Какви са ползите за здравето от колоезденето? Ползи от колоезденето за отслабване

Ползите от колоезденето са неоспорими. Това е чудесен начин да дадете на тялото си тренировката, от която се нуждае, и е най-често срещаният вид.

Но не само това!

Ползи от колоезденето: същност и предназначение

Човекът определено е предназначен за активен начин на живот. Човешкото тяло има неизчерпаеми резерви и огромна граница на безопасност. Но това зависи от редовни възможни натоварвания.

Колоезденето насърчава развитието и подобряването на интелекта, носи здраве, благополучие, щастие и активност.

Ползи от колоезденето: 24 причини

С велосипед бързо ще стигнете до местоназначението си (можете лесно да заобиколите задръстванията).
Карането на колело, колкото и да е странно, подобрява съня. Карайте колело вечер поне през ден по 30 минути и лесно ще победите безсънието.
Ще изглеждате много по-млади. Учени от Станфордския университет установиха, че системното колоездене ще предпази кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и ще намали признаците на стареене. Причината за това е подобряването на кръвообращението, което настъпва в резултат. До клетките на кожата се доставят хранителни вещества и кислород, докато токсините се отмиват. Тялото произвежда колаген и предотвратява появата на бръчки.
Подобрява храносмилането. Чрез увеличаване на физическата активност по време на колоездене, времето, необходимо на храната да премине през дебелото черво, намалява. И това намалява количеството вода, което се абсорбира обратно в тялото.
Ползи от колоезденето и в повишаване силата на интелекта. Учени от университета на Илинойс установиха, че 4-5% подобрение на кардиореспираторната годност води до 12-15% подобрение на резултатите от умствените тестове. Точно така, колоезденето помага за изграждането на нови мозъчни клетки в частта от мозъка, отговорна за паметта.
Побеждава настинките. Смята се, че системното колоездене ще повиши активността на имунните клетки, както и ще повиши готовността им да отблъснат инфекцията.
Живея по - дълго. Хората, които спортуват редовно, имат много по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, всички видове рак, диабет тип 2, затлъстяване и високо кръвно налягане.
Спасете планетата от емисиите на изгорели газове на автомобили! Символ за състояние. London Cycling Campaign твърди, че хората с високи доходи разбират много по-добре ползите за здравето от колоезденето.
Помага за подобряване на сексуалния живот. Физическата активност води до подобряване на състоянието на кръвоносните съдове, а това засилва сексуалната активност.
Добър за бъдещо потомство. Смята се, че бъдещото бебе, което е в утробата, също ще има полза от карането на колело, като майка си. Учени от щата Мичиган в САЩ установиха в своите изследвания, че майките, които редовно карат колело, раждат много по-лесно и по-бързо, чувстват се много по-добре по време на бременност.
Укрепва сърцето. Карането на велосипед може да намали риска от сърдечни заболявания с 50%.
Безопасността на първо място. Броят на велосипедистите в Обединеното кралство в момента е най-високият от 17 години насам.
Велосипедът ще ви отведе далеч от рака. По принцип всяка физическа активност за предпазване от тази ужасна болест е добра, а колоезденето е много по-ефективно за поддържане на нормалните клетки.
и загуба на тегло. Бягането също допринася за това, но при бягане основното натоварване пада върху краката, тъй като тялото възприема натоварване, съизмеримо с два или дори три пъти тегло. И докато карате колело, по-голямата част от тежестта ще падне върху седлото.
Спестявате повече. Ако оставите колата и преминете към велосипед, ще получите двойна полза: спестете бензин и резервни части, подобрете здравето си.
Избягвайте замърсяването на околната среда. Шофьорите и пътниците в обществения транспорт вдишват много повече вредни вещества от велосипедистите и пешеходците.
Здравословна комуникация със семейството. Разходките извън града сред природата със семейството ви ще заздравят връзката ви.

