Как да увеличим IQ с редовна медитация. Как да повишите интелектуалното си ниво

Мозъкът контролира всички процеси в тялото ни, постоянно поддържа в работно състояние изключително сложна психофизична система. Работи без почивки и уикенди, независимо какво правите: дишате, гледате филм, фантазирайте или спите. Логично е да предположим, че качеството на нашия живот пряко зависи от развитието на мозъка. Следователно търсенето на неговото развитие беше, е и ще бъде по всяко време.

Има много методи и подходи за развитие на мозъка, но, както видях от собствения си опит, малцина се фокусират конкретно върху мозъка. Това е пропуск. Затова ние предлагаме доста прост подход за развитие на мозъка, който може да се използва в ежедневието, без да навлиза в подробности и детайли; без специфични знания, упражнения и обучение.

Основната роля в развитието на мозъка не играят гените, естествените способности и потенциал, както смятат мнозина. Ученето играе ключова роля в развитието на мозъка. И това е най-естественият начин за развитие на мозъка. Останалите модели и техники са просто приятно допълнение.

Как да увеличим IQ: развивайте мозъка с тренировки

От момента на раждането броят на невроните в човешкия мозък достига 86 млрд. Този брой непрекъснато намалява, а алкохолът, стресът, инфекциозните заболявания и други продукти на нашата жизнена дейност ускоряват този процес. Според последните научни данни деменция, ограничена подвижност и други прояви на деградация се появяват, когато човешкият мозък е загубил повече от 90% от невроните. От това можем да заключим, че основна роля в развитието на мозъка играят невронните връзки, които изграждат невронната мрежа в главите ни. Съответно, колкото по-голяма е мрежата, толкова по-умен е човекът и толкова по-интелектуално е развит неговият мозък. Между другото, невронните връзки са отговорни не само за „количеството знания“, които имаме, но и за това колко висококачествено и креативно е нашето мислене. Нови невронни връзки се формират винаги, когато видим, научаваме или правим нещо ново. Най-голям брой от тях обаче се формират, когато учим.

Как да увеличим IQ: да направим ученето ефективно за мозъка

1. За добро състояние на мозъка той трябва непрекъснато да се обучава в различни видове нови дейности. Това може да бъде: танци, бойни изкуства, чужди езици, нов спорт, музика, творчество, четене, пътуване или психотехника.
2. Всяко обучение трябва да се провежда дълго време - от месец до година, в противен случай ефектът от обучението ще бъде минимален.
3. Обучението трябва да се провежда при „правилните“ условия за вашия мозък: правилно хранене, подходяща среда, правилен сън.

Как да увеличим IQ: развивайте мозъка с храна

Мозъкът изразходва до 30% от цялата енергия на тялото. Необходимо е постоянно да се презарежда.

1. Храната трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Ако ядете много и на една глътка, тогава мозъкът ще работи със значителни прекъсвания, т.к. няма да получава енергия, когато е необходимо. В същото време, вместо да решавате проблеми, ще ходите като сънна муха със задържано мислене. Опитайте се да поддържате потока на храната равномерно, като постоянно зареждате мозъка си.
2. Храненето задължително трябва да съдържа протеини, сложни въглехидрати, вода, омега-три мазнини. Плюс вода: 2-3 литра дневно.
3. Докато се храните, се концентрирайте върху яденето и не се занимавайте с чужди неща. Ако искате да станете по-добри - спрете да ядете на компютъра! За пълното усвояване на храната е необходимо храната да се възприема с всички сетива и да се концентрира, като се фокусира мозъкът върху този процес. Както казват китайците, ние сме това, което ядем. Затова преди всяко хранене се настройвайте на факта, че храната ще ви направи по-силни. Почувствай го.

Непрекъснатото учене и самоусъвършенстване не само ще развият мозъка ви, но и ще ви откроят от масите, което ще ви позволи да станете успешни.

Как да увеличим IQ: развивайте мозъка с помощта на околната среда

1. Свеж въздух:мозъкът се нуждае от кислород. Проветрявайте помещението по-често, ходете повече на чист въздух, спете с отворени прозорци, ако е възможно, и от време на време правете дихателни упражнения.
2. Поръчка:нашият мозък има около седем канала за възприемане на информация, с които може повече или по-малко да работи едновременно. Често тези наши канали са изпълнени с всякакви ереси. Всичко това губи вашия мисловен потенциал и концентрация в момент, когато може да се използва за решаване на наистина важни въпроси. За да освободите каналите си от „оперативни въпроси“ и да развиете мозъка си, поддържайте работното и жизненото си пространство в ред. Това ще освободи главата ви от ненужни мисли и ще рационализира входящата информация. Всяко парче хартия е недовършена работа! Запомнете: новите знания, които не се прилагат в рамките на 48 часа, имат 95% шанс да бъдат забравени и никога да не бъдат приложени! Ако сте прочели предишния абзац и сте помислили, че е време да подредите нещата на компютърното бюро - започнете незабавно! Не отлагайте - започнете сега!
3. комфорт:вашата среда трябва да е удобна за работа и живот. Без шум, вибрации, ярки светлини, неудобни столове – всичко, което дразни вас и мозъка ви, пречи на концентрацията. Затова се стремите да създадете среда, която насърчава вашата производителност и не пречи на концентрацията.

Как да увеличите IQ: развивайте мозъка насън

1. Вашият мозък се нуждае от 6-9 часа сън, за да функционира. Това е добър момент за оптимално развитие на мозъка ви, защото по време на сън мозъкът продължава да работи и, което е по-важно, научава какво сте правили предишния ден.
2. Лягането трябва да бъде такова, че 15 минути след като сте си легнали, да припаднете. Вашата задача е да определите времето, когато си лягате при спад в умствената активност. Така че заспивате доста бързо.
3. Спокойна среда: чист въздух, тишина, тъмнина.

Навикът е хубаво нещо, жалко, че понякога ни приляга толкова плътно, че трябва да го откъснем заедно с кожата. Но едва след като се откъснете и започнете да се отдалечавате от стереотипното поведение и мислене, можете да започнете да развивате способността си да мислите – изпомпвайте сивото вещество. Изглежда, че е лошо, че сме толкова привързани към малките си слабости и всеки ден вървим по назъбената пътека. Но точно тази маниакална привързаност към обичайния начин на живот е изпълнена с първопричините за зловонната застояла атмосфера, прословутата „зона на комфорт“, от която човек не иска да излезе.

Започваме да изоставяме обичайното, работим с главите си, принуждаваме мозъка си да създава нови и нови невронни връзки, мозъкът придобива нови нервни клетки и започва да работи по различен начин - и сега вие вече не сте среден мениджър, а незаменим персонал, способен да решаване на нестандартни задачи. Разбрахте ли какъв е целият смисъл на зареждането на мозъка? Е, тогава, сега ще разберете какво наистина помага за повишаване на нивото на IQ и извеждане на способностите на мозъка на ново ниво.

ТОП 5 начина за развитие на интелигентност, без да прибягвате до тайни техники

Като начало, всяко действие, което извършваме за първи път, е нова невронна връзка в нашия мозък. Все още крехка, слаба, но връзката. И колкото повече са тези връзки, толкова повече функции може да изпълнява нашият мозък. Да, да, точно функции, защото докато овладявате все повече и повече аспекти на вашата ментална вселена, вие започвате да мислите по различен начин. Всеки достъп до новото и непознатото, всяко знание, всяко преживяване, книга, пиеса, филм, пътуване е нова блокова мрежа. И така, нека да преминем към практиката.

1. Четене.Ясно е, че един образован човек трябва поне да е запознат с училищната програма. Но винаги ли един образован човек има висок IQ? Въобще не. Ако това е пасивно знание, един вид куфар без дръжка, който той не използва никъде, а само периодично се опитва да докаже превъзходството си над околните невежи, то това изобщо не е нещо, което работи за развитието на мозъка . Говорим за постоянно четене на разнообразна литература. Отвън може да изглежда така, сякаш умишлено се опитвате да разберете всичко наведнъж. Но всъщност това не е така – дори придобивайки повърхностни познания за медицината, например, или за нанотехнологиите – вие въздействате на недокоснати досега части от мозъчната кора, гъделичкате интелекта си и научавате нови неща. Изобщо не е факт, че това ще ви бъде полезно в живота, но такова постоянно учене и знания са превантивни мерки, целящи да гарантират, че връзките не се сриват и клетките не атрофират.
   И между другото, няма специални книги, които повишават IQ. Това е просто маркетингов трик за тези, които не могат да постигнат висок коефициент.
2. Шах.Абсолютният лидер сред пъзелите за повишаване на IQ и с добра причина. Самата същност на играта с милиони възможни ходове и комбинации е нещо космическо. Е, самите хора не биха могли да мислят за това преди повече от хиляда и половина години. Изисквайки аналитичен начин на мислене, шахът принуждава мозъка ни да превърта през различни опции и всяка нова ситуация на терена, всеки ход е нова задача, която изисква остър, изтънчен ум. Изненадващо, нивото на образование не влияе на резултата от играта. Чрез редовните упражнения на шахматната дъска можете не само да поддържате способностите на мозъка във форма, но и наистина да увеличите IQ, като развивате логическото мислене и учите мозъка да гледа на нещата от различни ъгли.
3. Судоку, кръстословици.Судоку е свързан с логиката и пространствените разсъждения. Кръстословиците са обща гледна точка. За да увеличите интелекта, разбира се, за предпочитане е судоку. Намирането на модели и липсващи връзки е задача, много подобна на теста за интелигентност. Но постоянното изпълнение на един и същи тип упражнения, без да повишава нивото на сложност, дава обратен ефект - мозъкът, след като първоначално е получил импулс да се развива и учи, изгражда нови невронни връзки. Но след като се научи да решава проблемите на Судоку, мозъкът започва да губи невропластичност и стагнацията идва отново. Само постоянното учене и развитие е пътят към добра психическа форма.
4. Изучаване на чужди езици.Чудесен начин да дадете на сивото вещество нов тласък за учене и развитие е да се потопите с глава в неговореща среда. Няма такава възможност - запишете се за курсове или изтеглете програма за самообучение на вашата притурка. Всеки език е структура, макар и различна от обичайната, но е огромна мрежа. Като карта на метрото за човек, който за първи път се озовава в мегаполис. Придвижвайки се от гара на гара, движейки се от клон на клон, човек може да разбере какво в началото изглеждаше като хаос. А структурирането на хаотичното знание е чудесна храна за мозъка. Защо някои хора не могат да овладеят злополучния английски през целия си живот, докато някой, разбрал самата същност, поглъща езиците един по един? Така че вие, задълбаете, проучете, разберете, сложите всичко по рафтовете - и сега новата блокова диаграма в главата ви е готова. Не само че говорехте чужд език, но и напомпахте мозъка си.
5. Невробика.И така стигнахме до най-интересното. Пробив в неврологията направи професор от САЩ Лорънс Кац, когато доказа, че нашите нервни клетки имат способността да се възстановяват през целия живот на възрастен. Ние не само можем да учим и да научаваме нови неща до старост, но просто сме длъжни да правим това, за да не изпаднем в лудост и да не изсушаваме сивото вещество само със сериали и токшоута. Същността на невробиката - гимнастика за ума и паметта - е систематичното изпълнение на познати действия по необичаен начин. Всеки ден сте принудени да се справяте с умопомрачаващи домашни проблеми у дома, а на работа да изпълнявате същия тип задачи е даденост, но можете да го правите всеки път, като въвеждате нещо ново - и това е ваш избор. Например сменете работната си ръка за един ден. Или поемете по друг път до работа. Или опитайте да завържете вратовръзката си сутрин със затворени очи. Или променете поведението си в леглото с жена си. Или гледайте програма за оцеляване, въпреки че вашата задача е само да оцелеете след фирменото парти. Като цяло може да бъде всичко. Всяко поведение, което е нетипично за вас, е импулс за развитие за мозъка.

Пъзели и играчки за повишаване на IQ

Като деца натискахме бутони в конзолата Tetris с лудост в очите - но майка ми би знаела, че това не е просто забавление, а играчка за повишаване на IQ. Тогава нито децата, нито родителите се притесняваха от това. Но днес може би най-популярният лайфхак за това как да увеличите IQ е да се присъедините към света на онлайн игрите. Това в никакъв случай не е призив към електронните спортове, но добрите куестове, аркади и стратегии наистина са способни да изпомпват мозъка.

И така, достъпни и прости играчки за IQ:

• Настолни игри - всякакви монополи, игри с карти, табла и пулове.
• Пъзели, като кубчето на Рубик и различни 3D лабиринтни топки от Ali Express.
• Металните конструктори са детска игра, но изисква и въображение, и логика и ще трябва да прикрепите химикалки.
• Асоциации. Всяка форма на тази игра - приложение на телефона ви или опция за карта за компания - е чудесен начин да упражнявате мозъка си.
• Комплекти от метална тел. Двата сегмента са усукани по такъв начин, че изглежда невъзможно да се разделят. Но с малко изобретателност всичко ще се получи.

Разбира се, купуването на всичко, надявайки се, че дизайнерът ще ви помогне да се придвижите нагоре по кариерната стълбица, е най-малкото странно и изобщо не е необходимо. Основното нещо е постоянно да разширявате границите на вашите интереси и да научавате нови неща. Разбира се, това включва излизане от любимата ни зона на комфорт. Но, както вече знаем, успехът, както и високият коефициент на интелигентност, няма да дойдат сами в зоната на комфорт. Така че, учете, измислете нещо ново, търсете нестандартни решения, общувайте с интересни хора, четете книги и пътувайте.

Ако вярвате на статистиката, iq на средния руснак е 96, докато за жителите на Япония тази цифра е 105, а за коренния жител на Екваториална Гвинея - 66. Учените отдавна са стигнали до извода, че между благосъстоянието на всяка страна и средното ниво на интелигентност на нейните жители има ясна пряка връзка.

По отношение на един човек може да се каже същото - колкото по-развити са неговите умствени способности, толкова по-вероятно е той да постигне успех в живота и да реализира потенциала си. Хората, които имат iq>110, като правило имат висше образование, заемат ръководни позиции и стават истински професионалисти в своята област. Ето защо мнозина се интересуват как да увеличат iq и колко реалистично е това.

Можете да използвате програмата, с която можете да увеличите своя IQ с около 17 точки за 7 дни. Отпечатайте тази табела и я закачете на стената някъде на видно място или просто я дръжте на масата под ръка, за да не пропуснете случайно следващия час. В крайна сметка най-важното нещо във всяко обучение е постоянството на класовете. Тези препоръки не са трудни за следване, основното е да си поставите цел и ясно да следвате плана. Въпреки това, не бива да приемате съветите твърде буквално - всичко това е само общо ръководство за действие.

Как да увеличим iq? План за действие

Е, сега знаете как да увеличите своя Iq, остава само да започнете да практикувате. Можете да тренирате ума си по пътя за училище или работа, като седите в автобуса или на разходка. Препоръчваме ви първо да използвате тестове, за да определите онези области, в които има най-ниски резултати, и след това да изберете подходящите упражнения. Например, ако искате да подобрите способността си за броене, можете мислено да сумирате броя на минаващите автомобили и т.н. Практикувайте по-често - и това определено ще даде своя резултат.

„Non est terminus“ (лат.) – „Няма граница на съвършенството“. Тази фраза е била многократно произнасяна и потвърждавана от изключителните умове на човечеството през целия им живот. Именно това желание на човек за самоусъвършенстване и саморазвитие определя неговите духовни и нравствени качества, както и неговото място и роля в обществото. И за да характеризира интелектуалните му постижения, има коефициент на интелигентност. Въпросът за това как да увеличим IQ, ще разгледаме в тази статия.

IQ или коефициентът на интелигентност на индивида характеризира нивото на умствено развитие на човек. Този показател е научна оценка на интелигентността и се определя чрез преминаване на специално разработени стандартизирани научни тестове. С помощта на тестове се определя готовността на човек да решава проблеми, способността му за абстрактно мислене, качеството на паметта, обема на общите знания и други фактори.

Коефициентът на IQ се изчислява като се раздели числото, отговорно за умствената възраст на дадено лице (определено с IQ тест) на неговата реална биологична възраст и полученото число се умножи по 100. Например, ако на 10-годишна възраст детето е развито с 15 години, тогава неговият IQ ще бъде равен на 15/10×100=150. Тестовете за интелигентност са проектирани така, че средният коефициент на интелигентност на цялото население да бъде приблизително 95-100%, а самите субекти обикновено варират от 70% до 130%.

Мога ли да повиша IQ?

Интелигентността е естествената способност на мозъка да интегрира сложни процеси, протичащи в околната среда, като сравнява, класифицира, идентифицира модели и създава връзки между тях. Мисловният процес ни води от разединени, инстинктивно получени точкови оценки на случващото се до своя пълноценен анализ и осъзнаване. Тези знания и умения, които получаваме „на изхода“ на този процес и характеризират нашите умствени способности и ниво на интелигентност.

Учените са доказали, че огромният потенциал на ума на повечето хора е в „спящо“ състояние. Точно както тялото се нуждае от различни спортни упражнения, сутрешни упражнения и тренировки в залата, за да поддържа добра форма и да му придаде добра физическа форма, човешкият интелект също има нужда от някакъв вид упражнение. Те ще помогнат за ускоряване на мисловния процес, подобряване на реакцията и паметта и повишаване на IQ.

Става дума за това как да повишим IQ и с помощта на какви умствени дейности ще стане дума в следващия раздел.

Как да повишим нивото на IQ?

Проблемът как да се повиши IQ е изследван от много местни и чуждестранни експерти в областта на психологията и физиологията. Повечето проучвания доведоха учените до неочакван извод. Оказва се, че нивото на IQ на човек е пряко свързано с неговата физическа форма. Както се казва: „В здраво тяло здрав дух“.

За да може мозъкът ви да работи по-ефективно, е необходимо да следите запазването на физическото му здраве. За това се препоръчват системни спортове, ежедневни разходки на чист въздух, джогинг, йога и др. Друг допълнителен фактор, който играе важна роля за поддържането на здравето на мозъка, е диетата. Мозъкът също трябва да бъде подхранван, и то не само с информация. Така че съветът, който е подходящ за всички случаи, остава актуален: яжте балансирана диета и колкото се може повече зеленчуци и плодове. Приемането на различни мултивитамини също няма да е излишно в този случай. Основното е да се подходи разумно към всичко и особено към развитието на ума.

Добрата нервно-мускулна координация е от съществено значение в работата за постигане на високо ниво на IQ. Разработва се в процеса на свирене на музикални инструменти, при ръкоделие, дърворезба и др. Активните спортни игри също могат да подобрят координацията. И за да не се провали нервната ви система, трябва сериозно да подхождате към въпроса за ежедневието. Основното нещо е да отделите достатъчно време за сън и почивка, защото дори и най-брилянтният ум може да се умори.

Игри, които повишават IQ

Как да увеличим IQ с игри и възможно ли е? Оказва се, че е възможно. Нека разгледаме това по-подробно.

Учените са доказали, че игрите могат да бъдат чудесен начин за стимулиране на мозъка. Когато играе, човек започва да мисли в съвсем различно, противоположно на обикновеното състояние. Особено полезни са игрите, в които е необходимо да се решават различни логически задачи или такива, които ни карат да мислим много бързо. Решаването на пъзели, сглобяването на пъзели, решаването на кръстословици и судоку, настолни и дори видео игри могат да бъдат не само приятно забавление, но и полезна дейност за подобряване на IQ.

Научните изследвания доказват, че Tetris, популярна през 90-те години игра, стимулира дейността на ума, подобрява уменията за концентрация и повишава скоростта на реакция.

Забелязва се интересен факт: колкото по-опитни стават играчите в играта, толкова по-малко е необходимо мозъкът им да консумира глюкоза (основното гориво на тялото). Това откритие е приложимо и в други области на човешкия живот. Тъй като човек става по-способен в определена професия, усилията, необходими за ефективно функциониране, намаляват. Основното нещо е обучението.

Книги, които повишават IQ

Четем книги с надеждата, че те ще обогатят ума ни с нови идеи и знания, ще украсят живота ни, правейки го по-смислен и богат. В днешната информационна ера книгите са по-достъпни от всякога. Но, за съжаление, съвременните хора имат все по-малко време да ги четат. Следователно проблемът с качеството на четенето стана много актуален. В крайна сметка можете да „погълнете“ много книги и да не нарисувате нито една нова мисъл за себе си, дори да не помните редовете и след кратко време дори няма да си спомните нито един сюжет. Или може да се случи, че само една книга, прочетена навреме, ще обогати ума ви и ще промени много възгледи за живота.

Научна литература

Изборът на научни книги не трябва да се ограничава само до учебници по различни дисциплини. Всички научни трудове, които могат да подобрят нашето разбиране за света и естеството на неговото съществуване, са подходящи за развитието на интелигентността. Научните изследвания, например, върху търговията или социологията също ще бъдат много полезни при обучението на вашите мисловни процеси.

Основното е, че успявате да разберете не толкова теорията, колкото самия ход на научната мисъл, нейната логика, изграждането на анализа, използването на научни методи за изследване. Научните книги ни учат как да развиваме интуицията си чрез хипотези и да я тестваме с обективни доказателства. Именно тези свойства на научната литература ще бъдат полезни за тези, които се надяват да повишат нивото си на IQ.

Книги по философия

Философията от древността, както и самата наука за „философия“, израсна от семето на аналитичното мислене. Ако науката ни учи да разбираме външния свят, то философията ни учи да разбираме и осъзнаваме себе си в този свят. Философията е много подходяща за името „наука за човешкия живот“. В допълнение към класическите философски произведения, тази категория включва и основни религиозни текстове. Библията, Коранът, Бхагавад-Гита и т.н. също могат да бъдат класифицирани като вид философски трактати, освен това не трябва да се изпуска от поглед голямата им свещена стойност за човечеството.

Значението на тези книги в живота на хората може да се разглежда не само през призмата на религиозните догми, но и от гледна точка на тяхната мъдрост и красота. Произведения от този вид могат не само прозаично да повишат нивото на IQ и да накарат човек да мисли, но и да осмисли съществуването му.

Фантастични романи, фентъзи

Много обикновени хора са много скептични към този жанр на литературата. Те упрекват научната фантастика за нейната утопична измислица и абсолютната й отделеност от реалността. Този въпрос е много спорен и от гледна точка на изкуството дори неуместен. Само човек без въображение може да отрече факта, че великите художествени произведения съдържат повече истина от всеки друг литературен жанр, тъй като позволяват на читателя да изживее изцяло нова реалност.

Фантазията се създава от такива художествени техники, които допринасят за подобряване на съзнанието на читателя, неговото разбиране за заобикалящата действителност и законите на обществото. Именно чрез пълно отделяне от ежедневието авторите на научнофантастични романи показват на своите читатели своето ежедневие, сякаш от птичи поглед. От тази гледна точка дребните, ежедневни грижи и проблеми, които засенчват глобалното ни възприятие за света и неговите закони, просто не се виждат. Те не ни пречат да се фокусираме върху същественото и да мислим за вечното.

Сериозните фантастични произведения, освен ярки образи и сложни сюжети, са изпълнени и с философия, психология и история. Труман Капоте - известен американски писател, драматург и актьор - каза, че добрият роман струва повече от всяка научна работа. За да се разшири индивидуалният човешки интелект, четенето на научна фантастика може да бъде отредено на едно от водещите места. Такова забавление ще ви направи по-активен мислител, ще подобри ораторските ви умения и ще ви направи интересен и смислен събеседник.

История

Изучаването на история все още се смята от много възрастни за доста скучно. Може би училищните спомени от уроците по история са още пресни: сухият текст на книгата, глупавото тъпчене на различни дати и досадни лекции. За тези, които по редица причини отношенията им с тази дисциплина са се развили далеч от очарователни, съветваме ви да преразгледате радикално отношението си към нея.

В статията вече беше споменато, че жизненият опит на човек, преживян, усетен, осмислен и разбран от него, е основен фактор за формирането на неговия интелект. И възможно ли е да се говори за това как да се повиши коефициентът на интелигентност, без да се интересуваме от житейския опит на цялото човечество и без да знаем историите на хора, които със своя интелект, ум (въпреки че в някои случаи, може би глупост), са били в състояние да промени света? Историята е завладяваща, понякога трагична, понякога анекдотична еволюция на живота, изпълнена с прекрасни герои и грандиозни идеи. Нищо чудно, че казват, че изучавайки миналото, можем да избегнем грешки в бъдеще.

Изучаването на историята повишава разбирането и осъзнаването на настоящето, учи ни на вечни културни и морални ценности (понякога, за съжаление, на базата на обратното), формира у нас гражданска позиция. От гледна точка на повишаване на коефициента на интелигентност искаме да дадем съвети, не свързани с избора на определена историческа литература, а свързани с това как трябва да се работи с нея. Когато четете каквото и да е историческо произведение, независимо дали е статия, есе или биография, винаги се фокусирайте върху причинно-следствените връзки. Важно е внимателно да се следи кое решение или коя идея е станала първопричината за последващото събитие, до какви последствия е довело, какъв резонанс е получило и т.н. Бъдете внимателни към детайлите: те често крият най-важните аргументи. Такъв смислен подход към историята ще направи ума ви по-гъвкав, а логиката - неоспорима.

поезия

Много хора вярват, че поезията е просто полет на фантазия и способността да се избират съгласни думи. Ако думата „поезия“ предизвиква образи на шекспирови актьори, които рецитират в ума ви рими с цветя, а редовете в колона просто вдъхват скука, тогава не е малък проблем да ви убеди да вземете сериозно ползите от четенето на поезия за повишаване на IQ.

МЕНСБИ

4.2

В съвременния свят важна е не силата, а интелектът на човек. Високото ниво на интелигентност ви позволява да успеете в повечето области на дейност. Как да повишите нивото си на интелигентност, да станете по-умни и по-успешни от другите?

Вашият IQ, тоест коефициент на интелигентност, е научна оценка на умственото развитие с помощта на тестове, които измерват вашите способности за решаване на проблеми, способности за умствени образи, памет, общи знания и други способности. Въпреки че има някои ограничения за вродената интелигентност, последните изследвания показват, че интелигентността може да бъде подобрена. Ще ви представим няколко начина да направите това.

1. Играйте игри на ума

1.1 Тренирайте мозъка си. Бяхте ли ас в играта Scrabble и можехте да вкарате 40 точки дори когато комбинациите от букви бяха като ARRTERNA? Какви поздравления! Сега ви предлагаме да научите как да решавате Судоку. И когато научите, продължете напред – станете експерт по шах или други стратегически игри.

Когато овладеете определено умение, мозъкът ви спира да работи със същото усилие. Той не хаби ресурси, не произвежда толкова активно допамин. Така че не спирайте състезанието си в Scrabble, но потърсете и нови мозъчни игри.

1.2 Играйте логически/стратегически игри. През 2008 г. учените Сюзън Джаги и Мартин Бушкюл изобретиха метод, който подобрява резултатите от теста за "течен интелект" - способността за създаване на връзки, решаване на проблеми и адаптиране към нови ситуации. Въз основа на резултатите от изследванията учените са допринесли значително за изучаването на умствените способности, обръщайки внимание и след това показвайки, че има два различни потока информация.

1.3 Играйте видео игри. Игрите могат да бъдат чудесен начин за стимулиране на мозъка. Опитайте се да играете игра, която обикновено не е във вашия „списък с любими“. Това ще ви помогне да мислите по различен начин. Обърнете особено внимание на игрите, които ви принуждават да решавате проблеми или да взимате бързи решения.

Научните изследвания показват, че познатата игра Тетрис води до по-ефективна мозъчна дейност; колкото по-умело играете играта, толкова по-малко глюкоза консумира мозъкът ви (а глюкозата е основното "гориво" за тялото). Заключението от това научно изследване е, че приемът на глюкоза намалява, когато учите. Това означава, че колкото по-опитен става човек във всяка дейност, толкова по-малко усилия трябва да положи.

Когато за първи път играете, например, "стрелци", опитайте се да се потопите в атмосферата на играта, обърнете внимание на детайлите, обмислете всяко движение, сякаш е реално. Така няма да приключите играта безсмислено, а ще стимулирате мозъка да мисли повече от просто да действа рефлексивно.

1.4 Предизвикайте мозъка си по нови начини. Опитайте да изучавате криптология, например. Въпросът е да се разкрие съобщението, криптирано в кода. За някои това е трудна задача, но след известно време дори може да бъде забавна. В крайна сметка всички логически пъзели са интересни.

Решавайте логически пъзели и пъзели. Това ще ви помогне да отворите нови хоризонти и ще ви позволи да решавате проблемите по различен начин.

Решете кръстословици и судоку. Този вид дейност стимулира ума и процеса на мислене. Може би не всеки го смята за развиващо мислене, но в комбинация с други интелектуални игри може да бъде доста ефективен и лесен.

2. Тренирайте тялото си, тренирайте ума си

2.1 Отдайте се на физическата активност, тренирайте тялото си. Поддържането на тялото и ума в добра форма е чудесен начин за повишаване на нивото на интелигентност, което е научно доказано.

2.2 Разширете хоризонтите си. Точно както седенето на бюро по цял ден е лошо за физическото ви състояние, така и „седенето“ на едно и също психическо ниво е лошо за ума ви. За да излезете от това състояние, поставете си цел за цял живот - постоянно да учите, да научавате нещо ново.

Потопете се в изучаването на изкуството и архитектурата, за да видите визуалното представяне на ума в действие.

Вземете различен маршрут за работа или опитайте нещо ново, като бънджи скокове, или се научете да рисувате добре. Няма значение какво правиш, важен е процесът.

Нов опит освобождава невротрансмитера допамин, който увеличава броя на невроните и предизвиква чувство на удовлетворение.
Колкото повече учите, толкова повече знаете и съответно толкова по-високо е нивото на вашето интелектуално развитие.

2.3 Опитайте се да направите стария по нов начин. Ако пътувате до работа по един и същи път ден след ден, това се превръща в скучна работа, дори ако е на час път с кола. Все пак знаеш наизуст всеки завой, всяка дупка, къде ще има задръстване, къде е радарът. Всичко става толкова незабележимо, че спираш да обръщаш внимание на всичко. И спрете да мислите. Всичко, което правите "автоматично", прекъсва вашия мисловен процес. Откажете се от този навик.

Например, вземете различен маршрут до работа. Може да бъде с 5 минути по-дълго или, обратно, по-кратко. Ако се страхувате да не закъснеете, направете го на път за вкъщи.

Ако обичате да пишете, опитайте първо да скицирате и след това да поставите всичко в компютъра. Правете го всеки ден. Можете да научите повече за вашите умения за писане или за героя, който несъзнателно сте създали.

Всичко, което "вълнува" вашия механичен подход към нещо, може да бъде прекрасна възможност да избягате от рутината.

2.4 Постоянството се отплаща. Не обръщайте внимание на стереотипите, които само ограничават, например: „Да научиш старите е какво да лекуваш мъртвите“. Представете си удовлетворението, което бихте изпитали, ако повишите нивото си на IQ с цели 10 точки! Както всичко останало, мозъкът работи най-добре, когато се използва. Активната умствена дейност дори се свързва с превенцията на болестта на Алцхаймер.

2.5 Пишете по всеки повод. Изпратете бележка вместо имейл или направете скица на ръка, вместо да я пишете на компютър. Това стимулира визуалното и кинетичното възприятие.

Опитайте да пишете с недоминиращата си ръка. Това всъщност може да стимулира противоположното полукълбо на мозъка от ръката. И може би левичарят може да стане десничар и да се научи да мисли по-логично, а деснякът може да се опита да пише с лявата си ръка и да развие креативност. Моля, имайте предвид, че това е само предположение, но си струва да се тества.

2.6 Бъдете най-добрият в училище - вземете най-добрата кариера. Има множество доказателства, подкрепящи връзката между добрите оценки и високия IQ. Добрите оценки са пътят към добра кариера и по-добър начин на живот.

Научните изследвания показват, че мозъците на истинските професионалисти автоматично са по-големи, по-здрави и по-заплетени, докато ръчните работници имат по-тънък нов кортекс, което означава ниво на интелигентност под средното. Всичко това е така, защото такива работници не използват често мозъка.

Интензивното обучение, изисквано от често обещаваща професионална кариера, със сигурност инициира развитието на нервните клетки и стимулира когнитивните способности на мозъка.

3. Насладете се на обкръжението и културата си

3.1 Изразете себе си. Бъдете активни в обществото, в социалната среда и взаимодействайте с външния свят. Колкото повече се интересувате от други хора и други гледни точки, толкова повече ще научите. Може да не винаги сте съгласни с това, което научавате или откривате, но като оспорвате предразсъдъците си, вие или ще укрепите вярванията си, или ще се адаптирате, израствате и прегръщате нови гледни точки.

3.2 Бъдете наблюдателни. Неразделна част от образа на „умен човек“ е осъзнаването на различни проблеми на високо ниво и разбирането (или развиването на разбирането) на връзката между различни или случайни събития.

Например виждате две коли се сблъскват, движещи се в обратна посока. Без колебание някои казват: "е, понякога се случва" и оставят всичко както е. И ако сте по-внимателни, може да забележите факторите, довели до инцидента: може би една кола е загубила стабилност на хлъзгав път; или може би колите се движеха една към друга по еднопосочен път. Или, и това може да е, в една от колите имаше куче, което, като видя друго куче отстрани на пътя, радостно скочи в ръцете на шофьора, който в резултат загуби контрол и се блъсна в друга кола.

Интензивните наблюдения могат да бъдат полезни и в по-продуктивни области като архитектура, изкуство или астрономия и т.н.

3.3 Слушайте класическа музика. Ефектът на Моцарт показа, че ако слушате музика дори за 10 минути, можете да постигнете краткосрочно увеличение на IQ с 8-9 точки. Можете, разбира се, да постигнете дългосрочен ефект, но трябва да вземете някой с по-високо ниво на IQ, за да го докажете!

3.4 Четете много. Четенето подобрява способността на мозъка да мисли и развива способността за вземане на бързи решения. Четенето на книга, която не сте чели преди, разширява кръгозора ви и следователно повишава нивото ви на IQ.

Уверете се, че книгата е подходяща за вашето ниво. Четенето на твърде лесна за вас книга само ще ви забавлява и нищо повече, и обратно, ако четете книга, до която не достигате и постоянно препращате към речника, това няма да донесе никакво удоволствие.

4. Не спирайте да учите

4.1 Следете напредъка си. Правете IQ тест всяка седмица и записвайте резултатите си. Ако искате да видите напредъка си - вземете документ в Excel или друга удобна за вас програма (Има много сайтове, където можете да направите онлайн тест за интелигентност безплатно).

Имайте предвид, че много онлайн тестове са нелицензирани и изискват SMS потвърждение, за да получат резултати. Не се поддавайте - това е спам. Изберете внимателно теста, който предстои да направите. В САЩ, например, единственият лицензиран тест за интелигентност е тестът Станфорд-Бине.

Съвети

Играйте на пулове или решавайте кръстословици. Карат ви да мислите и да се забавлявате едновременно.

Научете чужд език. Ако сте научили едното, вземете другото. Изучавайте други култури – това ще предразположи мозъка ви към различни форми на логика и ще можете да гледате на нещата по различен начин.

Прочетете повече книги и потърсете образователни материали в Интернет.

Изключете телевизора и настройте мозъка си да работи! Същото се отнася и за безсмисленото четене за шоу. Вземете тема и я проучете внимателно, за да разберете всичко от началото до края.

Зает съм. Това увеличава притока на кръв към мозъка, което повишава умствените способности и подобрява паметта.

Когато мислите, дишайте равномерно, дълбоко.

Заменете сладките напитки с вода и яжте редовно плодове и зеленчуци.

Наспи се. За да може получената информация да премине в дългосрочната памет от краткосрочна, трябва да спите достатъчно. Проучванията показват, че средно тийнейджърите се справят по-добре с тестове, ако учат още няколко седмици, а ако спят повече от осем часа, има скок в резултатите. Но не забравяйте, че това са средни стойности. Всичко зависи от самия ученик – дали нивото му на интелигентност ще се увеличи или ще остане на същото ниво. Само не забравяйте, че е доказан факт, че ако спите повече, повече информация се съхранява в дългосрочната памет.

Правете упражнения, които стимулират сърдечно-съдовата система, и се откажете от мазните храни, така че кръвта да циркулира нормално до мозъка.

Яжте полезни за мозъка храни като риба. Въпреки това избягвайте да ядете риба тон - тази риба често съдържа големи количества живак. Включете омега 3 или рибено масло в диетата си. Ще бъде полезно и за вашето здраве.

Завъртете кубчето на Рубик, решавайте пъзели или използвайте друга подобна играчка, за да прекарате времето, вместо да гледате телевизия.