Как да пестим енергия - доста
важен въпрос и за да отговорим на него, трябва да знаем определени неща,
чието познаване ще ви позволи да разберете как да пестите енергия.
Какви са тези неща?
Факт е, че в нашия енергиен сектор има,
така да се каже, „дупки“, през които енергията излиза като вода
от спукана кофа. Ако се научите да пестите енергията си, като затваряте
такива пропуски, можете да го насочите към постигане на вашите цели и
това ще ви позволи да ги постигнете много по-бързо.
Първото нещо, което трябва да разберете, е как вие
съдът, подобно на контейнер за напитки, има специфичен резервоар, който
ограничен като капацитет и няма да можете да изпомпвате повече енергия в него,
отколкото може да се побере. Но това не е задължително.
Ако блокирате поне част от тях
потоци, през които енергията се губи безполезно, тогава това ще бъде достатъчно с
глава, само това действие вече ще ви накара да почувствате прилив на нови
жизненост и енергия.
Енергийни дупки, през които изтича енергия
На първо място при необмисленото и ненужно пилеене на енергия са негативните емоции,
като негодувание, гняв, раздразнение, ревност, омраза и
и т.н. Когато изпитвате някакво негативно чувство, тогава, като правило,
това е много емоционално заредено и следователно ви отнема
просто океан от вашата енергия.
Безпокойството и безпокойството също отнемат
вашата енергия, така че ще трябва да затворите и тези дупки. обикновено,
хората се тревожат какво може да се случи или нещо подобно
може и да не се случи, в 95% от случаите тези притеснения са неоснователни и
възникват само защото важността на нещо е превишена.
Друг аспект, който си струва да се отбележи
внимавайте - това са обещания и задължения. Когато ти
тогава обещайте или поемете задължения
вие използвате определено количество енергия за това, което, така да се каже,
е запазено за него и следователно вече не можете да го използвате
тази енергия за нещо друго, защото е заета и ще бъде освободена
само след като изпълните това обещание.
Ето защо
отнасяйте се към обещанията и задълженията изключително предпазливо и не го правете
не забравяйте, че когато давате обещание, вие използвате част от вашите
енергиен потенциал. Така че, ако е възможно, не го давайте
обещания, можете да се съгласите с нещо, но в същото време да кажете - аз
Нищо не обещавам. Това ще позволи на цялата ви енергия да остане във вас
изхвърляне, а освен това ще имате свободен избор дали да направите или
не, можете да го направите, но няма да ви се налага, няма да сте обвързани
обещание, разбираш ли?
Целите и плановете, които си поставяте
също поемете част от вашата енергия, особено тези, които остават
проект и не се изпълняват по никакъв начин. Следователно си струва или да се откажете от такова
планове или започнете тяхното изпълнение, просто осъзнайте, че от плана,
който отдавна виси в проекта, няма полза, но има
вреда, защото отнема част от безценната ви енергия.
Как да затворите течовете на енергия
Ако сте ядосани или раздразнени, не е толкова лесно да се успокоите и да се съберете, но е необходимо и какво да правите?
Има една страхотна техника, която
Много добре помага в такива случаи, принадлежи на Гурджиев. Той
каза, ако ти се крещи на някого, спри, направи го
пет бавни дълбоки вдишвания и след това крещи колкото искаш. Работата е
че в тези пет вдишвания ще сте се успокоили и просто не
ще ти се прииска да крещиш.
Затова ви съветвам в моменти, когато изпитвате негативни емоции, просто да дишате дълбоко, това ви успокоява много добре.
Но какво да направите, ако се чувствате неспокойни или тревожни, как да се успокоите и по този начин да спестите енергия?
За
започнете да осъзнавате едно просто нещо, вашите притеснения и тревоги по никакъв начин
няма да помогне за разрешаването на настоящата ситуация, но може да я влоши. Освен това,
ако се успокоите и се стегнете, по-рано ще разберете кое е най-доброто
действайте, отколкото в моменти на тревога, защото този, който е спокоен, вижда
повече възможности и начини за решаване на проблема.
Ако такова съзнание не помогне,
тогава използвайте координация на намерението, това е термин от книгата на Вадим Зеланд
„Транссърфиране на реалността“. Просто преценете сами каква е ситуацията
както и да се развие ще се реши във ваша полза т.е. заявявате за себе си
успешен всеки сценарий. И най-интересното е, че с това
подходът наистина работи, ако съобщите какво се е случило
Ако дадено обстоятелство е добро за самия него, тогава то става такова.
Мислете сами, защото всичко е за Вселената
това, което се случва е неутрално, не е нито добро, нито лошо за нея, това си ти,
и само вие решавате какво е то и вселената се съгласява, вселената
винаги е съгласен, защото той е огледало, отразяващо образа
който се съдържа в главата ви. И ако кажеш какво е станало
- лошо, значи така ти става, но щом го кажеш
се случи - много добре за мен, тогава отново Вселената ще се съгласи
Вие.
Така че имаш ли за какво да се тревожиш?
За мен е очевидно, ако го знаеш
всички събития в живота ви във всеки случай играят в ръцете ви, ако вие
Ако изберете правилно отношението си към тях, тогава няма причина
тревожете се, но защо да се притеснявате, ако във всеки случай ви очаква успех.
Как да пестим енергия - концепцията на Дон Жуан
Кастанеда пише в книгите си, че Дон
Хуан му обясни необходимостта да стане скъперник с енергия и
вземете много сериозно за какво се използва. Как е той
каза, че имаме определено количество енергия и трябва да вземем ново
от нищото.
Оказва се, че умишлено провокират
ни в емоционални изблици, само за да ни измамят
енергиен прилив, който не е насочен към конкретна задача или
изпълнението на нещо и по този начин да се насладите на нас.
В същото време той
обърна специално внимание на факта, че човешкото съзнание е за
тях най-вкусната хапка, но и обясни, че като правило нивото
енергията (осъзнаването) при хората не се издига над нивото на глезените, просто
защото той се яде през цялото време. Но ако, въпреки това, нивото на информираност
се издигне малко над това ниво, веднага ще се възстанови напълно,
тоест енергийната цялост на човек ще бъде възстановена. И следователно
изисква К. Кастанеда много строго да контролира за какво се харчат парите му
енергия и скъперник в изразходването на енергия.
Още едно
начинът за изтичане на енергия е снизхождение, вероятно това е един от
най-големите начини за загуба на енергия. Снизхождението е самосъжаление
всякаква форма, освен това в този случай се губи не само енергия, но и лична
сила.
А личната сила е много важна в различни видове дейности.
практици, но това е тема на друга статия, така че нека поговорим за това
Ще говорим за това в една от следващите публикации. Ако не искате да го пропуснете,
Абонирайте се по-долу и получавайте нови статии по имейл.
Жизнената енергия на всички живи организми се подхранва невидимо от Космическата енергия. Но жизнената енергия губи силата си и прекъсва връзката си с Космическата енергия, ако стане егоистична и зависима от тялото. Така жизнената енергия свързва човешкото съзнание и физическото тяло. Съзнанието възприема ментални вибрации или вибрации, които се разпространяват към човешкото физическо тяло. Жизнената енергия, проявена в човешкото тяло, се обозначава на санскрит с думата прана - съзнателна енергия.
Истинската енергия на живота- движещата сила на живота на човешкото тяло. Земната жизнена енергия е енергията, получена чрез храносмилателната система от различни храни. Конвенционалните медицински устройства все още не са в състояние да определят силата и местоположението на жизнената енергия и нейното разпределение в тялото. Но вече са създадени устройства, които определят тази енергия. Някои хора също могат да го определят. Това се случи в древни времена. Установено е, че енергията в човешкото тяло се движи по специални енергийни меридиани или канали. Обикновеният човек все още не знае как да контролира тази енергия и често дори не знае за нейното съществуване. Но почти всеки може да го почувства, ако спокойно и мълчаливо остане сам, слушайки какво се случва в себе си. Като въздействате на жизнената си енергия, развивате я и я управлявате, вие можете да придобиете способности, които са необикновени според реалните стандарти. Тази енергия обаче трябва да бъде внимателно защитена от ненужни отпадъци, които могат да доведат до болести и смърт.
