การปั่นจักรยานมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ประโยชน์ของการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานปฏิเสธไม่ได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายตามที่ต้องการและเป็นรูปลักษณ์ที่ธรรมดาที่สุด

แต่ยังไม่หมดแค่นั้น!

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน: แก่นแท้และจุดประสงค์

บุคคลนี้ถูกออกแบบมาสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอย่างแน่นอน ร่างกายมนุษย์มีปริมาณสำรองที่ไม่สิ้นสุดและมีความปลอดภัยสูง แต่สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการโหลดที่เป็นไปได้เป็นประจำ

การปั่นจักรยานส่งเสริมการพัฒนาและปรับปรุงสติปัญญา นำสุขภาพ ความเป็นอยู่ ความสุข และกิจกรรมต่างๆ

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน: 24 เหตุผล

• โดยจักรยาน คุณจะไปถึงจุดหมายอย่างรวดเร็ว (คุณสามารถเลี่ยงการจราจรติดขัดได้อย่างง่ายดาย)
• ขี่จักรยานผิดปกติพอช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ขี่จักรยานในตอนเย็นอย่างน้อยวันเว้นวันเป็นเวลา 30 นาทีและคุณจะเอาชนะการนอนไม่หลับได้อย่างง่ายดาย
• คุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการปั่นจักรยานอย่างเป็นระบบจะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตและลดสัญญาณของวัย สาเหตุของเรื่องนี้คือการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งเกิดขึ้นเป็นผล สารอาหารและออกซิเจนจะถูกส่งไปยังเซลล์ผิว ในขณะที่สารพิษจะถูกชะล้างออกไป ร่างกายผลิตคอลลาเจนและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร การเพิ่มกิจกรรมทางกายขณะปั่นจักรยานทำให้เวลาอาหารผ่านลำไส้ใหญ่ลดลง และช่วยลดปริมาณน้ำที่ดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย
• ประโยชน์ของการปั่นจักรยานและในการเพิ่มความแข็งแกร่งของสติปัญญา นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่า สมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น 4-5% ส่งผลให้คะแนนการทดสอบทางจิตดีขึ้น 12-15% ใช่แล้ว การปั่นจักรยานช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วนของสมองที่มีหน้าที่ในการจำ
• เอาชนะโรคหวัด เชื่อกันว่าการหมุนเวียนอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเพิ่มความพร้อมในการปัดเป่าการติดเชื้อ
• อยู่ได้นานขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่ามาก มะเร็งทุกประเภท เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง
• กอบกู้โลกจากการปล่อยไอเสียรถยนต์! สัญลักษณ์สถานะ แคมเปญ London Cycling อ้างว่าคนที่มีรายได้สูงมีความเข้าใจที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการปั่นจักรยาน
• ช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศ การออกกำลังกายนำไปสู่การปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศ
• ดีต่อลูกหลานในอนาคต เชื่อกันว่าทารกในอนาคตที่อยู่ในครรภ์จะได้รับประโยชน์จากการขี่จักรยานเช่นเดียวกับแม่ของเขา นักวิทยาศาสตร์จากรัฐมิชิแกนในสหรัฐอเมริกาพบว่าในการศึกษาของพวกเขาว่ามารดาที่ขี่จักรยานเป็นประจำจะคลอดบุตรได้ง่ายกว่าและเร็วกว่ามาก และรู้สึกดีขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์
• ทำให้หัวใจแข็งแรง การปั่นจักรยานช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 50%
• ปลอดภัยไว้ก่อน. ปัจจุบันจำนวนนักปั่นจักรยานในสหราชอาณาจักรสูงที่สุดในรอบ 17 ปี
• จักรยานจะพาคุณห่างไกลมะเร็ง โดยหลักการแล้ว การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงนี้เป็นเรื่องที่ดี และการปั่นจักรยานก็มีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาเซลล์ให้เป็นปกติ
• และการลดน้ำหนัก การวิ่งก็มีส่วนช่วยเช่นกัน แต่เมื่อวิ่ง ภาระหลักจะตกอยู่ที่เท้า เนื่องจากร่างกายรับรู้ภาระที่เทียบเท่ากับน้ำหนักสองหรือสามเท่า และขณะปั่นจักรยาน น้ำหนักส่วนใหญ่จะตกบนอาน
• คุณประหยัดมากขึ้น การออกจากรถและเปลี่ยนไปใช้จักรยานจะได้รับประโยชน์ 2 เท่า: ประหยัดน้ำมันและอะไหล่ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ
• หลีกเลี่ยงมลภาวะในสิ่งแวดล้อม ผู้ขับขี่รถยนต์และผู้โดยสารระบบขนส่งสาธารณะสูดดมสารอันตรายมากกว่านักปั่นจักรยานและคนเดินถนน
• การสื่อสารที่ดีกับครอบครัว การเดินออกไปนอกเมืองอย่างเป็นธรรมชาติกับครอบครัวจะกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

• ปรับปรุงสมรรถภาพของคุณอย่างเป็นสุขและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
• เสริมสร้างและเสริมสร้างปอดของคุณ การปั่นจักรยานทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นและให้ออกซิเจนแก่ร่างกายมากขึ้น
• ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน. อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ พลังงานของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรีและไขมันจึงเพิ่มขึ้น
• ปรับปรุงอารมณ์ กิจกรรมทางกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ต่อต้านความเครียด
• ช่วยให้คุณไม่เมื่อยล้า เป็นกิจกรรมทางกาย แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ที่จะฟื้นฟูความกระฉับกระเฉง
• ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ขี่ได้ตลอดเวลา! อากาศยังเป็นอุปสรรคต่อการเอาชนะ!

เราหวังว่าเหตุผลเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยานและเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่!

วันนี้เป็นการยากที่จะพบผู้ชายที่ไม่มีรถส่วนตัว รถยนต์ของตัวเองมีชื่อเสียงสะดวกและสบาย อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์บอก วิธีเดินทางที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ชายคือจักรยาน ประโยชน์ของการปั่นจักรยานได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาจำนวนมากและการตอบรับในชีวิตจริงจากผู้คน

ปั่นจักรยานเพื่อระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด

การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เป็นที่น่าสังเกตว่าการปั่นจักรยานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ มีข้อห้ามเมื่อมีโรคเรื้อรังและเฉียบพลันของปอดและหัวใจ หากไม่มีคุณสามารถนั่งบน "ม้าเหล็ก" ได้อย่างปลอดภัยและรวมผลประโยชน์เข้าด้วยกันอย่างมีความสุข

การปั่นจักรยานช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจและกระจายน้ำหนัก เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายอื่นๆ เมื่อขับรถ การไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น และหัวใจต้องสูบฉีดเลือดด้วยอัตราเร่ง การเร่งการไหลเวียนของเลือดช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้นผนังของพวกมันจะปราศจากคราบสกปรก ปริมาณเลือดที่เร่งขึ้นจะทำให้หัวใจ สมอง และอวัยวะภายในทั้งหมดได้รับออกซิเจนอย่างเข้มข้น ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะเลือดออกในสมอง นอกจากนี้ ประโยชน์ของการปั่นจักรยานสำหรับผู้ชายคือการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด

จักรยานยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินหายใจ เพื่อให้ร่างกายมีออกซิเจนเพียงพอ ปอดต้องทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ในผู้ชายที่สูบบุหรี่ การไหลของอากาศที่เพิ่มขึ้นจะล้างปอดของเรซินนิโคตินและเป็นการป้องกันการพัฒนาของโรคร้ายแรง

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานเพื่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบกล้ามเนื้อ

สิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับจักรยานคือผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบไหลเวียนโลหิต เลือดเริ่มผ่านไปเร็วขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่คราบคลอเรสเตอรอลละลายและการซึมของหลอดเลือดดีขึ้น

การปั่นอย่างต่อเนื่องช่วยให้กล้ามเนื้อขารับน้ำหนักได้ดี ช่วยลดภาวะเลือดหยุดนิ่งที่แขนขาส่วนล่าง และป้องกันเส้นเลือดขอดได้ดี

เพื่อสุขภาพของผู้ชาย การไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมี "จุดอ่อนส้น" ของผู้ชายทุกคนอยู่นั่นคือต่อมลูกหมาก ตัวบ่งชี้หลักว่าจักรยานมีประโยชน์สำหรับผู้ชายอย่างไรคือการเพิ่มปริมาณเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ด้วยการขับรถเป็นประจำ ความเสี่ยงของการเกิดโรคในผู้ชายจะลดลงและแม้แต่โรคร้ายแรงเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากก็ค่อยๆ หายไป

เมื่อถีบ กล้ามเนื้อ 600 ชิ้นและกระดูก 206 ชิ้นจะเข้ามาเกี่ยวข้องในคราวเดียว กิจกรรมดังกล่าวช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้ดีตลอดจนแก้ไขท่าทางและกระชับรูปร่าง ประโยชน์ของจักรยานมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

จักรยานสำหรับระบบประสาท การมองเห็น และจิตใจ

การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่แน่นอนในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ขณะขับรถ คุณต้องเปลี่ยนโฟกัสของการมองเห็นอย่างต่อเนื่อง มองเข้าไปในระยะไกลและจดจ่อกับวัตถุที่อยู่ใกล้เคียง ภาระดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลูกตาและป้องกันการพัฒนาสายตาสั้น

หากผู้ชายประสบความตึงเครียดทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับงานหรือสถานการณ์อื่นๆ อยู่ตลอดเวลา จักรยานก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

ประโยชน์ของจักรยานสำหรับผู้ชายอยู่ที่การจดจ่ออยู่กับท้องถนนอย่างต่อเนื่อง เบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกภายในและการมีวินัยในตนเอง หลังจากนั้นไม่นาน ปัญหาใดๆ ก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องหรือพบวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ผู้ชายพบความสงบภายในความสามัคคีกับตัวเองอารมณ์ของเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตาม เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเลิกเดินในเมืองและไปที่สวนสาธารณะหรือป่า การไตร่ตรองถึงความงามของธรรมชาติช่วยฟื้นฟูภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ เติมพลัง และสร้างแรงบันดาลใจ

มีเหตุผลอย่างน้อย 15 ประการในการเริ่มปั่นจักรยานโดยเร็วที่สุด:

• การฟื้นฟูการนอนหลับตามปกติ - จากผลการทดลอง ผู้ที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการปั่นจักรยานรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่าคนที่ชอบนอนเพิ่มอีกชั่วโมง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่การนอนไม่หลับ การเดินเป็นประจำช่วยลดปริมาณคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณตื่นตัว
• การทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ - ดังที่คุณทราบ การขับอย่างกระฉับกระเฉงจะเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารอย่างรวดเร็ว หลังการฝึกความอยากอาหารจะปรากฏขึ้นซึ่งเป็นตัวบ่งชี้หลักของการเร่งการเผาผลาญ
• ความอดทนที่ดีขึ้น - ยิ่งร่างกายประสบความเครียดบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งชินกับมันเร็วขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้หาย ความเหนื่อยล้าระหว่างวันทำงานยังมีแรงเหลือทำสิ่งดีๆ
• การลดน้ำหนัก - ปอนด์พิเศษอย่าวาดผู้ชายการขี่กีฬาจะช่วยขจัดข้อเสียเปรียบนี้ ด้วยการโหลดอย่างต่อเนื่องการเผาผลาญไขมันที่เกิดขึ้นและรูปทรงของร่างกายจะกระชับและเซ็กซี่
• การฟื้นฟูผิว - เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังป้องกันกระบวนการชรา ผิวจะเต่งตึงและยืดหยุ่น
• รักษากล้ามเนื้อ - เมื่อปั่นจักรยานกล้ามเนื้อของขา, แขน, หน้าอกและหลังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน
• การกำจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้า - การเดินในอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ดี
• การฟื้นฟูระบบประสาท - จักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยไอน้ำหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน สิ่งสำคัญคือการเอาชนะความปรารถนาที่จะไปที่โซฟาโดยเร็วที่สุด หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงของการขับรถอย่างต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังอันทรงพลังและอารมณ์ที่ดีขึ้น
• เพิ่มการทำงานของสมอง - เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งช่วยเพิ่มความเร็วในการคิดและการรับรู้ข้อมูล
• การปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด - คาร์ดิโอโหลดได้อย่างสมบูรณ์แบบปั๊มกล้ามเนื้อหัวใจและ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด - การเหยียบให้เลือดไหลเวียนเพียงพอและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
• การปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ - การระบายอากาศแบบบังคับของปอดทำความสะอาดผนังของสารพิษและทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการหายใจเต็มที่
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน - การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรียและการติดเชื้อที่เป็นอันตราย
• ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย - หลังจากออกกำลังกายหลายครั้งการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความสามารถในการนำทางในอวกาศดีขึ้น
• ตัวอย่างที่น่าติดตาม - การขี่จักรยาน ผู้ปกครองได้แสดงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้บุตรหลานของตนเป็นตัวอย่าง

อย่างที่คุณเห็นประโยชน์ของการปั่นจักรยานสำหรับร่างกายผู้ชายนั้นสูงมาก ดูแลสุขภาพของคุณและมีชีวิตที่ยืนยาวและน่าสนใจ!

ผู้ชื่นชอบจักรยานได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งในกลุ่มผู้ใหญ่และเด็ก ใครปฏิเสธที่จะขับเพื่อนสองล้อในอากาศดีด้วยสายลม? และเพื่อสุขภาพจะมีประโยชน์และมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย ในขณะเดียวกัน แม้จะอยู่ในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดูเหมือนง่าย เนื่องจากมีข้อจำกัด พวกเขาจะกล่าวถึงในบทความของเรา

หวังว่า Staheiko

กล้ามเนื้อ ข้อ และการปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง ขณะขับรถร่างกายมนุษย์อยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดก็เกร็ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมดุล ข้อเข่าและข้อเท้าอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างหนักเนื่องจากได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่หลักในการถีบ ดังนั้นจึงให้ความสำคัญกับความคล่องตัวและความทนทานของข้อต่อข้อเท้าและข้อเข่า มีความเครียดมากและ กล้ามเนื้อน่อง triceps.

หวังว่า Staheiko

ผู้ช่วยภาควิชาการแพทย์ทั่วไปของมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐเบลารุส

กล้ามเนื้อ triceps ของขาท่อนล่างประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 2 มัด ได้แก่ กล้ามเนื้อน่อง (ผิวเผิน) และกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ลึก) กล้ามเนื้อทั้งสองมัดรวมกันเป็นเอ็นร้อยหวายและยึดติดกับ tuberosity ของ calcaneal

ขณะขี่ มือของนักปั่นจะอยู่ที่พวงมาลัย ด้วยเหตุนี้ภาระของข้อต่อข้อมือจึงเพิ่มขึ้น หากแขนไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและงออย่างแรง อาจเกิดอาการที่เรียกว่า "โรคกระดูกพรุน" ในข้อต่อได้ ในขณะเดียวกันก็ได้รับผลกระทบ เส้นประสาทค่ามัธยฐาน , ซึ่งเป็นหนึ่งในสามเส้นประสาทหลักของมือ อาการหลักของความพ่ายแพ้คือชา, แสบร้อนและปวดตั้งแต่ข้อมือถึงนิ้วมือ

ใครขี่จักรยานไม่เป็น?

ตามที่เราทราบแล้ว การปั่นจักรยานเกี่ยวข้องกับข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นการทิ้งเพื่อนที่ขี่สองล้อของคุณไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า หรือแม้แต่ให้ความสนใจกับกีฬาประเภทอื่นที่ประหยัดกว่า ก็ควรสำหรับผู้ที่:

• การวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม - dystrophic ในระดับปานกลางและรุนแรงในกระดูกสันหลังและข้อต่อ (การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในข้อต่อ, เอ็น, เนื้อเยื่อของหมอนรองกระดูกสันหลังและส่วนกระดูกสันหลัง);
• scoliosis ปานกลางและรุนแรง
• อาการกำเริบของโรคข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง (การเดินทางสามารถเพิ่มความเจ็บปวด);
• การละเลยของไต (เนื่องจากการสั่นสะเทือนและการสั่นสะเทือนระหว่างการเคลื่อนไหว);
• ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ (สั่นและสั่นสะเทือนขณะขับรถ)

นอกจากนี้ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแผลในกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้น ซึ่งมักทำให้แย่ลงและมีเลือดออก ควรงดการปั่นจักรยาน

ข้อห้ามคือการกำเริบของเส้นเลือดขอด ด้วยภาระที่ขารับขณะขี่โดยคำนึงถึงโรคนี้จึงมีความเสี่ยงสูงที่ลิ่มเลือดจะแตกออก

หวังว่า Staheiko

ผู้ช่วยภาควิชาการแพทย์ทั่วไปของมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐเบลารุส

อย่าลืมว่าจักรยานค่อนข้างบอบช้ำ เมื่อเคลื่อนที่คุณสามารถหลุดออกจากมันได้และเมื่ออยู่นิ่งจะไม่เสถียร ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะบางเพิ่มขึ้น) ซึ่งเต็มไปด้วยกระดูกหักจึงต้องระมัดระวัง

คำแนะนำนี้ยังใช้กับผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดลดลงและผู้ที่ทานยาเพื่อทำให้บางลง (กรดอะซิติลซาลิไซลิก, โคลพิโดเกรล, วาร์ฟาริน ฯลฯ) แม้แต่อาการบาดเจ็บเล็กน้อยก็อาจทำให้เสียเลือดได้มาก

กีฬาใด ๆ รวมถึงการขี่จักรยานนั้นเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสูงและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และหากคุณเข้าใกล้สิ่งนี้อย่างชาญฉลาด ประโยชน์ต่อสุขภาพก็จะประเมินค่าไม่ได้ ในกรณีที่สามัญสำนึกจางหายไปในพื้นหลัง การออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ผลเสียที่ค่อนข้าง ดังนั้นข้อห้ามสำหรับการปั่นจักรยานคือ:

• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• การวินิจฉัยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่แน่นอน, โรคหัวใจอักเสบเฉียบพลัน, ข้อบกพร่องของหัวใจที่มีความผิดปกติที่สำคัญของการไหลเวียนโลหิตในหัวใจ, โป่งพองของหัวใจ, หลอดเลือดแดงใหญ่, หลอดเลือดอื่น ๆ , ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ฯลฯ );
• อาการไข้ (ไข้);
• ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง (รูปแบบรุนแรงหรือภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้);
• หากผ่านไปไม่ถึงหนึ่งปีนับตั้งแต่มีการผ่าตัด
• การมองเห็นลดลงในระดับสูง (สายตาสั้น 5.0 diopters ขึ้นไป) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะ
• ถ้าคนทนทุกข์ทรมานจากหายใจถี่เรื้อรังหรือโรคหอบหืด
• ด้วยโรคลมชักมีแนวโน้มที่จะเป็นลม
• กับโรคที่นำไปสู่การประสานงานบกพร่อง

ขี่จักรยานอย่างถูกวิธี กฎทั่วไปสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือข้อ

กฎข้อที่หนึ่ง

ด้วยอาการกำเริบของโรคกระดูกสันหลังและข้อต่อทำให้ไม่สามารถขี่จักรยานได้อย่างแน่นอน ก่อนอื่นคุณต้องรักษาอาการอักเสบ จากนั้นจึงเริ่มฝึก ควรให้น้ำหนักของข้อต่อในปริมาณและเริ่มต้นอย่างน้อย - 20-30 นาทีต่อวัน คุณควรรักษาความเร็วในการขับขี่ให้ต่ำและตั้งความเร็วเฉลี่ยในเกียร์ และเมื่อความเจ็บปวดไม่ปรากฏขึ้นหลังจากการเดินทางหลายครั้ง คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มเวลาการขับขี่เป็น 40-50 นาที

กฎข้อที่สอง

เพื่อป้องกันโรคของกระดูกสันหลังและข้อต่อจากการทำให้ตัวเองรู้สึกได้นานที่สุดในขณะที่ขี่จักรยาน จำเป็นต้องแก้ไขกระดูกสันหลังของบริเวณเอวด้วยเครื่องรัดตัวแบบพิเศษ ถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกจักรยานที่มีเบาะหลังแบบพิเศษ สิ่งนี้จะ "ปลดปล่อย" กล้ามเนื้อหลัง

กฎข้อที่สาม

ก่อนปั่นจักรยาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปรับความสูงของเบาะนั่งและแฮนด์บาร์ให้ถูกต้อง ขณะขี่ นักปั่นจักรยานควรยืดขาให้ตรงได้เต็มที่ ขณะที่เหยียบคันเร่งให้มากที่สุด

หวังว่า Staheiko

ผู้ช่วยภาควิชาการแพทย์ทั่วไปของมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐเบลารุส

เพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไปที่ข้อเข่า ควรพิจารณาคุณลักษณะบางอย่างของความเอียงของอานและความสูงของพวงมาลัย เมื่อขี่ นักปั่นจักรยานจะต้องสามารถเหยียดขาของเขาให้ตรงได้เต็มที่เมื่อเหยียบคันเร่ง เข่าควรอยู่เหนือเพลาเหยียบเมื่ออยู่ในตำแหน่ง 3 นาฬิกา ฐานของหัวแม่ตีนอยู่เหนือแกนของแป้นเหยียบอย่างชัดเจน ด้านหลังเป็นแบบโค้ง ตำแหน่งด้านหลังนี้จำเป็นเพื่อให้หมอนรองกระดูกสันหลังดูดซับการสั่นได้ดีที่สุด

กฎข้อที่สี่

หลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน คุณต้องการปั่นจักรยานออกไปอย่างรวดเร็วและขี่ไปตามถนน เพลิดเพลินไปกับแสงแดดฤดูใบไม้ผลิ ในขณะเดียวกัน ขอแนะนำให้เปิดฤดูกาลปั่นจักรยาน แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง ระมัดระวัง ค่อยๆ เพิ่มความเร็วของการบรรทุกและระยะเวลาในการปั่นจักรยาน ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันจะดีกว่าถ้าขับบนถนนเรียบปล่อยให้เนินเขาและทางลาดรอ "การเริ่มต้น" อย่างกะทันหันอาจนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็นในข้อต่อและการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกสันหลัง

หลังและข้อต่อของเราชอบความอบอุ่น ดังนั้นที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่า +14 องศาจึงควรอุ่นเครื่อง เราต้องไม่ลืมเรื่องน้ำ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ จำเป็นต้องดื่มน้ำ 100-150 มล. ทุกๆ 15 นาทีของการขับรถ

จักรยานและเด็ก

เมื่อซื้อจักรยาน เด็กควรคำนึงถึงอายุของเด็ก ความสามารถในการเข้าใจและปฏิบัติตามกฎของการขับขี่อย่างปลอดภัย รวมถึงการมีโรคบางชนิดด้วย นอกจากนี้ อย่าลืมความสามารถของเด็กในการนั่งอย่างมั่นคง เหยียบและหมุนพวงมาลัย การซื้ออุปกรณ์ป้องกันพิเศษจะไม่ฟุ่มเฟือย: หมวกกันน็อคจักรยาน สนับเข่า อุปกรณ์ป้องกันข้อศอกและมือ

เลือกจักรยานให้ถูก!

สมัครสมาชิกช่องของเราที่โทรเลขและติดตามข่าวสารล่าสุด! เฉพาะวิดีโอที่น่าสนใจในช่องของเราYouTube , เข้าร่วม!

สาวคนไหนไม่อยากดูดี? ไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงคนหนึ่งคิดว่าจะแก้ไขรูปร่างของเธอได้อย่างไร ส่วนใหญ่ใช้การควบคุมอาหาร แต่วิธีที่ถูกต้องคือการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม พิจารณาว่าจักรยานมีผลต่อรูปร่างอย่างไร

ตรรกะของผู้หญิงนั้นเรียบง่าย: "ยิ่งเร็วยิ่งดี" แต่ไม่มีผลลัพธ์ที่รวดเร็วหากไม่มีการทำงานหนัก มีกีฬาหลายประเภทในโลกที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยในโรงยิม แอโรบิกฟิตเนสจะทำให้ร่างกายหมดแรง และในช่วงเริ่มต้นเท่านั้นจึงทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอมใจ

การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเสียเวลาและมีรูปร่างที่สวยงาม การปั่นจักรยานทางไกลส่งผลต่อร่างกายโดยรวม แต่ภาระหลักไปที่สะโพกและก้น หลังจากขับไป 5-7 กม. คุณจะรู้สึกได้เลยว่า จักรยานช่วยให้คุณไม่เพียงแค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยป้องกัน "เปลือกส้ม" ที่บริเวณต้นขาอีกด้วย นอกจากนี้ปอดซึ่งอิ่มตัวด้วยออกซิเจนเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิผลมาก

พิจารณากระบวนการที่ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของการปั่นจักรยานที่มีต่อหุ่นผู้หญิง

1. ความอดทนทั่วไปของสิ่งมีชีวิตได้รับการฝึกฝนเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายอื่นๆ ที่ร่างกายยอมรับได้ง่ายกว่ามาก ครูสอนฟิตเนสหลายคนอ้างว่าการปั่นจักรยานเป็นทางเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
2. จักรยานเป็นนักฆ่าไขมันระหว่างนั่งรถ กล้ามเนื้อตะโพกจะรวมอยู่ในงาน ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความเข้มข้นของคลังไขมันในผู้หญิงหลายคน จักรยานเหมาะสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่าในแง่ของการปรับรูปร่าง (สะโพกกว้าง ขาสั้น)

1. การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีขณะปั่นจักรยานคุณสามารถใช้ 350-500 kcal ต่อชั่วโมง หากคุณขึ้นเนิน คุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีเยี่ยม และการบริโภคแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น 1.5-2 เท่า ขึ้นอยู่กับระดับความเอียง การคำนวณมีดังนี้ ที่โหลดสูงสุดและระยะเวลาออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเท่ากับไขมันใต้ผิวหนัง 100 กรัม
2. ลดเซลลูไลท์.ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าในระหว่างการปั่นจักรยาน การแสดงตัวของเซลลูไลท์ในระยะที่ 1-2 จะหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ จักรยานช่วยให้คุณกำจัดเครือข่ายเส้นเลือดฝอยบนพื้นผิวของผิวหนัง
3. การเร่งการเผาผลาญการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และนี่เป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้เพรียวบาง เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง จึงต้องกระตุ้นทุกวิถีทาง เมแทบอลิซึมอย่างรวดเร็วเป็นกระบวนการเร่งในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้จักรยานได้รับประโยชน์สูงสุดกับรูปร่าง คุณต้องเลือกรุ่นที่เฟรมจะอยู่ต่ำกว่าเอว 10 ซม. ในกรณีนี้ การกระจายน้ำหนักบนร่างกายจะสม่ำเสมอ

ล้อไม่ควรใหญ่เกินไป มิฉะนั้น ภาระจะน้อยที่สุด และประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะลดลง ดังนั้นจึงควรเลือกล้อแคบที่มีขอบเป็นโลหะ จักรยานในแค็ตตาล็อก Aporta สามารถเลือกได้อย่างง่ายดายตามเส้นผ่านศูนย์กลางของล้อและพารามิเตอร์อื่นๆ

ความเร็วที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคือ 15-20 กม. / ชม. ด้วยความเร็วนี้ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรอยู่ที่ 120-150 ครั้งต่อนาที ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถหยุดและตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกิน 150 ครั้งต่อนาที หากสิ่งนี้เกิดขึ้น แสดงว่าโหลดปัจจุบันยังไม่เหมาะสำหรับคุณ

ขอแนะนำให้ขี่จักรยานในตอนเย็นเมื่อความร้อนลดลงและคุณสามารถทำสิ่งที่ชอบได้อย่างปลอดภัย การขี่จักรยานในอุณหภูมิที่สูงจะทำให้คุณเหนื่อยเร็วขึ้น และคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามที่ตั้งใจไว้ ในตอนเช้าคุณสามารถทำงานหนักเกินไปและรู้สึกเฉื่อยชาได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้น เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการปั่นจักรยานคือในตอนเย็น (หลัง 19:00 น.)

การเร่งความเร็ว (การปั่นจักรยาน) จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ส่วนหลักของการฝึกสามารถขับเคลื่อนด้วยความเร็วที่สะดวกสบายสำหรับคุณ แต่ในท้ายที่สุดคุณต้องให้ร่างกายโหลดเป็นสองเท่าเพิ่มความเร็วให้สูงสุด เมื่อถึงขีดจำกัด คุณควรไปภายใน 1-2 นาที ภาระดังกล่าวเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด หลักการโหลดมีดังนี้: เราเหยียบด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นเรากลับไปที่ความเร็วที่สะดวกสบายและขับเป็นเวลา 2 นาที ทำซ้ำ 2 ขั้นตอนเหล่านี้ 3-5 ครั้ง การฝึกช่วงเวลาดังกล่าวช่วยให้คุณใช้พลังงานสูงสุดซึ่งส่วนใหญ่บริโภคจากไขมันสำรอง

ภูมิประเทศที่ขรุขระทำให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักบรรทุกได้ การขับรถบนทางเรียบโดยไม่มีสิ่งกีดขวางเป็นการออกกำลังกายมาตรฐาน แต่การกระแทกและสิ่งกีดขวางนั้นต้องใช้ความพยายามมากกว่า สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง คุณสามารถไปที่ขั้นตอนต่อไป - ปั่นจักรยานเสือภูเขา ในกรณีนี้ ภาระจะยิ่งสูงขึ้น เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600-700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง การปั่นจักรยานเสือภูเขากำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วในหมู่ผู้ชายและผู้หญิง

ต้องขี่เท่าไหร่ถึงจะหุ่นดีได้?

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานน้อยกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งหรือแอโรบิก คุณจึงสามารถขี่ได้นาน เวลาที่เหมาะสมคือ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน กล้ามเนื้อจะโหลดอย่างสม่ำเสมอและคงทนมากขึ้น สามารถปั่นจักรยานได้ทุกวัน ควรเริ่มตั้งแต่ 15-30 นาที เพิ่มอีก 10-20 นาทีทุกวัน หากวันรุ่งขึ้นหลังจากเล่นสกี ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อมาก คุณต้องหยุดฝึกสักครู่และปล่อยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

โดยการเลือกจักรยาน ร่างกายของคุณจะกระชับแต่ต้องฝึกเป็นประจำ

พิเศษสำหรับ
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน

ทุกคนรู้ดีว่ากีฬามีประโยชน์ เราแต่ละคนต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยรักษาสุขภาพหรือปรับปรุงสุขภาพ แน่นอนว่ากีฬาที่คุณทำด้วยความเพลิดเพลินจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุด ดังนั้น คุณต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง โดยเน้นที่ความชอบของคุณเอง แน่นอนว่ามันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะประสานงานทางเลือกดังกล่าวกับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาสุขภาพ และการปั่นจักรยานก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม เรามาคุยกันว่าประโยชน์ของจักรยานสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีอะไรบ้าง

ประโยชน์สำหรับผู้ชายจักรยาน

อันที่จริง การปั่นจักรยานเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ชายในหลายประเทศทั่วโลก ตัวแทนหลายคนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ถึงกับปฏิเสธรถยนต์โดยเลือกที่จะทำงานกับเพื่อนสองล้อที่คล่องแคล่วและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่การออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่?

แพทย์และผู้ฝึกสอนกล่าวว่าการปั่นจักรยานเป็นรูปแบบที่ดีของคาร์ดิโอ การใช้จักรยานส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชายวัยกลางคนและผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดมันเป็นปัญหาในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ส่วนใหญ่มักจะทำให้เสียชีวิตในเพศที่แข็งแรง ในระหว่างการขี่จักรยาน เลือดจะไหลเวียนผ่านหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างแข็งขัน แต่หัวใจไม่ได้ทำงานหนักเกินไป เนื้อเยื่อทั้งหมดได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ การปั่นจักรยานมีประโยชน์มากกว่าการวิ่ง ซึ่งมักจะสร้างความเสียหายให้กับกระดูกสันหลังและข้อต่อ

จักรยานจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายที่เคยใช้แต่หัวเท่านั้น การนั่งทำงานที่เอกสารและคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน คุณจะมั่นใจได้ถึงการพัฒนาของโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานอยู่ประจำทำให้เกิดความซบเซาของเลือดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งเต็มไปด้วยปัญหาด้านความแรงและระบบสืบพันธุ์ทั้งหมด การปั่นจักรยานเป็นประจำส่งผลดีต่อการทำงานของช่วงครึ่งล่างของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา หน้าท้อง และต้นขาด้วยบั้นท้าย

การปั่นจักรยานอย่างเป็นระบบและนานพอจะช่วยให้คุณลืมเรื่องน้ำหนักเกินและปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่สูบบุหรี่เพราะจะช่วยล้างปอดของทาร์และส่วนประกอบอื่น ๆ ของควันบุหรี่

จักรยานยังช่วยให้ผู้ชายแข็งแรงและยืดหยุ่น เสริมภูมิคุ้มกันและกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปลักษณ์ของเขา และเพิ่มอารมณ์ดี

ผู้ชายหลายคนไม่เสี่ยงกับการปั่นจักรยานเพราะพวกเขาเชื่อว่าการนั่งบนอานจักรยานอาจส่งผลเสียต่อปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงขาหนีบและนำไปสู่ความอ่อนแอ แต่แพทย์รับรองว่าจะต้องขี่เป็นเวลานานทุกวันและบนอานที่ไม่สบายเพื่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว บรรดาผู้อ่าน "ยอดนิยมเกี่ยวกับสุขภาพ" ที่ขี่จักรยานคุณภาพสูงเพื่อความสุขของตนเองและการพัฒนาสุขภาพก็ไม่มีอะไรต้องกลัว

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานสำหรับผู้หญิง

การปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพของผู้หญิง การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ได้มีส่วนช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีและได้รูปร่างที่กระชับตามต้องการ

การปั่นจักรยานรักษาอวัยวะและระบบทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะหัวใจได้อย่างน่าทึ่ง ช่วยป้องกันความผิดปกติของความดันโลหิต โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย การส่งเสริมเลือดผ่านเส้นเลือดอย่างแข็งขันช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของเส้นเลือดขอดของการแปลที่แตกต่างกัน

การปั่นจักรยานยังส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคในสตรีและป้องกันหรือขจัดโรคกระเพาะปัสสาวะได้

การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มความสามารถที่สำคัญของปอด เนื่องจากจะฝึกไดอะแฟรมและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับปอด ช่วยให้คุณหายใจได้ลึกขึ้น

การปั่นจักรยานมีผลดีต่อสภาวะของระบบประสาท ช่วยให้เกิดความสงบและความสมดุล ซึ่งมักจะขาดไปในชีวิตของผู้หญิงยุคใหม่ การปั่นจักรยานทำให้อารมณ์ดีขึ้น ต้านทานผลกระทบด้านลบของความเครียด ความวิตกกังวลและความไม่สงบทุกประเภท และถ้าคุณขี่รถออกนอกเมือง ผลในเชิงบวกของกิจกรรมดังกล่าวจะยิ่งเด่นชัดยิ่งขึ้น

จักรยานคงความอ่อนเยาว์และความงาม คาร์ดิโอโหลดอย่างเป็นระบบในอากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อผิว ช่วยขจัดถุงใต้ตาและโทนสีผิวที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้การไหลเวียนโลหิตที่ดีเยี่ยมยังช่วยป้องกันการปรากฏของริ้วรอย

การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างน่าทึ่ง เพิ่มความต้านทานต่อการพัฒนาของโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ นอกจากนี้การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยรักษาสมรรถภาพทางกาย ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันเป็นผลมาจากการโหลดคาร์ดิโอและการเร่งการเผาผลาญตามธรรมชาติ

เพื่อให้การปั่นจักรยานเกิดประโยชน์เท่านั้น คุณต้องเลือกจักรยานคุณภาพสูงจริงๆ และไม่หักโหมกับคลาสเรียน