съответната растителна част за тази зодия е листата. В наши дни въглехидратите имат най-добри качества, което влияе благоприятно на нервната система.

Хлябът и сладкишите са благоприятни. Дебелите хора трябва да приемат лесно смилаем хляб или да избягват изцяло сладкарските изделия от брашно.

Намаляващата луна освобождава всички токсини, отмива, отпуска, предизвиква активност и енергия. През това време можете да ядете повече, без да напълнявате.

25 март 2019 г

Спазвайте диета и яжте нежна храна. Всяко преяждане може да доведе до нежелани последствия. Най-добрата храна за този ден е нар, кръгли зеленчуци, зеле и картофи. Избягвайте дългите зеленчуци като моркови, краставици, патладжан и др.

26 март 2019 г

вторник

Яжте всяка храна, която харесвате, освен месо. Препоръчително е да експериментирате с нови екзотични рецепти. Основното нещо е, че храната е прясно приготвена.

27 март 2019 г

сряда

На този ден се препоръчват червени храни като нар, боровинки, цвекло, моркови, череши, червени ясени и прясно изцедени сокове. Пийте чай за пречистване на кръвта. Яжте каквато храна ви харесва, но не претоварвайте черния си дроб и не преяждайте сладко.

Топли дни. Активният елемент е огънят.

Съответната част от растението за този знак е плодът. В наши дни протеинът има най-добри качества, което влияе благоприятно на сетивата. Плодовете и протеините се усвояват добре.

28 март 2019 г

четвъртък

Разрешена е всякаква храна. Яжте много днес. Зеленчуците са добри. Диетата не се препоръчва.

Студени дни. Активният елемент е земята.

Подходящата част от растението за този знак е коренът. В наши дни солта има най-добрите качества. Въпреки това е по-добре да избягвате да ядете големи количества бекон, шунка, херинга, топено сирене.

29 март 2019 г

петък

В този ден преяждането е опасно. Благоприятни са ферментиралото мляко и млечните продукти. Избягвайте месото, кафето и алкохола. Преяждането може да доведе до храносмилателни проблеми. Пий повече вода. Публикуването е разрешено.

През 17-ия лунен ден Хара чакра е активна.

За мечтите

на 17-ия лунен ден

Свързан с женската енергия, включително всички нейни аспекти. Така сънищата на този ден са отражение на това колко хармонично използвате енергията си. Сънищата могат да покажат, ако сте го потиснали. Ето защо, ако можете да определите степента на напрежение, опитайте се да намерите творческа реализация на вашата енергия.

Ако в този ден сънувате приятни сънища, това означава, че сте напълно креативни и сте добре с противоположния пол. Ако сънувате лоши сънища, трябва да обърнете повече внимание на проявата на своята креативност и да подобрите отношенията си с противоположния пол.

Градинарство за днес

Дните на Скорпион са дни на листа с низходяща енергия.

Благоприятен:

събирайте, сушете лечебни билки.
косене на трева.
присаждане на дървета и храсти.
регенеративна резитба на стари дървета.

Неблагоприятно:

рязане на дървета.

Същността на техниката за отслабване е, че диетата се основава на определен период от лунния календар. Целият цикъл продължава 28 дни, който се състои от 4 фази по 7 дни. Учените твърдят, че във всеки от тези периоди на клетъчно ниво протичат физиологични процеси, които влияят върху цялостното благосъстояние на човек, включително способността да наддава или отслабва. Придържайки се към определена диета в различни лунни фази, можете да коригирате собственото си тегло. Диетата според лунния календар е разделена на 4 периода - фазите на луната:

Пълнолуние. През този период луната има ясна форма на светеща топка. В природата приливите се случват на пълнолуние, което прави аналогия с човешкото тяло, през този период клетъчното и междуклетъчното пространство са изпълнени с течности.
Намаляваща луна. Светилото е под формата на обърната буква "С". Тази фаза се характеризира с отстраняване на излишната течност от тялото, метаболитни продукти, включително токсини.
Новолуние. През този период е почти невъзможно да се види светилото в небето. Фазата е най-благоприятна за обновяване и възстановяване на телесните клетки и жизнените системи като цяло.
Нарастващ полумесец. Небесното тяло има формата на буквата "С". През този период тялото усвоява добре хранителните вещества от храната, реагира добре на физическа активност. Фазата се характеризира с подобряване на метаболитните процеси, бързо зарастване на рани и повишаване на тонуса на целия организъм.