За съжаление жизнената енергия все още не може да се види или чуе, тя няма нито цвят, нито мирис. Някои хора обаче могат да идентифицират каналите, през които тече тази енергия, местата, където има твърде много или твърде малко от нея. Преразпределението на енергията дава здраве.
Учението за ежедневната циркулация на жизнената енергия възниква в древността на Изтока. Индийските йоги, китайските даоисти и тибетските монаси са използвали прана или енергия за лечение. Въпреки това, в продължение на много векове тази наука е била забулена в тайна, тъй като е била преподавана и практикувана тайно, сред малцина избрани, за да се избегне злоупотребата с нея. Това, че съществуването на жизнената енергия е било известно в древни времена, се потвърждава от портретите на божества и светци, принадлежащи към почти всяка раса и религия. Тези портрети показват златен блясък, обграждащ главата и тялото им и дори излъчващ се от дланите на ръцете им. Всичко това са изображения на жизнена енергия.
Според индуистката традиция прана е безкрайната, вездесъща енергия, проявена от Вселената, която е основният компонент и източник на целия живот. Това е енергията, която поддържа тялото живо и здраво. Концепцията за жизнената енергия съществува в много други култури; тя е известна като "ki" на японски, "qi" на китайски и "pneuma" на гръцки. Основните източници на прана са въздухът, слънчевата светлина и земята.
Ясновидците, използвайки своите психически способности, могат да видят, че всеки човек е заобиколен и проникнат от светещо енергийно тяло. Чрез това енергийно тяло навлиза прана или жизнена енергия от околната среда, трансформира се в друга енергия и се разпределя във физическото тяло.
Това енергийно тяло е известно още като аура, биополе, биоплазмено тяло и етерен двойник. В йога се нарича „пранамайя коша“, за разлика от физическото тяло („аннамайя коша“). Аурата е невидима за обикновения човек, но е видима за хората с определени способности. В много страни, включително Русия, се провеждат научни изследвания за по-нататъшно изследване на природата и свойствата на аурата. През 1939 г. Семьон Давидович Кирлиан и съпругата му разработват метод за високочестотна фотография (който става известен като Кирлианова фотография), с който учените успяват да снимат и изследват енергийно излъчване, невидимо за невъоръжено око.
Енергийното и физическото тяло на човека са неразривно свързани помежду си. Въздействието върху едното със сигурност ще окаже влияние и върху другото. Обикновено всяка болест, преди да се прояви във физическото тяло, първо се проявява в енергийното тяло. Докато лекарите лекуват физическото тяло на човек, лечителят с прана балансира енергийното тяло, което ускорява процеса на оздравяване на физическото тяло.При лечението с прана жизнената енергия се използва за ускоряване на биохимичните реакции, включени в естествения процес на самолечение . Чрез увеличаване на енергийния потенциал на засегнатата част от тялото или в цялото тяло, скоростта на възстановяване на тялото или заздравяване на засегнатата област се увеличава няколко пъти.
Смята се, че всеки орган или система от органи има свой собствен дял от жизнената енергия, циркулираща в тялото.
Според йогите съществува универсален принцип на енергия или сила - Прана, присъстваща във всички проявления на живота, в околното пространство, във въздуха, в слънчевата светлина, в храната. Основният източник на жизнена сила според тях е Слънцето. Слънчевият сплит служи като център за натрупване на жизнена енергия в човешкото тяло. Прана е силата на Душата или жизнената вибрация, която е част от вибрацията на живота на Вселената. Тази енергия, както беше споменато по-горе, не може да бъде видяна или докосната, тъй като не е енергията на физическия план, а на астралния. Потокът от Прана преминава през цялото тяло под формата на биотокове, движещи се по гръбначния стълб отдолу нагоре от един център (чакра) към друг и се складира в тях като излишна енергия. В тялото има седем такива центъра за съхранение на биоенергия.
Първо- разположен в гръбначния стълб в областта на опашната кост, неговата проекция върху тялото е местоположението на гениталните органи.
Второ- в гръбначния стълб в гениталната област. Проекцията му върху тялото е върху двете средни фаланги на средния пръст под пъпа.
трето- в гръбначния стълб, в областта на слънчевия сплит. Проекцията му върху тялото е върху двете средни фаланги на средния пръст над пъпа.
Четвърто- в гръбначния стълб, на ниво гръдна област. Проекцията му върху тялото е точка в центъра на гръдния кош.
Пето- в областта на щитовидната жлеза, в основата на гърлото.
Шесто- в центъра на мозъка, проекцията му върху главата е точка между веждите, малко над линията на веждите.
Седмо- в областта на темето. Проекцията му върху главата е дупка на върха на главата, обрасъл фонтанел.
Йогите вярват, че степента на развитие на отделните центрове (чакри) отразява психологическите характеристики на конкретен човек:
- с добре развит първи център човек има психологическа стабилност в различни житейски ситуации;
- при развит втори център репродуктивната функция е добре изразена;
- при добре развит трети център има способност за енергични действия, но има и склонност към упорито изразяване на отрицателни емоции под формата на раздразнение и гняв;
- при добре развит четвърти център се наблюдава способност за естетическо възприемане. Художници, музиканти и други представители на света на изкуството са хора с добре развит четвърти център;
- при добре развит пети център се проявява изразена емоционалност и духовност;
- с добре развит шести център се проявява способността за тактическо мислене, което позволява успешно справяне с лични проблеми в науката, в производството и в ежедневието;
— с добре развит седми център има ясно изразена способност за стратегическо разбиране на цялата ситуация като цяло.
Разбира се, всички центрове имат общи връзки, но тези два са свързани заедно: това, което засяга единия, засяга и другия. В резултат на това, ако гласът на мъжа е висок и писклив, това е показател, че неговият първи център е слабо развит. И ако има малко енергия в първия център, тогава няма достатъчно енергия в останалите шест центъра.
За да се увеличи енергията в първия център, човек трябва съзнателно да полага усилия. понижаване на гласа. Слушайте как говорите. Ако е висок и писклив, настройте гласа си на по-нисък регистър. Слушайте мъже, които имат добри солидни гласове, запишете звука им в паметта си. Доколкото е възможно, намалете гласа си до същия мъжки тон. Скоро намалената вибрация на гласа ще ускори „вихрушката“ в основата на гърлото. Това от своя страна ще ускори „завихрянето” в сексуалния център, което отваря вратите на жизнената енергия.Когато тази енергия се издига нагоре, гласът ще става още по-нисък чрез съзнателни усилия за понижаването му. Това ще помогне на младите да запазят енергията, а на възрастните да я възстановят.
Гласовото упражнение се изпълнява по следния начин: оставайки насаме със себе си, произнасяйте думи и изречения с тих глас, отчасти чрез гласа: мм мм мм мм мм. Повтаряйте това непрекъснато, като понижавате и понижавате гласа си, докато не го намалите възможно най-много. Особено ефективно е да правите това сутрин и е по-добре в банята, за да можете да чуете как се отразява гласът ви. Когато вибрацията на гласа се засили, това ще доведе до ускоряване на други "вихри", особено първият в сексуалния център, както и 6-ти и 7-ми в главата.
