Как да подобрите настроението си. Как бързо и ефективно да повдигнете настроението си. Почивка и сън

Не си ли прекарал много хубав ден?! Нещо не е наред в живота ви?! Уморен ли си и притеснен ли си?! С всеки има моменти, които ни разстройват и губим интерес към всичко. Чувството на апатия постепенно влошава настроението ни, повишавайки нервността, тревожността и емоционалната нестабилност. Естествено, не можете да останете в това състояние дълго. Можете да промените ситуацията, като подобрите настроението си. Това трябва да стане възможно най-бързо. И днес в тази статия ще говорим за всички начини да подобрите настроението си.

26 начина да се развеселите у дома или на работа

Има 26 най-ефективни начина да повдигнете настроението си. Те трябва да се използват не само в лоши дни, но и в добри, за да се предотвратят подобни ситуации.

Слушайте силна музика.Музиката е един от най-добрите начини да се развеселите и няма значение дали е танцувална или не. Препоръчително е тя да завърши с думи и вие да пеете заедно с нея (което също има значение). Можете да слушате музика както със слушалки (на работа), така и у дома на обикновени колони, но ги усилете на максимум.

Танцувай.Сякаш продължавайки предишната точка, съветваме ви също да танцувате на музиката. Няма значение дали знаете как да го направите или не. Основното е да се движите активно и да го правите с удоволствие. Да, за съжаление, не можете да правите това на работа, но у дома е страхотно място. Освен това можете да танцувате (въпреки че вероятно дори трябва) в дискотека в клуб, където има доста хора и движението в ритъма на музиката ще бъде много по-приятно и забавно.

Усмихвайте се въпреки всичко.Без значение колко зле се чувствате, научете се да се усмихвате и не губете усмивката на лицето си. Отнасяйте се към проблемите и проблемите по-просто и с ирония. Например, в отговор на друг провал, кажете: „Но ще натрупам опит за бъдещето!“ Усмивката ще ви помогне да гледате на ситуацията по-малко негативно.

Подредете нещата.Когато сме в лошо настроение много неща ни дразнят. На първо място, това е бъркотия и неща, които не са на мястото си. Така че започнете, като почистите работното си място или дома си. Когато всичко е спретнато сгънато и на правилното място, ще се почувствате сякаш камък ще падне от душата ви и ще можете да дишате дълбоко. Настроението ще започне, поне да не се влошава.

Напиши си домашното.Ако сте у дома, тогава домакинските задължения помагат за облекчаване на стреса - почистване на апартамента, готвене, пране на спално бельо и дрехи и подобни дейности. Първо, това е физическо упражнение, което ви отвлича от лошите мисли, и второ, трябва да се разсеете от болезнена тема, като мислите за други неща (продукти, обеми, домакински задачи и т.н.). Така не само откъсвате мислите си от проблемите, но и правите полезни неща, което е добра новина.

Подгответе се за успешен обрат на събитията.Мислено се опитайте да си кажете, че всичко ще бъде наред и прекрасно за вас. Отидете на всяка среща или дори работа с увереността, че там ви очакват само добри новини. Това отношение ще повдигне настроението ви и възникналите проблеми няма да ви разстроят.

Не се срамувайте да говорите за болезнени проблеми.Когато сте в лошо настроение, определено трябва да изразите всичко болезнено на приятел или близък роднина, който ще ви разбере и подкрепи. Сами ще видите, че когато говорите, веднага ще ви полекне на душата и настроението ви ще спре да се влошава и дори ще искате да се усмихнете.

Спортувам.Съчетайте приятното занимание с полезното. Физическата активност значително подобрява настроението - това е доказано неведнъж от учени от много страни. Ето защо, ако има такава възможност, отидете във фитнеса и тренирайте там от сърце. Разбира се, не трябва да се натоварвате твърде много, но ще трябва да се потите. Можете да правите упражнения у дома, но от личния опит на журналистите от сайта можем да кажем, че у дома упражненията са много по-бавни и не толкова интензивни (и следователно не толкова продуктивни), колкото във фитнеса.

Играйте няколко игри.Всякакви игри (компютърни, настолни, карти, спортни и интелектуални) могат да извадят момче или момиче от лошо настроение. Те значително отвличат вниманието от проблемите и се забавляват много, за предпочитане е да правите това в компания.

Гледайте филми или сериали.Изберете най-смешните комедии за тази година и бързо организирайте филмова прожекция с приятели и пуканки. И няма значение дали ще отидете на кино или ще останете вкъщи, за да гледате. Основното е, че избраните филми са интересни и забавни.

