Хранене по кръвни групи: продукти и препоръки. Хранене според първа кръвна група: предпочитани храни Таблица на хранителните продукти според кръвната група

Маркирани: 0

Диета на Питър Д'Адамо

Диетата влияе върху нашето благосъстояние и цялостно здраве. В света има десетки диети (дажби), които имат благоприятен ефект върху тялото, позволяват ви да нормализирате теглото, а също така са разработени терапевтични диети за справяне със специфични заболявания.

Пишат за диети и ги практикуват, но всяка диета е дразнител за организма и вид стрес.

В това отношение диетата по кръвна група е безвредна, но отношението на лекарите и диетолозите към нея е двусмислено.

по-рано ( » ) говорихме за разликите между кръвните групи O (I), A (II), B (III) и AB (IV), какви са последствията от непознаването на кръвните групи и как те влияят върху жизнените процеси и личността.

Човешката кръв има генетична памет, твърдят натуропатите Питър и Джеймс Д'Адамо и техните колеги. В хода на своята 30-годишна дейност те изследваха хиляди пациенти и записаха субективните им мнения за това колко добре (или зле) понасят различни храни и как това корелира с тяхната кръвна група.

Обобщавайки резултатите от тези наблюдения, Питър Д'Адамо изгражда хранителна система (диета) в зависимост от кръвната група, като разделя храните за всеки от четирите кръвни групи на полезни, неутрални и нежелани.

Според тази диетична система всяка кръвна група има различно еволюционно наследство и имунната и храносмилателната система реагират добре на храните, които техните предци са консумирали някога.

Същността на хранителната система на Д'Адамо се свежда до следните точки:

Всяка кръвна група възниква в определен период от еволюцията с характерен набор от храни, така че има връзка между кръвните групи и храненето;
За да поддържате здравето си, трябва да ядете храни, които вашите предци отдавна са консумирали - тези храни се усвояват по-добре, докато метаболизмът и функционирането на имунната и други системи на тялото се подобряват поради определени биохимични реакции между компонентите на кръвта и храната;
Премахването на храни, които не отговарят на вашата кръвна група, ще подобри функционирането на тялото и ще удължи живота на хората.

Наистина, в нашия живот има доказателства, че когато са се преместили в чужда страна (местообитание) и са яли различна храна, хората са били податливи на болести, т.к. консумацията на чужди храни допринесе за адхезията на протеини към кръвните клетки, лошото смилане на храната и запушването на тялото.

По този начин за народите от Далечния север, които ядат диета, богата на мазнини, преходът към европейска диета с високо съдържание на въглехидрати допринесе за развитието на диабет и свързаните с него заболявания.

Японците, които се преместиха дълбоко в континента, страдаха от заболявания, свързани с йоден дефицит, т.к. Преди това те консумираха десетки пъти повече йод с риба и морски дарове. В Съединените щати, където има много мигранти, най-често срещаното заболяване е метаболитният синдром (метаболитно разстройство).

Защо да се движите, дори сред хора, които живеят наблизо, някои може да пият мляко, други са вегетарианци, докато други не могат да живеят без месо или не могат да понасят мляко и други продукти, защото... възниква конфликт между клетките на кръвта и тялото и компонентите на храната.

Д’Адамо публикува своята хранителна система през 1999 г., издавайки книгата „4 кръвни групи – 4 пътя към здравето“. Тя привлече много хора и беше преведена и издадена в много страни по света. В неговата система твърдението на автора, че човек, който консумира храна в съответствие с кръвната си група, е в състояние да укрепи имунната система и да поддържа здравето си в продължение на много години, беше завладяващо.

Тогава мнозина започнаха да даряват кръв за този показател и да проверяват кръвната си група с препоръчителната таблица с храни. Хранителната диета за различни кръвни групи според Д’Адамо е дадена в края на статията.

Характеристики на храненето по кръвна група

I (O) кръвна група

Първобитните хора - ловци - са го притежавали. За тези хора месото е най-важният хранителен продукт и е по-добре да избягват зърнени храни, хляб, картофи, всички млечни продукти, тестени изделия, боб и всички видове зеле с изключение на броколи. Особено полезни са говеждото, пуешкото, рибата, ряпата и тиквата, растителното масло (зехтин, ленено семе), орехите. Диетата за хора с кръвна група 1 е най-строгата сред останалите (прочетете повече по-долу).

II (А) кръвна група

Той е бил собственост на потомци на древни фермери. Те не понасят добре животинските протеини, така че трябва да консумират растителни протеини. Трябва да се въздържат от месни и млечни храни. Особено полезни са бобовите растения, елдата, ерусалимският артишок, лененото семе и зехтинът, ръженият хляб, почти всички зеленчуци и плодове, както и рибата. На ограничения подлежат месо, яйца, тестени изделия, жито, масло, картофи, цитрусови плодове и други.

III (B) кръвна група

Тази кръвна група започва да се формира при хората поради нарастването на населението и развитието на нови територии. Тези хора могат да ядат всичко; месото и млечните продукти, зеленчуците и зърнените храни са полезни за тях. Особено полезни са агнешко, заешко месо, риба, зехтин, овесени ядки, ориз, пшеничен хляб, магданоз, бяло зеле, ананаси, сливи. Продукти за ограничена консумация: пилешко, свинско, скариди, слънчогледово олио, елда, ръжен хляб, домати, нарове, райска ябълка и др.

Кръвна група IV (AB)

Най-младата сред кръвните групи. Свързва се с преместването на хората в големите градове и смесването на народи с 2 и 3 кръвни групи. Хората с кръвна група 4 са надарени с храносмилателен тракт, адаптиран към смесена диета. За тях са подходящи месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Особено здравословни храни: агнешко, пуешко, риба, зеле, краставици, млечни продукти, зехтин, ориз, овесени ядки, ръжен хляб, орехи, лимон, грозде. Продукти за ограничаване: телешко, мляко и сметана, варива, елда, банани, нарове и други продукти.

Особено за диетата за хора с I кръвна група

В 90% от случаите коренните руски хора са носители на 1-ва кръвна група (европейците имат предимно 2-ра, а азиатците имат 3-та кръвна група). Нека да разгледаме по-подробно как можем да се храним, за да сме по-здрави (аз също имам кръв от този тип).

Според заключенията на Питър Д'Адамо трябва да се въздържат от картофи (както и хора с кръвна група 2 и 3), пшеничен хляб и всички тестени изделия от пшенично брашно, тестени изделия, свинско месо, осолена херинга, кисели краставички и маринати, от всички млечни и ферментирали млечни продукти, бяло и карфиолно зеле, от водка - но това са все продукти, които са родни за нас, както днес, така и на нашите предци.

