Lühiülevaade seadmest ja peamistest inimmälu tüüpidest. Soovitused mälu arendamiseks: harjutused, treeningud ja asjatundlikud nõuanded.
Mälu on üks psüühika funktsioone, milleks on andmete, kogemuste ja aistingute koondamine, salvestamine ja seejärel taastoomine.
Kuidas on meie mälu
Inimese tajul on kuulmis-, visuaalsed ja kinesteetilised tajukanalid: need on kuulmine, nägemine ja kompimine. 
Info nende kanalite kaudu siseneb hipokampusesse – ajusüsteemi paarisosasse, mis asub sügaval oimusagarates ja talletatakse seal (miski muutub pikaajaliseks mäluks, midagi ei unune).
Halva mälu üle kurtmine algab tavaliselt 40 aasta pärast. Ent hullemaks see ei lähe, mälu nii-öelda “tõrjub”.
Lisaks põhjustavad inimese kehva mälu järgmised tegurid:
- alkoholi joomine, suitsetamine;
- teabe üleküllus;
- alatoitumus;
- hapnikupuudus veres;
- depressioon, ärevus ja stress;
- unepuudus;
- läheneva haiguse (sclerosis multiplex, Alzheimeri tõbi) sümptom.
Inimese võimalused on pidevalt rabavad. Näiteks absoluutne mälu, mille omanikud mäletavad omaenda elu peensusteni.
See ei laiene ainult nimedele ja numbritele - sellised inimesed saavad raamatuid sõna-sõnalt tsiteerida ja mäletada kõiki sugulaste meeldejäävaid kuupäevi ja isegi nende telefoninumbreid.
Liigid
- Visuaalne mälu- materjali jäljendamine on esmane signaal visuaalse, kombatava, kuuldava ja muu esituse kujul. Selle raamistikus on eideetiline mälu - omamoodi visuaalne mälu, mida iseloomustab võime täpselt, selgelt ja üksikasjalikult, kergesti meelde jätta ja seejärel taastada pilte sellest, mida nad nägid üsna pika aja jooksul.
- Verbaalne-loogiline või semantiline- sõnadega väljendatud mõtete meeldejätmine, mis peegeldavad nähtuste olemust.
- Mootor- selle sisu sisaldub õpitud kehaliigutuste lihas-motoorsetes kujutistes (suurus, kuju, kiirus, amplituud jne)
- emotsionaalne mineviku emotsionaalsed seisundid.
- Muusikaline- see on muusikapala kiire päheõppimine ja oskus seda võimalikult täpselt reprodutseerida ka pärast pikka aega pärast selle õppimist.
Kuidas arendada mälu
Me mäletame seda, mida märkame, kuid märkame ainult siis, kui oleme tähelepanelikud. See tähendab, et teie tähelepanu tuleks treenida.
Hea mälu arendamiseks sobivad isegi lihtsad mänguharjutused. Aju keskendub kiiresti detailidele ja harjub erinevates olukordades dünaamiliselt töötama.
Erinevate mälutüüpide kombinatsioon
Õpetajad, kes kurdavad luuletusi mitteõppivate luuserite lühikese mälu üle, soovitavad sundida õpilasi neid valjusti hääldama ja kätekõverdusi tegema. Lapsed hakkavad salme pähe õppima samaaegselt lihaspingutuste ja liigutustega, mis aitab neid salme ka aastaid hiljem kätekõverduste ajal meeles pidada.
Paljudele lastele õpetatakse korrutustabelit, sundides neid seda ümber kirjutama ja endale ütlema. 
osade kaupa meeldejätmine
Meetodi olemus seisneb teabe “riiulitele” asetamises: tekst tuleb järjestada kokkuvõtteks, jagada sõnad rühmadesse, õpetada valemeid koos näidetega.
Samuti on oluline lahendada tekkinud probleemid üheaegselt, kuna iseseisvalt vajaliku hankides omastame seda paremini. Tõenäoliselt jätate rea pähe, kui see sisaldas võõrast sõna, mida sõnastikust otsisite.