Захванете се с нов бизнес.Нищо не ви пленява така, както едно ново занимание. Помислете какво винаги сте мечтали да направите, но въпреки това постоянно го отлагате. Създайте свой собствен уебсайт? Създайте красив семеен бюджет? Прочети книга? Научете се да плетете? Жонглиране? Няма значение какво! Основното нещо е да направите нещо ново!!!

Посетете стар приятел.Можете да получите заряд от позитивност, като посетите стар приятел, а не просто като му се обадите по телефона или изпратите писмо по пощата или ICQ, а като го посетите. Ще има море от усмивки, нови истории и стари спомени.

Обещайте си, че следващия път ще сте подготвени за такъв провал.Ако проблемът ви преследва, тогава, за да забравите за него, помислете отново и се закълнете, че следващия път ще сте готови да се преборите с лошото настроение, а също така се закълнете да избягвате това. Обещанията ще ви помогнат бързо да забравите за провала и да подобрите настроението си по-бързо.

Поглезете се с лакомства.Не забравяйте да си купите лакомства, които не сте яли отдавна - кутия сладолед, порция кебап, огромна пица, вкусна торта, килограм скъпи сладкиши, пакет чипс. Като цяло всичко, което сърцето ви желае.

Направи добро дело.Не можете да си представите как една добра постъпка може да повдигне настроението ви, самочувствието и да промени отношението ви към себе си. Давайте милостиня в големи банкноти. Помогнете на възрастен човек да пресече пътя или да се изкачи на етаж. Прехвърлете част от натрупаните пари в сиропиталището. Ремонт на оградата в предната градина. Предложете да помогнете на съседа си. Опитай!

Помислете за най-щастливия момент в живота си, който е бил или ще бъде.Много добре помагат и спомени от миналото (приятни) или представяне на бъдещи моменти (сватби, купуване на нови дрехи, техника и др.).

Вземете си контрастен душ.Контрастният душ помага за облекчаване на напрежението - първо се облейте с гореща вода, след това със студена. Повторете процедурата няколко пъти. Такъв душ облекчава емоционалната нестабилност и е много полезен за здравето (както за жените, така и за мъжете).

Разходи се.Разходките на чист въздух повдигат тонуса и подобряват физическото и психическото ви състояние. Заобиколени от хора, шумът от колите или звуците на гората също ще успокоят настроението и отношението ви към проблемите.

Споделете проблема във вашия дневник или блог.Ако имате личен дневник, в който споделяте своите емоции, настроение и житейски ситуации, тогава това е много добре. Опитайте се да напишете в него всички чувства, които са в душата ви в момента. Изложете всичко. Опишете текущата ситуация. Направете изводи. Изложените мисли са много по-лесни за разбиране и тази „процедура“ също подобрява настроението ви, тъй като вие сами ще си дадете правилния съвет и ще погледнете трезво на случващото се.

Направете списък от 100 неща, които ви правят щастливи.Често в лошо настроение не забелязваме елементарни неща и хора, които ни носят искрена радост и щастие. Но има много от тях (съпруг, съпруга, мама, татко, куче, вкусен сладолед, каквото и да е). Напишете там всички фактори, за които се сещате, които носят поне малко радост. Ще се изненадате, когато направите списък с това колко хубави неща имате в живота си.

Погледнете стари снимки на вашето семейство.Стари снимки от вашето детство, младост или дори снимки, направени преди няколко години на почивка или на рожден ден, ще ви помогнат да си спомните хубави моменти от миналото.

Крещи във възглавницата си.Ако нямате сили да сдържате емоциите си, опитайте се да предприемете леко луда стъпка - изкрещете силно във възглавницата си (така че никой от съседите ви да не чуе). Или това може да се направи някъде на поле, далеч от хората. Това наистина помага за облекчаване на стреса.

Бъдете заети.Ако постоянно сте запалени по нещо, тогава просто няма да имате време да се ровите в себе си, така че най-добрият начин да забравите за настроението си е да се потопите в работа или дейност, която буквално ви поглъща с часове (например четене книги).

Обадете се на приятелите си.Ако не можете да говорите с приятел (той живее далеч или сте на работа и не можете да дойдете при него), просто му се обадете. Разговаряйте за вашите и неговите дела. Кажете проблема си, послушайте съвета му. Говорете за съвместни планове (кога ще се срещнете, къде ще отидете, какво ще правите и т.н.). Разберете как се справя и не забравяйте да го изслушате. Може би той ще ви каже нещо добро. След общуването душата ви ще се почувства много спокойна и приятна.

