Как да отслабнете с кокоши яйца - каква диета. Диета с яйца за отслабване и изгаряне на мазнини

Разнообразие от диети днес са придобили най-широка популярност. И това не е изненадващо, защото днес хармонията и елегантността са на мода. Заседналият заседнал начин на живот и нездравословното хранене допринасят за бързото наддаване на тегло. Диетите помагат да се отървете от нежеланите обеми и да върнете фигурата към нормалното. Сред многото варианти диетата с яйца е особено популярна. Сред предимствата му може да се отбележи ниското съдържание на калории в основната диета. Яйцата, които са в основата на храненето, са нискокалоричен продукт. Яденето на 100 гр. яйца, ще консумирате само 44 kcal. В същото време яйцата бързо засищат глада и имат висока хранителна стойност. Освен това те съдържат много полезни вещества и микроелементи.

Следователно няма да навреди на тялото ви, няма да изпитва дефицит на нужните му вещества. И още нещо, най-важното свойство на яйцата за отслабване е, че те съдържат витамин Н, който помага да се отървете от излишните килограми. Друго име за това вещество е биотин, а неговата ефективност е доказана. Позволява ви да се разделите с излишните обеми много по-бързо. При диетата с яйца резултатът става забележим много по-бързо, отколкото при други системи за хранене. Ефектът от отслабването е особено забележим в най-проблемните зони на женското тяло - на бедрата и талията.

Има много варианти на яйчната диета. Някои от тях са строги, други са по-прощаващи. Сред модерното разнообразие можете лесно да изберете удобната за вас опция, която ще ви позволи да загубите толкова, колкото ви е необходимо. Можете да следвате яйчната диета само за хора, които не страдат от хронични заболявания и алергични реакции.

Най-известна като диетата, при която ядете само яйца през първия ден. Всъщност той е предназначен за 10 дни и включва много по-широка диета. Въпреки това, в резултат на спазването на такава диета можете да загубите до 10 килограма. Ако решите да се придържате към такава хранителна система, тогава ще трябва да се откажете от нездравословната храна - пържено, пикантно, солено. Малко вероятно е обаче да намерите диета, в която подобни ястия са разрешени. Както при всички други видове диетично хранене, трябва да пиете повече вода. Диетата е разделена на три хранения без закуски. Всеки ден трябва да ядете определен продукт без никакви отклонения. Предписаната част трябва да бъде разделена, за да не изпитвате силен глад. И така, проста диета с яйца, прегледите на която потвърждават нейната ефективност, е следната:

Първият ден - 7 варени яйца;
Вторият ден - варена или задушена риба. Можете да ядете колкото искате;
Третият ден - нискомаслено извара;
Четвърти ден - пилешко филе, варено без сол. Дневна ставка - до килограм;
Пети ден – 6 варени картофа;
Шести ден - варено месо. Дневна ставка - до килограм;
Седми ден – сурови зеленчуци;
Осми ден – плодове. Гроздето и бананите са изключени;
Деветият ден е нискомаслен кефир. Можете да пиете колкото искате;
Десети ден - бульон от дива роза.

Както можете да видите, диетата е доста лоша. Следователно тази диета не е подходяща за всеки. само хора с добро здраве ще могат да останат на такова меню през всичките 10 дни без вреда за тялото. Ето защо, ако имате някакви заболявания, тогава е по-добре да изберете по-малко строга диета. Трябва постепенно да излезете от такава диета. Това е важно не само за да се предотврати връщането на изгубените килограми, но и за да не се натоварва стомахът, който е поел много оскъдна порция храна за десет дни.

Диетите с яйца обикновено са екстремни. Благодарение на тях можете да постигнете бърза загуба на тегло. Средната загуба на тегло е между 7 и 9 килограма само за пет дни. Впечатляващи числа, нали? В следващата версия на хранителната система за отслабване в основата са не само яйцата, но и портокалите. Цитрусовите плодове в този случай позволяват на тялото да не страда от липса на витамин С при оскъдна диета. Но тази диета може да се спазва само три дни. По-продължителното спазване на такава диета може да доведе до нежелани последствия. Тялото развива дефицит на жизненоважни микроелементи. Освен това такава строга диета е разрешена само за напълно здрави хора. Голям брой портокали, осигурени от този тип диета, при отслабено тяло и при продължителна употреба, могат да доведат до развитие на диабет.

Дневното меню за такава диета е както следва:

На сутринта трябва да ядете портокал и варено яйце;
В средата на деня - грейпфрут и няколко варени яйца;
Вечер - няколко портокала и чаша ферментирало печено мляко.

Голям плюс на яденето на портокали на диета е, че този плод е естествен антидепресант. Следователно доброто настроение и запазването на тонуса ви се осигуряват дори при такава оскъдна диета. Трябва много внимателно да излезете от тази хранителна система, като постепенно разширявате диетата. В никакъв случай не трябва да натоварвате рязко стомаха.

Следното диетично меню за отслабване е идеално за тези, които не могат да издържат на дългосрочни ограничения, но искат да се отърват от няколко излишни килограма. Няма да можете да загубите много на такава диета, но загубените килограми няма да се върнат. Тази диета продължава само два дни. Съгласете се, малка жертва в името на хармонията.

Първи ден от диетата:

Сутрин изяжте омлет от едно яйце на пара, изпийте чаша сок от грейпфрут;
За вечеря сварете пилешко филе (150 гр.). Добавете зеленчуци към него;
За вечеря трябва да ядете варено яйце, портокал и да изпиете чаша кефир.

Втори ден:

Сутрин - варено яйце и чаша кисело мляко без добавки;
На обяд - зеленчукова супа и ½ грейпфрут;
Вечерта - омлет за двойка.

Тази диета позволява дори закуски. За тях са подходящи ябълка, морков, парчета тиква или нискомаслен кефир. Но закуската може да се направи само когато гладът е твърде силен.

Друга популярна хранителна система. Популярността му се дължи на бързите и впечатляващи резултати. За по-малко от седмица можете да свалите до 10 кг. Диетата включва три хранения. По време на почивките можете да ядете зеленчуци, плодове. От плодовете е по-добре да се даде предпочитание на грейпфрута, който е постоянен помощник на всички, които отслабват. Храната не трябва да се осолява и подправя. Разбира се, трябва да се откажете от захарта.

Диетата с 6 яйца, чийто първи ден наистина е само с яйца, се счита за строга. Менюто изглежда така:

Първият ден - варени яйца, шест броя;
Вторият ден - половин килограм нискомаслено извара;
Трети ден - варено пилешко филе (800 гр.);
Четвърти ден - варен ориз (300 гр.);
Пети ден - печени картофи, седем броя;
Шести ден – ябълки.