Експертите препоръчват да започнете загубата на тегло според лунния календар от намаляващата луна и да завършите в началото на нова фаза. Въз основа на тази препоръка диетата може да продължи 7, 14, 21 или 28 дни. За да се определи началото на фазата на намаляваща луна, не е желателно да се използва само текущата форма на небесното тяло. За по-голяма точност е по-добре да използвате лунния календар.

Диета по време на пълнолуние

Фазата на пълнолуние се характеризира с тежко усвояване на храна. Специалистите препоръчват да се спазва диета с ниско съдържание на сол и нискокалорични въглехидрати през този период. Обилното пиене е добре дошло (около 2 литра чиста вода дневно). Общият прием на калории трябва да бъде с 400-500 kcal по-малко от вашия индивидуален калориен прием.

Забранени: пушени меса, кисели краставички, кисели храни, магазинни сладкиши, алкохол. Разрешени: зърнени храни (елда, неполиран ориз, перлен ечемик), леки зеленчукови ястия, млечни продукти, зелени и билкови чайове (мента и маточина) без подсладители.

От вечерта преди пълнолуние до полунощ на следващия ден не се препоръчва да се яде никаква твърда храна. През тези дни трябва да пиете само вода, зелен или билков чай. Общото количество изпита течност трябва да бъде приблизително 2,5-3 литра.Такова разтоварване само за един ден ще ви позволи да се отървете от 1 кг наднормено тегло и да рестартирате всички системи на тялото. В следващите дни е необходимо да се направи диета от изброените разрешени храни. Приблизително меню за деня, размерите на порциите зависят от индивидуалния дневен калориен прием на човек:

Закуска: овесена каша + чай.
Обяд: елда + чаша кефир.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци + нискомаслена извара.

диета на намаляваща луна

Периодът на намаляваща или „старееща“ луна се характеризира с безпрецедентен прилив на сила. Това време е идеално за започване на строги диети и тежки физически натоварвания. Трябва да се храните на части, тоест 5-6 пъти на ден на малки порции. Също така се препоръчва да се пие много вода (най-малко 2 литра чиста вода дневно). Диетата трябва да бъде балансирана, а калориите не трябва да надвишават 1200 kcal.

Забранени: магазинни сладкиши, алкохол. Разрешено: всички ястия, приготвени според принципите на "правилното хранене" (PP). Приблизителна диета за деня на намаляващата луна:

Закуска: 70 г суха овесена каша + 30 г ядки или сушени плодове + чай.
Обяд: 200 г ечемик с гъби + 2 варени яйца + 2 филийки пълнозърнест хляб.
Снек: до 30 г всякакви ядки.
Вечеря: 200 г салата от пресни зеленчуци + 100 г варено пилешко филе.
Преди лягане: чаша кисело мляко (при силно усещане за глава, 2-3 часа преди лягане се разрешава да се изпие чаша ферментирал млечен продукт, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини).

Отслабване при новолуние

Периодът на новолунието е изключително неблагоприятен за тежки хранителни ограничения и за активен спорт. Препоръчително е през цялата седмица да се фокусирате върху протеиновите храни, като същевременно е важно да поддържате водния баланс. Освен 2 литра обикновена вода, всеки ден трябва да се пият зелени или билкови чайове. По време на новолуние е препоръчително да се придържате към индивидуалния си калориен прием.

Забранени: храни с високо съдържание на въглехидрати (пазарувайте сладкиши, алкохол, полирани зърнени храни). Разрешени: месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти, зеленчуци - пресни, на пара, печени, под формата на салати.

Закуска: гранола с нискомаслено мляко (не повече от 200 мл) + чай.
Снек: 1 средно голям плод или шепа ядки.
Обяд: кафяв ориз + варени яйца (не повече от 2 жълтъка) + чай.
Следобедна закуска: извара с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: зеленчукова яхния + печена скумрия.
Преди лягане: чаша айран или домашно кисело мляко.