Е, с водката е ясно: злоупотребата с алкохол натоварва черния дроб (той разгражда алкохола до ацеталдехид, силен токсин, който причинява тежък махмурлук), а алкохолът влияе отрицателно върху мозъчните и нервните клетки.

Как можете да живеете без зърнени храни, хляб, зеле, млечни продукти и тестени изделия? Такава обеднена (небалансирана) диета ме разстрои.

Но след като потиснах емоциите си относно забраната за познати храни, си помислих: ако диетата на Д'Адамо помага за подобряване на здравето на тялото и всяка кръвна група има свои собствени заболявания, тогава какви болести за хората с кръвна група 1 е Диета на Д'Адамо, насочена към потискане?

Според статистиката най-честите заболявания за тях са болестите стомашно-чревния тракт, както и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, щитовидната жлеза, възпалителни процесии други заболявания.

Сега, ако сравним терапевтичната диета за заболявания на храносмилателния тракт - гастрит, язва, колит и други (таблица № 1 в санаториуми и лечебни заведения) с диетата, предложена от Д'Адамо, се оказва, че те са почти идентични .

И така, и за двете диети са забранени хляб, бобови растения, макаронени изделия, зърнени храни, бяло зеле, млечни продукти, осолени, мариновани и мариновани зеленчуци и тлъсти меса.

Забраната за тези продукти се обяснява с факта, че храносмилателният тракт на хора с кръвна група 1 не е подходящ за нормално храносмилане на млечни продукти и картофи, а пшеницата, зърнените и бобовите храни съдържат вредния лектин „глутен“ (слепва червената кръв). клетки заедно).

Изброените продукти забавят метаболизма, но лекарите успокояват, че скоростта на метаболизма може да се увеличи чрез прием на витамини от група В. Тези витамини участват във всички метаболитни процеси и се намират в растителната храна.

Лекарите съветват и прием на кафяви водорасли - фукус везикуларис, алкален продукт, който съдържа йод и помага за предпазване на стомаха от язви, причинени от бактерията Helicobacter pylori.

Алкалният фукус неутрализира солната киселина, която се отделя активно от стомаха за смилане на месо (протеин). В допълнение, това водорасло е онкопротектор. Може да се закупи изсушен и смлян и използван като сол.

Сред неутралните храни за хората с кръвна група 1 в диетата на Д’Адамо са елда, ориз, моркови, цвекло, краставици, домати, грах, маруля, яйца, пилешко месо, домашна извара и извара, бяло и червено вино.

Е, нека се вслушаме в заключенията на Д'Адамо, като вземем предвид съвременните изследвания.

Двусмислено отношение към диетите на D'Adamo

Генетичната система на хранене, основана на кръвните групи, има както своите привърженици, така и хора, които я смятат за малозначима или напълно лишена от научна обосновка. Лекарите са предпазливи по отношение на тази теория.

Много лекари смятат, че системата е твърде обща и няма база от доказателства, не отчита индивидуалните характеристики на тялото, по-специално факта, че всеки човек има собствено ниво на ензими.

В допълнение, D'Adamo взе като основа за заключенията си една от най-опростените кръвни антигенни системи, AB0, докато има много повече от тези системи.

Според рецензията на превода на гореспоменатата книга от Д’Адамо, доктор на биологичните науки Андрей Козлов, „теорията за храненето в съответствие с кръвната група няма научна основа. Освен това книгата съдържа много неточности.

Проучване от 2004 г. в университета в Торонто не подкрепя хипотезата за храненето на кръвната група. Независимо от това, Д'Адамо продължава да популяризира откритията си от 1996 г. насам и дори въвежда хранителни добавки към диетите си като необходимо допълнение към диетата поради тяхната известна непълноценност.

В същото време се смята, че храненето на хора според кръвните групи няма да причини вреда и може да допринесе за цялостното здраве в резултат на активиране на метаболизма. Освен това нездравословни храни като шунка, бекон и шунка, пушена сьомга и хайвер, кетчуп и оцет, сладолед, лимонада, кока-кола, както и водка, коняк и други продукти са забранени от диетата за хора с всякаква кръв групи.

Има положителни отзиви от хора, използващи тази диета, която им е позволила да отслабнат, което не е постигнато с други диети.

Не трябва да забравяме и плацебо ефекта, който е свързан с вярата на човека в ефективността на тази диета и в принципите на теорията на Д’Адамо. В крайна сметка зависи от човека да реши дали да следва препоръките на Peter D’Adamo, просто трябва да знаете кръвната си група.

Таблица на здравословни, вредни и неутрални храни

По-долу е дадена таблица със здравословни, вредни и неутрални храни за хранене на хора с различни кръвни групи.

Таблицата включва продуктови групи:

Зърнени храни и продукти от брашно;
Месни продукти, птици и яйца;
Морска храна;
Млечни продукти;
Масло и мазнини;
Ядки и семена;
бобови растения;
Билки и подправки;
Зеленчуци и гъби;
Плодове и горски плодове;
Сокове и напитки;
Билкови чайове;
Други напитки.

Зърнени храни и продукти от брашно

Сокове и напитки, билкови чайове

Системата за хранене по кръвна група е известна от много години. Тя, както и други диети, има своите последователи и противници. Създаден е от известния лекар и изследовател, привърженик на здравословния начин на живот Питър Д'Адамо.

Дава добри резултати, дори концепцията на тази диета „4 кръвни групи – 4 пътя към здравето“ директно сочи към това. Изследванията и практиката показват, че хората с една и съща кръвна група имат еднаква предразположеност към определени заболявания, еднаква реакция към стрес и нервно пренатоварване и сходни биологични ритми. Важен фактор е храненето. Редица храни са полезни за хората с една и съща кръвна група, а някои храни причиняват лошо храносмилане, износване на панкреаса, повишени нива на кръвната захар и в резултат на това затлъстяване и различни заболявания.

Според изследванията на Питър Д'Адамо в зората на човечеството всеки е имал само една кръвна група - първата. В процеса на еволюция, поради промени в условията на живот и хранене, възниква втора кръвна група (сред фермерите, заседналите хора, които започват да отглеждат и консумират зърнени култури), както и трета група (сред номадите, които отиват на север). Четвъртата кръвна група е сравнително наскоро формирана група, която се появява в резултат на смесването на първата и втората. В литературата и в медицината е прието следното обозначение на кръвните групи: I (първа), II (втора), III (трета) и IV (четвърта).