Оставете цялата си работа настрана и се наспивайте.Спомнете си, от детството ни учеха: „Сънят е най-доброто лекарство!“ Така е, здравият и здрав сън може да направи много. Включително за подобряване на настроението (след дълъг сън). Работата през този ден трябва да бъде отложена, ако разберете, че не можете да се контролирате, в противен случай ще направите грешки.

Понякога си струва да поплачете – това е най-доброто емоционално освобождаване.Ако буца дойде в гърлото ви и осъзнаете, че вече не можете да се сдържате, плачете. Това е много полезно, в противен случай целият „емоционален камък“ ще се отложи в душата ви и ще бъде много трудно да се борите с него по-късно.

Какво да не правите, когато се опитвате да се развеселите:

Ям много.Нямате нужда от проблем с наднорменото тегло и заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт?!

Пийте алкохол, камо ли да опитвате наркотици.Те могат само да ви „изключат“ от света за известно време, но пристрастяването и голямата доза са МНОГО опасни за здравето (дори фатални).

Опитва се да развали настроението на другите.Когато си в лошо настроение, искаш да съсипеш живота на всички, така че всички да почувстват тази болка. Не прави това!

Заключете се и не обръщайте внимание на проблема.Създаването на вид на нормално състояние, но в душата и в отсъствието на хора, буквално умиране от вашето нещастие не е най-сигурният вариант.

Няма нужда да правите планове за отмъщение.Отмъщението не прави човека красив, а само го прави по-нисък в обществото.

Няма нужда да правите нещо, за което ще съжалявате по-късно.Преди да направите нещо, помислете пет пъти дали бихте го направили в добро настроение!

Това са всички съвети, които могат да ви ободрят за кратко време, а някои от тях можете да използвате както у дома, така и на работа. Основното нещо е да не се обезсърчавате и да не падате духом. Всичко ще бъде наред!

Първото нещо, с което аз като психолог бих ви препоръчал да започнете, е да се опитате да разберете причините за лошото си настроение. Само преди пет минути се усмихвахте, но сега изведнъж се чувствате унили и апатични? Какво стана? Мислили ли сте за нещо, спомняте ли си нещо или се е случило някакво събитие? Има ли някакви действия, които можете да предприемете, за да минимизирате негативните последици? Ако да - направете го! Ако не, всичко, което трябва да направите, е да приемете ситуацията и да прибегнете до други начини да подобрите настроението си.

спорт

Спортът може да се нарече може би най-ефективният съществуващ начин за повдигане на духа. Физическата активност ще ви накара да откъснете ума си от мрачните мисли, ще включи телесната ви чувствителност, ще ви даде прилив на енергия, а красивото, стегнато тяло ще повиши вашето самочувствие и самочувствие. Изберете типа обучение, който лично ви харесва. Това може да е бягане, фитнес, фитнес зала и др. Ако нямате възможност да ходите на фитнес, домашните тренировки също ще ви свършат идеална работа. Основното нещо е да намерите свободно място в апартамента и да увеличите музиката по-силно!

Посещението на басейн е чудесен вариант за подобряване на цялостното ви самочувствие и настроение. Водните процедури имат благоприятен ефект върху човешкото тяло, имат механичен и температурен ефект, подобряват кръвообращението, спомагат за релаксация, стимулират имунната система. Няма възможност да отидете до басейна - вземете вана или душ. Можете да получите специално удоволствие, като създадете приятна, релаксираща среда в банята, можете да запалите свещи и да включите лека музика. Не забравяйте да добавите пяна или ароматно масло към водата!

Танцуване

Танците са друг вид физическа активност, която може да ви зареди с положително настроение. Можете да се запишете на уроци по танци, като изберете подходящо танцово направление за себе си, или можете да включите вълнуваща музика у дома и да танцувате пред огледалото.

Ако думата диета не ви харесва, можете да се поглезите с нещо вкусно. Отидете до най-близкия сладкарски магазин, отидете в уютно кафене или пригответе любимото си ястие у дома! Процесът на готвене ще ви завладее, ще ви освободи от негативните мисли, а удоволствието от резултата и вкусното лакомство ще подобри настроението ви!

Рисуването е процес, който може да ви плени за дълго време. Когато рисувате, вие се отпускате, нервната ви система се успокоява, проблемите се забравят и се потапяте в творчеството, наслаждавайки се на процеса. Можете да практикувате рисуване у дома или да се запишете в специални ателиета, където професионалистите ще ви помогнат да се потопите в магическия свят на живописта.