Необходимо е диетата да се разширява след такава диета много бавно. На седмия ден можете да пиете мляко, да ядете извара, плодове и зеленчуци. През следващите дни можете да ядете каша като закуска. Трябва да ядете малко, за да не натоварвате стомаха. Ако можете да се придържате към умерено ограничена диета след такава диета, тогава резултатът от нея ще бъде много по-забележим и устойчив.

За тези, които наистина искат да намерят хармония и нямат противопоказания за строги диети, се предлага десетдневна диета с яйца. Благодарение на нея тя може да се сбогува с повече от 10 килограма. Някои успяха да свалят 14 килограма. Основата на тази диета е консумацията на пет варени яйца всеки ден. Към тях можете да добавите и други диетични храни, но само по един продукт дневно. Този разрешен продукт може да се яде колкото искате. Разбира се, умереността е препоръчителна. Така че, в допълнение към пет яйца, можете да ядете на тази диета:

На първия ден - кефир;
На втория ден - постна варена риба;
На третия ден - варено пилешко филе без сол;
На четвъртия ден - варени картофи. Тук има известно ограничение. На ден могат да се ядат само седем картофа;
На петия ден - варено постно месо. На този ден също има ограничение. Месото може да се яде не повече от 700 гр.;
На шестия ден – плодове. Избягвайте бананите;
На седмия ден - зеленчукова салата;
На осмия ден - нискомаслено извара;
На деветия ден – кисело мляко без добавки;
На десетия ден - бульон от дива роза.

В допълнение към всичко по-горе, ежедневно трябва да пиете необходимото количество вода, чай, компот без захар, приготвен от сушени кайсии, стафиди, сини сливи.

Тази диета също е популярна. Но разликата му се състои в това, че е предназначен за дълго време, т.е. не е подходящ за тези, които искат бързо да отслабнат. Но резултатите от него продължават много по-дълго, а самата диета е сравнително мека и разнообразна. С други думи, тази опция е подходяща за тези, които предпочитат да положат повече усилия, но да получат по-висок и надежден резултат. В рамките на един месец теглото ще изчезне постепенно, не повече от 0,5 кг на ден. Но след месец това ще се окаже доста значителна цифра. Най-важното предимство на тази диета е, че след нейното приключване свалените килограми не се връщат.

След месец тялото ви ще свикне с ограничена диета и ще се отучи от сладкиши и други храни, които вредят на фигурата ви. Ако следвате тази диета за един месец, можете лесно да преминете към здравословна диета, която ще ви позволи винаги да поддържате безупречна форма.

Примерно седмично меню изглежда така:

Първа седмица

За закуска всеки ден трябва да ядете ½ грейпфрут и няколко варени яйца.

На обяд на първия ден можете да ядете колкото искате, всякакви плодове. Диня и круша са идеални.

За вечеря на първия ден сварете месото.

На втория ден сгответе пиле за обяд.

За вечеря - варени яйца (2 бр.), зеленчукова салата, пържена филийка хляб, портокал.

Обядът на третия ден ще бъде сирене, домати и препечено парче хляб. Вечеря - варено месо.

На четвъртия ден вечеряйте плодове и вечеряйте яхния с билки.

На петия ден сварете яйца за обяд, добавете към тях зеленчуци. Фасулът и морковите работят добре. За вечеря сварете рибата, направете зеленчукова салата и добавете портокал.

Шестият обяд е плод. Вечеря - пилешки пържоли, малко дарени, и зеленчуци.

За седмата вечеря сварете пилето, добавете към него домат и грейпфрут. За вечеря - варени зеленчуци.

Втора седмица

Всеки ден сутрин трябва да ядете няколко варени яйца и половин портокал.

За обяд на първия ден яжте месо, което може да бъде леко запържено, добавете към него домати и зеленчуци. За вечеря сварете няколко яйца. Яжте ги с маруля.

Вторият обяд ще бъде варено пиле с билки, вечеря - варени яйца и пресен грейпфрут.

На третия ден можете да обядвате с месо и краставици. Вечеря - няколко варени яйца и портокал.

За четвъртата вечеря сварете няколко яйца и добавете сирене. Вечеряйте с яйца.

На петия ден ще ви трябва риба. Пригответе го на пара и го яжте с хляб. За вечеря - две варени яйца.

Шеста вечеря - месо и домати и портокал. Вечерята е плод.

В последния ден на втората седмица за обяд задушете заешко и яжте портокал. За вечеря сварете пиле, добавете към него домат и портокал.

Трета седмица

Тази седмица менюто е изградено само с няколко ограничения:

През първия ден можете да ядете плодове. Бананите и гроздето са изключени;
През втория ден можете да ядете толкова варени зеленчуци, колкото искате. Картофът е изключен;
На третия ден комбинирайте варени зеленчуци с плодове. Изключенията остават същите;
На четвъртия ден можете да ядете риба в неограничени количества. Можете да готвите риба както искате. Можете да добавите варени зеленчуци и салата от прясно зеле;
За петия ден извадете месото;
На шестия и седмия ден можете да ядете или само плодове, или само зеленчуци.

Четвърта седмица

Предлагаме на вашето внимание ежедневен списък с продукти, които трябва да ядете всеки ден от диетата:

Първият ден - портокал, консерва без масло, няколко домата, 4 краставици, хляб, 4 парчета постно месо;
Втори ден - варено пиле (240 гр.), краставици, домати, препечен хляб, портокал и круша;
Трети ден - извара (50 гр.), краставица, домат, препечен хляб, варени зеленчуци, портокал;
Четвърти ден - пиле (300 гр.), краставици, домати, препечен хляб, грейпфрут;
Пети ден – яйца, зеленчукова салата, портокал;
Шести ден - задушен заек, извара (800 гр.), пресни зеленчуци, кисело мляко (чаша), портокал;
Седми ден - риба тон без масло, сирене (50 гр.), варени зеленчуци (половин килограм), няколко краставици, няколко домата, препечен хляб, грейпфрут.

Яйчната диета, прегледите и резултатите от която потвърждават нейната ефективност, със сигурност ще ви помогне в борбата с излишните килограми. Необходимо е само да проявите необходимото търпение и постоянство. Желаем ви късмет по този въпрос!

Пилешкото яйце е уникален продукт, съдържа витамини D, A, E, B1, B12, B6, B2 и K - отговорни за съсирването на кръвта. Това е питателен продукт, помага да се наситите за няколко часа напред и да не се чувствате гладни, така че бърканите яйца и бърканите яйца са неразделна част от закуската на всеки човек.

Основни принципи

Яйчната диета е една от най-известните протеинови диети, с минимално количество въглехидрати. Изисква най-стриктно спазване на менюто, без никакви промени в него. Осигурява хранене три пъти на ден. Ястия, които не са в съответствие с графика на хранене, са неприемливи.

Диетата е строга, всяко отклонение от предписаното меню може да доведе до липса на дългоочакван резултат. Яйцата са основната съставка на менюто през първите две седмици, третата и четвъртата седмица са по-фиксиращи и насочени към привикване към малки порции храна.