Подобрете фитнеса си приятно и без много усилия.
Укрепете и укрепете белите си дробове. Колоезденето укрепва много повече белите дробове и доставя повече кислород на тялото.
Насърчава изгарянето на мазнини. Скоростта на метаболизма се увеличава, поради което се увеличава силата на тялото да изгаря калории и мазнини.
Подобрява настроението. Физическата активност освобождава естествени ендорфини и те подобряват благосъстоянието, устояват на стреса.
Спасява от умора. Именно физическата активност, дори и краткотрайна, ще възвърне енергичността.
Не зависи от времето. Карайте по всяко време! Времето също е пречка за преодоляване!

Надяваме се, че тези причини ще ви помогнат да разберете ползите от колоезденето и да започнете да живеете по нов начин!

Днес е трудно да срещнеш човек, който да няма личен автомобил. Собственият автомобил е престижен, удобен и комфортен. Според лекарите обаче най-полезното средство за придвижване на мъжете е велосипедът. Ползите от колоезденето се подкрепят от многобройни проучвания и обратна връзка от реалния живот от хора.

Колоездене за дихателната и сърдечно-съдовата система

Колоезденето е чудесен начин за подобряване на здравето, подобряване на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Струва си да се отбележи, че колоезденето, както и други кардио упражнения, е противопоказано при наличие на хронични и остри заболявания на белите дробове и сърцето. Ако няма такива, можете спокойно да седнете на "железния кон" и да комбинирате ползата с удоволствието.

Колоезденето намалява сърдечната честота, подобрява ефективността на сърцето и разпределя натоварването. Както при други физически дейности, при шофиране кръвообращението се засилва и сърцето трябва да изпомпва кръв с ускорена скорост. Ускоряването на притока на кръв спомага за освобождаването на тялото от токсини, стените на кръвоносните съдове стават по-еластични, стените им се изчистват от отлаганията. Ускореното кръвоснабдяване интензивно оксигенира сърцето, мозъка и всички вътрешни органи, като намалява риска от инфаркт, инсулт и мозъчен кръвоизлив. В допълнение, ползите от колоезденето за мъжете са намаляване на риска от развитие на вегетативно-съдова дистония.

Велосипедът има значителна полза и върху дихателната система. За да осигурят на тялото достатъчно кислород, белите дробове трябва да работят на пълен капацитет. При мъжете пушачи повишеният въздушен поток изчиства белите дробове от никотиновите смоли и е превенция за развитието на сериозни заболявания.

Ползите от колоезденето за кръвоносната система и опорно-двигателния апарат

Това, което е особено полезно за велосипеда, е неговият положителен ефект върху опорно-двигателния апарат и кръвоносната система. Кръвта започва да преминава по-бързо, в резултат на което холестеролните плаки се разтварят и се подобрява проходимостта на кръвоносните съдове.

Постоянното въртене на педалите дава добро натоварване на мускулите на краката, намалява застоя на кръвта в долните крайници и е добра профилактика на разширени вени.

За здравето на мъжете достатъчното кръвообращение в тазовата област е много важно, тъй като именно там се намира „ахилесовата пета“ на всеки мъж – простатата. Основният показател за полезността на велосипеда за мъжете е повишеното кръвоснабдяване на тазовата област. При редовно шофиране рискът от мъжки патологии намалява и дори такова сериозно заболяване като аденом на простатата постепенно изчезва.

При въртене на педалите наведнъж участват 600 мускула и 206 кости. Подобна дейност ви позволява да поддържате тялото си в добра форма, както и да коригирате стойката си и да стегнете формата си. Ползите от велосипеда са особено актуални за мъжете, които водят заседнал начин на живот или са с наднормено тегло.

Велосипед за нервната система, зрението и психиката

Карането на велосипед е сигурен начин за облекчаване на напрежението в очите. Докато шофирате, трябва постоянно да променяте фокуса на зрението си, да се взирате в далечината и да се концентрирате върху близките обекти. Такова натоварване укрепва мускулите на очната ябълка и предпазва от развитие на миопия.

Ако човек постоянно изпитва нервно напрежение, свързано с работа или други обстоятелства, велосипедът е чудесен начин да се отпуснете.

Ползата от велосипеда за мъжете е в постоянната концентрация на пътя, отвличайки вниманието от вътрешните чувства и самодисциплината. След известно време всички проблеми или стават без значение, или се намира начин за бързото им решаване. В резултат на това човек намира вътрешен мир, хармония със себе си, настроението му значително се подобрява.

