Как да се отървете от постоянната вина

Как да се отървете от чувството за вина, възможно ли е бързо да се справите с душевните страдания - психотерапевтите са чували такива въпроси повече от веднъж по време на консултация. Малко хора обаче се замислят, че вътрешните конфликти ги разрушават и влошават здравето им.

За да не доведат притесненията за грешни действия или думи да не доведат до сериозни последствия, експертите препоръчват своевременно да се отработват несъзнателни „психологически бури“. В противен случай негативните чувства могат да прераснат в сериозни заболявания или да доведат до опити за самоубийство.

Ако внимателно анализирате живота на всеки човек, почти във всеки има набързо изречени обидни думи или дела, които трудно могат да се нарекат добри. Вината е едно от основните усещания, което се наблюдава почти от ранна детска възраст.

Много родители, без да мислят за последствията, казват думи като "лошо момче - обидена мама-татко-баба". Хлапето, не разбирайки какво е направил нередно, си спомня вътрешния дискомфорт. Впоследствие това може да доведе до раздор в психиката, неизбежно желание за постигане на одобрението на другите, тяхната любов. Други формират вътрешно убеждение, че винаги и във всичко са виновни.

Причини

Популярна е теорията, че всички корени на проблема с вътрешните конфликти се крият в семейството. Отглеждайки растящо бебе, неговите баби и дядовци, майки и татковци му налагат определен житейски модел, норми на поведение, психологически нагласи. Не всички от тях са правилни, помагайки на детето да израсне като пълноценна личност.

Например, ако децата чуват изключително негативни отзиви и язвителни коментари за себе си всеки ден, те развиват угризения на съвестта и чувството за вина за собствените или чуждите грешки доминира вътре. Това се проявява и в зряла възраст като основна черта на характера.

Други родители толкова много обожават бебето си, че непрекъснато го хвалят, възхваляват най-малките успехи. Те са твърдо убедени, че тяхното дете винаги е най-доброто. По-късно, изправени пред житейски проблеми – в детската градина, училището, след това в работния екип, такива хора правят грешки, които болезнено преживяват. В края на краищата те са били „най-добрите“.

Възпитанието с прекомерна религиозност, пристрастие, че всички действия ще бъдат наказани отгоре, също се отразява негативно на крехките души на децата. Животът с поглед не само върху възрастни, значими хора, но и върху небесните сили, със сигурност ще завърши със силно убеждение в собствената ви вина.

Понякога в характера на хората вече първоначално е заложена такава черта като вина - в различни ситуации тя просто се проявява с различна интензивност. Повишена тревожност, постоянни самообвинения, неувереност - тези хора са твърдо убедени, че това е тяхната съдба.

До какво води животът, изпълнен с вина?

Вътрешните конфликти не могат да не засегнат психологическото, а след това и физическото състояние на човек. Невъзможно е да се каже със сигурност кога точно чувството за вина ще прерасне в конкретен проблем.

Разбира се, в някои случаи вътрешните преживявания са полезни - човек, преодолявайки раздора, става по-мъдър, по-зрял, по-отговорен. Въпреки това, най-често постоянният психологически стрес води до следните последици:

загуба на самочувствие и способности - прекалено плахите хора не могат да постигнат повишение, признание на собствените си таланти;
потапяне в униние или дори депресия, до пълна апатия и увереност в безсмислеността на битието - опити за самоубийство;
трудни житейски обстоятелства, заедно с предразположеност към изпитване на чувство за вина, могат да предизвикат силни чувства;
такива хора не само вътрешно се упрекват ежедневно, наказвайки за реална или въображаема вина, те ще имат и външни прояви - различни соматични разстройства и заболявания.

При някои хора психиката не е в състояние да се справи с ежедневния стрес – те отиват в измислен свят, където няма отрицателен натиск. Комуникацията с реалността става нестабилна, ако не и напълно загубена.

Понякога чувството за вина се измества от човек към някой от близките му роднини. Ако връзката не може да бъде прекъсната, тогава конфликтите и враждебността се увеличават. Особено ако „виновният” не е съгласен с отговорността, която му се вменява за чужди грешки. Когато човек сам е трудно да осъзнае и приеме вината си, не може без помощта на специалист.