Често лошото настроение е свързано с преумора и умора. Липсата на енергия и липсата на енергия ни лишават от възможността да се радваме на живота и да се радваме на основни неща. Давате ли си възможност за почивка? Просто не правете нищо, легнете на дивана, без да изпитвате никакви угризения. Вярвам, че за някои хора това може да бъде много трудно, такъв е темпът на живота ни сега. Но все пак, опитайте се да намерите възможност да се отпуснете всеки ден. И разбира се, не забравяйте за добрия сън!

Може да изглежда, че този метод за повдигане на настроението ви е малко странен, но искам да ви уверя, че е не по-малко ефективен. Разпръснатите навсякъде неща действат депресиращо, създават усещане за хаос и напрежение, а визуалният образ на бъркотия намалява общото емоционално настроение. Поставянето на ред в апартамента или къщата ви метафорично ви помага да подредите главата, мислите и чувствата си и в крайна сметка живота си. Между другото, пренареждането на мебели или обновяването на интериора също носи приятни промени в настроението.

Задушевните разговори с близки хора ви помагат да получите подкрепа и разбиране в трудни моменти. Личната среща с приятели има най-голям ефект. Общуването на живо, чаша чай или кафе, стари истории от живота ще ви изпълнят с топлина и приятни чувства, ще искате отново да се насладите на живота. Общуването чрез социалните мрежи с приятели също е доста ефективно.

Мечти

Обичате ли да мечтаете? Успявате ли да почувствате лекота и еуфория, когато дадете воля на въображението си? Опитайте се да заемете удобна позиция, отпуснете се и се потопете в магическия свят, създаден от вашето подсъзнание. Мислете за хубави и приятни неща за вас, представете си как се сбъдват мечтите ви. Приглушената светлина и леката музика ще ви помогнат за това. Тялото ви ще се отпусне, емоционалният стрес ще намалее и дори няма да забележите как настроението ви ще се подобри.

Сбъдване на желанията

Сигурен съм, че много от вас имат желание, което не е много трудно за изпълнение, но по една или друга причина вие Изпълнението му постоянно се отлагаше. Например лошо време или финансови затруднения. Но негативното отношение веднага ще изчезне, ако най-накрая си позволите да получите това, което искате. Купете билет за концерта на любимия си изпълнител, купете любимите си обувки, направете си татуировка или най-накрая скочете с парашут! Изпълнението на това, което сте планирали дълго време, ще ви даде заряд от положителни емоции и много удоволствие (писах за това как правилно да правите желания в статията« » ).

Любим бизнес

Имаш ли хоби? Или нещо, което наистина обичате да правите и доставяте голямо удоволствие? В моменти на отчаяние това, което обичате, ще ви помогне да се справите с негативността. Четенето на книги, плетенето, готвенето, изучаването на чужд език, моделирането, компютърните игри и много други ще насочат стреса ви в правилната посока, ще ви позволят да избягате и да подобрите благосъстоянието си. Или може би фактът е, че нямате любимо занимание? Това се случва много често, защото работата и домакинските задължения заемат почти цялото ни време. В този случай се опитайте да се вслушате в себе си и да разберете какво наистина ви очарова? Какви дейности ви харесват? Не се сдържайте, действайте!

Отделете време за себе си. Направете си маска за коса или лице, ако финансите позволяват, посетете салон за красота. Красивият грим и модният маникюр могат да направят чудеса за настроението на момичето! А ако към това добавите стилна прическа и чисто нова рокля, доброто настроение ви е гарантирано! Пазаруването е доста подходящо и за мъже, можете да закупите не само дреха, но и моден аксесоар. Като се грижите за себе си и се грижите за себе си, вие създавате полезен навик и полагате солидна основа за вашето благополучие в живота.

Промени в живота

Всички описани по-горе методи са подходящи за хора, чието лошо настроение не е постоянно състояние. Но ако постоянно изпитвате меланхолия и униние, тогава най-надеждният и дългосрочен метод за подобряване на настроението е да потърсите професионална помощ от психолог. С помощта на този специалист ще можете да откриете истинските причини за негативната ви представа за света около вас и да промените живота си към по-добро. В крайна сметка постоянното лошо настроение много скоро се превръща в навик, от който може да бъде трудно да се отървете.

