Jennifer Lawrence filmis Dior Couture Oscarite jagamisel
Pole saladus, et Jennifer Lawrence meeldib süüa spagette, tšillit, võileibu ja pitsat. Kuidas Näljamängude staar suutis suurepärane välja näha, rääkis oma treenerile Dalton Wong.
Fitnessinstruktor töötas näitlejannaga esmakordselt filmi X-Men: First Class võttel 2010. aastal. Ja Jen järgib endiselt tema nõuannet: "Trenni tegime kolm kuud filmimise vahepeal 10–12 tundi päevas," jagas Lawrence Wongi uue raamatu The Feelgood Plan eessõnas. "Ta muutis mu keha ja jagas oskusi, mis muutsid mu elu."
Jennifer Lawrence pärast treeningut
- Et juua palju vett
Dalton Wong usub soolase vee mõju. Ta soovitab Jenniferil segada see tavalise vee, sidrunimahla ja kookosveega ning juua seda kogu päeva. Hüdratsiooni säilitamine on väga oluline, kui soovite olla parimas füüsilises ja vaimses vormis. "Sa ei pea kogu aeg vett jooma, vaid teete seda vastavalt vajadusele kogu päeva jooksul," ütleb Wong. Hiljutised uuringud on näidanud, et kui jood paar klaasi vett, säästad iga päev 200 kalorit.
- tasakaalu saavutama
Saladus on selles, et treeningkava ei talu piiranguid: “Ma ei pea kunagi dieeti. Dalton õpetas mulle, kuidas süüa, liikuda ja elada naudingu pärast, kuid tervisele kasulikult. Jääme headeks sõpradeks. Londonis olles naudin ma tema jõusaalis käimist ning pärast treeningut läheme tema perega burgerit ja friikartuleid sööma. See on tasakaal,» ütleb Näljamängude täht.
- piisavalt magada
Uuringud näitavad, et unepuudus põhjustab rasvumist. "Ma ütlen talle alati, kui reisite, et vajate taastavat päevauinakut," jagab Dalton. - Lõdvestu. Laske oma kehal akusid laadida. Püüdke mitte süüdata küünalt mõlemalt poolt.
- Osalege igal sobival ajal
Lisaks õigele toitumisele pööravad Jen ja Dalton võimaluse korral tähelepanu ka treeningule: „Pigistasime filmimise vahele 15-minutilisi harjutusi, nagu kükid või väljaasted. Veerand tunniga saad teha mitte ainult midagi, mis annab energiat, vaid annab ka tulemusi edaspidiseks.
- Nautige oma treeningut
Saladus on leida harjutusi, mis sulle tõeliselt meeldivad. "See on osa tema tööst, kuid ma püüan selle lõbusaks teha," ütleb Dalton. “Pole vahet, kas teed sporti üksi või jõusaalis, see, mida teed, peab sulle meeldima, siis sa ei taju seda treeninguna.”
- Šokolaad on lubatud!
Mõõdutage oma isusid, selle asemel, et ennast piirata. “Jen võib aeg-ajalt süüa 75% tumedat šokolaadi. Parem on võtta väike tükk tumedat šokolaadi, kui end tagasi hoida ja unistada hiiglaslikust batoonist,” ütleb Dalton. Varem või hiljem purunete.
- Ja alkohol ka...
Vein on parem kui šampanja ning viin jää ja sidruniga on parem kui sellel põhinev kokteil. "Võite juua või süüa süsivesikuid. Kuid kui jõite veini, tuleb magustoidust loobuda, ”ütleb treener Jennifer Lawrence.
Kaader filmist "X-Men: First Class", 2011
- Hoiak
Dalton töötab ka Jenniferi kehahoiakuga, sest see muudab teid automaatselt paremaks. Üks põhilisi T-linnu harjutusi. Selle sooritamiseks painutage põlvi kergelt nii, et puusad oleksid tagasi lükatud. Selg on sirge. Langetage käed alla ja sirutage sõrmed välja. Seejärel tõstke käed õlgade tasemele, et luua T-kuju. Pigistage oma abaluud ja hoidke asendit. Tehke harjutust üks minut.