Основни принципи на хранене по кръвна група

Хората с различна кръвна група трябва да спазват различни диети. Когато храната се смила, веществата, влизащи в кръвта, влизат в химическа реакция с кръвните компоненти. Това, което дава положителна реакция на една група, при същите условия ще доведе до отрицателна реакция на друга. Всички кръвни групи са генетично програмирани да усвояват гликопротеини (лектини, които свързват въглехидратите по време на храносмилането). Ако лектините са чужди на тялото, тоест те изпадат от „програмата“, тогава започват здравословни проблеми. Младото тяло е доста силно, то компенсира всички нарушения, но с възрастта проблемите се натрупват, маржът на безопасност намалява, болестите прогресират, стават хронични.

Човекът е уникална система, която при елиминиране на негативните фактори е способна да се самолечи. Диетата по кръвна група се основава на този принцип. При хора, които са изключили от диетата си „грешни“ храни, заболяванията спират да се влошават, тялото се освобождава от токсините, кръвта се очиства, метаболитният процес се възстановява и теглото се нормализира. Процесът протича постепенно, така че е невъзможно да отслабнете много бързо. Но плюсът е, че здравето се възстановява, външният вид се подобрява и „експресната загуба на тегло“ не причинява вреда. Друг важен аспект е устойчивото консолидиране на получените резултати. Ако се придържате към нормален калориен прием и не преяждате, тогава болестта няма да се върне и теглото ви ще остане нормално.

Принципи на хранене според кръвните групи

I кръвна група

Хората с кръвна група I се наричат „ловци“. Основата на диетата им трябва да бъдат протеини. Въглехидратите трябва да бъдат ограничени, някои от тях напълно елиминирани. Тази кръвна група е най-старата. Характеризира се със здрав и силен храносмилателен тракт, но нестабилна имунна система. В резултат на това представителите на I кръвна група реагират слабо на промените във външната среда и диетата.

Здравословни храни: телешко, агнешко, треска, щука, сьомга, зехтин и ленено масло, цвекло, смокини, орехи, тиквени семки, сладки картофи, броколи, кольраби, лук, ябълки, сини сливи.

Допустими хранителни продукти: свинско месо, овче сирене, извара, домашна извара, тестени изделия, портокали, ягоди, ягоди, пъпеш, моркови, краставици, сладки пиперки, домати, маруля, маргарин, масло от черен дроб на треска, масло, диня, грозде, череши.

Продукти, които трябва да бъдат напълно изключени: боб, боб, бяло зеле, червено зеле, китайско зеле, карфиол, царевица, пшеница, авокадо, мандарини, маслини, маслини, кокос, алкохолни тинктури, водка, коняк, кока-кола, лимонади, черни чай, кафе.

IIкръвна група

Представителите на кръвна група II се класифицират като „фермери“.Растителните храни са полезни за тях. Те се характеризират с не много силен храносмилателен тракт, така че хранителните проблеми трябва да се третират с голямо внимание.

Здравословни храни: шаран, скумрия, прясна херинга, щука, треска, скумрия, пъстърва, ленено семе и зехтин, фъстъци, тиквени семки, боб, леща, соево сирене, черен боб, елда, овесени ядки, ръж, горчица, гъби, броколи , лук, пащърнак, моркови, ряпа, тиква, цикория, череши, грейпфрут, смокини, ябълки, череши, боровинки, сини сливи, червено вино, кафе, зелен чай.

Допустими хранителни продукти: яйца, пуешко месо, пилешко месо, пилешко месо, речен костур, лаврак, есетра, риба тон, кисело мляко, кефир, козе мляко, заквасена сметана, топено сирене, извара, извара, маргарин, слънчогледово олио, соя олио, орехи, лешници, бадеми, маково семе, зелен грах, бял боб, царевица, царевичен грис, перлен ечемик, ечемик, просо, ориз, бял и ръжен хляб, рутабага, тиквички, краставици, репички, репички, цвекло, маруля, аспержи, целина, диня, авокадо, нар, круша, стафиди, киви, ягода, праскова, райска ябълка, бяло вино.

Продукти, които трябва да бъдат напълно изключени: всички месни продукти, хайвер, ракообразни, осолена херинга, сом, мерлуза, змиорка, мляко, сметана, сирена от краве мляко, масло, царевично масло, шамфъстък, брашно от твърда пшеница, зърнест хляб, мюсли, пшеница, пшеничени люспи, бяло зеле, китайско зеле, карфиол, червено зеле, картофи, люти чушки, домати, шампиньони, портокали, пъпеш, банани, мандарини, маслини, черни маслини, кокос, водка, коняк, кока-кола, бира, лимонада, черен чай.

II аз кръвна група

Третата кръвна група е "номади". Представителите на тази кръвна група се характеризират със силен имунитет, добра адаптивност към промените в условията на живот и силен храносмилателен тракт.

Здравословни храни: агнешко, заешко месо, яйца, камбала, сьомга, лаврак, бяла риба, щука, треска, скумрия, хек, пъстърва, кисело мляко, кефир, нискомаслено мляко, сирена, заквасена сметана, извара, зехтин, маково семе, соя, овесени ядки, просо, ориз, бял хляб, овесени ядки, хрян, сладки картофи, рутабага, всички видове зеле, кресон, моркови, люти и сладки чушки, манголд, ананас, банани, грозде, боровинки, кокос, слива , ябълка, чай от малинови листа и шипки, зелен чай.

Допустими хранителни продукти: говеждо, телешко, пуешко месо, свинска мас, черен дроб, шаран, сом, калмари, прясна и солена херинга, сом, риба тон, суроватка, сметана, ленено масло, масло, орехи, бадеми, грах, соя, бял боб, зелен фасул, грис, паста от твърда пшеница, крекери, ръжено-пшеничен хляб, всички подправки без кетчуп, майонеза и канела, гъби, тиквички, кольраби, лук, краставици, ряпа, маруля, цвекло, спанак, шампиньони, цикория, цитрусови плодове, диня, череша, круша, пъпеш, сушени плодове, ягоди, праскова, горски плодове, боровинки, ябълка, сини сливи, бяло и червено вино, кафе, бира, черен чай.

Продукти, които трябва да се изключат напълно: бекон, гъше и патешко месо, шунка, сърце, свинско месо, хайвер, ракообразни, водорасли, змиорка, сладолед, слънчогледово и царевично масло, лешници, тиквени семки, слънчоглед и шамфъстък, черен боб, леща, мюсли, пшеница, царевица, перлен ечемик, ечемик, елда, ръжен хляб, картофи, репички, репички, домати, тиква, нар, маслини, маслини, райска ябълка, водка, коняк, кока-кола, лимонада, алкохолни настойки.

IV кръвна група

Представители на кръвна група IV или „нови хора“Те са доста адаптивни, но имат чувствителна храносмилателна система и не много силна имунна система.

