บทภาพยนตร์เรื่องนี้สร้างจากนวนิยายฝรั่งเศสเรื่อง "Position for a Lily gunner" ของฝรั่งเศสในยุค 80 โดย Jean-Patrick Manchette โปรดิวเซอร์ต่างหลงใหลในบรรยากาศของภาพยนตร์แอคชั่นในจิตวิญญาณของนัวร์ ในฐานะผู้อำนวยการ พวกเขาตัดสินใจโทรหาปิแอร์ โมเรลทันที เขาร่วมงานกับ Luc Besson ใน The Transporter ในฐานะผู้กำกับภาพ และวิธีการที่ผู้กำกับกลายเป็นที่รู้จักหลังจากภาพยนตร์เรื่องแรก "The 13th District" ภาพยนตร์เรื่องต่อไปของมอเรลเรื่อง The Hostage ที่นำแสดงโดย Liam Nissan ทำรายได้ไป 225 ล้านเหรียญ และตอนนี้จากมือของเขาเราได้รับการกระทำ "มือปืน" ที่ชาญฉลาดและน่าตื่นเต้น ("Pistol Man") ซึ่งมอเรลพูดด้วยความยินดีในการให้สัมภาษณ์กับ "KP" ในยูเครน
“พล็อตติดอยู่ 30 ปี”
- ปิแอร์ อะไรกระตุ้นคุณให้เข้าร่วมโครงการนี้
ครั้งแรกที่ฉันอ่านนวนิยาย Jean-Patrick ในอึกเดียวในช่วงต้นทศวรรษ 80 และมันก็ติดอยู่ในหัวของฉันเป็นเวลา 30 ปี! และเมื่อสามปีที่แล้ว โปรดิวเซอร์โจเอล ซิลเวอร์ ซึ่งได้รับลิขสิทธิ์ภาพยนตร์จากหนังสือเล่มนี้ ได้เชิญฉันไปเป็นผู้กำกับ และเขาบอกว่าฌอน เพนน์สนใจโครงการนี้ มันเป็นข้อเสนอที่คุณปฏิเสธไม่ได้! จากนั้นฉันก็พบกับฌอนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับเรื่องราวและตัวละครของจิม เทอร์เรีย ที่รับบทโดยเพนน์ และเราตระหนักว่าสิ่งเดียวกันในหนังสือเล่มนี้มีค่าสำหรับเรา แม้ว่านวนิยายเรื่องนี้จะเป็นของโลกที่ล้าสมัย และตัวละครต่างๆ ก็ถูกกำหนดโดยสัญลักษณ์ของยุค 80 เราทั้งคู่ต้องการทำให้เรื่องราวมีความทันสมัยมากขึ้น และจิมมีความสมจริงมากขึ้น เพื่อให้เขาเข้ากับยุคสมัยของเราได้ง่ายขึ้น
คนอย่างเทอร์เรียมีอยู่จริง: พวกเขาเป็นอดีตทหารกองกำลังพิเศษที่กลายเป็นทหารรับจ้างและเดินทางไปทั่วโลก
“ทั้งฌอนกับฉันต่างก็คิดถึงฮาเวียร์ บาร์เด็ม”
- คุณคิดว่าภาพยนตร์เรื่อง "ติดยาเสพติด" คืออะไร?
ว่าด้วยการช่วยเหลือชายผู้ต่อสู้อย่างสุดกำลังเพื่อเอาอิสรภาพ เกียรติยศ และความรักที่สูญเสียไปกลับคืนมา ฌอนทำงานหนักกับองค์ประกอบทางอารมณ์ เมื่อเข้าร่วมโปรเจ็กต์แล้ว เพนน์ก็นั่งลงกับผู้เขียนทันทีเพื่อเสริมบุคลิกตัวละครของเขาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพื่อนำรายละเอียดของความเป็นของแท้มาใส่ในนั้น ฌอนฝึกมาสี่ชั่วโมงต่อวันตั้งแต่เริ่มถ่ายทำ! สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าผู้ชมสมัยใหม่ไม่สามารถหลอกได้
- หลังจากที่ Sean Penn ตกลงเข้าร่วมโครงการแล้ว นักแสดงคนอื่นๆ ได้รับการคัดเลือกอย่างไร?
สิ่งที่น่าทึ่งคือเมื่อเริ่มการคัดเลือกนักแสดง ปรากฏว่าผมกับฌอนมีความคิดเดียวกัน เราคิดเกี่ยวกับ Javier Bardem, Ray Winston และ Mark Rylance โดยไม่พูดอะไรเลย และน่าแปลกที่เมื่อติดต่อมา พวกเขาตอบว่า "ใช่" อย่างรวดเร็ว
- ตัวละครหลักในภาพยนตร์เรื่องนี้เล่นโดยจัสมิน ทรินคา ดาราดาวรุ่งจากภาพยนตร์อิตาลี เธอเข้ามาในบล็อกบัสเตอร์สุดเท่ของคุณได้อย่างไร?