Примерно работно меню за 4 седмици

Яйчната диета за един месец е важен тест за тези, които искат да отслабнат, въпреки всички страхове от отслабване - тя има много верни фенове и много възторжени отзиви.

Принципи на менюто

Правилата на тази техника за отслабване са доста примитивни, ако ги следвате, можете да постигнете добър ефект дори за кратък период от време следвайки менюто. Трябва незабавно да изключите употребата на мазнини, както растителни, така и животински, да ядете плодове и зеленчуци без различни добавки, сол и захар - въпреки че в менюто понякога можете да добавите към ястия или напитки, но за бърза загуба на тегло - по-добре е да изключите от диетата си.

Име	Белтъчини, на 100 гр.	Мазнини, на 100 гр.	Въглехидрати, на 100 гр.	Калории на 100 гр.
Кокоше яйце	12.7	10.9	0.7	157
пъдпъдъче яйце	10.9	13.1	0.6	168
Пилешко яйце (протеин)	11.1	0	0	44
Пилешко яйце (жълтък)	16.2	31.2	1.0	352
патешко яйце	13.3	14.5	0.1	185
гъше яйце	13.9	13.3	1.4	185
пуешко яйце	13.1	11.7	0.7	165
щраусово яйце	12.2	11.7	0.7	118

Таблица номер 1. Колко калории има в яйцата

Диетата предвижда най-лесният начин за готвене на яйца - варене. Също така е възможно да замените кокошите яйца с пъдпъдъчи яйца. Едно пиле ще се равнява на три пъдпъдъка.

Диета с яйца за една седмица

Седмичната диета е идеална за тези, които по някаква причина трябва да отслабнат бързо, но тук си струва да имате търпение и издръжливост.

Подробно меню за седем дни:

понеделник:

Закуската ще се състои от две пилешки яйца, грейпфрут или портокал, билков чай или кафе без захар.
Обядът е скромен, трябва да ядете - две яйца, един домат и чай.
Вечеря - винегрет без масло, всякакви цитрусови плодове, билков чай.

вторник:

Закуска - няколко пилешки яйца, можете да печете в омлет, кафе - по желание със захар, сметана, мляко и един грейпфрут.
Обяд - две варенив "хладни" яйца, портокал или друг цитрус.
За вечеря - салата без масло, майонеза и сол от домати, краставица, целина и маруля, няколко пилешки яйца - те могат да бъдат заменени с печено или варено месо, по-добре е да използвате пилешко филе.

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Вечеря
пн.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
чт.	45%	30%	25%
пт.	50%	30%	20%
сб.	35%	35%	30%
слънце	35%	35%	30%

Таблица номер 2. Значението на храненията през седмицата

сряда:

За закуска - грейпфрут или портокал, варени яйца, кафе без различни добавки.
За обяд - задушен спанак или други зеленчуци, яйца, чай без добавена захар.
За вечеря - две твърдо сварени яйца, винегрет, нискомаслена извара и кафе или чай.

четвъртък:

Закуската се състои от - две варени яйца, грейпфрут и чай или кафе с всякакви добавки.
Здравословен обяд – задушен спанак, две варени яйца и кафе.
Вечерята е доста богата - винегрет без масло, няколко яйца, може и под формата на омлет, прясна морска риба на скара или варена, чай на вкус.

Основни постулати на яйчната диета за отслабване

петък:

Питателна закуска - две яйца, може в омлет (на фурна, без масло) или варени, цитрусови плодове, черно кафе без добавена захар.
За обяд - задушен спанак или други задушени зеленчуци, две кокоши яйца, кафе.
За вечеря - риба на скара или варена, спанак, кафе.

събота:

Класическа закуска - две варени кокоши яйца, грейпфрут и черно кафе.
За обяд - плодова салата, без кисело мляко и захар.
За вечеря - няколко варени яйца или варено месо, салата без масло и подправки от домати, краставица и целина, билков чай.

неделя:

За закуска - две твърдо сварени яйца, грейпфрут и кафе.
За обяд - студено сварено пиле, задължително без кожа, или две яйца, домат и грейпфрут.
За вечеря - няколко яйца или студено варено пиле, салата от пресни моркови, домати и зеле, кафе или билков чай.

Диета Осама Хамди

Диетата на професор Осама Хадмийвъз основа на химични реакции, които се случват в тялото и допринасят за изгаряне на мазнини, изтеглянето на излишната течност, подобряването на храносмилателната система и това не са всички предимства на тази диета. Продължителността му е цели четири седмици!

Принципи на диетичното хранене

Меню за първата седмица

закускамонотонен - яжте едно или няколко пилешки яйца и всякакви цитрусови плодове.

Вечеря:

На PN. - различни пикантни плодове.
Във вторник - варено пилешко филе, домат, грейпфрут или портокал.
Според сряда - сирене с малко мазнина, сирене, парче черен хляб и два пресни домата са идеални.
Четвъртък - всякакви плодове.
Според петък - 2 яйца, зеленчуци на пара.
В събота - всякакви весели плодове.
В неделя - пилешко филе на скара, зеленчукова салата, портокал/грейпфрут.

Пробни ястия за обяд

Вечеря:

Според понеделник - месо, варено или на скара (поне малко е позволено, без да броим агнешкото).
Вторник - две варени яйца, черен хляб, портокал.
Сряда - постно месо (на скара или варено), зеленчукова салата, без масло и подправки.
Четвъртък - месо (без агнешко), салата от пресни домати, краставици и зелена салата.
Петък - варена или печена морска риба, зеленчукова салата и грейпфрут.
Събота - Яжте това, което сте яли в понеделник и сряда.
Неделя - задушени кисели краставички без масло и подправки.

Меню за втората седмица

Ежедневно хранително вещество закуска- едно или две яйца и всякакви цитрусови плодове.

Опции за диетична закуска

Вечеря:

В понеделник трябва да ядете - 2 яйца, салата от зеленчуци или плодове.
Вторник - месо или риба, напълно възможно е да готвите на пара, на скараили сгответе зеленчукова салата.
Сряда – диетата е същата като във вторник.
Четвъртък - няколко варени яйца, сирене с ниско съдържание на мазнини, сирене е примерно, всякакви зеленчуци на пара.
В петък - морска риба или други морски дарове, на пара, на скара или варени.
В събота богат обяд - месо на скара, пресни зеленчуци, цитрусови плодове.
неделя - варенипилешко филе, домати, цитрусови плодове.

Вечеря:

Понеделник - няколко варени пилешки яйца, портокал.
Във вторник диетата е същата като в понеделник.
В сряда диетата е същата като в понеделник и вторник.
Четвъртък - всякакви плодове, освен банани.
Петък е диетата на четвъртък.
В събота е позволено да се яде малко повече - диетата на четвъртък и петък заедно.
В неделя малко разнообразие - варено или печено пилешко филе, домати, грейпфрут.

