Има физическа и психическа болка. Първата битка е доста проста, тъй като съвременната медицина може бързо да определи източника и да предпише необходимия курс на лечение. Но с душевната болка всичко е много по-сложно. Затова много хора живеят с него години наред, без да разбират напълно какво го е причинило.
Но психологията не стои неподвижна. След като се разровиха в задните улици на съзнанието, експертите научиха много за човешката психика, по-специално за това как да се отървем от душевната болка. Следвайки прости съвети, можете не само да преодолеете вътрешното си страдание, но и да си върнете изгубеното щастие.
Сърдечна болка: какво е това?
Много е трудно да се даде точно описание на това явление. В крайна сметка вътрешният свят не може да бъде измерен, докоснат и още повече видян. Но в същото време усещанията по време на психологическа травма са не по-малко болезнени, отколкото при фрактура или изгаряне, а понякога могат да бъдат много по-лоши.
И така, какво е сърдечна болка? На първо място, това е чувство, причинено от съзнанието в отговор на емоционален шок. В зависимост от причината за появата си, болката може да бъде както едва доловима, така и сърцераздирателна. Но и след малки сътресения човек се чувства съкрушен и съкрушен, сякаш е останал без ток.
И ако не се направи нищо, тогава болката скоро ще бъде допълнена от отчаяние. И когато ръцете паднат напълно, ще дойде депресия. И е много по-трудно да се борим с този враг, а понякога без помощта на специалист е напълно невъзможно.
Но преди да разберете как да се справите с душевната болка, трябва да разберете нейните източници. В края на краищата, единственият начин да я победите, без да нараните себе си.
Откъде идват емоционалните сътресения?
Мнозина са сигурни, че духовните преживявания могат да възникнат само след сериозни емоционални сътресения. Например смъртта на любим човек, откриването на сериозно заболяване, злополука, предателство и т.н. Естествено, подобни житейски катаклизми ще се отразят на човешката психика, но истината е, че в повечето случаи по-малко забележими причини стават причини за душевна болка.
И така, какво може да се счупи вътрешна хармонияи да оставим объркването в душата?
1. живот под маската. В съвременния свят често се налага да лъжете не само другите, но и себе си. Необходимо е да се представите в най-добра светлина - да станете по-значими. Но за една лъжа ще трябва да заплатите със спокойствието си, защото нашето съзнание не обича да си играят с него. И още повече, че няма да приеме спокойно факта, че искат да го променят.
2. Назад. Доста често душевната болка се поражда от неудовлетвореност от собствените действия. Например, когато заради работа трябва да пожертвате представянето на дете или когато вместо да отидете на фитнес, човек лежи цял ден на дивана. Всички тези несбъднати мечти, планове и срещи се стоварват като мъртва тежест върху раменете и гарантирано водят до емоционална депресия.
3. Импотентност. Липсата на пари, сила, красота, здраве, знания - този списък може да бъде продължен много дълго, но същността е същата - импотентност. Когато човек не може да получи това, което иска, той страда.
Няма нищо по-лошо от несподелената любов
Сърдечната болка от любов е отделен случай. За разлика от други неприятности, несподелените чувства могат да наранят много. И колкото повече човек се стреми да получи обекта на своята въздишка, толкова повече болка пронизва сърцето.
В такива случаи често се казва, че човек сякаш изсъхва. Това е отчасти вярно, защото освен мечтите за любим човек, той не се интересува от нищо. Става напълно маловажно какво се случва наоколо, какви хора заобикалят и какво да правите след това.
И за да спаси собственика си от опасност, съзнанието му изпраща алармен сигнал - болка. По този начин мозъкът се опитва да накара човек да се огледа, да разбере, че не може да живее повече така.
Три строги забрани
Преди да пристъпите към собственото си изцеление, трябва да запомните едно важно правило: никога не се плъзгайте в бездната на порока. Всъщност през този период изкушението е много голямо и, уви, мнозина му се поддават, като правят все повече и повече опити да потушат болката си с помощта на алкохол, никотин и наркотици.
Този метод не само не облекчава болката, но и увеличава емоционалното преживяване. Усещането за собствено безволие допълва и без това сивата картина, тласкайки към отказване. След като тръгне по този път, човек се лишава от възможността да разсъждава разумно, което със сигурност ще доведе до поражение.
Затова си струва да поставите алкохола, наркотиците и цигарите под строга забрана. Това не само ще ви помогне да се концентрирате върху намирането на решение на проблема, но и ще ви поддържа здрави. И, както знаете, струва си теглото в злато. Много по-добре е да се пристрастите към зеления чай, той е не само здравословен, но и може малко да повдигне настроението ви.
Осъзнаването е първата стъпка към душевния мир
Както споменахме по-горе, душевната болка има много лица. Затова е важно да разберем каква беше причината за нея този път. Вглеждайки се в себе си, трябва да разберете собствените си чувства, преди колко време са се появили.