Здравословни храни: агнешко, заешко, пуешко месо, хайвер, сьомга, есетра, бяла риба, щука, щука, треска, скумрия, пъстърва, кисело мляко, кефир, заквасена сметана, извара, зехтин, фъстъци, орехи, маково семе, соя, леща, просо, ориз, овесени ядки, ръжен хляб, сладки картофи, броколи, карфиол, краставици, чушки, целина, ананас, череши, грозде, цитрусови плодове, киви, смокини, ябълки, череши, зелен чай.

Допустими хранителни продукти: яйца, черен дроб, свинска мас, шаран, сом, водорасли, прясна херинга, сом, нискомаслено мляко, сирена от краве мляко, ленено масло, кедрови ядки, шамфъстък, бадеми, грах, боб, грис, перлен ечемик, ечемик , паста, мюсли, ръж, зърнен хляб, пшеница и ръжено-пшеница, ечемик, тиквички, гъби, лук, картофи, моркови, ряпа, маруля, тиква, домати, спанак, цикория, пъпеш, крушови плодове, маслини, маслини, праскова , слива, боровинка, сини сливи, бяло и червено вино, кафе, бира.

Продукти, които трябва да се изключат напълно: телешко, гъше, патешко, пилешко, сърце, свинско, сьомга, змиорка, хек, пълномаслено мляко, сметана, сладолед, топено сирене, слънчогледово олио, масло, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки , елда , царевица, корн флейкс, ряпа, ряпа, маруля, диня, райска ябълка, водка, коняк, кока-кола, лимонада, черен чай.

Rh факторът не влияе върху избора на продукти.

Енергийната система получи много положителни отзиви. Въпреки това, трябва да го опитате в продължение на един месец, след консултация с Вашия лекар. Ако резултатът ви удовлетворява напълно, можете постоянно да следвате диетата според кръвните групи. Освен това изборът на продукти е много широк и няма да изпитате и най-малък дискомфорт.

Храненето според кръвната група е един от най-разпространените методи за поддържане на теглото и здравето. Негов създател е П. Д'Адамо. Теорията, изложена от учения, изучава как храните, които ядем, влияят на тялото с една от кръвните групи. И какво трябва да се консумира в храната, за определена група, за да се удължи младостта на тялото. Д'Адамо предполага, че първоначално е имало само една кръвна група. Но в процеса на човешкото развитие се появиха четири от тях. Въз основа на времето и причината за появата на определена група, той ги разделя на типове: ловец, земеделец, номад, градски жител.

Хранене за положителна кръвна група

В резултат на работата си Д'Адамо установи, че хората с най-висока кръвна група престават да изпитват проблеми с теглото. Благодарение на консумацията на определени храни, човешкото тяло се пречиства, премахвайки токсините и отпадъците. В резултат на това метаболизмът се подобри, което доведе до най-бързото изгаряне на мазнините.

Има и такова нещо като Rh фактор. И от това зависи не по-малко, отколкото от кръвната група. Статистиката показва, че само четиринадесет процента от хората на планетата имат отрицателен Rh фактор. Останалите са положителни, тоест повърхността на техните червени кръвни клетки има антиген. По принцип храненето се изчислява въз основа на разликата в количеството антиген и антитела при хора с една от кръвните групи.

Ако имате положителен Rh фактор, ежедневната ви диета трябва да включва месо (агнешко, пуешко). Това е основният продукт, който трябва да включва. Положителната кръвна група може да се нарече прародител на останалите. Тя принадлежи към типа "ловец". Поради това основното ястие ще бъде месото. Бобовите растения и елдата също ще бъдат от полза.

Необходимо е да се намали консумацията на хлебни изделия и овесени ядки. Изключете напълно всичко консервирано и мариновано, както и зелето и царевицата.

За да поддържате нормалното функциониране на вътрешните органи, трябва да ядете колкото е възможно повече репички и репички.

Най-добре е да изберете напитки от естествени продукти. Например билков чай или отвара. Кафето трябва да се изключи, но ако не можете без него, трябва да намалите количеството до 250 mg на ден.

Хранене при отрицателна кръвна група

Въпреки огромния брой отзиви с различно съдържание, кръвната група се оправдава. Единствената уловка в този въпрос е отрицателният Rh фактор. Може да причини безплодие, а при жените - невъзможност да носят дете. В определени случаи възниква химическа реакция между антигените в кръвта и храната. Имунната система започва да работи по-активно, произвеждайки антитела. В резултат на продължителни и многобройни реакции имунната система отслабва, нормалното функциониране на вътрешните органи се нарушава и възпалението се увеличава. Ето защо е важно да изберете правилните храни, за да избегнете подобни реакции, причинени от антигени.

Проучването на теорията показа, че хората с отрицателна група имат повишено ниво на имуноглобулин Е в кръвта си.Поради това е необходимо напълно да се изключат от диетата бобови растения, свинско, агнешко, птиче месо, яйца и ядки.

Хранене за кръвна група 1

Първата група е най-старата. Принадлежи към типа "ловец". Хората с тази кръвна група са предимно лидери и имат изразени физически способности. Но въпреки всички положителни аспекти, този тип има нестабилна имунна система. Следователно промените във външната среда или диетата могат да повлияят неблагоприятно на здравето.

Протеините трябва да са основата на храненето. Въглехидратите, напротив, трябва да бъдат ограничени и част от тях трябва да бъдат напълно премахнати.

говеждо месо;
треска;
сьомга;
агнешко месо;
козе месо;
смокини;
орех;
ябълки;
цвекло;
броколи.

Продукти, разрешени за консумация в ограничени количества:

извара;
паста;
домати;
цитрусови плодове;
гроздов;
свинско;
ягода.

бобови растения;
зеле от всякакъв вид;
пшеница;
маслини и черни маслини;
алкохолни тинктури;
мандарини;
газирани напитки.

Тези, които имат кръвна група 1, трябва да помнят, че техният метаболизъм е по-бавен от този на другите групи. Ето защо, ако трябва да загубите няколко излишни килограма, трябва да се придържате към следните правила:

За да ускорите метаболизма си, консумирайте колкото се може повече червено месо и черен дроб.
Яжте повече храни, съдържащи йод.
Увеличете консумацията на храни, които помагат на щитовидната жлеза (репички, ряпа).

Хранене за кръвна група 2

Втората кръвна група принадлежи към типа „фермер“. Най-добрият тип диета за тези хора е вегетарианството. Полезно е да се консумират витамини С, Е, В, желязо, магнезий, цинк. Витамин А трябва да се ограничи.