Диета трета седмица

Всеки ден за обяд, закуска и вечеря и във всякакви пропорции:

В понеделник само плодове.
Във вторник - зеленчуци на пара и пресни зеленчуци.
В сряда само пресни плодове или зеленчуци на пара.
Четвъртък е доста питателна - варена риба и зеленчуци под всякаква форма.
В петък - варенифиле по идея или пилешко.
В събота само 1 плод всякакъв вид.
А в неделя - друг вид плодове.

Диетичната вечеря е вкусна и здравословна

Диета 4 седмици

Последната седмица е последната, трябва да я третирате със специално внимание. Особено важно е да се спазват предписаните съотношения, като е необходимо лично да се разпределят продуктите за хранене.

понеделник - варенипилешко филе 200 гр., варена риба 200 гр., домати, краставици, 1 портокал и 1 грейпфрут.
Вторник - 2 филии пълнозърнест хляб, домати и краставици в салата, 4 плода.
Сряда - 2 филийки ръжен хляб, зеленчуци на пара 200 гр., 2 домата, извара без мазнина 100 гр., 2 грейпфрута или портокала.
Четвъртък - половин сварено пиле, 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.
Петък - салата от пресни домати, краставици и зелена салата, 2 варени яйца, 1 грейпфрут.
Събота - 1 парче хляб, 100 г извара или сирене (без мазнини), варенипилешко филе 200 гр., 1 краставица.
Неделя - парче хляб, варена риба 150 гр, всякакви зеленчуци 200 гр, няколко домата, 1 портокал или грейпфрут.

Диета "Доктор Нона"

д-р Нона е компания, която произвежда различни биоактивни добавки, продукти и програми за отслабване.

Преди да започнете диета, трябва да почистите червата, това ще даде усещане за лекота и ще ви настрои за по-нататъшна загуба на тегло. Тук „Dr. Нона” препоръчва чай Гонсин, който се запарва по една торбичка на чаша и се консумира преди закуска. В допълнение към чая, диетата включва и други продукти на компанията, повече за тях:

"Daksin" или "Halo Daksin" - блокчета, състоящи се от комплекс от Мъртво море, кактусов прашец, фибри, ябълково пюре, фруктоза и витамини.
"Supsin" или "Halo Supsin" - комплекс от Мъртво море, различни витамини, прашец и цветя, домати, соя, подправки, подправки и други полезни компоненти.
"Klinsin" или "Halo Klinsin" - капсули, съдържащи анасон, фурми, сливи, полезни билки и други компоненти.

Описание на инструмента

Един от вариантите за диетата на доктор Нона:

Преди закуска - чаша "Гонсин" на гладно, след една чиния "Даксин" и чаша вода.
Закуска - плодове (круша, ябълка или портокал).
Обяд - "Супсин" с парче черен хляб.
17:00 - "Супсин".
За вечеря - Чинията "Даксина" и чаша вода.
Преди лягане - две или три таблетки Клинсин.

Диета с яйца и плодове

Яйцата са много питателни, съдържат много полезни вещества. Яйчната диета се състои в по-голямата си част от яйца, за закуска, обяд и вечеря, два тестиса и различни добавки към тях. Яйчено-плодовата диета е диета, базирана на яйца и плодове. Изключително лесно е да се придържате към такава диета, хапвайте по две яйца с любимите си плодове на всяко хранене. Останалите правила са същите като при другите диети с яйца.

Яйчно-плодово диетично меню

Яйце-портокалова диета

Цитрусовите плодове са истинска находка за тези, които искат да отслабнат. Всичко поради факта, че обогатяват тялото с витамини, те перфектно се борят с глада, един портокал ще ви помогне да забравите за глада пет часа предварително. Въпреки това, те съдържат малко калории и са чудесни за всяка диета.

Продължителността на такава диета може да бъде от една до три седмици. През първата седмица трябва да ядете около един килограм портокали и две яйца на ден. През втората седмица можете да разнообразите диетата със зърнени храни без подправки. Третата седмица е най-щадяща - можете да ядете различни зеленчуци и плодове.

Яйце-грейпфрут

Диетата с яйца и грейпфрут е предназначена за три дни и е идеална за тези, които спешно трябва да отслабнат преди всяко събитие, бързо да се приведат в ред. Всички негови компоненти са чудесни за бърза загуба на тегло, яйцата винаги са били диетичен продукт, а грейпфрутът помага да се отървете от излишните мастни клетки. При стриктно спазване на тази диета можете да отслабнете с един и половина до три килограма.

Яйцата и грейпфрутът се допълват идеално!

Меню за три дни:

Закуската е: варено яйце, филия ръжен хляб, четвърт грейпфрут и чаша чай или черно кафе.
Обяд: две яйца, половин грейпфрут.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, половин грейпфрут и чаша кафе.

Можете да пиете черен и зелен чай, но добавянето на сол и майонеза към яйцата е строго забранено.

Три любими диетични рецепти с яйца

"Кралски омлет"

Какво е диета с яйца без омлет? Тъй като по време на диетичния период е необходимо да се изключат мазнините под всякаква форма, готвенето на омлет в тиган е съмнителна идея. Омлетът трябва да се пече във фурната без добавяне на масло.

За готвене ще ви трябва: яйца, маруля чушки, лук, домати, сирене или нискомаслено сирене. Две яйца се разбиват със сол, зеленчуците се нарязват на ситно, слагат се в тава за печене и се заливат с яйцата. Поръсете горната част на омлета със сирене. Печете до златисто кафяво, можете да добавите пресни билки отгоре.

Пилешки гърди със зеленчуци и горчица

Пълнени тиквички

Две-три тиквички се обелват, нарязват се на кръгчета. Извадете средата с лъжица, така че да заприлича на чаша. Направете кайма от пилешки гърди, добавете към нея сурови моркови, лук и нарязан на кубчета домат. Разбъркайте, добавете сол и черен пипер на вкус, сложете каймата в тиквичките. Варете в тенджера за около тридесет минути.

Тиквички, пълнени с яйца

Жълтъкът е незаменим източник на витамини, мастни киселини и микроелементи. Не съдържа въглехидрати, така че не допринася за производството на калории. Отслабването с яйчни жълтъци се счита за бърза диета, чиято тайна се крие в веществото биотин, което е част от продукта. Благодарение на този компонент, който контролира процеса на метаболизма на мазнините и тяхното изгаряне, е възможно да загубите до 18 кг за 2 седмици, както се вижда от многобройните прегледи на жени, които са опитали диетата.

Какво е полезен жълтък

Кокошото яйце е уникално, защото съдържа всички микро и макроелементи от периодичната таблица на Менделеев, включително четири важни елемента - въглерод, азот, кислород, водород. Такъв брой полезни компоненти се обяснява с първоначалната функция на яйцето, тъй като е създадено да осигури на пилешкия ембрион жизненоважни вещества.