Що се отнася до жените, гласът на възрастните хора също може да изтънее. Тонът му може да се намали по същия начин. Разбира се, женският глас е естествено по-висок от този на мъжа и жените не трябва да се опитват да го свалят под нивото на мъжа. Освен това е полезно за жена, чийто глас е подобен на мъжкия, да се опита да го повиши, като използва същия метод, както е описано по-горе.
Енергията на нашата нервна система се изразходва за мисли, желания и други дейности. И тъй като жизнената енергия се абсорбира предимно от въздуха, който вдишваме, нейният поток в тялото може да се регулира чрез контролиране на дишането. Така че, когато вдишвате, тялото абсорбира енергия, а когато издишвате, я разпределя. Жизнената енергия може да „потече“ от онези участъци с тиня, където има повече от нея, до местата, където има по-малко. Контролирайки жизнената енергия чрез дишането, човек ще може да контролира всички най-важни функции на тялото, да развива ума и душата.
В човешкото тяло циркулират потоци (флуиди) жизнена енергия от два вида. Слънчевият поток преминава по дясната страна на тялото и създава ефекта на положителна полярност. Лунният поток върви по лявата страна на тялото и създава ефект на отрицателна полярност. Балансът на тези потоци дава Здраве. Слънчевият поток идва от дясното полукълбо на мозъка, лунният поток от лявото. Всяка болест е дисбаланс на тези потоци. Потоците с отрицателна полярност (отрицателни токове) от лявата страна на тялото имат главно инхибиторен ефект. Потоци с положителна полярност (положителни потоци), напротив, имат вълнуващ ефект. Тези два потока жизнена енергия се събират в слънчевия сплит.
Можете да балансирате потока с помощта на дишането. Изключително рядко се случва човек да диша с еднаква интензивност през двете ноздри едновременно. Обикновено това явление се случва само преди смъртта. Дишането предимно от лявата или предимно от дясната ноздра обикновено се редува на всеки 3-4 часа. Най-добрата ситуация обаче е, когато дишането предимно през лявата ноздра и левия бял дроб (лунно дишане) продължава през целия ден, а дишането предимно през дясната ноздра и десния бял дроб (слънчево дишане) продължава през цялата нощ. Правилното регулиране на дишането осигурява дълъг живот. От лунната страна има поток от жизнена енергия с отрицателна полярност, а от слънчевата страна има поток от положителна полярност. Двата вида енергии не се сблъскват една с друга.
С помощта на ритмично дишане можете значително да увеличите жизнените си енергийни резерви. Всички дихателни упражнения могат да бъдат сведени до три основни вида:
1) дишане през лявата ноздра и левите бели дробове - лунно дишане;
2) дишане през дясната ноздра и десния бял дроб - слънчево дишане;
3) дишане едновременно с двете ноздри при работа на двата дроба - земно дишане.
Лунното дишане произвежда отрицателна течност (поток), която е центростремителна сила, женският елемент, символизиращ Луната. Тази течност има творчески ефект, лекува и успокоява, полезно е да се развива през деня. Лунното дишане е най-добрият лек за всички болести, помага при продължителна работа, помага при безпокойство, тъга и треска, полезно е при възпалителни заболявания, придружени с висока температура. За да произведете лунна течност, трябва да дишате през лявата ноздра, затваряйки дясната: с пръст или памучна вата. В този случай работи само левият бял дроб, десният почива. За да контролирате дишането, можете да поставите ръцете си на гърдите си и да се уверите, че лявата половина на гърдите ви се издига, разширявайки се, докато дясната остава неподвижна.
Тъй като е трудно да определим кога и от какъв вид енергия имаме нужда, трябва да натрупаме един вид енергия за известно време и чрез опит да определим кой вид енергия ни липсва и кой е в излишък. Чрез промяна на начина, по който дишате, можете да неутрализирате излишъка от един вид енергия чрез натрупване на енергия от противоположния тип.
При слънчевото дишане се получава положителна течност, която е мъжкият елемент, символизиращ Слънцето - центробежна сила. Тази течност активира всички жизнени функции и засилва метаболизма. Много е полезна за хора, които са пасивни, заседнали и затлъстели, благоприятства четенето и изучаването на точни науки, плуване, рисуване, физически упражнения и др., по природа е суха и гореща, стимулира активността и активността. За да получите положителна течност, трябва да дишате през дясната ноздра, затваряйки лявата с пръст или памучна вата.
Тези два вида дишане трябва да се използват само за строго определени цели.
Земното дишане насърчава натрупването на неутрална течност и се използва в определени ситуации.
Възбуда на нервната енергия
Това упражнение служи за укрепване на нервната система и се използва в случаи на силна умствена и физическа умора и в ситуации, които изискват много енергия. За да изпълните упражнението, застанете прави, протегнете ръцете си пред себе си, отпуснете мускулите си. Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си. След това бавно преместете ръцете си назад, като постепенно увеличавате мускулното напрежение. Без да отслабвате мускулите си, бавно преместете юмруците си по-назад и след това бързо ги върнете в първоначалното им положение. Направете това упражнение 3-5 пъти и издишайте силно през носа. Успехът на упражнението зависи от скоростта на връщане на ръцете в предишното им положение и от силата на мускулното напрежение.
Създаване на защитна обвивка
Необходимо е за човек, който е лесно податлив на външно влияние и няма достатъчно воля. Добре е, ако това е влиянието на позитивни хора, високи интелектуално и духовно. Ако той е заобиколен от хора от съвсем различно естество, тогава човекът, общувайки с тях, постепенно става подобен на тях. Обикновено тийнейджърите са лесно податливи на подобно влияние, но възрастните понякога не изостават от тях в това.
За да се предпазите от чужди мисли и течности, йогите съветват да се затворите в непроницаема черупка, която ви предпазва от външни влияния. За да направите това, трябва да дишате ритмично в продължение на 3-5 минути, мислено издигайки непроницаема енергийна бариера, поемайки твърд ангажимент за нейната непроницаемост за външно влияние. И ако се концентрирате добре и създадете доста ярък образ на такава защитна обвивка, ще се почувствате защитени от негативното въздействие на мислите на хората около вас. Това е полезно в случаите, когато човек не е уверен в способностите си. Излагането на мислите на други хора не променя вътрешната структура на силния и уверен човек.
Натрупване на течности
За да възстановите запаса от жизненост, се използва следното упражнение: седнете с плътно сключени крака и събрани ръце, като поставите пръстите на едната ръка между пръстите на другата. По този начин вие затваряте кръговия поток от енергийни потоци и почти напълно спирате за известно време изтичането на нервна течност (поток на нервна енергия) от тялото. Затваряйки кръговото течение по този начин, индийските йоги попълват енергийните резерви с помощта на ритмично дишане.
Преобладаването на положителна течност активира всички функции на тялото: температурата се повишава, метаболизмът се ускорява, жлезите работят по-интензивно, пулсът се ускорява. В същото време това може да причини кръвни заболявания, скрофули, тумори, абсцеси, обриви и различни възпалителни процеси. На хората, страдащи от излишък на тази течност, освен че създават отрицателен поток, се препоръчва прием на охлаждаща храна (студена вода, мляко и др.), престой в хладно помещение, леки дрехи, студени вани, обтривания и др. излишъкът от положителна течност се показва от усещане за топлина и изтръпване в крайниците. Когато натрупвате тази течност за една или друга цел, най-добре е да концентрирате вниманието си върху слънчевия сплит (положителния полюс).
Излишната отрицателна течност намалява енергийните резерви, забавя всички функции на тялото, понижава температурата, причинява летаргия, анемия и загуба на тегло. Хората, страдащи от излишък от тази течност, постоянно изпитват треперене и втрисане. Те много обичат Слънцето и не обичат Луната. Благоприятни за тях са слънчевите бани, топлият климат, топлите помещения и дрехи, укрепващите средства и затоплящата храна (месо, мазнини, олио и др.). Един от. Признак за излишък на отрицателна течност е усещането за студ.