В повечето случаи отговорът е на повърхността, просто трябва да се вгледате по-отблизо и ето го. След това ще бъде много по-лесно да се реши проблемът, защото, познавайки врага лично, можете да изградите военна стратегия.
Но понякога има няколко източника на емоционално вълнение и те са толкова тясно преплетени, че е трудно да се разграничат един от друг. Ето защо, дори когато се открие основният проблем, търсенето трябва да продължи, защото кой знае какво още е скрито от очите.
Може би в началото такова изследване на собственото съзнание няма да е лесно, но човек не трябва да спира. С течение на времето подобна практика ще стане обичайна, освен това мозъкът ще я приеме за даденост, отваряйки достъп до скритите кътчета на съзнанието.
Не всички проблеми могат да бъдат решени
Понякога е невъзможно да се отстрани причината за душевната болка. Например, невъзможно е да възкресиш мъртвец, да изтриеш спомените за любим човек, да станеш различен в един момент и т.н. Какво да правим тогава? Как да се справим с душевната болка?
Отговор: няма начин. Просто е невъзможно напълно да се отървете от такава болка, независимо колко време минава. Остава само да се научиш да живееш с това чувство, да го приемеш като част от себе си. Това ще помогне да се намали силата на болката точно толкова, че да можете безопасно да съжителствате с нея.
Въпреки че това не изглежда много щастлива перспектива, това е реалността. И да го приемеш означава да тръгнеш по пътя на избавлението от страданието. Това е единственият начин да получите така желаното спокойствие и отново да започнете да изпитвате радостни чувства.
Яж, спи и се разхождай
Поради емоционален стрес тялото отслабва, в резултат на това става все по-трудно да се справя с проблемите. Затова е много важно да не забравяме неща като сън, храна и дейности на открито.
- Легнал в леглото, човек остава сам с проблемите си, поради което понякога е много трудно да заспите. Но трябва да разберете, че без нощна почивка мозъкът не работи добре, което допълнително ще влоши ситуацията. За да заспите по-бързо, трябва да използвате рими за броене, те помагат да се разсеете и да се отпуснете.
- Здравословна храна. Не трябва да улавяте стреса с нищо, в противен случай проблемите със стомаха ще бъдат добавени към придатъка на психическата травма. Също така си струва да се грижите за дневната норма на витамини и минерали, те ще укрепят не само тялото, но и психиката.
- Ходи. Дори ако в такива моменти искате да се скриете от света, не трябва да правите това. Кратките разходки из района не само ще обогатят кръвта с кислород, но и ще помогнат малко да се отпуснете. Основното нещо е да не се ровите в себе си, а да се опитате да уловите нещо ново в околния пейзаж.
Спортът е най-добрият лекар
Нищо не разсейва тъгата така, както активното обучение. За щастие в съвременния свят има огромен брой различни спортни клубове и фитнес зали, така че намирането на подходящия няма да е трудно.
Спортът е в състояние не само да отвлече вниманието от текущите проблеми, но и да смекчи волята. Това ще направи ума по-устойчив на психологически стрес и стрес. Той ни учи да побеждаваме и преодоляваме собствените си страхове и провали.
Най-трудното в този метод е да направите първата стъпка, да преминете отвъд прага и да отидете на правилния адрес. И ако не сте успели да се насилите, тогава поне трябва да започнете да правите упражнения сутрин. Макар и не много, но ще помогне.
Посещения при психолог
Как да се отървете от душевната болка, знаят експертите. Квалифицираният психолог не само ще ви помогне да откриете причината за страданието, но и ще предложи най-ефективните начини за решаването му. За съжаление много хора се страхуват от такива срещи, защото според тях това е проява на слабост, а понякога дори по-лошо - психическо разстройство.
Но реалността е, че един психолог наистина може да помогне. И ако положите усилия върху себе си и се обърнете към него, можете да избегнете много проблеми, включително появата на депресия.
Но както и да е, едно е важно - душевната болка съществува и с нея трябва да се борим. Има много методи за това, но същността им е една - да се върви напред, каквото и да се случи.
Психическата болка е дискомфорт, който човек изпитва вътре в себе си, но не е свързан с нито един орган. Следователно няма лечение за това разстройство.
Тежестта на неприятните усещания е различна за всички хора, както и реакциите към духовна рана. Някои, банално, намаляват страданието с помощта на алкохолни напитки, докато други бягат от реалността в интернет.
Как да се справите с душевната болка с минимални последици за психическото и физическото здраве, ще ви каже психотерапевт. Въпреки това, не всеки ще отиде при лекаря за помощ, опитвайки се да реши проблема сам. По този начин само изостря ситуацията.
Механизъм на развитие
Психическата болка е емоционална реакция на човек към негативна промяна, настъпила в обичайния му начин на живот. Най-често то се предшества от значителна загуба - смърт на близък човек, предателство или загуба на социален статус.
