Авторът, доктор по философия и учител от Харвард Тал Бен-Шахар, в книгата си Да се ​​научим да бъдем щастливи (която се основава на курсовете по Психология на лидерството и Позитивна психология, един от най-популярните курсове в историята на Харвардския университет) отговаря на въпрос "Как да станем по-щастливи?". Книгата ви учи да живеете както в настоящето, така и в бъдещето, да намерите точния баланс между дългосрочните си цели и неотложните нужди и да се наслаждавате на живота както никога досега.

От страниците на книгата Тал Бен-Шахар ни уверява, че можем да станем щастливи по същия начин, по който можем да станем например висшисти, можем да се научим да бъдем щастливи по същия начин, по който можем да научим чужд език или да се научиш да караш кола.

За тези, които не искат да купят книгата и не планират скоро да посещават Харвард, ето няколко съвета как да бъдат щастливи от много търсения лектор и автор Тал Бен-Шахар.

Как да бъдем по-щастливи в момента

1. Първото нещо, което трябва да направите за да станеш щастлив човек, трябва да разбереш какво ще те направи такъв. Тал Бен Шахар предлага добра и доста проста техника. Вземете празен лист хартия и довършете това изречение: Да донеса пет процента щастие в живота си…” Струва си да мислим повече за нови преживявания, отколкото за неща и конкретни суми пари. Сто хиляди долара едва ли ще ви направят щастлив човек, но пътуването, спортуването, овладяването на нови умения и способности, финансовата стабилност или прекарването на повече време със семейството ви ще го направят. Тал Бен-Шахар съветва да започнете с по-скромни желания. Вземете за правило да проверявате от време на време списъка, който сте направили, и докато го попълвате, задрасквайте едно и добавяйте друго.
2. Не се фокусирайте върху проблемите, върху трудни житейски ситуации, върху това, което ви дразни, ядосва и плаши. Нашето щастие до голяма степен се определя от това как се отнасяме към външните събития и върху какво фокусираме вниманието си. Ако вашите мисли са изцяло и напълно концентрирани върху отрицателни и отрицателни емоции и не можете да се справите с това, тогава за какво щастие можем да говорим? Най-добрият начин да прекъснете този негативен и порочен кръг е да насочите мислите си в друга, противоположна посока. Промени своя отношение към провала, научете се да извличате положителни уроци от всякакви ситуации, промяна песимистично настроение към оптимистичносе справят с вашите фобии и страхове... чрез силата на мисълта програмирайте собственото си подсъзнание да позитивно отношение.
3. Не превръщайте щастието в единствена и крайна цел. За, за да се научите да бъдете щастливи, трябва да разберете, че щастието не е крайното състояние. Ако получите или направите нещо, за кратко време ще изпитате приятни емоции, но това е само временно. Задоволяването на постоянната нужда от щастие, от друга страна, предполага да се наслаждаваме на пътя, по който вървим в посока, която се смята за значима. Следователно щастието не е нещо, което може да се намери на върха на планината и не е да се скитате безцелно из планината: щастието е опитът от изкачването и покоряването на върха. Както е казал Достоевски - Щастието не е в щастието, а само в постигането му» (прочетете други поговорки, цитати и афоризми за щастието).
4. Прегърнете не само положителни емоции като чувство за постижение, удоволствие и ентусиазъм, но и емоции като ярост, гняв, завист, безпокойство, тъга и съжаление. Не се опитвайте да бягате от тях или да ги отричате. Очакването за постоянно и безкрайно щастие е невъзможно и нереалистично, точно както е невъзможно постоянно да бъдеш в добро настроение. Бен-Шахар е сигурен, че подобно очакване няма да помогне да станете щастлив и пълноценен човек, то води само до по-голямо разочарование и усещане за пълна липса на щастие.
5. Най-щастливите хора (тези, които се чувстват такива) превръщат щастието в универсална валута. Именно тя се превръща за тях в тази ценност (а не парите и социалния статус), с помощта на която измерват качеството на живота си. Следователно, ако не знаете как да станете по-щастливи, ако чувствате дните си като празни и безсмислени (чувствайте се като нещастен човек), запитайте се - за какво размених или къде загубих щастието си? Направете щастието свой компас, който определя посоката на вашите действия.
6. За да станем по-щастливи, трябва да се научим да освобождаваме време за дейности и цели, които могат да ни доставят удоволствие. Опростете рутинните си дела, освободете ума си от емоционалната шлака, внесете в живота си нови впечатленияи накрая, спрете да живеете с чувството недостиг и липса на време. Така можете "с главата" да се потопите в това, което ви прави щастлив човек.
7. Създавайте традиции. Професор Тал Бен-Шахар е убеден, че „ритуалът на щастието“ ще помогне да се направи човек по-щастлив. Може да е всичко. Някой се наслаждава на сутрешна медитация, някой на вечерна разходка, например за професор „ритуалът на щастието“ беше воденето на „Дневник на благодарността“, в който всеки ден преди лягане той записва пет неща за за което е благодарен. Превърнете дейностите, които ви доставят удоволствие и доставят много положителни емоции, във вашия „ритуал на щастието“.
8. Помнете връзката между тялото и съзнанието!!! Как да станете щастливи, ако изпитвате здравословни проблеми, липса и загуба на сили?! Приемаме доброто си здраве като нещо естествено. Но щом започнем да се чувстваме зле или, не дай Боже, се разболеем от нещо сериозно, вече не можем да пренебрегваме физическото състояние. Ние мислим и говорим за това, това се отразява на настроението и отношението ни към живота, на отношенията ни с хората. Така че, ако искате лошото здраве да не ви пречи да поддържате чувството за щастие, грижете се за здравето си. Спете достатъчно (ако страдате от липса на сън и вие не може да заспи бързо- посетете раздела "Здраве"), правете редовно физически упражнения (ако сте заседнал начин на живот или имате заседнала работаСтавайте по-често от масата), обърнете внимание на диетата си.
9. Представете си себе си в напреднала възраст. Погледнете назад и оценете изминалите години, сякаш давайки съвет на младото си аз. На какви важни уроци ви научи животът? Кои неща и събития дори не си заслужават вниманието? Погледът към миналото и настоящето, така да се каже, "от висотата на мъдрите години" изяснява много.