- Stressi leevendama
Kui Jennifer on võttel juuste ja meigiga, ei saa ta jõuharjutusi teha, küll aga saab keskenduda venitustele, hingamisele ja mediteerimisele. Stressi hetkeliseks maandamiseks soovitab Dalton hingata sügavalt diafragmast: “Hingake nina kaudu sisse, tunnetage, kuidas õhk täidab alakõhtu, rindkere, kurku. Seejärel väljuge kolmes etapis nina kaudu.
0 28. veebruar 2018, 10:50 
Hoolimata asjaolust, et tema 27-aastase filmograafia on üsna muljetavaldav, pole ta kunagi oma elus pidanud dieeti, mida kuulsused ideaalse vormi saavutamiseks sageli harrastavad. Kuid filmi "" (Punane varblane) võtmiseks, kus ta mängis endist baleriini ja seejärel Venemaa eriteenistuse töötajat, kes pidi välisagente võrgutama, pidi staar kaotama paar kilogrammi.
Näitlejanna sõnul koges ta esimest korda näljatunnet filmi "Punane varblane" võtetel.
Olin väga distsiplineeritud. Ma ei saanud endist baleriini mängida ega end sellena tunda.
Lawrence rääkis ajakirjale Vanity Fair.
Jennifer Lawrence filmis Red Sparrow
Lisaks dieedi järgimisele tantsis näitlejanna usinalt koos juhendajaga, et iga liigutust lihvida ja soovitud kuju saavutada.
Ta töötas palju. Ta treenis kolm kuud balletiõpetaja juures ja tegi palju trenni,
ütles filmi režissöör Francis Lawrence.
Pildistamise korraldas ta nii, et enne filmiti tantsustseenid, et staar naaseks võimalikult kiiresti tavapärase dieedi juurde. Näitlejanna sõnul oli tal seda väga vaja.
Ma ei saa töötada, kui olen dieedil. Ma vajan rohkem energiat. Mäletan, et läksin sõna otseses mõttes hulluks, kui sõin viis pakki banaanikrõpse,
ütleb Jennifer.
Kuid staar on proovinud dieeti pidada rohkem kui üks kord. Ta rääkis, et oma rolli jaoks filmis "Näljamängud" (The Hunger Games) kavatses ta asuda õige toitumise teele, kuid armastus kiirtoidu vastu ei võimaldanud tal seda teha. Siis aga kritiseeriti teda liigse kaalu pärast, nagu mõned arvasid. Kuid näis, et ta ise sellest eriti ei hooli.
Olen alati mõelnud, mida on vaja selleks, et ma saaksin õigesti toituda, nälga tunda, sest ma pole seda kunagi filmirolli jaoks teinud. Mul kästi Näljamängudeks kaalust alla võtta, aga siis avastasin järsku burgeri...
ütleb näitlejanna.
Jennifer Lawrence filmis "Näljamängud".
Pärast tantsustseenide filmimist filmis "Punane varblane" andis staar endale esmalt petueine (plaanitud dieedirikkumine. – u. toim.).
Sõin Viini hot dogi peaaegu iga päev. Ja seda sai aina rohkem, mida filmis näha saab. Dieet ei puuduta mind
lõpetas staar.
Vaatamata näitlejanna armastusele rämpstoidu vastu näeb ta sellegipoolest suurepärane välja. Ilmselt pole siin aga saladust – nii vaimselt kui füüsiliselt raske töö aitab tal hoida end heas vormis ja saledana, hoolimata armastusest burgerite ja hot dogide vastu.