Полезни свойства на жълтъците:

Заредете с бодрост. Те съдържат много витамини, основният за отслабване е B12. Благодарение на него човек усеща повишаване на жизнеността, става по-активен и весел.
Подобрете зрението. Витамин А образува каротин, който подобрява зрението и предотвратява развитието на ракови клетки.
Осигурете общо здраве на тялото. Яйчният жълтък съдържа витамини D, B1 и 2, E, PP. Веществата имат положителен ефект върху човешкото тяло.
Пилешките жълтъци поддържат зъбите и венците здрави. Благодарение на фосфора, пилешките жълтъци ги поддържат в отлично състояние.
Служи като естествен антиоксидант. С помощта на яйчните жълтъци тялото се предпазва от вредните въздействия на околната среда (радиация, пестициди, изгорели газове).
Нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове. Холинът, който е част от продукта, е полезен за сърдечно-съдовата система, подхранва нервните клетки. Максималното количество от компонента се съдържа в суровия жълтък.
Подмладете тялото. Благодарение на мелатонина се извършва обновяване и образуване на нови клетки на органи и тъкани. Веществото е полезно за косата и кожата.
Жълтъците ви помагат да отслабнете. Витамин Н подпомага изгарянето на подкожните мастни натрупвания.

Често срещани митове за опасностите от жълтъците

Ползите и вредите от яйчните жълтъци са вечна тема на спорове и разногласия между обикновените хора и диетолозите. Въпреки убедителните факти, които доказват положителния ефект на продукта върху човешкото тяло, има хора, които смятат, че яденето на пилешки жълтъци за отслабване е вредно за здравето. По-долу са най-често срещаните митове за опасностите от продукта.

Мит №1. Диетолозите са объркани от мнението, че яйчните жълтъци могат да помогнат за мъжката потентност. Някои хора все още вярват, че коктейл от сурови яйца може да даде сила на мъжа. Въпреки това, според резултатите от изследванията, в продукта не са открити вещества, които могат да увеличат ефикасността.
Мит №2.Основната вреда от пилешките жълтъци се крие в холестерола, който е в състава на продукта. Едно яйце съдържа 5 g мазнини, а холестеролът се произвежда от 1,5 g ненаситени мазнини. Вредата от това вещество се компенсира от яйчните фосфолипиди, които предотвратяват увеличаването на количеството холестерол в човешкото тяло. Освен това в малки количества холестеролът дори е необходим на човек. Ако не получим необходимото количество вещество с храната, организмът сам компенсира недостига му.
Мит #3.Здравословно яйце е това, чийто жълтък има наситен жълто-оранжев цвят. Това обаче е погрешно схващане, цветът зависи от храната, която се дава на птиците. Не са редки случаите, когато собствениците на птицеферми умишлено смесват хранителни добавки (контаксантин) в храната на животните, които са вредни за здравето на хората, които консумират такива яйца.
Мит номер 4.Много хора вярват, че е невъзможно да се яде яйце поради риска от заболяване от салмонелоза. Такава възможност съществува, но е малка. При правилна грижа за птиците, съхранение и санитарен контрол на продуктите рискът е много малък. Черупката надеждно защитава съдържанието на яйцата от поглъщане на бактерии. Въпреки това, за да избегнете проблеми, не се препоръчва консумацията на сурови жълтъци, особено ако са закупени от пазара.

Състав на продукта

Основният източник е жълтъкът. Основният жълтъчен протеин е вителин, който е протеин и съдържа много аминокиселини. Яйчният жълтък за отслабване е полезен, защото съдържа огромно количество полезни вещества: 15 минерала и 11 витамина. Съдържащият се в продукта биотин активира липидния метаболизъм и стимулира бързата консумация на мазнини.

Колко калории има в жълтъка?

Средното съдържание на калории в едно пилешко яйце е 70 kcal, от които 54 калории падат върху жълтъка. Жълтъкът съдържа 2/3 от всички хранителни вещества на продукта.

Как да използвате жълтъци

Има няколко основни ястия от пилешки яйца: варени, пържени, рохко сварени. Някои са сигурни, че за отслабване трябва да използвате само суров продукт, за да не загубите полезните си свойства. Други са убедени, че няма значение дали ще ядете суров или варен жълтък – резултатът ще е един и същ, както и количеството приети хранителни вещества. Но всичко не е толкова просто, всеки метод на използване има свои собствени характеристики. Как да използвам:

Рецепта номер 1. Суров яйчен жълтък за отслабване.

Някои диети съветват да пиете пилешки жълтъци на празен стомах. Този метод обаче не се счита за най-успешния. Суровите жълтъци за отслабване се усвояват слабо от тялото в сравнение с варените. Освен това все още съществува риск от заразяване със салмонелоза. За тези, които искат да рискуват, ще ви трябват 2 жълтъка, които се изпиват преди или вместо закуска.

Рецепта номер 2. Пържен яйчен жълтък за отслабване.

Омлетът и бърканите яйца се считат за вкусни варианти за приготвяне на яйца. Тези ястия обаче са и най-висококалорични. По време на пърженето на омлет калоричното съдържание на продукта се увеличава значително поради мазнините на растителното масло. Струва ли си да се каже, че моменталната загуба на тегло с такава диета не блести за човек? Само ястие на пара може да се счита за диетично. Така приготвеният омлет има същия приятен вкус, но съдържа по-малко калории.

Рецепта номер 3. Варен жълтък за отслабване.

Този метод на готвене на яйца се счита за най-приемлив. По време на готвенето протеинът променя структурата си към по-подходяща за нашето тяло, което прави храната по-лесно смилаема. При продължителна топлинна обработка (10 минути) бактериите Salmonella умират и продуктът става безопасен.

Рецепти за незабавно отслабване с жълтъци

Възможно ли е да отслабнете с жълтък? Благодарение на състава на продукта, той има ефект на изгаряне на мазнини и помага за бързо отслабване за тези, които се стремят да направят фигурата по-изтънчена. В диетата яйцата се комбинират с цитрусови плодове и зеленчуци, така че предложените рецепти могат да бъдат допълнени с пресни салати, натурални сокове и сосове.

Смути от яйца за отслабване

Вземете 2 жълтъка и половин чаена лъжичка мед, разбийте съставките с блендер.
Приемайте сладка напитка сутрин на празен стомах в продължение на 3 дни.
Резултатът от диетата ще бъде отслабване с 1,5-2 килограма.

Омлет от жълтъци във фурната за отслабване

Отделете 5 жълтъка, разбийте ги с бъркалка.
Добавете половин чаша мляко, сол и черен пипер към сместа, разбъркайте добре съставките.
Намажете съда за печене с растително масло, изсипете в него пилешки жълтъци и печете във фурната за 15-20 минути при 150 градуса.
Украсете готовото ястие с билки.

