Обсесиите (обсесиите) са постоянни мисли, идеи, импулси или образи, които завладяват съзнанието на човек. Обсесивните действия (компулсии) са повтарящи се и постоянни поведенчески или умствени действия, които хората са принудени да извършват, за да предотвратят или намалят тревожността. Малките мания и действия са познати на почти всеки. Може да се окажем заети с мисли за предстояща реч, среща, изпит, ваканция; че се притесняваме, ако сме забравили да изключим печката или да затворим вратата; или че някоя песен, мелодия или стихотворение ни преследва няколко дни. Може да се чувстваме по-добре, когато избягваме да стъпваме върху пукнатини в тротоара, да се обърнем, когато срещнем черна котка, да следваме рутина всяка сутрин или да почистваме бюрото си по определен начин.
Малките обсесии и действия могат да бъдат полезни в живота. Разсейващите мелодии или малките ритуали често ни успокояват в моменти на стрес. Човек, който постоянно си тананика мелодия или почуква с пръсти по масата по време на тест, може да облекчи напрежението си по този начин и това ще подобри резултатите му. Много хора се утешават от спазването на религиозни ритуали: докосване на мощите, пиене на светена вода или докосване на броеницата.
Диагнозата на обсесивно-компулсивно разстройство може да бъде поставена, когато натрапчивостта или принудата се чувстват прекомерни, ирационални, натрапчиви и неподходящи; когато са трудни за изпускане; когато носят страдание, отнемат много време или когато пречат на ежедневните дейности. Обсесивно-компулсивното разстройство се класифицира като тревожно разстройство, тъй като обсесиите на страдащите от него причиняват интензивна тревожност, а обсесивните действия са предназначени да предотвратят или облекчат това безпокойство. Освен това тревожността им се увеличава, ако се опитат да се противопоставят на своите мания или действия.
Обсесивно-компулсивно разстройство – човек, страдащ от това разстройство, има повтарящи се нежелани мисли и/или е принуден да извършва повтарящи се и продължителни действия или умствени действия.
Всяка година около 4% от населението на Руската федерация страда от обсесивно-компулсивно разстройство. Среща се еднакво често при мъжете и жените и обикновено започва в юношеството. Това разстройство обикновено продължава много години и симптомите и тежестта могат да варират. Много хора с това разстройство също страдат от депресия, а някои имат лошо храносмилане.
Обсесиите не са същото като да се тревожите твърде много за реални проблеми. Това са мисли, които хората изпитват като натрапчиви и чужди. Опитите за игнориране или съпротива могат да доведат до още по-голяма тревожност, а когато се върнат, те могат да станат по-мощни от преди. Хората с обсесии обикновено осъзнават, че мислите им са прекомерни и неподходящи.
Натрапчивите мисли често приемат формата на натрапчиви желания (например повтарящо се желание за смъртта на съпруг), импулси (повтарящи се подтици да псуваш силно на работното място или в църква), образи (изображения на забранени сексуални сцени, които се появяват пред очите ), идеи (убеждения, че микробите са навсякъде) или съмнение (загриженост на човек, че е взел или ще вземе грешно решение).
Има определени основни теми в умовете на хората с мания. Най-честите теми са мръсотия и замърсяване. Други често срещани теми са тези за насилието и агресията, спретнатостта, религията и сексуалността.
Въпреки че принудите са технически под съзнателен контрол, хората, които чувстват нужда да ги изпълняват, всъщност нямат голям избор. Те вярват, че ако не извършат тези действия, тогава ще се случи нещо ужасно. В същото време повечето от тези хора са наясно, че поведението им е ирационално.
След извършване на натрапчивото действие те обикновено се чувстват облекчени за известно време. Някои хора превръщат това действие в подробен и често сложен натрапчив ритуал. Те трябва да изпълняват ритуала всеки път по един и същи начин, спазвайки определени правила.