Така при летаргия, умора, пасивност и пр. е необходимо да се прибегне до слънчево дишане; с излишък на сила, безпокойство, вълнение, гняв и др. - до лунно дишане; При нормално здраве използвайте нормално дишане, за да поддържате психическо равновесие.
Научете се да дишате правилно- това означава контролиране на кръвообращението, обмяната на веществата, защитните и адаптивни свойства на организма.
Общоприетата честота на дишане е 14-16 вдишвания в минута. Болният човек, като правило, диша по-често, а здравият човек, особено тренираният, диша с честота 10-12 вдишвания в минута, т.е. за 1 минута се случват пълни 12 цикъла. Всеки дихателен цикъл се състои от фаза на вдишване, фаза на издишване и пауза, чиято продължителност определя честотата на дишане. Дишането също трябва да се контролира, когато правите физически упражнения. Така че, когато мускулите са напрегнати, се прави бавно издишване през хлабаво стиснати устни, вдишване се прави, когато мускулите се отпускат от белите дробове самостоятелно, без намесата на нашата воля.
Здравето, богатството, интелигентността, талантът, успехът в живота до голяма степен зависят от това колко енергия имаме и как знаем как да я управляваме.
Липсата на жизнена енергия прави човек болен, невротичен, нещастен и нещастен.
Вашата жизнена енергия може да се използва, за да помогнете на пациента. За да направите това, внимателно поставете ръката си върху болното място и си представете как енергията на живота изтича от ръката ви, насочвайки се към това място. Пациентът веднага ще почувства топлина, облекчение и прилив на сила. Когато изпратите прана, например, в черния дроб, вие мислено се обръщате към клетките на този орган, като им нареждате да работят нормално. Давайки жизнена енергия на други хора, човек не само не я губи, а напротив, получава още повече от Космоса. Когато помагаме на хората, трябва да им желаем добро и да правим добро”, без да мислим за собствената си полза.
Има много начини за натрупване и развитие на личната жизнена енергия. Един от най-простите и приятни е масажът.
Идваме на този свят различни, различни един от друг. Това, което ни прави еднакви, е нашето нежелание или невъзможност да вървим по своя път поради липсата на достатъчно умствена сила или жизнена енергия. Някои хора горят в живота като факла, стопляйки другите или изгаряйки и тях, и себе си чрез неспособността си да контролират емоциите и действията си; други не горят, а само тлеят като факла, тлеят много години; други се раждат живи мъртви, неспособни не само да стоплят другите, но и да поддържат ритъма на собствения си живот. Това обаче не е съдба свише или зла съдба, при желание всеки може да получи жизнена енергия от света около нас и да натрупа в себе си.
За да направите това, трябва да осъзнаете и спазвате законите на съществуване на природата и себе си като част от нея, като преустроите живота си в съответствие с тези закони. Това е единственият начин да постигнете спокойствие и да поддържате жизненост и здраве. Отричането на тези закони, неспазването им води до нарушаване на душевното равновесие и до заболяване. Можете да се възстановите от болести само като премахнете причините, които са причинили състоянието на дискомфорт, болка и меланхолия, изпълните душата си с разбиране за смисъла на престоя си на Земята, изпълните сърцето си с любов и се научите първо да обичате. Трудности и трудности, за щастие или за съжаление, винаги ще има, тъй като животът е борба между доброто и лошото. Основното нещо е да не се разтваряте в тази борба, да не се отдавате напълно на нея, да не губите жизнеността си напразно в безкрайни битки с вятърни мелници.
Борбата между доброто и злото в човека понякога прави живота му непоносим. Човек постоянно мисли за нещо, постоянно си спомня някои епизоди от миналото, планира бъдещето, води непрекъснат разговор със себе си или с въображаем събеседник. Той не дава на мозъка си почивка и му пречи да работи пълноценно. Не всеки може да издържи на тази вътрешна борба. Някои, устоявайки на пристъпа на живота, стават по-силни, но по-горчиви и безмилостни. Други, неспособни да издържат на стреса от борбата, безволно се предават на потока на живота или доброволно го напускат. Други пък стават силни, светли и чисти. Тяхната сила помага на другите хора да преодолеят трудностите, да придобият опит от живота на Земята, затоплят и осветяват живота им с топлината и светлината на душата им.
Но можете и трябва да се научите да се борите със себе си. Има различни методи за превключване на мислите. Можете да концентрирате погледа си върху някакъв обект, без да идентифицирате неговите характеристики за себе си, без да мислите. Просто го гледайте известно време без чувства или емоции. Можем да затворим очи и да слушаме това, което ни харесва. Можете да извършвате всякакви действия, които поне временно ще ни изключат от умствените диалози. И като разделяме мислите си, можем да развием и след това да материализираме енергията на една от тях, която сама ще пробие веригата от мисли, свързани в главата, и ще стане по-правилна в дадена ситуация.
За да сте здрави, трябва да изпълните душата си с вяра и морал. Вярата е сърцевината на човешката душа, стимулът да вървим напред. Тя е насочена към бъдещето, живее с надежда за най-доброто, изпълва хората с жизнена енергия и смисъла на собственото си съществуване. Без нея човек е объркан и неспокоен. Вярата не може да съществува без идеи и цели като двигатели за развитие на мислите и чувствата. Без идеи и цели хората отиват никъде, в празнотата. Липсата на вяра лишава всеки човек от увереност в неговото бъдеще, в неговите способности и в резултатите от неговата дейност. А увереността в собствените сили, способности и възможности, както е известно, поражда самоуважение и любов към себе си, създава силни личности и индивидуалности.
Ако не вярвате в себе си, тогава целият ви живот ще премине в очакване на външна помощ. Слабият, неуверен човек не може да твори, той няма да може да разбере другите, да ги уважава, няма да може да защити ближния си и да отстоява себе си и справедливостта. За да станете по-силен, трябва да се издигнете над ситуацията. Много хора са се примирили с живота си и не искат да променят нищо в себе си или живота си. Вместо това се оплакват от съдбата и се опитват да оправдаят провалите си с различни причини. Такива хора са нерешителни по природа, свикнали да отлагат всичко до по-добри времена - може би всичко ще се разреши от само себе си. Но това не се решава и животът не се подобрява. Това означава, че трябва да промените себе си и живота си, да премахнете навиците, които ви пречат да бъдете силен и уверен в себе си човек. Как да станем уверени и силни? Огледайте се, до вас вървят такива хора. Погледнете по-отблизо техните действия и реакции в различни ситуации. Прочетете няколко биографии на могъщи и известни хора.
Атмосферата на града също влияе върху състоянието на жизнената енергия. Градът черпи чистата енергия на хората и им плаща за това с изкушения, забавления и т.н., които не водят човека до духовно усъвършенстване. Енергийната обвивка на градския жител е разбита. Дори 20-минутно пътуване с метрото е достатъчно, за да намали енергията с 30%. Ами ако добавим към това безцелно пазаруване и пазари? Но тъй като все още трябва да отидем до магазините, независимо от нашето желание, в този случай има метод за пестене на енергия: трябва да си представите, че се разширявате до огромни размери и запълвате цялото пространство.
Енергията се изразходва и за оплаквания. Не се обиждайте, ако вашата доброта не се върне в натура. Не очаквайте заплащане за добрите си дела: ако искате, правете добро, ако не искате, не го правете. Никой няма да те съди, ако не носиш злото със себе си. Не обръщайте внимание на маловажни дреболии. Самотата отнема много енергия. Особено за тези, които приемат това сериозно и страдат от самота. Има много хора, които не се смущават от самотата, те сами я желаят, за да останат сами със себе си. Човек трябва известно време да остане насаме със себе си, за да се вслуша в себе си, да измери живота си с живота на природата, да се освободи от повърхностното, чуждото в себе си. Самотата е естествено състояние.
