Защо се чувствате виновни, че сте отказали да отидете. Възможно е да се отървете от чувството за вина. Как да се отървем от чувството за вина - практическо ръководство

• Срам, срам и вина
• Стойността на вината
• Чувство за вина в психологията
• Неоправдано усещане
• Правилен избор
• Как да бъдеш себе си

Кой от нас не е изпитвал вина в живота си? Това болезнено усещане често причинява неудобство, оказва натиск върху нас. Въпреки че чувството за вина е не само негативна функция. В крайна сметка именно с негова помощ можем да различим доброто от злото. Помага ни да сме съпричастни към другите.

Ако по някаква причина сме нарушили обещанията си, подвели друг човек, не изпълнихме задълженията си, тогава веднага възниква чувство за вина. Това се превръща в претекст за появата на други неприятни емоции, като тревожност или напрежение, неловкост или самобичуване. Но според психолозите чувството за вина е признак на психологическото здраве на човека. За това пише социалният психолог Дейвид Майърс. Той казва, че ставаме по-добри чрез възможността да изпитаме чувство за вина. Човек осъзнава негативното от постъпката си, разбира, че е предал собствените си морални ценности, не е оправдал нечии надежди. Вината ни позволява да избегнем подобни злодеяния в бъдеще. Принуждава ни да се извиняваме на другите хора, да предлагаме своята помощ. Ставаме по-внимателни към другите, по-съпричастни. Отношенията с роднини, приятели и колеги се подобряват, стават по-хуманни.

Чувството за вина зависи от естеството на човека. Ако предявявате сериозни изисквания към себе си, ако се опитвате да изпълните висока летва, тогава чувството за вина ще се появява по-често. Това е като знак, указател към правилния път. С помощта на това неприятно, но много полезно усещане можем да различим доброто от злото. Изследователят по емоционална психология Карол Изард твърди, че ако никой в ​​нашето общество не се чувства виновен, би било опасно да живеем в него. Въпреки че в реалния живот тревожността и напрежението често могат да повлияят негативно на нашите действия. Те могат да причинят безсмислено самобичуване. Затова си струва да се научите как да се справяте с вината.

Срам, срам и вина

Основната характеристика на вината е осъждането на себе си. Всеки човек има морални правила – не кради, не лъжи, не нарушавай обещанията и т.н. Ако по някаква причина, в действителност или във въображението, човек се спъва, не спазва собствените си морални правила, тогава той се опитва да коригира ситуацията. Срамът е социално чувство. Тук страхът идва от отхвърлянето на вашите действия от обществото, отхвърлянето или изключването ви от социалната група. Чувството за срам развива комплекси в човек, той започва да се смята за по-лош от другите. Той може да реши какво не отговаря на обществото по отношение на образование, финансово положение, гардероб и други признаци. Последиците от чувството за срам са желанието да не се появяваш в обществото, да се криеш. Чувството за неудобство възниква неочаквано, свързано е със „загуба на лице“, несъответствие със собствените правила. Обикновено смущението е придружено от неловкост и объркване.

Стойността на вината

В допълнение към напрежението или безпокойството, които идват от чувството за вина, се добавя и съжаление. Човек съжалява, че е извършил определено действие, осъзнава, че е могъл да направи и другояче. Въпреки че бремето на вината е доста тежко, в него има и положително качество. Пресъздаваме образ на правилното нещо, което трябва да направим, как бихме могли да се държим в дадена ситуация. Съжалението е това, което ни мотивира да се покаем. Тази тема е широко представена от философи-екзистенциалисти. Те твърдят, че покаянието помага на човек да избере себе си. Това е тежка духовна работа, но резултатът ще бъде истинският път, възможността да намерите себе си. След това идва прошката.

Чувство за вина в психологията

Има редица емоции, които се наричат ​​универсални - това е страх, тъга, изненада. Вината също може да бъде включена в тази категория. Някои изследователи, като психоаналитика Жак Лакан, вярват, че вината може да е вродена. Подобни мисли изрази и Мелани Клайн. Тя каза, че чувството за вина възниква през първите месеци от живота. През този период детето изпитва смесени чувства към майка си. Той може да я обича и да не я обича едновременно.

Показателно е, че чувството за вина често отсъства при хора с психични заболявания. Затова се смята, че тази емоция показва здрава психика. Зигмунд Фройд нарече тази част от личността "Супер-Аз", тя е отговорна за появата на морала. И не е нужно да се учите как да се отървете от чувството за вина, трябва да можете да го приемете. Също така е важно да правим разлика между истинската вина и това, което сме си представили за себе си.

Често се получава манипулациявина. Тази емоция е лесна за култивиране, поради което много хора я използват. Колко често се оплакват възрастните ни роднини, баби и дядовци, че не можем да ги посещаваме често. Решаващият аргумент в жалбите е фразата, че скоро ще умрат, а няма да има кой да ги посети. Естествено, подобни думи оказват силен натиск. Започваме да се чувстваме виновни, страдаме поради невнимание, поради несъответствие с установените правила. Измисляме си идеален образ, а след това се укоряваме заради собственото си несъвършенство. Освен това вината може да накара човек да се самонакаже. Заради него поставяме собствените си интереси на заден план, давайки предпочитание на интересите на другите хора.