Можете сами да промените живота си. Написах как да направя това в статията« » . Опитайте се да помислите как протича животът ви? Какво липсва в него, защо има толкова много негативни емоции и напрежение? Как начинът ви на живот влияе на настроението ви? Опитайте се да запълните деня си с приятни моменти, направете го интересен и позитивен.

И накрая искам да ви предложаекспресни методи за подобряване на настроението:

разходете се на чист въздух;
гледайте забавни снимки или видеоклипове в интернет;
слушайте любимата си музика;
вземете вана или контрастен душ;
гледайте любимия си комедиен филм;
разходете се с кола през нощния град;
игра и гушкане с домашни любимци;
купете нещо желано, дори и да е дреболия;
прочетете интересна книга;
организирайте фотосесия с приятели;
експериментирайте с външния вид и грима си;
направете си масаж сами или помолете любим човек;
купете стайно растение и се грижете за него;
Разгледайте албума със снимки, запомнете приятните моменти от живота...

Има много начини да се настроите за положителна вълна. Опитайте различни опции и изберете тези, които ви подхождат. Но основното нещо, което ще ви помогне, е желанието ви да се наслаждавате на живота въпреки всички трудности или проблеми. В крайна сметка доброто настроение ви помага да преодолеете всички трудности, които стоят на пътя ви многократно по-ефективно.

Чудя се дали имате изпитани начини да подобрите настроението си? Ще съм благодарен, ако ги споделите в коментарите.

Настроенията са променливи като времето. Влияят се от много фактори. Но защо да хабите силата и енергията си за негативизъм, когато има толкова много начини около вас винаги да останете на положителна вълна и да се отървете от хроничната умора. В тази статия ще предоставим много начини да направите това. Ще се изненадате, но в това няма уловка.

Как бързо да се развеселите у дома

Музикален заряд

Това е може би един от най-мощните начини да се подготвите за каквото и да било. Учените отдавна са доказали, че музиката със своите вибрации може да въздейства на човешкия мозък. Затова ви съветваме да изберете позитивна, запалителна музика или, напротив, медитативна музика, за да опознаете себе си.

Гледайки хубав филм

Това ще ви позволи да се разсеете от ненужните мисли и емоции, които ви притесняват. Изберете комедии или мотивационни филми, това ще ви помогне да се настроите на правилната вълна.

Просто се усмихни

Ако можете да се насилите да се усмихнете, тогава можете да излезете от блуса. Защото с помощта на изражението на лицето и мислите си можем да контролираме мозъка си.

Създаване

Няма значение дали това са танци или скици на хартия, или може би просто поток от думи, които ще се превърнат в красив и звучен текст. Правете това, което ви прави щастливи, изразявайте себе си. Това значително ще намали нивата на стрес и ще повиши настроението ви.

Вкусни лакомства

Да, сега говорим за храна. Поглези се! Ако наистина искате парче от тази висококалорична торта, тогава не си го отказвайте. Мозъкът ни реагира остро на забрани и лишения. Затова е по-добре да си позволите някои вкусотии днес, отколкото да изяждате стреса с всичко, до което можете да се докопате утре.

Освобождаване на допълнително място

Почистете бюрото си и огледайте апартамента си. Отървете се от излишните боклуци, които не сте използвали дълго време, но е жалко да изхвърлите. Това ще ви даде усещане за лекота и свобода, а в същото време и добро настроение.

Облекчаване на вътрешното напрежение

На пръв поглед методът, който ще бъде предложен по-долу, изглежда доста прост и понякога дори налудничав. Определено обаче си струва да опитате, защото как ще разберете дали работи или не? Застанете близо до огледалото и започнете да правите физиономии. По това време можете да пеете, танцувате, да правите смешни физиономии - с една дума, да се държите като малко луд. Не се страхувайте и не се срамувайте! По това време огледалото ще ви предава положителна енергия, което определено ще повдигне настроението ви!

Водни процедури

Вземането на вана ще облекчи раздразнението, умората и напрежението. И допълнителни съставки: билкови отвари, ароматни масла, мляко, сокове ще се погрижат за кожата. Основното нещо е да посветите повече от няколко кратки минути на тази дейност.

Контрастният душ облекчава умората и тонизира. Освен това има лечебен и профилактичен ефект. Ако го направите обичайно, активността ви през работната седмица ще се увеличи.

Мечта

Само здравословната и пълноценна почивка ще ви помогне винаги да сте в добро настроение. За съжаление, в ежедневието ние обръщаме малко внимание на ежедневието си. И това е един от най-важните аспекти на нашия живот. Всички процеси в нашето тяло са свързани с определено време от деня и така се разпределя нашата дейност. Следователно сънят е просто необходим за нормалното функциониране на цялото тяло.

