Tervis
Sellest, kui asjatundlikult me oma hommikut alustame, ei sõltu mitte ainult meie tootlikkus kogu päeva jooksul, vaid ka meie heaolu. Seega, et lõpuks ärgata, paneme käima oma lemmikmuusika, käime kontrastduši all ja joome tassi kosutavat kohvi. Kuid kas sellest piisab, et teie ärkamine oleks kehale võimalikult kasulik?
Sooja vee eelised tühja kõhuga
Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad alustada iga hommikut mitte tassi aromaatse kohviga, vaid tühja kõhuga sooja vee joomisega. Räägime edasi sellise taastumise eelistest ja sellest, kuidas seda õigesti läbi viia.
Soe vesi sooltele
Juba üks klaas sooja vett, mida juua hommikul tühja kõhuga, stimuleerib soolestiku motoorikat, "käivitades" selle ja valmistades ette söömiseks.
Lisaks puhastab soe vesi, pestes soolte seinu, seda erinevatest saasteainetest ja toksiinidest.
Soe vesi kõhukinnisuse vastu
Kui teid vaevab sage kõhukinnisus, aitab seda probleemi taas lahendada soe vesi, mis vedeldab väljaheiteid ja millel on püsiv lahtistav toime.
Tänu soojale veele lahustuvad soolestiku seintele kogunevad kõvastunud rasvad, mis sageli kutsub esile mädanemisprotsesside arengu.
Soe vesi kehakaalu langetamiseks
On tõestatud, et 200-400 ml sooja vee igapäevane tarbimine tühja kõhuga tõstab kehatemperatuuri, kiirendades seeläbi ainevahetust umbes 30% juba 40 minutit pärast allaneelamist. Selle tulemusena hakkab keha rohkem kaloreid põletama.
Kuid see pole veel kõik! Võitluses ülekaaluga täidab soe vesi muid võrdselt olulisi funktsioone, nimelt:
- vähendab söögiisu,
- vedeldab väljaheiteid,
- normaliseerib happe-aluse tasakaalu,
- stimuleerib soolestikku
- eemaldab kehast toksiine,
- käivitab lipiidide ainevahetuse probleemsetes piirkondades nagu reied, kõht ja tuharad.
- Vaata ka: 6 olukorda, mil vett ei ole absoluutselt võimalik juua
Soe vesi valu vastu
Soe jook lõdvestab lihaseid, leevendab kramplikku ja menstruatsioonivalu ning aitab vabaneda migreenist.
soe vesi nahale
Juues regulaarselt hommikul tühja kõhuga klaasi sooja vett, saate vabaneda aknest, põletikest ja nahaärritusest, mis on enamasti põhjustatud toksiinidest.
Sooja vee joomine mitte ainult ei eemalda toksiine, vaid annab nahale puhtuse, värskuse ja elastsuse, noorendab seda ja vähendab vananemisilminguid, nagu kortsud.
Soe vesi urogenitaalsüsteemi jaoks
Soe jook aitab suurendada urineerimist, mis on oluline neile, kes kannatavad turse all. Samal ajal ei ole neerud absoluutselt ülekoormatud, mida ei saa öelda urineerimisprotsessi ravimite stimuleerimise kohta.
Soe vesi närvisüsteemile
Tühja kõhuga sooja vee joomisel vereringe puhastamine ja tugevdamine, samuti kahjulike ainete ja nahaaluse rasva hävitamine avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, mis kõrvaldab ärrituvuse ja emotsionaalse labiilsuse.
Lisaks normaliseerib soe joomine und ja annab hommikuti rõõmsa tunde, kuid sarnase efekti saavutamiseks on soovitatav juua sooja vett tund enne magamaminekut, kuid vähemalt 2 tundi pärast viimast söögikorda.
Samuti tuleks öelda, et klaasi sooja vee joomine enne magamaminekut vähendab insuldi riski, kuna soe joomine vedeldab verd.
Tühja kõhuga soojast joogist maksimaalse tulemuse saavutamiseks on aga oluline järgida teatud reegleid, millest me allpool räägime.