Ако постоянно изпитвате вина, тогава отношението на човек към себе си ще стане много по-лошо. За да предотвратите това, трябва внимателно да обмислите всичките си действия и решения. Ако това чувство не е въображаемо, ако наистина сте виновни, тогава трябва да се поправите на друг човек. Колкото и просто да звучи, не всеки човек е в състояние правилно да анализира действията си. Единственото решение, което ще вземе, ще бъде разрушително, култивиране на собствените си грешки, влошаване на отношението му към себе си. Понякога всичко това е придружено от появата на враждебност или омраза към онези хора, които сме обидили. Друг вариант за развитие на събитията е психологическата защита. Ние сякаш затваряме вратата към собственото си чувство за вина, опитваме се да не допускаме никого, опитваме се да скрием тази емоция. Но този метод работи само за първи път.

Неоправдано усещане

Вината в психологията е доста сложна емоция, понякога може да бъде измамна. Тоест, сякаш не сме направили нищо лошо, но по някаква причина се появява чувство за вина. Това често се случва с майките. Ако майката остави детето под грижите на друг човек, а тя самата отиде да си почине и да се забавлява, тогава чувството за вина няма да я напусне през цялата вечер. Въпреки че всъщност майката не направи нищо лошо. Понякога фалшиво чувство за вина преследва човек, оцелял при инцидент. Смята се за виновен, че са загинали други хора. Заблудата за вина изисква изкупление и това търсене нараства и се увеличава всеки ден. Естествено, преживяваме преживявания като с истинско чувство за вина. В основата на въображаемото чувство за вина е чувството за собствена безпомощност. Човек не може да промени резултата от злополуката, но това признаване на собственото му безсилие се въплъщава в чувство за вина. Психологическата защита изкривява възприятието. Има чувството, че човек просто е отнел шанса да оцелее от друг, въпреки че това не е така.

Състоянието на чувство за вина без никаква причина се нарича невротична вина. По своите прояви тя е сходна с истинската емоция, но има и свои специфични особености. При невротично чувство за вина непрекъснато повтаряме: „Аз съм виновен, както винаги“. Това чувство възниква в детството. През този период човек не може определено да каже какво да очаква от себе си, не може правилно да интерпретира собствените си действия. Например настроението и поведението на майка му е недостъпно за него, той не може да носи отговорност за това. Често хората култивират в себе си вина за развода на родителите си, за болестта си и я пренасят през години, дори десетилетия. Естествено, детето не може да бъде виновно за развод, но възникналото и затвърдило се чувство за вина оказва влияние върху останалата част от живота му. И как да се справим с чувството за вина, за да не страдаме за грешките на другите хора? Необходимо е отново да се премислят всички причини за тази емоция, да се погледнат от друг ъгъл, от височината на собствената възраст и опит.

Правилен избор

Типична ситуация – избираме ваканция, която сме планирали отдавна, вместо да се грижим за болни родители. Веднага се появява чувство за вина, което трови целия ни празник. Вече не сме толкова доволни от слънцето и морето, предпочитаме да се гризаме за действията си. Друг пример е изневярата на съпруга. Той обещава на любовницата си да отиде при нея, да напусне жена си, но поради нейното здравословно състояние или съжаление, не го прави. Тоест съпругът оставя избора, предпочитайки вместо трудна ситуация да вдъхне чувство за вина.

Не може да се каже, че всички наши действия, злодеяния или грешки могат да бъдат оценени от една гледна точка. В живота има доста трудни ситуации, които ни принуждават да предприемем определени действия. Не е толкова лесно да се направи граница между доброто и злото, защото то просто не съществува. Според Имануел Кант лъжата винаги е зло. Но в живота има примери за благородни лъжи, бели лъжи. Полицията лъже терористите, за да ги принуди да освободят заложниците. Такава лъжа би ли се считала за зло?

Често проблемът с вината възниква от конфликт между емоция и дълг. В този случай винаги ще се чувстваме виновни, независимо от избрания път на решение. Тази ситуация е описана в разказа "Човекът на часовника" на Николай Лесков. Прави впечатление, че историята се основава на реален случай, което допълнително потвърждава, че житейските ситуации са доста двусмислени. Според сюжета на историята главният герой стои на поста в Зимния дворец и чува, че човек се дави в Нева. Забранено му е да напуска поста си, но нуждата от спасяване на човешки живот надделява над чувството за дълг. В резултат на това главният герой се чувства виновен за нарушаването на клетвата и е готов да понесе всяко наказание. Той получава двеста пръчки и тази мярка дори му харесва. Всички са имали подобни житейски ситуации. Основните фактори, на които обръщаме внимание по време на болезнения избор, са представите за добро и лошо, нашата съвест.

