Prędzej czy później na każdego z nas kumuluje się cała masa problemów, negatywności i stresu. A jeśli nie dasz możliwości wypuszczenia pary na czas, kocioł może tego nie wytrzymać i huknąć. I pozostanie ogromna dziura w kręgu ludzi, do których się rzucił.

I oczywiście jest wiele sposobów na uniknięcie takiej eksplozji, która z pewnością nikomu się nie przyda, ale też niszczy od środka.

OFFICEPLANKTON wyróżnił 5 najlepszych sposobów na wyładowanie pary i relaks bez eksplozji kotła i ofiar wśród ludności cywilnej.

5. Słuchanie muzyki

Nie każdy potrafi przyznać się przed sobą, że pod pewnymi względami jest naprawdę leniwym tyłkiem, zwłaszcza jeśli chodzi o sport. Robienie dziesiątek ciast, podjadanie ich ciastami i słodyczami jest możliwe, ale bieganie 3 km po pracy jest leniwe, nie jest smutne, jest wyjście.

Naukowcy udowodnili, że słuchanie ulubionej muzyki będzie doskonałą alternatywą dla siłowni. Słuchanie ulubionej muzyki zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, który już sprawia, że człowiek jest szczęśliwszy.

4. Gry komputerowe

Przeciwnikom gier komputerowych w ogóle taki sposób odreagowania może wydawać się nielogiczny. Faktem jest, że istnieją gry, które pozwalają rozładować stres zabijając przypadkowych przechodniów lub próbując uciec przed policją, takie jak: GTA V, Postal 2, można też zagrać w symulator chirurga i dźgnąć pacjenta.

Jeśli grałeś w tę grę, pamiętasz, jak przyjemne i ekscytujące jest zbieranie całej masy samochodów i wysadzanie ich w powietrze. Dobry nastrój gwarantowany!

Wszystko to oczywiście żarty i humor, jednak wielu może pomyśleć, że jest to metoda maniakalna, prowadząca do nieodwracalnych konsekwencji w ludzkiej psychice, jednak tak naprawdę udowodniono, że brutalne gry jedynie łagodzą stres, nie szkodząc graczowi. Ale nie bez powodu takie gry polecane są osobom powyżej 18. roku życia i o mocnej psychice.

3. Jogging

„Uciekałem, bo musiałem biec. Nie zastanawiałem się, dokąd mnie to zaprowadzi.
Biegałem przez 3 lata, 2 miesiące, czternaście dni i szesnaście godzin.
Nie wierzyli, że można tak po prostu uciec, bez powodu.

Jeśli nie lubisz biegać, możesz jeździć na rowerze, rolkach lub deskorolce. Wyobraź sobie, jakie to romantyczne: jedziesz rowerem po ulicach lub biegasz na własnych nogach, w uszach masz ulubioną muzykę, przed oczami cały czas kręci się cały film pierwszoosobowy z fajną ścieżką dźwiękową w tle, a tutaj przychodzi piękna dziewczyna. Poczucie świeżości przy każdym oddechu, przepływ krwi w każdej żyle – to wszystko są doznania nie do opisania, których po prostu trzeba doświadczyć.

2. Sport

Zadaj sobie więc pytanie, co może być lepszego po ciężkim, nerwowym dniu w pracy? No cóż, oczywiście sport. Tak naprawdę jest mnóstwo innych fajnych zajęć (zwłaszcza pozycja nr 1 na naszej liście), ale uderzanie w worek treningowy czy wypuszczanie pary poprzez pocenie się pod sztangą to już zupełnie inna sprawa. Wylewając przy każdym uderzeniu całą nagromadzoną złość na worek treningowy, bijąc go jak wroga lub wyładowując negatywność podnosząc sztangę, nie tylko przeprowadzisz bardzo intensywny i efektywny trening, ale także poprawisz swoje wyniki sportowe.

1. Kochaj się, a nie wojnę.

Seks zawsze był najlepszym lekarstwem na stres. Stres i niegrzeczne nerwy nie tylko złamią kręgosłup twojej bratniej duszy, ale wyrzucą całą nagromadzoną negatywność. Również na poziomie biochemicznym otrzymasz uwolnienie dużej liczby pozytywnie wpływających na Twój organizm hormonów: oksytocyny, wazopresyny, a także testosteronu i hormonu szczęścia – endorfin.
Jak widać nie bez powodu stawiamy seks na pierwszym miejscu, jest tu cały koktajl: odpuść sobie, odurz się i ciesz się życiem przez resztę dnia.