Бързо възникваща негативна емоция, според нейната оценка, се разглежда от човек като значимо преживяване за него - дълбоко емоционално чувство. Той е от голямо значение за пълноценното формиране на личността, като важна връзка в психологическата дейност.
Повечето експерти приписват душевното страдание на субективни усещания. Съвременните изследвания обаче позволиха да се опровергае това твърдение - на изображенията, получени с помощта на ядрено-магнитен резонанс, ясно се виждат огнища на активиране в лимбичната система на мозъка, като отговор на нанесената морална травма.
Освен това силната душевна болка може да се възприема от човек като психогенна – усетена от него на физическо ниво. Например болкови импулси в областта на сърцето, главата, корема. Връзките със соматичните патологии не могат да бъдат установени, нито могат да бъдат потвърдени чрез инструментални изследвания. Следователно никакви лекарства не са в състояние да се справят с душевните терзания. Само висококвалифициран психотерапевт може да помогне.
Причините
Психическата болка може да се появи и по други причини:
- постоянно чувство на страх – живеене в семейство с подчертана личност, склонна към физическо насилие;
- дългосрочно сдържани емоции на гняв - високоплатена работа под ръководството на лично враждебно ръководство, когато "шефът-тиранин" дава инструкции, които директно си противоречат, изисквайки да изпълнява такъв обем задължения, който е извън властта на един човек, като резултат, и се формира във връзка с психическо страдание;
- дефицит в организма на определени химикали - невротрансмитери, което може да се изрази чрез свръхвъзбуждане на мозъчните структури, изчерпване на способността им да компенсират;
- неуспех в дейността на ендокринните органи, провокиращ постоянното производство на тревожни и стресови хормони - хипертиреоидизъм, феохромоцитом;
- самозацикляне на човек върху собствените му проблеми - разглеждане на снимки на починал близък роднина, връщане към спомени за щастливи моменти от миналото;
- подсъзнателно съществуваща нужда от печалба - душевната болка служи само като маска за егоистичните мотиви на човек, желанието да получи материални облаги от другите или повишено внимание в отговор на демонстрираното терзание на душата.
За да поставите всичко на мястото си - да установите истинските причини за влошаване на благосъстоянието и да предложите как да се отървете от душевната болка, може да направи само компетентен психотерапевт.
Болка в душата може да възникне и поради раздяла с любим човек. : препоръки на психиатър.
Симптоми
Много хора описват негативните си емоции и тревоги по следния начин: душевната болка за тях е неприятно, силно чувство на постоянен копнеж и мъчително вътрешно страдание.
В пика на психологическия дискомфорт могат да се появят дори физически разстройства - астения с постоянен световъртеж, мигрена, сърцебиене и гадене, или нарушения на съня, липса на апетит.
При някои хора емоционалната болка от любовта или по-скоро нейната загуба може дори да надхвърли по тежест и интензивност усещанията от изгаряне, нараняване или счупен крак. Ситуацията се утежнява от факта, че е необходимо да се скрият чувствата от другите, да се поддържа "социално лице".
Скритите вътрешни процеси могат да доведат до следните соматични признаци и физиологични симптоми:
- чувство на натиск в гърдите;
- фосил някъде в областта на гърдите, главата;
- неприятно постоянно парене, студенина в гърдите;
- бодежи, притискащи импулси в сърцето;
- дискомфорт, спазми в червата - горната или долната част на корема, в определена точка;
- постоянното присъствие на гадене - ролки на вълни или се усеща всяка минута;
- нарушения в сърдечно-съдовата система - забавяне на пулса - брадикардия или неговото увеличаване - тахикардия, колебания в параметрите на кръвното налягане.
Въпреки това, физическите прояви на душевни болки, особено ако не са толкова ясно демонстрирани, може да не бъдат забелязани от другите, докато емоционалните прояви се наблюдават по-ясно. Депресия, потиснато настроение, апатия, безпокойство, липса на интерес към всички протичащи събития, "скованост", "изтръпване".
Понякога усещанията са толкова екзотични, че вече могат да се възприемат като признаци на възникваща психопатия - сърцето е изтръгнато от гърдите, всичко вътре е разкъсано и окървавено.
Как сами да се справите с болката в душата
Тъй като хората са социално зависими същества, най-често болката в душата възниква поради прекъсване на отношенията с любим човек. Емоционалното разстройство може да бъде толкова интензивно, че да засегне дейността на вътрешните органи – сърцето, нервната система, стомашно-чревния тракт.
Емоционалните преживявания преминават през няколко етапа, всеки от които ще има свои собствени емоции. Сърдечната болка след раздяла с любим човек започва с етап на отричане - нежелание да се разбере, че връзката е приключила. Това се изразява в постоянно връщане към мислите за любимия и желанието да го видите.