Салата със зеленчуци и жълтъци за отслабване

В чиния се нареждат 5-6 листа маруля, отгоре се слагат половинки сварени жълтъци (необходими са 5 яйца).
Нарежете 4-5 чери домата и ги наредете върху салатата.
Пригответе дресинга за ястието като смесите подправките с лъжица балсамов оцет или лимонов сок и лъжица зехтин.
Залейте зеленчуковата салата с готовия сос, изяжте ястието прясно.

Диета с жълтъци

Как да отслабнете на жълтъци? Диетата с жълтък продължава 3 седмици и ви позволява да постигнете загуба на тегло от 8-15 килограма. Тъй като този метод за отслабване има противопоказания, трябва да се консултирате с лекар преди да започнете курса.

Правила за съответствие

По време на жълтъчната диета пийте много чиста вода.
Менюто трябва да включва малко количество нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти.
Не нарушавайте диетата, опитайте се да ядете по едно и също време, в противен случай няма да можете да свалите повече от 2-3 килограма.
Ако в менюто има малко продукти и се чувствате гладни, добавете към диетата още няколко жълтъка, които се консумират като лека закуска между основните хранения.
Кокошите яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи яйца (1 пиле = 2 пъдпъдъчи).
Спортувайте, докато отслабвате, това ще ви помогне да постигнете резултати.
Вземете витаминни комплекси, за да наситите тялото с всички необходими вещества по време на диетата с жълтъци.

Диетично меню с жълтъци за една седмица

Същността на диетата е ежедневната употреба на няколко яйчни жълтъка, цитрусови плодове и много вода. Отслабването с яйчни жълтъци се счита за ефективно и безопасно, тъй като високата хранителна стойност на продукта осигурява на тялото енергия и дава стабилно усещане за ситост.

Примерно меню за седмицата:

1 ден- кисела ябълка, 200 грама варено пилешко филе. За вечеря вземете плодова салата от портокал, ябълка и киви, гарнирана с неподсладено кисело мляко.
2 ден- прясна краставица, 200 грама диетично месо. Вечерта е позволено да се яде лека салата от чушки, краставици, моркови.
3 ден- нискомаслено меко извара 0,25 кг, зеленчукова салата, филия черен хляб. За вечеря сгответе супа от пресни зеленчуци и изпечете парче риба с лимон и билки.
Ден 4- Сутрин можете да ядете произволно количество плодове, за вечеря е разрешена порция пилешко филе или постно телешко и лучена салата с целина и домати.
Ден 5- зеленчукова яхния с тиквички, домати, лук, моркови, няколко филийки нискомаслено сирене. Вечер яжте 0,2 кг варена риба, пресни или задушени зеленчуци.
Ден 6- няколко ябълки, чаша кефир. За вечеря можете да ядете плодова салата с кисело мляко, диетично месо със зеленчуци.
Ден 7- зеленчуци, лека пилешка супа. Вечерта яжте зеленчукова яхния, приготвена от глава зеле, връзка зелени, чушки и домати.

Повторете предложеното меню през втората и третата седмица. Пийте поне два литра вода всеки ден, яжте много пресни зеленчуци и плодове – те са основният източник на фибри в диетата с яйца.

Противопоказания

Както всяка диета, отслабването с пилешки жълтъци има определени противопоказания, които трябва да се имат предвид преди започване на курса:

Алергична реакция към яйца.
Хронични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт.
Проблеми със сърдечно-съдовата система.

Как да излезем от диетата

От диетата с яйчен жълтък трябва да се излиза бавно, за да се предотврати връщането на загубата на тегло. Проблемът с бързите диети е високата вероятност за същото бързо наддаване на тегло. Следователно важен момент е правилното излизане от диетата. Как да го направя?

Упражнявай се редовно. Дори йога ще направи или, най-важното, редовно ще стимулира кръвообращението във всички части на тялото.
Поне през първата седмица след приключване на диетата използвайте в диетата храните, които са били включени в диетичното меню (жълтъци, цитрусови плодове, зеленчуци, млечни продукти).
Продължавайте да пиете много вода, за да поддържате загубата на тегло.

Сварете жълтъците. Този метод на готвене се счита за успешен за отслабване, тъй като варените жълтъци се усвояват по-добре от стомаха.
Не прекалявайте с яйцата. Препоръчителната дневна доза от продукта е няколко броя на ден.
Не смесвайте жълтъци с въглехидрати. Това усложнява процеса на смилане на храната.
Не пренебрегвайте водата. Диетата с жълтък няма да бъде ефективна без обилен режим на пиене.
Яжте жълтъци сутрин. Така апетитът ще бъде потиснат и дневното съдържание на калории в менюто ще бъде намалено.

Снимки на загуба на тегло преди и след

Всяка диета има своите плюсове и минуси, претегляйки които, човек определя дали този метод за отслабване му подхожда или не. Съществен фактор за това е ефективността на определен тип диета. Можете да проверите ефективността на отслабването с помощта на яйчни жълтъци, като разгледате снимки на хора, които са успели да загубят значително количество наднормено тегло.

Отдавна е доказано, че яйчната диета, изобретена някога от професор У. Хамдий, се вкорени в живота ни и помогна на много хора, които искаха безболезнено, бързо и най-важното, без вреда за здравето, да се разделят с мастните натрупвания, да се подобрят добре- битие и външен вид. Ето защо, ако искате да знаете как да отслабнете с яйца за 1 ден с 2 кг, ще ви кажем как се случва това. Чудя се как яйцата могат да помогнат за отслабване, може да си помислите. Да, не е логично, винаги ни плашеха - не яжте повече от 1 яйце за 2 дни, иначе стените на кръвоносните съдове ще се запушат с вреден холестерол и ще се почувствате зле. Но – хиляди хора отслабват с помощта на яйца и цитрусови плодове и се чувстват страхотно. Нека да разберем защо, за да сме сигурни дали тази диета е подходяща за нас.

Защо диетата с яйца работи

Същността на загубата на тегло е наличието в жълтъка на яйцето на прословутия биотин, второто му име е вит. H, действащ като ускорител на загуба на тегло. Той контролира как протича метаболизма на мазнините и се грижи те да се изгарят добре. Витаминът, ако е в нормално количество в тялото, започва процеса на изгаряне на мастните резерви и командва, всъщност, целия процес на отслабване. В допълнение, този главнокомандващ на вашата армия за борба с теглото ускорява метаболизма на въглехидратите и тези врагове на нашата красота нямат време да се установят върху красивите ни страни и задни части. Освен това биотинът помага за усвояването на протеини, което ускорява загубата на тегло още по-добре. Тъй като яйцата се усвояват дълго време, за тях се изразходва много енергия и се получава отрицателен енергиен баланс, което е необходимо при отслабване. Ако добавите още към това - вашата фигура скоро ще ви зарадва!

