Kaalu langetamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha toniseerimiseks on soovitatav hommikul juua vett sidruniga. Sidrunijoogi kasulik mõju põhineb tsitruseliste koostisel, mis sisaldab lisaks tuntud askorbiinhappele ka flavonoide, kasulikke orgaanilisi happeid, keemilisi elemente ja mineraale. Selle kokteili regulaarne tarbimine vähendab kaalu ja parandab ainevahetust.
Kuidas süüa teha?
Et sidruniga veest ainult kasu saada, tuleb selle valmistamisel arvestada mitmete oluliste nüanssidega, et vältida kasulike omaduste kadumist.
Proportsioonid
Et mitte kahjustada hambaemaili happega ja mitte ärritada mao limaskesta, on oluline kinni pidada proportsioonidest: 1 klaasi vee kohta kasutada 2 viilu sidrunit. Kui retseptis kasutatakse muid koostisosi, jäetakse kollaste puuviljade näidatud annus alles.
Millist vett on kõige parem kasutada?
Vee valmistamiseks sidruniga sobib ainult puhastatud ja filtreeritud vedelik. Selle temperatuur peaks olema vahemikus 30-40ºС. Keedetud, gaseeritud ja destilleeritud vedelikke ei soovitata juua, kuna selles puudub kogu tavalisele veele omaste kasulike omaduste kompleks. Kuum vesi võib keeda ja hävitada sidruni koostises olevad vajalikud ained, külm vesi aga ärritab magu ja on vähem seeditav.
Samm-sammult juhised koos fotoga
Kuidas juua?
Sõltuvalt oodatavast tulemusest peate teadma, kuidas juua vett sidruniga. Maksimaalse efekti saavutamiseks kaalu langetamisel võite veeta paastupäeva vee peal, mis põhineb joogi pideval kasutamisel. Keha tervise üldiseks säilitamiseks vähendatakse oluliselt päevast vedeliku kogust:
- kui annus ületab 200 ml päevas, tuleb seda järk-järgult suurendada;
- sidruniga vee kogu päevane kogus ei tohiks ületada 2 liitrit;
- võtta 40-45 minutit enne sööki;
- kurgud ei tohiks olla sagedased ja suured;
- kokteili ei ole võimalik ette valmistada, see on vajalik vahetult enne kasutamist;
- retseptides, kus on ette nähtud juua pikka aega infundeeritud vett, on parem jook lahjendada ja hoida klaasanumas.
Kui tihti ja kui palju saab juua?
Sidrunivett võib juua kogu päeva jooksul enne iga sööki, hoides 45-minutilist vahet. Toitumisspetsialistid soovitavad pärast sööki mitte juua, kuna söömine hävitab sidruni kasulikud omadused. Ühe korraga ei tohi kogus ületada 200 ml. Üldine kursus on kuu, pärast mida peate tegema 2-nädalase pausi.
Tühja kõhuga (hommikul)
Immuunsuse säilitamiseks ja organismi üldiseks tugevdamiseks on soovitatav juua jooki pressitud sidruniga hommikul tühja kõhuga 40 minutit enne sööki. See aitab täiendada vitamiinivarusid, toniseerida ja normaliseerida soolestiku happesust.
Õhtul või enne magamaminekut
Kui lõpetate igapäevase dieedi vee ja sidruniga, peaks see toimuma hiljemalt kell 20.00. Oluline on seda juua 2 tundi pärast viimast söögikorda. See protseduur aitab öise puhkuse ajal kiiremini uinuda ja keha leelistada.
Retseptid
Lisades sidruniga veele abikomponente, saate suurendada joogi kasulikke omadusi ja muuta selle maitset. Peate jooma mis tahes esitatud vahendeid vastavalt juba kirjeldatud reeglitele.
Sidrunivee võimalused kehakaalu langetamiseks
Iseenesest on sidrun toode, mis normaliseerib ainevahetust ja parandab seedetrakti tööd. Kui tugevdate neid omadusi rasvapõletavate koostisosadega, on lisakilodest vabanemine palju lihtsam.
mesi sidruni vesi
Selle retseptiga saad söögiisu pärssiva ja organismi puhastava vahendi. Joo igal hommikul tühja kõhuga:
- 10 grammi mett;
- ½ sidruni (pigistage mahl);
- 200 ml vett.
ingveriga
Ingveri-sidrunivesi aitab parandada ainevahetust ja aktiveerida rasvapõletusprotsessi. Sellist vett peate jooma kogu päeva ja ette valmistama, nõudes kogu öö külmkapis:
- 2 liitrit vett;
- ingveri juur paksusega 5-7 cm;
- sidrun.
Lõika sidrun viiludeks, koori ja riivi ingver. Täida sooja veega.