Как да се отървете от чувството за вина и срам

Преди да се пристъпи към изследването и преодоляването на вътрешния дискомфорт, е необходимо да се определи неговият източник. Преди всичко се препоръчва да анализирате вътрешните си чувства, кога и в какви ситуации вината се проявява най-ясно. Може би отношенията с някой близък човек - например майка, която не може да бъде обидена, се превръщат в причина за изпитаните противоречиви емоции.

След като определите източника на негативни преживявания, можете да започнете да преодолявате психологическата трудност:

ако вина и срам са наложени от родители, съпруг, приятели - всъщност не са допуснати грешки, препоръчително е да се възстановят отношенията, да се направят партньорства;
ако това изглежда невъзможно - опитайте се да сведете до минимум комуникацията, разберете, че не можете да угодите на всички и всички, а вътрешният мир е по-скъп;
не се страхувайте да се карате с някой, който предизвиква чувство за вина, дори ако това е шеф или друг колега - ако очакваните цели не са постигнати веднага, по-добре е да вземете адекватни мерки навреме, например да получите друга работа, а не да чакате, докато уволнението дойде отгоре, или ще се развие ситуационна невроза;
можете да опитате да се поставите на мястото на някой, който постоянно ви кара да се чувствате виновни – изведнъж наистина има грешки, ако ги няма, оставете всичко както е, отстъпете, ценете се по-високо;
да не прехвърляме вината на тези, които постоянно правят грешки, дори и да е собственото им дете – всеки се учи да живее на собствените си грешки.

По-добре е веднага да изпръскате негативните емоции и да не ги натрупвате в себе си - в противен случай от „мишката“ израства „слон“. Постоянното самокопаене никога не е довело никого до нещо добро. Можете да опишете ситуацията на хартия, да я оставите да почине една нощ, а на сутринта, след внимателно четене и анализ на плюсовете / минусите, вината изчезва напълно или грешките стават очевидни и напълно преодолими.

Как да се освободим от вината и да си простим

Не всеки човек е в състояние не само да осъзнае корените на трудни вътрешни преживявания, но и да се отърве от емоциите, отравящи живота. Това изисква известно усилие. И понякога само времето поставя всичко на мястото си.

Психотерапевтите обаче не съветват да оставяте всичко „за по-късно“. Вината трябва да се бори, преди яркостта на възприятието да е притъпена, а не да е обрасла с фиктивни детайли, премислени трудности и проблеми.

Как да се отървете от вината, помогнете си да си простите:

спрете да се обвинявате за реакцията на другите: мислите и чувствата на другите хора са тяхна отговорност, невъзможно е да накарате някой да се влюби / да спре да обича и следователно не трябва да страдате от вина поради това;
не критикувайте действията или думите на другите, следете собствената си реч, внимателно обмислете какво ще бъде казано - другите няма да получат причина да бъдат обидени или обидени, което означава, че няма от какво да се образува вътрешен конфликт;
не се упреквайте за допуснатите грешки - всички се спъват, само някои по-често, други по-рядко, това са съвсем естествени житейски ситуации;
ако не можете да се отървете от вътрешното чувство за вина, можете да го „изгорите“ - опишете цялата ситуация, разглобете я стъпка по стъпка и се уверете, че няма вина, и след това подпалете чаршафа, като по този начин принуждавайки се да забравиш всичко, прости.

Понякога околните, забелязвайки такава „слабост“ в човек (например, ако той, опитвайки се да се оправдае, работи за другите), започват да манипулират преувеличено чувство за вина. След като разпознаете такива трикове, по-добре е да спрете опитите в зародиш - твърдо откажете. Постоянните тренировки ще улеснят защитата, без да провокирате вътрешни конфликти.

Как да се отървем от вината: психология

Всеки от нас трябваше поне веднъж в живота си да познае угризения на съвестта за съвършено дело или думи, изречени в сърцата ни. Това е напълно естествена реакция на психиката - моралните норми, насадени от детството, ще се почувстват.

Когато обаче вътрешният упрек не изчезне след извинение, самобичуването продължава, вече е необходимо да се справим с това. Навременното обжалване за специализирана помощ ще помогне да се избегнат много проблеми, но не всички и не винаги осъзнават, че консултацията с психотерапевт е жизненоважна за тях.

Докато облекчението на душата е задълбочен анализ с лекаря на всеки случай, за който човек се упреква и потиска, ви позволява да се отървете от неприятните усещания, да видите „светлината в края на тунела“. Само като говори, такъв човек ще може да продължи напред, да работи с изтощената си душа. Понякога помага изповедта в църква – на баща, бог, значим светец.

