Как да бъдем винаги спокоен. Как да запазим спокойствие в стресова ситуация

На всеки се случват събития, които не се вписват в рамките на обичайния начин на живот. Текущите проблеми и трудни за разбиране проблеми са обезпокоителни. Стресът подкопава физическото и емоционалното здраве.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложите под възглавницата си..." Прочетете повече >>

Запазването не само на външното, но и на вътрешното спокойствие помага да се излезе от трудна ситуация с достойнство, да се преценят правилно житейските уроци и да се направят заключения. За да нямат опустошителни последици, психолозите препоръчват използването на няколко ефективни техники.

Малко вълнение е добре

До това заключение стигнаха учени от Калифорнийския университет, които се интересуват от психологията на поведението. Причини за тези заключения:

1. 1. Лекото вълнение изостря сетивата и помага да се настроите за преодоляване на препятствия.Пример: след подробна подготовка за изпита повишаването на адреналина в кръвта спомага за мобилизиране на умствените сили, резултатът е успешно раждане.
2. 2. Стресовите ситуации служат като ваксина срещу последващи разочарования.Човекът прави заключения и предприема действия, за да се научи как да избегне подобна история в бъдеще. Така че зъбоболът ще ви накара да обърнете повече внимание на посещенията при зъболекар и да контролирате здравето си.
3. 3. Навременната грижа е подходяща.Те включват случаи на нараняване, когато трябва да се вземе спешно решение, или риск от загуба на работа, настоявайки за активно професионално развитие.
4. 4. Искрени чувства към взаимоотношенията.Те се превръщат в мотивиращ фактор при оформянето на методите за отглеждане на децата или общуването с близките.

Вълнуващите чувства действат като мотив да станете разумни и резервирани. Но когато емоциите вземат надмощие, е много по-трудно да не изпуснете нервите си.

Как да не се притеснявате в отговорни ситуации?

За да останете спокойни и уверени, е важно да разберете какво точно е било причината за безпокойство. Това ще ви помогне да предприемете правилните действия. Чести стресови фактори:

• отговорни събития - например среща в официална обстановка;
• среща с любим човек;
• дълбоко съжаление за минали грешки;
• страх за бъдещето – семейство, работа, здраве.

Има много причини за безпокойство. Запазването на спокойствие винаги и във всичко едва ли ще успее. Но е възможно да се научи на спокойствие.

Например, преди среща с момиче, млад мъж си напомня: най-доброто нещо е да бъдеш себе си. Умелото преструване, за да станете това, което другите искат да видят, не е опция. След определено време ще започнат да се появяват недостатъци в характера и ще възникнат трудности във връзката. Какво да направите, за да не бъдете нервни:

• подгответе се добре;
• идвайте на срещата навреме или малко предварително;
• планирайте програмата;
• бъдете готови за неочакваното.

Има случаи, когато е неуместно да се показва пълно самообладание. Една от тези ситуации е среща.

10 съвета за тези, които не искат да изгубят нервите си

Психолозите използват специални техники и обичайни действия. Прилагайки ги всеки ден, човек става уравновесен и склонен да взема трезви решения.

Има много начини за справяне с негативните реакции на стрес. Следните са прости и ефективни.

Страховете не са това, което се случи

Повечето събития в бъдеще, които предизвикват страх, никога не се случват. Въображението може да нарисува ужасни картини на "ами ако ...". Не можеш да гледаш на всичко през розови очила - животът е тежък и пълен с борба. Но не съществувайте в постоянно очакване на негативност.

За да направите това, приложете техниката "тук и сега":

1. 1. Изправете гърба си, изправете раменете. Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти, като използвате диафрагмата – мускулната преграда, която разделя белите дробове от коремната кухина. Диафрагмалното дишане с по-ниска цена ще даде увереност и спокойствие. Ясно се усеща как въздухът изпълва белите дробове.
2. 2. Огледай се около себе си.Обърнете внимание на заобикалящата среда, минаващите хора. Почувствайте миризмите, които витаят в пространството.
3. 3. Благодаря на съдбата за това, което вече е сега.Много от тях имат много по-малко ползи.