Хората, принадлежащи към втората кръвна група, имат ниско ниво на секреция на стомашен сок. Следователно за тялото е трудно да смила храни като месото.

Здравословни храни:

различни видове морски риби;
зехтин;
карфиол и броколи;
сини сливи;
смокини;
тиква;
череши и сладки череши;
боб;
морков;
елда;
сини плодове (боровинки, боровинки и др.).

Продукти, които могат да се консумират в ограничени количества:

птиче месо;
речна риба;
млечни и ферментирали млечни продукти;
бяло вино;
царевица;
цвекло;
листа от маруля;
различни зърнени култури, с изключение на елда;
тропически плодове;
орехи.

Продукти, които трябва напълно да се изключат от диетата:

месо и месни продукти;
маринати и пушене;
печени изделия от твърда пшеница;
маслини;
гъби;
люти подправки;
картофи;
сметана;
хляб.

Хранене за кръвна група 3

Третата група включва тип „номади”. Смята се, че е възникнал преди около десет хиляди години, във време, когато хората са престанали да водят заседнал начин на живот и е започнала миграцията.

Хората от този тип могат да ядат почти всичко. Тялото лесно се адаптира към нова среда, отличава се с издръжливост и непретенциозност. Но сред тях може да има представители с изразена непоносимост към мляко.

Хората от третата група рядко трябва да се придържат към диети или да отслабват. Често балансираната диета се провежда единствено за поддържане на здравето и имунитета.

Здравословни храни:

агнешко, заешко месо;
морска риба;
зеле от всякакъв вид;
плодове и плодове;
билкови напитки;
всички видове чушки;

сало;
черен дроб;
речна риба;
различни зърнени храни;
подправки;
диня и пъпеш;
различни вина;
гъби.

Продукти, които трябва напълно да се изключат от диетата:

тлъсто месо;
картофи;
репички и репички;
маслини;
силни алкохолни напитки;
морски водорасли;
тиква;
овесени ядки (мюсли).

Хранене за кръвна група 4

Четвъртата кръвна група е най-младата. Появи се преди не повече от хиляда години. Процентът на населението на планетата с този тип е не повече от седем, той се нарича „градски жители“. Представителите на този тип имат слаба храносмилателна система. Склонност към депресия и нервни разстройства. Имате висок риск от развитие на рак. За да поддържат форма и да имат силна имунна система, те трябва постоянно да приемат витамини и микроелементи.

Здравословни храни:

пуешко, заешко, агнешко месо;
сьомга;
млечни продукти;
растителни масла;
овесена каша;
Ръжен хляб;
цитруси;
фъстък;
краставици;
ябълки.

Храни, които могат да се консумират в ограничени количества:

зеленчуци;
сирена;
хлебни изделия;
перлен ечемик;
кедрови ядки;
бобови растения;
ряпа;
гъби;
семена;
сало.

Продукти, които трябва напълно да се изключат от диетата:

патешко, гъше, телешко, свинско месо;
царевични продукти;
пълномаслено мляко;
топени сирена;
лешник;
ряпа, ряпа;
силни алкохолни напитки.

В края на 20 век учените идентифицират 4 вида кръв. Те се изучават и днес. Малко по-късно те разработиха диета, която зависи от кръвната група. Таблици с препоръчани продукти заинтересуваха любителите на диетата. Изводът е, че ефектът на храната върху тялото зависи от кръвната група и генетичната предразположеност на организма.

Отличителни черти на кръвното хранене

Американският натуропат Питър Д'Адамо е първият, който разработи диета въз основа на кръвната група.Таблица с храни, препоръчани за консумация, ви позволява да нормализирате метаболизма и да се справите с проблема на съвременното човечество - затлъстяването.

Теорията се основава на твърдението, че кръвната група определя приликите и разликите между хората. Предразположението към заболявания зависи от това. Хранителните вещества имат различен ефект върху хора с различни кръвни групи. Лецитините в кръвта може да не се поемат от някои храни, което ще повлияе на функционирането на цялото тяло. Ето защо е необходимо внимателно да се подбере храненето според кръвната група. Таблицата с разрешените за консумация храни трябва да бъде проучена от привържениците на тази диета. Според теорията има храни, които са полезни, вредни за организма или неутрални.

Основни принципи на хранене според кръвната група:

Разделяне на хората на 4 типа според броя на кръвните групи - 1(О), 2(А), 3(В), 4(АВ).
Всеки тип трябва да получава определени храни, които са подходящи на генетично ниво. Забранените храни трябва да бъдат изключени, те причиняват различни заболявания. Неутралните храни трябва да се консумират в малки количества.
Носителите на различни кръвни групи трябва да се занимават с физически упражнения в зависимост от индивидуалните си особености. Например, носителите на първата кръвна група трябва да правят редовни силови тренировки, втората - спокойни, умерени натоварвания.
Приемът на допълнителни витамини и минерали също зависи от вашата кръвна група.

Основи на диета група 1

Номер 1 се смята за най-древният. Собствениците му са потомци на първобитния човек. Първата кръвна група е най-често срещаната и съставлява около 30% от всички кръвни групи.

Носителите на 0 кръв се наричат "ловци", които имат следните характеристики на тялото:

мощна храносмилателна система;
силен активен имунитет;
сложна адаптация към нови условия и хранене;
появата на алергични реакции;
повишена вероятност от нарушения на кръвосъсирването;
чести възпалителни процеси;
висока стомашна киселинност.

Хранителната таблица за кръвна група 1 включва храни с високо съдържание на протеини. Древният човек е водил активен начин на живот и месото е било необходимо за поддържане на силата. Физическата активност е необходима на човек, който използва основите на храненето според първата кръвна група. Таблицата показва основните видове спорт.

Според привържениците на храненето по кръвна група хората с група 1 трябва да следват следните препоръки при избора на храна:

Включете месо в диетата си. Приготвяйте месни ястия всеки ден или няколко пъти седмично, без да прекалявате с големи порции. Средното количество е 100 грама. Този продукт е необходим за правилния метаболизъм. Най-голяма полза ще има варена или сочна пържола с кръв. Ако яденето на рядко месо е неприемливо, тогава трябва да се даде предпочитание на вида на готвене, който изглежда най-оптимален. Преди готвене можете да мариновате месото в лимонов сок и подправки на вкус.
Има морски риби. Ако човек има група 1, животинският протеин е необходим ежедневно. Маслото от морска риба има противовъзпалително действие, което повлиява положително патогенните процеси при хора с кръвна група 1 и подпомага работата на щитовидната жлеза.
Избягвайте млечните продукти. Според теорията за храненето животните са опитомени по-късно. Млякото причинява лошо здраве и проблеми с храносмилането.
Изключете продукти от брашно и зърнени храни. Житото е най-нежеланият продукт за хората с първа кръвна група. Проблеми с храносмилането причиняват всички продукти, съдържащи брашно, пиле, трици и овесени ядки.
Избягвайте бобовите растения. Бобът и грахът са отличен източник на растителни протеини, но не и за „ловци“. Те трябва да получават градивен протеин изключително от животински продукти. Растенията няма да направят нищо добро.
Като лека закуска трябва да дадете предпочитание на ядки и сушени плодове. благодарение на тях се компенсира недостигът на витамини и минерали.
Вместо кафе и черен чай, пийте зелен чай, той намалява киселинността на стомашния сок, без да намалява количеството на ензимите.