Всеки човек иска да намери собственото си щастие. Мнозина ще прекарат целия си живот в него и никога няма да го намерят. В повечето случаи нещо постоянно пречи на хората да бъдат щастливи: трудности, поражения, дребни проблеми. Кога искате да се почувствате щастливи?

Как да бъдем щастливи

Живей тук и сега

Всичко е много просто, щастие - . Често изглежда, че върви много близо: „Ще изтърпя още малко (отслабна, срещна истинската любов, сега той (тя) ще се промени) и най-накрая животът ще се подобри.“ За съжаление разсъждението, че щастието е някъде напред, зад ъгъла, е голяма и коварна заблуда. Ако сега няма усещане за щастие, то утре няма да се появи. Ако сега светът е сив и зъл, защо утре изведнъж ще се промени?

За да станете щастлив човек, забележете всички хубави неща, които сте видели, получили и почувствали днес, и ще видите колко причини ще имате да бъдете щастливи. Това, с което е изпълнен животът ви, е вашето щастие - приятели, любима работа или бизнес, хобита, пътуване, хора, които са ви наистина скъпи и които нямат нищо против да отделят времето си за вас. За какво друго има да се радваме?

Щастието е в малките неща

Колкото и банално да звучи. Повечето хора очакват, че „щастието“ внезапно ще се стовари върху тях като каменен блок. И затова го търсят в някакви глобални неща и необикновени състояния - приказна любов, вечен късмет, постоянни постижения (а щом това го няма, значи и щастието като че ли). Това е капан. Можете да вдигнете летвата на всякаква височина, но никога да не я достигнете. И можете да вървите напред от една малка победа към друга, да постигнете осъществима цел и да й се насладите и да бъдете.