Тъй като срещите не се провеждат, емоциите преминават към следващия етап - негодувание и омраза. Изоставената половина се стреми да изхвърли болката от провала, отмъщавайки с всички налични средства. Такива действия носят облекчение, но само за кратко. И едва тогава идва етапът на приемане на празнината, когато емоционалните преживявания губят своята интензивност, намаляват.
За да ускорят процеса на психологическо възстановяване след раздяла с любим човек, експертите са разработили няколко препоръки как да облекчите душевната болка у дома:
- преминете към други дейности - правете благотворителна дейност, присъединете се към кръг от интереси;
по-често посещавайте художествени изложби, филмови премиери с приятели; - приемете раздялата като факт и прекратете връзката, като се отървете от всичко, което може да ви напомня за минали събития;
- започнете да посещавате фитнес център, плувен басейн, фитнес зала - физическата активност помага не само за облекчаване на нервното напрежение, но и дава усещане за радост, самоудовлетворение;
- да възстановите минали отношения със стари приятели и да отидете да ги посетите - комуникация с някога познати, но забравени хора, научаване на нови събития в живота им, всичко това помага да се разсее и да оцелее духовен дискомфорт.
Няма единна схема за това как да преживеете душевната болка - всеки човек трябва да изпита различни методи и методи за справяне с терзанията на душата, като избере най-добрия вариант за себе си.
Ако психическото страдание е възникнало в конкретен човек, е необходимо внимателно да анализирате ситуацията и собствените си чувства, да разберете какво може да ги е причинило. И така, семейната скръб - загубата на любим човек, разводът, тежката болест изискват определен период от време за адаптиране към новите обстоятелства. Няма нужда да бързате или да се напъвате.
Липсвайки специални умения, много хора, след като се вслушаха в съветите на външни лица, се опитват да изгонят душевния дискомфорт от себе си, постоянно си спомнят неприятни събития, „поръсват сол“ върху раните на душата.
Ежедневната драматизация само задълбочава разстройството, но не облекчава мъката. Впоследствие отнема много повече време и усилия за преодоляване на душевните терзания - по-добре е просто да говорите веднъж и да се опитате да приемете събитието в живота си такова, каквото е.
Някой просто преувеличава собственото си страдание - бори се с "вятърни мелници". Докато след преоценка на случващото се може да се разбере, че проблемите са напълно разрешими. Те са само част от сложния механизъм на Вселената и на фона на движението на планетите в космоса не са никак значими за човечеството. Като минимизирате собствените си проблеми, те са много по-лесни за справяне.
Наложително е да вярвате в собствените си сили, във възможността да успеете да се „сприятелите” с проблема и да го преодолеете. Прекарал време в задълбочено проучване на ситуацията - заедно с най-добрия приятел, психотерапевт, разбрал какво точно може да се направи, човек вече прави стъпки към духовното си възстановяване.
Друга посока в борбата с психическия раздор е да преразгледате начина си на живот. Активната физическа работа помага да се измъкне от бездънната бездна на меланхолия и депресия - да се извърши отдавна планиран ремонт в апартамента, да се започне да се посещават уроци по йога, плувен басейн. Трябва да се обърне внимание и на диетата - да се обогати със зеленчуци и плодове, полезни микроелементи и витамини. Сънят е също толкова важен компонент на здравето. Необходими са около 8-9 часа, докато мозъкът има възможност да се успокои и да обработи ежедневните събития.
Да помогне на душата да преодолее раздора е по силите на всеки човек. Необходимо е само да си поставите такава цел, както и да се вслушате в мнението на експерти в тази област.
Защо хората страдат от душевна болка? Душевната болка е чувство на копнеж и страдание, което човек изпитва по определени причини. Не пренебрегвайте подобно разстройство, то може да бъде много по-опасно от известните физически заболявания. При психично болните може да има прекъсвания в работата на вътрешните органи. Това заплашва с телесни заболявания. Ето защо е необходимо да се мисли възможно най-рано как да се справим с душевната болка.
Подобно заболяване е подобно, защото се появява в човек в резултат на неприятно събитие в живота или поради вълнение за друг човек. Всеки може да претърпи такава болка, ако очакванията му не се оправдаят. Човек формира в мозъка си някакви модели на живот и ако реалността не съвпада с тях, тогава се появява емоционално страдание. Доста често хората изпитват сърдечна болка, като я крият от своите близки и приятели.
Борба със сърдечната болка
Пациентът може да се справи с болката по няколко начина. Така че душевната болка може да се премести от съзнанието на човек в неговото подсъзнание. Съществува, но човекът го избягва. Изходът от душевната болка е възможен, когато човек демонстрира своите емоции и чувства. Но това не означава, че той става агресивен или раздразнителен. Човек търси спасение от болестта в своите близки и приятели. Например, ако човек се е карал със сродната си душа и е имал душевна болка, тогава можете да се отървете от нея само в общуването с този човек.
