Здравейте..Наистина се надявам на отговора ви!Казвам се Карина,на 16 години съм.(сестра ми пише от страницата си какво искам да ви кажа и питам)Не съм в тялото си..на първо време го беше някакви мимолетни усещания .. ето аз вървя по улицата .. чувствам се добре ... и тогава имам остро усещане .. все едно не съм в тялото си .. май усещам всичко. . . чувам .. но такова чувство на летаргия .. продължи някъде няколко минути .. и после се върна нормалното състояние ..... оплаках се на майка ми и сестра ми ... родителите ми казаха, че може да е от юношеството .. и сестра ми каза че и на моята възраст е имала такива моментни усещания ... но те минаха за нея .. и при мен с времето .. тези състояния идваха .. все по-често ... и две години по-късно ... постоянно съм в това състояние ... сега винаги имам чувството, че не съм в тялото си ... много ми е трудно да се концентрирам .. паметта ми започна да изчезва ... наистина ме притеснява да уча Аз ... трябва да ходя в университет догодина ... но не мога да уча .. много се притеснявам за това .. като прочета нещо ... веднага забравям .. какво беше написано в предишната изречение ... цифри, дати, числа, имена ... нищо не помня ... започна да ме плаши ... не усещам, че животът ми е пълен ... аз съм като в друг измерение ... като добро ухо. .и визия ..но звуци достигат до мен сякаш с ехо ..като че ли има черна дупка в главата ми ..и всичко лети натам ..постоянно трябва да питам отново . .какво ми казаха ..няколко пъти ...защото не мога да се концентрирам...и затова в училище като ми задават въпроси..мислят че го правя нарочно..защото не съм се научил това..и родителите ми си мислят, че се преструвам...но наистина..това е състоянието...какъв си пух ме кара ((((наскоро обърнах глава .. и нещо ми хруска във врата .. Ходих няколко месеца с яка .. и сега състоянието ми се влоши още повече ... паметта ми се влоши ... и всичко останало .. много б свети в областта на шията .. и издънки в главата ... главата стана тежка .. на практика не мога да се концентрирам ... да отговоря на въпрос или да разбера въпроса ... трябва .. да мисля дълго време . да отговоря поне някак адекватно ...последния път..ако не мога да отговоря..започвам да плача, защото не мога да кажа нищо.сега съм в състояние на депресия...мога не разбирам какво се случва с мен..питам сестри...не изглежда ли, че ще полудея? !всичко излезе извън контрол, не мога да го контролирам ..паметта ми, чувствата ми .... главата ми тежи ..като ходещо * неодушевено * същество съм !!! всичко започна спонтанно около две години преди .. това са чувствата .. после започнах да забелязвам, че състоянията се зачестяват ПОНЯКОГА!!! когато менструацията е планирана или продължава.. но тогава и сега.. не зависи от менструацията! това състояние е постоянно .. Вече забравих как е, когато се чувстваш в тялото си... .... Не пуших, не употребявах наркотици, нямаше наранявания на главата, никога нищо не е боляло (освен стомаха) .. .. моля .. моля те кажи ми какво може да е .. къде да отида .. какви прегледи трябва да направя?
Лирическо отклонение.
Веднъж се разхождах с приятел. Времето беше мразовито. Просто заваля сняг. На слънцето блестеше преливащо и хрускаше приятно под краката ни. атмосфера -
страхотно! Но по някаква причина не ни изпълни с радостни емоции. Говорихме за нещо и един приятел, внезапно прекъсвайки разговора, каза: „Не забелязвате ли, че с възрастта възприемате света около себе си някак по-различно, отколкото в детството? Сякаш гледаш филм и всъщност не присъстваш тук и сега." Не можех да не се съглася: аз също често имах подобно чувство ... Показателно е, че този приятел служи в армията и по това време бях принуден постоянно да прекарвам време на работа и, разбира се, на компютъра.
Зададох си въпрос и си отговорих.