Как да бъдеш себе си

Според Жак Лакан, ние можем да изпитваме вина единствено поради невъзможността да обърнем внимание на собствените си желания. Струва си да направите резервация, че не говорим за необходимостта да се реализират всички извратени или престъпни желания, да се следва всеки незначителен каприз. Това се отнася до жизнената сила, която може да изпълни живота ни със смисъл. Знаем много примери за това как музиканти или художници създават уникални шедьоври въпреки глада или ужасните условия. Ето как можем да разчитаме на себе си, ако следваме собствените си желания. И тук няма нужда да гледате мненията на другите, се вписвам в някого. Ние сами избираме пътя, пътя на живота, по който ще вървим.

Чувството за вина (ако е вярно) се появява, когато нашите действия се различават от идеите, които си задаваме. Изглежда, че преставаме да усещаме собствената си цялост. Силното чувство за вина провокира силен срам или болка. Не си позволяваме да се самосъжаляваме, потъваме повече в униние. Спираме да бъдем себе си.

Преди да напишете какво трябва да правите с чувството за вина, трябва да решите какво определено не трябва да правите. Никога не трябва да се доверявате на алкохола за решаване на проблем – той само ще засили усещането. Няма нужда да се оправдавате, защото обикновено не работи. Но да забравим за вината, да се опитаме да я скрием дълбоко, да не обръщаме внимание на емоциите също е невъзможно.

Най-сигурният начин да решите проблема е да преосмислите себе си. Трябва да разберете истинските си желания, да осъзнаете грешките си. И тези желания и действия трябва да бъдат приети от вас. Не се страхувайте от своите стремежи. Колкото повече бягате от тях, толкова повече вина ще се развие.

Осъзнаването на решението на проблема може да не дойде веднага, но след известно време определено ще разберете, че няма безнадеждни ситуации, че всичко се решава, ако се замислите внимателно. Ако наистина сте виновни, можете да благодарите на вината си за бързия сигнал и да започнете да търсите начини за решаване на проблема. Извинете се, предложете да поправите щети или загуби. И най-важното, направете си сами изводите. Тогава в бъдеще ще можете да се адаптирате по-лесно към ситуацията, ще знаете как да се държите.

Но често се случва чувството за вина да измъчва след всички тези действия. Изглежда, че сте направили всичко както трябва, но в душата ви имаше утайка. Понякога тази утайка се развива в силно преживяване, от което, както изглежда, е просто невъзможно да се отървете. Какво да направите в този случай?

На първо място, трябва да потърсите помощ от роднини или приятели. Кажете им всичко, което ви дразни. Те ще ви обяснят, че чувството за вина вече е в миналото, че не трябва да се спирате на него, трябва да живеете и да вървите напред. Да, можете да го кажете сами, но често мнението на друг човек се оказва по-важно за нас от нашите собствени аргументи.

Въпреки че някои възрастни и умни хора могат да решат този проблем без външна помощ. Един прост въпрос: "Защо продължавам да се измъчвам?" лесно ни освобождава от натрапчивата вина. И ако продължавате да се чувствате виновни след този въпрос, тогава вие просто отлагате вината сами. Може да има няколко причини за това. Това е желанието да се създаде образ в очите на другите хора. Ами ако те смятат за безчувствен, ако не виждат чувство за вина? Или човек може да се спаси с тази емоция. Не винаги е необходимо да се отговори ясно на въпроса: „Защо държа в себе си чувство за вина?“ Понякога е достатъчно просто да го изразите в подсъзнанието. Въпросът може да помогне за премахване на постоянната вина.

Често чувството за вина е свързано със способността да се прощава. Много хора поставят високи изисквания към себе си и често не могат да си простят. Отнасяйте се към себе си по-меко, ако това не помогне, тогава поискайте да си простите. Въпреки че си струва да направите резервация тук, така че способността да прощавате на себе си да не се превърне в лош навик. Някои прощават твърде бързо, като продължават да правят глупави или неправилни неща. Това свойство трябва да действа като допълнение към размисъл и осъзнаване на собствените действия.

Някои хора чувстват вина толкова дълбоко, че са я превърнали в част от своята личност. Това чувство се е превърнало в навик, без който не могат да си представят своя свят. В този случай причините за чувството за вина са доста сложни, тук си струва внимателно да се работи с личността.

Постоянното чувство за вина се култивира от негативния мироглед. Ако човек винаги вижда света в черно, тогава той започва да се отнася по-зле. Поради това той постоянно се чувства виновен. Струва си да промените отношението си към живота, да погледнете света от различна гледна точка, да се усмихвате по-често и да виждате красотата в околната среда. Тогава чувството за вина постепенно ще изчезне.

Ако откриете грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Какво е вина

Несподелената любов носи болка, но в същото време ни прави по-силни. Чрез чувството за самота ние сме в състояние да разкрием напълно себе си. Копнежът, който разяжда отвътре, може да научи на приемане, смирение. Тези и други чувства не са от най-приятните, но могат да се използват за добро. Винатане е едно от тези чувства.