Mineraalvesi
Kaalu langetamiseks võite sidrunimahla lahjendada mineraalveega, kuid seda tüüpi vedelikku mitte sageli kasutada, oleks parim valik seda vahetada tavalise veega. Mineraalvee päevanorm on 1 liiter. Samuti on parem mitte kasutada seda hommikuse joogi valmistamiseks, et mitte kutsuda esile puhitus.
greibiga
Kõik tsitruselised on suurepärased rasvapõletajad, kuid see omadus avaldub kõige enam greibis. Koos sidruniga suudab see seda omadust tugevdada ja anda veele ebatavalise maitse. Tervislikku limonaadi võite juua pärast seda, kui olete seda paar tundi nõudnud:
- 2 liitrit vett;
- 1 sidrun;
- 1 greip.
Maitse parandamiseks võite lisada 2 piparmündioksa, viljad lõigatakse tükkideks, nendest pressitakse mahl esmalt klaasnõusse ja seejärel infundeeritakse kombineeritud komponendid.
kurkumiga
Rasvapõletavate vürtside – kurkumi ja kaneeli – kombinatsioon eemaldab kehast koheselt toksiinid, vabastab selle toksiinidest.
- ½ väikest lusikatäit kurkumit;
- ½ väikest lusikatäit kaneelipulbrit;
- ¼ sidruni mahl.
Need komponendid lahjendatakse klaasis vees, peate seda jooma hommikul iga päev 2 nädala jooksul.
kurgi detox
Teine ainulaadne rasvapõletav toidukombinatsioon on kurk, sidrun ja piparmünt. Need viivad läbi täieliku puhastuse ja võimaldavad valmistada kodus maitsvat ja tervislikku alternatiivi limonaadile.
- 2 liitrit vett;
- keskmise suurusega värske kurk;
- 1 sidrun;
- 4 piparmündioksa.
Lõika kurk õhukesteks viiludeks, pigista sidrunist, lõika tükkideks, lisa veele. Mündi võib asendada (või kombineerida) teiste ürtidega – estragon, tüümian ja rosmariin sobivad suurepäraselt limonaadi värskendamiseks. Talvel on lubatud külmutatud maitsetaimed.
Keha puhastamiseks
Kõik üleliigse saab soolestikust eemaldada muul viisil. Sidrun võib ka selles aidata, kuid peate rangelt järgima soovitatud annuseid.
Käärsoole puhastamine soolaga
See on üsna karm protseduur, mis sageli pole seda väärt. Puhastamine koosneb kahest etapist - jooge vett ja tehke spetsiaalseid harjutusi (kalded, pöörded, tagasipainutused), neid tuleb teha ringis, kuni kogu eelnevalt valmistatud vedeliku maht on möödas:
- 3 liitrit vett;
- 80 grammi meresoola;
- mahl 2 sidrunist.
Vesi tuleb keeta, jätta kuumale pliidile 5 minutiks, seejärel lisada ülejäänud komponendid, järgides näidatud vahekorda. Jahutage saadud lahus temperatuurini 38ºС.
Meega
Sidruni-mee veega puhastamine vabastab maksa lagunemisproduktidest, eemaldab soolestikust toksiine ja eemaldab veresoontes kolesterooli laigud. Valage koostisosad sooja veega ja peate saadud toodet jooma kogu päeva, pool tundi enne sööki.
Saate seda teha, suurendades proportsionaalselt märgitud ainete kogust ühe klaasi vedeliku kohta:
- 10 gr mett;
- 10 ml sidrunimahla.
Mineraalvesi
Puhastusprotsessi saate kiirendada, kui lisate mineraalveele happelist ekstrakti. Kaalu langetamiseks ja toksiinidest vabanemiseks tuleb seda jooki juua 10-päevase kuuri jooksul, mis hõlmab vee joomist kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Valmistamisel jälgi proportsioone: liitri vee kohta pigistatakse välja 1 sidrun.
Muud retseptid
Sidrunile lisatud kõrvalkomponendid võimaldavad teil saada rikkalikumat maitset ja laiendada raviomaduste valikut, tugevdada rasvapõletusomadusi.
Mündiga
Täiendavalt kasutatud piparmünt kosutab, andes värskendava järelmaitse. Samuti neutraliseerib see hapet kergelt, muutes vee magusaks. Selle raviomadused on määratletud kui antiseptilised. 200 ml vee jaoks läheb vaja veerandit sidrunit ja 2-3 piparmündioksa. Suurema toitainete kontsentratsiooniga vee joomiseks tuleks piparmünt purustada.
Kaneel
Vürts võimaldab juua kuumi jooke, millesse seda lisatakse koos sidruni ja külmutatud marjadega. Kergelt jahutatud vesi, mida juua pool tundi enne sööki, on ainevahetuse aktivaator, mille tulemusena tekib kaalulangus. Ühe liitri kohta vajate:
- pool sidrunit;
- 2 kaneelipulka.
Seda kompositsiooni tuleb infundeerida 12 tundi.
