1. УМОРА- (Луиз Хей)
Причини за заболяването
Съпротива, скука. Да правиш нещо, което не харесваш.
Ентусиазиран съм от живота, енергия и ентусиазъм ме завладяват.
2. УМОРА- (В. Жикаренцев)
Причини за заболяването
Съпротива. скука. Липса на любов към това, което правиш.
Възможно лечебно решение
Аз съм ентусиазиран от живота и изпълнен (изпълнен) с енергия и ентусиазъм.
3. УМОРА- (Лиз Бърбо)
Физическо блокиране
Следващото описание се отнася за тези, които често са уморени без видима причина. Тези хора постоянно изпитват липса на енергия, летаргия и физическа слабост.
Емоционално блокиране
Такъв човек няма конкретна цел в живота. Целта е желание за реализиране на нещо конкретно в областта направиили имат.Нашето емоционално или желани тяло е щастливо, когато имаме поне една цел за утре, една цел за близкото бъдеще и една цел за далечното бъдеще. Вместо да действа и да постигне тези цели, човекът, който постоянно се чувства уморен, затъва в своите мисли, тревоги и страхове, които блокират действията му и крадат от енергията му.
психическо блокиране
Или мислите, че не сте достойни за нещо, или приемате живота твърде сериозно. Умът ви е много по-активен от тялото ви. Опитайте се да прецените какво имав живота си, намерете добрите неща в него. След това избройте на лист всичко, което ви доставя удоволствие, и направете ясен план с намерението някой ден да го изпълните.
Колкото и време да ви отнеме, емоционалното ви тяло трябва да бъде задоволено, в противен случай няма да можете да се насладите напълно на живота. Силната умора е нормална след разрешаване на важен конфликт. В същото време това може да е признак за началото на ИЗТОЩАВАНЕ (вижте свързаната статия).
Животът в съвременния свят е пълен със стрес и вълнение. Всеки ден се срещаме с огромен брой хора и сме принудени да се адаптираме към настроението на някой друг. Това ви оказва голям емоционален натиск. Ето защо доста често има желание да избягате от този огромен шумен свят в тих и уединен ъгъл. Невъзможността да се изпълни такова просто желание предизвиква чувство на раздразнение и гняв към хората наоколо. Започваме да дразним всяко малко нещо, думи или действия на други хора. Искам да вия от безнадеждност и да разруша всичко надясно и наляво.
Светът около нас е пренаситен с информация – тя буквално ни обгръща. И сме принудени безкрайно да избираме и вземаме решения. А това силно изтощава волята ни, защото изборът винаги е труден, а вземането на решение предполага осъзнаване и приемане на всички последствия от избора ни. Животът става все по-неестествен. Естественото осветление, топлина и прохлада се заменят с изкуствени. Работейки и живеейки в изкуствени условия, човек все повече се отдалечава от природата и своята природа.
Липсата на стабилност направи живота по-малко сигурен. Трябва да живеете в постоянно напрежение и това допринася за развитието на параноя и постоянна тревожност. Концепцията за доверие в другите хора, особено в близките, постепенно се заменя с недоверие. Във всяко действие или дума ние търсим скрит смисъл или уловка. И е още по-изтощително. Простата учтивост от страна на непознат предизвиква изненада, а понякога и раздразнение. Любезната усмивка все по-често се отговаря със злонамерени хапливи забележки. Следователно общуването с хората все повече предизвиква негативни емоции.
Друг важен фактор, който потиска всичко красиво и светло в света, е липсата на смисъл в живота. До началото на 19 век хората са вярвали, че е необходимо да се води праведен живот, да се помага на другите и да се прави всеобщо и всеобщо добро. В съвременния свят самото понятие за праведност е изкривено, а добрите дела най-често крият ясно изчисление и жажда за печалба.
Какво е психологическа умора
Физическата умора е следствие от големи натоварвания на тялото, мускулите и ставите. Тялото ни казва, че физическите ресурси вече се изчерпват и е време да се отпуснем, да попълним вътрешните резерви, да дадем време на тялото да облекчи стреса. Да се отървете от физическата умора е съвсем просто: спете достатъчно, починете - и това е всичко. Но с психологическата умора не всичко е толкова просто.