Kordamine on õppimise ema
See valik sobib arenenud nägemismälu ja halva kuulmisvõimega inimestele. Teile öeldi telefoninumber, kuid teil pole võimalust seda üles kirjutada. Dikteerimise ajal kujutlege mõttes vastuvõtjat ja valige sellele number. Korrake ikka ja jälle, öeldes numbri valjusti sõbrale. Isegi paari tunni pärast mäletate kõike.
Sellise harjutuse iga kord harjutamine avaldab teie mälu arengule positiivset mõju. 
Uued teadmised ja avastused
Loengutel käivatel kihlatud üliõpilastel on seda kahtlustamata suurepärane mälu. Kui informatsioon assimileeritakse ilma pingutuseta ja alateadlikul tasemel, kipub seda kauem talletama.
Sessiooni eelõhtul on õpilane mures, et ta ei tunne materjali, kuid ta vastab kaasõpilaste keerulistele küsimustele ja mõistab, et tasub veidi mälu värskendada ja ta on eksamiks valmis. See juhtub seetõttu, et märkmeid tehes süveneme teabesse, kuid ei mõtle meeldejätmisele.
Tööalaselt arenedes, võõrkeeli õppides ja uudiseid kuulates jätate meelde ja seega parandate oma mälu.
iseorganiseerumine
Me ei saa midagi mälus parandada, kui ei mõista, mida ja millal täpselt meeles pidada. Süstematiseerida on vaja mitte ainult materjali, vaid ka iseennast. Hankige päevik, isiklik ajakava, proovige teha kõike õigel ajal, pidage meeles oma lähedasi, kellele pole pikka aega helistatud.
Treening ja trenn
Fenomenaalne mälu pole enam müüt. Harjutamine aitab arendada supermälu! Pöörates tähelepanu eritehnikatele vähemalt 30 minutit nädalas, märkad peagi tulemust.
Mälu, sealhulgas fotograafiline mälu, on võime teavet meelde jätta. Arenemiseks on vaja harjutada. Parim on püüda pilti üksikasjalikult meelde jätta 5-10 sekundiga. Seejärel reprodutseerige tema pilt, et võrrelda seda originaaliga.
Kui teil on vaja teatud tüüpi mälu parandada, saate end kurssi viia harjutustega, mis arendavad mälu vastavalt selle tüüpidele.
Pikaajaliseks
Püüdke meenutada sündmusi, mis teiega 12-15-aastaselt juhtusid. Täpsemalt – sündmused, emotsioonid jne. Kui olete selle perioodiga lõpetanud, meenutage mälestusi, mis on seotud teie 8–11 aastaga ja seejärel 4–7 aastaga.
Tõenäoliselt suudate mäletada varase lapsepõlve sündmusi ja isegi olla üllatunud noorukiea ja lapsepõlve mälestuste kvaliteedi ja kvantiteedi üle.
Lühiajaliseks
Püüdke meeles pidada kümmet pisiasja, mis on teie töötaja laual või kümmekond eset poes riiulil. Saate meeles pidada pisiasju, mis on teie töölaua sahtlis.
Visuaalseks
Terve päeva vaadake külastajat, seejärel sulgege silmad ja pidage meeles tema välimust ja riideid. Sirvige mõttes uudiseid, looge oma peas värvikaid lugusid uuesti. Fotod, pildid ja plakatid on ka suurepärane abivahend jooksutreeningutel. 
Kuulmistele
Kui asjaolud lubavad, lugege ette, hääldades kõik sõnad ilmekalt, ja seejärel jutustage tekst ümber. Õppige oma lemmiksalme. Proovige sammude järgi ära tunda see, kes peaks kontorisse sisenema.
- puuviljad: apelsinid, virsikud;
- toidukaubad: sool, jahu;
- piimatooted: jogurt, juust;
- vannituppa: hambapasta, dušigeel.
Kõige tähtsam on püsivus. Kõiki harjutusi, mille olete mälu arendamiseks valinud, tuleb korrata kogu päeva jooksul vähemalt 6 korda 1,5-2 kuu jooksul. Rahuldavate tulemuste korral võid enda üle uhke olla ja kui soovid saavutada rohkem, alusta uuesti treenimist.