Keefiriga
Seda retsepti kasutatakse peamiselt kehakaalu langetamiseks, kuid sidruni koostise tõttu saate segu 2 nädala jooksul juua parandada soolestiku tööd, kõrvaldada kõhukinnisus ja anda nahale terve värvuse. Keefiri-sidruni koostist tuleks juua enne magamaminekut, kui on vaja suurendada lahtistavaid omadusi, võib näidatud koostisosade loendisse lisada peeneks hakitud peterselli:
- 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit;
- ¼ sidrunit, purustatud koorega segistis.
Mõju on palju märgatavam, kui vähendate 2 nädala jooksul toidus suhkru kogust.
lubjaga
Kahekordne tsitrusviljade annus mitte ainult ei aktiveeri ainevahetust, võimaldades teil kaalust alla võtta, vaid ka saada antibakteriaalset segu, mis suudab toime tulla mis tahes infektsiooniga.
- 1 liiter vett;
- ½ laimi;
- ½ sidruni.
Kiiviga
Seda retsepti armastavad paljud naised selle suurepäraste rasvapõletusomaduste ja meeldiva maitse tõttu. Puuviljade kombinatsioon suurendab ka immuunsust. Seda smuutit võid juua regulaarselt. Jahvatage blenderis:
- kooritud kiivi;
- väike hunnik piparmünt;
- hunnik peterselli;
- 4 sidruni viilu;
- vedela konsistentsi saamiseks valatakse kombineeritud tooted üle 100 ml veega ja segatakse.
Kellele happeline vesi ei meeldi, võib seda apelsiniga lahjendada. Nende arv ei mõjuta mõlema tsitrusvilja positiivsete omaduste avaldumist. Rikkalikuma sidrunimaitse saamiseks võtke mõlemat puuvilja võrdses vahekorras (1 tsitruseline liitri vee kohta).
Kasu ja kahju
Suures koguses tsitruselisi juues on üsna asjakohane küsimus – kas sidrunivett on kõigil võimalik juua? Et mitte kahjustada keha, tuleks arvestada vastunäidustustega.
| Kasu | Kahju |
|---|---|
|
|
Tühja kõhuga söömise plussid ja miinused
Tühja kõhuga sidrunivee joomise tohutu hulga positiivsete aspektide taustal võib märkida ainult 2 negatiivset nüanssi:
- selline eliksiir mõjub hambaemailile hävitavalt. Kahjulike mõjude vähendamiseks on parem juua vahend enne hammaste harjamist;
- sidrunivedelik võib olla kahjulik inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi – haavandid, kõrvetised ja kõrge happesus.
Vastasel juhul on tühja kõhuga vesi sidruniga kehale kasulik.
Mis juhtub, kui jood iga päev?
Inimesed, kes hakkasid iga päev tervislikku jooki jooma, märkavad sidrunivee regulaarse tarbimise aasta jooksul mitmeid muutusi:
- immuunsus on oluliselt tugevdatud;
- parandab seedimist ja soolestiku motoorikat;
- hommikul on kergem ärgata.
Kuid positiivseid muutusi saab saavutada, kui juua klaasi vett päevas. Suurema mahu (alates 1,5 liitrist) kasutamisel on soovitatav siiski teha paus, asendades sidrunisegu paariks nädalaks tavalise veega. Sellised meetmed on vajalikud, et mao mitte ärritada.
Omadused raseduse ajal
Vesi sidruniga aitab toime tulla toksikoosiga raseduse ajal, vähendab turset ja kaitseb keha infektsioonide ja kahjulike bakterite eest.
Tähtis kogu perioodi vältel järgima annust(mitte rohkem kui 1 liiter päevas), et mitte tooneerida emakat, mis võib olla täis raseduse katkemist.
Vastunäidustused
Tervise kahjustamise vältimiseks on järgmiste inimeste kategooriate jaoks keelatud juua vett sidruniga:
- tsitrusviljade allergiaga;
- stenokardia ägenemise ajal;
- kroonilise ja ägeda pankreatiidiga;
- raskete maohaigustega (gastriit, haavand);
- hüpotensiooniga inimesed peaksid oma veetarbimist kontrollima sidruniga.
Kalorite sisaldus ja BJU
Joogi kcal arv sõltub lisakomponentide olemasolust selles. Põhiretsept sisaldab näidatud proportsioone säilitades 2 kcal 100 g kohta, sidrunimahla kontsentratsiooni suurenemisega see arv kasvab. Samas koguses segus on järgmised näitajad: valku 0,9 g, süsivesikuid 3 g, rasva 0,1 g.
Sidrunivee eelised on vaieldamatud. Kui annust järgitakse, saate jooki, mis parandab keha üldist seisundit, kaitseb haiguste eest ja soodustab kehakaalu langust. Suur hulk saadaolevaid retsepte võimaldab teil saada maitsvaid segusid, millel on positiivne mõju ilule ja tervisele.