Неприятно вътрешно чувство, раздразнителност, депресия и апатия - всичко това е психологическа умора. Това е така нареченото емоционално прегаряне. И една проста, дори пълна почивка няма да може да го преодолее.
Първо, има чувство на безразличие към външния свят, след това любимите неща и дейности започват да дразнят и вече не изглеждат толкова привлекателни. Искам да се предпазя от общуване с хора колкото е възможно повече и всякакви опити да говоря с вас предизвикват немотивирани пристъпи на гняв. И изваждате раздразнението си от всичко, което ви заобикаля. И най-близките ви хора са тези, които страдат най-много в тази ситуация.
Ако не спрете навреме, това състояние постепенно ще се превърне в навик и вече няма да осъзнавате какво точно се случва с вас, защо всички около вас са толкова досадни и всичко предизвиква само чувство на отвращение.
Как да се отървете от умората
Да се отървете от психологическата умора не е лесно. Обикновените разходки сами, спането до обяд през уикендите няма да коригират ситуацията. И ако започнете да избягвате хората, за да ограничите комуникацията си с тях, тогава всичко може да се влоши. Ще започне да се появява чувство на самота, ще ви се струва, че всички са ви напуснали и никой не ви е нужен.
На първо място, трябва да разберете какво точно причинява вашите негативни емоции и да разберете причините за тяхното възникване. След като сте решили тези две точки, ще бъде възможно да се справите с техниката за възстановяване на психологическото състояние.
Най-често източниците на психологическа умора са някои черти на характера на човека. Перфекционистите страдат от най-малката грешка или невъзможността да направят всичко перфектно. Същото важи и за гордите хора - те не могат да простят на другите неподходящо поведение или погрешна преценка, която е в разрез с техните собствени преценки и мнения.
Научете се да прощавате и да поискате прошка
Като цяло непримиримостта към грешните действия или преценки на другите е основният източник на раздразнение. Неуспешен опит за налагане или доказване на мнение предизвиква цяла буря от негативни емоции. И неспособността да простиш или да се примириш с мнението на някой друг се утаява като тежко бреме и е постоянен източник на раздразнително състояние.
В такава ситуация най-ефективният начин да се отървете от негативните емоции е прошката. Направих грешка? Поправете го и не се иронизирайте. В крайна сметка всичко на този свят може да бъде поправено. И ако се чувствате виновни, поискайте прошка. Няма да загубите, но ще се почувствате свободни без тежко бреме на вина. Някой да е направил грешка? Не се ядосвай, дай му шанс да се оправи и му прости. Всеки ще спечели от това: вие - защото работата е свършена, престъпникът - той няма да бъде измъчван от съмнения и вина.
Научете се да казвате "не"
Понякога е доста трудно да откажем на нечия молба, особено ако ни молят много настойчиво. Ако сте уверени в своите способности и възможности, тогава се съгласете. Ако се съмнявате в нещо, откажете. Няма нужда да се измъчвате с ненужни съмнения и мисли. Работейки под напрежение, ще се изморите по-бързо и крайният резултат няма да ви хареса.
Освен това трябва да се научите как да казвате „не“ на себе си. Прекомерните изисквания към другите ще ги окажат натиск. Вашето присъствие само ще дразни хората около вас и цялата негативност ще се прояви в действия и думи, адресирани до вас. Следователно не си струва да мотивирате исканията си с фразата „Аз мога, така че и другите могат“. Всеки човек има свой потенциал и силни страни. Това е нещо, което трябва да имате предвид, когато правите заявка. Тогава резултатът от извършената работа ще зарадва и цялостното впечатление от комуникацията ще бъде положително.
Правете добро и бъдете щедри
Актовете на доброта или проста учтивост вече носят положителен заряд от енергия. Дори малко доброта ще предизвика положителни емоции у опонента ви, а в замяна ще получите своята порция реципрочна положителна енергия. Правете добри дела, без да искате нищо в замяна. Реципрочната благодарност ще бъде приятна награда за вас.