Въпреки това, за да възстановите психическото си състояние, най-добре е да се откажете от градските разходки и да отидете в парк или гора. Съзерцанието на красотите на природата възстановява психо-емоционалния фон, зарежда с енергия и вдъхновява.

Има поне 15 причини да започнете да карате колело възможно най-скоро:

възстановяване на нормалния сън - според резултатите от експеримента, хората, които започват деня си с каране на колело, се чувстват много по-енергични от тези, които предпочитат да спят час повече. Това обаче не води до безсъние. Редовните разходки намаляват количеството кортизол, хормонът, който ви държи будни;
нормализиране на храносмилателните процеси - както знаете, активното шофиране ускорява метаболизма и спомага за бързото усвояване на хранителните вещества. След тренировка се появява апетит, който е основният показател за ускоряване на метаболизма;
подобрена издръжливост - колкото по-често тялото изпитва стрес, толкова по-бързо свиква с тях. В резултат на това изчезват уморапрез работния ден и остава повече енергия за правене на приятни неща;
загуба на тегло - излишните килограми не рисуват мъж, спортната езда ще помогне да се премахне този недостатък. При постоянно натоварване настъпва активно изгаряне на мазнини, а контурите на тялото стават тонизирани и секси;
възстановяване на кожата - повишеният приток на кръв към кожата предотвратява процеса на стареене, кожата става стегната и еластична;
поддържане на мускулен тонус - при каране на колело активно участват мускулите на краката, ръцете, гърдите и гърба;
отървете се от стреса и депресията - разходките на чист въздух увеличават производството на ендорфини, необходими за доброто настроение;
възстановяване на нервната система - велосипедът е най-добрият начин да изпуснете парата след тежък работен ден, основното е да преодолеете желанието да стигнете до дивана възможно най-скоро. След половин час непрекъснато шофиране ще почувствате мощен прилив на енергия и подобряване на настроението;
повишена мозъчна активност - повишен приток на кръв към мозъка, което подобрява скоростта на мислене и възприемане на информация;
подобряване на сърдечно-съдовата система - кардио натоварванията перфектно изпомпват сърдечните мускули и подобряване на кръвообращението;
намаляване на риска от разширени вени - педалите осигуряват достатъчно кръвообращение и укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци;
подобряване на дихателната система - принудителната вентилация на белите дробове почиства стените им от токсични вещества, а също така привиква тялото към пълно дишане;
укрепване на имунитета - редовната физическа активност повишава устойчивостта на организма към вредни бактерии и инфекции;
подобряване на функционирането на вестибуларния апарат - след няколко тренировки се подобрява координацията на движенията и способността за добра навигация в пространството;
пример за подражание - карайки велосипед, родителите демонстрират здравословен начин на живот на детето си със собствен пример.

Както можете да видите, ползите от колоезденето за мъжкото тяло са много големи. Грижете се за здравето си и живейте дълъг и интересен живот!

Велосипедните ентусиасти стават все по-популярни сред възрастните и децата. Кой отказва да кара двуколесен приятел при хубаво време и лек бриз? И за здравето е полезно и много положителни емоции. Междувременно, дори и в такава на пръв поглед проста форма на физическа активност, има ограничения. Те ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Надежда Стахейко

Мускули, стави и колоездене

Колоезденето е доста активен спорт. По време на шофиране човешкото тяло е в статично положение за дълго време. В същото време всички мускули на гърба са напрегнати. Това е необходимо за поддържане на баланс. Коленните и глезенните стави са подложени на силен стрес, тъй като на тях е поверена основната задача да въртят педалите. Затова се обръща повишено внимание на подвижността и издръжливостта на глезенните и коленните стави. Има голям стрес и трицепс мускул на прасеца.

Надежда Стахейко

Асистент на катедрата по обща медицинска практика на Беларуския държавен медицински университет

Трицепсният мускул на подбедрицата се състои от два мускула - gastrocnemius (повърхностен) и soleus (дълбок). И двата мускула се съединяват в едно ахилесово сухожилие и са прикрепени към калценалната тубероза.