Отслабване с растяща луна

Фазата на нарастващата луна се характеризира с повишен апетит. Неспазването на дневните калории заплашва с преяждане и набор от излишни килограми. Дневната норма на килокалории при нарастваща луна трябва да бъде в диапазона от 1000-1200. Препоръчва се намаляване на физическата активност до умерена. Не забравяйте за поддържането на водния баланс, трябва да пиете около 2 литра чиста вода дневно.

Забранени: алкохол, кисели краставички, мазни, пържени храни. Разрешени: плодове и зеленчуци (пресни, задушени, печени, под формата на салати), малко количество нискокалорични протеинови храни без добавена сол.

Меню за деня за отслабване според лунния календар с нарастващата луна:

Закуска: 200 г нискомаслена извара + 40 г сушени плодове + чай.
Снек: 1 средно голям плод.
Обяд: 200 мл зеленчукова супа, 50-100 г варено пилешко филе.
Следобедна закуска: 1 средно голям плод.
Вечеря: 200 г салата от пресни зеленчуци + 100 г варена риба.
Преди лягане: чаша кефир.

Последният ден от диетата, както и първият, се препоръчва да бъде разтоварващ. Твърдата храна трябва да се избягва през целия ден. Вместо това трябва да пиете чиста вода в достатъчни количества, разрешени са зелен или билков чай, зеленчукови бульони. Такъв шейк ще подготви тялото за излизане от диетата според лунния календар.

Шестдневна загуба на тегло по лунния календар

Има и друг вид "лунна" диета - шестдневна диета за фазите на луната. Подходящо е за хора, които трудно издържат на дългосрочно ограничение в храната. Отслабването с ускорена шестдневна диета варира от 3 до 6 кг в зависимост от индивидуалните параметри на човека. Трябва да започне 3 дни преди пълнолуние. Препоръчват се четири хранения на ден. Приблизително хранене според лунния календар за всеки ден:

Ден 1. Пресни зеленчуци или на пара, с изключение на тежки, като картофи, цвекло.
Ден 2. Пресни ананаси (никога от консерва).
Ден 3. Варени гъби.
Ден 4. Ден за пиене, разрешено е да се пият прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове, чиста вода, зелен или билков чай без подсладители.
Ден 5. Пресни ананаси (никога от консерва).
Ден 6. Варени гъби.

През всичките 6 дни трябва стриктно да се спазва водния баланс. Обемът на чиста вода трябва да бъде най-малко 2 литра на ден. На ден за пиене общият обем течност може да достигне 3 литра. Количеството твърда храна в останалите дни от диетата трябва да бъде около 400 грама. Препоръчително е да разделите целия обем храна на няколко дози, така че през деня да не изпитвате силно чувство на глад.

Шестдневно хранене по лунния календар е противопоказано за хора с нарушена обмяна на веществата и нивата на кръвната захар. Преди да започнете лунна диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания, стриктно спазвайте инструкциите на специалист. За да подкрепите тялото по време на диета, изберете подходящ курс от витамини и минерали с Вашия лекар.

Строгата лунна диета е много ефективна. Прочиства тялото от токсини и токсини, помага за възстановяване на водно-солевия баланс. Често се препоръчва не толкова за отслабване, колкото за прочистване, подобряване на благосъстоянието. За да поддържате теглото си в края на диетата, трябва да повтаряте пиенето на гладно при всяко пълнолуние, тоест веднъж на всеки 28 дни.