ตัวละครของเธอให้ความหมายกับชีวิตของจิม - เธอเป็นพื้นฐานของเหตุการณ์ทางอารมณ์และการวางแผนของภาพยนตร์ อย่างไรก็ตาม เธอเป็นตัวละครที่ไร้เดียงสาเพียงคนเดียวในภาพยนตร์เรื่องนี้
ฉันเคยเห็นจัสมินในภาพยนตร์อิตาลีแนวอาร์ตเฮาส์มาก่อน และรู้สึกทึ่งกับการแสดงของเธอในเรื่อง "Darling" โชคดีที่ Valeria Golino ผู้กำกับ Sweetheart เป็นเพื่อนของ Sean สำหรับเราการเลือกจัสมิน ทรินคาจึงชัดเจน
คุณไม่เคยเป็นหนึ่งในนักแสดงที่วิ่งเล่นในภาพยนตร์แอ็คชั่นพร้อมอาวุธพร้อม แม้ว่าจะมีโอกาสและมากกว่าหนึ่งครั้ง ทำไมคุณถึงตัดสินใจทำการทดลองและสิ่งที่ดึงดูดใจคุณ "มือปืน"?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมักจะได้ยินคำถามนี้: การมีส่วนร่วมในภาพนี้ส่งผลต่ออาชีพของฉันในอนาคตหรือไม่? ไม่รู้สิ จริงเหรอ ฉันไม่รู้ ฉันใช้ชีวิตอยู่ในหนังเรื่องเดียวเสมอ โดยไม่คิดถึงอนาคต โดยไม่สร้างกลยุทธ์ที่แยบยล และอย่ามองมาที่ฉัน: แล้วฉันคนไหนที่เป็นดาราแอ็คชั่น? ฉันไม่ Harrison Fordผู้ซึ่งสามารถสร้างอาชีพทั้งหมดของเขาในภาพวาดดังกล่าว และมันก็สายเกินไปที่จะเริ่มต้นในวัยของฉัน - ภาพยนตร์แอ็คชั่นทั้งหมดที่มีส่วนร่วมของซูเปอร์แมนที่มีอายุมากกว่าทำให้เกิดความรู้สึกแปลก ๆ และไม่ใช่แค่ฉันเท่านั้น คุณถามว่าทำไม ในกรณีนี้ ฉันถึงยอมทำใน "กุนมาเน่"? ใช่ เพราะภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่เหมือนกับกระแสแอ็กชันที่ฉายบนจอภาพยนตร์เลย "มือปืน"- หนึ่งในหนังแอคชั่นหายากที่ผมเองดูได้โดยไม่รู้สึกผิดแม้แต่น้อย
เป็นเพราะคุณเองมีส่วนในบทของภาพยนตร์เรื่องนี้หรือไม่? และอีกอย่าง อะไรที่ทำให้คุณเข้าร่วมกับ Pete Travis และ Don McPherson ผู้เขียนบทภาพยนตร์เรื่องนี้?
ฉันเข้ากันได้อย่างรวดเร็ว ปิแอร์ โมเรล (กำกับโดยมือปืน -THR) และเราตัดสินใจว่าการมีส่วนร่วมของฉันในการเขียนบทจะทำให้มีเวลาเตรียมตัวสำหรับการถ่ายทำมากขึ้น ในขณะที่ผู้กำกับกำลังมองหาสถานที่และดำเนินการคัดเลือกนักแสดง ฉันได้พูดคุยกับที่ปรึกษาที่อนุญาตให้เราเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับเรื่องราวของเรา ฉันได้จัดการกับกองกำลังพิเศษและองค์กรประเภทนี้ในโครงการก่อนหน้านี้ และฉันรู้ว่าผู้สร้างภาพยนตร์ทำผิดพลาดที่น่ารำคาญบ่อยเพียงใดเมื่อพวกเขาทำในหัวข้อดังกล่าวโดยไม่ต้องเตรียมการอย่างละเอียด และฉันอยากจะหลีกเลี่ยงมันจริงๆ!
- คุณรู้สึกอย่างไรบ้างที่ได้ร่วมงานกับ Idris Elba, Ray Winston และ Javier Bardem?
อยากฟังคำตอบอะไร? คุณเพิ่งระบุรายชื่อนักแสดงที่ดีที่สุดในยุคของเรา เป็นความยินดีอย่างยิ่งที่ได้ร่วมงานกับพวกเขา คุณสามารถพูดอะไรได้อีก
- ถ่ายทำภาพยนตร์ "มือปืน"จัดขึ้นในสองทวีป - ในสหราชอาณาจักร สเปน และแอฟริกาใต้ สถานที่ใดที่คุณต้องการกลับไปสำหรับโครงการต่อไปของคุณ
บาร์เซโลนาเป็นเมืองที่น่าตื่นตาตื่นใจ สถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการสร้างภาพยนตร์ เมื่อหลายปีก่อน ผมเคยไปถ่ายฉากหลังงานสถาปัตยกรรมชิ้นเอกของเกาดีอยู่แล้ว น่าเสียดายที่โครงการนั้น John Cassavetesไม่ได้เกิดขึ้น เป็นเรื่องตลกที่เมื่อฉันอ่านสคริปต์ครั้งแรก สำหรับฉันดูเหมือนว่าการกระทำจะเกิดขึ้นในย่านชานเมืองนิวยอร์ก ฉันไม่พบการกำหนดเฉพาะใด ๆ ในข้อความและแสดงสมมติฐานของฉันต่อผู้กำกับ “ไม่ ไม่ และ ไม่ ไม่มีนิวยอร์ก! จอห์นกล่าวทันที “เรื่องนี้ควรเกิดขึ้นในเมืองที่เสิร์ฟสุราที่ดีที่สุด” อย่างที่คุณจินตนาการได้ เขาหมายถึงบาร์เซโลนา
- ไม่ได้รับการรับรอง "มือปืน"คุณไม่เพียงถูกระบุว่าเป็นผู้เขียนบทและนักแสดงนำเท่านั้น แต่ยังเป็นโปรดิวเซอร์อีกด้วย ทำไมคุณถึงรับหน้าที่โปรดิวเซอร์ด้วย?