Освен това можете да приемате хранителни добавки, които повишават хранителната стойност на вашата диета. Джинджифилът е антиоксидант и има противовъзпалителен ефект. Карамфилът се бори с гъбичните инфекции.

Забранени остават силните алкохолни напитки и бялото вино. Препоръчително е да пиете не повече от 1 чаша червено вино на седмица.

Меню за 1 кръвна група

Съставът на менюто зависи от Rh фактора. Хранителната таблица за положителна кръвна група 1 е представена по-долу.

Менюто може да бъде попълнено с други продукти въз основа на списъка с разрешени. Но когато създавате таблица, трябва да вземете предвид, че не можете да ядете ягоди, цитрусови плодове, царевица, леща и фъстъци.

Хранителната таблица за отрицателна кръвна група 1 не е много по-различна. Основното нещо е да не включвате забранени съставки.

Основи на диетата за кръвна група 2

Появата на група А се случи много по-късно. През този период хората преминават към заседнал начин на живот и започват да отглеждат растителни продукти. Собствениците от група 2 се наричат „фермери“.

Хранителната таблица за кръвна група 2 определя положителните и отрицателните аспекти на наличието на кръв А:

способност за адаптиране към нови условия;
организация;
силна имунна система;
здрава храносмилателна система с правилна диета;
повишена чувствителност на нервната система.

Тези, които имат група А, трябва да дадат предпочитание на растителните храни. Препоръчва се умерена физическа активност за хора, които се хранят с кръвна група II. Таблицата е представена по-долу.

За поддържане на здравето трябва да се спазват следните условия за тези с кръвна група 2:

Избягвайте да ядете месни продукти. Ако изобщо не можете да ядете месо, намалете количеството. Факт е, че храносмилателната система не може напълно да преработи животински протеин и продуктът се абсорбира слабо, което води до метаболитни нарушения.
Понякога можете да ядете видове месо, които се считат за неутрални - пуешко, пилешко. Честотата на употреба не трябва да надвишава 2-3 пъти седмично.
Речната и морската риба ще бъде допълнителен източник на протеини и калций. Соята е идеална за попълване на растителни протеини.
Млечните продукти трябва да се консумират избирателно. По-добре е да изключите млякото и изварата, но можете да ядете натурално кисело мляко и кефир. Това ще има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и ще премахне процесите на гниене.
Изберете бобови растения. Растителният протеин се усвоява перфектно от тези с кръвна група 2.
Когато приготвяте ястия за тези от група А, трябва да обърнете внимание на зърнените храни. Могат да се консумират в ограничени количества. Можете да ядете хляб и зърнени храни 3 пъти седмично. Ако сте с наднормено тегло, трябва напълно да избягвате печените продукти.
Приемът на зеленчуци не е ограничен. По-добре е да изберете плодове във вашата климатична зона. Те трябва да присъстват в ежедневната диета.
Използвайте ядки и семена за закуски. Такива продукти помагат за попълване на дефицита на минерали и витамини и имат укрепващ ефект върху сърдечно-съдовата система. Те трябва да се консумират според апетита.
Освен това те приемат витамин А. Витамините от храната се усвояват по-добре, броколите, морковите и тиквичките са подходящи за това.
Що се отнася до напитките, по-добре е да се даде предпочитание на зеления чай, който има антиоксидантни свойства.

Част от менюто за А група

Хранителната таблица за кръвна група 2 е Rh положителна или отрицателна е представена по-долу.

опция	храня се	Продукти
1	закуска	Чаша кефир, хляб, овесени ядки.
	Закуска	Ябълки.
	Вечеря	Варен минтай, задушени броколи, салата с пресни билки.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Пюре от грах, салата от боб и моркови.
2	закуска	Овесени бисквити, парен омлет, запарка от шипка.
	Закуска	Горски плодове.
	Вечеря	Камбала, запечена със зеленчуци на скара, картофено пюре, пресни листни зеленчуци.
	Закуска	Бадемово.
	Вечеря	Салата от водорасли с яйце, картофено пюре.
3	закуска	Ечемична каша, сирене, ръжен хляб.
	Закуска	Горски плодове.
	Вечеря	Варена или печена пуйка, варен ориз, салата от краставици.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Филе от риба тон, каша от тиква, пресни листни зеленчуци.

Таблицата показва билкови продукти, които подобряват чревната подвижност. Освен това са необходими хранителни добавки с полизахариди. Полезно е да се ядат морски водорасли.

Хората с група А се нуждаят от ферментирали млечни продукти за поддържане на чревната микрофлора. Те стимулират храносмилането и повишават местния имунитет.

Следното трябва да се изключи от таблицата на хранителните продукти по кръвна група:

газирани напитки;
домати;
патладжан;
пшеница;
картофи;
банани;
зеле

Ако нямате наднормено тегло, тогава царевица, банан и пшеница могат да се консумират 2 пъти седмично.

Основи на храната за "скитници"

Следващата група се появява в периода на заселване на нови земи и преселване на хора. Нуждите на хората се промениха, те започнаха да се движат и да се движат. Носителите на група Б се наричат „скитници“ или „номади“. Техният брой е не повече от 20% от общото население на планетата.

В хранителната таблица за кръвни групи съставките се избират, като се вземат предвид характеристиките на носителите:

мощен имунитет;
адаптация към нови условия;
възприемане на друго хранене;
при липса на промени в диетата, имунитет към много заболявания;
склонност към самоунищожение от имунната система поради грешки в храненето.

Общата миграция на „номадите“ остави своя отпечатък върху диетата им. Нямат конкретни предпочитания, менюто е разнообразно. Включва протеинови продукти, разнообразие от зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Необходима е умерена активност за човек, използващ хранене от кръвна група 3. Таблицата е представена по-долу.

Носителите на кръвна група B нямат предразположеност към нарушения на храносмилателната система. Нивата на стомашния сок са нормални. Те усвояват протеини и въглехидрати. Червата имат алкална среда над нормалната, което предпазва храната от гниене, ако процесът на храносмилане се провали.