Но с подсъзнателна душевна болка - всичко е по-сложно. Човек не разпознава психическо разстройство, казва, че се справя добре. Той потвърждава това не само пред другите, но и пред себе си. Такава болка е много по-лоша от съзнателната болка, по-трудно е да се справим с нея, защото е скрита дълбоко в човешкото подсъзнание.
Борбата с душевната болка от латентен характер е доста трудна, тя може да бъде с човек в продължение на няколко години. Това се отразява негативно на характера на човек, който започва да общува с хора като себе си. Освен това той може дори да не се среща с нови хора или да избягва контакт със стари познати.
Психическата болка не позволява на човек да учи нормално, да работи или да прави любимото си нещо. В такива моменти човек често дори не разбира за какво става въпрос. Случва се някои събития да накарат човек да си спомни неприятна житейска ситуация, която отдавна му е причинила емоционално преживяване. Ако пациентът не успява да изведе емоциите и да се отърве от тях, тогава е необходимо да се свържете с психолог или любим човек, който може да изслуша всичко.
Емоционални преживявания след раздяла
Не е тайна, че след раздяла с любим човек може да настъпи тежък и продължителен емоционален стрес. В някои случаи то е тежко като стреса след смъртта на любим човек. Раздялата носи душевна болка, която може да измъчва човек месеци и дори години. През цялото това време пациентът ще изпитва етапи на отричане, негодувание и болка.
Емоционалните преживявания след раздялата започват с етап на отричане. В началото човек просто не разбира или не иска да разбере, че връзката му с любимия е приключила. Това се случва на подсъзнателно ниво и човекът просто не осъзнава празнината.
Човек страда много поради факта, че никога няма да бъде до своята сродна душа. Когато приеме тази сурова реалност, тогава ще получи шанс да се освободи от душевната болка. Но такова разбиране не идва веднага. Продължителността на преживяванията зависи пряко от продължителността на връзката. За да се доближиш този момент, трябва да се отървете от всички предмети и дори контакти с хора, които напомнят за връзка.
Следващият етап на сърдечна болка от раздялата с любим човек е етапът на възмущение и дори омраза. Човекът, който е бил изоставен, се опитва с всички средства и методи да отмъсти на бившия, да му донесе максимално неудобство. Но такива драстични мерки, като правило, се дължат на скандална почивка, например след измяна. Негодуванието възниква, защото е трудно човек да се обвинява за раздялата. Много по-лесно е да обвините бившия си за всички грехове.
Етапът на негодувание се характеризира с факта, че човек се фокусира изключително върху негативните емоции, което е изключително лошо за перспективата за бързо възстановяване. Освен това човек често мисли колко много може да се направи в този момент, а не да се харчат за връзка. Има чувство на самота и за тяхното бъдеще, и дори отказ от нови връзки.
Когато душата ви боли, не е нужно да се въздържате от силно страдание и дори сълзи. Те позволяват бързо да се справят с болката в душата. В това няма нищо ужасно или срамно, защото дори учените са доказали, че сълзите ви позволяват бързо да оцелеете и да забравите проблема. Много хора, които не са искали да се разделят, продължават да се свързват с бившия си и дори го молят да започне отначало. И ако този човек не е съгласен, тогава няма нужда да настоявате на своето, защото това води до още по-големи страдания и спомени за щастливо минало. Това значително ще забави психическото възстановяване.
Не е тайна, че в повечето случаи жените много по-трудно понасят раздялата. Това се обяснява съвсем просто, защото за тях любовта е на първо място в живота, докато за мъжа основното е работата. Затова мъжете не се фокусират толкова върху този проблем и по-лесно намират заместник на бившата си.
От голямо значение в борбата с подобни преживявания е способността да преминете към друга тема, например да правите това, което обичате или личностно развитие. Но ако това не помогне и душевната болка продължава от година или дори повече, тогава е по-добре да се обърнете към психолог.
Как да облекчим силната душевна болка?
Силната душевна болка съвсем не прилича на физическата болка, защото се проявява в страдание. А те от своя страна водят до загуба на смисъла на живота от болен човек. Емоционалните преживявания са придружени от копнеж, самота, срам, вина, както и страх от бъдещи проблеми.
За да се облекчи силната душевна болка, е необходимо да се разбере нейната първопричина. Например, ако определен човек е такава причина, тогава е необходимо да работите върху отношенията с него, а не да гасите емоциите си. Ако няма разбиране от негова страна, тогава трябва да го избягвате, дори това да доведе до уволнение. Намирането на работа е много по-лесно, отколкото възстановяването на тялото от ефектите на стреса.
След тежка раздяла емоционалният стрес може да продължи до една година. Необходимо е да започнете нова връзка след този период, за да не стъпите два пъти на греблото. Емоционалната болка от болестта или смъртта на човек трябва да се преживее и да се приеме реалността такава, каквато е.