По време на каране ръцете на велосипедиста са на волана. Поради това се увеличава натоварването на ставите на китката. Ако ръцете не са позиционирани правилно и са силно свити, в ставата може да се развие така нареченият „синдром на карпалния тунел“. В същото време се засяга среден нерв , който е един от трите основни нерва на ръката. Основните симптоми на поражението му са изтръпване, парене и болка от китката до пръстите.

Кой не може да кара колело?

Както вече разбрахме, колоезденето включва различно натоварване на определени стави и мускули на тялото. Следователно, оставянето на вашия двуколесен приятел до по-добри времена или дори обръщането на внимание на други, по-щадящи спортове, трябва да бъде за тези, които:

диагностицирани са умерени и тежки дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб и ставите (патологични промени в ставите, връзките, тъканите на междупрешленните дискове и гръбначните сегменти);
умерена и тежка сколиоза;
обостряне на заболявания на ставите или гръбначния стълб (пътуването може да увеличи болката);
пропускане на бъбреците (поради вибрации и треперене по време на движение);
жени по време на бременност (треперене и вибрации по време на шофиране).

Освен това тези, които са диагностицирани с язва на стомаха и дванадесетопръстника, която често се влошава и кърви, трябва да се въздържат от колоездене.

Противопоказание е обостряне на разширени вени. С натоварването, което краката изпитват по време на езда, като се има предвид това заболяване, съществува висок риск от разкъсване на кръвен съсирек.

Надежда Стахейко

Асистент на катедрата по обща медицинска практика на Беларуския държавен медицински университет

Не забравяйте, че моторът е доста травматичен. Когато се движите, можете просто да паднете от него, а в покой е нестабилен. Ето защо хората, които страдат от остеопороза (повишена чупливост на костите), която е изпълнена с фрактури, трябва да бъдат внимателни.

Тази препоръка важи и за тези, които имат намалено съсирване на кръвта и тези, които приемат лекарства за нейното разреждане (ацетилсалицилова киселина, клопидогрел, варфарин и др.). Дори леко нараняване в тях може да доведе до значителна загуба на кръв.

Всеки спорт, включително колоезденето, включва високи разходи за енергия и повишена физическа активност. И ако подходите към това разумно, тогава ползите за здравето ще бъдат безценни. В случай, че здравият разум избледнява на заден план, физическата активност може да доведе до доста негативни последици. Следователно, противопоказанията за колоездене са:

обостряне на всякакви хронични заболявания;
диагностицирани заболявания на сърдечно-съдовата система (остър миокарден инфаркт, нестабилна ангина пекторис, остри възпалителни сърдечни заболявания, сърдечни дефекти с критични нарушения на интракардиалната хемодинамика, аневризма на сърцето, аортата, други съдове, аритмии и др.);
трескави състояния (треска);
артериална хипертония (тежка форма или неконтролирано състояние);
ако не е изминала дори една година от всяка хирургическа интервенция;
намалено зрение във висока степен (миопия от 5,0 диоптъра или повече), особено ако има промени в очното дъно;
ако човек страда от хроничен задух или бронхиална астма;
с епилепсия, склонност към припадък,
със заболявания, които водят до нарушена координация.

Каране на велосипед по правилния начин. Общи правила за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или ставите

Правило едно

При обостряне на заболявания на гръбначния стълб и ставите определено е невъзможно да карате велосипед. Първо трябва да излекувате възпалението. И едва след това започнете да практикувате. Натоварването на ставите трябва да бъде дозирано и да започне с минимум - 20-30 минути на ден. Трябва да поддържате ниско темпо на шофиране и да зададете средната скорост на предавки. И само когато след няколко пътувания болката не се прояви, можете постепенно да увеличите времето за шофиране до 40-50 минути.

Правило две

За да се предотвратят заболяванията на гръбначния стълб и ставите да се усещат възможно най-дълго, докато карате велосипед, е необходимо да фиксирате прешлените на лумбалната област със специален поддържащ корсет. Ако е възможно, трябва да изберете велосипед със специална седалка с облегалка. Това ще "разтовари" мускулите на гърба.

Трето правило

Преди каране на велосипед се уверете, че височината на седалката и кормилото са регулирани правилно. По време на каране велосипедистът трябва да може напълно да изправи крака, като същевременно натиска педала колкото е възможно повече.