Тази асоциация се наложи в главата ми, но едва по-късно намерих отговора на въпроса защо се случва човек да престане да усеща живот наоколо, връзка с природата? Ако копаете дълбоко, можете да отидете в далечната психологическа джунгла, където ще говорим за състоянието на самота и загуба, за смисъла на живота, за вярата в Бог и т.н., но може да не намерите изход там. Ще ти кажа къде намерих изход. Отговорът е в собственото ви тяло (колкото и странно да звучи)! Между другото, много духовни практики говорят за това.
Спираме да усещаме тялото си. Спомняме си за него само когато нещо ни боли. В нормалното си състояние той достига автоматизиран режим на съществуване. преставаш да усещаш радостта от движението... Но движението е живот!
Трябва да усетите тялото си.
Като цяло винаги съм се интересувал от спорт с особен интерес, но сега осъзнах, че това е просто необходимо. Правенето на всеки спорт или изкуство, което включва работата на тялото, кара човек да почувства физическата си сила. Човекът трябва да живее в хармония с тялото си. Това е фундаментално! Опитайте да заредите. Но за да го направите по необичаен начин, опитайте се да почувствате всяко свое движение и ще почувствате такъв прилив на енергия и удоволствие, че просто ще останете смаян и ще изненадате себе си!
Когато човек намери хармония с тялото си, неговото усещане за себе си се променя. Той става по-отворен и чувствителен към околната среда. Той получава благодат. Вижте момичетата например. Все пак има много красиви жени, които не знаят как да се движат. Нескопосаната походка веднага разваля цялостното впечатление. Жените трябва да обърнат специално внимание на тялото си. Нищо чудно, че момичетата са изпратени на танци от детството. Това развива тяхното усещане за тяхното тяло, грация и следователно сексуалност. Момчетата се изпращат на спорт. И мисля, че това е задължително. За читателите няма да е откритие, че спортът калква не само тялото, но и такива черти на характера като воля, решителност, хладнокръвие. Всичко това е свързано.
И така, какво правите с тялото си?
Разбира се, не е необходимо да се занимавате с професионални спортове, достатъчно е да правите физически упражнения у дома, за себе си. Физическата активност не трябва да бъде насилствена. Основното нещо е да се почувствате в тялото си, да осъзнаете, че е ваше, трябва да усетите тялото си!
Днес телесно-ориентираната терапия е много разпространена. Според нейната теория всички психологически травми и скоби се отразяват върху тялото под формата на напрегнати зони. Можете да се обърнете към специалисти в тази област, но ако друг човек направи всичко вместо вас, има вероятност след известно време всички проблеми да се върнат. Можете да се грижите за себе си. Нека тялото ви се радва! Дори само вземането на вана може да възстанови пълнотата на тялото ви.
Хармония във всичко.
Накрая ще изкажа личното си житейско наблюдение. Когато човек се отдалечи от тялото си, живее само с мозъка си, страда и личният му живот. И мисля, че има много общо със сексуалния живот. Колко момичета се взират в тавана, чакайки „то“ най-накрая да свърши? И защо някои жени, и дори мъже, сега твърдят, че свободният секс е постижение на съвременното обществено съзнание? Истината е проста – пренебрегването на собственото тяло има явно отрицателно въздействие. И разбира се в секса това е много важно. 
Като цяло, един хармоничен човек, развит и в тялото, и в духа, и в ума, е идеалът на Ренесанса. И смятам, че трябва да се ръководи. Оценявайте себе си и тялото си! Това е храм. И тези думи не са празни...
Първо и най-важно е да се върнете в тялото. Ако нямаме връзка със собствените си тела, тогава няма връзка със земята. Ние сме разединени, без корени и без корени в тялото нищо не може да се направи, абсолютно нищо.
След като сте вкоренени в тялото, всичко става възможно.
И проблеми като ревност, притежание, алчност, всички идват от липсата на корени. Без корени, ние винаги се страхуваме; поради този страх се опитваме да направим другите роби, поради този страх не можем да вярваме на никого и възниква ревност. Всъщност не можем да се доверим на себе си – това е проблемът – как можеш да се довериш на себе си, ако нямаш корени в земята? Доверието идва, когато имаш дълбоки корени в земята. Тогава, каквото и да се случи, вие знаете, че можете да издържите и можете да се справите. Тогава не е нужно да се вкопчвате в другите – няма нужда; стига от теб, сам.