Подобно на натрапчивите мисли, обсесивните действия могат да приемат много форми. Компулсиите за почистване са много чести. Хората с това разстройство смятат, че трябва постоянно да почистват себе си, дрехите си, дома си. Почистването и почистването могат да следват ритуални правила и да се повтарят десетки и дори стотици пъти на ден. Хората, които страдат от принуда към проверка, проверяват едни и същи неща отново и отново, като ключалката на вратата, газовия клапан, пепелника, важни документи. Друг често срещан тип натрапчиво поведение са хората, които постоянно търсят ред или пропорция в действията си и в това, което ги заобикаля. Те могат да подреждат предмети (напр. дрехи, книги, храна) в точен ред според строги правила.
Компулсивните ритуали са подробни, често сложни, последователности от действия, които човек се чувства принуден да извърши, винаги по един и същи начин.
Компулсивните почистващи действия са често срещани натрапчиви действия, извършвани от хора, които изпитват нужда постоянно да почистват себе си, дрехите си, дома си.
Компулсивните проверяващи действия са натрапчиви действия, извършвани от хора, които изпитват нужда да проверяват едни и същи неща отново и отново.
Други често срещани принуди са докосване (многократно докосване или избягване на докосване на определени неща), словесни ритуали (повтаряне на изрази или тананикане на мелодии) или броене (повтарящо се преброяване на предмети, срещани през деня).
Въпреки че някои хора с обсесивно-компулсивно разстройство имат само обсесии или компулсии, повечето страдат и от двете. Всъщност обсесивните действия често са отговор на натрапчиви идеи. Едно проучване показа, че в повечето случаи натрапчивите действия са вид отстъпка на натрапчивите съмнения, идеи или пориви. Жена, която постоянно се съмнява, че домът й е безопасен, може да се поддаде на тези натрапчиви съмнения, като често проверява ключалките и газовите кранове. Мъж с натрапчив страх от инфекция може да се поддаде на този страх, като извърши очистителни ритуали. В някои случаи изглежда, че принудата помага да се контролират обсесиите.
Много хора с обсесивно-компулсивно разстройство се притесняват да изиграят своите мания. Човек с натрапчиви образи на нараняване на близки може да се страхува, че е близо до извършване на убийство; или жена с натрапчиво желание да кълне в църквата може да се тревожи, че един ден ще се поддаде на това желание и ще влезе в глупава позиция. Повечето от тези притеснения са неоснователни. Докато много натрапчиви идеи водят до натрапчиви действия – особено прочистващи и доказващи обсесии – те обикновено не водят до насилствено или неморално поведение.
Обсесивно-компулсивното разстройство, подобно на паническото разстройство, някога е било едно от най-слабо разбраните психологически разстройства. Въпреки това през последните години изследователите започнаха да го разбират по-добре. Най-ефективен е лекарственият ефект в комбинация с психотерапия.
Когато публикувате тази статия на други интернет сайтове, хипервръзка към www..
Статията е изготвена специално за сайта www.. „Патопсихология на поведението. Нарушения и патологии на психиката.
Страхотно е да можеш да пееш красиво, това е изкуство, което трябва да се научи, казваш. И човек не може да не се съгласи с това. Но да можеш да пееш за собствено удоволствие, като цяло е прекрасно! Тъй като така се пее правилно, така ни е заложено от природата. И, уви, в нашия оживен градски живот това също трябва да се научи. Но първо нещата.
Замисляли ли сте се за това, че освен творческо себеизразяване, пеенето дава много ползи за физическото и психическото здраве?
Усетихте ли, когато промърморихте любимата си песен под „носа“, че настроението ви се подобри? Освен това, дори след тъжна песен, а не в най-радостните моменти от живота, след пеене става някак по-спокойно в душата. А какво да кажем за радостно настроение, в което просто искате да пеете изключително радостни песни. Като в песента "Песента ни помага да градим и живеем! И този, който върви през живота с песен, никога няма да изчезне никъде". Какви верни думи!
В крайна сметка не напразно пеят на погребения и на сватби и рождени дни, а не рядко едни и същи песни! За да поясня, нямам предвид музиката, която звучи, приета от културата, а точно когато хората пеят. Пеенето е универсален език за общуване, универсален начин да изразите своите чувства и емоции. В труден момент песента помага да се изживее това състояние, а не да се „виси” в него. Защото като пее човек, така да се каже, изпява всичко, което се е натрупало и пуска тези чувства. В радостно настроение пеенето отново помага да се изживее тази радост, която обзема човека и се излива през ръба. В крайна сметка природата се стреми към баланс.