Винатадренажи. Когато сме погълнати от вина, ние не поправяме грешките си, пренебрегваме ги и продължаваме да живеем. Ние изразходваме жизнената си сила в борба с вината. Чувството за вина няма да ви пусне - можете безкрайно себе си и да го изпитвате. Понякога изглежда, че силното наказание може да се отърве от вината. Но не е така. Чувството за вина ще продължи да дърпа соковете от вас. Вината се храни с вашата сила. Можете да се отървете от чувството за вина само с усилие на волята – да вземете решение, че повече няма да отдавате енергията си на вина.

Как да се отървете от чувството за вина

Първо. Заменете вината с разкаяние

покаяниеи вината са различни чувства. Те обаче лесно се объркат. покаяниепреживяваме, когато признаем вината си и поемем отговорност за случилото се. След като се покая, човек е готов да поправи грешката си или, ако това не е възможно, да понесе наказание за това. Или приемете прошката.

След като се покая, човек не търси оправдания за себе си. Той не проклина, не мрази, не мързи, не се презира. След като признае грешката си, разкаяният човек е готов да поеме отговорност за последствията от нея. Ако продължавате да страдате от вина, няма да можете да намерите сили да поемете отговорност.

Въпреки допуснатите грешки е необходимо да се живее. Живейте така, че животът да носи удоволствие, щастие, радост. Живейте пълноценно. Продължавайте да давате на света всичко добро, което можете да му дадете. Ако продължавате да страдате от вина, грешката ще бъде невъзможно да бъде поправена. Просто нямате сили да продължите да живеете и да се опитате да оправите ситуацията.

Трето. прости си

Най-трудното, но и най-необходимото. Необходимо прости си. Трябва да приемете факта, че сте достоен за прошка, като всеки смъртен на този свят.

Спомняте ли си моменти от живота си, когато сте прощавали на друг човек? От дъното на сърцето си, от дъното на сърцето си. Запомнете това преживяване и го приложете към себе си. Вие, като всеки друг човек, заслужавате разбиране, топлина. И прошката. Задайте си въпроса: ако не бях себе си, а друг човек (моята приятелка, колежка, познат), щях ли да си простя? Ако бях Бог, щях ли да си простя? да. Ще прости. Направи го.

Четвърто. Надценявайте вината

Наистина ли си виновен? Сигурен ли си в това? Може би имате чувство за вина, защото сте се научили по този начин, а чуждите за вас стереотипи, нагласи, мироглед, които са ви чужди, говорят във вас. Може би „какво ще бъде, не може да се избегне“ и всичко трябваше да се случи така, както се случи. Може би вие сте само един от виновните и се опитвате да поемете всичко върху себе си. Няма правилен отговор на тези въпроси. Как да им отговорите е ваше лично решение.

Съдържанието на статията:

Вината е напълно естествена реакция на човек към действие, в чиято правилност той се съмнява. Тя възниква поради психологически, социални и характерологични нагласи, които се наричат ​​съвест. Човек самостоятелно се упреква за определени действия или дори мисли, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот и дори да доведат до депресивни разстройства.

Влиянието на вината върху живота

Естествено, постоянното потискащо чувство за вина, което буквално гризе човека отвътре, не отвръща по най-добрия начин на качеството на живота му. Страдат всички сфери на дейност, включително работните взаимоотношения, микроклимата в семейството, хармонията със себе си.

Човек, който е фокусиран върху едно чувство, е неспособен да участва обективно в социалния живот. Той гледа на всички неща едностранчиво през призмата на вината.

Доминиращото чувство изтласква други също толкова важни от полето на вниманието. Доста често, намирайки се в състояние на чувство за собствена вина, човек взема грешни решения, предупреждава ситуацията.

В тази позиция отношенията с други хора често се влошават, изглежда, че те не разбират и никога няма да могат да разберат това чувство. Работните взаимоотношения се влошават, където са необходими трезв ум и изобретателност и ако чувствата са завладени от мисли за вино, тогава не може да става дума за сериозни балансирани решения.

Основните причини за развитието на вина

Зад всяко чувство за вина стои определена ситуация или действие, чието извършване човек съжалява или изпитва чувство за неправилност на деянието. Това престъпление може да бъде значително и значимо, поради което мирянинът е толкова притеснен за него и може да се окаже просто дреболия, но поради собствените си повишени чувства той избухва в огромно чувство за вина и мъчение. Във всеки отделен случай можете да намерите определено начало на това чувство и след като решите проблема, има шанс да се отървете от тези чувства.

Причини за вина при децата

Такива чувства много често могат да се появят при децата, независимо от тяхната възраст и социален статус. Неоформената психика на децата отразява света около тях по свой начин и разделя всичко на правилно и неправилно по различен начин.

Съответно вътрешните конфликти със съвестта са доста често срещано събитие за детето. Обикновено причините за това са свързани с някоя от сферите на дейност, независимо дали става дума за училище, дом или танцов клуб. По-често се избира това, което е по-важно за него. Там той внимателно ще претегли думите и действията си и най-малката грешка ще предизвика вина у детето.