Ако човек се страхува да се довери на някого, тогава той просто трябва да забрави случилото се - да измести от съзнанието всичко негативно, което, както му се струваше, се е случило. При най-малкия пълзящ спомен отново се потопете в мрачни спомени, произнесете си определена мантра, например „Добре съм, живея без вина“. Самохипнозата и самокодирането ви позволяват да преодолеете повечето трудности в живота.

Не бива да се страхувате прекалено да не обидите другите – обиден е само този, който си позволява да бъде обиден. Повечето хора вече са толкова нечувствителни към дребните житейски неприятности, че просто не забелязват нанесените им обиди – продължават да общуват с човека, който е казал или направил нещо нередно, отхвърляйки грешката или дори не я разбирайки.

Идеалните хора не съществуват - след като сте разбрали това, можете и трябва да вървите през живота с високо вдигната глава, без дълбоко скрити вътре в себе си вина и срам. Можете да намерите изход от всяка ситуация, дори и от най-неприятната на пръв поглед, ако положите всички усилия за това.

От люлката всеки от нас беше научен, че на всяка обида трябва да се отговаря. Всяка изречена допълнителна дума може да предизвика буря от възмущение, както и да бъде осъдена. От една страна, това е много добре, защото, внушавайки чувство за вина, ни е възпитан контрол върху собственото си поведение, показвайки с пример кое е „добро” и кое „лошо”. Има само един проблем - ако прекалите с тази техника, в бъдеще можете да получите човек с пълноценен комплекс за вина, който той ще изпита дори при най-малкото неправомерно поведение. И ако понякога такова чувство е необходимо, то понякога може да се превърне в сериозна житейска пречка. Ето защо трябва сами да разберете как да се отървете от чувството за вина.

Вината и разкаянието са безсмислени и безсмислени. Това са чувства, преживявания. Не мисли.
Карлос Руис Сафон.

Чувство за вина - психологията на неговото възникване

Важно е да знаете! Намалено зрение води до слепота!

За коригиране и възстановяване на зрението без операция, нашите читатели използват ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЯ - най-доброто средство за очите ви само за 99 рубли!
След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание...

Преди да дадете съвет как да се отървете от чувството за вина, трябва да разберете какво крие под себе си, както и какви разновидности има тази емоция - нейните видове, техните характеристики.

Само по себе си чувството за вина е пряко доказателство за психическото здраве на човека. Защото ако това чувство отсъства или атрофира. Трябва незабавно да потърсите съвет от специалист. Чувството за вина и срам е преди всичко осъзнаване на негативния цвят на собствените действия, през призмата на такива емоции като тревожност, смущение, а понякога и гняв, които са насочени към себе си.

Що се отнася до разновидностите на вина, според психологията те са няколко и те се класифицират поради пряката връзка между хората.

вид - дете - семейство;

Една от най-примитивните разновидности на това чувство, защото се използва несъзнателно. Отличителна черта е, че детето, за да постигне определени цели (например утеха), предизвиква чувство за вина с действията си. Това може да бъде плач или игнориране на родителите.

В този случай основната вина лежи върху раменете на родителите. Тъй като детето избира такъв модел на поведение само от време на време, само ако дава плод. Затова се опитайте да дозирате правилно подобно усещане пред детето в ежедневни ситуации;

тип - семейство - дете

Често именно това разнообразие е причината да се обърнем към търсенето как да се отървем от вината още в много по-зряла възраст. Почти 80% от образованието в ранна детска възраст се основава на чувството за вина на детето. В крайна сметка, ако детето е в състояние да изпита това, това означава, че то има, макар и на примитивно ниво, преценка за морала, за понятията добро и зло. Единствената грешка, изглежда, в тази схема за добро възпитание беше неправилното представяне на информация. Детето не трябва да се държи по такъв начин, че да оправдава абсолютно всички очаквания, възникнали върху него. Не, той трябва да се държи в рамките на етичните стандарти. Да, точно, но на първо място трябва да са чисто неговите интереси, а след това други;

просия за любов с помощта на вина;

