Метод Сильва назван так в честь своего создателя — известного американского парапсихолога Хосе Сильва , который посвятил всего себя разработке психологических методик по развитию скрытых интеллектуальных и психологических способностей человека.
Хосе Сильва
Его работы подвергались критике со стороны приверженцев традиционных наук, но многолетняя практика и результаты его учеников свидетельствует о действенности этого уникального метода.
Хосе Сильва — родом из Мексики, и не смог получить даже школьного образования. Но на своем жизненном опыте доказал, что нет ничего невозможного.
Так, к тридцати годам он уже успешный бизнесмен и семьянин. В желании помочь своим детям при обучении иметь высокие результаты, он начинает работу по исследованию мышления. На создание эффективного метода у него ушло 22 (!) года.
Именитые последователи метода Сильва: Мадонна, Маргарет Тэтчер и Ричард Бах.
Главной целью метода служит поиск гармонии с собой, а это путь к успеху. С помощью несложных упражнений, объединив работу 3-х составляющих мышления: интуицию, воображение и эмоции, — можно достичь заметных результатов.
Краткое определение метода Сильва
В основе метода лежит некая установка мышления, контролирующая работу интуиции. Эти упражнения призваны развить «шестое чувство» или «внутренний голос», которым человек руководствуется при принятии жизненно важных решений. Он также объясняет выпадение «счастливых случаев» в нашей жизни, которые реализуются благодаря той же интуиции.
«Интуиция» по методу Сильва – это непоколебимое убеждение, необъяснимое предчувствие, возникающее вне границ сознания. Человек с рождения обладает интуицией, но развивать или подавлять ее – опыт долгих лет.
В чем польза интуиции?
Принимая решения, мы часто не задумываемся о фактах, а решаем спонтанно, доверяя лишь «внутреннему голосу». Главным достижением «шестого чувства» являются моменты «попадания в цель», но польза от неге будет только при условии осознанности.
Для использования такого психологического инструмента на практике, необходимо отречься от проблем и лишней информации, засоряющей ваш рассудок. В этом состоянии человек более чувствителен и восприимчив к новому, непостижимому, которое станет источником интуиции.
Хосе Сильва утверждал, что, получив навык обращения к внутреннему опыту, человек сможет быстро и результативно сориентироваться в жизненных вопросах.
Для активизации этого ментального инструмента понадобятся специальные упражнения. Рассмотрим некоторые их них.
Упражнение «Стакан воды» по методу Сильва
Перед сном наполнить стакан воды и, закрыв глаза, приподнять их, выпить половину, при этом повторяя про себя: «Это все, что я должен сделать, чтобы получить ответ на свой вопрос». Ложитесь спать, а утром допиваете оставшуюся воду, проговаривая ту же фразу.
В результате данной процедуры вам может прийти ответ во сне, быть внимательным к деталям следующего дня.
Однако необходимо выполнять определенные условия:
- позитивная формулировка (без частицы «не»),
- четкость (только один вопрос).
Управление эмоциями по методу Сильва
Метод Сильва дает навыки управления собственными эмоциями.
Когда ситуация выходит из-под контроля, используйте метод «трех пальцев»: свести большой, средний и указательный пальцы вместе и произнести про себя: «Прости» или «Успокойся».
Еще одна методика на самообладание: трансформация негативных мыслей в позитивные.
Работа с воображением: основные техники
Воображение – двигатель всей цивилизации, оно безгранично. А вот умение им пользоваться надо развивать.
Наше подсознание так устроено, что все, воображаемое нами, опознает как реальность (например, закрыв глаза и представив лимон, вызывается повышенное слюноотделение).
Приведем несколько техник для развития и контроля воображения.
Вхождение в альфа-состояние по методу Сильва
Хосе Сильва считал, что человек в полной мере использует левое (логическое) полушарие головного мозга, а правое (креативное) остается невостребованным. Только заставив работать оба полушария, можно добиться успеха в жизни и мыслить на уровне альфа.
Существует несколько уровней мозговых волн: бета – при бодрствовании и активной деятельности, альфа – идеальные волны, но достигаются при засыпании человека.
Для вхождения в предстоит выполнить несложную процедуру: проснуться, сходить в ванную и снова вернуться в кровать. Закрыть глаза, немного приподнять и считать про себя от 100 до 1. В конце представьте себя в тот момент, когда вы достигли успеха, какие чувства и эмоции вас переполняли. Скажите себе воодушевляющее «У меня все получится», посчитав от 1 до 5 про себя, откройте глаза и почувствуйте внутренний подъем и готовность к подвигам.
Для развития этого навыка разработана специальная 40-дневная программа.
Состояние релаксации по методу Сильва
Релаксация представляет собой расслабление тела человека, при котором полностью снимается напряжение мышц и нервной системы. Помогает выйти на альфа-частоты.
Для достижения состояния релаксации, есть несколько способов.
- В удобном положении лежа/сидя, закройте глаза. Напрягайте со всей силой попеременно ваши части тела и расслабляйтесь, потом все тело, запоминая полученные ощущения. Несколько повторений.
- Займите позу лежа, закройте глаза, глубокое, ровное дыхание. Путем вдохов (сильных, наполняющих все тело) и выдохов (уходит напряжение через стопы) выгоняйте из себя зажатость. Повторять процедуру до полного расслабления.
- В положении лежа на спине, с закрытыми глазами, дышите так, будто ваше тело – матрац, который следует надуть, а затем мысленно вытащите клапан и сдуйте его. По аналогии с матрацем, релаксация наступит после полного спускания воздуха.
Также эти упражнения помогают в избавлении от стресса и усталости.
