Bardzo często można znaleźć takie zdjęcie: osoba o bardzo cienkich nogach jest znacznie silniejsza niż sportowiec, którego nogi są górą mięśni. Powstaje logiczne pytanie - dlaczego tak się dzieje? A chodzi o to, że duże mięśnie nie oznaczają mocnych mięśni, tylko złożony trening mięśni, więzadeł i ścięgien daje prawdziwą siłę. Pod względem gęstości ścięgna są gorsze od kości, bez nich człowiek po prostu zamieniłby się w galaretę. To właśnie rozwój ścięgien jest podstawą prawdziwej siły, dlatego muszą być twarde jak mięśnie. Opisany powyżej obraz jest dość powszechny, gdy muskularni sportowcy nie są w stanie zrobić tego, co potrafi osoba o skromnej budowie.

Masywne mięśnie na nic się nie przydadzą, jeśli nie zostaną uzupełnione silnymi ścięgnami, ponieważ brakuje samej podstawy siły.

Wielu kulturystów nie wykorzystuje swojej pełnej siły, kiedy naprawdę tego potrzebują. Tak więc same gigantyczne mięśnie nie przynoszą praktycznych korzyści.

Mięśnie zwiększają swoją objętość poprzez ruch, ale ścięgna są wzmacniane w zupełnie inny sposób. Najlepszą opcją jest próba przesunięcia jakiegoś nieruchomego obiektu, na przykład popchnięcia ściany. To od oporu wzrasta siła ścięgien.

Prawdopodobnie każdy sportowiec zna takie imię jak Aleksander Zass lub poznaj tę osobę jako Żelazny Samson. To on stworzył system rozwoju siły, z którego obecnie korzystają ludzie nie tylko w naszym kraju, ale na całym świecie.

Przemówienie Aleksandra Zassa:

Alexander zdołał rozwinąć fenomenalną siłę poprzez ćwiczenia wzmacniające ścięgna. Był niski, ważył około 70 kg iz takimi danymi zachowywał się jak sportowiec w cyrku. To, co zobaczył, zdumiało i zszokowało publiczność: bardzo słabo wyglądający mężczyzna z łatwością pokonał gigantycznych artystów, zerwał łańcuchy i podkowy, pogiął metalowe pręty i mógł sprawić, że konie biegły w różnych kierunkach. Niektórzy widzowie podejrzewali oszukiwanie, więc Aleksander musiał wykonywać ćwiczenia z hantlami, aby zyskać na masie. Ale jego waga nigdy nie przekroczyła 80 kg.

Ogólnie rzecz biorąc, trening ścięgien znany jest od czasów starożytnych. W dawnych czasach siłacze hodowali zwierzęta, pogięli pręty, a nawet przeciągali drzewa… A rzymscy gladiatorzy wspinali się na platformę w szatach, które ważyły ​​400 kg.

Jednak to Iron Samson skompilował to wszystko w system i przedstawił światu w 1924 roku.

Mięśnie oparte są na ścięgnach, muszą być przede wszystkim rozwinięte.

W latach 60. ubiegłego wieku sportowcy z Ameryki dokonali „odkrycia na nowo” tej techniki i nazwali te ćwiczenia izometrycznymi lub statycznymi. Od tego czasu wzmacnianie ścięgien stało się obowiązkową częścią wielu programów szkoleniowych. Ale te treningi to tylko osobne ćwiczenia, a Alexander Zass stworzył cały system!

Niestety większość trenerów sportowych i naukowców woli o tym fakcie milczeć. Ale ten system jest wyjątkowy pod wieloma względami: nie wymaga żadnego sprzętu treningowego, aby z niego korzystać, wystarczy odrobina wolnego miejsca i czasu. A skuteczność tych zajęć jest po prostu znakomita. Wielu współczesnych sportowców cyrkowych, takich jak Giennadij Iwanow i Iwan Szutow, rozwinęło swoją fenomenalną siłę za pomocą techniki Zassa.

Tymczasem eksperci próbują znaleźć białe plamy na słońcu. Czego nie wymyślają...

Mówią o tym, jak izometria szkodzi układowi sercowo-naczyniowemu nieprzygotowanych ludzi (nie trzeba dodawać, że jest to rażące kłamstwo); czasami przedstawiają rzekome dowody na to, że trening dynamiczny jest znacznie skuteczniejszy niż trening statyczny (czyli przekonują wszystkich, że złożony trening jest lepszy niż prosty); wielu twierdzi, że maksymalne napięcie uszkadza mięśnie i powoduje rozdarcia w tkankach mięśniowych.

A ostatnio wymyślili inny sposób na zmylenie ludzi, którzy nie rozumieją wszystkich tych metod szkoleniowych. Metoda jest dość prosta - mieszanie koncepcji. Według niektórych z tych „inteligentnych” ludzi, izometria zasadniczo nie różni się od gimnastyki Anokhina. Albo wymyślają „bezpieczne” systemy treningowe, mówią, maksymalne napięcie powinno być utrzymywane nie dłużej niż 6 sekund, a po około roku można zwiększyć czas do 8 sekund. A utrzymywanie napięcia przez 12 sekund jest niezwykle niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli boli Cię głowa, natychmiast przestań ćwiczyć. I nie więcej niż 15 minut dziennie!

Jeśli chodzi o spoty, współczesną historię rozwoju izometrii można uznać za prawdziwy spot. W latach 60. Bob Hoffman rozpoczął produkcję specjalnych ram do ćwiczeń statycznych. Jako dowód rzeczywistych korzyści płynących z ćwiczeń ścięgien, zachwalał osiągnięcia Billy'ego Marcha i Louisa Riqueta, którzy osiągnęli niesamowite wzrosty we wszystkich dziedzinach w zaledwie 6 miesięcy. Wielu zaczęło wtedy angażować się w ćwiczenia izometryczne, niektórzy osiągnęli bardzo dobre wyniki, ale nikomu nie udało się zbliżyć do osiągnięć Marcha i Rike'a. I w pewnym momencie ten „statyczny boom” poszedł na marne, gdy okazało się, że ich niesamowity postęp miał inny powód – stosowanie sterydów. Wybuchł wielki skandal, w wyniku którego na wiele lat nadszarpnęła reputacja treningu ścięgien.

A jednak te wydarzenia były pierwszym tego rodzaju eksperymentem. Cały sprzęt powstały w tamtych latach został później wykorzystany do badań. Wynik jednego z takich badań mówi sam za siebie: 175 sportowców przez pewien czas wykonywało ćwiczenia izometryczne. Co tydzień ich wydajność siłowa poprawiała się o około 5%! Jak mówią, komentarze są zbędne.

Zaraz po tych badaniach zainteresowanie tego typu treningiem drastycznie wzrosło, a ćwiczenia statyczne zadomowiły się w świecie praktyki sportowej. Pojawiły się jednak nowe trudności, teraz były one związane z samymi sportowcami ... Wielu sportowców po prostu znudziło się tymi monotonnymi ćwiczeniami, które zresztą są wąsko skoncentrowane. Co możemy powiedzieć o zwykłych amatorach, którzy rozpoznawali tylko trening dynamiczny i nie uważali za konieczne marnowania czasu na te bzdury i prawie nie wierzyli w skuteczność takiego treningu.

To było w tak trudny sposób, że rozwój tego, co kiedyś stworzył nasz bohater Zass, poszedł. Ale wszystko mogłoby być znacznie prostsze, można by po prostu przedrukować 2 książki Iron Samson i pokazać w praktyce, jak skuteczna jest technika Zassa, czyli trening z żelaznymi łańcuchami.

Teraz warto wyjaśnić różne zastrzeżenia i dyskusje na ten temat:

• Podstawą systemu były ćwiczenia łańcuchowe, ale zawierał on również ćwiczenia dynamiczne z ciężkimi workami. W dzisiejszych czasach kulturystyka powoli, ale pewnie zbliża się do tego systemu. A sportowcy starają się nie tylko do tego podejść, ale także je poprawić;

• Błędem jest rozwijanie siły ścięgien tylko za pomocą izometrii, należy je pompować, obciążać całą objętość stawu. Zatem ścięgna muszą rozwijać się jednocześnie w kilku kierunkach, od rozwoju sprężyny ścięgnistej do rozkładu gęstości sił w całym zakresie ruchu. Należy stosować kilka rodzajów treningu: postoje, praca z „żelazkiem”, podnoszenie i opuszczanie z podparciem ciała itp. Istnieje kilka sposobów trenowania.

• Istnieje bezpośredni związek między niebezpieczeństwem wysiłku dla zdrowia a naruszeniem reżimów fizjologii i energii. Główne niebezpieczeństwo tkwi w nieprawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń. Kolejnym niebezpieczeństwem jest naruszenie procesu odzyskiwania. I wreszcie trening wąskoprofilowy, który może prowadzić do nierównowagi energetycznej. Czynniki te dotyczą nie tylko zajęć statycznych, można je spotkać w każdym rodzaju aktywności, najczęściej w sporcie.

• Powiedziano już, że wielu uważa izometrię za zwykłą kopię gimnastyki Anokhina. Rzeczywiście, niektóre ćwiczenia z tej gimnastyki mogą być dobrym dodatkiem do treningu ścięgien. Ale ta gimnastyka odnosi się do treningu mięśni, a nie ścięgien.

• Istnieje rodzaj gimnastyki, którą można nazwać bliskim krewnym izometrii. Mówimy o gimnastyce samoodporności Władimira Fochtina. Ze statyką ta gimnastyka jest związana przynajmniej z tym, co dostaje również od tak zwanych „ekspertów”. Jest utożsamiana z gimnastyką Anokhina, próbuje się wpoić mieszkańcom miasta, że ​​wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń to tylko wzmacnianie mięśni i nadaje się tylko do utrzymania formy podczas podróży służbowych lub podróży służbowych, a niektórzy twierdzą, że nie jest to mniej niebezpieczne niż izometria. Kolejną oznaką pokrewieństwa jest cel treningu: oprócz mięśni i stawów gimnastyka ma również bardzo skuteczny wpływ na ścięgna. I znowu szkolenie wymaga tylko odrobiny wolnego czasu i minimum sprzętu. Najważniejszą rzeczą tutaj jest nie próbować robić jak najwięcej ćwiczeń, jeśli zrobisz 80 ćwiczeń na jednym kursie, to nie skończy się to niczym dobrym. Można uznać, że Fohtin zrobił kolejny i bardzo ważny krok w rozwoju treningu ścięgien.

• Jeśli chodzi o powszechną opinię, że każde ćwiczenie powinno trwać nie dłużej niż 6 sekund, a maksymalny wysiłek nie dłużej niż 3 sekundy, to trudno tutaj jednoznacznie odpowiedzieć. Sam Alexander Zass nie powiedział nic o czasie trwania treningu.

Jednak na pewno znane są następujące fakty:

1) W więzieniu Iron Samson wykonywał 20-sekundowe ćwiczenia napięcia. Można przypuszczać, że w warunkach zwykłego życia czas ten sięgał minuty.

2) W ciągu pierwszych 8 sekund spalana jest rezerwa ATP, następnie spalany jest glikogen, a po 40 sekundach spalany jest również tłuszcz. Ale dynamiczny sposób wydawania i przywracania energii jest zupełnie inny i może kolidować ze sposobem izometrycznym. Jeśli nie masz ochoty zmieniać czegoś drastycznie, najlepiej wybrać jeden rodzaj treningu. W przypadku wybrania izometrii można zdefiniować 4 rodzaje napięcia: 6-12 sekund, 15-20 sekund, minuta, 3-6 minut. Każdy z nich musi najpierw zostać przebudzony, a następnie rozwinięty. W przeciwnym razie jedynym skutkiem treningu będzie stan przetrenowania, prowadzący do stresu.

Technika pracy z żelaznymi łańcuchami nie została dziś zapomniana. I nie jest to zaskakujące, ponieważ jednocześnie rozwija siłę, wzmacnia więzadła i ścięgna oraz stanowi rezerwę dla naturalnego rozwoju. Tyle przyjemności w jednej butelce!

Jeśli kobiety zdecydowały się zająć techniką Zassa, to jest kilka komentarzy. Mięśnie praktycznie nie zwiększają objętości z zajęć, podobnie jak nie powiększają się żyły. Podczas treningu tłuszcz podskórny zostaje włączony w proces ogólnego metabolizmu energetycznego, co prowadzi do jego resorpcji i poprawy kondycji skóry.

Do wykonywania ćwiczeń na ścięgna, oprócz żelaznych łańcuchów, możesz użyć następujących pocisków: metalowe pręty, gruby sznur, drewniane kije itp. Ściany, szafy, ciężkie meble, drzwi świetnie sprawdzają się jako stałe przedmioty, którymi można próbować poruszać się z maksymalnym wysiłkiem. Musisz próbować zginać metalowe pręty, podnosić ościeżnicę drzwi, łamać łańcuchy, ściskać patyki ... Ogólnie rzecz biorąc, zrób wszystko, co możesz z tymi rzeczami. Podczas każdego takiego ćwiczenia mięśnie, więzadła i ścięgna są napięte, cała siła stopniowo przechodzi w stan maksymalnej gęstości. A potem całe ciało znów się uspokaja. Kilka ćwiczeń wykonywanych w jednym zestawie treningowym rozwija i kondensuje siłę całego naszego ciała. Czy każde ćwiczenie wykonujesz raz, czy możesz to robić 2-3 razy dziennie? Nie ma zgody w tej sprawie, ale nie było negatywnych skutków kilku powtórzeń jednego ćwiczenia.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń:

1) Tematem, który trenujesz, jest twoje ciało. Podczas pracy z łańcuchami konieczne jest stworzenie gęstej fali ciała, a następnie łańcuch się zerwie.

2) Podczas ćwiczenia oddech powinien być spokojny.

3) Fala siły powinna zawładnąć całym ciałem, a całe ciało należy wcisnąć w siłę, co wzmocni połączenie między ścięgnami, mięśniami i stawami.

4) Konieczne jest uzyskanie dobrej fali mocy, wejście jest płynne, wzmocnienie do maksimum odbywa się bez przerw, a następnie to samo płynne wyjście.

5) Pozytywne nastawienie przed treningiem, nastawienie jest o wiele ważniejsze niż samo ćwiczenie.

6) Działanie na zasadzie napięcia-relaksacji, wraz z siłą poczujesz trochę energii, nie da się tego zrealizować.

7) Odstęp między ćwiczeniami wynosi 30-60 sekund, jeśli wymagany jest mocniejszy wysiłek, możesz zwiększyć przerwę do kilku minut, możesz z tym poeksperymentować.

8) Jeśli odczuwasz dyskomfort, szalone tętno i masz trudności z oddychaniem – zatrzymaj się i uspokój, a po powrocie do treningu nie stosuj na początku maksymalnego wysiłku.

9) Nie trzeba od razu próbować utrzymywać napięcia przez 15-20 sekund, do tego czasu trzeba dochodzić stopniowo, na początek wystarczy 5 sekund, a potem nastąpi płynne przejście na dłuższe napięcie .

10) Codziennie wykonuj od 5 do 8 ćwiczeń, w każdym ćwiczeniu wykonaj 3 serie po kolei, najpierw na 60%, potem na 90, a trzecie na 75%.

11) Pełny trening nie powinien być wykonywany częściej niż 2 razy w tygodniu i trwać dłużej niż godzinę.

12) I jeszcze raz - główny nastrój, bez którego możesz trenować do woli, a to nie przyniesie rezultatów.

Po treningu siłowym możesz zrobić mały test: spróbuj naciągnąć łańcuszek lub ręcznik rękami w dół, przykładamy 95% wysiłku. Po zakończeniu słuchaj wrażeń swoich rąk, jeśli wszystko jest w porządku z mięśniami, możesz najpierw podnieść ręce na boki, a potem do góry. Możesz przeprowadzić ten test tylko raz w tygodniu, będzie on wskaźnikiem postępów Twojej siły i jej jakości w ciągu tygodnia. Brak postępu oznacza, że ​​robisz coś źle, zastanów się, co może być. Być może nie spałeś wystarczająco dużo, przejadałeś się, nie zregenerowałeś się w pełni po poprzednim treningu lub ponownie ćwiczyłeś na tym. Musisz także zdecydować o celu, który sobie wyznaczyłeś przed testowaniem, jeśli nie możesz rozciągnąć pocisku na dłużej niż minutę, bądź bardzo ostrożny z przepięciami. A jeśli jesteś w stanie to robić przez ponad 90 sekund, to jest w porządku, postęp twojej siły jest oczywisty.

Ćwiczenia z łańcuchem ścięgien

Oryginalna technika Zassa to zestaw ćwiczeń z łańcuchami. Jeśli do łańcuchów przymocujesz uchwyty z haczykami, łańcuch można w razie potrzeby wydłużyć lub skrócić. Aby przymocować nogi, żmudne jest przymocowanie do końców łańcuszka, który podobnie jak paski będzie przytrzymywał nogi. Tak więc, aby rozpocząć zajęcia na tym systemie, będziesz potrzebować 2 łańcuchów, których długość jest odległością od podłogi do wyciągniętego ramienia. Dodatkowo potrzebne będą 2 uchwyty na ręce i 2 pętle na nogi.

Łańcuchy są sprzedawane w każdym sklepie z narzędziami. Uchwyty można wykonać w następujący sposób: przewlec drut lub kabel, zagięty na połączeniu w hak, na 2 kawałki rury o mniej więcej tej samej grubości. Jeśli chodzi o pętle na nogi, sprawdzi się tu plandeka, materiały na kufry, a nawet torebka damska. Najpierw musisz poeksperymentować z tkaniną: weź końce tkaniny w obie ręce, wejdź na nią stopą i podciągnij ją. Możesz więc ocenić grubość, szerokość i użyteczność pętli.

I wreszcie czas przejść do samych ćwiczeń. Poniżej zostaną opisane 2 zestawy ćwiczeń, które zostały zebrane z artykułów bratanka Aleksandra Zassa, Jurija Szaposznikowa. Łańcuch jest zawsze napięty w swojej pierwotnej pozycji.

Pierwszy kompleks:

1) Weź końce łańcucha w dłonie. Zegnij prawą rękę i naciągnij nią łańcuch, drugi koniec trzymaj wyprostowaną lewą ręką. Następnie zmień ręce i powtórz ćwiczenie.

2) Ręce w pozycji wyjściowej są rozstawione na szerokość barków lub nieco szerzej niż ramiona. Rozciągnij łańcuch, ale jednocześnie napręż nie tylko mięśnie rąk, ale także mięśnie klatki piersiowej i mięśnia najszerszego grzbietu.

3) Rozciągnij zgięte ramiona przed klatką piersiową i rozciągnij łańcuch. To ćwiczenie działa na mięśnie ramion i klatki piersiowej.

4) Łańcuszek rozciąga się za plecami. Podstawowy efekt dotyczy tricepsa.

5) Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, rozciągnij łańcuch za plecami. Ale tym razem oprócz tricepsa napinamy mięśnie brzucha i klatki piersiowej.

6) Przed rozpoczęciem ćwiczenia musisz zrobić wydech. Po wydechu owiń łańcuch wokół klatki piersiowej i zabezpiecz go. Następnie weź głęboki oddech, napnij mięśnie klatki piersiowej i łaty oraz naciągnij łańcuch.

7) Tutaj potrzebujemy dwóch łańcuchów. Musisz przymocować skórzane pętle do jednego końca każdego łańcucha i przewlec stopy przez te pętle. Łańcuch jest rozciągnięty, podczas gdy mięśnie czworoboczne i mięśnie ramion są napięte.

8) Podczas rozciągania łańcucha zmień ręce w pozycji wyjściowej. Napina się triceps i mięśnie naramienne.

9) Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, zmień pozycję początkową. Oprócz ramion zmień pozycję nóg.

10) Podczas rozciągania łańcucha użyj najpierw prawego uda, a następnie lewego.

11) Tym razem zmień pozycję ramion, nóg i tułowia podczas rozciągania. Konieczne jest wykonanie 2 pochyleń, na lewą i prawą nogę.

12) Łańcuszek jest naciągnięty podczas leżenia na podłodze, mięśnie obręczy barkowej i tricepsa są napięte. Ciało musi być w ciągłym napięciu.

13) Teraz musisz rozciągnąć łańcuch w staniu na rękach, używając mięśni ramion, pleców i szyi. Szukając równowagi w stelażu, spróbuj przenieść cały ładunek na palce.

14) Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz musiał użyć dwóch pętli. Podczas rozciągania łańcucha mięśnie szyi i kręgosłupa powinny się napiąć.

15) Kiedy wykonujesz ćwiczenie rozwijające mięśnie ramion i czworogłowych, zmień pozycję ramion i nóg.

16) Podobnie jak w ćwiczeniu 14, potrzebne są tutaj dwie pętle. Główny wpływ na mięśnie tylnej części uda, które muszą być napięte podczas rozciągania łańcucha. Możesz trochę urozmaicić ćwiczenie i odłożyć nogę na bok podczas rozciągania. Zmień pozycję wyjściową nóg i powtórz ćwiczenie.

Drugi zestaw ćwiczeń:

1) Weź łańcuch w dłonie, zgnij je i rozciągnij przed klatką piersiową, łokcie powinny znajdować się mniej więcej na poziomie ramion. Zastosuj siłę i spróbuj naciągnąć łańcuch.

2) Załóż zgięte ramiona za głowę. Podczas napinania łańcuszka zmieniaj jego długość roboczą.

3) W tym ćwiczeniu będziemy potrzebować dwóch łańcuszków, do ich końców przymocowane są uchwyty. Włóż stopy rąk w jedne uchwyty, pozostałe weź w dłonie, zegnij je i podnieś na ramiona. Rozciągnij łańcuchy prosto do góry. Następnie ustaw uchwyty na wysokości głowy, a następnie nad głową.

4) I znowu użyję dwóch uchwytów. Przełóż stopę prawej stopy przez jedną, drugą weź w prawą rękę i podnieś. Dopuszczalne jest lekkie zgięcie ręki w łokciu. Podczas prostowania ramion łańcuch powinien rozciągać się do góry. Następnie musisz powtórzyć ćwiczenia lewą ręką.

5) Podczas wdechu owiń łańcuch wokół klatki piersiowej i zabezpiecz go. Następnie weź kolejny głęboki oddech i spróbuj zerwać łańcuch, napinając klatkę piersiową i łaty.

6) W pozycji wyjściowej postaw stopy szerzej niż ramiona. Wyprostowaną lewą ręką chwyć jedną rączkę i trzymaj ją przy lewym kolanie, drugą rączkę w zgiętej prawej ręce w pasie. W tej pozycji łańcuch jest rozciągnięty, następnie zmieniają się ręce.

7) Weź jeden koniec łańcucha w dłonie, a drugi musi zostać naprawiony. Jeśli masz haczyk w ścianie na poziomie talii, przymocuj do niego koniec. Ustaw stopy szerzej niż ramiona i pociągnij za łańcuch. Spróbuj wyciągnąć ją z haka.

8) Teraz musisz przymocować jeden koniec do haka w podłodze, a drugi koniec przymocować uchwyt. Następnie musisz chwycić ten uchwyt obiema rękami na poziomie kolan i spróbować oderwać hak od podłogi. Jednocześnie napięte zostają mięśnie pleców, ramion i nóg. Następnie możesz powtórzyć ćwiczenie, trzymając ręce na rączce na wysokości pasa lub za plecami.

Eugene Sandow był idolem Iron Samsona od dzieciństwa. Walczył z nim w rywalizacji zaocznie i udało mu się to, robiąc kolejny krok w rozwoju technik siłowych.

Stało się to w 1938 roku w angielskim mieście Sheffield. Na oczach tłumu ciężarówka załadowana węglem przejechała mężczyznę rozciągniętego na brukowanym chodniku. Ludzie krzyczeli z przerażenia. Ale w następnej sekundzie rozległ się okrzyk zachwytu: „Chwała rosyjskiemu Samsonowi!”. A człowiek, do którego należała burza radości, wstając spod kół, jakby nic się nie stało, z uśmiechem ukłonił się publiczności. Przez kilkadziesiąt lat nazwisko rosyjskiego sportowca nie opuszczało plakatów cyrkowych wielu krajów Aleksandra Zassa, działający pod pseudonimem Samson. Repertuar jego liczb mocy był niesamowity:

• nosił konia po arenie lub fortepian z pianistą i tancerką umieszczonymi na pokrywie;
• złapał w dłonie 9-kilogramową kulę armatnią, która wyleciała z cyrkowej armaty z odległości ośmiu metrów;
• zerwał podłogę i trzymał w zębach metalową belkę z asystentami siedzącymi na jej końcach;
• przepuszczając goleń jednej nogi przez pętlę liny umocowanej pod kopułą, trzymał w zębach platformę z fortepianem i pianistą;
• leżąc z gołymi plecami na desce nabitej gwoździami, trzymał na piersi kamień ważący 500 kilogramów, który był bity młotami kowalskimi przez chętnych;
• w słynnej atrakcji „Projectile Man” złapał w dłonie pomocnika wylatującego z cyrkowej armaty i opisującego 12-metrową trajektorię nad areną;
• rozerwał ogniwa łańcucha palcami;
• wbijał gwoździe w 3-calowe deski niezabezpieczoną dłonią, a następnie je wyciągał, ściskając czapkę palcem wskazującym.

Występy były triumfalne. Tłumaczy to nie tylko oryginalne osiągi sportowe, których większości nie mógł powtórzyć żaden sportowiec, ale także fakt, że nie wyglądał jak wielu silnych mężczyzn tamtych czasów, którzy mieli masywną sylwetkę i wielką wagę. Jego wzrost - 167,5 cm, waga - 80 kg, Obwód klatki piersiowej 119 centymetrów, biceps - by 41 centymetrów. Lubił powtarzać, że duże bicepsy nie zawsze są oznaką siły. Jak również duży brzuch nie oznacza dobrego trawienia. Najważniejsze jest Siłą woli, silne ścięgna oraz umiejętność kontrolowania mięśni. Często Samson Musiałem odpowiedzieć na pytanie, jak osiągnął taką siłę. Odpowiedział, że to efekt celowej pracy, ogromnego obciążenia wszystkich sił duchowych i fizycznych. Jeśli prześledzisz całą ścieżkę życia Aleksandra Zassa widać, że składało się to z ciągłego treningu i ścisłego reżimu. Na jednej fotografii, na której przedstawiono Samsona siedzącego przy stole przy samowarze, jest jego wpis: „5 minut odpoczynku”, a miał wtedy 74 lata i kontynuował pracę, choć nie w gatunku władzy, ale jako trener, ale często w ich występach pojawiają się triki siłowe. Tak więc w wieku siedemdziesięciu lat nosił na specjalnym jarzmie dwa lwy po arenie! Oczywiście, Aleksandra Zassa istniała ogromna siła natury, niż jego przodkowie na ogół się różnili. Raz odwiedził cyrk z ojcem w rodzinnym Sarańsku. Chłopiec szczególnie lubił potężnego siłacza, zrywającego łańcuchy, zginającego podkowy. Na zakończenie swojego występu artysta, jak to było wówczas w zwyczaju, zwrócił się do publiczności, zapraszając ją do powtórzenia swoich sztuczek. Niestety nikt nie mógł zgiąć podkowy ani oderwać pręta kulowego grubą szyją od ziemi. I nagle ojciec Aleksandra, Iwan Pietrowicz Zass, wstał ze swojego miejsca i wszedł na arenę. Aleksandra wiedział, że jego ojciec był bardzo silny. Czasami pokazywał gościom swoją siłę. I tak mocarz podał ojcu podkowę. Ku zdziwieniu publiczności podkowa w rękach Zassa seniora zaczęła się wyginać. Następnie Iwan Pietrowicz zerwał z podestu ogromną sztangę i prostując tułów, uniósł go ponad kolana. Publiczność klaskała jak szalona. Siłacz cyrkowy był zakłopotany. Wezwał do siebie uniformistę. Pobiegł za kulisy i przyniósł srebrny rubel. Artysta podniósł rękę z rublem i powiedział: „Ale to dla ciebie za wyczyn i na drinka!”. Ojciec wziął rubel, pogrzebał w kieszeni, wyciągnął banknot trzyrublowy i podał go sportowcowi wraz z rublem, mówiąc: „Nie piję! Ale weź to, ale pij tylko herbatę! Od tego czasu jego syn mieszkał tylko w cyrku. Na podwórku domu, z pomocą dorosłych, zainstalowałem dwa poziome drążki, zawiesiłem trapezy, chwyciłem domowe ciężary, zrobiłem prymitywną sztangę i zacząłem trenować z niesamowitą wytrwałością. Próbowałem powtórzyć to, co widziałem. Po opanowaniu „słońca” (duży obrót) na poziomym drążku zaczął latać z jednej poprzeczki na drugą, odwracał się nie tylko na podłodze, ale także na koniu. Kilkakrotnie podciągnięty na jednym ramieniu. Ale wszystkie te działania były niesystematyczne. Namówił ojca, aby zamówił w Moskwie książki o rozwoju fizycznym. I wkrótce pojawiła się książka słynnego wówczas sportowca „Siła i jak stać się silnym”. Autor opowiadał o swojej karierze sportowej, o zwycięstwach nad znanymi sportowcami, a nawet o walce z ogromnym lwem, który przed walką został założony na kaganiec i specjalne ogromne rękawice na łapach. Lew rzucił się kilka razy sandova, ale za każdym razem go wyrzucał. Potem przyszło osiemnaście ćwiczeń z hantlami, czyli tego, co było szczególnie potrzebne. Aleksandra. I zaczął ćwiczyć System piaskowy- jego idola. Wkrótce jednak poczuł, że ćwiczenia z samymi hantlami nie mogą rozwinąć siły, której potrzebuje zawodowy siłacz. Zwraca się o pomoc do znanych sportowców i Dmitrieva-Morro, który nie zlekceważył prośby młodego człowieka i wkrótce Zass otrzymał od tych sportowców zalecenia metodyczne. Kryłow polecił ćwiczenia z ciężarami, a Dmitriev - ze sztangą. Ściskał dwufuntowe ciężarki jednocześnie i na przemian („młyn”), przyciskał je do góry nogami, żonglował. Ze sztangą wykonywał głównie wyciskanie na ławeczce, pchanie i wyciskanie zza głowy. Przy masie własnej 66 kg młody Zass skręcił prawą ręką (wyciskanie na ławce z ugięciem tułowia) 80 kg. Ale przede wszystkim pociągały go sztuczki siłowe, które widział w cyrku. I ciągle odwiedzał cyrk. Jego sportowe rekwizyty zaczęto uzupełniać podkowami, łańcuchami, metalowymi prętami, gwoździami. I wtedy zdał sobie sprawę, że wielokrotne próby wykonania triku – zerwania łańcucha czy zgięcia grubego metalowego pręta – przynoszą wymierne efekty w rozwoju siły fizycznej. W istocie były to obecnie powszechnie znane ćwiczenia izometryczne. Zatem w sposób czysto empiryczny (na podstawie doświadczenia) Aleksander Zass doszedł do wniosku, że siłę atletyczną można rozwijać łącząc ćwiczenia dynamiczne z ćwiczeniami izometrycznymi w treningu. Później opublikował swój system izometryczny, a ta broszura wywołała sensację. Dostałem się do cyrku Zass kiedyś pracował jako asystent legendarnego trenera Anatolija Durowa, potem sportowca Michaiła Kuczkina i często mówił do swojego asystenta: „Pewnego dnia, Sasza, staniesz się sławnym silnym mężczyzną, nie widziałem nikogo, kto by bądź tak silny jak ty, mając tak mały wzrost i wagę. Ogólnie Zass pracował w cyrku przez około sześćdziesiąt lat, z czego prawie czterdzieści z numerami sportowymi.

W 1914 wybuchła wojna światowa. Aleksandra Zassa został powołany do 180. pułku kawalerii Vindava. Kiedyś zdarzył się incydent, który uderzył nawet w tych, którzy dobrze wiedzieli o niezwykłej mocy Aleksandra. Jakoś wracał z kolejnego zwiadu i nagle, już blisko pozycji rosyjskich, zauważyli go i otworzyli ogień. Kula przeszła przez nogę konia. Żołnierze austriaccy widząc, że koń i jeździec padli, nie ścigali kawalerzysty i zawrócili. Zass, upewniając się, że niebezpieczeństwo minęło, nie chciał zostawić rannego konia. Do jego pułku było jeszcze pół kilometra, ale to mu nie przeszkadzało. Na ramieniu konia, Zass więc przywiózł ją do swojego obozu. Czas minie, zapamięta ten epizod i włączy do swojego repertuaru noszenie konia na ramionach. W jednej z walk Zass został ciężko ranny odłamkiem w obie nogi. Został wzięty do niewoli, a austriacki chirurg rozpoczął amputację. Ale Zass błagał, aby tego nie robić. Wierzył w swoje potężne ćwiczenia ciała i terapeutyczne, które opracował dla siebie. I wyzdrowiał! Wkrótce wraz z innymi więźniami został skierowany do ciężkich robót drogowych. Dokonał kilku nieudanych ucieczek, po których został surowo ukarany. Trzecia ucieczka była godna uwagi. Uciekł z obozu Aleksandra Znalazł się w mieście Kaposvár na południu Węgier, gdzie odbywał tournée znany w całej Europie cyrk Schmidta. Stając przed właścicielem cyrku, Zass szczerze opowiedział mu o swoim nieszczęściu, a także o pracy w rosyjskich cyrkach. Reżyser natychmiast zasugerował, aby zerwał łańcuch i zgiął gruby metalowy pręt. Oczywiście głodny i zmęczony Zass nie był w dobrej kondycji fizycznej, ale wysiłkiem woli poradził sobie z zadaniem. Został zabrany do cyrku i wkrótce wieść o niesamowitym sportowcu rozeszła się po całym mieście. Ale pewnego dnia na jego występ przyszedł komendant wojskowy. Zastanawiał się, dlaczego tak silny młody sportowiec nie służył w armii austriackiej. Jeszcze tego samego wieczoru okazało się, że Samson był rosyjskim jeńcem wojennym. Zabrano go do piwnicy fortecy, do wilgotnego, ciemnego pomieszczenia. Ale jego siła i wola nie zostały złamane. Zrobił nową ucieczkę, zrywając łańcuch łączący kajdanki i łamiąc kraty. Teraz trafia do Budapesztu, gdzie dostaje pracę jako ładowacz do portu, a potem – na arenie cyrkowej. Pomógł mu zapaśnik, mistrz świata Chaya Janos, który Aleksandra spotkali się w Rosji. Ten dobroduszny, potężny Węgier sympatyzował z nieszczęśliwymi Zassu. Zabrał go na wieś do swoich krewnych, gdzie wojska Aleksandra stopniowo wyzdrowiała. Następnie występował przez trzy lata w trupie zapaśników pod przewodnictwem herbata Janos, naprzemienne walki na dywanie z występami sportowymi.

Pewnego dnia Janos wprowadził rosyjskiego siłacza do słynnego Włocha impresario Signor Pasolini kto dużo słyszał o zdolnościach sportowych Zassa. włoskim i zaproponował zawarcie umowy. Rozpoczyna się europejska trasa Zassa, jego sława rośnie. Wreszcie przyjeżdża do Anglii, gdzie jego występy na ogół wzbudzały fantastyczne zainteresowanie. Znani sportowcy, tacy jak Edward Aston, Thomas Inch, Pulum zaczęli próbować swoich sił w powtarzaniu trików Zassa ale żadna z ich prób nie powiodła się. Pan Pullum, dyrektor słynnego klubu podnoszenia ciężarów w Camberwell i redaktor naczelny magazynu sportowego Health and Strength, napisał o nim: „Do samego serca Anglii przybył człowiek zdolny do wykonywania liczb, w które zdrowy rozsądek nie chce uwierzyć . Gdyby był wielkim dzieckiem, być może jego liczby byłyby postrzegane jako wiarygodne. Ale zwróć uwagę przynajmniej na ruch klatki piersiowej (różnicę między wdechem a wydechem) tej niskiej osoby. Jest równy 23 centymetrom, co wiele mówi specjalistom. Dlatego afirmuję, że posiada nie tylko niespotykaną siłę fizyczną, nie tylko wspaniały artysta, ale także osobę, która używa umysłu i mięśni. A oto o czym świadczy plakat słynnej sali Alhambra, gdzie miał wystąpić Aleksander Zass: „W Manchesterze, podczas prac budowlanych, Samson, zawieszony jedną nogą na dźwigu, podniósł zębami metalową belkę z ziemi i został przeniesiony na szczyt budynku przez dźwig, podczas gdy rozdziawiony tłum stał poniżej. Gdyby Rosjanin otworzył usta, tłum nigdy nie byłby w stanie powiedzieć, co widzieli”. Nie pozostawaj w tyle za plakatami i gazetami. Codzienny Telegraf: Pan Samson jest zdecydowanie najsilniejszym człowiekiem na ziemi. Możesz w to uwierzyć, gdy zobaczysz, jak łatwo łączy żelazne pręty w węzły.

„Strażnik Manchesteru”: „Zgodnie z zapowiedziami jest on najpotężniejszą osobą na Ziemi, a po tym, jak sami go zobaczyliśmy… to stwierdzenie można uznać za niepodważalne”.

Magazyn „Zdrowie i siła”: "W twarz Samson mamy silnego człowieka, którego dokonania są całkowicie otwarte na weryfikację. Rzeczywiście, jego mięśnie są zrobione ze stali”.

Pod koniec twojego życia Aleksander Zass wynalazł dynamometr ręczny, zaprojektował i wyprodukował armatę cyrkową na atrakcję „Projectile Man”. Zmarł Samson w 1962 roku. Został pochowany pod Londynem, w małym miasteczku Hockley.

Bruce Lee

Oprócz tego, że pięknie walczył, walczył w ramionach mistrza USA w kategorii wagowej 110kg. Van Williams. Rezultatem takiego ukierunkowanego treningu było przedramię. Potężna, niesamowita siła. Były twarde jak kij bejsbolowy w dotyku. Powiedział Van Williams. Jakoś bruce zaproponował walkę z nim. Usiadłem do stołu z myślą, że będę się z nim bawić jako przyjaciel. Miałem wtedy 112 kg. Jak mógłbym konkurować z? Bruce poważnie! Okazało się jednak, że nie mam dość siły, by pokonać opór jego ręki! Co więcej, nie mogłem ruszyć ręką nawet o milimetr. W rozmowie z Herbem Jacksonem Lee żartobliwie powiedział, że może zostać mistrzem świata w armwrestlingu. O Bruce Lee można wiele powiedzieć, ale przy wadze 65 kg podniósł 2 hantle po 37 kg każdy i trzymał je w wyciągniętych ramionach przez 20 sekund.

Milon

Znany grecki sportowiec Milon z miasta Kroton mieszkał w VI wieku p.n.e. Przez dwadzieścia lat był niepokonany w treningu siłowym i zapasach, sześciokrotnie zdobywając koronę absolutnego zwycięzcy igrzysk olimpijskich. Fenomenalna siła, która stała się przysłowiowa, wykształcił niemal według współczesnych zasad treningu: czasu trwania, ciągłości, stopniowego zwiększania obciążenia. Po raz pierwszy Milon podniósł byka na ramiona, gdy był cielęciem, a następnie codziennie nosił go po arenie stadionu. Byk rósł, rósł i Siła Milo. Koniec atrakcji jest na potrzeby antycznej publiczności. Opuszczając byka na ziemię, sportowiec zabił go pięścią między oczami. Milon stał na dysku wysmarowanym smalcem lub oliwą i żaden z widzów nie mógł go zepchnąć z tego śliskiego piedestału. Kamień o wadze 136 kilogramów został rzucony z wysokości sześciu metrów. Wsadził sześć osób do rydwanu, podniósł go na głowę i niósł po arenie. Ale najbardziej niesamowite sztuczki zachował na koniec. Milonścisnął w dłoni dojrzały owoc granatu i zaproponował tym, którzy chcieli go wyjąć. Nikomu się nie udało. Sportowiec rozluźnił dłoń - granat był całkowicie nienaruszony, a nawet nie wgnieciony: do tego stopnia, napinając mięśnie palców, wiedział, jak jednocześnie rozluźnić mięśnie dłoni. W czasie wojny jego rodzinnego Krotona z miastem Sybaris Milona wybrany dowódca. Podobnie jak Herkules, słynny bohater ubrany w lwią skórę walczył z ogromną maczugą w rękach, zastępując cały oddział. Śmierć siłacza była tragiczna. Idąc do lasu po drewno na opał dla swojej starej matki, wbił kliny w szczelinę grubego pnia i próbował rozerwać go na pół rękami. Ale uwolnione kliny spadły na ziemię, a drewno chwyciło go za palce. Milon Nie brałem pod uwagę, że z wiekiem siła opuszcza nawet mistrzów. Nie mógł uwolnić rąk i został przykuty do pnia. Bezradny, głodny i wyczerpany słynny sportowiec został rozszarpany przez dzikie bestie. Tak zginął Milo z Krotonu, któremu wzniesiono marmurowy pomnik i którego nazwisko sześć razy znalazło się na listach zwycięzców antycznej Olimpii. Milo z Krotonu napisał traktat naukowy „Fizyka” i zasłynął jako śpiewak – przez całe życie utwierdzał ideał harmonii ciała i duszy. Ten ideał wysunął znany nam ze szkoły Pitagoras, mistrz olimpijski, wspaniały pięściarz. Ojciec medycyny, starożytny grecki lekarz Hipokrates, posiadający fenomenalną siłę fizyczną, wyróżniał się wśród greckich zapaśników i jeźdźców. Słynni filozofowie Platon i Sokrates, tragiczni poeci Sofokles i Eurypides byli właścicielami najwyższych nagród za uzdolnienia sportowe. Wielu z najwybitniejszych filozofów i poetów, mężów stanu i generałów starożytnej Grecji (przypomnijcie sobie np. Pindara i Alcinadesa) to wybitni sportowcy i zwycięzcy zawodów olimpijskich. Połączenie wielkości siły i szlachetności ducha pokazał starożytny grecki bohater Polidamus z Tesalii. Odpoczywał z przyjaciółmi w jaskini, kiedy zaczęło się trzęsienie ziemi. Polidam podtrzymywał sklepienie, dopóki jego towarzysze nie opuścili jaskini, ale on sam był pokryty kamieniami. Wiadomo o tym sportowcu, że gołymi rękami zabił lwa, co w epoce starożytności uważano za coś w rodzaju standardu do tytułu mistrza sportu.

Sportowcy Albionu

Rolnik z Kornwalii Payne miał syna Antoniusz. Już w dzieciństwie wyróżniał się niezwykłą siłą: kładł swoich rówieśników na każdą rękę i wbiegał z nimi na strome wzgórze. Jako myśliwy poszedł pospieszyć służącego, który miał przynieść osiołkowi drewno na opał. Wziął na ramię osła, drewno opałowe, służącego - i dostarczył wszystko do domu. Jak pamiętacie, próbą siły w starożytności było ćwiczenie z lwem, a w średniowieczu został zastąpiony przez nieszkodliwego osła. Co za degradacja! Siła nie była przywilejem tylko wysokich ludzi. Na początku XVIII wieku krasnolud zwiedził Irlandię Owen Farrell wzrost 113 centymetrów. Tańczył z dwoma dorosłymi pod pachą. I szedł swobodnie, trzymając na sobie cztery osoby. Cieszył się wielką sławą Thomas Topham, urodzony w Londynie w 1710 roku. Jego sztuczki były niesamowite. 20 maja 1731 (liczba ta zszokowała publiczność tak bardzo, że zachowała się nawet dokładna data jej wykonania) na przedstawieniu w Derby Topham podniósł na pasie przerzuconym przez ramiona i szyję trzy beczki z wodą o łącznej wadze 863 kilogramów.

Siła bohaterów w Rosji tradycyjnie łączy się z bezinteresowną odwagą. Podczas bitwy w 1240 roku, kiedy nasza armia pod dowództwem Aleksandra Newskiego zwycięsko odparła Szwedów, nowogrodzcy wojownicy wykazali się odwagą i niezwykłą siłą. Szczególnie wyróżnieni są ci, którzy przeszli do historii Gawriło Oleksich, Sbysław Jakunowycz oraz Jakow Połowczanin. Wspaniale posługując się toporami bojowymi i mieczami, wpadli w gęstwinę wrogów i utorowali drogę całej armii. Utrzymywało się zainteresowanie ludźmi o wybitnym wzroście i heroicznej sile. Piotr I wydał dekrety nominalne, zgodnie z którymi bohaterowie byli poszukiwani w całej Rosji. To zrozumiałe – Ojczyźnie zawsze potrzebni byli odważni ludzie, którzy bezpiecznie trzymali broń w potężnych rękach. Pod koniec XVIII w. w St. Orłowski, człowiek o ogromnej postury i fenomenalnej sile. Potrafił żonglować dwuręcznym mieczem trzema palcami. Idąc do czyjegoś domu i nie odnajdując właściciela, Orłowski, na znak swojej wizyty, zostawił zawiązany pogrzebacz. Oto, co napisali o kapitanie fregaty „Raphael” Wasilij Łukin, który zginął w bitwie pod Athosem podczas wojny rosyjsko-tureckiej: „Jego siła była niesamowita, ale trudno było ją wymusić Lukin zastosuj go - tylko w zabawnej godzinie w gronie przyjaciół. Z łatwością łamał podkowy, trzymał w wyciągniętych rękach przez pół godziny kule armatnie, jednym palcem wbijał gwóźdź w ścianę statku; mógł wtoczyć masywną srebrną płytę w rurę, tak że nie można było określić, co to było pierwotnie. Pewnego dnia, chroniąc swoich marynarzy przed pijanymi, rozwścieczonymi angielskimi marynarzami, Lukin na miejscu położyło kilkunastu bojowników, a reszta wstydliwie wycofała się z pola bitwy. „W drugiej połowie XIX wieku popularność zyskała walka o charakterze czysto siłowym. Mieli gigantyczną siłę, Zaikin, Szemyakina, Hackenschmidt, Kaszczejew. Czołowi sportowcy wiedzieli wszystko od młodych do starych. Strony czasopism pełne były fotografii siłaczy, ich portrety eksponowano w witrynach sklepowych, towary reklamowano ich nazwiskami. W tamtych latach nadal nie było uporządkowanej oceny siły, a sportowcy wymyślali różne sztuczki, jak zginanie pogrzebacza, podnoszenie kamieni, koni. Zrywali łańcuchy na oczach publiczności, rozrywali palcami złożoną talię kart, wyplatali wzory z gwoździ...

Jak stal wzrosła

Trudno było powiedzieć, kto był silniejszy, dopóki nie pojawiła się obiektywna okazja na odpowiedź – sztanga. Standardowy pocisk podnoszony według ściśle określonych zasad. A potem bohaterowie naszej Ojczyzny udowodnili, że są godni swoich potężnych przodków: krajowi ciężarowcy są bez wątpienia najsilniejsi na świecie. Najwięcej rekordów w podnoszeniu ciężarów ustanowił radziecki sportowiec Wasilij Aleksiejew - 80 rekordów świata. Jako pierwszy podniósł 600 kilogramów w triathlonie. mistrz olimpijski Jurij Własow zainstalowany 28 rekordów świata. Aby im dorównać, na arenie międzynarodowej występowali inni rosyjscy bohaterowie - A. Woroniń, N. Kolesnikow, Y. Vardanyan, D. Riegert, L. Żabotyński, J. Zajcew i wiele innych. Możemy więc powiedzieć nie bez powodu: nasi sportowcy są dziś najsilniejszymi ludźmi na świecie.

Niepokonane rekordy

Na oczach zgromadzonego tłumu ciężarówka załadowana węglem przejechała nad mężczyzną rozciągniętym na brukowanym chodniku. Ta sztuczka została pokazana Alexander Zass (Samson). Przy wadze własnej nie większej niż 80 kg niósł na ramionach konia ważącego do 400 kg. Podniósł zębami żelazną belkę, na końcach której siedziało dwóch pomocników, łączna waga wynosiła 265 kg. Dla zabawy mógł podnieść taksówkę i prowadzić ją jak taczkę, łamać podkowy i zrywać łańcuchy. Podniesiono 20 osób na peronie. Grigorij Kaszczejew chodził po arenie cyrkowej, dźwigając 12 dwufuntowych ciężarów (384 kg), a raz podniósł czterdziestofuntową (640 kg) belkę. Petr Kryłow, król ciężarów, lewą ręką ścisnął 114,6 kg i zgiął szyny na ramionach. Ustanowił kilka rekordów świata w podnoszeniu ciężarów: wyciskanie na ławeczce na mostku zapaśniczym - 134 kg, wyciskanie lewą ręką dwufuntowego kettlebell - 86 razy, rozkładanie prostych ramion na boki, trzymając w każdym kettlebell o wadze 41 kg . Jakub Czechowskaja zademonstrował w 1913 roku sensacyjny trik siłowy - nosił po arenie sześciu żołnierzy Pułku Gwardii (co najmniej 400 kg) na wyciągniętym ramieniu, za co otrzymał honorowy złoty pas. Ta rekordowa liczba nie została jeszcze powtórzona przez żadnego sportowca na świecie. Francuski mistrz świata w zapasach Nikołaj Wachturow rzucił dwufuntowy ciężar na wagon kolejowy, a mistrz świata w zapasach Iwan Zaikin podniósł na plecy 40-wiaderkową beczkę z wodą i niósł ją po arenie. Sportowiec Herman Gerner, trzymając 50 kg w każdej ręce, przebiegł 100 metrów w 18,4 sekundy. Sportowiec Ludwig Czaplinski dla zabawy przeskoczył stół (80 cm wysokości i szerokości) z baranem w rękach, a sportowiec Piotr Jankowski odważnie ścisnął trzyfuntowe ciężarki w dłoni, siedząc na podłodze. Georg Hackenschmidt dwa razy z rzędu podniósł żelazny rdzeń ważący ponad 585 kg, odrywając go od platformy o 10 centymetrów. Największy ciężar, jaki kiedykolwiek podniósł człowiek, wynosi 2844 kilogramy. Na ramionach trzymał go amerykański sztangista Paul Anderson. Świetny Leonardo da Vinci jest oczywiście wszystkim nam znana. Mało kto jednak wie, że dysponując ogromną siłą, wymachiwał jedną ręką takimi dzwonami kościelnymi, że tylko cztery osoby mogły wymachiwać jednocześnie.

egzotyczna feminizacja

Lidia Rybakowa(jego waga to 68 kg) zerwał z ziemi sztangę ważącą 900 kg. W wieku 33 lat, 4 marca 1990 roku, odjechała i ciągnęła po asfalcie autobus LAZ z 48 pasażerami w kabinie o łącznej wadze 10 ton 850 kilogramów.

20 latek Swietłana Gawrilina z Serpukhov w grudniu 1991 roku przesunął 40-tonowy Tu-134 o ponad dwa metry. Przed swoim rekordem Svetlana zajmowała się ... baletem przez siedem lat. Jej wzrost to 164 cm, waga 56 kilogramów. Teraz pewnie podnosi na pasku 500 kg, a także przymocowany do paska drążek, na którym siedzi 7 dorosłych mężczyzn. 15 kwietnia 1895 r. Amerykanin Józefina Blatt(1869-1923) trzymała na pasach ładunek 1616 kilogramów przerzucony przez ramiona. Ten rekord w podnoszeniu ciężarów kobiet nie został do tej pory pobity.

Piramida Dikuli

Walentyn Iwanowicz Dikul(ur. 1947) jest wybitnym sportowcem naszych czasów. Na arenie cyrkowej wykonał dwie unikalne liczby mocy: trzymał na ciele metalową „piramidę” ważącą tonę, a na plecach samochód Wołga (w tym samym czasie ładunek wynosił 1570 kilogramów). Wyjątkowość tych liczb polega również na tym, że sportowiec wykonał je po ciężkiej kontuzji kręgosłupa - przez prawie siedem lat nie mógł się ruszać i przy pomocy symulatorów własnej konstrukcji zdołał przywrócić dawny kształt. Teraz W I. Dikul Kierownik Ośrodka Rehabilitacji Pacjentów z Urazami Rdzenia Kręgowego i Następstwami Porażenia Mózgowego.

Krasnojarsk Herkules

Klementy Bul urodził się w 1888 r. w Aczyńsku; wkrótce rodzina przeniosła się do Krasnojarska. W 1911 r. po raz pierwszy miał szansę wziąć udział w międzynarodowym turnieju wrestlingu klasycznego, który odbył się w Petersburgu. Turniej zgromadził najlepszych europejskich zapaśników: wielkiego Grigorija Kashcheeva, Holendra Van Riela, bohatera Wołgi Nikołaja Wachturowa. Reprezentowane tytuły nie zawiodły Syberyjczyka, w 16 walkach wyszedł zwycięsko i zdobył tytuł czempiona.

Boole okazał się niezrównanym mistrzem techniki zapaśniczej. Będąc zawodnikiem wagi ciężkiej, działał z niezwykłą łatwością, jego zachowanie porównywano nawet do akrobatyki. Boole spotkał się z najlepszymi mistrzami dywanów tamtych czasów -, Szemyakina, Zaikin, Lurich. W meczu finałowym meczu, który odbył się na arenie cyrku kurskiego w październiku 1928 r., walczył ze sobą. W godzinę Boole był w stanie wytrzymać sześciokrotnego mistrza świata i odniósł zasłużone zwycięstwo. Dalej Klementy Bul w mistrzostwach w zapasach klasycznych nie znał porażek, w połowie lat 30. przeszedł na coaching. W społeczeństwie Dynamo wyszkolił dziesiątki pierwszorzędnych zapaśników, w tym mistrza Europy Konstantin Koberidze.

Zmarł Klementy Iosifovich Bul w 1953, w wieku 66 lat.

Ten 1000-fotograficzny mężczyzna trenował 12 godzin dziennie, mieszkał w górach przez 3 lata, stoczył 270 walk bez ani jednej porażki, walka z nim rzadko trwała dłużej niż trzy rundy (dobrze, że walczyli w rękawiczkach), a w większości trwała nie więcej niż 10 sekund. W walce na żywo zabił osobę jednym ciosem, jeśli ktoś postawił blok, kończyna się złamała. Wykazanie ludzkiego potencjału Oyama bez strachu wyszedł na walkę z bykiem i jednym uderzeniem ręki odciął rogi rozwścieczonemu zwierzęciu. Brał udział w pojedynkach z najsilniejszymi zapaśnikami i bokserami tamtych czasów i zawsze wychodził zwycięsko. Za niesamowitą siłę i talent, podziwianie Amerykanów dubbingowanych Oyama„ręka Pana”. Potem patrzyli na niego jak na cud, coś nadprzyrodzonego. Minęły lata, zanim tajemnica wielkiego mistrza została wyjawiona nam wszystkim - każdej osobie zaangażowanej w Karate kyokushin. Wystarczy chęć i wytrwałość w dążeniu do celu.Za życia zabił 52 byki, 3 z nich położyły się od pierwszego ciosu.

W 1957 roku w Meksyku, w wieku 34 lat, był bliski śmierci, gdy byk Oyama. Oyama zdołał powalić byka i odciąć mu róg. Był przykuty do łóżka przez 6 miesięcy, gdy dochodził do siebie po zwykle śmiertelnej ranie. Japońskie Towarzystwo Dobrostanu Zwierząt zaprotestowało później przeciwko walkom Oyamy ze zwierzętami Oyama ogłosił zamiar stoczenia walk z tygrysem i niedźwiedziem, chociaż byki zabiły Oyama przeznaczone do uboju. Oto lista ćwiczeń, które Oyama wykonywał każdego dnia:

Podczas krótkiej, ale owocnej surowości w górach Oyamażył według ściśle wypracowanego reżimu, który często pojawia się w biografiach mistrza i służy jako podbudowa dla niepoważnych uczniów:

• 4 rano - wstań. Medytacja z zamkniętymi oczami - 10 min. Jogging w górach - 2 godz.
• 7 rano - gotowanie.
• 8 rano - posiłek łączący śniadanie i obiad.
• 9 rano - początek treningu.
  Wykonaj zestaw pięciu ćwiczeń dziesięć razy:
  1. podnieś 20 razy 60-kilogramową sztangę;
  2. podnieś palce 20 razy;
  3. podnieś się w stanie na rękach 20 razy;
  4. podciągnij się na poprzeczkę 20 razy;
  5. zadaj 20 ciosów w prawo i lewo w makiwarze.

  Po ukończeniu każdego kompleksu wykonaj ćwiczenia oddechowe i natychmiast przejdź do następnego kompleksu. Po dziesięciokrotnym wykonaniu określonego kompleksu odpocznij do 11 godzin.

• 11 rano - wykonanie kata.
• 14:00
  • podnoszenie ciężarów. Podnieś 60-kilogramową sztangę 20 razy, a następnie stopniowo zwiększaj obciążenie.
  • Wykonaj 1000 pompek: 200 razy na dwóch palcach, 200 razy na czterech palcach, 400 razy na pięciu palcach. Zrób sobie krótką przerwę przed każdym zestawem. Czasem dla odmiany wykonuj 1000 pompek na pięści z przerwą po 500.
• 15:00
  • rozwój technik sparingowych;
  • ćwiczenia makiwary;
  • wspinaczka linowa;
  • ćwiczenia brzucha - 200 razy;
  • łamanie kamieni.
• 17.00 - gotowanie. Kolacja.
• 18:00 - medytacja i pójście spać.

Oprócz tego wymownego dokumentu zauważamy, że wielu aspirantów i entuzjastów kempo trzymało się takiej codziennej rutyny nie przez rok lub dwa, ale przez dwadzieścia, trzydzieści lat lub przez całe życie.

W 1952 roku Oyama udał się na wycieczkę po Stanach Zjednoczonych, gdzie zrobił furorę i wprowadził publiczność w całkowity zamęt, demonstrując nadludzkie liczby. Właściwie jak powinni byli zareagować amerykańscy widzowie, gdy przyjezdny rzemieślnik dźgał wielkie niczym porcelana bruk, rozwalał szyjki butelek piwa, a butelki nie spadały, uderzał młotkiem w kostki, przebijał rękoma grube deski i stóp (około 30 cm) ułożonych w piętnaście do dwudziestu warstw płytek i trzech lub czterech cegieł leżących jedna na drugiej? Oyama przez rok podróżował po Stanach Zjednoczonych, demonstrując swoje umiejętności karate na żywo iw ogólnokrajowej telewizji. Dla twoich uczniów Oyama opracowali całą kaskadę zawrotnych trików, które uosabiają najwyższe osiągnięcia karate na poziomie fizycznym:

• uderzenie pięścią i palcami dłoni w arkusz cienkiego papieru ryżowego zawieszonego na dwóch nitkach;
• rozłupywanie deski (lub cegły) zawieszonej na linie za pomocą ciosów, łokci, krawędzi dłoni, krawędzi stopy i przodostopia z pozycji stojącej na ziemi lub w skoku;
• rozłupywanie kilkucalowych desek w rękach dwóch pomocników ze wszystkimi możliwymi ciosami i kopnięciami, w tym skokami na wysokość około dwóch metrów;
• rozłupywanie calowej deski pływającej w beczce z wodą;
• rozłupywanie rękami, stopami i głową do dwudziestu warstw płytek;
• rozłupywanie „ręką-mieczem” lub „żelaznym młotkiem” trzech cegieł ułożonych jedna na drugiej;
• rozłupując ręcznym mieczem uderz trzy tafle lodu ułożone jedna nad drugą w odstępach, każda o grubości trzech cali;
• przebijanie ręką i głową bryły lodu;
• rozłupywanie masywnej kostki brukowej podstawą krawędzi dłoni;
• odcięcie szyjki stojącej butelki;
• przebijanie się ciosem „ręcznej włóczni” w ciasno skrępowaną wiązkę bambusowych prętów;
• przebicie wiszącej tuszy krowy uderzeniem „ręki włóczni”.

Aleksander Iwanowicz Zass, pseudonim „Niesamowity Samson” lub „Żelazny Samson” (1888, gospodarstwo rolne pod Wilnem, gubernia wileńska, Imperium Rosyjskie - 26 września 1962, Hockley k. Londynu, Wielka Brytania) - siłacz, cyrkowiec.

Znana jest sensacja liczb Samsona: mężczyzna podnosi za kierownicę mocno załadowany samochód; łapie rękami 90-kilogramowy rdzeń, który wyleciał z armaty; przechodząc jedną nogą przez pętlę zawieszoną pod kopułą cyrku, trzyma w zębach platformę z fortepianem i grającym muzykiem. I tak dalej... Ale
znacznie mniej uwagi poświęcono sportowej stronie jego liczb. Ale na początku naszego stulecia cyrk siłowy i podnoszenie ciężarów praktycznie nie były rozdzielone. W tamtych czasach nie było takich zawodów w podnoszeniu ciężarów jak dzisiejsze. Jedynym miejscem, w którym występowali siłacze, był cyrk. Błyskotliwe sukcesy rosyjskich zapaśników i ciężarowców na arenach cyrkowych weszły do ​​złotego funduszu historii sportu. Ten artykuł pokaże treningi Iron Samsona.
Dorastał w wielodzietnej rodzinie pańszczyźnianej, pracował w terenie, szkolił się samodzielnie na „symulatorach” stworzonych własnymi rękami, w młodości uciekał do miasta, na przedstawienia cyrkowe. Jego idolem z dzieciństwa był Eugene Sandow. Jego marzeniem było „pokonanie” cyrkowych siłaczy i samego Sandowa. Również w jego biografii była służba wojskowa, obrażenia, schwytanie i ucieczka. Następnie poznał włoskiego impresario cyrkowego Pasoliniego i występował pod nazwiskiem Samson na podstawie wieloletniego kontraktu z nim. Koncertował we Włoszech, Francji, Niemczech, Szwajcarii, Anglii, Irlandii. Od 1924 stale mieszkał w Anglii, skąd jeździł na tournée do różnych krajów. W Anglii otrzymał tytuł „Najsilniejszy człowiek na Ziemi”. Ostatni publiczny występ jako strongman miał miejsce w 1954 roku, kiedy artysta miał 66 lat. Następnie pracował jako trener, miał kilka koni, kucyków, psów, małp. Trenował też słonie i lwy w zoo, a na przedstawieniach nosił dwa lwy naraz na specjalnym jarzmie. A. I. Zass zmarł w 1962 r. Został pochowany pod Londynem w małym miasteczku Hockley, gdzie znajdował się jego dom.

We wczesnych latach cyrkowych dzień Aleksandra Zassa zaczynał się od trzykilometrowego biegu. Potem przyszedł trening z żelaznymi prętami - zgiął je w kolanach, zawiązał w supeł, zwinął w spiralę. Nauczył się łamać łańcuchy dwoma ruchami: brał dwa sąsiednie ogniwa, ściskał je palcami, obracał w przód iw tył, aż się zatrzyma - i łańcuch pęka.
Dużo czasu zajęły ćwiczenia na rozwój mięśni piersiowych i kręgosłupa. Po załadowaniu kamieniami platformy umieszczonej na klatce piersiowej młody sportowiec wziął kilka głębokich oddechów, po czym odpoczął, po czym stanął na „moście”, opadł. Zajęcia poranne zakończyły się serią ćwiczeń z torbą. Torba o takim kształcie wyglądała jak poduszka na sofę i była wypełniona trocinami. „Poduszka” ważyła 7 kilogramów. Każdego dnia Shura wysypywał z niego garść trocin i dodawał garść piasku. Kiedy wszystkie trociny zostały zastąpione piaskiem, zaczął wsypywać piasek i wsypywać śrut. W końcu trenował już z workiem wypełnionym ołowiem, ważącym około 70 kilogramów.
Przywołując te treningi, Samson napisał później, że duże bicepsy nie są miarą siły w taki sam sposób, w jaki duży brzuch jest oznaką dobrego trawienia. Jednak to właśnie ćwiczenia workowe pomogły mu rozwinąć większą masę mięśniową. Ta masa była potrzebna nie tyle do wykonywania numerów, co do nabrania „towarowego” wyglądu – wszak według właścicieli cyrku zapaśnik można „sprzedać” publiczności tylko wtedy, gdy jego mięśnie robią groźne wrażenie.
Oczywiście Samson nigdy nie negował roli mięśni, nigdy nie uważał ćwiczeń dynamicznych z torbą czy innymi ciężarami za bezużyteczne. Wręcz przeciwnie, zawsze, na wszystkich etapach swojej kariery, podkreślał potrzebę tego rodzaju ćwiczeń.

Charakterystyczną cechą „systemu Iron Samosona”, jego ćwiczeń izometrycznych, jest napięcie mięśni bez skurczu, bez ruchu w stawach.
Pomyśl czytelniku o tych słowach: „bez ruchu w stawach”. Od czasów starożytnych ludzie byli przyzwyczajeni do kojarzenia sportu z ruchem: szybkie szarpnięcia i ciężkie wyciskanie ciężarków z odważnikami wydawały się być najbardziej kompletnym ucieleśnieniem fizycznej siły człowieka. Wydawało się naturalne, że trening był zbliżony do rzeczywistych warunków zawodów. A podczas treningu stalowy pocisk wznosi się i opada dziesiątki razy. Fani siły w nadziei na szybki rozwój mięśni raz po raz podnoszą kolosalne ciężary. Siła i ruch wydają się nierozłączne. I nagle – moc bez ruchu.
Alexander Zass jako jeden z pierwszych odkrył, że ćwiczenia izometryczne mają znaczący wpływ na trening siłowy. Tymczasem skurcz mięśni pod obciążeniem uznano za najbardziej tradycyjny sposób rozwijania mięśni. Iron Samson był przekonany, że przenoszenie kilogramów żelaza z miejsca na miejsce podczas treningu wcale nie wystarczy. Jeśli ktoś próbuje zgiąć stalowy pręt, napinając ścięgna i mięśnie (choć może mu się to nie udać), takie próby, pozornie nieskuteczne, będą bardzo przydatne do rozwijania siły.

ĆWICZENIA DYNAMICZNE I IZOMETRYCZNE SAMSON

Podstawą systemu rozwoju fizycznego Samsona jest rozwój siły ścięgien – łącznika między kośćmi a mięśniami. Epigrafem do jego systemu może być podpis pod zdjęciem, na którym Samson niesie konia: „Sam mięśnie nie podniosą konia, ale ścięgna uniosą się, ale trzeba je wytrenować, trzeba je rozwinąć, i jest sposób na zwiększenie ich siły.”
System Samson opiera się na połączeniu ćwiczeń dynamicznych z ćwiczeniami izometrycznymi.

ĆWICZENIA DYNAMICZNE

Do ćwiczeń stosuje się ciężarki - worek (w formie poduszki), który można wykonać ze skaju, ceraty, skóry itp. Worek wypełniony jest trocinami, które w miarę postępów treningowych są stopniowo zastępowane piaskiem, a później przez strzał. Po dwóch tygodniach treningu o wadze początkowej 4-7 kg, garść trocin wyjmuje się z worka i zastępuje garścią piasku. W przyszłości ta wymiana odbywa się co 3-4 dni. Nie trzeba się spieszyć, aby zwiększyć wagę ciężaru. Koncentracja uwagi na ćwiczeniu to połowa sukcesu. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie rano i wieczorem.
Po każdym ćwiczeniu należy wykonać kilka ćwiczeń oddechowych z rozluźnieniem tych mięśni, które miały największe obciążenie. Ćwiczenia oddechowe wykonujemy z pozycji stojącej, pięty zsunięte, palce rozsunięte, ręce wzdłuż ciała: a) biorąc głęboki oddech, unieś ręce po bokach do pozycji nieco powyżej poziomu barków, podnosząc jednocześnie na palcach. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech; b) pozycja wyjściowa jest taka sama. Weź głęboki oddech, podnieś ręce do przodu (dłonie do wewnątrz) i rozsuń. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech.
Podczas wykonywania ćwiczeń z workiem należy zwrócić szczególną uwagę na ustawienie prawidłowego oddechu. Inhalacja powinna przebiegać w najkorzystniejszych warunkach do rozszerzenia klatki piersiowej i przy jak najmniejszym wysiłku podczas ćwiczeń. Takie warunki powstają, gdy ciało jest wyprostowane, a ramiona rozłożone lub uniesione.
W przypadku wydechu najkorzystniejszą pozycją jest zgięcie ciała, zmniejszenie lub opuszczenie ramion.
Tempo ruchów podczas ćwiczeń powinno być początkowo wolne, a podczas treningu powinno być średnie.
Należy powiedzieć, że jest to wstępny etap szkolenia, w przyszłości szkolenia odbywają się według indywidualnych schematów rekomendowanych przez Samsona.

ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE SAMSONA

„Same mięśnie nie utrzymają koni ciągnących w różnych kierunkach, ale ścięgna je utrzymają, ale trzeba je trenować, trzeba je rozwijać i jest sposób na ich wzmocnienie”.
Uważał, że aby rozwinąć siłę sportową niezbędną profesjonalnemu siłaczowi, podnoszenie kilogramów żelaza wcale nie wystarczy. Trzeba dodać coś jeszcze. Jeśli na przykład ktoś próbuje zgiąć gruby metalowy pręt lub zerwać łańcuch, te próby, z wielokrotnymi powtórzeniami, będą bardzo skuteczne w rozwijaniu siły ścięgien i siły mięśni.
To przykład ćwiczeń izometrycznych, w których mięśnie, choć napięte, nie zmieniają swojej długości, a w stawach nie występują ruchy.

Czas trwania ćwiczeń izometrycznych zależy od stopnia napięcia mięśniowego i sprawności. Maksymalny wysiłek mięśniowy powinien trwać 2-3 sekundy. Podczas treningu można go podnieść do 6-8 sekund. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 2-5 razy. Trening nie powinien przekraczać 15 minut.
Włączając ćwiczenia izometryczne do swojego treningu, należy pamiętać, że siła uzyskana tą metodą w maksymalnym stopniu przejawia się tylko w pozycji tułowia, ramion i nóg, w których została „rozwinięta”. Przed przystąpieniem do ćwiczeń konieczna jest dokładna rozgrzewka. Głównie - na mięśnie i stawy, które będą miały największe obciążenie. W przeciwnym razie może dojść do obrażeń.
Na początku ćwiczenia należy wykonywać bez stresu, a dopiero po miesiącu treningu można przejść do maksymalnego wysiłku. Maksymalne wysiłki są stosowane nie szarpnięciem, ale stopniowo rosnącym napięciem. Ćwiczenia wykonywane są na inspiracji. Po każdym ćwiczeniu chodź przez minutę, wykonuj ćwiczenia oddechowe. Rozluźnij mięśnie, na które skierowano największe obciążenie. Ćwiczenia izometryczne dadzą dobry efekt, jeśli połączymy je z ćwiczeniami dynamicznymi (z ciężarkami, hantlami, ekspanderami, blokami itp.). A w połączeniu z joggingiem, pływaniem, zabiegami hartowniczymi pomogą poprawić zdrowie i zwiększyć wydolność. Osoby z osłabionym układem krążenia, cierpiące na nadciśnienie i mające problemy z nadwagą, ćwiczenia izometryczne są przeciwwskazane.
System izometryczny Samsona składa się z ćwiczeń z użyciem łańcuchów. Do łańcuszków przymocowane są uchwyty, które w zależności od ćwiczenia przeplatają się, skracając w ten sposób lub wydłużając długość łańcuszka. W przypadku niektórych ćwiczeń na końcach łańcucha przymocowane są szlufki.
A oto ćwiczenia z łańcuchami, które demonstruje autor tego systemu, Alexander Zass (Samson). Osoby zaangażowane w kulturystykę mogą włączyć do swoich treningów pewne ćwiczenia, a każdy może zrobić sprzęt sportowy (łańcuch z dwoma uchwytami).

9. Naciągnij łańcuszek na przemian na prawym i lewym udzie.
10. Rozciągnij łańcuch, zmień pozycję wyjściową nóg, ramion i tułowia. (Przechyl w lewą nogę, potem w prawą.)
11. Leżąc na podłodze rozciągnij łańcuch, napinając mięśnie obręczy barkowej i tricepsa. Utrzymuj napięcie w swoim ciele.
12. W stanie na rękach rozciągnij łańcuch, napinając mięśnie ramion, pleców i karku. Równoważąc, przenieś ładunek na palce.
13. W tym ćwiczeniu użyj dwóch pętli. Napinając łańcuch, napinaj mięśnie szyi i pleców.
14. Wykonywanie ćwiczeń na rozwój mięśni ramion i mięśnia czworogłowego uda, zmiana pozycji ramion i nóg.
15. Użyj dwóch pętli do tego ćwiczenia. Napinając łańcuszek, napnij mięśnie tylnej części uda. Używając tego samego łańcuszka, rozciągnij go, przesuwając nogę na bok. Zmień pozycję wyjściową nóg.

ĆWICZENIA ŚCIĘGIEN ZASSA

„Niektórzy ludzie o cienkich nogach są silniejsi niż ludzie z grubymi - dlaczego? Ponieważ siła tkwi w ścięgnach, w tych niewidocznych twardych tkankach, które pod względem gęstości ustępują tylko kościom. Bez ścięgien człowiek zamieniłby się w galaretę. Ale ścięgna trzeba trenować. Z mojego doświadczenia można być przekonanym, że duży mężczyzna nie musi być silny, ale człowiek o skromnej budowie jest z konieczności słaby.
Nie wierzę w duże mięśnie, chyba że mają przy sobie naprawdę duże ścięgna. Można zobaczyć entuzjastów kultury fizycznej z dość dużymi mięśniami. Ale jaki jest z nich pożytek, jeśli nie ma mocnego fundamentu - rozwiniętych ścięgien. Nie potrafią w pełni wykorzystać siły swoich mięśni w momencie faktycznego testu siły. A więc ich siła jest tylko iluzją.
Z drugiej strony ścięgna najlepiej zwiększają swoją siłę, gdy ich moc jest przyłożona do jakiegoś prawie nieruchomego obiektu. Stają się silniejsi z oporu niż z ruchu”.
Alexander Zass, czyli Iron Samson, stworzył genialny system rozwijania siły.
Oto część wspierająca jego systemu: rozwój siły ścięgien.
„Nigdy nie aspirowałem do dużych mięśni, wierząc, że najważniejsze są silne ścięgna, siła woli i umiejętność kontrolowania swoich mięśni. Kiedy zacząłem występować w cyrku jako sportowiec, miałem bicepsy tylko 38 centymetrów. Ale opinia publiczna potrzebuje widoku i musiałem je zwiększyć do 42 centymetrów z powodu ćwiczeń z hantlami i ćwiczeń samooporności ”(z listu do Jurija Szaposznikowa).
„Duży biceps nie jest miarą siły w taki sam sposób, w jaki duży brzuch nie jest oznaką dobrego trawienia”.
Alexander Zass osiągnął fenomenalną gęstość siły za pomocą ćwiczeń na ścięgna. Niski, ważący 66 kg na początku swojej kariery zapaśniczej i sportowej, powodował zamieszanie wśród publiczności swoimi wyczynami: pokonał ogromnych przeciwników, zerwał łańcuchy i podkowy, zawiązał metalowe pręty z łukiem, trzymał konie rozrywane w różnych kierunkach.. Z powodu tego zamieszania konieczne było nabranie masy mięśniowej Zassu, aby uchronić publiczność przed podejrzeniami o oszustwo. Jednak: przez całą karierę cyrkową jego waga nigdy nie przekraczała 80 kg.
Generalnie ćwiczenia ścięgien znane są od czasów starożytnych. Ludowi silni mężczyźni podnosili i nosili ogromne kamienie i duże zwierzęta, ćwiczyli zginanie i rozginanie metalowych prętów i podków, ciągnięcie za sobą drzew-łodzi-wozów, powstrzymywanie porwanych byków i koni... W starożytnym Rzymie sportowcy ubrani w żelazne szaty o wadze 200 - 300-400 kg i tak wspiął się na platformy...
Ale to Zass jako pierwszy rozpoznał system w zjawisku i przedstawił go światu.
Stało się to w 1924 roku.
„Musimy rozwinąć to, co leży w rdzeniu mięśnia, zwłaszcza ścięgna, a nie objętość mięśni”.

Na początku lat 60. naiwni Amerykanie na nowo odkryli efekt Zassa, nazywając te ćwiczenia izometrycznymi i statycznymi. Od tego czasu ćwiczenia ścięgien stały się aktywną praktyką sportową: rozwijania siły, pokonywania martwych punktów, tworzenia nowych trajektorii ruchów siłowych. Ale tutaj pozostają oddzielnymi, izolowanymi ćwiczeniami. Ale system już istnieje!
Niestety. Władze sportu i nauki wolą trzymać ten fakt na uboczu iw efekcie zmuszone są oszukać mieszczan. W końcu system ścięgna jest pod wieloma względami fenomenalny: można go ćwiczyć z minimalnym czasem pocisków kosmicznych i z doskonałym efektem. To nie przypadek, że siłacze cyrkowi naszych czasów - Giennadij Iwanow i Iwan Szutow - postawili system Zassa jako podstawę rozwoju siły.
Dlatego eksperci muszą szukać plam na słońcu. Wtedy ogłoszą, że naprężenie izometryczne jest szkodliwe dla naczyń sercowych-nerwów, zwłaszcza nieprzygotowanych, jak młodzi ludzie lub amatorzy (to nieprawda); wtedy powiedzą, jak dynamiczny trening (złożony!) przewyższył izometryczny (prosty!); wtedy wymienią potencjalnie wszystkie rodzaje mikro i większych pęknięć w tkankach mięśniowych i inne nieodwracalne niebezpieczeństwa maksymalnego obciążenia.
Inny sposób: mieszać koncepcje. Mówią, że to to samo, co wolicjonalna gimnastyka Anokhina. A oto dobry izometryczny kompleks domowy dla Ciebie bez muszli. Tylko 4-6 sekund, a dopiero po roku można zwiększyć czas napięcia do 8 sekund. A 12 sekund lub więcej to bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia. Posłuchaj siebie: jeśli boli cię głowa - natychmiast rzuć ten katastrofalny biznes. Dokręcaj tylko podczas wdechu. Trenuj nie dłużej niż 15 minut!
Zwykłe jest dokładnie odwrotnie. Prawdziwym punktem jest najnowsza historia izometrii. Na początku lat 60. Bob Hoffman wypuścił cudowne izometryczne stojaki mocy, aw swoim magazynie Strength and Health zachwalał fajne osiągnięcia Billa Marcha i Louisa Riqueta, którzy dodali kilkaset funtów do wszechstronności w ciągu sześciu miesięcy. Wielu poczyniło przyzwoite postępy, ale nikomu nie udało się powtórzyć fantastycznego przełomu Marcha i Riki. I w końcu okazało się, że jest jeszcze jeden powód ich startu – to sterydy. Skandal po drodze i przez długi czas zepsuł reputację izometrii.
Niemniej jednak: był to pierwszy eksperyment na dużą skalę. Sprzęt był luzem, a po kilku latach badania naukowe 175 sportowców izometrycznych wykazały średni tygodniowy wzrost siły o 5%. Jak!
W tym czasie izometria mocno wkroczyła do światowej klasy praktyki sportowej, ale jednocześnie pozostała wąsko skoncentrowana, nudna i daleka od zwykłych amatorów.

Kilka chwil:

Kompleksowy trening ścięgien to nie tylko statyka, ale także „pompowanie” napięciem całej objętości stawowej. To znaczy rozwój sprężyny ścięgnistej, rozwój połączenia ścięgien ze stawem i mięśniem, rozkład gęstości siły ścięgna na całą ruchomą objętość ruchu, rozwój towarzyszących równowag-regulacje- sterownica. I naturalne jest stosowanie różnych trybów treningu ścięgien: na przykład przystanki, podciąganie ciężarów, stanie jako „kolumna” lub „jeźdźca” lub po prostu tak, trzymanie drążka podnoszono-opuszczającego ciałem… rozgrzewka, mobilizacja, maksymalna ...
Niebezpieczeństwo wysiłku dla zdrowia jest bezpośrednio związane z naruszeniem reżimów energetycznych i fizjologicznych: jest to przede wszystkim nerwowe i nieprawidłowe oddychanie, następnie - naruszenie procesów operacyjnych i długiego powrotu do zdrowia, a wreszcie - jest to praktyka wąskiego użytku prywatnego prowadząc do zakłóceń ogólnej wymiany energii. Wszystkie te zespoły można odtworzyć bez izometrii - w każdej aktywności, a tym bardziej w sporcie.
Gimnastyka Anokhin mieszka po sąsiedzku, a niektóre z jej ćwiczeń mogą bardzo dobrze uzupełniać gimnastykę ścięgien. Ale!! - gimnastyka wolicjonalna to gimnastyka mięśniowa. Jej najbliżsi krewni to gimnastyka Hermesa, hatha joga, stretching.
Jednak pojawił się bezpośredni bliski krewny. To autonomiczna gimnastyka Władimira Fochtina, gimnastyka samoodporności. Ona też ma trudności z ekspertami: albo zadeklarują jej gimnastykę Anokhin, albo przedstawią jej przydatność jako zadania tonowania mieszczan lub tymczasowego środka na podróże służbowe, albo będą pamiętać o niebezpieczeństwach ćwiczeń izometrycznych. Rzeczywiście: gimnastyka Fohtina rozwija ścięgna, rozwija stawy, rozwija mięśnie. Jednocześnie wymaga minimum miejsca i absolutnie nie ma muszli. To prawda, autor mówił dalej o ekspertach i nieco przekomplikował stawkę początkową do 88 !!! ćwiczenia. Nie chodzi nawet o ilość - to kompletny system, problem tkwi w strukturze prezentacji tych ćwiczeń. Ponadto autor pilnie dystansował swoją gimnastykę od izometrii i samonapinających się podciągnięć. Ale w rzeczywistości Fokhtin zrobił kolejny krok w rozwoju atletyki i gimnastyki ścięgien.
Pro 6-sekundowy tryb, w którym maksymalny wysiłek to 2-3 sekundy. Niestety nie znam opinii samego Zassa na ten temat. Ale oto, co wiadomo:
a) Zass w więzieniu ćwiczył 15-20 sekundowe napięcia, dlatego w normalnych warunkach i przy normalnym odżywianiu mógł również stosować minimalne napięcia.
b) W ciągu pierwszych 6-8 sekund rezerwa ATP wypala się, następnie do gry wchodzi glikogen, a po 40 sekundach spalany jest tłuszcz. Problem polega na tym, że izometryczny sposób wydawania i przywracania energii jest sprzeczny z dynamicznym sposobem aerobowym. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nic nie zmieniasz, to naprawdę musisz wybrać „albo albo”. Jeśli wybierzesz izometrię, to naturalnie ujawnią się 4 tryby naprężenia: 6 sekund, 15-20 sekund, 1 minuta, 3-6 minut. Ale nadal muszą zostać przebudzone, uzdrowione, rozwinięte... W przeciwnym razie bardzo łatwo jest się przetrenować i wpaść w lepką otchłań niepokoju.

System ścięgien do rozwijania siły za pomocą łańcuszków jest do dziś oryginalny i świeży. System Zassa pozwala szybko budować siłę, wzmacnia więzadła i ścięgna, tworząc rezerwę dla naturalnego rozwoju mięśni.
Uwaga dla kobiet: prawidłowe wykonywanie gimnastyki ścięgien nie zwiększa objętości mięśni, nie powiększa żył, włącza podskórną tkankę tłuszczową do ogólnej wymiany energii (wspiera resorpcję i poprawę stanu skóry), poprawia charakter i zdolność do walki o siebie. To prawda, będziesz musiał wykazać się smakiem i pomysłowością w doborze ćwiczeń.
Ćwiczenia ścięgien można wykonywać różnymi pociskami - metalowym prętem, łańcuchami, grubym sznurkiem, drewnianym kijem. Możesz użyć mebli, ścian, drzwi. Spróbuj zgiąć gruby metalowy pręt lub zerwać łańcuch, ścisnąć kij, podnieść ościeżnicę: mięśnie, ścięgna napinają się, całe ciało jest zaangażowane w falę dźwięczną, dojrzewa do maksymalnej gęstości… i płynnie wraca do spokoju . Powtarzając te testy kilka razy, rozwijamy i kondensujemy falę sił, a wraz z nią siłę całego ciała.
Zasady gimnastyki ścięgien
Twoim obiektem jest twoje ciało, więc nie przerywaj łańcucha - po prostu stwórz gęstą falę ciała, łańcuch sam się zerwie
oddychaj spokojnie, bez wysiłku oddechu, ćwicz na tle spokojnego oddychania
fala mocy powinna obejmować całe ciało, od podeszew po działający pocisk; jednocześnie niejako wciskaj ciało do wysiłku - to zwiększy objętość połączenia mięśniowo-ścięgna-stawowego
fala musi być dobra: płynnie sprężyste wejście, wzmocnienie bez nieciągłości do zadowalającego maksimum gęstości, gładko spokojne wyjście
rozwiń naturalną moc dobrej natury: minus nerwy, minus wynik, minus oddech, plus fala ciała - w ten sposób unikniesz wszystkich „niebezpieczeństw”, w tym bólu głowy i wystających żył
napięta siła - puść, posłuchaj przywracania siły za pomocą tłuszczu; tłuszcz to nowa energia, nie masz z czego sobie zdawać sprawy, więc skupiamy się na regeneracji + poczucie niepewności, które towarzyszy przybyciu siły
wykonaj ćwiczenie 1-5 razy ze standardowymi przerwami od 30 do 90 sekund; przy silniejszych wysiłkach możesz potrzebować dłuższych przerw od 3-5 do 10 minut (eksperyment)
jeśli oddech się pogłębia, serce bije, fala siłowa załamuje się lub odczuwa dyskomfort cielesny, to trzeba się zatrzymać i uspokoić, zmniejszyć wysiłek, masować, poczuć dyskomfort delikatną falą
nie spiesz się, niech całkowity czas trwania, ilość wysiłku i czas trwania maksimum rozwijają się naturalnie; zacznij od krótkich 2-5 sekundowych naprężeń, by płynniej przechodzić w dłuższe
w trybie tonik-codziennie wybierz 5-8 ulubionych ćwiczeń i wykonuj je w 1-3 szczepach z wysiłkiem 60-90-75% (w przybliżeniu)
pełny trening siłowy powinien odbywać się nie częściej niż 2 razy w tygodniu i trwać nie dłużej niż godzinę; tutaj na 5 powtórzeń możesz skupić się na następujących wysiłkach - 75-90-95-90-75% zadowolonych maksimum
codzienne obciążenia najlepiej łączyć z ustawieniem dnia lub zadania, trening siłowy najlepiej dostosować do obrazu tygodnia lub celu
Raz w tygodniu, pod koniec treningu siłowego, radzę wykonać test tonizujący: minutowe naciągnięcie ręcznika kij-łańcuszek, rękami w dół, z siłą 95%. Po rozciągnięciu posłuchaj swoich dłoni: jeśli mięśnie są zdrowe, ręce same uniosą się na boki i do góry i przez chwilę zawisną (bok lub góra). Wartość tego czasu – wartość aktywności tonizującej – pokaże Ci Twoje cotygodniowe postępy nie tylko w sile, ale także w jej jakości. Jeśli nie ma postępów, to robisz coś źle: nie śpisz wystarczająco dużo, przejadasz się, martwisz się, wypalasz się w biznesie, nie zdążyłeś się zregenerować po poprzednim treningu, wjechałeś w ten trening. Jeśli twoja aktywność tonizująca trwa krócej niż minutę, bądź ostrożny z nadmiernym wysiłkiem. Jeśli twoja aktywność toniczna przekracza 1,5 minuty, możesz pogratulować: robisz wszystko dobrze i masz gwarancję jakościowego postępu w sile.

Ćwiczenia ścięgien z łańcuchami
Oryginalny system Iron Samson składa się z ćwiczeń z użyciem łańcuchów. Do łańcuszków przymocowane są metalowe uchwyty w kształcie trójkąta z haczykami, które w razie potrzeby przeplatają się, wydłużając lub skracając długość łańcuszka. Aby podeprzeć nogi, na końcach łańcucha przymocowane są szlufki. Oznacza to, że aby rozpocząć zajęcia, musisz kupić 2 łańcuchy od podłogi do wyciągniętej ręki i zrobić 2 uchwyty na ręce i 2 pętle na nogi.
Łańcuchy sprzedawane są w sklepach ze sprzętem.
Uchwyty można zrobić w ten sposób: weź dwa kawałki rury o dogodnej grubości i nawlecz w nie drut (lub kabel), wygięty na połączeniu w hak. Pętle udowe są bardzo ważne, ponieważ zapewniają komfort przy najsilniejszych napięciach ciała (np. w pozycji Atlanta). Zapytaj znajome panie o stare torebki, spróbuj użyć materiału brezentowego lub bagażnika. Ale najpierw poeksperymentuj z tkaniną: wejdź stopą i podciągnij jej końce do góry: oceń grubość, szerokość i wygodę pętelki. Możesz używać pętelek razem z kapciami.
W początkowej pozycji łańcuch powinien być napięty.
Przestrzegaj zasad gimnastyki ścięgien.

Alexander Zaas to jeden z najsilniejszych sportowców i zapaśników początku XX wieku. Najbardziej znany był pod pseudonimami „Samson”, „Iron Samson” i „Amazing Samson”. Według niektórych doniesień jest uważany za pierwszego przedrewolucyjnego rosyjskiego mistrza wagi ciężkiej.

Życie wielkiego człowieka. Biografia Aleksandra Zassa.

Dzieciństwo i młodość

Aleksander urodził się w 1888 r. w Wilnie (obecnie Wilno na Litwie), które wówczas wchodziło w skład Imperium Rosyjskiego.
Alexander Zass urodził się 23 lutego (w starym stylu) 1888 r. na nienazwanej farmie w guberni wileńskiej, która jest częścią północno-zachodniego regionu Imperium Rosyjskiego. Shura była trzecim dzieckiem w rodzinie. W sumie Iwan Pietrowicz i Jekaterina Emelyanovna Zassov mieli pięcioro dzieci: trzech chłopców i dwie dziewczynki.

Wkrótce po narodzinach Aleksandra Zassy opuścił Wileńszczyznę i przeniósł się w okolice Tuły, a gdy chłopiec miał cztery lata, rodzina przeniosła się do Sarańska. Powodem zmiany miejsca było otrzymanie przez ojca stanowiska urzędniczego. Pomimo tego, że majątki ziemskie, którymi zarządzał Iwan Pietrowicz, znajdowały się między Sarańskam a Penzą, Zassy mieszkał głównie w samym mieście. Ciekawe, że zarówno sam dom miejski, jak i konta bankowe były zarejestrowane nie u głowy rodziny, ale u matki, która była kobietą bardzo celową i silną wolą. Wiadomo, że nawet kandydowała i przeszła w wyborach do Sarańskiej Dumy Miejskiej. Iwan Pietrowicz, umiejętnie zarządzając domem, przyciągnął do pracy wszystkie swoje dzieci. Później Aleksander Iwanowicz wspominał:

Dzieciństwo spędziłem na polach, bo nasza rodzina była zasadniczo rodziną chłopską. Było mnóstwo jedzenia i picia, a mimo to musieliśmy ciężko pracować na wszystko, co mieliśmy.

Lata dzieciństwa Aleksandra, jak sam przyznał, nie były szczególnie interesujące i składały się głównie z ciężkiej pracy. Gdy dorósł, ojciec zaczął wysyłać go w dalekie wyprawy konne z dużymi sumami pieniędzy, które musiał zdeponować w banku na konto właściciela majątków. W przyszłości jego ojciec chciał dać Aleksandrowi wykształcenie techniczne i marzył o tym, by zobaczyć syna jako maszynistę. Sam Zass nie miał najmniejszej ochoty prowadzić lokomotyw. Podróżując do różnych miast i wsi, miał okazję zobaczyć całkiem sporo trup wędrownych i cyrków namiotowych, z których słynęła w tamtych czasach Rosja. Życie cyrkowca wydawało mu się najpiękniejsze na świecie. Jednak Aleksander nie mógł sobie pozwolić na choćby odrobinę takich myśli - jego ojciec był bardzo surowy i mógł bezlitośnie wychłostać za nieposłuszeństwo.

Kiedyś Iwan Pietrowicz zabrał ze sobą syna na targ, aby sprzedawać konie. Wieczorem, po udanej transakcji, udali się na przedstawienie wędrownego cyrku znajdującego się nieopodal. Ten widok uderzył chłopca do głębi duszy: W rytm muzyki, krzyków i śmiechu, ludzie szybowali w powietrzu, konie tańczyły, żonglerzy balansowali różnymi przedmiotami. Ale szczególnie lubił silnego mężczyznę, który z łatwością podnosi duże ciężary, łamie łańcuchy i owija żelazne pręty wokół szyi. Wielu widzów, w tym ojciec Aleksandra, na zaproszenie gospodarza wstało ze swoich miejsc i bez większego powodzenia próbowało powtórzyć te sztuczki. Wracając do gospody, ojciec z synem zjedli kolację i poszli spać. Ale sen nie poszedł do Aleksandra, wymykając się z pokoju, pospieszył do namiotu cyrkowego i zapłaciwszy wymaganą kwotę z kieszonkowego, wszedł ponownie obejrzeć przedstawienie.

Wrócił do domu dopiero rano następnego dnia. Ojciec, dowiedziawszy się o nieobecności syna, wziął w ręce bat pasterza i wychłostał. Aleksander spędził resztę dnia i całą noc w oddzielnym pokoju bez jedzenia i snu, dręczony gorączką. Wczesnym rankiem dostał chleba i kazano mu natychmiast iść do pracy. Już wieczorem ojciec powiedział synowi, że wysyła go na rok jako pasterza do odległej południowej wsi. Tam dwunastoletni nastolatek musiał pomagać pasterzom wypasać ogromne stado – prawie 400 krów, 200 wielbłądów i ponad 300 koni. Od rana do wieczora siedział w siodle pod palącym słońcem i pilnował, aby zwierzęta nie walczyły, nie rozchodziły się i nie wchodziły do ​​cudzych dobytków.

Przez cały czas spędzony poza domem Aleksander nie przestawał myśleć o cyrku i jego cudownym życiu. Nauczył się dobrze strzelać - więcej niż raz czy dwa razy pasterze musieli walczyć z wilkami. Komunikacja ze zwierzętami również dała wiele przyszłemu aktorowi cyrkowemu. Próbował uczyć konie tych samych sztuczek, które zauważył u jeźdźców w cyrku, poprawił się w jeździe konnej i woltyżerki. Wkrótce chłopiec zaczął czuć się równie pewnie na grzbiecie konia, jak na ziemi. Jednak to, co szczególnie zaskoczyło pasterzy i to, co sam Aleksander uważał za swoje główne zwycięstwo, to przyjaźń z psami stróżującymi. Udało mu się znaleźć wspólny język z sześcioma ogromnymi, dzikimi i bezwzględnymi wilczarzami, które później towarzyszyły mu wszędzie.

Po powrocie do Sarańska Zass zaczął zbierać czasopisma i różne instrukcje „o poprawie sylwetki i rozwijaniu siły”. Czytając je starał się zrozumieć zawiłości terminologii sportowej i cyrkowej, uczył się ćwiczeń sportowych, poznawał znanych zapaśników, gimnastyków i silnych mężczyzn. Ulubionym bohaterem Aleksandra był wybitny sportowiec XIX wieku Eugeniusz Sandow.

Wczesny dzień Zassa zaczął się teraz od gimnastyki i biegania. Wolne minuty spędzał na podwórku domu, poświęcając je na wykonywanie różnych ćwiczeń. Nie miał hantli i ciężarków, a facet przywiązał kamienie o różnej wadze do drewnianych patyków. Ponadto przeciągał bruk, starając się trzymać je tylko palcami, uprawiał jogging z cielęciem lub źrebakiem na ramionach. Zass trenował też z grubymi gałęziami - próbował je zginać jedną ręką bez nacisku. Później wykonał dwa poziome drążki do lotów z jednej poprzeczki do drugiej.

W nagrodę za ciężką pracę przyszły pierwsze sukcesy – Aleksander poczuł, jak jego ciało nabiera siły i nabiera siły.

Nauczył się „skręcać słońce” na poprzeczce, podciągać się na ramieniu, łapać 8-kilogramowe kamienie rzucane z flipboardu.

Były też kontuzje. Raz nie udało mu się utrzymać kamiennego pocisku i upadł ze złamanym obojczykiem. Po wyjeździe na miesiąc z ręką na temblaku, zaczął wszystko od nowa.

Stając się starszy, Zass zwrócił się o pomoc do słynnych sportowców tamtej epoki - Piotra Kryłowa, Dmitrieva, Anokhina. Wszyscy przejrzeli listy młodego człowieka i wysłali mu swoje wskazówki. Trenując zgodnie z ich systemami ćwiczeń, Aleksander Iwanowicz dalej rozwijał swoje umiejętności. Żaden z jego rówieśników nie mógł zrobić tego, co on. Przy wadze 66 kilogramów młody człowiek pewnie skręcił prawą ręką 80 kilogramów, żonglował 30-kilogramowymi ciężarkami. Plotki o jego niezwykłej sile szybko rozeszły się po okolicznych wsiach i wsiach. Zaczęli wzywać go na różne przyjęcia i uroczystości, gdzie ludzie nie mieli nic przeciwko mierzeniu z nim siły. Jednak przy wszystkich swoich wybitnych zdolnościach Aleksander Iwanowicz dorastał jako osoba zaskakująco spokojna i niezbyt zadziorna, latem zajmował się sprawami ojca, a zimą uczęszczał do szkoły.

Praca w cyrku

Punkt zwrotny w jego życiu nastąpił latem 1908 roku (kiedy miał 20 lat). Pomimo nieśmiałych protestów Aleksandra, Zass senior wysłał dwudziestoletniego faceta do Orenburga do miejscowej lokomotywowni, aby studiował jako strażak lub, jeśli masz szczęście, jako pomocnik kierowcy. A na początku października gazety Orenburg ogłosiły przybycie do miasta „pierwszej klasy cyrku Andrzhievsky'ego z ogromną trupą”. Aleksander oczywiście przyszedł na przedstawienie. Kilka dni później, nabrawszy odwagi, Zass pojawił się przed reżyserem, któremu opowiedział, jak pociągało go takie życie. Dmitrij Andrijuk, bo tak właśnie nazywano Andriyevsky'ego, on sam był znakomitym trenerem i zapaśnikiem, występował w liczbach atletycznych. Ku wielkiemu zaskoczeniu Aleksandra powiedział: „Chcesz pracować w cyrku? No dobrze, możesz do nas dołączyć jako złota rączka. Pomożesz tam, gdzie jest to potrzebne. Ale życie tutaj jest ciężkie, nie ma co do tego wątpliwości. Będziesz pracować przez wiele godzin, a może się zdarzyć, że będziesz musiał głodować. Pomyśl dobrze." Jednak Aleksander nie wahał się.

Cyrk Andrijewski

Początkowo młody cyrkowiec naprawdę miał trudności. Oprócz różnych „brudnych” prac, takich jak sprzątanie zwierząt lub sprzątanie areny, pomagał sportowcowi Kuratkinowi podczas występów. Z biegiem czasu Kuratkin przywiązał się do młodego człowieka - nauczył go różnych sztuczek cyrkowych siłaczy, szkolił go w balansowaniu ciężkimi przedmiotami. Kilka miesięcy później Aleksander otrzymał własną, niewielką liczbę - demonstrując siłę, rzucał sobie z rąk do rąk ogromnym kamieniem.

Pisał do swoich bliskich, że sumiennie pracuje jako maszynista.

To było tylko częściowo kłamstwo – Zass naprawdę włożył całą swoją duszę w ciężką pracę cyrkowca.

Namiot cyrkowy Andrzhiewskiego pracował przez sześć miesięcy w Orenburgu i pobliskich osadach, a gdy tylko opłaty zaczęły spadać, trupa była gotowa do wyjścia. Zass musiał podjąć trudną decyzję – wyjechać do ojca w Sarańsku i zdać relację z wyboru drogi życiowej lub otwarcie kontynuować karierę cyrkową. Andrzhievsky, dowiedziawszy się o tym, nakazał Zassowi wrócić do domu, pokutować i zaufać łasce ojca. Na wszystkie prośby młodzieńca, by zabrał go ze sobą, odmówił.

Jednak Zass w ogóle nie wrócił do domu. Pojechał pociągiem do Taszkentu, a po przybyciu do miasta natychmiast udał się do cyrku słynnego przedsiębiorcy Jupatowa. Wiele słyszał o Filipie Afanasjewiczu. Jupatow prowadził swoje cyrki w Taszkencie, Samarkandy i Buchara, jego trupy zawierały najsłynniejsze „gwiazdy”, każda z nich była niezrównanym specjalistą w swoim gatunku.

Występ trupy z Taszkentu zrobił na Zassie ogromne wrażenie. Po cyrku Andrzhievsky'ego spektakle zachwyciły niezwykłą techniką, błyskotliwą inwencją i czystością wykonania. Gdy przedstawienie się skończyło, młody człowiek udał się do inspektora areny na rozmowę. Udając artystę cyrku Andżiewskiego, bardzo prosto wyjaśnił swoje pragnienie zdobycia pracy u Jupatowa: „Chcę zarabiać więcej”. Pół godziny później został już zaproszony na negocjacje z dyrektorem cyrku, który ledwo patrząc na Zassa oznajmił, że jest gotowy przyjąć go na robotnika pod warunkiem zawiązania „więzi uczciwości” 200 rubli. Aleksander nie miał takich pieniędzy i dano mu tydzień na ich zdobycie.

Już następnego ranka napisał list do ojca, w którym powiedział, że znalazł obiecującą pracę z dobrą pensją. Napisał, że duże przedsiębiorstwo zaoferowało mu szkolenie, ale zażądało od niego zdeponowania 200 rubli na dowód przyzwoitości. Cztery dni później, wraz z gratulacjami, potrzebna kwota pieniędzy przyszła od jego ojca, a Zass stał się pełnoprawnym uczestnikiem występów Yupat.

Cyrk Jupatow

Początkowo dostał asystenta legendarnego trenera Anatolija Durowa. Po sześciu miesiącach pracy w swoim zespole Aleksander został niespodziewanie przeniesiony na stanowisko kasjera. Pensja w tym miejscu była wyższa, a Zassowi udało się nawet spłacić dług wobec ojca, który teraz nie zagłębiał się szczególnie w istotę „dochodowej” pracy syna. I wkrótce wrócił na arenę, ale nie do Durowa, ale do trupy dżigowych jeźdźców. Gdy tylko Aleksander przyzwyczaił się do tego przyjaznego i wesołego towarzystwa, został przeniesiony do gimnastyków powietrznych. Tak więc Philip Afanasyevich wychował młodych cyrkowców. Aby ujawnić ich prawdziwe skłonności, a także w razie potrzeby mieć zastępstwo, „przekazał” je przez wiele specjalności. Zass, mimo że lubił tę pracę, nie zatrzymał się długo wśród powietrznych gimnastyków i został wysłany do grupy zapaśników dowodzonych przez 140-kilogramowego giganta Siergieja Nikołajewskiego.

Jakiś czas później, po licznych dyskusjach, narodził się plan niezależnych występów Aleksandra, niezwiązanych z meczami zapaśniczymi. Podstawą były ćwiczenia siłowe, w których Zass był szczególnie dobry – łamanie łańcuchów siłą klatki piersiowej i rąk, zginanie żelaznych prętów. Te triki zostały uzupełnione liczbami mniej trudnymi, ale też bardzo skutecznymi. Na przykład, demonstrując siłę mięśni piersiowych, Aleksander leżał na plecach, a na jego klatce piersiowej znajdowała się platforma, która mogła pomieścić do dziesięciu osób. A Aleksander mógł z powodzeniem trzymać w zębach platformę, na której siedzieli dwaj najciężsi zapaśnicy.

Ludzie wlali się w występy Jupatowa, a honoraria były znakomite. Jednak szczęście cyrkowców jest krótkotrwałe. Pewnej ciemnej sierpniowej nocy menażeria cyrkowa zapaliła się. Być może sprawa nie obyła się bez konkurentów, ale nie można było się tego dowiedzieć. Zniszczenia w wyniku pożaru były katastrofalne – większość zwierząt spłonęła, majątek zginął. Artystom nie było za co zapłacić i zespół się rozpadł. Jeźdźcy konni wyjechali na Kaukaz, Durow pojechał do Petersburga, a Aleksander Zass wraz z sześcioma zapaśnikami pojechał do Azji Środkowej. Po drodze sportowcy zarabiali na życie występami, a areną dla nich był co najwyżej centralny plac wioski, a częściej ulica lub podjazd. W ten sposób wycieńczeni i osłabieni siłacze dotarli do Aszchabadu, gdzie dostali pracę w namiocie cyrkowym niejakiego Chojcewa.

Cyrk Chojcew

Wraz z pojawieniem się artystów z Jupatowa cyrk Khoytseva stał się głównie cyrkiem zapaśniczym, ponieważ na ich tle przegrały wszystkie inne gatunki. Przemawiając w różnych miastach i wioskach jako zwykły zapaśnik, Aleksander nadal ciężko trenował. Jego dzień zaczynał się od trzykilometrowego truchtu, potem były ćwiczenia z łamaniem łańcuchów i żelaznymi prętami – zginał je w kolanie, zwijał w spiralę, wiązał w supeł. Poświęcił dużo czasu na rozwój mięśni grzbietowych i piersiowych. Po zakończeniu porannego treningu Zass odpoczywał, a wieczorem trenował po raz drugi. Podczas tych sesji sportowiec ćwiczył woltyżerki, ćwiczył równowagę, rozwijał siłę szczęk i szyi, podnosząc z ziemi 170-kilogramowe stalowe belki.

Takie ćwiczenia pomogły mu nabrać masy mięśniowej, która była niezbędna nie tylko do wykonywania różnych trików, ale do uzyskania „towarowego” wyglądu, ponieważ Zass przez długi czas nie był traktowany poważnie na arenie. Rzeczywiście, w czasach, gdy 150-, 170-kilogramowych bohaterów uważano za ucieleśnienie fizycznej siły w światowej lekkoatletyce, niskiemu i chudemu Zassowi z jego 168 centymetrami wzrostu i 75 kilogramami wagi na ich tle trudno było. Później Aleksander Iwanowicz napisze, że „dużego bicepsa nie można uznać za kryterium siły, podobnie jak duży brzuch nie jest oznaką dobrego trawienia”. Twierdził, że

duży mężczyzna nie musi być silny, ale skromna budowa jest słaba, a cała siła tkwi w ścięgnach, to ich trzeba trenować

Podczas zwiedzania cyrku Khoytseva Zassa w końcu znalazł wezwanie do stawienia się do służby wojskowej.

Służba wojskowa

Rekruci zostali wezwani w miejscu urodzenia, a Aleksander musiał udać się do Wilna, skąd pochodził. Tam ogolono mu czoło i przydzielono go do służby w 12 Turkiestańskim Pułku Piechoty, znajdującym się na granicy perskiej. Podczas swojej trzyletniej służby pracował jako instruktor gimnastyki, a także kontynuował treningi zapasów i jazdy konnej.

Życie w Krasnosłobodsku

Pod koniec służby wojskowej Zass wyjechał do Simbirska (Uljanowsk), gdzie zaproponowano mu stanowisko trenera zawodniczek, a po chwili zbliżył się do rodziny w mieście Krasnosłobodsk, gdzie kupił kino z jego ojcem. Jednak sprawy mu się nie ułożyły i został zmuszony do powrotu do lekkiej atletyki. Zass zaczął wykonywać numery solo, a jednocześnie opracował nowe unikalne triki mocy. Pierwsze oferty pracy pojawiły się w wielu cyrkach, ale potem zaczęła się I wojna światowa.

Wojna

Mobilizacja szybko minęła i Zass trafił do 180. pułku piechoty Vindav, który na początku wojny został przeniesiony z Sarańska do Lublina. Aleksander Iwanowicz został zapisany do wywiadu pułku i jako część małej grupy dokonywał rajdów konnych na tyły wroga. Pedant i zagorzały „oficer reżimu” w życiu cywilnym, na froncie zamienił się w surowego i walecznego wojownika. Wiadomo, że za odwagę okazaną w walce awansował. Istnieje również legenda o tym, jak

podczas kolejnego wypadu ogier Zassa został ranny w przednią nogę. Sportowiec nie zostawił zwierzęcia w tarapatach, czekając na noc, położył konia na ramionach i poszedł z nim do naszych okopów

Na froncie Aleksander Iwanowicz nie walczył długo - podczas następnej bitwy obok niego eksplodował pocisk, trafiając odłamkami w obie nogi rosyjskiego bohatera. Obudził się już w austriackim szpitalu. Tam był operowany, ale pierwsza operacja się nie powiodła, a wkrótce Aleksander Iwanowicz przeszedł drugą i trzecią. Rany nie chciały się dobrze zagoić, a lekarze ostrzegli sportowca, że ​​być może będzie musiał rozstać się z nogami. Pozostawiony sam sobie Zass zastosował niektóre zasady swoich ćwiczeń biernych. Kontynuował ciężką pracę każdego dnia, aż wszystkie obawy przed utratą nóg całkowicie zniknęły. Pełne wyzdrowienie nie nastąpiło natychmiast. Początkowo Aleksander Iwanowicz nauczył się poruszać o kulach, pomagał opiekować się innymi jeńcami. A kiedy mógł poruszać się bez kul, został przeniesiony do obozu jenieckiego.

Niewola i pierwsza ucieczka

W tej „instytucji” wszystko było inaczej. Żywili się słabo, zmuszani do ciężkiej pracy – od rana do wieczora więźniowie byli zajęci budowaniem dróg i tymczasowych szpitali dla rannych po obu stronach, którzy wciąż przybywali w niezliczonych ilościach. Zass spędził w tym obozie około roku. Miejsce było dobrze strzeżone, baraki otoczone drutem kolczastym. Wraz z innym więźniem imieniem Ashaev Aleksander Iwanowicz zaczął przygotowywać się do ucieczki. Z wielkim trudem kolegom udało się zdobyć schemat torów kolejowych bez dróg i mały, prawie zabawkowy kompas. Udało im się też uratować część zapasów. Ostatnią barierą do ucieczki był drut kolczasty, w całości obwieszony setkami dzwonków i blaszanych puszek. Wytężając mózgi w poszukiwaniu wyjścia, jeńcy bardzo szybko doszli do wniosku, że mają tylko jeden sposób za drutem - kopać. W bezksiężycowe noce Zass i Ashaev wykopali dół, a kiedy został ukończony, uciekli. O świcie, zmęczeni i wyczerpani, pobiegli do lasu i schronili się pod baldachimem drzew. Nie było pościgu. Celem uciekinierów było przedostanie się do Karpat, gdzie ich zdaniem znajdowały się wysunięte posterunki armii rosyjskiej. Plany te jednak nie miały się spełnić, szóstego dnia wpadły w oko patrol żandarmerii polowej. Próbowali uciekać, ale zostali złapani i po brutalnym pobiciu zostali zabrani do najbliższego biura komendanta. Po przesłuchaniu Zass i Ashaev, ku swemu zdziwieniu, nie zostali rozstrzelani, ale odesłani z powrotem do obozu. Tam uciekinierzy zostali postawieni przed sądem wojskowym, który wydał im stosunkowo „miękką” decyzję – skazano ich na trzydzieści dni odosobnienia na chlebie i wodzie. Po zakończeniu kary jeńcy zostali ponownie przywróceni do dawnych obowiązków, jednak zostali przeniesieni do innej, bardziej strzeżonej części obozu. Tutaj Aleksander Iwanowicz przebywał jeszcze kilka miesięcy, a następnie, z braku męskiej siły, został wysłany do środkowych Węgier, do stadniny koni.

Druga ucieczka

Życie tutaj okazało się znacznie łatwiejsze i po kilku miesiącach, korzystając z nieuwagi strażników, Zass i Kozak o imieniu Yamesh opuścili to miejsce. Tym razem rosyjski sportowiec był znacznie lepiej przygotowany, miał niezawodną mapę i kompas oraz wystarczająco dużo pieniędzy. Pozostali na wolności przez dwa i pół miesiąca, dopóki patrol nie złapał ich w pobliżu rumuńskiego miasta Oradea. Przyjaciele zostali umieszczeni w miejskim więzieniu, a kiedy okazało się, że była to druga ucieczka Aleksandra, został on umieszczony na sześć tygodni w ciemnej, podziemnej kazamacie. Następnie został przeniesiony do zwykłej celi i wykonywał drobne prace więzienne. A potem został przeniesiony do streetworkingu, co skłoniło Aleksandra Iwanowicza do kolejnej próby ucieczki.

Trzecia ucieczka, praca w cyrku i znowu schwytany

Tym razem, już nauczony gorzkim doświadczeniem, nie próbował przebić się do jednostek rosyjskich. Zass dotarł do rumuńskiego miasta Kolozhvar, gdzie znajdował się słynny cyrk Herr Schmidta i poprosił o spotkanie z właścicielem. Aleksander Iwanowicz szczerze opowiedział dyrektorowi trupy o swoich kłopotach, a także o swojej działalności w rosyjskich cyrkach. Na szczęście w programie Schmidta nie było sportowców siłowych ani zapaśników. Opowieści Zassa o sztuczkach, które mógł pokazać, przekonały właściciela. Schmidt był zadowolony z pierwszych występów rosyjskiego bohatera, który zresztą nie był w najlepszej formie, pomógł mu kupić nowe ubrania i wpłacił ogromną zaliczkę. Jednak szczęście Aleksandra Iwanowicza nie trwało długo. Plakaty cyrkowe zapowiadające pojawienie się „Najsilniejszego człowieka na planecie” przyciągnęły uwagę miejscowego komendanta wojskowego. Zaciekawiony, dlaczego tak dobry człowiek nie służy w armii austriackiej, przybył do cyrku i wieczorem tego samego dnia dowiedział się, że Zass był rosyjskim jeńcem wojennym. Biorąc pod uwagę, że Aleksander Iwanowicz nikogo nie zabił ani nie zranił podczas swoich ucieczek

trybunał wojskowy ograniczył się do zamknięcia go w twierdzy do końca wojny

Zassa umieszczono w wilgotnej i zimnej piwnicy, do której powietrze i światło przenikało przez maleńkie okienko umieszczone na wysokości sześciu metrów i wychodzące na fosę z wodą. Nogi i ręce zakuto w kajdany, które podczas karmienia zdejmowano tylko dwa razy dziennie.

Czwarta i ostatnia ucieczka

Ucieczka wydawała się niemożliwa, ale rosyjski bohater nie stracił serca. Wziął się w garść i zaczął trenować. Związane ręce i nogi, ciężko pracował - robił gęsie kroki, skłony do tyłu, przysiady, napinał mięśnie, trzymał je "na napięcie", rozluźnił. I tyle razy dziennie. Ostentacyjna pokora i pokora nieco zmieniły warunki jego przetrzymywania. Trzy miesiące później pozwolono Zassowi na codzienny półgodzinny spacer po twierdzy, a po pewnym czasie, wiedząc o jego cyrkowej przeszłości, zaproponowali, że wytresują tutejsze psy. Aleksander Iwanowicz zgodził się, uwalniając się w ten sposób z kajdan nóg i zyskując trochę swobody dla rąk. To mu wystarczyło. Po pewnym czasie rosyjski siłacz z powodzeniem dokonał kolejnej, ostatniej ucieczki.

Z powodzeniem dotarł do Budapesztu, gdzie dostał pracę jako portowiec. Zass przebywał w tej pracy dość długo, stopniowo odbudowując siły. A kiedy do miasta przybył cyrk Beketovsky, złożył tam podanie, myśląc o zdobyciu pracy jako sportowiec lub zapaśnik. Ale dyrektor cyrku, który miał trudności finansowe, odmówił mu, wydając jednak list polecający dla słynnego zapaśnika Chai Janosa, który miał własną trupę. Ten dobroduszny Węgier z uwagą potraktował Aleksandra Iwanowicza. Po wysłuchaniu historii rosyjskiego bohatera i przetestowaniu go w pojedynku, zabrał go do swojego zespołu.

Życie w Europie - Żelazny Samson

Trzy lata później Zass występował w trupie zapaśników Chai Janos, naprzemienne pojedynki na dywanie z numerami z psami. Odwiedził Włochy, Szwajcarię, Serbię. Zass nie wrócił do Rosji Sowieckiej, wierząc, że jako żołnierz armii carskiej droga tam została zamknięta na zawsze. Na początku lat dwudziestych, zmęczony zapasami, sportowiec przeniósł się do cyrku swojego starego przyjaciela Schmidta, gdzie zaczął wykonywać sztuczki sportowe, które później przyniosły mu światową sławę. Za namową reżysera przyjął pseudonim Samson, pod którym europejska publiczność znała go przez wiele dziesięcioleci.

W 1923 Zass otrzymał niespodziewaną propozycję pracy w Paryżu. Podpisał kontrakt, ale nie zatrzymał się długo w stolicy Francji. Rok później na zaproszenie brytyjskiego reżysera pokazów Oswalda Stolla wyjechał do Anglii, gdzie mieszkał do końca życia. Ciekawe, że przedstawiciele Stolla, którzy spotkali słynnego siłacza na londyńskiej stacji Victoria, początkowo nie zwracali uwagi na niepozornego krępego mężczyznę, który nie znał ani słowa po angielsku. Jednak zdjęcia rosyjskiego sportowca wkrótce znalazły się na pierwszych stronach lokalnych gazet. Odwiedził Bristol, Manchester, Glasgow, Edynburg... Jego sława rosła, a jego występy wzbudzały fantastyczne zainteresowanie.

Przedstawienia cyrkowe Aleksandra Zassa

Zass był naprawdę wyjątkowy, zdrowy rozsądek nie chciał wierzyć w liczby, które wykonywał. Aby zademonstrować gigantyczne obciążenie ramion, zbudował specjalną wieżę. Będąc na szczycie, trzymał zawieszone platformy z ludźmi na ramionach. Na jednym ze zdjęć Zass trzyma na ramionach trzynaście osób, w tym Winstona Churchilla. Kolejny unikalny numer „Projectile Man” Zass rozwinął się na podstawie sztuczki pokazanej przez innych siłaczy.

Złapali dziewięciokilogramową kulę armatnią wystrzeloną z armaty, ale rosyjski bohater wybrał dziewięćdziesięciokilogramowy pocisk. Następnie wraz z odlewniami i kowalami opracował wyjątkowo potężne działo zdolne do wyrzucenia tego rdzenia tak, że ślizgał się po określonej trajektorii nad areną. Nawiasem mówiąc, studia techniczne Aleksandra Zassa w przyszłości przyniosły mu znaczne korzyści. Wiele lat później opracował dynamometr ręczny, najpierw jako przyrząd do zawodów, a następnie jako przyrząd treningowy. Udane występy ze złapaniem rdzenia mu nie wystarczały, Zass dobrze wiedział, jak podbić publiczność. Po wielu przemyśleniach i obliczeniach stworzono cudowną armatę, która strzelała nie zimnym metalem, ale dziewczętami. Lecąc osiem metrów po scenie, niezmiennie wpadały w ręce sportowca.

Pracując z podnośnikiem, Aleksander Iwanowicz z łatwością odrywał ciężarówki z jednej strony ziemi. Generalnie miał ochotę na samochody - w tym czy innym mieście w Anglii lubił organizować "roadshow". Silny mężczyzna położył się na ziemi, a wzdłuż niego jechały samochody pełne pasażerów - wzdłuż dolnej części pleców i nóg. W opinii publicznej Zass ćwiczył także rozciąganie z końmi. W tym samym czasie powstrzymał dwa konie pędzące w różnych kierunkach.

Zawstydzając przyszłych karateków, Zass przebijał się pięściami przez betonowe płyty i wyginał wzór z żelaznych belek, bardziej skomplikowany niż na bramach Opactwa Westminsterskiego. Tradycyjne liczby Aleksandra Iwanowicza to: wbijanie dłonią ogromnych gwoździ w grubą deskę, przelatywanie pod kopułą cyrku z 220-kilogramową belką w zębach, niosące po scenie 300-kilogramowego konia z ramieniem . Wielu znanych brytyjskich sportowców bezskutecznie próbowało powtórzyć triki Zassa. A rosyjski bohater rzucił wyzwanie każdemu, kto był gotowy powalić go pięścią w brzuch. Niejednokrotnie brali w tym udział również profesjonaliści. Jest zdjęcie, na którym mistrz świata w boksie wagi ciężkiej Kanadyjczyk Tommy Burns próbuje obalić rosyjskiego bohatera.

Repertuar liczebności Aleksandra Zassa był zróżnicowany. Na przykład nosił pianino po arenie przez muzyka i tancerza, którzy na nim grali. Całkowita waga jego ciężaru wynosiła około 700 kilogramów. Podniósł na peronie dwa tuziny osób, leżąc gołymi plecami na desce nabitej gwoździami, trzymając na piersi kamień ważący 500 kilogramów.

Życie w Anglii

W 1925 Zass poznał tancerkę Betty - została członkiem jednego z jego numerów. Sportowiec wisiał do góry nogami pod kopułą cyrku i trzymał w zębach linę, na której zawieszono platformę z dziewczyną grającą na pianinie. Po krótkim czasie zaczęli żyć razem. W 1975 roku 68-letnia Betty powiedziała: „Był jedynym mężczyzną, którego naprawdę kochałam”. Ale Aleksander Iwanowicz zawsze był popularny wśród kobiet i odwzajemniany. Betty wiele mu wybaczyła i dopiero po dziesięciu latach małżeństwa w 1935 roku postanowili zerwać stosunki i pozostać przyjaciółmi. Później poślubiła najlepszego przyjaciela Zassa, klauna i cyrkowca Sida Tilbury'ego.

Tuż przed wojną Aleksander brał udział w kręceniu filmów w małym miasteczku Hockley, położonym czterdzieści minut od Londynu. Tutaj zobaczył miejsce na Plumberow Avenue, które bardzo mu się spodobało. W 1951 roku Zass, Sid i Betty kupili ten dom dla trzech osób. Mieszkał w nim Aleksander Iwanowicz z krótkimi wizytami, pomiędzy wycieczkami. W 1954 Zass pracował jako główny administrator „Nowego Cyrku Kalifornijskiego” w Wokingham, a także występował ze swoimi słynnymi szkockimi kucykami i psami. 23 sierpnia tego samego roku telewizja BBC zorganizowała ostatni publiczny występ sportowca ze sztuczkami siłowymi. I choć miał już 66 lat, pokazane liczby były imponujące. Potem Zass dalej pracował niestrudzenie, ale już jako trener. Jednak dla rozrywki publiczności lubił umieszczać w swoich programach liczby mocy. Na przykład w wieku siedemdziesięciu lat nosił wokół areny dwa lwy w specjalnym jarzmie.

Połączenie z Ojczyzną

Latem 1960 roku Aleksander Iwanowicz otrzymał list z Moskwy od swojej siostry Nadieżdy. Rozpoczęła się między nimi korespondencja. W wiadomościach Zass pytał, czy mógłby przyjechać i odwiedzić swoich bliskich, zostać w Rosji, dostać tam pracę jako trener lub nauczyciel wychowania fizycznego. A w 1961 roku, kiedy sowiecki cyrk przyjechał w trasę do Londynu, sportowiec spotkał się z Władimirem Durowem, wnukiem legendarnego Anatolija Leonidowicza, dla którego w młodości pracował jako asystent.

Śmierć i pamięć legendarnego siłacza

Latem 1962 w wozowni Zassa wybuchł pożar. 74-letni Aleksander Iwanowicz dzielnie rzucił się w ogień, aby uratować swoje zwierzęta. W tym samym czasie doznał poważnych oparzeń głowy i okaleczenia. Te obrażenia odbiły się na nim. Czuł, że nie ma na tym świecie długo i dał Betty szczegółowe instrukcje dotyczące własnego pogrzebu. Jednym z głównych życzeń był czas pochówku – „rano, kiedy słońce zaczyna świecić”. W tym czasie cyrkowcy opuszczali swoje miejsca i wyruszali. Aleksander Iwanowicz zmarł 26 września 1962 r. w szpitalu w mieście Rochford, gdzie poprzedniej nocy został zabrany z zawałem serca. Został pochowany w Hockley zgodnie z jego życzeniem.

W 2008 roku, w setną rocznicę pierwszego występu artysty z liczbami potęgowymi, otwarto pomnik Aleksandra Zassa autorstwa rzeźbiarza A. Rukavishnikova, ustawiony przed cyrkiem w Orenburgu.

W 1925 roku w Londynie ukazały się pamiętniki Aleksandra Zassa, a w 2010 roku w rosyjskim tłumaczeniu wydawnictwo książkowe Orenburg. W książce „Niesamowity Samson. Opowiedziane przez siebie... i nie tylko” zawiera ponad 130 ilustracji - fotografii, dokumentów, plakatów cyrkowych.

Rekordy mocy

Najczęstszym pytaniem, jakie słyszał Alexander Zass, było pytanie, jak udało mu się stać się tak silnym. Na co sportowiec szczerze odpowiedział:

Moja siła jest wynikiem wyczerpującej pracy, niesamowitego obciążenia nie tylko wszystkich sił fizycznych, ale i duchowych do końca

• nosił konia po arenie lub fortepian z pianistą i tancerką umieszczonymi na pokrywie;
• złapał w dłonie 9-kilogramową kulę armatnią, która wyleciała z cyrkowej armaty z odległości ośmiu metrów;
• zerwał podłogę i trzymał w zębach metalową belkę z asystentami siedzącymi na jej końcach;
• przepuszczając goleń jednej nogi przez pętlę liny umocowanej pod kopułą, trzymał w zębach platformę z fortepianem i pianistą;
• leżąc z gołymi plecami na desce nabitej gwoździami, trzymał na piersi kamień ważący 500 kilogramów, który był bity młotami kowalskimi przez chętnych;
• w słynnej atrakcji „Projectile Man” złapał w dłonie pomocnika wylatującego z cyrkowej armaty i opisującego 12-metrową trajektorię nad areną;
• rozerwał ogniwa łańcucha palcami;
• wbijał gwoździe w 3-calowe deski niezabezpieczoną dłonią, a następnie je wyciągał, ściskając czapkę palcem wskazującym.
• o wadze własnej 66 kg, młody Zass skręcony (wyciskanie na ławce z ugięciem tułowia) prawą ręką 80 kg.

Książki o Aleksandrze Zass

„Niesamowity Samson. Opowiedziane przez niego… i nie tylko”

Proponuję czytelnikowi tłumaczenie Niesamowitego Samsona na język rosyjski. Jako ilustracje w książce materiały przekazane w 2006 roku przez Orenburską Fundację Charytatywną „Eurazja” jako dar dla Muzeum Historii Orenburga, Archiwum Państwowego Regionu Orenburga, fotografie Igora Chramowa, Rustema Galimowa, Olega Kudryavtseva, Siergieja Zemtsov, materiały fotograficzne i dokumenty przekazane przez Richarda i Leslie Wingow, Dan Leonard, Jacqueline Ricardo (Wielka Brytania), kopie dokumentów dostarczonych przez Jurija Władimirowicza i Lilię Fiodorowna Szaposznikow (Moskwa)

„Sekret Żelaznego Samsona”

Rzadki chłopiec w Związku Radzieckim nie trzymał w rękach książki Aleksandra Drabkina i Jurija Szaposznikowa „Sekret Żelaznego Samsona”. Fascynująca opowieść o sportowcu, który od najmłodszych lat marzył o pracy w cyrku, ciężko pracował na własną rękę i ostatecznie stał się legendarnym Samsonem, otworzyła świat siły i sportu dla wielu tysięcy dzieci. To właśnie ta wspaniała książka, wydana w stu tysiącach egzemplarzy w 1973 roku, a nawet późniejsze publikacje Listów z Hockleya jednego z jej autorów, siostrzeńca Aleksandra Zassa, Jurija Władimirowicza Szaposznikowa, zostały posortowane według cytatów w rosyjskim Internecie.

• • w ZSRR prawie nic o nim nie wiedziano aż do śmierci Aleksandra Zassa - „Samson” był uważany za „obcego” dla systemu sowieckiego.
  • podczas występów w Europie był najbardziej pożądanym artystą.
  • pod koniec życia wynalazł dynamometr na nadgarstek, zaprojektował i wyprodukował armatę cyrkową dla atrakcji „Projectile Man”.
  • opracował własny system treningowy - mający na celu wzmocnienie ścięgien. Ten system był z powodzeniem stosowany przez artystę sztuk walki Bruce'a Lee.
  • w rodzinie Aleksandra Zassa oprócz niego wyróżniała się niezwykła siła – ojciec, brat i siostra

Zdjęcia autorstwa Aleksandra Zass

„Nie wierzę w duże mięśnie, chyba że w ścięgnach jest prawdziwa siła”

„Duży biceps nie jest miarą siły, tak jak duży brzuch nie jest oznaką dobrego trawienia”

Wśród słynnych Rosjan, którym oklaskiwał cały świat, bohater Alexander Zass zajmuje honorowe miejsce.
Jego nazwisko w ojczyźnie nie jest tak dobrze znane opinii publicznej jak nazwisko Poddubny, Zaikin, ale w Europie to on był uważany za najsłynniejszego rosyjskiego siłacza.

Zaczął, jak większość jego kolegów, od występów w cyrku. Tłumy ludzi przyszły, aby popatrzeć na tego dzieciaka, bez wysiłku podnoszącego ciężkie ciężary. To było absolutnie niesamowite, biorąc pod uwagę, że Aleksander ważył wtedy mniej niż 80 kilogramów. Na przykład waga Ivana Zaikina wynosiła ponad 120 kg, Ivan Poddubny - 135 kg.

I wojna światowa zmieniła nagle życie artysty. Wylądował na linii frontu, na froncie austriackim. I tu przydała się jego siła! Wielokrotnie wyciągał armaty z błota, gdzie konie nie mogły tego zrobić, a raz w walce wręcz Aleksander zabił na śmierć dwóch Austriaków, uderzając ich czołem i wyrzucając na różne strony… A w jednej z bitew został ranny konia, a Aleksander nosił go na ramionach przez około kilometr. Po obu stronach frontu rozeszły się pogłoski o rosyjskim siłaczu. Wielu nie mogło uwierzyć w te historie, ale patrząc w przyszłość - później Alexander Zass wykazał tę liczbę niejednokrotnie - nosząc konia na ramionach ...

W jednej z bitew Zass został poważnie ranny odłamkami w obie nogi. Został wzięty do niewoli, a austriacki chirurg rozpoczął amputację. Ale Zass błagał, żeby tego nie robić. Wierzył w swoje potężne ćwiczenia ciała i terapeutyczne, które opracował dla siebie. I wyzdrowiał! Wkrótce wraz z innymi więźniami został skierowany do ciężkich robót drogowych. Dokonał kilku nieudanych ucieczek, po których został surowo ukarany. Trzecia ucieczka była godna uwagi. Po ucieczce z obozu Aleksander znalazł się w mieście Kaposvár na południu Węgier, gdzie odbywał tournée znany w całej Europie cyrk Schmidta. Pojawiając się przed właścicielem cyrku, Zass szczerze opowiedział mu o swoich kłopotach, a także o pracy w rosyjskich cyrkach. Reżyser natychmiast zasugerował, aby zerwał łańcuch i zgiął gruby metalowy pręt. Oczywiście głodny i zmęczony Zass nie był w dobrej formie, ale wysiłkiem woli poradził sobie z zadaniem. Został zabrany do cyrku i wkrótce wieść o niesamowitym sportowcu rozeszła się po całym mieście.

Ale pewnego dnia na jego występ przyszedł komendant wojskowy. Zastanawiał się, dlaczego tak silny młody sportowiec nie służył w armii austriackiej. Jeszcze tego samego wieczoru okazało się, że Samson był rosyjskim jeńcem wojennym. Zabrano go do piwnicy fortecy, do wilgotnego, ciemnego pomieszczenia. A potem wykonał nową ucieczkę, zrywając łańcuch łączący kajdanki, łamiąc kraty w oknie i nokautując strażnika pilnującego lochu.

Po długich wędrówkach, z pomocą znanego z czasów przedwojennych węgierskiego zapaśnika, Alexander Zass dostaje się do trupy włoskiego impresario cyrkowego i rozpoczyna swoją podróż po Europie. Sława bohatera imieniem Samson grzmi w całej Europie, ale przede wszystkim w Anglii, gdzie Alexander Zass kończy ze swoim cyrkiem. Znani sportowcy, tacy jak Edward Aston, Thomas Inch, Pulum, zaczęli próbować swoich sił w powtarzaniu trików Zassa, ale żadna z ich prób nie zakończyła się sukcesem. Pan Pullum, dyrektor słynnego klubu podnoszenia ciężarów w Camberwell i redaktor naczelny magazynu sportowego Health and Strength, napisał o nim: „Do samego serca Anglii przybył człowiek zdolny do wykonywania liczb, w które zdrowy rozsądek nie chce uwierzyć . Gdyby był wielkim dzieckiem, być może jego liczby byłyby postrzegane jako wiarygodne. Ale zwróć uwagę przynajmniej na ruch klatki piersiowej (różnicę między wdechem a wydechem) tej niskiej osoby. Jest równy 23 centymetrom, co wiele mówi specjalistom. Dlatego afirmuję, że posiada nie tylko niespotykaną siłę fizyczną, nie tylko wspaniały artysta, ale także osobę, która używa umysłu i mięśni. A oto o czym świadczy plakat słynnej sali Alhambra, w której miał wystąpić Alexander Zass: „W Manchesterze podczas prac budowlanych Samson, zawieszony jedną nogą na dźwigu, podniósł zębami metalową belkę z ziemi i został przeniesiony na szczyt budynku za pomocą dźwigu, podczas gdy tłum, rozdziawiony, stał poniżej. Gdyby Rosjanin otworzył usta, tłum nigdy nie byłby w stanie powiedzieć, co widzieli”. Nie pozostawaj w tyle za plakatami i gazetami. Daily Telegraph: „Pan Samson jest z pewnością najsilniejszym człowiekiem na ziemi. Możesz w to uwierzyć, gdy zobaczysz, jak łatwo łączy żelazne pręty w węzły.
Manchester Guardian: „Zgodnie z zapowiedziami jest najsilniejszym człowiekiem na Ziemi, a po tym, jak sami go zobaczyliśmy… to stwierdzenie można uznać za niepodważalne”.

W 1938 w angielskim mieście Sheffield. Na oczach tłumu ciężarówka załadowana węglem przejechała mężczyznę rozciągniętego na brukowanym chodniku. Ludzie krzyczeli z przerażenia. Ale w następnej sekundzie rozległ się okrzyk zachwytu: „Chwała rosyjskiemu Samsonowi!”

Repertuar jego liczb mocy był niesamowity:

Niósł konia po arenie lub fortepian z pianistą i tancerzem umieszczonym na pokrywie;

Złapał w dłonie 9-kilogramową kulę armatnią, która wyleciała z cyrkowej armaty z odległości ośmiu metrów;

Zerwał podłogę i trzymał w zębach metalową belkę z asystentami siedzącymi na jej końcach;

Po wpięciu goleni jednej nogi w pętlę liny przymocowanej pod kopułą, trzymał w zębach platformę z fortepianem i pianistą;

Leżąc z gołymi plecami na desce nabitej gwoździami, trzymał na piersi kamień ważący 500 kilogramów, który był bity młotami kowalskimi przez tych, którzy życzyli sobie tego od publiczności;

W słynnej atrakcji „Człowiek-pocisk” złapał w dłonie pomocnika wylatującego z cyrkowej armaty i opisującego 12-metrową trajektorię nad areną;

Rozerwałem palcami ogniwa łańcuszków;

Nieosłoniętą dłonią wbijał gwoździe w 3-calowe deski, a następnie je wyrywał, ściskając czapkę palcem wskazującym.

Starali się o nim nie pamiętać w Imperium Rosyjskim, ponieważ formalnie pozostał żołnierzem, ale nie wrócił do Rosji. Niektórzy nazywali go nawet dezerterem.
Samson zmarł w 1962 roku. Został pochowany pod Londynem w małym miasteczku Hockley.

Istnieje kilka zapisów o jego późniejszych występach, kiedy sportowiec miał ponad 55 lat…

___________________________

Ze specjalnie zaprojektowanej przez siebie cyrkowej armaty wystrzeliwana jest 90-kilogramowa kula armatnia, którą Samson łapie

Samson zrobił coś podobnego w rzeczywistości! Asystent został wystrzelony ze specjalnej armaty, którą złapał Samson!

Ćwiczenia ścięgien Zassa

Rzadki chłopiec w ZSRR nie trzymał w rękach książki „Sekret Żelaznego Samsona”, napisanej przez bratanka Zassa, Jurija Szaposznikowa.

Przez wszystkie lata, aż do śmierci, Zass mieszkał w Wielkiej Brytanii na podstawie zezwolenia na pobyt, nigdy nie wyrzekając się rosyjskiej ojczyzny.

Ale wraz z wybuchem II wojny światowej Alexander Zass, który nigdy nie przyjął obywatelstwa brytyjskiego, ma problemy. Aby nie znaleźć się wśród internowanych, przerywa publiczne pokazy władzy i osiedla się w mieście Paington, gdzie szkoli słonie, lwy, szympansy w miejscowym zoo.

Ostatni publiczny występ Alexandra Zassa w roli strongmana w 1954 roku zorganizowała do sfilmowania telewizja BBC. Samson był wtedy 66 lat.

Kontynuował jednak pracę nie w gatunku power, ale jako trener, ale często włączał do swoich występów power tricki. Tak więc w wieku siedemdziesięciu lat nosił na specjalnym jarzmie dwa lwy po arenie!

Wśród zarośniętych grobów na cmentarzu w Hockley, czterdzieści minut jazdy pociągiem z Londynu, znajduje się nagrobek z lakonicznym napisem „Samson”. I jeszcze jedna tabliczka, dodana później, z napisem w języku rosyjskim: „Kochana Szuro, zawsze jesteś z nami. Siostra Nadya Zass, siostrzeniec Yury „i po angielsku:„ Alexander Zass (Samson) - Najsilniejszy człowiek na świecie, zmarł 26 września 1962 w wieku 79 lat.

W 1925 roku, niedługo po tym, jak Zass po raz pierwszy przybył do Anglii, poznał tancerkę Betty – została asystentką w jednym z jego słynnych numerów: wisiał do góry nogami pod kopułą cyrku, trzymając w zębach sznur, na którym znajdowała się platforma z fortepianem i grającym na nim pianistą. Przez wiele lat Betty grała taką muzykę, unosząc się nad areną, aż podczas występu w 1952 roku na stadionie w Liverpoolu Zass upadł wraz z fortepianem na delikatną kobietę. Ale nawet ta tragedia nie mogła zmiażdżyć niesamowitej miłości Betty do rosyjskiego Aleca, jak go nazywała. Zass zawsze był popularny wśród kobiet i odwzajemniony. Przez pierwsze dziesięć lat wspólnego życia Betty wybaczyła mu wszystko. I dopiero po strasznej kłótni w 1935 roku powiedziała do Aleka: „No cóż, nie da się cię poprawić, po prostu pozostaniemy przyjaciółmi”. Wkrótce podjęła treningi, poślubiła jeźdźca cyrkowego, później klauna, Sida Tilbury'ego.

Trwały także wspólne występy w sali Zassa. Mniej więcej rok przed tragedią z Betty Aleksander kupił działkę w Hockley, gdzie osiedlili się wszyscy troje: Alec, Betty i Sid. Ich sympatia była tak silna, że ​​gdy Samson w schyłkowych latach kupił sobie miejsce na cmentarzu, postawił ławkę na dziedzińcu domu - aby Betty po jego śmierci mogła zobaczyć swoje ostatnie schronienie siedząc w ogrodzie . Po śmierci Samsona Sid został pochowany w tym samym grobie, a Betty miała tam spoczywać.