Необходимо е да се разбере, че негативното събитие вече е приключило. Трябва да преминете през период на болка и да планирате бъдещия си живот, като вземете предвид тази негативна ситуация. Възможно е да се запознаете с човек, който изпитва много по-голямо разстройство. Това ще помогне да се разбере, че ситуацията не е толкова трудна, други хора са много по-лоши. Правилният режим на деня и упражненията ще ви помогнат бързо да преживеете сърдечната болка.
Знаем как боли главата, стомаха, нараненият пръст и други органи и части от тялото ни. Дефинирането на понятието душевна болка е много по-трудно, защото не е напълно ясно какво е душата и как можете да почувствате, че боли. Емоционалната болка обаче често може да бъде много по-опасна от физическата болка, поради което е важно да знаете как да се справите с емоционалната болка.
Нека да поговорим за това какво причинява душевна болка, какви чувства и емоции изпитва човек в същото време, защо понякога е по-трудно да издържиш тези усещания, отколкото да издържиш физическа болка. И също така ще посочим най-важните етапи от преживяването на тези чувства и начини, които улесняват душевните терзания на човека, помагайки да се справят с тях по-бързо и по-лесно.
Какво е сърдечна болка и защо се появява?
Очевидните причини за раждането на неприятни емоционални преживявания са раздялата или окончателната загуба на близки и значими за човек хора, житейски неуспехи в професионален или творчески път, сериозни конфликти, поражения.
Въпреки това, според статистиката, огромен процент от успешните хора, които се реализират перфектно в социално и семейно отношение, също страдат от други психични разстройства. Какъв е проблема? Или, както казва народът, са луди с мазнина?
Разочарованието, загубата на значимост, значението на протичащите събития могат да възникнат на всеки етап от жизнения път на всеки човек. Първоначално именно загубата на вяра във важността на случващото се, било то Нобелова награда, раждане на син или разруха, прахосването на многомилионно състояние, създава празнота и болка в душата на човека.
Несъответствието между реалността и очакванията ни чака еднакво по щастливия път, когато всичко върви много добре и когато нищо не се случва, каквото и да предприемем. Постигнатата цел поражда абсолютно същия въпрос в човека като непостигнатата - „Това ли е всичко? Какво следва?"
Най-щастливата, най-шеметната любов, най-високият скок, най-дълбокото гмуркане не ни радват вечно. Защо, те рядко ни доставят удоволствие за повече от няколко мига. Щастието е заменено от духовна празнота и болка от собственото несъвършенство. За да бъдат заменени от нови стремежи и радости. Това е живота.
Причини за заклещване в състояние на душевна болка
Процентът на страдащите от депресия (и говорим за официална статистика, т.е. само за тези, които официално търсят помощ) нараства всяка година. Хората все по-рядко се занимават с тежък физически труд (което между другото е отличен антидот за това заболяване - физическата умора не позволява на умствената). Имаме все повече време за саморефлексия, по-малко неудовлетворени нужди.
Знаете ли каква е вашата съвместимост с мъж?
За да разберете, щракнете върху бутона по-долу.
Мнозина живеят в състояние на вътрешно несъзнателно неудовлетворение в продължение на години. Човешката психика има два основни начина да обработва емоционалните преживявания - да ги изпръсква или да ги вкарва в подсъзнанието.
Тъй като повечето от нас не са били научени да изживяват преживяванията си правилно, помнете от детството: „Маша, добрите момичета не се ядосват и не крещят“, „Петя, истинските мъже не плачат“, „Катя, не е добре, грозно да се смееш толкова силно” - огромен брой хора те просто потискат негодувание, гняв, болка от раздялата.
Но те не изчезват. Тези чувства се натрупват в теб с години, ако не им позволиш да напуснат душата и тялото ти. Попадате в състояние на изключителна душевна болка, без дори да го знаете.
Каква е опасността от душевна болка, особено не съзнателна
Американският лекар Елизабет Кулбър-Рос разработи специална психологическа техника за хора, страдащи от нелечими заболявания. Тя има за цел да помогне на пациента да приеме случващото се с него като неизбежно. Този метод се разпространи широко във времето и днес се използва в много психотерапевтични практики.
Това са петте етапа на емоционалното преживяване на сърдечна болка: отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане. Експертите по целия свят са съгласни, че не можете да преодолеете болката от загубата на някого, когото обичате, докато не изпитате последователно пълната гама от емоции във всеки от тези етапи.
Отнема много време и емоционална сила. Смята се, че периодът на раздяла или смърт на любим човек продължава от една година до две години или повече, в зависимост от вашите психофизиологични характеристики.
Трябва да си позволите да почувствате гняв към човека, който ви е напуснал, след това цялата болка от липсата му до вас, всички страхове и чувства, свързани с него. Ако прескочите някой от етапите, в резултат на това подсъзнателно ще се връщате към него отново и отново, потапяйки се в негативни преживявания.