Следните препоръки ще ви помогнат да се справите със загубата на тегло според лунния календар във физическо и психологическо отношение:

Храненето е ключът към всяка диета. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече енергия, отколкото консумирате.
За по-ефективно отслабване се придържайте към индивидуалния прием на калории и съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати (KBZhU). Това ще помогне на специални мобилни приложения - броячи на калории.
До правилното хранене трябва да стигнете постепенно. Отново и отново намалявайте обема на порциите или разделете на повече хранения (паузата между храненията трябва да бъде най-малко 2 и не повече от 4 часа).
Не изключвайте напълно нездравословната храна. Понякога можете да си позволите сладко, нишестено, пържено и т.н., ако тази храна се вписва в KBJU. Дори в принципите на PP е заложено: 90% от диетата трябва да бъде здравословна храна, 10% са запазени за вредна храна.
Можете да използвате следния трик: ако искате нездравословна храна, първо яжте здравословно ястие, тогава ще искате по-малко вредна храна.
Позволете си всички слабости през първата половина на деня, в никакъв случай не яжте през нощта.
Пазарувайте с готов списък, за да не вземете по невнимание нещо излишно и вредно.
При готвене дайте предпочитание на такива методи за топлинна обработка като печене, варене, пара. Препоръчително е да се изключат пържени храни, особено при използването на голямо количество олио.
Не забравяйте за умерената физическа активност, те не само ще допринесат за бързата загуба на тегло, но и ще направят тялото по-тонизирано.
Мотивацията е важна във всеки бизнес, трябва ясно да си поставите цел, която няма да ви позволи да отклоните набелязания път.

Видео

Способността на земния спътник да влияе върху физическите и психическите процеси в човешкото тяло е научно потвърдена и е изследвана от десетилетия. Неговите фази се използват в различни аспекти на живота, от избора на ден за подстригване до работа в градината. Така че лунната диета има за цел да помогне за намирането на стройна фигура. Основата за това е движението на това светило.

Лунна диета за отслабване

Пълният цикъл на земния спътник продължава 28 дни и включва 4 фази. Всеки от тях определя естеството на физиологичните и химичните процеси в организма на клетъчно ниво:

По време на пълнолуние междуклетъчното пространство е изпълнено с течност, така че през този период от време трябва да се съсредоточите върху зърнените храни и киселото мляко.
Отслабването на намаляващата луна, когато светилото в небето приема формата на обърната буква "C", се свързва с. Шлаките, токсините, излишната течност и други продукти на разпад го напускат по-лесно, така че трябва да пиете повече вода и да намалите количеството консумирани сладкиши и брашно.
На новолуние месецът тепърва се ражда, все още е слаб, а с него и тялото е слабо. Можете да го подкрепите с протеинови храни.
Нарастващата луна набира сила и расте, а с нея се увеличават и нуждите на организма. Апетитът се увеличава, така че диетата става предимно плодова и зеленчукова с минимално количество сол.

Какъв лунен ден да започнете диета?

За да направите това, е по-добре да изберете период, когато дискът на звездата намалява. Трябва да приключите с храненето според фазите на луната след 28 дни, тоест в края на пълния цикъл. Лунният календар ще ви помогне да се ориентирате в числата и да изберете правилния ден. Това ще помогне за установяване на хармония между природния феномен в природата и диетата, което ще доведе до естествена загуба на тегло без опасност за здравето.

Лунна храна за всеки ден

Примерно меню за всяка фаза:

На пълнолуние закусете с каша с плодове, изпийте чаша чай. За обяд гответе зелева чорба в телешки бульон. Следобедна закуска с гювеч от извара, изпийте чаша ферментирало печено мляко. Задушена сьомга за вечеря.
Диетата по лунния календар за периода на залязващото слънце предвижда приготвяне на поширани яйца и чай за закуска. На обяд пригответе супа от гъбено пюре, следобедна закуска има мюсли, пълни с кисело мляко, а за вечеря сварете морски дарове. Пийте много течности между храненията.
На новолуние за закуска направете сандвич с масло и червена риба. Вечеряйте с пуешка супа, следобедна закуска с извара и кефир, а за вечеря - риба на пара със зеленчуци.
На нарастващата луна за закуска, чай. Хапнете зеленчукова супа. За следобедна закуска салата с морски дарове и всякакви пресни зеленчуци, а за вечеря риба, задушена със зеленчуци. Между храненията има горски плодове и плодове.