Но и тялото им е несъвършено. Злоупотребата с протеинови храни и неограничената консумация на храни води до натрупване на токсини в червата. Следователно „номадите“ трябва да спазват умереност в храната и процесът на храносмилане ще се нормализира.

Основни принципи, съгласно таблицата на хранителните продукти за кръвна група 3:

Консумирайте месни продукти не повече от 4 пъти седмично. Предпочитайте средни и малки порции печено месо. Протеинът помага за поддържане на енергия през целия ден.
Добавете вещества с висока ензимна активност. Магданозът, маточината и джинджифилът са чудесни за храносмилането. Благодарение на тях се засилва производството на стомашен сок и се засилва стомашната перисталтика.
Ежедневно консумирайте ферментирали млечни продукти.
Изберете мазна риба. В допълнение към протеините, рибата насища тялото с полиненаситени мастни киселини, които намаляват риска от развитие на негативни процеси и подобряват метаболизма.

Наднорменото тегло при такива хора е рядкост, поради което те не са склонни да спазват диета. Отношението към храненето се променя само след заболяване или негативни последици от приема на много храна.

Задължително меню за Б група

Хранителната таблица за кръвна група 3 на положителния фактор е същата като за отрицателния фактор.

опция	храня се	Продукти
1	закуска	Яйчен омлет с парчета хляб, гювеч от извара.
	Закуска	Ябълка.
	Вечеря	Зеленчукова супа, телешко, задушено зеле и моркови.
	Закуска	Бадемово.
	Вечеря	Пържена камбала, салата от цвекло със сини сливи.
2	закуска	Млечна оризова супа със сушени плодове, хляб.
	Закуска	портокал.
	Вечеря	Агнешко печено, картофено пюре, салата от сирене и яйца, зелен чай.
	Закуска	лешник.
	Вечеря	Кефир, овесени бисквити, круша.
3	закуска	Омлет от извара на пара.
	Закуска	банан.
	Вечеря	Крем супа с гъби, салата от варени зеленчуци и билки, пшеничен хляб, яйце.
	Закуска	Кисело мляко с плодове или бисквити с овесени ядки.
	Вечеря	Печена пъстърва, винегрет.

елда;
пиле;
домати;
фъстък.

Алкохолът не е включен в таблицата с хранителни продукти за кръвна група 3, тъй като представлява особена опасност. „Номадите“ са предразположени към заболявания на вътрешните органи, гастрити и инсулти.

Менюто е доста разнообразно и позволява използването на различни видове продукти. Предпочитание се дава на печене, варене и бързо пържене.

Основи на диетата за група АВ

Кръвна група 4 е най-младата, появила се преди не повече от 15 века. Собствениците от този тип съставляват 8% от общото население на планетата. Хранителната таблица за кръвни групи включва разнообразие от храни, тъй като група АВ включва качествата на кръвни групи 2 и 3:

чувствителност на имунната система на организма към заболяване;
храносмилателната система трудно се адаптира към промените в диетата;
чувствителност към инфекциозни заболявания;
ниска стомашна киселинност;
невъзможност за пълно усвояване на храната;
промените в диетата водят до намаляване на реакцията на тялото.

При съставянето на хранителна таблица за кръвна група 4 е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото:

Избягвайте пилешкото и червеното месо. Консумацията на говеждо месо може да бъде намалена, а не напълно елиминирана от диетата. Ензимната система на тези от група 4 не им позволява напълно да усвояват протеиновите храни. Абсорбцията се забавя, което нарушава метаболизма и предизвиква развитието на гнилостни бактерии.
Рибата е основният източник на животински протеин. Можете да ядете море или река. Морската риба насища тялото със здравословни мазнини, лесно се усвоява и не причинява интоксикация на тялото.
Консумирайте соеви продукти за растителни протеини.
Избягвайте млякото и изварата. Заменете с кисело мляко, кефир, твърдо сирене. Можете да добавите заквасена сметана или масло. Ферментиралите млечни продукти могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично. Няма смисъл изобщо да се отказваме от тях. Те подобряват метаболизма и засилват чревната подвижност. Правилното функциониране на храносмилателната система укрепва имунната система.
Включете в диетата си храни, богати на витамин А. Броколите и морковите помагат за подобряване на храносмилането и производството на ензими.

Спазването на основното хранене за група 4 ви позволява да избегнете проблеми с храносмилането, да подобрите метаболизма, да засилите защитните свойства на тялото и да нормализирате функционирането на нервната система.

Освен това за кръвна група 4 трябва да приемате витамин В, селен и цинк. Наднорменото тегло може да се появи при консумация на забранени храни:

Диета от група АВ

Таблицата е представена по-долу.

Ниската киселинност на стомашния сок не позволява преработката на големи количества животински протеин. Можете да увеличите ензимната активност на храносмилателната система с помощта на стомашни балсами и билкови отвари. Няма вреда от консумацията на полизахариди, съдържащи се в келпа.

Хранителната таблица за Rh отрицателна кръвна група 4 не се различава от менюто с положителен Rh фактор. За собствениците на група 4 можете да използвате и двете опции.

Използвайки принципите на храненето по кръвна група, можете да повишите имунитета, да отслабнете и да подобрите състоянието на кожата. Нормализирането на храненето, подобряването на работата на храносмилателната и отделителната система ускорява метаболизма и спомага за изгарянето на излишните мазнини. Спазването на диета ще ви помогне да избегнете повторно напълняване в бъдеще.

Храненето според кръвната група намери своите последователи, които твърдят, че спазването на диетата подобрява външния вид и общото благосъстояние. Само одобрените продукти носят ползи. Основното нещо е да се откажете от забранените продукти и да не прекалявате с неутралните.

Сега човекът е разумно същество, но някога е бил много по-близо до природата и съответно до животинския свят, от който, следвайки теорията на Дарвин, той е излязъл. Това означава, че някога, подобно на животните, човек инстинктивно е усещал каква храна е подходяща за него. В края на краищата хищниците, например, никога няма да ядат зеленчуци и плодове, а тревопасните животни няма да спрат да бъдат вегетарианци. Благодарение на тази инстинктивна избирателност те практически не страдат от сърдечни и други заболявания. Освен това, ако не вземем предвид жестоките нрави на животинския свят, трябва да се отбележи, че животните от един и същи вид живеят до крайния срок, определен от природата за тези конкретни индивиди, и умират приблизително на същата възраст. Техният животински инстинкт е същият защитен механизъм, който в резултат на цивилизацията човек е загубил, чиято имунна система е отслабнала и тялото е станало податливо на множество, включително фатални заболявания.