Не се тровете, като се отдавате отново и отново на приятни и неприятни спомени за човека, който ви е напуснал. Позволете си да бъдете тъжни толкова дълго, колкото имате нужда, но в същото време се опитайте да се разсеете и да получите нови положителни емоции. Намерете поводи за малки радости всеки ден, научете се да се фокусирате върху положителните приятни неща.
Накрая
Справянето със сърдечната болка е основно житейско умение, тъй като всеки човек се сблъсква както със загуба, така и с разочарование по пътя си. Помнете необходимостта да го почувствате напълно, а не да го потискате и забивате в дълбините на подсъзнанието си, откъдето ще бъде трудно да го вземете дори за квалифициран специалист.
Животът ни продължава до последния дъх и е истинско чудо и дар, въпреки всички трудности и загуби, които ще преживеем с него. Можете да преживеете всичко и да използвате случилото се не като заплаха за спокойствието ви, а като възможност, която ви прави по-силен, по-мъдър и по-опитен.
Ако искате да бъдете с любимия мъж, трябва да разберете дали сте съвместими според зодията си?
Разберете точната съвместимост с мъж, като кликнете върху бутона по-долу.
Инструкция
Първото нещо, което искате да направите, е да забравите всичко и да избягате. Но начинът „да си купите билет за морето или билет за село, за да видите баба си“ далеч не е най-добрият. Това ще даде незабавни резултати. И тогава все още трябва да се върнете у дома в реалния свят. И тогава болкасамо ще стане по-остър. Всичко в обичайния живот ще ви напомня за болка - споменът беше заглушен за кратко. И след завръщането си тя отново ще завладее сърцето.
За да се отървете от болката, трябва да посочите нейната причина. Говорете ясно на глас. Или пишете. Основното е да се осъзнае. Може би това ще изисква събеседник - може да бъде най-добър приятел или психолог. Ако болкапричинени от загубата на любим човек, трябва да разберете какво боли в грижите болкашест от всички? Може да е страх или вина. Ако любим човек си отиде, трябва да разберете какво наистина се е случило в резултат на неговото заминаване: доверието в бъдещето е загубено или самочувствието е наранено.
Сега можете да започнете да се освобождавате от това, което ви напомня за причината за сърдечната болка. Временно премахнете или изхвърлете снимки и вещи на човека, който е източник на болка. Или общувайте по-малко с него, ако той все още присъства. Ако източникът на душевна болка е, тогава не четете статии на професионални теми, избягвайте да общувате с колеги.
Когато причината е назована и осъзната, няма нищо, което да напомня за нея, а празнотата в живота е запълнена с любимо занимание, можете да кажете: „Започвам нов живот, в който няма място за душевна болка. " И започнете да се наслаждавате на всеки ден. Потърсете доставка за това. Това може да бъде любимо нещо, чуто по радиото, разговор с любим човек, изяден шоколад през нощта, разходка под дъжда боси и без чадър, купуване на нова рокля или вратовръзка. Има много поводи за радост. Има много болкаповече от повод за тъга!А всеки нов ден е мощно хапче срещу душевна болка.
Полезни съвети
Не очаквайте моментални резултати и не бъркайте първото облекчение с възстановяване.
С физическата болка всичко е просто: има болкоуспокояващи, има и лекари. Но какво, ако душата боли?
Инструкция
Може да има много причини за душевна болка. Обиждаме се, самокритикуваме се, тревожим се за роднини и приятели, сблъскваме се с грубост и предателство - и цялото това тяло реагира с остра, проникваща болка, горещо се разпространява през всички тъкани, болка, пронизваща, от която искате да крещите. Изглежда, че е невъзможно да се успокои, само след известно време болката ще отслабне малко и ще бъде възможно да забравите за нея за периоди.
Всъщност можете да се справите с душевната болка. Колкото и да е странно, но обикновеното болкоуспокояващо, което приемаме при главоболие например, може да помогне. Ако няма сила да издържите, тогава можете да изпиете таблетка за анестезия и лек седатив, например motherwort или валериан. Ако е възможно, завийте се с одеяло, пийте билков чай (лайка, мента, градински чай, листа от малина, опашки от ягоди - по ваш избор, кое е по-по ваш вкус) и спете. Сънят е добро лекарство.
Това не е панацея и болката, разбира се, няма да изчезне толкова веднага, с едно щракване, но ще даде възможност за трезва оценка на ситуацията. За съжаление или за щастие не можем да си обясним мотивите за действията на други хора. Следователно, няма нужда да опитвате. Не се закачайте. Да, имаше събитие, което взехме присърце, наранени, обидени от любим човек или собствената ни недостойна постъпка преследва. Но ситуацията вече се разви по този начин. И трябва да я приемеш такава, каквато е. Не търсете причини или вина.