Трудностите и скърбите все още не са причина да се чувствате нещастни. Целият ни живот е зебра. Няма успехи без неуспехи, защото не напразно казват „няма прикрита благословия“. Щастието не е липсата на проблеми и неприятности. Всеки ги има. Единствената разлика е кой как реагира на тях. Някои възприемат провала като лош късмет, други като нов житейски опит. Разбира се, натрупаният багаж на живота значително влияе на нашия характер и настроение. Предишният опит е разнообразен. Не винаги весело и приятно, но все пак много ценно. Помага да се преосмислят много неща, средата, поведението, както и да се осъзнае нещо и да не се повтарят грешките, да се учи и да се продължи напред. Всеки тест в живота дава нещо на човек и го обогатява с нещо: ако днес сте били ограбени в автобус, то утре ще бъдете по-внимателни. Ако по време на работа, грубо казано, сте се объркали, тогава следващия път ще бъдете спретнати.

Правейки какъвто и да е избор, човек взема най-доброто решение. Преди всичко за себе си! Най-доброто е от гледна точка на този период от живота и този поглед върху ситуацията, от гледна точка на наличните сили, способности и възможности. Напълно възможно е в бъдеще взетото решение да се окаже грешка, но именно тогава, в този момент, то е било най-правилното.

Помнете, не се убеждавайте, а именно помнете и разберете, че всичко, което се случва в живота ви, е необходимо и правилно за вас лично. Дори ако отново срещнете „грешните“ хора и направите същите грешки, това означава, че имате нужда от тези „гребла“ за нещо. Погледнете ситуацията отвън, може би правите нещо нередно.

Щастието е в теб

Усещането за щастие, както и самоувереността, не могат да бъдат получени отвън. Никой не може да направи друг щастлив. Щастието расте само отвътре. Само умението да се радва прави човека щастлив. Не търсете щастието. То винаги е във вас самите.

Всеки човек заслужава щастие

Много хора живеят с пълната увереност, че щастието се постига трудно, то трябва да бъде „заслужено“, „изплакано“, но просто така не се дава. Това са глупости. Всички най-хубави неща в живота - усмивки, целувки, хубави спомени, комуникация, срещи - можем да получим безплатно. Много е просто: няма ключове към щастието. Вратата винаги е отворена.

Какво да направите, за да станете щастлив човек

1. За да станете щастлив човек, научете се да не се ръководите от лоши обстоятелства. Отговаряйте на всякакви трудности по нестандартен начин. Вместо да седите и да тъжите, излезте на разходка и хапнете нещо вкусно, с други думи, забавлявайте се. Но разбира се, не с помощта на алкохол, той само ще влоши ситуацията. Когато се случат наистина ужасни неща (смъртта на любим човек, например), е трудно, разбира се, да се преструваме, че нищо не се е случило. Но все пак трябва да го приемете и да продължите напред. И колкото и силно да звучи, да правите нови победи в името на този човек.

2. Грижете се и се глезете, научете се да слушате тялото и душата си, правете по-често това, което ви прави щастливи и благодарете на Вселената за това, което имате.

3. Мислете позитивно, научете се да се наслаждавате на живота. Животът, който съществува тук и сега, а не този, който се вижда в сънищата или чака "зад ъгъла".

Бъди щастлив!

Понятието „щастие“ се изучава в психологията, философията, теологията и дори в окултизма. Щастието като явление означава удовлетворение от себе си, от живота си, от своя живот все пак. Щастието не може да се измери в никакви количествени показатели. Просякът, чийто гръб се топли от слънцето, може да бъде щастлив, а богатият финансист, който се притеснява, че няма време да инвестира някъде навреме, може да бъде нещастен.

Според Международния индекс на щастието най-щастливите хора живеят в Коста Рика, Виетнам и Колумбия.

Така можем да заключим, че не е толкова трудно да приемеш щастието в живота си. Достатъчно е да погледнете съществото си от малко по-различен ъгъл и човек моментално се превръща от нещастен в щастлив. Оказва се, че думите на Апий са верни. Човек може да стане щастлив само по собствена воля. Едно благоприятно събитие може да бъде заменено от друго, но докато човек не е доволен от състоянието на нещата, той ще остане толкова нещастен.

Сега към въпроса как да постигнем щастие? Тъй като щастието е въпрос на лично удовлетворение, тук няма какво да се стремим. Можете да пишете планове за дълго време, за да постигнете цели, да постигнете тези цели и в резултат на това да получите духовна празнота. Напротив, можете да погледнете живота си в ярки цветове: има покрив над главата ви, храна в хладилника, има компютър, има жена, има котка, в крайна сметка. И тогава тези факти могат да бъдат преосмислени: половината от приятелите нямат собствен апартамент и харчат значителна част от заплатата си за наем. Бедните хора, които понякога се намират на улицата, имат много по-малко храна, а хладилник изобщо няма. През цялото си детство мечтаех за компютъра си и сега го имам, но по някаква причина не носи много радост. Но все още има телевизор със стотина сателитни канала (включително спортни), мобилен телефон, камера. Преди 15 години всичко това изглеждаше като несбъдната мечта. Смятало се е, че има само такова нещо и то богатите. И сега всичко това е налично. Защо тогава забрави да се зарадва на всички тези придобивки?

Не всеки има жена. Преди няколко години мечтаех за това момиче, виждах бъдещето с нея като щастлива приказка. Сега това момиче стана съпруга, така че защо удовлетворението от този факт бързо изчезна? И родителите ми не ми позволиха да имам котка. И сега можете да го започнете. Дори куче не е позволено да се получи.

Аристотел смята приятелите за благословия, която трябва да има щастливият човек.

Чрез такива прости манипулации можете да намерите ярки цветове във всяка житейска ситуация. Дори в момент, когато всичко е обективно лошо, трябва да се опитате да намерите лъч щастие и да се придържате към него, опитвайки се да намерите все повече и повече причини за удовлетворение от живота. В такова положително състояние човек трябва да търси все повече доказателства, че животът е щастлива приказка. И ще има потвърждения, просто трябва да им обърнете внимание. Например, те повишиха малко заплатите, получиха евтин ваканционен пакет, ремонтираха пътя и приятелски настроени съседи се настаниха наблизо вместо скандалджии.

Разбира се, ще има прекъсвания. Гледах лошите новини по телевизията, някой ме напсува в социалната мрежа, доларът скочи, колата беше залята с кал. Няма нужда да се фокусирате върху това. Постепенно трябва да си спомните мечтите си от детството и юношеството. И да ги прилагат. Бихте ли искали да посетите Бразилия? Сега границите са отворени - натрупани пари и напред. Може би е искал да стане хокеист? Има аматьорска хокейна лига с истински униформи, редовни мачове и дори фенове по трибуните. Мечтаете да станете рицар, както в някой от романите, които четете? Можете да се присъедините към клуба на реконструкциите или ролевите игри. Нямате пари да сбъднете мечтите си? Не трябва да се натъжавате, можете да го отложите до по-подходящ момент. И може да се появи вариант за изпълнение без пари. В това състояние на ума човек трябва да прекара остатъка от живота си. Тогава наистина с право ще можете да се наречете щастлив човек.

23 октомври 2014 г

Щастието е много интересно нещо. Дори само защото всеки човек го възприема по различен начин. Тази емоция просто не може да бъде постоянна. Идва и си отива лесно, така че хората често се интересуват от какво как да станем щастливи. Някои хора имат черна ивица в живота, докато други просто искат да почувстват нещо топло и приятно в душата си. Между другото, в много култури щастието се счита за най-добрата емоция, тъй като съчетава много други усещания (любов, грижа и др.)