Още начини да подобрите настроението си

Повече слънце!

Липсата на слънчев витамин D се отразява сериозно на тялото ни. Затова се наслаждавайте на слънчевите дни, попивайте енергията им и дори през есента не пропускайте възможността да прекарате поне малко време на слънце.

Приятни срещи

Зарадвайте себе си с щастливи моменти, организирайте срещи с приятелите си по-често. Това гарантирано ще ви даде тласък на позитивизъм. В крайна сметка всички ние се нуждаем от време на време от приятелски думи на насърчение и насърчение.

Комуникация със семейството

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си. Не се поддавайте на бясния ритъм на живота. Отделете време за най-важното. Времето, прекарано в тяхната компания, ще ви даде усещане за комфорт и спокойствие, а същевременно и щастие.

„Отложени“ желания

Съкровените желания не са непременно грандиозни или изискват да изпразните портфейла си до дъно. Някои приятни неща, които човек отлага за неразбираемо „по-късно“, могат да бъдат позволени сега.

Лесни малки неща. Цената им е минимална, но парите обикновено са жалко. Време е да си ги припомним. Разходите са малки, но можете да изпитате много положителни емоции.
Ценени удоволствия. Любимо лакомство или ароматен чай ще повдигне настроението ви и ще разсее негативизма от натрупаните проблеми.
Дългоочакван приятелски разговор. Добра идея е да отделите няколко часа за сърдечен разговор с приятели. Телефонът или Skype ще свършат останалото добре. Изразяването на притесненията и изслушването на подкрепа е наистина положителна терапия.

Да правиш това, което обичаш

Тук вероятно никой няма да се съмнява, че правенето на това, което обичате, подобрява настроението ви, зарежда ви с енергия и ви помага да се концентрирате по-добре. Поне за известно време изхвърлете всички тревожни мисли, забравете за проблемите и неприятностите и най-накрая посветете цялото си внимание на това, което обичате! Вие сами ще разберете колко е важно редовно да отделяте време на любимото си занимание. Това ви отървава от тъжните мисли, подобрява тонуса и, разбира се, значително подобрява настроението!

Променете външния си вид

Този метод работи със светкавична скорост. Известно е, че за добро здраве нашето вътрешно „Аз“ трябва да е в хармония с външността ни. Променете своята прическа, стил или имидж - и веднага ще получите доза положителна енергия. Когато променяте външния си вид, използвайте цялото си въображение, помнете желанията си и не се колебайте да експериментирате!

Разходка

Върви, върви и пак върви. Дори ако има силен дъжд и лошо време, облечете се топло и се разходете из парка или площада поне за половин час. Да, дори това да е банална техника, просто нямате представа колко ефективно работи. Редовните разходки подобряват настроението ви и облекчават безсънието. След разходката, когато се приближите до къщата, дори няма да си спомните, че сте тръгнали в лошо настроение.

Как да посрещнем сутринта в добро настроение

Всеки отдавна знае, че настроението, в което се събуждаме, определя какъв ще бъде целият ни ден. Ако, както се казва, сме стъпили „на грешния крак“, тогава през целия ден ще бъдем придружени от тъжно настроение, раздразнителност и апатия.

За да мине денят ви добре, трябва да се събуждате сутрин с усмивка и да поддържате положителна нагласа през целия ден. Как може да се постигне това? Оказва се, че това не е трудно да се направи.

Казват, че добрите дела допринасят за производството на хормона на щастието в тялото ни. Затова рано сутрин побързайте да зарадвате някого. Нека това е дори такава дреболия като чаша кафе в леглото или комплимент към любимия човек. Ще видите как една благодарна усмивка от любим човек ще повдигне настроението ви.
Експертите по хранене казват, че сладките също допринасят за развитието на положителни емоции, така че е по-добре да ядете нещо сладко за закуска, тогава ще се осигури производството на ендорфини.
Колкото и да е странно, физическата активност, например сутрешните упражнения, ще бъде много полезна за култивиране на позитивност. Това ще облекчи умората, ще ви помогне да се ободрите и да повдигне настроението ви.
Вземете правило да не мислите за проблеми, които не можете да разрешите сутрин; може би се тревожите за постоянно недоволен шеф или лоши отношения в екипа. Ако не можете да повлияете по никакъв начин на решаването на тези проблеми, по-добре е да не се „навивате“ предварително.
Изпийте чаша добро черно кафе, тази напитка не само ободрява, но и повдига настроението ви.
Не забравяйте да вземете душ преди работа, така не само ще освежите тялото си и ще получите доза бодрост, но и ще започнете да гледате на нещата по-позитивно.