Причината за такава бурна реакция на собствените им грешки може да бъде строгото възпитание от детството. Ако родителите заплашват да накажат за някакво неправомерно поведение, детето много се опитва да не го прави. За съжаление все още има злополуки и неволна грешка може да предизвика вълна от неприятни емоции, свързани с нарушаване на забраната или неизпълнение на възложената задача.

Много често в отговор на родителските забрани се формира доста стабилна нагласа, която многократно надхвърля значението на самата забрана. Например, ако родителите кажат, че ще ги накажат за лоши успехи в ученето, и детето го прие присърце, тогава то ще се страхува от двойка, сякаш това е най-лошото нещо, което може да му се случи.

Чувството за вина се развива от много ранна възраст. Дори малките деца могат да изпитат дългосрочна реакция на вина за лошо поведение, което не е съвсем нормално. Например родителите се карат на дете, че уринира в чорапогащник, вместо да поиска гърне. Често формата на тази обстановка е писък с жестове, който се възприема от уязвимата детска психика като непоклатима забрана и не може да бъде нарушена под страх от смърт.

Тогава, ако детето все пак намокри чорапогащника, то ще се разхожда с мокри дрехи поне цял ден, ще търпи неудобствата и може би дори ще настине, но няма да признае на родителите си за постъпката си. Това е един от най-разкриващите и често срещани примери за това как чувството за съвест и вина се развива от самото детство.

Патологичната вина при детето може да се комбинира с ниско самочувствие, което предполага самоунижение и възприемане на себе си като човек, който непрекъснато прави нещо нередно. Тези нагласи могат да бъдат заложени от родители, учители в образователни институции, роднини, роднини или връстници.

Много често училищните подигравки, дори тормозът, оставят незаличима следа в психиката на детето и то започва да изпитва презрение и неуважение към себе си. В комбинация със случайни или неслучайни грешки, ситуацията създава масивно патологично чувство за вина у детето.

Причини за вина при възрастни

При възрастните постоянното чувство за вина се проявява по малко по-различен начин. Въпреки че много често в повечето случаи на патологична вина има детска предразположеност към подобни преживявания. Това се отнася до неблагоприятни условия, детски страхове и неувереност, характерни особености на индивида. Уязвимите хора често дават бурни емоционални реакции на незначителни стимули, това се отнася и за чувството за вина.

Но по някаква причина при някои хора определени действия, които се считат за грешни, не предизвикват никакви патологични чувства, докато други се измъчват от терзания за собствената си вина. Този модел на поведение зависи от вътрешния фактор на всеки човек. Всички знания и разработени схеми за реагиране са съобразени с вътрешната справедливост на всеки човек.

Тази справедливост, заедно с чувството за вина в случай на нейното нарушаване, създава съвестта. Тя е като филтър, който оценява всяка мисъл, събитие и решение на човек, след което отправя преценка. Не можете да се заблудите и затова терзанията на съвестта са най-обективни, но не винаги са полезни. Патологичното продължително чувство за вина, дори след признаване или коригиране на грешка, е упорито и не изчезва за много дълго време.

Чувството за вина при възрастни може да се развие в редица случаи:

• Неправилно действие. Човек може да се упрекне за всяко действие, извършено по собствена или чужда воля. В първия случай той обвинява себе си за грешката, а във втория – за невъзможността сам да реши дали да направи нещо. Всички събития в живота, които са били предизвикани от неправилно действие и са донесли вреда или дискомфорт на други хора, предизвикват каскада от реакции на самообвинение. Обикновено чувството за вина изчезва след отстраняване на тази грешка или след изтичане на нейната значимост. За патологичното дълготрайно чувство за вина е характерно неговото постоянство дори след извинения, корекции на това грешно действие. Човек се фиксира върху това, което е направил погрешно, и се оттегля в себе си.
• Неправилно бездействие. Често се формира вина за непостигнат резултат, за това, че не са положени достатъчно усилия. Ако бездействието и отлагането в някои ситуации причиняват вреда, пречат на други хора или не отговарят на техните представи за справедливост, те могат да предизвикат чувство за вина у тях. Това може да бъде чувство за вина към други хора или към себе си.
• Грешно решение със или без последствия. Ако нещо важно зависи от думата на човек, неговото решение или заповед, на него автоматично се възлага огромна отговорност. Едно балансирано решение понякога може да се окаже погрешно, така че се развива комплекс от вина за това, което са направили на онези хора, които зависят от решението.
• Неправилно отношение към нещо или някого. Този вид вина е чисто самоунижение към себе си. Това е вариант на вътрешната борба, конфликтът на личността, която се бори със собствените си прояви. Например, човек се отнася лошо към децата си, към съпругата си или към колегите си в работата. Това поведение отдавна му се съпротивлява, той не иска да промени поведението си. На този фон се развива измамно, но силно чувство за вина за думите си и лошо отношение към тези, които не го заслужават. Често хората умишлено правят грешки и пренебрегват нещо в живота, като в същото време съжаляват за подобно отношение.