Диетата на върколаците или лунната диета

Тази система за хранене за отслабване има няколко версии и всичко може да бъде възприето. Лунната диета за върколак може да бъде двудневна диета. Това означава, че за 24 часа на пълнолуние и новолуние можете да пиете само течности – вода, сокове, коктейли. Втората версия обхваща всичките 4 фази. Ето някои хранителни препоръки:

В навечерието на новолунието яжте само зеленчукови първи ястия и бульони в продължение на 36 часа.
При настъпването на пълнолунието в продължение на 24 часа яжте само варени и натурални зеленчуци. През следващите два дни яжте гъби и пресен ананас. След това има ден на гладуване и този период завършва с употребата на гъби и ананаси.
Три дни преди новолуние и два дни след него яжте само сурови и варени зеленчуци.

Лунна диета Анита Цой

Фигурата на известната певица е достойна за имитация и й помага да се поддържа във форма по време на фазата на земното тяло. Тя практикува хранителната система Lunar Ten, която предвижда въвеждане на ограничения в диетата за период, започващ с отслабването на земния спътник. Анита се придържа към следните правила:

Храненето според луната за отслабване включва отхвърляне на сладки, мазни и нишестени храни.
Не яжте месо с нишестени храни и зърнени храни с плодове.
Правете силови упражнения ежедневно.
Всеки ден пийте 1,5-2 литра обикновена чиста вода.
Последният път, когато трябва да станете от масата, е преди 20.00 часа.
По време на диетата направете един разтоварващ ден.

4 дневна лунна диета

Започва да се практикува от първия ден на новолунието. Основният принцип е храненето в определени часове. Това ще ви позволи да свалите 4 кг излишно тегло, без да извеждате тялото в състояние на стрес. Всичко, което остава да разберем за тази хранителна система, създадена на базата на движението на земния спътник, е менюто и трябва да се помни, че строгите диетични ограничения са противопоказани за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Меню за целия период:

Лунната храна включва закуска в 8 сутринта, която се състои от чаша зелен чай и една чаена лъжичка мед, които трябва да се консумират като лека закуска.
В 10.00 ч. сварете и изяжте две яйца.
На обяд същото като за закуска.
В 14.00 ч. сварете двеста грамово парче птиче месо.
В 16.00 изпийте 250 мл кефир.
В 18.00 изяжте една зелена ябълка.
В 20.00 часа чаша хубаво вино.
Преди лягане около 22.00 изпийте чаша кисело мляко.

Известно е, че планетите имат голямо влияние върху човешкото тяло. Всеки знак от хороскопа има своя препоръчителна диета, базирана на характеристиките на всеки знак поотделно. Освен това всички дни от седмицата са под контрола на определена планета. Които носят собствена енергия и влияят на усвояването на храната по различни начини.

понеделник

луна. Спътникът на Земята е пряко свързан с работата на човешкия стомах. Това означава, че в понеделник стомахът трябва да се третира много внимателно. Препоръчва се на практика да се изключат солени, сладки и мазни храни. Не злоупотребявайте с храни, които дразнят стомашната лигавица. Пикантни и пушени храни могат да донесат значителни, както и брашнени продукти.

вторник

Марс. Символизира активност, енергия и жизненост. Във вторник е важно да го подкрепите и да съставите меню от протеинови продукти. А като гарнитура към тях може да си направите салата с домати и чушки. Туршии и маринати също са добре дошли. Лютите подправки могат да се използват без ограничения. Но сладките и нишестените храни трябва да се избягват.

сряда

Живак. Менюто за сряда трябва да е леко, без ястия със сложни композиции, но разнообразно. Препоръчителни храни, които стимулират червата: моркови, тиква, цвекло, билки, горски плодове, карфиол и ядки. Необходимо е да се ограничат мазнините и протеините от животински произход. Те могат да бъдат заменени със соев протеин и растителни масла.

четвъртък

Юпитер. Символизира добронамереност – това е отразено в препоръчителната диета за този ден. В четвъртък няма нужда от ограничения. Можете да създадете меню по ваш избор. Просто трябва да внимавате с храни, които влияят неблагоприятно на функционирането на черния дроб и с мазни храни.