Мислех, че значителен брой хора биха искали да знаят повече за това. Освен това тази информация ще остане актуална почти винаги (освен ако, разбира се, не бъде изобретен някакъв електронен стимулатор, имплантиран в мозъка). Анализирах местна и чужда литература и намерих много начини, техники и съвети, потвърдени от науката. Ето 7 от най-добрите.

Спортувайте повече – поне 7 минути на ден

Физическите упражнения наистина ни карат да се чувстваме по-щастливи. Мога да кажа дори повече: в повечето случаи липсата на такова натоварване причинява наличието на лошо настроение без причина. Много хора не спортуват просто защото не искат. Най-популярното извинение: нямам достатъчно време". Но има решение. Нищо чудно, че четете тази статия за как да станем по-щастливи.

Сега има много набори от упражнения, които отнемат не повече от 10 минути, но ви позволяват да използвате добре всички видове мускули. Например много известната техника Табата. За много хора може да изглежда доста сложно, но винаги можете да намерите най-добрия вариант, който ще ви подхожда. Анализирайте опциите, които най-добре могат да се впишат в дневния ви график. В крайна сметка просто се опитайте да правите сутрешна гимнастика, както са ви съветвали да правите като дете.

Упражнението наистина ви кара да се чувствате по-добре. Това се потвърждава от експерименти, свързани с лечението на депресия. Книгата на Шон Акор описва изследване, в което участват три групи пациенти, страдащи от различни форми на депресия. На едната група са дадени само лекарства, втората е принудена да прави упражнения, а третата комбинира и двата метода. Резултатите изненадаха дори мен, защото не бях напълно сигурен в ефективността на всяка от техниките.

Въпреки факта, че всички имаха положителен резултат, крайните резултати са коренно различни от моите представи. Тези, които приемаха само лекарства, започнаха да коригират ситуацията, но в рамките на 6 месеца 38% от процента се върнаха към първоначалното си състояние. Хората от третата група показаха по-добри резултати: само 31% от тях отново изпаднаха в депресия. Но във втората група, където се занимаваха само с физически упражнения, тази цифра беше (!) 9 процента! Наистина е невероятно. Момичетата от тази група едва ли ще се интересуват как да бъдем щастливи.

Не е нужно да сте депресирани, за да изпитате ползите от упражненията. Това не само ще ви направи по-щастливи, но и ще ви помогне да се отпуснете, да направите тялото си по-привлекателно и дори да увеличите мозъчната сила. Проучване в Journal of Health Psychology показа, че хората започват да се чувстват значително по-добре, дори и да не са имали никакви промени в тялото. Тоест, не е нужно да ходите на фитнес и да изграждате мускулите си, за да станете по-щастливи - достатъчно е просто да правите малко физическо възпитание.

16 мъже и 18 жени бяха разделени на две групи и взеха параметрите на фигурата, начина на живот и телесното тегло. След това едната група беше помолена да спортува 6 пъти в рамките на 40 минути, а другата група да чете книги през същото време. Проучванията, последвали теста, показват, че няма промени след четене на книги, но физическите упражнения дават наистина добри резултати. И така, ето отговора за тези, които искат да знаят как да станеш щастлив човек- просто практикувайте повече.

Проучих този въпрос малко повече и открих какво правят упражненията с мозъка ни. С прости думи, те просто отделят повече ендорфини, което ни кара да се чувстваме по-щастливи. Това може да се види на изображението вдясно.

Спете повече - ще станете по-малко чувствителни към негативни емоции

Вероятно всеки знае, че сънят помага на тялото ни да се чувства по-добре, да си почине от физическия, духовния и психическия стрес, преживян през деня. Добрият и здрав сън позволява на мозъка да се фокусира по-добре и да стане по-продуктивен. Оказва се, че това е още един важен компонент на нашето щастие. В списанието NatureShock авторите По Бронсън и Ашли Мариман обясняват как сънят влияе на нашето благосъстояние:

Отрицателните стимули се обработват от сливиците; неутрален и положителен - хипокампус. Липсата на сън засяга вторите много повече от първите. Ако човек не спи достатъчно дълго време, той помни по-добре негативните събития. Приятните моменти бавно се изтриват, а лошите, напротив, стават по-ясни и отчетливи.