Подобна проява често се среща във вече по-зряла възраст. Няма да е тайна за никого, че понякога в една връзка всеки поне веднъж, но използва фразите от категорията „Въобще не ме обичаш, защото ако ме обичаше...” или „Заради твоя лошо отношение към мен, ти...“. Всички са запознати с това, нали? Единствената разлика е от коя страна на барикадата си бил. Спокойно можем да кажем, че подобно чувство за вина ще ви бъде наложено или неволно - в разгара на кавга, или вече ще бъде фина манипулация за постигане на целите. В този случай се препоръчва да погледнете по-отблизо партньора си, за да не търсите по-късно начини да се отървете от чувството за вина;

сексуална вина

Да, и това се случва. Вярно е, че тук няма да говорим за неоправдани очаквания, а за онова чувство на вина и срам, което мнозина (отново поради неправилно възпитание) възникват, когато осъзнаят себе си като пълноценен човек, който също може (о, богове) да изпита сексуално привличане към обекта на интерес. Понятия като сексуалност, желание стават срамни, може би дори се чувстват като нещо неморално. Единственото решение на тази основа ще бъде много просто. Всяка връзка от интимен характер е нормална, което означава, че няма от какво да се срамувате. Можете да се уверите, че всичко това е естествено и следователно не е грозно;

религиозна почва
Тъй като темата за религията винаги е била спънка сред хората, заслужава да се отбележи просто фактът, че причината за вина възниква в 50 случая от 100. Тук всичко е просто – религиозните хора, повече от невярващите, се потвърждават от угризения на съвестта, защото имат ясни канони на поведение, чието нарушаване непременно е грях, което означава, че чувството за вина на тази основа е много често срещана практика;
вина пред обществото
Подобно чувство се появява в детството, но много съзнателно. Да кажем, че вероятно сте изпитали такова чувство, когато класният ви ръководител ви се скара. Усещането, че си подвел отбора, беше тежко бреме на плещите ти. По принцип можете да повторите това преживяване на работа, когато получите мъмрене от своя началник за неспазване на сроковете (или друга причина за порицание). Такова чувство за вина е необходимо преди всичко, дори само за да се стимулира да достигне нови висоти;
вина пред себе си
Най-новият и в същото време най-трудният вид чувство за вина, тъй като не може да бъде оправдано по никакъв начин. Изпитваме го, когато се опитваме да анализираме ситуации, последствията от които ни потискат: желанието да кажем различни думи или да действаме по различен начин буквално ни „изяжда“, прави ни нервни, дори може да се каже невротични по отношение на самите нас. Такова чувство е и най-опасното, тъй като дългото самоизяждане може да доведе до сериозни психични разстройства.

Това са разновидностите на чувствата за вина в психологията - въз основа на тази класификация ще се изградят начини как да се отървете от чувството за вина, да спрете да култивирате такива чувства, само защото е толкова познато, а също и в някои много удобно. Подобни чувства могат да се сравнят само със Стокхолмския синдром.

Как да се отървем от чувството за вина - практическо ръководство

Преди да започна, бих искал да направя малка забележка, че все пак е необходимо да се чувстваме виновни в някои ситуации - по този начин демонстрираме своята човечност. Пълното изключване, както и преднамерената атрофия на тази емоция, ще доведе до един вид „изключване“ на всички други емоции, с изключение на най-примитивните. Ето защо, като начало, определете ясно границите, които сте готови да разширите, без да навредите преди всичко.

Първият начин, който влиза в списъка за това как да се отървете от чувството за вина, е да разберете причината за този вид емоция. На първо място е необходимо да се направи задълбочен анализ на редица ситуации, в които тази конкретна емоция е била ясно изразена. Разберете сами дали причината за вината е оправдана, а не измислена, може би сами. Оценявайте поведението на другите в този момент - това ще ви каже истинското състояние на нещата. И ако все пак това е само плод на вашето буйно въображение - отпуснете се, поемете въздух и продължете да живеете спокойно, без да се спирате на тази ситуация.

Следващият метод е подходящ за онези хора, които в хода на собствения си анализ са установили, че тяхната вина е налице, което означава, че трябва по някакъв начин да се справят с нея. Преди всичко трябва да признаете грешките си. Осъзнаването на собствената неправилност е неприятно чувство, но в случая необходимо. Истината е, че това не е краят на въпроса. Ще трябва да се извините на човека, за когото се чувствате виновни. Това ще ви помогне да се освободите от задушаващите окови, които няма да ви позволят да живеете в мир дълго време, ако не поискате прошка, дори всичко да ви звучи малко по детски.