Приеми болката и я остави, плачи, ако искаш, не сдържай сълзите. „След отчаянието идва мирът” е казала великата Анна Ахматова. Опитайте, ще стане по-лесно.
Когато се образува празнина, тя изисква незабавно запълване - такъв е законът на физиката. Вечер с приятели, празник в чест на добър ден, уреден с децата, колкото и банално да звучи - пазаруването, дори без да напускате дома, ще помогне да се разсеете и да се насладите.
Рисувайте, извайвайте, печете пайове, гответе борш, снимайте, отидете в гората за една седмица, в компания, с палатки, посетете театър или изложба - запитайте се какво искате точно сега. Разкажете за болката, дори и на лист – вземете химикал и напишете какво чувствате.
И не очаквайте, че всичко ще мине скоро - духовните рани лекуват дълго време. Само помнете, че животът е прекрасен, независимо какво се случва в него. Винаги има начин. Ако въпреки всички усилия болката все още е непоносима, можете да потърсите помощ от специалист - добър психолог ще даде съвет, който е подходящ за конкретен човек в конкретна ситуация.
глава болкаможе да е симптом на сериозно заболяване или резултат от умора и стрес. Можете да подобрите благосъстоянието си с помощта на хапчета, билкови препарати и алтернативна медицина.
Инструкция
Определете естеството и причината за главоболието. Ако проблемът е пренапрежение или умора, можете да опитате да се излекувате сами. Ако болезненото състояние е придружено от гадене и повръщане, продължава три дни или повече или е резултат от нараняване на главата (включително сътресение), трябва да се консултирате с лекар.
Опитайте се да се отпуснете, легнете по гръб, създайте полумрак в стаята и отворете прозореца, осигурявайки чист въздух. Ако е възможно, опитайте се да останете тихи поне няколко часа. Масажирайте темпоро-теменната част на главата с леки кръгови движения, нежно преминете през косата с масажираща четка.
Ако болката не е силна, опитайте се да се справите без лекарства. Те имат маса, причина и действат краткотрайно, макар и бързо. Също така не приемайте (можете да изплакнете устата си с коняк, без да го поглъщате, ако знаете, че главоболието се е развило на фона на натиск) и не пушете. Ако сте хипотоник, изпийте чаша кафе, ако не – билков чай с валериан, градински чай или мента.
Използвайте доказани методи. Нанесете кора от лимон върху дясното слепоочие и задръжте, докато кожата леко изгори. Или прикрепете към болното място марля с ръжен хляб, напоен с трапезен оцет. Изпийте чаша топло мляко със смесена в него четвърт чаена лъжичка сода. Обикновеният черен чай също е доказано средство за облекчаване на главоболие: трябва да го сварите, да разбъркате една чаена лъжичка захар в чаша и да я изпиете бавно, след което да си легнете. Ако от пренапрежение, мента може да се добави към чая.
Вземете вана с ароматни масла от лавандула, мента, бор, градински чай, евкалипт, пелин, лайка. Смесете четири до осем капки от едно от тези масла със супена лъжица зехтин или мляко и изсипете в хладка вода за баня. Ако банята не е достъпна или е противопоказна за вас, капнете етерично масло върху кърпа и я нанесете върху слепоочията си за минута или просто направете студен компрес на главата си.
Използвайте техниката на акупресура: с определено умение те могат да облекчат главоболието за няколко минути. На лявата ръка намерете точка между широко раздалечените палец и показалец, право напред, и за тридесет секунди стиснете това място с помощта на два пръста на дясната ръка.
източници:
- Главоболие през 2019 г
Когато изпитвате физически болка, изходът е очевиден - обръщате се към някой, който ви предписва необходимото лечение и дискомфортът изчезва. Много по-труден е случаят с душевната болка. Хората рядко се обръщат към психотерапевт в моменти на отчаяние, но все по-често се опитват сами да заглушат чувствата си.
Инструкция
Повечето хора се опитват да заглушат душевните терзания с помощта на алкохол. Може да ви помогне, ако прекарате една вечер с най-добрия си приятел, пиейки вино и обсъждайки проблема си. На следващата сутрин след интимни разговори трябва да се почувствате по-добре. Въпреки това, ако провеждате такова „лечение“ редовно, към вашия проблем ще се добави още един проблем - проблемът с алкохолизма.
Занимавайте се със спорт. По време на часовете се произвеждат ендорфини - хормонът на радостта, а ритмичните повтарящи се действия помагат да се отвлече вниманието от преживяванията. Освен това след редовни тренировки ще подобрите фигурата си, което също ще ви ободри.
Сменете средата. Вземете си почивка и отидете до курорта, където отдавна сте мечтали да посетите. Ако нямате такава възможност, отидете за уикенда в друг град. Направете всичко, за да получите нови преживявания, които ще заглушат болката и ще ви разсеят.