- Vaata ka: 12 müüti ja fakti vee kohta, mis sind üllatavad
Kuidas juua sooja vett?
Reegel number 1. Vee temperatuur
Sooja vee joomiseks on kõige optimaalsem temperatuurirežiim 40 - 42C. Liiga kuum vesi põletab ja ärritab mao limaskesta, mis võib hiljem põhjustada tõsiseid probleeme seedetrakti töös.
Reegel number 2. Joo puhastatud vett
Keha parandamiseks joo ainult puhastatud vett.
Keedetud soe vesi mitte ainult ei too kasu, vaid võib ka kahjustada. Kuidas?
Esiteks kaotab vesi keemise käigus suurema osa selles sisalduvatest kasulikest mikroorganismidest (seetõttu nimetatakse sellist vett ka "surnud veeks").
Teiseks muutub kraanivees sisalduv kloor kõrgete temperatuuride mõjul ohtlikuks keemiliseks ühendiks.
Kolmandaks, vee keetmisel tekkiv katlakivi ladestub soolte, mao ja neerude seintele, mis võib viia kivide tekkeni.
Reegel number 3. Joo sooja vett ainult tühja kõhuga
Ainult selle reegli järgimisel ei täienda te mitte ainult öösel tekkinud vedelikupuudust, vaid loote ka soodsad tingimused hommikusöögi kõrgeima kvaliteediga assimilatsiooniks.
Reegel number 4. Järgige joomise režiimi
- Esimene annus: hommikul tühja kõhuga pool tundi enne sööki.
- Teine annus: enne lõunasööki või kaks tundi pärast seda.
- Kolmas vastuvõtt: tund enne magamaminekut.
Reegel number 5. Ärge jooge toitu veega
Selle reegli eiramine toob kaasa järgmised tagajärjed:
- toidu seedimise protsessi rikkumine,
- aeglustab toidu imendumist maos,
- suurenenud gaasi tootmine
- mao suuruse suurenemine, mis põhjustab ülesöömist ja kaalutõusu.
Reegel number 6. Mitmekesistada oma joogimenüüd
Kui te ei jõua hommikul või muul ajal klaasi tavalist sooja vett jooma, saate selle sidruni, ingveri või meega maitsekamaks muuta.
Soe vesi sidruniga
Sidrunijook kiirendab ainevahetust, eemaldab toksiine, normaliseerib happe-aluse tasakaalu, ergutab immuunsüsteemi, puhastab kuseteede, on kolereetilise toimega.
Koduseks tervisliku ja maitsva sidrunijoogi valmistamiseks tuleb klaasile soojale puhastatud veele lisada poole sidruni värskelt pressitud mahl. Jook tuleb juua korraga kohe pärast valmistamist.
Tähtis! Maohaavandi ja kõrge happesusega vesi sidruniga on vastunäidustatud!
Soe vesi meega
Klaas sooja vett koos teelusikatäie meega aitab toime tulla mao suurenenud happesusega, eemaldab kehast toksiine ja annab energiat.
Lisaks puhastab selline jook keha õrnalt, ümbritseb mao seinu, tekitades seeläbi küllastustunde.
Soe vesi ingveriga
Ingveriga joogil on suurepärane rasvapõletusefekt. Lisaks tugevdab see immuunsüsteemi ja annab energiat.
Joogi valmistamiseks tuleb ¼ teelusikatäit ingveripulbrit lahjendada 250 ml soojas vees.
Tähtis! Suurenenud happesusega on ingverijook vastunäidustatud!
Igapäevane sooja joogi kasutamine hommikul tühja kõhuga 3 nädala pärast annab tulemusi: soolestiku talitlus normaliseerub, kehasse ilmub kergus, nahk saab värske ilme, lisakilod hakkavad "lahkuma", töötab. võimekus suureneb ja tuju paraneb. Ja mis peamine – see tervenemisviis on võimalikult lihtne, loomulik ja kõigile kättesaadav!