Така че първото и най-важно нещо е, че трябва да се вкоренявате все повече и повече в тялото. Почувствайте тялото повече, насладете се на действието, бягайте сутрин и се насладете на тялото и усещането за тичаща енергия. Заемете се с плуване: насладете се на тялото, реката, докосването на водата. Бягайте, танцувайте и скачайте във въздуха, на слънцето и нека тялото отново започне да трепери от радост.
Това е първото нещо, което трябва да направите... и дишайте възможно най-дълбоко. Щом влезете в тялото, веднага щом оживеете отново в тялото, девет от десет проблема ще изчезнат.
Това е един от триковете, чрез които обществото отчуждава хората от себе си. Откъсна те от тялото и ти стана като призрак в механична клетка. Вие сте в тялото, но все още не в тялото - вие се виете около него. Хващаш ръката на приятел, но това е просто мъртва ръка в мъртва ръка - без чувство, без поезия, без радост. Ядете, но просто се тъпчете с храна; вкус не се усеща. Гледате, но не виждате съществуването толкова невероятно ярко, колкото е в действителност; виждате цветове тъпи, сиви, прашни. Слушаш музика, но до теб достигат само звуци; не чуваш музиката.
Така в продължение на няколко месеца се наслаждавайте на всичко, което засяга тялото: ходете, бягайте, играйте, скачете, танцувайте, викайте в планината. Върнете се в детството! И ще започнете да се чувствате така, сякаш сте новородени. Ще имате точно същото усещане като гъсеница, когато се превърне в пеперуда.
Още за Чувство на откъсване от тялото Не мога да усетя тялото си. Как мога да установя по-добра връзка с него?:
- Скованост в долната част на тялото Краката и долната част на тялото ми са тежки и има блокаж в енергията. Как мога да се свържа повече със земята?
- Раджниш Бхагаван. Баланс тяло-ум. Как да се научим да слушаме и разбираме тялото си, 2006
- Съживяване на сетивата Аз съм интелектуалец и работя много с компютър. Често имам чувството, че не съм достатъчно жив.
- Усещане на тялото отвътре По принцип съм много умствен човек, но напоследък тялото и умът ми претърпяха много промени. По това време се чувствах повече отвътре, но сега се страхувам, че отново ще се върна към старите навици и умът отново ще поеме контрола. Как мога да се движа повече от ума към тялото?
- Скованост или липса на гъвкавост Имам чувството, че тялото ми е много сковано и приятелката ми казва, че гърдите ми са като черупка.
- Сега АЗ СЕ ПРЕДАВАМ на Висша сила, която наричам Бог. Сигурен съм, че тази ситуация ще продължи да се развива по съвършен начин, в съответствие с Божественото ръководство и духовния закон. Разпознавам единството си с Източника и усещам връзката си с него. Върнах се към истинската си природа, която е Любовта, и сега отново обичам X. Затварям очи, за да усетя как любовта тече през мен. Обзе ме радост, която върви ръка за ръка с любовта.
Соматопсихичната деперсонализация се преживява от пациентите като отчуждение на соматични усещания, които представят собственото им тяло и протичащите в него физиологични процеси. Загубата на чувство за принадлежност понякога е придружена от прожектиране на телесни усещания навън, разпознаване на тялото в други външни обекти.
Собственото тяло, някои от неговите части се възприемат по време на деперсонализация като чужди и понякога неконтролируеми обекти: „Езикът, клепачите, пръстите на ръцете и краката, предимно малките пръсти, са излишни, не са мои, външни, те винаги ми пречат ... Аз почувствайте ръката ми някъде встрани и почувствайте как дланта ми опипва нещо... Ръцете ми не са мои, краката ми не са мои, главата ми не е моя, цялото ми тяло не е мое. То е някъде далеч от мен, усеща се като някакъв чужд предмет... Тялото не е мое, не мога да го контролирам... Дясната ми половина на тялото принадлежи на жена ми, лявата - на моя тъст -закон...виждам тялото си други хора...