Признаци за развитие на чувство за вина

Когато човек е измъчван отвътре от вътрешен конфликт със собствената си съвест, той забележимо се откроява и променя обичайното си поведение. Постепенно се задълбочава в мислите и преживяванията си, затваряйки се от външния свят с психологическа бариера.

В зависимост от типа на характера, такива хора могат напълно да се предпазят от всичко и да се впуснат стремглаво в своите преживявания. Проблемът е, че понякога е трудно да посегнеш към тях и да им помогнеш, защото чувството за вина значително намалява самочувствието и повишава неувереността в себе си.

Често хората, които се чувстват виновни, се опитват да коригират конкретна грешка, която е допусната. Например, ако нещо се счупи или се обърка на работа или у дома заради този човек, нормалният отговор е да се извините и да се опитате да поправите каквото и да не е наред. Реакцията не винаги се увенчава с успех, но това значително облекчава съвестта.

Патологичното чувство за вина може да предизвика реакция, която няма да позволи да се приеме корекцията на грешка като достатъчна за балансиране на справедливостта. Човекът непрекъснато ще се опитва да се извини и след като получи извинение, няма да го възприеме като остатъчно решение на грешката, което ще даде още по-голяма реакция на вина. Порочният кръг обяснява патологията и сложността на тази ситуация.

Определено, ако чувството за вина е постоянно и не може да бъде премахнато, това значително усложнява социалния живот на човек. Депресивното състояние става постоянно, депресивното настроение превръща всички цветове на живота в сиво и не ви позволява да се насладите напълно на онези неща, които са го носили.

Разновидности на вина

Преди всичко трябва да се отбележи, че има два основни типа чувство за вина. Първият е стандартна реакция на грешка или неудобство за някого, вземане на грешно решение, поради което съвестта се измъчва. Подобна вина е доста често срещана и дори полезна, тъй като е в състояние да контролира обхвата на човешкото поведение и да филтрира лошото от доброто.

Чувството за вина може да премине или да бъде забравено, това е естествена реакция на чувство. Не трябва да остава завинаги. Ако по някаква причина след извинения, корекции или други предприети мерки чувството продължава дълго време и значително усложнява живота, трябва да се говори за патологична вина. Това състояние се променя трудно и постоянно гризе вътрешността на човек.

Патологично чувство за вина има в няколко случая: ако грешката е толкова голяма, че човекът не може да си прости, или ако е уязвим и приема присърце всичко, което изпитва в момента. Грешка не се прощава от онези хора, на които е наранила (например, ако грешното решение е предизвикало фатален резултат).

Как да преодолеем чувството за вина

Много мъже и жени се интересуват от това как да се отърват от чувството за вина само когато това значително усложнява живота на човек. Ако работата, кариерата, отношенията с приятели и роднини страдат от това, има трудности в семейството и общуването с децата, трябва да помислите как да го премахнете. Тъй като механизмите за реагиране на подобни чувства са различни за мъжете и жените, си струва да се обмислят начини за справяне с вината отделно.

Освобождаване на мъжете от вина

При мъжете осъзнаването на всякакви събития е много по-лесно, отколкото при жените. Те буквално възприемат всичко, което ги засяга, и също толкова точно реагират. Следователно, често грешката може да бъде причинена от скрития смисъл на ситуацията, който мъжът не е в състояние да разбере напълно.

Следователно не е лесно да се разбере причината за неправилното поведение. Например, човек забравя за важно събитие за своята сродна душа и не идва там, където се е съгласил. Естествено, недоволството на жената възниква като отговор на неизпълнено обещание, но мъжът вижда ситуацията малко по-различно. Той вярва, че може да се каже, че е забравил или не е дошъл, и по този начин да се сблъска с гнева на жена, която вече е обидена.

В резултат на това мъжът развива силно чувство за вина, което не може да обясни. По неговата логика той не е виновен, но предвид реакцията на жената, за която се грижи, изпитва неудобно чувство за вина. Този модел на ситуацията показва, че мъжете често не осъзнават своите злодеяния, но винаги се чувстват виновни, дори и да не разбират защо.

Можете да се отървете от вината при мъжете само като разберете причините. Първо, трябва да говорите с някой, който разбира повече от текущата ситуация. Второ, не можете да натискате спирачките на това събитие и да чакате, докато бурята отшуми и всички забравят за случилото се.

Може би това е, когато човек се обвинява за неправилно отношение или чувства към другите хора. Например, обръщайки малко внимание на любим човек, дори и да не е обиден, човек признава на себе си, че би могъл да плати повече, но не прави това по някаква причина. По този начин чувството за вина е едностранно и се основава изцяло на преживяванията на един човек.

Как да се отървем от вината на жените

За жените емоциите и чувствата са внимателно обмислени и оправдани усещания. Всяка жена ще намери редица причини, ще обясни защо е възникнала и какво означава за нея. Ето защо чувството за вина у жените винаги им е ясно.

Ако има шанс да премахне неприятните усещания, жената няма да чака, докато всичко бъде забравено, и ще предприеме активни мерки във връзка с чувството за вина. Тя ще се извини, ще поправи грешката, ще се опита да се поправи и ще успокои съвестта си.