Проблемът със самотата е проблем на себеотхвърлянето, защото човек се уморява не само от хората и нещата около себе си, но и от себе си. За да преодолеете самотата в себе си, трябва да се научите да обичате себе си, тогава целият свят ще изглежда по-добър. Хората отблъскват определен човек от себе си, защото подсъзнателно изпитват тъга в него. Често той самият отблъсква хората от себе си. Най-малкото като говорят лоши неща за тях. Никога не трябва да говорите лошо за някого в екипа: рано или късно този човек все пак ще разбере за оценката ви за неговите външни характеристики или бизнес качества. И ще си навлечете неприятности, които ще отнемат енергията ви. Опитайте се да виждате повече добро в хората, отколкото лошо.
Енергията на човек също се отнема от предишните му неуспехи и установените не много добри оценки на дейността му от други хора. Минали неуспехи ви карат да се съмнявате в способностите си, когато започвате каквото и да е събитие. И за да се отървете от този неразрешим проблем, определено трябва да напуснете хора, които ви познават добре, защото те, волно или неволно, постоянно ще ви напомнят за миналото и ще хранят стария имидж на студент или неудачник. На ново място новите хора не познават вашето минало и ще ви възприемат така, както изглеждате пред тях.
По-добре е в друга форма, по-уверен в себе си, с променени възгледи за заобикалящата действителност или за себе си. И едва след като сте натрупали положителен опит и сте си спечелили нов публичен имидж, можете да се показвате пред стари познати. Спомнете си филма за Иван Бровкин. Какъв беше той преди да служи в армията? Побойник, безполезен човек. И кога се върна от девствените земи? Герой, орденоносец, уважаван човек. Неговите съселяни започнали да се отнасят към него съвсем различно. Те вече виждаха в него не глупак, а възрастен, сериозен мъж, който знаеше много за живота.
Отнема жизнената енергия и безпрекословното подчинение на нечия друга воля или следването на нечий друг съвет. Няма еднакви битови съвети за различните хора: това, което е добро за един, не означава, че ще бъде същото и за друг. Животът не е рокля; не можете да опитате живота на някой друг. Разбира се, трябва да се вслушвате в съветите на умни хора, но след като ги изслушате и изпробвате върху себе си, направете свои изводи. Може би те ще се съгласят по някакъв начин с възгледите на други хора, но ще бъде това, което сте изтърпели и приели с душата или ума си.
Енергията се губи и за чести резки промени в чувствата: любов и омраза, радост и отчаяние. Такива промени в настроението често завършват с пълно нервно изтощение. Негодуванието отнема енергията и изсушава душата. Но силните го пропускат, слабите - през себе си. Той е обиден от съдбата, от хората, от обстоятелствата. Негодуванието парализира енергията, пречи на движението и създава големи проблеми в бъдеще. В този случай или трябва да направите нещо и да забравите, или да забравите веднага и да продължите да живеете живота си.
Ако животът ви стане непоносимо труден, не ругайте напразно съдбата, спрете се за малко в бързината на живота, огледайте се спокойно и се огледайте от всички страни. Изхвърлете всичко ненужно, което носите със себе си, намерете своята цел, макар и малка, но истинска, вашето призвание и място в живота и продължавайте напред. Няма товар, който да не можем да понесем. Нашето бреме е отражение на съвкупността от нашите минали и настоящи грешки и лоши дела, нашите задължения.
Попаднали в трудна ситуация, загубили любим човек или любим човек, някои се затварят в себе си, разтварят се в скръбта си, през цялото време се връщат в мислите си към миналото. Човек, който живее в миналото, е като някой, който върви назад, без да разбира пътя, той се блъска в хора, събаря ги, придобивайки нови и нови проблеми. Какво правят тези в такава ситуация? Някои, неспособни да издържат изпитанието, се самоубиват, без да решат нищо; други, без да искат или нямат сили да издържат достойно това естествено, макар и много трудно изпитание, страхливо се крият зад бутилка вино или се предават, отивайки в разврат и лудост; други продължават да живеят с тази разкъсваща болка, спъвайки се и падайки, вървейки по правилния път към възстановяването, към светлината. За съжаление или за щастие, същата несподелена любов е естествено изпитание, през което почти всеки човек преминава. И извървявайки този път с достойнство, без да се озлобява, той ще се издигне в духовното си развитие на по-високо ниво, ще стане по-мъдър и по-чист.
Не се ядосвайте, не се унижавайте и не се комплексирайте. Бил си отблъснат, изоставен или отхвърлен не защото си по-лош, а защото си намерил нещо, което не е твое. Не съжалявайте за случилото се и не отмъщавайте на онези, които са ви предали - те пак ще отговорят за престъплението си срещу любовта, намирайки се в абсолютно същата ситуация, но на ваше място, в ролята на изоставен или предаден. Не предавайте близките си, не се шегувайте с любовта - това е свято. И ако сте били изоставени или предадени, не се опитвайте от злоба да придобиете други спътници или другари, не разрушавайте собствените си или чужди гнезда - от тях скръбта, болката и меланхолията ще се разпръснат по целия свят. Нищо не може да се изгради върху злото, то е разрушително по природа. Животът съзнателно ни е даден достатъчно дълго, така че, преминавайки през естествени изпитания, да укрепим духа си и да придобием опит. Времето лекува добре. И раните на душата ще заздравеят, просто не ги отваряйте в желанието да преживеете това, което сте преживели, надявайки се на съчувствие. Няма да го получите в степента, на която се надявате.
Под влияние на житейския опит всеки от нас периодично, на всеки 5-10 години, претърпява преоценка на житейските ценности, оценяваме себе си, своите близки и познати според критериите, които се развиват в нас през годините. Нивото на нашето физическо, умствено и духовно развитие се променя. Никой не стои неподвижен - или се движи напред, или се търкаля назад. Тук възниква разочарованието или изненадата от нашите нови заключения, открития и загуби. Отношенията с децата ни създават големи трудности. Отначало не можем да им се наситим, по-късно ни изненадват, а понякога изобщо не ги разбираме - възникват конфликти.
Родителите трябва да бъдат и да останат умни, строги и справедливи към децата си от началото на живота им до края, и да се държат естествено – без да се самоизтъкват пред тях и без сервилност, без да треперят над тях като над кристални вази. Предпоставка за отношенията между родители и деца трябва да бъде спазването на чувство за мярка във всичко: прекомерната любов и попечителство възпитават егоизма, страхливостта и липсата на воля у детето; прекомерна строгост - жестокост," враждебност и съмнение в себе си; прекомерната "дружелюбност" често се превръща в фамилиарност, което изключва възможността да се наблюдава поведението на детето, неговите думи, действия и отношение към хората.
Неконтролираното дете по-често израства като хам с всички произтичащи от това последствия. Колкото повече усилия, време и енергия отделяме за отглеждането на децата, толкова по-лесно ще живеем, когато те пораснат. Отглеждайки деца, ние растем самите ние, защото се опитваме да изглеждаме по-добри в техните очи. Ако това не се случи, децата спират да вярват на думите ни, стават неконтролируеми. Имайки деца, ние предявяваме големи изисквания към себе си, но в същото време трябва да можем да предявяваме изисквания към децата си. Изисквания, свързани с изпълнението от тяхна страна на нашите инструкции или задължения, които са им възложени. Децата за родителите са не само радост, но и огромна отговорност, тъй като децата често плащат със съдбата си за действията и живота на родителите си.