Najlepszym obecnie lekarstwem na stres, ciągłe problemy i chęć zabicia wszystkiego, co żyje, jest oczywiście seks. Robiąc to, nie tylko przełamiesz kręgosłup swojej skumulowanej negatywności, ale także otrzymasz mnóstwo bonusów na poziomie biochemicznym - ogromny wyrzut hormonów pozytywnie wpływających na Twój organizm, począwszy od oksytocyny i wazopresyny, a skończywszy z testosteronem i endorfiną – hormonem szczęścia. Inaczej mówiąc, seks to kwintesencja przyjemności i szczęścia w najczystszej postaci, a tego właśnie wszyscy potrzebujemy.

Jarg. narożnik. Przypadkowo pozwól, aby coś się poślizgnęło. TSUZH, 37 ...

1. Odblokuj Daj upust irytacji, rozładuj napięcie nerwowe, wyrażaj swoje negatywne emocje, besztaj, besztaj kogoś. NRL 85; Mokienko 2003, 71. 2. Jarg. Mówią Żelazo. Umierać. Maksimov, 76. 3. Zharg. Mówią Żartuję. Iść do toalety. Maksimow, 76 lat... Duży słownik rosyjskich powiedzeń

Wypuść/wypuść parę. 1. Odblokuj Daj upust irytacji, rozładuj napięcie nerwowe, wyrażaj swoje negatywne emocje, besztaj, besztaj kogoś. NRL 85; Mokienko 2003, 71. 2. Jarg. Mówią Żelazo. Umierać. Maksimov, 76. 3. Zharg. Mówią Żartuję. Chodzić… … Duży słownik rosyjskich powiedzeń

uwolnienie- wpuść mnie, wpuść mnie, sowo; wydanie/t, nsv. 1) (kogo/co) Daj możliwość odejścia, przestań trzymać, przytrzymaj. Wyluzuj. Wypuść ptaka z klatki. Co jest z tobą nie tak? Czy źle się czujesz? – zapytała z troską, nie wypuszczając go z objęć (Gonczarow)… Popularny słownik języka rosyjskiego

wydzielanie (gazu, pary)- - Tematy przemysł naftowy i gazowy PL zdmuchnąć ... Przewodnik tłumacza technicznego

uwolnienie- wpuść mnie, wpuść mnie; wydany; szczeniak, a, o; Św. Zobacz też zwolnić, zwolnić, zwolnić 1) ktoś, co Daj szansę, pozwól komuś, coś l. wyjdź, odejdź, zniknij skąd l., gdzie l.; przestań trzymać, puść. Wypuszczasz/wypuszczasz pacjenta ze szpitala... Słownik wielu wyrażeń

Wpuść mnie, wpuść mnie; wydany; szczeniak, a, o; Św. 1. kto co. Daj szansę, pozwól komuś, czemuś. wyjdź, odejdź, zniknij skąd l., gdzie l.; przestań trzymać, puść. B. pacjent ze szpitala. V. pasażerowie autobusu. V. wypuszczone ptaki. W … słownik encyklopedyczny

Rozluźnij, zwolnij. C. para uwalnia parę do atmosfery. C. wypuścić sprzęt do pełna. W sensie przenośnym marnować oznacza kłamać, marnować. Wydałem ostatnią monetę. Nie znęcaj się, nie kłam. Samoilov K.I. Słownik morski. M.L.:... ...Słownik morski

1) Ja zagram, ty zagrasz; prib. cierpienie przeszłość trawione, len, a, o; sow., tłum. (niedawne krwawienie1 i krwawienie1). 1. Ustawiaj ich przeciwko sobie, zmuszaj do walki (zwierzęta, ptaki). Wypuść psy. Ustaw koguty. || przeł. rozkład Zachęcaj do... ... Mały słownik akademicki

Gimnastycy Make It or Break It Gatunek sport, dramat Twórca Holly Sorensen W roli głównej Chelsea Hobbs Isla Kell Josie Lauren Cassie Scerbo Susan Ward ... Wikipedia

Książki

Niebiański Sztokholm
Niebiański Sztokholm, Niestierow Oleg. Peter, Anton i Kira to trzej serdeczni przyjaciele, których młodość przypadła na początek lat sześćdziesiątych ubiegłego wieku, epokę rozkwitu kolesi i oczekiwań wolności. Czwarty Zarząd Kontrwywiadu został rozwiązany...