Но освен емоционалното настроение, има и физически положителни аспекти на пеенето, което се нарича „само за себе си“, има и физически положителни аспекти. Например, беше проведено проучване, в което се оказа, че хората, които редовно пеят, по-рядко се разболяват от настинки. Което по принцип не е изненадващо, защото пеенето е отлична гимнастика на първо място за мускулите на лицето и ларинкса, а вирусите навлизат в нас през тази област. А за жените е и чудесен козметичен ефект за грижа за кожата на шията и лицето, естествен и безплатен.
Ако вземем здравето като цяло, тогава когато пееш, когато пееш с естествения си глас, тогава „дишаш с корема“. Вдишване дълбоко и издишване достатъчно бавно, за да изпеете фраза (такова дишане, между другото, се счита за дъх на дълголетие на Изток). И така, вдишвайки със стомаха, вие сами нежно масажирате вътрешните органи на тялото. И ако това се прави отново редовно, тогава проблемите със стомашно-чревния тракт изчезват (разбира се, при повече или по-малко правилно хранене). Освен това, дишайки правилно, както природата ни е заложила дълбоко с цялото тяло, в тялото ни влиза много повече кислород, отколкото при плиткото дишане, което не е без значение в нашата градска екология. И още един плюс на дълбокото дишане е, че човек, който диша така, става много по-спокоен, по-уравновесен.
Искате ли вече да мъркате любимата си мелодия в момента? Ако все още не сте по някаква причина, ето още един аргумент в полза на пеенето! (А за тези, които се чувстват така, мъркайте по-скоро за вашето здраве!) Учените приравняват пеенето с лека физическа активност. И отново, познавайки законите на физиката и елементарните основи на физиологията, това се обяснява много лесно. В крайна сметка повечето от звуците остават в тялото, по-точно около 70-80 процента. И тези звуци резонират вътре, като масажират всички вътрешни мускули, а какво друго могат да направят? Мисля, че ако все още не пеете (а в този случай няма значение как, важен е самият процес), тогава вече обмисляте къде бихте могли да го направите.
Успех в тананикането на себе си под "носа" !!!
Обсесии (обсесии) — това са упорити мисли, идеи, импулси или образи, които завладяват съзнанието на човек и предизвикват безпокойство.
Обсесивни действия (компулсии) - повтарящи се и постоянни поведенчески или мисловни действия, които хората са принудени да извършват, за да предотвратят или намалят тревожността.
Малките мания и действия са познати на почти всеки. Може да се окажем заети с мисли за предстояща реч, среща, изпит, ваканция; че се притесняваме, ако сме забравили да изключим печката или да затворим вратата; или че някоя песен, мелодия или стихотворение ни преследва няколко дни. Може да се чувстваме по-добре, когато избягваме да стъпваме върху пукнатини в тротоара, да се обърнем, когато срещнем черна котка, да следваме рутина всяка сутрин или да почистваме бюрото си по определен начин.
Малките обсесии и действия могат да бъдат полезни в живота. Разсейващите мелодии или малките ритуали често ни успокояват в моменти на стрес. Човек, който постоянно си тананика мелодия или почуква с пръсти по масата по време на тест, може да облекчи напрежението си по този начин и това ще подобри резултатите му. Много хора се утешават от спазването на религиозни ритуали: докосване на мощите, пиене на светена вода или докосване на броеницата.
Според DSM-IV диагнозата обсесивно-компулсивното разстройство може да бъде предоставено, когато натрапчивостта или натрапчивите действия се смятат за прекомерни, ирационални, натрапчиви и неподходящи; когато са трудни за изпускане; когато носят страдание, отнемат много време или когато пречат на ежедневните дейности.
Обсесивно-компулсивното разстройство се класифицира като тревожно разстройство, тъй като обсесиите на страдащите от него причиняват интензивна тревожност, а обсесивните действия са предназначени да предотвратят или облекчат това безпокойство. Освен това тревожността им се увеличава, ако се опитат да се противопоставят на своите мания или действия.