Усещам тялото си като черупка, калъф, предмет, който не ми принадлежи... Тялото ми изглежда като някаква кожа, в която се чувствам много неудобно и от която искам да изскоча... То изглежда, че ръцете ми не са мои, те постоянно ми пречат, така че бих ги взела и разкопча... Езикът, устните, очите ми пречат. Цялото тяло не е мое. Някак ми е странно да докосвам себе си и другите хора, дори самото докосване ми се струва не мое. Гласът звучи някак странно, сякаш говоря през носа, сякаш гласът не е мой. Не мога да погледна отражението си в огледалото, изглежда, че там се превърнах в някакъв друг... Често ми се струва, че главата и особено лявата ръка са станали чужди, сякаш не са мои... Тялото има стават някак чужди, сякаш от друг човек...
Тялото не е мое, съществува само по себе си, струва ми се, че е някъде встрани... Гледам не със собствените си очи, а сякаш с чужди... Гледам си ръцете, тялото и се чудя защо са такива, защо те, все едно съм загубил навика към тях... Ръката не е моя, като механична приставка, някак й нареждам да направи нещо... не разпознавам своята глас, звучи като друг човек ... казвам и ми се струва, сякаш гласът ми звучи някъде далеч ...
Понякога чувствам тялото си като дрехи, струва ми се, че мога да го облека и съблека като рокля или халат... След смъртта на дете се видях насън отвън в моргата . Стоя, държа детето до себе си и си мисля, че сега ще го кърмя, и то ще оживее. Понякога се случва деперсонализация във връзка с някои други болезнени прояви. Така пациентът не се оплаква от усещането за "клатещи се крака", както често казват пациенти със симптоми на психична анестезия. Тя казва, че при ходене краката й сякаш са заровени във вата, гума от пяна или земята е станала мека и се стиска под краката й. В този случай болезнените усещания се възприемат като определени свойства на външни обекти.
Вероятно усещането за промяна в скоростта на движение на възприеманите обекти е свързано с деперсонализация; ускорението, забавянето, резките движения на собствените движения, сякаш се проектират навън: „Всичко се забавя, времето тече бавно и аз самият се движа бавно ... В детството, до 8 години, това състояние се случи два пъти: нещо се забавя в главата ми, в същото време ми се струва, че се движа бавно, а всичко наоколо се движи по-бавно. Човек се чувства същото в сънищата: „Виждам се в съня отвън. Това често се случваше преди три години след смъртта на брат. Сънувах, например, че отивам в стаята си и ровя в килера. Преди месец и половина подобни сънища се върнаха. Виждам себе си в този момент като на забавен каданс и всичко около мен също се забавя... Хората, колите се движат на някакви тласъци, не плавно, а на прекъсвания, на точки.
Често деперсонализацията не засяга действителното физическо Аз, а менталните образи, в които се появява: „Представям си себе си отвън. Днес отидох да те видя с майка ми и сега си спомням, сякаш вървях с нея и се виждах отзад. Обикновено си представям себе си така – някъде далеч от себе си. Аз например вървя със сестра си и в ума си се виждам зад или отстрани на нея... Вчера се разхождахме, после имаше сбиване, а след това със съпруга ми се скарахме. Тази сутрин се събудих и мъжът ми все още се караше. Беше ми много неудобно, негодуванието ме задуши. Изглеждаше, че още една дума от него и щях да се хвърля през прозореца.
Изтичах при моя приятел. Там хлипах, крещях, казвах, че не искам да живея и че ще направя нещо със себе си. Тя удари стената с юмрук, тичаше из стаята. И видях всичко отвън. В същото време си казах, че трябва да живея, защото имам дете, как ще е без мен. След около половин час дойдох на себе си и всичко веднага си дойде на мястото... В сънищата си често се виждам отстрани с някой от другите хора. И понякога не виждам, а чувствам само, че съм някъде сред тях или съм под прикритието на друг човек ... Сънувах, че ме убиха и лежах на поле.