Allikas Inimesed
Foto Gettyimages.ru, kaadrid videost
Jennifer Lawrence on fännidele tuntud selliste kõrgelt hinnatud filmide poolest nagu Näljamängud, Minu poiss on hull, X-Mehed ja paljud teised. Hetkel on ta vaid 25-aastane, kuid sellest hoolimata suutis ta kogu maailmale tõestada, et on midagi väärt. Jennifer on uskumatult andekas näitlejanna. Hämmastava populaarsusega on see jäänud lihtsaks ja maalähedaseks, tänu millele on sellel tuhandeid lojaalseid fänne üle maailma. Paljud peavad Jennifer Lawrence'i üheks seksikamaks Ameerika näitlejannaks ja tunnevad seetõttu aktiivselt huvi selle vastu, mis tüüpi figuur tal on.
Jennifer Lawrence – pikkus, kaal ja kehatüüp
Ameerikas sündinud näitlejanna on erakordse välimusega, samuti kaunis ja sihvakas. Ta on üks ihaldusväärsemaid naisi Hollywoodis. Samuti tuleb märkida, et Jennifer Lawrence on üsna skandaalne kuulsus, sest aeg-ajalt hüppavad võrku tema avameelsed pildid, kus tema figuur on nähtav kogu oma hiilguses. Lisaks kaunistab Lawrence sageli läikivate ajakirjade kaaneid läbipaistvate peignoiride ja šiki pesuga. Muidugi on üsna loogiline, et fänne huvitab nende iidoli figuuri parameetrid.
Ilmselgelt on neiu lihtsalt suurepärases vormis, kuid ta ise on ühes intervjuus rohkem kui korra öelnud, et teda peetakse teiste näitlejannade seas paksuks. Samas märgivad paljud režissöörid ja fotograafid, et Lawrence on suurepärane eeskuju ja läheneb piltidele väga vastutustundlikult. Ta toob neile ka osa endast. Seetõttu on kõik tema tööd avalikkusele maitsevad.
Näitlejanna usub, et parem on olla heas vormis ja tugev kui olla alatoidetud ja lame. Jennifer Lawrence'i figuuri parameetrid on järgmised: pikkus - 175 sentimeetrit, kaal - 63 kilogrammi. Ta näeb lihtsalt vastupandamatu välja ja vaatamata oma üsna kõrgele kasvule ei keeldu kunagi kõrgetest kontsadest. Tema isuäratavate vormide tõestuseks on ka rohked kaadrid Jennifer Lawrence'ist ujumistrikooga.
Loe ka- 25 haruldast kaadrit, mis näitavad näitlejate muljetavaldavat muutumist oma tegelaskujudeks
- Ma ei taha õppida! 20 keskkoolist välja langenud kuulsust
- Jennifer Lawrence ja Cooke Maroney abiellusid
Muide, ühes intervjuus ütles tüdruk, et kõhna tüdruku kuvand ei sobi talle üldse. Ta ütles ka, et siiani pole ükski mees tema välimusest kõrvale pööranud, hoolimata tema kaalust. Selleks, et rannas hea välja näha, tegeleb Jennifer Lawrence muidugi spordiga, jooksmas ja joogas.
 |
 |
 |
 |
 |
Jennifer Lawrence koos oma treeneri Dalton Wongiga
Kuidas õnnestub spageti-, tšilli- ja pitsavõileiva loojal lubada endale kaloririkast ja maitsvat toitu ning samal ajal avatud kleitides luksuslik välja näha? Oscari võitja saladustest rääkis staari sõber ja treener Dalton Wong.
Londonis elav fitnessguru Dalton Wong alustas näitlejannaga koostööd 2010. aastal. Seejärel töötas Jen koos treeneriga oma figuuri kallal, et filmida filmis "X-Men: First Class" (X: Men: First Class). Näitlejanna järgib Daltoni soovitusi tänaseni.
25-aastane Lawrence andis meelitava kommentaari juhendamise kohta, mille Wong avaldas oma raamatus:
Veetsime kolm kuud X-Meni filmimise vahepeal iga päev koos 10-12 tundi. Ta muutis mu keha ja õpetas mulle oskusi, mis mind muutsid.