Aby nie kumulować w sobie negatywności, nie doprowadzać do stresujących warunków i strasznych chorób, zdecydowanie musisz „odpuścić”. Techniki psychologiczne, które pozwalają to zrobić skutecznie, są proste i dostępne dla każdego.

1. Jeśli w Twoim życiu pojawiają się silne negatywne emocje, nie trzymaj ich dla siebie, podziel się nimi z kimś. Nie bój się sprawiać wrażenia irytującego, pomyśl w takich momentach o sobie i o tym, jak w najmniej bolesny sposób możesz wyjść z tej sytuacji. Przyjaciele, krewni i współpracownicy istnieją po to, aby pomagać swoim sąsiadom.

2. Wyjdź na łono natury. To korzystna sytuacja. Las, jezioro, pole, rzeka, sad wiśniowy czy jabłoniowy – tutaj można nie tylko odnaleźć harmonię ciała i ducha, ale także nie wstydzić się wyrzucić z siebie całą negatywność. Wypuść parę dosłownie - krzycz, szlochaj, krzycz, tupnij nogami i machaj rękami, powiedz pełnym głosem wszystko, co chcesz powiedzieć sprawcom (nauczycielowi, szefowi, mężowi, niewdzięcznemu, już zmęczonym rodzicom itp.).
To samo tyczy się meczu piłkarskiego czy koncertu rockowego, czyli np. wydarzenia, podczas których możesz krzyczeć, śpiewać i kwiczeć do woli. Praktykujący tę technikę mówią, że po tych manipulacjach następuje niezwykła lekkość w klatce piersiowej, oświecenie w głowie i spokój w duszy.

3. Obejrzyj komedię. Lepiej jest w kinie, gdzie śmiech i pozytywność publiczności są zaraźliwe. Śmiej się głośno, aż do łez, do czkawki, aż do kolki. Nie powstrzymuj się, wypuść parę wesoło, z głębi serca.

4. Prowadź pamiętnik. Przelej wszystkie swoje emocje na papier, napisz, co chciałbyś powiedzieć sprawcom, ale w prawdziwym życiu nie odważysz się tego zrobić. Dziennik nie musi być grubym notatnikiem: może to być jedna kartka papieru. Gdy pokryje się napisami, można go podrzeć, podeptać, spalić lub spuścić do toalety. Jeśli wydaje Ci się, że pamiętnik to przeszłość, załóż bloga online. Wymyśl fajny lub zabawny pseudonim dla anonimowości, opisz szczerze swoje życie, zaproś ich do rozmowy, udostępnij, dyskutuj, komentuj. W rozległych przestrzeniach Internetu wiele osób daje upust swojej energii...

5. Płacz. Dotyczy to także mężczyzn. Wraz ze łzami znika wiele negatywności, napięcia psychicznego i bólu. Jak powiedział poeta, „dusza obmyła się łzami i stała się lekka jak piórka”. Uwolnienie emocji poprzez płacz jest nieodłączną cechą człowieka samą w sobie, więc czy warto przegapić tę okazję?

6. Zniszcz coś. Dzwonienie i ryczenie łagodzą stres. Zwykle tłuką talerze, szklanki, kubki. Ale bezpieczniej i taniej jest bić poduszki. Bardzo skuteczna metoda.

Podsumowując, pozostaje dodać, że jawna agresja i narkotyki nie radzą sobie ze stresem. Nawet jeśli efekt będzie krótkotrwały, wszystko staje się jeszcze gorsze. Jeśli chodzi o stymulanty, to raczej pomagają nie zauważać „pary”, przytępiają naturalne reakcje organizmu, ale tymczasem podrażnienia wciąż narastają i prędzej czy później nastąpi eksplozja. Konsekwencje mogą być najbardziej nieprzewidywalne. Daj więc upust swojemu zdrowiu, rób to świadomie i kompetentnie, a wtedy negatywne emocje nie zrujnują Ci życia.

Atonita Starszy Paisius Światogorec napisał: „W dawnych czasach życie było spokojniejsze, a ludzie okazali cierpliwość. A dzisiaj każdy, kogo zabierzesz, jest jak zapalniczka: rzucają iskry i nie mogą znieść ani jednego słowa.

Ale prawdą jest również, że dzisiaj niektóre rodzaje aktywności nie tylko nie pomagają w osiągnięciu spokoju ducha, ale mogą również zdenerwować naturalnie spokojną osobę.

Gdzie dać upust negatywności, jakie są sposoby na transformację emocji znakiem minus – wymienimy działające i sprawdzone rozwiązania.

Do czego prowadzi demonizowanie emocji gniewu?