ฉันแค่อยากให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมและเป็นครั้งคราว โจเอล ซิลเวอร์(หนึ่งในผู้ผลิตภาพยนตร์ที่โด่งดังจากโปรเจ็กต์ต่างๆ เช่น Lethal Weapon, Predator, Die Hard และ The Matrix. - THR) เข้าจนได้ ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีหน้าที่เท่านั้นและไม่มีสิทธิเลย
ระหว่างนักแสดงฌอน เพนน์ และฮีโร่ในภาพ จิม เทอร์เรีย - ทหารรับจ้างนานาชาติที่ฆ่าคนเพื่อเงิน - มีขุมนรกทั้งตัว มีอะไรที่ทำให้คุณประหลาดใจเป็นพิเศษในขณะที่ทำงานกับฮีโร่ตัวนี้หรือไม่?
วิธีคิดของเขา ฮีโร่ของฉันเป็นนักแสดงที่มีระดับสูงสุด ผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนพิเศษที่พวกเขาสอนไม่เพียงแต่การยิงที่แม่นยำเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องลดเป้าหมายของตัวเองลง อย่างไรก็ตาม เมื่อเรื่องราวดำเนินไป แน่นอนว่าทุกอย่างกลายเป็นเรื่องส่วนตัวมาก อย่างที่มักเกิดขึ้นในชีวิตจริง การแลกเปลี่ยนชีวิตคนอื่นเพื่อเงินไม่ใช่เรื่องของฉันเลย แม้ว่าความรู้สึกในการทำงานจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ แต่การที่คุณรู้สึกผูกพันกับงานนั้นเป็นเรื่องที่คุ้นเคยสำหรับฉัน นั่นเป็นเหตุผลที่ "มือปืน"- ในความคิดของฉัน ไม่ธรรมดาเลย หนังแอคชั่น นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับชายที่โต้เถียงกันมากที่ฆ่าคนเลวทราม ในภาพยนตร์แอ็คชั่นกับบ้าง Liam Neeson (หนึ่งในความสำเร็จมากที่สุดคือ "ตัวประกัน" ที่ถ่ายทำโดยปิแอร์ โมเรล -THR) คุณจะไม่เห็นอะไรแบบนี้ ในทางกลับกัน คุณจะได้รับการเสนอให้ดูการหาประโยชน์จากผู้ชายที่ดูดีมีใบหน้าที่ไพเราะ เสียงไพเราะ และสูงเกือบสองเมตร ผู้ซึ่งต่อสู้กับความชั่วร้ายเพื่อช่วยภรรยาและลูกๆ ของเขา
ในภาพประกอบด้วยการต่อสู้ที่โหดร้ายมากมายที่เกี่ยวข้องกับตัวละครของคุณ ฉันหวังว่าจะไม่มีผู้บาดเจ็บหรือบาดเจ็บในกองถ่าย
มีรอยฟกช้ำเล็กน้อยสองสามอัน - เล็กน้อยมากจนไม่ควรพูดถึงพวกเขา ในแง่นี้ฉันโชคดี อย่างไรก็ตาม ในตอนท้ายของงานในภาพยนตร์ ฉันรู้สึกหนักใจมาก แต่นี่เป็นผลสะสมอยู่แล้ว
- แม้ว่า "มือปืน"- นี่ยังห่างไกลจากความตลกขบขันมักได้ยินเสียงหัวเราะในหอประชุมในระหว่างการประชุม มันทำให้คุณประหลาดใจหรือไม่? หรือคุณคาดหวังว่าบางช่วงเวลาจะดูตลก?