Как да отслабнете с яйца и портокали

Най-бързият резултат според отслабването се наблюдава при твърда версия на яйчната диета, която се основава само на яйца, вода и цитрусови плодове. Доказано е, че каротинът на жълтъка в приятелски тандем с цитрусова лимонена киселина дава най-зашеметяващия резултат. Ето защо, ако целта ви е да свалите 2 кг за 1 ден, вземете тази диета. Ежедневното меню може да включва следните продукти.

Сутринта:чаша вода с изцеден в нея парче лимон, 1 рохко яйце, зелен чай (без захар), 1 портокал.
Вечеря:- 2 яйца (винаги варете рохко, усвоява се по-добре), 1 домат, парче говеждо варено).
Вечеря:- 1 портокал.

Задължително - минерална алкална вода за потушаване на киселината от цитрусови плодове - до 2 литра. На такава диета вие, разбира се, веднага и бързо ще отслабнете. Но бързо не означава добро. 2 кг за 1 ден са много. И обикновено толкова много тегло се губи през първите дни под формата на течност. Мазнините не изгарят толкова бързо и това не е необходимо, всички процеси в тялото могат да бъдат нарушени. По-добре е да изберете по-дълъг вариант, което е здраве за приятни и очаквани резултати.

Как да отслабнете с диета с яйца, без да навредите на здравето

За да може диетата с яйца да доведе до наистина добри резултати и да не развали здравето ви, трябва да подходите правилно към нея и да се настроите. Изберете време, така че да имате 3-4 седмици преди очаквания резултат от отслабването. Така че нормално влизате в диетата, излизате от нея правилно, удължавате времето за по-дълъг период. Не нарушавайте жизнените процеси в тялото си и по този начин не провокирайте различни патологии.

В този случай не е нужно да гладувате, което е важно, диетата ще бъде достатъчно засищаща и разнообразна и в същото време ефективна, а съдържащият се в яйцето йод ще помогне за изгарянето на мазнините още повече. В допълнение към яйцата и цитрусовите плодове, нашата диета ще включва месо, риба, зеленчуци и плодове, така че храненето ще бъде балансирано и правилно.

Диетично меню с яйца:

Закуската всеки ден може да включва следните продукти: необходими са 1-2 яйца - рохко или под формата на омлет с билки, всякакви цитрусови плодове, чаша вода (на празен стомах, с лимонов сок), ниско- мазнина извара, цитрусови сокове.

Обяд - 1-2 портокала, варено месо (за предпочитане пилешки гърди, говеждо, пуешко), приготвено на пара, печено без мазнина е добре дошло, сол може да се добави при готвене на месо, тъй като трябва да поддържате баланс на солта. Риба на пара, варена, печена, салати също са добре дошли. За салати чудесен вариант са моркови плюс цитрусови плодове (същият ефект на каротин и лимонена киселина), листата от маруля не са ограничени. Пасва идеално.

Вечеря - варено яйце, половин голям грейпфрут, чаша мляко или минерална вода. През седмицата спазвайте тази диета, през уикенда – оставете се без вечеря, пийте само минерална вода.

Противопоказания

Ако имате проблеми от следното естество, не трябва да отслабвате на диета с яйца:
1. Сърдечно-съдови патологии.
2. Заболявания на бъбреците.
3. Хранителни алергии.

Обобщаване

За да даде добър резултат яйчната диета, трябва:

Не забравяйте да пиете вода.
Кокошите яйца могат успешно да бъдат заменени с пъдпъдъчи яйца 1: 2.
Занимавайте се със спорт, засилете физическата активност, плувайте, ходете, завъртете обръч или - всичко ще бъде от полза и ще ви зарадва с допълнителен минус на кантара.

Излизане от диетата с яйца

За да не ви преследват отново загубените килограми, оставете всички продукти от диетата за първите дни, като добавите към тях на свой ред - салати със заквасена сметана, хляб, плодове и обичайната си диета. Но - ако не искате, скоро отново ще бъде на кантара с ужас - познатата преди това бърза храна и изхвърлете напълно рафинираните сладкиши, мазнини - минимум, плодове и зеленчуци максимум. Не забравяйте да ферментирали млечни продукти и упражнения - и теглото никога няма да се върне, успех!

Яйчната диета е възможност да загубите приличен брой килограми за кратко време и без вреда за тялото. Разбира се, той е подходящ само за хора, които нямат противопоказания за яйцата и обичат вкуса им. В противен случай ви препоръчваме да изберете една от другите диети, които разгледахме по-рано.

Ще ви разкажем за различните варианти на яйчната диета, менюто за целия период и плюсовете / минусите на тази диета.

Диета с яйца за 7 дни

Отличен вариант, който е подходящ за тези, които имат ограничено време за оформяне на перфектната фигура. Резултатът от тази диета е по-малко очевиден в сравнение с двуседмична или месечна диета, но можете да започнете с тази. С течение на времето ще ви бъде по-лесно да останете на диета за по-дълъг период.

Колко можете да отслабнете: до 7 кг.

Какво можете да ядете: плодове (за предпочитане цитрусови плодове), яйца, зеленчуци, нискомаслена заквасена сметана, извара и някои части от месо (телешко, пуешко) и пилешко.

Какво да пиете: чиста негазирана вода (до 2 литра), зелен или билков чай, натурални цитрусови сокове.

Меню за цялата седмица (диетата е посочена през деня от сутрин до вечер, но можете да комбинирате храни или да разделите храненията на по-малки хранения):

пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, портокал. 200-250 г варени пилешки гърди. Кефир.

вт 3-4 яйца. Грейпфрут, портокалов сок, портокал. 200-250 г варено месо (постни части). Обезмаслено мляко.

ср 4 яйца. Неподсладен чай с лимон. Грейпфрут. 200 г месо (постни части). Обезмаслено мляко.

чт. Сутрин: Омлет от 2-3 яйца с минимално количество масло и билки. Втора закуска: 2 моркова. Ден: пилешко месо и цитрусов сок. Следобедна закуска: 1 яйце. Вечер: рибена яхния без сол, подправена с лимонов сок.

пт. Сутрин: Салата от яйца, варени моркови и билки, подправена със заквасена сметана. Втора закуска: 2 портокала. Ден: 2 яйца. До края на деня: чай и вода.

сб. Сутрин: нискомаслено извара, чаша сок. Ден: 2 яйца и 2 портокала. До края на деня: чай и вода.

слънце Сутрин: няколко яйца. Втора закуска: ½ грейпфрут. Ден: 200 г месо и салата. Следобед: оранжево. Вечер: 1 яйце.

За да запазите резултата, получен по време на яйчната диета за една седмица, е много важно да излезете от нея компетентно. Това важи за всяка диета, независимо от срока и продуктите.