За да изпробвате жизнеността си, няма нужда да създавате изкуствени трудности, имаме много естествени, но също така няма нужда постоянно да се оплаквате от това, което ни се случва - от всичко може да се извлече поука: несподелено (несподелено) любовта пробужда, пробужда душата, прави я по-възприемчива и тънка, по-чувствителна; предателството прави жертвата си по-предпазлива; унижението често довежда човек до линията, последвано от падение или трудно издигане на самоуважение, въпреки възможната загуба на позиции, титли, материално благополучие и т.н. Без да правите нищо, няма да спечелите сила и опит , само като живеете пълноценен, но достоен човешки живот, можете да бъдете доволни от себе си, да сте в хармония с природата. Оставайки себе си, подобрявайки се, без да се ядосва, човек удължава доброто си здраве и не унищожава чуждото.
Психическа енергия – няма нищо по-важно и сложно на света. Всичко в този свят започва с психическа енергия и завършва с физическа реализация.
Уикипедия не дава ясен отговор на въпроса „Психическа енергия“. Но на запитването „психика“ тя отговаря така: „Психиката е набор от психични процеси и явления“. И, очевидно, с помощта на психиката животните и хората обменят енергия помежду си и с околната среда.
С други думи, разполагайки с запас от умствена енергия, можем да обменяме чувства, информация, да постигаме цели в живота и да печелим ползи. Можем да постигнем всичко, което пожелаем в живота, с помощта на нашата психическа енергия. И това е толкова по-актуално, колкото повече човек влиза в контакт с други живи същества, същите носители на психическа енергия.
Психическата енергия може да се нарече и енергията на човешкия живот.
Това повдига следните въпроси. Как да увеличим и как да съхраним енергията на човешкия живот?
Параметри като ценности и екологичност на живота са отговорни за увеличаване на умствената енергия. Наистина, колкото повече живеем според нашите ценности и колкото повече се придържаме към екологичността, толкова повече умствена енергия имаме. Ще говорим за човешките ценности в живота в следващите статии.
И сега бих искал да повдигна въпроса как да запазим енергията на човешкия живот.
Нека помним, че умствената енергия е умствената и емоционална сила, с помощта на която правим планове, запомняме и отразяваме, общуваме и постигаме успех.
Как се съхранява психическата енергия?
1. Не съжалявайте, а направете изводи
Често се случва, когато не успяхме да се справим с дадена ситуация, да изпитаме раздразнение, чувство на съжаление или разочарование. Но е известно, че съжалението ни предпазва от положителни заключения, съжалението ни кара да живеем в миналото и да не продължаваме напред, съжалението поглъща жизнеността ни.
Естествено, много по-добре е да направите изводи от грешките си и да продължите напред, без да съжалявате за това, което вече не може да се коригира и остава в далечното минало
2. Не поемайте отговорност за неща, на които не можете да повлияете.
Да, свикнали сме да правим планове, бързаме да разберем политиката и икономиката и често мислим как да живеем правилно, имайки малка позиция и нисък статус в живота. Къде отива умствената ни енергия? Хаби се за въпроси, на които не можем да получим отговори, а и не можем да ги разрешим. Затова губим сили и биваме възнаградени с безсънни нощи и лошо психическо състояние.
Извод: Не трябва да поемаме отговорност, да правим планове и да мислим за това, върху което не можем да повлияем по никакъв начин.
3. Не се страхувайте от бъдещето
Не се страхувайте от бъдещето и не се тревожете за това, което може да се случи. Всичко в света се променя всяка минута и секунда. И колкото и да се тревожим, не винаги можем да променим бъдещето (особено с нашия опит).
Промяната е част от живота и ще има всякакви събития - и добри, и лоши. В това отношение ми се струва по-добре да се доверим на Бог, Вселената, живота и надеждата за най-доброто. Това е много по-добър изход, отколкото да се страхувате от всеки звук и да се опитвате да предотвратите всичко в живота си.
4. Премахнете всяка втора контрола
Тази точка е продължение на предишната. В стремежа си да подобрим и осигурим живота си, ние доста често прибягваме до тотален контрол върху много области в живота си. Искайки да не пропуснем шанса си или „да не го прецакаме“, ние държим всичко в зоната на внимание и потръпваме от всеки непознат шум.
Какъв е изводът? Спри да контролираш всичко и всички! Доверете се на живота и получете повече свобода за умствената си енергия.
5. Не ревнувайте
Завистта идва от чувството, че сте лишени. Често ни се струва, че животът е несправедлив; той е дал повече предимства на други, които не са толкова достойни като мен.
Ако се задълбочите в духовната философия на живота, ще стане ясно, че в живота няма несправедливост, всеки човек получава точно толкова, колкото му е необходимо за своето духовно и личностно развитие.
Затова изхвърлете завистта и придобийте опит за успех. С този подход няма да губите енергия, а напротив, ще развиете положителни механизми за постигане на успех.
6. Не си създавайте илюзии
Илюзиите са друго хоби на хората, които постигат малко в живота. Да подхранваш илюзии и идеали означава да хабиш умствената си енергия напразно, което означава да не получаваш нищо в замяна.
Много по-добре е да хвърлите „щорите“ на илюзиите и да живеете в реалния свят. Ако направите това, тогава умствената ви енергия няма да се изгуби в света на илюзиите, а ще отиде към истинската реализация, към вашия успех.
7. Не очаквайте моментални резултати
Тази точка също е част от илюзорното възприятие. „По заповед на щука, по моя воля“ успехът не се случва в нашата физическа реалност. За да успеете, трябва да полагате постоянни системни усилия и резултатът определено ще дойде, но с течение на времето.
Трябва да разберете, че всички резултати са резултат от постоянните ви усилия. На всеки зеленчук трябва да му се отдели време, но резултатите определено ще дойдат.
8. Първо помислете, а след това действайте
Много хора бързат да живеят. Толкова бързат, че нямат време да мислят. Много от нашите грешки се появяват в резултат на прибързани решения. Има една добре позната поговорка: „Седем пъти мери и веднъж режи“.
За да избегнете много грешки и да не стъпвате на едно и също гребло през цялото време, по-добре е първо да разберете и да действате едва по-късно.
9. Разредете себе си и живота си
Какво означава. Не се вкопчвайте в старото, изхвърлете го. Това може да са стари неща, може да са и стари спомени, които тровят душата ви. Това могат да бъдат и стари, отдавна остарели връзки. , разредете живота си и ще имате повече жизнена енергия.
10. Не влизайте в конфликт по нито един въпрос
Конфликтите разрушават умствената ни енергия. Има конфликти, които са толкова разрушителни, че след тях някои хора се набират парче по парче в рамките на няколко дни или дори месеци.
Не можем да кажем, че конфликтите са напълно зло, но всеки конфликт трябва да прерасне в положителни промени между хората. Трябва да се живее така, но има повече разбиране. Ще има повече умствен ресурс и резултати.
11. Не хаби жизнеността си
Хабим жизнеността си за дреболии. Често се случва да се отнасяме към ресурса си като към пари – пилеем ги. как става това
Какво да правя? Поддържайте дневен режим и контролирайте разхода на енергията си, т.е. проследяваме как губим време и енергия.
12. Не се опитвайте да се харесате на всички, не живейте живота на други хора.
Искайки да угодим на всички, ние бързаме да отдадем жизнената си енергия, умствените си ресурси на други хора. Да печелиш доверие е едно, а да бъдеш постоянно харесван от всички е съвсем друго. Това е загуба на умствена сила, която не е нужна на никого.
Трябва да разчитате на силните си страни, на интересите си, да одобрявате и подкрепяте себе си (прочетете за това в следващата ни статия).