ฉันไม่คิดว่าเราคาดหวังอะไร แต่เมื่อฉันเห็นภาพยนตร์เรื่องนี้ครั้งแรก ตัวฉันเองก็อดหัวเราะไม่ได้ในหลายๆ ฉาก ในเวลาเดียวกัน ฉันรู้แน่นอนว่าเราไม่ได้ใส่องค์ประกอบที่ตลกขบขันลงไป ทุกอย่างเป็นเรื่องจริงจังมาก แต่สิ่งนี้ไม่สำคัญ ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการจะพูดในภาพยนตร์เรื่องนี้ แต่เป็นสิ่งที่ผู้ชมเห็นในภาพยนตร์เรื่องนี้
- ไม่นานมานี้ คุณละทิ้งคอลเล็กชั่นปืนพกมากมาย พิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับอาวุธใหม่ทั้งหมด ไม่รบกวนคุณหรือที่จะแสดงความรุนแรงใน "กุนมาเน่"บันเทิงยังไง? สิ่งนี้สอดคล้องกับมุมมองปัจจุบันของคุณอย่างไร
และคุณรู้ได้อย่างไรว่าความคิดเห็นของฉันตอนนี้เป็นอย่างไร มันถูกเขียนบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่? (ยิ้ม) ปัญหาของคำพูดที่คุณอ่านบนเว็บคือคำพูดเหล่านี้ถูกนำออกจากบริบทและนักข่าวแก้ไขเล็กน้อย เรารู้ว่าในกองบรรณาธิการ แต่ละวลีจะถูกส่งผ่านตัวกรองที่เรียกว่า "ขายหรือไม่" ทัศนคติปัจจุบันของฉันต่ออาวุธไม่เหมาะกับวลีที่ติดหูเพียงคำเดียว นี่คือการสนทนาสองสามชั่วโมง - เราจะเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น
- แล้วคุณจัดการล่อ Mark Rylance ผู้ชนะรางวัล Tony Award ให้มาถ่ายภาพนี้ได้อย่างไร เห็นได้ชัดว่า "มือปืน"- ยังไม่ค่อนข้างมากในละครของเขา
ยี่สิบปีที่แล้ว ฉันฟันเข้าที่ข้อเท้าของมาร์ค และเริ่มลากเขาไปที่ขอบเวทีอย่างช้าๆ ล่าสุดผมลากและดันเข้าสู่โลกของภาพยนตร์ได้ในที่สุด เวลาเล่นในมือของฉันในกรณีนี้
คุณเริ่มแสดงในภาพยนตร์เมื่อสามสิบกว่าปีที่แล้ว แนวทางการแสดงของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมา?
ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักแสดงจากพระเจ้า เพื่อให้ดูคู่ควรบนหน้าจอ เป็นเวลาหลายปีที่ฉันเข้าใจทักษะที่จำเป็นสำหรับอาชีพนี้ ฉันเรียนรู้ที่จะอ่านสคริปต์อย่างถูกต้องและเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทนี้ ทำงานในความเป็นอิสระจากภายใน ต่อสู้กับความกลัวของฉัน ฉันทำได้ดีมากและพูดตามตรงฉันภูมิใจในตัวเองมาก เมื่อเวลาผ่านไป การเล่นในโรงภาพยนตร์ก็ง่ายขึ้นและง่ายขึ้น ฉันมาที่โครงการใหม่แล้วไม่ใช่มือเปล่า แต่ด้วยชุดเครื่องมือขนาดใหญ่ที่ฉันสามารถใช้ได้ในเวลาที่เหมาะสม โดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมการ ฉันดีใจที่รู้ว่าตอนนี้ฉันพร้อมแล้วสำหรับบางสิ่งที่มากกว่านั้น - ร่วมงานกับผู้กำกับที่เก่งที่สุด เพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่คาดไม่ถึงที่สุด คุณรู้ไหม ผู้กำกับทุกคนมีแนวทางการทำงานที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง Clint Eastwoodเช่น ทำหน้าที่เป็นหัวหน้าวงดนตรีแจ๊ส ในการสร้างฉาก เขาต้องการให้นักแสดงแต่ละคนเข้ามาตรงเวลา ไม่ใช่แกล้งทำ เพื่อให้ดีที่สุด จากนั้นสิ่งที่เราเรียกว่าความมหัศจรรย์ของภาพยนตร์ก็ปรากฏบนหน้าจอเท่านั้น และคนอื่น ๆ รวบรวมรูปภาพจากชิ้นส่วนสั้น ๆ และนี่ก็เป็นแนวทางที่น่าสนใจเช่นกัน นักแสดงคนหนึ่งทำได้ดีในเทคนี้ อีกคนทำได้ดีในเทคนี้ และทีละขั้นตอนเช่นปริศนาประกอบฉากที่คู่ควร เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้จักผู้กำกับของคุณเป็นอย่างดีและแบ่งปันหลักการพื้นฐานของเขา จากนั้นคุณก็มาที่กองถ่ายและเริ่มทำงาน
- คุณโฟกัสไปที่ภาพยนตร์แอคชั่นเฉพาะเรื่องใดเมื่อคุณทำงาน "มือปืน"?
ทีแรกนึกว่าจะทำแบบ "วัยเด็ก". (หัวเราะ)
- เป็นเรื่องแปลกที่คุณพูดถึงภาพนี้โดยเฉพาะ หลังจากนั้น "วัยเด็ก"ได้รับการพิจารณาให้เป็นหนึ่งในรายการโปรดสำหรับรางวัลออสการ์หลักในปีนี้และเป็นผู้ประกาศผู้ชนะในหมวดนี้ หลังจากจบพิธี มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเรื่องตลกของคุณเกี่ยวกับ Iñárritu ( "ใครให้กรีนการ์ดกับไอ้เลวนั่น" - ฌอน เพนน์ ก่อนเรียก "เบิร์ดแมน" ภาพยอดเยี่ยมแห่งปี -THR). คุณคิดว่าคำพูดของคุณอาจฟังดูไม่เหมาะสมหรือไม่?
Sean Ray เป็นนักเพาะกายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก ในปีแรกของการทำงานในฐานะมืออาชีพเขาสมัครเข้าร่วม Mr. Olympia และได้อันดับที่ห้าทันที เป็นเวลาสิบปีที่เขาสามารถอยู่ในห้าอันดับแรกซึ่งเป็นสถิติ
ฌอน เรย์(ชอว์น เรย์) สหรัฐอเมริกา
เกิด : - 9 กันยายน 2508
การเจริญเติบโต: - 172 ซม.
น้ำหนักที่แข่งขันได้: - 93–97 กก.
ฌอน เรย์ - นักกีฬาที่มีชื่อเสียงซึ่งมักถูกเรียกว่าปาฏิหาริย์ทางพันธุกรรม - เกิดเมื่อวันที่ 9 กันยายนในแคลิฟอร์เนีย
หลังจากเข้าวิทยาลัยแล้ว ฌอนก็เริ่มฝึกในโรงยิม ชัยชนะครั้งแรกชนะโดยนักกีฬาในปี 1983ในการแข่งขันสำหรับเยาวชนชายในเมืองลอสแองเจลิส หลังจากชนะการแข่งขัน อาชีพของฌอนก็เติบโตขึ้นอย่างมาก ใช่แล้ว ในปี 1985 เขาได้รับตำแหน่งในการแข่งขัน "Mr. America" และอีกไม่นาน "Mr. World". ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของนักเพาะกายคือการแสดง 13 ครั้งในการแข่งขัน Mr. Olympia โดย 12 ครั้งเขาอยู่ในห้าอันดับแรกของนักเพาะกายที่ดีที่สุด
Sean Ray ออกจากการแข่งขันในปี 2544อย่างไรก็ตาม การเพาะกายยังคงเป็นงานอดิเรกหลักของเขา หลังจากเลิกเล่นกีฬา ฌอนพยายามเขียนหนังสือหลายเล่ม แสดงทักษะการแสดงของเขาในภาพยนตร์ ซึ่งหนึ่งในนั้นอุทิศให้กับตัวเอง
การออกกำลังกายของ Sean Ray เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเขาไม่เคยวางแผนพวกเขา แต่เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเองเท่านั้น เมื่อนักกีฬาเข้า โรงยิมพยายามออกกำลังกายทั้งหมดให้เต็มที่ ทำให้ร่างกายของคุณ "ล้มเหลว" โดยปกติการออกกำลังกายจะดำเนินการใน 4 ชุด, 2 ตัวที่มีน้ำหนักเบาเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ. และอีกสองตัวที่เหลือ - น้ำหนักถูกทำให้สูงสุดแต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมเกี่ยวกับการดำเนินการ (เทคนิค) คุณลักษณะอย่างหนึ่งของแบบฝึกหัดคือวิธีการในหลายๆ ชุดและการทำซ้ำในระดับปานกลาง กล้ามเนื้อแต่ละอันถูกปั๊มสองครั้งต่อสัปดาห์ - สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับการกำหนดช่วงเวลา มีการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ จำนวนการทำซ้ำในชุดประมาณ 8-12 อย่างไรก็ตาม บางครั้งขีดจำกัดเหล่านี้เกิน - การทำซ้ำ 12-25 ครั้ง สิ่งสำคัญในการฝึกของฌอนไม่ใช่ระยะเวลาของชั้นเรียน แต่เป็นคุณภาพของแบบฝึกหัดที่ทำ Sean Ray ใช้เวลาสูงสุด 40-50 นาทีในห้องโถง คำขวัญของเขาคือ - อย่าทำงานหนัก จงทำงานหนัก!
ทีนี้ลองพิจารณาโปรแกรมการฝึกอบรมจริง:
- 1 วัน. ในตอนเช้าปั๊มและกล้ามเนื้อน่อง ในตอนเย็น - , .
- วันที่ 2 ปั๊ม quadriceps ของคุณในตอนเช้า ในตอนเย็น - .
- วันที่ 3 ในตอนเช้าปั๊มกล้ามเนื้อน่องและ ในตอนเย็น - .
- วันที่ 4 โหลดแต่เช้า. ในตอนเย็น - กด
- วันที่ 5 การพักผ่อน
- วันที่ 6 เริ่มรอบใหม่
คุณยังสามารถเพิ่มในการออกกำลังกายตอนเย็น ฌอนมักจะใช้เวลา 20-30 นาทีบนลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่เพียง แต่ดารานักเพาะกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดาราภาพยนตร์ด้วย (หรือ)
แนะนำตัว แบบฝึกหัดพื้นฐานที่ทำโดย Sean Ray:
- แท่นกดบนเครื่องจำลองพิเศษสำหรับออกกำลังกล้ามเนื้อไขว้ 4 ชุด 12-20 ครั้ง;
- ดึงศีรษะของบล็อกส่วนบนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลัง 4 ชุด 8-12 ครั้ง;
- การลดดัมเบลล์ที่วางอยู่บนม้านั่งเอียงทำมุม 45 องศา 4 ชุด 12-20 ครั้ง;
- บล็อกครอสโอเวอร์ 4 ชุด 8-12 ครั้ง;
- แถวยกน้ำหนักสำหรับกล้ามเนื้อหลัง 4 ชุด 8-12 ครั้ง;
- ผสมพันธุ์มือกับดัมเบลล์ 4 ชุด 8-12 ครั้ง;
- ดัมเบลแถวข้างหน้าคุณในท่ายืนสำหรับกล้ามเนื้อหลัง 4 ชุด 8-12 ครั้ง;
- ดัมเบลแถวด้วยมือข้างหนึ่งอยู่ในความลาดเอียง 4 ชุด 8-12 ครั้ง
คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดแต่ละแบบ (เทคนิคการดำเนินการ + ทฤษฎี) ในส่วนของเรา - ""
และโปรแกรมการฝึกอบรมหลัก:
วิดีโอการออกกำลังกาย
ฌอน เรย์ ออกกำลังกาย
มีการแสดงแบบฝึกหัดทั้งหมดรวมถึงวิธีการดำเนินการ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิธีที่ Sean เล่นได้ดีนั้นดีกว่าสำหรับมือใหม่ที่ไม่ควรทำ!
ฌอน เรย์. กฎโภชนาการ
ครอสโอเวอร์บนบล็อก
บล็อกดึงด้านหลังศีรษะ
ในบทความก่อนหน้านี้มีการพิจารณาโปรแกรมการฝึกอบรม:
อย่างที่พวกเขาพูด: " ไม่มีอะไรให้เราอย่างถูกและไม่ได้ค่าอย่างสุดซึ้งถึงความสุภาพ".
ดังนั้นหากคุณชอบบทความหรือเรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์ - ให้คะแนนผู้เขียน! (เพราะมันถูกมาก :)
)
ขอบคุณสำหรับบทความ - ชอบมัน คลิกง่าย ๆ และผู้เขียนยินดีเป็นอย่างยิ่ง
ดาราออกกำลังกาย
- ฟิล ฮีธ
- Jay Cutler
- ทอม ฮาร์ดี้
- Taylor Lautner
- ดเวย์น จอห์นสัน
- อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์
- คริสเตียน เบล
- Jason Statham
- จิลเลียน ไมเคิลส์
- เจอราร์ด บัตเลอร์
Phil Heath เป็นนักเพาะกายมืออาชีพชาวอเมริกัน เขาได้รับชัยชนะมากมายใน US Championship ในปี 2005, ในปี 2006 ที่โคโลราโดและนิวยอร์ก และในปี 2008 ใน Ironman Pro อย่างไรก็ตาม ชัยชนะที่สำคัญที่สุดคือที่แรกในการแข่งขัน Mr. Olympia 2010 และ 2011
Jay Cutler เป็นนักแสดงและนักเพาะกายชาวอเมริกัน เขาเป็นผู้ชนะสี่ครั้งจากชื่อ "Mr. Olympia" เจย์ยังได้รับรางวัลกรังปรีซ์ในการแข่งขันที่ออสเตรีย โรมาเนีย ฮอลแลนด์ ปัจจุบันเขาเป็นนักเพาะกายเพียงคนเดียวในประวัติศาสตร์ของ IFBB ที่สามารถฟื้นตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปียหลังจากแพ้ในปี 2551
Tom Hardy ค่อยๆ เข้าใกล้ความสำเร็จ เขาแสดงในภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงเช่น Dots on the i, Star Trek: Retribution, Bronson, Inception, Warrior, This Means War, The Dark Knight Rises นี่คือนักแสดงที่มีเอกลักษณ์ จากบทบาทหนึ่งไปสู่อีกบทบาทหนึ่ง เขาจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้ออีกครั้ง เขาทำอย่างไร?
นักแสดงของภาพยนตร์ยอดนิยม "Twilight" ไม่ใช่คนที่ยอดเยี่ยมโดยธรรมชาติ แต่เขายังคงสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้ในเวลาอันสั้น ในเรื่องนี้เขาได้รับความช่วยเหลือจากโปรแกรมการฝึกอบรมที่ได้รับการคัดเลือกโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเช่นกัน
การกระทำต้องเป็นแบบอเมริกัน หรือฮ่องกง แต่ไม่ใช่ยุโรป - นี่เป็นกางเกงที่ผิด แม้ว่าบริษัทฝรั่งเศส StudioCanal "Gunman" จะออกวางจำหน่าย (หรืออีกนัยหนึ่งคือ "Shooter") อาจเป็นข้อยกเว้น ภาพยนตร์แอ็คชั่นเรื่องนี้ถ่ายทำโดยปิแอร์ โมเรล และลุค เบสซงเองก็ออกตั๋วให้ผู้กำกับ ซึ่งมอเรลสร้าง "The 13th District" และ "Hostage" ซึ่งทำเงินได้ 226.83 ล้านดอลลาร์จากบ็อกซ์ออฟฟิศทั่วโลก รวมถึง 145 ล้านดอลลาร์ใน สหรัฐ. นักแสดงนำของ "ตัวประกัน" คือ เลียม นีสัน ใน "แอร์โรว์" รับบทเป็น ฌอน เพนน์
แต่เห็นได้ชัดว่า Besson มีทักษะในการเขียนบทและการกำกับดูแลของโปรดิวเซอร์ไม่เพียงพอ ในเครดิตของ Arrow มีชื่อของโจเอล ซิลเวอร์ โปรดิวเซอร์แอ็คชั่นผู้โด่งดัง แต่นี่เป็นพิธีการที่บริสุทธิ์: ฌอน เพนน์นำซิลเวอร์ออกจากห้องตัดต่อหลังจากการเยี่ยมครั้งแรก และตัวเขาเอง (ร่วมกับผู้กำกับมอเรล) เป็นผู้นำกระบวนการ เห็นได้ชัดว่าในทุกขั้นตอน - นักแสดงยังมีส่วนร่วมในการเขียนสคริปต์ตามนวนิยายของ Jean-Patrick Manchette (ถ่ายทำแล้วในปี 1982) และโดยทั่วไปแล้วเขาอาจหยั่งรากลึกสำหรับโครงการนี้ด้วยสุดใจ อย่างน้อยก็ทราบดีว่าเพนน์มองหาโอกาสที่จะเล่นกับดาราละครชาวอังกฤษอย่าง มาร์ค ไรแลนซ์ มานานแล้ว และแม้กระทั่งปรับตารางการถ่ายทำให้เหมาะสมกับตารางงานของเขา แล้วก็มีฮาเวียร์ บาร์เด็ม - ยังเป็นดาวเด่นระดับแรกด้วย
ขาดทุนบ้าง
โครงการสามารถรับรู้ได้ชัดเจนว่าไม่เป็นประโยชน์ งบประมาณของ Strelka อยู่ที่ 40 ล้านดอลลาร์ ในตลาดภาพยนตร์หลักของโลก สหรัฐอเมริกา ภาพยนตร์เรื่องนี้เปิดตัวในกลางเดือนมีนาคมและรวบรวมเงินได้ 10.66 ล้านดอลลาร์จนถึงปัจจุบัน การวิจารณ์ภาษาอังกฤษนั้นสร้างความเสียหายอย่างมาก: ผู้รวบรวมบทวิจารณ์ Rotten Tomatoes นับการอนุมัติเพียง 17% เท่านั้น คะแนนผู้ชมในทรัพยากรเดียวกันก็ต่ำเช่นกัน - 36%
และคนที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ทำอะไรที่ Strelka? วัดจากโรงเรียนการแสดงหรือไม่? สร้างตัวละครมากมาย? ไม่เลย. ไรแลนซ์ปรากฏตัวสั้น ๆ ในตอนต้นและตอนท้าย (เขาอาจมีตารางงานละครที่แน่นมาก) และยิ้มเยาะเย้ยให้เพนน์ Bardem ทำหน้าที่เป็นเจ้าบ้าน (กิจกรรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในบาร์เซโลนา) และจิบวิสกี้อย่างต่อเนื่อง (เพราะตามบทภรรยาของเขาไม่ชอบ) เพนน์แสดงกล้ามเนื้อเหล็กและการแสดงออกที่ซับซ้อน
ฮีโร่ของเขาคือนักฆ่ารับจ้างที่ยิงรัฐมนตรีกระทรวงทรัพยากรธรรมชาติแห่งคองโกเสียชีวิต และอีกไม่กี่ปีต่อมาก็กลับไปแอฟริกาเพื่อทำงานในภารกิจด้านมนุษยธรรม เพราะมโนธรรมของเขาทรมานเขา แผนการคืนทุนโดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยการลอบสังหารเพนน์ หลังจากจัดการกับผู้โจมตีอย่าง spetsnaz เขาจึงบินไปยุโรปเพื่อค้นหาลูกค้า ไปลอนดอนก่อนถึงไรแลนซ์ จากนั้นไปบาร์เซโลนาถึงบาร์เด็ม ตัวละครของทั้งคู่ก็มีส่วนร่วมในปฏิบัติการลับสกปรกนั้นด้วย และฮีโร่ของบาร์เด็มก็พาหญิงสาวออกจากเพนน์ ได้เวลากลับแล้ว มิฉะนั้น บาร์เด็มจะเมาจนเมามายเพราะเธอ
Delicate Jasmine Trinca คือการตกแต่งของภาพยนตร์ ในความหมายที่แท้จริงอย่างสมบูรณ์ เธอไม่มีอะไรจะเล่นอย่างแน่นอน แม้ว่าแน่นอนว่าฉันกังวล: ไม่ว่ากระสุนจะเจ็บแค่ไหน ก็ยังยิงได้
จะพูดอะไรเกี่ยวกับ Sean Penn ที่ยังไม่ได้พูดได้บ้าง? เขาห่างไกลจากการเป็นคนที่อร่อยที่สุด บทความนี้ไม่น่าจะเปิดหูเปิดตาให้กับนักแสดงที่เห็นแก่ตัวคนนี้ อย่างไรก็ตาม มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในทัศนคติเชิงลบต่อบุคคลนี้ ดังนั้นคุณควรหายใจเข้าลึก ๆ ให้อภัยฮอลลีวูดที่สร้างสรรค์สิ่งนี้ - และหัวเราะกับสิ่งที่ฌอนเพนน์ทำในชีวิตของเขา ท้ายที่สุด มีเหตุผลเดียวที่ทำให้คุณไม่ชอบเขา
พบกับเอล ชาโป
แน่นอนว่า เอล ชาโป มีเลือดของผู้คนนับหมื่นอยู่ในมือ แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น ฌอนสามารถกินทาโก้และจิบเตกีลากับเขาได้อย่างปลอดภัย
เขาอาจจะเจอเอล ชาโปเพราะเขาชอบเขา
เพนน์ถูกตั้งข้อหาทุบตีมาดอนน่าและโจมตีช่างภาพและนักข่าวอย่างโหดเหี้ยม เขาถูกตัดสินจำคุกหกสิบวันในข้อหาชกหน้าลูกเรือภาพยนตร์ในปี 2530 เมื่อเร็ว ๆ นี้เขารู้สึกเย็นลงเล็กน้อย ต้องขอบคุณการฝึก Jeet Kune Do ของเขาเป็นส่วนใหญ่
เขาทำ jeet kune do
ไม่กี่คนที่รู้ว่ามันคืออะไร แต่ฟังดูมีจิตวิญญาณและโอ่อ่ามาก
เขาพูดถึงความก้าวหน้าของเขาทุกที่ แต่เขาเลี้ยงลูกชายที่ดูเหมือนตัวเอง
บางทีภาพลักษณ์ของ "พลเมืองของโลก" ที่ฌอนเพนน์ส่งเสริมอาจเป็นเพียงภาพเท่านั้น และเบื้องหลังเขายังคงเหมือนเดิม ฮอปเปอร์ ลูกชายของเขาปูเสื่อสูงบนช่างภาพที่ตัดสินใจถ่ายรูปของเขา นั่นคือสิ่งที่ฌอนสอนเขาเหรอ?
เขากล่าวว่าอดีตประธานาธิบดีเวเนซุเอลา Hugo Chavez เป็นหนึ่งในมหาอำนาจที่สำคัญที่สุดในโลก
บนอินเทอร์เน็ต วิดีโอได้รับการดูจำนวนมาก โดยชาวเวเนซุเอลาที่หิวโหยต่อสู้เพื่อนมผงซึ่งชาเวซผู้ใจกว้างมอบให้พวกเขา ชาเวซเสียชีวิตในปี 2556 ด้วยมูลค่าสุทธิ 2 พันล้านดอลลาร์ และเป็นหนึ่งในประเทศที่ยากจนที่สุดและหิวโหยมากที่สุดในโลก
เขาประคองลูกหนูด้วยหมัดของเขาในรูปสำหรับหน้าปกของ Esquire
คุณสามารถดูภาพนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและรู้สึกโกรธแค้นในตัวคุณ
เขาเรียกปืนว่า "เครื่องจักรสังหารขี้ขลาด"
แต่ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็เห็นภาพที่เขาเดินไปรอบๆ เมืองนิวออร์ลีนส์ด้วยปืนในมือ เมื่อเร็วๆ นี้เขาได้หลอมละลายถัง 65 อันเพื่อสร้างงานประติมากรรม โดยได้รับแรงกระตุ้นจากชาร์ลิซ เธียร ผู้หลงใหลในสิ่งใหม่ๆ หลังจากนั้น ฌอนสามารถพูดอะไรก็ได้ที่เขาต้องการเกี่ยวกับอาวุธ
เขาถือว่าความคิดเห็นของเขามีอำนาจในเรื่องของการทูต สื่อสารมวลชน และทุกสิ่งทุกอย่างในโลก
ในการแถลงข่าวหลังจากพบกับประธานาธิบดีอุรุกวัย เพนน์กล่าวว่า: “วารสารศาสตร์ที่ดีช่วยโลก วารสารศาสตร์ที่ไม่ดีทำลายมัน ดังนั้นฉันจึงขอบคุณนักข่าวที่ดีทุกคนในห้องนี้” และในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ เขากล่าวว่าบทความของเขาล้มเหลว Man-paradox... คำพูดของเขาเริ่มทำให้ฉันปวดหัว
เขาเรียกแมตต์และเทรย์ว่าสาวประเภทสองที่โง่เขลา
หลังจากนั้นพวกเขาได้รับรางวัล Tony Awards ถึงเก้ารางวัลจากการแสดงของพวกเขาที่บรอดเวย์
และอีกอย่างเกี่ยวกับกะเทย
บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาภาพถ่ายของ Sean Penn ในฐานะแดร็กควีนได้
เขาเรียกสหราชอาณาจักรว่าเป็นประเทศอาณานิคม เก่าแก่และไร้สาระเพราะหมู่เกาะฟอล์คแลนด์ สามเดือนหลังจากที่เขา "ยึดครอง" ลิเบียด้วยอุดมการณ์ของเขา
นี่แหละปัญหา ฌอน: คุณไม่สามารถเกลียดชังประเทศที่เป็นอาณานิคมของพวกเขาได้ และในขณะเดียวกันก็พยายามยัดเยียดระบอบประชาธิปไตยของอเมริกา นี่คือนิยามของลัทธิล่าอาณานิคม
เขาเรียก Academy Film Academy ว่า "คอมมิวนิสต์และลัทธิรักร่วมเพศ" เมื่อเขาได้รับรางวัลนักแสดงนำชายยอดเยี่ยม
และนี่คือนักแสดงที่รับบทบาทที่การันตีรางวัลออสการ์ให้เขา! "ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้" อ๋อแน่...
“ผมคงไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้เพราะหนังที่ผมแสดง”
ใช่หนังต้องโทษ
เขาบ้าไปแล้ว
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาบ้าไปแล้ว
ใครๆ ก็คิดถึงนักแสดงหนุ่ม
ในวัยหนุ่ม ฌอน เพนน์ไม่ใช่แบบนั้น และหลายคนคิดถึงนักแสดงหนุ่มคนนั้น