Първите две седмици не се препоръчва да се яде брашно, мазни, прекалено солено. Постепенно добавяйте други храни към менюто, а също постепенно намалявайте броя на изядените яйца. Първата седмица след диетата трябва да включва 1-2 яйца на ден, малки порции и здравословни храни. В противен случай килограмите може да се върнат толкова бързо, колкото сте ги свалили.

Диета с жълтъци

Преди около 20 години учените алармираха, като предположиха, че яйчният жълтък допринася за растежа на холестерола и появата на холестеролни плаки в съдовата система. Тогава дори не беше обсъждан въпросът дали е възможно да се ядат яйца на диета. Но по-късно представители на Харвардската школа проведоха проучвания, които опровергаха този факт. Въпреки това по някаква причина такъв мит за опасностите от яйчните жълтъци все още живее, но главно сред хора, които са далеч от хранителните стандарти.

Яйчният жълтък за отслабване е много полезен поради следните фактори:

Той включва биотин (витамин Н), който стимулира разграждането на мазнините. Благодарение на това диетата с яйца е най-бързата, но не трябва да очаквате моментална загуба на тегло с помощта на жълтъка.
Засища организма и засища чувството на глад за дълго време.
Благодарение на коензима R, който е част от жълтъка, освен че можете да отслабнете с помощта на жълтъка, можете да постигнете подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите.
В тялото яйцата се усвояват почти на 100%, а ако използвате яйчен жълтък за отслабване и прочистване на червата, този факт е много важен.
Яйцата имат положителен ефект върху функционирането на мозъка и половите хормони поради съдържанието на ниацин.
Яйцата са склад за витамини, микроелементи и биорегулатори.

Преди да отслабнете с жълтък, прочетете основните правила и рисковете на диетата:

Действието на биотина може да бъде от полза само за загуба на тегло, когато се пият много течности и се спортува.

В този случай разделените мазнини ще се изразходват и ще напуснат тялото естествено. Ако просто добавите голям брой яйца към диетата, продуктите от разграждането на мазнините могат дори да бъдат вредни: те ще започнат да се натрупват в мускулите и кръвта, рискът от което е обща интоксикация или възпаление на жлъчните пътища.

Всяка диета, състояща се предимно от един продукт, е неделима от риска от загуба на някои жизненоважни елементи.

Ето защо отслабването с яйчни жълтъци трябва да се комбинира с приема на витаминни комплекси.

Инфекцията със салмонела е особен риск.

В много редки случаи, с вероятност 1/20 000, яйцата могат да бъдат източник на бактерия, причиняваща остра чревна инфекция - салмонела. За предотвратяване на инфекция се препоръчва да се избягват яйца, покрити с кръв или изпражнения, да се измиват старателно дори привидно чистите яйца и да се подлагат на топлинна обработка.

Някои диети също използват сурови яйца за отслабване, но трябва самостоятелно да прецените степента на риск и желанието да коригирате фигурата.

Противопоказания

Предпазливостта няма да навреди

Преди да отслабнете на жълтъци, няма да е излишно да преминете преглед и да получите одобрение от лекар.

Бързо отслабване с жълтъци

Диетата отнема 2 дни и не е предназначена за по-дълъг период. За тези няколко дни можете да свалите до 4 кг.

При чувство на глад е позволено да се яде яйчен жълтък, смесен с натурален мед. През деня „разреждаме“ диетата с прясно, варено или задушено зеле, целина, варена риба и пиле и малко количество ръжен хляб. Разбира се, трябва да пиете много вода, с изключение на алкохол, кафе, сладки напитки, силен черен чай.

3 дневна диета с яйца

Вариантите за диета са много и има толкова тридневни методи за отслабване с яйца, колкото и седмични. Ще дадем само един пример.

Колко можете да отслабнете: 3-5 кг.

Какво можете да ядете: варени яйца за отслабване в количество най-малко 2 на ден, грейпфрути и портокали, неограничено количество чиста вода, зелен чай или билков чай.

Яйчно - портокалова диета за 7 дни

Портокалите допринасят за отделянето на преработените продукти от тялото, тоест го почистват. Освен това имат антистресово и имуностимулиращо действие върху организма. Диетичните фибри, съдържащи се в портокалите, ви карат да се чувствате сити, което е от съществено значение за всяка диета.

Ето менюто на оранжево-яйчната диета за 1 седмица (разрешено е закуската, обядът и вечерята да се разделят на още по-дробни хранения: междинни закуски, втора закуска, следобедна закуска, втора вечеря).

Закуската включва неподсладен чай, неподсладено мюсли с портокалов сок и 1 варено яйце. Позволено е парче ръжен хляб или хляб. За обяд нарежете зеленчукова салата и я овкусете с лимонов сок, освен нея изяжте 1 яйце и изпийте чаша цитрусов сок. За вечеря изпийте 1-1,5 чаши кефир.
Закуска: чай, няколко яйца, портокал. Обяд: варено месо, зеленчукова салата, филия черен хляб, портокал или грейпфрут. Вечеря: ферментирал млечен продукт (изварено мляко, кефир или ферментирало печено мляко).
Повтаря се предишния ден
Закуска: нискомаслена извара, билков чай, 1-2 яйца, сок, филия хляб. Обяд: 150 г постно месо, зеленчуци под формата на салата или яхния, сок, хляб. Вечеря: кефир.
Закуска: чай, няколко яйца, портокал, хляб. Обяд: задушена риба и зеленчуци, подправени с лимонов сок, портокал, хляб. Вечеря: кефир.

Последните два дни са необходими за постепенно излизане от диетата, постепенно увеличаване на порциите или добавяне на други храни.

Диета на яйца и кефир

Като всеки друг има слабително действие. Имайте това предвид, когато планирате диетата си. Препоръчително е, разбира се, диета да се провежда в извънработно и неучебно време.

Диета, базирана на варени яйца и кефир, е с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че тялото, което не получава енергия от храната, ще започне да я използва от своите резерви: а именно телесните мазнини.

Можете да пиете 0,5 литра кефир на ден, да ядете до 5, но не по-малко от 2 твърдо сварени яйца. Освен това е разрешено използването на зеленчуци, цитрусови плодове, постно месо, постна риба. Трябва да пиете много вода според теглото си /30 литра.

Под забрана: брашно, сладко (разрешено е само мед в малки количества), алкохол, мазни храни.

Според прегледите и резултатите от яйчната диета мнозина успяха да загубят желания брой килограми, без да навредят на здравето, диетата изглеждаше на някого дори проста и удобна, но има и хора, които не бяха доволни от нея. Изводът е прост: всичко е индивидуално и само като опитате от собствения си опит да използвате яйца за отслабване, можете да си съставите мнение за диетата.

Във всеки случай отговорът на въпроса дали е възможно да се ядат яйца по време на отслабване вече е ясен: възможно е, но с необходимото внимание и без фанатизъм.

Оставете коментари с вашето мнение за диетата или въпроси, които не са ясни.

Отслабнете за здраве!