Прекалено емоционалното преживяване на всяко събитие прави жената по-уязвима към подобни чувства и по-често от мъжа вкарва в мрежа от вина и угризения. Видът на реакцията на текущата ситуация зависи от вида на нейното естество.

В повечето случаи тя не може да издържи дълго време, ако е обидена, или доста дълго време гризе съвестта си. Излишъкът от емоции ще я завладее и е необходимо да се анализира ситуацията навреме, за да се успокоят вътрешните везни на правосъдието.

И за жените, и за мъжете не е съвсем лесно да се извинят и да прекрачат чувството за вина, тъй като чувството за гордост пречи. Колко силен е той зависи от характера и темперамента на човека, от неговото възпитание и степента на допусната грешка. Първата стъпка към избавяне от чувството за вина е преодоляването на вашата гордост, която казва, че всичко е направено правилно.

Следващата стъпка е извинение, опит за коригиране на грешно решение или грешка. Всъщност трябва да покажете, че съвестта ви съжалява за стореното и да се опитате да постъпите правилно. Активните решителни мерки най-бързо се поправят както на другите, така и на себе си.

Как да се справим с вината - вижте видеото:

Колкото и да е изгризано от чувството за вина, то трябва да бъде премахнато, защото в противен случай се отразява негативно на качеството на човешкия живот. Във всеки случай вината е защитен механизъм на нашите личности, който ни кара да действаме правилно и с чиста съвест.

Когато мислим за вина и вина, първото нещо, което идва на ум, е образът на престъпника. И това е логично, защото човек, който е нарушил основни закони и морални норми, не трябва да се смята за герой и като цяло не трябва да се чувства добре. В противен случай обществото просто ще престане да съществува.

В условия, в които хората свободно и радостно се избиват един друг, човечеството няма да издържи дълго.

Освен това чувството за вина ни помага да се придържаме към собствените си ценности. Когато правим нещо, което е против тях, се чувстваме зле. И това е добре: по този начин е по-малко вероятно да предадем собствените си идеали и да обидим хората, които ценим и уважаваме.

Но чувството за вина може да възникне и по най-незначителни причини и да придобие плашещи размери. Например в случаите, когато човек се мрази заради изядено парче торта; укорява се за това, което стои светлината, защото е забравил за срещата с лекаря; счита себе си за последния егоист, тъй като уж не прави достатъчно за семейството, приятелите или партньора си. Тук вече има ясен проблем.

Защо възниква прекомерна вина

Може да има много причини, но всички те, като правило, са от психологическо естество. Ето само няколко примера:

1. Хипертрофираното чувство за вина може да бъде клиничен симптом.

2. Чувството за вина може да е свързано с детска травма или посттравматичен стрес. Травматичната вина приема много форми, от „вината на оцелелите“ (появява се при онези, които са избягали от бедствия) до обвиняването на себе си за „по-добро“ положение (може да се появи при хора, които имат роднини или близки с физически, умствени или психически проблеми).

3. Вината може да е резултат от ниско самочувствие, което често се формира под влияние на токсични родители.

Каквито и да са причините, нездравословното чувство на вина може и трябва да бъде преодоляно.

Как да преодолеем чувството за вина

На пръв поглед тези методи може да изглеждат прости, но ще отнеме време и усилия, за да започнат да работят. Всъщност трябва да промените обичайния начин на мислене. Така че бъдете търпеливи. И не се съдете, ако нещата не се получават.

1. Потърсете доказателства за невинност

Ако се чувствате виновни, защото не правите достатъчно за вашите близки, членове на домакинството или някой друг, запишете нещата, които редовно правите за тях.

Това могат да бъдат дори малки действия, като чаша кафе сутрин или няколко мили думи. Така или иначе, вие губите енергията си за тях.

Носете този списък със себе си по всяко време и се обръщайте към него, когато почувствате нова болка за вина. Разбира се, с течение на времето може да се допълва.

2. Говорете с източника на вина

Попитайте хората, които смятате, че пренебрегвате, за техните чувства. Възможно е всичките им възможни претенции да са само.

В противен случай включете критичното мислене. Помислете как външен наблюдател би оценил ситуацията. Дали той ще прецени, че наистина не правите достатъчно за любимите хора, или е решил, че близките изискват твърде много от вас?

В първия случай ще трябва да потърсите заедно компромисно решение, във втория ще започнете да свиквате с мисълта, че обвиненията са безпочвени.

3. Оценявайте себе си и всичко, което правите

Вземете за правило в края на деня да запишете поне три от вашите постижения: например това, което сте направили за другите или за да постигнете собствената си цел. Прочетете тези списъци в края на всяка седмица.

Ниското самочувствие, перфекционизмът и чувството за вина ви карат да се съсредоточите върху това, което не сте направили или погрешно. Като се концентрирате върху постиженията, вие премахвате тази зависимост.