Известен е и един експеримент, при който на група субекти е казано да не спят два дни и да запомнят определени думи. Резултатите бяха доста невероятни: участниците запомниха 81% от думите, които имаха негативна конотация като "рак" (прочетете за) или "война". В същото време участниците запомниха само 31% от положителните и отрицателните думи. Това още веднъж доказва, че сънят оказва силно влияние върху щастието, което изпитваме. Просто спи повече.

Невъзможно е да не си припомним експеримента, проведен от BPS Research Digest, който успя да докаже, че сънят силно влияе върху податливостта на човек към негативизъм. Учени поставиха камери пред работните места на служители на японска фирма, без да ги предупредят предварително. Проучването е проведено около седмица. Задачата беше да се определи какви емоции изпитва всеки човек и да се систематизират получените данни. И така, тези хора, които не си взеха почивка за сън, станаха много по-чувствителни към гняв и страх до края на работния ден.

Да се
Както можете да видите, продължителността и качеството на съня ви пряко влияят върху положителните ви емоции. Разбира се, не бива да бъркате усещанията веднага след ставане и през целия ден. Със сигурност сутрин сте много агресивни и негативни, но за по-дълъг период от време тази разлика се забелязва. На снимката вдясно можете да видите как мозъчната активност намалява през деня.

Опитайте се да се преместите по-близо до работа - няколко минути с кола струват повече от нова къща

Нашето пътуване до работното място може да има изненадващо силен ефект върху нашето щастие. Всъщност фактът, че сме принудени да правим това два пъти на ден, пет пъти седмично и около 22 пъти месечно, добавя към правдоподобността на този факт. Дори в началото да няма за какво да се тревожим, с течение на времето стресът и негативизмът ще се натрупат, правейки ни все по-малко щастливи.

Според The ​​Art of Manliness много хора просто не осъзнават колко негативно ни влияят дългите пътувания до работното място. Има много условия, които влияят негативно на чувството ни за щастие в дългосрочен план. Хората едва ли някога ще свикнат с дълга и уморителна работа, когато има по-интересни начини за прекарване на времето. Както каза известният психолог от Харвард Даниел Гилбърт, „шофирането в задръстване е пример за ежедневен алтернативен ад“.

Обикновено се опитваме да компенсираме този стрес, като имаме хубава кола, която да караме удобно, или голяма къща, в която да си почиваме след уморителна работа, но тези компенсации просто не работят. Няма нужда да казвам " Искам да бъда щастлив"просто трябва да се опитате да направите работата си и пътя към нея по-привлекателни.

Двама швейцарски икономисти, разглеждащи степента на удовлетворение от тези компенсации, твърдят, че те изобщо не работят.

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си - няма да съжалявате на смъртния си одър

Едно от най-честите съжаления на умиращите е, че не са общували достатъчно с близките си. Ако не вярвате достатъчно, че наистина ви помага да сте щастливи, позволете ми да ви представя няколко научни изследвания, които доказват този факт. Тогава не питай как да бъдем щастливи и обичани.

Свързването с любимите хора е много ценно време за вас, когато става дума за щастие, дори за интровертите (хора, които предпочитат да бъдат сами). И в много отношения това зависи не само от роднини, но и от приятели, с които бихте искали да прекарвате повече време.

Даниел Гилбърт, споменат малко по-горе, го обяснява по следния начин: „Ние сме истински щастливи, когато сме заобиколени от семейство, ние сме истински щастливи, когато сме заобиколени от приятели и много други неща. Мислим си, че други неща ни правят щастливи, но в сърцата си знаем, че не са.” Трудно е да не се съглася с това твърдение.