Разговорът с близък човек също ще ви помогне да се отървете от постоянното чувство за вина. Разбирането, че не сте сами с този проблем, ще ви даде много голямо облекчение. В този случай не сдържайте емоциите си. Ако е необходимо, плачете, мрънкайте, но в никакъв случай не прехвърляйте отговорността на друг човек. Изкушението от подобна постъпка е много голямо, тъй като е много трудно да се разкрие нечия откровена грешка, особено ако става дума за скъп на сърцето човек. Бъдете откровени: не крийте нито един детайл, като рисувате цялата картина, без да приемате страни.

Бъдете безпристрастни. В този случай те определено ще ви помогнат с практически съвети и може би ще ви дадат добра порция утешителни прегръдки.

Вярно е, че в съвременния свят няма толкова много време да се разплачеш в жилетка и е възможно любим човек да има свои проблеми. В този случай използвайте любима техника на психолозите, която е много ефективна за това как да се отървете от чувството за вина. Пишете за това. Да точно. Поставете на хартия всичко, което ви гризе, без да пропускате нито един аспект от настоящата ситуация. Между другото, този метод ще бъде много полезен за тези, които са много срамежливи или проблемът е пикантен. В процеса на писане на такова откровение не сдържайте емоциите - оставете ги да си вървят. Разбира се, след като всичко приключи, такова писмо трябва или да бъде изхвърлено, разкъсано на малки парченца или просто изгорено.

Много краен начин - опитайте се да намерите извинение за постъпката си. Да, чувството за вина след събитие е много неприятно нещо, но може би просто не сте имали друг избор? Ако го разберете, подреждайки съществуващите по рафтовете - може би просто нямаше избор? Затова е извършено деяние, което е неприятно както за мен, така и за друг човек? Подобни разсъждения могат да направят живота много по-лесен, единственото нещо, което си струва да запомните е, че можете да използвате този конкретен метод много, много рядко, защото ако редовно оправдавате действията си, тогава много скоро целият морал в поведението на човек се губи, превръщайки го в вид хибрид на рационален човек с животно .

Последният начин е смирението, за да научите правилния урок. Тук, като в детска приказка - в самия край трябва да има морал, който ще ви позволи да избягвате подобни ситуации в бъдеще.

Просто разберете, че никой не е перфектен, което означава, че всеки може да направи грешка, за която ще съжалява. Основното нещо е да разберете какво се обърка и просто да избягвате повтарянето на ситуацията. Този метод е един от най-ефективните, защото ни учи и как да се справяме с трудностите в бъдеще, без да си навличаме негативни емоции от другите и най-важното от себе си.

Вината като начин на живот

В заключение искам да отбележа, че въпреки желанието да се отървем от подобни емоции, които несъмнено ни натоварват, много от хората просто не са готови да се отърват от тях. Те по някакъв начин са сраснали заедно с тях, превръщайки ги в част от тяхната същност. Чувство на вина пред колега, че не можете да излезете вместо него в почивния си ден; пред любим човек за звънене в 18.45, вместо обещаните 18.00 - има много такива примери, които като погледнете са откровено абсурдни, защото никой нищо не е правил против морала, никой не е нарушил закона. Да, може да е неприятно за вашия колега или партньор, но да се удряте с юмрук в гърдите, докато говорите за вино, е меко казано глупаво. Всичко, което е необходимо, е просто да поискате прошка и след това да забравите за инцидента, сякаш нищо не се е случило. В крайна сметка това е просто живот, който се състои от малки пропуски, без които (нека бъдем честни) животът не би бил толкова богат, колкото е сега.

Случва се изведнъж да осъзнаем, че страдаме във връзка с ирационален човек, просто защото не искаме да се понижим в собствените си очи. Прекалено сме уплашени, за да признаем, че лоши мисли като „Мразя те и искам да изчезнеш“ или „Иска ми се да си мъртъв, иначе ще умра“ се въртят в главите ни от дълго време. Важно е да осъзнаете, че наличието на такива мисли само по себе си е нормално и не ви прави лоши, но е знак, че е време да спрете да общувате с ирационален човек.