Jennifer Lawrence filmis X-Mehed: esimene klass
Dalton ütleb, et edu saladus on lihtne: tervislikud harjumused ja lihtne treeningplaan. Lawrence selgitab:
Ma ei dieeti kunagi. Dalton õpetas mind sööma, liikuma ja elama maitsvat, kuid tervislikku elu. Oleme suured sõbrad. Londonis olles meeldib mulle temaga jõusaalis treenida. Tõsi, siis käime Daltoniga väljas tema perega burgereid ja friikartuleid söömas. Kõik on tasakaalus.
Wong tunnistas ajakirjanikele, et Jeniga töötamine mõjutas tema karjääri:
Kohtusin Jeniga, kui ta oli 20-aastane. Kuigi olen pikka aega fitness-treeningutega tegelenud, aitas ta mul õppida, kuidas 20-aastasel tüdrukul suurepärane välja näha, ilma et ta oleks ilma nooruse rõõmudest. Ma ütlen talle: "Olgu, Jen, me teeme nii: sa pead jõusaalis töötama, pead õigesti sööma, aga reedel võid minna peole – ja jah, sa võid minna kommipoodi. ."
Wong õpetas Jenniferile ka vajalikus koguses rasvu, valke ja süsivesikuid tarbima. Õige toitumine sisaldab treeneri sõnul vahepalasid. Näiteks kalkun, hummus köögiviljadega, pärmivaba leib, mõni avokaado ja isegi tume šokolaad.
Olen tema toitumise suhtes alati üsna liberaalne, kuid kontrollin portsjoneid, - selgitas treener Jen ja tunnistas, et koostas staarile toitumiskava, et tal jätkuks jõudu laskmiseks ja treenimiseks.
Daltoni sõnul peab näitlejanna oma tiheda ajakava tõttu oma kehaga tegelemiseks vaba aega leidma:
Võtete vahel saame teha 15-minutilise harjutuste komplekti, mida on lihtne teha ilma erivarustuseta: kükid, väljaasted. Need 15-minutilised treeningud ei ole lihtsalt intensiivne treening, need on samm muutuste suunas.
Wong, kes on töötanud ka Kit Haringtoniga, jagab oma uues raamatus teisigi saladusi. Näiteks soovitab ta mitte tühja kõhuga alkoholi juua, vaid kombineerida seda tervislike snäkkidega (parim on autori sõnul lisaaineteta popkorn). Ka pidudel soovitab Wong tähelepanu pöörata šampanjale, kuna seda jagatakse tavaliselt klaaside kaupa portsjonite kaupa ja nii on lihtsam ennast kontrollida. Seedimise stimuleerimiseks on parem kombineerida seda jooki rasvase toiduga.
Ma ütlen oma klientidele, et nad võivad süüa või juua süsivesikuid, kuid need peavad olema mõõdukad. Näiteks kui soovite veini, jätke magustoit vahele,
Dalton Wong selgitab väljatöötatud reegleid.
Allikas Inimesed
Foto Gettyimages.ru
Photo DailyPicture
Instagrami foto
Sa pole ainuke, kes peegli ees oma nägu ja figuuri hoolikalt uurib. Seda teevad ka kuulsused! Ja sageli ei ole nad rahul sellega, mida nad näevad ... Meie materjal ainult kinnitab, et kõik kompleksid on asjatud, sest selle kangelannad on ilusad!
Scarlett Johanssoni jalad
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Scarlett Johansson on oma jalgadega alati õnnetu olnud: näitlejanna sõnul on need liiga lühikesed ja täis. "Hollywoodis on kõik nii kõhnad, et ma tundsin end alati lihavana, eriti oma jalgade tõttu!" - tunnistas Scarlett intervjuus. Näitlejanna lisas aga kohe, et aja jooksul õppis ta selle "veaga" leppima.
Jennifer Lawrence'i kuju
Populaarne
Hiljutises intervjuus ajakirjale Harper's Bazaar teatas Jennifer Lawrence, et unistab "normaalsest kehast"! Jennifer peab end liiga täis ... Näitlejanna ütles: «Tahaksin väga normaalset keha. Mul pole seda. Nii et ma teen iga päev pilatest ja jälgin oma toitumist, et muutuda "normaalsemaks". Aga vähemalt ma ei pea end maailma kõige paksemaks, see on hea.»
Cameron Diaz: väikesed rinnad
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Cameron Diazil on väikeste rindade pärast teismeeast saati olnud kompleksid. Näitlejanna ütleb oma tavapärase huumorimeelega: "Katsun perioodiliselt oma rindu, kontrollin - mis siis, kui see on veidi kasvanud? Aga ei, see ei kasva…” Aga meil on hea meel, et see kompleks ei ajendanud Cameroni palliimplantaate sisestama!
Lily Allen: kõverad reied
Lauljatar Lily Allen usub, et tema lopsakad puusad tuleks võõraste pilkude eest varjata. Aga asjata! Kord tunnistas staar: "Kõik teksad on mõeldud saledate jalgade ja graatsiliste puusadega tüdrukutele. Mina, oma puusadega, saan endale lubada ainult kleite ja seelikuid ... ”Lily, miks piirata oma garderoobi fiktiivse probleemi tõttu?
Victoria Beckhami naeratus
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Vicki ei naerata mitte sellepärast, et ta on nii pretensioonikas "printsess Nesmeyana". Vaid ühel päeval vaatas staar oma paljusid fotosid naeratades ja mõtles: "See on kohutav!" Victoria peab oma naeratust irveks ja on kindel, et see ei sobi talle sugugi. Nii et sa pead olema tõsine daam!
Penelope Cruz: väike perse
Kui mõned tüdrukud unistavad oma puusade ja tagumiku suuruse vähendamisest, siis Penelope Cruz, vastupidi, pole oma “viienda punktiga” rahul - ta on liiga väike! "Lapsena õppisin balletti, nii et mu tagumik on nüüd liiga graatsiline, oleks parem, kui see oleks suurem ..." tunnistab Cruz. Näitlejanna rääkis ka, et Pedro Almodovari filmi "Tagasitulek" võtetel kandis ta seeliku all valeperset – realistliku välimuse nimel. "Tundsin end temaga suurepäraselt!" — ütles staar.
Shakira: kujund
See on hämmastav, aga Shakiral on oma figuuri tõttu kompleks! Meile tundub, et staariga on kõik korras, kuid Shakira ise ütles kord: "Mõnes oma videos näen ma välja väga pingevaba ja enesekindel. Tegelikult mulle ei meeldi mu keha, kõige rohkem, mida saan paljastada, on mu kõht.
Nicole Kidman: naiselike vormide puudumine
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Ka sihvakas pikkade jalgade omanik Nicole Kidman leidis, mille üle nuriseda. Ta, näed, tahaks naiselikumat figuuri! Näitlejanna ütleb: «Mõtlen pidevalt sellele, et mul on poisilik kehaehitus. Eelistaksin rangemaid kumerusi, need muudavad figuuri ihaldusväärsemaks ... "
Cindy Crawford: "kurb" rind
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Üllataval kombel on sellisel ägedal kaunitaril nagu Cindy ka kompleksid! "Mulle pole alati meeldinud mu rind," jagas Crawford, "nooruses tundus see mulle liiga väike ja nüüd, pärast kahte sünnitust, vajus see veidi alla. Sel põhjusel püüan ma kaelust mitte kanda – see näeb kole välja. Meile tundub, et Cindyl pole kindlasti põhjust muretseda, sest ta on tõeline eeskuju.
Kate Upton suured rinnad
Fotodomi / Rexi funktsioonid
Tüdrukute komplekside edetabelis oli rindkere esikohal! Kas väike, siis “kurb”, siis suur ... Siin sooviks modell Kate Upton tagasihoidlikumat suurust, hoolimata sellest, et mehed imetlevad tema rinnapartii. “Ma unistan väikestest rindadest iga päev oma elus! Ma tahan kanda õhukeste rihmadega toppe ja mitte kanda nende all rinnahoidjat. Esimese suurusega rindadega on elu palju lihtsam! Upton ütleb.