петък

Венера. Но в петък можете спокойно да ядете мазни храни, влиянието на Венера прави приема на такава храна безвреден за организма. Също така, менюто на този ден трябва да бъде разнообразно с плодове, ядки и горски плодове. Но яйцата, гъбите, рибата и месото са противопоказани на този ден. Не злоупотребявайте с люти подправки и сладки, брашнени продукти.

събота

Сатурн. Символът на тази планета е ограничението. В събота е необходимо да се намалят порциите. За менюто изберете продукти, съдържащи калций и фосфор. Те са богати на: спанак, морски дарове, млечни продукти, зеле, лук, ядки, сушени плодове. Особено полезни са ягодите и боровинките. Пушените и пържените храни не са подходящи за събота. Силните алкохолни напитки са напълно противопоказани.

неделя

Слънцето. Въздействието на Слънцето активира всички функции на тялото, улеснява лесното усвояване на абсолютно всички продукти. В неделя няма ограничения.

Учените отдавна знаят, че всяка фаза на луната влияе на човек по различен начин, а диетолозите твърдят, че лунната диета помага за лесното отслабване и прочистването на организма. Това мнение се дължи на факта, че този спътник на нашата планета влияе върху апетита и метаболизма на хората в зависимост от положението му спрямо Земята. Като се научите как да избирате правилните храни, да съставяте меню в съответствие с лунните фази, можете да отслабнете без никакви специални ограничения в храната.

Каква е лунната диета

Както всяка друга система за отслабване, диетата с лунен календар включва промяна в храненето. В същото време тя не призовава за приготвяне на специални ястия и отхвърляне на повечето продукти. Просто в определена фаза на луната трябва да ядете определени храни и да откажете други храни. Спазвайки тези прости изисквания, можете да се отървете от до три килограма на ден, а също и да пречистите тялото от токсини, да подобрите храносмилането и да укрепите имунната система.

Правила за диета

Такава техника за намаляване на телесното тегло, като лунната диета, се основава на определени правила. Те са много прости, така че не е нужно да променяте драстично навиците и диетата си:

Пийте два литра минерална вода на ден. Винаги е необходимо да се контролира водния баланс, но особено по време на диетата.
Не забравяйте да започнете диета в първия ден от лунния цикъл.
Трябва да се изостави по време на диетата от алкохолни напитки, бързи въглехидрати (сладкиши, бисквитки), пушени меса и маринати, висококалорични храни.

Благоприятни дни за започване на диета

За да даде добри резултати всяка диета, трябва да спазвате нейните изисквания. Отслабването според лунния календар трябва да започне в определен ден от една от фазите на луната. Във всеки месец те са различни, а графикът на благоприятните дни от една година се различава от предходния. След като се опитате да коригирате менюто си и да започнете да отслабвате според лунния календар, можете лесно и бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Лунен календар за отслабване

Луната причинява приливи и отливи не само в моретата, но и в човешкото тяло – това се дължи на факта, че тялото е 80% вода. Всяка лунна фаза се отразява на тялото ни, така че в единия период отслабваме, а в другия напълняваме. Хората, които искат да отслабнат, трябва да започнат да губят тегло не в понеделник, както често се случва, а в благоприятен ден за това според лунния календар. Той се основава на честотата на смяната на фазите на луната (синодичен месец), продължава 29,5 дни. През това време луната преминава през всички знаци на зодиакалното съзвездие.

Как луната влияе на загубата на тегло

28-дневният лунен цикъл има 4 фази, всяка от които се състои от 7 дни и засяга човешкото тяло. През периода, когато луната започва да расте, хората имат повишен апетит, което може да доведе до преяждане и наддаване на тегло. За да не се случи това, трябва да избягвате пикантните храни, да намалите приема на сол и да включите в менюто колкото се може повече здравословни пресни зеленчуци (зеле, краставици, маруля) и плодове. Правилно формулираната храна през този период спомага за ускоряване на храносмилането и процеса на разграждане на мазнините.

По време на пълнолуние яжте повече зърнени храни и млечни продукти, които са необходими за възстановяване на хидробаланса. Фазата на намаляващата луна влияе върху прочистването на тялото от токсини - откажете се от брашнените продукти, сладките за този период, пийте повече минерална вода. Новолунието причинява слабост при някои хора, така че по това време трябва да възстановите силата и да ядете повече протеинови храни.