Дори не мислете за продължаване на връзката - просто си тръгнете. Възможно е човек да се опита да ви върне. В този случай използвайте следните принципи:
- не реагирай. Не си позволявайте да мислите, че проблемите на този човек са ваша отговорност или резултат от вашите грешки. Повтаряйте си: „Това е негова гледна точка, негов проблем, негова отговорност“.
- не рискувай. Не давайте на този човек нито един шанс да изкриви думите ви и да ви направи виновни или отговорни за ситуацията.
- не реанимирайте. Избягвайте ситуации, в които човек би се опитал да съживи връзката ви и отново да започне да ви манипулира. След като започнете да използвате тези принципи, преминете докрай. Първоначално ирационален човек най-вероятно ще се опита да ви завлече отново във връзка, но ако не се поддадете, той в крайна сметка ще премине към друга жертва.
Тест за личностно разстройство.
Бърз начин да разпознаете човек, страдащ от разстройство на личността, и не е трудно да го приложите на среща, дори когато кандидатствате за работа. Попитайте събеседника си какво го е подразнило, разстроило или разочаровало в миналото и се опитайте да разберете кого смята за виновен.
Казва ли нещо от рода на: „Не трябваше да се отказвам от рисуването“ или се изразява по друг начин: „Исках да бъда художник, но нито родителите ми, нито първата ми жена ме издържаха“? В случай, че човек страда от разстройство на личността, той със сигурност ще започне да обвинява другите - и ще ви е ясно, че не си струва да продължавате връзката.
Шест основни типа хора с личностни разстройства.
Хистероид: хората от този тип се нуждаят от повишено внимание; неудобно им е, когато някой друг е в центъра. Заобикалящите такива хора се възприемат като зрители, които са се събрали, за да обмислят поредната драма.
Нарцистични: Тези хора виждат себе си като център на Вселената. Опитайте се да говорите с тях за вашите интереси или нужди - и те веднага ще се отегчат или дори ще се ядосат. Те очакват специално отношение от всеки и дори не си помислят, че натоварват другите с това.
Зависими: Ирационалните хора понякога се пристрастяват емоционално, но сега говоря за тези, които са постоянно зависими от другите. Те се нуждаят от подкрепа: не са в състояние да вземат нито едно решение, не са готови да действат самостоятелно, страхуват се да бъдат оставени сами.
Параноик: Тези хора трябва постоянно да знаят къде отивате, кога ще се върнете и с кого прекарвате време. Колкото и да се опитвате да ги уверите във вашата лоялност, те не могат да се доверят.
Гранична линия: такива хора живеят в състояние на перманентна криза, постоянно се страхуват, че ще ги напуснете или ще започнете да ги контролирате. И така те или те идеализират, или те мразят. Най-добрият знак, че имате човек с гранично разстройство, е постоянният ви страх да не го разстроите и ядосате, защото когато това се случи, той реагира непропорционално на проблема.
Социопатични: в началото такива хора често правят много приятно впечатление, но не са способни на състрадание и съчувствие, не са запознати с угризенията на съвестта. Струва им се, че имат пълното право да направят всичко, за да постигнат това, което искат, не ги е грижа за чувствата ви и няма да се поколебаят да ви наранят, ако това е от полза за тях.
Не се мотайте с психопати, ако можете.
По-скоро помислете дали изобщо трябва да продължите да общувате с човек, страдащ от личностно разстройство. Има ли причина да останете във връзка, ако този човек е в състояние да извлече цялата сила от вас? Няма да държите пари в депозитна сметка, ако банката е спряла да начислява лихва? Със сигурност решавате да вземете парите в друга банка, където ще ви предложат разумни условия.
Изводът от нашите разсъждения е следният: ако все още не сте инвестирали твърде много във връзка с човек, страдащ от личностно разстройство, помислете дали би било по-разумно да го прекратите напълно. С такива хора трябва да се занимавам безкрайно – но това е моята работа. Внимание! Само ако нямате достатъчно основателна причина, спасете се.
Как да отговорим на ирационална атака - просто мълчи.
Когато ирационален човек атакува, първият ви инстинкт е да отвърнете на удара. Но няма да работи. Така че не го приемайте като атака. Променете отношението си, като спрете и си кажете: „Страхотна възможност да покажете самообладание“.
След това викнете правилно или псувайте събеседника - на себе си, а не на глас! - използване на подходящи думи. И тогава не правете нищо. Просто си починете. И след това помислете отново: „Страхотна възможност да покажете самообладание“.
По този начин, ако амигдалата продължи да хапе ухапването, можете тихо да крещите на себе си. Например, кажете нещо от рода на: „Марк, не ме е грижа за този самоконтрол, нека просто да се изчистим, по дяволите!“
В този момент вашият събеседник вече ви чака да заемете отбранителна позиция и да започнете да крещите, да плачете или да бягате. Когато нищо от това не се случи, той ще бъде обезоръжен. Сега погледнете опонента си право в очите и кажете объркано, но без гняв: "така - така - така. И какво беше? Нека събеседникът устно се излее върху вас отново. И след това кажете нещо подобно: "Мога" t че харесвам тона ти, но все пак не искам да пропусна нищо: какво точно се опитваш да ми предавиш? „Не е най-доброто ти представяне, но ми кажи какво искаш да направя или да спра да правя, за да не се повтори този разговор? В един момент, ако запазите самообладание, вашият събеседник ще разбере, че дивото блъскане вече не работи. Сега можете да приемете разговора на по-положителна нотка. Дори и да не успеете да говорите с лунатик в този конкретен ден, ще се гордеете с поведението си.
Как да се възстановим след победата на луд - извинете се.
Само в случай, че разговорът с луд не е минал по план и сте загубили контрол, е напълно възможно да сте казали или направили много обидни неща. Само ако случаят е такъв, трябва искрено да се извините.
Много е трудно - и да, знам, че изглежда напълно нечестно. Защото от твоя гледна точка самият ирационален човек те е довел до срив. Извинението обаче ще го обезоръжи и ще ви накара да се почувствате по-добре. Затова отидете до човека и кажете: „Бих искал да се извиня, че съм толкова уязвим и чувствителен към думите ви“.
Най-вероятно ще се случи нещо друго интересно. Човекът може да се обърне към вас и да каже: „Знам, че и моите действия ви разочароват“. Оттук нататък разговорът ви ще поеме в съвсем друга посока. Разбирам, че този начин на поведение ви се струва несправедлив. Не ти крещи, не ти плачеш, не ти казваш ужасни неща на друг.
Обикновено по време на конфронтацията между рационални и емоционални клиенти в моя офис се оказва, че в даден момент логичният партньор съзнателно или несъзнателно е обидил дълбоко по-чувствителната си сродна душа с студенина, арогантност, порицание, презрение или подигравателна подигравка. Това означава, че и двете страни са виновни и всяка от тях трябва да се извини. И аз просто те моля да го направиш първи.