Заключение

В съвременния ритъм на живот ние постоянно изпитваме различни стресове, които влияят негативно на нашето енергийно поле и съответно на общото ни състояние. И тук изобщо не е необходимо да тичате до аптеката за антидепресанти или да облекчавате умората с алкохол или незаконни наркотици. Достатъчно е само да поставите в ред своето енергийно поле, като използвате простите, но ефективни методи, описани по-горе.

Всеки човек страда от промени в настроението, това се дължи на различни фактори, понякога те са очевидни и зависят от съществуващи проблеми, а понякога изглежда, че няма обективни причини за лошо настроение. Някои страдат от промени в настроението по-често, други по-рядко, но това не винаги има положителен ефект върху качеството на живот.

Нищо вече не ви прави щастливи, дори добрите събития не винаги предизвикват положителни емоции. Не трябва да търсите причини в непознати и света около вас и това не означава, че сте лош човек.

Трябва да започнете да търсите проблемите в себе си, да се опитате да намерите източника на всички проблеми и да го премахнете. В такива моменти мнозина започват да се държат напълно неправилно, потапяйки се в негативизъм още повече, оправдавайки своя мързел, ниско ниво на мотивация и липса на желание с лошото си настроение. Понякога това се отразява на хората около нас и то негативно.

Струва си да знаете, че лошото настроение може да е признак на сезонен блус, който се проявява през студения сезон, предимно през зимата или есента, когато светлата част на деня е много кратка, а витаминният дефицит и натрупаната умора също се отразяват.

Важни ли са причините?

Няма значение какви са причините за лошото настроение, важно е да можете да се вслушвате в себе си в такива моменти, защото най-често поради житейски проблеми просто нямаме време да направим това. Това е много опасно, тъй като в повечето случаи. Наричат я още „Чумата на двадесет и първи век“ и е много опасна.

Основните му характеристики са:

безпокойство;
неудовлетвореност от всичко;
лош сън или липса на такъв;
негативни мисли.

Колко опасно е това?

Ако забележите поне няколко симптома в себе си, това е причина да помислите за това.. Освен психологически проблеми започват да се появяват и физиологични. Кръвното налягане може да спадне или да се повиши, може да се почувствате замаяни и може да се появи слабост в цялото тяло.

През този период човек започва да се чувства депресиран, вече нищо не го радва. Тези симптоми тялото сигнализираче той трябва да намали темпото, че не е доволен от начина на живот, който водите и трябва да промените нещо и, разбира се, трябва да се ободрите, за да излезете от състоянието на депресия. Това е цял набор от мерки, разработени от психолози заедно с лекари, само съвместните усилия на тези специалисти могат да дадат положителни резултати.

Какви начини да използвате, за да подобрите настроението си?

Можете да си помогнете с различни приятни неща, които ви помагат да се развеселите в ежедневието. Нека разгледаме всяка опция поотделно:

Любим бизнес.Може би имате хоби, което носи положителни емоции: плетене, бродиране, рисуване. Може би почистването или готвенето може да повдигне настроението ви.
Забавление и комуникация.Понякога си струва да оставите настрана ежедневните дейности и да отидете на разходка, да отидете на кино, да танцувате в клуб или дори да отидете до атракциите, да се срещнете с приятели и да поговорите с тях.
Релаксираща вана.Нищо не помага по-добре от релаксираща вана. Можете да използвате етерични масла, които повишават настроението и общия тонус: роза, жасмин или лайка, или пяна за вана с приятна миризма.
Храна.Не се изненадвайте, храната перфектно повдига настроението ви, в зависимост от това какво харесвате, можете да приготвите любимото си ястие или да го поръчате в ресторант. Яденето на шоколад доказано подобрява настроението ви.
Музика.Включете песен с любимата си песен и няма да забележите как всичките ви проблеми избледняват на заден план.
Пазаруване.Това ще зарадва особено жените. Нищо не повдига настроението ви така, както пазаруването, а чифт нови обувки или красива рокля завинаги ще измести проблемите ви на заден план.

Постоянният стрес често води до факта, че нямаме абсолютно никаква енергия и сила. Това ни разваля настроението и енергийното ни поле става много уязвимо. Забелязали ли сте някога, че много болести ни спохождат точно в момента, в който усещаме емоционален спад? Хрумвало ли ви е някога, че положителната нагласа може да ви спаси не само от болести, но и от други нещастия в живота?