Надежда Стахейко

Асистент на катедрата по обща медицинска практика на Беларуския държавен медицински университет

За да избегнете претоварване на коленните стави, струва си да вземете предвид някои характеристики на наклона на седлото и височината на волана. По време на каране велосипедистът трябва да може напълно да изправи крака си, когато натиска педала на велосипеда. Коляното трябва да е над оста на педала, когато е в позиция 3 часа. Основата на големия пръст е разположена ясно над оста на педала. Гърбът е извит. Това положение на гърба е необходимо, така че междупрешленните дискове най-оптимално да абсорбират треперенето.

Четвърто правило

След дълга зима искате бързо да изхвърлите мотора и да карате по улицата, наслаждавайки се на пролетното слънце. В същото време се препоръчва да отворите сезона за колоездене, дори ако сте здрави, внимателно, като постепенно увеличавате темпото на натоварване и продължителността на колоезденето. Няма нужда да правите резки движения, по-добре е да карате по равен път, оставете хълмовете и склоновете да изчакат. Рязкото „стартиране“ може да доведе до ненужно натоварване на ставите и наранявания на междупрешленните дискове.

Гърбът и ставите ни обичат топлината. Следователно, при температури на въздуха под + 14 градуса, си струва да се затопли. Не трябва да забравяме и водата. За да предотвратите дехидратация, е необходимо да пиете 100-150 ml вода на всеки 15 минути шофиране.

Велосипед и деца

При закупуване на велосипед децата трябва да имат предвид възрастта на детето, способността му да разбира и спазва правилата за безопасно каране, както и наличието на определени заболявания. Освен това не забравяйте за способността на детето да седи стабилно самостоятелно, да върти педалите и да върти волана. Няма да е излишно да закупите специално защитно оборудване: велосипедна каска, наколенки, защита за лактите и ръцете.

Избор на правилния велосипед!

Абонирайте се за нашия канал наТелеграмаи бъдете в течение с последните новини! Само интересни видеоклипове в нашия каналYouTube , присъединяване!

Кое момиче не иска да изглежда добре? Рано или късно една жена мисли как да коригира фигурата си. Повечето използват диети, но правилният начин за това е чрез спорт и правилно хранене. Помислете как един велосипед може да повлияе на фигурата.

Женската логика е проста: „Колкото по-рано, толкова по-добре“. Но без упорит труд няма бързи резултати. В света има толкова много различни спортове, които ви позволяват да поддържате фигурата си в добра форма. Изтощителните тренировки във фитнеса, фитнес аеробиката обаче изтощават тялото и само в началото предизвикват чувство на еуфория.

Колоезденето е изборът за тези, които искат да загубят време изгодно и да имат красива фигура. Дългите карания на велосипед влияят на цялото тяло като цяло. Но основното натоварване пада върху бедрата и задните части. След 5-7 км каране ще се усети. Велосипедът ви позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да предотвратите появата на "портокалова кора" в областта на бедрата. В допълнение, белите дробове, които са наситени с кислород, започват да работят много продуктивно.

Помислете за по-подробен процес на въздействието на колоезденето върху женската фигура.

Тренира се общата издръжливост на организма.С течение на времето всяка друга физическа активност тялото понася много по-лесно. Много фитнес инструктори твърдят, че колоезденето е най-добрият избор за аеробни упражнения за жени.
Моторът е убиец на мазнини.По време на каране седалищните мускули са локално включени в работата, което е центърът на концентрация на мастното депо при много жени. Велосипедът е по-подходящ за по-слабия пол по отношение на корекцията на фигурата (широки бедра, къси крака).

Колоезденето е добра аеробна тренировка.Докато карате колело, можете да използвате 350-500 kcal на час. Ако се изкачвате нагоре, можете да получите отлична кардио тренировка, а консумацията на калории ще се увеличи с 1,5-2 пъти, в зависимост от степента на наклон. Изчислението е следното: при максимално натоварване и продължителност на тренировка от 2 часа можете да изгорите до 1000 kcal, което се равнява на 100 грама подкожна мазнина.
Намаляване на целулита.Много жени отбелязват, че по време на колоездене проявата на целулит на етапи 1-2 изчезва напълно с редовни тренировки. Велосипедът ви позволява да се отървете от капилярната мрежа на повърхността на кожата.
Ускоряване на метаболизма.Редовните упражнения подобряват метаболизма, а това е първата стъпка към отслабването и поддържането на стройна фигура. С възрастта метаболизмът се забавя, така че трябва да се стимулира по всякакъв начин. Бързият метаболизъм е ускорен процес на отслабване.