Какво е вина

Несподелената любов носи болка, но в същото време ни прави по-силни. Чрез чувството за самота ние сме в състояние да разкрием напълно себе си. Копнежът, който разяжда отвътре, може да научи на приемане, смирение. Тези и други чувства не са от най-приятните, но могат да се използват за добро. Винатане е едно от тези чувства.

Винатадренажи. Когато сме погълнати от вина, ние не поправяме грешките си, пренебрегваме ги и продължаваме да живеем. Ние изразходваме жизнената си сила в борба с вината. Чувството за вина няма да ви пусне - можете безкрайно себе си и да го изпитвате. Понякога изглежда, че силното наказание може да се отърве от вината. Но не е така. Чувството за вина ще продължи да дърпа соковете от вас. Вината се храни с вашата сила. Можете да се отървете от чувството за вина само с усилие на волята – да вземете решение, че повече няма да отдавате енергията си на вина.

Как да се отървете от чувството за вина

Първо. Заменете вината с разкаяние

покаяниеи вината са различни чувства. Те обаче лесно се объркат. покаяниепреживяваме, когато признаем вината си и поемем отговорност за случилото се. След като се покая, човек е готов да поправи грешката си или, ако това не е възможно, да понесе наказание за това. Или приемете прошката.

След като се покая, човек не търси оправдания за себе си. Той не проклина, не мрази, не мързи, не се презира. След като признае грешката си, разкаяният човек е готов да поеме отговорност за последствията от нея. Ако продължавате да страдате от вина, няма да можете да намерите сили да поемете отговорност.

Въпреки допуснатите грешки е необходимо да се живее. Живейте така, че животът да носи удоволствие, щастие, радост. Живейте пълноценно. Продължавайте да давате на света всичко добро, което можете да му дадете. Ако продължавате да страдате от вина, грешката ще бъде невъзможно да бъде поправена. Просто нямате сили да продължите да живеете и да се опитате да оправите ситуацията.