Виждам се лежа по гръб, с глава към себе си, с разперени ръце и крака. И тогава виждам как друго точно същото тяло се отделя от мен, то е в бяла аура, после това второ тяло излита някъде нагоре. А наоколо е пълен мрак и нищо друго.
Такива доклади, строго погледнато, не се отнасят до прояви на собствена соматопсихична деперсонализация. Те не говорят за преките усещания на нечие тяло, а за отчуждението на неговите мисловни образи, тоест за автоскопични представи. Струва си да се отбележи сходството на подобни идеи с автоскопичните оптични илюзии и същите сънища, освен това последните понякога се преживяват като истински халюцинации: „Лъжа, не спя. Лежа по корем и усещам, че някаква сила ме притиска към леглото. И изведнъж виждам ясно как ръцете и краката ми се издигат, достигат определена граница и замръзват там. В същото време ясно усещам, че ръцете и краката ми са на мястото си. Последните два доклада посочват, наред с други неща, редупликацията на самовъзприятието: пациентът усеща адекватно собственото си тяло и в същото време изпитва халюцинация на себевъзприятието.
При соматопсихичната деперсонализация пациентите вече не искат да ядат, пият, да спят или да изпитват някакви телесни усещания или да усещат болка, сърцебиене, физически дискомфорт. Соматичните усещания, телесните нужди се възприемат така, сякаш вече не им принадлежат: „Боли не с мен, а с друг човек... Счупих си ръката, но имам чувството, че ръката на съседа ми е счупена и боли... Сънливост настъпва, но не аз искам да спи, а някой друг... Пия вода и усещам, че жаждата ми не е моя и преглъща като някой друг... Умората не се усеща като преди, по различен начин, тя изглежда, че не съм уморен, някой друг се е уморил ... отивам до тоалетната, но сам не изпитвам нужда, струва ми се, че друг човек иска това.
Отчуждението може да придобие различен, по-тежък, очевидно насилствен характер:
„Принуждават ме да спя, събуждат ме посред нощ... Показват ми сънища... Нараняват ме, катеризират кожата ми... Хвърлят ме в шал, люлеят ме като пиян. .. Принуждават ме да тичам до тоалетната от време на време... Предизвикват пристъпи на глад, обезсърчават апетита, изсушават устата и т.н.
Преди много години, в един от разговорите, моят учител Шайлендра Шарма попита: „Знаете ли дефиницията на здрав човек в Аюрведа?“ Аз отговорих не. Тогава той каза:
"Здравият човек е човек, който не усеща тялото си и е щастлив."
(Аюрведа е наука за живота. Аюр е живот, Веда е съвкупност от знания.)
Тази фраза изненадващо обобщи моето собствено търсене на здраво тяло, методи за постигане на това здраве и връзката между здравето на тялото и психическото състояние.
Защо Ахимса е най-важен за здравето?
За да не усеща човек тялото си, то трябва да е отпуснато. Известно е, че съвременният човек носи огромно количество дълбоко и повърхностно напрежение. Всяко движение на напрегнато тяло е непрекъсната борба със себе си, със силата на гравитацията на земята и други закони на физиката. Такова тяло е постоянно в дискомфорт и мускулен спазъм.
За да развият тялото си, съвременните хора тренират мускулите си, изпълняват физически упражнения, създават си изкуствени физически затруднения, които след това преодоляват и чувстват, че са станали по-силни. Дори упражненията за разтягане се изпълняват по същия начин като силовата работа – хората се опитват да преодолеят съпротивлението на стегнатите си тъкани, създавайки още по-голям натиск. Този подход към здравето обаче само износва тялото. Мускулите и тъканите, дори и да станат по-еластични и еластични, този резултат бързо изчезва. Всеки знае, че е необходимо да спрете да спортувате и тялото бързо губи формата си.
За много хора това създава усещане за безнадеждност. Сякаш са някакви малки животни, които трябва да бягат цял живот, за да оцелеят и не могат да си позволят да спрат и да се отпуснат.
За съжаление, в съвременната йога, преподавана в градовете, този подход е много разпространен.
Защо трябва да се отпуснем? Как релаксацията е свързана със здравето ни?
Нашето физическо здраве е почти сто процента зависимо от движението на кръвта през тялото ни. Ако някоя част от тялото или органа е недостатъчно кръвоснабдена, или кръвта се изпомпва лошо и застоява, това отваря вратата за всички болести и неразположения. Ако, напротив, орган или част от тялото има нормално кръвообращение, тогава в съответната зона няма да настъпи нито болест, нито ранно износване и стареене.
Когато става въпрос за движение на течности в системата, винаги има два фактора:
- силата на налягане, създадена от помпата, която изпомпва течността,
- съпротивление в системата, което трябва да бъде преодоляно от изпомпваната от помпата течност.
Колкото по-високо е съпротивлението, толкова по-силно трябва да работи помпата, за да изпомпва течност в цялата система. Нашата кръв е течност, която се движи през кръвоносната система, така че горното важи и за кръвоносната система.
В нашето тяло основният фактор, който създава съпротива срещу движението на кръвта, е мускулното напрежение. Напрегнатият мускул е в състояние на спазъм, поради което се затруднява притока и изтичането на кръв и се влошава храненето на съответната част от тялото. За да се снабди правилно тялото, кръвното налягане започва да се повишава. Това е особено очевидно в ситуация, при която човек има силно захванат раменен пояс и врат, което пречи на кръвоснабдяването на мозъка. Тъй като поддържането на мозъка е приоритет номер едно на нашето тяло, кръвното налягане се покачва, така че кръвта да може да „пробие“ бариерата, създадена от напрегнатите мускули, които притискат съдовете, отиващи към главата. Освен това главата е разположена над нивото на сърцето, което създава допълнителна трудност под формата на необходимостта от преодоляване на силата на гравитацията. Повишаването на налягането неизбежно води до увеличаване на натоварването на сърцето и ускорява износването му, а това не удължава живота ни.
Защо се стресираме?
Има много причини за напрежение, но всички те могат да се дължат на физически или психически фактори.
Физическите причини за стреса са:
1) Недостатъци в стойката, принуждавайки тялото да се бори със силата на гравитацията;
2) Неефективни двигателни модели, поради което за извършване на действия се използват повече мускулни усилия, отколкото е необходимо.
3) Студ.Контактът със студа има спазматичен ефект върху тялото ни. Тялото е напрегнато. Топлината, от друга страна, е релаксираща.
4) Плитко и прекъснато дишане.Всяко прекъсване на нормалния дихателен цикъл, т. нар. назъбен ритъм, води до мускулен спазъм в дихателните мускули и крайниците. Съзнателното задържане на дишане, извършвано в упражнения или пранаяма, не са включени тук. Ако човек диша плитко или не може да диша със стомаха или гърдите, като правило, това показва постоянно дълбоко напрежение.
Психичните причини за стрес са:
1) Отрицателни емоции и чувства.Всяка негативна емоция се отразява в тялото в определен модел на напрежение. Повечето негативни емоции имат специфична локализация в тялото. Също така различни социални и лични чувства, като отговорност, желание за притежаване на нещо или някого, се проявяват чрез напрежение в тялото. Всички тези "демони" на нашия ум и психика ни контролират чрез напрежения в тялото.
2) Стрес.Всякакви стресове, както силни, така и временни, и незначителни фонови, се отразяват в тялото чрез напрежение.
3) Навик за напрежение.Тоест невъзможността за отпускане на мускулите, когато нуждата от напрежение вече е отминала.
Целият ни живот, започвайки от раждането, ни учи да се напрягаме, както съзнателно, така и подсъзнателно.
На уроците по физическо възпитание и в спортните секции също ни учат да се напрягаме, да се борим, да преодоляваме. Всички тези напрежения крадат нашата жизненост и сила.
И никой не ни учи да се отпускаме.
Как да преодолеем напрежението в тялото?
Релаксацията е специално изкуство. В съвременния град той е почти забравен. Често сме очаровани от животни, които могат да бъдат напълно отпуснати и дори когато се движат, те все още изглеждат отпуснати. Това е особено вярно за котките. Ние хората, живеещи в града изолирани от природата, ще трябва да овладеем това умение отново.
Йога няма равен в преподаването на изкуството на релаксация. Но за това трябва да правите йога по йогийски начин (чрез разбиране), а не по спортен начин (по-високо, по-далече, по-силно).
Правете йога по йогийски начин – чрез разбиране, а не по спортен – по-високо, по-нататък, по-силно!
Изучаването на класическата йога започва с принципите на Яма. Думата яма се превежда като контрол или ограничаване. Първата Яма е Ахимса – ненасилие. Целта на тази яма е да се въздържа от насилие. Когато този принцип се приложи към практиката на йога, преди всичко при изпълнението на асани, се оказва, че трябва да се въздържаме от насилие срещу собственото си тяло. В същото време повечето практикуващи, особено начинаещите практикуващи йога, изпълняват асани чрез напрежение. Разтягайте се и издържайте, напрягайте се и издържайте.И този двигателно-ментален шаблон отразява нашия подход към живота и ясно демонстрира как го живеем. Напрежението е насилие. Трябва да се махнеш от него. 
Тъй като сме забравили как да се отпуснем съзнателно, за да се отпуснем, повечето хора първо трябва да се стегнат, така че на фона на още по-голямо напрежение обичайното състояние да изглежда отпуснато. Въпреки че този подход е по-скоро като шега: „Ако се чувствате зле, след това купете слон и след това продайте слон, тогава ще разберете, че сте добре“, но това е необходимо за начинаещи практикуващи. Така се получава основното разбиране за релаксация-напрежение.
Но това е само началото)
Също така огромна положителна стойност е присъща на практиката на шавасана след активната част на урока. При шавасана става възможно да се облекчат остатъчните напрежения, натрупани в тялото след изпълнение на асани. Но всичко това са само началните стъпки за овладяване на умението за съзнателна релаксация.
Следващата стъпка е да пренесете опита от релаксация, придобит в шавасана, в практиката на асаните. Тук е необходимо да се научите да проследявате и отпускате всички напрежения, които присъстват в тялото и не са свързани с задържане на определена поза. В резултат на това възниква ефектът от отсъствието на тялото. От тялото остава само усещането за неговата обвивка поради разликата в температурата между тялото и докосващия го въздух. Вътрешното пространство сякаш е изпълнено с празнота и лекота. Между другото, терминът "празно тяло" често се използва от източните майстори, за да опишат правилните усещания в практиката на йога. Това не е метафора – това е много специфично състояние, което е резултат от вътрешен баланс на усилията, когато напрежението в тялото е достатъчно за поддържане на текущата позиция, а не с милиграм повече.
За съжаление, преживяването на истинската релаксация в движение не може да бъде разбрано теоретично или описано с думи в статия, но може да бъде предадено чрез личния контакт на учителя и ученика по време на час. Въпреки че за това самият учител трябва много добре да разбере какво е релаксация и да овладее това умение.
Релаксация и пранаяма.
Пранаяма обикновено се нарича наука за дишането. Но това не е съвсем точно. Пранаяма е науката за праната и дишането е само част от тази система. След като праната навлезе в тялото чрез дишането и се асимилира в белите дробове, тя се поема от кръвта и се пренася по цялото тяло. За тези, които предпочитат научни начини за обяснение на всички процеси, е безопасно да се каже, че говорим за кислород, който, когато влезе в клетките, предизвиква химическа реакция, която генерира енергия.
Съзнателното контролиране на движението на кръвните потоци и следователно контрол на движението на прана през тялото е възможно чрез работа със съзнателна релаксация. Релаксацията в тъканите води до естествено изхвърляне, което привлича кръвната маса (прана) към съответното място. Напрежението, напротив, създава компресия, която изстисква кръвта от тъканта. По този начин, чрез комбиниране на напрежение и релаксация в тъканите, практикуващият йога придобива способността съзнателно да контролира движението на прана в тялото.
Констатации:
