Kui järgite figuuri, siis tõenäoliselt ei luba te sageli kulinaarseid naudinguid. Siiski on palju roogasid, mida võite julgelt süüa, kartmata liigseid kilosid. Ei usu? Aga asjata! Kui proovite, võite isegi leida dieediretsepte kanamaksaga, millel, nagu teate, on üsna kõrge kalorsusega sisaldus. Optimaalse kehakaalu säilitamise peamine saladus ei ole rämpstoidust vehkimine, vaid portsjonite piiramine ja rasvasisalduse vähendamine lemmikroogade valmistamisel. Selles artiklis räägime teile kõike dieetküpsiste, nende valmistamise retseptide ja selle kohta, kuidas saate end maitsvate hõrgutistega rõõmustada ja mitte kaalus juurde võtta.
Kodused kaerahelbeküpsised. Retsept
Dieetroog peaks sisaldama ainult tervislikke koostisosi:
- Üks klaas kuiva kaerahelbeid.
- Pool tassi täistera nisujahu.
- Üks õun, hakitud peeneks riivis.
- Ühe muna valge.
- Kaks teelusikatäit kaneeli.
- Küpsetuspulber taigna jaoks.
- Vanill ja rosinad maitse järgi.
Leota hakitud väheses vees ja oota, kuni need paisuvad. Vahusta valk ja kombineeri see riivitud õunaga, seejärel lisa kõik ülejäänud koostisosad ja sõtku paks tainas. Kui arvate, et segu on liiga kuiv, lisage veidi vett. Kata valmis taignaga anum toidukilega ja jäta pooleks tunniks külmkappi seisma. Kuumuta ahi ja laota ahjuplaadile küpsetuspaber. Võite seda veidi taimeõliga määrida, kuid see pole vajalik. Vormi lusikaga küpsised, pane paberile ja pane 15 minutiks ahju. 
Teine variant kaerahelbeküpsistest
Seekord kasutame teravilja asemel vees keedetud kaerahelbeid. Samuti soovitame originaalretseptis suhkru asendada stevia või mõne muu magusainega. Vajame järgmisi tooteid:
- Kaerahelbed - 300 grammi.
- Täisterajahu - kaks supilusikatäit.
- Üks kana muna.
- Mesi - teelusikatäis.
- Natuke hapukoort.
- Rosinad - 100 grammi.
- Suhkur või selle aseaine.
- Sooda.
Segage kõik ülaltoodud koostisosad ja jätke tainas 15 minutiks tõmbama. Saadud mass peaks sarnanema paksu hapukoorega. Tõsta tainas osade kaupa küpsetuspaberile ja saatke 20-30 minutiks ahju. 
Kodujuust on veel üks kasulik toode, mida soovitatakse sagedamini kasutada neil, kes soovivad säilitada saledat figuuri. Temaga koos küpsetame oma imelisi dieetküpsiseid. Seda tüüpi küpsetiste retseptid on väga mitmekesised, kuid me otsustasime selle juurde, mis sisaldab minimaalset toidukogust. Tänu sellele saate säästa palju aega ja vaeva. Niisiis, segage suures kausis järgmised koostisosad:
- Purustatud kaerahelbed - üks klaas.
- Rasvavaba kodujuust - üks pakk.
- Mesi - maitse järgi.
- Kuivatatud puuviljad - pool klaasi.
- Kaneel - teelusikatäis.
- soola.
Nii et saadud tainas ei oleks liiga paks, lahjendage seda keefiri või piimaga. Kui saavutate homogeense konsistentsi, saatke kohupiima-kaera mass 20-30 minutiks külmkappi. Ärge unustage enne seda tainaga anumat kilega katta. Seejärel vormi kätega väikesed koogid ja pane need ahjuvormi. 15 minuti pärast saate maitsta väga tervislikku ja maitsvat küpsist. 
Kodujuustu kaeraküpsised
Veel üks dieediküpsis, lihtne retsept, mis meeldib kõigile õige toitumise austajatele:
- rasvavaba kodujuust - 200 grammi.
- Kaerahelbed (täistera) - üks klaas.
- Suhkur või stevia - maitse järgi.
- Küpsetuspulber taigna jaoks - üks lusikas.
- Kaks munavalget.