• Семейство;
• Здраве;
• време;
• цели;
• приятели;

Излизайте по-често навън – температурата на щастието е 13,9°C

Той обаче не беше единственият, който направи подобни твърдения. Едно проучване установи, че 20-минутна разходка на чист въздух може не само значително да подобри настроението, но и да подобри функцията на паметта и да разшири мисленето.

Това е добра новина за хората с много натоварени работни графици. 20 минути може би всеки може да намери. Можете да ги похарчите по време на обедната почивка или просто пеша от работа до вкъщи. Изследвания в университета в Съсекс (Великобритания) също провеждат експеримент, който показва благотворното влияние на разходките на чист въздух върху положителните емоции.

Публикувана е през 2011 г. По време на него учениците бяха разделени на две групи. Единият беше помолен да остане вкъщи възможно най-дълго, докато другият беше помолен да прекарва повече време на улицата. В края на експеримента втората група се почувствала много по-добре. Така че, ако искате да знаете как да бъда щастлива без мъж, тогава просто се опитайте да започнете да прекарвате повече време на улицата.

Също така Американското метеорологично дружество проведе експеримент, който изследваше самовъзприемането на хората и метеорологичните условия, за да идентифицира връзката. Оказа се, че хората се чувстват по-щастливи, когато температурата навън е около 13,9 градуса по Целзий, духа лек топъл вятър и въздухът е със средна влажност.

Помогнете на другите - 100 магически часа

Този съвет е един от най-често срещаните в психологическата литература. Дори си спомням малък цитат като:

— Кога ще бъда щастлив?
— Когато спреш да мислиш само за себе си и започнеш да помагаш на другите.

Е, може би това има смисъл. Освен това човек наистина започва да се чувства по-добре, когато осъзнае, че действията му са от голяма полза за другите. Между другото, много социални програми са изградени на този принцип. Това обаче е тема за отделна статия. Ако не искате да пропуснете нови публикации, просто се абонирайте за актуализации на блога.

Ето какво пише Шон Акор за това: „Изследователите интервюираха повече от 150 души. Те бяха попитани за последните си покупки, както и за емоциите, които изпитват в момента. Така че благотворителните концерти и изложби на изгряващи артисти донесоха максимално удовлетворение. В същото време покупката на нови дрехи или оборудване се характеризира по-неутрално.”

От всичко това можем да заключим, че харченето на пари за някого всъщност е по-приятно, отколкото за себе си. Разбира се, ако говорим за доброволни дарения и знаете, че помагате на хората. Както виждате, има начини да бъдеш щастлив. Установено е също, че нефинансовата помощ също ни кара да се чувстваме много по-добре.

Дори не е нужно да провеждате експерименти, за да видите, че доброволците се усмихват много по-често, по-общителни са, винаги са готови да помогнат и като цяло са по-щастливи хора. Можете да се убедите сами, ако намерите истински доброволец, който се занимава с тази дейност от дълго време. Начинаещите няма да са подходящи, тъй като много хора харесват доброволната помощ само в началото и само малцина остават в тази област за дълго време.

Как да бъдем щастливи - усмихвайте се по-често

Дори да се усмихнете нарочно, пак ще се почувствате много по-добре. Изключения, може би, са само онези ситуации, когато се опитвате да угодите на човек и да се усмихнете насила. В този случай е малко вероятно да ви причини положителни емоции. Но в други случаи наистина може да ви помогне. Опитайте го сега - отидете до огледалото и опитайте да се усмихнете за минута. Ще видите, ще ви стане малко по-лесно.

В допълнение, усмивката ще помогне да се премахнат много негативни емоции, включително да се отървете от болката. И на това, може би, си струва да приключим статията как да бъдем щастливи в живота.

Ако имате въпроси, не се колебайте да ги зададете в коментарите. Там можете да изразите мислите си относно този материал. Не забравяйте да се абонирате за актуализации. Чао чао!