Нуждата да се харесваме на всички е подобна на друга наша потребност – да живеем живота на някой друг. Можем да гледаме дългогодишни телевизионни сериали и да се интересуваме от живота на героите във филма. Можем постоянно да решаваме проблеми в семейството на приятел или дори в нашите родители и деца. Но... Кой ще живее живота ти? Само себе си. Така че продължете със собствения си живот.
13. Правете каквото ви харесва
Да правиш това, което харесваш, означава да живееш там, където тече умствената ти енергия. Ако изследвате вашите ценности, мотиви и желания, ако се научите да живеете според тях, тогава, разбира се, ще бъдете защитени от загубата на жизнена енергия на много нива.
Живейте според вашите ценности и интереси!
14. Черпете разумен опит от вашите собствени и чужди действия
Разумните заключения и разумният опит ще ви позволят да запазите силата си. В края на краищата животът върви напред, всички имаме много да постигнем и към което да се стремим. Следователно положителният и разумен опит ще ви предпази от грешки и ще ви даде енергия за нови завоевания в живота.
15. Приемете всички аспекти на живота
Да приемеш означава да спреш да се съпротивляваш. Да спреш да се съпротивляваш означава да не губиш енергия. В края на краищата фразата е добре известна: „Променете това, което можете да промените, и приемете това, което не можете да промените“.
Всички тези препоръки, скъпи приятели, ще ви дадат възможност не само да запазите енергията на живота, но и да увеличите и умножите умствената си енергия. И ако сте ангажирани да следвате повечето от тези съвети, тогава ще имате повече жизненоважна психическа енергия.
Какво обикновено правиш вечер? Среща с приятели, прекарване на време с децата ви, ходене на фитнес или на кино? Или, оплаквайки се от преумора, използвате последните си сили, за да се приберете и вече не можете да правите нищо друго? Ако цялата ви енергия е изразходвана за работа, вероятно правите нещо нередно. Разбрахме как да използвате енергията си ефективно и къде можете да намерите неочаквани източници на нея.
1. Правете това, което обичате
Да започнем с очевидното. Никога няма да се почувстваме вдъхновени в края на работния ден, ако сме прекарали предходните 8 часа в нещо, което мразим. Според изследване на канадския университет в Алберта, за да се чувстваме по-щастливи и по-малко уморени на работа, трябва ясно да разбираме целта на това, което правим.
В края на деня прегледайте какво сте постигнали днес и направете списък със задачи за утре
Всеки ден се опитвайте да мислите за някой, който би могъл да се възползва от работата ви, дори в малка степен. Всяка работа има резултат, от който някой се нуждае, помнете това. След това се съсредоточете върху това какво ви дава вашата работа лично, какви нужди задоволява и какви цели постига.
И накрая, опитайте се да празнувате всеки ден какво хубаво се е случило на работа днес. Колкото по-често правите това просто упражнение в три стъпки, толкова по-щастливи и енергични ще се чувствате и толкова по-малко вероятно е да се преуморите.
2. Отворете прозорците
Първо, проветрявайки помещението, ние го охлаждаме. Ние сме много по-уморени на работа, когато температурата на въздуха достигне 28°C или по-висока. На второ място, отваряйки прозорците, ние намаляваме концентрацията на въглероден диоксид, което някои експерти също свързват с преумора.
„Концентрацията на въглероден диоксид се увеличава в течение на деня, ако стаята не е оборудвана с достатъчна вентилация“, обяснява Ричард Бари, специалист по контрол на домашния климат. Ако вашият офис има малко или никакви прозорци, добавете растения, които да помогнат за абсорбирането на въглероден диоксид и други замърсители, които могат да допринесат за преумора. Освен това те просто радват окото.
3. Седнете изправени
Ако седите прегърбени цял ден, натоварвате мускулите си, което може да доведе до умора. „Когато се прегърбвате, се чувствате по-малко привлекателни, това се отразява на настроението ви и в резултат на това причинява умора“, казва физиотерапевтът Сами Марго. Тя съветва да седите изправени на стола, сякаш някой се опитва леко да ви издърпа от него.
4. Извършете одит на изпълнени и незавършени задачи
Недовършените задачи изсмукват енергията ни. Мислите за тях ще ни преследват у дома, не ни позволяват да си починем. Но ако в края на деня си отделим време, за да прегледаме какво сме успели да направим днес и да направим списък със задачи за утре, има шанс да си тръгнем от работа с чувство на удовлетворение от изпълнените задачи и с заряд от енергия.
5. Наблюдавайте екрана на компютъра си
Ако очите ви се изморят в края на деня, това може да е лошо настроен компютърен монитор. Офталмолозите препоръчват да се избират по-лесни за възприемане от очите шрифтове, не по-малки от 12 пункта. Важно е самият монитор да се намира на разстояние от 33 до 59 см от лицето ви, а центърът на екрана да е приблизително на нивото на очите ви. И разбира се, не забравяйте да избършете екрана от прах - това може да изкриви изображението, което допълнително натоварва очите ви.
6. Използвайте синя светлина
Изследователи от университета в Съри, Англия, установиха, че тези, които са заменили обикновените бели крушки с крушки със синкав оттенък (който е по-близо до естествената дневна светлина), се чувстват по-малко сънливи през деня.
„Синята светлина стимулира рецепторите за меланопсин в мозъка, които са отговорни за поддържането на състояние на възбуда в тялото“, казва д-р Дерк-Ян Дайк, автор на изследването.
Ако не можете да накарате шефа си да промени радикално условията в офиса, започнете с закупуване на сини крушки, които имитират естествена светлина, те ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма.
7. Пийте чай от женско биле
Нашите надбъбречни жлези произвеждат стимулиращи хормони, които ни помагат да останем будни през деня. Ефектът им е особено силен в началото на деня след ставане от сън и постепенно намалява вечер. Но при незначителни смущения в тялото, намаляването на ефекта им може да започне още в средата на деня, провокирайки следобедна сънливост и вечерна апатия. Има прост тест, който можете да направите, за да проверите как функционират вашите надбъбречни жлези. Помолете приятел да влезе в тъмна стая с вас.
Стойте тихо с отворени очи за минута-две, докато се почувствате напълно свикнали с тъмнината, след което помолете приятел да освети очите ви с фенерче и да наблюдава зениците ви.
„Ако те пулсират, вместо да намаляват по размер, това е знак, че имате проблем с адренергичната система“, казва диетологът Али Годболд. Основната превантивна препоръка за възстановяване на надбъбречната активност е намаляването на стресовите фактори. Но в същото време Али съветва да пиете чай от женско биле, който стимулира функционирането на адренергичните рецептори и следователно може да има временен положителен ефект върху функционирането на тялото ви.
8. Пийте вода след всяко телефонно обаждане
Ако работата ви включва чести телефонни разговори, дехидратацията може да е причината за вашата умора. Изследователи от Американския център за управление на стреса TMI установиха, че умората от разговори е основна грижа сред служителите в кол център.
Повишеното производство на хормони на стреса води до отлагане на мазнини в коремната област
Факт е, че когато говорим, влагата от лигавиците на устната кухина се изпарява. Колкото по-голяма е дехидратацията, толкова повече се сгъстява кръвта, толкова по-малко тя може да пренася кислород. Създаването на навика да отпивате няколко глътки вода след всяко телефонно обаждане ще помогне както на гласните ви струни, така и ще има положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.
9. Внимавайте за талията си
Проучване на Института по професионална медицина към Националния тайвански университет установи, че жените, чиято обиколка на талията е по-голяма от 80 сантиметра, са два пъти по-склонни да бъдат уморени от по-слабите си колеги. Д-р Мерилин Гленвил смята, че повишеното производство на хормони на стреса, особено кортизол и адреналин, води до отлагане на мазнини в коремната област.
Така че, ако се опитате да сведете до минимум стреса и да следите обема си, ще бъде по-вероятно да управлявате енергията си през целия ден.
