Я выбираю здоровый образ жизни
Подготовила
МБОУ «Верхненалимская СОШ»
Заинского муниципального района РТ
Абзалова Альфия Рафисовна
- «Главное, от чего зависит физическое здоровье, – здоровье нравственное…, чтобы сохранить свое здоровье, думай о здоровье других» Лихачев Д.С.
- «Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе».
- Макаренко А.С.
- Отказ от курения. Отказ от алкогольных напитков. Отказ от наркотиков. Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность. Рациональное питание.
- Отказ от курения.
- Отказ от алкогольных напитков.
- Отказ от наркотиков.
- Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.
- Капитанам команд выбрать лепесток от цветика – семицветика. На этих лепестках – задания для «разминки». На листке написано название вида спорта
- Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.
- За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та команда, которая первой разгадает вид спорта, получает 1 балл.
- В конкурсе от каждой команды участвуют 4 человека. Каждому члену команды особое задание:
- Первому – бег «задом наперёд»
- Второму – бег «гигантскими шагами»
- Третьему – бег «вприсядку»
- Четвёртому – бег «боком»
- 1. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…»
- 2.Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению?
- 3.В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон?
- 4. Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…»
- 5. Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом.
- 6. Назовите принципы закаливания – «Три П»
- 7. Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены
- 8. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания?
- 9. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (
- 10. Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой?
- 11. Сколько часов в сутки должен спать человек?
- 12. Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны?
- 13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?
- отказ от вредных привычек; оптимальный двигательный режим; рациональное питание; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
- отказ от вредных привычек;
- оптимальный двигательный режим;
- рациональное питание;
- закаливание;
- личная гигиена;
- положительные эмоции;
- высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
:«Я выбираю здоровый образ жизни!» « Я не знаю большей красоты, чем здоровье.» Г. Гейне.
Что такое здоровье? Здоровье - это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов.
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; дополнить представления девятиклассников о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать детей к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности
Задачи: Развивать знаний учащихся о здоровье и здоровом образе жизни. Формировать навыков самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Основные составляющие здорового образа жизни являются: Отказ от курения. Отказ от алкогольных напитков. Отказ от наркотиков. Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность. Рациональное питание.
Как быть здоровым?
Компоненты здорового образа жизни. Правильное дыхание. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
Рациональное питание. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.
Факторы, негативно влияющие на здоровье человека Табакокурение. Относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания
Алкоголизм. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
Наркомания Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.
Приложение 1.Массаж «точек воздействия»
ТОЧКА 1 связана со слизистой трахеи, бронхов, и также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение. ТОЧКА 2 регулирует иммунные функции организма. Повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям. ТОЧКА 3 контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани. ТОЧКА 4 шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализуется работа вестибулярного аппарата.
ТОЧКА 5 расположена в области седьмого шейного и первого грудного позвонка. ТОЧКА 6 улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит. ТОЧКА 7 улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга. ТОЧКА 8 массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат. ТОЧКА 9 руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма.
«Я – забота о здоровье» Дайте оценку своего « Я – забота о здоровье» /по 5бальной системе/ Я Делаю зарядку Соблюдаю режим Правильно питаюсь Слежу за осанкой Соблюдаю гигиену Ухаживаю за зубами Берегу глаза Контролирую показатели своего здоровья.
Мой режим дня
Рациональное питание
Здоровый образ жизни
Слайд2
Образ жизни, который укрепляет здоровье человека и направлен на профилактику и сохранение здорового организма в медицине называется Здоровым образом жизни.
Слайд 3
Здоровье человека зависит от:
- Образа жизни на 50 процентов,
- Окружающей среды на 20 процентов,
- От наследственности на 20 процентов
- От здравоохранения и лекарственных препаратов на 10 процентов.
Слайд 4
Здоровый образ жизни состоит из нескольких элементов
- Здоровые привычки, воспитанные с раннего детства,
- Среда. Окружающая среда и атмосфера.
- Отказ от вредных привычек(курение, алкогольные напитки, наркотические вещества)
- Физические нагрузки. Физкультура и двигательная активность человека
- Здоровое питание(сбалансированное питание)
- Гигиена (как личная, так и общественная)
Слайд 5
Формирование ЗОЖ
Формирование ЗОЖ происходит на 3 уровнях:
- Личном.(то, что зависит непосредственно от человека: питание. Здоровые привычки и т.д.)
- Социальном (просветительская работа, пропаганда в СМИ, в обществе)
- Инфраструктурные(наличие материальных средств, оздоровительных учреждений и т.д.)
Слайд 6
На здоровье человека влияет:
- распорядок дня,
- полноценный сон,
- двигательная активность,
- профилактик заболеваний,
- закаливание.
Слайд 7
10 правил здорового образа жизни человека:
- тренируйте мозг(разгадывая кроссворды, читая, запоминая стихи происходит работа мозга.
- Работайте. Работа должна приносить удовольствие и пользу.
Слайд 8
- Ешьте сбалансировано. Еда должна соответствовать возрасту и образу жизни человека. Витаминов, получаемых из еды должно хватеать нормальной и полноценной деятельности человеческого организма.
- Не кушайте слишком много. Для нормальной деятельности организма, человеку за один прием пищи достаточно 1500 ккал. Переизбыток еды идет во вред организму.
Слайд 9
- Влюбляйтесь. Гормон счастья(эндорфин) просто необходим человеческому организму. Он выделяется, когда человек влюбляется.
- Имейте свое мнение. Умейте отстаивать свое мнение и решение.
- Спите в прохладном помещении. Прохладный воздух лучше влияет на организм. Человек в холоде сохраняет молодость и красоту.
Слайд 10
- Двигайтесь. Движение- это жизнь. Чем больше человек двигается, тем он больше сохраняет свое здоровье.
- Балуйте себя. Приятные мелочи делают человека счастливым. Иногда стоит баловать себя.
- Не сдерживайте гнев. Сдерживая отрицательные эмоции, вы подавляете себя.
Слайд 11
Пропаганда здорового образа жизни
Пропаганда ЗОЖ направлена на популяризацию этого образа жизни. Пропаганда активно проходит в СМИ, журналах, газетах, телевидении, Интернете и т.д.
«Алкоголь и организм человека» - ГЛАВА 1 ТРОЯНСКИЙ КОНЬ в которой читатель узнает о "радостях", приносимых алкоголем организму человека. Один грамм алкоголя, просочившийся в мозг, безнаказанно умертвляет 200 нейронов. За удовольствия, однако, надо платить, и чаще всего - страданием. Книга рассчитана на широкий круг читателей, но в особенности на родителей, педагогов и детей старшего школьного возраста.
«Способы бросить курить» - Повторите несколько раз фразу: "Я счастлив(а), что бросил(а) курить". 16. Грызите семечки. 12. Обратитесь за поддержкой к приятелю. 14. Сжуйте морковку или сельдерей. 11. 16 способов бросить курить. Все в твоих руках. Я за здоровый образ жизни! Рецепт. Выпейте стакан молока. 15. Жуйте жевательную резинку. 13.
«Наркотики и жизнь» - Биологические. Деление наркотиков на опасные и почти безопасные. Отношение к наркотикам. Возможность почувствовать развитие зависимости и при необходимости остановиться. Не определившие свое отношение к наркотикам. Равнодушные противники. Сниженная самооценка. Причины употребления наркотиков. Социально-психологические.
«Самоубийство человека» - К. Ясперс. СПб., 1999. М., 1994. Особенно «самоубийственно» резкое снижение социального статуса («комплекс Короля Лира»). Культура аккумулирует все социально значимые формы человеческой жизнедеятельности. М., 2001. Соотношение уровней (на 100 тыс. чел.) смертности от убийств и самоубийств в некоторых странах (1993/94).
«Здоровый образ жизни» - Спирт содержит питательные вещества? Рациональное питание. В каком году арабом Рагезом была изготовлена первая бутылка водки? Жизнь в определенном человеческом обществе. Понятие Здоровья. Три вида здоровья. Алкоголь является высококалорийным продуктом? Правильный распорядок дня. Во скольких пачках сигарет содержится смертельная доза никотина?
«Алкоголь в крови» - Попадая в кровь, алкоголь вызывает расширение периферических сосудов. Признаки алкоголизма. Формы алкоголизма. Из крови этапол поступает в ткани, где распределяется неравномерно. Зависимость у женщин формируется гораздо быстрее, чем у мужчин. Средний возраст первого «приобщения»-13,5 лет. Алкоголизм, как заболевание.
Всего в теме 31 презентация