За да може велосипедът да донесе максимална полза за фигурата, трябва да изберете модел, при който рамката ще бъде с 10 см под талията. В този случай разпределението на натоварването върху тялото ще бъде равномерно.

Колелата не трябва да са твърде големи, в противен случай натоварването ще бъде минимално и ефективността на тренировката ще намалее. Ето защо е по-добре да изберете тесни колела с метална джанта. Велосипедите в каталога на Aporta могат лесно да бъдат избрани според диаметъра на колелата и други параметри.

Оптималната скорост за отслабване е 15-20 км / ч. При тази скорост пулсът ви трябва да бъде 120-150 удара в минута. По средата на тренировка можете да спрете и да проверите пулса си. Важно е да не надвишава 150 удара в минута. Ако това се случи, тогава текущото натоварване все още не е за вас.

Препоръчително е да карате колело вечер, когато жегата спадне и можете спокойно да правите това, което обичате. Карането на колело при високи температури ще ви измори по-бързо и няма да можете да завършите планираната тренировка. Като сте ангажирани сутрин, можете да преуморите и да се чувствате мудни през целия ден. Затова най-доброто време за колоездене е вечер (след 19:00).

Ускоренията (цикленето) ще подобрят ефективността. Основната част от тренировката може да се кара с комфортна за вас скорост. Но в крайна сметка трябва да дадете на тялото двойно натоварване, като увеличите скоростта до максимум. На границата на възможностите трябва да отидете в рамките на 1-2 минути. Такова натоварване включва почти всички мускули. Принципът на натоварване е следният: въртим педалите на максимална скорост за 30 секунди, след това се връщаме на удобна скорост и караме 2 минути. Повторете тези 2 стъпки 3-5 пъти. Такова интервално обучение ви позволява да използвате максималната енергия, която се изразходва главно от мастните резерви.

Неравен терен ви позволява да увеличите натоварването. Шофирането по равна писта без препятствия е стандартна тренировка, но неравностите и препятствията изискват повече усилия. За напреднали потребители можете да преминете към следващия етап - планинско колоездене. В този случай натоварването ще бъде още по-голямо. Гори около 600-700 kcal на час. Планинското колоездене се развива с огромни темпове сред мъжете и жените.

Колко трябва да карате, за да поддържате фигурата си в добра форма?

Колоезденето е по-малко енергоемък спорт от джогинга или аеробиката, така че можете да карате дълго време. Оптималното време е 1-2 часа на ден. Мускулите се натоварват равномерно, стават по-издръжливи. Колоезденето е възможно всеки ден. Струва си да започнете от 15-30 минути, добавяйки още 10-20 минути всеки ден. Ако на следващия ден след каране на ски мускулите и ставите са много болезнени, трябва да спрете тренировката за известно време и да оставите мускулите да се възстановят.

С избора на колело тялото ви ще бъде тонизирано, но при условие на редовни тренировки.

Специално за
Копирането на тази статия изцяло или частично е забранено.

Всеки знае, че спортът е полезен. Всеки от нас се нуждае от редовна физическа активност, те помагат за поддържане на здравето или подобряването му. Разбира се, най-много ползи носи спортът, с който се занимаваш с удоволствие. Ето защо трябва да изберете оптималния вид физическа активност за себе си, като се съсредоточите върху собствените си предпочитания. Разбира се, не би било излишно да координирате такъв избор с лекар, особено ако има някакви здравословни проблеми. И колоезденето може да бъде страхотна находка. Нека обсъдим какви са предимствата на велосипеда за мъже и жени?

Предимства за мъжки велосипед

Всъщност колоезденето е популярно сред мъжете в много страни по света. Много представители на по-силния пол, живеещи в големите градове, дори отказват автомобили, предпочитайки да се заемат с маневрен и екологичен двуколесен приятел. Но дали такава физическа активност е полезна?