Основы визуализации по методу Сильва
Для приобретения навыка создания ярких образов советуем такую технику (важно: каждое упражнение начинать с альфа-состояния).
1-й день. Вообразить зеленый арбуз, как его разрезают напополам, а вы соединяете его снова, все исчезает. После упражнения опишите все детали представленного.
2-й день. Восстановите в памяти все детали своего лица.
3-й день. Визуализируйте лицо близкого вам человека.
4-й день. Перенесите себя мысленно в уютное вам место и прочувствуйте все приятные эмоции, связанные с ним.
Подключаем все органы чувств. Для существенного прорыва в процессе создания ярких образов следует задействовать все органы чувств. Так, например, можно представить лимон с его фруктовым ароматом и кислым вкусом.
С каждым днем усложняйте задачу и в результате эти визуализации могут положительно изменить вашу жизнь.
Медитация по методу Сильва
Хосе Сильва придумал свою технику вхождения в альфа-состояние при помощи медитации.
Процедура начинается с удобного принятия положения (сидя с прямой спиной). Закрыть глаза, глубокое ровное дыхание. Произносите по очереди про себя цифры и представляйте, как выглядит цифра до малейшей детали, так повторите с двойкой и единицей. Потом можно начинать с 10 до 1, главное – медленное расслабление с каждой цифрой.
Метод Сильва очень эффективен для оздоровления. С его помощью можно создать образ идеального здоровья, который проникает в подсознание и волшебным образом начинает влиять на все жизненные процессы в организме человека, исцеляя и оздоравливая его.
Для этих целей разработана специальная медитация. Если она вам понравится, вы можете ее бесплатно скачать, поделившись статьей в социальных сетях.
Друзья, применение метода Сильва является эффективным инструментом в самореализации и самосовершенствовании человека.
Этот метод полезен всем, кто стремится стать успешным, здоровым и счастливым!
Применяйте и развивайтесь!
Артур Головин
Интересное
Хосе Сильва – известный парапсихолог из США, который является автором многих практических методик, призванных повысить интеллект человека, а также развить всевозможные скрытые способности и психологические навыки личности. Он является создателем, так называемого, метода Сильвы. Психологические практики исследователя не раз подвергались жесткой критики со стороны традиционной медицины и психологии. Тем не менее, описанные в книгах Хосе Сильвы способы расширения ментальных возможностей человека уже не одно десятилетие демонстрируют великолепную эффективность.
Еще при жизни биография известного американского исследователя мексиканского происхождения стала настоящей легендой. Маленький Хосе появился на свет в 1914 году в небольшом городке Ларедо, Техас. Поскольку мальчик имел мексиканские корни, в то время он относился к людям низшего класса, что существенно осложняло его социализацию. Более того, Хосе Сильва рос в бедной семье. Его родные были настолько неимущими, что не могли себе позволить отдать ребенка в школу. Поэтому все знания маленький Хосе приобретал на собственном жизненном опыте, что впоследствии и легло в основу созданных им методик.
Тем не менее, борьба за выживание не была бесконечной, и в возрасте тридцати лет Сильва был уже успешным предпринимателем, который владел радиомастерской. Именно в этот период своей жизни молодой бизнесмен начинает работу над созданием системы, которая была призвана помочь его детям более эффективно обучаться в школе. Именно это стремление стало своеобразным толчком для того, чтобы Сильва начал активно исследовать принципы работы человеческого мозга. У энтузиаста ушло двадцать два года на то, чтобы придумать целостную, эффективную и до смешного простую систему психологического саморазвития. Нынче она известна во всем мире как метод Хосе Сильва .
Ее появление очень гармонично вписалось в научную конъюнктуру того времени. В шестидесятые годы XX века стала зарождаться новая область в психологии, которая получила название психологии изменений. В то время человек наблюдал бурный темп развития цивилизации, вместе с которой изменялись люди и их восприятие окружающего мира. Именно тогда многие стали понимать, что сделать мир безопасным и комфортным можно только в том случае, если изменить себя в позитивную сторону.
Возможно, как один из результатов таких веяний в 1966 году и увидел свет ныне популярный во всех уголках планеты Метод Сильва. Он помог многим людям обрести богатство, здоровье, успех в самых разных сферах, толерантность и впустить в свою жизнь множество других позитивных перемен. Среди знаменитых последователей Хосе Сильва можно отметить певицу Мадонну, политическую звезду Великобритании Маргарет Тэтчер и американского писателя Ричарда Баха. Более того, несмотря на прежние нападки на техники метода Сильвы со стороны традиционной науки, современная медицина активно использует его подходы, дополняя ими стандартное медикаментозное лечение. Данный метод сегодня применяется в спорте, бизнесе, творчестве и многих других сферах. Все, кто на себе испытал действенность этих психологических практик, становятся непосредственными свидетелями явных улучшений в своей жизни. Метод Хосе Сильва помогает человеку найти гармонию с собой, что, несомненно, приводит к счастью .
Сегодня разработанная парапсихологом система представляет собой мощный инструмент для саморазвития, который помогает управлять собственным мышлением. Главным плюсом данного метода является то, что с помощью довольно простых упражнений он позволяет объединить и настроить эффективное использование трех главных мыслительных компонентов, таких как воображение, интуиция и эмоции. Давайте же рассмотрим подробнее, что такое метод Сильва .
Краткое представление о методе Сильва
Он основывается на самоконтроле мышления, который представляет собой комплекс простых и эффективных упражнений, дающих шанс каждому человеку использовать свою интуицию в собственных целях. Если опросить большое количество успешных в своем деле людей о том, как они принимали ключевые решения в своей жизни, многие из них скажут, что руководствовались внутренним голосом. При этом большинство тех, кто достиг невероятного успеха, не смогут четко дать определение этому «шестому чувству». Все они просто знали, что будет именно так.
Наверняка, вы также сталкивались в жизни с ситуациями, когда вас навещала муза или, так называемое, прозрение. К примеру, каждый видел сны, которые позже становились явью или информировали о важных событиях. Всем нам знакомы понятия «невероятного стечения обстоятельств» и «удивительных случайностей». И сразу же возникает вопрос, почему одни люди пользуются случаем, а другие игнорируют его.
Ответом на него будет то, что успешные личности в свое время прислушались к интуиции.
Чем является интуиция по методу Сильва
Интуиция представляет собой стойкое убеждение, возникающее неосознанно, которое нельзя объяснить. Это своеобразное предчувствие является врожденной способностью, которое оберегает человека от возможных опасностей. Человек способен развить или подавить интуицию в зависимости от того, принимает он ее или игнорирует. Каждый при рождении получает инстинктивное свойство, позволяющее понимать некоторые вещи, исходя из внутренней ясности убеждений, а не на основании фактов.
Интуиция неразрывно связана с нашим интеллектом. Однако далеко не каждый умеет правильно пользоваться этим инструментом. Развитие интуиции по методу Сильва представляет собой комплекс упражнений, позволяющих научиться слышать и правильно трактовать информацию, предоставляемую нашим внутренним голосом.
КОГДА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА ИНТУИЦИЯ
Каждый из нас принимает время от времени решения, основанные на интуиции, которые могут даже противоречить здравому смыслу. В то же время, руководствуясь логическими убеждениями, мы часто совершаем провальные поступки, а потом вспоминаем о том, что внутренний голос говорил нам обратное. Важнейшим навыком является умение распознать интуитивные мысли и принять их в те моменты, когда это действительно нужно. Стоит помнить, что польза от интуиции возможна только тогда, когда она будет осознанной.
Для того чтобы начать использовать данный ментальный инструмент на практике, необходимо сконцентрироваться на определенной проблеме, тем самым успокоив ум и отключив любые другие мысли. В таком состоянии человек становится чувствительным к информации, которая до настоящего моменты была для нас недостижимой. Именно она становится источником интуиции.
Хосе Сильва заявляет, что человек должен уметь обращаться к личному внутреннему опыту и правильно им пользоваться. Такой навык дает возможность принимать оптимальные решения.
Целенаправленное развитие интуиции по методу Сильва позволит активизировать этот инструмент, чтобы использовать его в любых жизненных ситуациях. Давайте рассмотрим одно упражнение, которое будет полезно новичкам в области общения с интуицией.
УПРАЖНЕНИЕ «СТАКАН ВОДЫ»
Данная техника, разработанная Хосе Сельва, позволяет активизировать интуицию для решения любого вопроса.
Перед сном необходимо налить стакан воды. Закрыв глаза, поднимите их немного вверх и выпейте половину содержимого стакана, при этом проговаривая про себя: «Это все, что я должен сделать, дабы получить ответ на вопрос, о котором я думаю». Отодвинув в сторону стакан, можно спокойно ложиться в кровать. Поутру выпейте остатки воды, закрыв глаза и подняв их вверх. При этом приговаривайте ту же фразу, что и перед сном.
Данную технику предпочтительней выполнять перед сном, однако если вам не удалось сразу же уснуть, то не стоит отчаиваться, поскольку нужная программа уже запущена.
После данной процедуры вы можете проснуться и полностью восстановить в памяти сон, в котором было решение вашей проблемы (если вы испытываете сложности с запоминанием снов, вам будет полезна эта статья - Озарение во сне - сон как источник идей ). Кроме того, в ближайшее время вы можете столкнуться с необычной ситуацией, которая даст вам понять, в каком направлении вам стоит двигаться. Вашей же основной задачей должно быть сохранение внимательности к мелочам, которые могут дать вам ясный ответ на ваш вопрос.
Несмотря на свою простоту, данный метод активно используется многими продвинутыми психологами. Вы можете убедиться в его действенности на своем опыте.
Нужно учитывать тот факт, что вы можете задать вашему подсознанию абсолютно любой вопрос и получить ценный ответ. При этом существуют некоторые критерии, которым должен соответствовать ваш вопрос.
Во-первых, формулировать его нужно позитивно. Стоит задавать вопрос конкретно и без частички «не». Во-вторых, вы можете за один раз формулировать только один вопрос. Соблюдая эти правила, вы легко сможете получить достойный ответ от вашего подсознания.
Управление собственными эмоциями
Помимо навыков работы с интуицией метод Сильва дает возможность контролировать эмоции. Вы, без сомнений, слышали, как часто люди жалуются на то, что кто-то испортил им настроение. Это говорит о том, что человек не имеет навыков управления своими эмоциями.
Поскольку каждый из нас стремится к счастью, нужно четко понимать, какие механизмы влияют на его достижение. Поскольку счастье является эмоциональным состоянием, правильное управление разумом по методу Сильва даст возможность вам достичь его.
Техника трех пальцев является одним из наиболее распространенных методов управления собственными эмоциями. Его суть заключается в том, что, когда возникает ситуация, при которой вы испытываете злость или обиду, теряя над собой контроль, необходимо свести вместе большой, средний и указательные пальцы и сказать про себя «Прости» или «Успокойся». Данные техники метода Сильвы позволяют сохранить самообладание даже в очень сложные моменты, когда контролировать эмоции нелегко.
Еще одним методом, позволяющим справиться с агрессией или злостью, является техника смены состояний. Она заключается в том, что вы перехватываете момент, когда ваши негативные эмоции могут выйти наружу, и заменяете их позитивными. К примеру, если в транспорте вам нагрубил кондуктор, вы, как только осознали свою неприязнь, заменяете ее полным позитивом еще до того, как нежелательные эмоции полностью завладели вами.
Работа с собственным воображением: основные техники метода Сильвы
Процесс непрерывного и продуктивного обучения неразрывно связан с работой нашего воображения. Нередко мы говорим о чем-то, что в голове считаем недостижимым, при этом не до конца понимая, что цивилизация, построенная человеком, является плодом воображения. Все, что во все времена создавалось людьми, изначально появлялось в их мыслях. Вся цивилизация в первую очередь была создана воображением.
По этой причине умение эффективно управлять собственным воображением является весьма полезным навыком. Многие люди, следуя ложным политическим лозунгам и обещаниям финансовых «пирамид», потерпели поражения. В то же время известные ученые активно использовали свое воображения для воплощения в жизнь многих идей.
Вы можете провести над собой небольшой эксперимент. Закройте глаза и представьте, будто у вас на ладони лежит большой желтый лимон. Постарайтесь ощутить его вес, запах, вкус. Каждый из вас, несомненно, почувствовал во рту типичный кислый привкус. Выражение вашего лица изменилось, а рот наполнился слюной. Теперь вы убедились в том, что ваш организм реагирует на подобный мысленный образ, будто он существует в реальности.
Наше подсознание отвечает на подобные раздражители аналогично. Оно устроено так, что воспринимает любой образ в голове как существующую реальность.
Мало кто знает, что большинство того, что вызывает у нас страх, есть лишь произведением воображения. Если мы чего-то боимся, блокируются многие наши возможности. По этой причине правильное управление своим воображением чрезвычайно важно.
Давайте рассмотрим основные упражнения метода Сильва, которые помогут вам выработать навыки работы с вашим воображением.
ВХОЖДЕНИЕ В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ
Хосе Сильва подробно исследовал связь обеих полушарий человеческого мозга. В процессе изучения он пришел к тому, что большинство людей пользуются в основном левым полушарием. Именно оно отвечает за логическую составляющую мышления. В свою очередь правое полушарие больше связано с творчеством, интуицией и воображением. Для того чтобы достичь пика своего потенциала, вам необходимо научиться пользоваться обоими полушариями, как это делают успешные в своем деле люди. У них это легко выходит потому, что они мыслят на уровне альфа-волн.
Альфа представляет собой уровень, при котором мозговые волны функционируют на половине своей частоты при полноценном бодрствовании. Бодрствующий мозг способен производить 14-21 энергетическую пульсацию в секунду. Такое его состояние носит название бета-уровня и предназначено для активной деятельности. Идеальным же для мышления считается альфа-уровень. К сожалению, обычный человек при достижении его мозгом этого состояния впадает в сон. В момент, когда вы засыпаете, ваш мозг входит в альфа-, а после в тета- и дельта-уровни. Во время сна эти состояния меняются в формате приливов и отливов. Подобные циклы длятся приблизительно по девяносто минут.
Утром во время пробуждения вы проходите альфа-уровень, постепенно возвращаясь в состояние бодрствования, которому соответствуют бета-частоты. Очевидно, у вас есть определенное время для программирования.
Чтобы войти в альфа-состояние, необходимо после пробуждения сходить в ванну и вернуться в постель. Затем нужно завести будильник, чтобы он прозвенел через пятнадцать минут. Закройте глаза и поднимите их вверх на 20 градусов к бровям. Практика показывает, что такая процедура облегчает переход в альфа-состояние. Начните медленно считать от ста до одного. Когда дойдете до конца, представьте, будто вы достигли успеха . Постарайтесь вспомнить момент, когда вы были на вершине успеха. Прочувствуйте все детали того момента вплоть до запахов и вкусов. Говорите себе, что с каждым днем вам становится все лучше. Затем скажите про себя, что, досчитав от одного до пяти, вы, открыв глаза, будете чувствовать себя великолепно.
Теперь немного объясним последовательность действий во время проведения данной процедуры. Ванна нужна для релаксации, поскольку мозг не может полностью расслабиться, если тело напряжено. Поднимая глаза на 20 градусов, вы активизируете правое полушарие, и ваш мозг начинает производить больше альфа-ритмов. Кроме того, обратный отсчет расслабляет ваш мозг, в то время как счет вперед активизирует.
Ментальный образ в вашей голове – это образ успеха. Он создает именно то, чего вы хотите достичь. При этом в расслабленном состоянии образы и слова программируют ваш мозг. Прямой счет от 1 до 5 дает ему команду активизироваться.
Если вы хотите сознательно действовать на альфа-уровне тогда, когда вам это необходимо, воспользуйтесь сорокадневной программой развития этой способности. Первые десять дней считайте от 100 до одного, с 11 по 20 день – от 50 до 1, с 21 по 30 день – от 25 до 1, а последние десять дней – от 10 до 1.
Будьте терпеливы, не пытайтесь продвигаться быстрее, чем задумано. Именно так вы сможете в полной мере освоить данный навык.
ВХОЖДЕНИЕ В СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ
Релаксация – это полное расслабление вашего тела. Без нее практически невозможно войти в альфа-состояние. Напряжение мышц и возбуждение нервной системы для современного человека является его нормальным постоянным состоянием. По этой причине не всегда легко избавить от этих «оков». В то же время, если время от времени не сбрасывать напряжение, оно может перерасти в постоянный стресс. Поэтому нужно каждый день по вечерам практиковать одну из следующих методик, помогающих достичь состояния релаксации.
- Сядьте или лягте в комфортную для вас позу и закройте глаза. Начните сжимать кулаки, достигая максимального напряжения. Затем перестаньте прикладывать усилия и наслаждайтесь состоянием релаксации. Запомните это чувство. После этого повторите ту же процедуру со ступнями, голенями, плечами, шеей, бедрами и лицом. Затем напрягите все тело и расслабьтесь. Сделайте такую же процедуру несколько раз.
- Ложитесь в удобную позу и закрывайте глаза. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и плавно. Представьте, что с каждым новым вздохом волна проходит по всему вашему телу, унося напряжение через стопы. Полностью выдохнув, задержите на несколько мгновений дыхание и оцените, где еще в вашем теле осталось напряжение. Повторите данную процедуру несколько раз до достижения полной релаксации.
- Лежа на спине, закройте глаза и начните дышать ровно, плавно и глубоко. Представьте, будто ваше тело – это надувной матрац. Мысленно достаньте из него пробку и почувствуйте, как воздух начинает выходить из него. Постарайтесь представить, будто ваше тело тяжелеет, становится более плотным и в итоге превращается в тряпочку. Данная процедура занимает не более трех минут.
Упражнения метода Сильва , направленные на расслабление, помогают выйти на альфа-уровень, а также снимают стресс и усталость. Поэтому, если вы хотите заниматься саморазвитием в соответствии с методом Сильвы, вам стоит освоить данные практики.
ОСНОВЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Данное упражнение представлено в книге Хосе Сильвы. Оно помогает выйти на новый уровень визуализации и создавать яркие образы.
В первый день практики необходимо выйти на альфа-уровень и представить себе в голове зеленый арбуз. Затем посмотрите, как кто-то разрезает его пополам, и он распадается на две части. После этого представьте, будто вы складываете половинки вмести, и они исчезают.
После того, как вы вернетесь в нормальное состояние, опишите все детали увиденной картины: цвет мякоти, зрелость самого плода, размер косточек. Вы убедитесь, что ваше воображение самостоятельно вырисовало эти детали, поскольку в изначальном задании не говорилось о необходимости обращать на них внимание.
Во второй день снова выйдите на альфа-уровень и начните визуализировать свое отражение в зеркале. Мысленно старайтесь вглядеться в мельчайшие детали своей внешности. Если не получилось с первого раза, вернитесь в нормальное состояние и посмотрите в зеркало.
В третий день, выйдя на альфа-уровень, представьте у себя в голове лицо одного из близких. Если сомневаетесь в своей памяти, предварительно рассмотрите человека до начала упражнения.
В четвертый день начните визуализировать тихое место на природе, где вам было приятно находиться, предварительно войдя в альфа-состояние. Представьте себя в этом месте, будто вы на самом деле перенеслись туда. Постарайтесь вспомнить ощущение, которое вы там испытывали. Если вы почувствуете расслабление, в будущем вы можете переноситься туда мысленно с целью выйти на альфа-уровень или для достижения релаксации.
В пятый день рассмотрите свой дом и постарайтесь представить его, выйдя перед этим на альфа-уровень. Визуализируйте его максимально точно с учетом особенностей фактуры стен и прочих деталей.
Следующие несколько дней усложняйте задание. Постарайтесь представить аромат и вкус арбуза, затем начните визуализировать лимон, апельсин и другие фрукты и овощи. Такое упражнение позволит глубже понять особенности визуализации и, возможно, привнесет позитивные изменения в вашу жизнь.
ПОДКЛЮЧАЕМ К РАБОТЕ ВСЕ ОРГАНЫ ЧУВСТВ
Чтобы визуализация была эффективной и помогала вам менять вашу реальность, нужно, чтобы представляемые вами образы были максимально реалистичными. Нет сомнений, что все, что окружает нас, мы воспринимаем с помощью наших органов чувств. Мы слышим звуки, воспринимаем запахи, ощущаем прикосновения. Когда вы начнете насыщать ваши мысленные образы этими качествами, вы сделаете процесс визуализации продуктивней в разы.
В качестве тренировки представьте один из вышеперечисленных образов, максимально подробно прорабатывая каждую деталь. К примеру, мысленно возьмите в руку желтый лимон, почувствуйте его цитрусовый аромат, оцените его кислый вкус.
Создавая любые образы, старайтесь подключать максимальное число органов восприятия. Если вы будете ежедневно тренироваться, вскоре вы сможете создавать у себя в голове весьма яркие картины довольно быстро.
МЕДИТАЦИЯ ПО МЕТОДУ СИЛЬВА КАК СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ АЛЬФА-СОСТОЯНИЯ
Одним из наиболее простых методов вхождение в состояние альфа является медитация
по методу Сильва
. Известный парапсихолог разработал свою собственную технику - «Вхождение на уровень». Именно эта процедура является первым шагом на пути к освоению метода Сильва.
Для этого необходимо сесть так, чтобы спина оставалась прямой. Затем нужно закрыть глаза и начать дышать медленно и глубоко. После этого скажите не спеша «три, три, три» и постарайтесь максимально отчетливо представить эту цифру. Затем повторите процесс с цифрой 2 и 1. Постарайтесь, чтобы цифры были разных цветов. Проделайте несколько медленных и глубоких входов и выходов, с каждым разом ощущая, что ваше тело расслабляется все больше. Затем начните считать от десяти до единицы, при этом ощущая все большее расслабление с каждой новой цифрой.
На альфа-уровне происходит работа с так называемым внутренним экраном. Если у вас недостаточно навыков для качественной визуализации, попробуйте вернуться к предыдущим упражнениям, описанным выше. Если вы почувствовали беспокойство или дискомфорт, выходите из альфа-состояния. Сделать это довольно просто. Необходимо сказать себе, что на счет три вы выйдете из этого состояния и будете чувствовать себя гораздо лучше. В некоторых случая Сильва предлагает считать до пяти, при этом проговаривая про себя следующую фразу: «Досчитав до пяти, я не спеша выйду из состояния альфа и буду чувствовать себя в полном сознании и гораздо лучше, чем раньше».
Таким образом, медитация по методу Сильва является довольно простой, но очень полезной процедурой.
ДЛЯ КОГО ПОЛЕЗЕН МЕТОД СИЛЬВЫ
Не секрет, что воображение, интуиция и эмоции являются неотъемлемой частью нашего мышления, которой нам необходимо научиться управлять. Нужно это сделать для того, чтобы у вас была возможность контролировать собственную жизнь.
Естественно, любые изменения не даются легко. Метод Хосе Сильва нужен в первую очередь тем, кто готов улучшить свою жизнь и приложить для этого усилия. Данные навыки, предлагаемые ученым-парапсихологом, будут полезны практически в любой сфере, будь то творчество, бизнес, саморазвитие, отношения между людьми.
В жизни каждого из нас возникают проблемы. И именно умение эффективно с ними справляться и делает из обычного человека успешную личность.
Метод Сильва дает вам мощные инструменты для решения многих вопросов. Познавая данные практики, вы научитесь сотрудничать с вашим главным помощником – мозгом. Метод Хосе Сильва поможет вам более конкретно определить ваши жизненные цели, найти способы их реализации и обрести настоящее счастье.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Очень часто, говоря об успехе и методах его достижения, мы не воспринимаем серьезно те возможности, что даны нам от Природы. Тем не менее, все мы изначально обладаем мощнейшими инструментами для повышения эффективности жизни. Прежде всего, это наше Подсознание и об этом я уже . О Подсознании сейчас говорят много и люди стараются что-то применять. А вот о втором мощнейшем инструменте мало кто знает.
Речь пойдет о возможностях нашего мозга. Последние исследования показывают, что правильная работа с ним позволяет полностью изменить свою жизнь: построить карьеру, достичь достатка, укрепить здоровье и сделать многое другое.
Только вот управлять своим мозгом не так уж просто. Существуют четыре состояния , в которых может пребывать наш мозг: альфа, бета, тета и дельта. Между собой эти состояния различаются уровнем мозговой активности.
Бета состояние – уровень бодрствования, когда наш мозг работает с помощью органов чувств. В состояние альфа мы на стадии легкого сна, здесь приходят сновидения. Тета и дельта уровни соответствуют глубокому сну.
Как показали эксперименты, самое интересное происходит на границе между альфа и бета состояниями. В этот момент оба наши полушария начинают работать синхронно. Это состояние вдохновения, озарения, интуиции и раскрытия наших возможностей.
Что такое
метод Сильва
В 60-х годах прошлого века Хосе Сильва разработал методику, как сознательно переключить мозг в альфа состояние. Первые опыты он провел на своих детях. После этого они стали намного лучше учиться и у них развилась интуиция. Последующие эксперименты показали, что используя его методику, люди способны перепрограммировать свой разум, находясь в ясном сознании.
Сильва доказал, что каждый человек обладает воистину безграничной силой, позволяющей достичь всего , что он пожелает . Этот метод открывает перед людьми множество возможностей:
- Избавиться от вредных привычек и стресса
- Развить свой интеллект и творческие способности
- Улучшить память
- Развить свою интуицию
- Запрограммировать свою жизнь
- Разбудить здоровье и ускорить исцеление.
Т.е. этот метод позволяет каждому контролировать привычки, эмоции, работоспособность, здоровье и всю жизнь. Метод Сильва заложен в основу многих программ личностного развития и широко практикуется многими людьми. Джек Кэнфилд вообще считает, что этот метод является одним из самых мощных методов развития потенциала человека.
Как работать
в альфа состоянии
В состоянии альфа мы работаем с таким мощным инструментом создания будущего как . Причем результат при альфа состоянии гораздо выше, чем от обычной визуализации. Если вы еще не владеете этой техникой, начните ее отрабатывать. Чем лучше вы научитесь создавать зрительные образы, тем более мощные результаты вы получите.
Лучше с визуализацией работать на внутреннем экране. Прежде всего, представьте себе, что вы сидите в кинозале перед большим экраном (но все же он не занимает все поле вашего зрения). Располагается экран примерно в 2 метрах перед вами.
Вы начинаете с того, что проецируете на экран что-то очень простое и хорошо знакомое , например, яблоко или апельсин. В начале освоения ваша задача – удержать образ на протяжении всего времени работы. Старайтесь сделать его реальным, трехмерным, цветным и как можно более подробным.
Так вы учитесь контролировать свой разум. А когда научитесь, он начнет на вас работать и будет делать совершенно поразительные вещи.
Если при визуализации ваши мысли разбегаются, появляются какие-то посторонние мысли, спокойно оттолкните их и опять возвращайтесь к своему образу. Так постепенно вы освоите технику визуализации.
Помимо Джек Кэнфилда метод Сильва изучали Луиза Хей, Ричард Бах, Дипак Чопра, Роберт Стоун и другие широко известные люди. Более детально данный метод будет рассмотрен в следующих статьях.
МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ:Суть метода Хосе СильваСуть метода Хосе Сильва
Почему некоторые люди работают гораздо успешнее остальных?
Тайну раскрыл исследователь-любитель из пограничного городка Ларедо в штате Техас Хосе Сильва (22 года сложнейших исследований).
Секрет в человеческом разуме. Хозе Сильва обнаружил и безоговорочно доказал, что мы все обладаем внутри себя силой , позволяющей нам достигнуть всего, чего мы не пожелаем. Вообразите, вы не только обладаете внутри себя потенциалом сделать свои сны явью - вы можете научиться видеть еще более величественные сны...и воплощать их в реальность!!!
Работа мозга во многом напоминает компьютер. Он вырабатывает очень слабую электрическую энергию, которая пульсирует несколько раз в секунду. Как и компьютер наш мозг может накапливать информацию, чтобы впоследствии высвобождать ее. Это называется памятью. И если мозг запрограммировать правильно, он может использовать информацию для решения любых проблем.
Мозг имеет множество узкоспециализированных участков. Кора - сморщенное серое вещество, образующее внешнюю часть мозга, - делится на две половины: левое и правое полушария.
Левое полушарие мозга связано с логическим рациональным мышлением, с объективными - физическими - ощущениями.Левое полушарие должно понимать все, должно находить всему объяснение.
Правое полушарие мозга связано с воображением, творчеством и интуицией. Эта часть мозга видит узоры и форму. Она ценит искусство и музыку. Можно сказать, что левое полушарие видит деревья, в то время как правое - лес. Правое полушарие связано с вашими субъективными - ментальными - ощущениями.
Чтобы достичь своего потенциала, вы должны мыслить обоими полушариями мозга.
Вам нужна логика, способность рассуждать, но и творчество и интуиция.
Но большинство людей пользуются лишь левым, логическим полушарием. Они развивают до высокой степени свои физические чувства, практически игнорируя ментальные ощущения.
Сверхзвезды используют при мышлении как логическое левое полушарие, так и творческое, интуитивное правое полушарие.
Одно большое отличие состоит в том, что сверхзвезды мыслят на уровне мозговых альфа-волн, благодаря чему могут в ключать в процесс мышления оба полушария.
Альфа - это уровень , когда мозговые волны замедляются до половины их частоты при нормальном бодрствовании.
Бодрствующий мозг производит от четырнадцати до двадцати одной энергетической пульсации в секунду. Исследователи называют это бета-уровень. Это уровень для активной деятельности.
Альфа-уровень идеален для мышления. Но обычный человек, когда входит в альфа-уровень, засыпает. Теперь вы можете обладать этой способностью функционировать сознательно на альфа уровне и получать доступ к недоступной прежде мощи вашего разума.
Когда вы засыпаете, то входите в альфа. Но быстро минуете этот уровень, погружаясь дальше в тета- и дельта -уровени. На протяжении ночи ваш мозг колеблется между альфа,тета и дельта, как приливы и отливы. Эти циклы длятся около девяноста минут.
Утром, пока вы просыпаетесь, вы проходите альфа-уровень, возвращаясь к быстрым бета-частотам.,которые соответствуют состоянию бодроствования. Таким образом вы застигаете некоторое время для программирования.
Альфа-упражнение
- Когда проснетесь утром, сходите в ванну, затем обратно в постель. Заведите будильник (звонок через 15 минут), чтобы не уснуть.
- Закрыть глаза и поднять их слегка вверх к бровям (примерно на 20 градусов).Исследования показывают это облегчает переход в альфа-уровень.
- Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1.Делайте это беззвучно.
- Когда достигните цифры 1, мысленно представьте себя добившимся успеха. Вспомните,когда Вы имели 100-процентный успех (обстановку,запах,чувства).
- Мысленно повторяйте: «День за днем во всех отношениях мне становится лучше,лучше и лучше».
- Потом скажите себе: «Я собираюсь считать от 1 до 5; когда дойду до счета «5», я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и и идеально звдоровым, чувствуя себя лучше, чем прежде».
- Мозг не может расслабиться в достаточной мере,если тело не расслаблено. Для этого нужна ванна.
- Когда человек поднимает глаза на 20 градусов, это производит больше альфа-ритмов в мозгу и приводит к большей активности правого полушария.
- Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед активизирует.
1.2.3. - напоминает «На старт-внимание-марш!»
- Ваш ментальный образ - это образ успеха, он создает то, что вы хотите - успех!
- Образы и слова в расслабленном состоянии программируют мозг
- Счет до 5 завершает упражнение, нужно давать себе команду: активизироваться при счете «5».
Программа на 40 дней
1. Обратный отсчет от 100 до 1 - 10 дней
2. Обратный отсчет от 50 до 1 - 10 дней
3. Обратный отсчет от 25 до 1 - 10 дней
4. Обратный отсчет от 10 до 1 - 10 дней
Люди часто бывают нетерпеливы, хотят продвигаться вперед быстрее, поборите это искушение. Вы должны приобрести и развить способность сознательно функционировать на АЛЬФА-уровне.
Применяя метод Сильва, важно запомнить - вы имеете дело с двумя измерениями: физическими и ментальными. Чтобы достичь более полного потенциала, нужно научиться пользоваться двумя измерениями и мыслить ПОЗИТИВНО.
Поздравляем! Вы завершили сорокодневный курс!
Привычка - это образец поведения, которое повторяется снова и снова, пока это легче делать, чем не делать !
Под редакцией Овчаренко И.В .«Искусство торговли по методу Сильва»
Метод Сильвы относится к психологическим техникам, которые направлены на улучшение человеческого мышления. Автором такой техники является Хосе Сильва. Метод Сильвы основывается на трех основных направлениях человеческого мышления. В качестве первого направления выступает умение принимать и приводить в действия решения, которые являются оптимально взвешенными. Такое качество необходимо для специалистов любой области. Если человек умеет принимать мгновенно правильные решения, изменять стереотипы и приспосабливаться к новым обстоятельствам, то это способствует достижению поставленной цели. Такой способностью обладает небольшое количество людей. Но эта черта не появляется у человека только от рождения. Для того чтобы ее приобрести необходимо научиться управлять своим мышлением с помощью комплекса определенных упражнений.
Краткое представление о методе Сильва
Согласно такому методу для того, чтобы достичь успеха, необходимо научиться получать удовлетворение от процесса достижения цели и его положительного результата. То есть в процессе и в результате достижения цели человек должен испытывать определенное эмоциональное состояние. Важными составляющими человеческого мышления являются интуиция и воображение. Эти качества выступают в роли важного инструмента для управления своей жизнью. Это возможно если приложить определенное количество усилий.
Метод Сильвы создан для тех людей, которые хотят изменить свою жизнь и близких людей в лучшую сторону, почувствовав себя счастливыми. Полученные знания с помощью такого метода можно будет использовать в различных областях жизни. В жизни возникает большое количество проблем. Кто- то старается игнорировать эти проблемы, постепенно накапливая их, другие стараются справиться с ними, но в таком случае существование превращается в борьбу. Те, кто применяет этот метод, учатся решать возникшие проблемы, используя свой собственный мозг.
Особенности по методу Сильва
Хосе создал уникальную ментальную технику, которая направлена на развитие интуитивных способностей, избавление от вредных привычек и изменения жизни в лучшую сторону. Воспользовавшись методом медитации Сильва можно найти ответы на давно возникшие вопросы на уровне подсознания, усовершенствовать внутреннее зрение, сформировать интуитивные способности. С помощью этой практики путем использования энергетических ресурсов для мироздания и исцеления можно изменить свои качества и улучшить жизнь. Применяя по Хосе, личность начинает погружаться на уровень сознания, где спрятаны богатые ресурсы для осуществления воздействия на подсознательные программы. Этим способом возможно осуществлять воздействие на человеческое тело для того, чтобы исцелять от различных заболеваний.
Различные сложности решаются посредством привлечения творческого мышления. Полученный практический навык окажет колоссальную поддержку в дальнейшем, когда придется столкнуться с различными сложными ситуациями. Научившись правильно медитировать по методу Хосе, можно мастерски управлять жизнью, наладив тонкую подсознательную связь. Люди, обладающие техникой медитации, приобретают внутреннее спокойствие и стойко воспринимают все препятствия на жизненном пути.
Основные постулаты медитации
Медитация по Хосе построена на отсутствии проявления нежелательных отрицательных эмоций, переживаний. Негативные эмоции выступают в роли серьезного барьера в достижении желаемого результата. Отрицательная мысль, пусть даже мимолетного характера, выбивает личность из умиротворенного состояния, которое является важным для достижения результата. Поэтому на первых этапах достичь желаемого эффекта медитации, возможно, будет сложно. Но спустя время путем наработки практических умений отрицательные переживания покинут пределы сознания.
Человеческий организм состоит из свойств, которые могут принимать активное участие в исцелении. Эти свойства по разным обстоятельствам блокируются мозгом. С помощью медитации есть уникальный шанс открыть ресурсы, которые можно направить на моральное и физическое выздоровление. Начать практиковать медитацией желательно в утренние часы.
Основные техники метода Хосе Сильвы
Непрерывное и плодотворное обучение тесно связано с особенностями человеческого воображения. Цивилизация тоже является продуктом человеческого воображения. Перед тем как что-то создавалось людьми, оно получило зарождение в их мыслях. Поэтому умение управлять собственным миром фантазий является крайне полезным навыком. Все дело в том, что подсознание воспринимает любой предлагаемый ему облик, как реально существующий. Многие вещи, которые вызывают страх, являются всего лишь предметом воображения.
Хосе тщательно изучая полушария мозга, пришел к выводу о том, что мы пользуемся больше левым полушарием. Оно несет ответственность за логический компонент мыслей. Правое полушарие имеет отношение к интуиции, воображению, творчеству. Достижение максимальной вершины потенциала необходимо путем активного пользования левым, правым полушарием, то есть обучиться думать на уровне альфа-волн. Этот уровень функционирует на половине своей частоты в бодром состоянии. Для сознательных действий на уровне таких волн необходимо пройти программу медитации длиною в сорок дней. Основные техники метода Хосе включают в себя вхождение в альфа-состояние, состояние релаксации, изучение основ визуализации, подключение к работе всех органов чувств.
Для того чтобы войти в альфа-состояние медитации необходимо, проснувшись утром, отправиться в ванну и обратно вернуться в кровать. При этом важно завести будильник. Он должен прозвенеть спустя 15 минут. Глаза необходимо закрыть, постараться поднять к векам на двадцать градусов. После чего требуется начать медленно считать до ста. Когда счет будет завершен, важно представить себе ощущение достижения успеха. Следует тщательно почувствоваться все детали этого момента от цвета до запаха. Затем необходимо открыть глаза, посчитав до пяти. Как показывает практика, такой метод Сильва позволяет чувствовать себя превосходно.
Основы медитации. Видео
Что дает состояние-альфа
Такое состояние в методе Сильва является наилучшим способом использования медитации, которое необходимо для усвоения визуализации. Важно тщательно стараться в уме вызывать образы желаемого. Эти образы должны получаться максимально отчетливыми. Рекомендуется первоначально применять простые образы, постепенно их усложняя. Новичкам лучше использовать в медитации элементарные предметы. Если техника визуализации в методе Сильва будет построена грамотно, то желаемый результат окажется достигнутым в скором времени. Этот способ позволяет полноценно использовать интуицию в свою пользу. Многие люди принимают основные ключевые решения, прибегая к помощи внутреннего голоса. Медитация Хосе является основополагающим инструментом саморазвития. Применяя ее можно мастерски управлять своей жизнью, обретая счастье. Воображение, интуиция и эмоции благодаря такой технике объединяются в один мыслительный компонент, обеспечивая путь к успеху.