Трето. прости си

Най-трудното, но и най-необходимото. Необходимо прости си. Трябва да приемете факта, че сте достоен за прошка, като всеки смъртен на този свят.

Спомняте ли си моменти от живота си, когато сте прощавали на друг човек? От дъното на сърцето си, от дъното на сърцето си. Запомнете това преживяване и го приложете към себе си. Вие, като всеки друг човек, заслужавате разбиране, топлина. И прошката. Задайте си въпроса: ако не бях себе си, а друг човек (моята приятелка, колежка, познат), щях ли да си простя? Ако бях Бог, щях ли да си простя? да. Ще прости. Направи го.

Четвърто. Надценявайте вината

Наистина ли си виновен? Сигурен ли си в това? Може би имате чувство за вина, защото сте се научили по този начин, а чуждите за вас стереотипи, нагласи, мироглед, които са ви чужди, говорят във вас. Може би „какво ще бъде, не може да се избегне“ и всичко трябваше да се случи така, както се случи. Може би вие сте само един от виновните и се опитвате да поемете всичко върху себе си. Няма правилен отговор на тези въпроси. Как да им отговорите е ваше лично решение.

Поздрави, скъпи посетители на сайта за психологическа помощ. Днес ще разберете какво всъщност е то винакогато се появи това негативно емоционално състояние, което се уврежда постоянно чувство за винаи как да се отървем от него.

Психологията на вината

Вината е доста значимо и силно чувство, то може да повлияе както на настроението, така и на поведението на човек. Ако индивидът постоянно се чувства виновен по някаква причина, това може да повлияе както на физиологични (соматични), така и на психологически промени.

Ваша собствена вина- това не е емоция, това е по-скоро прекалено критична преценка или вяра за себе си, която понижава самочувствието и самочувствието и за да ги повиши, тласка човек към определени действия. Поради това чувството за вина често се използва за манипулиране на хората под формата на психологически изнудване или емоционален рекет.

Например, детето може да се обиди и да плаче, след като майката откаже да купи сладолед, само за да накара родителя да се почувства виновен и по този начин да го насърчи да купи или поне да покаже любов или съжаление. Тук родителят, който се чувства виновен за сълзите и страданието на детето, често е принуден да върви заедно с детето.

Следователно, това чувство за вина- това е външно наложено поемане на отговорност не само за своите, но често и за чужди емоции, чувства или поведение, до нечия чужда съдба, за което всъщност често човек не носи отговорност.

Въпреки това, ако човек поеме отговорност за своите думи, дела, поведение, емоции или бездействие, в определени ситуации, например престъпление или престъпление, и при това се чувства виновен, когато получава законна критика от себе си (от съвестта си) или от други хора, от обществото, тогава това ще бъде, макар и морално, социално и психологически приемлива вина, но все пак манипулация, с цел да не се повтаря отново.

Когато човек се чувства виновен

Обикновено, когато човек се чувства виновен, особено ако дълго време, въпреки факта, че може изобщо да не осъзнава това, животът може да не върви добре.

Например, ако мъж, който има дълбоко убеждение: „Истинският мъж трябва да задоволи жена“, не удовлетворява няколко пъти или подозира, че не го е удовлетворил .., тогава той ще започне да се чувства виновен .. . и ако една жена също упреква, дори на шега, тогава вината ще се увеличи ...

И в близко бъдеще те не само ще прекратят връзката, вероятно със скандал и изневяра, но той може да получи еректилна дисфункция, вероятно с други психологически и физиологични проблеми.

Или, друг пример, ако една жена подсъзнателно вярва, че трябва да угоди на мъжа си във всичко, за да постигне неговото местоположение и любов, но правейки всичко за това, ще получи малко внимание и грижи от него, тогава, разбира се, на социална, на видимо ниво тя ще го обвинява, отмъщавайки му, да речем чрез предателство, но дълбоко в себе си тя ще обвинява себе си, понижавайки самочувствието си и евентуално изпадане в депресия.

Как да се отървете от чувството за вина

За да разберете сами как да се отървете от чувството за вина, трябва да намерите в главата си източника на това усещане за хранене, т.е. въз основа на това какви вярвания и вярвания се чувствате виновни за тази или онази причина.

Ако този източник е твърде дълбок и не е осъзнат, поради дългогодишно импринтиране и формиране на вярвания, например в детството, тогава тук е необходима психоаналитична намеса -