Лекарите и треньорите казват, че колоезденето е чудесна форма на кардио. Използването на велосипед има положителен ефект върху работата на цялата сърдечно-съдова система, което е особено важно за мъжете на средна и зряла възраст. В края на краищата именно проблемите в работата на сърцето и кръвоносните съдове най-често причиняват смъртта на силния пол. По време на каране на велосипед кръвта циркулира особено активно през съдовете, но сърцето не се пренатоварва. Всички тъкани са равномерно снабдени с кислород и хранителни вещества. Колоезденето е много по-полезно от бягането, което често уврежда състоянието на гръбначния стълб и ставите.

Велосипед ще бъде от полза за мъжете, които са свикнали да работят само с главите си. Седейки цял ден пред документи и компютър, можете да си осигурите развитието на много различни заболявания. По-специално, заседналата работа води до стагнация на кръвта в малкия таз, което е изпълнено с проблеми с потентността и цялата пикочно-полова система. Редовното колоездене има положителен ефект върху функционирането на долната половина на тялото, помага за укрепване на мускулите на краката, корема и бедрата със задните части.

Систематичното и достатъчно дълго колоездене ще ви помогне да забравите за наднорменото тегло и да подобрите състоянието на дихателната система. Подобна дейност ще бъде полезна за мъжете, които пушат, тъй като ще помогне за изчистване на белите дробове от катран и всякакви други компоненти на тютюневия дим.

Велосипедът също ще помогне на мъжа да остане силен и издръжлив, да поддържа имунитета и мускулния тонус, да подобри външния си вид и да добави добро настроение.

Много мъже не поемат риска от колоезденето, защото вярват, че ако са на велосипедно седло, това може да повлияе неблагоприятно на кръвоснабдяването на слабините им и да доведе до импотентност. Но лекарите успокояват, че за да се появи такъв нежелан ефект, трябва да се кара всеки ден дълго време и то на неудобно седло. Няма от какво да се страхуват онези читатели на "Популярно за здравето", които карат качествен велосипед за собствено удоволствие и подобряване на здравето.

Ползи от колоезденето за жени

Колоезденето е чудесно за женското здраве. Този вид физическа активност не допринася за изграждането на мускулна маса, помага за поддържане на добра форма и придобиване на тонизирана фигура с желаната форма.

Колоезденето перфектно лекува всички органи и системи. Систематичните упражнения значително укрепват сърдечно-съдовата система, по-специално сърцето, помагат за предотвратяване на нарушения на кръвното налягане, удари и инфаркти. Активното стимулиране на кръвта през вените помага да се избегне развитието на разширени вени с различна локализация.

Колоезденето има положителен ефект и върху кръвообращението на тазовите органи. Това намалява вероятността от женски заболявания и предотвратява или премахва заболяванията на пикочния мехур.

Този вид физическа активност помага за увеличаване на жизнения капацитет на белите дробове, тъй като тренира диафрагмата и й придава пластичност. Това ви позволява да поемете по-дълбоко дъх.

Колоезденето има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, помага за постигане на спокойствие и баланс, които толкова често липсват в живота на съвременните жени. Колоезденето подобрява настроението, формира устойчивост към негативните ефекти на стреса, всички видове тревоги и безпокойство. И ако се возите извън града, тогава положителният ефект от такива дейности ще бъде още по-изразен.

Велосипедът запазва младостта и красотата. Системните кардио натоварвания на чист въздух имат положителен ефект върху тена, помагат за премахване на торбичките под очите и неприятния землист цвят на кожата. В допълнение, отличното кръвообращение предотвратява появата на бръчки.

Колоезденето забележително укрепва имунната система, повишава устойчивостта към развитието на настинки и други различни заболявания. В допълнение, този вид физическа активност наистина ефективно премахва наднорменото тегло и помага за поддържане на физическа форма. Подобен резултат е следствие от кардио натоварване и естествено ускоряване на метаболизма.

За да може колоезденето да донесе само ползи, трябва да изберете наистина висококачествен велосипед и да не прекалявате с класове.