Всичко опира до енергийното ни поле, от което зависи настроението ни. Как бързо да се развеселите, да възстановите силите си и да станете позитивен човек? Нека намерим отговора на тези въпроси. Методите за повдигане на настроението и укрепване на енергийното поле са много прости, но резултатите от тях не закъсняват.

Първи начин- Това е разходка на чист въздух. Може би си мислите, че това е доста тривиално. Нека да е така, но понякога това е единственият начин да приведете в ред енергията си. Независимо от метеорологичните условия и времето на деня - отидете и се насладете на факта, че можете просто да се разходите из парк или площад (и това е най-добрият вариант), да помислите за живота си, да гледате как птиците кълват трохи от хляб и да дишате чист въздух . Вие сами няма да забележите как ще се почувствате много по-добре. Дърветата и чистият въздух ще си свършат работата: ще се заредите с енергията на заобикалящата ви природа и ще ви стане по-лесно да се справяте с проблемите, които изпълват главата ви.

Втори начин- Това е промяна в имиджа. Понякога се уморяваме от външния си вид. В края на краищата нашето вътрешно „аз“, нашият мироглед, приоритети и ценности могат да се променят с времето. И ако се променяме отвътре, тогава са необходими промени отвън. Душата ни трябва да е в хармония с външния ни вид. Променете прическата, гардероба, стила....всичко. За да направите това, не е необходимо веднага да бягате в салони за красота или магазини. Можете да се преобразите у дома пред огледалото. Спомнете си себе си като дете, как взехте нещата на по-голямата си сестра, майка или брат и ги изпробвахте върху себе си? Това чувство на еуфория може лесно да се върне. Почувствайте се като създател на собствен образ и експериментирайте с външния си вид! Този метод ще ви подейства веднага. Ще почувствате неочакван прилив на сили и настроението ви ще се подобри значително!

Трети начин- да правиш това, което обичаш. По дяволите всички проблеми, тревожни мисли и грижи! Чувствайте се откъснати от всичко, което се случва около вас и правете това, което наистина харесвате. Това е чудесен начин да се заредите с положителни емоции. По време на процеса вие ще бъдете напълно потопени в това, което правите. И дори няма да си спомняте проблемите, които са ви измъчвали. Едно интересно занимание ще ви позволи да откъснете ума си от тъжните мисли и да облекчите апатията. А креативността като цяло може да ви вдъхнови за куп идеи и в резултат на това можете да забравите за дълго време какво е лошо настроение.

Четвърти методможе не само да облекчи вътрешното напрежение и апатията, но и да ви зареди с невероятен заряд от енергия, който ще остане с вас за дълго време. Този метод е много прост и на пръв поглед може да изглежда луд, но най-важното е, че наистина работи! Застанете близо до огледалото и започнете да се заблуждавате. Не се срамувайте! Отпуснете се и изхвърлете всичките си негативни емоции в огледалото. Направи му физиономия! Дайте му своята негативност и в замяна вземете положителен заряд от енергия. Ядосвайте се, танцувайте, крещете, изобщо правете всичко, което би ви накарало да изглеждате като луд човек.

И накрая, петият начин, най-ефективно и безпроблемно е доброто дело. Случвало ли ви се е случайно да помогнете на някого? Например, да пренесете непозната стара дама през улицата или да помогнете да влачите диван на нов съсед на деветия етаж? Как се почувствахте, когато вие поехте инициативата и предложихте своята безкористна помощ? Съгласете се, че на душата ви беше топло и приятно. Тези чувства не могат да бъдат изразени с никакви думи. Помагайки на други хора, особено на непознати, ние помагаме на себе си да намерим спокойствие и радост в живота. Добрите дела и безплатната помощ са може би най-мощният начин да повдигнете духа си. Усещането за вкуса на живота, необходимостта и полезността ще ви отърве от всяка негативност за миг.

Разбира се, има още много начини да се отървете от лошото настроение и да увеличите енергийния си потенциал. Всеки може да избере най-подходящия за него вариант. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да не се страхувате да използвате всички тези методи. В крайна сметка самото настроение едва ли ще се подобри. Единственото нещо, което трябва да запомните е, че доброто настроение е ключът към успешен, здрав и проспериращ живот.

Какво правите, за да се развеселите? Може би имате свои собствени методи? Споделете ги в коментарите! И не забравяйте да щракнете върху и