Psychologowie są wyraźnie przeciwni zaprzeczaniu naturalnym emocjom. Przecież nawet dzieci potrafią się złościć! W naszym społeczeństwie panuje tabu dotyczące negatywnych emocji i uczuć. Ale nie możemy powstrzymać się od doświadczania złości, strachu, urazy itp., Dlatego wpędzamy je do środka.

Jeśli jednak nie nauczysz się przekształcać gniewu i drażliwości, wówczas zaprzeczanie lub ignorowanie ich po prostu zgromadzi w nas masę krytyczną negatywności. A to zakończy się albo chorobami duszy i ciała, albo jeszcze potężniejszą i niekontrolowaną eksplozją.

Istnieje bezpośredni związek pomiędzy chorobami psychosomatycznymi a negatywnymi emocjami, z którymi człowiek nie jest w stanie sobie poradzić.

Zatem złość i drażliwość prowadzą do:

choroby układu krążenia;
nadciśnienie;
alergie;
podrażnienia skóry;
choroby żołądka i przewodu żołądkowo-jelitowego;
choroby wątroby;
migreny;
bezsenność itp.

Liczne badania medyczne wykazały, że zbyt częste uwalnianie adrenaliny, które następuje w czasie gniewu, skraca życie, zwłaszcza u mężczyzn.

Co zrobić z negatywnymi emocjami

Najprostszej rady, jak pracować nad gniewem, udziela apostoł Paweł: „Jeśli się gniewasz, nie grzesz; niech słońce nie zachodzi nad twoim gniewem”.

Czyli nic co ludzkie nie jest nam obce – złość może się wylać, ale mądry człowiek spróbuje przeanalizować sytuację i zmienić w swoim sercu znak z minus na plus, zanim sytuacja zajdzie za daleko i złość wejdzie w nawyk.

Użyj jasnego algorytmu radzenia sobie ze złością:

określ od 1 do 10 punktów siłę swojego podrażnienia;
znajdź dokładną przyczynę złości nie w świecie zewnętrznym, ale w sobie (np. złościsz się na rodzinę, wracasz do domu zmęczony z pracy: czy powodem jest rodzina? - nie, oczywiście, powodem jest brak siła, zmęczenie przy jednoczesnej konieczności wydawania ich na komunikację i prace domowe);

Najczęstsze przyczyny złości:

Zraniona duma (Teofan Pustelnik potwierdza tę tezę słowami: „Złość i uraza wynikają z poczucia własnej wartości”, czyli dumy).
Zaprzeczanie sytuacji lub swojemu podejściu do niej.
Nawyki emocjonalne, rozwiązłość, wzorzec reakcji na wszelkie zewnętrzne podrażnienia (ludzie po prostu przyzwyczajają się do reagowania gniewem i irytacją z dowolnego powodu);

zmieniamy sytuację, która wywołuje złość, wychodzimy z niej, przejmujemy ją, zaczynamy kontrolować, Lub zmieniamy nasz stosunek do niej;
relację można zmienić poprzez:
- świadomość;
- uwalnianie pary;
- substytucja.

Świadomość złości to połowa zwycięstwa

Wiele negatywnych rzeczy wydaje się jednoznacznie czarnych, dopóki nie zaczniesz na nie patrzeć w świetle dnia. Tu okazuje się, że nie są posmarowane samą czarną farbą, ale „szarobrązowo-karmazynowo nakrapiane”. Podobnie nasz gniew wydaje nam się strasznym i niekontrolowanym ogniem, „ogniem duszy”, dopóki nie rozpoznamy danej emocji.

Zdarza się, że człowiek wpada w złość i wściekłość tylko dlatego, że sam tego nie zauważa, ale gdy tylko mu się to zwróci, wydaje się, że odzyskuje zmysły i łagodzi swój zapał. Albo zobaczy „w świetle dnia”, że powód nie jest wart wywołanej wściekłości.

Świadomość to nie tylko umiejętność dostrzeżenia emocji, możesz także wiedzieć, że jesteś zirytowany, a nawet chwalić się nią lub szukać wymówek.

Świadomość to jasne zrozumienie przyczyny gniewu. Z prawnego punktu widzenia nie ważny jest tu corpus delicti, ale motyw działania przestępcy – złość.