4. Борете се с черно-бялото мислене

Мислите в духа на "всичко или нищо" също са машинации на вредния перфекционизъм. По какъв начин се появяват? Поне във факта, че се смятате или за най-добрия партньор/родител/дете в света, или за най-лошия. Трето няма. Но все още има много сиви нюанси в живота, които хората с напомпано чувство за вина просто игнорират.

Вашата цел е да се научите да ги забелязвате и разбирате. Да, вашето поведение може да не е перфектно, но не е и ужасно.

5. Търсете скрити емоции

Често вината маскира други чувства: гняв, страх, негодувание. Тази ситуация може да възникне във връзка с партньор, който или играе ролята на жертва, или е най-често срещаният нарцисист. Той може да ви убеди, че всяка минута, прекарана не с него и не за него, е атака на див егоизъм. В крайна сметка се чувствате виновни, че сте го отхвърлили или губите време сами, въпреки че дълбоко в себе си сте ядосани, негодуващи или се страхувате да не разрушите връзката.

Какво да правя? Първо, погледнете вътре в себе си и потърсете скрити чувства. В този случай има смисъл да се мисли за психотерапия. Второ, продължете да защитавате правото си на собствен живот, дори ако възникне заплаха. Удоволствието от един съюз, в който се чувстваш като затворник, все още е съмнително.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в FacebookИ Във връзка с

Вината е индикация, че сме направили нещо нередно. Но ако се чувствате виновни, след като поправите грешката си или като цяло за действията на други хора, тогава най-вероятно страдате от нездравословна вина.

уебсайтпредлага да се справи с този проблем.

Как да разберете дали вината ви е нездравословна?

• Чувствате се виновни почти всеки ден.
• Често молите за прошка.
• Чувствате се виновни, когато някой друг наруши правилата (говорене по телефона в киното, грубост към касата и т.н.).
• Ако някой каже, че работата ви е лоша, вие мислите, че вие ​​самият сте лоши.
• Притеснявате се дали сте били разбрани правилно и какво мислят за вас.
• В отговор на критика търсите извинения и не можете да отговорите директно.
• Винаги се стремите да „спасите деня“, дори ако не сте помолени.
• Криеш се много и мълчиш, за да не обидиш човек.

Защо има нездравословно чувство за вина?

1. Родителството

Родителите често, без да осъзнават, внушават това болезнено чувство на децата си. Например казват: „Заради теб трябваше да се изчервя на срещата!“, „Заради музиката ти ме заболя главата!“ За съжаление, това е най-честата причина, която учи човек да се чувства хронично виновен.

2. Перфекционизъм

Като деца ни хвалеха за А и измитите чинии и ни се караха за скъсани дънки и бъркотия в стаята. Така се оказва, че инсталацията е фиксирана в главата: ако има нещо нередно наблизо, тогава греша.

3. Свръхотговорност

Всеки е отговорен за своите действия и отношение към живота – крайно време е да разберем. Но ако се чувствате отговорни за действията на вашите колеги, роднини, случаен минувач на улицата – това не е нормално.

Защо ни е трудно да се освободим от вината?

Как да се отървем от нездравословното чувство за вина?

1. Опитвам намерете причинивашите нездравословни чувства. Помнете, ако родителите ви са ви критикували, помислете защо трябва да заемате първо място през цялото време. Разберете, че тези причини вече нямат никакъв ефект върху вас в реалния живот.
2. Хвалете себе си. Отделяйте време всеки ден, за да си спомняте (или по-скоро да запишете) своите положителни качества и достойнства. Ако на работа сте прекарали целия ден в общуване с клиент, но той не е подписал договор, това също е заслуга - изпълнихте задълженията си, освен това още един човек вече ще знае за вашите професионални качества.
3. Не се сравнявайте с другите. Запомнете: не е нужно да сте по-добри от някой друг, трябва да сте по-добри, отколкото сте били в миналото.
4. спрете да спестяватевсички "удавещи се", защото рискувате сами да паднете от лодката. Признайте, че всеки е отговорен за собствения си живот.
5. Говорете откритоза това какво харесвате и какво не харесвате. Нездравословната вина е неизказана агресия, насочена към себе си.
6. Опитвам напишете официално изявлениезащо и за какво си виновен, до какви последствия доведе. Най-вероятно ще се окаже нелогична глупост.
7. Не се фокусирайте върху грешките учи се от тях.
8. Не се опитвайте да угодите на всички. Бъди себе си.
9. не забравяйте, че грешките не са престъпление. Грешките са липсата на знания и опит, които натрупвате с течение на времето. Запомнете следните истини:

• Вие не сте виновни за това как реагира събеседникът ви. Ако той ви е ядосан, това са неговите чувства и той решава какво да прави с тях.
• Не си виновен, че не знаеш нещо. Ние не се раждаме с готов набор от знания и умения, ние ги придобиваме през целия живот.
• Не си виновна, че не знаеш как. Можеш да научиш всичко, ако искаш.
• Не сте виновни за поведението и действията на другите хора. Не позволявайте на никого да седне на врата ви.
• Вашите близки никога няма да спрат да ви обичат. От една грешка любовта няма да избяга.