10. Яжте правилно
Ако енергията ви започне да намалява около обяда и усетите, че ви се прияжда сладко, това вероятно е защото не се храните правилно, казва диетологът Найджъл Данби. „Храни, богати на прости въглехидрати, като сандвич с бял хляб, са склонни да изразходват бързо енергия“, казва той.
Намалете количеството въглехидрати и ги заменете със сложни, като пълнозърнест хляб или трици, и добавете плодове и зеленчуци към вашата диета. Хората, които се хранят балансирано, са средно 10 пъти по-енергични от тези, които не включват здравословни храни в диетата си.
През последните години синдромът на хроничната умора се превърна в истински бич за човечеството. Ето защо за читателите на женския уебсайт „Красиви и успешни“, както и за всички съвременни жени, един от най-належащите въпроси е как да съхраним жизнената енергия.
Чувство на постоянна неудовлетвореност от живота, сънливост, летаргия, апатия, раздразнителност, депресия - всичко това са последствия от изтичане на жизнена енергия. Ако не вземете незабавни мерки при появата на тези симптоми, може да се случи истинска трагедия.
Много е важно да съумеем да съхраним жизнената си енергия, защото от нейното количество зависи нашият успех във всички области на живота. За да научим това, е необходимо да разберем къде изразходваме максималните резерви от жизненост.
Къде отива енергията?
Не е трудно да отговорите на този въпрос, когато денят е натоварен и през него успявате да разрешите редица проблеми. Но много от нас са запознати с такива ситуации, когато не е нужно да работите особено усилено през деня, но вечер все още чувствате абсолютна празнота вътре в себе си.
Загубата на жизненост в такива дни се случва напразно и може да бъде много трудно да се компенсират загубите им.
- При общуване с. Такива хора обикновено обичат да се оплакват от здравето си, от роднини, от съседи, от ниски заплати и други проблеми в живота. Разговорите с тях винаги оставят неприятен привкус в душата на събеседника, който не изчезва дълго време, буквално изсмуквайки жизнеността от него. За да се запазят жизнените енергийни резерви, трябва да се избягват „емоционалните пирати“. Ако такива хора живеят или работят наблизо и няма начин да избегнете срещата с тях, просто трябва да се научите да игнорирате оплакванията им. Специалистите в областта на психологията съветват: не изразявайте съчувствие в разговор с „емоционални пирати“, отговаряйте на всичките им оплаквания с безразлични и спокойни фрази като: „Какво можеш да направиш, случва се, такъв е животът, това е не е най-лошото нещо и т.н.” Не намирайки участие в събеседника, енергийният вампир обикновено се оттегля в търсене на по-гъвкава жертва.
- Докато гледам мелодраматичен сериал. Понякога сапунените опери са толкова пристрастяващи, че зрителят просто забравя за съществуването на собствения си живот, изпадайки от реалността до самия край на сериала. Сантименталната зрителка се тревожи и страда заедно с героите на теленовелата, без да забелязва, че по това време тя губи много умствена и физическа сила. Сърцераздирателните сцени работят почти по същия начин като енергийните вампири, така че е най-добре да избягвате подобни забавления.
- В стресови ситуации и в моменти на сила. Само малките деца не знаят, че стресът отнема много енергия. Но малко хора разбират, че повечето от тези вълнуващи ситуации са създадени от самия човек. Може би сред читателите на сайта има и много емоционални хора, които в навечерието на важно събитие не спят с дни, изтощавайки се от празни страхове. Ясно е, че е невъзможно да се запази жизнеността и енергията по този начин, но е много възможно да се разкъса нервната система на парчета. За да се научите да не се стресирате, да държите емоциите си под контрол, можете да използвате различни методи: медитация, йога, автотренинг, дихателни упражнения и др. Да, това ще отнеме известно време, но всички разходи ще бъдат повече отколкото се изплати с нови енергийни резерви. Като цяло умението да черпим енергия от заобикалящия ни свят е не по-малко важно от умението да я съхраняваме.
Как да съхраним и увеличим жизнената енергия
Тайните на хората, искрящи от бодрост, здраве и радост, са много по-прости, отколкото може да изглежда на оживените и вечно уморени жители на големите градове. В крайна сметка всъщност не е необходимо много, за да се запази жизнената енергия.
- Добро здраве.Човек, страдащ от някакво заболяване, не може да бъде енергичен и жизнерадостен. Ето защо трябва да положите всички усилия, за да поддържате всички системи на тялото си, да се храните пълноценно и редовно, да се движите, да приемате хранителни добавки, а ако се чувствате зле, не забравяйте да се консултирате с лекар и да лекувате заболяванията, когато се появят първите им симптоми.
- Да правиш това, което обичаш.Много хора не са склонни да напускат леглото си сутрин, не защото са мързеливи, а защото абсолютно не искат да ходят на работа, която не харесват. В същото време не могат да се откажат и да се занимават с това, което ги вълнува, защото се страхуват да не останат без заплатата, на която са свикнали. Но всъщност никакво материално благополучие не може да замени чувството на щастие, което дава на човек да правиш това, което обичаш.
- . Добрите, симпатични хора запазват жизнената си енергия по-дълго от безчувствените егоисти. В края на краищата, всеки път, когато протегнем ръка за помощ на човек в нужда, ние получаваме осезаем заряд от енергия от неговата благодарност. Днес вече е научно доказано, че един от най-добрите начини за борба с блуса и депресията е участието в доброволчески движения и благотворителни събития.
- Комуникация с природата.Нашите далечни предци, които са живели в хармония и единство с природата, са знаели как да запазят жизнената енергия до дълбока старост. Опитът показва, че една обикновена разходка в гората може да ободри и даде сила дори на тези хора, които преминават през много трудни периоди от живота си. В случай, че чувството за липса на енергия стане много изострено, изобщо не е необходимо да излизате извън града или в парка, достатъчно е просто да намерите силно дърво недалеч от къщата си, да се приближите до него, да застанете до него. към него, държейки багажника. Това ще позволи на умствената ви сила да се възстанови.
- Мечта. Редовната липса на сън отнема много енергия от човек и подкопава здравето му. Подобен резултат може да има и при ежедневен 8-часов сън, ако не е организиран правилно. Експерти в областта на човешката енергия казват, че трябва да си лягате не по-късно от 22.00 часа. Именно в периода на сън, приблизително между 22 и 12 часа, се възстановяват и умножават нашите енергийни сили. Ако човек е буден по това време, дневните му енергийни загуби не се попълват. Много езотерици твърдят, че ранното събуждане също помага да се запази повече жизнена енергия: изгревът зарежда с нови сили всичко, върху което падат първите сутрешни лъчи на светлината.
- Движение.Физическата активност подобрява здравето, а също така стимулира производството на ендорфини, повишава устойчивостта на стрес и подобрява настроението. Редовните сутрешни упражнения могат да осигурят енергия за целия ден и ако се правят редовно, спомагат за поддържането на запаси от жизнена енергия до дълбока старост.
- Редовен секс.Някои източни учения твърдят, че по време на полов акт мъжът и жената получават енергия от Вселената. Да вярваш в това или не е личен въпрос на всеки. Но фактът, че редовният сексуален живот с редовен партньор има положителен ефект върху общото благосъстояние и настроението на всеки човек, е научен факт.
И като цяло, любовта е смятана за един от най-мощните източници на енергия за хората във всички времена сред всички нации. Това усещане не само помага за запазване на жизнената енергия, но и умножава запасите й стотици пъти.
Затова всички, които искат винаги да се чувстват весели и пълни с енергия, сайтът „Красиви и успешни“ съветва просто да обичате себе си, семейството си, любимите хора, приятелите и да се отнасяте с любов към всичките си дела.