В края на 20 век американските баща и син Д’Адамо (лекари натуропати) установяват връзката между кръвната група и храненето. Тяхната теория се основава на факта, че човешката храносмилателна и имунна система има предразположение към същите храни, които са яли нашите предци. А правилата за хранене се основават на пряката зависимост на консумираните храни от кръвната група. Според техните изследвания в резултат на такова хранене не само ще се подобри метаболитният процес, но и ще се активира имунната система на човека и общото състояние на тялото му, а телесното тегло също ще намалее. В същото време не е нужно да се измъчвате с диети и безкрайно да броите консумацията на калории.

Всяка кръвна група отговаря на определена диета и съответно на здравословни храни. Нека накратко да поговорим за това какъв вид хранене е необходимо за хора с 1, 2, 3 и 4 кръвни групи.

Храна за първа група

Кръвна група 1 (0) (50% от населението на света) се счита за най-древната. Тя, според теорията, е основателят на други кръвни групи. Хората с кръвна група О (първите ловци и събирачи) имат силна имунна система, енергични и активни.

Техните стомаси, с високо ниво на киселинност, усвояват добре месото, което се препоръчва да се яде ежедневно на малки порции. За предпочитане е тъмното постно месо - агнешко или говеждо (но не и свинско), както и птиче и карантия (сърце, черен дроб). Морската риба и морски дарове (но не хайвер) са полезни за тях.

Генетично тези хора са предразположени към тиреоидизъм, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, в резултат на което метаболитният процес се забавя и човек наддава на тегло. Щитовидната жлеза, която активира метаболизма, е повече от препоръчително да ядете морски дарове, богати на йод.

Хората с първа кръвна група също се нуждаят от зеленчуци, особено ако са зеленолистни, повечето бобови растения са полезни, с изключение на картофи, зеле, патладжан, маслини и гъби.

Посочени са плодове, особено полезни ще бъдат сливите и смокините (с изключение на портокали, мандарини, пъпеши, къпини, диви ягоди и ягоди).

Тези с кръвна група 1 трябва да избягват яйца, зърнени храни, брашно и млечни продукти.

Напитката е минерална вода, може и чиста изворна вода, също зелен чай, бира и вино.

Хората с кръвна група 1 са предразположени към възпалителни процеси (например артрит) и стомашни язви. Положителните аспекти включват факта, че кръвта им е по-течна, което означава, че вероятността от образуване на кръвни съсиреци е много по-малка.

Тези хора се нуждаят от интензивни аеробни упражнения (идеално облекчаване на стреса) и спортове, които изискват ловкост и сила.

Кръвна група 2 (А) (представлява 40% от населението на света). Собствениците му (земеделци в древността) са вегетарианци с недостатъчно стабилна имунна система и лоша секреция на стомашен сок. Най-здравословните храни са зеленчуците и плодовете, които трябва да се консумират сурови или леко приготвени. Такива продукти също ще ви помогнат да поддържате желаното телесно тегло.

На представителите на кръвна група 2 се препоръчва да ядат риба и морски дарове (но не хайвер), а месото е препоръчително да се изключи напълно, понякога можете да си позволите пуешко и пилешко. Това се дължи на ниските нива на стомашна киселина, което затруднява смилането на месото и то се превръща в мазнина. Млечните продукти също не са показани. И е препоръчително да си набавяте нужните на тялото протеини от ядки и бобови растения (но не и от бобови, те влияят негативно на теглото). Също така е по-добре да изключите от диетата продукти, произведени от пшенично брашно.

Най-здравословните напитки за хора с кръвна група 2 са зелен чай и чиста вода, както и кафе и вино (за предпочитане червено). Кафето и червеното вино стимулират отделянето на стомашен сок.

Тези хора трябва да спортуват, като избират леки физически упражнения - плуване, спокойно ходене, аеробика, колоездене, йога (медитацията ще бъде най-добрият начин за облекчаване на стреса).

Проблем за хората с кръвна група 2 може да бъде гъстата кръв, която може да образува съсиреци във вените и артериите. Хората с кръвна група 2 могат да страдат от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Какво трябва да ядат хората с кръвна група 3?

Кръвна група 3 (B) (8% от населението на света). Тези хора (бивши номади) имат силен имунитет и в резултат на това висока устойчивост на организма към стрес и настинки. И благодарение на силната им храносмилателна система изборът им на храна е по-разнообразен.

Само тази група има полза от: риба, месо (агнешко, говеждо, заешко, но не птиче), млечни продукти, както и черен дроб, яйца, различни зеленчуци (но не домати, тиква, репички, репички, маслини), всички плодове.

Напитките за хора с кръвна група 3 са зелен чай, вода, можете да си позволите да пиете вино, бира и по-рядко черен чай.

Противопоказани са храни като царевица, елда, фъстъци, леща, продукти от пшенично брашно, които причиняват наддаване на тегло.

Физическа активност (развиване на издръжливост) - ходене, джогинг, плуване, аеробика и йога, тоест упражнения, които не са твърде натоварващи, но не напълно релаксиращи.

Хората от кръвна група 3 могат да бъдат податливи на заболявания като лупус, синдром на хроничната умора и съдова склероза.

Правилно хранене за група 4

Кръвна група 4 (AB) (2% от населението на земята) тази група е най-младата. Възниква преди 1000-1200 години, съчетавайки характеристиките на групи А и Б. Хората от тази група имат силна имунна система, организмът им има антитела, които ги предпазват от болести, причинени от бактерии. Слабото място на тези хора може да се счита за храносмилателния тракт, който има повишена чувствителност, оттук и необходимостта от балансирано, разнообразно хранене за хора от кръвна група 4. Храната им трябва да е богата на растителни продукти, както при хората от група А, но могат да си позволят и някои видове месо, предназначени за хора от група Б.

Най-подходящите храни за тях са морски дарове и риба, както и плодове и зеленчуци, трябва да ядат варива и млечни продукти. Заешкото, пуешкото и агнешкото са полезни в умерени количества.

По-добре е да пиете чиста изворна или минерална вода, както и зелен чай. Не често - бира и вино (за предпочитане червено).

Нездравословни храни за хора с кръвна група 4 - елда, боб, царевица, ядки, червено месо и продукти от брашно.

Физическите упражнения не трябва да бъдат прекалено натоварващи, полезни са плуването, аеробиката, колоезденето и ходенето.

Проблемът за хората от този тип е излагането на стресови ситуации, така че практикуването на йога и използването на техники за релаксация (релаксация) ще бъдат много полезни.

След публикуването на теорията на Д'Адамо тя бързо печели привърженици и последователи, които, разчитайки на нея, постигат добри резултати.