Извършвайте ежедневни ритуали
Всеки от нас има своите навици. Някой сутрин обича да пие чаша кафе на тишина, другият прави ежедневни разходки. За да подобрите психологическото си състояние, превърнете любимите си навици в таен ритуал. Осъзнаването, че извършвате някакво тайнство, предизвиква цяла буря от положителни емоции.
отдай се на мечти
Трябва да мечтаете всеки ден, това е като зареждане за въображението и ума. Мечтаете, надявате се, очаквате и лекувате депресията си. И дори мечтата ви да е трудна за осъществяване, не спирайте да мечтаете. Този свят е пълен с чудеса и може би някой ден това ще се сбъдне.
Подарете си малки удоволствия. Дори обикновените процедури за баня могат да се превърнат в незабравимо забавление. Позволете си повече положителни емоции - и състоянието ви ще се подобри.
Опитайте се да се обградите с хора, които ви вдъхновяват. Ако все пак ви се налага да общувате с тези, които ви изцеждат, намерете начин да попълните енергийните си запаси след такова общуване.
Умът ни попива като гъба всички взаимодействия с други хора, които правим всеки ден. Има хора, чието общуване ни вдъхновява, дава ни подкрепа, позитивизъм и енергия. Има обаче и такива, които почти незабележимо за нас ни вредят: общуването с тях ни изморява. Тази умора няма нищо общо с физическата активност, не е същото като ако вдигаме тежести или бягаме маратон. Говорим за психическа умора.
Защо общуването с едни ни вдъхновява, а с други изморява
От неврологията и психологията знаем, че мозъкът работи по различен начин в зависимост от това дали сте екстроверт или интроверт. Интровертният мозък например се нуждае от моменти на самота, за да „презареди батериите си“.
Ако такива хора са принудени да общуват активно за дълго време или до тях има някой много приказлив, любознателен, критичен или импулсивен, това неизбежно води до значително психическо претоварване.
Всички имаме свой собствен праг на уязвимост.Трябва обаче да признаем и друг също толкова любопитен факт.
- Има хора, които имат специална магия и светлина, които правят живота ни по-добър.
- Освен това има и такива, които виждат проблема във всяко решение. Които ни носят буря и в най-безоблачния ден.
Каним ви да помислите за тези неща, защото те се случват в живота на всеки.
Хора, които вдъхновяват комуникацията
Сред нашите приятели или сред членовете на нашето семейство винаги има хора, които ни вдъхновяват. Има хора, които искрено обичаме, защото те са истински съкровища. Те ни дават сили да ставаме по-силни всеки ден.
Те са истинските стълбове на нашия живот. Ние намираме подкрепа от тях и можем да се отдалечим от много неща, които ни притесняват или предизвикват съмнения.
Тяхната мъдрост не се основава на книги, а се придобива чрез житейски опит, като отражение на интуитивния и интелектуален ум.
Какви други качества притежават?
Хора, които ни вдъхновяват и които се грижат за нас
Има приятели, които дори няма нужда да казват нищо. Гледат ни в очите и четат между редовете. Те не трябва да правят нищо друго, те просто знаят кога имаме нужда от подкрепа или кога трябва да говорим, облекчавайки напрежението.
- Такива способности се появяват поради факта, че дясното полукълбо е добре развито в мозъка им. Тази област отговаря за рефлексията, творчеството, а също така дава способността за чувствително наблюдение и ни свързва с емоционалния свят.
- Човекът, който вдъхновява, разбира принципа на реципрочността. Необходимостта от даване и вземане, за да се създадат емоционални връзки, при които всеки печели и никой не губи.
- На свой ред те никога не показват арогантност, за да покажат, че знаят повече от нас.
защото този, който ни вдъхновява, не потиска. Напротив, той разбира правото на всеки на своята гледна точка. Те са пример за нас, но уважават нашия избор, нашите мисли и мнения.
Хората, които източват
Както отбелязахме в началото, всеки от нас има свой собствен праг на уязвимост в отношенията с други хора.
Ако сте екстроверт,не се уморявате да се занимавате с нахални хора, които непрекъснато си пускат шеги или просто са много енергични.
Въпреки това, ако мозъците ни работят в по-спокоен режим, възможно е някои типове личности да ни оставят безсилни и лишени.
Има обаче и едно нещо, за което всички са съгласни: има хора, чието поведение причинява физически и психически увреждания.
Ето признаците, които ги характеризират:
- Те са постоянен източник на негативизъм.
- Фокусират се само върху проблемите, оплакванията и критиките. Чашата им винаги е наполовина празна и те виждат тъмната страна на луната.
- В допълнение към негативизма и силната вяра, че целият свят е срещу тях, такива хора не уважават никого и са изключително егоистични.
- Разговорът им винаги започва и завършва с „аз“. Те не виждат по-далеч от носа си и се ограничават до това, което ги интересува.
Никак не е лесно да живееш до такива хора, чиито умове винаги са затворени и които не могат да отворят очите си, за да видят какво е в сърцата им.
Всички обаче често се сблъскваме с тях в семейството или на работа. Затова по-нататък ще ви кажем как да се държите до такива хора.
Как да оцелеем до хора, които ни отегчават
Не казваме, че трябва да бягате от тях. Наистина във всяко семейство има човек, който ни изтощава с присъствието си и е невъзможно да се води нормален диалог с него.
На работа също всеки ден срещаме такива хора.
- Трябва да се научим да спазваме дистанция, почтително, но решително.
- Ако са свикнали да „изтичат“ оплаквания и критики за вас, нека ясно да разберат, че тези разговори ви отегчават и не ви интересуват.
- Не провокирайте подобно поведение, никога не ги насърчавайте.
- Спазвайте уважителна дистанция от тези хора, давайки да се разбере, че ги разбирате и уважавате, но вашият начин на живот и мисли са коренно различни.
- Ако сте принудени да прекарате много часове в общуване с такива хора, опитайте се да говорите малко, опитайте се да не ги слушате и си представете нещо тихо и спокойно.
По-късно се опитайте да направите нещо хубаво за вас и се опитайте да не придавате твърде голямо значение на думите и действията на тези хора.
Въпреки че съвременните жени имат на разположение перални машини, мултикукъри и други предимства на технологичния прогрес, суматохата, домакинската работа и грижата за децата отнемат цялата им сила. След тежък ден искам да си легна и да забравя за всички проблеми. Дните се сливат в безкраен скучен поток, уикендите практически не се различават от делничните дни. Вече сутринта няма сила, няма желание да се направи нищо. Това състояние се нарича хронична умора. Психологията му се състои в това, че дори почивката не оставя приятен послевкус.
Ако обикновената умора лесно се премахва чрез добър сън или почивка на открито, тогава хроничната умора не е толкова лесна за премахване. Психологията му е, че човек се чувства „разбит” както морално, така и физически, не се интересува от любимите си хобита, не получава удовлетворение от нищо.
Хроничната умора се отразява негативно на всички сфери на живота. Става фон на живота, съпътства се от безпокойство и безпокойство. Повишената умора намалява ефективността, жизнеността - психологията на човека се променя. Моралната депресия е придружена от мускулна болка, слабост.
Когато човек живее известно време в такова състояние, концентрацията на вниманието му се влошава, появяват се неразумни страхове - такава е психологията. Може да има нарушения на съня, загуба на апетит, неизправности на стомашно-чревния тракт, раздразнителност.
Човешка психология: защо възниква хроничната умора?
Книгите по психология уверяват, че причините могат да бъдат от различно естество, но най-често се наблюдават в комбинация.
Имунната умора се появява поради проблеми, свързани с психологическото състояние на човек. Неуспехите водят до отчаяние, стрес, имунитетът намалява и болестите се „прилепват“ към човек.