слушай тишината

Най-доброто време за това е рано сутрин. Птици чуруликат през отворения прозорец, шумът на града не отвлича вниманието.

След като заемете удобна позиция, прекарайте 5-6 минути в тихо размишление. Обърнете внимание на усещането за мир, което възниква вътре. В същото време е добре да си припомним една приятна случка от миналото – например от детството. Какви чувства предизвика това събитие, какви цветове бяха особено ярки.

След като си спомнят тези усещания, те се извикват в трудни моменти от живота, спирайки за няколко секунди. Същата ефективна техника за мнозина беше произволното забавяне на движенията и дишането.

Не съдете и не се оплаквайте

Човек е склонен да търси подкрепа от другите, това е естествена нужда. Преди да се обадите или изпратите съобщение на най-добрия си приятел, трябва да си зададете няколко въпроса:

• Ще бъде ли обективна или лична (субективна) оценка на ситуацията?
• Ще бъдат ли полезни такива думи за приятелското общуване?
• Как се чувства човек, за когото говори негативно?
• Ще променят ли изречените думи това, което се случва по положителен начин?

Насърчавайте и подкрепяйте другите

Този принцип е подобен на предишния. Положителните емоции се умножават, когато се споделят с другите.

Да намерите човек, който е особено труден, и да го подкрепите, да предоставите всякаква помощ - това зарежда с енергия, дава сила и облекчава чувствата.

Вземете настоящия момент като отправна точка

Много съществуващи ситуации могат и трябва да бъдат коригирани. За да направите това, ще трябва да осъзнаете и да поемете отговорност за своите мисли и действия. Склонността да се обвиняват обстоятелствата е присъща на слабите личности. Човек, който е верен в малките неща, има силен характер.

Ако ситуацията не може да бъде променена, променете отношението към нея. Използвайки възникващите бариери като маяци, силната личност не търси отговор на въпроса „защо?“, а анализира за какво могат да послужат подобни условия.

Намерете какво ви помага да се отпуснете

За един човек това е слушане на музика, за друг – четене на книга или гледане на хубав филм. Ако няма много време, колекция от кратки забавни истории ще ви помогне.

Грижата за животните и растенията дава заряд с положителни емоции. Общуването с природата, ходенето за гъби или риболов е това, което липсва на много градски жители.

Контролирайте диетата и ежедневието

Пристъпите на агресия и неконтролируем гняв съпътстват тези, които не обръщат достатъчно внимание на храната и почивката си. Пълноценният здравословен сън включва няколко фази и продължава средно 8 часа.

1. Опитайте не драматизирай

Никога не правете голяма работа от проблемите. Успокойте се, съберете се и преценете трезво ситуацията. Следвайте хода на мислите си. Не им позволявайте да ви отведат в грешната посока. Помислете, че случилото се не е никак страшно, че можете да решите проблема, лесно да излезете от тази ситуация. Вземете положително настроение. Това ще ви улесни много. В никакъв случай не се паникьосвайте.

2. Помислете, преди да споделите проблем

И така, искате да разберете как да развиете хладнокръвие. Първо, разбийте проблема си. Помислете сами, претеглете всички плюсове и минуси. Определете точно кой начин за решаване на проблема смятате за най-успешен. Не бързайте да съобщавате за текущата ситуация на всички около вас.

Помислете първо сами! Веднага кажете на всичките си приятели, вие ще им дадете не съвсем коректна, преувеличена информация. Можете да кажете, че вие дезинформира гии разбира се, тяхното виждане за ситуацията няма да бъде обективно. Успокойте се, помислете сами и чак тогава, ако е необходимо, споделяйте с другите.

3. Открийте визуализацията като начин да останете спокойни

Всеки от нас може да се научи да решава проблемите си без паника. За да направите това, трябва да разберете как да развиете хладнокръвие. От своя страна, за това трябва да се научите да си представяте най-трудните житейски ситуации като заплетен възел, който винаги може да бъде разплетен. Колкото по-нервни сте, толкова по-стегнато ще се стегне възелът. И веднага щом отпусни сеще има голям шанс да го разгадаете, което означава, че можете спокойно да разрешите проблема си.

4. Осъзнайте, че можете да контролирате емоциите си

Научете се да контролирате емоциите си. Няма нужда да се паникьосвате, да крещите, да хвърляте истерици. Научете се да се успокоявате и да поемете контрол над себе си. Няма нужда да размахвате ръце и да бягате от ъгъл до ъгъл. Просто се опитайте да се отпуснете и да дишате спокойно. Ще успеете, ако ще опиташ.

5. Създайте спокойна среда

Опитайте се да се отървете от всички дразнители около вас. Всеки си има своите. Това може да бъде шум или, обратно, тишина, хора наоколо, дори най-близките, разговори наоколо и много други. Ако е необходимо, останете със себе си, помислете внимателно, съсредоточете се и се опитайте да намерите решение на проблема.

6. Обърнете внимание на душата

Как да останете спокойни: 12 съвета как да останете спокойни в стресова ситуация По-долу са дванадесет съвета как да запазите хладнокръвие и да останете спокойни в различни ежедневни ситуации. 1. Опитайте се да не драматизирате Много е лесно да драматизирате и да направите слон от муха. Когато проблем ви засяга, устоявайте на желанието да преувеличите негативното. Избягвайте думите „винаги“ и „кога“. Може да се чувствате като Стюарт Смоли, но да си кажете „Мога да се справя“, „Добре е“ и „Аз съм по-силен от това“ наистина може да ви помогне да погледнете на проблема по различен начин. 2. Помислете, преди да споделите проблем Не говорете, не блогвайте или туитвайте за проблема си. Не го обсъждайте веднага с приятелите си; първо го смилайте сами, това ще ви даде време да се успокоите малко. Понякога добронамерените приятели са твърде симпатични към вас. Правейки това, те само наливат масло в огъня, а вие се разстройвате още повече. 3. Открийте метафорите и визуализацията като начин да запазите спокойствие Ето какво ми помага: Опитвам се да очертая проблема като възел. Колкото повече се паникьосвам и дърпам краищата, толкова по-стегнато се стяга възелът. Но когато се концентрирам напълно, се успокоявам и мога да разхлабя една по нишка. Също така помага, ако си представите, че действате сдържано и съсредоточено. Спрете да крещите и се движете възможно най-бавно. Говорете бавно и тихо. Станете този спокоен и невъзмутим човек, който виждате във въображението си. Ето още една техника: Познавате ли човек, който може да се нарече невъзмутим? Помислете какво би направил този човек на ваше място. 4. Идентифицирайте факторите, които ви подлудяват Има ли някакви специфични ситуации, които ви карат да губите контрол? Идентифицирайте конкретни фактори, от времето на деня, през това колко сте заети (или отегчени), до нивата на кръвната Ви захар. Изпускате ли нервите си, когато е твърде шумно - или твърде тихо? Познаването на вашите лични дразнители ще ви помогне да останете спокойни през целия ден. 5. Осъзнайте, че можете да контролирате емоциите си. Припомнете си моментите, когато сте успявали успешно да запазите спокойствие в трудна ситуация. Може би това е било, когато сте искали да крещите на съпруга или децата си, но тогава звънецът на вратата звъни и вие успяхте незабавно да се реорганизирате. Не забравяйте, че можете да повторите това, като знаете какво ви дразни и какво може да ви помогне да поддържате спокойствие. 6. Създайте спокойна среда с ритуали за релакс. Ако спокойната музика ви утешава, използвайте я. Ако тишината ви успокоява, използвайте я. Може би пускате успокояваща инструментална музика, приглушавате светлините и запалвате ароматни свещи. Когато се приберете от работа, отделете няколко минути, за да успокоите ума си, преди да се потопите в семейните задължения. Седнете в колата за няколко минути и поемете няколко дълбоки вдишвания. Събуйте обувките си и изпийте няколко глътки вода. Подобни ритуали са изключително успокояващи при прехода от една дейност към друга. 7. Погрижете се за непосредствените си нужди Уверете се, че спите достатъчно и получавате достатъчно протеини, фибри, витамини и минерали. Най-често се дразня, когато кръвната ми захар е ниска. Достатъчно е обаче да хапна нещо питателно и се чувствам (относително) по-лек. Също така се опитайте да упражнявате. Ежедневните упражнения помагат за облекчаване на физическото напрежение, а това от своя страна ви помага да контролирате чувствата си. Ако усетя нужда, тогава вместо половинчасово бягане се занимавам с кикбокс. Помага. Избягвайте прекомерната консумация на захар и кофеин и не дехидратирайте тялото. Изпийте голяма чаша вода и вижте дали се чувствате по-добре, по-спокойни и внимателни. 8. Обърнете внимание на душата и духа В зависимост от религиозните си страсти, участвайте в медитация или молитва. Практикувайте йога - или просто седнете тихо за известно време. Способността да намирате спокойствие ще ви служи добре повече от веднъж. Вземете клас по медитация и научете техники, които да ви помогнат да контролирате натоварения си ум. 9. Разсейвайте се Вместо да мислите за едно и също нещо, направете нещо интересно, вълнуващо или креативно. Опитайте се да се смеете (или да се смеете на себе си). Гледайте комедия или прочетете блог, който винаги ви кара да се смеете. Когато сте оживени, е много по-лесно да запазите спокойствие. 10. Вземете си почивен ден Ако съм луд да не си взема почивен ден, знам със сигурност – имам нужда от него. Ако успея да преодолея себе си и да прекарам цял ден далеч от работа, винаги се връщам там по-спокоен, по-уверен и изпълнен със свежи идеи. 11. Не забравяйте да дишате Когато децата ми бяха много малки, ние им помогнахме да се успокоят, като ги научихме да дишат с корема си. Все още работи, както за тях, така и за мен. Дишането с диафрагма помага за незабавно облекчаване на напрежението и ви дава няколко минути, за да се успокоите. Това често е достатъчно време за оценка на ситуацията и възвръщане на чувството за контрол. По време на правилното коремно дишане коремът ви буквално ще се повдига и пада. За да практикувате, поставете ръката си на корема. Вдишайте през носа и вижте дали ръката ви се издига, докато вдишвате. Задръжте дъха си за няколко броя и издишайте бавно. 12. Помислете за цитати, които могат да ви помогнат да успокоите ума си. Ето няколко цитата, които намирам за вдъхновяващи: „Ти си небето. Всичко останало е само времето." Пема Чодрон "Спокойният, фокусиран ум, който не е насочен към нараняване на другите, е по-силен от всяка физическа сила във Вселената." Уейн Дайър. „Безполезно е да бързаме живота. Ако живея в бягство, значи живея погрешно. Навикът ми да бързам няма да доведе до нищо добро. Изкуството да живееш е да се научиш как да отделяш време за всичко. Ако жертвам живота си за бързане, това ще стане невъзможно. В крайна сметка отлагането означава да отделите време за мислене. Това означава да отделите време за мислене. Бавно ще бъдете във времето навсякъде" Карлос Петрини (Carlos Petrini) - основателят на движението "бавна храна". „Единствената най-важна причина да останете спокойни е, че спокойните родители чуват повече. Сдържаните, възприемчиви родители са тези, чиито деца продължават да говорят.” Мери Пайфър „Запазете спокойствие, спокойствие, винаги се контролирайте. Тогава ще разбереш колко лесно е да си в хармония със себе си.” Парамаханса Йогананда

Как реагирате в стресови ситуации – нервен, притеснен? Искате ли да останете спокойни? Научете 12 начина да останете спокойни в стресова ситуация и приложете поне няколко от тях в живота си.

1. Опитайте се да не бъдете драматични.

Много е лесно да се драматизира и да се направи слон от муха. Когато проблем ви засяга, устоявайте на желанието да преувеличите негативното. Избягвайте думите „винаги“ и „кога“. Може да се чувствате като Стюарт Смоли, но да си кажете „Мога да се справя“, „Добре е“ и „Аз съм по-силен от това“ наистина може да ви помогне да погледнете на проблема по различен начин.

2. Помислете, преди да споделите проблем.

Не говорете, не пишете в блог или туитвайте за проблема си. Не го обсъждайте веднага с приятелите си; първо го смилайте сами, това ще ви даде време да се успокоите малко. Понякога добронамерените приятели са твърде симпатични към вас. Правейки това, те само наливат масло в огъня, а вие се разстройвате още повече.

3. Открийте метафорите и визуализацията като начин да останете спокойни.

Ето какво ми помага: опитвам се да представя проблема като възел. Колкото повече се паникьосвам и дърпам краищата, толкова по-стегнато се стяга възелът. Но когато се концентрирам напълно, се успокоявам и мога да разхлабя една по нишка.

Също така помага, ако си представите, че действате сдържано и съсредоточено. Спрете да крещите и се движете възможно най-бавно. Говорете бавно и тихо. Станете този спокоен и невъзмутим човек, който виждате във въображението си.

Ето още една техника: Познавате ли човек, който може да се нарече невъзмутим? Помислете какво би направил този човек на ваше място.

4. Определете факторите, които ви ядосват.

Има ли определени ситуации, които ви карат да загубите контрол? Идентифицирайте конкретни фактори, от времето на деня, през това колко сте заети (или отегчени), до нивата на кръвната Ви захар. Изпускате ли нервите си, когато е твърде шумно - или твърде тихо? Познаването на вашите лични дразнители ще ви помогне да останете спокойни през целия ден.

5. Осъзнайте, че можете да контролирате емоциите си.

Припомнете си моменти, когато успяхте успешно да запазите спокойствие в трудна ситуация. Може би това е било, когато сте искали да крещите на съпруга или децата си, но тогава звънецът на вратата звъни и вие успяхте незабавно да се реорганизирате. Не забравяйте, че можете да повторите това, като знаете какво ви дразни и какво може да ви помогне да поддържате спокойствие.

6. Създайте спокойна среда с ритуали за релаксация.

Ако спокойната музика ви утешава, използвайте я. Ако тишината ви успокоява, използвайте я. Може би пускате успокояваща инструментална музика, приглушавате светлините и запалвате ароматни свещи.
Когато се приберете от работа, отделете няколко минути, за да успокоите ума си, преди да се потопите в семейните задължения. Седнете в колата за няколко минути и поемете няколко дълбоки вдишвания. Събуйте обувките си и изпийте няколко глътки вода. Подобни ритуали са изключително успокояващи при прехода от една дейност към друга.

7. Погрижете се за основните си нужди.

Уверете се, че спите достатъчно и получавате достатъчно протеини, фибри, витамини и минерали. Най-често се дразня, когато кръвната ми захар е ниска. Достатъчно е обаче да хапна нещо питателно и се чувствам (относително) по-лек.

Опитайте се също да тренирате Ежедневните упражнения помагат за облекчаване на физическия стрес, а това от своя страна ви помага да контролирате чувствата си. Ако усетя нужда, тогава вместо половинчасово бягане се занимавам с кикбокс. Помага.

Избягвайте прекомерната консумация на захар и кофеин и не дехидратирайте тялото. Изпийте голяма чаша вода и вижте дали се чувствате по-добре, по-спокойни и внимателни.

8. Обърнете внимание на душата и духа.

В зависимост от религиозните си предпочитания, заемете се с медитация или молитва. Практикувайте йога - или просто седнете тихо за известно време. Способността да намирате спокойствие ще ви служи добре повече от веднъж. Вземете клас по медитация и научете техники, които да ви помогнат да контролирате натоварения си ум.

9. Разсейвайте се.

Вместо да мислите за едни и същи неща, направете нещо интересно, вълнуващо или креативно. Опитайте се да се смеете (или да се смеете на себе си). Гледайте комедия или прочетете блог, който винаги ви кара да се смеете. Когато сте оживени, е много по-лесно да запазите спокойствие.

10. Вземете си почивен ден.

Ако се съпротивлявам като луда да не си взема почивен ден, знам със сигурност – трябва ми. Ако успея да преодолея себе си и да прекарам цял ден далеч от работа, винаги се връщам там по-спокоен, по-уверен и изпълнен със свежи идеи.

11. Не забравяйте да дишате.

Когато децата ми бяха много малки, ние им помогнахме да се успокоят, като ги научихме да дишат с корема. Все още работи, както за тях, така и за мен. Дишането с диафрагма помага за незабавно облекчаване на напрежението и ви дава няколко минути, за да се успокоите. Това често е достатъчно време за оценка на ситуацията и възвръщане на чувството за контрол.

По време на правилното коремно дишане коремът ви буквално ще се повдига и пада. За да практикувате, поставете ръката си на корема. Вдишайте през носа и вижте дали ръката ви се издига, докато вдишвате. Задръжте дъха си за няколко броя и издишайте бавно.

12. Помислете за цитати, които могат да ви помогнат да успокоите ума си.

Ето няколко цитата, които намирам за вдъхновяващи:

„Ти си небето. Всичко останало е само времето." Пема Чодрон

"Спокойният, фокусиран ум, който не е насочен да навреди на другите, е по-силен от всяка физическа сила във Вселената." Уейн Дайър.

„Безполезно е да бързаме живота. Ако живея в бягство, значи живея погрешно. Навикът ми да бързам няма да доведе до нищо добро. Изкуството да живееш е да се научиш как да отделяш време за всичко. Ако жертвам живота си за бързане, това ще стане невъзможно. В крайна сметка отлагането означава да отделите време за мислене. Това означава да отделите време за мислене. Бавно ще бъдете навреме навсякъде. Карлос Петрини.

„Запазете спокойствие, спокойствие, винаги се контролирайте. Тогава ще разбереш колко лесно е да си в хармония със себе си.” Парамаханса Йогананда.

Хората, които са доволни от всичко в живота си, могат спокойно да се нарекат щастливи. Те не знаят какво е стрес. Те просто не изпитват пренапрежение и негативни емоции, на които тялото реагира. Човек, който е постоянно в стресово състояние, става ядосан, раздразнителен и се запалва, както се казва, с половин оборот. Рано или късно ще му омръзне. И се чуди – как да бъде спокоен във всяка ситуация и реално ли е? Е, всичко е възможно в нашия живот. И това не е изключение.

Спад на волтажа

Всеки човек, който се интересува от това как да бъде спокоен във всяка ситуация, трябва да помни, че без минимизиране на емоционалния стрес нищо няма да работи. Първо трябва да започнете да се храните добре и навреме. И започнете сутринта с нещо вкусно и любимо - това ще ви помогне да се развесели. Както и 10-минутно упражнение, което също ще тонизира тялото.

Ако на работа човек е изправен пред стресиращ фактор, тогава той ще трябва да се научи да се разсейва. Просто трябва да помислите за нещо приятно - за къща, любим човек, торта, котки, всичко. Също така си струва да свикнете с ежедневните водни процедури. До баня, душ, басейн. Водата успокоява нервите.

И като цяло, ако човек мисли как да бъде спокоен във всяка ситуация, тогава е време да промените нещо в живота си. Може би е станала ужасно монотонна? Тогава не пречи да внесете ново хоби или хоби в него. Основното е, че доставя удоволствие. Радостният, доволен човек просто не иска да се дразни.

самоконтрол

Обикновено въпросът как да бъдем спокоен във всяка ситуация се задава от хора, които постоянно са в стресова среда. Например на работа всеки ден шефът притиска или колегите дразнят с всяка дума. Единственият изход е самоконтролът.

Ефективен метод е дихателната практика. А именно квадратната техника. Веднага щом човек почувства пристъп на дразнене, той ще трябва да започне да диша с лявата ноздра, след това с дясната, след което със стомаха и гърдите. Така се оказва не само да успокоява сърдечния ритъм, но и да се разсейва.

Или можете просто да задържите дъха си и да го освободите след половин минута. По този начин мозъчната активност е сведена до минимум.

Методи на психологията

Както във всяка ситуация, ако нищо не помогне? Можете да опитате да погледнете на случващото се от гледна точка на уравновесен и сдържан човек. Ако такъв е близък приятел или роднина, тогава половината работа е свършена - вече има добър пример. Трябва да помислите - какво би направил той? Това обикновено помага. Наистина, по-добре е да седнете и да мислите, отколкото да късате и хвърляте, което обикновено само влошава състоянието.

Между другото, мнозина съветват да направите списък с така наречените лични дразнители. Врагът трябва да се познава от поглед. И след като съставите списъка, можете да измислите начини, по които наистина ще бъде възможно да се справите с дразнителя. Следващият път, когато човек се сблъска с източник на стрес, той уверено ще може да му устои по предварително планиран метод. Ще бъде малка победа, от която настроението гарантирано ще се подобри.

Мотивация

Има различни случаи, които ви карат да мислите как да запазите спокойствие във всяка ситуация. По-често хората се ядосват заради неуспехи. Нещо не се получава и това ме дразни. Искам да зарежа всичко, да си измия ръцете и да се скрия от всички в приюта си. Но това не е изходът. Е, мотивацията ще помогне.

В ситуация, която вече е „на ръба“, е изключително важно да се подкрепите. Думите са мощни неща. Струва си да се убедите, че животът се влошава, преди да се е подобрил. И че дори след най-тъмната нощ винаги идва зората.

Като цяло няма да е излишно да прочетете колекция от мотивиращи цитати. Най-важното ще остане в паметта ви. Така например Стюарт МакРобърт, известен публицист и автор на трудове за силови тренировки, каза: „Ще имате провали, наранявания и грешки. Депресия и периоди на отчаяние. Работата, ученето, семейството и животът ще ви пречат повече от веднъж. Но вашият вътрешен комплекс трябва постоянно да показва само една посока – към целта. Стюарт се обърна към спортисти и културисти, които искаха да спечелят и да спечелят титли. Но целият смисъл на тази фраза е, че тя може да се приложи към всеки човек и ситуация.

Физическо освобождаване на енергия

Със сигурност всеки човек, който се интересува как да се държи спокойно във всяка ситуация, е забелязал промени в тялото си в момента на дразнене. Започва да вдига шум в главата, налягането скача толкова бързо, че човек дори усеща пулсация в слепоочията, има желание да изкрещи или дори да се нахвърли върху някого с юмруци с намерение да го разкъса на парчета.

Невъзможно е да запазите такъв запас от енергия в себе си. Физическата релаксация ще помогне. Можете да се запишете в боксовата секция, където вечерта с радост можете да извадите целия гняв и агресия върху крушата, представлявайки вместо това нарушителя. Промените ще бъдат забележими почти веднага. Ако вредният шеф отново започне да сипе безпочвени забележки, човекът автоматично си спомня как се е отплатил вчера на круша, представяйки си шефа на нейно място. И ще отбележи с удоволствие за себе си, че днес отново ще може да го направи. Освен това гневът в този случай ще направи човек по-добър! По-силни, физически развити, по-красиви. Спортът е полезен, в крайна сметка това е мускулна релаксация, която облекчава напрежението, което се натрупва в тялото. Добре познатата фраза е идеална за този случай: „Излишната енергия трябва да бъде насочена в правилната посока“.

Всичко свършва рано или късно

Много хора живеят по този принцип. И той е ефективен. Как да се научим да бъдем спокойни във всяка ситуация? Достатъчно е само да запомните, че това (може да се уточни в зависимост от случая) не е завинаги. Проект с твърде много проблеми рано или късно ще бъде завършен и закрит. Някой ден ще можете да си намерите нова работа. Ще бъде възможно и събиране на пари за отделно жилище. Рано или късно шефът ще се умори да търси грешки по дреболии. Като цяло трябва да е по-лесно.

Между другото, същото може да се посъветва и на хора, които се притесняват преди всяко важно събитие. Например преди публично изпълнение. Вярно е, че има и други начини. Да бъдеш спокоен във всяка ситуация, дори и в много отговорна, е съвсем реално. Просто трябва да си поставите краткосрочна цел. Излезте, изнесете реч, представете се във възможно най-добрата светлина, направете всичко, което е репетирано. Това е всичко, работата е свършена - и струваше ли си опита?

Просто хората се страхуват твърде много. Страхът засенчва ума и им е трудно да се успокоят. Ако преодолеете тази бариера и се настроите по правилния мирен начин, тогава всичко ще се получи.

Смяна на пейзажа

Има още един съвет, който може да отговори на въпроса как да бъдем спокоен във всяка ситуация. Практиките са различни. И един от най-ефективните е промяната на ситуацията. Не само физически, но и вътрешни. Много хора правят груба грешка – прибират се от работа, влачейки със себе си товар от стрес, тревоги, конфликти и проблеми. Намирайки се в своята "крепост", те продължават да мислят за тревоги. И не почиват. Трябва да свикнем ясно да разделяме работата и всичко останало – почивка, дом, приятели, семейство, забавления. В противен случай порочният кръг никога няма да се счупи.

Струва си да опитате и човек скоро ще започне да забелязва за себе си, че мисълта „Е, отново, колко е уморено всичко, нито миг спокойствие“ се появява в главата му все по-рядко.

ежедневни ситуации

По-горе беше казано много за това как да бъдем спокойни във всяка ситуация и да не се изнервяме, когато става въпрос за работа, живот в обществото и обществото като цяло. Но какво да кажем за обикновените, „домашни“ случаи? Ако човек се дразни пред роднини и приятели, разпада се върху тях, това е лошо. Източникът отново се крие във външните му неуспехи, свързани с работата, недоволството от личния му живот, липсата на пари. Но роднините не са виновни. За да не им се дразните, трябва да разберете това. И не драматично. Ако някой близък разбра как вървят нещата, той не искаше още веднъж да му напомня за лош шеф, досадни колеги и нелюбима позиция. Той просто показа внимание.

И това също се случва - човек просто се дразни от събеседника си, който, както се казва, прекалява. Интересува се от това, което не го засяга, пита за неща, които са твърде лични, налага мнението си, опитва се да го убеди в нещо, доказва, че противникът не е прав. В този случай човекът няма късмет. Но проблемът може лесно да бъде решен. Необходимо е само учтиво да обсадите събеседника или да прехвърлите разговора в друга посока.

Тайна в щастието

Много беше казано по-горе за това как да бъдем спокойни във всяка ситуация. Психологията е интересна наука. И експертите в тази област могат да посъветват много полезни неща. Но най-важното нещо, което всеки трябва да научи, е, че тайната на мира се крие в щастието. Човек, който харесва всичко в живота си, винаги е щастлив и щастлив. Той не се дразни за дреболии, защото не го интересува нищо - в края на краищата всичко е наред с него. Ето защо, ако твърде много е паднало на раменете ви и ви преследва, напомняйки ви за себе си всяка секунда, е време да промените живота си. И не е нужно да се страхувате да го направите. В крайна сметка, както каза известният американски писател Ричард Бах, за нас няма граници.