Хранене по лунния календар за всеки ден

Ежедневната диета според лунния календар се основава на фазата, в която се намира спътникът на Земята. Най-добре е да се подложите на диета в периодите на пълнолуние и новолуние, когато метаболизмът е ускорен, процесът на извеждане на течности и вредни вещества от организма е по-бърз. Можете да използвате готово меню, съставено от диетолози в съответствие с лунните фази, или да създадете свое собствено, като вземете предвид техните препоръки.

Следвайте простите правила на диетата: яжте препоръчаните храни, изключете забранените, пийте повече чиста негазирана вода, не забравяйте за физическата активност. Следвайки тези съвети, вие не само лесно ще се отървете от излишните килограми, но ще можете да пречистите и подредите тялото си, да подобрите функциите на стомашно-чревния тракт, да стабилизирате водния баланс.

Меню за лунна диета

Лунната диета трябва да се изгражда въз основа на целите и характеристиките на тялото. Ако искате да отслабнете много, спазвайте строга диета:

Следвайки тази диета, можете да отслабнете с 4-6 кг. Забранено е да се придържате към такова меню за хора с диабет и нарушения на храносмилателната система. Ако сте един от тях, използвайте други методи за отслабване, предназначени за периода на растеж, намаляваща луна, пълнолуние и новолуние. Последните две са най-ефективни и обещават загуба на тегло на ден с 3 кг.

Към намаляващата луна

По време на фазата на намаляваща луна протича процесът на прочистване на тялото от шлаки и вредни вещества, препоръчва се да се яде повече зърнени храни, да се пие повече вода. Следвайки тези съвети, можете да свалите 4-5 кг. Менюто може да бъде съставено по следния начин:

закуска: овесена каша със зелен чай;
обяд: зеленчуци (пресни), ориз (варен);
вечеря: салата с растително масло;
използвайте плодове за закуска.

Към нарастващата луна

Тази фаза е придружена от прилив на сила, повишаване на апетита, така че е необходимо да се спортува и да се въвеждат повече протеинови храни в диетата. Менюто за седмицата може да изглежда така:

за закуска: 2 варени яйца, извара (200 г), салата (зеленчукова);
за обяд: супа от зеленчуков бульон без картофи, парче варено пилешко филе;
можете да похапнете сирене, извара;
за вечеря: варена риба (100 г), салата от пресни зеленчуци;
2 часа преди лягане можете да пиете не повече от 250 ml кефир.

Диета при пълнолуние и новолуние

По време на пълнолуние храната е трудно смилаема от тялото, затова се опитайте да си организирате гладен ден на вода и сокове. Те трябва да започнат в 19 часа преди пълнолуние и да приключат по същото време на следващия ден. Разрешено е използването на сокове от моркови, цвекло, краставици, праскови, кайсии, нар, круши и много минерална вода.

На новолуние е по-добре да не съкращавате менюто си твърде много, а да добавите повече протеини и течности. Можете да организирате спешна загуба на тегло за 36 часа. За целта яжте както винаги 1 ден, а в 18 часа вечеряйте с 200 мл рибен или месен бульон. През втория ден пийте само бульони: 200 мл риба или месо за закуска, по 150 мл за обяд, вечеря, следобеден чай и 150 мл зеленчуков бульон за вечеря.

Сутринта на третия ден (в 6.00) изпийте 200 мл зеленчуков бульон (без картофи), след което яжте по обичайния за вас начин. В интервалите между основните хранения пийте негазирана минерална вода, зелен чай без захар. Резултатът от такава система за хранене ще бъде да се отървете от поне 2 килограма наднормено тегло, пречиствайки тялото от вредни вещества.

Лунна диета 4 дни

Четиридневната диета на лунната диета предвижда почасово хранене, обещава загуба на 3-4 килограма и трябва да започне в първия ден от лунния цикъл. Менюто за всеки от четирите дни е съставено по същия начин, изглежда така: