การนวดเท้าช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและผ่อนคลายขาของคุณหลังจากวันทำงาน การอุ่นเครื่องบางพื้นที่บนพื้นรองเท้าอย่างเหมาะสมจะช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาท และอวัยวะและกล้ามเนื้อก็เริ่มทำงานได้ดีขึ้น มาดูหัวข้อการนวดเท้ากันดีกว่า วิธีการทำอย่างถูกต้อง มีประเภทและเทคนิคในการนวดอะไรบ้าง
ประโยชน์ของการนวดเท้า
การนวดเท้ามีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขอแนะนำให้นวดเท้าหากคุณมีอาการเท้าเย็นในฤดูร้อน
นวดปรับโทนกล้ามเนื้อและมีผลดีต่อเซลล์และอวัยวะ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำเมื่อยืนเป็นเวลานานตลอดจนเมื่อพัฒนาเท้าแบน
หลังจากการแตกหัก การนวดเท้าช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์ของขาได้ เนื่องจากอาการบาดเจ็บดังกล่าวจึงสามารถอยู่ในเฝือกได้เป็นเวลานาน การฟื้นฟูหลังกระดูกขาหักบริเวณข้อเท้าไม่เพียงแต่ประกอบด้วยการนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยยาพิเศษอีกด้วย หลังจากการแตกหัก สิ่งสำคัญคือต้องให้ขาได้พักผ่อนมากขึ้นในช่วงแรก
ประเภทของการนวดเท้า
การนวดฝ่าเท้าจะแตกต่างกันไป มีการนวดกดจุดสะท้อน สุขภาพ อายุรเวช นวดกดจุดสะท้อน และการนวดประเภทอื่นๆ ขั้นตอนแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ดังนั้นชุดการนวดจึงถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคลเท่านั้นโดยคำนึงถึงสภาพของผู้ป่วย
คุณสมบัติของการนวดสะท้อนกลับ
การนวดเท้าแบบสะท้อนกลับมีประโยชน์เนื่องจากสามารถนำไปใช้กับอวัยวะภายในของบุคคลได้ เนื่องจากมีโซนสะท้อนกลับบนเท้า การนวดบำบัดนี้ทำขึ้นเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคและโรคต่างๆ
เทคนิคการนวดเท้าแบบสะท้อนกลับ:
- เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวและส่งผลดีต่อสมองและกระตุ้นการทำงานที่ดีขึ้น ขอแนะนำให้นวดปลายเท้า
- เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา ให้นวดบริเวณเท้าใต้นิ้วเท้าที่สองและสาม หากคุณทำงานทุกวันในพื้นที่ของสถานที่ที่ระบุ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าการมองเห็นของคุณดีขึ้น
- หากคุณนวดตรงกลางส่วนโค้งของเท้า คุณสามารถกำจัดก๊าซส่วนเกินและอาการท้องผูกในลำไส้เล็กได้
- เท้าบริเวณใต้นิ้วเท้าได้รับการนวดเพื่อรักษาและทำความสะอาดปอด
- สำหรับอาการปวดตะโพกอักเสบหรือโรคหลังส่วนล่างอื่นๆ การนวดส้นเท้าจะช่วยได้
- เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและปวดคอ คุณสามารถนวดเท้าทั้งหมดได้
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ควบคู่ไปกับการรักษาหลัก คุณสามารถนวดจุดบนพื้นรองเท้าได้ซึ่งแพทย์จะแนะนำ
- การนวดบริเวณส้นเท้าด้านนอกสามารถช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเข่าได้
- การนวดกดจุดใช้ในการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร จะมีการนวดส่วนบนของส่วนโค้งของเท้า
- เพื่อการทำงานที่ดีขึ้นของตับและต่อมไทรอยด์ยังมีจุดที่แพทย์จะแนะนำอีกด้วย
แนะนำให้นวดรักษาบริเวณสะท้อนของเท้าทุกวันก่อนนอน ขั้นตอนนี้ดำเนินการด้วยมือที่อบอุ่น ก่อนอื่นต้องนวด นวด และถูเท้าก่อน การเคลื่อนไหวด้วยการกด การลูบ และการแตะก็ทำได้เช่นกัน
ต้องจำไว้ว่าการนวดเท้าแบบสะท้อนกลับไม่สามารถทำได้ในกรณีที่มีกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและโรคเชื้อราที่เท้า
คุณสมบัติของการนวดอายุรเวช
การนวดเท้า Ayurvedic ดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:
- ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดจุดที่อยู่ตรงกลางหลังเท้า การกระทำนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
- จากนั้นนวดจุดตรงกลางหัวแม่เท้าด้านข้างฝ่าเท้าเพื่อควบคุมการทำงานของฮอร์โมน
- หลังจากนั้นให้เริ่มนวดนิ้วของคุณ ย้ายจากนิ้วหัวแม่มือไปยังนิ้วก้อย นวดแต่ละนิ้วแยกกัน มีหน้าที่ในการทำงานของสมอง ปอด ระบบทางเดินอาหาร ไต และหัวใจ
- จุดนี้จะอยู่ที่ส่วนบนของเท้าในช่องระหว่างนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าที่สอง คุณต้องใช้นิ้วโป้งกดแล้วนวดบริเวณนั้น โดยขยับไปทางด้านข้างประมาณ 3 เซนติเมตรจนถึงข้อเท้า
- นวดเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง โดยเลื่อนขึ้นจากนิ้วเท้าไปจนถึงข้อเท้า
คุณสมบัติของการนวดกดจุดสะท้อน
คุณไม่ควรปฏิเสธการนวดกดจุดสะท้อนเนื่องจากมีผลในการรักษา เพื่อกระตุ้นการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน สิ่งสำคัญคือต้องจำตำแหน่งของจุดที่เท้า ในการทำเช่นนี้ การนวดกดจุดสะท้อนแนะนำให้แบ่งฝ่าเท้าออกเป็นโซนต่อไปนี้:
- โซนแรกได้แก่นิ้วมือซึ่งส่งผลต่อสภาพคอและศีรษะ
- โซนที่ 2 ได้แก่ บริเวณกึ่งกลางเท้า การนวดบริเวณนี้รับผิดชอบต่อสภาพหน้าอกและแขน
- โซนที่ 3 ได้แก่พื้นที่จากกึ่งกลางไปจนถึงเส้นระหว่างข้อเท้า บริเวณนี้ส่งผลต่อเยื่อบุช่องท้องและกระดูกเชิงกราน
- โซนที่สี่ ได้แก่ ด้านในของเท้า ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกระดูกสันหลัง
ผู้เชี่ยวชาญจะบอกผู้ป่วยถึงวิธีการนวดตามการนวดกดจุดสะท้อน ขั้นตอนแรกคือการอบอุ่นเท้าโดยใช้การกระทำพิเศษ การสร้างความอบอุ่นทำได้โดยการกดนิ้วที่ตรงกลางฝ่าเท้าแล้วลูบด้านนอกของเท้า สิ่งสำคัญคือต้องอุ่นนิ้วแต่ละนิ้วด้วยการนวด ยืดเท้าและนวดกระดูกข้อเท้า
การนวดนิ้วเท้าทำได้ดังนี้: ทำงานที่ด้านบนของนิ้วเท้าโดยใช้นิ้วกดเบา ๆ จากด้านนอก ให้นวดบริเวณระหว่างนิ้วของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องถูข้อต่อด้านในของนิ้วหัวแม่มือด้วย
คุณต้องนวดส่วนโค้งของเท้าดังนี้: กดเบาๆ บริเวณใต้นิ้วเท้าเล็กๆ ของคุณ กดบริเวณที่นิ้วของคุณเริ่มต้น ใช้นิ้วโป้งนวดไปตามบริเวณใต้สันฝ่าเท้า
การนวดหลังเท้าเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ขอแนะนำให้นวดที่กึ่งกลางเท้า ด้านในของส่วนโค้งของอุ้งเท้า และขอบด้านในของหลังเท้า
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับส้นเท้าของคุณ บริเวณฝ่าเท้านี้นวดจากแผ่นรองไปจนถึงขอบกระดูกส้นเท้า
ในตอนท้ายของการนวดคุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อ ดึงและหมุนด้วยนิ้วของคุณ หมุนเท้าไปในทิศทางต่างๆ ยืดตัวบนนิ้วเท้าของคุณ
การนวดฝ่าเท้า
เท้าปุกเป็นประเภทของตีนปุกในเด็กและผู้ใหญ่ การงอเท้ามักเกิดขึ้นในเด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อน มักป่วย มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และสมรรถภาพทางกายไม่ดี เพื่อแก้ไขการเคลื่อนตัวของส่วนหน้าของเท้า แนะนำให้ทำการนวดและยิมนาสติก เลือก คุณสามารถอุ่นจุดที่เจ็บเพื่อการรักษาโดยใช้กายภาพบำบัดได้
หากต้องการแก้ไขการเคลื่อนตัวของส่วนหน้าของเท้า ให้มอบหมายการนวดให้กับผู้เชี่ยวชาญ ก่อนอื่นเขาจะทำงานที่บริเวณเอวด้านหลังจากนั้นจึงไปที่บริเวณตะโพกศักดิ์สิทธิ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องนวดหลังเท้าด้วย นักนวดบำบัดจะนวดบริเวณต้นขา ขาท่อนล่าง เอ็น และฝ่าเท้าด้วย
เพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ ให้ทำยิมนาสติกทุกวัน
หากคุณดำเนินการอย่างถูกต้องและอนุญาตให้ผู้เชี่ยวชาญทำงานเกี่ยวกับพยาธิวิทยา คุณสามารถแก้ไข adduction ของส่วนหน้าของเท้าได้สำเร็จ
ข้อห้ามในขั้นตอน
ข้อห้ามในการนวดเท้า:
- ความเสียหายต่ออวัยวะภายใน
- การปรากฏตัวของเนื้องอกในลักษณะใด ๆ ;
- โรคทางจิต;
- การพัฒนาวัณโรค
- ไข้หรือโรคไวรัส
ก่อนเริ่มหลักสูตรการนวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร สตรีควรปรึกษาแพทย์
หากไม่มีข้อห้าม แพทย์จะเลือกตัวเลือกการนวดที่เหมาะสมกว่าสำหรับผู้ป่วย ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย ความหนักเบา และความเมื่อยล้าบริเวณแขนขาส่วนล่าง นักจิตวิทยาสังเกตว่าขั้นตอนดังกล่าวทำให้บุคคลรู้สึกเบาและยังกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความสุขและอารมณ์ดี
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะดำเนินการอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้เทคนิคในการดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างพื้นที่เท้าที่อ่อนแอแก้ไขการทำงานของอวัยวะภายในหรือแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกของฝ่าเท้า คุณสามารถนวดเท้าที่บ้านได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น โดยเลือกศูนย์นวดที่เหมาะสมกว่า โดยคำนึงถึงวัตถุประสงค์ของการดำเนินการ
วันนี้เราจะมาเริ่มคุยกันเรื่อง It we can do too อย่างอิสระที่บ้าน
การนวดเท้า - ประโยชน์ของการกดจุดต่ออวัยวะต่างๆ
การนวดเท้ามีประโยชน์อย่างไร? นอกเหนือจากนั้น นวดฝ่าเท้าเป็นที่น่าพอใจมากและมีผลผ่อนคลายที่ทรงพลังมาก นอกจากนี้ยังบรรเทาความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการนอนหลับ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม
ดังที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าบนแขนขาหรือบนฝ่าเท้านั้นแม่นยำยิ่งขึ้น จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ การกด การกด การถู ซึ่งอาจส่งผลทางอ้อมต่ออวัยวะภายในได้เกือบทุกชนิด
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ แต่บุคคลก็สามารถค้นหาจุดที่เจ็บปวดได้เพียงแค่สัมผัสเท้า... เหล่านี้คือ มีอาการไม่สบายหรือปวดอย่างรุนแรงสำหรับเราว่ามีปัญหากับอวัยวะบางส่วน ด้วยการตรวจสอบตารางซึ่งจะอยู่ท้ายบทความพร้อมกับการคาดการณ์จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่กำหนดเราสามารถ:
1. ให้ความสนใจกับอวัยวะนี้มันอาจจะยังไม่เจ็บจุดที่ฉายบนเท้าจะตอบสนองเร็วกว่ามาก
2. เริ่มนวดจุดที่เจ็บปวดบนฝ่าเท้า โดยส่งผลต่ออวัยวะที่เป็นโรคและช่วยให้อวัยวะเคลื่อนไหวมากขึ้น
วิธีการนวดเท้าของคุณ
ขั้นตอนการนวดเท้าใช้เวลาไม่มากแต่หากทำเองอาจใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ตั้งแต่หลัก ผลการนวดเท้าผ่อนคลายแล้วแนะนำให้ทำก่อนนอน
จุดสตาร์ท นวดเท้าที่บ้านควรอุ่นเครื่องด้วยน้ำอุ่น จากนั้นถูฝ่าเท้าแรงๆ จนเปลี่ยนเป็นสีแดง
มาเตรียมครีมกัน ใครก็ได้ แม้แต่เด็ก แม้ว่าจากการปฏิบัติฉันสามารถพูดได้ว่าเพื่อให้การนวดเท้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำบ้าง อุ่นเครื่องครีมเช่นมัสตาร์ดพริกไทยโทนิคนวด
มาเริ่มนวดเท้ากันดีกว่าด้วยการเคลื่อนไหวถูอย่างกระฉับกระเฉงทั่วเท้า
หลังจากผ่านไป 1-2 นาทีเราก็ไปต่อ นิ้วเท้า. เราใช้เวลาหนึ่งนาทีกับนิ้วเท้าแต่ละข้าง ถูเป็นวงกลม งอไปในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีอาจมีอาการปวดเมื่องอนิ้วอย่างแข็งขัน เมื่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบางส่วนทำงานได้ยาก เมื่อคุณพยายามจะรับน้ำหนัก พวกเขาจะรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้น ผลกระทบอย่างค่อยเป็นค่อยไปและค่อยเป็นค่อยไปอีกครั้ง
ดังที่คุณสังเกตจากโต๊ะแล้ว แผ่นนิ้วมือและฐานของนิ้วเท้ามีโซนสะท้อนแสงเกี่ยวข้องกับอวัยวะที่อยู่ในศีรษะ (ตา หู ฟัน จมูก ไซนัส และสมอง) ดังนั้นการให้ความสนใจกับนิ้วของเราเป็นอย่างมาก เราจึงกระตุ้นกระบวนการคิดและปรับปรุงการป้องกันโรคหวัด
โดยหลักการแล้วเรารู้กันมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าถ้าเราทำให้เท้าเปียก (แช่แข็ง) จะเป็นหวัด... ความรู้นี้มีพื้นฐานอยู่บนความจริงที่ว่าเมื่อเราเป็นหวัด เราจะแช่เท้าด้วยมัสตาร์ด พันไว้ แล้วพันไว้ ใส่ถุงเท้าขนสัตว์ที่อบอุ่น และหากจู่ๆ เราตัดสินใจที่จะทำให้ตัวเองเข้มแข็งขึ้น เราก็จะเดินเท้าเปล่าอย่างกล้าหาญ
ขึ้นอยู่กับจำนวนนิ้วที่แยกแยะได้ ช่องพลังงานห้าช่องที่พัดออกไปตามเท้า. ด้วยแรงกดและการเคลื่อนไหวที่สั่นแรงจากกลางเท้าถึงโคนนิ้วเท้า ความสมดุลของพลังงานในร่างกายจะค่อยๆ กลับคืนมา ด้วยการพัฒนาที่ดีของจุดของเส้นเหล่านี้ การไหลของพลังงานผ่านช่องทางเหล่านี้จึงปรับปรุงและขยายตัว
คุณสามารถนวดเท้าเพื่อตัวคุณเอง หรือเพื่อเพื่อนหรือคู่รักร่วมกันก็ได้
การนวดเท้าของเด็กก่อนนอนมีประโยชน์อย่างยิ่ง แม้กระทั่งสำหรับทารก การนวดจะสงบ ผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และหากทารกมีเท้าแบนหรือพระเจ้าห้ามไม่ให้มีความผิดปกติของ Hallux valgus ก็จำเป็นที่จะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการนวด
เพื่อนของคุณจะขอบคุณ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ขาของพวกเขาบวมและเจ็บปวดมากในตอนเย็น และคุณสามารถช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดผ่านการกระทำของคุณ
พวกเขามักจะถาม นวดเท้าอย่างไรให้ถูกวิธี?
แต่ในความเป็นจริง ไม่มีอิทธิพลที่ผิด เทคนิคต่าง ๆ ช่วยให้มีอิทธิพลต่อจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพได้แม่นยำยิ่งขึ้นเท่านั้น แต่แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้อะไรบางอย่างและคุณยังไม่เข้าใจเทคนิคการนวดทั้งหมดก็ตาม อย่าหยุด ในความไม่แน่ใจ !
เริ่มต้นเล็ก ๆ สัญชาตญาณของคุณสามารถช่วยคุณในเรื่องนี้และความเจ็บปวดที่ฝ่าเท้าบางจุดก็ช่วยได้เช่นกัน
จุดที่ใช้งานบนเท้า - การติดต่อกับอวัยวะต่างๆ
และในครั้งต่อไป ตารางแสดงเส้นโครงของจุดสำคัญเหล่านี้บนฝ่าเท้า (คลิกที่ภาพเพื่อดูภาพขยาย)
แม้แต่การกระแทกจุดที่เจ็บปวดของเท้าเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีสั้นๆ ก็สามารถกระตุ้นอวัยวะที่สัมพันธ์กับเท้าและเริ่มการรักษาได้
การนวดเท้าแบบสะท้อนกลับทำให้เริ่มกลไกการรักษาตัวเองได้แน่นอนหากสถานการณ์ลุกลามไปวิธีการนี้จะไม่สามารถรักษาโรคร้ายแรงได้หมดสิ้นแต่อยู่ในระยะเอ็มบริโอซึ่งยังไม่มีอาการของโรคและ ชี้ไปที่เท้าแล้วเจ็บแสดงว่ามีกระบวนการหยุดนิ่งเกิดขึ้นและพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้น
นวดเท้า – วีดีโอ
สำหรับผู้ที่เข้าใจข้อมูลในวิดีโอได้ดีขึ้น ตัวอย่างการนวดเท้า:
สำหรับฉันฉันจะกลับมานวดเท้าในบทความของฉันมากกว่าหนึ่งครั้งเพราะไม่ใช่ว่าทุกอวัยวะจะสามารถเข้าถึงอิทธิพลที่เป็นอิสระได้และมีจุดสะท้อนกลับมากมาย
บุคคลใดก็ตามหลังจากออกแรงทางกายภาพอย่างหนักหรือในทางกลับกันเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานในท่าที่ไม่สบายทุกประเภทจะมีอาการบวมและปวดที่ขา
ความรู้สึกไม่ค่อยน่าพอใจ แต่ยังมีทางออก - นวดฝ่าเท้า.ด้วยการนวดแบบง่ายๆ อาการปวดจะทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด อาการบวมจะลดลง และจะกลับมาไหลเวียนตามปกติ ยิ่งกว่านั้นการยักย้ายดังกล่าวเป็นเพียงข้อบังคับเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันตั้งแต่นั้นมา
หยุดการพัฒนาของโรคต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดและการลุกลามของโรคเท้าแบนลดลง
การนวดเท้าของเรามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชาอยู่ตลอดเวลา และสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นมากเกินไปก็ถือว่าผิดปกติเช่นกัน การนวดประเภทนี้มีผลดีต่อสุขภาพทั้งในท้องถิ่นและทั่วไป
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งของเราเชื่อมโยงกับ “คุณสไปน์” ซึ่งในวงการแพทย์ถือเป็นอวัยวะที่แทบจะเป็นอวัยวะหลักของร่างกายเรา คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง แต่ต้องคำนึงถึงข้อความดังกล่าวด้วย ดังนั้นการนวดขาทำให้บุคคลสามารถกำจัดอาการปวดกระดูกสันหลังและเอวได้
โดยหลักการแล้วให้ครบถ้วน นวดฝ่าเท้าตามกฎแล้วประกอบด้วยผลกระทบต่อเนื้อเยื่ออ่อนของข้อเข่าข้อเท้าและข้อสะโพกด้วยการนวดเท้าและนิ้วบังคับ
แน่นอนว่าหากต้องการนวดอย่างถูกต้องและครอบคลุมคุณต้องขอความช่วยเหลือจากร้านเสริมสวยและสำนักงานพิเศษโดยที่ "ผู้เชี่ยวชาญ" ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะปฏิบัติตามขั้นตอนที่เหมาะสม แต่คุณสามารถสอนคนธรรมดาได้เช่นกัน เทคนิคการนวดขั้นพื้นฐาน.
ในทางเทคนิคแล้วคลังแสงของการนวดดังกล่าวประกอบด้วยการนวดที่หลากหลาย - การลูบและการตบ - การนวดซึ่งความรุนแรงมักจะถูกกำหนดโดยการแบ่งเขตของการปฏิบัติ
นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น แง่มุมทางการแพทย์ของการนวดเท้า:
— การนวดจากหน้าแข้งถึงต้นขาช่วยป้องกันผิวเซลลูไลท์และมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป
— เครื่องนวดน่องจำเป็นมากสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นเนื่องจากช่วยบรรเทาอาการขาจากการจู้จี้จุกจิกและปวดเป็นพัก ๆ
— ด้วยการนวดเท้า อาการปวดข้อจะบรรเทาลง อาการเครียดจะบรรเทาลง และโทนสีทั่วไปจะเป็นปกติ
— การนวดนิ้วทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมของคุณดีขึ้น อาการปวดตาหายไป และการหายใจจะง่ายขึ้นมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรคหวัดต่างๆ
ตามตำราตะวันออกโบราณมีจุดพิเศษมากมายบนนิ้วเท้าที่รับผิดชอบต่ออวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเมื่อสัมผัสซึ่งคุณสามารถ "แก้ไข" จุดใดจุดหนึ่งได้เล็กน้อยรวมทั้งรักษาโรคภัยไข้เจ็บมากมาย
ขั้นตอนการนวดเท้าดำเนินการอย่างไร?
ประการแรกคุณต้องมีหมอน - เบาะรองนั่งซึ่งวางไว้ใต้เข่าเพื่อขจัดผลกระทบอันเจ็บปวดจากแรงกดบนพื้นผิวแข็ง ขาที่ไม่มีการนวดควรคลุมด้วยบางสิ่งเพื่อป้องกันความเย็น
ประการที่สอง ในระหว่างขั้นตอนการนวด คุณควรใช้น้ำมันที่มีกลิ่นหอมเท่านั้นซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส่วนผสมและครีมอุ่นได้อีกด้วย
ทีนี้เรามาดูเทคนิคการนวดขากันดีกว่า ในการเริ่มต้นคุณควรวางเท้าบนฝ่ามือแล้วนวดเบา ๆ ด้วยฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง - สลับกับช่วงลำตัวและฝ่ามือ จากนั้นนวดแต่ละนิ้ว - จากเล็บถึงฐาน ทำการเคลื่อนไหวดังกล่าวด้วยมือของคุณ
แผ่นอิเล็กโทรด
ในขั้นต่อไป เราใช้ฝ่ามือประสานเท้าและนิ้วโป้งของมืออีกข้าง นวดฝ่าเท้าเป็นวงกลม ในบริเวณที่มีความหยาบกร้าน เราจะเพิ่มแรงกด และในกรณีที่ผิวมีความอ่อนโยนมากขึ้น เราก็จะลดแรงกดลง ในบริเวณส้นเท้าเรานวดด้วยความพยายามสูงสุด เนื่องจากบริเวณนี้ผิวหนังของเราค่อนข้างหนาแน่น
เมื่อเท้าเสร็จแล้วเราก็ไปยังโซนเอ็นร้อยหวาย
การใช้นิ้วหัวแม่มือจับเส้นเอ็นนี้ที่ด้านหนึ่งในขณะเดียวกันก็ใช้นิ้วอีกสี่นิ้วในอีกด้านหนึ่งเราทำการเคลื่อนไหวยักย้ายโดยมุ่งลงด้านล่าง หลังจากเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวเหล่านี้แล้ว ให้นวดกระดูก - เป็นวงกลมเช่นกัน เพื่อให้ขั้นตอนนี้เสร็จสมบูรณ์ เราหมุนเท้าทั้งสองทิศทาง โดยจับเท้าด้วยฝ่ามือข้างหนึ่งและอีกมือหนึ่งที่บริเวณข้อเท้า
เมื่อเท้าเสร็จแล้วเราก็เคลื่อนไปที่ขาส่วนล่างอย่างราบรื่น ด้วยการใช้การเคลื่อนไหวถูเราจะอุ่นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเราในตอนท้ายด้วยการงอนิ้วของเราเราจะวนกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวแบบโค้งมน
และหลังจากทั้งหมดนี้เราควรเริ่มทำให้ส่วนบนของขาอ่อนลง คุณควรจำไว้ว่าเส้นเลือดฝอยอยู่ใกล้กับผิวหนัง ดังนั้นคุณจึงต้องจำกัดการสัมผัสบริเวณนี้เนื่องจากมีโอกาสเกิดรอยช้ำได้ เรายังนวดบั้นท้ายด้วยการเคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลาย
หลังจากนวดทุกขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อย ปรนเปรอเท้าที่เมื่อยล้าของคุณด้วยการนวดผ่อนคลายเพื่อสุขภาพ!!!
ดู วิดีโอ: การนวดเท้าด้วยตนเอง
คนที่ใช้เวลาอยู่บนเท้าเป็นจำนวนมากหรือในทางกลับกัน ผู้ที่เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย ก็ต้องนวดบริเวณขาส่วนล่างเป็นประจำ เนื่องจากมีกิจกรรมน้อยมาก ผู้คนอาจมีอาการเลือดหยุดนิ่ง สิ่งนี้จะนำไปสู่โรคต่างๆตามมาระยะหนึ่ง การนวดเท้าหรือขาที่บุคคลได้รับในร้านเสริมสวยหรือทำที่บ้านจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย การนวดที่เหมาะสมจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กำจัดความรู้สึกไม่สบายอันไม่พึงประสงค์หลังจากทำงานมาทั้งวัน และป้องกันการเกิดโรคต่างๆ จำนวนมาก หากคุณกำลังวางแผนที่จะเรียนรู้วิธีการนวดเท้าอย่างถูกต้อง บทความนี้คุณจะพบรายละเอียดเกี่ยวกับตัวคุณเอง
การนวดเท้าคืออะไร
ผลกระทบทางกลต่อเนื้อเยื่อขาเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของเท้าแบนตามขวางและตามยาวและเส้นเลือดขอด ยิ่งไปกว่านั้น มันจะมีประโยชน์สำหรับคนที่จะนวดเท้าเนื่องจากภาระหลักทั้งหมดจะตกใส่พวกเขา นานมาแล้วปรมาจารย์ชาวจีนสามารถก้าวหน้าในการเรียนรู้เทคนิคการนวดได้ แม้แต่ในสมัยโบราณก็มีการดำเนินการขั้นตอนนี้เพื่อพยายามช่วยชีวิตบุคคลจากการนอนไม่หลับ การนวดเท้าและขาส่งเสริมการผ่อนคลายโดยรวมของร่างกายมนุษย์ หลังจากการนวดเท้า อาการทางประสาทของบุคคลจะหายไป และการนอนหลับของเขาก็มีเสถียรภาพมากขึ้น
เทคนิคการนวดเท้าสมัยใหม่คือการนวดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก เข่า ข้อเท้า ตลอดจนนิ้วมือและเท้า คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ร้านทำผมเสมอไป เพื่อให้สามารถบรรเทาความหนักหน่วงบริเวณแขนขาส่วนล่างได้ คุณสามารถขอนวดเท้าหรือส่วนอื่นๆ ของแขนขาส่วนล่างของคนที่คุณรัก หรือนวดขาด้วยตัวเองก็ได้ ขั้นตอนพิเศษนี้จะช่วยให้คุณรักษาร่างกายของคุณได้ทั้งหมด
ผลประโยชน์
วิธีการนวดเท้าของผู้หญิง? คำถามนี้ถือว่าน่าสนใจอย่างยิ่ง คุณรู้ไหมว่าขั้นตอนนี้มีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้? ข้อได้เปรียบหลักของการนวดเท้าคือการกระตุ้นร่างกายทั้งหมด ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากมีจุดสะท้อนกลับที่สำคัญมากที่ขาและเท้าจำนวนมาก แต่ละคนมีความรับผิดชอบต่อการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะ เช่น,
ปลายประสาทบางส่วนที่รับผิดชอบต่อสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลังจะอยู่ที่ส่วนโค้งของเท้า คุณสามารถกำจัดอาการปวดหลังได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการกระตุ้นพวกมัน การนวดนิ้วมือบริเวณส่วนล่างมีผลดีต่อฟัน เหงือก ดวงตา หัวใจ และไซนัส
ข้อบ่งชี้
แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้เทคนิคการนวดต่างๆ ที่ขา โดยเฉพาะเท้า เป็นประจำ เพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ในกรณีที่เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้ และเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน นอกจากนี้ การนวดเท้ายังช่วยคุณในเรื่อง: ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคของระบบสืบพันธุ์ โรคซึมเศร้า และโรคไต
ข้อห้าม
หากขาของคุณเจ็บ การนวดที่เหมาะสมจะช่วยได้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำความคุ้นเคยกับข้อห้าม ดังนั้นไม่ว่าขั้นตอนการนวดจะมีประโยชน์เพียงใด แต่ก็ยังมีข้อห้ามอยู่ มีสาเหตุหลักไม่มากนัก - นี่คือระยะเฉียบพลันของโรคหรือเชื้อราบนเล็บ รายการข้อห้ามที่เหลือมีความสัมพันธ์กันหรือพูดง่ายๆ ก็คือคุณต้องไปพบแพทย์และปรึกษากับเขา: เส้นเลือดขอด, เนื้องอกวิทยาทุกระดับ, การตั้งครรภ์, โรคของข้อต่อเล็ก ๆ ของเท้า, โรคกระดูกพรุน, เบาหวาน หากคุณตัดสินใจเองเกี่ยวกับการนวดตามเงื่อนไขเหล่านี้ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่กระตุ้นเท้าอาจเกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อมดลูก มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด (แท้ง) ด้วยภาวะนี้ เนื้องอกมะเร็งจำนวนหนึ่งอาจเริ่มทำงานเมื่อมีการนวดจุดสะท้อนกลับบางจุด
วิธีการนวดเท้าอย่างถูกวิธี
ขั้นแรกคุณต้องวางหมอนหรือผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เข่าเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวดเมื่อกล้ามเนื้อถูกกระแทก เพื่อให้ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น จำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิภายในห้องให้เป็นปกติ และเพื่อป้องกันไม่ให้ขาที่สองแข็งตัว ควรคลุมด้วยผ้าเทอร์รี่หรือผ้าปูที่นอนอุ่นๆ คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ได้ตลอดเวลา เช่น ก่อนเข้านอนหรือทำเล็บเท้า เราแนะนำให้คุณใช้ครีมหรือโลชั่นพิเศษในการนวด
คลาสสิค.
คุณยังสามารถนวดเท้าผ่อนคลายได้ด้วยตัวเอง ในกรณีนี้ควรพิจารณารายละเอียดบางอย่าง ผู้เข้ารับการนวดควรนอนคว่ำและมีเบาะรองใต้เข่า นักนวดบำบัดใช้ฝ่ามือตรงเริ่มลูบจากข้อเท้าถึงเข่า หลังจากนั้นคุณจะต้องนวดด้วยแรงกดที่แรงที่สุด ภายในสามนาที นักนวดบำบัดจะเริ่มสลับการลูบและถู จากนั้นเขาก็เริ่มนวดซึ่งส่งผลต่อปลายประสาททั้งหมด เมื่อสิ้นสุดขั้นตอน จะถูกแทนที่ด้วยการลูบอีกครั้ง จะใช้เวลาประมาณ 5 นาที
การนวดกล้ามเนื้อใบหน้าและร่างกาย
การนวดหลังเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนของทรวงอก กระดูกสันหลังส่วนคอ และกระดูกสันหลังส่วนเอว มีประโยชน์ต่อการรักษาและป้องกัน ประเภทของการนวดและการจำแนกประเภทของการนวดเป็นเทคนิคหลักของการบำบัด การเล่นกีฬา และการผ่อนคลาย
ยา
ควรทำการนวดตั้งแต่ข้อเท้าไปจนถึงรอยพับใต้ตะโพก รวมถึงบริเวณส่วนป็อปไลท์ด้วย ขั้นตอนนี้เป็นการดำเนินการเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ เท้าแบน หรืออาการบาดเจ็บที่ขาและกระดูกสันหลังก่อนหน้านี้ แพทย์ควรส่งต่อบุคคลสำหรับขั้นตอนนี้ และควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาค่าใช้จ่ายในการนวดเท้าและดูว่าร้านเสริมสวยที่คุณเลือกให้ทางเลือกในการรักษาหรือไม่เนื่องจากแม้แต่ในเมืองหลวงของบ้านเกิดของเราก็ไม่สามารถหามืออาชีพที่ดีได้ทุกที่
ผ่อนคลาย.
ในการนวดผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีในสาขานี้เสมอไป หากต้องการทำด้วยตัวเอง คุณต้องวอร์มขาก่อน ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้การลูบไล้เบา ๆ โดยใช้น้ำมัน จากนั้นคุณจะต้องจับส้นเท้าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วหมุนข้อเท้า จากนั้นคุณควรทำเช่นเดียวกันกับข้อเข่า จากนั้นคุณสามารถไปยังนิ้วเท้าและฝ่าเท้าได้
ในบันทึก! ควรนวดให้เข้ากันประมาณ 15-20 นาที ลูบไล้และบีบตามลำดับแบบสุ่ม
สะท้อน.
เทคนิคการนวดนี้ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดีเท่านั้น (หมอจัดกระดูก) การนวดเท้าบางส่วนจะทำให้ระบบประสาททำงานเต็มที่ ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างรวดเร็ว นักนวดบำบัดมืออาชีพเริ่มกดจุดที่ใช้งานอยู่ซึ่งรับผิดชอบการทำงานของอวัยวะบางส่วน ในกรณีนี้ ความกดดันจะเปลี่ยนจากแรงมากไปอ่อน และในทางกลับกัน
ในบันทึก! การนวดกดจุดจะค่อนข้างคล้ายกับการฝังเข็มหรือการนวดแบบไทยสมัยใหม่ แต่มันถูกค้นพบเมื่อ 3 พันปีก่อนโดยนักวิทยาศาสตร์จีนโบราณ
นวดเท้าที่บ้าน
เพื่อประหยัดเงินในขั้นตอนการนวดที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการนวดด้วยตนเอง ก่อนอื่นคุณควรอบอุ่นมือของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องถูฝ่ามือเข้าหากันด้วยความเข้มข้นมาก การเคลื่อนไหวของขาจะต้องนุ่มนวลและราบรื่น ควรเริ่มจากกล้ามเนื้อน่องถึงเข่า จากนั้นเคลื่อนไปทางกระดูกเชิงกราน ในการอุ่นต้นขาในส่วนด้านใน ความเข้มของการเคลื่อนไหวจะต้องลดลง แต่ในส่วนด้านนอกจะต้องเพิ่มขึ้น แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎหลักอย่างแน่นอน: มือของคุณควรเลื่อนไปตามขาในทิศทางตรงกันข้ามเท่านั้น
นวดฝ่าเท้า.
หลังจากที่คุณวอร์มเท้าได้ดีแล้ว คุณควรจับมันด้วยมือแล้วยืดออกระหว่างฝ่ามือหลายๆ ครั้ง โดยเคลื่อนไปทางส้นเท้าจากนิ้วเท้า จากนั้นจึงควรยืดบริเวณด้านนอกของเท้า ซึ่งทำได้โดยการกดข้อศอกหรือขอบหมัดที่งอ รวมถึงการแตะส้นเท้าด้วย หลังจากยึดขาที่นวดแล้ว คุณต้องค่อยๆ บิดส้นเท้าไปในทิศทางหนึ่งและอีกทิศทางหนึ่งด้วยมือ ในตอนท้ายของขั้นตอนคุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อซึ่งอยู่ใกล้ข้อต่อล่างของนิ้วเป็นวงกลม
หน้าแข้ง.
อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถนวดเท้าที่บ้านได้ตามคำแนะนำของเรา ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับหน้าแข้งของคุณ ควรทำการเคลื่อนไหวจากน่องไปยังโพรงฟัน การนวดควรเริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ ซึ่งจะดำเนินต่อไปเป็นการถูเป็นเส้นตรง การหมุนฝ่ามือ และการบีบแรงๆ การกระทำทั้งหมดจะต้องมีพลังปานกลางเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง การนวดจะดำเนินการโดยใช้ส่วนตรงกลางของนิ้วปิด หรือใช้กำปั้นและส่วนล่างของฝ่ามือ จำนวนรอบสำหรับหนึ่งหน้าแข้งควรเป็นเจ็ดครั้ง หลังจากเกิดความเสียหายต่อเอ็นหรือกล้ามเนื้อน่องแพลง ควรทำการนวดด้วยความเข้มข้นต่ำสุดโดยไม่มีการเคลื่อนไหวจนฉีกขาด
นวดนิ้วเท้า.
การนวดนี้ได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อที่ฐานของหัวแม่เท้าผิดรูปเมื่อเวลาผ่านไป การนวดเหล่านี้ต้องทำเป็นประจำ ขั้นแรก นักนวดบำบัดจะเริ่มนวดแผ่นอิเล็กโทรด จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนแต่ละกลุ่มอย่างระมัดระวัง นักนวดบำบัดจะผลัดกันเคลื่อนไหวตามทิศทางแรกแล้วตามด้วยวิถีตามเข็มนาฬิกา หากต้องการสร้างภาระเพิ่มเติม คุณสามารถงอและยืดนิ้วเท้าได้
การนวดกล้ามเนื้อต้นขา
ขั้นตอนนี้ประกอบด้วย 2 ขั้นตอน: ทำงานที่ด้านหลังและด้านหน้าของต้นขา คำสั่งซื้อในกรณีนี้จะเป็นไปโดยพลการ การเคลื่อนไหวทั้งหมดรวมถึงการนวด การลูบ และการบีบเบาๆ ด้วยมือทั้งสองข้าง เทคนิคเหล่านี้สามารถขจัดเซลลูไลท์ได้อย่างง่ายดายมาก เมื่อทำการนวดจะมีการระบายน้ำเหลืองของผิวหนังซึ่งช่วยกำจัดรอยพับและรอยแตกลาย นอกจากนี้การกระทำแบบสั่นซึ่งควรขับเคลื่อนจากหัวเข่าถึงข้อสะโพกก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณจะนวดตัวเองได้อย่างไร? คุณสามารถใช้เครื่องนวดเท้าที่บ้านหรือเรียนรู้วิธีการนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตัวเอง
มาสรุปกัน
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการนวดขาและเท้าแล้ว คุณสมบัติหลักของขั้นตอนนี้คือการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นอ่อนที่ดำเนินไปตามแนวน้ำเหลืองจนถึงต่อมน้ำเหลือง เป็นขั้นตอนในการป้องกัน บรรเทาอาการเมื่อยล้าของขา เส้นเลือดขอด และการลดน้ำหนักบริเวณสะโพก ผลกระทบในกรณีนี้เกิดขึ้นกับผ้าเนื้อนุ่มสำหรับทำความสะอาด ผลจากการนวดจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเพิ่มกระบวนการสลายไขมันใต้ผิวหนัง
หลังจากวันอันวุ่นวายในที่ทำงาน คุณอยากจะผ่อนคลาย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ คุณสามารถมีอิทธิพลต่ออวัยวะต่างๆ ได้ด้วยการนวดเท้ากับตัวเอง นี่ไม่ใช่ขั้นตอนที่ซับซ้อน และหากทำอย่างถูกต้อง คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
ผลของการนวดเท้า
หากคุณรู้วิธีการนวดเท้าอย่างถูกต้องคุณสามารถพักผ่อนอย่างมีคุณภาพได้ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนนี้ การนวดเท้ามีผลดังต่อไปนี้:
- การไหลเวียนของเลือดที่ขาเป็นปกติเนื่องจากแขนขาส่วนล่างหยุดแข็งตัว การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เท้าเย็นอยู่เสมอ ไม่ว่าอุณหภูมิโดยรอบจะเป็นอย่างไร
- โดยมีผลตามเป้าหมายในบางพื้นที่ของเท้าและอวัยวะภายใน กระบวนการเผาผลาญจะเป็นปกติและอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหายไป
- ความเหนื่อยล้าหายไปอย่างสมบูรณ์ ด้วยความช่วยเหลือของการนวด คุณสามารถเอาชนะความเครียดได้
ด้วยการนวดที่เหมาะสม อาการปวดต่างๆ จะหายไป และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายทั่วทั้งร่างกาย
การนวดเท้าจะแสดงเมื่อใด?
เทคนิคการนวดรยางค์ส่วนล่างต่างๆ มีไว้สำหรับปัญหาต่อไปนี้:
- รัฐซึมเศร้า;
- โรคไต
- พยาธิสภาพของอวัยวะสืบพันธุ์
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต
- อาหารไม่ย่อย;
- ปัญหาการนอนหลับ
- ขาดความอยากอาหาร;
- ปวดศีรษะ.
การนวดเท้าจะช่วยได้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และบรรเทาอาการคลื่นไส้ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคหวัดที่เกิดขึ้นในรูปแบบเฉียบพลันได้
ข้อห้าม
ขั้นตอนใดมีข้อห้ามในการดำเนินการ ดังนั้นจึงไม่ควรนวดเท้าในกรณีต่อไปนี้:
- ระยะเฉียบพลันของโรคใด ๆ
- การติดเชื้อราที่แขนขาส่วนล่าง
- เนื้องอก;
- เส้นเลือดขอด;
- ระยะเวลาตั้งครรภ์
- โรคเบาหวาน;
- โรคร่วม
ไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามตามรายการข้างต้น คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนดำเนินการด้วยตนเอง
ความแตกต่างของการนวดบริเวณส่วนล่าง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากขั้นตอนนี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการนวดเท้าอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาเทคนิคการนวดที่ใช้ระหว่างเซสชัน:
- การกดการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วในบางจุด
- ลูบด้วยแรงดันไฟพร้อมกัน
- กิจวัตรการถูเกลียว
- นิ้วสัมผัสด้วยการถูลึกพร้อมกัน
- ตบเบา ๆ
เช่นเดียวกับการนวดหลายประเภท ขั้นตอนจะเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการตีเบาๆ
จุดที่ใช้งานของเท้า
ในการนวดเท้าที่มีคุณภาพ คุณจำเป็นต้องทราบตำแหน่งของจุดที่เคลื่อนไหวบนเท้าที่ได้รับผลกระทบระหว่างการนวด:
- การนวดบริเวณส่วนกลางของส้นเท้าจะส่งผลต่อรังไข่ ถ้ากดบริเวณนี้แล้วรู้สึกเจ็บ แสดงว่าเกิดการอักเสบในอวัยวะของผู้หญิง มีการนวดบริเวณเท้าเดียวกันเพื่อรักษาสุขภาพของผู้ชาย
- ส่วนโค้งของเท้ามีหน้าที่รับผิดชอบต่อคุณภาพการนอนหลับ
- เพื่อขจัดปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของกระเพาะอาหารและไตจะมีการนวดส่วนโค้งลึกของเท้า
- ส่งผลกระทบต่อ หู คอ และปอดสามารถทำได้โดยการรักษาส่วนด้านข้างของเท้า
- ใช้นวดฝ่าเท้าด้วย น้ำมูกไหล, ไซนัสอักเสบ, ไซนัสอักเสบ;
- นิ้วหัวแม่มือมีความรับผิดชอบ กิจกรรมของสมอง;
- กล้ามเนื้อหัวใจเชื่อมต่อกับส่วนหน้าของเท้าและขาซ้ายในบริเวณส่วนโค้ง เพื่อให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ คุณสามารถควบคุมบริเวณนูนใต้นิ้วหัวแม่มือได้
- บริเวณเท้า ณ จุดที่งอของนิ้วที่ 2 และ 3 มีหน้าที่รับผิดชอบต่อดวงตา
- อาการปวดหัวหายไปเมื่อนวดปลายเท้า
- ส่วนกลางของฝ่าเท้าจะถูกนวดในระหว่างที่เป็นโรคหอบหืดและหายใจถี่หากมีปัญหาเกี่ยวกับปอด
หากคุณขยับไปที่กึ่งกลางบั้นท้ายระหว่างการนวดเท้า คุณสามารถปรับปรุงสภาพของโรคริดสีดวงทวารและอาการปวดตะโพกได้
คุณสามารถเลือกการนวดบริเวณส่วนล่างได้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่มีอยู่ มีเทคนิคประเภทต่อไปนี้ในการดำเนินการตามขั้นตอนที่บ้าน:
- รุ่นคลาสสิกใช้เพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติบรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยทั่วไป
- เทคนิคการกดจุดใช้เพื่อมีอิทธิพลต่ออวัยวะบางอย่างที่มีกระบวนการทางพยาธิวิทยาอยู่
- เทคนิคที่ช่วยให้เท้าแบน ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวของการนวดไม่เพียงส่งผลต่อเท้าเท่านั้น แต่ยังไปถึงขาท่อนล่างด้วย
- เทคนิคการสะท้อนกลับมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปช่วยขจัดความผิดปกติของระบบประสาท
- การนวดทารกซึ่งแนะนำสำหรับเท้าแบนแต่กำเนิดและตีนปุก และจะดำเนินการเมื่อทารกอายุครบ 2 เดือน กิจวัตรทั้งหมดเป็นการลูบไล้โดยธรรมชาติและมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติและเสริมความแข็งแกร่งให้กับขา หากปัญหาเท้ารุนแรง ควรให้แพทย์เป็นผู้ดำเนินการเท่านั้น
คุณสามารถทำการนวดแบบคลาสสิกร่วมกับเทคนิคอื่นๆ ได้
เพื่อการนวดอย่างถูกต้องแนะนำให้ฟังคำแนะนำต่อไปนี้:
- ควรใช้ปลายนิ้วของคุณในระหว่างขั้นตอน
- ก่อนการนวดคุณต้องล้างเท้าให้สะอาดก่อน จากนั้นจึงทาผลิตภัณฑ์บำรุง
- การนวดจะดำเนินการบนขาทั้งสองข้าง
- ในระหว่างการนวดเพื่อความสะดวกคุณต้องงอนิ้วกลาง
- ในระหว่างขั้นตอนนี้ กล้ามเนื้อจะต้องอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย
- อย่าทำการนวดเร็วเกินไป
- คุณไม่ควรทำการกดทับบริเวณที่สวมพวงมาลาบางๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
- แนะนำให้ใช้เทคนิคการกดจุดสำหรับเท้าที่เย็นตลอดเวลา
- ในระหว่างการนวดจำเป็นต้องขจัดความเจ็บปวด
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและผลกระทบด้านลบระหว่างและหลังการนวดเท้าคุณต้องรับผิดชอบและใส่ใจกับเทคนิคอิสระในการปฏิบัติตามขั้นตอน