Valage teraviljad kuuma veega ja segage toorjuust valgu ja suhkruga, kuni see paisub. Sega ülejäänud ained kokku ja lase tainal umbes 20 minutit tõmmata. Kuumuta ahi ja laota ahjuplaadile.Vormi taignast pallid, laota toorikud paberile ja saatke ohutult ahju. Saiakesed valmivad väga kiiresti, kuid soovitame need mõneks tunniks pikali jätta. Üllataval kombel muutub see järgmisel päeval eriti maitsvaks.
Küpsised kodujuustu ja banaaniga
Pärast selle roa koostise lugemist võite veenduda, et see ei suuda kuidagi teie vöökoha suurust mõjutada:
- Pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Kaks banaani.
- Üks klaas täistera kaerahelbeid.
- Stevia pulber.
Püreesta puuvili kahvliga ja sega kohupiimaga. Kui saavutate homogeense massi, lisage ülejäänud koostisosad. Sel ajal, kui tainas külmikusse “ulatub”, kuumuta ahi ja määri ahjuvorm õliga. 15 minuti pärast saate teha pallid ja panna need ahjuplaadile. Kontrolli küpsetusvalmidust tikuga või lihtsalt keera gaas veerand tunni pärast kinni. Asetage küpsised ilusasse nõusse ja katke need puhta rätikuga, et need saaksid jahtuda ja pehmeneda. Kellele meeldib midagi maitsvat krõmpsutada, võib selle ahju jätta, et see veidi kuivaks.
Kasutame spordilisandeid
Kui tegelete aktiivselt spordiga, siis olete ilmselt hästi teadlik sellisest lisandist nagu valk. Vähesed teavad, et seda ainet saab kasutada erinevate magustoitude lisandina. Valmistuge suvehooajaks ja õppige valmistama tervislikke dieetküpsiseid. Küpsetusretseptid on teile suurepäraseks abimeheks võitluses kauni figuuri eest. 
šokolaadiküpsis
Võtame järgmisi tooteid:
- 100 grammi rasvavaba kodujuustu.
- 100 grammi teie lemmikpähkleid.
- Kaks banaani.
- Kolm supilusikatäit jahvatatud kliid või kiudaineid.
- 20 grammi šokolaadimaitselist valku.
- Üks teelusikatäis kakaod.
Jahvata pähklid, banaanid ja kodujuust. Lisa neile ülejäänud tooted ja sega ühtlaseks massiks. Saadud tainast rullige mõned pallid ja andke neile ümar kuju. Soovi korral võid küpsiseid kaunistada marjade või seemnetega. Head isu!
Kaerahelbe valguküpsised
Ükski sportlane ei saa sellest küpsisest keelduda, kuna see sisaldab ainult kõige kasulikumaid ja maitsvaid dieettooteid:
- Pakk kodujuustu.
- Kaks oravat.
- 100 grammi kaerahelbeid.
- 100 ml piima.
- 50 grammi valku teie lemmikmaitses.
- Soovi korral võib kasutada magusaineid.
Jahvatage teraviljad kohviveski või blenderiga ja segage see munavalgetega. Lisa piim, kodujuustutükid ja valk. Jaotame toorikud silikoonmatile ja saadame ahju. Veerand tunni pärast lülitage gaas välja ja laske maksal aega jahtuda. Imeline ja tervislik maius tee jaoks on valmis. 
Maitse- ja maitselisandid
Kui teile meeldib katsetada, proovige küpsetada muid originaalseid dieetküpsiseid. Harrastuskokkade retseptid sisaldavad sageli nende lemmikvürtse ja toidulisandeid. Näiteks kui kasutad õunu, lisa neile kindlasti kaneeli või vanilli. Sidruni või apelsini koor lisab kodujuustuküpsetistele erilise võlu ning peotäis hakitud pähkleid lisab igale magusale roale erilise maitse. Küpsistele annavad erilise maitse mooniseemned ehk seemned, milles saad toorikud enne ahju saatmist kokku rullida.
Loodame, et teile meeldivad kõik dieediküpsised, mille retsepti koos fotoga näete meie artiklis. Soovime teile edu kuldse kesktee leidmisel õige toitumise ja maitsvate, kuid mitte eriti tervislike roogade vahel.