Лекарите смятат, че симптомите на преумора могат да бъдат причинени от вирусите Coxsackie, Epstein-Barr, херпес симплекс. Антителата, които се произвеждат в тялото, причиняват мускулни болки, неразположение, слабост, треска.
Ако психологията на умората се корени в генетиката, то човешкият код има отклонения от нормата.
Най-често хроничната умора се развива поради стрес. Човек прекарва време в решаване на психологически проблеми, но не знае откъде да черпи енергия. Той се опитва да се оправдае пред себе си и да открие причините, поради които се занимава с „изнасилване” на психиката си.
В книгите по психология се казва, че умората, която е от стресиращ характер, може да се дължи на неблагоприятна психологическа атмосфера, липса на перспективи, несъответствие със собствените високи стандарти.
Не по-малко разпространена е информационната умора. Нашият мозък обработва такова количество противоречиви данни, че собствената ни реалност започва да се синтезира – такава е човешката психология. Информационното опиянение ни кара да се тревожим, защото „идва криза“, „трябва да се подготвим за най-лошото“. Тези и други прогнози автоматично ви вкарват в депресия.
Неправилният начин на живот, лошите навици, лошата екология също могат да доведат до липса на енергия. Психологията на човека е такава, че той не винаги знае как да се адаптира към условията, в които го поставя животът. Когато интелектуалните и емоционалните натоварвания се увеличат, тялото може да се провали.
За да възвърнете жизнеността си, трябва да инвестирате във всичко, което насърчава развитието - това съветват книгите по психология. Можете да промените външния си вид, да научите чужд език, да спортувате. Всяко събитие, което ще направи изображението завършено, ще добави нови аспекти, ще свърши работа. Еволюционната програма, заложена в подсъзнанието, сама ще намери ресурси за развитие.
Много е трудно да промените обичайния начин на живот в един момент, така че всеки ден трябва да правите поне един опит да поправите всичко.
Започнете с почистване на дома си. Изхвърлете всички ненужни неща, които не сте използвали дълго време. Изтрийте старите отметки на компютъра, актуализирайте плейлиста, премахнете целия боклук, натрупан в чекмеджетата на работния плот.
Дозирайте количеството информация, която ви идва отвън. Информационната диета ще ви помогне да изчистите мозъка и да съставите собствената си визия за света. Гледайте по-малко новините, особено с негативна окраска.
Филтрирайте собствената си среда. Минимизирайте контактите с хора, които предизвикват у вас негативни емоции. Хленчеща приятелка, недоволни колеги и други непривлекателни личности ви пречат да видите прости удоволствия. Покажете на хората, че не сте готови да бъдете „помийна яма“ за техните негативни емоции.
Постоянно намирайте нещо, което ще ви накара да се движите поне за 10 минути. Тялото ще започне да ви дава ресурси за всяка дейност, която предизвиква интерес. Това е човешката психология.
Обърнете внимание на храната. Вредната и тежка храна води до деградация на организма. Ограничете консумацията на мазни, пикантни храни, сладкиши, брашно, алкохол. Няма нужда да "заглушавате" стреса. В книгите по психология пише, че неконтролираното хранене е сигнал на тялото, че човек иска да умре. Такава инсталация задейства механизма на саморазрушението.
Спазвайте стриктно ежедневието си. Определете времето на издигане, хранене, изгасване на осветлението. Когато графикът е стабилен, тялото по-лесно се адаптира към натоварванията – това е нашата психология. Преди закуска вземете хладен душ - това ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си. След водни процедури кръвообращението се подобрява, работата на сърдечно-съдовата система се нормализира.
Давайте на тялото си умерени упражнения всеки ден. Малко загряване ще добави сила, ще подобри съдовия тонус и ще увеличи кръвообращението. Особено внимание трябва да се обърне на шийния отдел на гръбначния стълб - там има съдове, които допринасят за храненето на мозъка.
Основната причина за хроничната умора е липсата на желание за развитие. На първо място, трябва да се борите с нея. Когато човек започне да се подобрява и развива, се намират сили - такава е психологията. Хроничната умора може да бъде победена само с действия.