Ето модела на обсесивно-компулсивно разстройство, което според съпруга й има Виктория, която се обърна към психолог за:
Спомняте ли си стария виц, че ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а когато се върнете в спалнята, откривате, че жена ви е оправила леглото? Така че това не е шега. Понякога имам чувството, че тя никога не спи. Един ден се събудих в 4 сутринта и видях, че Виктория пера. Виж си пепелника!
От години не съм виждал нито един мръсен пепелник! Ще ви кажа какво чувствам, когато видя жена си. Ако вляза от улицата и забравя да си оставя обувките пред задната врата, тя ме гледа, сякаш съм се просрал насред операционна зала. Прекарвам много време далеч от дома и просто се превръщам в камък, когато трябва да съм у дома. Тя дори ни накара да се отървем от кучето, вярвайки, че то винаги е мръсно. Когато каним хората на вечеря, тя се суети около тях толкова много, че гостите просто не могат да ядат. Мразя да звъня на гостите и да ги каня на вечеря, защото ги чувам как мърморят, заекват и се извиняват, че не могат да дойдат. Дори децата, излизащи на улицата, са нервни, страхуват се да изцапат дрехите си. Ще полудея, но е безполезно да говоря с нея. Тя просто се цупи и прекарва два пъти повече време за почистване от обикновено. Толкова често се обаждаме на чистачките, за да почистят стените, че се страхувам, че къщата ще се разпадне от постоянното ми търкане. Преди около седмица търпението ми се изчерпа и й казах, че не мога повече. Мисля, че тя дойде само при теб, защото й казах просто за забавление, че ще я напусна и ще живея в кочина...
Виктория също беше притеснена от ефекта, който поведението й има върху семейството и приятелите, но в същото време знаеше, че когато се опита да се сдържи, толкова се изнерви, че загуби главата си. Тя се уплаши от възможността да стане „любовница в лудница“. Както тя каза: „Не мога да спя, докато не се убедя, че всичко в къщата е на мястото си, така че като стана сутрин, къщата е наред. Работя като луд до късно през нощта, но когато ставам сутрин, продължавам да мисля за хиляди неща, които трябва да свърша. Знам, че някои от тях са смешни, но се чувствам по-добре, когато ги правя, и не мога да преодолея факта, че нещо трябва да се направи, а аз не го направих.
Обсесивно-компулсивното разстройство — човек, страдащ от това разстройство, има повтарящи се нежелани мисли и/илитой е принуден да произвежда повтарящи се и продължителни действия или умствени действия.
Всяка година около 2% от населението страда от обсесивно-компулсивно разстройство. Среща се еднакво често при мъжете и жените и обикновено започва в юношеството. Както при Виктория, това разстройство обикновено продължава много години и симптомите и тежестта могат да варират. Много хора с това разстройство също страдат от депресия, а някои имат лошо храносмилане.
Психологически бележки. Джак Никълсън получи награда Оскар през 1988 г. за ролята си на мъж, страдащ от обсесивно-компулсивно разстройство в The Way It Goes. Рей Миланд (Изгубеният уикенд), Джоана Удуърд (Трите лица на Ева), Клиф Робъртсън (Чарли), Джак Никълсън отново („Полет над кукувиче гнездо“), Тимъти Хътън („Обикновените хора“), Питър Флинч ( "The Net"), Дъстин Хофман ("Човекът на дъжда") и Джефри Ръш ("The Shining").
Дълго преследване. Очарованието на капитан Ахав от големия бял кит в „Моби Дик“ на Херман Мелвил (1851) е една от най-известните литературни илюстрации на обсесивното мислене.
Моля, копирайте кода по-долу и го поставете във вашата страница - като HTML.
Защо хората, които пеят под носа си, са по-щастливи и по-здрави?
Или не е нужно да сте професионален певец, за да пеете
Страхотно е да можеш да пееш красиво, това е изкуство, което трябва да се научи, казваш. И човек не може да не се съгласи с това. Но да можеш да пееш за собствено удоволствие, като цяло е прекрасно! Тъй като така се пее правилно, така ни е заложено от природата. И, уви, в нашия оживен градски живот това също трябва да се научи. Но първо нещата.
Замисляли ли сте се за това, че освен творческо себеизразяване, пеенето дава много ползи за физическото и психическото здраве?
Усетихте ли, когато промърморихте любимата си песен под „носа“, че настроението ви се подобри? Освен това, дори след тъжна песен, а не в най-радостните моменти от живота, след пеене става някак по-спокойно в душата. А какво да кажем за радостно настроение, в което просто искате да пеете изключително радостни песни. Като в песента "Песента ни помага да градим и живеем! И този, който върви през живота с песен, никога никъде няма да изчезне." Какви верни думи!
В крайна сметка не напразно пеят на погребения и на сватби и рождени дни, а не рядко едни и същи песни! За да поясня, нямам предвид музиката, която звучи, приета от културата, а точно когато хората пеят. Пеенето е универсален език за общуване, универсален начин да изразите своите чувства и емоции. В труден момент песента помага да се изживее това състояние, а не да се „виси” в него. Защото като пее човек, така да се каже, изпява всичко, което се е натрупало и пуска тези чувства. В радостно настроение пеенето отново помага да се изживее тази радост, която обзема човека и се излива през ръба. В крайна сметка природата се стреми към баланс.
Но освен емоционалното настроение, има и физически положителни аспекти на пеенето, което се нарича „само за себе си“, има и физически положителни аспекти. Например, беше проведено проучване, в което се оказа, че хората, които редовно пеят, по-рядко се разболяват от настинки. Което по принцип не е изненадващо, защото пеенето е отлична гимнастика на първо място за мускулите на лицето и ларинкса, а вирусите навлизат в нас през тази област. А за жените е и чудесен козметичен ефект за грижа за кожата на шията и лицето, естествен и безплатен.
Ако вземем здравето като цяло, тогава когато пееш, когато пееш с естествения си глас, тогава „дишаш с корема“. Вдишване дълбоко и издишване достатъчно бавно, за да изпеете фраза (такова дишане, между другото, се счита за дъх на дълголетие на Изток). И така, вдишвайки със стомаха, вие сами нежно масажирате вътрешните органи на тялото. И ако това се прави отново редовно, тогава проблемите със стомашно-чревния тракт изчезват (разбира се, при повече или по-малко правилно хранене). Освен това, дишайки правилно, както природата ни е заложила дълбоко с цялото тяло, в тялото ни влиза много повече кислород, отколкото при плиткото дишане, което не е без значение в нашата градска екология. И още един плюс на дълбокото дишане е, че човек, който диша така, става много по-спокоен, по-уравновесен.
Искате ли вече да мъркате любимата си мелодия в момента? Ако все още не сте по някаква причина, ето още един аргумент в полза на пеенето! (А за тези, които се чувстват така, мъркайте по-скоро за вашето здраве!) Учените приравняват пеенето с лека физическа активност. И отново, познавайки законите на физиката и елементарните основи на физиологията, това се обяснява много лесно. В крайна сметка повечето от звуците остават в тялото, по-точно около 70-80 процента. И тези звуци резонират вътре, като масажират всички вътрешни мускули, а какво друго могат да направят? Мисля, че ако все още не пеете (а в този случай няма значение как, важен е самият процес), тогава вече обмисляте къде бихте могли да го направите.
Успех в тананикането на себе си под "носа" !!!
_______________
Как да подобрите гласа си в ежедневието
Ако трябва да подобрите гласа си възможно най-скоро (например преди предстояща презентация или просто реч) и няма време за подготовка и обучение или просто смятате, че не би било лошо да работите върху глас и искате да го направите в домашни условия, ето няколко съвета как да го направите.
Сутрин след измиване на зъбите направете няколко артикулационни упражнения пред огледалото:
* Дъвчете езика си със зъби по цялата му повърхност, като го прокарате напред, след което го скриете назад.
*Намерете вдлъбнатините между скулите и челюстта. С леко отворена уста, с отпусната челюст, масажирайте тези точки с пръсти. Усещанията трябва да са леко болезнени, но много леко.
*Затворете очи и започнете да правите различни гримаси, като отпивате всички мускули на лицето си. Движете челюстта, устните, използвайте мускулите на челото. Почувствайте как се събуждат. Ако искате да се прозите, значи сте направили всичко както трябва, ако не, тогава продължете да "гримасите".
* "Moo" с вътрешен звук. Разтягайте звука "мммм" при всяка възможност през целия ден.
*Когато ходите, правете го съзнателно. Докато стъпвате на повърхността, почувствайте как краката ви докосват това, което е отдолу. Усетете тежестта на тялото, опората на земята, стабилността във всяка стъпка. Това определено ще се отрази на качеството на вашия глас. Как? Проверете и разберете.
*Не говорете навън, когато времето е под нулата.
*Целувайте се възможно най-често! Нито една артикулационна гимнастика не позволява едновременното използване на всички 57 лицеви мускула, които работят по време на целувка.
* Четете на глас преди лягане. Когато си легнете, четете любимата си книга спокойно за 10-15 минути.
Слушайте спокойния си глас. Опитайте се да запазите това чувство и говорете с него през целия следващ ден.
И последното нещо, което можете да направите точно сега. Мислено благодарете на гласа си, че го има. Така, както е сега, ви дава възможност да общувате, да изразявате своите чувства и емоции. Кажете му благодаря за това!
Кажете ми отговора на този въпрос: защо хората говорят сами със себе си? Благодаря предварително!
Добро време!
Точно така, те говорят. Те говорят по улиците. Или пейте песни на глас. Или мърморят нещо под носа си, докато работят. Те често говорят на глас, когато мислят за нещо. и т.н...
Може би най-простото обяснение за това е, че тези хора просто имат предимно слухова система за познаване на света... Тоест за такива хора всичко се възприема по-добре, ако го чуят.
Например, ако слухов човек види красив плакат, това е едно, но ако в същото време си каже - Уау! Какъв красив плакат поставиха! - това е нещо друго. В този случай чрез озвучаването на света той го възприема много по-красиво, по-сочно, по-съзвучно с душата си.
Второто обяснение е, че хората говорят сами със себе си, защото това им дава увереност. В известен смисъл това е подобно на позицията, когато човек се държи с една ръка над другата, сякаш се връща в детството, където родителите му го държаха за ръка и той се чувстваше много комфортно. В този случай всичко е приблизително същото, само гласът свири най-важната цигулка тук. Сам със себе си е нехарактерно за човек да се чува, но ако все пак говори или изпее нещо, тогава настроението му забележимо се подобрява и той се чувства по-уверен.
И ето ви третото обяснение: произвежданите звуци внасят в света на душевните преживявания някакви необходими емоции или мисли, от които човек, ако мълчи, или е лишен, или силно ограничен в тях. Ще обясня: първичната реч, дори преди да се превърне в реч, са звуците и сигналите, които животните си подават. В зависимост от качеството на звуците възникват различни видове емоционални реакции и мотивации за действие.
Това са психофизиологични процеси. И дори ако човек говори безсмислени речи, тогава, в известен смисъл, това е много полезно, тъй като умствените му преживявания стават по-активни поради вокализирането на звуци и активирането на съответните психофизиологични реакции, както към гласа им, така и към тяхната чуваемост .
Четвъртото обяснение: когато се говори на глас, структурата на мисленето се променя, човек започва да мисли по различен начин и да се държи по различен начин, отколкото ако мисли за себе си. В психологията дори има такова понятие – „произношение“ – тоест това е изразяването на определени мисли, а не само тяхното мислене. В акта на мислене говоренето на глас често е по-ефективно, отколкото просто да мислите за себе си. Знаем това, макар и само от факта, че поезията е по-лесно да се запомни на глас, отколкото да се учи мълчаливо. нали така?
Мисля, че окончателният отговор на въпроса се крие някъде в умен синтез на всичките четири от тези обяснения. Малко от това, малко от онова. Получават се забележителни резултати и въпреки че човек не ги осъзнава, той интуитивно се позовава на тях, тъй като те му помагат да възприема и преживява света, да мисли за него и да взема решения.