Jeśli zrozumiałeś powód wewnętrzny (gniew jest zawsze konfliktem pomiędzy wewnętrznymi interesami jednostki a zewnętrznymi interesami otaczającej nas rzeczywistości), to odpowiedz sobie szczerze na pytania:

czy to będzie ważne za rok?
Czy będę to pamiętać za 5-10 lat?
Kogo bardziej boli ta irytacja i złość: „sprawca” czy ja?
Dlaczego zaprzeczam tej sytuacji?
Czy mogę użyć innej reakcji niż złość?

Jeśli rodzaj dialogu „na całe życie” z twoją duszą nie pomógł, oznacza to, że albo narosło tam wiele negatywności - potrzebujesz „kąpieli”, albo stało się to nawykiem - nie możesz pozbyć się nawyków, ty może tylko zamień złe na przydatne.

Ćwicz uwalnianie pary

Wypuszczenie pary to swego rodzaju „higiena emocjonalna”, „kąpiel” dla duszy. Pomaga oczyścić stajnie Augiasza:

fizyczne zniszczenie, zniszczenie, bicie itp. (słynne japońskie manekiny do bicia w pracy, popularne pokoje wściekłości, pogrom - są też „razfigachechnye”, bicie materacy i poduszek, tłuczenie naczyń itp.);
jeśli „łamanie, miażdżenie i rozdzieranie na kawałki” nie pomaga, możesz wyrzucić negatyw, krzycząc (idź krzyczeć do lasu, zacznij głośno śpiewać do muzyki itp.), ogólnie poczuj się jak Dovahkiin;
odpowiednia jest silna aktywność fizyczna z przypływem adrenaliny (bieganie z dużą prędkością, intensywny trening, boks, chwilowe pływanie biegiem na 100 metrów, skoki na bungee lub trampolina w basenie, ze spadochronem, tunelem aerodynamicznym, trampolinami itp.). );
łaźnia, sauna, łaźnia turecka, spa lub gabinet masażu – pozwól ciału odpocząć i zmyć negatywy, znikną blokady i napięcie z mięśni;
arteterapia: rysowanie obrazów, przelewanie emocji na płótno, granie melodii na instrumencie muzycznym, perkusji lub glukofonie – doskonała opcja dla tych, którzy nie umieją grać, pisanie bajek na podstawie fabuły związanej z problemem itp. ;
psychotreningi (można udać się do konstelacji Gestalt, po prostu na konsultację lub seminarium, do arteterapeuty itp.)

Kiedy para się uwolni, musisz zacząć na zamianę, ponieważ „miejsce święte nigdy nie jest puste”, a duszę należy napełnić czymś pozytywnym i dającym siłę, aby złość nie mogła tam wrócić.

Przykłady substytucji

Regularna drażliwość i złość to zamęt emocjonalny i nawyk. Wiadomo, że walka ze złym nawykiem jest zbyt męcząca i często nieskuteczna. Walkę należy zastąpić zastąpieniem negatywnego nawyku pozytywnym.

Dusza wypełniona energią i morzem pozytywnych emocji będzie bardziej odporna na złość. Zawsze łatwiej jest wkurzyć osobę zmęczoną i przygnębioną niż wesołą i radosną.

Główną emocją antagonistyczną irytacji jest miłość i towarzyszy jej radość. Oznacza to, że musimy poszukać jakiegoś środka antystresowego nasycić miłością i przyjemnymi emocjami.

Pozytywne zastąpienie gniewu:

komunikacja z naturą („Natura uzdrawia” i nie są to puste słowa; nie bez powodu pustelnicy oraz wyznawcy jakichkolwiek religii i nauk angażują się w samorozwój na łonie natury);
komunikacja z małymi dziećmi (nie superwizja, ale komunikacja (eksperyment w USA, kiedy 2-3-letnie dzieci z przedszkola przychodziły codziennie na kilka godzin do domu opieki, aby porozmawiać ze swoimi „dziadkami”), dał bardzo silny efekt pozytywny efekt);
komunikacja ze zwierzętami (małe zoo, kawiarnie antystresowe ze „słodkimi” zwierzętami, zwierzaki – to wszystko zmniejsza poziom stresu);
hobby (przyjemność i radość z samorealizacji, przemiana energii twórczej w energię duchową);
ulubiona muzyka (muzyka najszybciej oddziałuje na mózg, doskonale uspokaja lub energetyzuje, nazywana jest też „kamertonem duszy”);
cisza i spokój (we współczesnym świecie jesteśmy tego praktycznie pozbawieni, ale nawet zwierzę czasami potrzebuje po prostu położyć się w swojej norze);
sport i aktywność fizyczna (łagodzą zmęczenie, ożywiają, pozwalają skierować negatywną energię w spokojnym kierunku, dają poczucie kontroli nad sytuacją);
kontemplacja piękna (harmonizuje, uspokaja, inspiruje);
realizacja planów poprzez realizację zadań etap po etapie (przekierowuje energię od zniszczenia do tworzenia, stwarza poczucie pełni życia, sukcesu, satysfakcji z wyniku).

Obfitość przepisów może dla niektórych wywołać zamieszanie; wypróbowanie ich wszystkich nie wchodzi w grę, biorąc pod uwagę obecne tempo życia i zmęczenie.

Jak znaleźć optymalne dla siebie rozwiązanie

Człowiek jest mądrze zbudowany; w zasadzie ciało jest tylko systemem. A w każdym systemie istnieje „ochrona głupców” i regeneracja. Aby znaleźć własną metodę pracy ze złością i drażliwością, musisz przyjrzeć się sobie bliżej, przestudiować swoje standardowe reakcje obronne na stres:

spać (oznacza to spokój i ciszę, komunikację z naturą);
zakupy (kontemplacja piękna, hobby i aktywność fizyczna);
„zajadanie się” smakołykami (ulubiona muzyka to najszybszy i najmniej szkodliwy sposób na rekonfigurację);
„płacz w kamizelkę” (komunikacja z bliskimi, zwierzętami i małymi dziećmi);
zwiedzanie świątyni (komunikacja z Bogiem poprzez modlitwę, medytację w przyrodzie);
sprzątanie (aktywność fizyczna i realizacja planów) itp.

Najważniejsze, żeby nie pozwolić, żeby wszystko toczyło się swoim biegiem, nie odwracać się od problemu nadmiernej drażliwości. Nie bez powodu Arystoteles nazwał drażliwość „sprzymierzeńcem nieszczęścia”: wybucha ona u osoby, która nie jest wystarczająco szczęśliwa i powoduje problemy w duszy i ciele.

Nie zapominajmy, że: „Więcej szkody wyrządza nam nasz własny gniew lub złości, niż to, co nas złości”. (D. Lubbock).

Dlatego po prostu zbieramy się w sobie i zaczynamy żyć bardziej świadomie, nie pozwalając, aby ogień gniewu i drażliwości wypalił wszystko, co jest nam bliskie.

Twój osobisty psycholog. 44 praktyczne wskazówki na każdą okazję Shabshin Ilya

Wyluzuj?

W pamiętnej scenie filmu „Analizuj to” postać grana przez Roberta De Niro strzela w poduszkę i odczuwa ulgę. Wiele osób zapewne czytało o manekinach instalowanych w japońskich firmach, które można pobić. Wydawałoby się: oto sposób na „uwolnienie pary” bez szkody dla siebie i innych. Psychologowie się z tym nie zgadzają. Takie metody „pracy” ze złością prowadzą do wyrobienia w człowieku nawyku agresywnego zachowania, do pobudzenia takich cech, jak gorący temperament, drażliwość, nietrzymanie moczu – zamiast umiejętności refleksji nad swoimi emocjami, analizowania warunków panujących w z których powstają itp.

Niniejszy tekst jest fragmentem wprowadzającym. Z książki Nici Ariadny, czyli podróż przez labirynty psychiki autorka Zueva Elena

Boję się wypuścić na świat dziecko Arina, młoda kobieta odnosząca sukcesy społeczne, z wyższym wykształceniem i skłonnością do introspekcji, uczęszczała na moje zajęcia przygotowujące do porodu. Do czasu ukończenia kursów ciąża trwała 31–32 tygodnie, a dziecku się nie spieszyło

Z książki Leczenie autohipnozą [Niekonwencjonalna technika dla żołnierzy sił specjalnych] autor Ufimcew Wadim

Ćwiczenia. Uwolnij ptaka bólu 1. Usiądź w pozycji autohipnozy.2. Zamknij oczy.3. Uwolnij swoją uwagę na kilka minut, czekając, aż Twoja psychika się zrelaksuje.4. Przez 3-5 minut skoncentruj się na swoim naturalnym oddechu, biernie go obserwując lub nie

Z książki Kapelusz magika. Niegrzeczna szkoła kreatywności autor Bantock Nick

Wypuść kota na dach... Jeśli chcemy nauczyć się widzieć dalej, niż pozwala nam nasze widzenie peryferyjne, musimy spróbować postrzegać życie jako grę. Zadaniem Jokera jest właśnie zachęcanie Cię do odnalezienia własnej ścieżki bez niczyich wskazówek. Cokolwiek